A nyaki gallér zóna hardveres masszázsa. Ellenjavallatok a nyak és a gallér területének masszázsához

A masszázs, mint számos betegség kezelése, egyre népszerűbb. Segít javítani a vérkeringést és az anyagcserét a sejtekben, javítja az ízületek mobilitását. És egy modern ember számára ez nagyon fontos. Végül is az ülő életmód nemcsak az izmok gyengüléséhez, az idegek csípéséhez vezet, hanem fejfájáshoz, teljesítménycsökkenéshez, alvászavarokhoz. Ez leggyakrabban a nyaki gerinc problémáinak köszönhető. Ha hosszú ideig egy pozícióban ül a számítógép vagy a TV-n, a nyak-gallér zónában, sók rakódnak le, zavart a vérellátás és a sejtek táplálkozása, izomgörcsök lépnek fel, amelyek idegszorításhoz vezetnek.

A probléma megoldásának egyik leggyakoribb módja a nyak és a gallér területének masszírozása. Segít ellazulni, enyhíteni a stresszt egy nehéz nap után. Már egy eljárás is enyhítheti a fejfájást és krónikus fáradtság... És akkor kezelési tanfolyam nő a hatékonyság, elmúlik az álmatlanság, javul a mobilitás nyaki... Ez az eljárás a legegyszerűbb az összes masszázstechnika közül. Csak néhány lecke masszázs a nyak-gallér zónában lehetővé teszi, hogy végrehajtsa szeretteit és önmagát.

Az eljárás jellemzői

Felső hátsó rész 4 mellkasi csigolyáig, a nyak hátsó részén, a vállakon és az elülső részen mellkas 2 borda szintjéig a nyaki-galléros zónához tartozik, amelynek masszázsát leggyakrabban használják. Ez a terület a legkevésbé mobil, és ha a személy mozdulatlan hosszú időülő helyzetben vezet, ödéma, sólerakódás alakul ki itt, a vérkeringés lelassul, az idegek csíphetők.

Ennek a területnek a masszírozása normalizálja az ebből a részből beidegzett számos szerv munkáját. gerincvelőés az agyra is pozitív hatással van. A legtöbb ember használja tüneti kezelés... De az SHVZ -re gyakorolt masszázshatás gyakran hatékonyabb.

A nyaki gerincben vannak idegvégződések, amelyek felelősek a látás szerveiért, ezért hasznos ilyen masszázst végezni azok számára, akik munkája vizuális stresszhez kapcsolódik.

Milyen hatása van

E terület masszírozásának előnye, hogy a bőr idegvégződéseinek stimulálása és a melegítő hatás elősegíti a vérkeringés aktiválását és az izmok ellazítását. Enyhíti a feszültséget, a fáradtságot, csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat a fizikai aktivitás... A vérkeringés aktiválása javítja az agy vérellátását. Segít enyhíteni a fejfájást, javítja a memóriát és a koncentrációt. Nyakmasszázs után a hatékonyság nő, az alvás javul. Ez az eljárás növeli az izmok rugalmasságát és tónusát, helyreállítja a nyaki gerinc mobilitását, növeli a hatékonyságot és javítja az ember jólétét.

A masszázs ezen a területen is nagyon hasznos a gyermekek számára. Segít ellazítani az izmokat, miután hosszú ideig asztalnál ül, helyes testtartást, javítja a memóriát, javítja a tanulmányi teljesítményt és normalizálja a hormonokat.

A pihentető nyakmasszázs jól oldja a feszültséget és a fáradtságot

Masszázs típusok

A masszázsok különbözőek. Napjainkban a nem szokványos módszerek egyre népszerűbbek: akupunktúra, akupunktúra, különféle eszközök, például forró kövek, hidromasszázs és mások. De még a nyak és a gallér zónájának klasszikus masszázsa is többféle lehet.

Gyógyulás és wellness orvos írja elő különböző betegségekre és patológiákra.
A relaxáció stressz, szorongás ellen javallt, fáradtság enyhítésére.
A kozmetikumokat a nyak és a dekoltázs bőrének állapotának javítására, az izmok megereszkedésének kiküszöbölésére és fiatalítására végzik.
Megelőző gyakran megnövekedett stressz előtt, a betegségek és sérülések megelőzése érdekében.
Az elrabló masszázs célja a javulás agyi keringés, enyhíti a duzzanatot és lágyítja a sólerakódásokat.

A nyak és a gallér zónájának masszázsa hatékonyan enyhíti az izomgörcsöket és a hát- és nyakfájdalmakat

Javallatok

A nyak- és nyakörv -masszázs jótékonyan hat a fáradtság enyhítésére, fájdalmas érzések a háton és a nyakon. Önmagában is használható pihenésre egy kemény munkanap után vagy fejfájás esetén. De bizonyos betegségek esetén ilyen masszázst írnak elő. Gyakran a komplex terápia része. különféle betegségek.

A nyak-gallér zóna terápiás masszázsát a következő esetekben írják elő:

érelmeszesedéssel, magas vérnyomással a kezdeti szakaszban;
ischaemiás szívbetegség;
neurózisok, neuralgia, neuraszténia;
stroke -ból való felépüléskor;
álmatlanság, érzelmi stressz, stressz;
gyakori fejfájás, migrén;
nyaki osteochondrosis;
bronchiális asztma, krónikus betegségek tüdő;
gastritis, colitis;
megfázás;
az agyi keringés megsértése, vegetatív-érrendszeri dystonia;
sérülések után;
alvászavar esetén a test általános hangjának csökkenése.

