Az asztali só napi normája egy személy számára. Hogyan lehet megszabadulni a sólerakódásoktól és eltávolítani őket a szervezetből

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) csökkentette a felnőttek sóbevitelét. A WHO így reméli befolyásolni a világon rohamosan terjedő szív- és érrendszeri betegségek és elhízás helyzetét – ez annak is köszönhető, hogy az emberek túl sok sót fogyasztanak. Miért?

A kérdés megválaszolásához próbáljuk meg kitalálni, hol és miért használják. És ehhez a termékhez több mint elég találkozó van.

Cél: organizmus
a klór pedig – a fő komponensek – az emberi test szinte minden biológiai folyadékában megtalálható. A nátriumionoknak köszönhetően aminosavak és cukrok kerülnek a sejtekhez. A nátriumnak és a klórnak köszönhetően sósav (sósav) képződik a gyomorban - fontos összetevője gyomornedv. Emellett a nátrium- és klórionok rendkívül fontosak a szervezet megfelelő sav-bázis egyensúlyának fenntartásában. A só más szöveti folyadékok része, és annak vizes oldatok Az orvostudományban széles körben használják vérpótló anyagként erős vérzés után.
Ha kizárja a sót az étrendből, az emberi szervezet azonnal reagál a só egyensúlyának felborulására. Izomgörcsök, fáradtság, erős szomjúság, izomvesztés jelentkezhet. És mindez azért, mert nátrium-klorid hiánya esetén a szervezetnek a szövetekből és a vérből kell beszereznie.

Olvassa el is

Úticél: élelmiszer
Só hozzáadásával minden étel gazdagabb ízű lesz. A táplálkozási szakemberek azonban úgy vélik, hogy a túlzásba ejtés tele van egészségügyi problémákkal. Véleményük szerint mindössze napi 6 gramm só elegendő a szervezetnek: ennyit tudnak a vesék fájdalommentesen eltávolítani. Egy ember átlagosan 10-30 grammot fogyaszt naponta. A sót kedvelőknek tudniuk kell, hogy a snackek serkentik az ízlelőbimbókat, ezáltal hamis éhségérzetet keltenek. Ennek eredményeként a szükségesnél több ételt fogyasztanak, nő a súly, ami terhelést jelent a mozgásszervi rendszerre és a szív- és érrendszerre. Ezenkívül a só túlzott szeretete ödéma megjelenésével és megnövekedett vérnyomással jár, ami magas vérnyomáshoz vezet. Étkezéssel csökkentheti a túlzott só hatását több termék, káliumban gazdag – tanácsolják az orvosok.

Cél útvonal: balneoterápia
A sót sikeresen használják külső szerként jogorvoslat... Van még egy speciális terápia, az úgynevezett (a latin balneum - "fürdés") vagy vízkezelés. A só kiváló behatoló képességgel rendelkezik, és a bőr felső rétegeibe kerülve védi a hámréteget a kiszáradástól. Ezenkívül a bőrgyógyászok javasolják a sós fürdők szedését, mint terápiás és profilaktikus szert bőrbetegségek esetén: pikkelysömör, exudatív diathesis,.
A só is befolyásolja belső állapot: a fürdő után a sejtanyagcsere aktiválódik. Éppen ezért a sófürdőt fáradtság, levertség, stressz és fogyatékosság esetén tonikként ajánljuk. Nyilvánvaló okokból az ilyen fürdőszobák nem ajánlottak lefekvés előtt.

Cél útvonal: barlangterápia

Vannak egyedülálló helyek a Földön - só (karszt) barlangok, ahol a legsúlyosabb formái a betegségek a felső légutak. Terápiás akció a karsztbarlangok mikroklímáját véletlenül tárták fel. A második világháború idején az egyik helyen bombamenedéket építettek. Az emberek sokáig ott maradtak, és micsoda meglepetés volt, amikor a betegekés észrevette, hogy a köhögés és a légszomj elmúlt. A sóbarlangok speciális mikroklímával rendelkeznek, állandó hőmérsékletű, légnyomású, gázösszetételű és alacsony páratartalmúak, a levegőben negatív töltésű ionok uralkodnak, baktériumok nincsenek. Ez képezte a barlangterápia alapját. A sóbarlangokat a 19. század közepétől napjainkig sikeresen alkalmazzák tüdőbetegségek: elhúzódó krónikus hörghurut és bronchiális asztma kezelésére.

