वजन घटाने के लिए 3 ब्लड ग्रुप फूड। रक्त समूह द्वारा पोषण और शारीरिक गतिविधि (III-I रक्त समूह)

एंटीजन की उपस्थिति या अनुपस्थिति के अनुसार, रक्त को चार समूहों में बांटा गया है। एक अतिरिक्त वर्गीकरण आरएच कारक है, जो एक विशिष्ट प्रोटीन की उपस्थिति को इंगित करता है। अंतिम मानदंड के अनुसार, Rh सकारात्मक या नकारात्मक हो सकता है, जो न केवल व्यक्तित्व के चरित्र में, बल्कि पोषण में भी अंतर करता है। Rh नेगेटिव वाले लोगों के लिए, ब्लड टाइप 3 नेगेटिव डाइट उपयुक्त होती है। महिलाओं की भोजन तालिका में आरएच कारक से संबंधित सिफारिशें शामिल होंगी।

रक्त प्रकार पोषण विशेषज्ञ पीटर जे डी'एडमो नेचुरोपैथ रीसस पर ध्यान न देने की सलाह दी... लेकिन अन्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि नकारात्मक रक्त समूह वाले लोग प्राचीन यूरोपीय और एशियाई शाकाहारी किसानों के वंशज हैं। अपने आहार पर ध्यान देकर, वे आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व कर सकते हैं।

रक्त समूह 3 के लिए नकारात्मक भोजन को नकारात्मक रीसस के लिए खाद्य पदार्थों की सूची को ध्यान में रखते हुए समायोजित किया जा सकता है:

1. अनाज... आहार में अनाज और साबुत अनाज, साबुत अनाज का आटा, सोयाबीन, जई मौजूद होना चाहिए। आप अनाज, जौ, कूसकूस, क्विनोआ, सभी प्रकार के चावल पका सकते हैं।
2. समुद्री भोजन... किसान पूर्वज सूअर का मांस, बीफ, भेड़ का बच्चा और खेल नहीं खाते थे। तुर्की में, चिकन कभी-कभी पकाया जाता था। लेकिन आहार में ट्राउट, सालमन, रेड पर्च, कॉड और सार्डिन का भरपूर इस्तेमाल किया गया।
3. वनस्पति प्रोटीनजैसे बीज, मेवा, फलियां, मेनू में होना चाहिए। डेयरी उत्पाद चयापचय के लिए खराब हैं, लेकिन सोया पनीर एक स्वीकार्य विकल्प है। मूंगफली, कद्दू के बीज, दाल, लाल सोयाबीन और शतावरी बीन्स पहले आना चाहिए। लेकिन सूरजमुखी, तिल, खसखस ​​के बीज सीमित हैं।
4. फल और सब्जियां- नकारात्मक Rh कारक वाले लोगों के आहार का आधार। आपको सब्जियों की छह सर्विंग्स और तीन खाने की जरूरत है विभिन्न प्रकारप्रति दिन फल। ब्रोकोली, पालक, ब्लैकबेरी, चेरी, अंजीर, ब्लूबेरी, प्याज, अनानास, लहसुन मेनू में होना चाहिए। लेकिन यह बीट्स, शतावरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, अंगूर, सेब, तरबूज, स्ट्रॉबेरी की खपत को सीमित करने के लायक है। आलू, केला, टमाटर, बैंगन और संतरे, लाल मिर्च और लाल मिर्च से बचना सबसे अच्छा है।

रक्त समूह 3 के लिए आहार की विशेषताएं नकारात्मक

रक्त प्रकार के अनुसार आहार विकसित करते समय, डी'एडमो ने कई लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास किया:

• तेजी से वजन घटाने;
• बढ़ती ऊर्जा;
• भलाई में सुधार।

मुख्य ध्यानडॉक्टर उत्पादों में लेक्टिन के साथ संगतता बनाता है। पूर्वजों के आहार में शामिल नहीं किया गया भोजन स्वास्थ्य को कमजोर कर सकता है और वजन बढ़ा सकता है। हालांकि, डॉक्टर इस बात पर जोर देते हैं कि इस सिद्धांत की कोई पुष्टि नहीं है। आहार से विशिष्ट खाद्य पदार्थों को समाप्त करने से पोषक तत्वों की कमी हो जाती है।

तीसरे रक्त समूह के मालिकों के पास मंगोलिया के प्राचीन कदमों के वंशज हैं, इसलिए प्राकृतिक चिकित्सक ने खानाबदोश आहार पर स्विच करने की सलाह दी, रक्त समूह 3 नकारात्मक के अनुसार भोजन के लिए खाद्य पदार्थों की सूची बनाई। रक्त व्यक्तित्व के निर्माण, स्वास्थ्य और बाहरी वातावरण के अनुकूलन को प्रभावित करता है।

ताकततीसरे रक्त समूह के लिए:

• दृढ़ तंत्रिका प्रणाली;
• परिवर्तनों के लिए तत्काल अनुकूलन;
• मजबूत प्रतिरक्षा।

कमजोर पक्षतीसरे रक्त समूह के लिए:

• तनाव और अवसाद के प्रभाव;
• अत्यधिक थकान;
• सर्दी और वायरल संक्रमण की प्रवृत्ति;
• एलर्जी;
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस;
• स्व - प्रतिरक्षित रोग.

