A nyaki gallér zóna hardveres masszázsa. Ellenjavallatok a nyak és a gallér területén végzett masszázshoz

A masszázs, mint számos betegség kezelési módja egyre népszerűbb. Javítja a vérkeringést és az anyagcserét a sejtekben, javítja az ízületek mozgékonyságát. És egy modern ember számára ez nagyon fontos. Hiszen a mozgásszegény életmód nemcsak izomgyengüléshez, idegek becsípődéséhez, hanem fejfájáshoz, teljesítménycsökkenéshez, alvászavarokhoz is vezet. Ennek oka leggyakrabban a nyaki gerinc problémái. A nyak-gallér zónájában a számítógép vagy a TV előtt hosszú ideig egy pozícióban ülve sók lerakódnak, a sejtek vérellátása és táplálkozása megzavarodik, izomgörcsök lépnek fel, ami idegek beszorulásához vezet.

A probléma megoldásának egyik leggyakoribb módja a nyak és a gallér területének masszírozása. Segít ellazulni, enyhíteni a stresszt egy nehéz nap után. Egyetlen eljárás is enyhítheti a fejfájást és krónikus fáradtság... És akkor kezelési tanfolyam növekszik a hatékonyság, elmúlik az álmatlanság, javul a mobilitás nyaki... Ez az eljárás a legegyszerűbb masszázstechnikák közül. Csak néhány leckével a nyak-gallér zóna masszírozása lehetővé teszi, hogy elvégezze szerettei és saját maga számára.

Az eljárás jellemzői

A hát felső része 4 mellkasi csigolyáig, a nyak hátsó része, a vállak és az eleje mellkas 2-es szintig a bordák a nyaki-gallér zónához tartoznak, melynek masszázsát leggyakrabban alkalmazzák. Ez a terület a legkevésbé mobil, és ha az ember mozdulatlan hosszú időülő helyzetben vezet, itt ödéma, sólerakódás alakul ki, lelassul a vérkeringés, becsípődhetnek az idegek.

Ennek a területnek a masszírozása normalizálja számos, ebből a részből beidegzett szerv munkáját. gerincvelőés az agyra is pozitív hatással van. A legtöbb ember használja tüneti kezelés... De az SHVZ-re gyakorolt ​​masszázshatás gyakran hatékonyabb.

A nyaki gerincben olyan idegvégződések találhatók, amelyek a látószervekért felelősek, ezért hasznos ilyen masszázst végezni azoknak, akiknek a munkája vizuális stresszhez kapcsolódik.

Milyen hatással van

A terület masszírozásának előnye, hogy a bőr idegvégződéseinek stimulálása és a melegítő hatás elősegíti a vérkeringés aktiválását és az izmok ellazulását. Oldja a feszültséget, a fáradtságot, csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat a fizikai aktivitás... A vérkeringés aktiválása elősegíti az agy vérellátásának javítását. Segít enyhíteni a fejfájást, javítja a memóriát és a koncentrációt. Nyakmasszázs után növekszik a hatékonyság, javul az alvás. Ez az eljárás növeli az izmok rugalmasságát és tónusát, helyreállítja a nyaki gerinc mozgékonyságát, növeli a hatékonyságot és javítja az ember közérzetét.

Ennek a területnek a masszázsa gyermekek számára is nagyon hasznos. Segít ellazítani az izmokat hosszú asztalnál ülve, helyes testtartást, javítja a memóriát, javítja a tanulmányi teljesítményt és normalizálja a hormonokat.

A relaxáló nyakmasszázs jól oldja a feszültséget és a fáradtságot

Masszázs típusok

A masszázsok különbözőek. Manapság egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek a nem hagyományos módszerek: akupunktúra, akupunktúra, különféle eszközökkel való érintkezés, például forró kövek, hidromasszázs és mások. De még a nyak és a gallérzóna klasszikus masszázsa is többféle lehet.

• Gyógyulás és wellness orvos által felírt különféle betegségekre és patológiákra.
• A relaxáció stressz, szorongás, fáradtság enyhítésére szolgál.
• A kozmetika célja a nyak és a dekoltázs bőrének állapotának javítása, az izmok megereszkedésének megszüntetése és a fiatalítás.
• Megelőző gyakran a fokozott stressz előtt történik a betegségek és sérülések megelőzése érdekében.
• Az abdukciós masszázs célja a javítás agyi keringés, a duzzanat enyhítésére és a sólerakódások lágyítására.

A nyak és a gallér zóna masszírozása hatékonyan enyhíti az izomgörcsöket és a hát- és nyakfájást

Javallatok

A nyak- és gallérmasszázs jótékony hatással van a fáradtság enyhítésére, fájdalmas érzések a hátban és a nyakban. Önmagában is használható pihenésre egy fárasztó munkanap után vagy fejfájás esetén. De bizonyos betegségek esetén ilyen masszázst írnak elő. Gyakran a komplex terápia része. különféle betegségek.

A nyak-gallér zóna terápiás masszázsát a következő esetekben írják elő:

• ateroszklerózissal, magas vérnyomással a kezdeti szakaszban;
• ischaemiás szívbetegség;
• neurózisok, neuralgia, neuraszténia;
• stroke utáni felépüléskor;
• álmatlanság, érzelmi stressz, stressz;
• gyakori fejfájás, migrén;
• nyaki osteochondrosis;
• bronchiális asztma, krónikus betegségek tüdő;
• gyomorhurut, vastagbélgyulladás;
• megfázás;
• az agyi keringés megsértése, vegetatív-érrendszeri dystonia;
• sérülések után;
• alvászavar esetén a szervezet általános tónusának csökkenése.

