Ako zdravie zubov ovplyvňuje zdravie celého tela. Škrípanie zubov ničí sklovinu

Zubné zdravie je dôležitým faktorom, ktorý ovplyvňuje nielen krásu úsmevu, ale aj vaše sebavedomie. Okrem toho môže každá patológia v ústnej dutine viesť k závažným ochoreniam na systémovej úrovni, čo môže vyžadovať predĺženú liečbu. Preto vedieť, ako sa správne starať o svoje zuby a aké faktory môžu ovplyvniť ich stav, vám môže pomôcť udržať si zdravé zuby a vyhnúť sa problémom v budúcnosti.

Zdravie zubov závisí od mnohých faktorov a nie všetky priamo súvisia so stavom ústnej dutiny. V ľudskom tele je však všetko prepojené. Akékoľvek „zlyhanie“ sa preto môže nejako prejaviť na zdraví zubov a ďasien. Pozrime sa na hlavné faktory, ktoré sú primárne zodpovedné za to, ako často musíte navštíviť zubára.

Úloha dedičnosti

Z rodičov na deti sa prenášajú informácie o umiestnení zubov v chrupe, ich hustote, tvare, výške, sile skloviny a farbe. Genetický kód, zakódovaný v DNA, určil individuálne vlastnosti vášho chrupu a rovnakým spôsobom určí vlastnosti zubov a ďasien vašich detí. Netreba však predpokladať, že za vznik kazu môžu aj gény – nie je to tak. Pri chorobách zubov, ktorými je kaz, s tým dedičnosť nemá nič spoločné.

Výživa nastávajúcej matky a zdravie zubov dieťaťa

Dentoalveolárny aparát, rovnako ako všetky ostatné orgány, sa ukladá a formuje počas vnútromaternicového obdobia vývoja s jediným rozdielom: dieťa sa narodí bez zubov, ale má ich dočasné aj trvalé základy, ktoré v správnom čase vyrastú. Kvalita týchto „embryí“ závisí od výživy a starostlivosti o zuby počas tehotenstva, ktoré až po niekoľkých rokoch budú plne plniť funkcie, ktoré im boli pridelené. Deficit živiny, nedostatok stravy budúca matka potraviny bohaté na vápnik, fluorid a horčík sú najkratšou cestou k zubným zdravotným problémom jej dieťaťa. V takýchto prípadoch má dieťa najčastejšie nedostatočné nasýtenie tvrdých tkanív minerálmi, uvoľnenie zubnej skloviny, "mliečne" kazy a iné patológie.

Voda a ľudské zdravie zubov

Kvalita tekutín, ktoré pijeme, je dôležitým faktorom pri určovaní zdravia našich zubov a iných orgánov nášho tela. Telo dospelého človeka tvorí takmer 70% voda, v kostných tkanivách je to asi 30%. Minerály v ňom obsiahnuté pomáhajú vyplniť nedostatok niektorých stopových prvkov, ktoré sú súčasťou kostí a mäkkých tkanív. Pri zmene množstva, kvality a zloženia vody v tele dochádza k narušeniu najdôležitejších procesov vrátane asimilácie živín potrebných pre normálne fungovanie všetkých systémov.

Každý chce mať zdravé silné zuby, ale to si vyžaduje správnu a dôkladnú ústnu starostlivosť a vyvážená strava... Mnoho ľudí však zanedbáva hygienu a nedáva pozor na jedlo, ktoré jedia. Z tohto dôvodu sa vyvíjajú rôzne choroby, ktoré spôsobujú nepríjemnosti a niekedy vedú k hrozným komplikáciám. Zvážte, čo je zdravý zub, ako a ako sa vyhnúť zubnému kazu a iným ochoreniam.

Známky zdravých zubov

Samozrejme, iba profesionálny lekár môže presne určiť, či sú vaše zuby zdravé alebo nie, po vykonaní vyšetrenia a potrebných štúdií. Existuje však niekoľko znakov, podľa ktorých môžete vyvodiť záver o zdraví zubov:

Zdravý zub nemá žltkastý ani iný odtieň.
Nie nepríjemný zápach z úst je len svieži dych.
Ďasná sú ružovkasté, nekrvácajú pri čistení zubov, nie bolestivé pocity.

Ak si všimnete, že vaše zuby nezodpovedajú uvedeným znakom, mali by ste sa urýchlene poradiť s lekárom, aby ste vyliečili existujúce a zabránili výskytu iných chorôb. Zdravé zuby a ďasná sa dajú ľahko zachovať pozorovaním jednoduché pravidlá na ktoré sa pozrieme nabudúce.

10 tajomstiev udržiavania zdravých zubov

Pravidelné a správne čistenie zubov

Je potrebné čistiť si zuby, aby sa neobjavil bakteriálny povlak a nezostali častice jedla. Väčšina chorôb je spôsobená baktériami, ktoré sa množia v ústach. Aby ste tomu zabránili, musíte si zuby pravidelne čistiť kefkou a pastou dvakrát denne. Kefka pomôže zbaviť sa bakteriálneho povlaku a zvyškov jedla, zatiaľ čo pasta neutralizuje kyseliny, ktoré vylučujú baktérie a posilňuje zubná sklovina.