ब्लड ग्रुप 3 के लिए खाना महिलाओं और पुरुषों के लिए नकारात्मक जोखिम को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गयास्वास्थ्य में गिरावट:

1. वास्तव में, आप सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन मेनू को संतुलित कर सकते हैं: अधिक भोजन न करें, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की जरूरतों की गणना करें। मांस (सूअर का मांस और चिकन को छोड़कर), मछली, डेयरी उत्पाद, फल और सब्जियां (टमाटर, जैतून, मक्का और कद्दू को छोड़कर), अंडे, फलियां और गेहूं और एक प्रकार का अनाज को छोड़कर सभी अनाज आहार में हो सकते हैं।
2. आयरन, लेसिथिन, मैग्नीशियम, नद्यपान, इचिनेशिया और पाचन एंजाइमों के साथ विटामिन और खनिज परिसरों को लागू करें।
3. ग्रीन टी, कॉफी, बीयर, वाइन, जूस (अंगूर, क्रैनबेरी, पत्तागोभी, अनानास, संतरा), फल, सब्जियां, मछली, अंडे, जड़ी-बूटियां, बीफ, लीवर किससे संबंधित हैं उपयोगी उत्पाद... कुछ में तंत्रिका तंत्र के लिए बी विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स होता है, जबकि अन्य में प्रतिरक्षा के लिए एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।
4. दाल, छोले, मूंगफली, काजू, हेज़लनट्स, समुद्री भोजन (झींगा, केकड़े, शंख, कस्तूरी), टमाटर, नींबू और अनार का रस, कार्बोनेटेड पेय, मेयोनेज़, अनार, एवोकैडो, ख़ुरमा, मूली, आलू, समुद्री शैवाल, अगर से व्यंजन छोड़ दें - अगर, छोला, बटेर के अंडे, जौ, राई।

नकारात्मक रीसस वाले तीसरे रक्त समूह के लिए सामान्य सिफारिशें

बुनियादी सिद्धांतरक्त समूह 3 के लिए भोजन नकारात्मक:

• चयापचय का त्वरण;
• शरीर की सफाई;
• सभी अंग प्रणालियों का अनुकूलन।

मेनू से नकारात्मक प्रभाव वाले खाद्य पदार्थों को हटाकर, तीसरे रक्त समूह वाला व्यक्ति आवश्यक ट्रेस तत्वों की कमी के बिना आसानी से किलोग्राम खो देता है। वजन कम करने का कार्य कम कैलोरी आहार के साथ शॉक थेरेपी की व्यवस्था किए बिना शरीर को वह देना है जो उसे चाहिए।

बहिष्कृत होना चाहिएगेहूं का आटा, एक प्रकार का अनाज, मूंगफली और मकई (स्टार्च सहित) युक्त खाद्य उत्पादों से, क्योंकि उनका सेवन इंसुलिन उत्पादन पर प्रभाव के कारण चयापचय में कमी के साथ जुड़ा हुआ है।

सरल सुझाव:

• वसायुक्त खाद्य पदार्थों और चीनी का सेवन कम करें;
• तला हुआ और स्मोक्ड का सीमित उपयोग;
• मांस (पोर्क और चिकन को छोड़कर), मछली और डेयरी उत्पाद खाना सुनिश्चित करें।

नकारात्मक रीसस के साथ तीसरे रक्त समूह के लिए व्यायाम करें

अधिक वज़नदार शारीरिक व्यायामशरीर की अत्यधिक थकान का कारण। इसलिए, तीसरे रक्त समूह वाले लोग तैराकी, साइकिल चलाना, टेनिस, योग, गोल्फ, मार्शल आर्ट और पैदल चलने के लिए उपयुक्त हैं। खेल के शौक को संचार के दायरे का विस्तार करना चाहिए, सकारात्मक भावनाओं और नई संवेदनाओं का स्रोत बनना चाहिए जो उद्देश्यपूर्ण और मिलनसार लोगों के लिए बहुत आवश्यक हैं। शारीरिक व्यायामसद्भाव में रहने में मदद करें, मस्तिष्क को मजबूत करें।

रक्त समूह 3 द्वारा आहार वजन घटाने के लिए नकारात्मक

आहार में प्रोटीन अधिक होना चाहिए 40% ... डी'एडमो ने सिफारिश की है कि नकारात्मक रक्त समूह वाले लोगों में मेमने, खरगोश, समुद्री मछली (सैल्मन, ट्राउट, कॉड, हलिबूट और मैकेरल), कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, चीज और फलियां शामिल हैं। आप आहार में बीफ़, टर्की, टूना, चेडर और परमेसन चीज़, बीन्स शामिल कर सकते हैं, लेकिन मूंगफली, दाल, सूअर का मांस, शंख या चिकन मांस को पूरी तरह से मना कर सकते हैं। नवीनतम प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों के लेक्टिन स्ट्रोक और प्रतिरक्षा संबंधी शिथिलता के जोखिम को बढ़ाते हैं।

अनाज से जटिल कार्बोहाइड्रेट - 10% से अधिक नहीं... गेहूं, मक्का, जौ, गेहूं, राई और एक प्रकार का अनाज के आटे और अनाज से बचा जाना चाहिए, क्योंकि डी'एडमो के अनुसार, इन खाद्य पदार्थों में लेक्टिन होते हैं जो इंसुलिन की समस्या, रक्त विकार, अत्यधिक थकान और वजन बढ़ाने का कारण बनेंगे। चावल, दलिया, चोकर और बाजरा को साइड डिश के रूप में चुनें। सूजी और ब्रेड का सेवन सप्ताह में एक बार किया जा सकता है।

