Mit tegyen egy férfi a fogantatás előtt. Határozza meg a kedvező napokat

Azoknak a pároknak, akik úgy döntenek, hogy gyermeket vállalnak, komolyan kell venniük a fogantatást. A terhesség lefolyása, a sikeres szülés és az egészséges baba születése közvetlenül függ a szülei egészségétől, ezért az anyának és az apának alaposan fel kell készülnie a közelgő terhességre. Egy nő számára ez azt jelenti, hogy mindenféle kivizsgáláson, teszteken, szükség esetén kezelésen kell átesni. És mit jelent felkészíteni egy férfit a gyermekvállalásra? Tényleg olyan fontos?

Miért kell a partnernek felkészülnie a fogantatásra?

Sajnos nem minden férfi ismeri fel a személyes részvétel fontosságát a fogantatásra való felkészülésben, sőt, ezen sokszor nemcsak az múlik, hogy a pár milyen hamar látja a várva-várt két csíkot a teszten, hanem a születendő gyermek egészsége is. A látens fertőzések jelenléte a partnerben egy nő fertőzéséhez vezethet, ami azt jelenti, hogy szövődmények léphetnek fel a terhesség alatt, sőt néha még.

Sok örökletes betegség a legtöbb esetben észrevétlen marad, így a partner egy bizonyos pontig nem is tud a létezésükről. Fennáll annak a veszélye, hogy a baba örökli őket az apától, ezért érdemes továbbmenni.

Néha a partner felkészületlensége a terhesség megtervezésekor a megtermékenyítés hosszú várakozása. Ez miről szól? A spermiumok rossz szokások hatására és nem megfelelő táplálkozás kevésbé mozgékonyak, letargikusak, aminek következtében szinte képtelenek elérni céljukat - a petesejt megtermékenyítését. Hiába telhetnek el a hónapok a gyermekvállalási kísérletek, pedig minden megváltozhat, ha a férfi felismeri saját részvételének fontosságát felesége terhességére való felkészülésben. Annak érdekében, hogy megtudja, mi okozta a sikertelen babafogantatási kísérleteket, a férfinak meg kell beszélnie egy andrológussal, amelynek célja a spermiumok megtermékenyítő képességének felmérése.

A partner egészségi állapotának általános felmérése

A gyermek fogantatása előtt ajánlott egy férfinak egy általános orvosi vizsgálatot végezni, aki fluorográfiára utalja, vizelet adására és általános elemzés vér. E vizsgálatok alapján az orvos felméri a fiatal férfi egészségi állapotát. Ha bármilyen eltérést találnak a normától, és betegségeket észlelnek, a férfi elkezdheti a kezelést.

Egy másik szakember, akit egy férfinak fel kell keresnie, egy urológus. Külső vizsgálatot végez, és elemzést végez a genitális fertőzések - chlamydia, gardnerella, trichomonas - jelenlétére. Ezek a baktériumok nemi úton terjednek, így kimutatásuk egy férfiban arra utal, hogy partnere is fertőzött. Ebben az esetben a párnak először egy antibiotikum-kezelésen kell átesnie, és csak három hónappal annak befejezése után, miután átment egy második elemzésen, elkezdheti a baba megfoganását. Semmi esetre sem szabad figyelmen kívül hagyni az ilyen betegségeket. Súlyos patológiákhoz vezethetnek a magzat fejlődésében.

Szükséges feltétel a véradás az öröklött betegségek - ezek az AIDS, szifilisz, hepatitis B és C - kimutatására. A vizsgálat eredményeinek kézhezvétele, valamint a beteg anamnézisének részletes vizsgálata után az orvos következtetést von le. - tud ő Ebben a pillanatban egészséges gyermekei legyenek.

Mit tehet egy fiatalember egyedül?

Hogyan készülhet fel egy férfi a fogantatásra egyedül? Mit tegyen egy leendő apuka az elmúláson kívül orvosi vizsgálat? A fogantatás előtt a férfi fő gondja a spermája minőségének javítása. Ezt a számot számos tényező befolyásolja. Nézzük meg őket részletesebben.

• feszültségés fáradtság csökkenti a spermiumok érését és csökkenti aktivitásukat. Egy fiatal férfinak eleget kell aludnia, és a másokkal való kapcsolatban a harmónia elérése érdekében.
• Rossz szokások- A dohányzás és az alkoholizmus is negatívan hat a spermiumokra. Érdemes őket legkésőbb három hónappal a fogantatás tervezett időpontja előtt elhagyni.
• Az optimális hőmérséklet fenntartása az ágyék területén - egy másik feltétel sikeres fogantatás. Ebben az időszakban jobb megtagadni a szauna látogatását, ne használja az ülésfűtés funkciót az autóban.
• Csökkent vérkeringés a herékben a fogantatás előtt elfogadhatatlan. Ha szeret szűk farmert vagy túl szűk fehérneműt hordani, átmenetileg hagyjon fel ezzel a szokásával, különben befolyásolja a spermiumok termelődését és minőségét.

Vitaminok fogantatás előtt férfiaknak

Ha a fogantatás előtt vitaminokat szed a férfiaknak, nem csak az egészségével törődik, hanem a jövő generációjával is. Az orvosok már régóta arra a következtetésre jutottak, hogy mindkét partnernek vitamin- és ásványianyag-komplexeket kell szednie ahhoz, hogy teherbe essen és egészséges gyermeket szüljön. Tudtad, hogy a cink és az E-vitamin óriási szerepet játszik a spermiumtermelésben, a levokarnitin, a B11-vitamin pedig fokozza a spermiumok mozgékonyságát? Fontos anyag a folsav férfiaknak a fogantatáshoz. Nagy segítőtárs a meddőség elleni küzdelemben.

