Úplný nedostatok spánku u novorodenca. Otázka pre psychológa: dieťa cez deň odmieta spať

Dvojročné bábätko cez deň nespí – to je dôvod na obavy resp fyziologický znak dieťa? Čo by mali rodičia robiť? Náš článok, založený na odporúčaniach ruských pediatrov, pomôže pochopiť dôvody bezsenného stavu drobkov a vyriešiť problém s denným spánkom dieťaťa.

Normy spánku pre deti vo veku 2-3 rokov

Malo by sa pamätať na to, že všetky deti sú iné. Čas, ktorý je pre jedno bábätko optimálny, pre iné nebude stačiť alebo priveľa. Preto pri počúvaní príbehov iných mamičiek, že ich deti spia cez deň 2-3 hodiny a večer zaspia skoro, by ste si nemali myslieť, že ak vaše bábätko spí menej, tak je to nesprávne.

Odchýlka jednej alebo jeden a pol hodiny od daných noriem je celkom prijateľná. Hlavným kritériom dobrého spánku je dobré zdravie omrvinky, jeho veselosť a chuť hrať sa.

Ak je dieťa nezbedné a pomaly reaguje na vaše ponuky na hranie, potom s najväčšou pravdepodobnosťou nespí dosť. Prvých pár dní a dokonca týždňov sa nedostatok spánku nemusí nijako prejaviť, no potom je čoraz citeľnejší.

Prečo nemôže 2-3 ročné dieťa zaspať cez deň?

Nechuť spať cez deň je pomerne častým javom u detí, ktoré ešte nechodia do Materská škola. A nie všetky deti spia cez deň.

Závisí to od viacerých dôvodov:

Neskoré vstávanie ráno . Sú deti, ktoré dokážu spať, kým sa nezobudia. Výsledkom je: vstávanie o desiatej hodine ráno, do druhej sa dieťa jednoducho nestihne unaviť.
Batoľa nemá dostatok vonku . Chôdza a hry vonku na ulici vyžadujú veľa energie, takže po nich deti spravidla spia oveľa lepšie.
Dieťa je veľmi nadšené . V tomto prípade sa dieťa nemôže žiadnym spôsobom upokojiť, nechce ísť do postele. To sa stane, keď sa situácia zmení, keď prídu hostia.
Dieťa je v miestnosti nepríjemné . Veľmi horúce alebo studené, prašné, jasné denné svetlo narúša spánok. Okrem toho môže byť dieťa rozptýlené neupravenými hračkami a cudzími zvukmi (ak napríklad vaši susedia začali s opravami).
Nepohodlná postieľka . Možno je v nej dieťa stiesnené, prikrývka je príliš teplá alebo vankúš nie je vhodný.
hyperaktívne dieťa . Často používaný výraz. Takéto deti spia málo a nepokojne a počas bdelosti sú v neustálom pohybe.

Čo robiť, ak dieťa vo veku 2-3 roky cez deň nespí?

Ako v mnohých zložitých situáciách, prehodnoťte svoje správanie.

Ťažkosti sú podľa detských psychológov problémom matky a dieťa za nič nemôže.

To je: nemôžete nadávať dieťaťu za niečo, čo nie je urobené úmyselne. A neschopnosť zaspať cez deň je presne taký prípad.

Mnohé mamičky rozčuľuje, ak bábätko náhle prestane spať a oberie ich o možnosť robiť domáce práce alebo si oddýchnuť. Bábätko to však napokon nechápe a prísny tón mamy vníma ako trest.

Čo treba urobiť, aby dieťa aj matka dostali príležitosť dobre si oddýchnuť bez zbytočných škandálov a urážok:

