Hirtelen hangulati ingadozások. A hangulati ingadozások okai

A hangulati ingadozások olyan jelenségek, amelyektől időnként minden emberi alany szenved. Ha azonban az érzelmek megzavarják az életet, megzavarják a normális létet, akkor itt speciális segítségre van szükség. Az orvostudományban a hangulati ingadozásokat úgy emlegetik affektív zavar, melynek első jeleként a gyakori hangulatváltozást tartják. A leírt eltérésben szenvedő személy rövid időn belül az érzések teljes skáláját képes elviselni a határtalan boldogságtól a mindent elborító gyűlöletig. Ennek a rendellenességnek a fő tünete a viselkedési reakciók elégtelensége és kiszámíthatatlansága, a hirtelen és indokolatlan agresszivitás, gyanakvás, koncentrációs zavarok.

A hangulati ingadozások okai

A figyelembe vett eltérés jelezheti mentális zavar. A pszichiátriai tudományban a gyakori hangulatingadozást az érzelmi instabilitás jelének tekintik, ami gyakran konkrét jel mentális zavarok, mint pl.

- hisztérikus zavar, amely felszínes tudásban és az érzelmek túlzott színpadiasságában nyilvánul meg;

- hangulatzavarok vegyes állapotai (legfeljebb egy hétig), amelyet depressziós megnyilvánulások és mániás tünetek egyidejű jelenléte jellemez;

- ciklotímiás rendellenesség, amely 2 évig tartó krónikus patológia, amelyben meglehetősen gyors átállás történik egyik hangulatról a másikra;

- bipoláris zavarok, depresszív hangulatok, hirtelen váltakozásban mániás állapotok(túlzottan emelkedett hangulati szint) és depresszív (túl alacsony hangulati tónus);

- határállapot a társadalommal való stabil, megfelelő és hosszú távú kapcsolatok kiépítésének képtelensége miatt.

A hirtelen hangulatváltozásokat okozó okokat biológiai, pszichológiai és környezeti tényezőkre osztják. Az elsők a hangulatszabályozó neurotranszmitterek (szerotonin, dopamin) számának változásából adódnak.

A neurotranszmitterek teljesítménye romlik, ha szerves természetű degeneratív patológia lép fel ( sclerosis multiplex), hormonális egyensúlyhiánnyal ( cukorbetegség), hosszan tartó vagy túlzott mértékű pszichoaktív anyagok, például alkoholos italok, ill kábítószerek, ha olyan gyógyszereket használnak, amelyek közvetlenül befolyásolják a neurotranszmitterek működését vagy a hormonális anyagcserét (recepció fogamzásgátlók). Ezenkívül ez az eltérés terhesség vagy menopauza idején is előfordulhat. A neurotranszmitterek hibás működését is befolyásolja pubertásés a menstruációs ciklus.

A pszichológiai okok összefonódnak a biológiai rendellenességekkel. A hirtelen hangulatingadozást szorongásos zavar, stresszorok, bizonyos körülmények (például vizsga szükségessége) generált fáradtság, traumatikus helyzettel való ütközés okozhatja. A környezeti tényezők közé tartozik az időjárási érzékenység, az éghajlati viszonyoktól való függés. Sok ember hajlamos a környezeti tényezők, például páratartalom, hőmérséklet, nyomás, borultság, eső által kiváltott hangulati ingadozásokra.

hangulati ingadozások a nőknél

A vizsgált fogalmat gyakran helytelenül használják. Sok hölgy meg van győződve arról, hogy éles hangulati ingadozásoktól szenved, de a valóságban egyszerűen a szokásos váltást veszik az eltérésnek. Az érzelmi megnyilvánulások változása gyakran csak adekvát válasz az ebből eredő eseményekre. Egy nő gyorsan beleeshet, vagy látható ok nélkül sírhat. Ez csak a sajátos karakterjegyére utalhat, de nem jelenti azt, hogy hangulati ingadozásoktól szenved.

A leírt eltérés jelenlétéről akkor érdemes beszélni, ha megfelelő okok hiányában azonnal megtörténik az átmenet a szórakozásból a szomorúságba. A hangulatingadozások legtöbbször negatívak. Ennek a jogsértésnek a tünetei meglehetősen gyengeek és egyértelműen kifejeződnek. Először is a hangulat gyors változása következik be, ami gyakran nyilvánvaló ok nélkül következik be. Az étvágy is gyakran zavart. Előfordulhat a korábban kedvenc ételek elutasítása vagy az étvágy növekedése, állandó kínzó álmosság vagy elalvási nehézség. A nő ingerlékeny, ideges lesz. Ok nélkül szomorú.

A leírt állapot okai mindenekelőtt lehetnek hormonális egyensúlyhiány menopauza, terhesség, szoptatás vagy a szervezet pubertáskori átrendeződése, orális alkalmazása fogamzásgátlók, túlzott mértékű stressz, állandó stresszhatásoknak való kitettség, fizikai inaktivitás. A gyakori hangulatingadozást a rendszeres és minőségi hiányosság is kiválthatja intim élet, rossz szokások.

Ráadásul Éva lányai gyakran kénytelenek a családtagok gondozását a szakszerű ellátással, az otthoni karbantartással és a gyermekgondozással kombinálni. Ez gyakran provokáló tényezővé válik, amely depresszív hangulatot és stresszt okoz, amelyek az érzelmi reakciók éles változását váltják ki. A hangulatingadozások is jelek lehetnek súlyos betegségek, például riasztó sem.

Utóbbinál az érzelmek változása hirtelen következik be, de mindig van kiváltó ok, vagyis olyan körülmény vagy jelenség, amely hangulatváltozást vált ki. Ilyen kiváltó ok lehet az állandó alváshiány, a gyakori repülések különböző időzónákba vagy éghajlati zónákba. Az ilyen típusú eltérésekben szenvedők megjegyzik, hogy az érzelmi hangulatok váltakozása csak meghatározott napokon fordul elő. Ezért a kiváltó ok azonosítása érdekében javasolt az érzelmek változását megelőző események nyilvántartása.

Az érzelmek tudatos kontrollálása meglehetősen nehéz, mert gyakran irracionálisak. Ezért a nőknek azt tanácsolják, hogy az ingadozások időszakában ne tűzzék ki célul az érzelmek elfojtását. Egyszerűen csökkenteniük kell saját reakciójukat a hirtelen hangulatváltozásokra. Meg kell próbálni megjegyezni az érzelmek változásának pillanatait, és abba kell hagyni az esés időszakában végrehajtott műveletek végrehajtását. Azt is elemezni kell, hogy mi váltotta ki az érzelmek váltakozását. Javasoljuk, hogy legalább pár perc haladékot adjon magának, amikor a leírt állapot jelentkezik. Ezért mindent el kell halasztani, pihenni és gondolkodni.

