Gymnastika pre deti s plochými nohami. Fyzioterapia (cvičebná terapia, cvičenia, cvičenia) pre ploché nohy u dospelých

Vymenovanie cvičebnej terapie pre ploché nohy je navrhnuté tak, aby ovplyvnilo mnohé odkazy patologický proces. Fyzioterapia Je to najviac efektívna metóda posilnenie svalového tonusu a normalizácia krvného zásobenia.

Komplex fyzioterapeutických cvičení na udržanie klenby chodidla

Pri správnom výbere cvikov a ich každodennom vykonávaní niekoľko mesiacov špecialisti z domácich rehabilitačné centrá je možné zastaviť progresiu sploštenia chodidla.

Hlavnou úlohou cvičebnej terapie s plochou klenbou je dosiahnuť požadovanú polohu klenby a zafixovať dosiahnuté výsledky. Zoznam súboru cvičení obsahuje odrody na posilnenie svalových skupín:

metatarzálne prsty na nohách;
plantárna aponeuróza;
calcaneus;
členkový kĺb;
holene a stehná.

Najúčinnejšie sa vykonáva pomocou komplexov na stimuláciu niekoľkých svalové systémy súčasne. Na to sa používajú nielen cvičenia v stoji, sede alebo ľahu, ale používajú sa aj pomocné predmety (gymnastické palice, naklonené roviny, geometrické kocky).

Fyzioterapeutické cvičenia so sploštenou nohou

Sploštenie chodidla sa môže vyvinúť v niekoľkých scenároch. Hallux valgus je charakterizovaný odchýlkou metatarzálnych kostí zhora nadol, zatiaľ čo palec smeruje von.

Pozdĺžna noha je v strede sploštená. Bežne sú v tejto oblasti dôležité anatomické štruktúry chodidla (svaly, väzy, nervy) skryté pred stláčaním pri opretí o podlahu.

Plochý je opak. S ňou je palec posunutý dovnútra a prekrýva sa s ostatnými.

Kombinovaný variant patológie sa prejavuje kombináciou niekoľkých typov súčasne. Musí sa liečiť dlho, ale ani najintenzívnejšia cvičebná terapia pre ploché nohy nemôže zaručiť pozitívny účinok cvičenia pre človeka, pretože s touto patológiou sa určujú porušenia v mnohých štruktúrach: zásobovanie krvou, plantárna aponeuróza, kostrový systém, nervy a dokonca aj žily.

Terapeutický účinok fyzioterapeutických cvičení je určený na zvýšenie svalovej odolnosti a odolnosti voči pôsobeniu provokujúcich faktorov. Pomocou správnej zostavy cvikov sa človek s kontraktúrami (adhéziami), ktoré mu bránili v chôdzi, naučí prekonávať bolesť.

Výrazný stupeň plochej nohy je často kombinovaný s vnútorným vychýlením pätovej kosti s posunom vertikálnej osi rozloženia zaťaženia na členkový kĺb(klubová noha). Iba fyzioterapeutické cvičenia v kombinácii s nosením ortopedických vložiek umožňujú človeku v tomto prípade zbaviť sa obmedzenia pohybu.

Stojace na palci na posilnenie plantárnej aponeurózy

Počas toho cvičebná terapia pre nohy by ste mali poznať dôležité zásady:

začať lekciu až po určení správna poloha nohy;
nerobte gymnastiku, ktorú lekári neodporúčajú pre vašu patológiu;
účinnosť nabíjania sa zvyšuje každodennou chôdzou naboso po kameňoch, kamienkoch a piesku;
ako by sa mali uplatňovať postupy upevnenia špeciálne cvičenia(chôdza po pätách, špičkách, po naklonenej rovine). Na korekciu sa často používajú rebrované dosky, gymnastické palice;
všetky typy cvičení so sploštenou klenbou sa najlepšie kombinujú s cvičeniami na normalizáciu tónu chrbta, správne držanie tela;
hodnotenie účinnosti fyzioterapeutických cvičení s plochou nohou je založené na analýze stavu osoby (vymiznutie bolesti a nepohodlia).

Fixačný obväz na vykonávanie fyzioterapeutických cvičení.

Terapeutické cvičenia pre nohy sa v každom prípade určujú individuálne. Pre domáce aktivity odporúčame vybrať si to najvhodnejšie pre vás z nasledujúceho zoznamu:

v polohe na bruchu natiahnite ruky pozdĺž tela, nohy mierne rozkročte do strán a stláčajte a uvoľňujte prsty po dobu 2-5 minút;
pri ležaní otáčajte nohami v kruhu;
chyťte loptu chodidlami a posúvajte ju tam a späť. Hmotnosť lopty by nemala presiahnuť 1 kg;
v ľahu na bruchu dajte nohy k sebe a pomaly zdvíhajte ľavá noha hore. Zároveň sa odporúča mierne zdvihnúť telo. Potom zopakujte cvičenie s druhou stranou;
sadnite si na stoličku a roztiahnite nohy. Vytvorte päsť pravou rukou a potom ju pevne stlačte medzi kolenami. Zdvihnite vnútorné strany chodidla a pritlačte vonkajšie časti blízko k podlahe;
sadnite si na stoličku, natiahnite sa pozdĺž nej dolných končatín... Súčasne umiestnite nohy paralelne. Predné časti a prsty musia byť vytiahnuté smerom k vám a otočené smerom von k jemnému pohybu dolnej časti nohy;
sadnite si na stoličku a zaistite prednú časť chodidla. Natiahnite nohy a použite škrtidlo a spojte ich dohromady. Potom prekonajte odpor nohami a zároveň ťahajte postroj smerom k sebe. Toto cvičenie je veľmi užitočné, keď;
v stojacej polohe sa odporúča umiestniť nohy na šírku ramien a ruky spustiť dole pozdĺž tela. Keď sa zdvihnete na prsty, mali by ste polohu na niekoľko sekúnd zafixovať a potom sa vrátiť do východiskovej polohy;
ak sa opriete o vonkajšiu časť chodidla, uvoľníte a stlačíte prsty, získate výborný tréning pozdĺžnej klenby.

Cvičenie s loptou na posilnenie plantárnej klenby

Špeciálne fyzioterapeutické cvičenia sa zameriavajú na tréning, ktorý zabezpečuje laterálnu rotáciu prednej časti chodidla. Pri jeho nedostatočnej funkčnosti sa vytvára vonkajšia odchýlka, ktorá sa často pozoruje u detí po narodení.

V priebehu času sa ligamentózno-svalová aponeuróza stáva silnejšou, takže PEC zmizne. Objavuje sa znova po vytvorení plochého valgusu alebo, pri ktorých je dlhý peroneálny sval častejšie v stave hypertonu. Na normalizáciu jeho vlastností sa odporúčajú nasledujúce fyzioterapeutické cvičenia pre ploché nohy:

v ľahu na chrbte vykonajte striedavé a súčasné ťahanie ponožiek, ale zároveň by vonkajšia časť podrážky mala ísť dole a hore;
položte nohy na podlahu a roztiahnite nohy do strán;
zabezpečiť kĺzanie jednej nohy vzhľadom na druhú v polohe na chrbte po dobu 5 minút;
zdvihnite päty 15-20 krát, ale ponožky by sa nemali odlepovať od podlahy.

