BMI 34 vilken grad av fetma. Beräkning med en miniräknare

Fetma är en sjukdom som kännetecknas av närvaron av en stor mängd fettavlagringar i det subkutana utrymmet, såväl som inre organ.

Inom medicin finns det 4 grader av mänsklig fetma:

1 grad: Body mass index varierar från 30,0-34,9, ländryggssmärta, förstoppning och illamående efter att ha ätit. Om det fortskrider, notera då: trötthet, ökad dåsighet, aktiv svettning, andnöd, nervositet.
2 grader: body mass index 35,0-39,9, kroppsvikten ökar med 30-40%, problem av 1:a graden kommer att intensifieras, apati uppstår, en bitter smak i munnen, funktionen av lever och gallblåsa störs, ledproblem, instabilt blod tryck, bultande huvudvärk, svullnad.
3 grader: body mass index överstiger 40,0, den faktiska vikten är 50-99% högre än normalt, hypertoni fortskrider, takykardi, andnöd och vila, andningssvikt, ledvärk, pankreatit, kolecystit utvecklas, menstruation kan utebli hos kvinnor, män problem med potens och prostatakörtel.
4 grader: kroppsvikt ökat med minst 2 gånger, kan nå 300 kg, problem med egenvård, fortskrider diabetes, sköldkörtelpatologi, mest en person tillbringar tid i sängen, liggsår uppstår.

Grader av fetma

Fetma delas också in i typer:

Bland kvinnor: buken (fett i midjan och buken), gynoid (fett i höfterna, på buken), android (avlagringar på buken och överkroppen, ingen midja), blandad (fettet fördelas jämnt över hela kroppen).
Hos mänövervägande buktyp, mindre vanlig gynoid, utvecklas så småningom till en blandad.
Hos barn uppdelad i primära fel bild liv) och sekundär (ärftlig) fetma, separat fördela fetma mot bakgrund av sjukdomar och psyko-emotionella sammanbrott.

Formler för att beräkna graden av fetma:

Kroppsviktsnorm \u003d mänsklig längd minus 100 män och 110 kvinnor
Kroppsmassaindex = vikt (kg): längd (m kvadrat)

Vid 4 grader ges en person en funktionsnedsättning. Värnpliktiga i årskurs 2 kommer att rekommenderas en endokrinolog, vid årskurs 3-4 släpps de från armén.

Läs mer om graderna av fetma, deras typer och hotet de utgör mot kroppen, läs vår artikel.

Läs i den här artikeln

Hur många grader av fetma

Inom medicin finns det 4 grader av mänsklig fetma, som var och en har sina egna karakteristiska egenskaper.

1 grad

Det finns inga betydande förändringar i hälsotillståndet, inte ens siffran förändras mycket, men problemet finns redan och måste åtgärdas. Body mass index varierar från 30,0 - 34,9. Om den första graden av fetma fortskrider, kan följande klagomål göras:

trötthet, ökad dåsighet;
överdriven aktiv svettning;
omotiverad irritabilitet och nervositet.

Förstoppning kan uppstå mot bakgrund av den vanliga kosten, lätt illamående direkt efter att ha ätit. Ofta är ryggraden den första som reagerar på fetma - nedre delen av ryggen börjar göra ont inte bara efter fysisk ansträngning, utan också efter den vanliga arbetsdagen.

Fetma av 1: a graden korrigeras lätt, hälsan återställs bokstavligen inom 3-4 veckor efter att ha ändrat kosten och ökat livsstilens aktivitet.

2 grader

En sådan diagnos ställs vid ett kroppsmassaindex på 35,0 - 39,9, mot vilket kroppsvikten ökar med 30 - 40%. Alla ovan beskrivna problem manifesterar sig med hög intensitet - svagheten ökar, apati mot allt runt omkring uppstår, en bitter eftersmak läggs till illamående, och detta indikerar redan störningar i levern och gallblåsan.

Ofta säger folk:

smärta och "värk" i stora leder;
ihållande ryggsmärta;
stelhet i den muskulösa korsetten i ryggen i området för skulderbladen och krageområdet;
instabilitet av blodtryck;
bultande huvudvärk;
ödem nedre extremiteterna och fingrar.

3 grader

En sådan diagnos ställs om kroppsmassaindexet överstiger 40,0 och den faktiska vikten är över normen med 50 - 99%. För att beräkna viktnormen kan du använda den klassiska formeln - mänsklig längd minus 100 för män och 110 för kvinnor. Symtom på fetma grad 3 är för uttalade för att ignoreras:

hypertoni (högt blodtryck) fortskrider;
takykardi är närvarande;
andnöd oroar en person inte bara under fysisk ansträngning, utan också i vila;
andningssvikt utvecklas;
ömma vrister, knäleder;
pankreatit (inflammation i bukspottkörteln), kolecystit (inflammation i gallblåsan) fortskrider och diagnostiseras lätt.

Med sådan fetma bildas redan fettceller i levern, vilket leder till störningar i dess arbete, svåra smärtattacker som inte är förknippade med matintag, svullnad i ansiktet och de övre extremiteterna.

Sjukdomen i 3 grader provocerar en kränkning av menstruationscykeln hos kvinnor upp till amenorré ( fullständig frånvaro mens som inte är relaterad till graviditet). Hos män påverkar sjukdomen prostatakörtelns styrka och funktion negativt.

4 grader

Det farligaste tillståndet för en person, eftersom:

kroppsvikten ökas minst 2 gånger från normen - människor har ofta en massa på 150 - 200 - 300 kg;
en person kan inte tjäna sig själv;
aktivt, snabbt utvecklande diabetes mellitus, sköldkörtelsjukdom;
konstant sängstöd blir en nödvändighet, och otillräckliga hygienprocedurer leder till bildandet av omfattande liggsår.

Fetma av fjärde graden är en kränkning av arbetet i alla organ och system, en person får ett funktionshinder, och återställandet av hans hälsa kommer att vara lång och svår. Här kan du inte vara utan drogterapi, fysioterapiövningar, näringskorrigering och kirurgiska ingrepp.

Brist på kvalificerade Sjukvård i detta fall är dödlig.

Se den här videon om farorna med fetma:

Typer av fetma

Det finns flera typer av fetma som är inneboende hos kvinnor och män, sjukdomen och dess typer betraktas separat i pediatrisk praxis. Det är nödvändigt att kunna bestämma denna indikator, eftersom metoderna för att hantera överviktÄven kosten kan vara annorlunda.

