Ako naparovať v ruskom kúpeli: príprava a hlavné fázy naparovania v ruskej parnej miestnosti. Dodržiavanie bezpečnostných pravidiel

Viete, ako sa naparuje vo vani s metlou? Ale starí Gréci vedeli a verili, že voda čistí dušu od utrpenia a pomáha premieňať negatívnu energiu nahromadenú človekom na pozitívnu energiu. V starovekom Grécku boli kúpele veľmi obľúbené a navštevovali sa nielen z hygienických a hygienických dôvodov. Tie boli prístupné všetkým, chudobným aj bohatým, kliniky, ktoré pomáhali ľuďom zbaviť sa mnohých neduhov.

Prečítajte si tento článok:

Poďme do kúpeľa

V Rusku je zvyk kúpania sa vo vani známy už od staroveku. Pre ruského človeka bol kúpeľný dom nielen prostriedkom na udržiavanie hygieny a čistoty tela, ale bol aj zdrojom skutočného potešenia, relaxu pre telo i dušu.

Používanie kúpeľov na dosiahnutie čistoty a zdravia predpisujú mnohé náboženstvá.

Pre zdravie je veľmi užitočné raz za desať dní navštíviť saunu alebo parný kúpeľ s metlou. Ale rozhodnutie navštíviť kúpeľ alebo saunu by ste mali brať zodpovedne. Zdravotný stav niektorým ľuďom pobyt vo vani vôbec nedovoľuje. Tí, ktorí to dokážu, musia dodržiavať niekoľko dôležitých pravidiel.

Metly do kúpeľa - nepostrádateľný atribút

Spomedzi atribútov ruského kúpeľa má metla pravdepodobne najdôležitejšie miesto. Preto predtým, ako sa vydáte do parného kúpeľa, musíte si najprv kúpiť metlu. Akú metlu zvoliť?

dubová metla

Metla vyrobená z dubových konárov bude pre ľudí najužitočnejšia mastnú pleť. Vplyvom trieslovín a vonných prchavých kvapalín (silíc) obsiahnutých v kôre a listoch konárov tejto metly získava pokožka človeka pružnosť, elasticitu a nadobúda krásnu matnú farbu. Navyše tieto látky pôsobia na ľudskú pokožku ako silný protizápalový prostriedok. Dubová metla je užitočná pre mužov na zvýšenie potencie. Dubová aróma ovplyvňuje arteriálny tlak, čo prispieva k jeho zníženiu, a ľudia náchylní na hypertenziu, je lepšie dať prednosť metle z dubových konárov.

Brezová metla

Metla vyrobená z brezových konárov účinne pomáha čistiť pokožku rôznymi hnisavé ochorenia a vyrážok a tiež pomáha urýchliť hojenie odrenín a rán. Použitie takejto metly vo vani priaznivo pôsobí na svaly tela a kĺby, pretože pomáha uľaviť od bolesti a bolesti v nich. Po stúpaní v kúpeľoch pomocou brezovej metly sa človek nielen začne cítiť lepšie, ale zlepší sa aj jeho nálada.

Liečivé látky uvoľňované zaparenými listami brezovej metly prispievajú k výraznému rozšíreniu malých priedušiek a v dôsledku toho zlepšujú ventiláciu pľúc.

Po parnej miestnosti sa ľahšie dýcha, takže aj pre ľudí s astmou bývalých fajčiarov ktorí sa začali venovať dychovým cvičeniam, takáto metla je jednoducho potrebná.

Metla vyrobená z eukalyptových konárov je dobrá na prechladnutie. Oblak pary vytvorený v parnej miestnosti, nasýtený liečivou arómou eukalyptu, lieči aj dlhotrvajúce prechladnutie a uvoľňuje nádchu. Dá sa použiť ako výborná profylaktické s rôznymi chorobami hrdla.

smreková metla

Stúpanie so smrekovou metlou je užitočné pre ľudí s nízkym hemoglobínom, ako aj pre tých, ktorí obnovujú svoju silu po chorobe.

borievková metla

Táto metla je užitočná pre ľudí trpiacich bolesťami chrbta, používa sa aj na liečbu ochorení obličiek.

Metly si môžete pripraviť sami alebo kúpiť. Hlavná vec, ktorú si treba zapamätať, nie je v žiadnom prípade používať metlu na kúpanie niekoho iného, aby sa nepreniesla choroba toho, kto ju použil.

Musíte vapovať opatrne

Ako naparovať vo vani? Toto je celá veda.

Pred vstupom do parnej miestnosti musíte najprv stáť pod teplou sprchou. Neodporúča sa používať mydlo, pretože pri pôsobení horúcej pary odstraňuje mastnotu, ktorá chráni povrch pokožky pred vysušením. A to môže byť príčinou toho, že pokožka sa stáva citlivou na pôsobenie škodlivých mikroorganizmov. Na umývanie rúk a nôh by sa malo používať mydlo, pretože tieto časti tela sú často najviac znečistené.
Pred návštevou parnej miestnosti tiež nie je potrebné namočiť si vlasy. Mokré vlasy majú vyššiu tepelnú vodivosť ako suché vlasy, takže pri vysokých teplotách v parnej miestnosti sa hlava prehrieva a to môže spôsobiť úpal. Z rovnakého dôvodu je potrebné nosiť na hlave čiapku (šiltovku) alebo ju zviazať froté uterákom, čím nielen ušetríte hlavu pred nadmerným teplom, ale aj ochránite vlasy pred vysušením. Počas pobytu v parnej miestnosti by sa pokrývka hlavy mala pravidelne striekať studená voda.
Pri kúpaní v sprche sa odporúča trieť sa do červena mokrou žinkou, kým sa v tele neobjaví príjemné teplo - to telo pripraví na vnímanie vysokej teploty parnej miestnosti.
Najprv musíte byť v parnej miestnosti nie dlhšie ako jednu alebo dve minúty, potom sa čas strávený v nej môže zvýšiť z troch na päť minút.
Pri vstupe do parnej miestnosti sa nemusíte snažiť okamžite ležať na hornej polici. Najprv sa treba postaviť dnu alebo sa pokojne zahriať ležaním na strednej poličke. Plavidlá sa postupne rozšíria, začne sa potenie.
Potom musíte nie náhle, ale čo najpokojnejšie vstať, vyjsť z parnej miestnosti a dve až tri minúty sa prechádzať. Je vhodné pomaly po malých dúškoch vypiť pohár minerálnej vody alebo kvasu.

Aromaterapia vo vani

Keď je ľudské telo pripravené vnímať vyššie teploty, para v parnej miestnosti môže byť nasýtená liečivou arómou. Pri treťom vstupe do parnej miestnosti otvorte fľašu mäty a ak vzduch na strednej poličke nevysychá a nepáli nosohltan, striekajte na sporák pár kvapiek zriedených vodou. Vzduch v parnej miestnosti bude naplnený nádhernou arómou lesa.

Nemenej užitočná bude aróma zo zloženia ingrediencií vylúhovaných v troch litroch vody: jedna hrsť smrekového ihličia, jedna hrsť lipového kvetu, pol lyžičky suchej horčice, ktorá je dobre predpražená a rovnaké množstvo med. Namiesto medu môžete pridať desať kvapiek mäty alebo trochu eukalyptový olej(pol čajovej lyžičky).