A sikeres fogantatáshoz szükséges összes intézkedés megtételével egy férfi óriási mértékben hozzájárulhat a családtervezéshez. Az ilyen cselekedeteknek köszönhetően felesége biztos lehet benne, hogy egészséges babát szül és szül. Egy férfi személyes részvétele a fogantatás előkészítésében segít a partnereknek még közelebb kerülni. Mennyi örömet fog átélni egy fiatal nő boldog pár, látva a kincses két csíkot a teszten!

Mit nem szabad enni és mit nem inni:

• egy ideig tartózkodjon az alkoholtól és az alacsony alkoholtartalmú italoktól, különösen a sörtől, amely csökkentheti az ember megtermékenyítésének képességét;
• a chips, a sózott dió és a rágcsálnivalók nem a legegészségesebb nassolnivalók a jövőbeli apaság előtt;
• a túlfőtt és túl sós ételek befolyásolhatják a sperma minőségét.

Mit kell enni és mire kell figyelni a fogantatás előtt:

1. Folsavban gazdag élelmiszerek(saláta, feketeribizli, hüvelyesek, cékla). A folsav hiánya csökkenti a spermiumok aktivitását. A fogantatásra való felkészülés során a férfiaknak növelniük kell a bevitelét.
2. Cink. Ennek a nyomelemnek a hiánya befolyásolhatja a spermiumok számát és a tesztoszteron szintjét férfi test. Ha nem pótolható vele racionális táplálkozás, akkor el kell kezdenie egy ásványi anyag komplex szedését.
3. Vitaminok.Érdemes odafigyelni a C-, A- és E-vitaminban gazdag ételekre: zöldségekre (brokkoli, spárga, káposzta), gyümölcsökre (citrusfélék, kivi) és bogyókra.

Ebben az időszakban nélkülözheti a dohányzást és a füstös szobák, például bárok és diszkók látogatását. Jobb, ha kedveseddel együtt készülsz fel egy fontos eseményre, kedvező körülmények között, hogy mielőbb meglegyen az eredmény.

Soha nem késő a megfelelő táplálkozás mellett dönteni.

Mit kezdjünk a sporttal és a fizikai aktivitással?

A mérsékelt fizikai aktivitás elősegíti a tesztoszterontermelést, és segít a férfinak felkészülni az apai szerepre. Néhány sportág: kerékpározás, traumatikus harcművészetek, túlzott erőterhelés tornaterem csökkentheti a férfi fogamzási képességét.

Gyakori kerékpározás esetén a kismedencei szervek vérellátása megzavarodik, a spermiumok aktivitása csökken. Az aktív testépítéshez gyakran társulnak speciális kiegészítők és hormonok, amelyek befolyásolhatják reproduktív funkció férfiak. A kontaktsportot a lágyéki régió sérülései kísérik, ami szintén nem járul hozzá a spermiumok fogantatás előtti aktivitásához.

Természetesen senki sem szólít fel arra, hogy hagyja fel kedvenc időtöltését, és otthon ülve csak meditáljon. De ha egy párnak problémái vannak, akkor a férfiak terhességének megtervezésekor figyelembe kell venni az összes lehetséges tényezőt, amely hozzájárulhat a meddőséghez.

Mi a teendő a szexszel?

Sok férfi számára, aki elkezdett készülni a terhességre feleségével, az utolsó öröm a gyakori és rendszeres szex lehetősége.

Azonban itt sem minden egyszerű. A fogantatás esélyének növelése érdekében tartózkodni kell a maszturbációtól és a gyakori szeretkezéstől, mivel ez csökkenti a spermiumok mennyiségét és a fogantatás előtti aktív spermiumok számát.

A rendszeres szex elősegíti a gyermek fogantatását.

DE szexuális absztinencia, viszont rontja a spermiumok minőségét. Ezért a szexnek rendszeresnek kell lennie, de nem túlzottnak. Adni kell neki Speciális figyelemés jól készülj fel ovulációs időszak nők.

A hideg és szűk ruhák hatása

A tudósok megállapították láz az ágyékban és a herékben csökkenti a spermiumok aktivitását, ezért a nőknek aktívan azt tanácsolják, hogy kedvesüket hidegben tartsák.

Helyénvaló egy ideig tartózkodni a szaunák, fürdők és egyéb termikus eljárások, például a fűtött autóülések látogatásától.

Ezenkívül ki kell zárnia más pontokat, amelyek befolyásolják a herék vérellátását. Tehát szűk fehérnemű, szűk farmer és egyéb kényelmetlen ruha viselése becsípheti az ereket, és megzavarhatja az ágyék teljes vérellátását. A feleség terhessége előtti megfelelő felkészülés érdekében még az ilyen apróságokat is figyelembe kell venni.

A szeretett nővel való terhességre való felkészülés nem könnyű feladat egy férfi számára. El kell kezdenie helyesen étkezni, dolgoznia kell az életmódján és a gondolatain, valamint fel kell keresnie a szakembereket és teszteket kell végeznie. Az ilyen erőfeszítések eredménye a feleség odaadó szeretete a kitartás iránt és egy régóta várt baba megjelenése.

Ha úgy dönt, hogy családja készen áll a babára, szánjon rá időt. Egy nőnek és egy férfinak is fel kell készülnie a fogantatásra. Ezzel nemcsak a terhesség, hanem a teljesen egészséges gyermek születésének esélye is jelentősen megnő. Hogyan kell megfelelően felkészülni, és mit kell tenni a gyermek fogantatása előtt?