A nyak-gallér régió ilyen masszázsát mindenkinek meg kell tennie, aki hosszú ideig dolgozik számítógépen, állandó stressznek vagy fizikai túlterhelésnek van kitéve. Ilyenkor gyakran jelentkezik tenziós fejfájás, amelyből a legtöbb hatékony módszer kezelés masszázs.

Ellenjavallatok

De ez az eljárás nem mindig előnyös a beteg számára. Felírása előtt az orvos általában figyelembe veszi a masszázs ellenjavallatát. De ezeket mindenkinek ismernie kell, aki önállóan fogja levezényelni. Sérülés esetén semmilyen masszázs nem javasolt bőr, trauma az akut periódusban, dermatózisok, fertőző betegségek, gyulladásos folyamatok vagy magas láz jelenlétében. Terhesség alatt ezt az eljárást csak orvos ajánlására végezzük.

A nyaki-gallér zóna masszírozásának akadályává kell válniuk az onkológiai megbetegedések, a szív-, a máj- és a vese súlyos működési zavarai, valamint a különösen a vérrögképződéssel járó vérbetegségek is. És annak ellenére, hogy ez az eljárás segít a normalizálásban vérnyomás, erős növekedéssel szintén nem végezhető el. Ezen a területen ráadásul sok fontos idegvégződés halad át, ezért a nyaki gerinc csigolyáinak instabilitásával, azok elmozdulásával, ill. csigolyaközi sérv ezen a területen bármilyen hatás ellenjavallt.

A legjobb, ha a masszázst szakember végzi, aki figyelembe veszi az összes ellenjavallatot

Milyen technikákat alkalmaznak

A nyak-gallér zóna masszázstechnikája nem sokban különbözik a test más részein gyakorolt ​​hatástól. Szinte minden alapvető technikát alkalmaznak vele.

Simogatni

Lapos is lehet, amikor a masszőr tenyere fentről lefelé könnyedén átcsúszik a masszírozott területen. Általában így kezdődik és végződik az eljárás. A többi technika között középen a kéz oldalsó felületével végzett mélysimítást alkalmazzuk. A nyak befolyásolására gyakran alkalmaznak markoló simogatást is, amely hatékonyan javítja a vérkeringést és a nyirokáramlást.

Triturálás

Lehet csipesz alakú - kétujjas, amit leggyakrabban a nyak izmaira használnak. A gallérzóna izmaira jobban megfelel a fésűszerű dörzsölés hajlított ujjakkal. A nyakszirti kiemelkedés kezelésekor spirális vagy körkörös dörzsölést lehet alkalmazni. Ez a technika magában foglalja a fűrészelést és a keltetést is.

Dagasztás

Ez mélyebb hatással van az izomzatra. Mindkét kéz minden ujjával megfogják, felemelik, elmozdítják és nyújtják. A dagasztás lehet keresztirányú, hosszanti, csipesszel. Idővel ennek a technikának a teljes eljárás körülbelül 60%-át kell igénybe vennie.

Rezgés

A hatékonyabb izomlazítás érdekében ütögetést, ütögetést, szúrást alkalmaznak. De ugyanakkor be kell tartani a szabályt - ne használjon nagy erőt. Valóban, a nyak-gallér területén sok van véredényés az ideggyökerek és az alkalmatlan cselekedetek árthatnak.

A dedikált masszázsfotel segít a páciensnek abban, hogy jól ellazuljon

Hogyan kell csinálni

A masszázst leggyakrabban egy speciális helyiségben végzik, ahol mindent a páciens kényelmére állítanak be. A legfontosabb dolog az, hogy az eljárás előtt jól pihenjen. Ehhez feküdjön a hasára, vagy üljön egy masszázsfotelre. Amikor a beteg leül, helyezze a kezét egy magas széktámlára vagy egy asztalra, fejét pedig a kezére. Használhat hengerelt törülközőt vagy párnát. Ebben a helyzetben ellazulnak legjobban az izmok ezen a területen. A közelmúltban gyakran használtak egy speciális széket a nyak és a gallér zóna masszírozására. Minden benne van a hatékonyabb relaxáció érdekében. Ebben a helyzetben az eljárás hatékonyabb lesz.

Miután a beteg lenyugodott és ellazult, a bőrt fel kell készíteni. A sérülések elkerülése érdekében masszázsolajat vagy krémet használnak. Hogyan kell helyesen masszírozni a nyaki-gallér zónát? Az eljárás lapos simogatással kezdődik. Ezután fokozatosan áttérnek az izmok dörzsölésére és dagasztására, az egyes technikákat simogató mozdulatokkal váltogatva a relaxáció érdekében. Masszírozáskor meg kell ragadni a nyak hátsó és oldalsó felületét, a fej hátsó részét, felső rész hát, vállak. Fontos tudni, hogy mennyi ideig tart az ülés. 15-20 perc elegendő a nyak-gallér zónára.

A nyaki-gallér zóna helyesen végzett masszázsa segít megszabadulni a fejfájástól és a fáradtságtól.

