Az autofágia egy olyan folyamat, amelyben a test öntisztulása és helyreállítása történik. Autofágia és sport: Hogyan kezdjünk el rossz sejteket enni Sejtes autofágia

Végül felejtsd el a létisztító vagy méregtelenítő diétákat. Ez nem jelenti azt, hogy bármi rossz lenne, ha hatalmas mennyiségű felaprított kelkáposztát eszünk. Azonban ne várd, hogy ez gyorsabban ürítse ki a méreganyagokat a szervezetedből, mintha normálisan étkeznél.

önkannibalizmus

A jó hír az, hogy van egy kevéssé ismert módszer, amely lehetővé teszi a test tényleges megtisztítását, és ez egy olyan folyamat, amelyet magad irányíthatsz. Csak gyakorolni kell az önkannibalizmust. Várj, mi? Nem, jól hallottad! És igen, ténylegesen megedzheti a testét, hogy megegye magát. Akár hiszed, akár nem, mindenképpen szükséged van rá.

Mi az autofágia?

Az autofágia (szó szerint „önevés”) nevű természetes folyamat a szervezet beépített tisztítórendszere. Sejtjei olyan membránokat hoznak létre, amelyek az elhalt, beteg vagy elhasználódott sejtek maradványaira vadásznak, felfalják, részekre szedik őket, és felhasználható molekulákat használnak fel energia előállítására.

A test megtisztítása a felesleges részecskék feldolgozásával

Ezt a rendszert tested belső újrahasznosítási programjának tekintheted. Az autofágia hatékonyabbá teszi az emberi szervezetet, mivel megszabadul a tétlen részecskéktől, megállítja a növekedést rákos sejtekés megelőzi az anyagcsere-rendellenességeket is, mint például az elhízás vagy a cukorbetegség.

Az autofágia előnyei

Arra is van bizonyíték, hogy ez a folyamat fontos szerepet játszhat a gyulladás és az immunrendszer szabályozásában. Amikor a tudósok olyan patkányokat tenyésztettek ki, amelyekből hiányzott az autofágia képessége, elhíztak, álmosak és emelt szint koleszterin és agyi rendellenességek. Mindezt összevetve nyugodtan kijelenthetjük, hogy az autofágia az öregedési folyamat lassításának kulcsa, és megtanulhatod, hogyan irányíthatod azt a szervezetedben.

Hogyan lehet autofágiát előidézni?

Szóval hogyan kell enni magad? Ez egy olyan kérdés, amelyet korábban alig tett fel, de most tudni fogja a választ. Az első dolog, amit tudnod kell, hogy az autofágia a stresszre adott válasz, ezért stresszes állapotba kell hoznod a testedet, hogy beindíthasd önkannibalizmusod. NÁL NÉL Ebben a pillanatbanúgy gondolja, hogy ez a cikk nagyon furcsán néz ki, de hidd el: ha a végéig elolvasod, akkor az életed komolyan jobbra változhat. Ahogy az lenni szokott, a rövid távú kényelmetlenség hosszú távú előnyökhöz vezethet, ezért meg kell ismerkednie az autofágia beindításának három leghatékonyabb módjával.

Feladatok

Mindig emlékeznie kell arra, hogy a testmozgás az első módja annak, hogy testét stresszes állapotba hozza. Az edzés valójában megterheli az izmokat azáltal, hogy apró mikrorepedéseket okoz, amelyek azonnal gyógyulni kezdenek, erősebbé és ellenállóbbá téve izmait a további károsodásokkal szemben. Az edzés az egyik legnépszerűbb módszer, amellyel az emberek akaratlanul is megtisztítják a testüket. Tehát a frissesség és a megújulás érzése egy kemény edzés után a megtisztulás jele. Egy tanulmány alaposan megvizsgálta az autofagoszómákat, a sérült sejtek körül kialakuló struktúrákat, amelyektől a szervezet úgy döntött, hogy megszabadul. Miután a tudósok olyan patkányokat tenyésztettek ki, amelyek autofagoszómái élénkzölden izzottak, azt találták, hogy az a sebesség, amellyel ezek a struktúrák megszabadulnak a sérült sejtektől, jelentősen megnőtt azoknál a patkányoknál, akik harminc percet futottak egy keréken. És a sebesség tovább nőtt akkor is, amikor a patkányok már majdnem másfél órája futottak szünet nélkül. De mi a helyzet az emberekkel? Meg kell határozni a szükséges terhelést és az edzés időtartamát, amely kiváltja az autofágia folyamatokat, valamint azt, hogy ez a folyamat milyen mértékben szabályozható. nehéz kérdés, és erre most nem is olyan könnyű pontos választ találni. Viszont elmondható, hogy a gyakorlatok adnak nagyszámú előnyökkel jár, még akkor is, ha az autofágiában betöltött szerepüket nem vesszük figyelembe, így mindenképpen érdemes gyakorolni. És ha szereted a kemény gyakorlatokat - ez jobb neked. Minél intenzívebb a gyakorlat, annál nagyobb a haszon.