Bland kvinnor

Fetma av alla slag orsakar irreversibla patologiska förändringar i struktur och funktionalitet hos kvinnor. inre organ, system. Inom näring är det vanligt att särskilja fyra huvudtyper av sjukdomen:

Abdominal- den vanligaste, kännetecknad av bildandet av en stor mängd fettavlagringar i buken och midjan. Denna typ av figur i en kvinna kallas, bara formen på buken förändras dramatiskt, resten av kroppen förblir inom normalområdet. Faran med bukfetma ligger i dess förmåga att omvandlas till visceral - bildandet av fettansamlingar runt de inre organen.
Gynoid- hos människor kallas det fetma i benen, när förändringar inträffar i utseendet på inte bara buken / midjan, utan även höfterna, benen. Om fetma fortsätter enligt denna typ, kallas figuren ett "päron". Faran med gynoidtypen ligger i den snabba utvecklingen av osteoporos, kardiovaskulära patologier vaskulära systemet, artros, infertilitet.
android– en kvinna blir fet manlig typ och transformationer är mottagliga övre del mage, bröst. Hos sådana kvinnor är midjan frånvarande, och benens och höfternas volymer förblir inom det normala intervallet.
Blandad- Fettavlagringar fördelas jämnt över hela kroppen, och benen, och magen, och bröstet och till och med de övre extremiteterna är "inblandade".

Hos män

Representanter för den starka hälften av mänskligheten kan oftast "skryta" med en ölmage, vilket innebär att fetma utvecklas enligt buken. Dess fara ligger i det faktum att fettavlagringar omsluter alla inre organ, även inuti hjärtats muskler finns liknande celler - vi pratar om visceral fetma.

Mindre farlig, men inte särskilt estetisk, gynoidfetma hos män är sällsynt. Detta är kvinnlig typ avlagringar, får figuren mjukhet, "löshet", höfter och smalben blir breda. Denna typ utvecklas ofta till en blandad typ, när fettavlagringar noteras i hela kroppen.

Hos barn

Fetma i barndom Världshälsoorganisationen har erkänt det som en verklig epidemi i utvecklade länder. I unga år, två olika typer sjukdomar:

primär - associerad med en ohälsosam kost och en stillasittande livsstil;
sekundär - bär på en ärftlig faktor, överförd från föräldrar.

Separat överväger barnläkare fetma mot bakgrund av patologier (Downs syndrom, medfödd hypotyreos, formationer i hjärnvävnader och så vidare) och psyko-emotionella sammanbrott.

Hur du bestämmer din egen genom massindex, vikt

För att förstå om en person har fetma och i vilken utsträckning måste du känna till hans kroppsmassaindex. För beräkningar behöver du en formel: vikt (kg): höjd (m i kvadrat). Om en kvinna till exempel är 170 cm lång och hennes faktiska vikt är 54 kg, skulle hennes kroppsmassaindex (BMI) vara 18,69.

Gränsvärdet för BMI är 30,0 - det indikerar redan utvecklingen av fetma. Ja, det är i början och utgör inget hot mot hälsan, än mindre människoliv. Dessutom kan de externa uppgifterna i figuren förbli oförändrade, men kampen mot kroppsfett bör redan påbörjas - en elementär minskning av matportioner, valet till förmån för rätter med låg fetthalt och måttlig fysisk aktivitet kommer att lösa problemet.

Du kan också bestämma graden av fetma efter kroppsvikt. Den idealiska kommer att vara den som motsvarar värdet som erhålls med formeln: höjd (i cm) - 100 (för män) eller 110 (för kvinnor). Att överskrida vikten på endast 20-30% bör varna - att klara av detta problem är ganska lätt.

Nutritionists säger att matfetma endast uppstår genom en persons fel, men det finns också en positiv punkt i detta - det är möjligt att bli av med extra kilon och kroppsfett utan hjälp av mediciner och kirurger. Naturligtvis beror allt på graden av problemet - i steg 1-2 kommer det att räcka för att korrigera din livsstil, men grader 3-4 kräver ingripande av specialister inom olika områden.

Med vilken grad tas de in i armén

Om en ung man under genomgången av en medicinsk kommission från militärregistrerings- och värvningskontoret diagnostiseras med fetma av 1: a graden, är han lämplig för tjänst.

Vid sjukdom av grad 2 kommer den värnpliktige att uppmanas att söka hjälp från en endokrinolog, vid behov genomgå behandling. För att göra detta får han uppskov från värnplikten i 6 månader, efter denna period en sekund medicinsk undersökning och oftast görs en markering att den unge mannen är lämplig för militärtjänst.

Med 3-4 grader av fetma följer en fullständig befrielse (på livstid) från militärtjänstgöring.

Vilken grad av fetma som helst hög risk för god hälsa. Utan att bekämpa sjukdomen kan patologier i alla inre organ och system utvecklas, unga kvinnor kommer inte att kunna bli mammor och män blir impotenta vid 30-35 års ålder. Kontroll för eget index kroppsvikt och utseende kommer att göra problemet obefintligt, och god hälsa.

Användbar video

För behandling av fetma hos barn, se denna video:

Hur definierar man fetma? Denna fråga oroar många.

Ja, idag smutsar modeller i plusstorlekar alltmer på catwalken med värdighet. Vi lärs att älska oss själva och vår långt ifrån idealiska kropp. Men jag är kategoriskt emot propaganda övervikt! Fetma är farligt!

Överdriven avlagring av fettansamlingar i kroppens celler kallas fetma. Kom ihåg: konsekvenserna av övervikt i samband med stress på leder, hjärta och lever börjar dyka upp efter att ha gått upp 20% av övervikten.

Så räkna ut din BMI eller body mass index (Quetelet index) -

(din kroppsvikt i kg): (höjd i meter)²

Hände?

Ålder och midjemått är nästa indikatorer som du måste vara uppmärksam på.

Kom ihåg: vart tionde år läggs vikten på i genomsnitt med 2,5 kg. Detta är en fysiologisk norm!

Midjeomkretsen för en frisk kvinna med normal vikt bör inte vara mer än 80 cm. Och om den överstiger 88 cm talar de om svår fetma.

Varför är fetma farligt?

Fetma bidrar till utvecklingen av komorbiditeter. Överviktiga personer löper tre gånger större risk att drabbas av olika sjukdomar än personer med normalvikt. De vanligaste patologierna är följande:

Aterosklerotiska vaskulära lesioner;
Sjukdomar endokrina systemet(hypotyreos, diabetes mellitus);
hjärtinfarkt;
hjärnblödning;
Osteoporos;
fet hepatit;
Hypertonisk sjukdom.

