Je možné schudnúť na kyslej kapuste? Možnosti diéty z kyslej kapusty

Kyslá kapusta - hodnotný výrobok, s ktorou ľahko schudnete. Na rozdiel od mnohých iných systémov sa diéta diéty vyznačuje jasnou chuťou a množstvom vitamínov. To je ideálne pre zimné jarné obdobie, kedy potrebujete schudnúť bez nepríjemných pocitov vedľajšie účinky a poškodenie zdravia. Výrobok bohatý na cenné látky zvýši imunitu, pomôže vyrovnať sa s nedostatkom vitamínov, má mnoho ďalších užitočné vlastnosti.

Obsah:

Vlastnosti diéty

Kyslá kapusta obsahuje nielen známy vitamín C. Výrobok je bohatý na jód, niacín, železo, vápnik. Malá časť jedla môže obohatiť stravu a zvýšiť výživovú hodnotu.

Medzi nevýhody diéty patrí iba skutočnosť, že zeleninu je potrebné pripraviť vopred. Fermentačný proces je pomerne dlhý, nedá sa vykonať za 1-2 dni. Nezamieňajte si kyslú kapustu s nakladaným výrobkom, ktorý obsahuje kyselinu octovú, cukor a ďalšie nepotrebné prísady.

Video: O prospešných vlastnostiach kyslej kapusty

Základné pravidlá kapustovej diéty

Kapusta na chudnutie by mala byť varená bez cukru. Je povolená prítomnosť mrkvy, korenia. Ak bola zelenina varená spolu s jablkami, môžu sa tiež jesť, ale nie Vysoké číslo.

Základné pravidlá diéty kyslej kapusty:

Soľ je vylúčená, chuť jedál je regulovaná hlavným výrobkom.
Nezabudnite vypiť 1,5-2 litre vody.
Kyslá kapusta sa nedá nahradiť čerstvá zelenina... Výsledok v tomto prípade bude oveľa nižší.
Olej by sa nemal pridávať do hlavného jedla, pokiaľ to diéta nedovoľuje.

Dôležité! Na vyladenie tela na chudnutie sa odporúča urobiť ľahkú večeru v predvečer diéty, v ideálnom prípade si zariadiť pôstny deň.

Účinná a prísna 3-dňová diéta

Variant prísnej kapustovej diéty. Pomôže vám, ak sa naliehavo potrebujete dostať do formy a rýchlo schudnúť 2-3 kilogramy. Za 3 dni hmotnosť nielenže zmizne, ale aj objemy sa výrazne znížia.

Všetky produkty sú rozdelené na 5-6 rovnakých porcií. Frekvencia jedenia je každé 2 hodiny. Posledná schôdzka 3 hodiny pred spaním.

Video: Chutná kapusta podľa receptu babičky

Trojdňové diétne menu

Prvý deň: 1 kg kyslej kapusty
Druhý deň: 700 g kapusty, 3 jablká, 1 vajce
Tretí deň: kyslá kapusta a zelené jablká v neobmedzenom množstve

Každý deň je povolený 1 zväzok byliniek, cibule a cesnaku. Môžete si pripraviť šalát z jabĺk a kapusty, pre zmenu pridať štipľavú papriku.

Diéta z kyslej kapusty podľa modelky Heidi Klum

Variant kapustovej diéty od nemeckej modelky Heidi Klum. Podľa nej za 3 dni môžete schudnúť 3 kg. Vzhľadom na pôvodne nízku hmotnosť modelu je to veľmi dobrý výsledok... Jedálny lístok je zároveň celkom pestrý, zaujímavý a chutný. Rovnako ako pri akejkoľvek inej diéte nezabudnite piť tekutiny (1,5-2 litre). Dostatočný príjem vody pomôže potlačiť pocit hladu, ktorý sa objaví, a zlepší výsledok.

Diétne menu Heidi Klum

Raňajky: 1 plátok čierneho chleba, 100 g varené mäso, nakladaná zelenina z kyslej kapusty
Večera: kyslá kapusta alebo kapustový šalát s jablkom a mrkvou
Večera: ryba s dusenou kyslou kapustou

Občerstvenie medzi jedlami je povolené iba s hlavným produktom, môžete piť čistý alebo zriedený soľný roztok. Je dovolené konzumovať nesladený čaj a kávu až do 3 šálok denne, pričom nie je zahrnutá norma na pitnú vodu.