Éhezés

Az irónia az, hogy aki szereti a szervezetét gyümölcslevekkel és turmixokkal „tisztítani”, annak bármilyen étel fogyasztása az autofágia ellen hat. Az evés megtagadása sok stresszt okoz. A testednek biztosan nem fog tetszeni, de a végén kap tőle nagy haszon. Ráadásul a tudósok már kimutatták, hogy az időszakos böjtnek számos konkrét előnye van, például csökkenti a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, amelyek mindegyike az autofágiának tulajdonítható.

Az is feltűnő, hogy mennyi kutatás foglalkozott azzal, hogy ez a folyamat hogyan működik az emberi agyban böjt közben. Ez a folyamat várhatóan lesz hatékony mód csökkenti a neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór vagy a Parkinson-kór kockázatát. Egyes tanulmányok azt találták, hogy az időszakos böjt javítja az agy megismerését, az agy szerkezetét és a neuroplaszticitást, ami lehetővé teszi az agy számára, hogy könnyebben emlékezzen az új információkra. Természetesen konkrétan nem bizonyított, hogy az autofágia az ok, és azt is érdemes megemlíteni, hogy a vizsgálatokat rágcsálókon végezték. Ezért lehetetlen azonnal megmondani bizonyossággal, hogy az embereknek ugyanaz lesz a reakciója. A szakemberek azt mondják, hogy ha hatékonyan szeretne böjtölni, akkor jobb, ha rendszeresen, 12 és 36 óra között csinálja. A böjt folyamatában ajánlott korlátozni a fizikai aktivitás csak nyújtás vagy alap jógaórák.

Korlátozza a szénhidrátbevitelt

Bár egyes szakemberek nem étkeznek hetente többször 18 órás étkezést, elismerik, hogy az átlagembernek nehéz lesz így élnie. Az is jó megoldás lehet, ha egyszerűen elhagyjuk az ételeket, amikor csak lehetséges – tanulmányok kimutatták, hogy havonta egy nap böjt is csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. De van egy másik módja annak, hogy ugyanazokat az előnyöket élvezhesse anélkül, hogy feladná kedvenc steakjét (bár még mindig le kell mondania az édességről). Ezt a módszert ketózisnak nevezik – ez egy egyre népszerűbb diéta a testépítők és mindazok körében, akik még tovább élnek. A ketózis lényege, hogy csökkentsd a szénhidrát mennyiségét a szervezetben, hogy a szervezetednek ne maradjon más választása, mint a zsírt energiaforrásként használni. A ketózis lehetővé teszi az emberek számára, hogy zsírt veszítsenek az izomzat fenntartása mellett, és bizonyíték van arra, hogy az ilyen étrend segít a szervezetnek a harcban rákos daganatok, csökkenti a cukorbetegség kockázatát, és véd bizonyos típusú mentális zavarok, különösen az epilepszia előfordulása ellen is. A tanulmányok azt mutatják, hogy az epilepsziás gyermekek több mint fele, akik követték ezt a diétát, fele olyan gyakran tapasztalt görcsrohamokat. A ketózis olyan, mint az autofágia bypass. Ugyanazokat az anyagcsere-változásokat és előnyöket érheti el, mint a böjtöléssel, de nem kell böjtölnie.

Az emberi szervezetben felhalmozódó toxinok és salakok mérgezéséhez vezetnek - általános mérgezéshez kellemetlen tünetek. elsődleges jelei A mérgezés olyan tünetek, amelyeket a legtöbben egyszerűen figyelmen kívül hagyunk, amíg súlyos betegséghez nem vezetnek. A modern gyógyszerpiac sok mindent kínál gyógyszerekés étrend-kiegészítők a méreganyagok eltávolítására a szervezetből, amelyek nem garantálják a teljes megtisztulást. Egy ilyen technika, módszer azonban még mindig létezik - autofágia, vagy leegyszerűsítve a test önkannibalizmusa, önevése mérgező anyagok kárt okozva belső szervek, keringési és idegrendszeri.