Érzelmeket is színlelhet. Amikor a hangulat romlik, meg kell próbálnia javítani az érzelmeket anélkül, hogy elnyomná a kifejezésüket. Más szóval, játszhatsz a saját személyeddel egyfajta játékban. Például amikor nem szabad megpróbálni visszatartani a negativitást, hanem azt a benyomást kelteni, hogy minden rendben van. Nem tudod megállni, hogy ne legyél dühös vagy szomorú. Az úgynevezett „nem megfelelő” érzelmek elfojtása csak stresszt okoz, ami hangulati ingadozásokat vált ki. Az érzelmek megnyilvánulásának elfojtásával az egyén ördögi körbe hajtja magát. Egyúttal szabadságot kell adni a belső negativitásnak, demonstrálva a külső pozitívumot.

Ezen túlmenően, ha a fenti tünetek jelentkeznek, javasolt a létmód megváltoztatása. Diéta, ésszerű napi rutin, megfelelő táplálkozás az érzelmi egyensúly kulcsa. Meg kell próbálni elkerülni a stresszes körülményeket, időt szánni az egészséges pihenésre és a gimnasztikára. Így például az úszás, a séta, a tánc segít javítani az érzelmi stabilitást. Elutasítás rossz szokásokés az alkoholos italok fogyasztása is fontos szerepet játszik.

Hangulati ingadozások a férfiaknál

A tanulmányok azt mutatják, hogy minden külső érzelmi stabilitás és szilárdság ellenére Ádám fiai is hajlamosak hangulati ingadozásokra és depresszív hangulatokra. Ugyanakkor valamiért a gyenge fele meg van győződve arról, hogy az ember kovakő, ellenáll a kívülről érkező irritáló hatásoknak. Ez a gyönyörű feministák egyik fő hibája. Erős felében a hangulat meredeken csökkenhet egy jelentéktelen esemény miatt, amelynek egy nő nem tulajdonít jelentőséget. Éva lányai megfeledkeznek arról, hogy feleiknek nap mint nap sok problémát kell megoldaniuk, meg kell tervezniük a jövőt, gondoskodniuk kell a család boldogulásáról, emellett a kiválasztottakra is oda kell figyelni, meghallgatni a szemrehányásaikat. A szakmai önmegvalósítás terén számos akadály és meglepetés vár a férfiakra. Ezért hazatérve támogatást, vigaszt, törődést és nyugalmat várnak, de nem mindig kapják meg. Ezenkívül a családi problémák negatívan befolyásolhatják szakmai tevékenység, ami új problémákat vet fel, de már működik. Ádám fiai mindezt belül próbálják megtapasztalni, mert gyakorlatilag csecsemőkoruktól kezdve arra tanították őket, hogy visszafogják érzelmi megnyilvánulásaikat.

Családi problémák, gyermekbetegségek, időhiány, egészségügyi problémák, autók meghibásodása – mindez hangulatingadozást vált ki. Ezenkívül a negyvenéves életkor válsága lehet az oka a férfiak érzelmi megnyilvánulásainak ingadozásának. A negyvenéves kor elérésekor a férfiak gyakran éreznek elégedetlenséget a létező valósággal, szorongást, apátiát. Úgy tűnik számukra, hogy nem volt idejük talpra állni, gyermekeiket felnevelni, és a szakmában kiteljesedni. Már nincsenek megelégedve a jelennel. Egy kis önbizalmat kell szerezniük, és érvényesíteni kell magukat. Ezért a férfiak gyakran ebben a szakaszban hagyják el családjukat vagy váltanak munkahelyet.

Az elégedetlenség hangulati ingadozásokat, valamint idegösszeomlást okoz, amely részeg állapotba vezethet. Itt sok minden a partner bölcsességén kezd múlni. Ádám fiainak negyven éves korában nagyobb szükségük van élettárs támogatására, mint valaha. Sajnos, a legtöbb nő ezt nem veszi észre, és elkezdi „kicsavarni” házastársát, ami tovább rontja a férfiak állapotát. Ennek az eltérésnek a gyakori okai az alacsony tesztoszteronszint vagy az időjárási események.

Hogyan kezeljük a hangulati ingadozásokat?

Mielőtt megszabadulna a hangulati ingadozásoktól, meg kell határoznia az etiológiai tényezőt, amely kiváltotta adott állapot. Mindenekelőtt ajánlatos elmélyedni saját tapasztalataiban, érzéseiben. Meg kell értened, mi okozza a pozitív érzelmek hullámát, és mi okozza a szomorúságot. Előfordulhat például egy erős érzelmi kötődés egy bizonyos egyénhez, és a vele való bármilyen konfrontáció, a várt cselekedetektől eltérő attitűd vagy cselekvés a hangulat csökkenéséhez vezet. Egyszerűen fogalmazva, egy másik egyén érzelmi köteléke szabályozhatja a függő hangulatát. Ez gyakrabban jellemző a szerelmesekre, amikor minden érzés a végletekig kiéleződik. A szeretett személy bármely szava belemerülhet a szomorúság mélységébe, vagy az öröm csúcsára hozhatja.

A hangulatingadozások a szeretett személynek való érzelmi alárendeltségen túl a főnök hozzáállását, a kollégák véleményét, a szakmai teljesítményeket vagy kudarcokat is meghatározhatják. Így például úgy tűnik, hogy a dicséret, az anyagi ösztönzők, a hála inspirálja az embert, és készen áll az új eredményekre és győzelmekre. De a legkisebb kudarcok, bírálatok, szemrehányások, előadások végleg elbizonytalaníthatják az ilyen témát.

Szintén az érzelmi reakció éles változását befolyásolja az alkoholtartalmú italokkal való visszaélés, a dohányzástól való függés, az internet,. Előfordulhat, hogy maga az egyén nem veszi észre, hogy hangulata meredeken romlik, ha lehetetlen azonnal kielégíteni saját szenvedélyét vagy szükségletét, és amikor a kívánt érzelmet eléri, pozitív színt kap.

Szóval hogyan lehet megszabadulni a hangulati ingadozásoktól? Először is ajánlatos megnyugodni. Ennek elérése érdekében gyógyteákat, például mentát kell hozzáadni a napi étrendhez. Ön is egyensúlyba hozhatja saját állapotát anyafű tinktúrájával, valerian officinalis vagy glicin szedésével. Ugyanakkor azt is meg kell érteni terápiás hatás nem fog gyorsan jönni, mert a gyógynövények nem azonnali hatást fejtenek ki, hanem hosszabb távú hatást adnak.