Önmasszázs

Egy beteg ember hajlandó nagy összeget fizetni a kezelésért, hogy jobban érezze magát. De valójában a nyak és a nyak területének masszázsa meglehetősen megfizethető az önmegvalósításhoz. Súlyos patológiák esetén jobb, ha szakemberre bízza az eljárást, de a fáradtság és a fejfájás enyhítésére önmasszázs is elvégezhető. Ha elsajátítja a technikát, és tanulmányozza az eljárás összes szabályát, teljesen lehetséges a nyak-gallér zóna otthoni masszírozása.

Magadnak a legkönnyebb megmasszírozni a nyakadat. Ezt kézzel is megteheti, mivel itt nincs szükség erős ütésre. A nyakrész, a vállak és a „mar” masszírozásakor pedig jobb a segédeszközök használata. Bármilyen masszírozóval ellazíthatóak a hosszan tartó mozdulatlanságból összenőtt izmok. Ezek lehetnek pálcák, tüskés kerekek vagy speciális elektromos vibrációs masszírozó.

A nyak és a gallérzóna masszírozása után azonnal érezhető a közérzet javulása. Egy nehéz nap után még egy egyszerű nyakdörzsölés is segít ellazulni és enyhíteni a fejfájást.

A masszázs során a páciens két testhelyzetet vehet fel: fekve és ülve. A masszázst lassú simogatással kell kezdeni a bal vagy a jobb "lapocka" területén. A mozgásokat a hónalj felé kell irányítani. Az ütések száma 10-12. Először az egyik „lapocka” területét felváltva masszírozzuk, majd a másikat.

Nyak masszázs

Hosszanti dörzsölés ujjbeggyel

A nyak után kezdődik a gerinctől balra és jobbra eső területek ujjbeggyel történő dörzsölése. A karok kiindulási helyzete a hát közepén van. Négy ujjal, a hüvelykujjon kívül, mozgassa a kezét a gerincről balra és felfelé - a vállhoz, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ugyanezt kell tenni vele jobb oldal... Maradjon tovább magán a nyakon. A dörzsölés időtartama tizenöt és húsz másodperc között van. Az idő letelte után több ütést hajtanak végre.

Hosszanti dörzsölés a tenyér bordáival

A kezek ugyanúgy mozognak, mint az előző technikánál. A karok kiindulási helyzete a hát közepén van. A kezek bal oldalról jobbra és felfelé a nyakig mozognak. Majd fordított sorrendben, kicsit elidőzve a gerincben. A gyakorlat vége néhány ütés.

Kombinált hosszanti dörzsölés

A karok a fent leírtak szerint mozognak, azzal a különbséggel, hogy az egyik kar éllel, a másik tenyérrel mozog a gerinc mentén. Más szóval, az egyik kéz a jelen cikk harmadik bekezdésében leírtak szerint működik, a másik pedig a negyedik bekezdésben leírtak szerint. A vétel tizenöt-húsz másodpercig tart, majd három-öt ütést hajtanak végre.

Spirális dagasztás ujjbeggyel a trapéz izomkötegek mentén

Először az alsó részén, majd a középső részén, majd a felső részén történik a masszázs, a nyakba való átmenettel. Ezután a forgási mozgások irányt változtatnak, és a kezek visszatérnek eredeti helyzetükbe. A vétel harminc-hatvan másodpercig tart. Először a "test" bal felén, majd a jobb oldalon.

Spirális dagasztás ujjbegyekkel a paravertebralis izmok mentén

A kezek mozgása alulról felfelé, a csigolyaközi izmok mentén történik, az interscapularis régió izmaihoz való átmenettel. A nyakat elérve a masszázs az ellenkező irányban történik. Az egész eljárás 30-60 másodpercet vesz igénybe. Először a masszázst a hát bal oldalán, majd a jobb oldalon végezzük.

Spirális dagasztás a supraspinatus fossa izmainak ujjbegyeivel

A masszázst a vállak területén végezzük, először az egyiket, majd a másodikat. A kézmozdulatok a nyaktól indulnak, és minden váll széléig terjednek. Aztán az ellenkező irányba. Az izmok dagasztása után több ütést végeznek.

"Rezgés" fogadás

A következőképpen hajtják végre: bármelyik kéz négy ujjával a nyaktól lefelé kell vezetni, a gerinc mentén a hát közepéig. Ebben az esetben a kezet meg kell rázni, ami egyfajta rezgést kelt. A végén végezzen néhány mozdulatot.

"Ujj eső"

Közvetlenül a vibráció után az ujjeső technikát hajtják végre. Gyorsan és gyorsan "futtassa" ujjait a nyak-gallér teljes területén, mintha tíz ujjal gépelne a számítógép billentyűzetén. A vétel tíz másodpercig, majd ismét néhány mozdulattal történik.

Az ujjbegyekkel való koppintás

Csak a gallér zónájának teljes területén „taposd” ujjaidat, és használd az „ujj eső” módszert a nyakon. Ne felejts el simogatni.

Aprítás a tenyér szélével

A vétel csak a gallér területén történik 5-10 másodpercig. A nyakon ismét "ujj eső" készül.

Tenyérrel veregetve a gallér területén

A gyakorlatot tíz másodpercig végezzük a nyak területén, és az ujjeső technikát alkalmazzuk a nyakon. Emlékezz a simogatásra, mindig készen vannak.

Ökölcsapás a gallér területén

Fogja ökölbe a kezét, és finoman ütögesse meg a gallér területét. Alkalmazza az ujjeső technikát a nyakán.

Elhalványuló simogatás

Az utolsó simogatást 8-12-szer végezzük mind a négy területen. A nyomás minden ütéssel csökken. Minden! Fel tudod ébreszteni az embert!