फल और सब्जियां - प्रतिरक्षा के लिए फाइबर और व्यावहारिक रूप से 50% आहार। सभी प्रकार की गोभी (ब्रसेल्स स्प्राउट्स को छोड़कर), सलाद और सरसों का साग, बीट्स, गाजर मेनू का आधार हो सकते हैं। अनानास, लिंगोनबेरी, अंगूर, प्लम को सबसे अधिक माना जाता है स्वस्थ फल... हालांकि, टमाटर, मक्का, एवोकाडो, आर्टिचोक, नारियल, अनार और ख़ुरमा से बचना चाहिए। इसका कारण पेट में गड़बड़ी पैदा करने वाले लेक्टिंस होते हैं।

तीसरे रक्त समूह वाले लोगों के आहार में वसा कम से कम किया जाना चाहिए... पोर्क, वसायुक्त डेयरी उत्पाद प्रतिबंधित हैं। जब खाना पकाने का उपयोग किया जाता है जतुन तेलसूरजमुखी, मक्का और रेपसीड के बजाय।

अदरक, करी, लाल मिर्चऔर अजमोद नकारात्मक रक्त प्रकार वाले लोगों के लिए सबसे अच्छे मसाले और मसाला हैं, और काली मिर्च, केचप, ऑलस्पाइस, दालचीनी, और कॉर्न सिरप खाना पकाने के लिए सबसे खराब सामग्री हैं। आप कॉफी, हरी और हर्बल चाय, अनुशंसित फलों और सब्जियों से ताजा जूस पी सकते हैं। आपको निश्चित रूप से चीनी और सभी प्रकार के रसायनों के साथ स्टोर से खरीदे गए जूस से बचना चाहिए। शराब सप्ताह में दो बार से अधिक स्वीकार्य नहीं है।

दरअसल ब्लड ग्रुप 3 नेगेटिव के लिए डाइट नियम के समान होती है स्वस्थ तरीकाकुछ प्रकार के उत्पादों के समायोजन को छोड़कर जीवन। लेकिन वे पोषक तत्वों और खनिजों के संतुलन को बिगाड़ते नहीं हैं।

तीसरे नेगेटिव ब्लड ग्रुप वाले लोगों के लक्षण

ग्रेट माइग्रेशन के दौरान तीसरा ब्लड ग्रुप बनना शुरू हुआ। एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र में प्रवास के दौरान, लोग पालतू जानवरों को पालते थे। तो वहाँ था नए स्रोतपोषण। विकास पाचन तंत्रमांस और डेयरी उत्पादों के उपयोग द्वारा निर्धारित किया गया था। तीसरे रक्त समूह के प्रतिनिधियों को लाक्षणिक रूप से "खानाबदोश" कहा जाता है।

तीसरे रक्त समूह वाले लोगों में लचीलापन, स्थिर प्रतिरक्षा, शिष्टता और धैर्य की विशेषता होती है। वे आसानी से परिवर्तनों के अनुकूल हो जाते हैं और एक मजबूत तंत्रिका तंत्र रखते हैं।

तीसरे रक्त समूह के प्रतिनिधियों की कमजोरियों में से हैं:

• विकास के लिए झुकाव मधुमेह;
• अत्यधिक थकान;
• जुकाम होने की प्रवृत्ति और वायरल रोग;
• बारंबार एलर्जी;
• स्व - प्रतिरक्षित रोग;
• अवसाद और तनाव के लिए संवेदनशीलता;
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस।

तीसरे रक्त समूह के प्रतिनिधियों के लिए उत्पादों की तालिका

3 . के लिए आहार राशन नकारात्मक समूहरक्त (बी (III) आरएच-) में मांस, मछली और कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद शामिल होने चाहिए। सब्जियां और फल भी उपयोगी होंगे। आपको नियमित रूप से, अक्सर, छोटे हिस्से में खाने की आवश्यकता होती है।

तीसरे रक्त समूह वाले लोगों के लिए खाद्य पदार्थों की सूची:

खाद्य पदार्थ जिनका शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है	खाद्य पदार्थ जो शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं	तटस्थ प्रभाव वाले उत्पाद
मेमने, खरगोश, अंडे	हंस, बत्तख और चिकन मांस, बेकन, ब्रायलर मुर्गियां, सूअर का मांस, दिल, हम	बीफ, वील, टर्की मांस, चरबी, जिगर
सैल्मन, पर्च, फ्लाउंडर, कॉड, रिवर पाइक, मैकेरल, अचार हेरिंग, हेक, ट्राउट	स्मोक्ड सैल्मन, कैवियार, ईल, क्रस्टेशियंस, समुद्री शैवाल	हेरिंग (नमकीन और ताजा), कार्प, टूना, कैटफ़िश, नदी पर्च
दही, पनीर, केफिर, खट्टा क्रीम, पनीर, वसा रहित और बकरी का दूध	आइसक्रीम	मट्ठा, क्रीम, कैसिइन, पूरा दूध, गाय का दूध पनीर, प्रसंस्कृत पनीर
जतुन तेल	सूरजमुखी तेल, मकई का तेल, सोयाबीन तेल, मूंगफली का तेल, मार्जरीन	मक्खन, अलसी का तेल
अफीम के बीज	मूंगफली, हेज़लनट्स, पाइन नट्स, सूरजमुखी और कद्दू के बीज	अखरोट और बादाम
बाजरा, चावल, जई का आटा, गेहूं की रोटी, दलिया बिस्कुटऔर गुच्छे	एक प्रकार का अनाज, मोती जौ, जौ और मकई का आटा, राई का आटा, गेहूं, जौ, साबुत रोटी, अनाज और राई की रोटी	सूजी, पास्ता, राई जिंजरब्रेड, पटाखा, ड्यूरम गेहूं का आटा
गोभी, गाजर, चुकंदर, मिर्च, शकरकंद	आलू, टमाटर, कद्दू, मूली, एक प्रकार का फल, मूली	प्याज, खीरा, चुकंदर, मशरूम, अजवाइन, सलाद पत्ता, शतावरी, तोरी
अनानास, केला, लिंगोनबेरी, चेरी बेर, अंगूर, बेर, सेब, नारियल, क्रैनबेरी	अनार, ख़ुरमा, एवोकैडो, जैतून, बरबेरी	संतरा, अंगूर, नाशपाती, तरबूज, चेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, नींबू, करंट, चेरी, आड़ू, ब्लूबेरी
हर्बल चाय (गुलाब कूल्हे, जिनसेंग, रसभरी, नद्यपान जड़)	लिंडन और कोल्टसफ़ूट चाय	नागफनी, पुदीना, सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल, अजवायन के फूल, स्ट्रॉबेरी के पत्ते, वेलेरियन से हर्बल चाय
हरी चाय	कोका-कोला, नींबू पानी, मादक टिंचर, कॉन्यैक, वोदका	ब्लैक कॉफी, रेड एंड व्हाइट वाइन, बियर

पोषण विशेषज्ञ सलाह। तीसरे रक्त समूह के लिए आहार के नुकसान हैं:

• कुछ बुनियादी खाद्य पदार्थों का बहिष्कार;
• संदेह और विवाद, वैज्ञानिक वैधता की कमी;
• परिणामों की परिवर्तनशीलता, जो अंतिम विश्लेषण को जटिल बनाती है।

आरएच कारक के बारे में बोलते हुए, यह ध्यान देने योग्य है कि वैज्ञानिक कुछ खाद्य पदार्थों की पसंद पर निर्णायक प्रभाव पर संदेह करते हैं। यह तर्क देना कि आहार के लाभ केवल एक रक्त समूह द्वारा निर्धारित किए जाते हैं, सभी के लिए समान आहार की सिफारिश करना है, चाहे निवास स्थान, आयु और लिंग कुछ भी हो।

ब्लड ग्रुप द्वारा आहार का उपयोग वजन घटाने का अल्पकालिक प्रभाव देता है। कुछ विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों के बिना एक खराब आहार, पोषण में अशुद्धि पोषण में गिरावट और आहार की कैलोरी सामग्री में कमी के कारक हैं। इस तरह के आहार विभिन्न बीमारियों को भड़का सकते हैं।

तीसरे रक्त समूह के प्रतिनिधियों के लिए वजन कम कैसे करें

वजन घटाने के लिए, आपको चीनी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने की आवश्यकता है। उचित पोषणशारीरिक गतिविधि के साथ संयुक्त। तैराकी, योग और टेनिस तीसरे रक्त समूह वाले लोगों के लिए उपयुक्त हैं। आप साइकिल चलाना, टहलना या अधिक बार चलना चाह सकते हैं। ऐसे भार का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है जो अत्यधिक थकान का कारण बनते हैं।

रक्त समूह के अनुसार आहार तीसरा नकारात्मक नमूना मेनू:

सप्ताह के दिन	नाश्ता	दोपहर का भोजन	रात का खाना	दोपहर का नाश्ता	रात का खाना
प्रथम	दलिया दलिया, उबला अंडा, कम वसा वाला पनीर	फल	250 मिली सब्जी का सूप, 200 ग्राम बेक्ड बीफ, चुकंदर का सलाद	जड़ी बूटियों के साथ पनीर (100 ग्राम)	200 ग्राम स्टू जिगर, जैतून के तेल के साथ सब्जी का सलाद
दूसरा	चीज़केक, नद्यपान जड़ चाय	फलों का सलाद	250 मिली वेजिटेबल सूप, 150 ग्राम स्टीम्ड फिश, 100 ग्राम वेजिटेबल सलाद	पोच्ड एग सैंडविच	200 ग्राम उबला हुआ बीफ, 100 ग्राम ताजा गोभी का सलाद
तीसरा	केला, कॉफी के साथ दलिया	पनीर पुलावखट्टा क्रीम के साथ	250 मिली वेजिटेबल सूप, 200 ग्राम बेक्ड लैंब, 100 ग्राम सलाद ताजा खीरे	फल या जामुन (100 ग्राम)	पकी हुई मछली (200 ग्राम), ग्रिल्ड सब्जियां, हरी चाय
चौथी	सब्जियों, केला, हरी चाय के साथ आमलेट	कैमोमाइल चाय, ट्राउट सैंडविच	250 मिली सब्जी का सूप, उबली हुई मछली के साथ 100 ग्राम दलिया	ताजा गाजर और सेब का रस, कम वसा वाला पनीर	ताजा गोभी का सलाद (100 ग्राम), उबला हुआ मांस का 100 ग्राम
पांचवां	पनीर और शहद के साथ संतरा, एक चम्मच शहद के साथ ग्रीन टी	फलों का सलाद	250 मिली सब्जी का सूप, 200 ग्राम पकी हुई मछली, 100 उबले चुकंदर	उबला अंडा, साबुत अनाज की ब्रेड, 1/2 टमाटर	200 ग्राम उबली हुई मछली, ताजी पत्ता गोभी और खीरे का सलाद
छठा	एक कड़ा उबला अंडा, दलिया, कम वसा वाला सफेद पनीर, हरी चाय	एक गिलास ताजा क्रैनबेरी जूस, शहद के साथ पनीर	250 मिली सब्जी का सूप, 200 ग्राम उबली हुई मछली, हर्बल चाय	संतरा	उबला हुआ लीन बीफ (200 ग्राम), ग्रिल्ड सब्जियां (150 ग्राम), चाय
सातवां दिन	सब्जियों, सेब, कॉफी के साथ फ्रिटाटा	जड़ी बूटियों और ब्रेड के साथ पनीर	250 मिली वेजिटेबल सूप, 200 ग्राम स्ट्यूड लिवर, 200 मिली किण्वित बेक्ड दूध	फलों का सलाद	200 ग्राम पकी हुई मछली, 30 ग्राम पनीर, सलाद का ताज़ी सब्जियां, हरी चाय