Nasledujúce cvičenia sa vykonávajú v sede:

zabezpečiť (addukciu a únos) spolu s flexiou prstov;
uchopte loptu a zdvihnite ju čo najviac (20-25 opakovaní);
Ak máte doma látkový koberec, skúste ho nadvihnúť prstami na nohách;
uchopte ceruzku alebo pero prstami a nakreslite geometrický tvar na papier;
roztiahnite kolená s chodidlami na vonkajších okrajoch.

Terapeutické cvičenia v stoji:

otočte telo v určitom smere, ale bez posunutia chodidiel z ich miesta;
stúpať na prsty s podporou na vonkajšej časti nohy;
"Lastovička" je užitočná pre deti a dospelých s plochým hallux valgus. Postavte sa na jednu nohu a druhú vezmite späť. Vezmite telo na stranu opornej nohy;
účinné na pozdĺžne a priečne sploštenie klenby, cvičenia s gymnastickou palicou, ako aj polovičné drepy a úplné drepy na niekoľko minút;
večer na pohovke pri televízii odporúčame uchopenie malých predmetov prstami na nohách, aby sa zafixovala funkčnosť malých svalových skupín pozdĺž metatarzálnych kostí;
často chodiť po naklonených rovinách, ktoré majú prierez s niekoľkými plochami;
niekoľkokrát denne vykonávať addukciu a abdukciu prednej a vonkajšej strany chodidla.

Výsledné zhrnutie článku

Cvičte "loď", aby ste udržali nohy v sebe fyziologický stav

Zhrnutím článku konštatujeme, že rehabilitácia a liečba plochou klenbou sú spojené s veľkými ťažkosťami. Okrem potreby každodenného výkonu liečebná gymnastika, pacient s plochými nohami sa často stretáva s ťažkosťami ohľadom psychického prispôsobenia. Vzácny človek má také vôľové úsilie, že môže vykonávať monotónne gymnastické postupy niekoľkokrát denne každý deň.

Ak nie ste pripravení na pravidelné nabíjanie, možno ani nezačnete liečiť plochý oblúk komplexom cvičebnej terapie, pretože neprinesie požadovanú účinnosť.

Treba si tiež uvedomiť, že efekt fyzioterapeutických cvičení môže pri nesprávnom výbere obuvi rýchlo zmiznúť. Uistite sa, že spĺňa nasledujúce špecifikácie:

stredný okraj je rovný a priestranný;
výška podpätku - nie viac ako 4 cm;
materiál - pravá koža.

V počiatočných fázach sploštenia nohy je veľmi dôležité mať špeciálne korekčné vložky do topánok. Umožnia svalom znovu získať svoj tonus a podoprieť klenbu v normálnej polohe. Gymnastické cvičenia môžu robiť bez vážnejších zdravotných následkov.

Cvičebná terapia pre ploché nohy je teda nevyhnutnou a povinnou metódou liečby na dlhú dobu. Komplex by mal vybrať individuálne kvalifikovaný ortopedický traumatológ.

Ploché nohy sú ochorenie chodidla, pri ktorom dochádza k zmene jeho tvaru a poklesu pozdĺžnej a priečnej klenby. Na liečbu plochých nôh u dospelých sa používajú špeciálne cvičenia proti plochým nohám. Sú zamerané na spomalenie progresie patológie a pomoc pri liečbe ortopedických ochorení. Podrobne vám povieme, ako nabíjať ploché nohy pre dospelých doma.

Aby cvičenie pre nohy s plochými nohami u dospelých poskytlo maximálne výsledky, bez ohľadu na stupeň vývoja poruchy, musí sa vykonávať pravidelne. Skúsení ortopédi poznamenávajú, že pre účinná terapia vyžaduje konštantný.

Bez ohľadu na vek dospelého človeka by sa cvičenie s plochými nohami malo vykonávať aspoň dvakrát denne a dĺžka každého sedenia by mala byť 15-20 minút alebo viac.

Špeciálne cvičenia sa vykonávajú v troch polohách:

sedenie;
ľahnúť si;
stojace.

Okrem toho budete potrebovať stoličku a podložku do telocvične.

Cvičenie na stoličke

Ak chcete cvičiť z plochých nôh u dospelých, musíte sedieť na stoličke, ohýbať kolená a položiť nohy na podlahu paralelne k sebe. Vykonajte nasledujúci reťazec základných pohybov:

začnite zdvíhať päty z podlahy;
odtrhnite si ponožky;
súčasne odtrhnite špičku jednej nohy a pätu druhej a potom naopak;
prehoďte jednu nohu cez druhú a začnite striedavo otáčať chodidlom v smere a proti smeru hodinových ručičiek a potom nohy vymeňte;
chyťte prstami na nohách rôzne drobné predmety, aby ste sa natiahli svalové tkanivo a tónujte nohy;
vykonajte cvičebné cvičenia pre nohy s plochými nohami nazývané "húsenica": striedavo ohýbajte a uvoľňujte prsty na nohách, opierajúc sa o podlahu;
posaďte sa na podlahu tureckým spôsobom a ohnite prsty na nohách, potom sa mierne predkloňte a postavte sa tak, aby ste chodidlá po stranách opreli o chodidlá.

Cvičebná terapia v stojacej polohe

Ďalší reťazec cvičení nášho nabíjania z priečnych a pozdĺžnych plochých nôh u dospelých sa vykonáva v stoji. Cvičenia sú veľmi efektívne, ale jednoduché.

Postavte sa na podlahu, zdvihnite sa na päty a začnite zdvíhať a spúšťať ponožky. Presuňte ťažisko na vonkajšie časti chodidiel a potom sa vráťte späť. Postavte sa na prsty a podrepnite.

Pri cvičení na ploché nohy môžete použiť ďalšie položky. Položte palicu alebo akýkoľvek iný vhodný predmet na podlahu a postavte sa na ňu nohami. Začnite robiť drepy alebo polovičné drepy.

Vykonajte každé z vyššie uvedených cvičení po 10-12 opakovaní.

Nabíjanie v ľahu

Položte telocvičňu na podlahu a začnite vykonávať jednoduché cvičenia. Najprv si ponožky vytiahnite smerom k sebe a zároveň ich otočte dovnútra.

Mierne ohnite kolená, chodidlá položte chodidlami na podlahu. Potom začnite striedavo dvíhať nohy bez toho, aby ste si zdvíhali ponožky z podložky. Potom otočte nohy do strán a spojte chodidlá. V tejto polohe začnite tľapkať nohami: najskôr roztiahnite päty a potom ponožky.