Mať zdravé biele musí byť efektívne. Nestačí si zuby jednoducho pretrieť kefkou. Je potrebné ošetriť povrch všetkých zubov. Existuje mnoho rôznych techník čistenia a ktorý z nich je ten jediný správny, žiadny zubár nevie s istotou povedať. Je však isté, že kefkou je potrebné čistiť od základu zuba až po jeho reznú časť. Dve minúty aktívnej práce sú najlepší čas pre tento postup. Viac nie je potrebné, pretože sa môže poškodiť sklovina. Po takomto dôkladnom a pravidelnom čistení vám bude každý zdravý zub vďačný.

Návšteva zubára

Veľa ľudí má z návštevy strach, no vy by ste mali čeliť svojmu strachu. Ak sa budete o svoju ústnu dutinu dobre starať, bude návšteva zubára jednoduchá ako preventívne opatrenie... A potom sa strach zo zubárskeho kresla alebo bolestivé pocity zníži na nulu. Každých šesť mesiacov musíte navštíviť lekára. Je to spôsobené tým, že takmer každé ochorenie zubov sa prejavuje práve v tomto časovom období. Návšteva zubára pomôže identifikovať túto chorobu v počiatočných štádiách a uľahčiť jej liečbu.

Správny výber štetca a pasty

Správne vybraná zubná kefka a pasta vám pomôžu vyhnúť sa rôznym problémom. Kefka by sa mala používať s umelými štetinami, pohodlné uchopenie. Najdôležitejšie je však vybrať si tuhosť štetín. Tvrdému je aj tak najlepšie sa vyhnúť a ak áno precitlivenosť zuby, potom vo všeobecnosti musíte starostlivo pristupovať k výberu, aby ste sa nepoškodili.

Zubná pasta tiež nemusí byť žiadna. Dôležitú úlohu pri výbere čistiaceho prostriedku zohráva aj stav vašich zubov a ďasien. Nemôžete si vybrať pastu spoločnú pre celú rodinu. Stav chrupu je u každého iný a aj pasta by mala byť pre každého osobná.

Čistenie celej ústnej dutiny

Aby ste mali naozaj zdravé zuby, musíte sa starať o celú svoju ústnu dutinu. Baktérie sa úspešne množia nielen na povrchu zubov, ale aj na lícach, ďasnách a jazyku. V tomto prípade však nemôžete použiť bežnú zubnú kefku. Je lepšie používať rôzne elixíry, ktoré vám nielen vyčistia ústa od baktérií, ale aj osviežia dych.

Dodržiavanie hygienických pravidiel

Na zdravé zuby musí mať každý člen rodiny vlastnú zubnú kefku. V žiadnom prípade by ste ho nemali používať. To podporuje prenos rôznych baktérií a vznik nepríjemných ochorení. Nikto nechce mať v ústach obrovské množstvo baktérií. A ešte viac nechcem, aby sa nám do úst dostali cudzí ľudia. Prostriedky na čistenie zubov by ste mali dôkladne opláchnuť a vysušiť. Vo vlhku sa patogény rýchlo množia a potom ich vložíte späť do úst. Nezabudnite tiež každé tri mesiace vymeniť zubné kefky za nové.

Použitie nite

Ak snívate o tom, že budete mať zdravé a krásne zuby, potom jedno čistenie nestačí. Zubní lekári odporúčajú používať niť (dentálnu niť). Ak sú vaše zuby príliš blízko pri sebe, potom je čistenie medzi nimi bežnou zubnou kefkou jednoducho nemožné. A v priestoroch medzi zubami sa veľmi často množia rôzne baktérie. Takýto kaz sa dá odhaliť len s odbornou pomocou a na jeho liečbu je potrebná značná skúsenosť lekára, pretože je veľmi náročná. Zubná niť pomôže odstrániť jedlo, ktoré v nej uviazlo. Musíte ho použiť po každom jedle a tesne pred procedúrou na čistenie zubov. Po takejto starostlivej starostlivosti vás každý zdravý zub dlho poteší svojím vzhľadom a absenciou chorôb.

Opatrné používanie špáradiel

Špáradlá používajte veľmi opatrne. Nie je vždy vhodné používať niť, ale v každej kaviarni, reštaurácii a doma sú špáradlá. Je lepšie použiť drevené, ale budú fungovať aj plastové. Ale používanie akýchkoľvek kovových predmetov (ihly, sponky) je zakázané. Môžu pokaziť aj tie najzdravšie zuby. Kvôli nim je sklovina zničená a baktérie prenikajú hlbšie a aktívne sa množia.

Chráni zuby pred cukrom a rôznymi kyselinami

Mnohé z potravín, ktoré ste zvyknutí považovať za zdravé, majú škodlivý vplyv na vaše zuby. Napríklad, rôzne ovocie a šťavy obsahujú koncentrované kyseliny, ktoré ničia sklovinu. Najstrašidelnejšie sladké jedlo pre zuby je cmúľanie cukríkov. Tým, že sú v ústnej dutine dlho, sú vytvorené výborné podmienky pre rozvoj baktérií. Čokoláda menej škodí ústnej dutine. Kakaové bôby vo svojom zložení neutralizujú účinok cukru. Konzumácia korenistých jedál je tiež prospešná pre zuby, pretože sa tvorí viac slín a zvyšky jedla sa zmývajú z povrchu zubov.