Zvýšte trvanie a intenzitu prechádzok pred obedom . Snažte sa svojmu dieťaťu ponúknuť čo najviac aktívnych aktivít. Môžete sa hrať s loptou, liezť v labyrintoch, učiť dieťa ťahať sa na hrazde alebo sa samé hojdať na hojdačke. Veľmi dobrá je jazda na kolobežke, balančnom bicykli alebo bicykli. Teraz na mnohých dvoroch začali umiestňovať malé detské lezecké steny.
Môžete tiež pozvať svoje dieťa skákať na trampolíne. . Ak je jeden na dvore, je to skvelé. Ak nie, môžete svoje bábätko zobrať do detského bludiska alebo trampolínového centra. Užitočné budú nielen outdoorové aktivity, ale aj bazén, rytmus vo fitness centrách.
Prehodnoťte svoju každodennú rutinu . Možno sa bude môcť pohybovať nočný spánok a vstávať dieťa skoro ráno. Ak sa dieťa zobudí o siedmej ráno, o jednej poobede sa bude hrať dosť na to, aby sa naobedovalo a šlo spať bez rozmarov.
Životné prostredie je tiež veľmi dôležité. . Dom musí byť v pohode. Optimálna teplota na spánok je okolo 20 stupňov. Pred spaním treba miestnosť vyvetrať. Pravidelne vykonávajte mokré čistenie. Obliečky by tiež mali byť príjemné na dotyk. Závesy sú dostatočne hrubé, aby stlmili svetlo. To všetko bábätko upokojí a naladí na zdravý spánok.
Na zmiernenie nadmernej excitability si môžete pred spaním prečítať knihu. , zvážte hračky, vyberajte tie, s ktorými bude dieťa spať. Jedno dievčatko pred zaspávaním dlho s mamou vymenúva všetkých, ktorí chodia tiež spať (vlk z rozprávky, plyšová líška, otec, starí rodičia). Takéto rituály tiež pomáhajú dieťaťu upokojiť sa a zaspať.
Nevyhrážajte sa a nevydierajte bábätko . Psychológovia tiež neodporúčajú násilne nútiť dieťa, aby ležalo v posteli. Takéto počínanie vedie k ešte väčšej nervozite u bábätka aj u mamičky. V niektorých prípadoch veci naberú veľmi zlý spád a dieťa si vypestuje strach z postieľky a s ňou spojených rituálov.
Ak stále nemôžete dieťa položiť, skúste sa upokojiť a ponúknite mu čítanie, kreslenie alebo pozeranie rozprávky . Môžete si zapnúť aj tichú príjemnú hudbu, tá mame vráti pozitívnu náladu. A bábätko, keď vidí, že sa mamička ukľudnila, dokáže sa aj samo ukľudniť a hrať sa, kým mamička urobí potrebné veci alebo si trošku poleží.
Netreba zabúdať ani na to, že sú deti, ktoré do 2,5 roka úplne odmietajú denný spánok . Jedna matka povedala: „Uložím svojho syna do postele, zdá sa, že pokojne dýcha, má zatvorené oči, idem do kuchyne uvariť večeru. Po 10 minútach príde so slovami: "Už som spal." V tomto prípade sa pediatri aj psychológovia zhodujú, že denný spánok sa oplatí nahradiť pokojnými hrami. Večer pôjde bábätko skôr spať. Do 9-10 hodiny bude dieťa požiadané, aby spalo samo. Dobrý dlhý nočný spánok kompenzuje nedostatok denného spánku.

Poplachové volanie. Kedy je potrebné navštíviť lekára?

Bohužiaľ, nie všetky problémy so spánkom vyrieši dlhá prechádzka a čítanie kníh. - jav, pri ktorom aktivita a vzrušivosť prekračuje normu. Takúto diagnózu môže vášmu dieťaťu stanoviť iba detský neurológ.

Ak máte obavy o trvanie a kvalitu spánku vášho dieťaťa, mali by ste sa poradiť s lekárom. Povedzte, ako prebiehalo tehotenstvo a pôrod, ako sa dieťa vyvíjalo, akými chorobami trpelo.

Po komplexnom vyšetrení, absolvovaní potrebných testov lekár predpíše potrebnú terapiu.

Môže to byť relaxačná masáž, cvičebná terapia, bazén, mierne sedatíva. Ale samoliečba v tomto prípade je neprijateľná. Môžete len ublížiť.

Telo dieťaťa je veľmi zložitý mechanizmus. Nervový systém detí je pohyblivý, malé zmeny v prostredí môžu spôsobiť veľké zmeny v správaní. Pokúste sa ukázať svojmu dieťatku svoj pozitívny prístup, vytvorte mu príjemné prostredie na život. Deti sú predsa odrazom nás samých, ako zrkadlo ukazujú, čo vidia. Sen naznačuje, ako dobre fungujú všetky orgány.

Pre bábätko je dôležité cítiť lásku a starostlivosť, potom vyrastie zdravo a sebavedomo.

Do akého veku by malo dieťa spať cez deň? Čo robiť, ak dieťa odmietlo denný spánok príliš skoro? Aké je nebezpečenstvo odmietnutia odpočinku počas dňa?

Na tieto a ďalšie otázky odpovedá Elena Muradová, vedúca Centra pre spánok a rozvoj detí BabySleep.

V akom veku a prečo deti začínajú odmietať denný spánok?

V poslednej dobe deti protestujú proti dennému spánku v 1,5 - 3 rokoch. Čiastočne je to spôsobené tým, že rodičia vedú aktívny a mobilný životný štýl, umožňujú deťom používať pomôcky a nepovažujú za dôležité dodržiavať denný režim. Okrem toho je skoré odmietnutie denného spánku spojené s týmito dôvodmi:

Dieťa má míľnikom dospievanie: učí sa prejavovať svoju vôľu, povedať „nie“.
Svet okolo pre dieťa je teraz oveľa zaujímavejší ako denný spánok!
Drobky aktívne rozvíjajú fantáziu, predstavy a hry ho odvádzajú od denného spánku.
Dieťa skúša hranice toho, čo je dovolené. Pýta sa, či dokáže brániť svojich?