Na poznámku: Ak je kapusta peroxidovaná a kyslá kapusta je ťažké konzumovať vo veľkých množstvách, odporúča sa zeleninu namočiť do studená voda, dobre stlačte. Na zlepšenie chuti dusíme na panvici, ale bez oleja.

Svetelná možnosť

Vyvážená verzia diéty z kyslej kapusty, ktorú je možné podľa potreby dodržiavať až 7 dní a opakovať každý mesiac. Za týždeň takejto výživy je skutočne možné rozísť sa s 2-4 kg, postupne prejsť na správnu výživu. Systém je dobrý zo všetkých strán, diéta je uspokojivá a pestrá.

Ľahké diétne menu

Pri týždennej možnosti je potrebné dni striedať v ľubovoľnom poradí, ale neopakujte rovnaké menu dvakrát za sebou. Je dovolené používať akékoľvek šťavy (najlepšie nesladené) a kapustnú soľanku, ale iba v intervaloch medzi hlavnými jedlami.

Prvý deň

Raňajky: 100 g tvarohu do 5% tuku, hrsť orechov, krajec chleba
Večera: 100 g teľacieho mäsa, 150 g kapusty, 100 g ananásu
Večera: kyslá kapusta, biely jogurt

Druhý deň

Raňajky: porcia ovsené vločky, pomaranč alebo polovicu grapefruitu
Večera: 150 g kapusty, porcia kuracieho vývaru, 1 vajce
Večera: 150 g kapusty, 150 g rýb

Tretí deň

Raňajky: 100 g tvarohu, 2 jablká
Večera: 150 g kapusty, 200 g akejkoľvek zeleniny
Večera: 200 g kapusty, 2-3 paradajky

Kontraindikácie

Ak z nejakého dôvodu nemôžete jesť kapustu, mali by ste zvoliť iný spôsob, ako schudnúť. To isté platí pre chuťové neznášanlivosti. Je ťažké vydržať diétu vyrobenú z nemilovaného výrobku, mučenie nepovedie k ničomu dobrému.

Hlavné kontraindikácie:

choroby žalúdka;
časté nadúvanie zvýšené plynovanie;
podráždenie čreva;
hnačka;
hypertenzia.

Osoby so zdravotným postihnutím by mali výrobok používať opatrne. štítna žľaza a hormonálne poruchy.

Správna cesta von je kľúčom k uloženiu výsledku

Bez ohľadu na to, ako dlho chudnutie trvá, je veľmi dôležité správne sa z neho dostať. Najľahšie je úplne nahradiť jedno jedlo kapustou. V tomto prípade nemusíte počítať kalórie, obmedzovať porcie, pozerať sa na hodiny. Výrobok je možné použiť ako prostriedok na potlačenie chuti do jedla alebo ako desiatu pri akejkoľvek diéte. 0,5 kg občerstvenie obsahuje menej kalórií ako dva krajce chleba. Výrobok zároveň dodáva väčšiu sýtosť a je oveľa zdravší.

Kyslá kapusta je paradoxne považovaná za oveľa zdravšiu ako čerstvú.

V kyslej kapuste vznikajú baktérie kyseliny mliečnej, ktoré sa uvoľňujú pri kvasení (kvasenie) a iba pôsobia ako konzervanty mikroelementov a vitamínov prospešných pre telo.

Keďže chceme z pásu a bokov odstrániť ďalšie centimetre, uchýlili sme sa k zázraku piluliek a super novodobej diéte, ale jednoduché a nemenej účinné výrobky často opúšťajú pole našej pozornosti.

Zoberme si napríklad kyslú kapustu, ktorú poznáme. Kalórie v ňom sú nepatrné a existuje obrovské množstvo vitamínov! Pripravujeme nízkokalorické zeleninové jedlá, zvyšujeme fyzickú aktivitu a voilá, nadváha do leta sami odletia. A zároveň bez akýchkoľvek zdravotných následkov.