Iné potraviny, ktoré považujeme za škodlivé, naopak pôsobia na zuby priaznivo. Napríklad čaj a káva. Čajom sa posilňuje zubná sklovina a upravuje sa rovnováha kyselín v ústach. A prírodná káva neutralizuje mnohé mikroorganizmy, najmä tie, ktoré spôsobujú zubný kaz.

Správna výživa

Fluór a vápnik sú hlavné prvky, od ktorých závisí zdravie zubov. Na vstrebávanie vápnika je potrebný vitamín D. Môže sa dostať do tela s jedlom alebo sa môže vyrábať pod vplyvom ultrafialového žiarenia. Aby ste mali vždy dostatok vitamínu D, musíte jesť teľacie mäso, hydinu, maslo, morské ryby a vajcia. Vápnik sa nachádza v jogurtoch, syroch, špenáte a brokolici. A fluorid sa nachádza v čiernom čaji, hrubom chlebe, rybách. Všetky tieto potraviny sú takmer v každej chladničke, takže údržba zubov je jednoduchá.

Zaťaženie zubov

Zuby každého človeka znesú rôzne zaťaženie. Niekto dokáže otvoriť fľašu zubami alebo prehryznúť orech. Malo by sa však pamätať na to, že ústny aparát nie je určený na takéto zaťaženie a ľudia, ktorí praktizujú toto používanie zubov, budú veľmi skoro ľutovať. Mnohé krajčírky často prehryzú nite zubami. Ale aj tento postup môže byť veľmi škodlivý. To poškodzuje sklovinu a oslabuje zuby. Brúsenie zubov je veľmi škodlivé. Často to robia deti, ktoré to potrebujú súrne odnaučiť. Ale niektorí ľudia to robia svojvoľne počas spánku. Potom musíte použiť špeciálne chrániče úst, ktoré zachránia zuby pred takýmto deštruktívnym účinkom.

Napriek všetkému vyššie uvedenému je tiež nemožné neustále šetriť zuby. Žuvajte tvrdé ovocie, zeleninu a iné potraviny. Zuby vám nie sú dané, aby ste neustále jedli zemiakovú kašu a mleté mäso. Ak sa nepoužívajú podľa určenia, oslabujú a strácajú svoju funkciu. V prírode totiž to, čo sa nepoužíva, odumiera. Stačí teda upraviť záťaž na zuby.

Prebrali sme teda desať základných pravidiel starostlivosti o zuby. Pri ich dodržiavaní si zachováte svoje ústna dutina a zabudnúť na choroby, vrátane kazu. Pamätajte, že zdravé zuby sú zdravý úsmev. A usmievajúc sa, potešíte všetkých ľudí okolo seba a budete sa radovať.

Ústna hygiena u detí

Každý rodič chce, aby zuby dieťaťa zostali zdravé. Zdravé dieťa vždy veselý, energický a robí svoju rodinu šťastnou. Je nevyhnutné naučiť svoje dieťa, ako sa starať o svoje zuby. Detské mliečne zuby potrebujú špeciálnu starostlivosť, pretože ich zdravie je predpokladom pre rast silných trvalé zuby... Rodičia sa musia naučiť, ako vybrať správne produkty starostlivosti o zuby pre svoje deti.

O dentálnu hygienu treba dbať už v momente, keď sa bábätku objaví prvý zúbok. A v čase, keď zuby ešte nezačali rásť, musíte sa zbaviť zvyškov jedla v ústach pomocou obrúskov.

Ako si vybrať hygienické výrobky pre deti? Až do troch rokov veku dieťaťa zubná pasta nemôže byť použitý. Musíte si vyčistiť zuby špeciálnym gélom. V štyroch rokoch už dieťa vie pastu vypľuť, takže ju môžete začať používať. Keď má dieťa trvalé zuby, potom sa o ne treba starať rovnako ako o dospelých. Aj keď počas tohto obdobia môžete stále používať špeciálnu detskú zubnú pastu.

Ako vaše dieťa rastie, musíte vybrať zubnú kefku, ktorá je primeraná jeho veku. Hlava kefky by nemala mať viac ako tri spodné zuby. Pre veľmi malé deti by bolo ešte lepšie použiť nie kefku, ale zariadenie, ktoré sa nasadí na prst a umyje si zuby. teda menej pravdepodobné poškodiť vaše zuby a zničiť sklovinu.

Základné pravidlá starostlivosti o ústnu dutinu dieťaťa

Záver

V tomto článku sme si zopakovali základné pravidlá starostlivosti o zuby dospelých a detí, ktoré pomôžu udržať ústnu dutinu zdravú a zabránia vzniku rôzne choroby, vrátane kazu. Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov a buďte zdraví.