Cél útvonal: takarítás

A só természetes természetes tisztítószer. A tengerek és óceánok ugyanolyan súlyos környezetszennyezésnek vannak kitéve, mint minden más, de a sós víz sokkal gyorsabban nyeri vissza tisztaságát. Ezenkívül sok tanításban a sót egyfajta energia adszorbensként használták, amely minden negatív energiát elnyel. Ez a só különleges kristályszerkezetének köszönhető.

A sókezelés hagyományos módszerei

A só nem csak az asztalon használható fűszerként: sok betegséget sikeresen kezelnek vele.

Fejfájás: Egy zacskó hűtött só segíthet a támadás enyhítésében. Tedd a homlokodra és feküdj le 10-15 percig, majd amikor a só felmelegszik a testhőmérséklettől, tedd a táskát a szemedre és feküdj le még 10 percig.

Angina, Krónikus bronchitis, hideg: Hiányában segít jól küzdeni megfázás következő eljárást. Egy serpenyőben hevíts fel 1 kg sót, adj hozzá 2-3 ek. erős paprika vagy mustár. Öntse a keveréket egy medencébe, vegyen fel pamut zoknit, tegye a lábát egy tálba, és tartsa, amíg a só kihűl.

A sót a kozmetológiában is aktívan használják. Készíthetsz vele különféle maszkokat, bőrradírokat, és fürdés közben is adhatod a vízhez.

Ananász peeling zsíros bőrre: keverjünk össze 1 evőkanál. l. darált friss ananászpép 1 evőkanál. l. finom tengeri só. Vigye fel a masszát a megtisztított arcra. Dörzsölje be a bőrbe körkörös mozdulatokkal 5 percig, elkerülve a szem környékét. Ezután mossa le a kompozíciót, és alkalmazzon nyugtatót.

Kleopátra fürdője. Azt mondják, hogy a királynő fiatalságát és szépségét egy különleges tejüzemnek köszönheti. Vegyünk 1 liter tejet, melegítsük fel, adjunk hozzá 1 pohár folyékony mézet, keverjük össze és öntsük a keveréket a fürdőbe. Ezután keverjen össze 200 gramm tengeri sót egy csésze zsíros tejföllel, és masszírozza be a test bőrét a kapott eredménnyel. Ez az eljárás felkészíti a bőrt az elfogadásra. tápanyagokés eltávolítja az elhalt hámsejteket.

Nem lehet túlzásba vinni a sóval, és nem használhat kevesebbet a szokásosnál. De magát a normát a tudósok állapítják meg a reakció tanulmányozása után emberi test a sóbevitel változásairól.

Mennyi sót kell ennünk naponta, hogy egészségesnek érezzük magunkat

annak ellenére, hogy a sóból származó nátrium és klór részt vesz a szervezet anyagcsere-folyamataiban, feleslege rendkívül nem kívánatos. Mindenki emlékszik a só "fehér halál" nevére. Azt szeretném kérdezni: "Miért?"

Tehát mi a túlzott só káros hatása a szervezetre:

• a fokozott sóbevitel szomjúságot okoz;
• a felesleges só további terhelést ad a szívre, a vesére, az erekre;
• belső egyensúlyhiány anyagcsere folyamatok meghibásodásokhoz vezet a különböző testrendszerek munkájában;
• magas vérnyomás - a "sós"-hoz ragaszkodó emberek csapása;
• még ha az ember megpróbálja is betartani a sófogyasztás normáit, ritkán veszi figyelembe a sótartalmát olyan termékekben, mint a kenyér, a tej, a burgonya.

