Hardvérová masáž zóny krčného goliera. Kontraindikácie masáže oblasti krku a goliera

Masáž ako liečba mnohých chorôb je v dnešnej dobe stále obľúbenejšia. Pomáha zlepšovať krvný obeh a metabolizmus v bunkách, zlepšuje pohyblivosť kĺbov. A pre moderného človeka je to veľmi dôležité. Sedavý životný štýl koniec koncov vedie nielen k oslabeniu svalov, zovretiu nervov, ale k bolestiam hlavy, zníženiu výkonu, poruchám spánku. Najčastejšie je to kvôli problémom s krčnou chrbticou. Pri dlhom sedení v jednej polohe za počítačom alebo televízorom v zóne krku a goliera sa ukladajú soli, narúša sa prekrvenie a výživa buniek, dochádza k svalovým kŕčom, čo vedie k zovretiu nervov.

Jedným z najbežnejších spôsobov riešenia tohto problému je masáž oblasti krku a goliera. Pomáha relaxovať, zmierniť stres po náročnom dni. Dokonca aj jeden postup môže zmierniť bolesti hlavy a chronická únava... A potom liečebný kurz zvyšuje sa účinnosť, nespavosť prechádza, zlepšuje sa pohyblivosť krčný... Tento postup je najjednoduchší zo všetkých masážnych techník. Len niekoľko lekcií masáže zóny krku a goliera vám umožní vykonať ju pre svojich blízkych a pre seba.

Vlastnosti postupu

Horná časť chrbta až 4 hrudné stavce, zadná časť krku, ramená a predná časť hrudník do úrovne 2 patria rebrá do cervikálno-golierovej zóny, ktorej masáž sa používa najčastejšie. Táto oblasť je najmenej mobilná, a ak je osoba stále dlho vedie v sede, vzniká edém, vzniká tu ukladanie solí, spomaľuje sa krvný obeh, môžu sa zvierať nervy.

Masírovanie tejto oblasti normalizuje prácu mnohých orgánov inervovaných z tejto časti. miecha a má tiež pozitívny vplyv na mozog. Väčšina ľudí používa symptomatická liečba... Ale masážny účinok na SHVZ je často účinnejší.

V krčnej chrbtici sú nervové zakončenia, ktoré sú zodpovedné za orgány zraku, preto je užitočné urobiť takú masáž pre ľudí, ktorých práca súvisí s vizuálnym stresom.

Aký účinok má

Výhodou masáže tejto oblasti je, že stimulácia nervových zakončení v koži a otepľovací účinok pomôžu pri aktivácii krvného obehu a uvoľnení svalov. Zmierňuje napätie, únavu, zmierňuje opuchy a bolesti po fyzická aktivita... Aktivácia krvného obehu pomáha zlepšiť zásobovanie mozgu krvou. Pomáha zmierňovať bolesti hlavy, zlepšuje pamäť a koncentráciu. Po masáži krku sa zvyšuje účinnosť, zlepšuje sa spánok. Tento postup zvyšuje pružnosť a tonus svalov, obnovuje pohyblivosť krčnej chrbtice, zvyšuje účinnosť a zlepšuje pohodu človeka.

Masáž tejto oblasti je veľmi užitočná aj pre deti. Pomáha uvoľniť svaly po dlhšom sedení pri stole, správne držanie tela, zlepšuje pamäť, zlepšuje akademický výkon a normalizuje hormóny.

Relaxačná masáž krku dobre zmierňuje napätie a únavu

Druhy masáží

Masáže sú rôzne. V dnešnej dobe si stále väčšiu obľubu získavajú netradičné metódy: akupunktúra, akupunktúra, vystavenie rôznym zariadeniam, napríklad horúcim kameňom, hydromasážam a ďalším. Ale aj klasická masáž zóny krku a goliera môže byť niekoľkých typov.

Uzdravenie a pohoda predpísané lekárom na rôzne choroby a patológie.
Relaxácia je indikovaná pri strese, úzkosti, na zmiernenie únavy.
Kozmetika sa používa na zlepšenie stavu pokožky krku a dekoltu, odstránenie ochabnutia svalov a omladenie.
Profylaktickéčasto sa robí pred zvýšeným stresom, aby sa zabránilo chorobe a zraneniu.
Abdukčná masáž je určená na zlepšenie mozgový obeh, na zmiernenie opuchov a zmäkčenie usadenín soli.

Masáž zóny krku a goliera účinne zmierňuje svalové kŕče a bolesti chrbta a krku

Indikácie

Masáž krku a goliera je prospešná pri zmierňovaní únavy, bolestivé pocity v oblasti chrbta a krku. Môže sa použiť samostatne na relaxáciu po náročnom pracovnom dni alebo pri bolesti hlavy. Ale pre niektoré choroby je predpísaný priebeh takejto masáže. Často je súčasťou komplexnej terapie. rôzne choroby.

Terapeutická masáž zóny krku a goliera je predpísaná v nasledujúcich prípadoch:

s aterosklerózou, hypertenziou v počiatočných štádiách;
ischemická choroba srdca;
neurózy, neuralgia, neurasténia;
pri zotavovaní sa z mŕtvice;
nespavosť, emočný stres, stres;
časté bolesti hlavy, migrény;
cervikálna osteochondróza;
bronchiálna astma, chronické choroby pľúca;
zápal žalúdka, kolitída;
prechladnutie;
v rozpore s cerebrálnym obehom, vegetatívno-vaskulárna dystónia;
po úrazoch;
v prípade poruchy spánku zníženie celkového tónu tela.