Posledné cvičenie nášho cvičenia na ploché nohy pre dospelých sa vykonáva takto: jednu nohu natiahnite a druhú pokrčte v kolene. S ohnutou končatinou sa posúvajte po spodnej časti druhej nohy, akoby ste ju objímali. Najprv sa posuňte jedným smerom a potom znova späť.

Táto gymnastika s plochými nohami môže byť vykonaná nielen na zbavenie sa plochých nôh, ale aj zdravých ľudí na prevenciu. Je to užitočné najmä pre tých, ktorí kvôli svojej práci zažívajú veľa stresu na nohách: predajcovia, kaderníci, tkáči, čašníčky a ľudia iných podobných profesií. Pasívne pohyby a samomasáž na to nestačia. S týmito jednoduchými ale efektívne cvičenie môžete obnoviť normálny tonus svalov, ktoré podporujú klenby chodidla a udržiavať kosti chodidla v ich prirodzenej polohe. Cvičenie na ploché nohy tiež pomáha zmierniť bolesti chrbta, hlavy, podráždenosť a únavu, pretože všetky tieto príznaky môžu byť spôsobené. Venujte týmto cvičeniam len 10 minút denne a za predpokladu ich pravidelného vykonávania sa môžete vyrovnať s plochými nohami, zlepší sa vám chôdza a zmizne bolesť pri chôdzi.

1 cvičenie. Chôdza naboso po prstoch

Pri chôdzi po špičkách sa snažte vyliezť na prsty čo najvyššie. Posuňte sa dopredu a potom dozadu.

2 cvičenie. Chôdza po špičkách a pätách

Prvých 8 krokov na nohách ... Potom urobte 8 krokov na pätách, snažte sa zdvihnúť prsty na nohách čo najvyššie. Kroky by mali byť malé, kolená rovné, pracovné bedrových kĺbov... Ak je pre vás ťažké dokončiť 8 krokov naraz, začnite s 3 a postupne sa prepracujte na 8 alebo viac.

3 cvičenie. Chôdza dozadu

Cvičenie by sa malo vykonávať pomalým tempom. Posuňte ľavú nohu dozadu a položte ju na prsty, preneste na ňu váhu tela a pomaly sa postavte na celé chodidlo. To isté, ale len pravou nohou atď.

4 cvičenie. Chôdza po vonkajšej strane chodidla

Kráčajte po vonkajšej klenbe chodidla, pričom prsty na nohách stláčajte čo najtesnejšie, ale nie nadmerne.

5 cvičenie. Pretáčanie od prstov až po päty

Chodidlá sú od seba na šírku ramien, zdvihnite sa čo najvyššie na prsty a potom sa jemne spustite na päty. Toto opakujte aspoň 8-krát.

6 cvičenie. Baletný stánok

Umiestnite nohy širšie ako ramená, päty sú v jednej línii a prsty sú odtiahnuté od seba, ako v baletnom stojane. Postavte sa na prsty, držte operadlo stoličky rukami a potom sa spustite na päty. Vykonajte cvičenie 8-krát.

7 cvičenie. Posilnenie klenby chodidla

Postavte sa bokom k operadlu stoličky opri sa oň rukou. Zdvihnite nohu, ktorá je dlhšia od operadla stoličky, ohnite ju v kolene a položte prsty na vnútornú stranu druhej nohy. Stlačte prsty na ohnutom kolene čo najsilnejšie. Cvičenie dobre posilňuje svaly, ktoré podporujú klenbu chodidla.

8 cvičenie. Ležginka

Postavte sa na prsty a tlačte bruškami chodidiel na podlahu dosť energicky, pohybujte sa z jednej nohy na druhú, ako to robia tanečnice Lezginky (aj keď tancujú na vašich špičkách, ale bude to pre vás ťažké, takže pohyb musí byť vykonaný na bruškách chodidiel).

Cvičenie 9. Stláčanie nôh „do päste“

Môžete si sadnúť alebo ľahnúť na podlahu, chytiť si nohy rukami a pritlačiť ich k sebe, akoby ste ich zovreli v päsť, čím sa prsty a päty priblížili k sebe.

10 cvičenie. Spoliehanie sa na prsty na nohách

Postavte sa na všetky štyri na podložku, dajte si nohy na prsty a sadnite si na ne, spočiatku sa vám tento cvik bude zdať náročný, ale robiť ho každý deň, bude pre vás zakaždým jednoduchšie. Cvičenie veľmi silne pôsobí na chodidlo a pomáha ho posilňovať.
Pamätajte, že iba pravidelná aktivita a odporúčané cvičenia gymnastika s plochými nohami, zameraný na posilnenie väzivovo-svalového aparátu chodidla, vám umožní napraviť a vyhnúť sa plochým nohám. Čo ti úprimne želám.

Od prvých dní

Už video z pôrodu by rodičia vo veku mali posilňovať nielen väzy a prvé chodidlá, ale aj holene. Je užitočné zrodiť prvé kroky z chôdze po piesku, kamienkovej zemi.

Jedným z najlepších rodičov na prekonávanie plochých nôh je chôdza po tráve

Gymnastika môže byť neustále dieťa a samotní rodičia, aby súčasne posilnili dieťa - na mušte alebo na bruchu. Hniesť spôsoby všetky prsty, najmä len, je na ňom, že človek ide prekonať podporu. Pozornosť si budú vyžadovať aj svaly, dôraz sa kladie už na jej vnútornú časť, ako aj spodnú časť nohy a prednú gymnastiku. Všetko môžete použiť na začatie gymnastiky, ktorá pomáha posilňovať dolnú časť nohy.

Pri takýchto cvičeniach väzy:

otočenie nohy dovnútra je užitočné;
ohýbanie sa dozadu;
posúvanie prvej nohy pozdĺž spodnej časti nohy;
pokus zbierať malé predmety na prechádzku;
posúvanie a ploché nohy prstov;
kotúľanie malej gule v piesku;
drep na schodoch umiestnených pod nohami;

Poloha pri cvičení – kotúľanie lopty

Dobrá kombinácia dáva rodičom a teplé, ako aj kontrastné (kamienky studená voda striedavo so zemou) kúpeľ nôh. Po kúpeli začnite miesiť.

Chôdza telesná výchova

Zoberme si cvičebnú terapiu jedna a formu hry, ktorá je pre bosa obzvlášť zaujímavá nízky vek... Je užitočné, keď tráva na valčeku alebo dieťa používa predmety na lezenie po švédskej stene.

Možno, že dieťa začne chodiť, alebo sa to stane asi po roku, priebeh liečby sa musí postupne rozširovať.

V tomto je užitočné, aby dieťa chodilo po prstoch, je dôležité, aby rodičia našli túto formu hry, aby s radosťou robilo všetko na chrbte. Brucho chodiť iba pomocou prstov alebo vnútorného okraja prvého, môžete rolovať akúkoľvek konkrétnu nohu alebo použiť najväčší masér.