Čo by mali rodičia robiť, ak dieťa vo veku 1,5 - 3 roky odmieta denný spánok?

Je jasné, že v tomto veku (vrchol padá na 1,8 - 2,3 roka) je odmietnutie denného spánku falošné. Dieťa prestáva spať nie preto, že už spánok nepotrebuje, ale preto, že je spojené s novou etapou dospievania a vývoja. Buďte trpezliví a pamätajte, že to prejde. Aktívny protest najčastejšie netrvá dlhšie ako 2-4 týždne.

Pokojne ohnite líniu bez toho, aby ste dieťa vyprovokovali k protestu. V zvyčajnom čase zdriemnutia (zvyčajne medzi 12. a 14. hodinou) dodržujte pokojnú hodinu. Dieťa rýchlo pochopí: nemôžete spať, ale čas odpočinku zostáva rovnaký. Keď kríza pominie, dieťa začne opäť spať počas dňa. Rodičia často jednoducho nemajú trpezlivosť čakať na ťažké obdobie.

Čo je plné skorého odmietnutia dieťaťa z denného spánku?

Početné štúdie potvrdzujú, že deti, ktoré počas dňa odpočívajú, sa vyvíjajú lepšie a rýchlejšie. Pre bábätko, ktoré má narušený režim spánku a bdenia, je ťažké sústrediť sa, na všetko reaguje podráždene, má častejšie. Rodičia si niekedy mylne myslia, že dieťa má ťažkú povahu, ale o to nejde! Dieťa jednoducho nespí.

Ak bábätko vynechalo zvyčajný denný spánok, uložte ho skoro večer do postieľky, tak si nedostatok spánku aspoň čiastočne vykompenzuje a na druhý deň sa bude cítiť lepšie.

Do akého veku by malo dieťa spať cez deň?

So somnológmi a konzultantmi ďalej detský spánok od rozdielne krajiny v tejto veci neexistuje konsenzus. Američania veria, že vo veku 3-4 rokov môže dieťa odmietnuť denný spánok, a to je v normálnom rozmedzí. Briti sú si istí: najdôležitejší je nočný spánok a jeho trvanie, odporúča sa skorý spánok (od 18:30 do 20:00) a 11 hodín spánku. Čo sa týka denného spánku, nie je až také dôležité, či dieťa chodí spať skoro. Anglické záhrady možno nemajú ani postele! Pre ruskú realitu takáto denná rutina nevyhovuje. V drvivej väčšine rodín pri skorom spánku (6.30) dieťa otca neuvidí. Ako kompenzovať nedostatok nočného spánku? Samozrejme, denný spánok! Preto klasické ruské odporúčanie: dieťa potrebuje pred školou denný spánok.

Deti vo veku 3-6 rokov často nespia počas dňa. Prečo sa to deje?

V tejto vekovej skupine deti prestávajú spať, pretože:

Harmonogram sekcií, ktoré navštevujú predškoláci, je zle zostavený - triedy spadajú v čase denného spánku.
Rodičia chcú, aby ich deti chodili spať skoro večer a odpočinok cez deň ich tlačí späť do postele na neskôr (22:00 – 23:00). V takejto situácii rodičia zrušia denný spánok.
Rozvod rodičov, sťahovanie, narodenie brata alebo sestry, strata blízkych môže ovplyvniť každodenný režim dieťaťa ...
Dieťa chodí spať skoro a v noci spí 11-12 hodín (najviac najlepšia možnosť pre bábätko a voľný večer s rodičmi!).

Ako pochopiť, že dieťa už nepotrebuje denný spánok?

Spĺňa dennú normu spánku za noc (vo veku 3 rokov je to 11-13 hodín);
Je schopný zostať bdelý počas dňa bez preťažovania nervového systému (bez záchvatov hnevu, agresie, podráždenia);
Dieťa má rovnomernú, dobrú náladu.

Ak sú tieto podmienky splnené, dieťa je celkom pripravené vzdať sa odpočinku počas dňa. To by sa však nemalo stať skôr ako o tri roky.

Vaše dieťa nechce ísť spať, bráni sa spánku, keď sa ho pokúšate uložiť, vyžaduje od mamy a otca určité úkony, žiada rodičov, aby s ním spali, nepúšťa sa, v noci sa niekoľkokrát budí a veľmi vstáva. skoro ráno. Vaše pozvanie na spánok pôsobí na dieťa ako pozvanie na diskotéku, začne skákať a zabávať sa.

