Rytmus je hlavnou vlastnosťou živého organizmu, jeho neodcudziteľnou kvalitou. Hlavný rytmus v tomto systéme je cirkadiánny. Z uhlu pohľadu čínska medicína energia cirkuluje meridiánovým systémom v súlade s denným rytmom.

Cirkulácia energie začína meridiánom pľúc. Energia postupne prechádza všetkými 12 meridiánmi za 24 hodín.

Čas maximálnej aktivity trvá 2 hodiny - telo začne tvrdo pracovať, vykonávať svoje funkcie na zabezpečenie životnej činnosti tela.

1 03. 00-05. 00: otvorenie meridiánu pľúc. Začína sa detoxikácia pľúc. V tejto dobe sa to u ľudí s kašľom obzvlášť zhoršuje, pretože funkcia odstraňovania toxínov prechádza do pľúc. V tejto dobe by ste nemali používať lieky na potlačenie kašľa, aby ste nenarušili čistenie tela od toxínov.

2 05. 00-07. 00: otvorenie meridiánu hrubého čreva a jeho detoxikácia. Na umytie hrubého čreva by ste mali piť mierne osolenú vodu.

3 07. 00-09. 00: otvorenie meridiánu žalúdka. Počas tohto obdobia je žalúdok pripravený absorbovať živiny. Čas na raňajky.

Pre ľudí na liečení najlepší čas na raňajky - do 06.30 hod., pre rekonvalescentov - do 07.00 hod.

Ale aj tak, lepšie raňajky o 9. alebo 10. hodine ako jeho neprítomnosť. A pre tých, ktorí neraňajkujú vôbec, by ste mali zmeniť svoje návyky. V tomto čase sa už vyrába žalúdočná šťava, ktorá pri nezjedení môže poškodiť steny žalúdka. Navyše, žlč vo vnútri žlčníka už hustne a nedostatok potravy môže viesť k tvorbe žlčových kameňov!

Najlepší čas na to lieky ktoré napomáhajú správnemu fungovaniu čriev a žalúdka.

4 09. 00-11. 00: otvorenie meridiánu sleziny. Slezina je dodávateľom živín. Iba v prípade, že do tejto doby ešte nebola zabezpečená výživa sleziny, nebudete mať silu pracovať celý deň.

Aktívna je slezina a pankreas, ktorých prácu je možné podporiť liekmi.

5 11. 00-13. 00: otvorenie meridiánu srdca.

V tomto období je potrebný krátky odpočinok, po ktorom budete opäť energickejší ako kedykoľvek predtým. Každému, koho trápi zlý krvný obeh, sa odporúča, aby sa menej hýbal a viac sa zdržiaval v tieni, najmä keď sú horúce dni.

6 13. 00-15. 00: otvorenie poludníka tenké črevo. V tomto čase nastáva vstrebávanie živín z jedla zjedeného na obed. Energia, ktorú prijmete, vydrží až do večera.

7 15. 00-17. 00: otvorenie meridiánu močového mechúra. Vzniká možnosť edematóznej obezity. Je čas navštíviť toaletu, ak ste tam ešte neboli.

Priaznivé obdobie na užívanie vhodných liekov, ktoré pomôžu zlepšiť fungovanie žalúdka a močového mechúra.

8 17. 00-19. 00: otvorenie meridiánu obličiek. V prípade, že máte zdravé obličky, v tomto čase bude vaša pokožka ryšavá a krásna - je čas zoznámiť sa. Len ak si na ceste vezmete ruky okolo pása a do zahriatia budete niekoľkokrát pohybovať rukami hore a dole, budete vyzerať ešte lepšie. A ak budete toto cvičenie vykonávať denne, efekt bude ešte väčší.

Veľmi účinná terapia pri ochoreniach obličiek a chrbta.

9 19:00-21:00 00: Otvorenie perikardiálneho (srdcového vaku) meridiánu V tomto čase je dobré zjesť karfiol a červenohnedé jedlo na posilnenie srdca.

V tomto čase je účinná liečba impotencie, predčasnej ejakulácie a frigidity.

10 21. 00-23. 00: toto je čas otvorenia meridiánu troch jiao (ohrievačov. Obdobie eliminácie toxínov imunitný systém(lymfa. Počas tohto obdobia je potrebné ticho alebo jemná hudba.

11 23. 00-01. 00: otvorenie meridiánu žlčníka. Žlčník je orgán na vylučovanie toxínov pri látkovej premene. Počas tohto obdobia je potrebný spánok.

12 01. 00-03. 00: otvorenie meridiánu pečene. Pečeň je zodpovedná za detoxikáciu. Ak sa chcete vyhnúť fľakom či čiernym bodkám na tvári, tak od 23.00 do 03.00 by ste mali určite pokojne spať.

Každý z nás si vyvinul svoj vlastný rytmus, svoj vlastný rozvrh určitých akcií, z ktorých väčšinu prinášame do automatizmu, v dôsledku čoho tvoríme.

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo naše telo a vnútorné orgány má tiež svoj jasný harmonogram – takzvaný biologický rytmus, čo je systematické opakovanie akýchkoľvek procesov a javov.

Biologické hodiny v ľudskom tele bežia rytmicky a naše orgány počas dňa prejavujú svoju väčšiu či menšiu aktivitu. Tieto hodinky sú presné a nemenné, len s miernou odchýlkou ​​v závislosti od individuálnych vlastností človeka. Poznať a brať do úvahy biorytmy vnútorných orgánov v Každodenný život, môžeme mať určitý vplyv na našu pohodu a výkonnosť.
Záleží na tom, aké jedlo a v akom čase je lepšie jesť, aké cvičenie a kedy je najlepšie cvičiť atď.