Első lépés: Ellenőrizze egészségi állapotát!

Látogató orvosok

Az első dolog, amire szüksége van a gyermek fogantatása előtt, hogy orvoshoz kell fordulnia. A szakorvos megvizsgálja kórlapját és megvizsgálja aktuális egészségi állapotát, előírja a szükséges vizsgálatokat a fogantatás előtt. Fontos ellenőrizni, hogy nincs-e szexuális úton terjedő betegsége, hepatitis C és B. A betegségek megzavarhatják a fogantatást, vetélést, magzati patológiát okozhatnak, vagy átadhatják a születendő gyermekeket.

A konzultáció során mindkét szülőnek tájékoztatnia kell az orvost az általa szedett összes gyógyszerről és étrend-kiegészítőről. Néhány gyógyszerek nem biztonságosak a terhesség alatt, ezért az orvosnak kell találnia helyettük. DE hormonális készítmények tárcsázáshoz izomtömegés más, az edzőtermeket látogató férfiak körében népszerű gyógyszerek ronthatják a férfiak spermájának minőségét. Ilyen esetekben a fogantatást a gyógyszeres kezelés befejezése után legalább 3 hónappal meg lehet tervezni.

Ezenkívül fontos, hogy egy pár vért adjon az Rh-faktorért, hogy elkerülje az esetleges Rh-konfliktust.

Szerezze meg a szükséges védőoltásokat

Az orvosnak ellenőriznie kell, hogy mely védőoltások történtek már, és melyeket még nem, mert a védőoltás lehetővé teszi az anya és a baba megóvását a várandósság alatti különféle betegségektől (rubeola, hepatitis, gyermekbénulás stb.). Elsősorban, kötelező védőoltás nőket érint. A gyermekvállalás előtt azonban a férfiaknak is ajánlott a szükséges védőoltások beadása, hogy a feleséget és a születendő gyermeket ne fenyegesse a fertőzés veszélye. veszélyes betegség. Feltétlenül adja meg, hogy az oltás után mennyi idővel tervezheti a fogantatást.

Menj fogorvoshoz

A terhességre készülő nőknek nem szabad megfeledkezniük a száj egészségéről. A terhesség alatt gyakran kimosódik a kalcium a nő szervezetéből, ami szuvasodás kialakulásához vezet, ha már megvoltak a gócai. A terhesség alatti fogászati ​​kezelés pedig valódi problémává válhat a teljes értékű érzéstelenítés és más gyógyszerek lehetetlensége miatt. Ezenkívül a terhesség alatti hormonális változások fogékonyabbá tehetik a szervezetet az ínybetegségek miatt emelt szintek progeszteron és ösztrogén. A fogorvos látogatása segít megelőzni ezeket a szövődményeket.

Második szakasz: a termékenység növelése

A fogantatás valószínűségének növelése érdekében mindkét szülőnek be kell tartania az alábbi ajánlásokat.

Állítsa be az étrendjét. A gyermek fogantatására való felkészülés során nincs szükség speciális étrendre. Csak helyesen és kiegyensúlyozottan kell táplálkozni. Egyél elegendő zöldséget és gyümölcsöt. Ügyeljen a teljes kiőrlésű gabonákra és a magas kalciumtartalmú élelmiszerekre. Egyél különféle fehérjeforrásokat, például sovány húst (a legjobb a baromfi), halat, hüvelyeseket, dióféléket és magvakat. egészséges diéta fog készülni női test terhességre és gyermekvállalásra. Pozitívan befolyásolja kiegyensúlyozott étrend férfiaknál pedig - növelik a spermiumok minőségét és a megtermékenyítési képességet.

Vegyen vitamin- és ásványianyag-komplexeket. Sokan tudják, hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok iránti igény jelentősen megnő a terhesség alatt, ezért fontos, hogy a terhességet ezen anyagok hiánya nélkül kezdjük meg. De nem mindenki tudja, hogy bizonyos mikroelemek hiánya miatt a fogamzás nehézségei is felmerülhetnek. Például rendkívül fontos vitamin a folsav. Férfiaknál elegendő számú, megfelelő szerkezetű spermiumot kell előállítani. A fogantatás előtt pedig a nőknek mindenképpen napi 400 mcg folsavat kell bevenniük, ami nemcsak a magzati patológiákat akadályozza meg, hanem a petefészkek normális működéséhez is szükséges.

Ezenkívül a várandós anyáknak ajánlott magnéziumot, jódot, E-, C-, B6-, B2-vitamint szedniük. Teljes komplexum"női" vitaminok és ásványi anyagok benne hatékony adagok a Pregnoton készítményben található. Ezen kívül ez a készítmény Vitex kivonattal dúsított, ami segít a hormonális háttér „kiegyenlítésében”.

Normalizálja a súlyát. A túlsúly nagymértékben zavarja a nőt a terhesség alatt, túlzott terhelést okozva a lábán és belső szervek. Ha fogyni szeretne, tegye meg, hogy valamivel a várható fogantatás előtt fejezze be. Azonban ne vigyük túlzásba - alacsony index a testsúly a fogantatás akadályává válhat. A súly normalizálását elősegíti a megfelelő kiegyensúlyozott étrend csökkentett kalóriatartalommal és fizikai aktivitással - fitnesz, séta, edzőteremben végzett edzés, jóga stb.

Ez az ajánlás a leendő apákra is vonatkozik. Túlsúly Férfiaknál negatívan befolyásolja a termékenységet, hiszen zsírszövetösztrogént, a női nemi hormont termeli. Ennek eredményeként romlik a spermium minősége, és csökken a fogantatás valószínűsége.