Sómentes diétát követve a szervezetünk továbbra is legalább napi 1 g-ot (ha nem eszünk tejterméket) és legalább 2 grammot (ha a burgonya és a kenyér is jelen van az étrendben).

Maximális napi sómennyiség egészségkárosodás nélkül

Tanulmányok kimutatták, hogy a napi maximális sómennyiség 25 gramm. A szervezet a feldolgozatlan felesleget vizelettel, izzadsággal, széklettel választja ki. Minden, ami nem ürül ki, a szervezet szöveteiben összegyűlik.

A csontok, az izmok, a bőr, a tüdő ebben az esetben többlet nátrium-kloridot kapnak, így a többi fontos ásványi só (például kálium, kalcium, magnézium, foszfor, vas) tartalma csökken. A szervezetben fellépő bármilyen rendellenesség betegségekhez vezet.

Még ha egy személy egészséges is, a konyhasó feleslege növeli a szív, a vesék terhelését, és gátolja a vér mozgását az ereken keresztül. Az orvosok azt tanácsolják, hogy a máj, az erek, a szív, a vese, a vér és a tüdő betegségei esetén sómentes étrendre váltsanak.

A só ártalma - csak akkor, ha túlzott mennyiségben fogyasztják

A közelmúltban a WHO lefelé módosította a napi sóbevitel mértékét. A szervezet így próbálja felvenni a harcot a növekedés ellen. szív-és érrendszeri betegségek fejlett országokban.

Ma a sóbevitel 2 gramm nátrium (5 gramm konyhasó) felnőttek számára. Ugyanakkor, amint azt a WHO szakértői tanácsolják, nem szabad megfeledkezni a kálium fogyasztásáról - legalább 3,51 g naponta. Gyermekek esetében a korlátozásokat életkor és súly alapján számítják ki.

Mi történik azokban a fejlett országokban, ahol a gyorséttermek és a készételek széles iparága van? Egy metropolisz átlagos lakója 9-12 gramm konyhasót eszik meg naponta.

A napi sónorma körülbelül 15 gramm, és ez a mennyiség tartalmazza a nátrium-kloridot is, amelyet a termékek tartalmaznak: húsban és halban, kenyérben és zöldségekben, túróban és gabonafélékben. Becslések szerint az átlagos emberi napi étrendet alkotó ételek körülbelül 10 gramm sót tartalmaznak. Ezért 5 grammot hagyunk sózni, vagy körülbelül fél teáskanálnyit.

Bekerül a szervezetbe, hogy fenntartsa a vér összetételét, az ozmotikus nyomást a sejtekben és az intercelluláris folyadékban, a víz-só anyagcserét. És ebben az értelemben a só áldás. De sajnos sokan olyan mennyiségben adják hozzá az ételekhez, amelyek jelentősen meghaladják a szervezet szükségleteit. Ebben az esetben a só nagy károkat okoz az egészségesnek, és még inkább a betegnek.

Mi a veszély?

A túlzott nátriumról ismert, hogy elősegíti a folyadékvisszatartást a szervezetben. Ennek eredményeként megnő a keringő vér térfogata. Ez rendkívül veszélyes a szívkoszorúér-betegségben szenvedők számára, akiknek szívinfarktusuk volt. Azok, akik szenvednek, ugyanolyan veszélyben vannak. magas vérnyomás... A nátrium fokozza az érgörcsöt, ezért vérnyomás jelentősen megnő.

Nagy mennyiségben különféle gyulladások, elhízás, zöldhályog, központi betegségek kezelésére idegrendszer, vesebetegséggel, bőr- és egyéb betegségekkel.

Hogyan lehet beépíteni az étrendbe?

Még ha egészséges is, ne egyen sok sós ételt. Ha pedig beteg, és orvosa sószegény diétát írt fel Önnek, szigorúan tartsa be ezt az előírást.

