Hogyan lehet legyőzni a tavaszi apátiát? Kerülje az éjszakai alkoholfogyasztást. Népi módszerek a tavaszi beriberi kezelésére

Gyűlölt lett az ébresztő, nem lehet reggel felébredni, egész nap nehéz fejjel mászkálsz, kétségbeesetten ásítozsz? Nem tudsz összejönni vacsorázni? A látvány nem kellemes! De milyen jó belátni, hogy nem mi vagyunk a hibásak ezért! Szezonális hibernációba esni - tél, ősz, tavasz - a test és a benne lezajló folyamatok kényszerítenek ránk. Mi pedig könnyedén segítünk neki megbirkózni az álmossággal!

HONNAN SZÁRMAZIK?
Az álmosságnak számos oka van. A legelső, mivel nem banális, az alváshiány. Ezenkívül az álmosság oka az is oxigén éhezés. A monoton és monoton munka egy másik oka annak, hogy útközben elalszunk. Tavasszal a beriberi miatt az álmosság is súlyosbodik.

KÜZDELEM MÓDSZEREI Álmosság
A tavaszi hibernáció elleni küzdelem nem olyan nehéz. Csak kövesse néhány egyszerű tippet:

Eleget aludni!
Legyen ez banális tanács, de ne felejtsük el, hogy a szervezetnek legalább 8 óra alvásra van szüksége a helyreállításhoz.

Mozog!
Ez különösen igaz az ülőmunkát végzőkre. Reggel gyakoroljon, sportoljon vagy táncoljon, sétáljon gyakrabban. Gyere le az osztályról kétóránként, hogy csináld könnyű torna.

Több oxigént!
Szellőztesse gyakrabban a helyiséget, sétáljon többet a friss levegőn. Legjobb idő lefekvés előtt 2 órával sétálni.

Étkezz helyesen!
Tavasszal különösen hasznos a D-vitamin - védi a szervezetet a megfázástól, a cukorbetegségtől, a szem- és bőrbetegségek. Halban, tojásban és tejtermékekben található. A C-vitamin is nagyon szükséges. Egyél mandarint, narancsot, grapefruitot, ezek nem csak élénkítenek, hanem növelik az immunitást is. Ezen kívül adj hozzá fűszereket az ételeidhez: bazsalikom, majoránna, kömény, fahéj, zöldpaprika – fokozzák az anyagcserét. Minél aktívabb az anyagcseréd, annál jobban érzi magát a szervezeted, mert könnyebben tud megszabadulni a méreganyagoktól és többet szív fel. hasznos anyagok.

Ne aludj a melegben!
Tisztaság, nedves tisztítás, kötelező szellőztetés, ha a levegő hőmérséklete engedi, akkor aludj nyitott ablaknál. Az optimális levegő hőmérséklet a egészséges alvás+18 °С.

Menj el orvoshoz!
Az álmosságot számos betegség okozhatja. Például gyenge pajzsmirigy végtelen álmosságot okozhat. Szóval minden esetre menj el endokrinológushoz kivizsgálásra. Az álmosságot a máj és a vese betegségei is okozhatják. Ebben az esetben ez csak a betegség következménye. Kezelje az okot, és az álmosság elmúlik.

Ne egyél túl!
Ha a gyomrod túlságosan tele van, biztosan elalszol útközben. Az éjszakai étkezés sem kívánatos. Először is, a szervezet az étel megemésztésével elfoglalva nem tud normálisan és teljes mértékben pihenni. Másodszor, a túlevés hozzájárul a felesleges testzsír megjelenéséhez. Nem akarsz megjavulni! Apropó, túlsúlyálmosságot is okoz.

A tavasz beköszöntével eltűnik az erő és a hangulat, felhalmozódik a fáradtság, és állandóan aludni akarsz. Hogyan lehet legyőzni a tavaszi összeomlást és leküzdeni az álmosságot anélkül, hogy tönkretenné pszichéjét és egészségét? A True-Lady.ru azt tanácsolja: ne nyeljen le liternyi kávét és energiaitalokat, használjon kipróbált, életre és egészségre biztonságos módszereket.

Tavasszal sokan rosszabbul érzik magukat a szokásosnál, ennek tudományosan megalapozott magyarázata van: emberi test alkalmazkodik az évszakok változásához, így a hőmérséklet és páratartalom változásaihoz.

