Mi a félelem és hogyan kezeljük? Hogyan lehet megszabadulni a félelmektől (fóbiáktól), a rögeszmés zavaró gondolatoktól? A probléma önmegsemmisítése.

Volt már olyan érzésed, amitől egész testedben remegtél, izzadni kezdtél, és megfordult a fejed? Szerintem mindenkinek volt már ilyen, mindenki tapasztalt már félelmet. De mi ez, és küzdhetünk-e ellene?

Az idő múlásával az embereknek egyre több félelmei és fóbiái voltak ( kóros forma félelem). Ez a probléma pedig egyre sürgetőbbé vált, megoldása érdekében a vallás, a filozófia, a fiziológia és a pszichológia felé kezdtek fordulni. A tudósoknak sikerült kideríteniük, hogy a félelem állapotát egy személyt ért valós vagy képzeletbeli fenyegetés okozza. Valójában ez egy biológiai biztosíték. Amikor egy személy veszélyesnek érzékel egy helyzetet, a test jelet ad. A félelmek megjelenésének mechanizmusai standard jellegűek, de maguk a félelmek nagyon egyéniek.

A születés után az ember csak kétféle, genetikailag beépült félelemmel rendelkezik: ez a félelem az eleséstől és a félelem a hangos hangoktól. Ezek a félelmek az önfenntartás ösztönét adják bennünk.
Minden más félelem, bármi legyen is, az élettapasztalat szerzett következménye. Vagyis azt mondhatjuk, hogy születésünkkor két feltétel nélküli reflexünk van, amelyek alapján más (feltételes) reflexek születnek.
Nagyjából, amikor kicsi voltál, úgy döntöttél, hogy megsimogatsz egy kutyát. És abban a pillanatban, amikor egyáltalán nem számítottál rá, nagyon hangosan ugatott. Ez a helyzet a kutyáktól való félelem megjelenését válthatja ki. Mert a feltétlen félelem (hangos hang) rárakódott arra, amit abban a pillanatban csináltál (a kutya simogatása). És most a kutyák egyfajta veszélyes tényezőnek tűnnek.

A félelem előnyei és mechanizmusai
A pszichológusok tanulmányaikban azzal érvelnek, hogy a félelem érzelmének negatív konnotációja van. A félelem előnyeit azonban nem lehet teljesen tagadni. Legfontosabb funkciója az életmentés és az ember védelme a fenyegető tényezőktől.
Mindannyian hallottunk már az önfenntartás ösztönéről. Ez az ösztön veleszületett, alapvető az ember számára. Pontosan a fájdalom és a félelem járul hozzá a megvalósításához. Ha valami fájdalmat okoz a szervezetünknek, azt a szervezet igyekszik megszüntetni, és a jövőben elkerülni ezt a tényezőt. A félelem arra is kényszerít, hogy keressen kiutat egy kellemetlen helyzetből, valamint annak módját, hogy egyszerűen ne kerüljön bele a jövőben. A nőkben az önfenntartás ösztöne magasabb, mint a férfiakban, ami az evolúciónak köszönhető. Ugyanez az evolúció adta testünknek a felismerést, hogy veszélyes lehet rá, és ez arra a következtetésre vezet, hogy a félelem még mindig hasznos.

Úgy gondolják, hogy abban a pillanatban, amikor egy személy félelmet tapasztal, a következő hormonok szabadulnak fel: adrenalin és noradrenalin, a „nyúl hormon” és az „oroszlán hormon”. Valójában az egész folyamat, hogy mi és hogyan történik az agyunkban a félelem hatására, sokkal bonyolultabb. Elég sok komoly tudományos cikket szentelnek ennek a kérdésnek, valamint egyszerűen népszerű tudományos anyagokat az interneten.
Csak azt elemezzük, hogy a fenti hormonok hogyan hatnak a szervezetre.
Adrenalin. Az adrenalin felszabadulása a vérben szükséges a stresszhez való alkalmazkodást elősegítő folyamatok beindításához. Az adrenalin hatással van ránk szív-és érrendszer növeli a vérnyomást és kitágítja az ereket. Ez javítja az agy táplálkozását, élesíti az érzékelést, felgyorsítja az információfeldolgozást és megkönnyíti a gondolkodási folyamatot. Azt mondhatjuk, hogy ez egy természetes, természetes helyettesítője a bemelegítésnek. Bemelegítéskor ugyanazt a hatást érjük el, csak tudatosan. Ez biztosítja az összes rendelkezésre álló erőforrás mozgósításának hatását.
Norepinefrin. Talán tapasztalt már egy furcsa enyhe szédülést, amely energiahullámmal, sőt harag és düh érzésével párosul. Úgy gondolják, hogy ez a noradrenalin – a düh és a harag tényleges hormonja – hatása. Ez részben igaz, de nem teljesen. A stressz és a félelem nemcsak az adrenalin felszabadulását idézi elő a vérben (bár ez a fő és leghatékonyabb), hanem számos más hormont is. A noradrenalin gyengébb és könnyebben hat a szervezetre, hatását csak adrenalinnal kombinálva érdemes figyelembe venni. És végső soron e két hormon arányától (és számos más tényezőtől) függ, hogy a stresszre adott reakció agresszívabb lesz-e, vagy fordítva – gyáván.
A noradrenalin további érszűkület és fokozott vérnyomás. De sokkal gyengébb hatással van a szervezet egyéb funkcióira. Például a légzés és a pulzusszám. A noradrenalin részt vesz az ébrenléti mechanizmus biztosításában, összeszedettségre és aktivitásra kényszerítve az embert. A magasabb koncentráció valóban agresszívabb reakciót válthat ki a stresszre. A stresszre adott adrenalin és a noradrenalin aránya a vérben fiziológiailag előre meghatározott érték, és ez ellen nehéz mit kezdeni, mert nem tudjuk tudatosan szabályozni a hormonok felszabadulását. Azonban nem mindent csak a fiziológia határoz meg.

A félelem elleni küzdelem
Természetesen a legegyszerűbb, de meglehetősen költséges módszer, ha pszichoterapeutához fordulsz, aki segít megérteni a félelmeid természetét és okait, és megszüntetni azokat. De helytelen lenne azt állítani, hogy nem tudsz egyedül küzdeni a félelmek ellen.
„A félelemnek nagy szeme van” – mondja a népi bölcsesség. Ha közelebbről megvizsgáljuk ezt a kifejezést, máris láthatjuk a félelem kezelésének módjait.
Gyakran eltúlozzuk annak veszélyét és traumáját, amitől félünk. Tegyük fel, hogy félünk a magasságtól. És még egy méterrel a talajszint felett is borzasztónak tűnik számunkra: remeg a térd, forog a fej stb. Most próbáljunk meg logikusan és tárgyilagosan gondolkodni. Mi történhet velünk, ha (úristen!) egy teljes méterről esünk? Hmm... Talán semmi? Vagy félünk a pókoktól, még a legáltalánosabb kis pókoktól is, amelyek biztonságosak az ember számára. Gondoljuk át még egyszer. A pók pici, neki hatalmas hátborzongató lények vagyunk. Szóval, kinek kell félnie kitől? És könyörülj a pókon is, lehet, hogy tényleg vad pánikba esik a látványodtól, ezért rohan, hogy megmentse az életét, amikor találkozik az óriással.
Tehát ezekből a példákból következtethetünk az első módszerre - félelme valóságának felmérésére.

A második út a pozitív gondolkodás vagy csak a humor. Próbáld meg nem a negatív, hanem a pozitív oldaláról látni azt a helyzetet, ami megrémít. Hiszen ha megcsíp egy pók, akkor "szuperhős szuperember" leszel. Voltak már előzmények. A félelmet is próbáld humorral fogadni. Minél nagyobb a félelem, annál nagyobb a bizonytalanság. A bizonytalanság és a tudatlanság gyakran megrémít bennünket. Amikor elmenekülünk a félelmünk elől, ha elfordulunk tőle, az megnő, és egészen hétköznapi esetekben kezd kellemetlenné tenni bennünket. A humor, a nevetés nem csak egy jó védekező reakció, hanem egy módja annak, hogy a félelmedet nézd, szembefordulj vele. Vegyük például ugyanezt a pókoktól való félelmet. Nem találta viccesnek olvasni erről a példáról az előző bekezdésben? Képzeld el színekben, mit gondol egy pók, amikor rád néz, hogyan villan a szeme előtt az egész élete, felesége, gyerekei... Most nézz magadra kívülről! Hát nem abszurd!
Mindenkinek vannak félelmei, ilyenek vagy olyanok, mindegyikünknek nehéz valamiben, le kell győznünk önmagunkat, és erőből kell megtenni, amikor az őrülten ijesztő. De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy táplálnia, ápolnia és ápolnia kell a félelmeit!

A harmadik út az, hogy fokozatosan hozzászokunk egy tárgyhoz vagy helyzethez, amely félelmet vagy pánikot okoz. Félsz egy atomrobbanástól (ez nem vicc, az ilyen félelmet atomosofóbiának hívják)? Nézz meg képeket egy atomgombával, rajzold le, tanulj magfizikát. És most, nézd, már élőben is megcsodálhatod a robbanást pánikérzet nélkül!
De komolyan, ezt a megközelítést viselkedési (viselkedési) terápiának nevezik. Amikor az ember fokozatosan közvetlen interakcióba kerül a félelmével. Ez a fajta terápia egy másik módszert használ a félelem kezelésére - a pozitív megerősítést. Vagyis az ember jutalmat kap, ha előrelépést tesz a félelem elleni küzdelemben. Ön is megteheti ugyanezt, fokozatosan legyőzve a félelmét. Vagyis visszatérve az atomosofóbia példájához: szereted a csokoládét, és félsz a nukleáris robbanásoktól. Sikerült rákényszerítened magad, hogy az ujjaiddal nézz az atomgomba képére? Egyél egy csokit, jutalmazd meg magad! Ezek nagyon durva és eltúlzott példák, de a terápia lényegét mutatják be. Így szinte bármilyen félelemmel dolgozhat. De ez nem jelenti azt, hogy ezt a módszert el kell különíteni másoktól. A módszerek kombinációja mindig jobban működik.