Napríklad sa to považuje najvyšší stupeň aktivity osoba spadá do lehoty od 5 do 6 hodiny ráno. Preto bude správne v tomto čase sa zobudiť.
Ale o 21:00 sa práca obehového systému spomaľuje. Takže v tejto dobe je nežiaduce cvičiť. Optimálnym časom pre nich je obdobie od 10. do 12. hodiny a od 16. do 18. hodiny.

Tráviace orgány fungujú v pomalom režime od 2:00 do 5:00. Aby ste nenarušili rytmy tráviaceho systému, mali by ste dodržiavať diétu a dodržiavať čas jedenia a jeho množstvo.
Mimochodom, podrobný systém biorytmov vnútorných orgánov človeka bol vyvinutý na základe zmeny dennej aktivity meridiánu podľa starovekej čínskej medicíny.

Zvážte tento systém období činnosti orgánov.

ČAS MAXIMÁLNEJ A MINIMÁLNEJ AKTIVITY ĽUDSKÝCH ORGÁNOV POČAS DŇA:

1:00- výkonnosť organizmu je znížená na minimum. Telo je v hlbokom spánku. V tomto čase sa pečeň aktívne zapája do metabolického procesu.

Od 1. hodiny do 15. hodiny práca sa v noci spomaľuje tenké črevo Telo je obzvlášť citlivé na chlad. Krvný tlak a telesná teplota osoby sú znížené. Práve v tomto období sa ľudia so sklonom k ​​depresii často prebúdzajú utláčaní pochmúrnymi myšlienkami. Nálada - na najnižšej úrovni. To všetko je výsledkom pôsobenia melatonínu, hormónu spánku, ktorý spôsobuje, že telo je pomalé a uvoľnené.

Od 3. do 17. hodiny- Aktivuje sa práca pľúc. Dochádza k premene dýchacieho centra.

Od 5. do 7. hodiny- doba aktívnej práce hrubého čreva. Črevá sú pripravené na vyprázdnenie, čo sa prejaví zaručeným zvýšením odolnosti a výkonnosti organizmu, ako aj zvýšením nálady, keďže hlavná časť serotonínu (hormónu šťastia) je umiestnená presne

7 až 9 hodín- existuje činnosť žalúdka. Toto je ideálny čas na raňajky. Musí byť úplný a obsahovať

od 9:00 do 12:00 hod.- v tomto období funguje obzvlášť dobre krátkodobá pamäť. Najlepšie obdobie na mozgovú aktivitu. Toto je ten správny čas na absolvovanie skúšok, organizovanie stretnutí. Zvýšený výkon je evidentný najmä pri výpočtovej technike.

Od 12 do 13 hodín- mozgová aktivita klesá, je potrebné občerstvenie a odpočinok. Väčšina zŽalúdok potrebuje krv na trávenie potravy. V tomto čase je minimálna aktivita žlčníka.

Od 13:00 do 15:00- aktívna práca tenkého čreva. A tiež autonómny nervový systém sa stáva citlivým. Pre pracujúcich ľudí je v tomto čase produktivita práce znížená o 20 %. Krátka prestávka v práci preto vôbec nezaškodí.

Od 15:00 do 18:00- aktívne pracujúci močového mechúra. Je tam aj vrchol fyzická aktivita. Dochádza k návalu sily.

Od 16 do 18 hodín- je čas športovať. Efektivita tréningu v tomto čase je niekoľkonásobne vyššia ako inokedy.

Od 17 do 19 hodín obličky tvrdo pracujú.

Od 19 do 21 hodín- obehový systém je aktívny. V tejto dobe je chôdza užitočná.
A tiež dochádza k zníženiu aktivity žalúdka, produkcia tráviacej šťavy prebieha pomalšie. Preto by večera mala byť ľahká a chudá.

Od 21 do 23 hodín- znižuje sa činnosť sleziny a pankreasu, znižuje sa účinnosť. Metabolizmus sa spomaľuje krvný tlak srdcová frekvencia a znížená koncentrácia. Čas pripraviť sa do postele.

Od 23:00 do 13:00- začína aktívnu prácu žlčníka.

Práca vnútorných orgánov človeka za hodinu

Naši predkovia vedeli, že všetci ľudia, zvieratá a rastliny majú schopnosť vnímať čas alebo, ako sa teraz hovorí, cítili svoje biologické hodiny a žili v súlade so svojím biologickým rytmom. S týmito hodinami priamo súvisí zmena ročných období, lunárne cykly, deň a noc.
Počas dňa naše telo ovláda metabolické procesy určené na extrakciu energie z uložených živín. V noci sa doplňuje energetická rezerva strávená počas dňa, aktivujú sa regeneračné procesy, obnovujú sa tkanivá a „opravujú“ sa vnútorné orgány.

PREČO JE LEPŠIE ZAČAŤ DEŇ O 6:00?

alebo Ako obnoviť biologické hodiny DŇA?

Srdce, pečeň, pľúca, obličky - všetky orgány žijú a pracujú podľa hodín, každý má svoj vlastný vrchol aktivity a obdobie zotavenia. A ak je napríklad žalúdok nútený pracovať o 21:00, keď je poskytnutý „denný režim“ na odpočinok, kyslosť žalúdočnej šťavy stúpne o tretinu nad normu, čo vedie k rozvoju gastrointestinálnych patológií. a exacerbácia peptických vredov. Nočné zaťaženie je tiež kontraindikované pre srdce: zlyhanie dennej aktivity buniek srdcového svalu je spojené s hypertrofiou s následným rozvojom srdcového zlyhania.