Takáto masáž krčnej oblasti goliera by sa mala vykonať každému, kto pracuje dlho na počítači, je vystavený neustálemu stresu alebo fyzickému preťaženiu. V takýchto prípadoch sa často vyskytuje tenzná bolesť hlavy, z ktorej najviac efektívna metóda liečba je masáž.

Kontraindikácie

Tento postup však nie vždy prospeje pacientovi. Pred jeho predpísaním lekár spravidla vezme do úvahy kontraindikácie masáže. Tiež ich však musí poznať každý, kto sa ho chystá viesť sám. Akýkoľvek druh masáže sa neodporúča, ak je poškodený koža, trauma v akútnom období, dermatózy, infekčné choroby, za prítomnosti zápalových procesov alebo vysokej horúčky. Počas tehotenstva sa tento postup vykonáva iba na odporúčanie lekára.

Prekážkou masáže cervikálno-golierovej zóny by sa mali stať aj onkologické ochorenia, závažné dysfunkcie srdca, pečene a obličiek, ako aj krvné choroby, obzvlášť sprevádzané tvorbou krvných zrazenín. A napriek tomu, že tento postup pomáha pri normalizácii krvný tlak, so silným nárastom, sa tiež nedá uskutočniť. V tejto oblasti navyše prechádza mnoho dôležitých nervových zakončení, preto s nestabilitou stavcov krčnej chrbtice, ich posunutím alebo medzistavcové prietrže akýkoľvek vplyv na túto oblasť je kontraindikovaný.

Najlepšie je, ak masáž vykonáva odborník, ktorý bude brať do úvahy všetky kontraindikácie

Aké techniky sa používajú

Technika masáže zóny krku a goliera sa príliš nelíši od účinku na iné časti tela. Používajú sa s ním takmer všetky základné techniky.

Hladkanie

Môže byť plochý, keď sa dlaň masážneho terapeuta ľahko kĺže po masírovanej oblasti zhora nadol. Procedúra zvyčajne takto začína a končí. Uprostred medzi ostatnými technikami sa používa hlboké hladenie bočným povrchom ruky. Na ovplyvnenie krku sa často používa aj uchopovacie hladenie, ktoré účinne zlepšuje krvný obeh a tok lymfy.

Triturácia

Môže mať kliešťový tvar - dvoma prstami, ktorý sa najčastejšie používa na svaly krku. Pre svaly zóny goliera je vhodnejšie hrebeňové trenie ohnutými prstami. Pri ošetrovaní týlneho výbežku je možné použiť špirálové alebo kruhové trenie. Táto technika zahŕňa aj pílenie a liahnutie.

Hnetenie

Toto je hlbší účinok na sval. Uchopí, zdvihne, posunie a natiahne všetkými prstami oboch rúk. Hnetenie môže byť priečne, pozdĺžne, kliešte. Časom by táto technika mala zabrať asi 60% celého postupu.

Vibrácie

Na efektívnejšiu relaxáciu svalov sa používa potľapkávanie, poklepkávanie, punkcia. Ale zároveň treba dodržať pravidlo - nepoužívajte veľkú silu. V oblasti krku a goliera je toho naozaj veľa cievy a nervové korene a nešikovné akcie môžu poškodiť.

Špeciálne masážne kreslo pomôže pacientovi dobre sa uvoľniť

Ako na to

Masáž sa najčastejšie vykonáva v špeciálnej miestnosti, kde je všetko upravené pre pohodlie pacienta. Hlavnou vecou je dobre sa uvoľniť pred procedúrou. Ak to chcete urobiť, môžete ležať na bruchu alebo sedieť na masážnom kresle. Keď si pacient sadne, mal by položiť ruky na vysokú operadlo stoličky alebo na stôl a hlavu položenú na rukách. Môžete použiť valcovaný uterák alebo vankúš. Práve v tejto polohe sú svaly v tejto oblasti najlepšie uvoľnené. V poslednej dobe sa často používa špeciálne kreslo na masáž zóny krku a goliera. Všetko v ňom je upravené pre efektívnejšiu relaxáciu. V tejto polohe bude postup účinnejší.

Potom, čo sa pacient usadil a uvoľnil, je potrebné pokožku pripraviť. Aby sa zabránilo jej zraneniu, používa sa masážny olej alebo krém. Ako správne vykonávať masáž krčnej oblasti goliera? Procedúra začína plochým hladením. Potom postupne prejdú na trenie a miesenie svalov, pričom každú techniku striedajú s hladkými pohybmi na uvoľnenie. Pri masáži musíte chytiť zadný a bočný povrch krku, zadnú časť hlavy, vyššia časť chrbty, ramená. Je dôležité vedieť, ako dlho relácia trvá. 15-20 minút stačí na ovplyvnenie zóny krku a goliera.

Správne vykonaná masáž zóny krku a goliera pomôže zbaviť sa bolesti hlavy a únavy.

Samo-masáž

Chorý človek je ochotný zaplatiť veľkú sumu za liečbu, aby sa cítil lepšie. Ale v skutočnosti je masáž oblasti krku a krku dosť cenovo dostupná na sebarealizáciu. V prípade vážnych patológií je lepšie zveriť postup špecialistovi, ale na zmiernenie únavy a bolesti hlavy je možné vykonať vlastnú masáž. Ak zvládnete techniku a preštudujete si všetky pravidlá postupu, je celkom možné masírovať zónu krku a goliera doma.