रक्त समूह द्वारा पोषण चयापचय को गति देने में मदद करता है, प्रदर्शन में सुधार करता है आंतरिक अंगऔर सिस्टम, और शरीर को भी शुद्ध करता है। आहार का अनुपालन शरीर को आवश्यक प्रदान करता है पोषक तत्वऔर स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है। स्लिमिंग संतुलित आहारशारीरिक गतिविधि के साथ संयुक्त। तीसरे रक्त समूह वाले लोगों के आहार में मांस, मछली, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, सब्जियां और फल शामिल हैं। तीसरे रक्त समूह वाले लोगों के लिए आहार की विशेषताओं का वर्णन नीचे दिए गए वीडियो में किया गया है।

https://www.youtube.com/watch?time_continue=45&v=vS_N8JDpeWc

प्रत्येक व्यक्ति का एक विशिष्ट रक्त प्रकार होता है। यद्यपि पहली बार इस पर विश्वास करना कठिन है, हमारा रक्त चरित्र, जीवन शैली, वरीयताओं को प्रभावित करता है - और यह सब चार समूहों में से एक पर निर्भर करता है। तदनुसार, प्रत्येक समूह के लिए भोजन, शासन अलग है। जो कुछ के लिए अच्छा है वह दूसरों के लिए बुरा हो सकता है। चूंकि तीसरा रक्त समूह पहले या दूसरे की तुलना में कम बार लोगों में पाया जाता है, इसलिए इसके मालिकों को अपने समूह के बारे में जानकारी के साथ-साथ अपने लिए भोजन को अपनाने की ख़ासियत के बारे में जानने की ज़रूरत नहीं होगी।

तीसरा ब्लड ग्रुप बी (III) है। आंकड़े झूठ नहीं बोलते हैं कि ये सक्रिय, ऊर्जावान और रचनात्मक व्यक्ति हैं। उनमें कल्पना करने की क्षमता है, कम करना जानते हैं नकारात्मक परिणामविश्राम के माध्यम से तनाव। उनके पास एक मजबूत प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र है - ऐसी विशेषताओं की जड़ें मोबाइल जीवन शैली में ठीक हैं। यह रक्त समूह प्राचीन काल में लोगों के प्रवास के परिणामस्वरूप बाहर खड़ा था, अब यह हमारे ग्रह की आबादी का लगभग 20% है।

मानस के लचीलेपन के कारण समूह बी रक्त वाले लोग व्यावहारिक रूप से संघर्ष में नहीं हैं, उनके लिए बाधाओं के खिलाफ लड़ाई में भाग लेने की तुलना में समाधान खोजना आसान है। आसानी से अनुकूलित कर सकते हैं नया वातावरण, हर समय नई संवेदनाओं की तलाश में। वे आसानी से लोगों के साथ एक आम भाषा पाते हैं, जबकि अधिकांश भाग के लिए वे गैर-अनुरूपतावादी और अहंकारी होते हैं। वे वातानुकूलित ढांचे के भीतर नहीं रह सकते हैं, और हर समय वे अपनी इच्छानुसार व्यवस्था को बिगाड़ने की कोशिश करते हैं।

तनाव के प्रतिरोध में कमी और नई संवेदनाओं की इच्छा के साथ, अवसाद हो सकता है। संवेदनशीलता और प्रभावोत्पादकता मानस पर दबाव डालती है, इससे भावनात्मक अधिभार होता है। ऐसे लोगों को अपने जीवन को नियंत्रित करने और सुव्यवस्थित करने की आवश्यकता होती है ताकि ओवरस्ट्रेन उत्पन्न न हो और शरीर स्थिरता की अपनी क्षमता न खो दे।

रक्त समूह 3 के लिए लगभग कोई भी भोजन उपयुक्त होता है, वे अपनी मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण "सर्वाहारी" होते हैं।

रक्त समूह वाले लोगों के लिए भोजन 3

सभी गुणों की बेहतर धारणा के लिए रक्त समूह 3 के खाद्य पदार्थों को समूहों में विभाजित किया गया है।

मुर्गी का मांस।

उपयोगी: खरगोश का मांस, भेड़ का बच्चा, भेड़ का बच्चा, हिरण।

स्वीकार्य: गोमांस, टर्की और तीतर, भैंस, विभिन्न जानवरों का जिगर।

से बचें: चिकन, बेकन, हंस, दलिया, बटेर, चिकन, हैम, सूअर का मांस, बत्तख, किसी भी तरह के जानवर का दिल।