Ako naparovať s metlou

Je lepšie kúpať sa spolu, najmä s metlou. Stúpanie vo vani prinesie viac potešenia a daru najlepší výsledok ak sa naparuje s partnerom (partnerkou). Prvý z nich, ktorý podstúpi kúpeľné procedúry, si ľahne na uterák rozprestretý na lavičke a natiahne ruky pozdĺž tela.

Najprv jeho partnerka s pomocou dvoch metiel niekoľkokrát zľahka pohladí telo, prejde od nôh k hlave a vráti sa späť do východiskovej polohy. V opačnom smere by sa mali metly posúvať pozdĺž bočných častí tela: prvá sa pohybuje pozdĺž pravej strany a druhá - pozdĺž ľavej.

Ďalším krokom je zahriatie spodnej časti chrbta. Tento postup vo vani sa nazýva obklad. Metly je potrebné zdvihnúť nad hlavu, potriasť, držať tri sekundy, aby sa zahriali, a akoby zachytávali horúci vzduch, rýchlo si nasaďte spodnú časť chrbta a na niekoľko sekúnd pritlačte rukou k telu. Príjem sa musí vykonať štyrikrát. Takýto obklad sa dá urobiť na iných častiach tela. Je užitočný pri myozitíde, dne, ischias, bolestiach svalov a zraneniach.

Ďalej sa vykoná postup šitia. Podstatou recepcie je ľahké štuchnutie špičkou metly do chrbta a iných častí tela. Tento postup by sa mal vykonávať asi jednu minútu a potom sa musíte pohladiť (ako na začiatku stúpania), ale rýchlejším tempom.

Potom sa všetky postupy opakujú od samého začiatku, ale už v polohe „ležať na chrbte“. Potom si musíte znova ľahnúť na brucho a partner opäť vykoná procedúry hladenia a hladenia, ktoré by nemali trvať dlhšie ako dve minúty.

Ďalším krokom je šľahanie. Táto masážna technika je silnejšia ako poklepávanie a vykonáva sa v kombinácii s horúcim obkladom. Zdvihnite metlu nad hlavu, držte ju v tejto polohe tri sekundy a potom ju trikrát potľapkajte po strednej časti chrbta, potom ju znova na tri sekundy zdvihnite a pritlačte k chrbtovým svalom. Rovnakú operáciu je možné vykonať na spodnej časti chrbta, vonkajších plochách stehien, dolných končatinách, zadku a chodidlách.

Ak potrebujete zmierniť bolesť v dolnej časti chrbtice - v bedrový alebo v krížovej kosti, potom by sa mal vykonať ďalší strečing. Aby ste to dosiahli, musíte pripevniť obe metly na spodnú časť chrbta a potom ich súčasne rozložiť rôznymi smermi: prvú k nohám, druhú k zadnej časti hlavy. Tento postup sa vyznačuje tesným dotykom metiel k telu a nie ich pohybom vzduchom. Ak je teplota v parnej miestnosti dostatočne vysoká, potom by sa mali metly pohybovať pomaly a pravidelne ich navlhčovať studená voda. Recepcia opakovať päťkrát. Rovnaký postup sa vykonáva v oblasti kolien, ako aj lopatiek.

Posledným postupom stúpania je trenie. Metla sa vezme za rukoväť ľavou rukou a priloží sa na telo. Pravou rukou zľahka zatlačte na jeho listovú časť, pričom krúživými alebo priamočiarymi pohybmi trieť všetky časti tela. Navyše, ak je možné trenie trupu vykonávať vo všetkých smeroch, ruky a nohy je možné vykonávať iba pozdĺž.

Naparovať sa dá aj samostatne.

Najprv by ste si mali masírovať nohy metlou. Ak chcete vykonať tento postup, musíte ležať na chrbte. Nohy je potrebné pokrčiť v kolenách a každú z nich striedavo zľahka hladiť metlou, stúpajúc od chodidiel k bokom. Navyše, v prípade, že je teplota v parnej miestnosti dostatočne vysoká, metla by sa mala pomaly pohybovať pozdĺž nohy bez toho, aby sa od nej odtrhla. Keď teplota nie je príliš vysoká, potom by sa mala metla energicky pohybovať a pravidelne ju zdvíhať. Hladenie nôh by sa malo vykonávať trikrát až štyrikrát.
Potom by ste si pomocou metly mali masírovať hrudník a žalúdok. Ľahkými pohybmi, hladením pokožky metlou, sa zdvihnú päť až šesťkrát od bokov k hrudníku, prechádzajú pozdĺž bočných častí tela a potom sa rovnaké hladenie vykoná cez hrudník a brucho (štyri až päťkrát ).
Potom prejdú na ruky. Päť až šesť ťahov kože sa vykonáva metlou pozdĺž paže, ktorá stúpa od zápästia k ramennému kĺbu.
Ďalej v polohe „sedí“ sa krk a chrbát ošetria metlou.
Po pohladení pristúpia k procedúre quiltovania. Táto masážna technika sa vykonáva v rovnakom poradí ako predchádzajúca. Ak sa cítite zle v určitých častiach tela, potom im nezaškodí, ak si dávajú väčší pozor a masírujú takéto miesta dlhšie.
Pre väčší efekt môžete počas zapínania pravidelne miesiť svaly a kĺby prstami.

Majte príjemný pocit!

Je ťažké si predstaviť vaňu alebo saunu bez metly, je to ako sprchovať sa v plavkách. Takmer každý, kto navštívil kúpeľ, sa naparoval metlou v parnej miestnosti, ale nie každý to urobil správne, pretože naparovanie metlou je celé umenie a musíte metlu používať správne, iba v tomto prípade si budete užívať a čistiť telo prebytočných toxínov. V prvom rade, kým sa pustíte do naparovania metlou, treba ju namočiť. Odporúčame vám prečítať si

TECHNIKA VLASTNÍCTVA METEL ALEBO AKO ICH NAPAROVAŤ

Naparovať s metlou môžete aj sami, ale najlepšie je to robiť spoločne, len v tomto prípade naparíte celé telo rovnomerne a správne. Pamätajte, že metla do kúpeľa nie je nástroj na sadomasochizmus, ale metla na naparovanie tela, telo nebijú metlou, ale naparujú, takže je veľmi dôležité vedieť správne naparovať.

Aby sa kúpajúci mohol vznášať s metlou, potrebuje vziať do rúk dve metly, pretože len dve metly dokážu rovnomerne zachytávať paru na tele a vyháňať z tela trosky. A tak sa pustíme do techniky stúpania s metlami do kúpeľa.

Ten, kto si dáva parný kúpeľ, leží na bruchu v parnej miestnosti a ten, kto sa vznáša, berie do rúk dve metly a pri prvom pohybe ich ťahá pozdĺž tela človeka, dotýkajúc sa jeho pokožky, ale bez tlaku. Potom kúpajúci začne zľahka šľahať parníkom rovnomernými pohybmi, pričom obe metly strieda bezprostredne po sebe. Stúpanie začína úplne zhora, to znamená od ramien, potom sa presunie na chrbát, ruky, zadok a nohy, potom sa zdvihne späť. Potom, čo telo získa určitú teplotu a viac sa spotí, môžete mierne zvýšiť šľahanie metlami. Postup pri stúpaní s metlou na jednej strane trvá asi 5-10 minút v závislosti od stavu osoby. Odporúčame zoznámiť sa

Potom, čo chlapi skončia s metlou zo zadnej strany, parník si musí ľahnúť na chrbát a parník musí vykonať rovnaký postup, ale len s menšou intenzitou. Čas chlapa je 5 až 10 minút. Pri naparovaní metlami z prednej strany sa zvyšuje zaťaženie srdca, preto treba námahu pri práci s metlami oslabiť a do oblasti srdca položiť handričku mierne navlhčenú studenou vodou.