Vannak más módszerek is a félelem kezelésére, például:
- próbálja elterelni a figyelmét a félelméről: egy másik tárgyra, egy beszélgetésre, valami fontosabbra.
- gyakorolja a stresszt, sport.
- a félelem vizualizálása - például kép formájában.

Őrizetben
Érdemes észben tartani, hogy a félelmek kezelésének legrosszabb módja, ha menekülünk előlük. Ezzel csak azt éred el, hogy ártalmatlan félelmeid fokozatosan fóbiának nevezett patológiává fejlődjenek. Ne félj a félelmeidtől (ezt egyébként fobofóbiának hívják)! Fordulj szembe a félelmeddel, próbáld ki, keresd a neked megfelelő utakat, küzdj ellene, és biztosan nyersz!

- A fájdalmas félelmek a megszállottság tulajdonságával bírnak. Az emberre "támaszkodnak". Megbénítják tudatát, normális élettevékenységét.

Ezenkívül fájdalmas fiziológiai reakciók lépnek fel. Neurotikus szorongással egy személyben leggyakrabban a szívverés felgyorsul, a vérnyomás emelkedhet, erős izzadás kezdődik, a személy izommerevséget érez, előfordul, hogy az ember nem tud mozdulni a félelemtől, lábai béklyók - ilyen kábulat figyelhető meg. És előfordul, hogy a neurotikus természetű szorongás pánikot, izgalmat okoz, amikor az ember nem tud nyugodtan ülni: rohanni kezd, sírni tud, akaratlanul gesztikulálni. Az ember hirtelen úgy érzi, hogy könnyek folynak le az arcán, és ő maga sem érti, miért történik ez, és talán még felismeri e reakciók elégtelenségét, de nem tud velük mit kezdeni. Azok. A neurotikus reakciók a történések intellektuális, tudatos megítélése mellett az akarat ellenére önmagukban is megjelenhetnek.

A félelem és a szorongás ugyanaz?

- Általában, ha szorongásról van szó, nincs utalás az alanyra, a konkrét tárgyra. A félelem pedig mindig félelem valamitől. Vannak, akik egészen bizonyos dolgoktól félnek: a sötétségtől, a magasságtól, valaki fél a víztől - nem tud belépni a folyóba vagy a tengerbe, van, aki fél a kutyáktól, van, aki fél a repüléstől, valaki attól, hogy autót vezet. . Az ilyen félelmek kiváltó tényezői általában a múltban történtek: vagy maga a személy került a helyzetbe - megfulladt, megfulladt, és ennek következtében félt a víztől, vagy látta, hogy valaki más megfullad, és alig szivattyúzták ki; vagy szerencsétlenül szemtanúja volt, amint egy ember kiesett az ablakon – például egy házitárs. Ez az elmében is bevésődhet - valaki más halálának látomása vagy valamilyen nehéz élmény, amelyet egy másik személy átélhet, aki olyan helyzetbe került, amelyre nem volt felkészülve, és ennek eredményeként az néhány tragikus körülmény. Ez pedig provokáló tényező lehet.

Ha kóros, fájdalmas, mindent elsöprő félelem keletkezik, azt fóbiának is nevezik. A fóbiák olyan félelmek, amelyeket az ember akarata ellenére tapasztal. Nagyon felkavaró, szubjektíven kellemetlen élményeket okoznak, amelyek elsöprő hatással vannak az emberre. A felmerült fóbiák miatt élete nem tud úgy folytatódni, mint korábban.

Vannak más típusú félelmek?

Igen van. Állandóan együtt élünk bizonyos típusú félelmekkel, nem tudunk megszabadulni tőlük. Ide tartoznak az úgynevezett egzisztenciális félelmek. Az egzisztenciális félelem elválaszthatatlanul összefügg a teljesség érzésével, az emberi élet végességével. Mindannyian tudjuk, hogy előbb-utóbb eljön a halál. Ezen kívül ott van még az ismeretlentől való félelem, a váratlan eseményektől való félelem, a magánytól való félelem, a saját tehetetlenség megélése és mások. Az ember éppen az egzisztenciális félelmek jelenlétében különbözik az állatoktól. Mivel az emberi faj képviselői vagyunk, ezekkel a félelmekkel és aggodalmakkal éljük végig az életünket. Az embernek meg kell tanulnia haladni előre, a jövője felé, nem tudva, mit hoz: bánatot vagy örömet.

- Miért fél az egyik ember egy adott élethelyzetben jobban, a másik pedig kevésbé? Milyen tulajdonságaitól függ ez az ember?

Kétségtelen tény, hogy egyéni különbségek vannak a szorongás és a félelem átélésében különböző emberek. Egyes embereknél ezeket az élményeket különleges akutság és intenzitás jellemzi. Ezek neurotikus emberek. Az idegrendszer és a psziché olyan sajátosságai vannak, amelyek rendkívül befolyásolhatóvá, sebezhetővé teszik őket, hajlamosak a valós veszély eltúlzására. Az ilyen embereket a pszichológia „szorongó, gyanakvó, fóbiás típusú embereknek” nevezi. Gyakran szenvednek hipochondriára való hajlamtól: nagyon félnek a fájdalomtól, félnek bármilyen betegségtől, élnek és folyamatosan figyelnek egészségi állapotukra.

Ezenkívül a szerzett pszichés trauma befolyásolja a szorongás és félelem fokozott élményét. Egyes emberek életében tragikusan alakulhatnak ki olyan körülmények, amikor rövid időn belül egymás után távoznak közeli emberek: anya, apa, testvér, nővér... Isten ments, valaki elveszíti egyetlen gyermekét... Ez az egyik legnagyobb és legsúlyosabb veszteség. Amikor az emberben az események úgy sorakoznak fel, különösen élesen érzi, hogy az emberi élet mulandó, az emberi erők és képességek bizonyos korlátai vannak, az ember hajlamos betegségekre és veszélyes helyzetekre - akkor még az apró bajok is nagyon fájdalmasan átélt. Az előző élet során felhalmozott traumák összessége a jelenlegi félelmek és szorongások tapasztalásának fokozottabb észleléséhez vezethet.

Mi más játszhatna szerepet? Mindannyian nagyon különbözőek vagyunk a nehézségek leküzdésének képességében. Ez közvetlenül összefügg az emberi akarat fejlődésével. Vannak, akik eszével mindent megértenek, de akarata nem kellően formálódott, ezért a céltudatos akaraterőre való képesség is korlátozott. Vannak emberek, akik nehéz helyzetekben képesek mozgósítani, a félelmeik szemébe nézni, és egyenesen felé menni, mondhatni – keresztül. És vannak, akik folyamatosan keresik a kerülőutakat, próbálják elkerülni ezeket a veszélyes élethelyzeteket, vigyáznak, bebiztosítják magukat, vagy egyelőre olyan illúziókat keltenek magukban, hogy „ez engem nem érint”, „elmúlik ez a veszély” , „csak mások halnak meg”, „csak mások betegszenek meg”, „számomra ez nem létezik”.

Az idegrendszer típusától, a temperamentumtól és a kialakuló személyiségtípustól függően minden embernek megvan a maga sajátos pszichológiai védelmi formája az előre nem látható és veszélyes helyzetekkel szemben. Azt mondhatjuk, hogy az emberi viselkedésnek van egy bizonyos stratégiája, amelyek segítségével az ember legyőzi félelmét és szorongását.

Vannak emberek, akik hajlamosak pánikba esni a veszély pillanatában. Semmilyen módon nem küzdenek félelmeikkel, nem keresnek megoldást a problémákra - azonnal kapitulálnak, feladják és egész lényükkel remegni kezdenek. A biológiában van egy ilyen jelenség - egy élő szervezet felfüggesztett animációba eshet, kábult vagy hibernált állapotba kerülhet. Az emberek pontosan ugyanúgy viselkedhetnek: egyszer - és az ember bezárul, pszichológiailag „becsapódik”, egyfajta kapszulába kerül. Amikor egy ilyen védelmi mechanizmus működésbe lép, egy felnőtt gyermeki, infantilis állapotba kerülhet. Tehetetlen, naiv, ostoba lény lesz belőle, aki nem tud felelősséget vállalni szavaiért, tetteiért. Egy ilyen állapot alapján az ember „betegedést vonhat maga után”. Veszélyes helyzetben az emberben különféle szomatikus betegségek alakulhatnak ki, mert a szervezet betegségét sokkal könnyebb elviselni, mint belső állapot félelem. Ebben a pillanatban az ember hátának alsó részét meg lehet csípni, és a nyomás megugrik, és a szív fájhat ...

Nehéz helyzetekben az ilyen embernek mindig van valamilyen sebje, amely felmenti a döntések meghozatalának felelőssége alól. Lefekszik egy kórházi ágyra vagy egy otthoni kanapéra, és azt mondja: "Ez az, beteg vagyok." Számára saját betegsége egyfajta menedékté válik, amelybe belemerül; akkor már nem ő dönt valamiről, hanem mások kezdenek foglalkozni vele, elkezdenek gondolkodni, hogyan lehetne segíteni neki és hogyan lehetne meggyógyítani. Ilyenkor az ember testi szenvedéséből egyfajta „gubót” hoz létre magának, amiből nem akar kilépni. Beteg, és nem akar meggyógyulni. Miért? Mert amint felépül, felelősséget kell vállalnia tetteiért, és valódi problémákat kell megoldania. Vannak neurotikus emberek, akiknek egy csomó betegségük van. Ezek a betegségek a pszichoszomatika megnyilvánulásai: a felmerült életproblémákra adott pszichológiai reakció részei. Egy betegség véget ér, egy másik kezdődik. Megbetegszenek, megbetegszenek és megbetegszenek... Gyakran az orvosok kezelik és nem tudják meggyógyítani: vagy az egyik testrész fáj, aztán a másik: vagy a máj, majd a lép, majd a hát alsó része, majd nyomás és megint egy körben. És ezek az emberek orvoshoz mennek, kezelik őket, de sokáig nem tudnak felépülni, mert ennek a tünetcsokorral a lélektani gyökere van - a „problémák elkerülése”. Ez a pszichológiai mechanizmus lehet tudatos vagy tudattalan.