Aludj jól, és ne aggódj. Az alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezet teljesen felépüljön. Az alváshiány hormonális zavarokhoz és menstruációs zavarokhoz vezethet. A leendő anyukáknak és apukáknak legalább napi 8 órát kell aludniuk. Menj korán lefeküdni (23.00-kor vagy jobb esetben 21.00-kor), vagy gyakorolj nappali alvás, ha lehetséges. Próbáld meg elkerülni a lelki megterhelést és a stresszt. Ha nem tudja egyedül kezelni a stresszt, forduljon terapeutához.

Mit nem lehet megtenni a fogantatás előtt?

Dohányzás és ivás. Ha dohányzik vagy alkoholt fogyaszt, ideje leszokni a rossz szokásokról. Számos tanulmány kimutatta, hogy a dohány és az alkohol vetélést, koraszülést és alulsúlyos babákat okozhat. Ezen kívül ezek rossz szokások csökkentheti a női termékenységet és ronthatja a férfi spermiumok minőségét. Még a passzív dohányzás is csökkentheti a terhesség esélyét. Ezért mindkét potenciális szülőnek meg kell találnia magában az erőt, és teljesen fel kell hagynia az egészségtelen szokásokkal a fogantatás előtt (férfiaknál - 3 hónapig, nőknél - a felkészülés, a terhesség és a szoptatás teljes időtartama alatt), mivel a születendő gyermek egészsége az a legfontosabb!

Visszaélés a koffeinnel. Nincs egyetértés a szakértők között a koffein biztonságosságáról a gyermekvállalás során. A legtöbb szakértő azonban úgy véli, hogy a fogantatásra való felkészülés időszakában kerülni kell túlhasznált kávé és egyéb koffeint tartalmazó termékek, amelyek erős stimuláns idegrendszer. A terhes nők számára ajánlott maximális napi koffein adag 200 mg (kb. 1 csésze kávéban található mennyiség). Ezért, ha szereti a kávét, próbálja követni ezt az ajánlást a terhesség tervezésének kezdetétől. A férfiaknak is tanácsos korlátozni a kávéitalok fogyasztását. Bár kis adag koffein javíthatja a spermiumok mozgékonyságát, a nagy mennyiségek éppen ellenkezőleg, jelentősen csökkentik ezt a mutatót.

Egyél egészségtelen ételeket. A várandós szülőknek azt tanácsoljuk, hogy kerüljék:

• tartósítószert és mesterséges színezéket tartalmazó termékek;
• gyors kaja
• zsíros étel.

Ezek a termékek károsan befolyásolhatják hormonális háttér. Ezenkívül kívánatos a cukorfogyasztás minimalizálása.

Amint láthatja, a gyermekvállalás előtti teendőkre vonatkozó ajánlások általában hasonlóak a nők és a férfiak számára. Ez jó, mert együtt könnyebben eléri a célját. Tehát forduljon orvoshoz, töltse fel a hűtőszekrényt hasznos termékek, készletezzen fel vitamin- és ásványianyag-komplexeket, és a kívánt terhesség nem fog sokáig várni. Ha továbbra is kérdései vannak, nézze meg weboldalunkon a Jegyzet a leendő anyának és a Jegyzet a leendő apának, ahol a legapróbb részletekig le van írva minden, amit tudnia kell a gyermekfogantatás előtt.

Úgy döntöttél, hogy belevágsz a gyereknevelésbe. De várjon egy kicsit, legalább egy-két hónapig késleltesse a teherbeesést, hogy lehetőséget adjon magának a terhességre való felkészülésre. 14 pontból álló listát kínálunk Önnek, amelyre a gyermeknek szüksége van a komplikációk nélküli terhesség és a baba egészséges jövőjének biztosításához.

Kérjen időpontot nőgyógyászához

Mielőtt elkezdené a teherbeesést, forduljon szülész-nőgyógyászához, aki vizsgálatokat ír fel Önnek. A nőgyógyász látogatása során kötelező manipuláció a belső hüvelyi vizsgálat kenetvétellel (a hüvelyflóra ill. citológiai vizsgálat), valamint a szexuális úton terjedő betegségek szűrése.

Kezelőorvosa gondosan áttekinti személyes és családi kórtörténetét, felméri egészségi állapotát a látogatás időpontjában, és ellenőrzi, hogy szed-e valamilyen gyógyszert. Egyes gyógyszerek súlyos kockázatot jelentenek a terhesség alatt. De vannak olyan gyógyszerek is, amelyeket jóval a fogantatás előtt ki kell zárni, mivel felhalmozódnak a szervezet zsírszövetében, és sokáig ott maradnak.

Kezelőorvosa megbeszéli Önnel a táplálkozás szabályait, testsúlyát (szükség esetén felírja Önnek), a mozgás lehetőségét, valamint a rossz szokások terhességre és magzati fejlődésre gyakorolt ​​hatását is. Valószínűleg a szülész-nőgyógyász javasolni fogja, hogy vegyen be egy multivitamint, különösen gazdagokat.

Egyes pároknak genetikai vizsgálaton is részt kell venniük, hogy kizárják annak kockázatát, hogy gyermeküknek átadják a betegségeket, például a Tay-Sachs-kórt, a cisztás fibrózist vagy a sarlósejtes betegséget.

Tekintse át családi kórtörténetét

Tudja meg, hogy Önnek (vagy partnerének) van-e kromoszóma, például Down-szindróma, Tay-Sachs-kór, sarlósejtes vérszegénység vagy vérzési rendellenesség. Arról is tájékozódjon, hogy a családjában előfordult-e értelmi fogyatékos, vagy egyéb fejlődési késleltetett vagy anatómiai rendellenességekkel (pl. szívbetegség, idegcső-rendellenesség) szenvedő gyermekek.