A nyaki-gallér régió ilyen masszázsát mindenkinek el kell végezni, aki hosszú ideig dolgozik számítógépen, állandó stressznek vagy fizikai túlterhelésnek van kitéve. Ilyen esetekben gyakran előfordul feszültség fejfájás, amelyből a legtöbb hatékony módszer a kezelés masszázs.

Ellenjavallatok

De ez az eljárás nem mindig előnyös a beteg számára. Felírása előtt az orvos általában figyelembe veszi a masszázs ellenjavallatait. De ismerniük kell azokat is, akik egyedül fogják lebonyolítani. Bármilyen masszázs nem ajánlott, ha sérült bőr, trauma az akut időszakban, dermatózisok, fertőző betegségek, gyulladásos folyamatok vagy magas láz jelenlétében. Terhesség alatt ezt az eljárást csak orvos ajánlása alapján hajtják végre.

Az onkológiai megbetegedéseknek, a szív, a máj és a vesék súlyos diszfunkcióinak, valamint a vérbetegségeknek, különösen azoknak, amelyek vérrögképződéssel járnak, szintén akadályt kell képezniük a nyaki-galléros zóna masszázsában. És annak ellenére, hogy ez az eljárás segít normalizálni vérnyomás, erős növekedéssel szintén nem hajtható végre. Ezenkívül ezen a területen számos fontos idegvégződés halad át, ezért a nyaki gerinc csigolyájának instabilitásával, elmozdulásával vagy csigolyaközi sérv ezen a területen bármilyen hatás ellenjavallt.

A legjobb, ha a masszázst szakember végzi, aki figyelembe veszi az összes ellenjavallatot

Milyen technikákat alkalmaznak

A nyak-gallér zóna masszázsának technikája nem sokban különbözik a test más részeire gyakorolt hatástól. Szinte minden alapvető technikát használnak vele.

Simogatás

Ez lehet lapos, amikor a masszázs terapeuta tenyere könnyen csúszik a masszírozott területen felülről lefelé. Általában az eljárás így kezdődik és fejeződik be. A többi technika között középen a kéz oldalsó felületével végzett mély simogatást kell alkalmazni. A nyak befolyásolására gyakran használnak markoló ütést is, amely hatékonyan javítja a vérkeringést és a nyirok áramlását.

Trituráció

Lehet fogó alakú - két ujjal, amelyet leggyakrabban a nyak izmain használnak. A gallérzóna izmaihoz a fésűszerű dörzsölés hajlított ujjakkal alkalmasabb. Az occipitalis kiemelkedések kezelésénél spirális vagy körkörös dörzsölés alkalmazható. Ez a technika magában foglalja a fűrészelést és a keltetést is.

Dagasztás

Ez mélyebb hatással van az izomzatra. Mindkét kéz minden ujjával megfogják, felemelik, eltolják és kinyújtják. A dagasztás lehet keresztirányú, hosszanti, csipesz. Idővel ennek a technikának a teljes eljárás körülbelül 60% -át kell igénybe vennie.

Rezgés

A hatékonyabb izomlazítás érdekében ütögetést, koppintást, lyukasztást használnak. De ugyanakkor be kell tartani a szabályt - ne használjon nagy erőt. Valóban, a nyak-gallér területén sok van véredény az ideggyökerek és az alkalmatlan cselekedetek pedig árthatnak.

A dedikált masszázsfotel segíti a beteget a megfelelő pihenésben

Hogyan kell csinálni

A masszázst leggyakrabban egy speciális helyiségben végzik, ahol mindent a beteg kényelme érdekében állítanak be. A legfontosabb az, hogy jól lazítson az eljárás előtt. Ehhez feküdjön hasra, vagy üljön egy masszázsszékre. Amikor a beteg leül, kezét a szék magas támlájára vagy az asztalra kell helyeznie, fejét pedig a kezére kell helyezni. Használhat tekercselt törülközőt vagy párnát. Ebben a helyzetben a legjobban ellazulnak ezen a területen az izmok. A közelmúltban gyakran használtak speciális széket a nyak és a gallér zónájának masszázsához. Minden benne van a hatékonyabb pihenés érdekében. Ebben a helyzetben az eljárás hatékonyabb lesz.

Miután a beteg megnyugodott és ellazult, elő kell készíteni a bőrt. A sérülések megelőzése érdekében masszázsolajat vagy krémet használnak. Hogyan kell helyesen masszírozni a nyaki-gallér zónát? Az eljárás lapos simogatással kezdődik. Ezután fokozatosan áttérnek az izmok dörzsölésére és dagasztására, minden technikát simogató mozdulatokkal váltakozva a pihenés érdekében. A masszázs során meg kell ragadnia a nyak hátsó és oldalsó felületeit, a fej hátsó részét, felső rész hát, váll. Fontos tudni, hogy mennyi ideig tart az ülés. 15-20 perc elegendő ahhoz, hogy befolyásolja a nyak-gallér zónát.

A nyak-gallér zóna helyesen elvégzett masszázsa segít megszabadulni a fejfájástól és a fáradtságtól.