Ellenjavallatok

Mielőtt elmenne egy gallérzóna masszázsra, vagy csak otthon végezné el, meg kell ismerkednie az ellenjavallatokkal.

• Akut gyulladásos folyamatok a szervezetben, lázas állapot;
• Fertőző folyamatok, vérzés;
• Lymphangitis, lymphadenitis, krízisek;
• Allergiás reakciók, ödéma;
• Hasi fájdalom, hányinger, alkoholos mérgezés;
• Akut fájdalom, amelyben kábító fájdalomcsillapítókat használnak;
• Vese- és szív- és érrendszeri elégtelenség.

Ne masszírozzon a következő területeken:

1. A gombás vagy vírusos kórokozók által érintett testterületek masszírozása;
2. Olyan területek, ahol szemölcsök, repedések, herpesz vagy ekcéma vannak;
3. Helyeken jóindulatú daganatés a környező területek;
4. Helyeken visszeres erek.

Masszázs tilos:

• Rosszindulatú daganatok jelenlétében;
• Trombózissal, aktív forma tuberkulózis;
• Akut nemi betegségekben;
• Bármely stádiumú osteomyelitis esetén;
• ok-okozati szindrómával;
• Harmadfokú szívelégtelenség esetén;
• Keringési elégtelenséggel;
• Angiitis esetén;
• Aneurizmákkal;
• Vérbetegségekkel;
• Tromboangiitisszel és érelmeszesedéssel.

Ha nem rendelkezik a listán szereplő betegségek közül, akkor nyugodtan elmehet masszázsra, vagy kérheti meg barátait, hogy csinálják meg. Ha legalább egy betegség előfordul, először forduljon orvoshoz. Ne hozzon önálló döntéseket vagy öngyógyítást.

A nyaki-gallér zóna masszázsa olyan terápiás és profilaktikus eljárásokra utal, amelyek egyaránt pozitív hatással lehetnek a általános állapot egészségügy, valamint a klasszikus terápia módszereivel nehezen kezelhető betegségek korai gyógyulásának elősegítése. Ez a masszázs megszünteti az összenövéseket, sólerakódások, segít enyhíteni a fáradtságot és a feszültséget, enyhíti a hátfájást és a migrént. Ez az eljárás speciális klinikákon és otthon is elvégezhető. Súlyos betegségek esetén a legjobb egy professzionális masszázsterapeuta szolgáltatásait igénybe venni, és az önmasszázs elég lesz az osteochondrosis megelőzésére vagy a kemény munkanap utáni ellazulásra.

A relaxáló masszázs hatás jellemzői

A leghatékonyabb relaxációs eljárás a fej-nyakkmasszázs. Fő célja a pszichológiai és fizikai stressz megszüntetése, a célterület vérkeringésének javítása, a stressz oldása és a hangulat javítása. Az eljárás pozitív hatása a normalizálódás anyagcsere folyamatok a testet, javítva a bőr és a haj állapotát. A nyaki terület relaxáló masszázsa kizárólag sima simogató mozdulatokkal történik, mivel az eljárás fő célja a masszírozott területen található izmok maximális ellazítása.

A masszázs hatására jelentősen javul a vérkeringés az edzett területen, így ez a relaxációs terápiás lehetőség segíthet:

• súlyos fejfájás;
• fáradt szemek;
• a trapézizmok túlzott feszültsége;
• különböző eredetű alvászavarok;
• szédülés;
• a bőr meggyengült turgora.

A masszázs óvatos dörzsöléssel és gereblyézésszerű fejmozdulatokkal kezdődik (az ujjak szélesre tárva és enyhén behajlítva). A kezek mindkét oldalon szimmetrikusan vagy keskeny spirálban mozognak. Könnyű mozdulatok váltakoznak könnyű dörzsöléssel. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az ilyen masszázzsal végzett mozgásokat átlagos ütemben hajtják végre, és a nyomáserő folyamatosan változik, néha növekszik, majd gyengül. Az eljárás előkészítő része a homloktól a fej hátsó részéig és a halánték felé haladó markoló masszázsmozdulatokkal zárul.

A fejmasszázs végén át lehet mozdulni a tarkóba és occipitális régió... Ebben a szakaszban a gyors simogatást közepes nyomással kombinálva alkalmazzák. Ebben az esetben szükséges, hogy a masszőr keze szorosan illeszkedjen a masszírozott területhez, de az ujjak szinte teljesen ellazuljanak. A fej- és nyakmasszázsra fordított napi teljes idő körülbelül 10-15 perc.

Hogyan lehet megállítani a hajhullást masszázzsal?

Növekedésének serkentése az erős és egészséges haj, valamint elvesztésük megállításában speciális masszázsgyakorlatok segítenek. Gondosan fésült hajon és csak száraz kézzel végezzük. Ebben az esetben a körmök a sérülések elkerülése érdekében szőrtüszők nem lehet éles vagy hosszú.