Ha hangulatingadozások születnének hormonális egyensúlyhiány, akkor a hormonszintet be kell állítani. Ehhez forduljon az endokrinológushoz, aki felírja laboratóriumi kutatás, és ezen elemzések alapján hormonterápiás kúrát ír elő.

Az érzelmi reakció normalizálása érdekében újra kell gondolnia az élet ütemtervét. Tartalmaznia kell a napi sétákat, a jó pihenést. Ha az idő 60%-át a munkavégzés és a munkával kapcsolatos gondolatok foglalják el, akkor az ember soha nem lesz képes megszabadulni a hirtelen hangulatingadozásoktól és teljesen boldognak érezni magát. A napi testmozgás segít kiegyenlíteni az arc tónusát, javítja a hangulatot és javítja az egészséget.

Kiválaszthat egy másik hatékony módszert az érzelmek harmonizálására - megváltoztatni valamit a saját létezésében. A nők megváltoztathatják arculatukat, és akkor az élet sokféle színben csillog majd. A szakmai tevékenység, lakóhely, élettárs vagy élettárs változása lehetővé teszi, hogy újragondolja saját véleményét a létezésről, és megszüntesse a leírt problémát.

A testnevelés is hozzájárul az érzelmi állapot stabilizálásához. A készítés folyamatában gyakorlat szerotonin szabadul fel, ami a pozitív hozzáállás megőrzéséért felelős. Ráadásul a frissített ábra tulajdonosának is tetszeni fog.

Az érzelmek stabilizálása érdekében ajánlatos saját személyét kényeztetni. Például meg kell engednie magának az ízletes dolgokat akkor is, ha olyan diétát követ, amely tiltja az édességek használatát. A kávé negatívan befolyásolhatja a hangulatot, mivel a túlzott koffeinbevitel szorongást okoz és növeli a teljesítményt. vérnyomás. A hobbi segít normalizálni a hangulatot. Minden hobbi pozitív érzelmeket vált ki. Ezért érdemes átadni magát kedvenc vállalkozásának, amikor hirtelen eluralkodik a szomorúság. A hobbi is kiváló negatív következményei stresszorok hatása.

Koss Adalind

A hangulatingadozás fogalma a helytelen használatban található. A nők azt hiszik, hogy kilengéseket tapasztalnak, de a végén normális érzelmváltást tapasztalnak – megfelelően reagálnak az eseményekre. Ha egy személy könnyen dühös lesz, vagy gyakran sír, az nem jelenti azt, hogy hangulati ingadozásai vannak. Olyan személyiségjegye van.

Különbségről beszélnek, ha a szomorúságból az örömbe vagy fordítva azonnal, megfelelő okok nélkül történik az átmenet. A változás gyakrabban történik negatív irányba. Egy ilyen személynél a cseppek fokozott szorongással és egyéb problémákkal járnak.

A hangulati ingadozások tünetei

A hangulati ingadozásoknak kevés tünete van, ezeket könnyű észrevenni:

villámgyors hangulatingadozások, gyakran nyilvánvaló ok nélkül. Ez a fő tünet;
rossz étvágy. Talán a kedvenc ételei iránti ellenségesség megjelenése, megnövekedett étvágy;
folyamatos álmosság vagy elalvási nehézségek;
ingerlékenység, ok nélküli szomorúság, idegesség.

Hangulati ingadozások a nőknél. Gyakori okok

A nők hangulati ingadozásának gyakori okai a következők:

hormonális egyensúlyhiány a szervezetben fellépő problémák miatt (menopauza, terhesség stb.);
orális fogamzásgátlók szedése;
megnövekedett feszültségszint;
pubertás;
normális hiánya nemi élet, laktációs időszak;
nincs egyensúly az agy által létrehozott és azokért felelős anyagok között érzelmi állapot;
veszekedések és stressz;
rossz szokások;
elégtelen fizikai aktivitás.

A hormonok az egyik fő oka a női nem ilyen ingadozásainak. Változások a tanfolyamon menstruációs ciklus, hormonális változások a menopauza és a terhesség alatt – mindez hangulati változásokat okoz. A serdülők gyakran hajlamosak hirtelen hangulatváltozásokra a pubertás során. A nők gyakran szenvednek PMS-től.

A nőknek gyakran egyensúlyban kell tartaniuk a munkát, a gyermekgondozást, a családot és így tovább. Gyakran depressziós állapotokká válik, amelyek hangulati ingadozásokkal járnak. A stresszes állapotok a párkapcsolati kudarcokhoz, a szülők gondozásához vagy a velük való együttéléshez, a családban vagy a gyerekekkel kapcsolatos problémákhoz kapcsolódnak.

Agyunk speciális anyagokat, úgynevezett neurotranszmittereket termel. Számos érzelemért felelősek: boldogságért, haragért, pánikért, örömért. Ha a szerotonin, dopamin stb. egyensúlya megbomlik, akkor gyakori érzelmek változása és egyéb pszichés állapotbeli nehézségek következnek be.

Hangulati ingadozások és ciklusok

Két ciklus van, amely befolyásolja a hangulati ingadozásokat.

Könnyen észrevehető egy lány, akinek hamarosan megindul a menstruációja. Elveszíti a türelmét, gyakran sír, kisebb dolgok miatt ingerültté válik. Ezt könnyű megérteni, ha elmélyed a fiziológia spirituális oldalában. A menstruáció arra utal, hogy a jelenlegi időszakban a gyermekké váló tojás nem élte túl. És nem számít, álmodsz-e gyerekről vagy sem. A természet úgy van berendezve, hogy tudatalattinkba kerül az anyává válás vágya.

Az ovuláció pedig esély arra, hogy életet szüljünk. NÁL NÉL adott időszak a nők nagyon jók, belülről ragyognak. Megvan a vágy, hogy vigyázz magadra. A lány vonzóbb, elbűvölő, nő a szexuális energia, vonzódik az ellenkező nemhez.

A holdciklusok különböző módon érintik a nőket. Minden az állatöv jegyében lévő Holdtól, valamint az ehhez a bolygóhoz való viszonytól, a Hold energiamennyiségétől függ. Általában a hold növekedése és a telihold időszakában az erő növekszik, és az újhold a legnagyobb hanyatlás időszaka.