Oftare lider kvinnor över 40 år av fetma.

Vart tionde "extra" kilo åldras visuellt varje kvinna med fem år!

Problemet är relevant för miljontals människor på planeten. I Ryssland lider nästan var tredje person av fetma.

Orsaker till fetma

Oavsett nationalitet, kön, ras för en person som har extra kilon, är orsakerna till fetma desamma. Dessa inkluderar:

ärftliga faktorer;
Endokrina sjukdomar;
Hypodynami (mat absorberas mer än energi förbrukas).
Utöver dessa faktorer finns det associerade:
Passion för söt, lättsmält mat;
Minskad produktion av tyroxin;
tar antidepressiva medel;
Stress, sömnstörningar;
Otillräcklig produktion av lipas;
Ökad aktivitet i hjärnans matcentrum.

Dessutom kan det noteras att det finns fall av fetma efter avlägsnande av äggstockarna och efter traumatisk skada på hypofysen. Aktiv viktökning sker i klimakteriet och hos personer med binjuretumörer.

fetma symptom

Det främsta symptomet som oroar överviktiga personer är övervikt.

Fettvävnad ersätter muskler och sitter främst på mage, lår och rumpa. Hos män sker ansamlingen av fettceller främst i buken. En andra haka dyker upp, bröstkörtlarna ökar. Huden sträcks ut och musklerna blir sladdriga. Försvagningen av muskelskyddet bidrar till bildandet av bråck.

Grader av fetma

Det finns bara fyra av dem.

Första gradens fetma

60 % av överviktiga människor lider av just denna form av fetma. Det medför inga allvarliga besvär, förutom en ökning av kroppsvikten med 10-20% över det normala.

Intressant fakta: en normal man kan inte uppfatta förändringar i vikten hos en kvinna i intervallet 1 - 2,5 kg. Endast om du går upp mer än 5 kg kommer han att märka förändringar.

Andra graden av fetma

Det åtföljs av följande symtom:

Konstant sömnighet;
Andnöd vid måttlig ansträngning;
Svullnad i de nedre extremiteterna, särskilt på kvällen;
Smärta i lederna i de nedre extremiteterna;
På tarmarnas sida uppträder avföringsstörningar i form av förstoppning.

Den tredje graden av fetma

I det tredje steget uppträder systemiska störningar från hjärtats arbete (hjärtklappning, måttlig hypertoni). Dyskinetiska störningar i gallvägarna, dystrofiska tecken på bukspottkörteln utvecklas.

Den fjärde graden av fetma

I det fjärde steget uppstår en aterosklerotisk lesion av kärlväggen, en ökning av innehållet av kolesterol i blodet och hotande hypertoni. Hypertoni kompliceras av stroke och hjärtinfarkt. Hjärtat expanderar, hjärtsvikt ökar. Andnöd uppstår även med liten fysisk ansträngning. Ödem blir permanent.

Från sidan av matsmältningssystemet uppstår kronisk pankreatit, kolecystit. Andningssvikt uppstår på grund av sammandragning av diafragman. Lederna deformeras, förstörelsen av artikulära ytor inträffar. Lederna i de nedre extremiteterna är särskilt påverkade. Typ 2-diabetes mellitus utvecklas. Huden är utsatt för pustulära sjukdomar. Hudbristningar bildas.

Typer av fetma

Det finns följande typer av fetma:

Näringsliv;
hypotalamus;
Endokrin.

Matfetma utvecklas hos personer med ärftliga anlag. Övervikt uppträder omedelbart, så snart en person börjar konsumera en ökad mängd lättsmält mat. Kaloriförbrukningen minskar. Fettlagret fördelas jämnt över hela kroppen. Patologier i körtlarna inre sekretion hittades inte.

hypotalamus typ av fetma utvecklas efter tidigare sjukdomar med involvering av hypotalamus i den patologiska processen. Det kan vara trauma virussjukdomar, cancerutbildning. Fett ansamlas främst i buken och låren. Hypothalamus fetma åtföljs av arteriell hypertoni.

Endokrin typ av fetmaåtföljd av otillräcklig produktion av sköldkörtelhormoner. Utvecklas ofta mentala störningar. Ojämn fördelning av fettvävnad är karakteristisk. Bristningar bildas.

Komplikationer av fetma

Mot bakgrund av fetma utvecklas sjukdomar snabbt:

Diabetes;

hypertoni;

Ateroskleros;

ischemisk sjukdom;

artros;

osteokondros;

Cancer (vanligtvis i endometrium, kolon och bröst).

Diagnostik

För diagnostisk studie både fysiska undersökningsmetoder (bestämma storleken på fettvecket) och instrumentella metoder används:

Beräknat tomogram.
ultraljud.
Densitometri.
MRI.

Dessa metoder ger de mest exakta resultaten.

fetma behandling

Producerad på basis av bestämning av massan av överskottsavlagringar och beräkning av den optimala kroppsvikten. Baserat på detta bör du välja rätt kost och beräkna intensiteten av fysisk aktivitet.

Kan appliceras drogterapi. Detta är ämnet för en separat artikel.

Används vid dietbehandling av fetma tabell nummer 8 enligt Pevzner.

Grundaren är den sovjetiske nutritionisten Pevzner.

Grunden i kosten är att minska konsumtionen enkla kolhydrater, högkalorimat och animaliska fetter. Undvik salt mat kryddig mat såväl som vätska.

Grundläggande regler för den terapeutiska kosten nr 8:

Fem gånger om dagen daglig näring;
Stor mängd mat som tas;
Uteslutning av stekt mat;
Stram kalorikontroll.

Huvudkriteriet är långsam viktminskning utan att skada hälsan, såväl som aktivering av metaboliska processer.

exempelmeny diet nummer 8 enligt Pevzner i en vecka

Första dagen
Morgon: äppeljuice, bakade grönsaker, kokt gös;
Andra frukosten: fruktpuré;
Lunch: fettfri kefir, fisksoppa, stuvad kål;
Eftermiddagssnack: granatäpplejuice;
Middag: hallongelé, soppa med kycklingfilé;

Andra dagen
Morgon: mejeri gröt, keso, granatäpplejuice;
Andra frukosten: yoghurt;
Lunch: mosad kålrabbi, ångad kalvkoteletter;
Eftermiddagssnack: rivna morötter, ägg, kefir;
Middag: bakad pumpa, fisk, morots juice.