Ha ilyen esetek fordultak elő, akkor prenatális teszteken és genetikus vizsgálatokon kell részt vennie az átvitel kockázata érdekében örökletes betegség a gyermekednek.

Kerülje el a fertőzéseket

Nagyon fontos, hogy amikor csak lehetséges, kerüljön minden fertőzést, amikor teherbe kíván esni, különösen azokat, amelyek károsíthatják születendő babáját.

Maradjon távol az olyan élelmiszerektől, mint a pasztőrözetlen tej, lágy sajtok és egyéb tejtermékek, felvágottak, nyers és rosszul főzött halak és baromfi. Ezek az élelmiszerek veszélyes baktériumokat tartalmazhatnak, amelyek listeriózist okoznak, egy olyan emésztőrendszeri betegséget, amely vetélést (az első trimeszterben) vagy halvaszületést okozhat. Kerülje a nem pasztőrözött gyümölcsleveket is, mert ezek szalmonellát és E. colit tartalmazhatnak.

Kertészkedés közben viseljen kesztyűt. Ha Ön egy macska tulajdonosa, akkor jobb, ha megkér egy közeli személyt, hogy tisztítsa meg a tálcáját - így megvédheti magát a toxoplazmózistól. Ha nem oltott be influenza ellen, akkor mindenképpen tegye meg, mert a terhesség alatti influenza olyan súlyos szövődményekhez vezethet, mint a tüdőgyulladás és a koraszülés.

Vegyen folsavat, és figyeljen az A-vitaminra

A folsav bevitel rendkívül fontos. Napi 400 mikrogramm folsavval a fogantatás előtt 30 napon keresztül és a terhesség első trimeszterében 70%-kal csökkentheti a neurális csőhibás baba születésének kockázatát.

Vásárolhat a gyógyszertárban folsav, külön gyógyszerként, vagy kismamáknak szánt multivitamin komplexekből szerezze be. Vitaminok vásárlásakor ellenőrizze a címkét, hogy legalább 400 mikrogramm folsavat tartalmaz-e.

Győződjön meg arról is, hogy multivitaminja legfeljebb 770 mcg (vagy 2565 NE) A-vitamint (béta-karotint) tartalmaz. Túl sok ez a vitamin születési rendellenességeket okozhat.

Töltse meg hűtőszekrényét kivételesen egészséges élelmiszerekkel

Bár még nem "étkezik kettőért", de ennek ellenére minden szükséges kelléket fel kell töltenie. tápanyagok gond nélkül elviselni a gyereket.

Próbálj meg enni legalább 2 adag gyümölcsöt és 2,5 adag zöldséget naponta, és teljes kiőrlésűés azzal magas szint kalcium (tej, kalciummal dúsított narancslé és joghurt). Fogyassz fehérjében gazdag ételeket, például babot, dióféléket, magvakat, szójatermékeket, baromfit és húsokat.

Különös figyelmet kell fordítani az elfogyasztott halakra

Bár a hal kiváló forrása az omega-3 zsírsavaknak (amelyek nagyon fontosak gyermeke agy- és szemfejlődése szempontjából), valamint fehérjéknek, D-vitaminnak és egyéb tápanyagoknak, de a szervezetre káros higanyt is tartalmaz.

A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a terhes nőknek kis mennyiségű halat kell enniük, de mindenképpen kerüljék azokat a halfajtákat, amelyek a higanytartalom szempontjából a legveszélyesebbek. Ezek a halak közé tartozik a kardhal, a cápa, a csempehal, a királymakréla és néhány más.

Kerülje az alkoholt, a dohányzást és a drogokat

Ha dohányzik vagy gyógyszert szed, itt az ideje abbahagyni. Számos tanulmány kimutatta, hogy a dohányzás vagy a kábítószerek szedése okozhat koraszülés, vetélés és alacsony születési súlyú babák. Ügyeljen arra, hogy egyes gyógyszerek hosszú ideig a szervezetben maradhatnak a szedés abbahagyása után.

Tanulmányok kimutatták, hogy a nikotin befolyásolhatja a termékenységet és csökkentheti partnere spermaszámát. Sőt, a tanulmányok kimutatták, hogy még a passzív dohányzás is negatív hatással van a teherbe esés esélyére.

Az alkohol is befolyásolhatja a terhességet, ezért a legjobb, ha abbahagyja az ivást, mielőtt elkezdené a teherbe esést. A menstruációs ciklus második felében mindenképpen tartózkodjon minden alkoholtartalmú italtól. Ha alkoholt fogyaszt a terhesség alatt, a baba is születési rendellenességekés sok fejlődési probléma.

A rossz szokások azonnali lemondása nagyon nehéz lehet. Nyugodtan beszéljen egészségügyi szolgáltatójával. Ő tud ajánlani hatékony módszerek valamint a dohányzásról vagy a kábítószer-fogyasztásról szóló programok.

Korlátozza a koffeinbevitelt

Bár a koffein negatív hatása a fogantatásra még nem teljesen bizonyított, a szakértők egyetértenek abban, hogy a terhes nők és a teherbe esni készülők kerüljék a nagy mennyiségben történő fogyasztását.

Egyes tanulmányok összefüggést találtak a magas koffeinbevitel és a csökkent termékenység között. Célszerű a napi elfogyasztott koffein mennyiségét napi 200 mg-ra korlátozni (azaz legfeljebb egy csésze kávét), vagy teljesen megtagadni.