Vannak különleges napok - Ekadashi. Ez az újhold vagy telihold utáni 11. nap. Nehézek ezek a napok, sok veszekedés, ingerültség, félreértés van bennük. Ilyen napon a legjobb böjtölni – legalább tartózkodni a hús- és babevéstől.

A természet úgy gondolt ránk, hogy az emberek könnyebben megbirkózzanak önmagukkal, mindkét ciklus kiegyensúlyozott. Újholdkor egy nő ovulál. És teliholdkor - menstruáció. Így ideális esetben a ciklusoknak össze kell kapcsolódniuk, de sok lány és nő számára messze nem ugyanazok. A ciklusok helytelen keverése éles hangulat- és energiaingadozásokat okoz, ami nem okoz örömet sem magának a nőnek, sem szeretteinek.

Érdemes megjegyezni, hogy még ezeknek a ciklusoknak az összehangolása sem ad egyenletes hangulatot. Mindenesetre lesznek olyan időszakok, amikor gyászolni és sírni akarsz majd. A legjobb, ha ciklusnaplót vezet: naponta jegyezze fel a menstruáció állapotát és ciklusát. Néhány hónap múlva a minták észrevehetőek lesznek. Az ilyen előrejelzések hasznosak mind a nő, mind a szerettei számára. Így szinte pontosan megjósolhatja a nagy esések napjait.

Hangulatingadozás. Más okok

Az érzelmek változásának és a hangulati ingadozásoknak más okai is vannak, ezek a szörnyűbb problémák, például a bipoláris vagy szorongásos zavarok jelei.

Az első probléma esetén az érzelmek változása bármelyik pillanatban bekövetkezik. De az ok egyben kiváltó is – ez váltja ki az éles esést. Ide tartozik az alváshiány, a jet lag stb. Az emberek megjegyzik, hogy csak bizonyos napokon van éles változás. A kiváltó okok kiemelésében segít a napló vezetése, amely rögzíti a hangulatváltozás előtti eseményeket.

Szenvedő egyéneknek szorongásos zavarok, a szorongás az, ami erőteljes stresszt okoz, ezért éles változás következik be az érzelmekben. Két esetben az ingadozást a következők okozzák:

neurotranszmitterek és hormonok. Ezek az anyagok az érzelmi instabilitás fő okai. Ilyen rendellenességek esetén a hormonális egyensúly megváltozik, a neurotranszmitterek termelése csökken. Gyakrabban biztosak vagyunk abban, hogy minden érzés racionális, okai vannak. Az életre bizonyos anyagok csökkenése nem kisebb hatással van, mint a minket körülvevő események. Gyakran az anyagok szintjét csak antidepresszánsok szedésével lehet normalizálni;
érzelmi fáradtság. Mindkét probléma az oka súlyos fáradtság pszichológiai szempontból. A személy azt gondolja, hogy nem képes önuralomra, fél a romlástól, attól, hogy a probléma hatással lesz a kapcsolatra stb. Mindez még gyakoribb tétovázás, pánik okává válik;
más okok. A psziché változásai miatt fellép az elszigeteltség érzése, ami jelentősen befolyásolja az egyén élethez való hozzáállását. Az érzelmek ingadozása éles következménye lesz;
hosszú stressz, nem kapcsolódik lelki problémákhoz.

Hangulati ingadozások kezelése nőknél

Vannak bizonyos kezelési módok a hangulatingadozások kezelésére, és ezek kezelésének lehetőségei.

Gyakran nehéz az érzelmek tudatos kontrollálása. Hiszen akaratunk nélkül, sokszor irracionálisan keletkeznek. Kezdetben ne az érzelmek elfojtását tűzd ki célul a tétovázás időszakában, hanem csökkentsd saját reakciódat erre. Íme néhány tipp:

Ha észreveszi, hogy az érzelmek ok nélkül változnak, azonnal hagyja abba azt, amit csinál. Gondolja át, mi okozta a rendellenességet, és ha van megfelelő indokok ezért. Elemezze a közelmúltban történt eseményeket, valamint azokat, amelyek hamarosan megtörténhetnek;
ha úgy érzed, hogy kezd megváltozni a hangulatod, lehetőleg maradj egyedül magaddal. Ne csináljon semmit az érzelmekkel, pihenjen pár percet és gondolkodjon;
hamis pozitív érzelmek. Ha úgy érzed, hogy az érzelmek rontanak, próbáld meg egyedül javítani rajtuk, de ne tartsd vissza a negatívumot, így csak árts. Képzeld el, hogy ez egy olyan játék, amelyben dühös vagy dühös lehetsz, de fontos úgy tenni, mintha minden rendben lenne. Ne hagyja abba, hogy szomorú vagy dühös legyen. Ez fokozott stresszt és szorongást eredményez. Engedd szabadjára a benned lévő negativitást azáltal, hogy megmutatod a külső pozitívumot. Hamar észre fogod venni, hogy az érzelmek megváltoztatása könnyebb, mint amilyennek látszott. Ha nehezére esik nyugton maradni, végezzen légzésen alapuló gyakorlatokat, igyon vizet kis kortyokban, sétáljon;
Mondja el szeretteinek, hogy hangulati ingadozásokat tapasztal, amelyek miatt karaktertelenül viselkedik. Ez lehetőséget ad arra, hogy ne aggódjon szerettei felzaklatása miatt;
elmenni orvoshoz. Nem mindenki képes egyedül megbirkózni az ingadozásokkal. Ha úgy érzed, nem tudsz uralkodni magadon, akkor kérj segítséget.

További tippek közé tartozik az életmódváltás, az étrend, a terápia vagy az alternatív terápiák. Vegye figyelembe őket is:

életmódváltás. Az egészséges életmód fontos eleme az érzelmi ingadozások kezelésének. Megfelelő érzelmi légkört tartalmaz a kapcsolatokban, a stressz elkerülését, a békét, az egészséges alvást. Ügyeljen arra, hogy napi rutinjába iktasson időt a testmozgásra. Az úszás, a séta, a tánc mind-mind nagyszerű segítség.
a diéta is nagy szerepet játszik. Lehetőleg ne dohányozzon, étkezzen egészségesen, ne igyon alkoholt. Többre lesz szüksége hasznos anyagok az étrendben;
terápia. Az állandó és megmagyarázhatatlan ingadozások megzavarják a normális életet. A szabadulás érdekében tanuld meg, hogyan uralkodj magadon. Gyakran szükség van terápiára: hormonpótló terápia, viselkedésmódosítás, kognitív terápia;
alternatív terápia. Ide tartozik az aromaterápia, az akupunktúra, a homeopátia. Ez segít megbirkózni a nők hangulatának ingadozásaival. A jóga és a meditáció pedig nagy segítség lesz.