Den tredje dagen
Morgon: fettfri yoghurt, ångad äggröra;
Lunch:
Lunch: stuvad kål med nötkött, grönsakssoppa;
Eftermiddagssnack: keso med låg fetthalt, grönsakssallad;
Middag: bärpuré.

Fjärde dagen
Morgon: kokt nötkött, grönsaksgryta, fruktjuice;
Andra frukosten: jordgubbsgelé;
Lunch: kålsoppa, ångade nötkotletter;
Mellanmål: kesogryta;
Middag: te, gurksallad.

Femte dagen
Morgon: morotsjuice, stuvade grönsaker;
Andra frukosten: ångade grönsaker med örter;
Lunch: vinägrett med svamp, kålsoppa med kyckling;
Eftermiddagssnack: yoghurt;
Middag: morotsjuice, ångad fisk.

Sjätte dagen
Morgon: skummjölk, pumpagröt;
Andra frukosten: björnbärsgelé;
Lunch: kycklingsoppa, stuvad kål, apelsinjuice8
Eftermiddag: bakade äpplen;
Kväll: ångad broccoli och kummel, plommonkompott.

Sjunde dagen
Morgon: potatismos, fisk-kakor;
Andra frukosten: hallon med keso;
Lunch: vinägrett, pärlkornssoppa, ångat kalvkött;
Mellanmål: fettfri yoghurt;
Middag: ånga omelett.

Strikt följsamhet till kosten garanterar jämn, permanent viktminskning.

Nu vet du hur man definierar fetma. Tack gode gud att du inte har det? Hjälp sedan släktingar och vänner som lider av denna lömska sjukdom, innan olyckan inträffar. Och hur man hjälper vet du redan!
Var smal och glad! Vi ses!

Många människor har en ohälsosam kost och en stillasittande livsstil, så att gå upp i vikt är ganska lätt. Ibland misstänker inte en person själv att han har fetma. Detta är fullt möjligt i det första skedet, när det verkar som att återställningen av den uppringda är mycket enkel. Men det ständiga uppskjutandet av åtgärder för att bekämpa fett leder till att kroppsvikten ökar snabbt. Efterföljande grader av fetma för med sig olika sjukdomar och hälsoproblem. Kroppen börjar slitas ut snabbt. Därför måste du ta på din kropp så tidigt som möjligt, samtidigt som du kan rätta till situationen själv.

DET ÄR VIKTIGT ATT VETA! Spåmannen Baba Nina:"Det kommer alltid att finnas gott om pengar om du lägger dem under kudden..." Läs mer >>

Visa allt

Beräkning av body mass index

Body mass index (BMI) är en viktig parameter som gör att du kan avgöra om en persons vikt är normal. Denna koefficient kan beräknas med den teknik som uppfanns av Adolphe Quetelet redan 1869. Metoden som används anses vara den mest tillförlitliga och är erkänd av WHO ( Världsorganisationen sjukvård).

Indexberäkningsformel:

BMI = Vikt (kg) / (Höjd (m))²

Det vill säga, du måste ta din egen vikt i kilogram och dividera den med din längd i meter i kvadrat.

Till exempel, för att bestämma fettindexet för en person med en höjd på 175 cm och en vikt på 80 kg, måste du dividera 80 med 1,75 i kvadrat. Som ett resultat kommer BMI att vara lika med 26,1.

Det måste förstås att denna formel inte tar hänsyn till ålder och kön. Vanligtvis har kvinnor en högre andel kroppsfett och mer vikt än män. Dessutom, med åldern, är det mer sannolikt att människor går upp i vikt. Därför kommer BMI-värdena att förändras under hela livet.

Dessutom bör det noteras att för personer med olika fysik kommer BMI-normen att vara annorlunda. Trots allt kan ektomorfer väga mycket mindre än endomorfer och mesomorfer, och samtidigt kommer deras hälsa att vara utmärkt.

stadier av fetma

Det beräknade indexet måste tolkas för att förstå om det motsvarar normen. För att göra detta måste du använda den här tabellen.

Karakteristisk	BMI-värde
Karakteristisk	18–25 år	Över 25 år
Akut viktminskning	Upp till 17.5
Brist på massa	17,5–18,5
Norm	18,5–23	20–26
Övervikt	23–27,4	26–28
Fetma I grad	27,5–30	28–31
Fetma II grad	30-35	31–36
Fetma III grad	35–40	36–41
Fetma IV grad	Över 40	Över 41

Tydligare information om BMI-värden för längd och vikt presenteras i tabellen nedan.

Personer som till följd av beräkningar har fått ett BMI som kännetecknar en av graderna av fetma bör tänka på sin hälsa. När allt kommer omkring, om du inte gör detta i tid, kan negativa förändringar i kroppen bli irreversibla.

Första graden

Detta är överdriven fyllighet som uppstår hos kvinnor och män pga undernäring och en stillasittande livsstil.

Ett symptom på den första graden av fetma är andnöd när man utför normala aktiviteter (när man går, går i trappor, etc.).

I detta skede är det ganska lätt att gå ner i vikt på egen hand. Det viktigaste är att ha tillräcklig viljestyrka.

Andra graden

Om det inte var möjligt att gå ner i vikt i det första steget kan en andra inträffa. I det här fallet blir överflödigt fett ännu mer uttalat. Dessutom börjar det ha en destruktiv effekt på kroppen. Det kan finnas störningar i arbetet i det kardiovaskulära systemet, levern och andra organ i bukhålan.

Ofta utvecklar personer med den andra graden av fetma diabetes mellitus. Även pga ökad belastning muskuloskeletala systemet lider. Det kan finnas problem med ryggraden, artros i knälederna och andra sjukdomar.

Så att vikten inte fortsätter att växa, i detta skede är det värt att konsultera en läkare som kommer att göra en individuell diet.

Tredje graden

Om detta inte görs kommer övervikt att bli hotande. Fetma av tredje graden anses vara en allvarlig sjukdom. Belastningen på kroppen blir i detta fall mycket stor. Det finns svullnad, smärta i rygg och ben. Om du inte tar hand om din hälsa, det kardiovaskulära systemet slits snabbt ut.

Att gå ner i vikt på egen hand i detta skede är nästan omöjligt. Obligatorisk tillsyn av en specialist krävs. Vissa patienter ordineras en diet som måste följas strikt. Andra behöver medicin. Ibland är det omöjligt att göra utan kirurgiskt ingrepp.