Az ilyen emberek nem akarnak meggyógyulni, mert „örök beteg emberként” kapnak némi hasznot. A logika egyszerű: "Mit akarsz egy beteg embertől?" Semmit nem lehet elvenni tőle, semmit nem lehet rá bízni. Praxisunkban voltak olyan emberek, akik nagyon fel akarták tenni a kérdést: „Mit fogsz csinálni, ha meggyógyulsz? Van valami terved a jövőre nézve?"

Természetesen leggyakrabban idősebb embereknél láthatunk ilyen csokor szenvedést és ilyen viselkedési vonalat. Elég sokan vannak nyugdíjasok, akik már nem dolgoznak, és ilyenkor kezdődnek a bajok a családban, vagy elveszítik a szeretteit (férj meghalt, feleség meghalt, közeli hozzátartozója), és az ember elkezd járni. egy ördögi körben folyamatosan kialakuló sebek: orvoshoz jár, kezelik, de nem javul, mert nem tudja, hogyan éljen most.

A félelem és szorongás kóros típusainak középpontjában, amelyeket fóbiának neveznek, általában mindig van egy oka - a kezdeti tapasztalat, amikor egy személy valamilyen nehézségbe ütközött, összezavarodott, megalázott, depressziós vagy sokkolt. A gyengeség megtapasztalása önkéntelenül is lerakódik az ember emlékezetében. Elhalasztják és elfelejtik, mert a kellemetlen, traumatikus, fájdalmas események kiszorulnak az ember tudatából, de nem tűnnek el teljesen. Z. Freud írt erről. Egy bizonyos idő elteltével ez egy kóros félelem formájában nyilvánulhat meg, amely hirtelen hirtelen rátör az emberre. A semmiből hirtelen megszállott félelem, iszonyat támad az emberben attól, hogy mondjuk egy tömegben találja magát. És nem érti, miért. Az ember egyszer, talán nagyon régen ütést kapott az idegrendszerére, a pszichére, a személyes felépítésére, valami megremegett, eltört, valami „repedés” keletkezett, és idővel csak nő. . És most, bizonyos idő elteltével, új életkörülmények rakhatók rá erre az élményre, és ennek eredményeként másodszor is félelem érheti az embert, fóbia állapota formájában. Van egy fájdalmas elmeállapot, amit akaraterőből már nem tud elűzni, hiszen most már ez az állam birtokolja.

Sokféle félelem születik gyermekkorban, és gyakorlati tapasztalataink azt mutatják, hogy gyakran már 40-50 évesek is megjelennek a fogadáson, de azt mondják, egész életükben hordoztak valamilyen félelmet. összefüggésbe hozható például azzal, hogy az apa ivott, erősen megkorbácsolta a gyereket övvel. A saját szüleik által nem kedvelt, szigorúan megbüntetett, megalázott és a házból való kilökéssel fenyegetett gyerekek neurotikusan nőnek fel. Némelyikük mentális betegségbe is kerül, vagy öngyilkos lesz.

— Kérem, meséljen még a gyermekkorból származó félelmekről.

- Előfordul, hogy a gyerekek félelmeit nem az agresszió, hanem a szülők közömbössége váltja ki – például az anya közömbös, érzelmileg hideg hozzáállása a gyermekhez. Például egy nő kezdetben abortuszt akart végezni, de nem, a gyermek még megszületett, de később ingerültséget és haragot okozhat. Amikor a gyermekről kiderül, hogy nemkívánatos, szükségtelen, ha tehernek tekintik, az anya kegyetlenül bánhat vele. Nagyon gyakran a gyermek érzelmi elutasításának oka a férj, a gyermek apja elleni neheztelés, aki ivott, megcsalt vagy elhagyta a családot a terhesség alatt. Nézd, a gyerek nem okolható semmiért, de az anyai ellenszenv, közöny, valamiféle melegség és szeretet hiánya légkörében él és fejlődik.

Ahhoz, hogy a gyerekek jól fejlődjenek, jól tanuljanak, ésszerűek legyenek, nagyon fontos az anyai gondoskodás, a szeretet és a szeretet. Főleg az első hat hónapban, amikor egy nő még eteti a gyereket, a melléhez hozza, amikor altatódalokat énekel neki, amikor gyengéden megcsókolja. Ebben a pillanatban kialakul a gyermek kötődése az anyához, pozitív attitűd hozzá, valamint az anya pozitív attitűdje a gyermekhez. És ha ezek a kapcsolatok szimmetrikusak, akkor a gyermek jól fejlődik.

De sok gyerek nem érti meg. Hiszen mostanában vannak ilyen fiatal nők, akik nem akarnak szoptatni, mert félnek elrontani az alakjukat. A gyerek nem kap anyatejet, keverékkel etetik, ritkán veszik fel; valami dada neveli, de nem az anyja. Ez az anyától való elidegenedés, az érzelmi melegség hiánya, a szeretet megnyilvánulásai, a gyengédség megfosztja a gyermeket egy nagyon fontos erőforrástól, amelyből lelke, pszichéje és személyisége táplálkozik. Ennek eredményeként, mint idősebb gyerek, minél több ilyen kellemetlen következményekkel jár. Csak olyan gyerekek között, akiket nem szeretnek, nem kedvesek anyjukkal fiatalon, nagyon gyakran megmagyarázhatatlan feszültség, félelem, félénkség, önbizalomhiány. Az ilyen gyerekek gyakran félnek a sötéttől és az idegenektől.

Ezenkívül a szülők közötti konfliktusok nagyon érzékenyek a gyermek számára. Egyes szülők úgy gondolják, hogy korai életkorban nem is kell aggódnia emiatt. A gyerek előtt pedig piszkos szavakkal káromkodnak, néha még verekednek, sértegetik egymást, kifejeznek valamilyen agressziót, különféle tárgyakkal dobálják meg egymást. Valójában minél fiatalabb a gyerek, annál erősebben érinti őt egy ilyen konfliktushelyzet. Természetesen a szülők válása van a legnegatívabb hatással a gyerekek pszichére. Ettől súlyosan megbetegedhetnek. Vannak, akiknek éjszakai rémületei, bevizelésük, dadogásuk, ideges tikuk van, bronchiális asztma, krónikus emésztési zavarok.

Néhány félelem szerencsére magától elmúlik az életkorral. Ha a szülők időben utolérik, akkor kezdik megérteni, hogy a gyermek pszichoszomatikus reakcióit indította el egy neurotikus terv alapján, javíthatják a helyzetet. A tüneteket lehet kezelni, de ha nem válik kedvezőbbé a helyzet a családban, ha a szülők nem közelednek odafigyeléssel, szeretettel ehhez a gyermekhez, ha nem tanulnak meg jó kapcsolatot építeni vele és egymással , akkor természetesen ezek a félelmek megerősödnek, majd valamilyen mentális betegség kialakulását idézik elő.

- Kiderült, hogy a félelmek szorosan összefüggenek a családunkban kialakult helyzettel?

- Természetesen. A félelmek okai lehetnek a családon belüli vagy más emberekkel fennálló konfliktusos kapcsolatok, amelyekkel a társadalomban találkozunk.

Például van egyfajta félelem, amely a tér érzékeléséhez kapcsolódik: a klausztrofóbia a zárt terektől való félelem, az agorafóbia pedig a nyílt terektől és a nagy tömegektől való félelem. Az agorafóbiában szenvedők félnek lovagolni a közlekedésben, különösen attól, hogy nagyon félnek lemenni a metróba; félnek kimenni a házból, az utcára, főleg, ha világos nappal van, amikor mindenki rohan valahova... Mi, moszkoviták, már alkalmazkodtunk, és nem vesszük észre, de az orosz külterületről érkezők azt mondják: „ Ó, ti moszkoviták mind őrültek vagytok itt; olyan eszeveszett ritmusban élsz. Gyakran megyek előadásokra a metrón, a kora reggeli órákban, amikor mindenki munkába megy. Az átjáróban senki nem beszél senkivel, feszült csend van, csak a lábak kimért csörömpölése hallatszik: egyik vonatról a másikra szállunk át. Megfagyott, zárt, "süket" emberek arcát látjuk. Sokan fejhallgatóval, telefonjukba, okostelefonjukba, táblagépükbe merülve. Senkit nem érdekel senki, az elidegenedés teljes. Sőt, szemtől szembe, orral orrhoz állnak az emberek, előfordul, hogy negyven percig hajtanak egy irányba.

Olyan társadalmi térben élünk, amely megsérti a normális emberi kommunikáció minden törvényét. Mert minden embernek megvan a személyes pszichológiai tere, az optimális távolság, amelyet maga és egy másik személy között beállít. De egy olyan metropoliszban, mint Moszkva, ezeket a tereket megsértik. Bizonyára behatol valaki a személyes terébe, akit nem ismer, akit nem hívott meg, akinek esetleg rossz szaga van, vagy kihívóan viselkedik, teljesen közömbös veled kapcsolatban stb. Vannak, akik rettenetesen félnek ettől a tömegközlekedésben, főleg a metróban.