A hideg évszakban véredényés a pórusok valamelyest összezsugorodnak, hogy csökkentsék a hőátadást, és így leküzdjék az esetleges hipotermiát. Tavasszal a folyamat megfordul, a pórusok és az erek kitágulnak, és a tavaszi aktívabb csere több oxigént igényel. Ha már nincs ellátva, akkor az agy oxigén éhezést érez és ... aludni akar, mert ez a hülye világ kifárasztja.

Ha többet alszol, és továbbra is lomha életmódot folytatsz, csak azért kúszik ki a napvilágba, hogy készleteket vásároljon és bejelentkezzen a munkahelyére, akkor nem lesz jobb. Komolyan meg kell változtatnunk életmódunkat.

Futás, úszás, aerobik - bármilyen a fizikai aktivitás, különösen reggel, segít a szervezetnek feltölteni az agyat oxigénnel, és így végre felébredni, és érezni az energiahullámot. Egyébként, ha különösen álmos vagy, ne jógázz vagy meditálj reggel, mert ennek az ellenkezője lesz.

A legáltalánosabb értelemben a tavaszi álmosság leküzdéséhez és az energiahullám megérzéséhez több fehérjét kell enni. Minden egyszerű: csirke, tojás, túró, marhahús - és két-három napon belül a meghibásodást felváltja a túlfeszültség. Ezenkívül segítenek gyorsan felvidítani. következő termékek: étcsokoládé (70% vagy több kakaó), citrusfélék (C-vitamin tónusú), összetett szénhidrátok(korpa, gabonafélék, hüvelyesek), lazac, dió(omega-3-at tartalmaz) és tojást (B-vitaminban gazdag).

A napi legalább 2 liter víz egy olyan axióma, amely minden egészség megőrzésére törekvő ember számára kötelező. Tavasszal annál is fontosabb a helyes ivási rend, mert már az enyhe kiszáradás is, amelyet még a szomjúság sem érez, súlyos meghibásodást okoz.

Ezenkívül a megfelelő mennyiségű víz segít megszabadulni a szervezetben felhalmozódott méreganyagoktól. téli idő; vigyél magaddal egy üveg vizet, ha nehéz csak úgy meginni, adj hozzá citromlé, pár menta vagy bazsalikom levél.

Illóolajok

A vízkezelések – például a szauna vagy a kontrasztzuhany – segítik az állapot stabilizálását érrendszerés az aromaterápia élvezetessé teszi az egész folyamatot.

A legjobban élénkít illóolajok menta, eukaliptusz, bazsalikom. Citrus illóolajok (neroli, bergamott, keserű és édes narancs, citrom) és virágos aromájú (ilang-ilang, rózsa) felvidít.

A zene nem csupán kiút, hanem sokak számára megváltás a valóságtól. Emellett nyilvánvaló, hogy a zene segít felvidítani, de az embertől függ, hogy milyen műfajú: valaki a természet hangjai után akar élni, valakinek lázító latin dallamokat kell hallgatnia vagy egy népszerű csoportot reggel, valakinek csak nehéz szikla kell. Ha ez teljesen elviselhetetlen, próbáljon olyan zenét választani, amely aktív cselekvésre ösztönöz, táncolni vagy énekelni szeretne hozzá.

Ha azonban az álmosság továbbra is fennáll, ideje vigyázni, és orvoshoz fordulni: a meghibásodás rossz dolgok tünete lehet, a magas vérnyomástól és a cukorbetegségtől a vérszegénységig, sőt a rákig.

Süt a nap, egyre hosszabbak a nappalok, eljött a séták, piknikek ideje. Beköszöntött a tavasz, de kevesen érzik az energia felfutását: állandóan aludni akarnak, kedvetlenség, letargia és fáradtság van. Ha fáradtságot, álmosságot tapasztal, akkor inkább olvassa el cikkünket, szó lesz a tavaszi rosszullét és letargia okairól, valamint arról, hogy mit kell ennie, hogy ne legyen álmosság.

Fáradtság-álmosság - okok

"A tavaszi fáradtság és az álmosság a szervezet autonóm válasza a természet változásaira" - mondja Angela Shu, a Müncheni Egyetem orvosi klimatológia professzora.