Só nélkül főzzük az ételeket, és csak enyhén tegyünk sót a készételekhez.

Teljesen hagyjon ki minden sós rágcsálnivalót. Savanyú káposzta mosva fogyasszuk, mert ez eltávolítja belőle a felesleges sót.

Annak érdekében, hogy az étel ne tűnjön nyájasnak, adjon hozzá kaprot, petrezselymet és savanyú lekvárt. Például a nem sózott főtt hal „világosítható” citromlé, és hús - savanyú vörösáfonyalekvárral Antonov almával vagy áztatott vörösáfonyával. És biztosan tetszeni fog, és ami a legfontosabb, az egészséged javulni fog.

Fontos tudni, hogy mennyi sót lehet enni, mert a só emel vérnyomás... A megnövekedett vérnyomás (hipertónia) a stroke, a szívelégtelenség és a szívrohamok vezető oka. Bizonyíték van arra is, hogy összefüggés van a magas sóbevitel és az olyan betegségek között, mint a gyomorrák, a csontritkulás, az elhízás, a vesekő, a vesebetegség, az érrendszeri demencia és a szervezetben a felesleges folyadék. A só az asztma, a Meniere-kór és a cukorbetegség tüneteit is súlyosbíthatja.

De nem nagyszámú a sók nélkülözhetetlenek egészségünkhöz.

Felnőttek sót kell enni kevesebb, mint 1 gramm naponta, a gyerekeknek pedig még kevesebb kell. Átlagban azonban az emberek sokkal többet esznek, mint amennyire szükségünk van - körülbelül 8,1 gramm sót naponta, és még az ajánlott mennyiségnél is többet: maximum 6 g naponta egészségügyi problémák kockázata nélkül. A sóbevitel csökkentése csökkentheti a vérnyomást és a betegségek kockázatát.

Valójában napi 3 g só fogyasztása normális, de minél kevesebb, annál jobb a vérnyomásra gyakorolt ​​hatása.

Különböző embercsoportok is rendelkezhetnek különböző okok a sóbevitelre utalni, és ez a cikk azt mutatja be, hogyan szenvednek az emberek a sótól az étrendjükben.

Vérnyomás és mennyi sót kell enni

Vérnyomás: mennyi vért szállítanak a falak mentén véredényés a szervezetbe pumpálják. Bizonyos tényezők, mint például a túlsúly, a testmozgás hiánya, és különösen a magas sótartalom, megemelhetik a vérnyomást, és szívrohamhoz és szélütéshez vezethetnek. A felnőttek harmadának magas a vérnyomása, 140/90 Hgmm, és sokan nem is tudják, hogy vannak ilyen tünetei. A megbetegedések kockázata a normál vérnyomás tartományon belül kezdődik, jóval 140/90 Hgmm alatt, így a legtöbb ember számára előnyös lesz a vérnyomás csökkentése. Tévhit, hogy a magas vérnyomás elkerülhetetlen az életkor előrehaladtával, ezért tudnia kell, mennyi sót fogyaszthat.

A stroke a sóbeviteltől függ

A stroke általában akkor következik be, amikor az agy egy részének véráramlása korlátozott. Az agy vér- és oxigénáramlásának csökkenése károsítja sejtjeit. A stroke-nak két fő típusa van: az ischaemiás stroke, amikor egy ér elzáródik, és a hemorrhagiás stroke, amikor egy véredény felszakad és bevérzik az agyba. A szélütés a harmadik legnagyobb embergyilkosság, és a fogyatékosság vezető súlyos oka. A magas vérnyomás a szélütés legfontosabb kockázati tényezője, a só pedig a vérnyomás növelésében. A szélütés nem elkerülhetetlen velejárója az öregedésnek, és sokan megelőzhetik ezt a betegséget, ha a sófogyasztás csökkentésével kordában tartják a vérnyomást. testmozgásés az egészséges táplálkozás.