Zdravotné výhody kyslej kapusty

Len lyžica takejto kapusty má denný príjem vitamínu K. Zelenina obsahuje zinok, mangán, draslík, vápnik, železo, síru a veľké zásoby vitamínu C, B, A, E a PP. Všetky tieto prvky majú priaznivý vplyv na stav tela.

Vitamín C potrebujeme na posilnenie imunitného systému a vitamín B je dôležitý na posilnenie nervového systému.

Kalorický obsah kyslej kapusty iba 20 kalórií na každých 100 g výrobku.

Ak je však šalát ochutený rastlinným olejom, jeho obsah kalórií sa zvýši na 50 kalórií. S pridaním rôznych produktov sa sýtosť misky niekoľkokrát zvýši.

Stručne povedané, užitočnosť kapusty je nasledovná:

Zlepšuje činnosť žalúdka a čriev.
Znižuje zlý cholesterol.
Je užitočné piť kapustovú šťavu ráno na tridsať gramov. Toto je obzvlášť dôležité v období vírusov a nachladnutí.
Dennú potrebu vitamínu C pokryje iba stopäťdesiat gramov produktu.
Vitamín K v ňom zlepšuje zrážanlivosť krvi.
Zabraňuje alergické reakcie zhoršujúce sa prieduškové problémy.
Stimuluje činnosť čriev a zmierňuje zápchu. To všetko je dané vysokým obsahom rastlinnej vlákniny.
Obsahuje laktobacily, ktoré majú priaznivý vplyv na črevnú mikroflóru.

Výhody kyslej kapusty na chudnutie

Reguluje metabolizmus tukov v tele.
Zlepšuje trávenie a čistí telo od toxínov.
Obsahuje miniatúrne kalórie.
Dlho dodáva pocit sýtosti.
Kvôli skvelý obsah vlákninu, na strávenie potrebuje viac energie, a preto sa v tele spáli viac kalórií.

Chutné a bez kalórií Tipy pre tých, ktorí majú chuť na sladké: ako netučniť zo zmrzliny. Môžem to jesť na raňajky alebo na večeru.

Názor a spätná väzba lekárov na diétu na kyslej kapuste

Lekári sú k takejto diéte skeptickí, pretože takáto diéta patrí medzi mono-diéty. To znamená, že stratené kilá na konci diéty sa môžu rýchlo vrátiť späť.

Nízkokalorická diéta spomaľuje váš metabolizmus, pretože sa vaše telo snaží držať krok s výdajom kalórií. Po skončení režimu spomalenie metabolizmu ešte určitý čas pretrváva, pretože telo sa nemôže okamžite prispôsobiť diéte s vyšším obsahom kalórií.

Výsledkom je, že prijaté kalórie sa nestihnú spáliť a ukladajú sa späť do tuku. Po prechode na bežnú diétu opäť priberieme.

Lekári radia, aby sa po ukončení kapustovej diéty na fixáciu hmotnosti na chvíľu držali. vyvážená výživa a samozrejme neodmietajte telesnú výchovu.

Výhodou tohto režimu je, že sa človek naučí konzumovať viac ovocia a zeleniny, plynule prejde na správnu výživu.

Nezabudnite, že kyslá kapusta nie je nezávislým spaľovačom tukov. Je to skvelé pre tých, ktorí chcú schudnúť, potom iba v kombinácii so správnou výživou a fyzickou aktivitou.

Kapusta je tiež negatívny kalorický produkt. To znamená, že na strávenie zeleniny potrebuje naše telo viac kalórií, ako prijme pri trávení produktu.

Mnoho ľudí používa pri kvasení soľ. Ale je kontraindikovaný vo veľkom množstve pre tých, ktorí trpia hypertenzia alebo ochorenie obličiek.

Aj mierny opuch nasledujúci deň naznačuje, že kapustové kysnuté cesto so soľou je pre vás kontraindikované. Soľ zadržiava vodu, vyvoláva edém a hypertenzívnu krízu. V tomto prípade je lepšie použiť bezsoľnú metódu kvasenia kapusty.