Spoznávaš sa? Ste každý deň v „spánkovej bitke“ a slovo „spánok“ vás znervózňuje? Mali by ste sa najprv trochu upokojiť, rozobrať situáciu a nájsť skutočný dôvod, prečo bábätko nechce spať? V tomto článku chceme poukázať na hlavné príčiny tohto „odporu spánku“ a poskytnúť odporúčania, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dobre spať.

Vylúčte zdravotné dôvody

V prvom rade je dôležité vylúčiť všetky zdravotných dôvodov ktoré bránia bábätku pokojne spať. Poruchy spánku spôsobené zdravotnými problémami sú bežné. Je dôležité, aby rodičia dostali zelenú od lekára predtým, ako podniknú nejaké aktívne kroky na zlepšenie spánku.

Čo robiť:

dohodnite si stretnutie s lekárom v blízkej budúcnosti, aj keď ste nedávno absolvovali bežné vyšetrenie
opýtajte sa svojho lekára na zlý spánok vášho dieťaťa
požiadať o vylúčenie všetkých detských a neurologických problémov, ktoré môžu ovplyvniť spánok

Odstráňte regresiu spánku

Pamätajte, že deti sa vyvíjajú míľovými krokmi. Každé bábätko v prvých 24 mesiacoch života zažije niekoľko vývojových skokov, ktoré vedú k spánkové regresie.

Pozrite si vzorovú tabuľku regresie spánku a známky regresie.

Keď dieťa zažije regresiu, on:

odmieta spať a jeho spánok je narušený - to platí pre prerušovaný aj krátky nočný spánok a problémy s denným spánkom
dráždivý a náchylný na záchvaty hnevu
stáva sa veľmi "lepkavý", nechce sa svojej matky pustiť ani na minútu, zvyšuje sa potreba náklonnosti, objatí, fyzického kontaktu
jesť viac, jeho chuť do jedla sa zvyšuje

Skontrolujte, či vaše dieťa spí dosť

Ak dieťa nemá dostatok spánku, potom, bez ohľadu na to, ako prekvapivo to znie, bude spať horšie. „Zlý spánok“ znamená „ zlý sen”, nedostatok spánku sa hromadí a prepracúva, “kortizolizované dieťa” ťažko zaspáva, často sa budí a vstáva skoro ráno. Aby ste si boli istí, že dieťatko spí dostatočne, skontrolujte si, koľko spí spánkový režim v jeho veku.

Skontrolujte, či nepociťujete niektorý z príznakov nedostatku spánku (vhodné pre deti staršie ako 3 mesiace!). Ak má dieťa nedostatok spánku, potom:

Pri pohybe rýchlo zaspí v aute alebo kočíku

Počas bdenia pôsobí podráždene, podráždene alebo vyzerá unavene

Niekedy zrazu v noci zaspí oveľa skôr ako zvyčajne

Často sa v noci prebúdza a často vstáva pred šiestou hodinou ráno

Večer sa ťažko uspáva, skáče, behá, zabáva sa, ale nespí

Zaspáva a vstáva so slzami, protestuje proti snívaniu

Vyberte si komfortný režim

Všetky deti milujú rutinu! pretože režim- to nie je len predvídateľnosť konania, ktorá dáva bábätku pocit bezpečia, ale aj dôležitá zložka pohodlia a kvalitného spánku.

Skontrolujte, či aktuálny režim vyhovuje vášmu dieťaťu:

dostatok spánku
počet zdriemnutí primeraný veku
dĺžka jedného denného spánku je minimálne 40 minút (pre deti staršie ako 3 mesiace)
stojan na dieťa čas prebudenia(WB) v súlade s priemernými hodnotami pre tento vek
bábätko má cez deň vyrovnanú náladu, nie je nezbedné bez zjavnej príčiny
zaspávanie trvá v priemere 15-20 minút

Nevynechávajte rituály pred spaním

Prechod z aktívneho bdenia do spánku je pre všetkých bez výnimky, dospelých aj detí, veľmi ťažké. Predstavte si, že tancujete na diskotéke, hlasná hudba, veľa ľudí, svetlá.. A potom sa vám žiada rýchlo spať a zaspať. Je nepravdepodobné, že sa to stane rýchlo. A rovnako ťažké je to aj pre vášho drobca. Potrebujeme náladu, relax a rituály! Rituály pomáhajú naladiť sa na spánok a relaxovať. Neignorujte rituály. Vyberte si tie, ktoré sa páčia najmä vášmu bábätku, ale aj vám. Potom bude čas pred spaním tým najkrajším obdobím dňa a vaše dieťatko s radosťou prijme slová, že je čas ísť spať.