Szív ischaemia

Ischaemiás betegség szívbetegség (CHD) egy kifejezés, amelyet annak leírására használnak, hogy mi történik, ha a szívbe irányuló véráramlás csökken, vagy a vérelzáródás szívelégtelenséghez és szívrohamhoz vezet. A koszorúér-betegség a legnagyobb gyilkos: minden negyedik férfi és minden hatodik nő hal bele a betegségbe.

A magas vérnyomás a koszorúér-betegség egyik fő kockázati tényezője. Ennek oka az erek megvastagodása, a járat túl szűkül, és nem tud elegendő vért szállítani a szívbe. Ez idővel a szívizom megvastagodásához, a szív azon képességének csökkenéséhez, hogy a szervezetbe pumpálja a vért, szívelégtelenséghez vezethet – ahol nincs elég vér az egész szervezet működéséhez. A megvastagodott érfalak vérrögökhöz is vezethetnek, amelyek elzárhatják a szív véráramlását és szívrohamot okozhatnak.

A magas vérnyomás a CHD egyik fő kockázati tényezője, a só pedig emeli a vérnyomást. A sóbevitel csökkentése, a fogyás és más életmódbeli változtatások jelentősen csökkenthetik a kockázatot.

Az élelmiszerek magas sótartalma növeli a gyomorrák kockázatát. Az új gyomorrákos esetek negyede a túlzott sóbevitelnek tulajdonítható. A cellulózban található Helicobacter pylori baktérium a gyomor különböző területeit megfertőzi, és a gyomorrák fő kockázati tényezője, ami gyomorgyulladáshoz vezethet, ami viszont gyomorfekély gyomor- és gyomorrák. A gyomorban lévő Helicobacter pylori baktérium nem feltétlenül károsítja, azonban a só károsíthatja a gyomornyálkahártyát, ami érzékenyebbé teszi a Helicobacter pylori baktérium hatásaival szemben. A férfiak nagyobb kockázatnak vannak kitéve, mint a nők, és vannak mások is fontos tényezők gyomorrák kockázata.

Csontritkulás

A csontritkulás olyan állapot, amely a csontok elvékonyodását okozza, törékennyé és törésre hajlamossá teszi őket. A szervezetben lévő kalcium nagy része a csontokban raktározódik. A magas sótartalom a kalcium elvesztéséhez vezethet a csontokból, és a vizelettel ürül, a csontok gyengülnek és törékennyé válnak. A magas sószint okozta magas vérnyomás felgyorsíthatja a kalcium elvesztését a csontokból, ami súlyosbodó problémákhoz vezethet. Az idősebb embereket fenyegeti a legnagyobb a csontritkulás kockázata, mivel a csontok természetesen elvékonyodnak az életkorral. A menopauza után a nőket különösen veszélyezteti a csontritkulás az ösztrogén hormon csökkenése miatt, amely általában védi a csontok egészségét.

Elhízottság

Sokan, főleg felnőttek, elhízottak vagy túlsúlyosak. Az elhízás számos egészségügyi állapothoz kapcsolódik, mint például a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a koszorúér-betegség és az alvási apnoe. A só nem okoz súlygyarapodást, de több folyadékfogyasztást igen. Ha a folyadékok cukros italok, akkor súlygyarapodást okozhatnak, mert sok energiát tartalmaznak. Ez különösen súlyos probléma a sok cukros üdítőt fogyasztó gyermekek és serdülők számára.

Vesekövesség és vesebetegség

A vesekő gyakori probléma, amelyet a kalcium felhalmozódása okoz a vesékben. A magas sóbevitel és a magas vérnyomás túl sok kalciumhoz vezethet, ami a veséken keresztül nem ürül ki a vizelettel, hanem kalciumlerakódáshoz, ezáltal vesekőképződéshez vezet. Nagyon fájdalmas, és bizonyos esetekben vesebetegséghez vezet. A vesék szabályozzák a folyadék egyensúlyát és a vérnyomást a folyadék mennyiségének szabályozásával. A magas sótartalom károsíthatja a veseműködést és magas vérnyomást okozhat, ami viszont növeli a vesék terhelését, ami veseelégtelenség... A magas sótartalom a meglévő vesebetegség progresszióját is okozhatja. A vesebetegségben szenvedőknél fennáll a fertőzések vagy a húgyúti betegségek kockázata.