S čím jesť kyslá kapusta počas diéty

Na kapustovú diétu existuje veľké množstvo receptov a hlavný bod je nasledujúci:

Na raňajky: pokrmy z fermentovaného mlieka, je možné s prídavkom citrusových plodov. Napríklad - tvaroh, kefír alebo jogurt s plátkami grapefruitu, kivi, manga, pomaranča alebo mandarínky. Môžete variť.
Na obed: akékoľvek jedlo z kyslej kapusty. Môžu to byť polievky alebo kapustové karbonátky s pohánkou, dusené mäso alebo dusená kapusta s fazuľou.
Na večeru: ľahký šalát so zeleninou. Je lepšie ochutiť tieto šaláty olivovým olejom, citrónová šťava alebo jablčný ocot.

Výber a kombinácia produktov. 9 z najľahších a najchutnejších možností.

Na chudnutie je užitočné piť soľanku z kyslej kapusty

Soľanka neobsahuje soľ, má veľa vitamínov a mikroelementov. Má liečebná činnosť pri problémoch so žlčou, hemoroidoch, reumatizme, ateroskleróze. Dobré pre slezinu a pečeň.

Nemala by sa ignorovať ani kapustná soľanka, v ktorej sa počas kvasenia používala soľ. Strieľa výborne syndróm kocoviny a čistí telo toxínov a toxických látok. Odporúčaná dávka je 30 g pred jedlom, dvakrát denne.

Diéta z kyslej kapusty

Ak sa rozhodnete sedieť kapustová diéta, potom, ako radia lekári, by ste mali jesť na raňajky mliečne výrobky, a na obed a večeru patria kapustové jedlá.

Jedálny lístok na diétu na kyslej kapuste si môžete zostaviť sami. Vyberte si z raňajok, obeda a večere podľa svojho vkusu a dostupnosti jedla v chladničke.

Raňajky (4 možnosti)

Obed (3 možnosti)

Večera (4 možnosti)

№ 1	Varené hovädzie mäso - 100 g Kyslá kapusta - 200 g Ananás - 1 kruh
№ 2	Kyslá kapusta - 250 g Varený losos - 150 g + 1 čaj. lyžicu citrónovej šťavy
№ 3	Kyslá kapusta - 150 g Varené zemiaky - 2 ks. Veľké hrozno - 3 bobule
№ 4	Šalát: Kyslá kapusta - 250 g Reďkovka - 50 g Čerstvá uhorka - 1 ks. Nízkotučný jogurt - 4 boxy. Mleté vlašské orechy - 1 čaj. lži. Príprava: Reďkovku nastrúhame, uhorku nakrájame na kocky Pridajte kapustu a jogurt Všetko premiešame a zalejeme jogurtom Kura na vrchole s orechmi

Kvasiaca kapusta bez soli

Biela kapusta - 1 vidlička
Cesnak - 4 strúčiky
Kmín - štipka
Mrkva - 1 ks.

Kapustu nakrájame, pridáme nadrobno nakrájaný cesnak, rascu, nastrúhanú mrkvu na hrubom strúhadle. Všetko premiešajte, zalejte vychladenou prevarenou vodou a nechajte päť dní na teplom mieste. Potom soľanku precedíme a kapustu vytlačíme. Kapustu vyhoďte. Potom vezmeme:

Čerstvá biela kapusta - 1 vidlička
Strúhaná mrkva - 1 ks.

Zmiešajte všetky prísady a nalejte soľanku z predchádzajúcej kapusty. Navrch dáme útlak a necháme ho niekoľko dní v teple. Potom, o dva dni neskôr, zhora nadol, urobíme pomocou drevenej lyžice otvory, aby to vyšlo oxid uhličitý a kapusta nebola trpká. Nechajte pár dní stáť v teple. Všetko, potom je kapusta pripravená na použitie. Vložíme do chladničky.

Diétne recepty s kyslou kapustou

Kyslá kapusta s fazuľou

Kyslá kapusta so soľou - 0,5 kg
Varené fazule - 250 g
Najemno nakrájaná cibuľa - 1 ks.
Mletý koriander - štipka
Soľ a korenie podľa chuti
Bobkový list - 1 ks.

Kapustu opláchneme, pridáme vodu, vavrín, cibuľu a korenie. Varte štyridsať minút. Potom pridajte strúhanú fazuľu a varte ďalších desať minút. Vďaka tomu je úžasná kapustová polievka na chudnutie.