Je pre vás najľahšie masáž krku. Môžete to urobiť rukami, pretože tu nie je potrebný žiadny silný náraz. A pri masáži oblasti krku, ramien a „vädnutia“ je lepšie použiť pomocné zariadenia. Na uvoľnenie svalov, ktoré boli zhromaždené z dôvodu dlhodobej nehybnosti, je možné použiť akýkoľvek masážny prístroj. Môžu to byť palice, kolesá s hrotmi alebo špeciálny elektrický vibračný masážny prístroj.

Po masáži zóny krku a goliera sa zlepšenie pohody prejaví okamžite. Aj obyčajné potretie krku rukami po náročnom dni vám pomôže relaxovať a zmierniť bolesti hlavy.

Počas masáže môže pacient zaujať dve polohy: ležať a sedieť. Masáž je potrebné začať pomalým hladením v oblasti ľavej alebo pravej „lopatky“. Pohyby by mali smerovať k podpazuší. Počet úderov je 10-12. Najprv sa striedavo masíruje oblasť jednej „lopatky“, potom druhej.

Masáž krku

Pozdĺžne trenie končekmi prstov

Po krku sa začína trenie končekmi prstov oblastí vľavo a vpravo od chrbtice. Počiatočná poloha paží je v strede chrbta. Štyrmi prstami okrem palca presuňte ruky od chrbtice doľava a hore - k ramenu a potom sa vráťte do východiskovej polohy. To isté sa musí urobiť s pravá strana... Zostaňte dlhšie na samotnom krku. Trvanie trenia je od pätnásť do dvadsať sekúnd. Po uplynutí času sa vykoná niekoľko úderov.

Pozdĺžne trenie s rebrami dlaní

Ruky sa pohybujú rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcej technike. Počiatočná poloha paží je v strede chrbta. Ruky sa pohybujú z ľavej strany doprava a hore ku krku. Potom v opačnom poradí, trochu zdržiavajúci sa v chrbtici. Záver cvičenia je niekoľko úderov.

Kombinované pozdĺžne trenie

Ruky sa pohybujú tak, ako je popísané vyššie, s jediným rozdielom, že jedna ruka sa pohybuje pozdĺž chrbtice s okrajom a druhá s dlaňou. Inými slovami, jedna ruka funguje tak, ako je popísané v treťom odseku tohto článku, a druhá ako vo štvrtej. Recepcia sa vykonáva od pätnásť do dvadsať sekúnd, potom sa vykoná tri až päť úderov.

Špirálové miesenie končekmi prstov pozdĺž zväzkov trapézového svalu

Najprv sa vykoná masáž v spodnej časti, potom v strede a potom v hornej časti s prechodom na krk. Potom rotačné pohyby zmenia smer a ruky sa vrátia do pôvodnej polohy. Príjem sa vykonáva tridsať až šesťdesiat sekúnd. Najprv na ľavej polovici „tela“, potom na pravej strane.

Špirálové miesenie končekmi prstov pozdĺž paravertebrálnych svalov

Pohyb rúk je zdola nahor, pozdĺž medzistavcových svalov, s prechodom do svalov medzilopatkovej oblasti. Siahajúc do krku, masáž sa vykonáva v opačnom smere. Celý postup trvá 30 až 60 sekúnd. Najprv sa masáž vykonáva na ľavej strane chrbta, potom na pravej strane.

Špirálové miesenie končekmi prstov svalov supraspinatus fossa

Masáž sa vykonáva v oblasti ramien, najskôr jednej, potom druhej. Pohyby rúk začínajú od krku a siahajú k okraju každého ramena. Potom v opačnom smere. Po miesení svalov urobíte niekoľko úderov.

Recepcia "Vibrácie"

Vykonáva sa to nasledovne: štyrmi prstami akejkoľvek ruky musíte viesť od krku a nadol, pozdĺž chrbtice do stredu chrbta. V takom prípade sa musí ruka triasť a vytvárať akési vibrácie. Na konci urobte niekoľko úderov.

"Dážď prstov"

Ihneď po vibráciách sa vykoná technika dažďa prsta. Rýchlo a rýchlo „prebehnite“ prstami po celej oblasti goliera, ako keby ste písali desiatimi prstami na klávesnici počítača. Príjem sa vykonáva desať sekúnd a opäť niekoľko úderov.

Klepanie končekmi prstov

„Stompujte“ prsty iba po celej oblasti zóny goliera a na krk použite metódu „finger rain“. Nezabudnite hladiť.

Sekanie okrajom dlane

Prijímanie sa vykonáva iba v oblasti goliera päť až desať sekúnd. Na krku sa opäť vytvorí „dážď prsta“.

Patting s dlaňami v oblasti goliera

Cvičenie sa vykonáva desať sekúnd v oblasti krku a na krk sa aplikuje prstový dážď. Nezabudnite na hladenie, vždy sú hotové.

Tlieskajúce päste v oblasti goliera

Zatnite ruky v päste a zľahka poklepte na oblasť goliera. Na krk naneste techniku prstového dažďa.

Blednúce hladenie

Posledné hladenie sa vykonáva 8-12 krát v každej zo štyroch oblastí. Tlak klesá s každým zdvihom. Všetko! Môžete prebudiť človeka!