A konzultációk tapasztalatai alapján azt akarom mondani, hogy amikor ilyen agorafóbia éri az embert, nem tud dolgozni, mert. Minden nap metróval kell mennem dolgozni. Alapvetően ez a fóbia a nőket érinti, és azokat a nőket, akik családi körben élnek, de magányukat a szeretteikkel való kapcsolatok valamilyen viszálya miatt érzik. Amikor az emberek a közelben élnek, de nem együtt, egy ház teteje alatt, az ember magányos érzést él át. Az emberek lélektani és lelki egységét képviselő család lerombolása súlyos sérüléseket okoz az emberi lélekben. Az ember kezdi élesen érezni tehetetlenségét és védtelenségét, létezésének haszontalanságát és haszontalanságát. Gyakran elveszíti élete értelmét. Akkor érezzük jól magunkat, ha megvan a közösség, a lelki és lélektani egység, az egymáshoz tartozás érzése. Ha van egy „Mi érzésünk”, akkor erősek, magabiztosak, nyugodtak vagyunk. Nagyon különbözőek lehetünk, mindenki csinálhatja a magáét, de fontos számunkra, hogy legyen „könyökérzésünk”, hogy érezzük a közeli emberek támogatását, érdeklődését ügyeink, sikereink iránt.

Amikor nincs ilyen részvétel - és ez ma már sok családban van -, amikor a férjnek saját élete van, a feleségnek saját élete van, a gyereknek saját élete van, akkor magányossá válunk a közeli emberek körében. Este találkoztunk, vacsoráztunk, csókolóztunk, lefeküdtünk, reggel megint elrohantunk. párhuzamos élet. Ez az elidegenedés az árvaság mély érzését, a létezés értelmetlenségét idézi elő. Isten úgy teremtette az embert, hogy valaki másra van szüksége. Az embernek szüksége van a szemtől szembeni kommunikációra, szüksége van bizalomra, közösségre, közelségre, egyhangúságra, támogatásra. Amint ez a személyes kapcsolat megszakad, az illető megbetegszik. Ennek a fóbiának a kiváltó oka lehet a magány fokozódó érzése, amely ebben a pillanatban éri az embert, amikor az emberek a közelben vannak, de nincsenek együtt. Mint egy kirándulás a metróba - "közel vagyunk, de nem együtt."

- Irina Nikolaevna, azt mondta, hogy a különböző emberek eltérően reagálnak a stresszre, a félelemre. Az egyik ember előre megy, a másik megoldást keres, a harmadik bezár egy „házba”... Veleszületett vagy szerzett reakciók ezek? Meg tudja változtatni az ember a reakcióit? Aki szokott a "házba" járni, rá tudja magát kényszeríteni pl.

- Attól függ, meddig jutott el a helyzet, mennyire fogták el a tünetek az embert. Ahhoz, hogy az ember ezt le tudja küzdeni, először elemeznie kell a helyzetet, képesnek kell lennie reflektálnia. Követni az érzéseidet, követni az érzéseidet fiziológiai állapot, le kell vonnia a következtetést, és őszintén be kell vallania magának, hogy mégis mitől fél.

Felhozom a személyes példámat. Jómagam is volt tapasztalatom a nyilvános beszédtől való félelem – szociális fóbia – kezelésében. A nagyszámú közönség előtti beszéd során a félelem szó szerint megbéníthat bennünket: ez megzavarja gondolkodásunkat, beszédünket, ebben a pillanatban az ember zavarodottá, hirtelen izzadságba borulhat, szórakozottá, feledékenysé válhat. Amikor a Moszkvai Állami Egyetemen végeztünk, az oklevelünkben a kapott szakról egy bejegyzés szerepelt: "pszichológus, pszichológia tanár". Akkor azt mondtam magamnak, hogy tudománnyal akarok foglalkozni, és soha nem fogok tanárként dolgozni. Azért mondtam ezt, mert bennem volt az önbizalomhiány érzése, félelem nagy közönség. És a kilencvenes években, amikor elkezdődött az orosz gazdaság szerkezetátalakítása, csak túl kellett élni, pénzt keresni, hogy eltarthassa a családját és gondoskodjon szeretteiről. Ha belegondolok, abban a pillanatban rájöttem, hogy nincs más választásom, mint pszichológiát tanítani a Tanárképző Intézetbe. Akkor nem volt más munka.

És most képzeld el, hogy az első előadásra való felkészülés nagyon komoly belső érzéseket keltett bennem, félelemreakciót, szinte pánikot. Emlékszem, hogyan jegyzeteltem későig, könyveket olvastam vég nélkül... Kivasaltam minden ruhámat, felvettem a legjobb magassarkú cipőmet, gondosan megfésülködtem. Általában borzasztóan aggódtam. A szorongás olyan volt, hogy abban a pillanatban még aludni sem tudtam. És persze amikor eljöttem az előadásra, igazi iszonyatot éltem át: csak férfiak voltak a teremben! Emlékszem, kiraktam a papírjaimat a tanári asztalra. De még a szememet sem tudtam levenni a közönségről és a jegyzeteimre nézni. Nekem úgy tűnt, amint ránézek a papírokra, mindenki látni fogja, hogy nem ismerem eléggé az anyagot. És ez annyira megbénított... Szörnyű merevség volt, a beszédem külön-külön frázisokra szakadt... Amikor ez az előadás véget ért, úgy éreztem, alig állok a lábamon: minden merev volt... A blúz szó szerint a hátamra tapadt. És akkor... Aztán elkezdődött a kilépés ebből az állapotból, ami szintén további két teljes napig tartott. Végtelenül visszajátszottam az összes mondatomat az emlékezetemben, vég nélkül elemeztem őket, és keserű érzésem támadt, hogy minden elromlott. Nagyon rossz volt a lelkemben... Fájdalmasan éltem meg a kudarcot.

De valószínűleg a Pszichológiai Karon való tanulás segített - elvégre még mindig volt lehetőségem a reflexióra. Kíméletlenül elemezni kezdtem magam: mitől félek? A félelem nyilvánvalóan abból fakadt, hogy tényleg nem voltam elég felkészült az órákra. Be kellett vallanom magamnak, hogy még nem ismerem annyira ezt az anyagot, hogy jegyzeteket nélkülözzek. A legfontosabb, hogy akkor bevallottam magamnak, hogy amikor az előadásra készültem, inkább a tökéletes megjelenéssel törődtem, hogy a megjelenésem megfeleljen valami hírhedt „normának”. Rájöttem, hogy elfogult vagyok a külsőre való törekvés iránt, az előadás belső tartalmának rovására. Úgy gondolom, hogy a gyógyulásom attól a pillanattól kezdve kezdődött, attól a felismeréstől, hogy jobban aggódom a külsőért, mint a belsőért.

Abban a pillanatban durva mondatot hoztam magamra: nyilvános előadásra, közönséggel való munkára még nem vagyok elég felkészülve. És meg kellett birkózni ezzel, ezzel a felismeréssel, hogy bár csak ötösök vannak a diplomában, ez a fajta tevékenység új számodra, ezt meg kell tanulnod, tapasztalatot szerezned. És mindenekelőtt meg kell tanulnia legyőzni önmagát, a félelmeit.

Ez a helyzet valóban sokat segített. Amikor már benne voltam, rájöttem, hogy meg kell szoknom a gondolatot, hogy nap, mint nap fel kell készülnöm ezekre az előadásokra, és meg kell tanulnom beszélni, kommunikálni a hallgatósággal. Arra is rájöttem, hogy ha valami újról beszélek, valamiről, ami érdekes lesz az emberek számára, az felkelti a figyelmet a közönségből, akkor kevésbé tudok a külsőre gondolni. Így a hangsúlyok formáról tartalomra való átrendeződése valamilyen módon felszabadított. Nem mondhatom, hogy a második próbálkozásra minden simán ment, de legalább rájöttem, hogy felfedeztem a félelmemet, és úgy döntöttem, hogy továbblépek, a félelmem felé, legyőzve gyengeségemet. Akkor még nem tudtam elképzelni, hogy később a pszichológia tanári munka állandó elfoglaltságom legyen.

A félelemmel való küzdelem egyik fajtája a felé irányuló mozgás: amikor az ember nem bújik el, nem kerüli el a felelősséget, nem fordul félre, nem keres valamilyen menekülési utat, nem kapitulál, feladja céljait és céljait. . A legveszélyesebb dolog, amikor valami nem sikerült, kisebbrendűségi komplexust váltott ki, ha azt mondod magadban: „Nos, ez az, inkább nem csinálom ezt; Nem bírom ezt a szégyent." Nagyon fontos, hogy meg tudjunk küzdeni a félelmünkkel, együtt tudjunk vele élni, még a megjelenését is úgy használjuk, hogy munkára töltsünk, lelkünkben új fejlesztési források után kutassunk. Ehhez aktiválnia kell az akaratát, meg kell küzdenie önmagáért.

A hívő embernek van egy fontos, megmentő szere a nehézségek leküzdésére: ha félünk valamitől, nem akarjuk, vagy nem tudjuk, hogyan csináljuk jól, akkor imádkozhatunk, és elvégezhetjük azt a munkát, amit megtettünk. rábízták, Krisztus kedvéért. Amikor elkezdesz tenni „Krisztus kedvéért”, megérted, hogy egy meghatározott tevékenység elvégzése keresztény kötelességed, közvetlen kötelességed. Nekünk, keresztényeknek nem szabad elfutnunk a felelősség elől, e létfontosságú kereszt elől. Önként kell vállalnunk a felelősséget a ránk bízott munkáért, és türelmesen el kell viselnünk az ezzel járó munkát. Amikor az ember büszke, általában perfekcionizmusban szenved, és így érvel: „Ha nem tudom azonnal megtenni ezt a dolgot nagy teljesítménnyel, akkor egyáltalán nem vagyok jó ehhez az üzlethez. Ez nem az enyém!" Nem, nem gondolhatsz így! El kell tudni viselni a tanítványság állapotát: ma meg tudom csinálni, holnap kicsit jobban, holnapután kicsit jobban. Ha gyakorolok, ha szorgalmasan tanulok egy új vállalkozást, amit még soha nem csináltam, akkor idővel biztosan elsajátítom. Aztán észrevétlenül elmúlik a félelem, és megjelenik néhány további személyes erőforrás, amely erősebbé, erősebbé teszi az embert.

– Ez azt jelenti, hogy meg kell erőltetnie magát?