Rozvrh tela po hodine od 4:00 do 22:00

04:00 - Kôra nadobličiek sa „zobudí“ ako prvá: od 4:00 ráno začne produkovať hormóny, ktoré vzrušujú nervový systém. Najaktívnejší, kortizol, zvyšuje hladinu glukózy v krvi, ako aj krvný tlak, čo vedie k cievnemu tonusu, zvyšuje rytmus srdcového tepu – takto sa telo pripravuje na nadchádzajúci každodenný stres. Dochádza k zhoršeniu sluchu: najmenší hluk - a prebúdzame sa. V túto hodinu to často pripomína samo seba peptický vred záchvaty sa vyskytujú u pacientov s astmou. Tlak v tomto období je nízky, mozog je zle zásobený krvou – táto hodina sa nazýva aj smrteľná, chorí ľudia často zomierajú od 4. do 5. hodiny ráno.
Dochádza k deleniu a najaktívnejšej obnove najväčšieho počtu buniek. Bunkové rastové hormóny sa aktívne produkujú. Koža sa aktívne obnovuje.

Z hľadiska energie: od 3. do 5. hodiny
pľúcny meridián začína aktívne pracovať. Počas hodín jeho činnosti sa energia a krv presúvajú zo stavu pokoja do pohybu, začínajú sa šíriť po tele. V tomto čase musia odpočívať všetky orgány ľudského tela. Len tak môžu pľúca racionálne rozdeľovať energiu a krv.

05:00 - Vystriedali sme už niekoľko fáz spánku: fázu ľahkého spánku, snívania a fázu hlbokého spánku bez snov. Vstávanie v tomto čase rýchlo prichádza do veselého stavu. Hrubé črevo začína pracovať – prichádza čas na oslobodenie od toxínov a odpadu. Telo sa začne aktivovať, tlak stúpa, hladina hormónov v krvi stúpa a aktivuje sa obranyschopnosť.
06:00 - Tlak a teplota začínajú stúpať, pulz sa zrýchľuje. Prebúdzame sa. Zvýšiť krvný tlak(o 20-30 bodov), riziko hypertenzných kríz, mŕtvice, srdcového infarktu. Zvyšuje hladinu adrenalínu v krvi. Presne toto priaznivý čas na sprchovanie.

Z hľadiska energie: od 5:00 do 7:00
aktivuje sa práca meridiánu hrubého čreva, ktorá je zodpovedná za konečné vylúčenie z tela stolica s toxínmi a odpadom.
Po prebudení je vhodné ihneď vypiť pohár teplá voda, vypitý nalačno, pomáha hydratovať črevný trakt stimuluje defekáciu a odstraňovanie toxínov. To platí najmä pre tých, ktorí trpia častou zápchou.

07:00 - Žalúdok je aktivovaný: telo potrebuje doplniť zásoby živín, aby z nich mohlo čerpať energiu. Sacharidy, ktoré vstupujú do tela, sa aktívne rozkladajú, počas tohto obdobia nedochádza k aktívnemu ukladaniu tuku. Imunitná obrana tela sa zvyšuje. Pravdepodobnosť infekcie pri kontakte s vírusmi je minimálna. Zvýšená viskozita krvi, zvýšená hladina adrenalínu v krvi. U jadier a hypertonikov je to najviac nebezpečný čas dni. Fyzická aktivita sa neodporúča. Zvýšená náchylnosť na aspirín antihistaminiká: užívané v tomto čase zostanú v krvi dlhšie a pôsobia efektívnejšie.
08:00 - Pečeň úplne oslobodila naše telo od toxických látok. V túto hodinu nemôžete piť alkohol - pečeň zažije zvýšené zaťaženie. Aktivuje sa sexuálna aktivita. Osoba je sexuálne vzrušená.
09:00 - Zvyšuje sa duševná aktivita, znižuje sa citlivosť na bolesť. Srdce pracuje energickejšie. V tejto dobe sa neodporúča vykonávať športový tréning. Hladina kortizolu v krvi je veľmi vysoká.

Sezónne rytmy ľudských orgánov

Z hľadiska energie:od 7:00 do 9:00 hod
Meridián žalúdka aktívne pracuje. Tento čas sa považuje za ideálny na raňajky, aktivuje sa práca sleziny a žalúdka, takže jedlo sa veľmi ľahko trávi. A ak v tomto čase neraňajkujete, potom počas hodín najväčšej aktivity meridiánu žalúdka nebude mať prázdny žalúdok „čo robiť“. Pri najvyššej aktivite meridiánu žalúdka stúpa hladina kyselín v žalúdočnej šťave a nadbytok kyseliny poškodzuje žalúdok a hrozí žalúdočné choroby a porušenie acidobázickej rovnováhy v tele.

10:00 Naša aktivita je na vzostupe. Sme v tom najlepšia forma. Takéto nadšenie bude pokračovať až do obeda. Nestriekajte svoju účinnosť, potom sa v tejto forme neprejaví.
11:00 - Srdce naďalej pracuje rytmicky v súlade s duševnou činnosťou. Človek nie je unavený. Existuje aktívny rast nechtov a vlasov. Zvýšená citlivosť na alergény.

Z hľadiska energie: od 9:00 do 11:00 hod.
Meridián sleziny je aktívny. Slezina sa podieľa na trávení, absorbuje a distribuuje do celého tela živiny a tekutiny extrahované z potravy.
Mozog je aktívny. Preto sa tieto hodiny nazývajú „zlaté obdobie“, t.j. pracovne a študijne najefektívnejší. Nezabudnite sa naraňajkovať. Po raňajkách slezina absorbuje potravu prichádzajúcu zo žalúdka a svaly sa po prijatí živín stanú aktívnejšími. Človek má túžbu aktivovať svaly. Keď sa vynaloží energia svalov a svalov, práca sleziny sa ešte viac aktivuje, a preto sa ukazuje, že tento orgán je neustále „zaneprázdnený“ prácou.