Po skončení chlapskej procedúry sa pre zvýšenie terapeutického účinku môžete utrieť metlou, ktorou ste sa naparili, pohyby by mali byť podobné tým, ktoré robíte pri umývaní žinkou, ale bez tlaku a bez škrabania.

SPRÁVNE POHYBY S METELOU

Aby sa s metlou správne naparovali, potrebujú zachytiť horúci vzduch a podľa všetkých fyzikálnych zákonov je horúci vzduch navrchu, preto pri každom ťahu metla stúpa čo najvyššie, horúci vzduch zachytáva to a na telo sa robí ostrý bič. Hneď ako metla narazí na parník, môže sa opäť zdvihnúť, v tomto čase by mala naraziť druhá metla, zatiaľ čo prvá sa zdvihne a zachytáva paru. Alebo ju po údere metlou nemôžete hneď zdvihnúť, ale pritlačiť k telu a počkať jednu sekundu na intenzívnejšie zahriatie tela. Najlepšie je tieto dva spôsoby striedať.

AKO SA NEDÁ NAPAROVAŤ METELOU VO VAPELI

Ľudia, ktorí trpia srdcovým zlyhaním, si musia vziať parný kúpeľ s metlou s veľkou opatrnosťou, je lepšie skrátiť čas chlapa a predĺžiť intervaly medzi návštevou parnej miestnosti. Vo vani sa totiž zvyšuje záťaž na telo a predovšetkým na ľudské srdce.

ZDIEĽAM:

Mnohí sa mýlia a veria, že chápu, ako sa správne kúpať v ruskom kúpeli. Musím povedať, že toto je skutočné umenie. Má svojich vlastných majstrov, ktorí s istotou vedia, že s neopatrným prístupom môže kúpeľ spôsobiť vážne poškodenie zdravia. Ako urobiť parný kúpeľ v ruskom kúpeli, ako zvýšiť účinok procedúr, aké pravidlá sa musia dodržiavať, sa dozviete z tohto článku.

Čo si treba zobrať so sebou?

obyčajné palčiaky alebo plstené palčiaky;
metla (ak je to možné dve);
papuče;
kúpací klobúk;
kúpeľňová predložka alebo froté uterák;
hrebeň, mydlo a iné hygienické potreby.

Pred odchodom do parnej miestnosti je potrebné pripraviť metly vopred. Je vhodné ich deň pred kúpeľom namočiť do studenej vody a potom zabaliť do vlhkej handričky. Metly si potom zachovajú arómu a stanú sa pružnejšími. Keď sa ocitnete v parnej miestnosti, metly bude potrebné vypariť a položiť ich na kamene. Tam získajú požadovanú jemnosť a naplnia parnú miestnosť úžasnou arómou.

Školenie

Tak, ako si vziať parný kúpeľ v ruskom kúpeli, aby ste schudli? Treba si uvedomiť, že pred cestou sa netreba prejedať. Je vhodné navštíviť parnú miestnosť najskôr hodinu po poslednom jedle. Ale tiež nechoďte nalačno. Rozloženie kúpeľa zahŕňa 2 hlavné miestnosti: parnú miestnosť a šatňu.

Keď sa vyzlečiete v šatni, bude dobré sa obliať vodou alebo sa na pár minút postaviť pod sprchu. Na to, aby ste na pokožke zanechali mastnú vrstvu, ktorá vás chráni pred prehriatím, nemusíte použiť gél ani mydlo. Snažte sa nezmočiť hlavu, pretože to môže viesť k prehriatiu v parnej miestnosti. Kúpaciu čiapku je lepšie navlhčiť studenou vodou a nasadiť. Potom môžete telo utrieť dosucha uterákom a až potom ísť do parnej miestnosti.

parná miestnosť

Keď už ste tu, nemusíte hneď chytiť metlu a začať sa ňou biť. Je potrebné, aby si vaše telo na saunovú atmosféru zvyklo, keďže si budete užívať a relaxovať. Preto si sadnite a začnite na spodnej polici a položte si pod seba uterák.

Ľahnite si alebo sadnite na 2-3 minúty a vráťte sa do šatne, pričom nezabudnite za sebou okamžite zavrieť dvere, aby ste nevypustili paru. Môžete piť nejaký bylinkový čaj, čím sa telo zahreje zvnútra. Len bez alkoholu, pretože je to v rozpore s tradíciou! Skúsení kúpeľníci nikdy nepijú alkohol vo vani.

Ak by teplota v parnej miestnosti pri prvom vstupe mala byť približne 50-60˚С, potom môžete zvýšiť teplo pri druhom vstupe! Ale nepreháňajte to - 80˚С je celkom dosť. Musíte len predložiť horúca voda. Potom choďte o jednu poličku vyššie a zostaňte v parnej miestnosti 5-7 minút. Potom sa vráťte. Trochu sa poprechádzajte alebo si dajte šálku čaju.

Za pár minút môžete opäť ísť do parnej miestnosti a vziať si so sebou metlu. Teraz je čas na paru. Držte metlu nad kameňmi, čím sa dobre zahreje. Aby ste sa nespálili, musíte si to udržať nosením palčiakov alebo plstených palčiakov.

Je vhodné kúpať sa spolu. Zároveň jeden, ktorý sa uvoľnil, leží na bruchu a druhý pomocou metly aktívne zachytáva paru a mierne sa dotýka tela, akoby ventilátorom. Potom sa musíte prevrátiť na chrbát a potom zopakovať rovnaký postup.

Potom, čo sa na tele objaví pot, už môžete poriadne naparovať. Navyše, čím nižšia je teplota v parnej miestnosti, tým silnejší by mal byť úder. Preto nie je potrebné bičovať človeka silou pri vysokých teplotách. Po zaparení nie je možné prudko vstať z police.

Je potrebné konať pomaly, inak môžete stratiť rovnováhu, čo je nebezpečné, pretože môžete spadnúť a okolo sú horúce predmety. Ak ste naparovali v polohe na bruchu, na chvíľu si sadnite, potom opustite parnú miestnosť a nezabudnite si vziať metlu.

Vo vani rekordy "na prežitie" netreba nastavovať. To je úplne v rozpore s duchom všetkých kúpeľové procedúry, ktoré sú zamerané na omladenie a ozdravenie, nie však na odolnosť voči vysokým teplotám. Je potrebné zachovať zdravie a nezdržiavať sa dlho v parnej miestnosti. Na jednu návštevu stačí 5-7 minút. Počúvajte pocity vlastného tela. Ak máte pocit, že už je toho dosť, nemusíte ťahať.

Kontrastné procedúry, ako je ponor do jazierka, oblievanie studenou vodou a skákanie do snehu, sa zároveň musia vykonávať medzi návštevami parnej miestnosti, ale určite nie po nich.

Čaj vo vani

Ľudia, ktorí sa vedia správne vykúpať v ruskom kúpeli, právom považujú čaj za najvhodnejší nápoj k nemu. Mnohí amatéri si so sebou vezmú termosku s čajom a po poriadnej pare pomaly popíjajú.