Kapustové rezne s pohánkou

Mleté mäso s kuracie prsia- 50 g
Vaječné bielky - 2 ks.
Varená pohánka - 1/2 šálky
Kyslá kapusta - 200 g

Kapustu nakrájame nadrobno, zmiešame s mletým mäsom, bielkovinami a pohánkou. Vytvorte kotlety a opečte na troche slnečnicového oleja.

Dušená kapusta s fazuľou

Kapusta - 300 g
Varené fazule - 200 g
Biela cibuľa - 1 ks.

Kapustu podusíme do mäkka, pridáme fazuľu s udusenou cibuľkou, všetko premiešame a na miernom ohni dusíme ďalších desať minút.

Napriek všetkým zeleninovým radovánkam kapustová diéta nemá dostatok vitamínov a živín. Preto by ste ho nemali pozorovať viac ako štyri dni.

Takýto výživový program je možné opäť použiť až po mesiaci. Na 4 dni, s správna výživa, môžete schudnúť až o 2 kg.

Kontraindikácia

Neodporúča sa pri cukrovke.
Mali by ste obmedziť používanie hypertenzie.
Zelenina je kontraindikovaná v vysoká kyslosťžalúdka.
V prípade ochorenia obličiek sa kyslá kapusta neodporúča, vhodnejšia je metóda bez soli.
Nemal by sa konzumovať v prípade ochorenia pankreasu.

Spracované výrobky strácajú časť zo svojich užitočná kompozícia, ale to vôbec neplatí o kyslej kapuste. Tento fermentovaný výrobok nielen zachováva vlastnosti čerstvej kapusty, ale ich aj vylepšuje. Kyslá kapusta pomáha schudnúť - ako ju používať užitočný produkt náš článok vám to napovie.

Na čo je kyslá kapusta užitočná?

Kyslá kapusta na chudnutie sa používa pomerne často - vďačí za svoje vlastnosti spaľovania tukov chemické zloženie... 100 g kyslej kapusty poskytne 19-23 kcal, navyše telo vynaloží na jeho asimiláciu určité množstvo energie. Stojí za zmienku prítomnosť v tomto produkte prospešných mikroorganizmov, ktoré produkujú kyselinu mliečnu. Tieto baktérie sú nevyhnutné pre správnu funkciu gastrointestinálny trakt(kyslá kapusta zlepšuje trávenie, stimuluje črevá). Kyslá kapusta obsahuje bielkoviny, tráviace vlákno, uhľohydráty, organické kyseliny, vitamíny E, C, skupina B. Kapusta je bohatá na mikro- a makroelementy, ako je železo, vápnik, sodík, horčík, fosfor, draslík. Kyslá kapusta obsahuje kyselinu tartrónovú, ktorá zabraňuje ukladaniu tuku. Kyslá kapusta má mnoho prospešných vlastností. Posilňuje nervový systém, zlepšuje spánok, aktivuje metabolické procesy, normalizuje zrážanie krvi, posilňuje steny ciev, rozpúšťa cholesterolové plaky.

Kontraindikácie

Je dôležité mať na pamäti, že horčičné oleje prítomné v kyslej kapuste spôsobujú plynatosť. Kyslá kapusta je kontraindikovaná pri ulceróznych a ochorenie žlčových kameňov, ako aj s hypertenziou, zlyhanie obličiek a ochorenia pankreasu. So zvýšenou kyslosťou žalúdočnej šťavy by sa tento výrobok mal používať opatrne.

Ako schudnúť na kyslej kapuste?

Kyslá kapusta sa používa pri diétach na chudnutie.

Diéta 1-2 dni

Denné menu obsahuje 1 liter nízkotučného kefíru a 500 g kyslej kapusty. Okrem toho môžete piť vodu a nesladený čaj.