- Igen. A meggyőzés nagyon fontos személyes erőforrás. De a kényszert valamilyen magasabb rendű indítéknak kell alátámasztania. A szeretteink jólétéért, Krisztusért itt már megszületik a gyengeség legyőzésének bravúrja. Mi az a "feat"? Ez azt jelenti, hogy haladsz előre, legyőzöd természetes gyengeségeidet és korlátaidat, Isten akarata által irányított személlyé válsz, és felismersz egy bizonyos jelentést.

Természetes, hogy az ember fél, megijed, főleg, ha rájön, hogy valami nagyon felelősségteljes vállalkozást bíztak rá. De itt ellenőrizzük, hogyan cselekszünk. Ne feledd, van egy epizód az evangéliumban, amikor az apostolok a Genezáreti tavon hajóznak, és Krisztus velük együtt. A Megváltó békésen alszik a tatban, és az apostolok látják, hogy vihar kezdődik. Félrelökik Őt, és azt mondják: „Uram! haldoklunk! És azt mondja nekik válaszul: „Miért vagytok ennyire félősek, te kishitűek?” Azok. a félénkség egyben hitünk hiánya is. Így a félénkséget az ortodoxiában bűnnek tekintik. És minden bűn gyökere a büszkeség, a gőg. Hiszen inkább magunkra hagyatkozunk, mint Isten segítségére, ezért különféle félelmeket tapasztalunk.

És fordítva, ha az embernek van spirituális tapasztalata, képes átadni magát Isten akaratának, akkor különleges belső békét, bátorságot és erőt kap.

- Elég nehéz annak az embernek, aki néhány pillanatnyi és sokszor elég önző feladat megoldására koncentrál.

- Észrevehető, hogy a különböző fóbiás, neurotikus betegségekben szenvedők nem a jövő felé orientálódnak. Az ember számára nagyon fontos, hogy fejlődjön, fejlessze magát, hogy folyamatosan a Mennyek Országa felé törekedjen. Amikor istentiszteletre jövünk a templomba, az első felkiáltás, amellyel a liturgia kezdődik: „Áldott az Atya és a Fiú és a Szentlélek országa”. Az embereket emlékeztetik arra a célra, amiért élünk és a Földön járunk. Egy ilyen jövőre való törekvés… olyan, mint a fény az alagút végén. A mennyek országába való belépés vágya tölt el bennünket és életünket is. Ennek érdekében érdemes elviselni ennek a mozgalomnak a sötétségét, szűkösségét, saját életünk néhány nehézségét, a ránk bízott felelősség terhét.

A fóbiás betegségekben szenvedők nagyobb valószínűséggel múltorientáltak. Ez életmódjuk egyik jellemző vonása. A félelem állapotait átélve az ember fél a jövőtől, nem akar semmit megváltoztatni. Egy ponton azt akarja mondani: "Állj meg, egy pillanat!". Ha volt vesztesége, az illető szenvedett, akkor végre valamiféle nyugalom támadt. És az ember örökké ebben az állapotban akar maradni, és semmiképpen sem akar előrelépni. Ragaszkodik néhány „mankójához”, valamilyen pszichés védekezési formához, amit kifejlesztett. Bármilyen változás a helyzetében, valami kellemetlen érzéssel jár, ami ismét elbizonytalanítja. Az ilyen emberek abbahagyják a fejlődést.

Egyébként egy cikkben olvastam, hogy a fóbiák egyik jellegzetes oka a gondolkodás merevsége (konzervativitása). Az ember valamiféle állandóságra, lényének változatlan állapotára törekszik. Azok. nem akar növekedni, tanulni, változni. Valahol magában talál egy támpontot, és ragaszkodik hozzá. Számára a kiszámíthatóság jobb, mint a kiszámíthatatlanság.

Ebből a szempontból mindannyian különbözünk egymástól. Például amikor egy személy kirándulni megy. Néhányan vették és mentek. Biztosak abban, hogy ha valamire szükség van, akkor vásárolnak, találnak, eligazodnak. De vannak, akik nem akarnak sehova menni, és úgy gondolják, hogy ne menjenek messzire otthonuktól, mert minden veszélyes, és a házat bombamenedéknek tekintik - "az én házam az én erőd."

- Ha a félelem hatalmába kerítette az embert - nincs a közelben pszichiáter, nincs a közelben pszichológus. Hogyan kezeljük?

Ha valaki kreatív tevékenységet folytat, akkor átválthat kedvenc hobbijára. A rajzolás, éneklés, zenélés vagy egyszerűen csak nyugodt dallamok hallgatása is gyógyító, pszichoterápiás hatású lehet. Hiszen a pszichoterápiás munkának van egy iránya, amit "művészetterápiának" neveznek, i.e. művészetterápia. Fontos megszakítani a fájdalmas és kellemetlen gondolatok áramlását, váltani kell. Nagyon veszélyes egy ördögi körbe kerülni komoly problémákat ahonnan nem lehet kijutni. Ilyenkor fájdalmas gyanakvás és félelem kialakulására programozza magát.

- Melyek a krónikus félelem leküzdésének produktív módszerei? Nem hagyja el őt, mégpedig az, hogy segítsen magán!

- A legkonstruktívabb módszer olyan tulajdonságok elsajátítása, mint a bátorság, a bátorság, a bátorság. Mire épülnek ezek a tulajdonságok? Véleményem szerint ez lelki erő és odaadás valami igazán magas gondolat iránt.

Emlékezzünk a Nagy Honvédő Háborúra. Amit az emberek átéltek, az elképzelhetetlen! Milyen heves csaták voltak: Leningrád, Kurszk, Sztálingrád ugyanaz a blokád... Ez felfoghatatlan az elmével. Egyrészt jól látszik, hogy ők is nagyon féltek. De a hazaszeretet, a szülőföld szeretete megerősítette erejüket. Ebben a pillanatban az emberek a bátorság és a hősiesség csodáit mutatták be. Kiderült, hogy van egy olyan bátorság és bátorság az emberben, amely lehetővé teszi számára, hogy elsőként tudjon támadni.

Sok film készült már ebben a témában, és valóban, gyakran megesik, hogy az embernek kezdetben teljesen nem harci karaktere volt, nem olyan fizikailag edzett szervezet... De ha valami magasztos ötlet, nagy cél vezérelte, vagy meg akart bosszút állni a meggyilkolt hozzátartozóin, az ilyen személy további erőre tett szert. A háború megmutatta, hogy amikor az ember ég a lélektől, amikor igazságos megtorlást akar végrehajtani, akkor lelki ereje le tudja győzni a halálfélelmet, ami minden emberre jellemző.

Nem is olyan régen olvastam John Krestyankin atya naplóit. Olyan ember volt, aki nagyon rosszul látott, vastag lencsét hordott. Mivel az NKVD-tisztek hamis feljelentéssel lefoglalták, ez a szemüveg az első napján eltört. Szinte vak ember állapotában maradt. Ráadásul mély hitű, imádkozó ember volt, akinek általában fogalma sem volt, hogyan tud fizikailag kiállni magáért. Valószínűleg nagyon megijedt a sztálini táborok ilyen körülményei között, a teljes bizonytalanság és kiszámíthatatlanság körülményei között. Egy eseményt ír le életéből: őket, az elnyomottakat egy fogvatartási helyre vitték. És útközben volt egy pillanat, amikor le kellett győzni a folyót. Egy keskeny rönk mentén kellett átmenni egyik parttól a másikig; különben az ember egy szakadékba zuhanna és összetörne. John Krestyankin atya így ír emlékirataiban: „Emlékszem, hogy sokáig imádkoztam, hogy az Úr segítsen legyőzni az akadályt, de egyáltalán nem emlékszem, hogyan sétáltam egy keskeny farönkön szemüveg nélkül. Ez egy csoda és Isten kegyelme. Már a másik oldalon tértem magamhoz. Senki nem tudott segíteni, mert ott nagyon szűk volt. Hogy átjutottam, egyedül Isten tudja.

Amikor az ember valóban bízik Isten irgalmában szélsőséges, kritikus helyzetekben, akkor csodálatos erők és lehetőségek vannak arra, hogy legyőzze azt, amit elképzelni sem lehet.

Persze minden az egyén lelki érettségén múlik. A bátorság lelki tulajdonság, jellemző lehet nőkre és férfiakra egyaránt. És a nőknek ilyen sorsa van! Amin csak a nők nem mentek át: bevettek mások gyerekeit oktatásra, és ők maguk is felderítők voltak, és kihordták a sebesülteket a csatatérről, és elfogták... Általában elképzelhetetlen: hogyan lehet. egy nő nem hal meg a félelemtől ilyen környezetben?! Végül is bárki megalázhat, megsérthet és elpusztíthat fizikailag. De az emberek mégis túlélték, valahogy túljutottak ezeken a hihetetlen nehézségeken. Teljesen megmagyarázhatatlan erőforrások vannak itt, nagyon magas, szent élmények, amelyeknek köszönhetően az ember hőssé válik.

Egyrészt arra vagyunk ítélve, hogy ebben a gonoszságban rejlő világban éljünk. Másrészt immunisak lehetünk e világ gonoszságára; és akár befolyásolni is tudjuk ezt a világot, megvilágíthatjuk hitünkkel, jelenlétünkkel. Amikor az ember tele van azzal, hogy megérti feladatának ilyen magasságát, akkor belsőleg összeszedheti magát, és a végsőkig ki tud állni, elviselni azt, amit egyáltalán nem lehet elviselni.

Volt egyszer egy nehéz időszak az életemben. Emlékszem, amikor eljöttem a paphoz, azt mondtam: "Atyám, nincs erőm sem lelkileg, sem testileg, nagyon el vagyok csüggedve." Aztán jött a félelem, és valamiféle depresszió... A férjem akkor nagyon súlyos beteg volt. A pap ekkor azt mondta nekem: „A félelmet legyőzni olyan, mint a vízen járni. Amíg Krisztust látod, amíg jársz, bízva benne, mindent legyőzsz. És amint ránézel a lábadra, kezded sajnálni magad, látod, hogy vízen jársz, valami bizonytalan felületen, és süllyedni kezdesz!