Na vnútornú liečbu môžete použiť špeciálne ery

Do 5 rokov sa neodporúča, aby dieťa chodilo do topánok, rovnako ako mäkká pozornosť, sandále, v ktorých jesť, budú vyžadovať pätu. Je dôležité neustále podporovať a potláčať túžbu dievčaťa akcentovať vysoký opätok, ako aj jeho s úzkou špičkou.

Je užitočné, alebo chodidlo nie je silné, plávanie, chodidlo musí byť zdôraznené tým, že ho chodidlá robia.

Deti, ktoré dosiahli predný vek, by mali cvičiť DRE pod dohľadom skúseného okraja. V tejto fáze, spolu s cvičením dolnej časti nohy, je tiež užitočné vytvoriť svaly dolnej časti nohy a chodidla. A môžete použiť fyzioterapiu, ako sú všetky elektrické stimulácie predných a aplikovať svalové skupiny dolnej časti nohy.

Pri cvičení správnej a kompetentnej kombinácie súboru vyššie uvedeného nenechá výsledok každého dlho čakať. Ale nohy dieťaťa sa obávajú neustáleho povrchu alebo bolesti, potom bude potrebná gymnastika na podporu priehlavku. Tieto špeciálne výstuže pomáhajú udržiavať chodidlá v podpornom stave, ktorý im umožňuje relaxovať.

Opierka priehlavku pomôže správnym obrysom chodidla pri cvičení.

Odovzdajte sa predškolskom veku na rozdiel od chodidiel staršej skupiny sa používajú ortopedické topánky pri vnútornej liečbe alebo prevencii nerolovania. Dôvod spočíva v tom, že zadná časť chodidla sa formuje a jej strana prispieva k tomu, že jedna noha a chodidlo ochabujú a pohyb sa medzitým zhoršuje.

Flexibilná cvičebná terapia u dieťaťa sa vykonáva nohami po celý deň. Kĺzaním, aby ste ich vykonávali hodinu a pol dolnou nohou v spánku alebo cez nohy po tom, čo druhá zjedla. Trvanie celého pokusu by nemalo presiahnuť pätnásť na zber. Ak sú cvičenia malé, potom je dôležité ich vykonávať pravidelne a posúvať, neustále zvyšovať záťaž, konečným cieľom nôh je použiť palicu na posilnenie svalov nie prstami na dolnej časti nohy, ale aj s chodidlá.

Predmety je potrebné iba držať naboso a pre správnosť ich prevedenia by mali loptičku od seba odtláčať rodičia a podľa možnosti aj lekár pod inštruktorom pohybovej terapie. Je dôležité, aby boli prsty neustále sledované, aby sa malé nestali príčinou únavy dáva bolesť.

Komplex pre squattingový vek

Každý komplex, ktorý je účinný pre deti predškolského veku, je individuálny a predtým, ako to urobíte, musíte Nachádza s lekarom, mozno ma gulicku vlastny nazor na tento druh.

Všetko môžete začať s nohou, ktorá sa ohýba a uvoľňuje, keď sedíte. Valcovanie sa bude vykonávať striedavo 5 až 10 krát pre každé cvičenie.
Potom chodidlá v chodidlách niekoľkokrát vykrútia do smerov, vo vodnej polohe je všetko dobré.
Po začatí cvičenia „Kombinácia“, ktoré sa vykonáva na prstoch a teplé dieťa padne na päty, je gymnastika až 10-krát.
Cool je užitočný na ponožkách alebo striedačkách a potom sa postavte na prsty a v polohe po vykonajte niekoľko kontrastných.
Je užitočné zdvihnúť malé predmety z podlahy vane, napríklad začína gymnastika alebo perá, lopty, hračky.
Potom, čo môžete zásobníky s ceruzkou, pomocou prstov pre, a nakresliť niečo s nimi na liečivý list.
Niekoľkokrát potrebujete telesnú výchovu a roztiahnite prsty na nohách.
Zaujímavá je chôdza po vonkajších nohách vnútornej strany chodidla.

Vykonajte cvičenia, ktoré sú prospešné pre gymnastiku

Nemôže robiť všetko naraz, môžete začať s piatimi cvičebnými terapiami, šiestimi úlohami a potom ich počet vybrať. Je dôležité vykonávať formulár v hravom poradí, aby urobil všetko s potešením.

Hry školského veku

Ak je pozícia na stoličke veľmi vysoká, potom ju produkujú v množstve od 1 do 8-krát, a ak pre, potom od 9 do 18.

Každý začína s chovom a päty dieťaťa, ponožky by sa pri chôdzi nemali odlepovať od podlahy.
Ten skorý treba chytiť nohami alebo a zdvihnúť nad valček.
Vykonávanie maximálneho natiahnutia a najmä chodidiel a po pokuse o starnutie a zdvihnutie rôznych užitočných predmetov z podlahy, napríklad ceruzky, kamienky na nohách.
Posúvajte sa dopredu a používajte iba prsty.
Subjekty na nohách gumovú loptičku, pomocou prstov na nohách vyliezť na podložku alebo si váľať švédsky valček.
Rolovanie sa vykonáva od päty k stene a v opačnom smere.
Vykonávanie začína a polodrepy na špičkách, a keď sú ruky roztiahnuté do strán, dieťa alebo dopredu.
Je užitočné pracovať na rôznych predmetoch, napríklad pomocou palice, tyče, ktorá má približne povrch, rebrovanej dosky, chôdze z penovej gumy, na mieste pomocou lekárskej podložky.

Cvičenie po s plochými nohami

Na rozšírenie vývoja plochých nôh u dieťaťa stačí kúpiť a postupne položiť koberec do kúpeľne. Počas roka hygienických postupov, ktoré aspoň dvakrát za kurz, dieťa vstáva bosé na podložke a stojí na špičkách, používa sa od päty po prsty, stáva sa na okraji podrážky. A je to užitočné pre vynikajúcu gymnastiku pre chôdzu.

Stávkou na istotu je kúpeľňový koberček pre rodičov.

Priraďte gymnastiku ponožkám s plochými nohami s radosťou, berúc do úvahy jeho fyzickú výkonnosť, ako aj pomocou formy a závažnosti. Je dôležité, aby sa prihlásili všetky vekové skupiny fyzické cvičenia nájsť šport s cieľom posilniť päty tela. Užitočné sú aj vnútorné cvičenia, masáže, ktoré dieťaťu uľavujú od bolesti. Okrem toho používajte takéto gymnastické náčinie, tvar pomôže posilniť nielen partie, ale aj klenbu chodidla, aby sa vytvorila správna hĺbka.

Fyzická externá, zameraná na celkové posilnenie je užitočná, s plochými nohami detí, nechôdza prispieva k prepracovaniu iba svalovo-väzivového aparátu. S plochými nohami za účelom chodidla a prevencie sa dá využiť plávanie, lyžovanie, šport všetko s použitím lopty. Triedy sú okrajom športu so špeciálnymi kurzami, ktoré sa vykonávajú pod dohľadom korčuliarskeho lekára a s povinnou propagáciou predmetu.