1. Úgy tesszük a kezünket, hogy hüvelykujj mögött található csonton található fülkagyló... A többi ujjnak a fej tetejére kell tekerednie. Ujjbegyeivel finoman nyomja a bőrre. A gyakorlatot 2 percig végezzük.
2. Ezt a gyakorlatot ujjzuhanynak nevezik. Mindkét kéz ujjai akupresszúrás masszázst végeznek a fejbőrön, szaggatott érintésekkel, amelyek zuhogó esőt éreznek. Az eljárás időtartama 2 perc.
3. A fejet alulról felfelé, azaz hátulról a homlokig dörzsöljük széttárt ujjakkal. Jelenlétében magas vérnyomás a gyakorlatot ben javasolt elvégezni hátoldal- felülről lefelé - a vér kiáramlásának javítására. A gyakorlatot 3 percig végezzük.
4. A mutatóujj párnáját a fejbőrre helyezzük, és elkezdjük a bőrt lefelé tolni a fej hátsó részébe. A gyakorlatot a legjobb a szőrnövekedés kezdetétől, vagyis a frontális vonaltól kezdeni. Az eljárást többször megismételjük.

Egy ilyen otthon végzett masszázs legfeljebb napi 10 percet vesz igénybe. Az eredmény egy hónapon belül észrevehető lesz: a haj vastagabb, selymes és fényes lesz. Ráadásul növekedésük üteme csaknem megduplázódik, a veszteség megáll.

A fájdalom megszüntetése osteochondrosisban

Az osteochondrosis terápiás masszázskezelései elsősorban az eltávolításra irányulnak fájdalom szindrómaés erősítése izomtónus... Ezeket általában szakember végzi, mivel speciális technikai technikák szigorú betartását igénylik. Az ilyen masszázs területe a nyaki gallér zóna (SHVZ). Általában, ha a betegnek kifejezett radikuláris szindrómája van, akkor a súlyos fájdalom csak az egyik oldalon érezhető. Ebben az esetben az eljárásnak nincs ellenjavallata, de szükséges a nyaki-gallér zóna gyengéd vagy akupresszúrás masszázsa az egészséges terület kötelező tanulmányozásával.

Az eljárás technikai jellemzői

A betegnek asztalhoz kell ülnie, vagy hason kell feküdnie, nyakát előre döntve (az álla szinte a mellkashoz van nyomva), és a kezét a homlok alá kell helyezni. A váll-lapocka régió izmai a lehető leglazábbak. A masszázs markoló és simogató mozdulatokkal kezdődik, amelyek irányának egybe kell esnie a nyirok áramlásával. nyirokcsomók a kulcscsontok felett található és be hónaljÓ. Ezután a hetedik nyaki csigolya szintjén hullámszerű és klasszikus síkvonásokat alkalmaznak a bal és a jobb tenyérrel. Ezt követően préselést hajtanak végre, amely lehetővé teszi a masszírozott terület mélyebb kidolgozását. A masszírozó tenyere zárt mutató- és hüvelykujjjal a nyakon keresztül helyezkedik el, és szorító mozdulatokat végez a trapézizom felé. Ez a technika egyes esetekben a tenyér szélével történik, és a válltól a negyedik mellcsigolyáig terjedő területet fedi le.

A masszázs következő szakasza - a véráramlás javítása, az izmok lazítása és mély felmelegítése - az occipitalis-nyaki régió dörzsölésével történik. Közvetlen vagy körkörös ujjbeggyel történő dörzsölést is alkalmaznak (miközben a kezek csúsztassanak a masszírozott területen, kissé elmozdítva a bőrt). Ügyeljen arra, hogy ujjbeggyel dörzsölje a gerincoszlop jobb és bal oldali tövisnyúlványait. Enyhén lejjebb - a gallér területén - a fájdalmas zónát fűrészes mozdulatokkal dolgozzuk ki (a szélére helyezett tenyér egyidejűleg mozog különböző irányba), az egymást metsző mozgások a vállöv közelében a leghatékonyabbak, a paravertebrális zónákat pedig körkörös dörzsöléssel masszírozzuk.

A szalagok, fasciák és a mélyen elhelyezkedő izmok masszírozása érdekében a nyaki gerinc masszázsát háromlépcsős dagasztás egészíti ki:

1. Először az izmot rögzítik.
2. Ezután az izom rögzítve van a kívánt helyzetben.
3. Ezt követően az izom erős dagasztását végezzük.

Az eljárás simogatással, rázással és ütögetéssel zárul, mind az ujjpárnákkal, mind pedig ökölbe szorított kézzel. A nyakmasszázs elvégzése előtt meg kell tanulnia a technikát.

Nyak- és gallérmasszázs: előnyök és ártalmak

A szakértők azt javasolják, hogy a nyak és a gallér zónájában masszírozzanak a következő betegségekben szenvedő betegeknél:

• krónikus fáradtság szindróma;
• krónikus neuralgia;
• ideggyulladás;
• alvászavarok;
• plexitisz;
• 1 és 2 fokos artériás magas vérnyomás;
• osteochondrosis;
• tartós migrén;
• gerincferdülés.

Tilos az ilyen típusú masszázst onkológiai patológiák, trombózis, krónikus dermatitis, akut fertőző betegségek jelenlétében alkalmazni.

Bármilyen masszázskezelés ellenjavallt dekompenzált szív-, vese- vagy májműködésű betegeknél magas hőmérsékletű test.

A nyaki gallér zóna masszírozása az orvosi terápia szempontjából fontos szolgáltatás, és a lakosság igénye van rá, ami számos pozitív hatás elérését teszi lehetővé. V modern világ masszázs nélkül nem lehet: gyermekeknek a teljes fejlődéshez, betegeknek - funkcióinak helyreállításához, egészségeseknek - betegségek megelőzéséhez szükséges.

Sokan kolosszális összegeket fizetnek a professzionális masszázsért, pedig a nyak-gallér osztályon ez elfogadható és ajánlott önálló munkavégzés... Miután megismerkedett egy egyszerű technikával, megtanulhatja, hogyan enyhítheti a napi fáradtságot, fejfájás, valamint tonizálja a nyak környékét az egész munkanapra.