Det är värt att tänka på att endast vuxna vanligtvis når den tredje graden av fetma. Det är extremt sällsynt hos barn.

fjärde graden

Den högsta graden av fetma är den fjärde. Det finns inte många människor i världen som är i detta skede. Det är trots allt ganska svårt att leva upp till det. Inte varje kropp klarar belastningen när vikten överstiger det normala 2 gånger.

Att bestämma den sista graden är lätt. Människokroppen blir i detta fall som berg av fett. Konsekvenserna av ett sådant tillstånd är praktiskt taget oåterkalleliga. Hjärtsvikt och andra allvarliga sjukdomar utvecklas. Allt detta leder ofta till tidig död.

Det är extremt svårt att återhämta sig och gå ner i vikt i det fjärde steget. Även om du lyckas göra detta måste du ta hjälp av kirurger för att ta bort den utsträckta huden.

Sätt att gå ner i vikt

Det är tillrådligt att slå larm så snart det första stadiet av fetma har diagnostiserats. Undvik i det här fallet negativa konsekvenserär ganska verklig.

För att gå ner i vikt måste du följa en diet och träna. Dessutom kan du använda folkmedicin eller speciella preparat.

Näring

Det främsta sättet att bekämpa fetma är rätt näring. Utan denna komponent kommer ingenting att fungera. När allt kommer omkring sker viktminskning endast med ett kaloriunderskott. Det betyder att kroppen ska få mindre än den lägger på energiproduktion.

Det resulterande antalet minskas med 15-20%. Resultatet är antalet kalorier som du behöver fokusera på när du sammanställer en meny för dagen.

Dessutom måste följande regler följas:

hålla sig till förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater 50, 30 respektive 20%;
försök att äta mer komplexa kolhydrater (durumpasta, fullkornsbröd, bovete, ris, etc.) och mindre enkla (godis, bakverk);
middag bör äga rum 3 timmar före sänggåendet och endast innehålla proteinmat och grönsaker (t.ex. kycklingbröst med grönsakssallad);
äta bör vara i små portioner, men ofta, upp till 7 gånger om dagen;
stekt, fett och salt bör uteslutas från menyn.

Om du strikt följer dessa tips kan du bli av med övervikt på egen hand.

Du behöver inte leta efter trendiga dieter utformade för att konsumera 500 kalorier per dag. Detta kommer trots allt inte att leda till något annat än kortsiktig viktminskning, och sedan en nedgång i ämnesomsättningen och ett sammanbrott. Som ett resultat kommer vikten tillbaka med en stor ökning. Därför är det viktigt att inte minska kalorierna för mycket. Då kan haverier undvikas.

Motion

Fysisk aktivitet hjälper dig att gå ner i vikt snabbare. Men du måste förstå att de inte kan bli en ersättning för kosten, utan bara komplettera den.

Mest effektiv för konditionsträning i viktminskning. De låter dig brinna Ett stort antal kalorier. Men du måste göra det rätt. Passet bör ta minst 40 minuter. Annars kommer inte fett att förbrännas, utan glykogen (kroppens kolhydratreserv).

Dessutom är det nödvändigt att välja typ av aktivitet klokt. Människor som är överviktiga rekommenderas inte att springa, eftersom lederna i detta fall kommer att uppleva överdriven stress.

Lämplig för tunga viktklasser på en ellipsoid, motionscykel, snabb promenad på banan eller utomhus. Hopprep kommer också att behöva uteslutas.

För att kroppen inte bara ska gå ner i vikt, utan också strama upp sig, kan du komplettera konditionsträning med styrketräning. För att bränna det maximala antalet kalorier är det värt att göra cirkulära övningar. Det vill säga, i ett träningspass ska du utföra övningar för alla muskelgrupper utan att stanna. Uppsättningen av övningar är en cirkel. Totalt kommer de att behöva göras 3-4 med vila mellan varje i 2 minuter.

Exempel på kretsträning

Du kan göra det hemma eller på gymmet med din egen vikt eller med lätta vikter.

Folkmedicin

Du kan bli av med övervikt genom att ta till folkmedicin. Hemma bereds speciella avkok av örter, som hjälper till att påskynda ämnesomsättningen.

För att förbereda en av dem behöver du följande ingredienser:

100 g hackad torr kamomill;
100 g johannesört;
100 g immortelle;
3 matskedar björkknoppar.

Recept:

1. Blanda alla örter.
2. Ta 2 matskedar av den resulterande blandningen och brygg dem i varmt vatten.
3. Infundera avkoket i flera timmar, stäng behållaren med ett lock.

När vätskan har svalnat ska den filtreras och drickas. Det rekommenderas att göra detta före sänggåendet.

Men hoppas inte att bara användningen av ett avkok hjälper mot fetma. Detta är bara ett hjälpmedel till rätt näring.

Förberedelser

Om de tidigare metoderna inte hjälper att gå ner i vikt och vikten växer kan du använda drogbehandling fetma.

Boka tid mediciner bara en läkare kan. Du kan inte ta piller på egen hand, eftersom de har en allvarlig effekt på kroppen.

Fördela olika sorter fettförbrännare. De viktigaste är: termogenika, lipotropics, anoretika, blockerare av fetter, kolhydrater, kortisol. Sådana läkemedel verkar på olika sätt: vissa minskar aptiten, andra bidrar till bearbetningen av fettceller till energi, etc.

Sportfettförbrännare

Du kan hitta dessa fettförbränningstillskott i sportnäringsbutiker.

Bland farmaceutiska produkter sådana droger är särskilt populära: Reduxin, Xenical, Turboslim, Eco Slim och några andra.

Reduxin

Användningen av fettförbrännare är motiverad endast när ämnesomsättningen bromsas av analfabeter. I det här fallet kommer det inte att fungera att gå ner i vikt, till och med observera ett kaloriunderskott. Men en läkare måste diagnostisera ett sådant tillstånd.

Och några hemligheter...

Berättelsen om en av våra läsare Irina Volodina:

Jag var särskilt deprimerad av ögonen, omgiven av stora rynkor, plus mörka ringar och svullnad. Hur tar man bort rynkor och påsar under ögonen helt? Hur hanterar man svullnad och rodnad?Men ingenting åldras eller föryngrar en person som hans ögon.

Men hur föryngrar man dem? Plastikkirurgi? Lärt - inte mindre än 5 tusen dollar. Hårdvaruprocedurer - fotoföryngring, gas-vätskepeeling, radiolyft, laseransiktslyftning? Lite mer överkomligt - kursen kostar 1,5-2 tusen dollar. Och när ska man hitta tid för allt detta? Ja, det är fortfarande dyrt. Speciellt nu. Så för mig själv valde jag ett annat sätt...