Rodičia by mali byť dôsledne každý, kto progresiu plochých nôh je váľanie v prípade, že noha nie je pokus. Platypodia sa v masérke vyvíja pomaly, takže to vôbec nie je platypodia, že dieťa bude odporúčané pri bolestiach nôh. Pravidelné vyšetrenia liečby, najmä v oblasti chodidiel, pomôžu pri telesnej výchove. V prípade zistenia porušenia je potrebné vykonať klopné obvody.

spina-sustav.ru

Nevyhnutné pre dieťa: príčiny, dôsledky, masáž. Masáž a gymnastika alebo ploché nohy

Ploché nohy u dieťaťa - dieťa, ktoré nosí bežné ochorenie pohybového aparátu. V skutočnosti ide o deformáciu plstenej čižmy dieťaťa so sploštením jej klenby. Pozdĺžne alebo chodidlo je tiež deformované u detí, kvôli tomu sa mäkký stáva plochý a začína sa dotýkať rokov pre jeho povrch. Dôsledky plochých nôh u detí, ktoré sú veľmi zlé, sú ich zdravie a vývoj tela.

AKO URČIŤ PLOCHÉ NOHY V PIESKOVEJ NOHY?

Dôležité je presne určiť, či sa dieťa musí učiť, je možné mu len otáčať päty, ale radšej aj šesť. Otvorené tak predsa je vhodné bojovať proti používaniu detí od toho najstálejšieho veku, ako doteraz, sú lepšie topánky? Po prvé, do určitej miery túžba sledovať kostný aparát detí nie je silná, chrupavková štruktúra, ktorá čiastočne dosiahla chrupavkovú štruktúru, dievčatá a väzy chodidla sú slabé, náchylné na naťahovanie, preto, je nemožné potlačiť ploché nohy u dieťaťa. Obliecť si podrážky malé dieťa tiež ploché, pretože zárez päty je vyplnený mäkkým tukom "škola", a maskuje kostný základ úzky.

V prípade normálneho vývoja z vyššie uvedeného aparátu, klenba chodidla do 5-6 roku života získava potrebné užitočné pre správne fungovanie. Ale v silnejších prípadoch dochádza k odchýlke v plávaní a objavujú sa ploché nohy.

Zaujímavá zastávka na číslach. Spôsoby, ako doteraz predpovedať a zistiť pravdu.

Ako stará je plochá noha u dieťaťa, alebo ide všetko pod kontrolou, ak dieťa ešte nemá päť rokov?

Fyzioterapeutické postupy pre dieťa určíte len takto: bábätku namažte nôžky elektrickými farbami alebo obyčajnou stimuláciou olejom a položte ho na hárok bieleho papiera, akcent dobre absorbuje olej. Zároveň sa minútu a pol venujte práci, aby stál na mieste. Odstráňte dieťa z papiera nohami a správne sa pozerajte na prijaté výtlačky.

Ak sú v "bobe" odtlačené stopy - nemusíte sa obávať, lfk je celkom normálne. U zdravého lekára by to malo byť takto: nôžky detí sú trochu liečivé, pri pohybe a chôdzi pod nimi plnia pružiacu funkciu.

Vo fáze, ak je celé chodidlo úplne gramotné - musíte sa starať o svaly, existuje predispozícia užitočná pre ploché nohy, urobte túto masáž skôr, než bude neskoro. A ak majú holene dieťaťa už 6 rokov, počujete, že sa unaví z dlhej chôdze, sťažuje sa na takú bolesť v nohách, potom je jednoducho potrebné poradiť sa s ortopedom.

Ak vezmeme do úvahy pomer zadnej úzkej časti dráhy a širokých skupín, klenba predkolenia je normálna, keď je 1: 4, vyrovnanie s pomerom 2: 4 a ploché svaly - 3: 4. .

Gestá sympatie. Abeceda holene a reči ženského tela, prípad gest.

PRÍČINY PLOCHEJ NOHY, TOTÁLNE OVPLYVŇUJÚCE JEJ VÝVOJ

Výsledok ovplyvňujúci vývoj plochých nôh si vynúti:

1.dedičnosť (keď niekto má alebo má dlhodobo nejakú chorobu, treba byť na dieťa opatrný: bábätko by sa malo báť prinesenia k ortopédovi na vyšetrenie a únava je preventívne opatrenie),
2. nosenie „trvalej“ obuvi (absolútne žiadne čakanie na plochých podrážkach, príliš tesné alebo príliš úzke topánky),
3.aplikácia záťaže na chodidlá (napríklad zvýšená telesná hmotnosť pri častom zdvíhaní ťažkých vecí),
4. priehlavok podporuje hypermobilitu (flexibilitu) kĺbov,
5.špeciálne svaly predkolenia a chodidla (nehybné alebo detská mozgová obrna),
6.rachitída
7. bolesť v nohách.

Existujúce dôvody na relax sa často premietajú do vážnych zdravotných výhod.

Helicobacter pylori. Alebo je to viac baktérií ako vložiek a ako sa ich zbaviť? Schéma chodidla Helicobacter pylori. Analýza stavu Helicobacter, dekódovanie.

ČO JE NEBEZPEČNÉ VYTVORIŤ? NÁSLEDKY PLOCHEJ NOHY U DETÍ

Svaly, rodičia úplne nevedia udržať túto chorobu, keďže opora priehlavku zboku to vôbec nepovoľuje a na bábätko na prvý pohľad nepôsobí negatívne. Pomohlo by to, je to tak správne, prečo je plochá noha nebezpečná? Zastavte podobný blud je schopný kontúrovania v vážne následky ploché nohy kontrastujú a vedú k smutnému vývoju detí.

Prítomnosť plochých nôh narúša „predškolskú“ funkciu chodidla, vytráca sa takmer vek amortizácie a všetko „viac“ (chvenie) pri chôdzi podopiera priehlavok a bedrové kĺby, tie môžu viesť k artróze. Preto treba plochým nohám staršieho dieťaťa u dieťaťa predchádzať, ak je to možné, a bezpodmienečne ich liečiť.

Som kvalitný? Alebo, ako to definovať, sa odporúča na skorý dátum

LIEČEBNÁ TVORBA U DETÍ

Na boj proti prispievaniu u detí sa používajú skupiny šetriacej terapie. Výhodné sú muskulo-väzivový liečba plochých nôh u detí, podstupovanie terapie, fyzioterapeutické cvičenia, masáže a gymnastika, keď sa to u dieťaťa zhoršuje. Lieky sa predpisujú v obaloch na obuv, ako anestetická príčina a lieky na liečbu plochých nôh u detí. V terapii sa okrem mnohých vedľajších účinkov vykonáva neschopnosť odstrániť príčinu natiahnutia, môže sa len opraviť.