Önmasszázs

Egy beteg hajlandó nagy összeget fizetni a kezelésért, hogy jobban érezze magát. De valójában a nyak és a nyak területének masszázsa meglehetősen megfizethető az önmegvalósításhoz. Súlyos patológiák esetén jobb, ha szakemberre bízza az eljárást, de önmasszázs végezhető a fáradtság és a fejfájás enyhítésére. Ha elsajátítja a technikát, és tanulmányozza az eljárás összes szabályát, akkor teljesen lehetséges, hogy otthon masszírozza a nyak-gallér zónát.

Önnek a legegyszerűbb a nyakát masszírozni. Ezt megteheti a kezével, mivel itt nincs szükség erős ütésre. A nyak területének, a vállának és a "marmagasságnak" a masszírozása során jobb segítő eszközöket használni. Bármely masszírozó használható az elhúzódó mozdulatlanságból összehozott izmok ellazítására. Ezek lehetnek botok, szöges kerekek vagy speciális elektromos rezgő masszírozó.

A nyak és a gallér zónájának masszázsa után a jólét javulása azonnal érezhető. Még egy egyszerű dörzsölés a nyakával kézzel egy nehéz nap után segít ellazulni és enyhíteni a fejfájást.

A masszázs során a beteg két pozíciót vehet fel: fekve és ülve. A masszázst lassú mozdulatokkal kell elkezdeni a bal vagy jobb "lapocka" területén. A mozgásokat a hónalj felé kell irányítani. Az ütések száma 10-12. Először az egyik "lapocka" területét felváltva masszírozzák, majd a másikat.

Nyakmasszázs

Hosszirányú dörzsölés ujjhegyekkel

A nyak után megkezdődik a dörzsölés a gerinc bal és jobb részének ujjbegyével. A karok kiindulási helyzete a hát közepén van. Négy ujjal a hüvelykujjon kívül mozgassa a kezét a gerincről balra és felfelé - a vállig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ugyanezt kell tenni vele jobb oldal... Maradjon tovább a nyakán. A dörzsölés időtartama tizenöt -húsz másodperc. Az idő letelte után több ütést hajtanak végre.

Hosszirányú dörzsölés a tenyér bordáival

A kezek ugyanúgy mozognak, mint az előző technikában. A karok kiindulási helyzete a hát közepén van. A kezek bal oldalról jobbra és a nyakig mozognak. Aztán fordított sorrendben, kicsit elidőzve a gerincben. A gyakorlat vége néhány mozdulat.

Kombinált hosszanti dörzsölés

A karok a fent leírtak szerint mozognak, azzal az egyetlen különbséggel, hogy az egyik kar éllel mozog a gerinc mentén, a másik pedig tenyérrel. Más szóval, az egyik kéz a cikk harmadik bekezdésében leírt módon működik, a másik pedig a negyedikben. A vétel tizenöt -húsz másodpercig tart, majd három -öt ütést hajt végre.

Spirális dagasztás ujjhegyekkel a trapézizomkötegek mentén

Először a masszázst az alsó részén, majd a középső, majd a felső részen végezzük, a nyakra való átmenet mellett. Ezután a forgó mozgások megváltoztatják az irányt, és a kezek visszatérnek eredeti helyzetükbe. A vétel harminc -hatvan másodpercig tart. Először a "test" bal felén, majd a jobb oldalon.

Spirális dagasztás ujjhegyekkel a paravertebrális izmok mentén

A kezek mozgása alulról felfelé, a csigolyaközi izmok mentén történik, az átmenet a csontközi rész izmaival. A nyakhoz érve a masszázst az ellenkező irányba kell elvégezni. Az egész eljárás 30-60 másodpercet vesz igénybe. Először a masszázst a hát bal oldalán, majd a jobb oldalon végezzük.

Spirális dagasztás a supraspinatus fossa izmainak ujjbegyével

A masszázst a váll területén végzik, először egyet, majd a másodikat. A kézmozdulatok a nyaktól indulnak, és minden váll széléig terjednek. Aztán az ellenkező irányba. Az izmok dagasztása után több ütést végeznek.

Recepció "Rezgés"

Ezt a következőképpen hajtják végre: bármelyik kéz négy ujjával nyakról lefelé kell vezetnie, a gerinc mentén a háta közepéig. Ebben az esetben a kezét meg kell rázni, egyfajta rezgést keltve. A végén végezzen néhány mozdulatot.

"Ujj eső"

Közvetlenül a rezgés után az ujj eső technikát hajtják végre. Gyorsan és gyorsan "futtassa" ujjait a nyak-gallér teljes területén, mintha tíz ujjal gépelne a számítógép billentyűzetén. A vételt tíz másodpercig, majd ismét néhány mozdulattal hajtják végre.

Koppintás az ujjhegyekkel

„Tapintsa” ujjait csak a gallérzóna teljes területére, és használja az „ujj eső” módszert a nyakán. Ne felejtse el simogatni.

Aprítás a tenyér szélével

A vétel csak a gallér területén történik öt -tíz másodpercig. A nyakon ismét "ujj eső" készül.

Patting tenyérrel a gallér területén

A gyakorlatot tíz másodpercig a nyak területén végzik, és az ujj eső technikát alkalmazzák a nyakon. Ne felejtse el a simogatást, mindig készen vannak.

Ütőököllel a gallér területén

Ökölbe szorítja a kezét, és enyhén megpaskolja a gallér területét. Alkalmazza az ujj eső technikát a nyakán.

Elhalványuló simogatás

Az utolsó simogatást 8-12 alkalommal végezzük el mind a négy területen. A nyomás minden ütéssel csökken. Minden! Fel lehet ébreszteni egy embert!