Tartsa kontroll alatt a súlyát

Sokkal könnyebb lesz teherbe esni, ha a súlya a lehető legközelebb van az ideálishoz. Az alacsony vagy magas testtömeg-index (BMI) megnehezíti a fogantatás folyamatát. Tanulmányok szerint a 20 alatti vagy a 24 feletti BMI negatív hatással van a termékenységre.

Ha a súlya messze van az ideálistól, akkor a fogyás, vagy éppen ellenkezőleg, a súlygyarapodás segíthet a teherbeesésben. megadja a baba megfoganásához szükséges lökést. Beszéljen az orvosával a legjobb mód egészséges testsúly eléréséhez.

Gyakorolj egy kicsit

Kezdje el a könnyű testmozgást most, és ezentúl maradjon is mellette, és jutalma lesz egy egészséges testtel, amely teljesen felkészült a terhességre.

Az edzésprogramnak napi 30 vagy több percnyi mérsékelt edzést kell tartalmaznia a fizikai aktivitás például gyaloglás, kerékpározás vagy erősítő edzés.

A rugalmasság növelése érdekében kipróbálhatja a nyújtást vagy a jógát. Még akkor se hagyja ki az edzést, ha teherbe esik (természetesen kivéve, ha orvosa veszélyesnek ítéli!).

Ha nem akarja az idejét pazarolni testmozgás akkor további tevékenységet adhat hozzá mindennapi élet lift helyett lépcsőzni vagy munka után sétálni.

Látogasson el egy fogorvoshoz

A terhességre való felkészülés során ne feledkezzen meg szájüregi egészségéről. A terhesség alatti hormonális változások érzékenyebbé tehetik az ínyét a betegségekre. A progeszteron és az ösztrogén szintjének növekedése számos fogínyreakcióhoz vezethet a lepedékben lévő baktériumokkal szemben. Az íny megduzzad, kipirosodik és vérzik a fogmosás vagy fogselyem használatának következtében.

Terhesség tervezésekor ügyeljen a fogak és a fogágy egészségére. Rendszeresen (legalább félévente egyszer) keresse fel fogorvosát vizsgálatra és a lepedék eltávolítására.

A környezeti kockázatok csökkentése

Természetesen nem lehet teljesen kiküszöbölni minden környezeti veszélyt, de mindent megtehetsz, hogy amennyire csak lehetséges, korlátozza a terhességre és a fejlődő babára gyakorolt ​​hatásukat.

Ha rendszeresen ki van téve vegyi anyagok vagy sugárzás, néhány változtatást kell végrehajtania, mielőtt teherbe eshet. Ezenkívül ne feledje, hogy néhány tisztítószerek, a növényvédő szerek és az oldószerek veszélyesek lehetnek a fejlődő baba számára.

Tudja meg, mikor van ovuláció

Egyes nők egyszerűen abbahagyják a védelem használatát, amikor mentálisan készen állnak a teherbeesésre, és a sorsra bízzák a fogantatást. Mások éppen ellenkezőleg, elkezdenek térképezéssel foglalkozni. bazális testhőmérséklet diagramokat és nyomon követheti teste különféle jelzéseit, hogy megpróbálja azonosítani minden hónapban a legtermékenyebb napjait.

Használhatja fogantatási (ovuláció) kalkulátorunkat, vagy elkezdheti feltérképezni a bazális testhőmérsékletet (BT) és a méhnyak nyálkamintázatait. Ha több hónapon keresztül követi nyomon ezeket a tüneteket, az segíthet kideríteni, mikor van ovulációja.

Ezenkívül bármelyik gyógyszertárban megvásárolhat egy speciális ovulációs tesztet, amely a luteális fázisú hormonok vizeletben történő kimutatásán alapul, ami az ovuláció közeledtének jelzése.

Hagyja abba a fogamzásgátlók használatát

Ha fogamzásgátló tablettát használ, akkor jobb, ha befejezi az elkezdett csomagot, hogy megelőzze. szabálytalan vérzés. Mielőtt felépül normál ciklus, több hónapig is eltarthat, de néhány nő már az első ciklusban teherbe tud esni a megvonás után szájon át szedhető fogamzásgátló. De a nőgyógyászok továbbra is javasolják a használatát gát módszer fogamzásgátlást (például óvszert), amíg az Ön menstruációs ciklus miután abbahagyta a tabletták szedését. Ezenkívül a terhesség megtervezése előtt feltétlenül távolítsa el az IUD-t (méhen belüli fogamzásgátlók, például spirál)!

Igyekeztünk a lehető legrészletesebben elmondani, mire van szüksége. Most minden csak rajtad múlik. Sok szerencsét!

A modern potenciális szülők a rengeteg orvosi információnak köszönhetően felelősségteljesebbé váltak egészségükért. Hiszen mindenki egészséges és erős örökösökre vágyik.

Mit kell tehát tennie egy nőnek és egy férfinak is, hogy a terhesség súlyos szövődmények nélkül menjen végbe, és a gyermek súlyos patológiák nélkül szülessen?

Egy nő felkészítése

Az egészséges baba születésének fő tényezője az anya jó egészsége. Természetesen a női petesejt a magzati fejlődés során rakódik le, és minden elszívott cigaretta vagy megivott pohár bor hatással van valamelyikre, változást okozva a genetikai láncban. És ha a megváltozott petesejt a megtermékenyítés, akkor a babának fizikai rendellenességei lesznek.

Természetesen nehéz megakadályozni a „rossz” tojás megtermékenyítését. De más problémák elkerülhetők. Ehhez minden nőnek tanácsos átesnie egy kivizsgáláson a terhesség megtervezése előtt.