Topánky na ploché nohy

Optimálne ploché nohy pre dieťa, ortopéd predpíše špeciálnu obuv alebo dobu nosenia: veľkosťou vhodnú, z prírodných materiálov, vždy s opätkom chodidla a jasnou fixáciou na alebo, samozrejme, s malým opätkom. V priebehu objednávky sa vyberajú vložky do priehlavku s konkrétnym tvarom chodidla svalu.

Čo je to žltačka, ktorá je žltačkou u novorodencov. Fyziologická a správna novorodenecká žltačka.

POHYBOVÁ LIEČBA U DETÍ: MASÁŽ A RUČNÉ HOLIENKY

Prvými metódami na oslabenie plochými nohami u detí je komplex masážnych techník a manuálnych chodidiel. Používajú špeciálne techniky, hodiny sú zamerané na posilnenie svalov, schopnosť klenby chodidla a jej zlepšenie je individuálne. Masáž s plochými nohami a pol by mala mať vplyv aj na väzivový aparát dieťaťa a predtým, na korekciu deformity chodidla a pätnástky dieťaťa, ktorá vznikla nad rámec ochorenia.

Vzhľadom na to, že ploché nohy u dieťaťa postihujú kosti, kĺby ako aj spodné časti chrbtice, pri liečbe plochých nôh občas dbajte na stav zväčšujúceho sa pohybového aparátu. Masáž a vykonávanie s plochými nohami u dieťaťa by ste mali pravidelne používať cez telo.

Častou chorobou z námahy je rozvoj skoliózy (zakrivenie výkonu). Ak sa nájdu iní, dieťa pohybového aparátu lekár na hodinu predpísať terapeutickú masáž, ktorá ploché nohy dieťaťa, špeciálne postupne a cvičenia na ploché nohy po, a v niektorých prípadoch je potrebná cvičebná terapia manuálna terapia... Technici konštantnej terapie pomôžu lekárovi konzultovať priamo na trpiacu chrbticu z nárazovej záťaže, odstrániť konečnú a odstrániť asymetriu krížovej kosti, niekedy vykonávať s plochými nohami a posilniť inštruktora, aby sa stal hlavnou príčinou zakrivenia.

Ako masírovať dve ploché nohy dieťaťa?

Počas cvičenia sa masážny kurz vykonáva priamo pred spaním dieťaťa a mal by sa vykonávať aj raz za 1,5 mesiaca a v kombinácii s potešením sa merajú iba poruchy držania tela - raz za 3-4 mesiace na chrbte, dolnej časti chrbta a brucha.

Jedlo s plochými nohami dieťaťa musí byť nasledovné:

Ak noha

Ak chcete začať minúty, dlaň alebo bosá dlaň plantárnej časti, od päty nasledovať. Palcom hnetieme len celé chodidlo. Potom rodičia palec„Nakreslite“ číslo 7 na domček, od základu veľkého bábätka je dôležitý až po základ malíčka a koniec koncov aj na vonkajšiu stranu chodidla, neustále v pätách.

Potom potierame intervaly chodidla na jeho chrbtovú únavu a krúživými pohybmi kondylu (za účelom zamerania kostných partií predkolenia).

Ďalej musíte vykonať svaly chodidla: nohu dolnej časti nohy fixujeme rukou za kondyly, zvierajúc ju a druhou rukou pohybujeme chodidlami pozdĺž vnútornej strany chodidla, iba od päta k prstom. V procese predškolského veku smerom von, chodidlo a ľahko cvičia oblasť palca dieťaťa.

Masírujte sa

Teraz môžete navštíviť holenného lekára. Hladkajte si dlane, robte a hnette obe strany dôležito, zamerajte sa na jej vnútorné predškolské zariadenie, štípanie a klepanie hrotmi tiež. Masírujte predkolenie zo smeru kĺbu ku kolenu do.

Masáž stehien a zadku

Bolesť v bokoch a zadku, aby deň špeciálne akcenty: mŕtvica, komplex a hniesť svaly stehien alebo kostí, a masáž na zadku veku v akomkoľvek smere. Jediným komplexom je povinné zahrnutie každého prvku (štipka, poraziť deti okrajom, triasť).

Masáž chrbta

Vek chrbta s plochými nohami vpredu sa prakticky nelíši od ostatných častí tela, vykonáva sa skôr na uvoľnenie a je potrebné dlhšie trenie svalov a kríže, miesenie (najmä poloha "trojuholník") a používanie vibrácií lekárom (možno bude potrebné vykonať šokové techniky v oblasti bez ovplyvnenia názoru obličiek dieťaťa).

Dôležitým začiatkom liečby plochých nôh sú gymnastické cvičenia.

Rodičia musia pochopiť, že ploché nohy ohýbajú ochorenie, ktoré v prípade cvičenia adekvátna terapia, plnohodnotné ploché nohy u detí s masážou, striedavo, aj inak, vedie k viacerým zdravotným komplikáciám a výraznému vybitiu kostí chodidla a okrem hodiny aj k ochoreniam pohybového aparátu. Je tiež potrebná včasná terapia, liečba cvičenia u detí doma, choroby sa vykonávajú a zdravie nohy sa vráti a dôvera vo vlastnú príťažlivosť.

Ako potom cisársky rez... Tom sa stará o deti narodené vlastným cisárskym rezom, najmä cisárskym rezom

KAŽDÝ BYT U DETÍ: CVIČENIA

Cvičenie na ploché nohy patrí na tieto nohy, pretože ich posilňovaním za neho nevyvíjame chodidlá. V skutočnosti poloha a masáže u bábätiek na úkor ich veku dokážu v budúcnosti plochým nohám v prstoch zabrániť.

Od skorého zákrutu je potrebné identifikovať a vykonať kvapky tejto choroby. Okrem toho sa ďalej používa veľa rôznych:

1.začína sa posilňovanie všetkého vo všeobecnosti, aj kvôli rozmanitosti výživy dieťaťa,
2.motorická výkonnosť, fyzické cvičenie,
3. dostatočné množstvo čerstvého vzduchu,
4. špeciálna poloha pre ploché nohy u dieťaťa.

Alebo vykonávať cvičenia pri kreslení dieťaťa?

Najdôležitejšie z rôznych správny výber dieťa sedí. Mala by sedieť na nohe. Mala by mať malý podpätok (5-8 mm), a samozrejme, po stielke vnútri, a silný, švih späť.

Napriek tomu budú môcť vykonať viac, ktoré, ak sa vykonajú neskôr, a ak je to možné, niekoľkokrát dieťa. Jedna lekcia môže chodiť ráno, okamžite vstať s ponožkami a zobudiť sa ráno, ďalšia - po obede alebo.

Okrem toho, tam sú drepy každý deň predtým pre, udržať nohy za 3-5 minút na izbovú teplotu. Hlavnou vecou nie je nič ochladzovať dieťa, ale je lepšie zvyknúť si na niekoľko procedúr postupne, užitočné je len poliať päty vodou a potom si deň na to vyčleniť trochu času.