समुद्री भोजन।

उपयोगी: सफेद हलिबूट, फ्लाउंडर, सामन, समुद्री बास, स्टर्जन (और इसके कैवियार), मैकेरल, हैडॉक, सार्डिन, पाइक, कॉड।

स्वीकृत: स्क्विड, कार्प, रेनबो ट्राउट, हेरिंग, कैटफ़िश।

से बचें: रॉक बास, एन्कोवी, केकड़ा, झींगा, स्मोक्ड सैल्मन, लॉबस्टर, शेलफिश, ऑक्टोपस, ईल, क्रेफ़िश, धारीदार बास।

अंडे और डेयरी उत्पाद।

उपयोगी: बकरी का दूध, अंडे, घर का बना पनीर, दही, केफिर और मलाई निकाला हुआ दूध, दबाया हुआ पनीर, मोत्ज़ारेला पनीर।

स्वीकार्य: मक्खन, छाछ, सोया दूध और संपूर्ण दूध, क्रीम चीज़, दूध शर्बत, ईडन चीज़।

से बचें: प्रसंस्कृत पनीर, आइसक्रीम।

वसा और तेल।

उपयोगी: जैतून का तेल।

स्वीकार्य: अलसी का तेल और कॉड लिवर तेल।

से बचें: सूरजमुखी, मूंगफली, मकई का तेल।

सुपारी बीज।

स्वीकार्य: अखरोट, बादाम।

से बचें: पाइन नट्स, मूंगफली, काजू, तिल, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, पिस्ता, हेज़लनट्स।

फलीदार पौधे।

स्वस्थ: लाल सोयाबीन, डार्क बीन्स, हरी बीन्स।

स्वीकृत: हरी मटर, सफेद और हरी फलियाँ।

से बचें: दाल, छोले, काली फलियाँ।

अनाज और अनाज।

उपयोगी: दलिया, चावल और जई का चोकर, चावल, बाजरा।

बचें: मकई के गुच्छे, एक प्रकार का अनाज, अंकुरित गेहूं, राई, जौ, मकई का आटा।

रोटी, रोटी।

उपयोगी: बाजरा की रोटी, चावल के केक।

स्वीकार्य: राई की रोटी, सोया आटा, लस मुक्त रोटी।

से बचें: गर्म गेहूं की रोटी, राई की रोटी।

पास्ता, अनाज।

उपयोगी: चावल और जई का आटा।

स्वीकार्य: भूरा और पॉलिश चावल, उच्चतम ग्रेड का गेहूं का आटा।

से बचें: आटा साबुत अनाज(गेहूं), राई, जौ का आटा।

सब्जियां।

उपयोगी: बैंगन, गोभी, ब्रोकोली, लगभग सभी प्रकार की मिर्च (हरी, पीली, लाल गर्म, फली), गाजर, चुकंदर के पत्ते, अजमोद, पार्सनिप, बीट्स, याम।

स्वीकार्य: रुतबागा, आलू, ग्रीनहाउस मशरूम, हरी प्याज, पत्तेदार सब्जियां, खीरा, शतावरी, प्याज, सहिजन, डिल, कद्दू, पालक, लहसुन।

से बचें: मक्का, टमाटर, जैतून, मूली।

जामुन और फल।

उपयोगी: अनानास, केला, अंगूर, बेर, पपीता।

स्वीकार्य: तरबूज, खुबानी, नारंगी, अंगूर, नाशपाती, लिंगोनबेरी, चेरी, ब्लूबेरी, तरबूज, ब्लैकबेरी, किशमिश, स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी, कीवी, अंजीर, करंट, आम, नींबू, रास्पबेरी, ब्लूबेरी, खजूर और कीनू, आड़ू, प्रून सेब, बड़बेरी।

टालना। नारियल, अनार, ख़ुरमा, एक प्रकार का फल।

तरल पदार्थ और रस।

उपयोगी: अनानास, अंगूर, गोभी, क्रैनबेरी।

स्वीकार्य: पानी के साथ नींबू का रस, बेर, खूबानी, चेरी, सेब, संतरा, अंगूर, गाजर, खीरा, सेब साइडर।

परहेज: टमाटर का रस।

पेय पदार्थ।

उपयोगी: हरी चाय।

स्वीकार्य: लाल और सफेद शराब, बीयर, कॉफी, काली चाय।

से बचें: एथिल अल्कोहल, सेल्टज़र पानी, सोडा पेय के साथ पेय।

आसव (हर्बल चाय)।

उपयोगी: जिनसेंग, अदरक, रास्पबेरी के पत्ते, अजमोद, पुदीना, ऋषि, गुलाब कूल्हों।

स्वीकार्य: सफेद सन्टी, बड़बेरी, एल्ज़िन, नागफनी, वेलेरियन, चिकनी एल्म, सेंट जॉन पौधा, हरी ओक की छाल, स्ट्रॉबेरी के पत्ते, बर्डॉक, पुदीना, सिंहपर्णी, कैमोमाइल, यारो, सॉरेल, इचिनेशिया की कलियाँ।

बचें: मुसब्बर, तेज पत्ता, घास का मैदान तिपतिया घास, मुलीन, लिंडन, कोल्टसफ़ूट, रूबर्ब, हॉप्स।