Ha a problémája nem annyira hangsúlyos, és a cseppek csak kis mértékben zavarják az életörömöt, akkor Ön is legyőzheti ezt az állapotot. Íme néhány bevált módszer:

aludj rendesen. A közelmúltban amerikai tudósok közvetlen kapcsolatot állapítottak meg a normál 7-8 órás alvás és a hangulat között. Ezenkívül fontos betartani az alvási ütemtervet, más szóval, minden nap ugyanabban az időben feküdjön le és keljen fel;
a hálószobát úgy kell felszerelni, hogy alvás közben sötét legyen. Ez a környezet segíti a szervezetet a melatonin termelésében, amelyre szükség van normál alvás, és az érzelmek ingadozásai;
ha ingadozásoktól szenved, akkor az étrendjének segítenie kell az agy egészségének javításában. Itt az ilyen vitaminok fognak segíteni: B, E, C. Az anyagok közül: cink, magnézium, Omega-3, kalcium. A cukorszint gyakori változása az érzelmek változását is okozza. Fontos ellenőrizni a cukrot tartalmazó élelmiszerek bevitelét;
természetes anyagok is segítenek: citromfű, kamilla, menta. Csökkentik a szorongást. A valerian tinktúra számos előnnyel rendelkezik. A homeopátia a harag és az ingerlékenység ellen küzd. A hormonális változásokkal a bogáncs, a málna segít a nőknek;
Mindenki számára, aki ingadozó érzelmektől szenved, fontos, hogy ne feledkezzen meg róla a fizikai aktivitás. A kiegyensúlyozott testmozgás felszabadítja a nyugalmhoz szükséges endorfin adagot és wellness. Emellett a testmozgás kiváló alvássegítő;
a lényeg az élet helyes rendszerezése. Ehhez a fent már említett érzelmek naplója segít.

Akupresszúra hangulatingadozásokra

Egy egyszerű akupresszúra megbirkózik a hangulati ingadozásokkal. Minden nap meg kell ismételnie lefekvés után és lefekvés előtt. Üljön kényelmesen egy székre, tegye a kezét a térdére, tenyérrel lefelé. A masszírozandó pont a kezünk gyűrűsujjai alatt található, amikor térdünkön vannak. Ez egy kis mélyedés. Körkörös könnyed mozdulatokkal masszírozza 3-5 percig. Ismételje meg a gyakorlatot reggel lefekvés után és este lefekvés előtt. Reggel a masszázs az óramutató járásával megegyező irányban történik, este pedig fordítva. Egy ilyen egyszerű módszer nagyon hatékony, segít megbirkózni a hangulati ingadozásokkal, a depresszióval.

2014. január 20

Nemrég a hetedik mennyországban voltál boldogsággal, most pedig dühös vagy. A rokonok szemrehányást tesznek neked, hogy egyszerűen elviselhetetlen vagy a hangulatingadozásaival. Legyen óvatos: ez valami komoly jele lehet!

Előfordul, hogy egyáltalán nem vagyunk tudatában viselkedésünknek. Nem vesszük észre, hogy eleinte vidámak vagyunk, tele lelkesedéssel, majd kicsit később szomorúak, szentimentálisak, nyafogók. Az eufóriából könnyen dühbe gurulunk, egy órán belül sikerül hisztérikusba esnünk, és hisztérikus nevetésrohamokban törünk ki. Addig nem látunk problémát, amíg valaki rá nem mutat ránk. Azt is hallottad magadról, hogy túlságosan változékony a hangulatod? Ne becsülje alá ezt.

Az "érzelmi kilengések" általában a nőkre jellemzőek. Szélsőséges érzelmi állapotok átélésével járnak. Férfiaknál nagyon ritkák, ráadásul az ilyen villámgyors hangulatváltozást sokszor nehezen értik meg, vicc, szarkazmus tárgya lehet. Eközben a probléma nem olyan banális. A hangulati ingadozásokat hormonális változások okozzák – gyakran, de nem mindig: más is okozhatja.

stressz és harag

Mindenki a maga módján bánik velük. Egyesek jobban, mások rosszabbul csinálják. Amikor a stressz kezd eluralkodni rajtad, és nem találod a kiutat negatív érzelmek, a hangulati ingadozások előfordulása nagyon valószínű. Sok ember számára a hosszan tartó stresszre adott reakció pontosan az érzelmi állapot éles változásai. Egyes nők vagy sikoltoznak, sírnak, veszekednek egy partnerrel, vagy azonnal a karjaiban akarnak lenni. Ahhoz, hogy ez ne forduljon elő, más módon kell kiengednie a negatív érzelmeit.

Depresszió

Ez az egyik legsúlyosabb, úgynevezett civilizációs betegség. Alapján Világszervezet egészségügyben több mint 350 millió ember szenvedhet depresszióban! Elterjedtsége ellenére keveset tudunk erről a betegségről. Gyakran úgy tűnik számunkra, hogy a depresszió az állandó szomorúságban, apátiában és a szórakozásra való képtelenségben nyilvánul meg. Ez így van, de nem csak. Néha a depresszió pontosan hangulati ingadozásként nyilvánul meg, és negatív irányban. Néhány ember ebben az állapotban dühös, sőt agresszív, túl hangos. Emlékeztetni kell arra, hogy ez a betegség lehetséges, és nem ok a szégyenre.

Függőség

Az alkohol és a drogok (kokain, amfetaminok) túlzott fogyasztása negatívan befolyásolhatja az érzelmi állapotot. Ez azért van így, mert eleinte jelentős hangulatjavulást okoznak (nem véletlenül beszélnek a drogokról, mint magasról), növelik az energiát és növelik az önbecsülést. De amikor az anyagok nem hatnak, az őket szedő személy teljes depressziós érzést tapasztalhat. Ne feledje, hogy az alkoholtól és a pszichotróp anyagoktól való függőség nemcsak az Ön számára árt fizikai egészség hanem a psziché is.

Alváshiány

Az alvás elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. Ebben az értelemben nem hagyja magát becsapni. Hétvégén délig vagy egész héten csípősen aludni helytelen, mert sérti az alváshigiéniát. Rendszeresen kell pihenned, napi 7-9 órát. Tudományos vizsgálatok megerősítették, hogy már egyetlen álmatlan éjszaka is rontja az ember pszichofizikai formáját. Megállapították, hogy az álmatlan éjszakák agresszívebbé tesznek bennünket. Az alváshiány elsősorban hangulati zavarokhoz, érzelmi instabilitáshoz vezet.