Az "autofágia" fogalmának lényege

Az autofágia fogalmát először a múlt század közepén említették. Ekkor észlelték a citológia területén dolgozó tudósok (biológusok, akik a sejt szerkezetét, fejlődésének és működésének elveit tanulmányozzák) a sejtek azon képességét, hogy megeszik magukat, megszabaduljanak szerkezetükben lévő káros vagy sérült elemektől. De az autofágia fogalmát és a test ezzel a technikával történő tisztításának elvét Yoshinori Osumi japán professzor írta le. A múlt század 80-as éveinek vége óta foglalkozik élő szervezetek sejtjeinek önkannibalizmusával, 2016-ra kiterjedt tudományos munkával, melyért Nobel-díjat kapott.

Az autofágia lényege, hogy stresszes helyzetben a test sejtjei önállóan alkalmazkodnak a nehezebb körülményekhez, és elkezdik megoldani a problémát - megszabadulnak a stressz forrásától, eltávolítják a káros anyagokat és helyreállítják szerkezetük sérült területeit. Yoshinori Osumi leírta a sajátjában tudományos munka Az autofágia három típusa:

• mikroautofágia,
• makroautofágia,
• chaperone autofágia.

A mikroautofágia a felesleges fehérjék emésztése a sejt által, és azok átalakítása kiváló minőségű energiává vagy építőanyaggá a szervezet számára. A makroautofágia folyamatában a sejt a legegyszerűbb módon - elfogyasztásával - megszabadul az idejét lejárató, a szervezet számára haszontalan elemektől. A chaperone autofágiában a káros és szükségtelen anyagok először a sejt azon területeire kerülnek, ahol a feldolgozás után a leghasznosabbak lesznek.

Az autofágia folyamatának elindításának elve

Ha beszélni tudományos nyelv, akkor az autofágia az életet jelentősen meghosszabbító tisztítási folyamat, amely általában csak emlősökre jellemző. A folyamat elindításához a szervezetnek stresszre van szüksége. Az állatokban a folyamatot az ösztön szintjén irányítják, de az ember kénytelen erőfeszítéseket tenni az autofágia folyamatának megfelelő időben történő elindítására vagy leállítására.

Négy módja van az autofágia folyamat elindításának egy személyben:

• böjt - elég heti egyszer, napközben nem enni, és akkor a szervezet, amely nem kapott kívülről építőanyagot, elkezdi azt saját erőforrásaiból előállítani, ezzel egyidejűleg megszabadul a méreganyagoktól és a szervezetben felhalmozódott méreganyagoktól. sejtszerkezet,
• recepció gyógyszerek amelyek gátolják a TOR kináz (a sejtnövekedést és fejlődést szabályozó multimolekuláris intracelluláris komplexek) aktivitását, és serkentik a sejt önkannibalizmusát, például a metformin vagy a rapamicin,
• két-három nap nyers zöldségdiéta, csak víz fogyasztásával, gyümölcslevek, teák, kávé és egyéb italok nélkül,
• hosszú távú alacsony kalóriatartalmú táplálkozás, a szervezet normális működéséhez szükséges kalória napi több mint 30%-ának levonása mellett.

Egyes élelmiszerek serkentik az autofágia folyamatát, pl. tejtermékek, nyers zöldségek, gyümölcsök, káposzta és spenót, növényi zsírok, hal és gabonafélék (zabpehely és sötét rizs). Megfelelő táplálkozás fizikai aktivitásnak kell kísérnie, de csak olyan normában, amely nem károsítja a szervezetet.

Táplálkozás autofágiában

Tudományosan bizonyított, hogy a böjt a legjobb stimuláns az autofágia elvén működő tisztulási folyamat elindításához. De ebben a tekintetben nagyon fontos, hogy ne vigyük túlzásba, és ne károsítsuk a szervezetet a várt előnyök, a méreganyagoktól és méreganyagoktól való megtisztulás helyett. Az állandó alultápláltság azt eredményezi, hogy a szervezet folyamatosan eszi magát, és nemcsak a felesleges részecskéktől, hanem a sejtek építőanyagától is megszabadul, ami halálukhoz és súlyos egészségügyi problémákhoz vezet. Az orvosszakértők a következő táplálkozási elvet javasolják az autofágia kiváltásához és megfelelő működéséhez:

• böjt időszak,
• hosszan tartó böjt,
• nyers élelmiszer diéta.

Az időszakos böjtöt az 1-2 elv szerint hajtják végre - egy nap étkezés nélkül telik el, a következő kettő pedig a szokásos módon, de csökkentett mennyiségű fehérje mellett. És már az autofágia folyamatának megkezdésének szakaszában a legtöbb észreveszi a test állapotának javulását - ez normalizálódik artériás nyomásés a szívműködés, a tónus és a hangulat növekszik.