És visszatekintve megérti, hogy mindent helyesen és időben mondtak el. Mert amikor egy feladat sok ismeretlennel adódik, nagyon fontos, hogy az ember „lássa a fákért az erdőt”. Viktor Frankl, az ismert pszichológus és filozófus a pszichoterápiás munka egy egész területét hozta létre, amelyet "logoterápiának", azaz terápiának nevezett el. Járt a táborokban is, olyan életkörülmények között találta magát, amikor kigúnyolták, megalázták, amikor állandó halálfélelem érzésével kellett együtt élnie... Mindezzel csak úgy lehet megbirkózni, ha megérti, hogy minden próbának megvan a maga jelentése. Ahhoz, hogy az ember felülkerekedjen magában valamit, túlélje, hogy megvalósítsa a sorsát, valódi, értelmes, nagy célnak kell lennie.

Mégis, az ember csodálatos módon berendezkedett. Egyrészt érzi gyarlóságát, törékenységét, valamiféle gyengeségét; másrészt pedig az ember nagyszerű és erős: eszével, szellemével és akaratával. Ennél erősebb nincs, kiderült. Az elme és az akaraterő hőst csinál a gyenge emberből.

Fontos, hogy időben észrevegye magában a gyávaságot, ami a büszkeségből, a védekezés vágyából fakad, hogy szalmaszálat terítsen magának, feladjon minden gondot - „Inkább nem teszem, inkább adok. fel." Van egy irodalmi karakter - Belikov tanár, A. P. történetéből. Csehov "Az ember az ügyben". Csinálhatsz "ügyet" a munkádból, a családodból, az otthonodból. Amíg ebben az "ügyben" van - úgy tűnik neki, hogy erős. És ha valami megváltozik, az belehalhat a félelembe.

Ne feledjétek, Krisztus azt mondja: „Aki meg akarja menteni lelkét, elpusztítja, és aki elpusztítja értem és az evangéliumért, megmenti.” Ez egy olyan hely az evangéliumban, amelyet nem könnyű megragadni. Ha saját erőnkből igyekszünk megóvni és megóvni magunkat minden bajtól, igyekszünk mindenhol szalmaszálat letenni magunknak, akkor tönkretesszük emberi lelkünket, mert ebben az esetben nem tudjuk teljesíteni a sorsunkat. És ha valaki a Megváltó Krisztus segítségével alázatosan elfogad minden életkörülményt és bánatot, Istentől kapott megpróbáltatásként fogva fel, akkor elnyeri a lélek üdvösségét, kereszténnyé válik és megerősíti elhívását.

(Elena Orestova pszichológus)
Szellemi fegyverek a félelem ellen Igor Gagarin főpap)
Fóbiák és pszichoterápia ( Marina Berkovskaya, pszichoterapeuta)
Az agresszió félelmet szül Maxim Tsvetkov klinikai pszichológus)
Tanuld meg kezelni a stresszt Marina Ivashkina, PhD pszichológiából)

Minden ember fél valamitől. El tudja titkolni mások elől, vagy letagadhatja a félelmet, de ez nem változtat azon, hogy a fóbiák különféle megnyilvánulásaikban mindenki fejében élnek. A pszichológia tudja, honnan erednek a félelmek, hogyan kell kezelni őket. Az ezen a területen dolgozó szakemberek segítenek megbirkózni a fóbiákkal, vagy csökkentik a személyiségre gyakorolt hatásukat.

Minden embernek vannak félelmei

Bármilyen félelem a szervezet természetes reakciója egy lehetséges veszélyre. De ami veszélyes, azt mindenki maga választja ki. A fóbiák egyszerre irracionálisak és megalapozottak.

A félelem természete

A félelem az egyik alapvető reakció. Alapja az önfenntartás ösztöne. Ez öntudatlan jelenség, mert nehéz megmagyarázni, hogy ez vagy az miért ijeszt meg bennünket. A pánik megjelenésének oka a múlt eseményei. Egy olyan tárgyhoz való rögzítés, amely erős érzelmi sokkot okozott, úgynevezett fóbiákat vált ki.

Nagyon sok fóbia létezik. Néhányuk gyakorlatilag nem befolyásolja az alany életét, míg mások elviselhetetlenné teszik. Az ilyen pszichológiai nyomás előbb-utóbb érzelmi kimerültséghez, depresszióhoz és betegségekhez vezet. belső szervek. Az emberek gyakran zavarban vannak, ha bevallják érzéseiket, és magánéletben tapasztalják meg félelmüket. Ez csak bonyolítja a helyzetet.

Minden információ, amely a külvilágból érkezik az emberhez, idegimpulzusok segítségével az agykéregbe kerül. Ott feldolgozzák, és ha potenciálisan veszélyesnek tartják, akkor az agy érzelmi magja is bekerül a munkába. Az amygdala felelős a történések érzelmi érzékeléséért, és veszély esetén bekapcsolja a riasztási módot. Egy személy megmutatja jellemzők félelem:

megnövekedett vérnyomás és fokozott pulzusszám;
szédülés, pulzálás a halántékban, valamint fejfájás;
fokozott izzadás;
sötétedés a szemekben, kitágult pupillák;
a végtagok remegése;
fulladás, légszomj;
az emésztőrendszer zavara.

A félelem verbális megnyilvánulásai mellett vannak nem verbális jelek is. Úgy jelennek meg, hogy az ujjak keresztbe tesznek, vagy valamilyen felületre kopogtatnak. Az arckifejezések is elárulhatják azt, aki fél. Tudja harapni az ajkát, dörzsölni a homlokát és az arcát, "futtatni" a szemét egyik oldalról a másikra. Ezek a reakciók önkéntelenül jelentkeznek, az ember nehezen tudja kontrollálni őket.

Amikor a veszély megszűnik, a prefrontális kéreg megindítja a noradrenalin felszabadulását a mellékvesék által. Az alany ekkor megkönnyebbült és megnyugszik, de egy külső ijesztő inger újbóli találkozása után az idegrendszer önvédelmi mechanizmusa ismét működésbe lép.

A szociális félelmekkel küzdő emberek, akik arra kényszerülnek, hogy más emberek társaságában legyenek, állandó stresszt élnek át, ami depresszióhoz és más, még nehezebb helyzethez vezethet. mentális zavarok. Senkinek nem beszélhetnek érzéseikről, élményeikről, mert nem bíznak senkiben.

A félelem okai

Számos oka van annak, hogy egy személy félelmet tapasztalhat. Minden a jellem, az életkor, a nem és a társadalmi környezet egyéni jellemzőitől függ. Még a legirracionálisabb félelmeknek is okai vannak a létezésükre.

Hagyományosan a félelem okait több csoportra osztják.

Veleszületett – a kollektív tudattalanhoz kapcsolódó fóbiák. Az évszázadok során az emberekben különféle félelmek alakultak ki. Ezeket az önfenntartás ösztöne okozta, és segítették a fajt a túlélésben. Így jelent meg a félelem a ragadozóktól, tűztől, víztől, időjárástól stb.. Mindezek a félelmek minden ember tudatalattijában ott vannak, mert az ősök tapasztalata nem tűnt el sehol. Néha a veleszületett fóbiákat társadalmi markerek határozzák meg. Kedvező körülmények között a fóbia nem érezteti magát.
Szerzett - fóbiák, amelyeket valamilyen múltbeli esemény váltott ki. Az erős félelem vagy a negatív érzelmek traumatikus tényezővé, „horgonyzóvá” válnak. Ez lehet találkozás egy állattal vagy kellemetlen személlyel, valamint életveszélyes helyzetek.
Képzelt – a félelem attól, amivel az alany maga soha nem találkozott. Az ilyen jellegű fóbiák mások történetei vagy médiajelentései alapján alakulnak ki. A gyerekek és a nagyon befolyásolható személyiségek képzeletbeli félelmeknek vannak kitéve.

A traumatikus tényező határozza meg, hogyan reagál az ember szélsőséges helyzetekben. A félelmek külső megnyilvánulása felnőtteknél jelentősen eltérhet a gyermekekétől, amit szintén figyelembe kell venni. A félelem első látható jeleinek megjelenése előtt több mint egy hónapig tarthat belső küzdelem a fóbiával.

A félelem fajtái

A félelmek elleni küzdelem

A fóbiák és félelmek elleni küzdelem érdekében meg kell értenie, hogy mi a megjelenésük fő oka. Sorold fel őket magadnak. Néha az emberek félelem alatt természetes, indokolt félelmet értenek kritikus helyzetekben.

Annak megértéséhez, hogy a félelem alaptalan-e, a pszichológusok több állítást kínálnak a betegeknek:

Éjszaka félelemre és pánikrohamokra ébredek;
Nem tudok a munkára koncentrálni a szorongás miatt;
Pánikrohamom van fulladás és szívdobogás kíséretében.

Ha egy személy legalább egy állításra pozitív választ ad, akkor a pszichológus feltételezheti a fóbia jelenlétét, és később meghatározhatja a diagnózist. Ezt követően elkezdheti kezelni a félelmeket.

A fiktív félelmek éjszakai pánikrohamokhoz vezethetnek

Pszichoterápia

Ahhoz, hogy megszabaduljon a fóbiától, és áttörje az azt létrehozó akadályt, szakképzett szakembert kell találnia. Az önkezelés ebben az esetben nem vezet eredményre.

Általában több alapvető technikát alkalmaznak. Az alábbiakban bemutatjuk őket.