Vaszkuláris demencia

A demencia az agyi funkciók elvesztése, amely befolyásolja a memóriát, a gondolkodást, a nyelvet, az ítélőképességet és a viselkedést. A vaszkuláris demencia a demencia gyakori formája. Ezt az agyi véredény elzáródása okozza, amely stroke vagy szélütés után következik be. A magas sóbevitel növeli a vérnyomást, növeli a stroke és ezáltal a demencia kockázatát. A normál vérnyomás rendkívül fontos az anginás rohamok megelőzésében. A só mennyiségének megőrzése fiatal években, valamint a vezető egészséges képélet, ajánlható a megelőző diéta részeként.

A folyadék visszatartása és visszatartása a szervezetben

1,5 literig folyadékvisszatartást okoz. Azok a nők, akik nem tudják, mennyi sót ehetnek, puffadástól szenvednek, és a sóbevitel csökkentésével megszabadulhatnak ettől a betegségtől. Ami még komolyabb, szívelégtelenségben, nefrotikus szindrómában és májcirrhosisban szenvedő betegeknél különösen előnyös lesz a sóbevitel csökkentése.

Asztma

Az asztma olyan betegség, amely 11-ből 1 gyermeket és 12 felnőttből 1-et érint.A magas sószintet nem tekintik az asztma okának, de egyes tanulmányok kimutatták, hogy ronthatja a tüneteket. Ha gyermeke asztmás, a sóbevitel csökkentése előnyös lehet más asztmakezelésekkel kombinálva.

Meniere-kór

Meniere az ritka betegség amely károsítja a fület és szédülést, hányingert és hányást, fülzúgást és halláskárosodást okoz. A magas sótartalom ronthatja a Meniere tüneteit, mert folyadékretenciót okoz, ami növelheti a vérnyomást belső fül ami rontja Meniere tüneteit. A diétát rendkívül hatékonynak tartják a Meniere-kór kezelésében.

Cukorbetegség

Manapság sok ember cukorbeteg. A só növelheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát a magas vérnyomás miatt. A már cukorbetegeknek kevesebb sót kell fogyasztaniuk, mert a vérnyomás egészséges tartományban tartása segít csökkenteni a cukorbetegség hosszú távú szövődményeinek kockázatát.

Az emberek az ókorban tanulták meg, hogy mi a só, amikor a tengerparton gyűjtötték össze a kövekből. Akkoriban aranyban értékelték, a kereskedelem tárgya és a termékenység szimbóluma volt. Jó néhány mondás, közmondás és hagyomány szól a nagyságáról. Idővel az ember megtanulta különféle forrásokból kinyerni és nagy mennyiségben előállítani, és a só közönséges élelmiszer-összetevővé vált.
A sófajták száma nagyon változatos: extra, jódozott, kő, asztali, tengeri, fekete, diétás, rózsaszín himalájai, vörös hawaii, finom őrlés, közepes őrlés és durva őrlés. És még számos alkalmazási területe van: főzés, gyógyászat, kozmetológia, háztartási tevékenységek és háztartás.

Lássuk előnyös tulajdonságait sók, hol használják őket és mi a szerepük:
A test számára:
A só, vagy tudományos nevén nátrium-klorid fontos szerepet játszik az emésztési folyamatban és szervezetünk sav-bázis egyensúlyában.

Tehát a klór segítségével az amiláz enzim termelődik, amely segíti a szénhidrát tartalmú élelmiszerek felszívódását, és gyomornedv képződik. A klór serkenti az idegrendszert és részt vesz a zsíranyagcserében. A nátrium szabályozza a sav és a lúg arányát, ezáltal fenntartja víz egyensúly, az idegimpulzusok és az izomösszehúzódások vezetésében működik. Részt vesz az oxigén szállításában, ezáltal kiküszöböli a vérrögképződés és az aminosavak lehetőségét.