12:00 — Prichádza prvá recesia aktivity. Fyzické a mentálna kapacita. Cítite únavu, potrebujete oddych. V týchto hodinách pečeň „odpočíva“, do krvného obehu sa dostane trocha glykogénu.
13:00 - Energia klesá. Reakcie sa spomaľujú. Pečeň odpočíva. Dostavuje sa mierny pocit únavy, treba si oddýchnuť. Ak v tomto čase obedujete, jedlo sa rýchlejšie vstrebe.

Z hľadiska energie: od 11 do 13 dní
je aktívny meridián srdca. V týchto hodinách energia dosahuje svoj vrchol, čo môže viesť k prebytku srdcového „ohňa“. Najjednoduchší spôsob, ako odstrániť tento nadmerný „oheň“, je urobiť si malú prestávku na obed. To pomôže doplniť energiu a zvýšiť efektivitu práce v popoludňajších hodinách. Obedový odpočinok slúži ako prevencia srdcových chorôb.

14:00 - Únava je preč. Prichádza zlepšenie. Zvyšuje sa účinnosť.
15:00 - Zbystria sa zmysly, najmä čuch a chuť. Vstupujeme do pracovného procesu. Toto je čas čiastočnej alebo úplnej imunity tela voči liekom. Orgány tela sú veľmi citlivé. Zvyšuje chuť do jedla.

Z hľadiska energie: od 13 do 15 hodín
je aktívny meridián tenkého čreva. Živiny sa dostávajú do tenkého čreva, kde sa spracujú a rozložia a následne krvnými a lymfatickými kapilárami transportujú do rôznych orgánov ľudského tela. Na riedenie krvi a ochranu ciev sa odporúča piť viac vody.
Oslabenie funkcie tenkého čreva spôsobuje nielen pokles hladiny energie a krvi, ale znižuje aj úroveň vylučovania odpadu.

16:00 - Hladina cukru v krvi stúpa. Lekári tento stav nazývajú postprandiálny diabetes. Takáto odchýlka od normy však neznamená ochorenie. Druhý nárast aktivity. Krv je opäť obohatená o kyslík, aktivuje sa práca srdca a pľúc. Priaznivý čas na fyzickú aktivitu a cvičenie.
17:00 - Udržujte vysoký výkon. Čas na outdoorové aktivity. Účinnosť a odolnosť tela je približne dvojnásobná. Prebieha aktivácia endokrinný systém najmä pankreasu. V tomto čase si môžete vziať viac jedla. V dôsledku aktívneho trávenia a úplného rozkladu produktov sa tuk nebude ukladať.

Z hľadiska energie: od 15 do 17 hodín
Počas týchto hodín je aktívny meridián močového mechúra a močový mechúr je hlavným kanálom na odstraňovanie toxínov. Preto musíte počas tejto doby piť viac vody. V tomto čase je človek plný sily a energie. Metabolizmus v tele dosahuje vrchol, mozog dostal potrebnú porciu živín po večeri. Preto sa tento čas nazýva druhým „zlatým obdobím“ pre prácu a štúdium. Dosiahne vrchol - metabolizmus.

18:00 „Ľudia sú menej citliví na bolesť. Zvýšená túžba pohybovať sa viac. Psychická sila postupne klesá.
19:00 - Krvný tlak stúpa. Nulová duševná stabilita. Sme nervózni, pripravení pohádať sa kvôli maličkostiam. Znižuje sa cerebrálny prietok krvi začnú bolesti hlavy.

Z hľadiska energie: od 17 do 19 hodín
V tomto čase je aktívny meridián obličiek. Toto je vrcholné obdobie na odstraňovanie toxínov z tela, preto by ste mali zvýšiť množstvo pitia, aby ste urýchlili výskyt moču a stimulovali vylučovanie nepotrebných a škodlivých látok z tela. Obličky zároveň začnú ukladať najcennejšie látky. Ak sa pohár vody počas týchto hodín stane vaším zvykom, zlepšíte si obličky.

20:00 Naša váha je v túto hodinu najvyššia. Reakcie na vonkajšie podnety sú jasné a rýchle.
21:00 - Aktivita nervový systém normalizuje. Psychický stav stabilizuje, pamäť zostruje. Toto obdobie je vhodné najmä pre tých, ktorí sa potrebujú zapamätať veľký počet informácie, ako sú texty alebo cudzie slová.

Z hľadiska energie: od 19 do 21 hodín
sa považujú za tretie „zlaté obdobie“ pre prácu a štúdium. V tomto čase, keď je aktívny perikardiálny meridián, je celé telo v pokoji. Po ľahká večera môžete ísť na prechádzku. Do 21:00 je užitočné vypiť pohár vody alebo slabého čaju. V tomto čase by sa mal masírovať perikardiálny meridián. Masáž perikardiálneho meridiánu posilňuje činnosť srdca, čím sa zlepšuje činnosť všetkých vnútorných orgánov a aktivuje sa obeh energie a krvi.
Perikardiálny meridián je jedným z 12 hlavných aktívnych kanálov. Vedie pozdĺž vnútornej strany paží. Môžete napríklad sedieť pred televízorom a miesiť od podpazušia nadol ľavá ruka pravou rukou - pozdĺž meridiánu osrdcovníka a potom urobte to isté s pravou rukou. Masírujte každú ruku 10 minút.