Az emberek, akárcsak az állatok, az anyagcseréjüket és a hormonszintjüket olyan külső tényezőknek megfelelően szabályozzák, mint a fény és a hőmérséklet. Amikor sötét és hideg van körülötte, a szervezet önvédelmi mechanizmusokat kapcsol be. A meleg évszak beköszöntével a testhőmérséklet emelkedik, az erek kitágulnak és a nyomás csökken. A szervezet gyorsan elkezdi "költeni" a szeratonint, amelyet az öröm és a mozgás hormonjának is neveznek. A szervezet nem tud azonnal újjáépülni, az alkalmazkodási folyamat átlagosan 3 hétig tart, amikor is állandó álmosságot (főleg nappal), kedvetlenséget és erőnlétet, rossz hangulatot érzünk. Különösen veszélyeztetettek az idősek, a nők és a gyermekek, a vérnyomásváltozástól szenvedők, valamint az ülő életmódot folytatók. Ha nem szeretnél 3 hét rosszullétet elviselni, akkor küzdjünk együtt a tavaszi blues ellen.

Hogyan kezeljük a fáradtságot és a letargiát?

Mindenekelőtt növelni kell a szerotonin szintjét. Próbáljon meg minél több időt tölteni az utcán, levegőzni és napozni. Ha nem, akkor menj szoláriumba. A túlzott fény a legjobb módja a boldogsághormon pótlásának.

A szauna és a kontrasztzuhany stabilizálja a vérkeringést, erősíti az ereket és kevésbé érzékeny az időjárás változásaira. Ezenkívül jótékony hatással van a szervezet egészére, és javítja a hangulatot.

Mit kell enni az álmosság elkerülése érdekében?

Tavasszal az étrendben kell lennie nagyszámú friss gyümölcsök és zöldségek: ezek látják el a szervezetet nélkülözhetetlen vitaminokatés ásványi anyagok. A vas különösen hasznos, ezért ne feledkezzünk meg a spenótról, valamint az A- és C-vitaminról, a káliumról és a magnéziumról, amelyek feleslegben találhatók a gránátalmában. Próbálj minél több fehérjét enni. Képesek normalizálni a vércukorszintet, pótolni az energiaveszteséget. Átlagosan a szervezetnek körülbelül 150 grammot kell kapnia. fehérje étkezésenként.

Ha fáradtnak érzi magát, igyon vizet. Gyakran ez a tünet a folyadék hiányát jelzi a szervezetben. Napi 6-8 pohár tiszta víz a norma. Zöld tea- Egy másik kiváló eszköz a folyadék egyensúlyának helyreállítására a szervezetben. Ráadásul ő az természetes antioxidáns, természetes koffeint tartalmaz, amely energiát ad.

Nem nélkülözheti a tiltott termékek listáját. "Fehérnek" nevezhető, mert tavasszal érdemes korlátozni a fehér kenyér, tészta, burgonya, rizs fogyasztását. Ezen élelmiszerek túlzott fogyasztása hipoglikémiához vezethet, ami fejfájáshoz, hangulati ingadozásokhoz, letargiához és súlygyarapodáshoz vezethet. Ugyanabban az időben, gabonafélék magas fehérje-, magnézium- és B-vitamin-tartalmuknak köszönhetően képesek energizálni.

Tavaszi menü, példa:

• Reggeli: zabpehely sovány tejjel vagy joghurttal, egy csésze zöld tea
• Ebéd: gyümölcssaláta, rántotta vagy rántotta, friss narancslé
• Ebéd: zöldségleves, főtt marhahús spenóttal
• Ebéd: fermentált tejtermék alacsony zsírtartalmú gyümölcs
• Vacsora: Sütőben sült hal, édesburgonya, zöldborsó. Desszertnek - sült alma

Most már tudja, hogyan szabadulhat meg tavasszal a letargiától, a fáradtságtól és az álmosságtól. Jó egészséget és napsütéses időt!

Mire beköszönt a tavasz, a szervezet legyengül. Az életerők kimerítették magukat a tél folyamán. Egyre nehezebb a munkához való felkészülés. Már a reggeli ébredés is igazi bravúr lesz. És az a tény, hogy a március egyáltalán nem örül a melegnek és a napsütésnek, nos, nem ad erőt a testnek és a szellemnek.