Bipoláris zavar

Ez mentális zavar az affektív csoportból. Az ilyen állapotú emberek gyakran tapasztalnak mániás és depressziós epizódokat. Eleinte izgatottak, hiperaktívak és izgatottak, de hamarosan elcsüggednek, és „elszakadnak” a világtól. A mániás epizódokra jellemző a gondolati verseny, a csökkent alvásigény, a megnövekedett energia, a hallucinációk és a felfújt önbecsülés. A depressziós epizódokat a hangulat és az önértékelés csökkenése, koncentrációs problémák, a gondolkodási folyamatok lelassulása, öngyilkossági gondolatok jellemzik. Ha gyanítja ezt a betegséget, forduljon pszichiáterhez.

Kezdetnek mehetsz. híres amerikai pszichológus, Albert Ellis.

Premenstruációs szindróma

Aggódik, hogy hangulati ingadozásai betegségre utalhatnak? De lehet, hogy „csak” PMS. Egyes tanulmányokból az következik, hogy minden második nő szembesül premenstruációs szindrómával. A tipikus tünetek néhány nappal a menstruáció kezdete előtt jelentkeznek, és kezdete után enyhülnek. Ilyenkor a hangulati ingadozások mellett ingerlékenység, túlzott étvágy, fejfájás, mellkasi fájdalom, hátfájás, agresszió, könnyezés, koncentrálási nehézség, szomorúság, duzzanat, hőérzet, fáradtság, látászavarok figyelhetők meg.

Változás kora

Egy átlagos európai nő 49 évesen tapasztalja ezt a jelenséget. Amikor egy nő szervezetében a kulcsfontosságú hormonok szintje csökken, a szervezet bizonyos módon reagál a csökkenésre. A menstruáció eltűnése egy dolog. A menopauza egyéb tünetekkel is jár, amelyek meglehetősen fárasztóak lehetnek. Különösen a hangulati ingadozásokról, valamint a hőhullámokról, az álmatlanságról és a túlzott izzadásról beszélünk. A felelős ezért az ösztrogén termelés csökkenése, a legfontosabb női hormon. Néha a menopauza idő előtt elkezdődhet, és korai változatában a 40 évnél fiatalabb nőket érinti.

Más okok

Vannak más okok is, amelyek éles változást okozhatnak a tapasztalt érzelmekben. Lehet, hogy meglepődsz, de például a diéta felelős a hangulatunkért. Különösen az extrém hangulati ingadozások hozhatók összefüggésbe a koffein- és cukorfelesleggel. A fejsérülés vagy az agydaganat is felelős lehet a szélsőséges érzelmi állapotokért. Hasonló problémát tapasztalnak azok az egyének, akik határállapotban vannak, amely valahol a neurózis és a skizofrénia között van. Az ilyen emberek állapotát stabil instabilitásnak nevezik. Jellemző rájuk nemcsak a hangulatingadozás, hanem a heves dührohamok, az önértékelés ingatagsága, a súlyos szorongás, az élet értelmetlensége, az önmagukra irányuló agresszió.

Hangulati ingadozások: mi az oka a gyakori és hirtelen hangulatingadozásoknak, és mit tegyünk ellene?

Csak egy őrült örömrobbanás volt, ugrálni akartam és összecsapni a kezem, majd... az indokolatlan szomorúság hulláma borít el hirtelen. Miért?

Nem titok, hogy mindannyian hajlamosak a hangulati ingadozásokra. Természetesen ilyen vagy olyan mértékben.

És senki sincs biztonságban az ilyen időszakoktól, amikor nem akar semmit sem csinálni (csinálni, látni, hallani). Így működik a pszichénk.

Mindannyian gyászolunk, gyászolunk, veszteséget vagy komoly kudarcot élünk át. Ez teljesen érthető. De néha az emberek látható ok nélkül tapasztalhatnak hasonló hangulatváltozást, és meglehetősen hosszú ideig maradnak ebben az állapotban. Ugyanakkor a szomorúság időszakában az ember elveszti érdeklődését az élet iránt, fáradtságot és ingerlékenységet szerez. Az ilyen alaptalan „érzelmi kilengések” negatívan befolyásolhatják a munkát, a szeretteivel való kapcsolatokat, és egyszerűen tönkretehetik az életet.

Ebben a cikkben egy ilyen hangulatváltozásról lesz szó - hirtelen és külső látható okok nélkül.

A hangulat valójában a környező valósághoz való pszichológiai hozzáállásunk. Különböző lehet: pozitív, negatív vagy semleges.

A hangulatváltozás általános jellemző idegrendszer. Ennek köszönhetően alkalmazkodunk a változó környezeti feltételekhez. De néha ezek a "lengések" olyan gyakoriak és élesek, hogy zavarják a normális produktív életet. Ebben az esetben érdemes megérteni: mi is történik valójában?

Próbáljuk meg osztályozni a pszichológiai hangulatot megváltoztató tényezőket. Így,

A hirtelen hangulatingadozás lehetséges okai:

1. temperamentum típus. A kolerikus emberek a leginkább hajlamosak a gyakori hangulatváltozásokra stresszes helyzetekben.

2. Diéta. A tudósok már régóta észrevették, hogy bizonyos típusú termékek izgalmas hatással vannak a szervezetre, míg mások éppen ellenkezőleg, nyugtató hatásúak. Ezért alaposan át kell tekintenie az étrendjét.

3. Különféle függőségek: alkoholizmus, szerencsejáték, drogfüggőség. A szenvedély állapotában az ember nagyon nehezen tudja kontrollálni állapotában bekövetkezett változásokat.

4. Fiziológiai okok. Például korábbi traumás agysérülés vagy bizonyos típusú mentális betegség. Ilyen esetekben orvosi segítségre van szükség. Valószínűleg komplex terápiát ír elő, beleértve gyógyszeres kezelésés pszichokorrekció.

5. Krónikus fáradtság, állandó stressz. Stresszes körülmények között a testnek egyszerűen nincs elég ereje a csendes, produktív élethez. A bosszúság felgyülemlik, és most bármilyen apróság képes lesz nyugtalanítani bennünket.

6. Nőknél hormonális változások a szervezetben. Különösen élénk hangulatváltozások figyelhetők meg a terhesség alatt.

7. Szezonon kívül. Ebbe beletartozik a jellegzetes őszi és tavaszi blues, ezekben az időszakokban a kellemetlen érzés, és ennek eredményeként az érzelmi kilengés. Fiziológiai ok szezonális hangulatváltozás a hipotalamusz munkájában bekövetkező változás, amely az úgynevezett "boldogsághormonok" termeléséért felelős.