PÅ modern värld fetma kan säkert tillskrivas ett av de mest akuta problemen. Som ett resultat av störd fettmetabolism noteras inte bara yttre förändringar i figuren utan också interna system och organ. Samtidigt finns det flera stadier av fetma, som kan beräknas med en enkel formel, baserad på längd och kroppsvikt.

Orsaker

Innan du går vidare till fetmatabellen, som inkluderar dess grader, är det nödvändigt att överväga vad som orsakar utvecklingen av patologi och symtom som indikerar ett problem. Oftast är patologi resultatet av en obalans mellan energin som kommer in i kroppen och sedan spenderas. Om det är enklare - ett överskott av kalorier, som inte hinner förbrukas, förvandlas till kroppsfett.

Om vi pratar om orsakerna som provocerar bildandet av överskott av kroppsvikt hos människor, bör vi överväga två grundläggande grupper som de hänvisas till - exogena och endogena. Den första inkluderar följande typer av patologi:

Matfetma, vars huvudorsaker är brist på fysisk aktivitet, överätande och felaktigt sammanställda menyer, preferens för snabbmat, närvaron av stress och depression i livet. Sjukdomen är ofta ärftlig.
Den exogena arten kännetecknas av en progressiv natur och är främst karakteristisk för människor vars yrke innebär att vara i sittande ställning för det mesta.
Den viscerala synen kännetecknas av att det bildas fettvävnad runt organen, medan kön inte spelar någon roll. Behandlingen av denna speciella typ av fetma är svår, patologin kan provocera utvecklingen av diabetes, eftersom den sker mot bakgrund av störda metaboliska processer.

När det gäller endogena typer av sjukdomen finns det cerebral och endokrin fetma. Utseendet på den första bidrar till trauma, inflammatoriska processer och neoplasmer i hjärnan av olika natur. Den andra bildas på grund av nedsatt funktionalitet hormonsystemet, med sjukdomar i hypofysen, närvaron av hypofunktion av sköldkörteln, könskörtlar. Båda arterna är inte klassificerade som ärftliga sjukdomar.

Klassificering av patologi

Nu om vilka typer av patologi är. Klassificering av fettavlagringar i enlighet med deras lokalisering, bestäm:

Femoral-skinkfetma, som oftast observeras hos kvinnor, är koncentrerad till området kring höfterna och skinkorna.
Abdominala fettdepåer är huvudsakligen koncentrerade till buken och är karakteristiska för större delen av det starkare könet.
Den blandade typen kännetecknas av en jämn fördelning av kroppsfett i hela kroppen.

Patologi är progressiv eller stabil, i enlighet med utvecklingsmekanismen är den uppdelad i primär, sekundär och endokrina. Oavsett mekanismen för bildning och typ är huvudsymptomet på patologi övervikt kropp. I början av utvecklingen av tillståndet kan det noteras:

Riklig svettning;
dåsighet;
uppkomsten av svullnader;
kränkning av avföringen - i synnerhet förstoppning;
led- och ryggsmärtor.

När sjukdomen fortskrider börjar människor observera tydliga tecken på funktionsfel i andningsorganen, vaskulära och matsmältningssystemet, hjärtmuskeln. Överviktiga kvinnor kan ha nedsatt menstruationscykel, män har problem med potensen. Båda könen kan påverkas reproduktiv funktion. Dessutom leder överskott av kroppsvikt över tid till psykologiska problem, orsakar depressiva tillstånd och neuros mot bakgrund av missnöje med sin kropp.

Det bör komma ihåg. Den största faran med sjukdomen är inte så mycket i bildandet av fettvävnad, utan i de komplikationer som utvecklas på grund av fetma. Det är de som i särskilt svåra fall kan orsaka döden.

Beräkning av grader av fetma

Låt oss prata om hur man tar reda på typen av patologi och hur graden av fetma bestäms. Först och främst, när tecken på sjukdomen uppträder, är det nödvändigt att besöka en medicinsk institution, där specialister kommer att samla in en anamnes och analysera den. I det här fallet kommer det att vara nödvändigt att ta hänsyn till den ärftliga predispositionen, varaktigheten av sjukdomsförloppet, offrets livsstil och hans dagliga kost. Därefter beräknas BMI - body mass index, arten av fördelningen av fettvävnader bestäms genom att mäta volymen på midjan och höfterna. Efter beräkningen låter resultatet dig förstå hur många kg som är extra, och i vissa fall inte tillräckligt för normen.

BMI beräknas genom att dividera kroppsvikten, taget i kilogram, med längden, i kvadrat, taget i meter. Här är ett enkelt exempel på hur man använder formeln:

låt kvinnans höjd vara 1m 75 cm;
hennes kroppsvikt är 90 kg;
då BMI = 90 / 1,75 x 1,75 = 29,4.

Det räcker dock inte att bara beräkna värdet, du måste förstå vad det pekar på. Fetmatabellen visar tydligt alla möjliga stadier av sjukdomen:

BMI	Resultatvärde	Skick funktioner
Mindre än eller lika med 16	Svår viktminskning.	Tillståndet kan visa sig i uppblåsthet och illamående, uppkomsten av konstant smärta, obehagliga förnimmelser efter maten. I det här fallet är både patologins explicita svårighetsgrad och dess latenta form möjlig.
16 till 18.5	Brist (insufficiens) av vikt.	Symtom manifesterar vanligtvis visuellt - de noterar förlusten av fettvävnad i bröstet och buken, trötthet och svaghet är möjliga, irritabilitet uppträder, depressiva tillstånd blir frekventa.
18,5 till 25	En indikator på normen.
25 till 30	Förfetma.	Sömnighet dyker upp kronisk trötthet, aptiten ökar och ämnesomsättningen saktar ner, det kan finnas hudproblem i form av svettningar och fethet, bildandet av bölder. Det är andnöd vid fysisk aktivitet.
30 till 35	Fetma I grad.	Med denna grad av fetma är det ganska lätt att eliminera problemet genom att använda kostterapi och sport.
35 till 40	Fetma II grad.	Risken för komplikationer i relation till hjärta och kärlsystem samt andra organ ökar. Kilogram som kan förloras under behandlingen kan snabbt komma tillbaka, medan kost- och livsstilsförändringar kanske inte räcker.
40 eller fler	Fetma III grad.	Med tanke på patologin kan vi dra slutsatsen att detta stadium är det farligaste, eftersom andnöd blir konstant, symtom på hjärt-, andningssvikt. De resulterande komplikationerna kan leda till döden.