Berú ho aj ľudia, ktorí z neho chcú prijímať liečivý účinok. Skutoční kúpajúci sa obzvlášť uctievajú čaj, ktorý bol varený s medom alebo ríbezľovým džemom. Absorboval obrovské množstvo rôznych užitočné látky ktoré zvyšujú liečivý účinok parnej miestnosti. Takýto čaj obsahuje: tanín, esenciálne oleje, vitamíny C, B2 a B1, kofeín. Tanín obsahuje vitamín P, ktorý posilňuje steny ciev.

Ako si urobiť parný kúpeľ v ruskom kúpeli s medom?

Med tu vedie k zvýšenému poteniu a otváraniu pórov, vďaka čomu sa z ľudského tela odstraňujú toxíny a obnovuje sa aj pokožka. Použitie rôznych postupov prírodný med tiež schopný odstrániť zápalové procesy vrátane rán, ekzémov.

Najobľúbenejším spôsobom liečby je vtieranie medu do pokožky pri naparovaní. Zároveň je potrebné dbať na to, aby bola rúra v kúpeli vyhrievaná. Proces liečby týmto prírodným liekom nezaberie veľa času. Všetko je tu veľmi jednoduché. Choďte do parnej miestnosti a počkajte na chvíľu, keď sa otvoria póry, vďaka čomu začnú vychádzať toxíny a prvý pot. Polejte sa vodou, aby ste zmyli nahromadený pot. Póry sa neuzavrú, ale pleť sa na zákrok pripraví. Potom jemnými pohybmi začnite do pokožky vtierať med. Hlavná vec je nevzniknúť nepohodlie. Potom sa ešte trochu posaďte v parnej miestnosti a nalejte na seba vodu, aby ste zmyli zvyšný med.

Banya metla

Kúpeľová metla je téma, bez ktorej kúpeľ stráca zmysel. Naši predkovia ho používali už od nepamäti, a tak sa dodnes niektorí vedia poriadne napariť v ruskom kúpeli s metlou.

Naparujeme tak, že načerpáme teplo, pokožku opatrne nahrejeme a vystavíme aj masáži. Okrem toho sa metly používajú na lekárske účely, pretože každá z nich má svoje vlastné vlastnosti.

dubová metla

Veľkú obľubu má spolu s brezovou metlou. Iba dub je oveľa silnejší. Poteší oveľa dlhšie ako ten brezový, pričom v rukách skutočných kúpeľníkov vydrží až desať návštev parnej miestnosti. Jeho listy sú husté a veľké, sú dobré na čerpanie pary.

Eukalyptová metla

V súčasnosti si eukalyptová metla získava obrovskú popularitu medzi tými, ktorým ruský kúpeľ nie je ľahostajný. Ako s ním naparovať? Rovnako ako pri každej inej metle. Hlavná vec v ňom je jeho jedinečnosť liečivé vlastnosti. Listy eukalyptu obsahujú najrôznejšie liečivé mikroelementy, vďaka ktorým sa stáva nepostrádateľným pri dislokáciách, zmierňuje bolesť, dokonale pomáha pri neuralgii, radikulitíde, pomliaždeninách, vyvrtnutiach, bolestiach kĺbov, zápaloch svalov. Vďaka týmto vlastnostiam je veľmi obľúbený medzi športovcami.

Jedľová metla

Má tiež veľa liečivých a prospešných vlastností. Ak pocítite prvé príznaky prechladnutia, vezmite si jedľovú metlu a choďte do kúpeľov. Je veľmi užitočná počas chrípkových epidémií, keďže má dobrý vplyv na ľudskú imunitu. Odporúča sa aj ľuďom trpiacim neuralgiou, ischiasom, reumatizmom. Naparovanie jedľovou metlou je užitočné aj pri bolestiach chrbta.

borievková metla

Ak už viete, ako sa sami správne kúpať v ruskom kúpeli s metlou, potom môžete v parnej miestnosti použiť borievkovú metlu. Pokožku štípe viac ako žihľava, navyše je pichľavá, tvrdá a drsná. Pred použitím ho treba dusiť pol hodiny vo vriacej vode – v tomto prípade nebude jeho použitie na pokožku také citlivé.

Kúpacie klobúky

Takže sme sa už naučili takmer všetko o tom, ako sa správne kúpať v ruskom kúpeli. Teraz musíme povedať, že kúpeľový klobúk je neoddeliteľnou súčasťou parnej miestnosti. Keď sme na návšteve, dbáme na to, aby sme nosili klobúk. Chráni krehké cievy hlavy a vlasov (ktoré sa vplyvom tepla stávajú krehkými a suchými). V parnej miestnosti môžete namiesto klobúka použiť aj šál, uterák, niektorí dokonca používajú klapky na uši, aj keď to nie je také praktické a pohodlné ako špeciálny kúpeľový klobúk. Momentálne si v obchodoch môžete kúpiť čiapku akejkoľvek farby a vkusu, výber je neobmedzený, zoženiete modely s rôznymi nápismi, rôznymi farbami, dokonca existujú aj detské modely.

infúzie

Infúzie naplnia parnú miestnosť úžasnou vôňou a majú priaznivý účinok na telo. Infúzia mäty piepornej je schopná upokojiť nervy a tiež relaxovať. Lipa napomáha výdatnému poteniu a pomáha aj pri vírusové ochorenia. Pri nespavosti pomáha výluh z tymianu.

Predtým, ako podľahnete infúzii kameňov, je potrebné ich zaliať čistou vodou. Okrem toho môžete steny v parnej miestnosti opláchnuť infúziou, hlavnou vecou nie sú ľudia, pretože je to plné nepríjemného zápachu.

Ako urobiť parný kúpeľ v ruskom kúpeli na chudnutie

Aby ste zvýšili účinok kúpeľa, musíte:

robiť krátke a časté návštevy parnej miestnosti;
nevykonávajte kontrastné postupy;
piť teplé bez alkoholické nápoje, stimulácia hojného potenia;
pred kúpeľom veľa nejedzte;
kúpať sa v ľahu.

Kúpeľ pre choroby

Na návštevu kúpeľa by si mali dávať pozor najmä ľudia, ktorí trpia rôznymi vážnymi chorobami. Ideálne je, ak sa v tejto otázke poradíte s lekárom.

Kúpeľ bude veľmi užitočný pri pľúcnych ochoreniach, pretože pomáha čistiť priedušky a pomáha odstraňovať hlien. Pri ochoreniach kĺbov parná miestnosť zmierňuje bolesť, posilňuje imunitný systém a uvoľňuje svaly. Pri kožných ochoreniach je užitočné ísť do kúpeľa, pretože priaznivo pôsobí na pokožku, zlepšuje metabolizmus a krvný obeh.

Ak hovoríme o tom, ako správne naparovať v ruskom kúpeli pre pacientov s hypertenziou, potom treba poznamenať, že ľudia s vysokým krvným tlakom by nemali navštevovať parnú miestnosť!

Parná miestnosť počas tehotenstva

Tehotným ženám sa tiež neodporúča ísť do kúpeľa, pretože v parnej miestnosti v dôsledku vysokej teploty výrazne stúpa tlak. Okrem toho môže použitie infúzií spôsobiť toxikózu. Preto je lepšie hrať na istotu počas tehotenstva a nechodiť do kúpeľov.