Každý z nás sníva o krásnom bielozubom úsmeve, a preto je veľmi dôležitá pravidelná ústna hygiena a starostlivosť. Nedostatočnou starostlivosťou riskujete, že dostanete množstvo nepríjemných zubných problémov, ako je ochorenie ďasien, rôzne infekcie, rednutie kostného tkaniva, ale aj ďalšie ochorenia (mŕtvice, infarkty a mnohé iné). Dôkladné čistenie zubov a preventívna prehliadka chrupu každých šesť mesiacov vám pomôže tomu všetkému predchádzať. Okrem toho si týmito jednoduchými krokmi môžete zabezpečiť dobrú ústnu hygienu.

Nižšie je uvedený zoznam 10 užitočné tipy ktoré by ste si mali osvojiť, ak chcete, aby boli vaše zuby zdravé a krásne.

1. Dôkladné čistenie

Toto je najjednoduchší a najdostupnejší spôsob, ako udržať ústa čisté. Všetko, čo potrebujete, je udržať si svoje zubná kefka pod uhlom 45 stupňov k línii ďasna. To znamená, že obe línie ďasien, ako aj povrch zubov by mali byť v tesnom kontakte so štetinami kefky. Spojte čeľuste a pomocou pohybov tam a späť, hore a dole, začnite čistiť vonkajšie povrchy zubov. Na zubnú kefku príliš netlačte – môžete si poškodiť ďasná. Ak chcete vyčistiť vnútorný povrch zubov, umiestnite kefku pod 45-stupňovým uhlom k línii ďasien a zubom. Pohyby sú rovnaké: "hore a dole", "tam a späť". Nezabúdajte na jazyk a podnebie – tie sú často hlavnou príčinou zápachu z úst (zlá hygiena prispieva k aktívnemu množeniu baktérií, ktoré zase spôsobujú zápach z úst). Odporúča sa čistiť si zuby aspoň dvakrát za rok. deň, aby sa zabránilo nadmernému hromadeniu kyseliny - výsledok procesu rozkladu potravy baktériami. Ak si z akéhokoľvek dôvodu nemôžete úplne vyčistiť ústa, bude užitočné po každom jedle vypláchnuť ústa vodou. Tým sa odstránia zvyšky jedla zo zubov, čím sa baktérie zbavia výživného substrátu.

2. Zubná niť

Mnohí si povedia, že je príliš nudné a únavné používať zubnú niť po každom občerstvení alebo jedle. Mnoho ľudí jednoducho zabúda, iní tento jednoduchý postup zanedbávajú. Ale márne. Predsa len dentálna niť dokáže preniknúť do tých najneprístupnejších miest, na rozdiel od tej najprofesionálnejšej kefky či oplachovacieho prostriedku. Zubná niť dokonale čistí medzizubný priestor, odstraňuje zubný povlak, odstraňuje zvyšky jedla. Zubní lekári odporúčajú používať zubnú niť aspoň raz denne.

3. Prestaňte fajčiť

Verte mi, vaše zuby sa vám veľmi poďakujú! Po prvé, odvykanie od fajčenia vás ušetrí pred možnou rakovinou ústnej dutiny, ako aj pred rôznymi parodontálnymi komplikáciami. Po druhé, znížite používanie lízaniek, žuvačiek, čaju, kávy, pretože nebude potrebné maskovať tabakový zápach. Aj to je veľké plus pre stav chrupu.

4. Obmedzte konzumáciu sýtených nápojov, kávy, alkoholu

Faktom je, že všetky tieto nápoje obsahujú veľa fosforu. A hoci je to užitočný minerál pre ústnu dutinu, vo veľkom množstve spôsobuje nedostatok vápnika, čo má za následok vážne problémy so zubami a ďasnami. Zubný kaz vzniká aj v dôsledku nedostatku vápnika v tele. Tieto nápoje tiež často obsahujú rôzne prísady, ako je kukuričný sirup a potravinárske farbivá, ktoré sú veľmi škodlivé pre zubnú sklovinu. Aj ten najbelší úsmev rýchlo vybledne, ak neobmedzíte používanie sladenej sódy, kávy a alkoholu. Mlieko je to, čo je potrebné na posilnenie skloviny a výživu zubného tkaniva. Nezabúdajte na čistú vodu – vyživí vaše telo životodarnou vlhkosťou a pomôže udržať zdravé zuby.

5. Vápnik a ďalšie vitamíny sú nevyhnutné pre zdravie ústnej dutiny

Na podporu krásny úsmev vápnik je potrebný. Veľa vápnika. Tento minerál je veľmi dôležitý nielen pre zuby, ale aj pre kosti. Do svojho jedálnička zaraďte mlieko, čerstvo vytlačený pomarančový džús, jogurt, brokolicu, tvaroh a ďalšie mliečne výrobky. Môžete zvážiť užívanie ďalších doplnkov výživy a vitamínových komplexov, ale až po konzultácii s lekárom. Pamätajte: Zubom a ďasnám prospieva vápnik a vitamín D. Vitamín B hrá dôležitú úlohu pri ochrane ústnej dutiny: zabraňuje krvácaniu a praskaniu ďasien. Pre správnu ústnu hygienu sú nevyhnutné aj meď, zinok, jód, železo a draslík.