Diéta po dobu 3-4 dní

Jedálny lístok tejto diéty tiež nie je spokojný s rozmanitosťou. Počas dňa stojí za to konzumovať:
500 g kyslej kapusty (5 porcií po 100 g)
3 toasty z čierneho chleba
2 litre nesladenej tekutiny (voda, šípkový vývar, čaj)
Zelení a 1 polievková lyžica. zeleninový olej(na výrobu kapustového šalátu)
1-2 varené vajcia (môžete ich nahradiť malým množstvom vareného mäsa alebo rýb)

Diéta počas 7 dní

Pondelok
Raňajky: 200 g nízkotučného tvarohu, toast
Obed: 100 g vareného mäsa a 150 g kyslej kapusty.
Večera: čerstvá uhorka, 150-200 g kyslej kapusty a nízkotučného jogurtu

Utorok
Raňajky: jogurt s 2 polievkovými lyžicami. ovsené vločky a malý banán
Obed: dusená kyslá kapusta so sladkou paprikou
Večera: 150 g dusenej ryby a kyslej kapusty

Streda
Raňajky: nízkotučný tvaroh a pomaranč
Obed: 150 g dusenej ryby a kyslej kapusty
Večera: kyslá kapusta a zemiakové placky

Štvrtok
Raňajky: jablko a toast s plátkom nízkokalorického syra
Obed: kyslá kapusta s paprika a hovädzí guláš
Večera: kyslá kapusta a paradajky

Piatok
Raňajky: 150 g nízkotučného tvarohu s nasekanými bylinkami a ražným toastom
Obed: polievka s cibuľou, kyslou kapustou a paprikou
Večera: 150 g varenej kapusty a časť kyslej kapusty

Sobota
Raňajky: 150 g ovocného šalátu z jablka, banánu a kiwi, plus porcia jogurtu a 1 polievková lyžica. vločky
Obed: kurací vývar a šalát z kyslej kapusty
Večera: 150 g dusenej ryby a porcia kyslej kapusty

Nedeľa
Raňajky: 150 g nízkotučného tvarohu s kúskami ovocia, porcia čistého jogurtu
Obed: polievka z kyslej kapusty, cibule, mrkvy a paradajok, ochutená bylinkami, ako aj 200 g dusenej ryby
Večera: dusené kuracie rezne a porcia kyslej kapusty

O silný pocit hlad pred spaním, môžete vypiť 1 polievkovú lyžičku. nízkotučný kefír. Odporúča sa piť nesladené jedlá po celý deň. bylinné odvarky, čaje, voda, šípkový vývar. Ráno je dovolené jesť 1 lyžičku. med.

Mnohí z nás počuli, že kapusta je úžasná zelenina, ktorá je jednoducho vytvorená tak, aby nám pomohla zbaviť sa prebytočných kíl. Zároveň je známe, že kyslá kapusta na chudnutie je ideálnym výrobkom, ktorý nielen vďaka svojej bohatej chuti nenechá nikoho hladného, ale ani tak nízky obsah kalórií, že môžete bez ujmy zjesť akékoľvek porcie. tvoja postava.

Ako vám kyslá kapusta pomôže schudnúť?

Tajomstvo kyslej kapusty je, že v rozpore so zákonmi logiky sa ukazuje byť niekoľkokrát užitočnejšie ako čerstvá kapustová hlava. Faktom je, že počas procesu fermentácie sa uvoľňuje špeciálna kyselina mliečna, ktorá všetko spoľahlivo fixuje užitočné komponenty a robí kapustu úžasne zdravou. Jedna porcia tohto šalátu denne - a vaše telo dostane denná sadzba Vitamíny B, vitamín C posilňujúci imunitu a vzácny vitamín K.

Je to však len dodatočný efekt pre tých, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilá. Kyslá kapusta pomáha schudnúť, pretože je to negatívny kalorický produkt. Tento výraz by mal byť chápaný nie priamo, ale v obrazne: Tento výrobok obsahuje iba 19 kalórií na 100 gramov a telo strávi viac energie na jeho strávenie, ako z neho dostane.

Preto nie je nič jednoduchšie ako schudnúť na kyslej kapuste. Zo všetkých možností stravovania prináša najrýchlejšie výsledky mono-diéta (tj. Diéty, počas ktorých je povolený iba jeden výrobok, a v tomto prípade kyslá kapusta). Tieto výsledky sú však krátkodobé a stratené kilá majú šancu vrátiť sa s úrokom, akonáhle sa vrátite k bežnej strave. Dlhodobejšie výsledky prináša dlhodobá vyvážená strava, kde je kyslá kapusta len jednou zo zložiek (samozrejme, tou hlavnou).