Kontraindikácie

Predtým, ako pôjdete na masáž zóny s golierom alebo ju budete vykonávať len doma, musíte sa zoznámiť s kontraindikáciami.

Akútne zápalové procesy v tele, febrilný stav;
Infekčné procesy, krvácanie;
Lymfangitída, lymfadenitída, krízy;
Alergické reakcie, edém;
Bolesť brucha, nevoľnosť, intoxikácia alkoholom;
Akútna bolesť, pri ktorej sa používajú narkotické analgetiká;
Renálne a kardiovaskulárne zlyhanie.

Nemasírujte v nasledujúcich oblastiach:

Masáž oblastí tela postihnutých hubovými alebo vírusovými patogénmi;
Oblasti, kde sú bradavice, praskliny, herpes alebo ekzém;
Miestami benígny nádor a okolité oblasti;
Miestami kŕčové žilyžily.

Zakázaná masáž:

V prítomnosti malígnych nádorov;
S trombózou, aktívna forma tuberkulóza;
Pri akútnych pohlavných chorobách;
S osteomyelitídou akéhokoľvek štádia;
S kauzálnym syndrómom;
So srdcovým zlyhaním tretieho stupňa;
S obehovým zlyhaním;
S angiitídou;
S aneuryzmami;
S krvnými chorobami;
S tromboangiitídou a aterosklerózou.

Ak nemáte žiadnu z chorôb z tohto zoznamu, môžete bezpečne ísť na masáž alebo o to požiadať svojich priateľov. Ak sa vyskytne aspoň jedna choroba, najskôr sa poraďte so svojím lekárom. Nerobte nezávislé rozhodnutia ani nevykonávajte samoliečbu.

Masáž cervikálneho goliera sa týka terapeutických a profylaktických procedúr, na ktoré môžu mať obidva pozitívny vplyv všeobecný stav zdravia a podporovať včasné vyliečenie rôznych chorôb, na ktoré je ťažké reagovať metódami klasickej terapie. Táto masáž eliminuje zrasty, usadeniny soli, pomáha zmierniť únavu a napätie a zmierňuje bolesti chrbta a migrény. Tento postup je možné vykonať na špeciálnych klinikách aj doma. V prípade vážnych chorôb je najlepšie využiť služby profesionálneho masážneho terapeuta a na prevenciu osteochondrózy alebo relaxácie po náročnom pracovnom dni postačí samo-masáž.

Vlastnosti relaxačného masážneho účinku

Najúčinnejšou relaxačnou procedúrou je masáž hlavy a krku. Jeho hlavným cieľom je odstrániť psychický a fyzický stres, zlepšiť krvný obeh v cieľovej oblasti, odbúrať stres a zlepšiť náladu. Pozitívnym účinkom postupu je normalizácia metabolické procesy telo, zlepšenie stavu pokožky a vlasov. Relaxačná masáž oblasti krku sa vykonáva výlučne plynulými hladkými pohybmi, pretože hlavným účelom procedúry je maximalizácia relaxácie svalov nachádzajúcich sa v masírovanej oblasti.

V dôsledku tejto masáže sa krvný obeh v vypracovanej oblasti výrazne zlepšuje, takže táto možnosť relaxačnej terapie môže pomôcť s:

silné bolesti hlavy;
unavené oči;
nadmerné napätie trapézových svalov;
poruchy spánku rôzneho pôvodu;
závraty;
oslabený turgor kože.

Masáž začína opatrným trením a hrabľavými ťahmi hlavy (prsty by mali byť široko roztiahnuté a mierne pokrčené). Ruky sa pohybujú symetricky na oboch stranách alebo v úzkej špirále. Ľahké ťahy sa striedajú s ľahkým trením. Je potrebné mať na pamäti, že pohyby s takouto masážou sa vykonávajú priemerným tempom a tlaková sila sa neustále mení, niekedy sa zvyšuje, potom slabne. Prípravná časť procedúry sa končí uchopením masážnych pohybov prechádzajúcich z čela do zadnej časti hlavy a chrámov.

Na konci masáže hlavy sa môžete presunúť do zátylku a okcipitálna oblasť... V tejto fáze sa používa rýchle hladenie v kombinácii so stredným tlakom. V tomto prípade je potrebné, aby ruka maséra tesne priliehala k masírovanej oblasti, ale prsty boli takmer úplne uvoľnené. Denné celkové množstvo času stráveného masážou hlavy a krku by malo byť približne 10-15 minút.

Ako zastaviť vypadávanie vlasov masážou?

Stimulujte rast silných a zdravé vlasy, ako aj na zastavenie ich straty, pomôžu špeciálne masážne cvičenia. Vykonávajú sa na starostlivo česaných vlasoch a iba suchými rukami. V tomto prípade nechty, aby sa zabránilo poškodeniu vlasové folikuly nesmie byť ostrý ani dlhý.