8. Személyes problémák. Természetesen mindenkinek vannak ilyenek. De vannak, akik hajlamosak gyorsan dönteni, míg mások tétováznak. Ez hangulatváltozást vált ki.

9. Rejtett depresszió. Azokban az esetekben, amikor egy személy hosszú idő fáradtság, szorongás, alvászavarok, plusz hangulati ingadozások tapasztalása, depresszióról beszélhetünk. És mivel a betegségek kategóriájába tartozik, orvosok és pszichoterapeuták segítségére van szükség.

10. Alvásmegvonás. A szervezetnek megfelelő pihenésre van szüksége. Egészséges alvás javíthatja az immunitást és a hangulatot.

11. A napfény hiánya. Az ok ugyanaz, mint a holtszezonban - a "boldogsághormon" melatonin elégtelen termelése. Csak egy ilyen blues nem csak az évszakok közötti átmeneti időszakokban fordulhat elő, hanem nyáron még borús időben is.

12. Oxigénhiány. Télen a ritkán szellőző helyiségekben gyakran nincs elegendő friss levegő, ami álmosságot és rossz hangulatot vált ki.

A pszichológusok egy bizonyos típusú karaktert is megkülönböztetnek - ciklotím. Már maga ennek a típusnak a neve ciklikusságról beszél. Az ilyen embereket természetesen a hirtelen hangulatváltozások jellemzik. Miben különböznek még a ciklotímiák, és hogyan lehet kölcsönhatásba lépni velük?

Tehát korábban már mondtuk, hogy a ciklotím az a személy, akinek a hangulata túl gyakran változik.

Az ilyen emberek viselkedésükben és érzelmeikben instabilitást mutatnak. A hangulat éles emelkedését ugyanaz a hirtelen hanyatlás váltja fel. Ugyanakkor a ciklikus változások eltérőek lehetnek - egész nap, néha hetekig.

A ciklotimikusok nagyon nehezen tudják kontrollálni magukat. Ha az emelkedés időszakában szó szerint képesek „hegyeket fordítani”, akkor a recesszió pillanataiban alig kényszerítik magukat valamire, és a legkisebb akadályra is felrobbanhatnak.

Az ilyen fogékonyság azt jelzi, hogy egy személy nem képes elviselni a frusztrációt – egy olyan érzelmi állapotot, amely akkor következik be, amikor egy helyzet kicsúszik az irányítás alól.

A pszichológusok megjegyzik, hogy a ciklotímia gyakran hozzájárul a gyermekek frusztrációihoz - amikor az anya vagy nagyon közel van a gyermekhez, vagy taszítja őt. Tehát egy kis ember gyermekkorától kezdve mindent sarkosan észlel - akár nagy örömet, akár szörnyű bánatot.

Ezenkívül a szomorúság és a gyász megnyilvánulására vonatkozó szülői tilalmak „segíthetik” a ciklotímiát. Felnőve az ember továbbra is bűnösnek érzi magát, depressziós hangulatot tapasztal.

De a ciklotimikusoknak, mint minden más típusú karakter képviselőinek, nemcsak "hátrányai" vannak, hanem nagyszámú"pluszokat". Ezek az emberek nagyon sokoldalúak, gazdag belső világuk van, a természet nagyon nagylelkűen ajándékozta meg őket.

A ciklotimikusok között nagyon sok kreatív személyiség található. Például Puskinnak volt egy ilyen típusú karaktere. A ciklotímiák hajlamosak teljesen tapasztalja meg az összes hullámvölgyet, és ez utánozhatatlanná teszi őket, munkájukat pedig felejthetetlenné.

A ciklotimikusok társaságkedvelőek, könnyen alkalmazkodnak az őket körülvevő világhoz, hajlamosak a megfelelésre és a kompromisszumra. A hangulat a legfontosabb számukra, a reflexió nem elsődleges. fázisban Jó hangulatot rendkívül hatékonyak, találékonyak és bátrak. A ciklotimikusok képesek kommunikálni az emberekkel, mindig sok ötletük van, ugyanakkor hajlamosak a felületességre, az állandóságra, képességeik túlértékelésére.

Mit tehetnek a ciklotimikusok a hangulatingadozások kisimítására?

Tehát, ha ciklotimikus karakterben találja magát, hallgassa meg a pszichológusok ajánlásait:

1. Lépj vissza. Ha megmagyarázhatatlan vágyakozást vagy ingerültséget érzel, próbáld meg kívülről nézni a helyzetet. Mi okozza? Mennyire fontos neked?

2. Találjon biztonságos kivezető utat érzelmeinek. Használjon jógát, légzőgyakorlatokat, harcművészeteket, csigongot. Segítségükkel harmonizálhatod a lelked és a tested, megtalálhatod a belső egyensúlyt és megőrizheted nyugalmadat.

3. Próbáld elfogadni magad. Ahogy most vagy. Még nem a legjobb hangulatban és formában is. És egyáltalán nem szükséges szigorúan betartani néhány szigorú sikerkövetelményt. Azzal, hogy elfogadod magad „szépítés nélkül”, lelki békét és új erőt nyersz.

Az állandó érzelmi kilengések minimalizálása érdekében próbálja ki az alábbi egyszerű szabályokat:

1. Sétáljon gyakran a természetben, a friss levegőn. Az ilyen séták erőt és energiát adnak, emellett elegendő oxigénnel és napfénnyel látják el szervezetét.

2. Reggel felkelve az ágyból nyissa ki a függönyöket és az ablakot a hálószobában. Ismét az erős fény és a friss levegő lehetővé teszi, hogy teste gyorsabban felébredjen, és erőt nyerjen egy új naphoz.

3. Reggel vegyen egy kontrasztzuhanyt: váltakozva meleg és hideg víz. Ez az eljárás segít felvidítani. De ne vigye fanatizmusba a helyzetet: a víz hőmérsékletének kényelmesnek kell lennie. Ne forrázza le magát forrásban lévő vízzel, és ne fagyassza le magát jeges vízzel. Az ilyen gyakorlatok nagyon hosszú előkészítést igényelnek, és teljesen más problémákat oldanak meg.

4. Ha lehetséges, látogassa meg a fürdőt vagy a szaunát. Jobb ezt rendszeresen megtenni, például hetente egyszer. Tehát nem csak jó egészség, hanem kitartó érzelmi háttér is.

5. Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitásról. Válasszon egy megfelelő komplexet a reggeli gyakorlatokhoz, menjen a tornaterem, a medencébe, vagy fedezzen fel más sportot. A lényeg, hogy kellemes és hasznos legyen a szervezetednek.