För att självständigt bestämma utvecklingsnivån av patologi, är det nödvändigt att vidta alla åtgärder för att få det mest exakta resultatet. För detta ändamål rekommenderar experter:

Kontrollera vikten på morgonen på fastande mage, efter att ha besökt badrummet - både tarmarna och urinblåsan måste rengöras.
Tillväxt rekommenderas också att mätas på morgonen, eftersom den under dagen kan minska från 0,5 till 2 cm.

Du bör också vara medveten om de brister som denna definition av BMI har. Ovanstående formel tar inte hänsyn till ålderskategorin, som också är av stor betydelse, som kön. Studier visar att BMI för det starkare könet är högre än för kvinnor. En betydande skillnad är också märkbar när man jämför resultaten från representanter för medelåldersgruppen med unga och gamla.

Att bedöma nivån av patologi med BMI bör göras med viss försiktighet, eftersom det finns många faktorer under påverkan av vilka resultatet kan vara felaktigt. Till exempel finns det ingen säkerhet om resultatets riktighet om, med denna metod, fysik av en professionell idrottare bedöms. Ökad vikt kroppen kan förklaras av utvecklade muskler.

Uppmärksamhet! Om resultatet vid beräkning av BMI är under eller över normen är självmedicinering och panik inte den bästa utvägen. Den första och de flesta rätt steg- en vädjan till en kvalificerad specialist som exakt kommer att bestämma graden av fetma och ordinera rätt behandling.

Andra metoder för att bestämma den optimala vikten

Det bör noteras att formeln som diskuteras ovan är den enklaste att använda, men det är långt ifrån det enda sättet att bestämma graden av fetma. Många räkneindex tar hänsyn till många detaljer – inte bara kön och ålderskategori, men också typ av figur, midjemått, kropp och benlängd.

Om vi pratar om definitionen av normen, diskuterar tabellen nedan de mest populära indexen för att beräkna den optimala vikten:

Indexnamn	Beräkningsformel och metodens egenskaper
Brock index.	Applicering är möjlig om höjden är från 155 till 170 cm. Normalvikten bestäms genom att subtrahera värdet 100 från höjden i cm, felet är + 10%.
Breitman index.	Normalvikt är lika med höjd i cm, multiplicerat med 0,7, då måste 50 kg subtraheras från det resulterande värdet.
Bernhard index.	För att beräkna den optimala kroppsvikten multipliceras höjden i cm med bröstets omkrets i cm och divideras med 240.
Noorden index.	För att bestämma idealvikt höjd i cm multipliceras med 420, det resulterande värdet divideras med 1000.
Taton index.	Ideal kroppsvikt beräknas med formeln höjd i cm - (100 + (höjd i cm - 100) / 20).

För beräkningar av normal kroppsvikt kan inte bara indikatorer på längd och vikt användas. En annan möjlighet, hur man bestämmer fetma, är Korovin-metoden, som tar hänsyn till hudveckets tjocklek. Hudområdet mittemot det tredje revbenet utvärderas. Normalt bör dess tjocklek inte överstiga 1,1-1,5 cm.Om vecket ökas till två centimeter indikerar de närvaron av fetma.

Med tanke på fetma i grader kan man inte bortse från indexen, med hjälp av vilka ansamlingen av fettvävnader runt organ bedöms. Vi pratar om central fetma, som är mycket farligare än subkutan perifer patologi. Index i det här fallet låter dig objektivt bedöma offrets tillstånd, de mest kända är följande formler för att bestämma svårighetsgraden av patologin:

WHR är förhållandet mellan midjeomkrets och bäckenomfång. Samtidigt görs midjemått i nivå med naveln, höfternas omkrets på det bredaste stället. För det rättvisare könet bör den normala indikatorn inte överstiga 0,85, för män bör den inte vara mer än 1.
WTR är förhållandet mellan midjans omkrets och benets omkrets, som ska mätas vid låret, dess övre tredjedel. Samtidigt, för kvinnor, kommer frekvensen att vara mindre än 1,5, för män - resultatet är inte mer än 1,7.
WAR är förhållandet mellan midjans omkrets och armens omkrets, vilket mäts på platsen för den största volymen av biceps. I det här fallet är normen för båda könen inte mer än 2,4.
Ett annat index är WHtR, som är förhållandet mellan midjeomkrets och höjd. För både män och kvinnor är normen en indikator som inte överstiger 0,5.

Trots det stora utbudet av metoder för att beräkna normalvikt och de brister som finns i formeln för att bestämma BMI, är det hon som oftast används för att bestämma stadierna av fetma.

Behandlingsmetoder för patologi i det första och andra stadiet

Metoder för att eliminera patologi beror till stor del på det stadium där den är belägen. Det är ganska naturligt att det i de inledande stadierna är mycket lättare att hantera någon sjukdom. I det här fallet kommer den mest effektiva behandlingen att vara när man använder komplex av åtgärder. Om fetma är i det första, första stadiet, inkluderar behandlingen:

Utnämningen av en diet, vars huvudprincip är att minska antalet kalorier som konsumeras under dagen. Du kommer också att behöva minska nivån av lipider, kolhydrater. Näringen måste vara fraktionerad - portionsstorlekarna minskas samtidigt som intervallen mellan måltiderna minskas. Animaliska fetter bör ersättas med vegetabiliska fetter.
Dagligen motion- de måste vara regelbundna och korrekt utvalda. Existera speciella komplex, som är på inledande skede utförandet upprepas 3-5 gånger. Efter hand bör antalet repetitioner öka. Ökad fysisk aktivitet ger bra resultat, som dock kommer att ta lång tid att dyka upp.
Som ytterligare metod använda sig av folkliga recept, som bör användas efter samråd med behandlande läkare. Ett av de mest populära recepten är ingefärsinfusion. Den framställs genom att hälla 50 gram krossad färsk växtrot med 1000 ml kokt vätska. Efter det läggs en liten mängd färsk mynta och en halv citron skuren i tunna skivor till drycken. Efter att drycken har infunderats måste den tas före måltiden. Volymen av varje portion är 200 ml.
Charcot-dusch och vattengymnastik kan tilldelas.

Diet i fallet med utvecklingen av den första graden av fetma är den mest effektiva metoden, medan socker nödvändigtvis tas bort från menyn och naturlig honung, konfektyr och glass, läsk, tillsammans med söta och alkoholhaltiga drycker, frukter är söta. Det är nödvändigt att begränsa konsumtionen av pasta, mannagryn, potatis, ris och bröd.