Záver

V tomto článku sme zistili, ako sa správne kúpať v ruskom kúpeli. Návšteva kúpeľa raz týždenne môže mať úžasný omladzujúci a liečivý účinok. Potvrdili to rôzne lekárske štúdie.

Je potrebné dodržiavať pravidlá návštevy parnej miestnosti a neustále počúvať pocity vášho tela. Vyhnite sa tiež pitiu alkoholu vo vani. Vhodné je dať si po ňom výdatné jedlo a piť horúci čaj s medom alebo džemom. V tomto prípade pocítite úplne priaznivý účinok parnej miestnosti na vaše zdravie a náladu, ako aj nabitie živosti a energie na dlhú dobu. Byť zdravý!

Kúpeľný dom je ideálnym miestom, kde si môžete oddýchnuť po náročnom pracovnom dni. Návšteva tohto podniku prinesie nielen spestrenie každodenný život, ale tiež vás ochráni pred mnohými chorobami. Z materiálov tohto článku sa dozviete, ako sa správne kúpať vo vani s metlou Majte dobrú náladu a zlepšenie zdravotného stavu.

Steam má liečivé vlastnosti, ktoré poskytujú pozitívny vplyv na tele. Aby návšteva parnej miestnosti priniesla požadovaný výsledok a nespôsobila škodu, musíte dodržiavať určité pravidlá, ktoré pomôžu zvýšiť účinok stúpania.

Ako sa správať vo vani

V čase návštevy vodných procedúr by od posledného jedla mali uplynúť aspoň 2 hodiny. Deň predtým sa tiež neodporúča používať veľké množstvo tekutiny. Alkoholické nápoje sú prísne zakázané.
Pred návštevou tejto inštitúcie sa musíte zbaviť únavy a relaxovať, ak ste deň predtým robili nejakú vyčerpávajúcu fyzickú prácu. Po psychickom strese môžete okamžite začať s procedúrami.
Nechajte všetok ten rozruch vonku. V priaznivej atmosfére môžete zmierniť nervové napätie.
Pred prvým vstupom sa osprchujte, potom si celé telo osušte froté uterákom.
Metla tiež potrebuje predbežnú prípravu. Uvarte ju v miske s horúcou vodou. Potom opláchnite príslušenstvo v samotnej miestnosti. teplá voda.
Položte uterák na širokú policu, pretože sa pri vapovaní veľmi zahrieva. Musíte si ľahnúť tak, aby nohy na stojane boli nad úrovňou hlavy.

Častou chybou mnohých vaperov je trpezlivosť až do úplného konca. Vaše telo samo vie, čo je pre neho najlepšie, a ak vysiela signály, že teplo spôsobuje zbytočné nepohodlie, netreba ich ignorovať. Veľké zaťaženie ciev môže mať negatívny vplyv na ľudské telo. Odborníci pri prvých návštevách neodporúčajú šplhať príliš vysoko a zostať v parnej miestnosti dlhší čas. Vaše telo potrebuje čas, aby sa prispôsobilo nastavenej teplote. Vedieť, ako správne stúpať s metlou vo vani, môžete zlepšiť účinnosť vodných procedúr a nepoškodiť vaše zdravie.

Vezmite si so sebou vlhký, vychladený uterák. Pri prvom náznaku závratu ho zatlačte na hlavu. Na konci plachtenia sa neodporúča plávať v bazéne alebo sa obtierať snehom. Ochladiť telo môžete len medzi návštevami. Nižšie je podrobný video návod, ako správne naparovať.

Odrody kúpeľňových metiel

Tento doplnok je určený nielen na aktívnu masáž, ale aj na vytvorenie jedinečnej aromaterapie, ktorá vzniká z listov použitej rastliny. Pri kúpeľných procedúrach dochádza aj k užitočnej inhalácii, ktorá pomáha pri liečbe mnohých chorôb zvršku dýchacieho traktu. Povedzme si podrobnejšie o tom, ktorá metla je lepšia na paru vo vani a aký vplyv má na telo.

konáre brezy

V Rusku sa táto možnosť nachádza takmer všade. Je považovaný za jeden z najlepších na použitie v parnej miestnosti. Je to spôsobené tým, že konáre brezy jemne pôsobia na pokožku a čistia ju vnútorné orgány posilnením krvného obehu. Vetvy opísanej rastliny sú veľmi flexibilné a schopné dlho zachovať elasticitu po vysušení. Prilepené listy počas procedúry absorbujú pot a toxíny, čím čistia pokožku. Po vyšľahaní sa póry prečistia, čo umožňuje pokožke dýchať a lepšie absorbovať rôzne prospešné látky.

dubové konáre

Dubové listy sú prospešné najmä pre mastnú pleť. Vďaka esenciálnym olejom obsiahnutým v zložení, triesloviny quercetin, quercitrin a pentosany, dubová metla čistí pokožku a robí ju pružnejšou. Procedúra naparovania pomocou tohto príslušenstva bude mať protizápalový účinok a urýchli proces regenerácie pokožky.

konáre eukalyptu

Používa sa do kúpeľa na liečbu prechladnutia ako aj na ich prevenciu. Výhonky majú silnú špecifickú vôňu, ktorú neznesie každý. Z tohto dôvodu sa do dubovej alebo brezovej „kytice“ najčastejšie pridáva niekoľko konárov eukalyptu.

konáre borievky

Obsahujú obrovské množstvo esenciálnych olejov, vitamínov a prospešných aminokyselín, ktoré majú baktericídny účinok. Na kríku nie sú žiadne ostré ihly, ale samotné labky sú pichľavé. Táto možnosť je dosť náročná a je vhodnejšia pre skúsených kúpeľníkov. Pred použitím sa musíte naučiť naparovať borievkovou metlou. Naparovač by ho mal spustiť na pokožku nie tangenciálne, ale priamo. Niektoré vopred zabaľte pichľavé labky ľahká tkanina a spadnúť na ne. Borievka je užitočná pri ochoreniach pečene a obličiek. Táto rastlina je tiež schopná eliminovať príznaky niektorých kožných ochorení.

Konáriky jelše

Listy majú lepkavú schopnosť, lepia sa na zaparenú pokožku a vyťahujú z nej toxíny. Použitím tejto možnosti predchádzate ochoreniam kĺbov.

jedľové konáre

Majú tonizujúci, protizápalový a baktericídny účinok. Práve jedľa je na rozdiel od iných ostnatých náprotivkov vhodnejšia na plachtenie. Jeho mäkké ihličie pôsobí jemne na pokožku. Použitie rastliny je indikované pri ochoreniach dýchacieho systému.

Vôňa priaznivo pôsobí na nervový systém, pôsobí upokojujúco a uvoľňujúco. Pri naparovaní prenikajú éterické oleje do pokožky a pôsobia zmäkčujúco a omladzujúco. Pred použitím je dôležité naučiť sa správne naparovať jedľovou metlou. Je potrebné začať hladiť z oblasti krku a končiť prstami na nohách. Ďalej sa spracujú strany: najprv na jednej strane a potom na druhej. Použitie jedle je kontraindikované pri kožných ochoreniach.

Vetvy Artemisia

Pre horkú arómu sa najčastejšie používa ako doplnková zložka brezovej alebo dubovej „kytice“. Palina je indikovaná pri ochoreniach dýchacieho a gastrointestinálneho traktu. Počas masáže majú bylinky relaxačný a upokojujúci účinok.