Ellenjavallatok

Mielőtt nyakörv masszázsra megy, vagy csak otthon végez, meg kell ismernie az ellenjavallatokat.

Akut gyulladásos folyamatok a szervezetben, lázas állapot;
Fertőző folyamatok, vérzés;
Lymphangitis, lymphadenitis, krízisek;
Allergiás reakciók, ödéma;
Hasi fájdalom, hányinger, alkoholos mérgezés;
Akut fájdalom, amelyben kábító fájdalomcsillapítót használnak;
Vese- és kardiovaszkuláris elégtelenség.

Ne masszírozza a következő területeken:

A gombás vagy vírusos kórokozók által érintett testrészek masszírozása;
Olyan területek, ahol szemölcsök, repedések, herpesz vagy ekcéma vannak;
Helyeken jóindulatú daganatés a környező területek;
Helyeken visszeres erek.

Masszázs tilos:

Rosszindulatú daganatok jelenlétében;
Trombózissal, aktív forma tuberkulózis;
Akut nemi betegségek esetén;
Bármilyen stádiumú osteomyelitis esetén;
Kauzális szindrómával;
A harmadik fokú szívelégtelenséggel;
Keringési elégtelenséggel;
Angiitisszel;
Aneurizmával;
Vérbetegségekkel;
Tromboangiitisz és érelmeszesedés esetén.

Ha nem rendelkezik a listán szereplő betegségekkel, nyugodtan elmehet egy masszázsra, vagy megkérheti barátait. Ha legalább egy betegség előfordul, először konzultáljon orvosával. Ne hozzon önálló döntéseket és ne öngyógyítson.

A nyaki-galléros zóna masszázsa olyan terápiás és profilaktikus eljárásokra utal, amelyek mind pozitív hatással lehetnek általános állapot egészségét, és elősegíti a különböző betegségek korai gyógyítását, amelyekre a klasszikus terápia módszerei nehezen reagálnak. Ez a masszázs megszünteti a tapadást, sólerakódások, segít enyhíteni a fáradtságot és a feszültséget, valamint enyhíti a hátfájást és a migrént. Ezt az eljárást speciális klinikákon és otthon is elvégezheti. Súlyos betegségek esetén a legjobb, ha igénybe veszi egy professzionális masszázsterapeuta szolgáltatásait, és az önmasszázs elég lesz az osteochondrosis megelőzésére vagy a fárasztó munkanap utáni kikapcsolódásra.

A pihentető masszázshatás jellemzői

A leghatékonyabb relaxációs eljárás a fej- és nyakmasszázs. Fő célja a pszichológiai és fizikai stressz megszüntetése, a célterület vérkeringésének javítása, a stressz enyhítése és a hangulat javítása. Az eljárás pozitív hatása a normalizálás anyagcsere folyamatok javítja a bőr és a haj állapotát. A nyak pihentető masszázsát kizárólag sima simogató mozdulatokkal végezzük, mivel az eljárás fő célja a masszírozott területen található izmok maximális ellazítása.

Ennek a masszázsnak köszönhetően jelentősen javul a vérkeringés a kidolgozott területen, így ez a relaxációs terápia lehetőség segíthet:

súlyos fejfájás;
fáradt szemek;
a trapézizmok túlzott feszültsége;
különböző eredetű alvászavarok;
szédülés;
a bőr gyengült turgorja.

A masszázs a fej óvatos dörzsölésével és gereblye-szerű mozdulataival kezdődik (az ujjakat szélesre kell teríteni és enyhén meg kell hajlítani). A kezek szimmetrikusan mozognak mindkét oldalon vagy keskeny spirálban. A könnyű ütések váltakoznak a könnyű dörzsöléssel. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az ilyen masszázzsal végzett mozgásokat átlagos ütemben hajtják végre, és a nyomáserő folyamatosan változik, néha növekszik, majd gyengül. Az eljárás előkészítő része a homlokától a fej hátsó részéig és a halántékig tartó megragadó masszázsmozgásokkal ér véget.

A fejmasszázs végén a nyak hátsó részébe és occipitalis régió... Ebben a szakaszban a gyors simogatást közepes nyomással kombinálják. Ebben az esetben szükséges, hogy a masszőr keze szorosan illeszkedjen a masszírozott területhez, de az ujjak szinte teljesen ellazultak. Minden nap a fej és a nyak masszírozásával töltött teljes időnek körülbelül 10-15 percnek kell lennie.

Hogyan lehet megállítani a hajhullást masszázzsal?

Serkentse a növekedést az erős és egészséges haj, valamint veszteségük megállításához speciális masszázsgyakorlatok segítenek. Óvatosan fésült hajra és csak száraz kézzel hajtják végre. Ebben az esetben a körmöket a sérülések elkerülése érdekében szőrtüszők nem lehet éles vagy hosszú.

Úgy tettük a kezünket, hogy hüvelykujj a csonton található, amely mögött található fülkagyló... A többi ujjnak a fej teteje köré kell tekerednie. Ujjbegyével enyhén nyomja meg a bőrt. A gyakorlatot 2 percig végezzük.
Ezt a gyakorlatot ujjzuhanynak nevezik. Mindkét kéz ujjai akupresszúrás masszázst végeznek a fejbőrön, szakaszos érintésekkel, amelyek olyanok, mint a szitáló eső. Az eljárás 2 percet vesz igénybe.
A fejét alulról felfelé, vagyis a fej hátsó részétől a homlokáig dörzsöljük szétterített ujjakkal. Jelenlétében magas vérnyomás a gyakorlatot ajánlott elvégezni hátoldal- felülről lefelé - a vér kiáramlásának javítása érdekében. A gyakorlatot 3 percig végezzük.
A mutatóujjak párnáit a fejbőrre helyezzük, és elkezdjük a bőrt a fej hátsó részébe tolni. A legjobb, ha a gyakorlatot a hajnövekedés kezdetétől, azaz a frontvonalától kezdjük. Az eljárást többször megismételjük.