A traumás stressz okozta fóbiák pszichoterápiája. A pszichoterapeuta megbeszéli a pácienssel múltjaés megpróbálja megtalálni azt a fonalat, amely összeköti őt a jelen problémáival. Az ilyen kezelés eredménye meglehetősen tartós, de az érzelmi sokk miatt visszaesés következhet be, és a munkát elölről kell kezdeni.
Kognitív technika – éppen ellenkezőleg. Sok szakértő kénytelen elismerni, hogy a félelem tárgyával való rendszeres találkozások fordított védekezési mechanizmusokat fejlesztenek ki a szervezetben. Hogyan emberibb megijeszteni, annál kevésbé reagál arra, ami történik.
A hipnózis szokatlan, de meglehetősen hatékony módszer. Felnőttek és gyermekek kezelésére használják. A szakember pozitív vagy semleges reakcióra programozza a pácienst egy félelmet okozó ingerre. Feltéve, hogy a pszichoterapeuta ideálisan elsajátítja a hipnózis technikáját, az eredmény gyors és tartós lesz.
A racionalizálás csak enyhe fóbia esetén alkalmazható. A módszer abból áll, hogy felismerjük a félelem irracionalitását és leküzdjük azt úgy, hogy az ingerrel szembeni negatív attitűdöt semlegessel töltjük fel.

A fóbia tünetei a pszichoterapeutával folytatott több ülés után eltűnnek, és az eredmény megszilárdításához szeretteinek támogatása szükséges. Így a beteg beszélhet érzéseiről valakinek, akiben megbízik.

A kezelés időtartama a fóbia súlyosságától és az orvos képesítésétől függ.

Farmakoterápia

A pszichoterápia mellett súlyos esetekben olyan gyógyszereket is felírnak, amelyek befolyásolják az ember általános pszichofizikai állapotát. A farmakoterápia jó eredményeket ad, feltéve, hogy a gyógyszereket megfelelően választották ki.

A félelmek kezelésében használja:

nyugtatók - "Afobazol", "Phenazepam", "Tenoten", "Trioxazin";
antidepresszánsok - "Amizol", "Reboxetine", "Autoriks";
hipnotikumok - Zopiklon, Relaxon, Zolpidem;
neuroleptikumok - "Aminazin", "Klopiksol", "Eglonil".

A kurzus adagját és időtartamát a kezelőorvos határozza meg. Nem ajánlott túllépni, mert a gyógyszereknek sok van mellékhatások, gyorsan megszokja őket.

A pszichoterápiával kombinálva a kezelés jó eredményeket ad.

Az "Afobazol" nyugtatót a félelmek kezelésére használják

Fitoterápia

Felnőttek és gyermekek félelmeinek kezelésében a fitopreparátumok kiválónak bizonyultak. Természetes összetételükben és minimális mellékhatásukban különböznek a többi nyugtatótól. Érdemes megjegyezni, hogy a gyógynövényes gyógyszerek nem okoznak függőséget.

A félelem, valamint az általános érzelmi stressz tünetei enyhítik:

kamilla;
macskagyökér;
gyöngyajak;
cickafark;
Orbáncfű;
menta;
Hársfa;
méhfű.

Ezekből az összetevőkből főzeteket és alkoholos tinktúrákat készítenek. Több is van kényelmes forma kiadás - tabletta. A fitoterápia a gyógyszeres kezeléssel ellentétben nem ad azonnali eredményt, mert a gyógynövények hatása kumulatív.

A fóbiás zavarban szenvedő gyermek viselkedése 2-3 hét gyógyszeres kezelés után normalizálódik. Normalizálódik az alvás és megnövekszik az étvágy.

Yarrow - természetes nyugtató

Következtetés

Van egy tévhit, hogy a félelmek csak a gyenge és gyanakvó emberekre jellemzőek, de ez nem így van. A félelem minden kritikus helyzetben megnyilvánul, és ez normális az emberi idegrendszer számára. A fóbiák előfordulásának megelőzése vagy leküzdése érdekében pszichoterápia ill gyógyszeres kezelés, de a fő tényező maga a páciens vágya.

Az emberi tudatalatti nem teljesen érthető, és továbbra is a világ legnagyobb rejtélye. Az agyban előforduló összetett folyamatok lehetővé teszik az ember védelmét a külső környezettől. Ez az oka annak, hogy ott pszichés eltérések, fóbiák és neurózisok.

Elakad a lélegzet, hideg vagy meleg az egész testben, szapora szívverés, belül minden összezsugorodik... Ez az állapot minden ember számára ismerős.

Vannak, akik elég ritkán élnek át félelmet, mások mindennap tapasztalják ezeket az érzéseket. A félelmek tapasztalati intenzitása változó – lehet csak szorongás és fizikai szorongás, vagy olyan állapot, amely megrémít egy személyt.

Az általánosan elfogadott nézet szerint az erőszakkal, sokkoló eseményekkel és balesetekkel kapcsolatos helyzetek ijesztőnek számítanak. A „szokásos”, kedvezőnek tűnő helyzetek azonban nem kevésbé tudnak megijeszteni és sérteni. Például kisebb közlekedési balesetek, orvosi eljárások ill sebészeti beavatkozások, hazai veszekedések és botrányok.

A pszichológiában többféle félelem létezik:

fóbia - szorongásos állapot ami bizonyos helyzetekben előfordul. Az ember fél valami konkréttól - magasságtól, zárt terektől, nagy tömegektől.
Félelem, amely egy megtörtént traumatikus esemény következtében keletkezik (baleset, másfajta erőszak, vészhelyzetek, műtétek).
A jövőben előforduló eseményekkel kapcsolatos szorongás (halálfélelem, szeretteik betegségétől való félelem, félelem a kudarctól).

Munka a félelmekkel

Társadalmunkban általánosan elfogadott, hogy a félelem rossz, félni pedig szégyenletes. Az emberek minden lehetséges módon megpróbálják leküzdeni félelmeiket: időnként ugyanazzal a félelemmel szembesülve kényszerítik magukat, hogy hozzászokjanak (edzenek arra, hogy ne féljenek), extrém sportokat űznek (hogy a test hozzászokjon a adrenalin felszabadulása és más ijesztő helyzetekben ez nem lenne olyan ijesztő), tartsa vissza a lélegzetét (újra, hogy a szervezet megszokja az adrenalin felszabadulását és a hipoxiát, és stresszállóbb legyen a szorongásos helyzetekben).

De ezek közül melyik az igazán hatékony? Hogyan kezeljük a félelmeket, és érdemes-e küzdeni ellenük?

A félelem egy olyan állapot, amely akkor lép fel az emberben, amikor valós veszély fenyegeti az életét. Az első és természetes reakció ebben az esetben az elhalványulás. Ez a legmélyebb és legfontosabb reakció. Lefagy, hogy megálljon és tájékozódjon a helyzetben, megértse, hogyan menekülhet. Lefagyva az ember tovább választja a szükséges viselkedési taktikát. Csak három van belőlük:

Harc. Ez a védelem legprimitívebb módja. Ha a helyzet bizonyos agresszivitást igényel, és az ember úgy érzi, hogy ereje van a harchoz, akkor beszáll a harcba.
Menekülni. Ha a fenyegetés olyan erős, hogy értelmetlen harcolni, akkor az ember menekülni kezd.
További fakulás (kábulat). Abban az esetben, ha a harc vagy menekülés lehetetlen, vagy a helyzet nem utal ilyen viselkedésre, a szervezet átvált az egyetlen lehetséges alternatív viselkedésre - a további fagyasztásra. Az az energia, amely a korábbi viselkedési taktikák során természetesen lemerülhetett, az emberben marad, megzavarva érzelmi állapotát. Vannak, akik egy idő után még mindig kidobhatják ezeket az élményeket, tehetetlennek érzik magukat, vagy haragot tapasztalnak. A többinél ez a „befagyott” energia kisütetlen marad.

Miután megtapasztalt bizonyos traumatikus eseményeket, az ember intuitív módon elkezd segíteni magán. Kerüli azokat a helyeket, ahol később sérülést szenvedhet. Ez megakadályozza, hogy újra megsérüljön, de krónikus feszültséget kelt az egész testben. Folyamatosan jó formában kell lennünk, ne kerüljünk ugyanabba a helyzetbe. Egy ponton érezhetővé válik a feszültség. Nem feltétlenül lehet, hogy bármilyen betegség ill izombilincsek Ez gyakran túlzott éberségben (az ember folyamatosan „készen van”), rögeszmés képekben, hiperaktivitásban, túlzott érzelmességben és félelemben, éjszakai rémületekben és rémálmokban, hangulati ingadozásokban, dühkitörésekben és ingerlékenységben nyilvánul meg.

Van egy alternatív viselkedés - az ember éppen ellenkezőleg, mintha szándékosan hasonló stresszes helyzetekbe kerülne, hogy újra és újra átéljen olyan érzelmeket, amelyeket a múltban nem tapasztalt, és megpróbálja túlélni őket most, hogy befejezze ezt. a félelem ördögi köre. A minket ijesztő eseményeknek nem minden következménye múlik el gyorsan és nyomtalanul, sok minden fejlődik pszichés traumákká, amelyekkel az ember évekig, sőt néha egész életén át él.

Sokan azt várják az ehhez hasonló cikkektől, hogy egy sor ajánlást kapjanak arra vonatkozóan, hogyan birkózhatnak meg saját félelmeikkel anélkül, hogy szakembertől kellene segítséget kérniük. Valójában vannak ilyen ajánlások, de minden attól függ, hogy milyen félelem van jelen, és mennyire kifejezett.

Ha ez egy kis szorongás repülés közben, vagy közepes szorongás a nyilvános beszéd előtt, akkor különféle légzési technikákkal önállóan is leküzdhető. Egy másik dolog, amikor ez a félelem megakadályozza az embert abban, hogy teljes életet éljen. Például egy személy kórosan fél attól, hogy halálos betegségben szenved, és emiatt állandó szorongásban van. Vagy intenzív félelem zárt tér, és korunkban lehetetlen teljesen elkerülni őket.