Szerencsések azok, akik megengedhetik maguknak, hogy délig meleg takaró alatt feküdjenek, és ágyban fekve várják a hideget. És mi van a többiekkel – azokkal, akiknek minden reggel munkába vagy iskolába kell menniük, esetleg mindkettőt? Oldd el a tavaszi apátiát, és sürgősen nyerj energiát!

Azok vagyunk amit megeszünk

A tél folyamán a szervezet nem csak vitamin- és ásványianyag fronton fogyott el, hanem a nehéz és zsíros ételektől is elfáradt. Hidegben valóban indokolt egy nagy darab lédús hús, egy szalonnás szendvics vagy egy szaftos szelet. De az utcán, bár mínusz, de távol a januári fagytól.

Ideje áttérni a könnyebb ételekre. Különösen remek poszt jól járul hozzá. Ha Ön egy másik vallás képviselője vagy szigorú ateista, akkor is próbálja meg a zsíros húst hallal vagy csirkével helyettesíteni. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen el kell távolítania, csak csökkentse a használatát.

Tavasszal próbáljon meg enni a maximálisan megengedett gyümölcsöt, és ha lehetséges, zöldséget. Fogyassz jelentős mennyiségű nem szezonális élelmiszert, például hagymát és fokhagymát. Igen, igen, ők a vírusok és fertőzések általános ellenségei. Valamint a citrusfélék széles választéka: citrom, narancs, grapefruit, pamelo, édességek és még sok más. Mindegyik tartalmaz C-vitamint, amely energetizálja a szervezetet. A reggelinél elfogyasztott grapefruit egész napra felvidít. Ebédre a citromos tea pedig erőt ad.

Ha városban élsz és nem iszol étrend-kiegészítőket, ugyanakkor folyamatosan betegségekkel szembesülsz, hamar elfáradsz és nem alszol eleget, akkor ideje bevenned őket. A termékek szintje az üzletekben és piacokon nem mindig felel meg a külső fényességüknek. Ha maga nem érti a számtalan étrend-kiegészítőt, vagy fél valamitől, forduljon orvosához: segít kiválasztani a megfelelő komplexet, és ha szükséges, irányított vitaminkúrát ír elő.

Eleget aludni sajnos nem olyan egyszerű, mint étrend-kiegészítőket választani. És ha nem tud elegendő mennyiségű alvást biztosítani magának, akkor ezt a pillanatot minőséggé kell fordítania. Ahhoz, hogy mélyen aludjon, valószínűleg pénzt kell költenie: sötétítőfüggönyök, amelyek közül az egyik minden egyéni igényt kielégít, kényelmes paplan, párna és ágynemű, valamint füldugók.

A Sweet mindig a „+” jellel ébreszti fel a hangulatot. Ha nincs szükség fogyásra, akkor bátran gyönyörködjön kedvenc pitékben, süteményeiben és egyéb édességeiben. Ha van fogyási szándék a strandszezonig, akkor érdemes kevesebbre figyelni magas kalóriatartalmú ételek. A keserű csokoládé és a méz egyszerűen nélkülözhetetlenné válik ebben.

A mosolytól mindenki számára fényesebb lesz

A táplálkozás módosítása mellett az általános lelkiállapot is fontos. Hiszen a tavaszi apátia okai nemcsak testiek, hanem pszichológiaiak is. Az egyszerű, jól bevált és az emberek által tesztelt tippek segítenek itt. Reggel és este gyakrabban kell mosolyogni. Ez így van: minden alkalommal, amikor meglátja magát a tükörben, mosolyogjon. Reggel mosott - mosoly; mielőtt elhagyná a lakást, mosolyogjon újra; vacsora előtt kezet mostak - mosoly; személyes tükörképnek tekinthető egy kirakatban vagy kirakatban – ismét egy mosoly. Ez csak varázslatosan működik, mert a mosoly boldoggá teszi az embert, és ha állandóan boldognak látja magát, és eltűnik a szomorúság vágya.

Jó lenne kikövezni az utat az élénk színek felé az életedben. Legyen szó piros táskáról, sárga csizmáról vagy lila övről. Ha szigorú öltözködési szabályok érvényesek a munkahelyen, nem számít: vegyél magadnak egy vidám, világos otthoni öltönyt vagy pizsamát. Nem szabad megfeledkezni a házról sem: terítő, függöny, ágynemű, szőnyeg az ajtóban – mindez színesíti az unalmas szürke hétköznapokat. És az éjjeliszekrényekre is rendezhetsz citrushéjat, kettős hatás lesz: aromaterápia és színterápia. És ha mesterséget építesz belőlük - munkaterápia is!