A hosszan tartó böjtnek is ciklikus természete van, de hosszabb ideig tart a táplálékfelvételtől és a normál táplálkozástól - két naptól vagy tovább. Az étkezés megtagadása idején a máj tömege élesen csökken, a leukociták tartalma a vérben csökken. És amikor elkezdődik a szervezet normális, megszokott táplálkozásának időszaka, stresszhelyzet alakul ki, amely beindítja az önevési folyamatokat a szervezetben.

Gyakorlat az autofágia kiváltására

Mielőtt fizikai tevékenységet használna az önevés folyamatának elindításához a szervezetben, meg kell értenie, hogy a gyakorlat milyen hatással van az izmokra. Edzés közben az izomszerkezetben mikrotraumák jelennek meg - repedések és rostok szakadásai. Nagyon fontos a megfelelő komplexum kiválasztása és a folyamat szabályozása, hiszen az órák célja nem a felépítés izomtömeg hanem szerkezetének megtisztításában.

Szakorvosok és biológusok gyakorlatsort készítettek a futáson alapuló autofágia aktiválására és támogatására. Nem javasolják a hosszú futással kezdeni, és a menetük a következő:

• napi aerob gyakorlat 10-15 ezer lépéses séták formájában,
• a séta útvonalának és terepének változása - ereszkedés és emelkedés, új irányok - erdő, víztározó partja,
• a tempó aktiválása - hetente kétszer 30 perces kocogás szerepeltetése a sétákban,
• a következő szakasz 60-120 perces kocogás, gyorsítással,
• rövid maratoni versenyeken való részvétel, de legkorábban 3 hónappal az órák kezdete után.

A rendszeres futás során az étrend változása mellett nemcsak az autofágia folyamat indul be, hanem a felesleges folyadék és a benne felhalmozódott méreganyagok is távoznak a szervezetből. Ez azt jelenti, hogy a tisztítási folyamat még intenzívebb, és az eredményeket hosszabb ideig tárolják.

Szakorvosok véleménye az autofágiáról

Készen áll-e a szervezet az autofágiára, hasznot húz-e belőle, vagy árt-e neki – ezeket a kérdéseket csak együtt kell megválaszolni szakorvos aki téged figyel hosszú idő, egy adott beteg bioanyagainak elemzése után. Az orvosok azt javasolják, hogy először legalább biokémiai elemzés vénából származó vér, hogy kizárják az autofágia ellenjavallatát. Ez a tisztítási módszer nem ajánlott azoknak, akiknek van

• gyomor-bélrendszeri problémái vannak - fekélyek, gyomorhurut,
• csökkent termékenységi képesség - egészséges utódok szaporodása,
• a testtömeg jelentősen elmarad az ajánlott normától,
• hajlamosak a szív- és érrendszeri problémákra,
• bármilyen formában van cukorbetegség,
• mentális és pszichológiai problémák előrehaladnak vagy időszakosan megjelennek.

Kívül, abszolút ellenjavallatok az autofágiát bizonyos típusú gyógyszerek szedése, terhesség vagy szoptatás okozza, immunrendszeri rendellenességekés az exacerbáció utáni időszak krónikus betegségek, vírusos fertőzések, influenza.

De azt a tényt, hogy az időszakos böjt hasznos, és segít megtisztítani a szervezetet a benne felhalmozódott káros anyagoktól, az orvostársadalom nem utasítja el. Ezenkívül az ilyen kezelési módszereket a szovjet időszakban aktívan alkalmazta, például Jurij Nikolaev akadémikus. Sikeresen kezelte különféle betegségek, sőt hivatalosan is szabadalmaztatta az RDT (kirakodás és diétás terápia) módszerét. Vagyis annak ellenére, hogy az autofágiát hivatalosan csak 2016-ban ismerték el, aktívan használták hivatalos orvoslás még a múlt század közepén is.

Az autofágia az a folyamat, amelynek során egy sejt újrahasznosítja a sajátját alkotórészei. Ezt a jelenséget először Christian De Duve belga biokémikus írta le 1963-ban. De Yoshinori Ohsumi előtt senki sem tudta, hogy ez a sejtek képessége veleszületett-e, mely gének felelősek ezért, és hogyan kell elindítani a folyamatot.

Most, hála a japánoknak, szó szerint bombát kaptunk - sok furcsaság megerősítését és az egészséges táplálkozás számos hivatalos elméletének cáfolatát.

Többféle is létezik belőle. A Dél-Kaliforniai Egyetem Los Angeles-i kutatója, Walter Longo évek óta vizsgálja a korlátozó diéta és a böjt egészségre és hosszú élettartamra gyakorolt ​​hatásait. Részletesen ismertette a két módot:

• böjt időszak: egy nap étkezés nélkül, majd egy-két nap normál táplálkozás;
• hosszan tartó böjt: két vagy több nap étkezés nélkül, majd legalább egy hét szünet a következő éhségig.