Skontrolujte, ako váš rituálny scenár pomáha relaxovať a zaspať:

Mama má rada

Ako dieťa

Hotové tesne pred spaním

Trvanie minimálne 20 minút

Upokojuje/uvoľňuje

Vykonávané v rovnakom poradí

Povzbudzuje pozornosť mamy

Skontrolujte podmienky spánku

Podmienky spánku sú najjednoduchším nástrojom, ktorý vám pomôže spať lepšie a lepšie. Správne prostredie mu navyše môže pomôcť zaspať samo.

Existuje mnoho štúdií, ktoré potvrdzujú, že svetlo (umelé aj prirodzené) ničí „hormón spánku“ melatonín a hluk a dusno vám nedovolia upadnúť do hlbokého spánku.

Ak vaše dieťatko neodmieta spať, skontrolujte, ako spánkové podmienky, v ktorých spí, prispievajú ku kvalitnému spánku:

Tma

Svetlo ničí „hormón spánku“ melatonín, preto pre rýchle zaspávanie a kvalitný spánok (denný aj nočný) je dôležité miestnosť čo najviac zatemniť. Pomoc - závesy zo špeciálnej látky, ktoré neprepúšťajú denné svetlo. Obzvlášť aktívnym, zvedavým deťom takéto závesy výrazne zlepšujú denný spánok a večerné zaspávanie, keď je ešte svetlo. V noci je vhodné nezapínať svetlo. Na navigáciu vo vesmíre je v prípade potreby prípustné použiť veľmi slabé nočné svetlo.

Ticho

V každom dome je vždy nejaký hluk v pozadí. Ale zvuky, ktoré sú o 10-12 dB hlasnejšie ako „pozadie“, bránia mozgu zaspať a môžu zabrániť prechodu z REM do hlbokého spánku s pomalými vlnami. Navyše zvuky môžu jednoducho zobudiť vaše dieťa, keď je vnútri pľúcne štádium spánku alebo v prechodnom stave medzi spánkovými cyklami.

Jednou z metód „maskovania vonkajších zvukov“ je aplikácia. "Biely šum" - monotónny nepretržitý hluk, ktorý akoby "zvyšuje" úroveň okolitých zvukov v pozadí. Cudzie zvuky na tomto pozadí sa teda už nezdajú byť také hlasné a ostré, alebo sa „nepočujú“.

Teplota

Je dôležité pochopiť, že prehriatie je pre deti nebezpečné a môže vyvolať SIDS. A tiež nízka teplota v spálni môže spôsobiť nepohodlie a zobudiť dieťa, najmä ráno, keď je podiel ľahkého spánku vyšší.

Odstúpte od silných spánkových asociácií

Ustálené spánkové návyky sa nazývajú spánkové asociácie. Hovoríme o určité podmienky alebo aktivity, ktoré pomáhajú bábätku spať. Asociácie spánku môžu byť pozitívne alebo negatívne.

„negatívne asociácie“ resp "zlé návyky", ktoré sa u drobcov vyvinuli ako asociácie na spánok - jedna z najčastejších príčin častého nočného budenia a krátkeho denného spánku u detí do 2 rokov. Nasledujúce predmety alebo činnosti sa najčastejšie vyvinú do „zlozvyku“:

cmúľanie bradaviek
- kinetóza na rukách alebo fitlopte
- zaspávanie len na hrudi alebo len s fľašou v ústach
- zaspávanie len pri fyzickom kontakte s mamou alebo otcom, napríklad hladkanie, držanie prsta / vlasov
- zaspávanie len na pohyblivom invalidnom vozíku
- zaspávanie len v prítomnosti rodičov

Negatívne asociácie sú teda asociácie na zaspávanie, ktoré vaše dieťatko nedokáže samo reprodukovať. Ak je bábätko zvyknuté zaspávať vo vašej prítomnosti a s vašou pomocou, tak sa v noci, keď sa zobudí samé, nevie upokojiť, aby znova zaspalo a bude sa v noci častejšie budiť, znova a znova vás volať o pomoc.

JE DÔLEŽITÉ ZAPAMATOVAŤ, že do 3 mesiacov by ste sa nemali obávať negatívnych spánkových návykov. Do tohto veku je hlavnou úlohou rodičov všetkými dostupnými spôsobmi pomôcť bábätku upokojiť sa a zaspať! Len skúste metódy striedať, aby bábätko nebolo zvyknuté na jednu jedinú metódu.