Minden ember számára fontos, hogy vigyázzon mentális egészségére. Ha beteg a szervezetünk, akkor orvoshoz megyünk, hogy meggyógyuljunk. Egyértelmű, hogy egy banális megfázás miatt senki nem fog Laurához futni, ha pedig vakbélgyulladásról van szó anélkül műtéti beavatkozás a szakemberek nélkülözhetetlenek. Így van ez a mentális egészséggel is. Ha ez a félelem nem zavarja az ember teljes értékű életét, és nem vezeti be krónikus szorongásos állapotba, akkor a következő módszereket használhatja annak csökkentésére, de ha ez a félelem megzavarja az ember szokásos életritmusát , zavarja a további fejlődését, akkor nem nélkülözheti a szakemberek segítségét.

Bármi legyen is a félelem, valamihez szükség van rá, az embernek számít. És az első dolog, amit a vele való együttműködés során tesznek, az az, hogy elismerik a létjogosultságát. A félelem alapvető, biológiai, rendkívül szükséges érzés. Lehetetlen teljesen megszabadulni tőle. A félelem segít túlélni, megóv a potenciálisan veszélyes helyzetektől.

Fontos megérteni, mi áll az egyes félelmek mögött, mi a valódi oka. Ha konkrét traumáról beszélünk, fontos, hogy az ember újra átélje a benne élő félelmet, de biztonságos környezetben. A terapeuta olyan körülményeket teremt, amelyekben a kliens nem lesz annyira szorongó, képes lesz újra átélni a megtörtént szörnyű eseményeket, és kidobni a benne maradt érzéseket. Tehát anélkül, hogy belemenne a küzdelembe, az egyénben felvillanhat a düh, a kétségbeesés vagy az impotencia, és menekülés helyett a tehetetlenség érzése marad. Mindezt rendszerint a szégyen és a bűntudat is kiegészíti. Fontos, hogy kifejezzük ezt az érzéscsomagot, miközben elegendő támogatást és együttérzést kapunk. Be kell fejezni a megszakított harcolj vagy menekülj védekezést, és ki kell lépni a kábulat állapotából.

Az ilyen állapotok kezelésében nagy figyelmet fordítanak a testiségre. A félelem, a trauma a testben él, meg kell találni a hozzáférést hozzájuk és segíteni a kijutást. Traumás tünetek nem csak egy tökéletlen testi reakció, hanem az idegrendszer hiányos reakciója miatt is keletkeznek.

Ha valamilyen oknál fogva nem lehet elmenni egy szakorvoshoz, fontos, hogy ne legyen egyedül a saját félelmeivel. Szeretettedhez fordulhatsz, akinek elmondhatod élményeidet, és kellő támogatást, megértést kaphatsz tőle, beleértve a testi támaszt is (baráti ölelés, érzés, hogy nem vagy egyedül).

Abban az esetben, ha ez egy hirtelen félelemroham, és nincsenek közeli emberek a közelben, betarthat néhány szabályt:

"Talaj". Az embernek éreznie kell a támogatását. Nemcsak külsőek, hanem belsőek is lehetnek. Fő támaszunk a lábunk, amin állunk vagy ülünk. A támasz jobb állva. Az érzéseire kell összpontosítania, és éreznie kell azt a felületet, amelyen az ember áll, éreznie kell az erőt, amely a lábakban és a test többi részében van.
Koncentrálj a légzésre. Lélegezz mélyen és lassan, a kilégzésnek hosszabbnak kell lennie, mint a belégzésnek. Összpontosítsa az érzéseit a has mozgásaira, akár rá is teheti a kezét, és érezheti, hogyan lélegzik.
Határozza meg testi érzéseimet: mit érzek valójában, milyen érzéseim vannak a testemben. Ha ezek nem váratlan támadások, hanem bizonyos félelmek, megpróbálhatja egyedül feltárni félelmét:
1. Határozza meg egyértelműen, mi a félelem.
2. Hol érezhető a félelem a testben és milyen megnyilvánulásai vannak. A fizikai érzés nagyon részletes leírása már csökkenti a félelem egy részét. Hogy pontosan mit érez a testben, hol van meleg vagy hideg, bizsergés, feszültség, előfordulhat, hogy bizonyos testrészek egyáltalán nem érezhetők. Milyen körülmények között növekszik ez a félelem, és mi járul hozzá a csökkenéséhez.
3. Rajzold le a félelmedet, adj neki nevet.
4. Próbálja meg fokozni azokat a testi megnyilvánulásokat, amelyek a félelmet kísérik. Ha térdremegésről van szó, akkor fokozza a térdremegést.
5. Érezd, hogy mit szeretnél tenni emiatt a remegés miatt (közeledni valakihez, vagy fordítva, hogy kifejezd az agressziót).
6. Elképzelheti magát félelmetes karakternek is, például póknak vagy zaklatónak. Az ember gyakran fél attól, ami benne van.

Befejezésül néhány példát hozok a személyes gyakorlatból származó félelmekkel való munkavégzésre:

A 29 éves Irina a kutyáktól való pánik félelmével érkezett pszichoterápiára. „Amikor elhaladok az udvari kutyák mellett, elkezdek remegni belülről, összezsugorodok, olyan érzésem van, hogy mindannyian lecsapnak rám és megharapnak. Régóta félek a kutyáktól, de kikerültem őket és ennyi, és nemrég költöztünk, van egy udvari kutyánk a lépcsőházban, mindenki azt mondja, hogy ártalmatlan és kedves, a szomszédok etetik, de én Még mindig félek, valahányszor rémülten kiszállok a liftből, és azt hiszem, ott van. Még csak ne is hagyd el a házat."

A vele való munka során rájöttünk, hogy gyermekkorában egyszer megtámadta és megharapta egy kutya, sőt egy barátja. Az első lépés az volt, hogy gyermekkori traumájával dolgozzunk, és azzal, hogy gyerekkorában nem kapott kellő támogatást és vigaszt. Aztán kidolgoztuk azt a félelmet, hogy hátba szúrják az ismerősök, akiket ismer és akikben megbízik. És a munka utolsó szakaszában megkértem Irinát, hogy azonosítsa magát a félelemképével - képzelje el magát kutyának. A munka során olyan rejtett vonások is feltárultak, mint a harag és az agresszió. A félelemmel való munka után, amikor ismét kutyákkal találkozott, természetesen szorongást tapasztalt, de pánikhorrort nem.

A 9 éves Dimát édesanyja hozta magával a sötétségtől való félelem miatt. "Fél aludni fény nélkül, fél bemenni egy szobába, amikor nincs világítás, nem tudja felkapcsolni a villanyt, megkér valakit, hogy tegye meg, gyakran rémálmai vannak."

Dimával feltártuk, hol lakik a félelme a szobájában, mi az. Otthon pedig édesanyjával egy sötét szobában, gyertyával ellenőrizték az összes ijesztő és ijesztő helyet. A gyerekekkel való munka során akkor is jól segít a technika, ha félelemben van valaki erős a gyerek mellett, aki megvédi őt minden veszélytől. Az egyik órán történeteket találtunk ki vele képekből, ahol ijesztő történeteket talált ki. Az egyik történetben megjelent egy szuperember, aki a fiú segítségére sietett és elpusztította a pókokat. Dima azt mondta, hogy ő maga is szeretne ilyen szuperemberré válni, hogy mindenkit megvédjen.

A további munka során kiderült, hogy a fiú nagyon szeretné megvédeni és óvni édesanyját minden élménytől. Dima szülei 4 éve elváltak. Édesanyja szerint a fiú nyugodtan vette ezt az eseményt, valójában azonban erős belső érzései voltak. Dimával továbbra is dolgoztunk a feltárt élményein, de Superman képe segített neki a jövőben, amikor olyan helyzetekkel találkozott, amelyek megrémítették.

Maxim, 41 éves. Azt kérdezte: „Aggódok, ha valaki káromkodik, összeütközik, ha agresszív emberekkel találkozom az utcán, el akarok szökni, félek, hogy ha olyan helyzet adódik, amikor meg kell védenem a családomat a huligánoktól, akkor meg fogom tenni. nem tudnék kiállni a szeretteimért. Felnőtt férfi, de félek, mint egy fiú.

A munkát testtel, testi szorítókkal végezték, mert a férfi vállába szorítva, görnyedten, gyakori hasi fájdalmakra panaszkodott. Egyszer gyerekkorában, amikor még nagyon fiatal fiú volt, a szülei gyakran veszekedtek, előfordult, hogy verekedés lett belőle. Ekkor egy sarokban összehúzódva ült, meggörnyedve és a hasát fogva. A veszekedések véget értek, és a szülők nem tartották szükségesnek, hogy beszéljenek fiukkal, elmagyarázzák neki, mi történik, és valahogy támogatják őt. Egyedül volt ebben a borzalomban.

Egy hosszú terápia során, amikor kialakult a bizalom, és Maxim rájött, hogy érdekelnek az élményei, képes volt sírni és túlélni a nehéz valóságot, amellyel kisfiúként szembesült.

A félelem kezelésének számos módja van meglévő módszereketés a technikákat még leírni is lehetetlen. Minden egyes félelem mögött különböző embereknek teljesen eltérő traumatikus helyzetei lehetnek, amelyek gyakran nem mindig a felszínen vannak. Az egyik ember magasságtól való félelme és a másik magasságtól való félelme egészen más gyökerű lehet. Mindenki számára fontos felmérni, mennyire erős a félelme, és mennyire befolyásolja az ember életminőségét. Ha ez a félelem nem zavarja az ember teljes életét, megpróbálhatja megbirkózni vele, de ha a félelem nagymértékben befolyásolja az ember életminőségét, nem nélkülözheti szakember segítségét.

Nagy különbségek vannak abban, hogy a hívők hogyan érzékelik a különféle traumatikus helyzeteket. Számukra ezek nem csak bosszantó bajok, félelmek, amelyeket le kell győzni. Megértjük, hogy Isten nem ad erőnket meghaladó szenvedést, mindegyik elviselhető és van értelme. Az embernek át kell mennie ezeken a szenvedéseken, hogy megtapasztalja a spirituális átalakulást.

Pszichológus, gestalt terapeuta Elena Serova