Ne feledje, hogy az élelmiszer visszautasításáról beszélünk, de nem a vízről.

böjt időszak

Tanulmányok kimutatták, hogy az időszakos böjt segít aktiválni az idegi kapcsolatokat és javítja a kognitív funkciókat, növeli a szövetek inzulinérzékenységét, csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot, késlelteti a daganatok megjelenését, megelőzi a gyulladásos betegségeket (különösen a bőrgyulladást), elősegíti a vérsejtek regenerálódását. , növeli a fehérvérsejtek arányát, serkenti az immunrendszert.

Egereken végzett kísérletek megerősítették, hogy az időszakos koplalás a cukorbetegség, valamint a daganatos, szív- és érrendszeri és neurodegeneratív betegségek megelőzése. Emberben az időszakos koplalás normalizálja a glükózszintet és a vérnyomást. A „második naponkénti böjt” két hónapja hozzájárult a gyulladásos markerek számának csökkenéséhez bronchiális asztmában szenvedő betegeknél.

Ez természetesen nem nagyon egyeztethető össze a modern dietológiában általánosan elfogadott normával, hogy „keveset és gyakran együnk”. Ha gyakran eszik, akkor folyamatosan serkentik az inzulintermelést, fokozatosan alakul ki a sejtek iránta való érzéketlenség, inzulinrezisztencia, ami 2-es típusú cukorbetegséghez vezet.

Hosszan tartó böjt

Hosszan tartó böjt ciklusok (két vagy több nap), amelyek között legalább egy hét van normál vétel táplálék, aktivált autofágia, ami a daganatok megnövekedett terápiás érzékenységét eredményezi a betegekben, javítja a glükóz, az inzulin és az inzulinszerű növekedési faktor 1 szintjének szabályozását.

Meg kell jegyezni, hogy a hosszan tartó éhezés a máj súlyának és a leukociták számának csökkenéséhez vezetett a vérben. Amikor azonban újrakezdték az étkezést, erőteljes megújulási folyamatok indultak be mind a májban, mind az immunrendszerben.

Ezt a módszert orvosi felügyelet mellett kell alkalmazni. Különösen óvatosnak kell lennie a hosszan tartó koplalással 65 év után, mivel a fehérjék hiánya ebben az életkorban hozzájárul az izomtömeg nem kívánt elvesztéséhez.

"Rossz" táplálkozás

Hányszor hitted és nem hitted el, hogy „hat után nem tudsz enni”? Tehát az elmélet közel áll az igazsághoz, ha az autofágiával kapcsolatos új ismereteink szempontjából nézzük. És ajánlások gyakori frakcionált táplálkozás ismét összeomlik.

Egy kilogramm burgonya chips átlagosan kétszázszor többe kerül, mint egy kilogramm burgonya.

Az utóbbi időben egyre több kérdés érkezik hozzám az autofágiával kapcsolatban. Eleinte meglepett ez a molekuláris biológia iránti érdeklődési hullám. De kiderült, a tény az, hogy a különböző „táplálkozási trénerek” hosszú szüneteket javasolnak az étkezések között, például 14-16 órás böjtöt, és ezt a folyamatot autofágiának nevezik.

Állítólag egy ilyen böjt alatt a szervezet újrahasznosítja a régi, beteg, sérült sejteket, és újakat hoz létre belőlük - fiatalokat és egészségeseket. És állítólag egy ilyen „diéta” feltalálásáért kapott Nobel-díjat Yoshinori Osumi japán tudós.

Enyhén szólva mindezek a történetek nem igazak. De úgy tűnik, ebben a helyzetben egy rövid válasz nem elég. Ezért értsük meg részletesen.

Yoshinori Ohsumi valóban létezik, ő biológus, a molekuláris biológia területén dolgozik. A Nobel-díjat pedig azért kapta, mert "az autofágia, az önfagocitózis mechanizmusának kiderítéséért, amelyben az éhes sejtek saját fehérjéket használnak táplálékforrásként". De ennek semmi köze a fogyáshoz és a test megfiatalításához. Azt hiszem, Osumi úr nagyon meglepődne, ha értesülne művének ilyen értelmezéséről.

Mi az autofágia

Ez egy olyan mechanizmus, amely az eukarióta szervezetek sejtjeiben található, az élesztőtől az emberig, és amely megakadályozza, hogy abnormális mennyiségű fehérje felhalmozódjon a sejtben, biztosítva a fehérjék újrahasznosítását, ha túl szintetizálódnak. Az éhezés esetén a sejtösszetevők lebontása elősegíti a sejtek túlélését a sejtek energiaszintjének fenntartásával.