Orvosi vizsgálat

A nőgyógyász a fő női orvos, és a fogantatásra való felkészülést a rendelő látogatásával kell kezdeni. A szakembernek teljes képet kell adnia a várandós anya egészségi állapotáról. Útmutatást ad a szükséges vizsgálatokhoz, elvégzi a szükséges vizsgálatokat, és szükség esetén további vizsgálatra utal más szakemberekhez.

Mi a vizsgálat:

1. Egy nőnek ki kell zárnia a jelenlétét a testben különféle fajták fertőzésekre, és feltétlenül ellenőrizze az Rh-faktort és a vércsoportot. Ha egy partnerben negatív Rh-faktor, míg egy partnerben pozitív Rh-faktor van, akkor a terhesség alatt véradásra van szükség Rh-antitestek kimutatására.
2. A méh, a függelékek, a hüvely vizsgálata képet ad a sebészeti beavatkozást igénylő formációk hiányáról. Ha hirtelen problémák lépnek fel, először kezelést kell végezni.
3. A mammográfiás vizsgálat kimutatja, hogy nincs daganat a mellben.
4. A fogorvos megvizsgálja a fogak állapotát és ellátja azokat, akiknek szükségük van rá. A magzat növekedéséhez sok kalciumra lesz szükség, amit a baba az anyukától vesz fel, ezért jobb, ha előre gondoskodunk a fogak állapotáról.

A fül-orr-gégész, a terapeuta, az immunológus, a genetika látogatása segít megelőzni a meglepetéseket, amelyek a gyermekvállalás időszakában kezdődhetnek.

A következő teszteket is el kell végeznie:

1. Vér biokémiai, általános elemzéshez. Annak megállapításához is be kell nyújtani fertőző betegség, STD.
2. Általános vizelet elemzés.
3. Kenet a hüvelyből a kórokozó mikroflóra meghatározására.
4. A kismedencei szervek ultrahangja.

A nőgyógyászsal folytatott beszélgetés során feltétlenül említse meg az abortuszt, a vetélést, a fogamzásképtelenséget hosszú ideig.

Megfelelő táplálkozás

Három hónappal a fogantatás előtt a test felkészítése némi változtatást igényel az étrendben. Minden nap, a megtermékenyítésig, egy nőnek folsavat (B-vitamint) kell bevennie 0,4 mg mennyiségben. Megtagadni:

• Füstölt és fűszeres ételek.
• Lágy sajtfajták.
• Lágy tojás, ritka steak, nyers tej.
• Az A-vitamint tartalmazó túlzott élelmiszerek (a jövőben károsíthatják a magzatot).

Mindennek jelen kell lennie a leendő anya menüjében nélkülözhetetlen vitaminokés mikrotápanyagok. A táplálkozás olyan termékeken alapul, mint:

• Friss gyümölcsök és zöldségek.
• Rostot tartalmazó élelmiszerek (lencse, bab, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű rizs).
• Tengeri hal.
• Tejtermékek.
• vastartalmú élelmiszerek (szárított gyümölcsök, zabpehely, vörös hús).
• Zöldek (kelbimbó, spenót, brokkoli).

A vitaminokat tablettákban inni lehet. De meg kell értenie, hogy nem ajánlott önállóan vitaminkomplexeket felírni, mert a vitaminok feleslege nem kevésbé káros, mint a hiány. Az adagot és a vitaminokat a kezelőorvos választja ki.

Nem a rossz szokásoknak

Az alkoholtól, a drogoktól és a dohányzástól természetesen egy nőt egyszer és mindenkorra el kell hagyni. Ha ez túl nehéz, akkor legalább Dohányzó anyukák kiteszik gyermekeiket a születésre oxigén éhezés. Az újszülöttek súlya általában kisebb, és nagyobb a halott baba születésének kockázata. Gyermekeknél olyan betegségek, mint:

• Allergia.
• Asztma.
• méhen belüli tüdőgyulladás.

Az ilyen gyermekek sajátos arcvonásokkal rendelkeznek, és nagy a valószínűsége a mentális rendellenességeknek.

A gyermek fogantatására való felkészüléshez az alkoholtól való teljes absztinencia szükséges a fogantatás előtt és alatt.

Három hónapig fel kell adnia fogamzásgátló tabletták(főleg hormonális) és spirálok. Egy ideig óvszert kell használnia.

A test általános jólétének javítása érdekében egy nőnek szüksége van:

• Eleget aludni.
• Sétáljon többet a friss levegőn.
• Kerülje a stresszt és a túlzott testmozgást.
• Hallgass nyugodt zenét.
• Gondolj gyönyörű képekre.

Kedvező légkör a családban, jó kapcsolatok a családtagok között, egyetértés a fogantatás kérdésében, nem lesz még egyszer leendő anya. DE jó hangulatés a nők pozitív attitűdje az összes többi családtagra is átragad.

Az ovulációt vesszük figyelembe

A szexuális kapcsolat megkezdése előtt egy nőnek meg kell számolnia a fogantatáshoz kedvező napokat. Ehhez ismernie kell a saját havi ciklus(egy külön naptárba folyamatosan be kell jegyezni). Az ovuláció körülbelül 14 nappal a menstruáció kezdete után kezdődik.

Hőmérséklet mérés a területen végbélnyílás minden reggel jelezni fogja pontos időpont peteérés. Ha a dédelgetett napig 37 fokon belül marad, akkor az ovuláció napján 36,2-re csökken.

Ultrahang és gyógyszertári speciális vizsgálatok is jelzik a kedvező megtermékenyítés pontos idejét.

Hogyan készítsünk fel egy férfit?