6. Ügyeljen a diétára. Biztosítsa szervezetét elegendő vitaminnal, különösen a holtszezonban, amikor különösen sérülékeny. Emlékezz kb jó reggeli- egész nap gondoskodik a teljesítményedről.

7. Ha az ételből hiányoznak a vitaminok, fogyasszon mellé speciális komplexek nélkülözhetetlen ásványi anyagokkal együtt.

8. Próbáld meg ne terheld túl magad. Az állandó stressz és fáradtság megteszi a maga "piszkos dolgát" – időnként (és gyakran váratlanul) a negativitásba csúsztatja. Próbálj meg időben megnyugodni és ráhangolódni a jóra.

9. Tanuljon relaxációs technikákat. Különösen gazdagok bennük olyan filozófiai tanítások, mint a jóga, karate-do stb. Válassz valamit magadnak.

10. Ne tussold el az érzéseidet. Beszéljen róluk olyan emberekkel, akikben megbízik, és akik közel állnak hozzád. Ez segít elkerülni éles robbanások felhalmozott érzelmek.

11. Vegyél egy új hobbit, vagy vegyél fel egy régit. Ez elvonja a figyelmet a szomorú gondolatokról, és új örömteli érzelmeket ad.

12. Tanulj meg krízishelyzetekben nem csak reménytelen problémát látni, hanem új lehetőségeket, váratlan fordulatokat is, amelyek jóra vezethetnek.

13. Egyetértünk abban, hogy az élet minden helyzetén nem tudunk változtatni. Sajnos vagy szerencsére nem mi ítélkezünk. Meg kell tanulnunk elfogadni az ilyen helyzeteket.

14. Erősítse szoros kapcsolatait. A családdal és a barátokkal való kapcsolattartás pozitívan befolyásolja a stressz és a problémák kezelésének képességét.

15. Segítsen másokon anélkül, hogy megvárná a kérésüket. Más szóval, tegyen jó cselekedeteket. Azáltal, hogy támogatod azokat, akiknek nehezebb dolgod van, te magad is sokkal könnyebben megbirkózol a nehézségekkel, és magabiztosabb leszel.

16. Ápolja az optimizmust és a reményt. Ne feledje, hogy még a leghosszabb alagút végén is van fény.

17. Gondoljon vissza korábbi pozitív problémamegoldási tapasztalataira, hogy segítsen önbizalmat építeni képességeiben.

18. Használhat testorientált gyakorlatokat, amelyek felszabadítják az érzelmeket. Például engedje meg magának, hogy szabadon sikítson, táncoljon, kimerültségig rázza az egész testét. Félórás "lazítás" után engedd meg magadnak, hogy eless, feküdj le és hallgasd a benned rejlő ürességet. Érje el a békét és a kikapcsolódást. A pszichoterapeuták azt mondják, hogy így megszabadulhatsz a felhalmozódott blokkolt energiától.

És ne feledje, az érzelmi rugalmasság fejlesztése nem egy gyors folyamat, és némi erőfeszítést igényel az Ön részéről. De megéri, mert a stabil érzelmi háttér segít megtalálni a kiutat minden helyzetből.

"Élvezd az életet és légy boldog!"
Anna Kutyavina az oldalhoz

Minden női képviselőnek vannak olyan helyzetei, amikor csodálatos hangulatát, amikor örül és nevet, könnyek és harag váltja fel. Ilyen pillanatokban általában éles hangulatingadozásról szokás beszélni, de a pszichológusok szerint ez csak érzelmek sorozata, normális reakció az események változására. A hangulatváltozások sebessége a lány természetétől függ. A szakértők csak azokban az esetekben beszélnek cseppekről, amikor a hangulat különösebb ok nélkül azonnal megváltozik, gyakrabban rosszabbra.

A hangulati ingadozások okai

A pszichológusok számos okot azonosítanak a nők hangulatának gyakori változására:

Megugrik a hormonok a szervezetben. Leggyakrabban ovuláció, menstruáció vagy menopauza idején figyelhető meg;
Érzelmi fáradtság. A modern élettempó körülményei között egy nőnek mindennel lépést kell tartania. Vállán család, munka, vásárlás. Pihenésre gyakorlatilag nincs idő;
Hosszú ideig tartó stressz.

Az élettani ciklus és a külső tényezők hatása a gyakori hangulatingadozásokra

A női ciklus nagy hatással van a hangulatra. Van olyan, hogy premenstruációs szindróma, amelyet könnyezés, fokozott ingerlékenység, ingerlékenység jellemez. Mindez annak köszönhető hormonális változások a női testben előforduló. A petesejt megtermékenyítetlen marad és elhagyja a testet. Bármely nő, függetlenül attól, hogy akar-e gyereket vagy sem, tudatalatti szinten arra készült, hogy anyává váljon, de ez nem történt meg. NÁL NÉL ovulációs időszak a nő szépül, virágzik, kiváló állapotban van.

A nők hangulati ingadozásait külső tényezők is befolyásolják, például az időjárási viszonyok. Tavasszal és ősszel, amikor folyamatosan esik az eső, kevés a napfény, egy nő depresszióssá válhat. Holdfázisok hatással vannak a nők állapotára is. Úgy gondolják, hogy a növekvő hold erejével a hangulat javul. A fogyó holdon éppen ellenkezőleg, az erő hanyatlik.

Hogyan kezeljük a hangulati ingadozásokat

Ahhoz, hogy megbirkózzanak érzelmeikkel, a nőknek meg kell próbálniuk követni a pszichológusok tanácsait:

Amikor egy lány rájön, hogy a hangulata drámaian megváltozik, el kell foglalnia, vagyis valami mást kell tennie, olyasmit, ami nem idegesíti;
A harag pillanatában próbáljon meg legalább néhány percig egyedül maradni, hogy megnyugodjon, és ne csináljon hülyeségeket;
Ha a negatív érzelmek hulláma felgördül, ihat vizet kis kortyokban, vagy próbáljon meg légzőgyakorlatokat végezni;
A sportolás segít enyhíteni a stresszt;
Az aromaterápia megnyugtat és ellazít;
Élénk színekkel kell kitöltenie az életét - menjen koncertekre, utazzon, találjon hobbit;
Az érzelmekkel, haraggal és dühvel való megbirkózáshoz egy nőnek kommunikálnia kell azokkal az emberekkel, akiket szeret - barátokkal, kollégákkal, rokonokkal;
Ha kívánja, időpontot egyeztethet egy pszichológussal, és vele közösen összeállíthat egyéni program hangulati ingadozások kezelése.