मसाले।

उपयोगी: अदरक, लाल मिर्च, करी, सहिजन, अजमोद।

स्वीकार्य: अगर, सौंफ, तुलसी, वेनिला, लौंग, सिरका, इलायची, तेज पत्ता, धनिया, शहद, लाल शिमला मिर्च, जायफल, पुदीना, मेंहदी, सोया सॉस, ब्राउन शुगर, नमक, लहसुन, सोआ, जीरा, ऋषि, चॉकलेट, केसर , तारगोन।

से बचें: खाद्य जिलेटिन, जौ माल्ट, दालचीनी, कॉर्नस्टार्च। काली मिर्च - ऑलस्पाइस, सफेद, पिसी हुई काली।

मसाला।

स्वीकार्य: सरसों, अचार, अचार, जाम। मेयोनेज़, जेली।

से बचें: केचप।

खाद्य पदार्थ जो रक्त प्रकार 3 में वजन बढ़ाते हैं:

• मकई - चयापचय को धीमा कर देता है, इंसुलिन को कमजोर करता है;
• दाल - पोषक तत्वों के अवशोषण में हस्तक्षेप करती है;
• मूंगफली - जिगर को धीमा कर देता है;
• तिल - चयापचय धीमा हो जाता है;
• एक प्रकार का अनाज - पाचन धीमा कर देता है;
• गेहूं - चयापचय को धीमा कर देता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि कुछ समूह भोजन फैशन या अल्पकालिक शौक के लिए एक श्रद्धांजलि नहीं हैं। यह एक जीवन शैली है।

प्रत्येक ब्लड ग्रुप का अपना भोजन होता है। अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाना चाहिए, यह जानना जरूरी है। तीसरे रक्त समूह वाले सक्रिय लोगों को ऐसे उत्पादों की आवश्यकता होती है जो उनके जीवन की गति और लय का समर्थन करते हों।

रक्त समूह 3 वाले लोग आहार में परिवर्तन के लिए शीघ्रता से अनुकूलन करने में सक्षम होते हैं और वातावरण... उनके पास एक मजबूत पाचन है और रोग प्रतिरोधक तंत्र... प्रतिनिधियों इस प्रकार केसर्व-भक्षक (साथ ही - आरएच कारक बुनियादी आहार अनुशंसाओं को प्रभावित नहीं करता) एक मिश्रित आहार प्रणाली है।

3 सकारात्मक रक्त समूह आहार वाला आहार

अनुशंसित उत्पादों में, यह अंडे और मांस पर ध्यान देने योग्य है (आप अपने आप को अपेक्षाकृत अक्सर भेड़ के बच्चे या खरगोश के मांस के साथ व्यंजन के साथ व्यवहार कर सकते हैं)। आपको चिकन मांस से सावधान रहना चाहिए। मछली, अधिमानतः समुद्री मछली, अमीनो एसिड के साथ शरीर को संतृप्त करेगी, लेकिन मेनू से समुद्री भोजन को बाहर करना बेहतर है। ऑलिव ऑयल से ही पकाएं।

अनाज के लिए चावल को वरीयता दें, दलिया, कभी-कभी मैं पूछता हूँ। पास्ता में मॉडरेशन में लिप्त। फलियां, थोड़ा सा सोया, बीन्स और मटर जरूर खाएं। लेकिन मक्का और दाल को त्याग देना चाहिए। आप लगभग सभी डेयरी और खट्टा-दूध उत्पादों को मेनू में दर्ज कर सकते हैं और करना चाहिए (न्यूनतम वसा सामग्री के साथ चुनें)।

प्रतिबंधित उत्पाद : टमाटर, कद्दू, मक्का, बत्तख, वसायुक्त सूअर का मांस, सूरजमुखी का तेल, मूली, मूली, एवोकैडो।

प्रति स्वस्थ पेयहरी चाय की सफाई शामिल करें, हर्बल काढ़ेनद्यपान, जिनसेंग, ऋषि, रास्पबेरी के पत्तों से। क्रैनबेरी, अनानास और अंगूर के रस को प्राथमिकता दें। आप संतरे का जूस, कॉफी और ब्लैक टी को कम मात्रा में पी सकते हैं। कभी-कभी, रक्त समूह 3 के लिए आहार का पालन करते समय, एक गिलास सफेद या रेड वाइन की अनुमति है।

प्रतिबंधित पेय : टमाटर का रस, अनार का रस, सोडा युक्त पेय, लिंडेन चाय।

सकारात्मक रक्त समूह वाले लोगों के लिए वजन घटाने की सलाह

अपना वजन घटाने का कार्यक्रम बनाते समय, गेहूं, मूंगफली, एक प्रकार का अनाज और मकई को आहार से बाहर करना सुनिश्चित करें, क्योंकि वे सकारात्मक रक्त समूह वाले लोगों के लिए इसकी भर्ती में योगदान करते हैं। इंसुलिन उत्पादन को कम करके, ये खाद्य पदार्थ धीमा हो जाते हैं चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में, अतिरिक्त तरल पदार्थ बनाए रखें, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। टमाटर और अनार के सेवन से बचें, जिससे पेट में गैस्ट्राइटिस हो सकता है।

अधिकांश आहार दुबला मांस होना चाहिए। आप कलेजा खा सकते हैं। पाचन में मदद करने के लिए खूब सारी सब्जियां खाएं। हालांकि, पालक पर अधिक भार न डालें, क्योंकि इससे गैस बन सकती है। दैनिक आहार में अंडे और कुछ होना चाहिए अखरोटबादाम, यह शरीर को ऊर्जा को बढ़ावा देगा।