PREČO NAŠE TELO POTREBUJE V NOCI ODPOČINOK?

alebo Ako obnoviť biologické hodiny spánku?

Ako obnoviť biologické hodiny spánku

Príroda určila, že tridsať percent nášho života prespíme: telo potrebuje odpočinok a regeneráciu. Ale často ušetríme na spánku tým, že zaplatíme za tohto psychopata - emocionálne poruchy, endokrinné poruchy, choroby gastrointestinálneho traktu a srdca a niekedy aj onkológia. A ak do vášho svetla nahliadla nevinná nespavosť, nie sú to len dôsledky zlyhania hodinových rytmov, ale aj príležitosť zamyslieť sa nad DÔVODMI celého zoznamu patológií, ktoré nás nevyhnutne vedú k chorobe a starobe.

V noci epifýza (šišinka v ryhe medzimozgu) produkuje melatonín – vrchol aktivity nastáva asi o 2. hodine ráno a o 9. hodine jeho obsah v krvi klesá na minimálne hodnoty. Produkuje ho epifýza iba v noci, pretože aktívne enzýmy podieľajúce sa na jeho tvorbe sú potláčané DENNÝM SVETLOM. Vďaka melatonínu dochádza k pohodlnému poklesu teploty a krvného tlaku, k spomaleniu ich aktivity a fyziologických procesov. V noci aktívne pracuje iba pečeň - čistí krv od patogénna flóra odpad a toxíny. Ďalší dôležitý hormón, somatotropín (rastový hormón), aktívne začína pracovať, stimuluje reprodukciu buniek, regeneráciu, omladzovanie a anabolické procesy (uvoľňovanie látok užitočných pre telo z potravy). Nedodržiavanie spánkového režimu vedie nielen k nespavosti, onkológii a cukrovka, ale aj skoré starnutie organizmu...

Rozvrh tela od 22:00 do 4:00

22:00 - Znížená telesná teplota. Zvyšuje sa počet leukocytov – bielych krviniek. V tele tých, ktorí chodia spať v tomto čase, produkujte pomstychtivo melatonín, hormón mladosti.
23:00 - Ak spíme, bunky obnovia svoje funkcie. Krvný tlak klesá, pulz sa stáva menej častým. Metabolizmus sa spomaľuje. V tomto čase je telo najviac predisponované k výskytu zápalové procesy, prechladnutie, infekcie. Neskoré jedenie je veľmi škodlivé.

Z hľadiska energie: od 21 do 23 hodín
V tomto čase ľudia končia svoje každodenné povinnosti a pripravujú sa do postele. Preto sa v týchto hodinách musíte upokojiť a poskytnúť si dobrý odpočinok. Ak porušíte tento prírodný zákon, môžete si poškodiť zdravie.
Ak človek spí zle alebo nedostatočne, začne sa cítiť zle, premôže ho letargia a apatia.
Aby ste mali kvalitný spánok, musíte zaspať pred 23:00.

24:00 „Toto je posledná hodina dňa. Ak sme išli spať o 22. hodine, potom je čas na sny. Naše telo, náš mozog zhŕňa výsledky uplynulého dňa, opúšťa užitočné, odmieta všetko zbytočné.
01:00 Už spíme asi tri hodiny, prešli sme všetkými fázami spánku. O jednej v noci začína ľahká fáza spánku, môžeme sa zobudiť. V tomto období sme obzvlášť citliví na bolesť.

Z hľadiska energie: od 23 do 1 hodiny
aktívny meridián žlčníka. V tomto čase sa jinová energia postupne rozplýva a mizne, no rodí sa jangová energia – najmocnejšia produktívna životná sila. Ak dodržíme režim a ideme spať pred 23:00, tak jangová energia rýchlo vzniká a stúpa, čo je dobré pre celé naše telo. Ak neskôr, potom sa začne plytvať „jangovou“ energiou. Ale práve ona je základom života.

02:00 – Väčšina našich tiel funguje v ekonomickom režime. Funguje iba pečeň. Intenzívne spracováva látky, ktoré potrebujeme. A predovšetkým tie, ktoré odstraňujú z tela všetky jedy. Telo prechádza akýmsi „veľkým umývaním.
03:00 - Telo odpočíva. Spánok je hlboký. Svaly sú úplne uvoľnené. Pulz a frekvencia dýchania klesá, aktivita žiarenia klesá mozgové vlny tlkot srdca sa spomalí, telesná teplota a krvný tlak klesá. O tretej hodine ráno sa spotreba energie v tele dopĺňa.

V energetike eskom plan: od 1. do 3. hodiny
V tomto čase sa aktivuje práca meridiánu pečene. Dochádza k odstraňovaniu toxínov a trosiek, ako aj k regulácii a obnove krvi. Najlepšia cesta na posilnenie pečene - kvalitný plnohodnotný spánok. Čím je hlbšie, tým lepšie cirkuluje krv a aktívnejšie sa čistí pečeň.

Snažte sa dodržiavať denný režim: jedzte v rovnakom čase, vstávajte o 6:00, choďte spať - najneskôr o 22:00 a potom zostanete dlho mladí, zdraví a plní energie! Mimochodom, presne toto robili naši predkovia: vstávali za úsvitu a chodili spať v noci – zrejme nielen pre nedostatok elektriny.

Prajeme vám zdravie a prosperitu!