Kyslá kapusta: diéta s jedným jedlom

Ak chcete po prázdninách súrne vrátiť svoju postavu do normálu, zariadte si malé vyloženie na kyslej kapuste. Trvanie takejto diéty nesmie presiahnuť 3-4 dni. Ak máte akékoľvek choroby tráviaceho systému, táto metóda chudnutia je pre vás kontraindikovaná! Pozrime sa teda na hlavné ustanovenia:

Je dovolené jesť 4-5 krát denne a piť 2 litre vody. Jedlo by malo byť rozdelené rovnomerne po celý deň.
Každé jedlo pozostáva z kyslej kapusty s polovicou čajovej lyžičky olivový olej(lepšie - ešte menej), podľa chuti môžete drobiť bielu, červenú alebo Cibuľa... Na každú porciu je povolený tenký plátok čierneho alebo otrubového chleba.
Posledné jedlo je 3-4 hodiny pred spaním.

Po 3-4 dňoch schudnete 2-4 kilogramy. Je to skvelý spôsob, ako dostať svoju postavu po prázdninách opäť do poriadku.

Diéta z kyslej kapusty

Kyslá kapusta vám pomôže schudnúť, aj keď je diéta veľmi dobrá a obsahuje veľmi uspokojujúce jedlá.

Prvý deň:

Raňajky: balíček nízkotučného tvarohu a krajec obilného chleba.
Večera: 100 gramov vareného bravčového mäsa a porcia kyslej kapusty.
Večera: šalát z čerstvá uhorka a kyslá kapusta, ochutíme jogurtom.

Druhý deň:

Raňajky: banán, pohár nízkotučného jogurtu s trochou vločiek.
Večera: kyslá kapusta dusená s paprikou.
Večera: plátok ryby ozdobený kapustou.

Tretí deň:

Štvrtý deň:

Raňajky: sendvič so syrom a jablkom.
Večera: hovädzí guláš s paprikou. Kapusta (kyslá kapusta) na ozdobu.
Večera: šalát z paradajok a kyslej kapusty.

Takáto strava je navrhnutá na 4 dni a pomôže schudnúť až 4 kilogramy bez zbytočnej agónie. Hlavnou vecou je prísne dodržiavať menu!

V tomto článku sa pozrieme na rôzne účinné diéty na kyslej kapuste.

Diéta na kyslej kapuste a pohánke

Diéty z kyslej kapusty sú známe svojou účinnosťou a jednoduchosťou. Ich trvanie spravidla nepresahuje týždenné obdobie. Diéta z kyslej kapusty a pohánky nie je výnimkou. Je dovolené dodržiavať takú diétu nie viac ako sedem dní; odborníci na výživu odporúčajú sedieť na takom menu štyri dni.

Pri diéte je dovolené jesť iba kapustu a pohánku, a to nielen v štandardnej forme. Nasleduje niekoľko jedál vyrobených z týchto produktov.

Pohánkové a kyslé kapustové kotlety

Zloženie:

200 g kapusty;
50 gramov mletého kuracieho mäsa;
0,5 šálky pohánkovej kaše, varenej bez soli;
2 vajcia bez žĺtkov;
lyžica slnečnicového oleja.

Kroky varenia:

Zmiešajte všetky jedlá. Kapusta by mala byť dobre stlačená, aby nezostala soľanka.
Formujte na malé tortilly.
Smažte ako bežné kotlety na panvici na slnečnicovom oleji.

Miska je pomerne jednoduchá a ľahko sa pripravuje.

Pohánková kaša s kyslou kapustou recept

Potrebujeme:

300 g kapusty;
200 g pohánky;
trochu slnečnicového oleja;
soľ korenie.

Príprava:

Pohánku olúpeme z čiernych zŕn a dobre opláchneme.
Nakrájajte cibuľu a opečte na panvici.
Ďalej k cibuli pridáme kapustu a dusíme pol hodinu.
Pohánku uvaríme a potom pridáme do kapusty a cibule.
Misku ochutíme soľou a korením.

Hlavnou vecou diéty je jesť striedmo trikrát denne. bylinný alebo zelený čaj a vody.