Čo robiť, ak sa vytvorí « zlé návyky» na spánok:

postupne obmedzujte svoju pomoc pri zaspávaní a naučte svoje dieťatko, ako sa upokojiť samo
neponáhľajte sa ponúknuť svoju pomoc „na prvé počutie“, nevyberajte dieťa ihneď z postieľky, ale dajte mu šancu, aby sa pokúsilo upokojiť, kým bude nablízku
uložiť dieťa do postele ospalé, ale ešte nespí
postupne znižujte svoju účasť, dávajte dieťaťu príležitosť rozvíjať zručnosť sebaupokojovania, postupne sa naučí zaspávať samo

Ak ste v našom článku nenašli odpoveď na otázku, prečo moje bábätko dobre nespí, vrelo vám odporúčame pozrieť si náš bezplatný webinár Prečo bábätko nespí? alebo nákup individuálna konzultácia ktoré vám pomôžu nájsť odpovede na vaše otázky.

Videozáznam z webinára

Spánkoví vedci a pediatrickí poradcovia v oblasti spánku nie sú pripravení dať jedinú odpoveď na otázku vhodnosti denného spánku. Vo väčšine západných krajín nebudú batoľatá vo veku troch alebo štyroch rokov nútené spať počas denného svetla, ak je dieťa aktívne a nevykazuje známky prepracovania.

Aj u nás je tendencia odopierať si denný spánok. Medzitým nervový systém 1,5-3 ročného dieťaťa zažíva značné preťaženie z množstva dojmov získaných počas obdobia bdelosti. Na „reštart“ potrebuje 12 až 13 hodín spánku za noc. Ak odmietnete denný spánok, rodičia musia dať dieťa spať veľmi skoro - o 18-20 hod. Pre mnohé ruské rodiny je skorý spánok neprijateľný: otcovia nie sú pripravení obetovať takmer jedinú príležitosť na komunikáciu s vlastným dieťaťom vo všedný deň.

Aké je riziko neskorého spánku pri absencii denného spánku?

Predpovedáme výsledok: nedostatok spánku spôsobí, že dieťa bude podráždené a rozmarné, bude mať častejšie záchvaty hnevu, zníži sa schopnosť koncentrácie. Niektorí rodičia odpíšu tieto príznaky ako „ťažkosti“ povahy a prijmú opatrenia na prevýchovu dieťaťa, pričom si neuvedomujú, že nervový systém potrebuje len oddych. Naopak: deti, ktoré naplno odpočívajú, rastú a vyvíjajú sa rýchlejšie. Preto neodmietajte tradičnú prax „tichého času“.

Koľko hodín denne by malo dieťa spať?

Deti potrebujú spať veľa, oveľa viac ako dospelí. Potreba spánku u ročného bábätka je minimálne 14 hodín denne – tento čas pozostáva z 11-hodinového nočného spánku a dvoch denných „siest“. Vo veku jeden a pol roka sa režim mení: existuje jeden denný spánok trvajúci 2,5-3 hodiny. V ideálnom prípade by mal byť „tichý čas“ zachovaný až do školy, ale nie vždy je to tak – vzhľadom na vek a individuálne vlastnosti môžu deti odmietnuť popoludňajší odpočinok oveľa skôr.

V akom veku začínajú deti protestovať proti spánku?

Spravidla sa dieťa prvýkrát pokúša zorganizovať „štrajk“ od 1 do 1,5 roka. Súvisí to ako kríza prvého roku života, a s rodičovským nastavením pre nedodržiavanie denného režimu. Po dôležitej fáze dospievania dieťa kontroluje hranice toho, čo je povolené, učí sa robiť prvé rozhodnutia so silnou vôľou a brániť svoje túžby. To je úplne normálne.

Deti vo veku 3 rokov nemusia spať počas dňa z rôznych dôvodov:

Neúspešne zostavený harmonogram „vývojárov“, ktorý sa zhoduje s časom denného spánku.

Kríza troch rokov, vyjadrená negativizmom, tvrdohlavosťou a ďalšími príznakmi radikálnej reštrukturalizácie osobnosti. Treba len prejsť týmto obdobím a pamätať na to, že za každou vekovou krízou sa skrýva pozitívny obsah.

Skoré ukladanie na nočný spánok, kedy dieťa prespí celých 12 hodín, mu priraďuje vek.

Dôvodom odmietnutia denného spánku môžu byť zmeny v spôsobe života: zmena rodinného stavu (rozvod rodičov), doplnenie rodiny ( narodenie druhého dieťaťa), atď.

Neochota rodičov vynaložiť úsilie na organizáciu denného spánku dieťaťa.

Čo robiť, ak dieťa vo veku 1,5-2 rokov odmieta spať počas dňa?