FONTOS: Sóhiány esetén az embernek problémái vannak emésztőrendszer, az artériás nyomás zavart, fáradtság, gyengeség, légszomj és fejfájás figyelhető meg.
Teljesen lehetetlen kizárni a sót az étrendből!

Az orvostudományban:
A kórházban minden cseppet sóoldattal készítenek, és ez egy közönséges étkezési sóoldat.

A népi gyógyászatban:

• Nál nél megfázás a légutakat vizes sóoldattal, öblítse le az orrüreget és simogatja a torkot. A melléküregeket sóval melegítjük, serpenyőben kalcináljuk. Inhalációt végezzen hörgőbetegség esetén.
• Mérgezés esetén a sóoldat eltávolítja a méreganyagokat és kompenzálja a szervezet folyadékvesztését
• Ínybetegségekre és fogfájásra
• Enyhíti a viszketést és a duzzanatot rovarcsípésekkel
• Osteochondrosis, reuma és ízületi gyulladás kezelésében
• Zúzódásokra, fejfájásra stb.

A kozmetológiában:
A só más összetevőkkel kombinálva nagyon népszerű a kozmetikai eljárásokban. Arcradírok, tisztító tonikok és maszkok, akne lotion és mindenféle fürdő elkészítésére használják. Ez a só antiszeptikus, fehérítő tulajdonságainak köszönhető, összetételében gazdag ásványi anyagok, makro- és mikroelemek, valamint képes megszabadítani a bőrt a felesleges nedvességtől és zsírtól.

FONTOS: mind az orvostudományban, mind a kozmetológiában tartsa be a só használatának ajánlott arányait, hogy ne károsítsa a szervezetet

A só káros hatása az emberi szervezetre

FONTOS: Mint már említettük, a szervezet nem létezhet só nélkül, de annak felesleges tartalma veszélyes rá.

Tehát mi a só káros hatása?
- Először, megemelkedik a vérnyomás, ami szélütéshez és szívrohamhoz vezethet
- Másodszor, a csatornák eltömődnek, és a folyadék nem tud távozni a sejtekből, ami puffadtság megjelenéséhez vezet
- harmadik, a só eltávolítja a kalciumot - a fő összetevőt csontszövet
- negyedszer, a túl sok só megnehezíti a vesék működését, ami különböző fajták betegségeiket
- ötödik, naponta 3-4 g só ürül ki a szervezetből, minden más az ízületek szöveteiben rakódik le.
- Hatodiknál, az ételhez való só hozzáadásának szokása az ízlelőbimbók érzékenységének megsértéséhez vezet

FONTOS: A só használata ellenjavallt magas vérnyomásban, vesebetegségben, a szív-érrendszer, bőr, idegrendszer, valamint túlsúlyos emberek.

Egyél megfelelő mennyiségben sót!

FONTOS: napi árfolyamon a só használata egészséges ember alapján A Világszervezet egészségügyi ellátás 5 gramm (egy teáskanál). Az átlagos mutató 6-10 g.

Karcsúsító fürdősó

A sófürdők elérhetőségük és hatékonyságuk miatt váltak széles körben elterjedtté. A fogyásnak számos módja van, és ez alól a só használata sem kivétel.

FONTOS: A sófürdők normalizálják a szervezet hormonális állapotát, amelynek megsértése a megjelenés oka túlsúly, és felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat.

Mit csinal?