Az autofágia részt vesz az élő szervezetek homeosztázisának fenntartásában a citoplazmába behatolt kórokozó mikroorganizmusok eliminálásával.

Betegségekben az autofágiát bizonyos esetekben a stresszre adott adaptív válasznak tekintik, amely elősegíti a túlélést, más esetekben pedig a sejthalált és a betegségeket (Alzheimer-kór, koszorúér-betegség stb.).

Hogyan működik az autofágia a testskálán

A sejtek létfontosságú funkcióinak ellátásához a szervezetnek fehérjéket kell szintetizálnia, amelyek aminosavakból állnak. Vagyis a sejtek normális működéséhez esszenciális aminosavakra van szükség, amelyek forrásként szolgálnak tápanyagok.

Az éhezés során, amikor a tápanyagok kimerülnek és az aminosavak ellátása leáll, a sejthalálhoz kapcsolódó súlyos károsodások keletkezhetnek a szervezetben. Úgy gondolják azonban, hogy a sejtek átmenetileg elkerülhetik ezt a károsodást az autofágia révén.

Amikor autofágia lép fel, a sejtben mindig jelenlévő fehérjék egy része peptidekre vagy aminosavakra bomlik. Az éhség elkerülése az autofágiával azonban átmeneti, és nem segíthet, ha az éhség sokáig fennáll. És ha az autofágia túlzottan előrehalad, az sejthalálhoz vezet.

Az autofágia szerepe a betegségek megelőzésében és provokációjában

Amint az a fentiekből már kiderül, az autofágia nem nevezhető olyan folyamatnak, amely egyértelműen előnyös vagy egyértelműen káros. Minden az adott helyzettől és a folyamat intenzitásától függ.

Például az autofágia fontos szerepet játszik a rákban. A szerep pedig teljesen ellentétes lehet. Egyszerre képes védeni a rák ellen azáltal, hogy elpusztítja a potenciálisan veszélyes sejteket, és elősegítheti a rák progresszióját azáltal, hogy segíti a tumorsejtek túlélését.

Az autofágia az Alzheimer-kórban káros. A japán RIKEN Center kutatói azt találták, hogy az autofágia hiánya az idegsejtekben megakadályozza a béta-amiloid szekrécióját és az amiloid plakkok kialakulását az agyban. Ugyanezeket az adatokat a Zaragozai Egyetem kutatói is megszerezték.

De a Parkinson-kór örökletes formájában éppen ellenkezőleg, az autofágia hiánya olyan komponensek felhalmozódását okozza, amelyek az idegsejtek halálát okozzák.

Betegségekre a szív-érrendszer Az autofágia pozitívan és negatívan is hat. Például a magas vérnyomás korai stádiumában az autofágia segít a szövetek gyorsabb helyreállításában, de túlaktiválva fokozhatja a szövetkárosodást. Különösen figyelembe véve azt a tényt, hogy a szívizom szöveteinek regenerációs képessége rendkívül korlátozott.

Mivel a patogenezisben az autofágia folyamat megzavarása is szerepet játszik széles választék betegségek, a tudósok világszerte nagy erőfeszítéseket tesznek annak érdekében, hogy azonosítsák vagy olyan gyógyszereket hozzanak létre, amelyek képesek lesznek szabályozni azt. Nem csak gyorsítani, de lassítani, vagy akár meg is állni.

Mi köze az autofágiának a fogyáshoz és a fiatalításhoz?

Fogyás az biztos. A táplálkozással összefüggésben az autofágia olyan mechanizmus, amely az éhezés során nagy a fizikai aktivitás stb. lehetővé teszi a homeosztázis fenntartását. Elmondható, hogy az autofágiának köszönhetően a szervezet egy ideig nyugodtan éhezhet, saját szöveteiből szerzi be a szükséges aminosavakat. Vagyis ez egy olyan funkció, amely megőrzi a szervezet életét a táplálékszerzés megszakításai során.

Mert a túlsúly ezek korántsem felesleges fehérjék, hanem zsírtöbblet, teljesen érthetetlen, hogy a „fogyásért autofágia” hívei általában hogyan társították ezt a folyamatot a fogyással.

A fiatalítás is probléma. Az, hogy egy sejt elpusztult, nem jelenti azt, hogy a helyére képződött új jobb minőségű lesz, és senki sem tudja garantálni, hogy nem rosszindulatú daganatsejt lesz.

Bár természetesen nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy az autofágia diszfunkciói számos életkorral összefüggő betegségben szerepet játszanak. A tudósok például az autofágia növelésével meg tudták növelni a fonálférgek és a gyümölcslegyek élettartamát. De tekintettel a fonálféreg és az emberi fiziológia különbségére és az autofágia szerepére a neurodegeneratív és szív-és érrendszeri betegségek, nem mondható, hogy ugyanazok a módszerek az emberi élettartam növekedéséhez vezetnek.