Ruky sme priložili tak, že palec nachádza sa na kosti, ktorá sa nachádza za ušnica... Zvyšok prstov by mal obopnúť hornú časť hlavy. Končekmi prstov zľahka zatlačte na pokožku. Cvičíme 2 minúty.
Toto cvičenie sa nazýva prstová sprcha. Prsty oboch rúk vykonávajú akupresúrnu masáž pokožky hlavy s prerušovanými dotykmi, ktoré sú pocitom mrholenia. Procedúra trvá 2 minúty.
Roztiahnutými prstami potierame hlavu zdola nahor, to znamená od zátylku po čelo. V prítomnosti hypertenzia cvičenie sa odporúča vykonávať v opačná strana- zhora nadol - na zlepšenie odtoku krvi. Cvičíme 3 minúty.
Nainštalujeme podložky ukazovákov na pokožku hlavy a začneme posúvať pokožku nadol do zadnej časti hlavy. Najlepšie je začať s cvičením od začiatku rastu vlasov, to znamená od frontálnej línie. Postup opakujeme niekoľkokrát.

Takáto masáž, vykonávaná doma, nebude trvať dlhšie ako 10 minút denne. Výsledok bude viditeľný do jedného mesiaca: vlasy budú silnejšie, hodvábne a lesklé. Navyše, rýchlosť ich rastu sa takmer zdvojnásobí a strata sa zastaví.

Odstránenie bolesti pri osteochondróze

Terapeutické masážne procedúry pre osteochondrózu sú zamerané predovšetkým na elimináciu bolestivý syndróm a posilňovaním svalový tonus... Vykonáva ich spravidla odborník, pretože vyžadujú prísne dodržiavanie špeciálnych technických techník. Oblasťou takejto masáže je zóna krčného goliera (SHVZ). Obvykle, ak má pacient výrazný radikulárny syndróm, silná bolesť sa cíti iba na jednej strane. V tomto prípade neexistujú žiadne kontraindikácie postupu, ale je potrebné vykonať jemnú alebo akupresúrnu masáž zóny krčka maternice s povinnou štúdiou zdravej oblasti.

Technické vlastnosti postupu

Pacient by mal sedieť pri stole alebo ležať na bruchu, predkloniť krk dopredu (brada takmer pritlačená k hrudníku) a ruky si dať pod čelo. Svaly ramenno-lopatkovej oblasti sú čo najviac uvoľnené. Masáž začína uchopovaním a hladením pohybov, ktorých smer by sa mal zhodovať s prúdením lymfy do lymfatické uzliny umiestnené nad kľúčnymi kosťami a v podpazušie Oh. Potom sa na úrovni siedmeho krčného stavca použijú vlnové a klasické rovinné ťahy dlaňou vľavo a vpravo. Potom sa vykoná lisovanie, ktorého pôsobenie vám umožní hlbšie vypracovať masírovanú oblasť. Dlaň masážneho terapeuta so zatvoreným indexom a palcom je umiestnená cez krk a začína vykonávať stláčacie pohyby smerujúce k trapézovému svalu. Táto technika v niektorých prípadoch sa to robí s okrajom dlane a pokrýva oblasť od ramien po štvrtý hrudný stavec.

Ďalšia fáza masáže - zlepšenie prietoku krvi, relaxácia a hlboké zahriatie svalov - sa vykonáva trením okcipitálno -krčnej oblasti. Používa sa tiež priame alebo kruhové trenie končekmi prstov (zatiaľ čo ruky by sa mali kĺzať po masírovanej oblasti a mierne premiestňovať pokožku). Uistite sa, že končekmi prstov potierate tŕňové procesy na pravej a ľavej strane chrbtice. O niečo nižšie - v oblasti goliera - sa bolestivá zóna vypracuje rezacími pohybmi (dlane umiestnené na okraji sa pohybujú súčasne v rôznych smeroch), krížové pohyby sú najúčinnejšie v blízkosti ramenného pletenca a paravertebrálne zóny sa masírujú kruhovým trením.

Na masáž väzov, fascií a hlboko umiestnených svalov je masáž krčnej chrbtice doplnená trojstupňovým hnetením:

Najprv sa zachytí sval.
Potom je sval fixovaný v požadovanej polohe.
Potom sa vykoná silné miesenie svalu.

Procedúra sa končí hladkaním, trasením a bitím, a to tak, ako má prsty na rukách, tak aj ruky zovreté v päsť. Pred masážou krku by ste sa mali naučiť techniku.

Masáž krku a goliera: výhody a poškodenia

Odborníci odporúčajú vykonávať masážne procedúry v oblasti krku a goliera pre pacientov s nasledujúcimi ochoreniami:

syndróm chronickej únavy;
chronická neuralgia;
neuritída;
poruchy spánku;
plexitída;
arteriálna hypertenzia 1 a 2 stupne;
osteochondróza;
trvalé migrény;
skolióza.

Je zakázané používať tento druh masáže v prítomnosti onkologických patológií, trombózy, chronickej dermatitídy, akútnych infekčných chorôb.

Akékoľvek masážne procedúry sú kontraindikované u pacientov s dekompenzovanou funkciou srdca, obličiek alebo pečene as vysoká teplota telo.

Masáž zóny cervikálneho goliera je dôležitou službou z hľadiska liečebnej terapie a je medzi obyvateľstvom žiadaná, čo umožňuje dosiahnuť mnoho pozitívnych účinkov. V. moderný svet bez masáže sa to nedá: je to potrebné pre deti pre plný rozvoj, pre chorých - pre obnovu funkcií, pre zdravých - pre prevenciu chorôb.

Mnohí platia kolosálne sumy za profesionálnu masáž, aj keď v oddelení dekoltu je to prijateľné a odporúčané samostatná práca... Po zoznámení sa s jednoduchou technikou sa môžete naučiť, ako zmierniť každodennú únavu, bolesť hlavy, ako aj na tónovanie oblasti krku po celý pracovný deň.