V prvom rade by rodičia mali pochopiť - v tomto veku je odmietnutie popoludňajšieho odpočinku falošné. Inými slovami, bábätko protestuje nie preto, že prestalo pociťovať potrebu denného spánku, ale preto, že prežíva vekovú krízu. Stojí za to byť trpezlivý a pokračovať v usporiadaní pokojnej hodiny napriek aktívnemu protestu. Nenúťte sa proti svojej vôli zaspať, len si v obvyklom čase ľahnite do postieľky. Ťažké obdobie rebélie spravidla netrvá dlhšie ako štyri týždne - ak preukážete pokojnú vytrvalosť, časom dieťa začne znova spať počas dňa.

Vo veku troch rokov môžete prestať uspávať svoje dieťa počas dňa, iba ak:

Vykonané denná sadzba spánok počas noci (12 hodín);
Dieťa je počas dňa bdelé, bez príznakov nervovej únavy (agresivita, záchvaty hnevu);
Prevažne pozitívna, dokonca aj nálada zostáva.

Za týchto podmienok a keď dieťa dosiahne vek troch rokov, môžu rodičia prerušiť denný spánok. Ak je to potrebné a pri zvýšenom emocionálnom alebo fyzickom strese, môže sa „tichý čas“ obnoviť aj pre školáka. Denný spánok by mal mať v dennej rutine dieťaťa dôstojné miesto: je to potrebné najmä pre mestské deti - v podmienkach nadmerného množstva vonkajších podnetov je nervový systém rýchlejšie preťažený a trvá dlhšie, kým sa zotaví, čo znamená, že trvá dlhšie spať.

Stretli ste sa už so situáciou, že dieťa cez deň odmieta spať a ukladanie na denný spánok sa naťahuje, berie veľa energie, nervov a času? Čitateľ k nám prišiel s touto požiadavkou:

Dobrý deň! Dieťa má 1 rok 10 mesiacov. Vo všeobecnosti odmieta spať cez deň alebo zaspí po vyčerpaní nervov(toto je asi po hodine spánku), vstávam a odchádzam. Syn začne srdcervúco kričať, takže nikdy nekričí. Samozrejme sa vrátim a potom takmer okamžite zaspí. Ale toto nie je cesta von. Teraz žijeme na vidieku, stále na čerstvom vzduchu, beháme, hráme sa, cvičiť stres existuje. Žijeme podľa pravidiel. Pred spaním dodržiavame všetky rituály. Čo robím zle? A ako sa s tým vysporiadať? Teraz máme obdobie pre seba. Sme na GW. S prsnikom zaspime, ale teraz nepomaha ani prsnik. Večer tá istá situácia, kým neprečítame všetky knihy a nevyčerpáme nervy našej mamy, neupokojíme sa. Pomôžte radou. Vopred ďakujem.

Iya Tsoi, praktizujúca psychologička:

Prvá vec, ktorú som si všimol vo vašom liste, bola vaša naliehavá túžba uspať dieťa počas dňa. Zrejme je to preto, že ste presvedčená o potrebe denného spánku pre neho. Ale všetky deti, rovnako ako dospelí, sú veľmi odlišné. Dnes ani v medicíne, ani v psychológii neexistujú prísne normy na režim a čas potrebný na spánok dieťaťa. Tam je iba približný, priemernýčísla. Takže slávny lekár E. Komarovsky verí, že vo veku asi 2 rokov to o 13 hodín. A denný spánok pre dieťa vo veku 2 rokov je voliteľný. Je pravda, že ste o niečo menší, ale všetky deti rastú rôznym tempom!

Odporúčal by som vám najskôr skúsiť zrušiť spánok počas dňa. A daj dieťa spať skoro večer. Samozrejme, režim je veľmi dôležitý a je dobré, keď má určitú flexibilitu. Skvelé sú aj spánkové rituály. Mimochodom, sú niektoré z nich ako napr ľahké hladenie po tvári dieťaťa okrajom látky(môžete si vziať vreckovku a držať ju previsnutú, držať ju v smere od čela k brade)? Ak nie, môžete túto metódu vyskúšať aj tak, že ju zaradíte do nejakej upokojujúcej hry. Predstavte si napríklad lietajúce vtáky, ktoré sa vás „dotýkajú svojimi krídlami“ jeden po druhom.