A nyak-gallér zóna szerkezetének jellemzői

A gerinc nyaki szakasza 7 csigolyából áll, és fiziológiásan előrehajlik (lordózis). A nyaki csigolyákban lyukak vannak, amelyek fontos ereket és idegeket tartalmaznak. A nyaki szegmens nemcsak a gerincoszlop legmobilabb területe, hanem a legsérülékenyebb is. Ennek oka a kis mennyiségű környezet izomszövet valamint a csigolyák törékenysége és kis mérete. A méhnyak sérülései nagyon gyakoriak. A gerincvelő sérülése ezen a részen különösen veszélyes, mivel tragikus véghez vezet.

Sokan tapasztalják fájdalom a nyaki-gallér zónában, amelyek különféle kóros folyamatokhoz kapcsolódnak: gerincbetegségek, idegek irritációja, izom- és érgörcsök stb. Az ezen a területen fellépő betegségek azonban nemcsak a fájdalom megjelenését, hanem kellemetlen jelenségek kialakulását is okozzák: szédülés, rossz közérzet, egyensúlyvesztés, hányinger, legyek a szemek előtt, látás- és beszédkárosodás.

A nyaki gerinc hosszan tartó terhelése izomtúlterheléshez, táplálkozási és vérellátási zavarokhoz, valamint az anyagcsere lelassulásához és a csont- és izomszövet pusztulási folyamatainak megindulásához vezet. Csökken az agy vér- és oxigénellátása, vérbőség alakul ki.

Nem szabad azonnal különféle gyógyszereket szednie - kóros folyamatok elkerülhetők napi masszázzsal.

A masszázs indikációi

Mielőtt megnézné a nyaki gallérzóna masszázsát a videón, és megtanulná, hogyan kell alkalmazni, meg kell ismerkednie az eljárás jelzéseivel és ellenjavallataival.

A masszázs a következő esetekben javasolt:

• fáradtság;
• a nyaki régió elhúzódó terhelése;
• fejfájás és kellemetlen érzés ezen a területen;
• neuralgia, neuraszténia, neuritis, plexitis;
• alvászavarok;
• enyhe nyomásnövekedés;
• osteochondrosis, arthrosis, scoliosis;
• rehabilitáció a stroke utáni időszakban;
• ülő életmód és hipodinamia (inaktivitás);
• sérülések.

Ez a fajta masszázs tilos, ha:

• a belső szervek dekompenzációja;
• vérbetegség;
• magas vérnyomás;
• hő;
• daganatok ezen a területen;
• rosszindulatú daganatok;
• fertőző betegségek;
• bőrbetegségek ezen a területen.

Masszázs technika

Masszázs ezen a területen a következő izmokat rögzíti: deltoid, trapéz, csigolya és vállízület, a vállöv és a nyaki-koponya artikuláció területe.

Könnyen és egyszerűen megtanulhatja a gallérzóna masszázs technikáját a videóban. Az eljárás fő módszerei a simogatás, dörzsölés, dagasztás és vibráció. A simogatás a manipuláció kezdete és vége. Két tenyérrel történik fentről lefelé. A kezeket úgy helyezzük el, hogy a hüvelykujjak a nyak középső részén helyezkedjenek el. A dagasztás a masszázs fő technikája. Egy vagy két kézzel is elvégezhető. A bevitel intenzitását fokozatosan kell növelni. A dagasztás nem okozhat kellemetlenséget vagy fájdalmat. A dörzsölés célja az izmok felmelegítése, a vérellátás és az anyagcsere javítása. A dörzsölést legtöbbször mindkét kézzel kell végezni, néha pedig csak az ujjbegyekkel. A vibráció szakaszosan és folyamatosan végezhető.

A nyaki gallérzóna masszírozási technikája a fenti technikák váltakozásából áll: először simogatás, majd dörzsölés, dagasztás, majd ismét dörzsölés, vibráció és a végén ismét simogatás.

A pácienst az ülés előtt megfelelően kell elhelyezni. Nem szükséges a pácienst a kanapéra fektetni - leülhet egy székre, de feltétlenül asztalt és párnát kell elé tenni úgy, hogy a homlok rajta (vagy a rajta található tenyereken) feküdjön. .

Az egész eljárás körülbelül 20 percet vesz igénybe. A nyaki-gallér zóna egyes területei lehetnek a legfájdalmasabbak, ezért mindig ki kell kérdezni a pácienst egészségi állapotáról, érzéseiről, valamint fokozatosan növelni az intenzitást és a terhelést az ülések során.

A nyaki gerinc a gerinc egyik legfontosabb része, mivel az agyat tápláló artéria halad át rajta. Éppen ezért a kezelésről nyaki osteochondrosis, amit részletesebben is olvashat, mindenkinek tudnia kell. O különböző típusok gerincsérülések és megszabadulásuk módszerei, olvassa el.

Masszázs hatás

A masszázsnak általában van gyógyító hatása, növeli az életerőt, de ezen kívül még számos pozitív hatások... Lehetővé teszi a véráramlás normalizálását, a stagnálás megszüntetését és az anyagcsere folyamatok javítását.

A nyaki-gallér zóna masszírozása segít a felgyülemlett fáradtság és feszültség enyhítésében, növeli az izmok rugalmasságát és tónusát. A masszázs segítségével növelheti a hatékonyságot, megtérülést normál alvás, valamint megakadályozza a mozgásszervi rendszer számos betegségének előfordulását.