Vlastnosti štruktúry zóny krku a goliera

Cervikálny segment chrbtice pozostáva zo 7 stavcov a má fyziologický predklon (lordóza). Cervikálne stavce majú otvory, ktoré obsahujú dôležité cievy a nervy. Cervikálny segment je nielen najpohyblivejšou oblasťou chrbtice, ale aj najzraniteľnejšou. Je to kvôli malému množstvu životného prostredia svalové tkanivo a krehkosť a malá veľkosť stavcov. Cervikálne poranenia sú veľmi časté. Zranenie miechy v tejto časti je obzvlášť nebezpečné, pretože vedie k tragickému koncu.

Mnoho ľudí zažíva bolesť v krčnej oblasti goliera, ktoré sú spojené s rôznymi patologickými procesmi: ochoreniami chrbtice, podráždením nervov, kŕčmi svalov a ciev atď. Choroby v tejto oblasti však spôsobujú nielen vzhľad bolesti, ale aj vývoj nepríjemných javov: závraty, malátnosť, strata rovnováhy, nevoľnosť, muchy pred očami, zhoršené videnie a reč.

Dlhodobé zaťaženie krčnej chrbtice vedie k preťaženiu svalov, narušeniu ich výživy a prekrvenia, ako aj k spomaleniu metabolizmu a naštartovaniu procesov deštrukcie kostného a svalového tkaniva. Prívod krvi a kyslíka do mozgu klesá, vzniká prekrvenie.

Nemali by ste okamžite užívať rôzne lieky - patologické procesom sa dá vyhnúť každodennou masážou.

Indikácie pre masáž

Predtým, ako si pozriete masáž zóny krčného goliera na videu a naučíte sa, ako ju aplikovať, mali by ste sa zoznámiť s indikáciami a kontraindikáciami postupu.

Masáž je indikovaná pre:

únava;
predĺžené zaťaženie krčnej oblasti;
bolesť hlavy a nepohodlie v tejto oblasti;
neuralgia, neurasténia, neuritída, plexitída;
poruchy spánku;
mierne zvýšenie tlaku;
osteochondróza, artróza, skolióza;
rehabilitácia v období po mŕtvici;
sedavý spôsob života a hypodynamia (nečinnosť);
zranenia.

Tento druh masáže je zakázaný, ak existuje:

dekompenzácia vnútorných orgánov;
krvná choroba;
vysoký krvný tlak;
teplo;
nádory v tejto oblasti;
malígne novotvary;
infekčné choroby;
kožné choroby tejto oblasti.

Masážna technika

Masážou tejto oblasti sa zachytia nasledujúce svaly: deltový, trapézový, vertebrálny a ramenný kĺb, oblasť ramenného pletenca a cervikokraniálna artikulácia.

Na videu je ľahké a jednoduché naučiť sa techniku masáže zóny goliera. Hlavnými metódami postupu sú hladenie, trenie, miesenie a vibrácie. Hladenie je začiatok a koniec manipulácie. Vykonáva sa dvoma dlaňami zhora nadol. Ruky sú umiestnené tak, aby palce boli umiestnené v centrálnej časti krku. Hnetenie je hlavnou masážnou technikou. Môže sa vykonávať jednou alebo dvoma rukami. Intenzitu príjmu je potrebné zvyšovať postupne. Hnetenie by nemalo spôsobovať nepohodlie alebo bolesť. Trenie je zamerané na zahriatie svalov, zlepšenie prekrvenia a metabolizmu. Trenie by sa malo vykonávať väčšinou oboma rukami a niekedy iba končekmi prstov. Vibrácie je možné vykonávať prerušovane a nepretržite.

Technika masáže zóny krčného goliera spočíva v striedaní vyššie uvedených techník: najskôr hladenie, potom trenie, miesenie, potom opäť trenie, vibrácie a na konci opäť hladenie.

Pred sedením by mal byť pacient správne umiestnený. Nie je potrebné položiť pacienta na gauč - môžete sedieť na stoličke, ale je nevyhnutné, aby ste pred neho položili stôl a vankúš tak, aby naň čelo spočívalo (alebo na dlaniach, ktoré sú na ňom) .

Celý postup trvá približne 20 minút. Niektoré oblasti krčnej oblasti goliera môžu byť najbolestivejšie, preto je vždy potrebné opýtať sa pacienta na jeho zdravie a pocity a tiež postupne zvyšovať intenzitu a zaťaženie počas sedení.

Krčná chrbtica je jednou z najdôležitejších častí chrbtice, pretože cez ňu prechádza tepna, ktorá napája mozog. Preto o liečbe cervikálna osteochondróza, ktoré si môžete prečítať podrobnejšie, musí vedieť každý. O odlišné typy poranenia chrbtice a metódy, ako sa ich zbaviť, prečítajte si.

Účinok masáže

Masáž vo všeobecnosti má liečebný účinok, zvyšuje vitalitu, ale okrem toho má mnoho pozitívne vplyvy... Umožňuje vám normalizovať prietok krvi, eliminovať stagnáciu a zlepšiť metabolické procesy.

Masáž krčnej oblasti goliera pomáha zmierniť nahromadenú únavu a napätie, zvyšuje pružnosť a tonus svalov. Pomocou masáže môžete zvýšiť účinnosť, vrátiť sa normálny spánok, ako aj zabrániť vzniku mnohých chorôb pohybového aparátu.