6. Pravidelne navštevujte svojho zubára

Je potrebné navštíviť zubára najmenej dvakrát ročne na preventívne vyšetrenia a hygienické postupy. Okrem toho je potrebné z času na čas urobiť röntgenový snímok ústnej dutiny, aby sa vylúčili alebo odhalili akékoľvek patológie.

7. Používajte ústnu vodu

Nie všetky výplachy pomáhajú. Musíte si vybrať presne takú tekutinu, ktorá vám vyhovuje. Napríklad ústne vody Listerine obsahujú oxid chloričitý, ktorý je pre zuby veľmi prospešný, pretože zabíja baktérie, odstraňuje zubný povlak a zabraňuje zápachu z úst. Samozrejmosťou je, že dokonalú ústnu hygienu len s oplachovacím prostriedkom nedosiahnete, no na záver po každodennej manipulácii so zubnou kefkou a niťou je to dokonalé.

8. Ak vás bolí zub

Ak vás bolí zub, návštevu zubára neodkladajte. Lekár diagnostikuje príčinu bolesti a odstráni ju. Nečakajte, kým z menšieho nepohodlia vznikne veľký problém.

9. Problémy so zubami môžu vyvolať vážne ochorenia

Stavu ústnej dutiny by sme mali venovať veľkú pozornosť všetci, pretože práve zuby a ďasná sú indikátorom úrovne celkového zdravia. Problémy so zubami môžu viesť k cukrovke, chorobám kardiovaskulárneho systému, rôzne infekcie ako aj poruchy reči a neschopnosť žuť potravu. Krivé zuby spôsobujú zápal ďasien, čo následne môže viesť k strate zubov. Pamätajte: Rovné zuby nie sú len pre krásu.

10. Nezabudnite si vyčistiť jazyk

Jazyk by sa mal čistiť denne. Pomocou kefky na jazyk môžete odstrániť baktérie spôsobujúce choroby z jeho povrchu, ktoré sú príčinou mnohých chorôb a infekcií. Okrem toho sa v dôsledku životne dôležitej aktivity baktérií na drsnom povrchu jazyka objavuje zlý zápach z úst (halitóza).

Lekári a vedci neidentifikujú toľko faktorov, ktoré ovplyvňujú zdravie ľudských zubov. Najdôležitejšie z nich sú:

dedičnosť;
. správnej výživy matky počas tehotenstva;
... správna vyvážená výživa a vysokokvalitná voda každý deň pre dospelých a deti počas celého života;
... správna starostlivosť o zuby.

Dedičnosť a zdravie zubov

Ako dedičstvo od rodičov môže človek získať nielen vysoký rast, hnedé oči a sklon k nadváhe. Zdedené zuby - to je skutočné! Je presne stanovené, že informácie o štruktúre tvrdých tkanív zubov sa prenášajú dedením: tvar zubov a chrupu, farba skloviny, zhryz, t.j. štruktúra zubov a ďasien. Ale je presne stanovené, že sklon k zubnému kazu sa nededí. A kaz je postupná deštrukcia tvrdých tkanív zuba a tvorba dutín v ňom - najčastejšie ochorenie u ľudí.

Výživa nastávajúcej matky a zdravie zubov dieťaťa

Možno zdravie zubov závisí od výživy matiek počas tehotenstva? Závisí! Hlavnými látkami zuba sú vápnik a fosfor, ako aj fluorid, ktorý je súčasťou skloviny. Počas tehotenstva u žien sa potreba vápnika niekoľkonásobne zvyšuje, najmä v prvom trimestri, keď sa formuje kostra plodu. Pri nedostatku vápnika, fluóru a fosforu v potrave matky bude narušený proces kladenia dočasných zubov dieťaťa, ako aj proces kladenia základov trvalých zubov dieťaťa. Okrem toho môže nesprávna výživa viesť k zhoršeniu stavu zubov matky, a teda aj jej zdravia vo všeobecnosti, čo nemôže ovplyvniť pohodu budúceho človeka. Nesprávna výživa nastávajúca matka môže viesť k slabej saturácii zubnej skloviny minerálnymi látkami, čo vedie k skorému kazu mliečnych zubov u 2-3-ročných detí, k narušeniu tvorby trvalých zubov.

Potraviny a voda a ich účinky na ľudské zdravie zubov

Voda pôsobí ako vodič tepla, vozidlo, rozpúšťadlo a prostriedok na čistenie tela. Minerálne látky sú pre telo nemenej dôležité. Minerály, ktoré sú obsiahnuté vo vode a ovplyvňujú štruktúru zubov:

Vápnik. Tvorí základ kostného tkaniva. S nadbytkom sa soľ ukladá v obličkách a močové cesty, zastavenie rastu. Pri nedostatku sú zaznamenané spontánne kontrakcie svalových buniek, konvulzívne kontrakcie srdca, sú narušené procesy zrážania krvi a normálna tvorba kostí.
magnézium. Podieľa sa na energetickom metabolizme, tvorbe kostí, využívaní vitamínov, regulácii práce nervového tkaniva. Nadbytok horčíka môže vytlačiť vápnik z kostí, čo môže viesť k osteoporóze. Pri nedostatku, rozvoji syndrómov respiračnej paralýzy a srdcovej blokády je možné podráždenie gastrointestinálneho traktu.
Fluór. Zubné zdravie. Nadbytok spôsobuje fluorózu, ktorá sa prejavuje zafarbením zubnej skloviny. Pri nedostatku sa objavuje kaz.