Egy ilyen masszázs, amelyet otthon végeznek, naponta legfeljebb 10 percet vesz igénybe. Az eredmény egy hónapon belül észrevehető lesz: a haj vastagabb, selymes és fényes lesz. Ezenkívül a növekedés üteme majdnem megkétszereződik, és a veszteség megáll.

A fájdalom megszüntetése osteochondrosisban

Az osteochondrosis terápiás masszázs -eljárásai elsősorban a kiküszöbölést célozzák fájdalom szindrómaés erősödik izomtónus... Ezeket általában szakember végzi, mivel szigorú technikai technikák betartását igénylik. Az ilyen masszázs területe a nyaki gallérzóna (SHVZ). Általában, ha a beteg kifejezett radikális szindrómával rendelkezik, súlyos fájdalom csak az egyik oldalon érezhető. Ebben az esetben az eljárásnak nincs ellenjavallata, de szükséges a nyaki-galléros zóna gyengéd vagy akupresszúrás masszázsának elvégzése az egészséges terület kötelező vizsgálatával.

Az eljárás technikai jellemzői

A betegnek asztalhoz kell ülnie, vagy hanyatt kell feküdnie, nyakát előre billentve (az áll majdnem a mellkashoz van nyomva), és a kezét a homlok alá kell helyezni. A váll-lapocka régió izmai a lehető leglazábbak. A masszázs megragadó és simogató mozdulatokkal kezdődik, amelyek irányának egybe kell esnie a nyirok áramlásával nyirokcsomók a kulcscsont felett helyezkedik el és hónaljÓ. Ezután a hetedik nyakcsigolya szintjén hullámszerű és klasszikus síkvonásokat alkalmaznak a bal és a jobb tenyérrel. Ezt követően préselést hajtanak végre, amelynek hatása lehetővé teszi a masszírozott terület mélyebb kidolgozását. A masszőr terapeuta tenyere a mutató és a hüvelykujj csukva a nyakon helyezkedik el, és elkezd préselő mozdulatokat végezni a trapézizom felé. Ez a technika egyes esetekben a tenyér szélével történik, és lefedi a válltól a negyedik mellkasi csigolyáig terjedő területet.

A masszázs következő szakasza - a véráramlás javítása, az izmok ellazítása és mély felmelegedése - az occipitalis -cervicalis régió dörzsölésével történik. Közvetlen vagy körkörös dörzsölést is használnak ujjhegyekkel (miközben a kezeknek csúszniuk kell a masszírozott területen, kissé elmozdítva a bőrt). Ügyeljen arra, hogy az ujjhegyekkel dörzsölje a gerincoszlop jobb és bal oldalán lévő tüskés folyamatokat. Kissé lejjebb - a gallér területén - a fájdalmas zónát fűrészmozgásokkal dolgozzák ki (a szélére helyezett tenyerek egyidejűleg mozognak különböző irányokban), a keresztező mozgások a vállöv közelében a leghatékonyabbak, a paravertebrális zónákat pedig körkörös dörzsöléssel masszírozzák.

A szalagok, a fascia és a mélyen elhelyezkedő izmok masszírozása érdekében a nyaki gerinc masszázsát háromlépéses dagasztás egészíti ki:

Először az izmot rögzítik.
Ezután az izom rögzítve van a kívánt helyzetben.
Ezt követően erős izomgyúrást végzünk.

Az eljárás simogatással, rázással és koppintással ér véget, mind az ujjak párnájával, mind pedig ökölbe szorított kézzel. Mielőtt nyakmasszázst végezne, meg kell tanulnia a technikát.

Nyak- és gallérmasszázs: előnyök és ártalmak

A szakértők azt javasolják, hogy masszírozzák a nyak és a gallér zónáját a következő betegségekben szenvedő betegeknél:

krónikus fáradtság szindróma;
krónikus neuralgia;
ideggyulladás;
alvászavarok;
plexitis;
1 és 2 fokos artériás magas vérnyomás;
osteochondrosis;
tartós migrén;
gerincferdülés.

Tilos az ilyen típusú masszázs használata onkológiai patológiák, trombózis, krónikus dermatitis, akut fertőző betegségek jelenlétében.

Bármilyen masszázskezelés ellenjavallt dekompenzált szív-, vese- vagy májfunkciójú betegeknél magas hőmérsékletű test.

A nyaki gallérzóna masszírozása az orvosi terápia szempontjából fontos szolgáltatás, és a lakosság igénye van rá, ami számos pozitív hatás elérését teszi lehetővé. V modern világ masszázs nélkül lehetetlen: a gyermekek számára a teljes fejlődéshez, a betegekhez - a funkciók helyreállításához, az egészségesekhez - a betegségek megelőzéséhez szükséges.