विटामिन कॉम्प्लेक्स के लिए, 3 सकारात्मक रक्त समूह के आहार के साथ, आपको इचिनेशिया, जिन्कगो बिलोबा और नद्यपान की टिंचर पर ध्यान देना चाहिए। शरीर में लेसिथिन और मैग्नीशियम के साथ-साथ पाचन एंजाइम ब्रोमेलैन की कमी नहीं होनी चाहिए, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास इन तत्वों की पर्याप्त मात्रा है।

के लिये सकारात्मक परिणामवजन घटाने का पालन करने वालों के शरीर को मनोवैज्ञानिक सद्भाव के साथ उच्च शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। तैरना उपयुक्त है (गहन व्यायाम और विश्राम तकनीकों का एक संयोजन), तेज चाल, टेनिस, योग, स्थिर साइकिल पर समूह व्यायाम, ट्रेडमिल (एक खड़ी चढ़ाई के बिना) और एक अण्डाकार ट्रेनर।

कई पोषण प्रणालियां हैं जो किसी व्यक्ति को प्रभावी ढंग से खोने में मदद कर सकती हैं अधिक वज़न... एक भोजन में प्रतिबंध, दूसरे के साथ संयोजन - विकल्प लंबे समय तक दिए जा सकते हैं। एक और प्रकार है, उदाहरण के लिए, एक रक्त समूह 3 सकारात्मक आहार, जिसे सबसे कोमल माना जाता है, क्योंकि इसमें कम प्रतिबंध हैं और लगभग सभी को खाने की अनुमति है। आपको वजन कम करने का यह तरीका कैसा लगा? नीचे बताए अनुसार खाने की कोशिश करें।

रक्त समूह 3 सकारात्मक के लिए पोषण संबंधी सिद्धांत

दूसरे प्रकार का रक्त पौधों के भोजन की उपस्थिति के बाद जारी किया गया था, तीसरा - जब मांस और पौधों, दूध में मिलाया जाता है। चौथा पिछले दो को मिलाकर बनाया गया था। 3 सकारात्मक रक्त प्रकार आहार निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित है:

1. आधार कम वसा वाले खरगोश का मांस, भेड़ का बच्चा है। अंडे और समुद्री मछली की अनुमति है, लेकिन आपको चिकन, मक्का, वनस्पति तेल.
2. दलिया, चावल जैसे अनाज के आहार में शामिल करना।
3. सभी प्रकार की फलियों का अनिवार्य उपयोग।
4. दैनिक पोषणदुबला किण्वित दूध उत्पाद.
5. भोजन का बहिष्कार जो जल्दी से इंसुलिन के उत्पादन को कम करता है: एक प्रकार का अनाज, गेहूं, मूंगफली, क्योंकि वे द्रव के संचय को भड़काते हैं, जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है। मूंगफली की जगह अखरोट चुनना बेहतर है।

आहार मेनू

यह कैसे निर्धारित किया जाए कि इस तरह के आहार के साथ क्या खाया जाना चाहिए, और क्या सीमित करना बेहतर है? यह एक विशेष टेबल का उपयोग करके आसानी से किया जा सकता है, जो अनुमत और निषिद्ध भोजन को अलग करता है। निम्नलिखित उत्पादब्लड ग्रुप 3 पॉजिटिव के लिए दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए:

• मुर्गी के अंडे;
• यकृत;
• जतुन तेल;
• दुबला मांस या वील;
• तुर्की मांस;
• गाजर;
• केले, अंगूर।

3 सकारात्मक रक्त समूह के लिए आहार में ऐसे पेय का उपयोग शामिल है जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं, उदाहरण के लिए:

• हरी चाय;
• क्रैनबेरी, अनानास या अंगूर का रस;
• जिनसेंग या रास्पबेरी के पत्तों का काढ़ा।

तीसरे सकारात्मक रक्त समूह के आहार के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों की पूर्ण अस्वीकृति की आवश्यकता होती है:

• टमाटर, टमाटर का रस;
• झींगा, एंकोवी, यानी। सभी समुद्री भोजन;
• चिकन और सूअर का मांस मांस;
• स्मोक्ड मीट;
• नमकीन, वसायुक्त और तला हुआ;
• मीठा कार्बोनेटेड पेय;
• मेयोनेज़;
• चटनी;
• गेहूं की रोटी;
• हलवाई की दुकान

रक्त प्रकार 3 सकारात्मक आहार के एक दिन का आहार इस तरह दिख सकता है:

1. नाश्ता। एक उबला अंडा, 150 ग्राम खरगोश या टर्की का मांस, एक गिलास दूध। अनुमत सब्जियों से बना सलाद।
2. रात का खाना। बीफ शोरबा, कोई भी अनुमत फल, हरी चाय, चावल के वफ़ल।
3. दोपहर का नाश्ता। एक गिलास मलाई रहित दूध, एक बन।
4. रात का खाना। उबली हुई मछली, सब्जी का सलाद, दही।

वीडियो: रक्त प्रकार के अनुसार आहार

एक व्यक्ति ने वजन घटाने के कितने तरीके आजमाए हैं? विशेष रूप से बाहर खड़ा है अलग खानारक्त समूह द्वारा। यह सिद्धांत दूसरों से बहुत अलग नहीं है, क्योंकि यह कुछ खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति और दूसरों पर निषेध पर भी आधारित है। अपने लिए यह तरीका आजमाएं, और इसके बारे में और जानने के लिए, नीचे दिए गए मददगार वीडियो को देखें।