Zubný kaz vzniká v dôsledku rôzne dôvody... Častejšie však platí, že čím viac sladkostí jeme, tým vyššie je riziko, že ich zjeme nezdravé zuby... Nadbytok kyselín v rôznych potravinách ovplyvňuje aj zdravie našich zubov. Schéma je jednoduchá. Najprv sa pôsobením kyselín zničí sklovina. Potom začnú mikroorganizmy prenikať do hlbších tkanív zuba.

Zuby je potrebné chrániť pred vplyvom prebytočných kyselín. Preto je vhodné ovocné šťavy riediť vodou a šťavy piť cez slamku.

Veľmi užitočné pre Ľudské telo tvaroh. Toto je úžasné fermentovaný mliečny výrobok, je bohatá na soli vápnika, fosforu, draslíka, sodíka, vitamíny B12, B2, kyselina listová, vitamíny B6 a PP sú v ňom zastúpené vo významných množstvách.

Po každom jedle si vypláchnite ústa prevarenou vodou. A nečistite si zuby hneď po konzumácii štiav, ovocia a zeleniny. Zubní lekári odporúčajú tento postup odložiť.
Každý človek potrebuje správnu a vyváženú stravu, ktorá pomáha udržiavať ústa a zuby v ústnej dutine lepší tvar, čím má priaznivý vplyv na celkovú pohodu. Keďže baktérie v ústach využívajú cukor na rast a množenie, čím viac sladkých a škrobovitých potravín človek zje, tým rýchlejšie sa zubný povlak tvorí v dôsledku hromadenia baktérií, ktoré sa ukladajú na zuboch.

Cukor nachádzajúci sa v ovocí, ako sú pomaranče, je pre baktérie menej dostupný, a preto menej škodlivý. Tak isto škrob, ktorý sa nachádza napríklad v zemiakoch, dokážu baktérie využiť tiež, no oveľa menej úspešne, čo je pre zuby menej škodlivé. Baktérie sa musia neustále kŕmiť a čím častejšie človek rád je, tým horšie to ovplyvňuje jeho zuby, preto by sa mal každý snažiť obmedziť v jedle, najmä v používaní rafinovaného cukru. Väčšinu by ste sa mali snažiť zjesť počas hlavného jedla. Ak jete prevažne tvrdú, vláknitú potravu, potom vám zuby mechanicky vyčistí sama.

Syr alebo žuvačka bez cukru majú tiež určitý ochranný účinok, pretože vytvárajú vysoký stupeň pH, ktoré robí prostredie v ústach zásaditejším a stimuluje tvorbu slín, ktoré majú slabé pufrovacie vlastnosti a bránia tvorbe kyslého prostredia. Hrubé krmivo udržuje zdravie ďasien a väziva, ktoré v nich ukotvuje zuby, stimuluje sliznicu a normálne prekrvenie.

Ak by človek mal schopnosť, ako napríklad žraloky, obnoviť zuby po strate, pravdepodobne by mnohí ani nepomysleli na to, ako sa o ne starať. Doteraz ale vedci nenašli metódu, ktorá „zapne“ potrebné gény na regeneráciu zubných platničiek. Preto je jasné, že zlepšenie stavu našich zubov je pre nás životnou nevyhnutnosťou. Zdravé a žiarivo biele zuby zdobia každého človeka a ešte viac ženy. Očarujúci ženský úsmev priťahuje opačné pohlavie nie menej ako iné prednosti. Naopak, ak sú zuby žlté a z úst je nepríjemný zápach, takýto jedinec sa okamžite odpudzuje. Ale hlavná vec je, že existuje silné spojenie medzi zdravím zubov a celkovým stavom človeka.

Aké faktory ovplyvňujú zdravie zubov

1. Jedlo

Už v staroveku Hippokrates povedal: "Sme to, čo jeme." To možno vysvetliť jednoducho: existujú produkty, ktoré sú užitočné pre telo a pre zuby. A sú aj takí, ktorí prinášajú len škodu. Jedia sa kvôli jazyku, pretože sú chutné, bez rozmýšľania, či je to zdravé.

2. Kvalita pitnej vody.

3. Častý príjem syntetické drogy.

4. Zmeny teploty v potravinách.

5. Fajčenie.

6. Správna starostlivosť za ústami.

7. Prevencia ochorení zubov.

8. Pravidelné prehliadky u zubného lekára.

To všetko je dôležité pre zdravie našich zubov. Poďme sa však bližšie pozrieť na hlavný faktor – čo jeme.