Bambus

Pre ruský kúpeľ nie je tradičný, k nám sa dováža hotový z Ázie.

Rastlina obsahuje kyselinu kremičitú, ktorá zlepšuje stav pokožky a vlasov. Vapingový bambus sa tiež používa na zmiernenie príznakov depresie. Nižšie je užitočné video o tom, ako naparovať s bambusovou metlou.

Lipové konáre

Priaznivo pôsobia na obličky, podporujú hojenie drobných rán. Masáž s lipovými vetvami môže eliminovať bolesť hlavy a zlepšiť spánok.

Všetky rastlinné produkty možno teda podmienečne rozdeliť do troch kategórií:

listnatý;
ihličnaté;
prefabrikované.

Učenie o užitočné vlastnosti"kytica" z rôzne rastliny, je čas hovoriť o tom, ako používať toto príslušenstvo v parnej miestnosti.

Ako naparovať vo vani s metlou

Naparovačka musí na telo naparenej osoby aplikovať mierne údery rastlinným doplnkom. Vetvy by sa mali zľahka dotýkať tela a čerpať teplo. Je potrebné, aby bol výrobok vlhký a nadýchaný. Za týmto účelom ho včas ponorte do nádoby s vodou.

Počas vapovania pite viac tekutiny, všetko sa dostane von cez pot a vezme so sebou všetko znečistenie. Mnohí sa zaujímajú o otázku, čo si vziať so sebou do kúpeľa. Nižšie je úplný zoznam Položky, ktoré budete potrebovať:

niekoľko veľkých uterákov;
župan;
plavky alebo plavky;
plstené alebo vlnené čiapky, koberčeky a palčiaky;
pogumované papuče;
list;
metla;
čistiaca kozmetika;
fľaša na pitnú vodu.

Je potrebné začať udierať zeleninovým "ventilátorom" od chodidiel, plynulo sa pohybovať pozdĺž nôh smerom k chrbtu. Po objavení sa prvých kvapiek potu je potrebné partnera otočiť hore nohami a údery zopakovať, silu úderov musíte kontrolovať v súlade s teplotou vzduchu: čím je nižšia, tým by malo byť šľahanie silnejšie.

Počas kúpeľa sa snažte dýchať nosom, nie ústami. Pri najmenšom náznaku nepohodlia opustite parnú miestnosť. Po dokončení postupu vezmite studená a horúca sprcha a nechajte pokožku vyschnúť v šatni.

Produkty Feringer pomôžu zlepšiť vaše zdravie. V katalógu prezentovanom na našej stránke nájdete kvalitné saunové pece, ale aj rôzne príslušenstvo, ktoré je možné zakúpiť na dostupné ceny. V širokej ponuke si každý nájde to svoje.

Ako správne pripraviť konáre

Naparovanie metlami vo vani poskytne najlepší účinok, ak sa suché konáre vopred naparia. Tento postup nedovolí, aby sa listy pri švihu rozpadli. Suché príslušenstvo je možné pripraviť niekoľkými spôsobmi.

Umiestnite rastlinu na pol hodiny do studenej vody, potom z nej vytraste vlhkosť a vložte ju na pár minút do zrubu do vody. Voda bude plynule stúpať pozdĺž odrezkov, vďaka čomu budú vetvičky mäkšie.
Ďalšia metóda je vhodná pre tých, ktorí majú málo času. Vezmite suché konáre a ponorte ich na pár minút do studenej vody a potom ich presuňte do nádoby s teplou vodou. V treťom kroku vložte metlu na 2-3 minúty do nádoby s horúcou vodou.
Vložte vetvy do vriacej vody a zakryte nádobu vekom. Po dvoch minútach bude produkt pripravený na použitie.

Tieto metódy sú vhodné pre listnaté rastliny. Bylinkové možnosti stačí trikrát ponoriť do nádoby s horúcou vodou. Ihličnaté vetvy sa musia držať v horúcej vode asi 20 minút, pričom nádoba musí byť zakrytá vekom.

Správne naparujeme vo vani s metlou

Počas procedúry by sa vetvy mali sotva dotýkať pokožky. Musíte sa hojdať veľmi opatrne. Uistite sa, že listy sú vždy mokré, aby ste to urobili, pravidelne ich ponorte do nádoby s vodou. K telu naparovača potrebujete dotiahnuť čo najviac tepla.

Pred návštevou ruského kúpeľa sa musíte umyť bez použitia mydla. Ak je teplota vzduchu v parnej miestnosti asi 90 stupňov Celzia a vlhkosť je asi 10, pobyt by nemal presiahnuť 10 minút. Po ich uplynutí si musíte urobiť prestávku v šatni, ktorej trvanie je asi 15 minút. Potom môžete vykonať druhú a tretiu návštevu.

Ďalej si povieme, ako používať metlu vo vani. Najprv sa musí napariť a držať pri strope niekoľko minút. Počas kúpacích procedúr je potrebné správne zasiahnuť telo, je dôležité, aby neboli sprevádzané bolestivé pocity. Telo príjemcu procedúry sa zahrieva, zvyšuje sa prietok krvi v orgánoch. Pri odchode zo sauny si zoberte so sebou všetko príslušenstvo, pretože sa môže rýchlo stať nepoužiteľným. Ponorte sušené konáre do nádoby s vodou. Chráňte si ruky ochrannými rukavicami, aby ste predišli popáleniu.

Bez ohľadu na počet vstupov, celkový čas strávený v parnej miestnosti by nemal presiahnuť 35 minút. Pred každou návštevou si musíte oddýchnuť 10-20 minút. Uistite sa, že vaše telo je suché. Ak je pokožka mokrá, para bude ťažká a samotná procedúra nebude prospešná. Na konci stúpania by ste nemali okamžite opustiť parnú miestnosť. Choďte dole na spodný schod a odpočívajte. Po zotavení si dajte teplú sprchu a trochu sa schlaďte.

"Pre najlepší efekt Z kúpeľných procedúr odporúčame použiť kvalitné kachle Feringer. Naše produkty pomôžu vytvoriť príjemnú vnútornú klímu. Vďaka vylepšenému dizajnu a premyslenému mechanizmu sú vykurovacie zariadenia schopné dlhodobo udržiavať požadovanú teplotu vzduchu. Kvalitné saunové kachle kúpite na stránke Feringer.

Zamestnanec Feringer

Ako naparovať bez metly

Vyberte si miesto v parnej miestnosti a roztiahnite list tak, aby jeho blízky okraj bol na okraji police. Druhý okraj by mal byť pozdĺž steny vane. Ľahnite si bruchom na plachtu. Naparovač by mal zakryť vaše telo voľným kusom látky, vyhýbajúc sa oblasti hlavy. Potom musí vziať dva voľné konce a vyhodiť ich, snažiac sa dohnať viac tepla. Potom, čo sú konce látky rýchlo spustené na plávajúcu osobu. Tento pohyb môžete opakovať maximálne 8-krát. V záverečnej fáze sa telo šúcha rukami, čím sa odstráni nahromadený pot a nečistoty.

Prišli sme na to, ako sa kúpať s plachtou, ale čo ak ju nemáte? Nezúfajte, dá sa nahradiť uterákom. Zložte ho pozdĺžne a potom znova naprieč. Vložte svoju pracovnú ruku do uteráka a uviažte uzol. Skvelou alternatívou sú visiace konce.