Sokan hatalmas összegeket fizetnek a professzionális masszázsért, bár a nyakörv-osztályon ez elfogadható és ajánlott önálló munkavégzés... Miután megismerkedett egy egyszerű technikával, megtanulhatja, hogyan lehet enyhíteni a napi fáradtságot, fejfájás, valamint tonizálja a nyak területét az egész munkanapon.

A nyak-gallér zóna szerkezetének jellemzői

A gerinc nyaki szegmense 7 csigolyából áll, és fiziológiai előrehajlással rendelkezik (lordosis). A nyaki csigolyákban lyukak vannak, amelyek fontos ereket és idegeket tartalmaznak. A nyaki szegmens nemcsak a gerinc legmozgékonyabb területe, hanem a legsebezhetőbb is. Ennek oka a kis környezeti hatás izomszövet valamint a csigolyák törékenysége és kis mérete. A nyaki sérülések nagyon gyakoriak. A gerincvelő sérülése ebben a részben különösen veszélyes, mivel tragikus véghez vezet.

Sokan tapasztalják fájdalom a nyaki-gallér zónában, amelyek különböző kóros folyamatokkal járnak: a gerinc betegségei, az idegek irritációja, az izmok és az erek görcsei stb. Azonban ezen a területen a betegségek nemcsak a fájdalom megjelenését, hanem a kellemetlen jelenségek kialakulását is okozzák: szédülés, rossz közérzet, egyensúlyvesztés, hányinger, legyek a szem előtt, látás- és beszédkárosodás.

A nyaki gerinc hosszú távú terhelése az izmok túlterheléséhez, táplálkozásuk és vérellátásuk megzavarásához, valamint az anyagcsere lelassulásához, valamint a csont- és izomszövet pusztulásához vezet. Csökken az agy vér- és oxigénellátása, torlódások alakulnak ki.

Nem szabad azonnal bevenni különféle gyógyszereket - kóros folyamatok elkerülhetők napi masszázzsal.

A masszázs indikációi

Mielőtt megnézné a videón a nyaki gallér zóna masszázsát, és megtanulná, hogyan kell alkalmazni, ismerkedjen meg az eljárás indikációival és ellenjavallataival.

A masszázs a következőkre ajánlott:

fáradtság;
a nyaki régió hosszan tartó terhelése;
fejfájás és kellemetlen érzés ezen a területen;
neuralgia, neuraszténia, neuritis, plexitis;
alvászavarok;
enyhe nyomásnövekedés;
osteochondrosis, arthrosis, scoliosis;
rehabilitáció a stroke utáni időszakban;
ülő életmód és hipodinámia (tétlenség);
sérülések.

Az ilyen típusú masszázs tilos, ha:

a belső szervek dekompenzációja;
vérbetegség;
magas vérnyomás;
hő;
daganatok ezen a területen;
rosszindulatú daganatok;
fertőző betegségek;
ennek a területnek a bőrbetegségei.

Masszázs technika

A masszázs ezen a területen a következő izmokat ragadja meg: deltoid, trapéz, csigolya és vállízület, a vállöv és a cervico-cranialis artikuláció területe.

A videóban könnyű és egyszerű megtanulni a gallérzóna masszázs technikáját. Az eljárás fő módszerei a simogatás, dörzsölés, dagasztás és rezgés. A simogatás a manipuláció kezdete és vége. Két tenyérrel történik felülről lefelé. A kezeket úgy helyezzük el, hogy a hüvelykujjak a nyak középső részén helyezkedjenek el. A dagasztás a fő masszázstechnika. Egy vagy két kézzel is elvégezhető. A bevitel intenzitását fokozatosan növelni kell. A dagasztás nem okozhat kellemetlenséget vagy fájdalmat. A dörzsölés célja az izmok felmelegedése, a vérellátás és az anyagcsere javítása. A dörzsölést legtöbbször két kézzel kell elvégezni, néha csak az ujjhegyekkel. A rezgés szakaszosan és folyamatosan végezhető.

A nyaki gallérzóna masszázsának technikája a fenti technikák váltakozásából áll: először simogatás, majd dörzsölés, dagasztás, majd ismét dörzsölés, rezgés és a végén ismét simogatás.

Az ülés előtt a beteget megfelelően kell elhelyezni. Nem szükséges a pácienst kanapéra helyezni - ülhet egy székre, de feltétlenül tegyen elé egy asztalt és egy párnát úgy, hogy a homlok rajta (vagy a rajta található tenyéren) támaszkodjon. .

Az egész eljárás körülbelül 20 percet vesz igénybe. A nyaki-galléros zóna egyes területei a legfájdalmasabbak lehetnek, ezért mindig meg kell kérdezni a beteget egészségi állapotáról és érzéseiről, valamint fokozatosan növelni kell az intenzitást és a terhelést az ülések során.

A nyaki gerinc a gerinc egyik legfontosabb része, mivel az agyat tápláló artéria áthalad rajta. Ezért a kezelésről nyaki osteochondrosis, amelyet részletesebben elolvashat, mindenkinek tudnia kell. O különböző típusok gerinc sérülések és megszabadulásuk módszerei, olvassa el.

Masszázs hatás

A masszázsnak általában gyógyító hatása van, növeli az életerőt, de emellett sok pozitív hatások... Lehetővé teszi a véráramlás normalizálását, a stagnálás megszüntetését és az anyagcsere -folyamatok javítását.

A nyak-gallér zóna masszázsa segít enyhíteni a felgyülemlett fáradtságot és feszültséget, növeli az izmok rugalmasságát és tónusát. A masszázs segítségével növelheti a hatékonyságot, a visszatérést normál alvás, valamint megakadályozzák az izom -csontrendszer számos betegségének előfordulását.