• A test megszabadul a felesleges kilóktól
• A cellulit jelei eltűnnek
• A felesleges vizet eltávolítják
• A striák megszűnnek
• A bőr tónusos megjelenést kölcsönöz
• A testet megtisztítják a méreganyagoktól és tápanyagokkal telítik
• A bőr puha és selymes lesz

A sófürdők citrus illóolajokkal kombinálva kellemesen fogyaszthatók, miközben összetevőik mélyen behatolnak a bőrbe és befolyásolják a zsírréteg lebontását, vagy természetes növényi kivonatokat adnak hozzá, mint például kamilla, eukaliptusz, aloe, csalán, zsálya, fenyőbimbók, zab, hínár, melyek jótékony hatással vannak a szervezetre.

Számos szabály a fürdősó használatára a fogyás érdekében:

• A szükséges mennyiségű só - fél kilogramm
• A bőrt előzetesen meg kell tisztítani
• A víz hőmérséklete 35-39 fok ( hideg víz hangok, forró - ellazít)
• Az eljárás időtartama 10-15 perc
• Az alkalmazás heti 2-3 alkalommal (10-15 fürdő)
• A felsőtestnek (szívterületnek) a víz felett kell lennie
• Fürdés előtt és után 1,5-2 óráig tanácsos nem enni
• Fürdés közben vagy után ajánlatos inni egy csésze gyógynövény- vagy zöldteát cukor nélkül.
• Az illóolajat előzőleg a sóhoz kell hozzáadni, nem a fürdőszobába
• Az eljárás után dörzsölje a testet frottír törülközővel
• Pihenjen a takaró alatt 20-30 percig

FONTOS: Sófürdővel akár 500 g súlyfelesleget is leadhatsz egyszerre.
Ha szív- és érrendszeri betegsége vagy magas vérnyomása van, a sófürdő használata előtt konzultáljon orvosával.

Recept sófürdő készítéséhez fogyáshoz:öntsünk egy forró fürdőt, hígítsunk fel 300 g szódát és 500 g tengeri sót vízben, adjunk 10 csepp narancs, grapefruit, bergamott vagy lime illóolajat 200 g mézhez és 10 csepp 200 g tejhez (csak egyet választhat), keverjük meg és hozzáadjuk a vízhez.

Sós lábfürdők

Lábunk napközben nagy igénybevételnek van kitéve, és hogy valahogy segítsünk megszabadulni ettől, vannak sófürdők.

FONTOS: A fürdők enyhítik a fáradtságot, feszültséget, duzzanatot, javítják a vérkeringést, elpusztítják a kórokozókat, segítenek megszabadulni a tyúkszemtől és a tyúkszemtől, csökkentik azok izzadását.

Az ilyen fürdőkhöz főleg ezeket használják tengeri só mivel nagy mennyiségű nyomelemet tartalmaz.
Pályázati szabályok:

• Előzetesen mossa meg a lábát szappannal
• Öntsük egy tálba vagy egy speciális fürdőbe meleg vízés híg sót
• 10-15 percre engedjük le a lábfejünket a bokáig
• Hozzá lehet adni illóolaj eukaliptusz, menta, fenyő stb.
• Az eljárás után törölje szárazra a lábát, és kenje be tápláló krémet

Sós lábfürdő készítésének receptje:

• A fáradtság enyhítésére: vegyünk 3 evőkanál közönséges sót és hígítsuk fel 44 fokos vízben, engedjük le a lábunkat 15 percig, majd dörzsöljük át frottír törülközővel és kenjük be krémmel.
• A láb bőrének puhítására: veszünk egy liter nehéz tejszínt, egy kilogramm kősót, fóliát és egy tálat. Öntsön 3 litert egy tálba forró víz, adjunk hozzá sót és tejszínt, helyezzük a lábakat 15 percig. Ezután törölje le a lábát frottír törülközővel, és tekerje be fóliával 40-60 percig.

Mindig lesznek viták a só veszélyeiről és előnyeiről, de nem zárható ki, hogy hasznos és gyógyászati ​​tulajdonságait ez tiltott. Mint kiderült, a só alkalmazási köre kiterjedt, a lényeg az, hogy kövesse a használatára vonatkozó ajánlásokat, és nem károsítja magát.

Videó. Só és egészség