Mesiac, ktorý sa točí okolo Zeme, pôsobí na Zem na fyzickej rovine – v jeho rytme sa riadi príliv a odliv zemských vodných zdrojov. Prirodzene, Mesiac pôsobí aj na človeka, ktorý pozostáva hlavne z vody. Lunárne rytmy ovplyvňujú psychiku človeka a v dôsledku toho aj jeho správanie.

Takže na novom mesiaci sa nálada mení z depresie na pokoj, na splne - od emocionálneho vzostupu k úzkosti, podráždenosti a agresivite v závislosti od individuálnych vlastností jednotlivca.

Mesiac je vládcom dvojhodinového rytmu sekvenčnej činnosti 12 ľudských orgánov (denný režim činnosti každého z vnútorných orgánov), ktorý si všimla čínska ľudová medicína.

Navyše, aktivácia orgánov podlieha vnútorným biologickým hodinám. Pri energickom vzrušení

tela, hlavné orgány interagujú, prispôsobujú ich jeden druhému a zmenám životné prostredie. Celý cyklus energetickej excitácie orgánov je ukončený približne za 24 hodín.

Každý orgán nášho tela má svoj vlastný biorytmus. Cez deň prechádza jednou najvyššou fázou maximálnej činnosti orgánov, v ktorej 2 hodiny po sebe dobre a efektívne pracuje (v tomto čase je ako keby vodca, čiže znáša ťažký záťaž), ako aj dvojhodinovú fázu minimálnej aktivity .

Vo fáze maximálnej aktivity ľudský orgán lepšie reaguje na terapeutické účinky. V organizme sa spúšťa celá kaskáda ďalších biochemických reakcií, pri ktorých sa komplexne využívajú látky prírodných prípravkov a liečiv.

Čas maximálnej aktivity ľudské orgány podľa hodín v dennom biorytme:

• od 1:00 do 3:00 - pečeň je aktívna,
• od 3 do 5 hodín - jednoduché,
• od 5 do 7 hodín - hrubé črevo,
• od 7 do 9 hodín - žalúdok,
• 9 až 11 - slezina (pankreas),
• od 11 do 13 hodín - srdce,
• od 13 do 15 hodín - tenké črevo,
• od 15 do 17 hodín - močový mechúr,
• od 17 do 19 hodín - obličky,
• od 19 do 21 hodín - osrdcovník (obehový systém),
• od 21:00 do 23:00 - celková koncentrácia energie (tri ohniská alebo ohrievače),
• od 23:00 do 1:00 - žlčník.

Tieto hodiny sú najpriaznivejšie na ich ošetrenie, očistu a zotavenie. Napríklad funkcia srdca je silná od 11 do 13 hodín - v tomto čase je potrebné dať najväčšie zaťaženie, a to aj vo forme fyzických cvičení;

čas minimálna aktivita ľudských orgánov v hodinovom dennom biorytme:

• od 1:00 do 3:00 hodiny _ tenké črevo,
• od 3 do 5 hodín - močový mechúr,
• od 5 do 7 hodín - obličky,
• od 7 do 9 hodín - osrdcovník,
• od 9 do 11 - trojitý ohrievač,
• od 11 do 13 hodín - žlčník,
• od 13 do 15 hodín - pečeň,
• od 15 do 17 hodín - jednoduché,
• od 17 do 19 hodín - hrubé črevo,
• od 19 do 21 hodín - žalúdok,
• od 21 do 23 hodín - slezina a pankreas,
• od 23:00 do 1:00 - srdce.

Ľudské biologické hodiny

Poznámka: ( činnosť orgánov za hodinu )

1. Tri ohrievače. Tento orgán nemá anatomické zastúpenie, ale jeho funkčná úloha je skvelá. Jeho horná časť zahŕňa pľúca a srdce, má na starosti dýchanie, obehový systém a kontrolu kožných pórov. Stredná časť, slezina a žalúdok, riadi trávenie potravy. Spodná časť - obličky, pečeň, močový mechúr, tenké a hrubé črevo vykonávajú filtráciu, odstraňujú prebytočnú vodu a nepotrebné látky z tela.

2. Perikard je funkčný systém, ktorý reguluje krvný obeh (spolu so srdcom), dýchanie a sexuálne funkcie. Jeho úlohou je chrániť srdce pred vonkajšími hrozbami.

Orientálni liečitelia, opierajúci sa o bohaté skúsenosti, dokázali, že pri užívaní liekov má veľký význam nielen dávka, ale aj čas ich užívania. Preto s vedomím času najvyššej aktivity orgánov je možné oveľa efektívnejšie vykonávať procedúry zamerané na posilnenie zdravia, zavedenie liečivých látok alebo vyplavenie jedov. Najpriaznivejší vplyv na tieto orgány a časti tela poskytnú liečebné a wellness procedúry, ak vezmeme do úvahy aj dennú polohu mesiaca.

Takže napríklad od 7 do 9 hodín je najvhodnejší čas na raňajky (najaktívnejší je žalúdok), od 11 do 13 hodín - na najväčšie jedlo (keď je srdce aktívne). Tým, ktorí trpia zlým krvným obehom, sa odporúča v horúcich dňoch menej hýbať od 11. do 13. hodiny a zdržiavať sa v tieni. Ak máte problémy s tenkým črevom, potom je liečba v tomto období účinná. Od 17. do 19. hodiny je vhodný čas na večeru, liečbu obličiek a chrbta (čas aktivity obličiek). Od 19:00 do 21:00 sa na oblohe objavuje Mesiac, v tomto čase je najúčinnejšie liečiť sa na impotenciu a frigiditu. Obdobie od 21. do 23. hodiny je mimoriadne vhodné na pomoc koža a vlasy.

Od 23:00 do 1:00 je najmystickejšia časť dňa.