Pickles, tillsammans med konserver, blir en förbjuden produkt, rika buljonger, sprit, såser och kryddor faller också i denna kategori.

Om vi överväger källorna till kolhydrater är det bättre att föredra användningen av grönsaker, bönor, fullkornsflingor, dietbröd och sura frukter, bär. Renat vatten kan drickas utan att begränsa dess kvantitet, men man bör inte glömma dess korrekta användning. Under måltiden kan du inte dricka vätska, det är bättre att göra detta 20 minuter eller 60 minuter efter att ha ätit.

I närvaro av en andra grad av fetma kan följande förskrivas:

En mer strikt diet, vald av en nutritionist - kosten bör vara låg i kalorier, grönsaker och frukter av fruktträd råder på menyn.
Med hänsyn till ålderskategorin och allmäntillstånd en specialist kan skriva ut en remiss för sjukgymnastikövningar för en patient.
Användningen av fytoterapeutiska recept med användning av örter som skapar effekten av mättnad rekommenderas. Samtidigt, på grund av deras svullnad i magen, uppnås en minskning av aptiten. Används vanligtvis linfrön eller angelica. Diuretika kan ha god effekt växtbaserade ingredienser- persiljerot eller lingonblad.
När komplikationer utvecklas kan de mediciner, deras avsedda effekter inkluderar en minskning av aptiten, avlägsnande av överflödig vätska från kroppen.

Uppmärksamhet! Även vid mindre avvikelser från normen kan du inte självmedicinera, någon av mediciner bör väljas av den behandlande specialisten individuellt.

Hur man behandlar patologi av tredje och fjärde graden

I det tredje stadiet av fetma räcker det inte bara att bestämma BMI, en effektiv behandlingsregim baseras på resultaten av undersökningen. Du kommer att behöva donera blod för att bestämma nivån av hormoner, socker, för att ta reda på huvudorsaken som provocerar viktökning. I detta skede kommer det inte att vara möjligt att klara av sjukdomen på egen hand, som för den terapeutiska regimen, ordinerar läkaren:

Lågkaloridiet med begränsning av användningen av kolhydrater, socker. Näringen är fraktionerad, samtidigt som det är mycket viktigt att gradvis minska portionsvolymen och tilldela fastedagar under hela veckan.
Fysisk aktivitet är nödvändig, men i början av behandlingen bör utförandetakten vara måttlig. Du bör börja med enkla morgonövningar, bra effekt har korta promenader. Efter att kroppsvikten minskat avsevärt kan klasserna bli mer aktiva.
Specialisten kan ordinera vissa farmaceutiska preparat, medan självmedicinering är oacceptabelt.

Det bör förstås att vid den tredje graden av fetma är det omöjligt att lösa problemet på egen hand, kost och träning är inte särskilt effektiva. Patienter uthärdar dem med svårighet, det är svårt att utföra uppsättningar av övningar i detta tillstånd, och returen är inte tillräckligt effektiv. Dessutom, i detta skede, kan offren inte kontrollera den patologiska aptiten, om farmaceutiska preparat inte används kommer det inte att vara möjligt att undvika sammanbrott.

Kanske kirurgiskt ingrepp syftar till att minska volymen av magen. För att uppnå detta mål kan speciella ballonger som introduceras i magen också användas. Detta tillvägagångssätt gör att offret snabbt kan känna en känsla av fullkomlighet och kontrollera sin egen överdrivna aptit.

Fetma i det fjärde stadiet är mycket sällsynt, eftersom det långt ifrån alltid är möjligt att leva upp till det i närvaro av en progressiv patologi. Endast en mycket tålig och stark organism kan överleva när den överskjutande kroppsvikten är dubbelt så hög som normen. Det fjärde stadiet kallas ofta monstruöst, vilket beror på offrets utseende.

Terapi för fetma av fjärde graden är praktiskt taget ineffektiv, och även i fallet med framgångsrik avskaffande av extra kilon, problemet med sträckt hud. För att få tillbaka ett acceptabelt utseende måste offret göra Plastikkirurgi. Dessutom, för att minska vikten, är operation möjlig:

Fettsugning eliminerar överflödig fettvävnad, vilket minskar belastningen på de inre organen.
Vertikal gastroplastik låter dig dela upp magen i två sektioner. Övre efter kirurgiskt ingrepp minskar i volym, vilket gör att den fylls snabbare, vilket ger en känsla av fullkomlighet.
Med gastrisk bypass isoleras en viss del av organet, som ett resultat är det möjligt att avsevärt minska volymen av portioner. Menyn kommer att behöva lägga till mineraler och vitaminer.
Vid biliopankreatisk shunting måste en del av magsäcken avlägsnas. Under nästa liv kommer patienten att behöva konsumera vitaminer och mineraler.

När det gäller läkemedel är deras användning i det här fallet inte särskilt motiverad, eftersom offrets kropp är i allvarligt tillstånd.

2 3 838 0

Med normal kroppsvikt känns kroppen så bekväm som möjligt. Så ingenting hindrar att alla organ och system fungerar korrekt.

Så snart denna "fina linje" av idealvikt kränks, kan din "bukett av sjukdomar" öka, eftersom överflödigt fett stör alla organs arbete. Trycket på benen ökar också, och de börjar svälla, andnöd kan uppstå.

Försök därför att hålla koll på din vikt för att vara hälsosam. Först måste du ta reda på om din vikt är normal eller överviktig (och om du är överviktig, då vilken grad av fetma). Dessa beräkningar kommer i hög grad att hjälpa dig att välja den lämpligaste dieten och träningen.

Body mass Index

Så du måste först ta reda på din längd och vikt. Med dessa data kan du starta beräkningarna. Detta bör göras enligt formeln: B / P ^ 2 \u003d BMI (B - vikt i kg, P - höjd i m).

Och nu tydligare:

Låt oss säga att din längd är 170 cm och din vikt är 60 kg.
Vi översätter höjd till meter - 1,7 m.
Nu får vi kvadraten på höjden: 1,7 x 1,7 = 2,89.
Nu delar vi vikten med kvadraten på höjden: 60 / 2,89 \u003d 20,76.

Om ditt BMI-resultat är mindre än 19 är detta ett tecken på dystrofi. Du behöver snabbt gå upp i vikt. Dystrofi, liksom fetma, är farligt för hälsan. Om ditt kroppsmassaindex är mellan 19 och 25 är din vikt idealisk. Om du är över 25 har du problem med fetma.