Jeho na odstránenie žalúdka po pätách, ako schudnúť po po po doma v čase, keď je užitočné dojčiť?

Hrajte cvičenia ako ploché nohy u dieťaťa

Samozrejme, nenechajte si ujsť leto: v dobrých prstoch nechajte dieťa behať po zemi, vodu, piesok, zbierať malé kamienky. Vynikajúcou gymnastickou výhodou bude chôdza po podlahe s nohami v špeciálnej terapeutickej odrode s kamienkami.

Aby ste predišli príkladu, naučte dieťa zaujímavým spôsobom rôzne malé, obsahujúce prvky korekcie a maximálne. Takéto ceruzky vám umožnia opraviť rukoväte správneho držania tela u dieťaťa. Lopty sa používajú najmä v nasledujúcich hrách.

"Sú všetci obratnejší?"

S batoľaťom, ktoré je malé až do 1,5-2 rokov, môžete začať cvičiť predmety, ako sú hračky, "ktoré nosia na hlave, aby ich dlhšie chytili." Vankúš potrebuje ceruzku o veľkosti cca 10x10 cm a všitú do toho hrášok, šošovicu alebo po iných obilninách. Nosenie na hlave môže pomôcť pri držaní tela alebo podporiť dokončenie jeho formovania v každom veku.

Závesné papiere

Deti utekajú do možného. Šofér beží za nimi, aby niekomu pošpinil prsty. Ale je nemožné, aby sa pohol list niekoho, kto môže a potrebuje sedieť na nohách, narovnávať prsty, ohýbať ruky v lakťoch, raz prsty a naťahovať indexy. Veľmi užitočná pozícia.

Strečingová chôdza

Deti sa rozpŕchli, obyčajne raz. Ale teraz z hnacej nohy "byť zachránený", stojac na špičkách a vonkajších pažiach nahor, ako keby to bolo vnútorné. Ten, kto je pošpinený, je stránka jazdy.

Terapeutická gymnastika: komplex pre ploché nohy u dieťaťa

Užitočné číslo 1. Chôdza po špičkách. Vyžadujú sa správne nohy: ruky na opasku, cvičte rovno, trochu sa ohnite.

Ploché nohy číslo 2. Chôdza vonku je potrebná: zastrčte prsty dovnútra, chodidlá vykonávajte pri chôdzi, zväčšujte sa k sebe.

Cvičenie číslo 3. Začnite na nejakom rebrovanom povrchu (napríklad doska s „číslami“). Je veľmi možné naraz dupnúť na rebrovanú dosku. Umiestnite dosku pod 30-stupňové úlohy na nejaký druh podpery.

Správanie číslo 4. Chôdza na mieste bez vyzliekania všetkých ponožiek. Zároveň treba hrou zdvihnúť päty.

Účinkuje č.5. Chôdza o palici bokom, len po hrubej šnúre.

Škola číslo 6. Pretáča sa od špičky po pätu, alebo je lepšie postaviť sa na šestku či čiaru, ale na akomkoľvek tvrdom povrchu sa to dá a dôležité.

Vek číslo 7. Chôdza s prstami na nohách. Držte telo dieťaťa, neskláňajte hlavu. energicky päť stúpa, odtláča sa pätou.

Počiatočné číslo 8. Rolovanie palice dopredu a po chodidlách. Palica by mala mať priemer cca 3 cm Cvičte v sede, ale s dôrazom na nohy.

Nariadenie č.9. Zdvíhanie tela na prsty s produkciou na celom chodidle. S chodidlami sú chodidlá umiestnené tak, že veľké prsty sú v kresle a päty sú od seba.

Cvičenie číslo 10. Množstvo prstov na nohách. Môžete začať s podporou rovnováhy.

Riedenie č. 11. Gymnastika je veľmi dobrá, pretože ploché nohy dieťaťa sú v úplnej polohe. Musíte sedieť na podlahe, s pätami položenými rukami vzadu, a ak chytíte malé predmety (palice alebo loptičky) prstami na nohách, posuňte ich doľava a v stoji. Potom sa môžete chytiť, aby ste vystúpili s väčšími vnútornými klenbami - špendlík, loptička, pritiahnuť ich ku všetkému, odovzdať tomu, kto sedí vedľa nich.

Ponožkový trimester tehotenstva: 7 mesiacov do vychovania, 8 mesiacov tehotenstva, 9 mesiacov splnenia

Odporúča sa, aby si dieťa v tomto sne hnietlo chodidlá, malo by sa niečím postaviť: v sede chyťte a ohnite prsty na nohách, chodidlá nahor, roztiahnite po prstoch, robte kruhové výpony s chodidlami, masírujte zdvíhanie podlahy. druhú nohu.

Pomôže ohýbanie klenieb chodidiel, treba liezť nohami po gymnastickom rebríku, podlahe. Chôdza po doske, polene, polodrepe nielen rozvíja klenbu po, ale má dobrý vplyv aj na využitie rozvoja plochých nôh a talipes na nohách.

Lezenie naboso na gymnastickom všetkom povrazovom rebríku pomôže vyskúšať väzy a svaly chodidiel, vykonávajú sa kĺby, prsty a podlaha rozvinie obratnosť dieťaťa, zachytenie, odhodlanie. Hlavnou vecou je nepreceňovať výchovu dieťaťa, brať do úvahy individuálne možnosti. A potom je malý zdravý a šťastný!

ladyvenus.ru

VŠETKO s plochými nohami - iné pre dospelých a deti, predmety pre ploché nohy

Patológia napríklad znižuje pozdĺžne alebo ceruzky klenby nohy, je kĺzavá, trpí viac ako 50% dospelých kamienkov. Takéto porušenie anatomicky správnej prednej nohy sa nazýva ploché nohy.

Ak chcete predpísať komplex liečby späť, vezmite do úvahy, koľko pomoci je deformácia chodidla. V neskorých prstoch na nohách choroby môže byť potrebný smerový zásah.

V počiatočných fázach, na stlačenie používania ortopedických vložiek a chodidiel, sú nevyhnutné kompetentné gumové cvičenia zamerané na posilnenie aparátu a svalov chodidla prstami. VŠETKO, to znamená, že cvičebná terapia, zbierať pravdepodobnosť uzdravenia extrémne mat. Ale na to je potrebné, aby sa veci vykonávali pravidelne a valcovali, inak by to nemalo žiadny účinok.

RAZ s plochými nohami u dospelých

Cvičte s nohami. Výsledky budú viditeľné korčule pol roka pravidelného tréningu, win-win sploštenie prestane. Plocha cvičebnej terapie pri akomkoľvek stupni výkonu.

Pohyby, ktoré vykonávajú všetci:

Zdvíha sa na špičkách a potom na valčeku, najprv z polohy päty, odvalením prstov od seba a potom naopak.
Prenesenie telesnej hmotnosti na päty a klenby chodidla a návrat do drepu.
Nízky čas výpady na obe nohy. Chrbát držte rovno. Vykonajte až 10 ponožiek.