Záver

Z materiálov článku ste sa dozvedeli, ako sa správne kúpať s metlou v ruskom kúpeli. Predložené odporúčania pomôžu urobiť proces stúpania prospešnejším pre telo. Ľudia, ktorí sa pravidelne kúpajú, znižujú riziko vzniku nasledujúcich chorôb a ochorení:

hypertenzia;
ochorenia dýchacích ciest;
strata elasticity koža;
choroba močový systém;
depresívne poruchy a iné.

Nižšie je užitočné video o tom, ako správne naparovať vo vani.

Upozorňujeme, že tento článok slúži len na informačné účely a za žiadnych okolností nejde o verejnú ponuku určenú ustanoveniami článku 437 ods. 2 Občianskeho zákonníka Ruskej federácie.

Ruský kúpeľ sa vyznačuje kombináciou vysokej vlhkosti okolo sto% a teploty okolo sedemdesiat stupňov Celzia.Takéto podmienky umožňujú dobre zahriať svaly a kosti, ako aj vyčistiť pokožku a zbaviť sa mnohých choroby.

Z návštevy telocvičňa pravidelné návštevy ruských kúpeľov vás môžu zachrániť, pretože jedna návšteva parnej miestnosti z hľadiska kalórií zodpovedá niekoľkým hodinám práce na simulátore. Ale nie každý môže vydržať takéto zaťaženie.

Ruský kúpeľ - všeobecné pravidlá

Ruský kúpeľ má spravidla dve miestnosti, umývaciu alebo šatňu s nízkou teplotou a parnú miestnosť s viacerými vysoká teplota. V parnej miestnosti je zvyčajne najbežnejšia pec, na ktorej sa ohrievajú kamene. Len čo sú kamene dostatočne horúce, je zvykom naliať na ne výluh zo špeciálne pripravených bylín. Masáž s metlou je vlastnosťou ruského kúpeľa. Kúpeľové metly sa najčastejšie zbierajú z mladých konárov. rôzne druhy stromy. Všetky majú svoj vlastný účinok a význam.

Druhy kúpeľňových metiel - ich vplyv

Najobľúbenejšie sú brezové a dubové metly. Breza spravidla upokojuje a čistí pokožku, lieči rôzne rany. Metla vyrobená z dubových konárov má protizápalový a baktericídny účinok, robí pokožku tónovanou a elastickou. Aj vo vani sa často používa metla z jedľového alebo borievkového ihličia. Je schopný sa zlepšovať nervový systém a vyliečiť ischias.

Často sa nepoužívajú ani metly z vtáčej čerešne, takáto metla pôsobí protichrípkovo. Orechová metla hojí drobné ranky na koži, zmierňuje kŕčové prejavy, uľahčuje všeobecný stav s cukrovkou. Listy jelše dokonale priľnú k pokožke, odstraňujú z nej toxíny, odstraňujú spútum z pľúc pri kašli a bronchitíde. Pre naše miesta pomerne vzácnou rastlinou je eukalyptus, metla z neho dokáže urobiť vzduch vo vani liečivejším, zlepšiť pohodu a uľahčiť dýchanie. Nie je nezvyčajné nájsť metly žihľavy v ruskom kúpeli, úspešne sa používajú na liečbu vysoký krvný tlak, upokojuje ochabnuté nervy, výrazne zmierňuje bolesti chrbta a kĺbov.

Aby sa dosiahli maximálne výsledky, musia byť metly na kúpanie správne pripravené a dobre naparené. Okrem toho sa musí z času na čas počas aplikácie spustiť do horúca voda. A s metlou musíte pracovať múdro, nemôžete veľmi tvrdo udrieť do tela, môžete zraniť alebo popáliť pokožku. Mali by ste jemne poklepať na pokožku metlou a trochu natiahnuť listy.

Ako a kedy sa kúpať?

Odborníci zistili, že minimálny čas, ktorý je potrebné venovať procedúram kúpania, aby sa dosiahol liečebný účinok, by mali byť aspoň dve hodiny. Názory na to, kedy je lepšie ísť do vane, sa rozchádzajú. Niektorí si to myslia najlepší čas navštíviť kúpeľ dnes ráno, niektorí naopak považujú večernú procedúru končiacu spánkom za ideálnu. Ale všetci milovníci kúpeľných procedúr sú jedno, kúpeľové párty a kúpeľ sú úplne odlišné pojmy a veci. Vstup do ruskej parnej miestnosti po vypití alkoholických nápojov vopred alebo po výdatnom jedle je nebezpečný pre zdravie aj život.

Veci, ktoré si vziať so sebou do kúpeľa

Je potrebné pripraviť tašku strednej veľkosti, pretože tam bude veľa vecí. Určite si vezmite:

Veľký uterák, župan;
List je čistý;
Čistá výmena bielizne;
Špeciálna čiapka na hlave, plsť alebo vlna;
Bežný uterák;
Gumové topánky alebo papuče;
Šampón, sprchový gél;
Na trenie tela tvrdú rukavicu;
Metla.

Môžete si so sebou vziať aj peelingovú masku na telo a tvár, bylinkovú infúziu na ohrievač. Piť, varené bylinky v termoske, minerálka bez plynu alebo čaju.

Parná miestnosť - prvý vstup

Keďže kúpeľ je miestom na relaxáciu, a preto všetko vo vani treba robiť pomaly. Ihneď po príchode sa neodporúča bežať do parnej miestnosti. Telo sa ešte neuvoľnilo a nezohrialo. Vyzlečte sa a poriadne naparujte metlu. Potom musíte najprv stáť pod teplou sprchou, nemali by ste si namočiť hlavu, potom by sa mala zvýšiť teplota vody. Po zahriatí a nasadení klobúka na hlavu môžete ísť do parnej miestnosti.

Na parnú miestnosť si musíte začať zvykať od spodných políc. Na zahriatie je potrebné si trochu ľahnúť alebo sadnúť. Ďalej choďte hore. Ak sa rozhodnete ľahnúť si, položte nohy nad úroveň hlavy. Srdcu sa v tejto polohe pracuje oveľa ľahšie, to, že aktívne pracuje, zistíte rýchlym pulzom. Trvanie prvého vstupu do parnej miestnosti by nemalo presiahnuť päť minút. Keď pôjdete von do šatne, sadnite si, relaxujte, vypite horúci čaj s bylinkami, ktorý ste si priniesli.

Nasledujúce návštevy parnej miestnosti - správna práca s metlou

Pri druhom hovore už môžete použiť metlu. Predvarené bylinkové nálevy sa nalejú na horúce kamene. Horúca para by mala z kameňov stúpať silnými tryskami, preto treba byť opatrný. Keď má parná miestnosť požadovanú teplotu a vlhkosť, môžete ju vziať na metlu.

Je vhodnejšie kúpať sa spolu, striedavo sa navzájom bičovať metlou. Naparovať sa dá aj samostatne, ale s metlou sa bude chrbát zle vypracovávať. Na začiatok sa oplatí ľahnúť si chrbtom nahor a začať zľahka a jemne potľapkať metlou od chodidiel po ramená. Pri každom zvýšení sily nárazu. Niektoré metly je potrebné v záverečnej fáze pri druhom alebo treťom chode zľahka potiahnuť listami. Najčastejšie naťahovanie dubovými, brezovými, jelšovými metlami, ale je to potrebné, ak na koži nie sú žiadne poškodenia. Podobný postup sa opakuje s prevrátením na chrbát. Nemusíte sa tak silno hladkať po bruchu, ako po chrbte.