Píšete, že teraz má vaše dieťatko obdobie „ja sama!“. Zvyčajne sa takéto správanie označuje ako 3-ročná kríza, ale, samozrejme, je to veľmi podmienené a mnohé z jeho znakov sa môžu u detí objaviť oveľa skôr. Vo všeobecnosti sú drastické zmeny v správaní dieťaťa dobrým dôvodom na to, aby sme ho pozorovali a odpovedali na otázku: „Čo vlastne teraz má? a "ako sú spokojní?". Ľudské potreby totiž nie sú len „jesť“, „piť“, „spať“. napr. kde môže ukázať toto „ja“, okrem boja s mamou proti dennému spánku? Má nejaké územie, kde fungujú jeho vlastné pravidlá? svoje povinnosti doma alebo aspoň starostlivosť o seba? Vo všeobecnosti by bolo zaujímavé vedieť, ako s ním komunikujete. Je jasné, že v krátkej otázke sa nedá napísať všetko. Ale trochu ma zmiatlo tvoje slovo "bojovať". Zvyčajne, keď rodičia používajú vojenské metafory na rozprávanie o výchove, očakávam, že spomenú svoju únavu (je to aj vo vašom liste). To je v poriadku, pretože pri akejkoľvek konfrontácii sa dieťa väčšinou ocitne v silnejšom postavení. Možno sa to deje preto, lebo bráni svoje právo robiť to, čo CHCE, a dospelí to, čo by podľa niektorých odborníkov robiť MALI.

Samozrejme, dieťa je dosť zložitá bytosť a na jeho správanie vplýva veľa faktorov. Na konzultáciách väčšinou zisťujem celý kontext rodinného života: čo robia rodičia, ako sú spokojní so životom, aký je vzťah medzi dospelými – to všetko je dôležité. často problémy s jeho správaním sú spôsob, ako niečo oznámiť manželovi alebo starým rodičom, teda taká nepriama verzia komunikácie. V tomto prípade je najlepším východiskom naučiť dospelých vyjadrovať svoje túžby a nároky priamo (a zároveň správne), bez zapojenia dieťaťa.

1. Experimentujte so zrušením denného spánku. Nemučte seba a dieťa. Pozrite sa, čo sa stane aspoň týždeň. Ak cez noc spí normálne, tak ho cez deň a v budúcnosti nedávajte dole. Možno niekedy sám požiada o spánok. Urobte pre neho niekoľko možností režimu, aby sa nebál, keď sa niečo pokazí.

2. Myslíte si, že by ste mali pokračovať v dojčení? Ak áno, komu a prečo? Je to pre matku a dieťa viac prospešné alebo škodlivé? (Poznám odporúčania WHO, ale opäť vychádzajú z niektorých ich vlastných úvah a váš prípad môže byť od nich vzdialený).

3. Pozrite sa, čo dieťa robí. Má aktivity, ktoré mu umožňujú prejaviť nezávislosť a zodpovednosť? Realizuje sa ako tvorca alebo len ako konzument?

4. Veľmi užitočná prax: začnite denník s 2 stĺpcami. Do jedného stĺpca napíšte, ako sa počas dňa správa, najmä tie činy, ktoré sú pre vás nepochopiteľné, otravné a pod., a do druhého stĺpca - potreba, ktorá za tým bola. To je dobrý kľúč k pochopeniu vášho dieťaťa.

5. Analyzujte vzťahy medzi dospelými vo vašej rodine. Ak je vo vzťahu napätie, nezhody, nezlučiteľné rozpory, takmer určite sa odzrkadlia aj na dieťati. V takom prípade môžete kontaktovať rodinného psychológa, aby ste nadviazali normálnu komunikáciu.

Ksenia Ilyanovich, autorka projektu „Materstvo je radosť“:

som za Väčšina detí stále potrebuje denný spánok.. Pretože je pre bábätko veľmi ťažké vydržať 10 hodín bdelé, nervový systém potrebuje počas dňa prestávku a oddych. Potrebu denného spánku môžete skontrolovať takto: ak dieťa ešte zaspí, koľko spí? Ak 2-3 hodiny, tak som veľmi chcel spať, ak pol hodinu alebo hodinu, potom sa už asi zaobídem bez denného spánku. Môj syn má 3,5 roka, spí cez deň 2 hodiny. Vo veľmi zriedkavých výnimkách, keď nie je denný spánok, k večeru už dieťa nespozná, je veľmi unavené a ľahko podráždené.

D Dlhá posteľ môže byť signálom, že dieťa „prešlo“, už je príliš vzrušený a teraz sa nevie upokojiť a zaspať sám. Verí sa, že stojí za to spať, kým sa neobjavia takzvané známky únavy: niekto si trie oči, niekto zíva, niekto sa začne „opierať“. Skúsil by som dať o hodinu skôr napr. Alebo naopak o hodinu neskôr - ak sa nestihne unaviť a chce spať.

Iné dôležitá je nálada matky. Dobrá správa je, že to záleží len na vás 🙂 Väčšinou je však veľmi ťažké ukľudniť sa samé, dať sa dokopy, zbavte sa myšlienky "čoskoro zaspi!" a zachovaj pokoj. Ťažké, ale v prípade potreby možné. Veľa šťastia! A trpezlivosť 🙂

Povedzte mi, spí vaše dieťa cez deň alebo nie? Ako prebieha inštalácia?