Általában ahhoz, hogy következtetéseket vonjunk le az autofágia folyamatának a várható élettartamra gyakorolt ​​hatásáról, meg kell várnunk, amíg a kutatók átfogóan megvizsgálják ezt a folyamatot, és egyértelmű válaszokat kapnak.

Összegezve a fentieket, csak egy dolog mondható el. Nem volt "csodatabletta" a fogyáshoz, és nem. A fogyás, a jobb közérzet és a fiatalabb megjelenés érdekében a régi egyszerű módszert kell követnie – helyesen étkezni, gyakorolni és eleget aludni.

2016. október 3-án a Karolinska Intézet Nobel-közgyűlése élettani és orvosi Nobel-díjat adományozott Yoshinori Ohsuminak az autofágia mechanizmusainak felfedezéséért.

Mi az autofágia? Autofágia (más görög auto - „én”, phagos - „van”) - önhibáztatás. Valójában ez egy olyan mechanizmus, amellyel megszabadulhatunk az összes régi sejtkomponenstől (organellumok, fehérjék és sejtmembránok), amelyek betöltötték szerepüket, amikor a sejtnek már nincs elegendő energiája a támogatásukhoz. Ez egy szabályozott, rendezett folyamat, amely a sejtkomponensek lebontását és feldolgozását célozza.

Létezik az apoptózisnak egy autofágiaszerű és jobban érthető folyamata, a programozott sejthalál folyamata. A sejtek bizonyos számú osztódási ciklus után elpusztulnak. Bár ez sivárnak hangzik, meg kell érteni, hogy ezt a folyamatot fontos fenntartani jó egészség szervezet egésze.

Tegyük fel, hogy van egy autója. Szereted az autódat. Sok emlék köt hozzád. Szeretsz lovagolni. De néhány év használat után már kissé kopottnak tűnik. És néhány év múlva a megjelenése már teljesen lényegtelen. Egy gép karbantartása több ezer dollárba kerül évente. Állandóan összetörik. Továbbra is meg kell őriznem ezt a szemetet? Természetesen nem! Megszabadulsz tőle, és veszel magadnak egy vadonatúj autót.

Ugyanez történik a testünkben is. A sejtek elöregednek és használhatatlanok. És jobb lenne, ha a halálra programoznák őket, amikor hasznos élettartamuk véget ér. Nagyon kegyetlennek hangzik, de ilyen az élet. Ez az apoptózis folyamata, amelyben a sejtek előre meghatározott idő után elpusztulnak. Ez olyan, mint egy autó lízingelése – egy bizonyos idő elteltével megszabadulsz tőle, akár működik, akár elromlott. Aztán veszel egy új autót, és nem kell attól tartanod, hogy egy nehéz pillanatban elromlik.

Autofágia - a régi sejtkomponensek cseréje

Ugyanez a folyamat megy végbe szubcelluláris szinten. Nem kell az egész gépet cserélni. Néha csak ki kell cserélni az akkumulátort - dobja ki a régit, és tegyen be egy újat. Ugyanez történik a sejten belül is. A teljes sejt elpusztítása (apoptózis) helyett csak néhány sejtkomponenst kell kicserélnie. Ez az autofágia folyamata, amelyben a régi szubcelluláris organellumok elpusztulnak, és új organellumok jönnek létre a régiek helyére. A sejtből eltávolítják a régi sejtmembránokat, organellumokat és anyagcseretermékeket, bejutva a lizoszómába, amely a fehérjék lebontására szolgáló enzimeket tartalmaz.

Az autofágiát először 1962-ben írták le, amikor a kutatók először figyelték meg a lizoszómák (a régi szubcelluláris komponenseket lebontó organellumok) számának növekedését patkányok májában glukagon, egy hasnyálmirigyhormon beadása után. A Nobel-díjas Christan de Duve megalkotta az „autofágia” szót. A sérült szubcelluláris komponenseket és a fel nem használt fehérjéket "megsemmisítésnek" nevezik, és a lizoszómákba küldik, hogy befejezzék munkájukat.

Az autofágia egyik kulcsfontosságú szabályozója egy protein-kináz, amelyet a rapamicin (mTOR) emlős célpontjának neveznek. Ha az mTOR-t felfelé szabályozzák, akkor elnyomja az autofágiát, és ha az mTOR-t lefelé szabályozzák, akkor elősegíti az autofágiát.

Mi aktiválja az autofágiát?