Annak ellenére, hogy a technika meglehetősen egyszerű, és egészségügyi dolgozó segítsége nélkül is elvégezhető, pozitív hatásai közvetlenül függnek a masszázs terapeuta szakmaiságától, ezért mikor kellemetlen érzések független gyakorlattól, szakemberhez kell fordulnia.

Hasonló eljárást írnak elő nemcsak felnőtteknek, hanem gyermekeknek is. A masszázsnak köszönhetően javíthatja a gyermek memóriáját és figyelmét, növelheti a tanulmányi teljesítményt, ellazíthatja az izmokat és enyhítheti a felesleges stresszt, mert az íróasztalok gyakran nem alkalmazkodnak az élettani testtartás fenntartásához.

Néhány modern orvosi probléma széles körben elterjedt az emberek körében, például a mozgásszegény életmód, a mozgáshiány, a gyakori fejfájás, a vállöv és a nyak feszültsége és fájdalma, az alvászavar és a teljesítmény általános csökkenése.

A modern világban sokan hozzászoktak ahhoz, hogy sok időt töltenek a számítógép előtt vagy a tévé előtt, ami kellemetlen következményekkel jár a nyak és a vállöv egészségére. A torlódó nyak- és vállizmok feszültsége azonban enyhíthető.

Nyakmasszázs és előnyei

Kétségtelen, hogy az ilyen helyzetek kezelésének legjobb módja az életmód megváltoztatása, de nem minden modern ember hajlandó erre. Van egy másik módja is a nyak és a gallér zóna kellemetlen jelenségeinek kezelésére.

A nyak- és fejmasszázs, akár csak egyszer is, segít megszüntetni a fejfájást, enyhíti a fáradtság és a krónikus fáradtság érzését. A szakértők szerint ezen eljárás lefolyása után az alvás normalizálása és a munkaképesség jelentős növekedése figyelhető meg. A fej- és nyakmasszázs előnyei a következő fontos mechanizmusoknak köszönhetők:

A vállöv és a nyak izmaira gyakorolt mechanikai hatás ellazítja őket, megszünteti a feszültség és a fáradtság érzését;
A masszázs jelentősen javítja a vér szállítását a szövetek szintjén a nyaki-gallér zónában, hogy csökkentse a fájdalmat duzzanat vagy tejsav felhalmozódása esetén intenzív fizikai erőfeszítés után;
A nyaki izmok ellazulása miatt javul az agy vérellátása. Ez a hatás segít normalizálni az alvást és megszüntetni a fejfájást;
A nyak-gallér zónában található reflexogén területekre gyakorolt hatás elősegíti a belső szervek működésének javítását;
A fej- és nyakmasszázs hatásának kombinációja hozzájárul az életerő és a munkaképesség növekedéséhez, javítja az ember általános jólétét.

A masszázs hatékonysága természetesen az azt végző szakember szakmaiságától függ, ezért a masszázsterapeuta kiválasztását felelősségteljesen és körültekintően kell megközelíteni. Általában az ilyen masszázs technikája nem túl bonyolult tudás, ezért ha elsajátítják, az embernek lehetősége van otthon a nyak-gallér zónát masszírozni.

A masszázs segíti a testtartás korrigálását azáltal, hogy megfelelően ellazítja a vállöv és a nyak izmait. Ezenkívül a stagnálás megszüntetése masszázs tanfolyam segítségével befolyásolja a figyelem minőségét, a memóriát, és hozzájárul a tanulmányi teljesítmény növekedéséhez. Érdekes módon a nyak reflexogén területeire gyakorolt hatás hozzájárul a normalizáláshoz hormonális háttér, ami fontos a serdülőkorú személy számára.

Javallatok a nyak és a gallér zóna masszázsához

A nyak- és fejmasszázs olyan terápiás hatás, amelynek saját jelzései vannak:

Nyaki osteochondrosis;
Fáradtság és feszültség a vállöv és a nyak izmaiban a tanulás és a munka miatt elhúzódó ülés miatt;
Fizikai inaktivitás, ülő életmód;
Csökkent általános hangvétel, zavart alvás, csökkent teljesítményszint;
A nyaki gerinc és a nyak sérülései, de nem az akut időszakban;
Fájdalom a nyakban és a hát felső részén, ha nem társul hozzá gyulladásos folyamatokés az izom -túlterhelés természetében van.

Külön utalások vannak az ilyen gyermekek masszázsára:

Vegetovascularis dystonia, ahol az előnyök a reflexogén területek kialakulásához kapcsolódnak;
Gerincferdülés kezdeti szakasz, testtartás zavarok;
Hormonális egyensúlyhiány. Kiegészítő terápiaként használják.

FONTOS: A nyak és a fej masszázsa, akár csak egyszer is, segít megszüntetni a fejfájást, enyhíti a fáradtság és a krónikus fáradtság érzését.

Természetesen a nyaki-nyakörv masszázs más esetekben is egyénileg írható fel. Ha egy személy szükségesnek érzi a gallérzóna masszírozását, a szakember csak akkor utasíthatja el, ha komoly ellenjavallatok vannak.

Ellenjavallatok a nyak és a gallér zónájának masszázsához

A nyaki régió néhány olyan létfontosságú struktúra középpontjában áll, amelyeket egy ilyen masszázs befolyásolhat. Éppen ezért ellenjavallatok jelenlétében a szakértők nem javasolják a nyak-gallér zóna masszázsát.