Napriek tomu, že táto technika je pomerne jednoduchá a dá sa vykonať bez pomoci zdravotníckeho pracovníka, pozitívne účinky priamo závisia od profesionality terapeuta, kedy nepríjemné pocity z nezávislej praxe, mali by ste sa obrátiť na špecialistu.

Podobný postup je predpísaný nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Vďaka masáži môžete zlepšiť pamäť a pozornosť dieťaťa, zvýšiť akademický výkon, uvoľniť svaly a odbúrať zbytočný stres, pretože lavice často nie sú prispôsobené na udržanie fyziologického držania tela.

Medzi ľuďmi sú rozšírené niektoré moderné zdravotné problémy, napríklad fyzická neaktivita, charakterizovaná sedavým životným štýlom, nedostatkom pohybovej aktivity, častými bolesťami hlavy, napätím a bolestivosťou v oblasti ramenného pletenca a krku, poruchou spánku a celkovým znížením výkonnosti.

V modernom svete je veľa ľudí zvyknutých tráviť veľa času sedením pred počítačom alebo pred televízorom, čo má nepríjemné dôsledky na zdravie krku a ramenného pletenca. Kongestívne napätie svalov krku a ramien sa však dá zmierniť.

Masáž krku a jej výhody

Najlepším spôsobom, ako sa s takýmito situáciami vysporiadať, je nepochybne zmena životného štýlu, ale nie každý moderný človek je pripravený ísť na to. Existuje ďalší spôsob, ako sa vysporiadať s nepríjemnými javmi zóny krku a goliera.

Masáž krku a hlavy, dokonca vykonaná iba raz, pomáha odstrániť bolesti hlavy a zmierňuje pocit únavy a chronickej únavy. Podľa odborníkov je po priebehu tohto postupu zaznamenaná normalizácia spánku a výrazné zvýšenie pracovnej kapacity. Výhody masáže hlavy a krku sú dôsledkom nasledujúcich dôležitých mechanizmov:

Mechanický vplyv na svaly ramenného pletenca a krku ich pomáha uvoľniť, eliminovať pocity napätia a únavy;
Masáž výrazne zlepšuje transport krvi na úrovni tkaniva v zóne krčka maternice, aby sa znížila bolesť v prítomnosti opuchu alebo akumulácie kyseliny mliečnej po intenzívnej fyzickej námahe;
Vďaka relaxácii krčných svalov sa zlepšuje prekrvenie mozgu. Práve tento účinok pomáha normalizovať spánok a eliminovať bolesti hlavy;
Vplyv na reflexogénne oblasti nachádzajúce sa v zóne krku a goliera pomáha zlepšiť fungovanie vnútorných orgánov;
Kombinácia účinkov získaných z masáže hlavy a krku prispieva k zvýšeniu vitality a pracovnej kapacity, zlepšuje celkovú pohodu človeka.

Účinnosť masáže samozrejme závisí od profesionality odborníka, ktorý ju vykonáva, preto by sa k výberu masážneho terapeuta malo pristupovať zodpovedne a starostlivo. Technika takejto masáže nie je vo všeobecnosti príliš komplikovanou znalosťou, takže ak je zvládnutá, má človek možnosť masírovať zónu krku a goliera doma.

Masáž pomáha napraviť držanie tela správnym uvoľnením svalov ramenného pletenca a krku. Odstránenie stagnácie pomocou masážneho kurzu navyše ovplyvňuje kvalitu pozornosti, pamäte a prispieva k zvýšeniu akademických výsledkov. Je zaujímavé, že vplyv na reflexogénne oblasti krku prispieva k normalizácii hormonálne pozadie, čo je dôležité pre osobu v období dospievania.

Indikácie pre masáž zóny krku a goliera

Masáž krku a hlavy je terapeutický účinok, ktorý má svoje vlastné indikácie:

Cervikálna osteochondróza;
Únava a napätie v svaloch ramenného pletenca a krku v dôsledku dlhšieho sedenia kvôli štúdiu a práci;
Fyzická nečinnosť, sedavý životný štýl;
Znížený celkový tón, narušený spánok, znížená úroveň výkonu;
Zranenia krčnej chrbtice a krku, ale nie v akútnom období;
Bolesť v krku a hornej časti chrbta, ak nie je spojená s zápalové procesy a má povahu nadmerného namáhania svalov.

Existujú také indikácie pre takúto masáž pre deti:

Vegetovaskulárna dystónia, kde sú výhody spojené s rozvojom reflexogénnych oblastí;
Skolióza počiatočná fáza, poruchy držania tela;
Hormonálna nerovnováha. Používa sa ako doplnková terapia.

DÔLEŽITÉ: Masáž oblasti krku a hlavy, vykonaná iba raz, pomáha odstrániť bolesti hlavy a zmierňuje pocit únavy a chronickej únavy.

Samozrejme, masáž zóny cervikálneho goliera môže byť v niektorých iných prípadoch predpísaná individuálne. Ak človek cíti potrebu masírovať zónu goliera, špecialista vás môže odmietnuť iba vtedy, ak existujú vážne kontraindikácie.

Kontraindikácie masáže zóny krku a goliera

Cervikálna oblasť je zameraním niektorých životne dôležitých štruktúr, ktoré je možné takouto masážou ovplyvniť. To je dôvod, prečo v prítomnosti kontraindikácií odborníci neodporúčajú masáž zóny krku a goliera.