Produkty na zlepšenie zdravia zubov

Zo všetkých užitočné produkty Vyzdvihnime desať najdôležitejších:
pevné potraviny musí sa konzumovať denne na trénovanie zubov a ďasien. Ovocie a zelenina ako mrkva, jablká, hrušky, uhorky, cvikla sú dosť tvrdé a pri žuvaní spôsobujú masáž ďasien a odstraňujú zubný povlak. Súčasne dochádza k hojnému slineniu, čo znižuje počet mikroorganizmov v ústach. Tieto potraviny fungujú aj ako „šľahačka“, čistia zvyšky jedla medzi zubami. Na prečistenie zubnej skloviny sa odporúča po hlavnom jedle zjesť jablko, uhorku alebo reďkovku. okrem fyzický dopad, tieto produkty majú obrovské výhody vo forme vitamínov a minerálov. Obsahujú betakarotén, vitamíny B, C, A, E, K a PP, draslík a sodík, vápnik a fosfor, fluór a železo, jód a kobalt, horčík a striebro. Tieto prvky sú prospešné pre zdravie a pevnosť zubov a normalizáciu krvného obehu v ďasnách;

bobuľové ovocie (jahody, čierne a červené ríbezle, brusnice, hrozno)
Tieto produkty obsahujú unikátnu kombináciu pektínov a pigmentov, organických kyselín, vitamínov a mnohých stopových prvkov. Šťava z niektorých bobúľ je veľmi užitočná. Napríklad hroznová šťava má dobrý vplyv na zuby a ďasná a blokuje aktivitu patogénnych mikróbov, brusnicová šťava je baktericídna, a preto znižuje riziko vzniku zubného kazu;

zelenina (cibuľa, kôpor, petržlen, zeler, šalát)
Zelenina je dôležitá pre zuby aj trávenie, pretože obsahuje množstvo stopových prvkov, betakarotén, kyselina listová a všetky známe vitamíny. Posilňuje celkovú imunitu a cievy, zlepšuje krvotvorbu, odstraňuje krvácanie ďasien. Petržlen osviežuje dych, pretože jeho šťava sa dostáva na neprístupné miesta, odstraňuje zubný povlak, bieli zuby, posilňuje ďasná;

orechy (píniové oriešky, mandle, kešu, pistácie)

Orechy sú veľmi chutným produktom a sú zdrojom esenciálnych aminokyselín, polynenasýtených mastné kyseliny, komplexné bielkoviny, mikroelementy a vitamíny. Napríklad kešu oriešky zabíjajú mikróby spôsobujúce choroby, ktoré môžu ničiť zubnú sklovinu. Okrem toho má tonizujúci účinok, pomáha uľaviť bolesť zubov... Mandle majú analgetické a antispazmodické vlastnosti. Borovicový oriešok obsahuje prvok vanádu, ktorý pomáha spevniť kostné tkanivo, fosfor, ktorý tvorí a chráni zuby a kosti, vápnik je hlavnou stavebnou látkou zubov a kostí. Pistácie (bez soli) posilňujú sklovinu a osviežujú ústnu dutinu;

mliečne výrobky (tvaroh, syr, jogurt, kefír)
O ich výhodách pre telo sa dá veľa rozprávať. Kŕmia nás vitamínmi B, vitamínmi A a D, draslíkom a horčíkom, fosfátmi a vápnikom. Ale nie menej ich priaznivý vplyv na stav zubov. Tvrdé syry pri pravidelnej konzumácii výrazne hromadia vápnik v zubných platničkách a to je výborná prevencia kazu. Pri žuvaní syra sa uvoľňuje veľa slín, ktoré obsahujú aj zložky, ktoré inhibujú rast baktérií a tým aj rozvoj zubného kazu a zápalové procesyďasná. Jogurt bez cukru znižuje množstvo uvoľneného sírovodíka, čo znamená, že sa zlepšuje sviežosť dychu. Tento nápoj je schopný prudko zvýšiť hladinu pH a vápnik, kazeín a fosfáty obsiahnuté v jeho zložení urýchľujú mineralizáciu zubov. Tvaroh je bohatý na bielkoviny, železo a horčík. Soli vápnika a fosforu vyživujú nervový systém a zlepšovať sa kostného tkaniva;

Ryby a morské plody
Ako pre celý organizmus, tak aj pre zuby sú ryby takmer ideálnym produktom. Ani si nevieme predstaviť, aké výhody máme z toho, že si na obed zjeme pár kúskov tučnej ryby! A je jednoducho nasýtený vitamínmi a minerálmi, čo zvyšuje imunitu, posilňuje vlasy, nechty a zuby. Vápnik, fosfor a fluorid, vitamíny B1 a D posilňujú ďasná a správne formujú chrup. Krevety poskytujú vápnik, draslík a sodík, tiamín a riboflavín, horčík a fosfor, mangán a železo. A to všetko vo forme, ktorú telo ľahko asimiluje! To má pozitívny vplyv na stav zubov, skloviny a ďasien a je prevenciou zubného povlaku. Zo všetkých druhov rýb sú predsa zdravšie morské plody, ktoré nám dodajú jód a vápnik a zabránia vzniku zubného kazu.