Annak ellenére, hogy a technika meglehetősen egyszerű, és egészségügyi dolgozó segítsége nélkül is elvégezhető, a pozitív hatások közvetlenül a masszőr professzionalizmusától függenek, ezért mikor kellemetlen érzések független gyakorlattól, szakemberhez kell fordulnia.

Hasonló eljárást írnak elő nemcsak felnőttek, hanem gyermekek számára is. A masszázsnak köszönhetően javíthatja a gyermek memóriáját és figyelmét, növelheti a tanulmányi teljesítményt, ellazíthatja az izmokat és enyhítheti a felesleges stresszt, mivel az íróasztalok gyakran nem alkalmasak a fiziológiás testtartás megtartására.

Néhány modern orvosi probléma széles körben elterjedt az emberek körében, például a fizikai inaktivitás, amelyet az ülő életmód, a fizikai aktivitás hiánya, gyakori fejfájás, a vállöv és a nyak feszültsége és fájdalma, alvászavar és általános teljesítménycsökkenés jellemez.

A modern világban sokan megszokták, hogy sok időt töltenek a számítógép előtt vagy a tévé előtt, ami kellemetlen következményekkel jár a nyak és a vállöv egészségére nézve. A torlódásos nyak és váll izomfeszülése azonban enyhíthető.

Nyakmasszázs és előnyei

Kétségtelen, hogy az ilyen helyzetek kezelésének legjobb módja az életmód megváltoztatása, de nem minden modern ember kész erre. Van egy másik módja a nyak és a gallérzóna kellemetlen jelenségeinek kezelésére.

A nyak- és fejmasszázs, akár csak egyszer is, segít megszüntetni a fejfájást, enyhíti a fáradtság és a krónikus fáradtság érzését. A szakértők szerint az eljárás után az alvás normalizálódása és a munkaképesség jelentős növekedése figyelhető meg. A fej-nyaki masszázs előnyei a következő fontos mechanizmusoknak köszönhetők:

1. A vállöv és a nyak izmaira gyakorolt ​​mechanikai hatás segít ellazítani őket, megszünteti a feszültség és a fáradtság érzését;
2. A masszázs jelentősen javítja a vérszállítást a szövetek szintjén a nyaki-gallér zónában, hogy csökkentse a fájdalmat duzzanat vagy tejsav felhalmozódása esetén intenzív fizikai terhelés után;
3. A nyaki izmok ellazulása miatt javul az agy vérellátása. Ez a hatás segít normalizálni az alvást és megszüntetni a fejfájást;
4. A nyaki-gallér zónában található reflexogén területekre gyakorolt ​​hatás elősegíti a belső szervek működésének javítását;
5. A fej-nyaki masszázs hatásainak kombinációja hozzájárul a vitalitás és a munkaképesség növekedéséhez, javítja az ember általános közérzetét.

Természetesen a masszázs hatékonysága az azt végző szakember professzionalizmusától függ, ezért a masszázsterapeuta kiválasztását felelősségteljesen és körültekintően kell megközelíteni. Általában egy ilyen masszázs technikája nem túl bonyolult tudás, ezért ha elsajátítják, az embernek lehetősége van otthon masszírozni a nyak-gallér zónát.

A masszázs a vállöv és a nyak izmainak megfelelő ellazításával segíti a testtartás helyesbítését. Ezenkívül a pangás megszüntetése masszázs tanfolyam segítségével befolyásolja a figyelem, a memória minőségét és hozzájárul a tanulmányi teljesítmény növekedéséhez. Érdekes módon a nyak reflexogén területeire gyakorolt ​​hatás hozzájárul a normalizálódáshoz hormonális háttér, ami egy serdülőkorú ember számára fontos.

Javallatok a nyak-gallér zóna masszázsára

A nyak- és fejmasszázs terápiás hatás, amelynek megvannak a maga javallatai:

• nyaki osteochondrosis;
• A vállöv és a nyak izmainak fáradékonysága és feszültsége a tanulás és a munka miatti hosszan tartó ülés miatt;
• Fizikai inaktivitás, ülő életmód;
• Csökkent általános tónus, zavart alvás, csökkent teljesítményszint;
• A nyaki gerinc és a nyak sérülései, de nem akut időszakban;
• Fájdalom a nyakban és a hát felső részén, ha nem jár együtt gyulladásos folyamatokés az izomtúlterhelés természete.

Külön javallatok vannak a gyermekek ilyen masszázsára:

1. Vegetovaszkuláris dystonia, ahol az előnyök a reflexogén területek kialakulásához kapcsolódnak;
2. Gerincferdülés kezdeti szakaszban, tartászavarok;
3. Hormonális egyensúlyhiány. Kiegészítő terápiaként alkalmazzák.

FONTOS: A nyak és a fej masszázsa, akár csak egyszer is, segít megszüntetni a fejfájást, enyhíti a fáradtság és a krónikus fáradtság érzését.

Természetesen a nyak-gallér zóna masszázsa más esetekben is előírható egyénileg. Ha valaki úgy érzi, hogy masszíroznia kell a gallérzónát, a szakember csak akkor utasíthatja el, ha komoly ellenjavallatok vannak.