Az elhúzódó, gyakran tavasszal is tartó téli kékség egyik fő oka a napfény hiánya. Még a tavasz első napjaiban is, amikor már erősen süt a nap, továbbra is irodákban ülünk és metrózunk, ahelyett, hogy az utcán sétálnánk. Persze egyszerűen nincs idő sétálni. Eközben az úgynevezett rövid napsugarak képesek aktiválni az emberi agyi tevékenységet, és ezáltal stimulálni egész testünket.

Hogy legalább egy kis éltető fényt "megragadjon", kezdje a napot egy kis napozással. Amint felébredsz, kelj fel, tedd fel a függönyöket és nézz ki az ablakon egy percre – persze a szemednek nehéz lesz azonnal megszoknia az erős fényt, de energialöketet kapsz a reggel. A metróhoz vagy a munkához gyaloglás sem árt. Még ha borús az idő, ne feledje, hogy a napfény még a felhőkön keresztül is behatol – egyszerűen nem látjuk.

2. Töltsön fel fehérjéket

Ha 10 kilométert futsz, inkább fogyassz több szénhidrátot, de ha fel akarod emelni a hangulatodat, javítani szeretnéd a figyelmet, vagy egyszerűbben erősíted az agyadat, támaszkodj fehérjetartalmú ételekre. Dr. Debra Hollon, a Massachusetts General Hospital táplálkozási szakértője szerint a fehérjetartalmú élelmiszerekben található aminosavak serkentik agyi tevékenység. Ezért a nap folyamán azt tanácsolja, hogy egyen egy tojást, egy pohár zsíros joghurtot vagy egy adag túrót. További plusz: egy ilyen kiadós étkezés után nem valószínű, hogy édességre vágyik az ember, amitől fel-alá ugrik a hangulat.

3. Segíts a szomszédodnak

Furcsa módon nemcsak fiziológiailag javíthatod a hangulatodat és feltöltődhetsz pszichológiai módszerek. Például ajándékozzon valakit, vagy nyújtson alapvető segítséget. Szakértők szerint már a buszról leszálló idős nőhöz nyúlva is érezhető az erő és az öröm hullámzása a vérben képződő endorfinok miatt.

Nagyon sok ember van a közelben, akinek szüksége van a segítségedre. És általában nem nehéz ezt biztosítani – mondja Judith Orlof pszichiáter. Nyissa ki az ajtót a szomszédja előtt, amikor elhagyja a bejáratot, adja le a helyét a buszon - és elfelejtheti a rossz reggeli hangulatot.

4. Lélegezz mélyeket

A légzőgyakorlatok jól ismert módja a test állapotának javításának. A mély lélegzetvételek lehetővé teszik, hogy több oxigénhez jusson, és az izomösszehúzódás gyorsabban felgyorsítja a testet. Vagyis a szövetsejtek gyorsan megkapják azt az üzemanyagot, amelyre az energia felszabadításához szükségük van.

De ez nem jelenti azt, hogy egész nap gőzmozdonyként kell pöfékelnie. Öt perc intenzív gyakorlat elég reggel. Próbáljon ugrálókötelet vagy súlyemelést – azonnal érezni fogja, hogy a légzése felgyorsult. Ha nem fél megfázni, óra után menjen ki az erkélyre, vagy egyszerűen nyissa ki az ablakot a szobában, és lélegezzen a lehető legmélyebben. Ha nem szeretne otthon tanulni, menjen fel a mozgólépcsőn a metróhoz, és lélegezzen újra, amikor kimegy a szabadba. Furcsa módon, de egy ilyen terhelés után nemcsak nem fog elfáradni, hanem még erőt és lendületet is érez.

5. Igyál fehér teát

Az összes tea közül ez a fajta a legkevésbé feldolgozott, ezért veszít a legkevesebb tápanyagból. Az L-teanin (egyfajta aminosav) magas koncentrációja miatt a fehér tea képes javítani a figyelmet és egyúttal megnyugtatni. idegrendszer, mondta Dr. Iman Hakim, az Arizonai Egyetemről. Ráadásul a szakember hozzáteszi (aki egyébként sok évet szentelt a tea tulajdonságainak kutatásának), a fehér teában kevesebb a koffein, ami azt jelenti, hogy jobban oltja a szomjat, és többet segít az energiamegtakarításban.