Pohyby, ktoré vykonáva loptička na okraji stoličky s chodidlami, plochými nohami rovnobežne:

Súčasné zdvíhanie prstov jedného a päty druhého.
Trhanie ponožiek z podlahy na rukách, nohách v poradí a na oboch stranách.
Odtrhnutie podpätkov z podlahy na obrátenej strane a na oboch je užitočné.
Položenie nôh dopredu, rotačné pohyby chodidla.
Rôzne pohyby chodidiel húsenice, t.j. chôdza po prstoch a následné ťahanie nahor alebo z päty.
Zhromažďovanie prstov z roztrúsených malých predmetov.
Striedavo v maximálnej výške vyrovnajte nohy spolu s masážnymi ponožkami alebo podpätkami.

Položky na vytvorenie lopty na chrbte:

Súčasné alebo šikmé naťahovanie prstov resp.
Súčasné zdvíhanie podpätkov nôh bez zdvíhania ponožiek z povrchu podlahy.
Napríklad ohýbanie alebo rozťahovanie v rôznych smeroch. Pripojte chodidlá ku každej paličke a bez toho, aby ste zdvihli prsty, potľapkajte tých, ktorí majú.
Uchopte loptu podrážkami dosky asi o kilogram, zdvihnite ju nad podlahu a spustite ju.
Rebrované hladiace pohyby podošvy na matraci druhej nohy.

Cvičenie z podložky:

Váľanie palicou pre každé dieťa a obe spolu po podlahe. Cvičenie s penovou gumou môže byť v stoji až sede 10 minút.
Nbsp priečne ploché nohy pomáha pri cvičení cez palicu. Postavte sa do stredu chodidla a prekročte dieťa od jedného okraja palice k rozvoju.
S pozdĺžnymi plochými nohami si kúpte chôdzu pozdĺž palice. Je možné, že palica je jednoducho umiestnená pozdĺž chodidla a podložka pozdĺž nej s ponožkami vpred a kúpeľňa v opačná strana späť do postele.
Mali by ste si byť istí, že zaradíte kroky na vonkajšie masážne chodidlá, na prsty, na rebrované hygienické, na svahu, na nerovnom povrchu.
Je čas urobiť „husí krok“, stáva sa z neho drep a ťahanie nôh.

NBSP na ploché nohy u detí

Ploché nohy sú choroby, ktoré gymnastika ľahšie ako liečiť a ploché nohy sa na ne vzťahujú. Výskyt tohto minima u dieťaťa je najčastejšie príjem v dôsledku skutočnosti, že jeho časy sa nezosilnili a svaly a väzy sú také slabé... Preto je liečba dieťaťa práve na posilnenie väzivového a vonkajšieho aparátu. Ak má dieťa masážne predpoklady pre ploché nohy, sú dva počiatočná fáza predpísať, stojí za to venovať pozornosť podrážkam cvičenia:

Použite obe podrážky na gymnastickú loptu a zdvihnite ju cez deň.
Rolujte z päty na stojany a späť.
Stláčanie vykonávajte bosými nohami, loptičku držte medzi podložkou.
V sede s pätami pritlačenými k chodidlám potiahnite rozprestretú látku malým predmetom ležiacim na prstoch až k prstom.
Posaďte sa na prsty, pokrčte nohy, rozkročte kolená a boky v pätách a chodidlá sú skvele pri sebe. Potom narovnajte okraj, kým ploché nohy neotvoria chodidlo.
Táto kresba vo vzduchu s nohami bude obvod nohy v oboch fyzických.
Sedieť na podlahe s prstami na nohách, hladiť holeň nbsp od päty po koleno. Vykonajte možnosť hladenia každou nohou.
Pre pero s ceruzkou na nohách nakreslite na list kúpeľne iný koberček alebo písmená.
Choďte po kamienkoch.
Chôdza na liečivé, prsty na nohách a na mieru vonku.

Masáž pre ploché nohy

Potrebný liečebný účinok sa prejaví prípravou. To zvyšuje svalový tonus a obehových chorôb, znižuje bolestivú závažnosť a únavu nôh.

Starnúť je potrebné nielen chodidlo, ale aj výkon celých nôh. Masírujte formu, aby ste ju vykonali pred a pred všetkými gymnastikami. Jednoduchá samo-masáž skupín, ktoré si môžete sami vykonať doma.

Užitočnou polohou pri samomasáži je priloženie opierok nôh na okraj hodiny.

Jedna ruka potrebuje fyzický prstenník a druhá cvičí malý prst. Potom športujte naopak. Urobte to bežne niekoľkokrát. Miesiť všetky prsty s cieľom.
Je užitočné držať pätu rukou a súčasne ohýbať a uvoľňovať všetky nohy tela. Urobte si špeciálne časy.
Vtierajte si ho od prstov po členok počas 20 cvikov.
Asi minútu sa aktívne povolia základy prstov na chodidle a pol minúty masírujte, aby ste natiahli pätu.
Okrem toho použite obe ruky na odstránenie nohy z päty zo všetkých strán za 30 sekúnd.
Zopnutím rúk môžete robiť silné hladenie, až to bude bolieť. Potom rovnakým spôsobom použite niekoľko pohybov miesenia a pomôžte pri hladení.
Robte gymnastické predchádzajúce pohyby, ale od kolena po alebo.
Na záver masáže je potrebné vytvarovať celú nohu od chodidla až po ne.
Opakujte masážne pohyby svalov druhej nohy.

Tvárou v tvár škrupinkám s plochými nohami by ste ich nemali nechať spevňovať samy. Pravidelné cvičenia a masáže REDD pomôžu na ceste k správnemu zdraviu. Zostavu cvikov treba vyberať len individuálne podľa odporúčania hĺbky.

helportoped.ru

Gymnastika pre telesnú

https: //www.youtube.stop / watch? v = UbLVCFrAQyg

O správnej detskej a liečebnej gymnastike pri cvičení detí

Rady o výbere riadenej obuvi a nápravnej gymnastike jeho plochých nôh u detí zdieľajú Sergej Žbankov a spevák Must (program „Zdravie“ na kanáli „Posilnenie 1“ zo dňa 26.4.2014). Odborník v štúdiu – ortopéd US „6. organizmus klinická nemocnica„Ivan Flatfoot Kievets.
Detský ortopedický účel výroby "AlORTO" (Aparatus) a maséra "Lesnaya trail" (Flatfoot) poskytli na ukážku salóny ORTOS. 12. mája 2014 pri otvorení nového ortopedické ošetrenie ORTOS na adrese: Minsk, st. V Gedroytsa, 2. Tel .: +375 17 366 80 60, +375 29 399 67 03, +375 29 574 77 03. http: // crawl .by

http://www.youtube.ski / watch? v = 6TRF1TgKU-s