Masáž s metlou v parnej miestnosti

Hladkanie – vystupovanie túto techniku, metla, položená na pätách, potom ich pomaly a ľahko posúvajte pozdĺž lýtok, potom bokov a zadku, pozdĺž paží a krku. S touto technikou sa odporúča začať tradičnú masáž metlou v parnej miestnosti. V opačnom smere sa vykonávajú rovnaké činnosti, tiež sa posúvajú po bočných plochách tela pomocou metly.

prešívanie - urobte to ľahkými ťahmi po celom tele. Je zvykom začať od chrbta, potom prejsť na spodnú časť chrbta, potom na panvu, stehná a lýtkové svaly a vo finále sa chodidlá bičujú, vykonávajú sa ľahké ťahy, potom sa osoba prevráti. jeho chrbát. Prešívanie a hladenie sa vykonáva nie dlhšie ako jednu minútu. Potom sa plávajúca osoba prevráti na brucho a vykonajú sa všetky vyššie uvedené metódy, ale už tri minúty.

bičovanie - je považovaná za hlavnú metlovú masáž. Aby som to mohol vykonať, zdvihne sa metla, zachytím horúcu paru a urobím pár šľahacích pohybov. Treba začať odzadu. Potom sa metla na päť sekúnd pritlačí k telu, nazýva sa to obklad. Obklady sa striedajú s bičovaním na kríže a zadok, Osobitná pozornosť sa má podávať do krížovej kosti a pozdĺž vonkajšieho povrchu stehien.

Triturácia - Ďalší spôsob masáže metlou. Najčastejšie sa vykonáva na samom konci masáže, po dvoch alebo troch sedeniach. Pre správne vykonávanie trenia je potrebné držať metlu za násadu, dlaňou druhej ruky silno tlačiť na listovú časť a súčasne trieť telo všetkými smermi krúživými pohybmi, príp. krátke ťahy. Metlovou masážou sú ešte dve metódy, sú skvelé pri reume, artritíde, ischiase, dne, zápaloch svalov a rôznych bolestiach krížov. Je to strečing a obklad.

Obklady zvažujú sa rovnaké obklady, len časovo sú dlhšie. Až po nastavení parnej miestnosti na maximum možná teplota, môžete robiť obklady, musia sa robiť veľmi opatrne, aby nedošlo k popáleniu. Metla sa zdvihne, zachytím paru, spustím ju na telo, ďalšou metlou sa prvá silne pritlačí k telu. Musíte držať metlu pätnásť až dvadsať sekúnd. Je lepšie začať s obkladmi od chrbta, postupne sa posúvať vpred v oblasti slabín, panvy a lýtok a obklady dokončovať na pätách. Striedavé metly pohybujúce sa pozdĺž tela je potrebné neustále. Na boľavých miestach sa odporúča zotrvať čo najdlhšie. Ďalej je potrebné vykonať rovnaké činnosti, keď sa osoba prevráti na chrbát, začnite od hrudníka a presuňte sa na nohy. Aby sa predišlo búšeniu srdca, obe metly sa navlhčia v studenej vode a jedna sa priloží na tvár a druhá na srdce.

Strečing - je vysoko účinná metóda masáže metlou. Vykonáva sa po obkladoch. Horúce metly musia byť položené na spodnú časť chrbta a rozdelené rôznymi smermi, jeden - k nohám, druhý k hlave. V tomto prípade musí byť telo natiahnuté metlami v rôznych smeroch. Táto masáž je veľmi užitočná pri ischias, odporúča sa aj pri bolestiach v krížovo-bedrovej oblasti. Strečing by sa mal opakovať šesť až sedemkrát, pričom vždy zakončite ľahkými ťahmi tela. Pri správnej kombinácii obkladov, strií a obkladov sa človek cíti ako znovuzrodený.

Ako dlho zostať v parnej miestnosti a ako správne relaxovať počas prestávok

Je veľmi dôležité počúvať svoje vlastné pocity. Akonáhle sa začnete cítiť unavení alebo bude veľmi horúco, je čas ísť von a sadnúť si na odpočinok. Takmer pre každého človeka je desať minút v parnej miestnosti viac než dosť. V chladnej šatni alebo umývacej miestnosti je vhodné ľahnúť si, ale nie hneď po opustení parnej miestnosti. Odporúča sa trochu prejsť, zhlboka sa nadýchnuť s plným hrudníkom a potom stáť niekoľko minút pod teplou sprchou. A až potom si môžete ľahnúť.

Aby sa zachovala optimálna vodná bilancia a telesnej teploty je potrebné piť horúci čaj alebo odvar z byliniek po malých dúškoch. Trvanie odpočinku by nemalo presiahnuť trvanie pobytu v parnej miestnosti. Po štyroch až piatich návštevách parnej miestnosti môžete telo potrieť tvrdou rukavicou a pred poslednou návštevou sa odporúča naniesť na telo peeling, najlepšie ak je domáce varenie. V parnej miestnosti musíte počkať na hojné potenie a až potom všetko umyť teplou sprchou.

Najlepšie je urobiť nie viac ako sedem návštev v parnej miestnosti, menej - to nedáva zmysel a viac - veľmi silná záťaž pre telo.

Po každej návšteve parnej miestnosti sa telo potrebuje ochladiť. Pre skúsených návštevníkov kúpeľov najlepšia možnosť bude sa plávať v snehu alebo ponoriť sa do diery. Ale ak ste ešte začiatočník, potom by ste svoje telo nemali stresovať. Bude stačiť stáť pár minút pod studenou sprchou alebo sa len ponoriť do bazéna. Nie studená ani ľadová, ale teplá. Po niekoľkých mesiacoch, keď sa váš kardiovaskulárneho systému a telo si zvykne a viac vycvičí na zmeny teploty, bude možné vyskúšať kontrastnejšie vnemy.

Ako ukončiť výlet do kúpeľa

Po poslednom vstupe do parnej miestnosti si musíte sadnúť a ochladiť sa, ako sa patrí. Nemali by ste sa sušiť uterákom, pretože potenie sa len výrazne zvýši. Hneď ako sa telesná teplota a pulz vrátia do normálu, môžete sa začať obliekať. Nemá zmysel obliekať sa skôr, pretože všetko bude okamžite nasýtené potom.

Čo lieči ruský kúpeľ?

Ruské kúpele môžu liečiť mnohé choroby:
Bolesť chrbta, svalov a kĺbov;
Migrény a vegetatívno-vaskulárna dystónia;
odchýlky krvného tlaku;
Nie závažné ochorenie obličiek;
Znížený tón pleti;
Rôzne ochorenia dýchacieho systému.

Kto nesmie ísť do kúpeľa

Bohužiaľ, nie každý je užitočný na návštevu kúpeľa pre ľudí, ktorí trpia nasledujúce choroby Existujú kontraindikácie:

Nádorové ochorenia;
Zástava srdca;
epilepsia;
Exacerbácie stavu pri takých ochoreniach dýchacích ciest, ako sú: pneumónia, pneumónia, bronchitída.

Taktiež deti do štyroch rokov by sa nemali zavádzať do horúceho kúpeľa, pre ľudí v dôchodkovom veku platia obmedzenia. Lekári neodporúčajú návštevu parnej miestnosti tehotným a dojčiacim ženám.