citrusov
Vďaka skvelý obsah obsahujú vitamín C a skupinu B, vitamíny E, PP a množstvo stopových prvkov, citrusové plody priaznivo pôsobia na ďasná a zuby. Znižujú riziko zápalu ďasien a krvácania. Okrem toho, čo bolo povedané, sú citrusové plody dobré Všeobecná podmienka: robia nás veselými a schopnými pracovať, tónujú a zlepšujú náladu. Ovocie ako limetky, pomaranče a grapefruity by ste mali konzumovať denne pre neuveriteľné množstvo vitamínov a minerálov. Zlepšujú výkon cievy a odolávať patogénnym mikróbom, mierne bieliť zuby a znižovať krvácanie ďasien, predchádzať vzniku zápalu a kazu;

med a včelie produkty

Med je takmer všeliek na mnohé choroby. Ide o výnimočný prostriedok na posilnenie imunity, dodáva nám vitalitu, celkovo má posilňujúci účinok a pomáha pri mnohých zápalových ochoreniach. Obsahuje veľa vitamínu C a skupiny B. To isté pozitívny vplyv pôsobí na ďasná a zuby. Ak žujete voskové hrebene, zuby sa čistia od plaku a ústna dutina sa dezinfikuje. Propolis lieči zubný kaz a paradentózu. Vedci objavili v tomto unikátnom produkte takmer sto prvkov, ktoré dokážu chrániť zuby pred kazom;

vajcia (kuracie a prepeličie)
Vajcia obsahujú dostatok živín na zlepšenie zdravia zubov. Sú to nevyhnutné vitamíny a takmer všetky známe stopové prvky. Vaječné škrupiny sú zdrojom ľahko stráviteľného vápnika, pričom lekárske lieky vápnik sa v tele veľmi zle vstrebáva. Ak škrupinu pomeliete prepeličie vajcia a pravidelne ho používajte, môžete sa vyhnúť krvácaniu z ďasien a posilniť zuby;

nápoje (voda, čaj)

Čistená a fluoridovaná pitná voda má pozitívny vplyv na zuby. Posilňuje sklovinu, zabraňuje tvorbe zubného povlaku, riedi organické kyseliny v ústnej dutine a účinne zabraňuje vzniku kazu.

Čaj (čierny aj zelený) je dobrý na ochranu našich zubov. Obsahuje antioxidant katechín, ktorý ničí baktérie spôsobujúce zubný kaz. Čaj preto odstraňuje nepríjemné pachy z úst a čistí dych. To isté platí pre samotné zuby a ďasná.

Prezreli sme si zoznam produktov, ktoré zlepšujú kvalitu zubov a náš život, no bez štúdia a negatívnych faktorov vo výžive sa nezaobíde.

Zlé jedlo a návyky

Keď žujete jedlo, čiastočky nevyhnutne zostávajú medzi vašimi zubami. Neustále sa miešajú so slinami a vzniká kyselina, ktorá má neblahý vplyv na ústnu dutinu. Riedi sklovinu a dáva predpoklady pre vznik zubného kazu, parodontu a iných ochorení. Ak nič neurobíte, môžete si pokojne zničiť zuby. Po každom jedle si ich treba aspoň opláchnuť, dvakrát denne vyčistiť zubnou kefkou a pastou a použiť dentálnu niť na čistenie ťažko dostupných miest. To pomôže odstrániť zápach z úst.

Z hľadiska poškodenia zubov patrí prvenstvo medzi sýtené nápoje. Je to spôsobené prítomnosťou v nich Vysoké číslo cukry a kyseliny, ktoré majú deštruktívny účinok na zuby. A aj keď nápoj neobsahuje cukor, ale sladidlo, nelichotte si. Stále má vysoký obsah kyselín. A ak sa často vyžívate v používaní týchto nápojov, pamätajte, že si ničíte sklovinu svojich zubov a nemáte absolútne žiadny úžitok. To platí aj pre špeciálne športové koktaily, keďže obsahujú aj veľa kyselín. Potraviny s vysokým obsahom sacharidov sú pre zuby škodlivé. Ide o sladkosti, cestoviny, čipsy, biele pečivo. Ale najškodlivejšie sú lepkavé cukríky a tie potraviny, ktoré zostávajú v ústach dlho. Tam sa rýchlo rozkladajú na jednoduché cukry a poškodzujú celistvosť skloviny. Ak ste jedli citrusové plody po hlavnom jedle, musíte si dobre vypláchnuť ústa, aby ste sa vyhli negatívnym účinkom kyselín. Z rovnakého dôvodu je škodlivé bielenie zubov citrónovou šťavou.

Zdržte sa jedla s kontrastnou teplotou. Jedlá a nápoje, ktoré sú príliš horúce a príliš studené, sa nedajú kombinovať. To môže poškodiť sklovinu.

Stojí za to zdržať sa potravín, z ktorých ústa "vysychajú". Ide o alkohol a psychotropné látky. Ak sa požitiu nedá vyhnúť, použite ústnu vodu alebo si aspoň vypláchnite ústa vodou. Fajčenie vedie k tvorbe plaku a žltých zubov.

Jedzte správne a užívajte si nádherný úsmev!