A tápanyagkorlátozás kulcsfontosságú az autofágia aktiválásában. A glukagon hormon az inzulin ellentéte. Mint a "nap fordítva" című gyerekjátékban. Ha az inzulinszint emelkedik, akkor a glukagonszint csökken. Ha az inzulin csökken, a glukagon emelkedik. Amikor eszünk, az inzulin emelkedik és a glukagon csökken. Ha nem eszünk (gyorsan), az inzulin leesik és a glukagon emelkedik. Ez a glukagonszint-emelkedés serkenti az autofágia folyamatát. A böjt, amely növeli a glukagonszintet, valójában az autofágia legjobb stimulátora.

Ez lényegében egyfajta sejttisztítás – a szervezet azonosítja a régi és nem szabványos sejtösszetevőket, és megjelöli azokat további megsemmisítésre. Ezeknek a régi sejtkomponenseknek a sejtekben való felhalmozódása felelős lehet az öregedés számos hatásáért.

A böjt nemcsak az autofágia stimulálása szempontjából hasznos. Az autofágia stimulálásával megtisztítjuk a sejteket a régi fehérjéktől és anyagcseretermékektől. Másrészt a böjt növekedési hormon termelődéséhez vezet, ami arra utasítja szervezetünket, hogy kezdjen el új sejtkomponenseket termelni. Így teljesen megújítjuk szervezetünket.

Mielőtt új dolgokat helyezne be, meg kell szabadulnia a régiektől. Képzeljen el egy konyhafelújítást: ha a 70-es évek óta kopott, piszkos-világoszöld szekrények lógnak ott, akkor ezeket ki kell dobnia, mielőtt újat akasztana fel. Így a pusztítás (eltávolítás) folyamata ugyanolyan fontos, mint a teremtés folyamata. Szörnyű lenne új polcokat akasztani a régiek tetejére. A böjt visszafordíthatja az öregedési folyamatot azáltal, hogy megszabadul a régi sejtkomponensektől, és újakkal helyettesíti azokat.

Fokozottan szabályozott folyamat

Az autofágia erősen szabályozott folyamat. A kontrollon kívül eső autofágia káros lehet, ezért gondosan kell kezelni. Az emlőssejtek teljes aminosav-kiürülése erőteljes jel az autofágiára, bár az egyes aminosavak szerepe változó. A plazma aminosavszintje azonban közel állandó. Az aminosavakból és növekedési faktorokból származó jelek, valamint az inzulin jelei úgy gondolják, hogy konvergálnak az mTOR jelátviteli útvonalhoz, amelyet néha a tápanyag-jelátvitel fő szabályozójának neveznek.

Tehát az autofágiával a régi sejtkomponensek aminosavakra (a fehérjék építőköveire) bomlanak le. Mi történik ezután ezekkel az aminosavakkal? A böjt korai szakaszában az aminosavszintek emelkedni kezdenek. Úgy gondolják, hogy ezek az autofágia által termelt aminosavak a májba kerülnek glükoneogenezis céljából. Ezek az aminosavak a citromsavciklus során glükózzá is lebonthatók. És végül ezek az aminosavak új fehérjék részévé válhatnak.

A sejten belüli régi „szemét” fehérjék felhalmozódásának következményei két fő körülmény – Alzheimer-kór és rák – esetén követhetők nyomon. Alzheimer-kórban abnormális fehérjék, béta-amiloidok vagy tau-fehérjék felhalmozódnak, amelyek elpusztítják az agysejteket és demenciához vezetnek. Joggal feltételezhető, hogy egy olyan folyamat, mint az autofágia, amely képes megtisztítani a sejteket a régi fehérjéktől, megakadályozhatja az Alzheimer-kór kialakulását.

Mi „kapcsolja ki” az autofágia folyamatát? Étel. A glükóz, az inzulin (vagy a csökkentett glukagon) és a régi fehérjék együttesen „kikapcsolhatják” ezt a sejttisztító folyamatot. És nem kell sok belőlük. Még kis mennyiségű aminosav (leucin) is megállíthatja az autofágiát. Így az autofágia folyamata az egyedi ingatlanéhezés – egyszerű kalóriakorlátozással vagy diétával nem fordul elő.

Természetesen itt is egyensúlynak kell lennie. Mind az elégtelen, mind a túl intenzív autofágia árthat Önnek. Ez a megértés pedig visszavezet minket az evés és a böjt természetes körforgásába, ahelyett, hogy állandóan diétát követnénk. Ez biztosítja a sejtek növekedését a táplálkozási szakaszban, és a sejttisztulást a koplalás fázisában, vagyis az egyensúlyt. Az élet csak egyensúly. közzétett

Dr. Jason Fung, pNyikolaj Kuzmin fordítása