Ellenjavallatok a nyak és a gallérzóna masszázsához

A nyaki régió néhány olyan létfontosságú struktúra fókuszpontja, amelyeket egy ilyen masszázs befolyásolhat. Éppen ezért ellenjavallatok jelenlétében a szakértők nem javasolják a nyak-gallér zóna masszázsát.

Ennek a masszázstípusnak a következő ellenjavallatai vannak:

• Általános fertőző betegségek akut stádiumban;
• A magas vérnyomás jellemzi magas árak vérnyomás;
• Sérülések és sebek a nyakban exacerbáció során;
• Szívelégtelenség, különösen a dekompenzáció szakaszában;
• A nyaki gerinc instabilitása;
• Elérhetőség rosszindulatú daganatok negyedik szakasz;
• Neoplazmák a nyak-gallér zónában;
• Gyulladásos folyamatok a fejben, a hát felső részén és a nyakban;
• Gombás vagy bakteriális eredetű fertőző betegségek.

Masszázsra való felkészítés és masszázstechnika

1. Magas háttámlájú szék;
2. Párna. Szükség esetén alkalmazzák;
3. Masszázs krém. Nem kötelező, de szükség szerint alkalmazható.

Közvetlenül az eljárás előtt a széket úgy kell beállítani, hogy a páciens kényelmesen, a szék háttámlája felé fordulva üljön. A masszírozott személy fejét a kezére vagy egy párnára támaszthatja, amelyet a szék támláján kell elhelyezni.

A nyak és a gallérzóna otthoni masszázsának hozzávetőleges előkészítése a következő pontokat tartalmazza:

• A nyaki-gallér zóna masszázsának kezdeti szakasza a supraspinous fossa izmainak felmelegítése. A mozgásokat a váll mentén kell végrehajtani, miközben az ujjakat spirálisan a nyak felé irányítva. Az ujjbegyekkel kell dolgoznia. Minden vállát 40-60 másodpercig kell gyúrni. A vállterület kidolgozása után alkalmazza a vibrációs technikát: a kezét fentről lefelé irányítva amplitúdó-manipulációkat kell végrehajtani a gerinctest mentén;
• Ezután áttérhet a hátsó területre. Tiszta kézzel 8-10-et kell simogatni alulról felfelé mindkét oldalon. A hát közepétől a hónalj felé kell haladnia. Ezt követően 10-szer haladunk felülről lefelé a nyak tetejéről;
• Ujjbeggyel hosszanti dörzsölést végzünk, 20 másodpercig, majd simogatjuk a hátat. A tenyér bordáival körülbelül 10-15 alkalommal kell dörzsölni a hát hosszanti részeit. Minden mozdulat után 2-4 ütést végzünk a masszázszónából. Ezután 10-20 másodpercig kombinált dörzsölést kell végezni;
• Ezt követően 15 percig keresztdörzsölést kell végezni a tenyér segítségével. A hátizmok ebben az időben aktívan felmelegednek a kifejezett véráramlás miatt. Ezután masszírozza a hátat spirálisan az ujjpárnákkal. Végezzen mozgásokat a trapéz izom mentén, először alulról felfelé, majd az ellenkező irányba. A manipuláció mindkét oldalon 30-60 másodpercig tart, majd meg kell nyújtani az interscapularis régió izmait a gerinc mindkét oldalán.
• Váltakozva ujjütögést és ujjesőt végzünk. A nyak területén csak "esőt" alkalmazzunk, koppintás nélkül. A masszázst a tenyér bordáival folytatjuk, a hát gallérját ütögetjük. 10-20 másodperces simogatás után ujjainkkal kopogtatunk, a nyak területén „ujj esőt” végzünk;
• A masszázs végén ökölbe szorított kézzel kell verni a háton, a nyak területén, gyenge ütögetéssel. A terápiás masszázs enyhe simogató mozdulatokkal zárul a gallér zónájában, körülbelül 12-15-szöri ismétléssel.

FONTOS: Ha vannak ellenjavallatok, a szakértők nem javasolják a nyak és a gallérzóna masszázsát.

A gallérzóna önmasszírozása meglehetősen nehéz feladat. Amikor a nyaki izmok feszültek, a feszültséget csak masszírozóval vagy egyszerű masszázstechnikákkal tudja enyhíteni. A szakértők azt javasolják, hogy a nyakat egyedül nyújtsa, tartsa a kezét az izomzaton, és óvatosan fordítsa el a nyakat különböző irányokba, néha kicsit mozgassa az izmot. A haladó technikákat a tanfolyamokon lehet elsajátítani ez a típus masszázs.

Ne feledje, hogy speciális készségek és képzés nélkül lehetetlen a gyermek nyakát masszírozni, mivel az alkalmatlan manipulációk súlyos károkat okozhatnak a gyermeknek.

A masszázs veszélye SHVZ

A nyak-gallér területe nagyon kényes terület, így sok embernek számos problémával kell szembenéznie a masszírozás után. Egyesek nyaki fájdalomról számolnak be, másoknak általában gondolkodási és koordinációs problémáik vannak. Ez általában akkor történik, ha véletlenül megnyomja vertebralis artéria, de ezt csak ultrahang után lehet biztosan mondani.

Az ilyenek elkerülésére kellemetlen következményekkel jár csak képzett masszőrrel konzultálhat. Ezenkívül a nyaki-gallér zóna masszázsa előtt meg kell győződnie arról, hogy valóban szüksége van rá - még jobb, ha több orvost felkeres, hogy megerősítse a problémát ezen a területen.

Hasznos cikk?

Takarékoskodjon, nehogy elveszítse!