Tento typ masáže má nasledujúce kontraindikácie:

Všeobecné infekčné choroby v akútnom štádiu;
Hypertenzia charakterizovaná vysoké ceny krvný tlak;
Zranenia a rany na krku počas exacerbácie;
Srdcové zlyhanie, najmä v štádiu dekompenzácie;
Nestabilita krčnej chrbtice;
Dostupnosť malígne novotvaryštvrtá etapa;
Novotvary v oblasti krku a goliera;
Zápalové procesy v oblasti hlavy, hornej časti chrbta a krku;
Infekčné choroby hubového alebo bakteriálneho pôvodu.

Príprava na masáž a masážnu techniku

Vysoká stolička;
Vankúš. Používa sa v prípade potreby;
Masážny krém. Je voliteľný, ale môže byť použitý podľa potreby.

Bezprostredne pred zákrokom je potrebné nastaviť stoličku tak, aby pacient sedel pohodlne čelom k zadnej časti kresla. Masírovaná osoba môže položiť hlavu na ruky alebo na vankúš, ktorý by mal byť umiestnený na zadnej strane stoličky.

Približný priebeh prípravy na domácu masáž zóny cervikálneho goliera zahŕňa nasledujúce body:

Počiatočnou fázou masáže cervikálnej zóny goliera je zahriatie svalov supraspinóznej jamky. Pohyby by sa mali vykonávať pozdĺž ramena a prsty smerovať špirálovito k krku. Mali by ste pracovať s končekmi prstov. Každé rameno sa musí miesiť 40-60 sekúnd. Po vypracovaní oblasti ramien by ste mali použiť vibračnú techniku: nasmerovaním rúk zhora nadol je potrebné vykonávať manipulácie s amplitúdou pozdĺž tela chrbtice;
Potom sa môžete presunúť do oblasti chrbta. S čistými rukami je potrebné hladiť v množstve 8-10 zdola nahor na oboch stranách. Mali by ste sa pohybovať od stredu chrbta k podpazuší. Potom sa 10 krát pohybujeme zhora nadol z hornej časti krku;
Vykonávame pozdĺžne trenie končekmi prstov, trvajúce 20 sekúnd, potom hladíme chrbát. Pomocou rebier dlaní je potrebné asi 10-15 krát potrieť pozdĺžne časti chrbta. Po každom pohybe vykonáme 2-4 zdvihy masážnej zóny. Potom je potrebné 10-20 sekúnd vykonať kombinované trenie;
Potom sa musí vykonať krížové trenie po dobu 15 minút pomocou dlaní. Chrbtové svaly sa v tomto čase aktívne zahrievajú kvôli výraznému prietoku krvi. Ďalej masírujte chrbát špirálou s vankúšikmi prstov. Vykonajte pohyby pozdĺž trapézového svalu, najskôr zdola nahor, potom v opačnom smere. Manipulácia trvá od 30 do 60 sekúnd na každej strane, po ktorej je potrebné natiahnuť svaly medzilopatkovej oblasti na oboch stranách chrbtice.
Pri striedaní vykonávame klepanie prstom a dážď prsta. V oblasti krku aplikujte iba „dážď“, bez klepania. Pokračujeme v masáži rebrami dlaní, poklepeme na golier chrbta. Po hladení 10-20 sekúnd klopeme prstami a v oblasti krku vykonáme „prstový dážď“;
Na konci masáže je potrebné poraziť rukami zovretými v päste na chrbte, v oblasti krku, použiť slabé poklepanie. Terapeutická masáž sa končí jemnými hladkými pohybmi pozdĺž zóny goliera s opakovaniami asi 12-15 krát.

DÔLEŽITÉ: Ak existujú kontraindikácie, odborníci neodporúčajú masáž zóny krku a goliera.

Samo-masáž zóny goliera je pomerne náročná úloha. Keď sú krčné svaly napnuté, napätie môžete len mierne zmierniť pomocou maséra alebo jednoduchých masážnych techník. Odborníci odporúčajú natiahnuť krk sami, držať ruky na svale a krk jemne otáčať rôznymi smermi, pričom niekedy sval trochu rozhýbete. Pokročilé techniky je možné zvládnuť v kurzoch na tento typ masáž.

Pamätajte si, že bez špeciálnych zručností a školenia nie je možné dieťaťu masírovať oblasť krku, pretože nešikovné manipulácie môžu dieťaťu spôsobiť vážne poškodenie.

Nebezpečenstvo masáže SHVZ

Oblasť krčka maternice je veľmi chúlostivá oblasť, takže mnoho ľudí po masáži čelí množstvu problémov. Niektorí hlásia bolesť v krku, iní majú spravidla problémy s myslením a koordináciou. Obvykle sa to stane, ak omylom stlačíte vertebrálna artéria, ale to sa dá s istotou povedať až po ultrazvukovom vyšetrení.

Aby sa tomu vyhlo nepríjemné dôsledky mali by byť konzultované iba kvalifikovanými masážnymi terapeutmi. Tiež pred masážou cervikálnej zóny goliera sa musíte uistiť, že to skutočne potrebujete - ešte lepšie je navštíviť niekoľko lekárov, aby potvrdili problém v tejto oblasti.

Užitočný článok?

Šetrite, aby ste neprehrali!