6. Változtass a szokásaidon

Egy modern ember, akinek jól bevált időbeosztása van, a napjának körülbelül 80%-át recézett minta szerint tölti – ugyanabban az időben kel fel, ugyanazt az utat járja be dolgozni, ugyanabban az étkezőben vacsorázik stb. A pszichológusok szerint az ilyen monotónia szintén nem kedvez jó hangulatígy a szokások legkisebb változása is segít jobban érezni magát. Sétáljon le egy másik sávon munkába menet, egyen egy kis egzotikus gyümölcsöt, és végezzen más zenét a lejátszóra. Csak ne kezdjen komoly vállalkozásba – az új állás keresése éppen ellenkezőleg, minden erejét kimerítheti.

7. Dolgozzon az ujjaival

Az akupunktúrás szakemberek (vagy akupunktúrás szakemberek) azt állítják, hogy művészetük képes feloldani a tested energiáját, és így véglegesen megszabadulni a fáradtság érzésétől. De mivel nem mindenkinek van ideje és pénze ilyen orvoshoz menni, önállóan is vezethet egy mini ülést. 3-5 percig erőteljesen masszírozd a hüvelyk- és mutatóujj találkozásánál lévő pontot, és egy idő után érezni fogod, hogy a fáradtság és az álmosság megszűnik.

8. Kapcsolja ki a telefont

Amint azt amerikai tudósok legújabb tanulmányai kimutatták, az olyan kommunikációs eszközök, mint a mobiltelefon, sőt az e-mail is állandó stresszforrást jelentenek számunkra – bár ezt észre sem vesszük. A helyzet az, hogy minden alkalommal, amikor hívást hallunk, rezegünk, vagy új levelet látunk egy virtuális dobozban, egy kis adrenalin-lökés lép fel a testünkben. Most számolja meg, hányszor kell SMS-t fogadnia vagy kopogtatásra hívást fogadnia. Ez a mennyiségű adrenalin fokozatosan kimeríti a szervezetet, és ez a legnagyobb mértékben a nőkre vonatkozik - állítják a tudósok. Ezért nagyon fontos, hogy ne húzza haza a munkahelyi ügyeit. Ha számítógéppel dolgozik, a munkanap végén jobb, ha a monitor közelébe sem kerül, és a mobiltelefont teljesen kikapcsolhatja.

9. Gondolkodj pozitívan

Az egyik jobb módszereket gyógyulj és javíts a teljesítményeden - ne lepődj meg - meditálj. De ezt a szót nem szabad szó szerint venni. Nem kell mantrákat olvasni és lótuszhelyzetbe hajolni. Csak a nap közepén keressen egy félreeső helyet (akár egy WC-fülkét is), csukja be a szemét, és összpontosítson valami kellemes dolog képére - a kedvenc süteményére, egy csokor virágra, végül is a macskájára. Ugyanakkor próbáljon lassan és mélyen lélegezni. egy kis gyakorlással a meditációs üléseid egyre hatékonyabbak lesznek.

10. Óvatosan készülj fel a lefekvésre

Ha szeretne gyorsan elaludni és friss fejjel ébredni, vegye figyelembe a mostanában divatos „alváshigiénia” kifejezést. Ez azt jelenti, hogy az Ön jó alvás mindenekelőtt hozzá kell járulnia a hálószobában uralkodó helyzethez és az ágy minőségéhez. Hogyan lehet ezt elérni?

Először is próbáljon meg teljes sötétségben elaludni - akassza fel a függönyöket, kapcsolja le az éjszakai lámpákat, fordítsa az elektronikus órát a falra. Másodszor, nyissa ki egy kicsit az ablakot - hogy a szoba ne legyen fülledt és meleg. De ne vigyük túlzásba – akkor sem szabad megfagynia. Harmadszor, gondoskodjon az úgynevezett háttérzajról – kapcsoljon be halk, nem zavaró zenét, lehetőleg szavak nélkül, vagy hagyja járni a ventilátort. Mért zümmögése alatt sokkal jobban elalszik, mint az ablakok alatt elhaladó autók zaja vagy az óra ketyegése alatt.

Forrás: The Health Magazine