Az ilyen típusú masszázsnak a következő ellenjavallatai vannak:

Általános fertőző betegségek az akut stádiumban;
Hipertónia jellemzi magas arányok vérnyomás;
Sérülések és sebek a nyakban a súlyosbodás során;
Szívelégtelenség, különösen a dekompenzáció szakaszában;
A nyaki gerinc instabilitása;
Elérhetőség rosszindulatú daganatok negyedik szakasz;
Neoplazmák a nyak-gallér zónában;
Gyulladásos folyamatok a fejben, a hát felső részében és a nyakban;
Gombás vagy bakteriális eredetű fertőző betegségek.

Felkészülés a masszázsra és a masszázstechnikára

Magas háttámla szék;
Párna. Szükség esetén alkalmazzák;
Masszázs krém. Ez opcionális, de szükség szerint alkalmazható.

Közvetlenül az eljárás előtt úgy kell beállítani a széket, hogy az osztály kényelmesen üljön a szék háttámlájával szemben. A masszírozott személy fejét a kezére vagy egy párnára támaszthatja, amelyet a szék támláján kell elhelyezni.

A nyaki-gallér zóna otthoni masszázsára való felkészülés hozzávetőleges folyamata a következő pontokat tartalmazza:

A nyaki-galléros zóna masszázsának kezdeti szakasza az, hogy felmelegítse a szájüregi fossa izmait. A mozdulatokat a váll mentén kell végrehajtani, miközben az ujjakat spirálisan a nyak felé kell irányítani. Az ujjaival kell dolgoznia. Minden vállát 40-60 másodpercig gyúrni kell. A vállterület kidolgozása után alkalmazza a rezgéstechnikát: a kezét felülről lefelé irányítva, amplitúdó -manipulációkat kell végezni a gerinctest mentén;
Ezután léphet a hátsó területre. Tiszta kézzel alulról felfelé mindkét oldalon 8-10 mennyiségben kell simogatni. A hát közepétől a hónalj felé kell haladnia. Ezt követően 10 -szer haladunk felülről lefelé a nyak tetejétől;
Az ujjbegyekkel hosszanti dörzsölést végzünk, 20 másodpercig, majd simogatjuk a hátát. A tenyér bordáival körülbelül 10-15 alkalommal kell dörzsölni a hát hosszanti részeit. Minden mozdulat után 2-4 ütést végzünk a masszázs zónából. Ezután 10-20 másodpercig kombinált dörzsölést kell végezni;
Ezt követően a keresztdörzsölést 15 percig kell elvégezni a tenyér segítségével. A hátizmok ebben az időben aktívan felmelegednek a kifejezett véráramlás miatt. Ezután masszírozza a hátát spirálisan az ujjak párnáival. Végezzen mozdulatokat a trapézizom mentén, először alulról felfelé, majd az ellenkező irányba. A manipuláció mindkét oldalon 30-60 másodpercig tart, ezt követően meg kell nyújtani a gerinc mindkét oldalán az interscapularis régió izmait.
Változtatással ujjcsapást és esőesőt hajtunk végre. A nyak területén csak "esőt" vigyen fel, koppintás nélkül. Folytatjuk a masszázst a tenyér bordáival, ütögessük a hát gallérját. 10-20 másodpercig tartó simogatás után az ujjainkkal kopogtatunk, és a nyak területén „ujj esőt” hajtunk végre;
A masszázs végén ökölbe szorított kézzel kell verni a hátán, gyengéd koppintással nyakon. A terápiás masszázs gyengéd simogató mozdulatokkal fejeződik be a gallérzónában, körülbelül 12-15 alkalommal.

FONTOS: Ha vannak ellenjavallatok, a szakértők nem javasolják a nyak és a gallér zónájának masszírozását.

A gallérzóna önmasszírozása meglehetősen nehéz feladat. Amikor a nyaki izmok megfeszülnek, csak enyhén enyhítheti a feszültséget masszírozóval vagy egyszerű masszázstechnikával. A szakértők azt javasolják, hogy önállóan nyújtsa ki a nyakát, tartsa a kezét az izomzaton, és óvatosan fordítsa el a nyakát különböző irányokba, néha kissé mozgassa az izmot. A fejlett technikák elsajátíthatók a tanfolyamokon ez a típus masszázs.

Ne feledje, hogy speciális készségek és képzettség nélkül lehetetlen masszírozni a nyak területét egy gyermek számára, mivel az alkalmatlan manipulációk súlyos kárt okozhatnak a gyermeknek.

A masszázs veszélye SHVZ

A nyaki gallér területe nagyon kényes terület, így sokan masszírozás után számos problémával szembesülnek. Vannak, akik a nyaki fájdalomról számolnak be, mások általában gondolkodási és koordinációs problémákkal küzdenek. Ez általában akkor fordul elő, ha véletlenül összenyomja csigolya artéria, de ez csak ultrahangvizsgálat után mondható biztosan.

Az ilyen elkerülésére kellemetlen következmények csak szakképzett masszázsterapeutákkal szabad konzultálni. Ezenkívül a nyaki -galléros zóna masszírozása előtt meg kell győződnie arról, hogy valóban szüksége van rá - még jobb, ha több orvost keres fel, hogy megerősítsék a problémát ezen a területen.

Hasznos cikk?

Mentsd el, nehogy elveszíts!