Diéta na kyslej kapuste a zemiakoch

Táto diéta tiež netrvá dlhšie ako týždeň. Hlavnými potravinami sú kyslá kapusta a zemiaky. Zemiaky sú povolené v šupke, pečené v rúre alebo v pare. Smažené zemiaky a iné mastné jedlá nie sú s týmto výrobkom povolené.

Okrem toho môžete denne jesť malý kúsok diétneho kura alebo hovädzieho mäsa, ovocie, zeleninu, ľahké cereálie bez oleja atď. Všetko môžete zapiť čajom, kompótom alebo bylinkovou infúziou.

Jedlo sa užíva päťkrát denne v malých porciách. Nezabudnite vypiť až dva litre tekutiny denne. Športovanie tiež nebude prekážať.

Diéta na kyslej kapuste a kefír

Diéta z kapusty a kefíru trvá päť až sedem dní. Za tento čas je reálne zhodiť asi päť kilogramov nadváhy.

Ukážkové menu na jeden deň

Raňajky: ovocný alebo zeleninový šalát, pohár kefíru.
Obed: kyslá kapustová polievka alebo obyčajná ľahká polievka + kyslá kapusta a cibuľový šalát.
Večera: časť kapusty; za hodinu musíte piť kefír.

Kyslá kapusta má nízky obsah kalórií: 20 kilokalórií na 100 gramov výrobku. Telo navyše potrebuje viac energie na to, aby ho absorbovalo, ako dostaneme z tohto produktu. Môžete teda jesť toľko kyslej kapusty, koľko chcete, a zároveň schudnúť.

Diéta na kyslej kapuste a vajciach

Predtým sme sa niekoľkokrát zastavili (vajíčka + uhorky, vajíčka + cvikla a pod.). Teraz sa porozprávajme podrobnejšie o diéte z kapusty a vajec.

Strava tohto potravinového systému pozostáva z vajec uvarených na tvrdo, kyslej kapusty, ovocia a zeleniny.

Len za jeden deň musíte zjesť dvanásť vajec bez žĺtkov. Iba každé štvrté vajíčko sa dá úplne zjesť. Tiež by ste mali jesť asi 300 gramov kapusty denne, rozdelenú na porcie na raňajky, obed a večeru.

Každý deň musíte piť veľa tekutín: ideálne dva litre, ale je možné aj menej. Okrem bežnej vody môžete piť nesladené bylinné čaje a zelené čaje.

Kapustová diéta sa neodporúča, ak máte zvýšenú kyslosť žalúdka. To môže viesť k zápalu žalúdka a neskôr k žalúdočným vredom. Okrem toho existujú kontraindikácie pre ľudí, ktorí majú problémy s obličkami a pečeňou.

Ako schudnúť s maximálnymi výsledkami?

Urobte si bezplatný test a zistite, čo vám bráni efektívne chudnúť

Úprimne odpovedz na otázky;)

Diéta z kyslej kapusty: výsledky a recenzie

Kyslá kapustová diéta, ako už bolo spomenuté vyššie, je jednou z najúčinnejších. Za týždeň môže takmer každá žena schudnúť päť kilogramov. Vyskytli sa prípady, keď postava dosiahla sedem alebo dokonca osem kilogramov.

Marina: „Neviem, kto vynašiel kapustovú diétu, ale táto osoba bola s najväčšou pravdepodobnosťou génius! ... Už počas prvých dní som cítil ľahkosť. Týždeň som schudol štyri a pol kilogramu, to mi stačí. “

Ariana: „Ak porovnáte všetky ostatné diéty, na ktorých som držala, táto je najviac! A nemyslel som si, že za päť dní schudnem tri kilogramy. Zároveň som vôbec necítil hlad ani iné nepohodlie. Všetko prebehlo rýchlo a takmer nepostrehnuteľne! “

Katya: „Dlho a vytrvalo som hľadala presne tú diétu, vďaka ktorej môžem rýchlo schudnúť za relatívne krátky čas. Narazili do tej istej skupiny v sociálna sieť nalačno s diétou na kyslej kapuste som si hneď uvedomil, že som našiel požadovaný spôsob chudnutia! Jediným negatívom je povinný bohatý nápoj. Osobne môžem vypiť asi liter tekutiny denne. Dva litre sú už pre mňa fantázia. “