Denná činnosť orgánov podľa hodín a funkcií

(najpriaznivejší čas na ich obnovu, čistenie a ošetrenie)

Jangové obdobie (od 6:00 do 18:00) - činnosť tela, rozklad jeho štruktúr, prijímanie a trávenie potravy, t.j. plytvanie energiou (katabolizmus).

Jin-obdobie (od 18:00 do 6:00) - prechod tela do pasívneho stavu, asimilácia absorbovanej potravy (anabolizmus), obnova zničených štruktúr za deň

Pitta (Žlč) je priaznivý čas (10.00-14.00, 22.00-2.00) pre všetky fyziologické reakcie v tele: trávenie, metabolizmus, imunita atď.

Váta (Vietor) - (14.00-18.00, 2.00-6.00) vysušovanie a ochladzovanie organizmu, priaznivá doba na cirkuláciu vzduchu, krvi, lymfy a iných tekutín v tele.

Kapha (Plime) - (18.00-22.00, 6.00-10.00) hlien tela, pokles kalorických schopností, predispozícia organizmu na prechladnutie a nádorové ochorenia.

Najvyššia pulzová frekvencia sa pozoruje o 17-18 hodín, pokles pulzu je o 13-14 a 22-23 hodín. Krvný tlak má minimálnu hodnotu v skorých ranných hodinách a okolo polnoci a maximálnu o 16-20 hodine. Preto väčšinu liekov, ktoré znižujú krvný tlak, je vhodné užívať po 15-17 hodinách.

Maximálne hodnoty telesnej teploty a krvného tlaku sa pozorujú o 18. hodine, telesná hmotnosť - o 20. hodine, minútový dychový objem - o 13., leukocyty v krvi o 24. hodine.

Zistilo sa, že zníženie telesnej teploty môže spôsobiť reštrukturalizáciu fyziologických rytmov. Biologické hodiny sa spomaľujú. Ľudský život sa predlžuje.
So zvýšením telesnej teploty, napríklad pri chrípke, sa naopak biologické hodiny človeka začnú ponáhľať.

Počas dňa činnosť orgánov za hodinu osoba má niekoľko vzostupov fyziologickej aktivity.

Cez deň sú pozorované od 10. do 12. hodiny a od 16. do 18. hodiny. Tento čas je najpriaznivejší na vykonávanie fyzickej práce, rozhodovanie, nové začiatky.

Nočný fyziologický vzostup pripadá na čas od 0 do 1 hodiny ráno. Niektorí úspešne využívajú tento čas na kreativitu.

O 5-6 hodine ráno má človek najvyššiu účinnosť: zvyšuje sa tlak, srdce bije častejšie, krv pulzuje. Vírusy a baktérie v tomto období najmenej prenikajú do nášho tela. Najvýraznejší vrchol normálneho pôrodu nastáva v ranných hodinách.

Najpriaznivejší čas na spánok - 21-23 hodín - pripadá na jednu z fyziologických recesií. A ak nie je možné zaspať do 23. hodiny, tak neskôr je to už ťažšie kvôli fyziologickému vzostupu blížiacemu sa k 24. hodine. To je užitočné najmä pre ľudí, ktorí trpia nespavosťou.

Ráno môže predstavovať nebezpečenstvo pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi ochoreniami. Ich telo je obzvlášť citlivé na signál „prebudiť sa“. Zvyčajne krvný tlak, ktorý je v noci znížený, po prebudení prudko vyskočí. Zmena biorytmu pod vplyvom svetelného podnetu spôsobí, že mandle vyplavujú do krvi zvýšené množstvo hormónov. To spôsobí, že sa krvné bunky zlepia, čo môže nakoniec viesť k mŕtvici.

Po 12. hodine nastáva prvé obdobie dennej aktivity. Z pečene sa do krvi dostáva menej glukózy. Začína sa cítiť unavený. Je potrebný odpočinok. Po 13:00 krivka produkcie energie klesá, naše reakcie sa spomaľujú. Toto je druhý najnižší bod v dennom cykle.

Po 14 hodinách sa zdravotný stav začína zlepšovať. Obzvlášť citlivé sa stávajú zmyslové orgány a predovšetkým čuch a chuť. Toto je najlepší čas na jedenie.

O 16. hodine začína druhé denné fyziologické stúpanie. V tomto čase je dobré športovať: telo cíti potrebu pohybu a duševná aktivita postupne upadá. Pri večernom tréningu sa flexibilita športovcov zvyšuje, ale ich rast klesá, a to je najvýraznejšie u ľudí astenického typu, najmenej na piknikoch.

Po 18. hodine stúpa krvný tlak, znervózňujeme, ľahko vznikajú hádky pre maličkosti. Toto je zlé obdobie pre alergikov. Často v tomto čase začína bolieť hlava.

Po 19 hodinách naša hmotnosť dosiahne maximum (denne), reakcie sa stávajú nezvyčajne rýchlymi. V tomto čase je zaznamenaných najmenej dopravných nehôd.

Po 20 hodinách duševný stav stabilizovaná, zlepšená pamäť.

Po 21. hodine sa počet bielych krviniek takmer zdvojnásobí, telesná teplota klesá, obnova buniek pokračuje. Telo je potrebné pripraviť na spánok.