Az apa, akárcsak az anya, átadja a gyermeknek a genetikai anyagát. Jó minőségű nagyban hozzájárul a spermához kedvező felfogás, a spermatartalék pedig 2,5 havonta megújul. Az emberre ható nyomasztó külső tényezők, valamint rossz szokásai rossz szolgálatot tehetnek.

Látogató orvosok

Előnyös, ha egy férfit fel kell készíteni a gyermekvállalásra, legkésőbb 3 hónappal a tervezett esemény előtt. Sőt, amellett, hogy lemond az alkoholról stb., orvosi vizsgálaton kell átesni.

Orvosokhoz kell menni:

• Urológus.
• terapeuta.
• Fogorvos.
• Egyéb szakemberek (táplálkozási szakértő, genetikus, immunológus).

Az urológus megteszi szükséges vizsgálatok férfi nemi szerveket, és felajánlja az STI-k fertőzésének vizsgálatát. Végül is az apa szexuális fertőzései a magzat méhen belüli fejlődésének patológiáihoz vezethetnek.

Bármilyen betegség diagnosztizálása során az orvos kezelést ír elő, amely után a vizsgálatokat újra el kell végezni. A spermogram kötelező. Képet ad a spermiumok minőségéről és a megtermékenyítésre képes sejtek számáról.

Továbbá a terapeuta elmondja, hogyan készül egy férfi a fogantatásra. Az orvos útmutatást ad a vizelet- és vérvizsgálathoz. A szív kardiogramját is meg kell csinálni. Ha egy férfinak története van krónikus betegségek vagy egy találkozót gyógyszerek folyamatosan kevésbé mérgező anyagokat tud majd kiválasztani a szakember. Lehet, hogy jobb megtagadni bizonyos összegek felvételét.

A felkészülési időszakban hasznos, ha egy férfi elkezd vitaminokat szedni. A terapeuta kiválasztja az optimális multivitamin komplexet, és folsavat ír fel. Néhány egyéb gyógyszer, amelyekről az orvos a konzultáción beszél, szintén hozzájárul a termékenység növeléséhez.

A vérvizsgálat fontos a vércsoport megerősítéséhez és az Rh-faktor meghatározásához. Ki kell zárni az olyan betegségeket is, mint a HIV, hepatitis B és C, szifilisz.

Teljesítmény korrekció

A férfi felkészítése a gyermek fogantatására nem lesz teljes összeállítás nélkül helyes menü. Az étrendet lehetőleg változatossá kell tenni: gazdagítsa fehérjékkel, zsírokkal, szénhidrátokkal, vitaminokkal, mikroelemekkel. Hús- és haltermékek, gyümölcs- és zöldségételek, gabonafélék - mindennek jelen kell lennie az asztalon. legjobb termékek a jövőbeli szülők számára azok lesznek, amelyek természetes összetételűek. Fogantatás előtt előnyben részesítik:

• A marhahús cinket tartalmaz, ami növeli a spermatermelést.
• Frissen vágott zöldek folsavtartalmuk miatt.
• C-vitaminban gazdag élelmiszerek (narancs, fekete ribizli, kivi).
• Teljes kiőrlésű termékek (folsavban gazdagok).
• Tojás. Fehérjét, nyomelemeket és vitaminokat tartalmaznak.
• Tejtermékek kalciumtartalmuk miatt.
• Zsíros hal (omega-3 zsírsavak).
• Diófélék. Ezek cinket és vitaminokat tartalmaznak.

Az egészséges táplálkozás nem a túlevés, hanem a napi 4-5 alkalommal történő kis étkezés. Az elhízás és túlsúly férfiak negatívan befolyásolják a megtermékenyítési képességet. Korlátozandó élelmiszerek:

• Szintetikus adalékanyagokat tartalmazó termékek.
• Sütés.
• Máj.
• Kávé.
• Sült étel.
• Gyorsétterem, szóda, snack.
• Alkohol.

A megfelelő táplálkozás betartásának szokása maradjon meg. A fiatalabb generáció ezt követően megtanulja, ami minden bizonnyal pozitív hatással lesz az egészségükre.

Megszabadulni a rossz szokásoktól

Hogyan készül egy férfi a fogantatásra, és a rossz szokások hogyan befolyásolják ezt a folyamatot, egy andrológus meg tudja mondani.

Ha egy férfi komolyan gondolja, hogy apa legyen, akkor ideje leszokni a dohányzásról. Az alkohol, a nikotin és a drogok befolyásolják szaporító rendszerés beteg gyermekek születéséhez vezet. A természet korlátozza az egészségtelen utódok születését, és a spermiumok minősége a káros anyagok használata esetén meredeken csökken.

A nikotin gyorsabban ürül ki a szervezetből, mint az alkohol, ami körülbelül 3 hónapot vesz igénybe, hogy teljesen megszabaduljon tőle. Ugyanennyi időre van szükség a gyógyszeres kezelést igénylő betegségekből való felépüléshez.

Sport és kapcsolatok

A sportgyakorlatok csak akkor előnyösek, ha az órákat felesleges fizikai megterhelés nélkül tartják. Néhány sportágnál jobb várni. Például a harcművészet vagy a kerékpározás megsértheti az ágyék környékét.

A folyamatos közösülés nem segít gyorsabban teherbe esni. A jó minőségű spermiumoknak 2-3 napon belül meg kell érniük, így kezdődik az „ütem szerinti kapcsolatok” időszaka.

A fogantatásra való felkészülésre vonatkozó konkrét ajánlásokat szakember ad személyes konzultáción. Az orvosi utasítások pontos betartása a partnerek életének döntő pillanata előtt elősegíti az egészséges, erős baba megtermékenyítését és kitartását.