Medzi 2. a 4. hodinou ráno sa zhoršuje pamäť, koordinácia pohybov, objavuje sa pomalosť v úkonoch, zvyšuje sa počet chýb pri výkone duševnej práce, svalová sila klesá o 2-4 kilogramy, srdcová frekvencia klesá o 15-20 úderov, o 4-6 vdychov - výdych, znižuje sa pľúcna ventilácia, saturácia krvi kyslíkom klesá o 4-5%.
Iba pečeň využíva toto obdobie na intenzívny metabolizmus, odstraňuje z tela všetky toxické látky. V našom tele prebieha veľká očista.
O štvrtej hodine ráno mozog dostáva minimálne množstvo krvi. Telo síce pracuje na minimálnu rýchlosť, no sluch sa zhoršuje. Človek dokáže zobudiť aj ten najmenší hluk. Toto je čas, keď zomiera väčšina ľudí.

Hodnotu cirkadiánnych rytmov je možné využiť na zvýšenie, ale aj zníženie dávok liekov, keďže aj malé dávky sa v období činnosti orgánu maximálne absorbujú.

Zdroje:

• Michael Smolensky, jeden z popredných odborníkov v oblasti chronobiológie, a Lynn Lamberg, veteránka z oblasti medicíny, napísali knihu „Sprievodca biologickými hodinami pre lepšie zdravie» („Sprievodca telesnými hodinami k lepšiemu zdraviu“ od Michaela Smolenskyho a Lynne Lambergovej)
• Deepak Chopra – „Úplný spánok. Kompletný program na prekonanie nespavosti.
• Z Wikipédie, voľnej encyklopédie

Ľudské biologické hodiny: nie každý vie o ich existencii . A márne! Choroby sa účinne liečia len podľa biologických hodín. A jesť podľa ich rytmov nebude musieť sedieť na vyčerpávajúcich diétach. Vaša váha a zdravie budú dokonalé. Prečítajte si článok a pomôžte si!
Všetko na svete žije v určitom rytme, v určitom čase. Intenzita rytmických procesov sa neustále mení: dosahuje maximum, potom smeruje k minimu a opäť sa zvyšuje. Naše telo funguje rovnakým spôsobom. Niektoré orgány sú maximálne aktívne, iné sú v tomto čase v pokoji.

Ľudské biologické hodiny. Tabuľka aktivity ľudských orgánov

Orgán aktívny (čas) Neaktívny (čas)
Svetlo od 15:00 do 15:00
Hrubé črevo 5 až 7 hodín 17 až 19 hodín
Žalúdok 7-9-19-21 hod
Slezina, pankreas 9 až 11 21 až 23 hodín
Srdce 11:00 až 13:00 23:00 až 1:00 hod.
Tenké črevo 13 až 15 1 až 3 noci
Močový mechúr 15 až 17 3 až 5 ráno
Obličky 17 až 19 5 až 7 ráno
Typ ohrievača od 21 do 23 od 9 do 11
Žlčník 23:00 až 1:00 11:00 až 13:00
Pečeň 1 až 3 noci 13 až 15 dní

Od 3 do 5 ráno - Pľúca tvrdo pracujú. Preto je najlepší čas na beh alebo hru na akýkoľvek dychový nástroj.

Od 5. do 7. hodiny ráno musíte začať svoj aktívny život . V tejto dobe je maximálna aktivita hrubého čreva a je žiaduce ho uvoľniť, aby nedošlo k zápche a otrave tela výkalmi.

Od 7. do 9. hodiny ráno sa zvyšuje činnosť žalúdka. Je potrebné raňajkovať, aby ste neskôr neochoreli na žalúdočné vredy a gastritídu.

Aby ste boli vždy energickí, štíhli, musíte dávať veľký pozor na zloženie raňajok. Nie množstvo potravín, ale kvalita výrobkov a prítomnosť užitočných minerálov a vitamínov v nich.

Môže to byť tekutá kaša, praženica, ale vždy s rôznou zdravou, prírodnou zeleninou či ovocím.

Dôležitá je aj teplota jedla. Akékoľvek jedlo alebo nápoj by mal byť teplý. Horúce jedlo spôsobuje kŕče pankreasu, žalúdka. Studené jedlo - vyžaduje dodatočné náklady na energiu.

Od 19:00 do 21:00 je činnosť žalúdka nulová. Preto sa v tomto čase neodporúča jesť, aby ste nepribrali kilá navyše. A v tejto chvíli nezaťažujte slabé srdce.

Upozorňujeme, že srdcová činnosť sa vyskytuje iba od 11:00 do 13:00
V tomto čase by ste mali mať maximum práce a aktivity. Srdce aktívne pumpuje krv, ktorá prenáša živiny získané počas raňajok do všetkých ľudských orgánov. Preto sú raňajky nevyhnutné. Obehový systém nemal by nečinný.

Od 13. do 15. hodiny sa zvyšuje činnosť tenkého čreva. Triedi potraviny na zložky. Užitočné sa vstrebávajú do tela a zbytočné, nepotrebné sa posielajú do hrubého čreva.

Od 19. do 21. hodiny sa zvyšuje činnosť všetkých hormonálnych žliaz – endokrinných, mozgu, pankreasu.

Od 21:00 do 23:00 je aktívny trojitý ohrievač. Môžete jesť trochu. Pre ľahkú údržbu hormonálneho a nervového systému.

Od 23:00 do 1:00 - maximálna aktivita žlčníka. Je lepšie nejesť, aby ste si neukameňovali telo kameňmi.
Ako vidíte, vedieť Biologické hodiny svojho tela a životom podľa nich nezískate zbytočné choroby, kilá navyše. A budete žiť zdravo, krásne, šťastne a dlho. O správny režim deň a účinnú liečbu choroby podľa biologických hodín, pozrite si video.

Sacharidy (alkohol, cukor, ...) večer, keď pankreas "spí", zrýchľujú biologické hodiny tela, skracujú nám život!!!