पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि। पुरुषों के लिए महत्वपूर्ण विटामिन

टेस्टोस्टेरोन पुरुष सेक्स हार्मोन (एण्ड्रोजन में से एक) है जिसे ग्रंथियां संश्लेषित करती हैं आंतरिक स्राव- पुरुष वृषण और अधिवृक्क ग्रंथियां।

कई पुरुष आश्चर्य करते हैं कि शक्ति में सुधार और अधिक मर्दाना उपस्थिति देने के लिए टेस्टोस्टेरोन उत्पादन कैसे बढ़ाया जाए।

आम धारणा के विपरीत, टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन न केवल पुरुषों में होता है, बल्कि महिलाओं में भी होता है। महिलाओं में, यह हार्मोन अंडाशय और अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा कम मात्रा में निर्मित होता है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन लड़कों में मर्दाना प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार है, पुरुषों को प्रभावित करता है यौवनारंभ, शुक्राणुजनन को नियंत्रित करता है, माध्यमिक पुरुष यौन विशेषताओं के विकास को बढ़ावा देता है। पुरुषों में एण्ड्रोजन के सामान्य स्तर के कारण, एक पारंपरिक यौन अभिविन्यास और सही यौन व्यवहार बनता है। इसके अलावा, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन चयापचय को प्रभावित करता है, फास्फोरस और नाइट्रोजन चयापचय का समर्थन करता है।

टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण पिट्यूटरी हार्मोन द्वारा नियंत्रित होता है। महिलाओं में, शरीर में टेस्टोस्टेरोन आमतौर पर अंतःस्रावी ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है - अंडाशय, कूप की कोशिकाओं में एस्ट्रोजेन (महिला सेक्स हार्मोन) में बदल जाता है, जो स्तन ग्रंथियों और विनियमन के विकास में वृद्धि में योगदान देता है। मासिक धर्म, और अधिवृक्क ग्रंथियां। अधिवृक्क ग्रंथियों और उसके द्वारा टेस्टोस्टेरोन के स्राव को मजबूत करना ऊंचा स्तरमहिलाओं में, यह मासिक धर्म की अनियमितता और एक मर्दाना उपस्थिति की ओर जाता है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के लिए चिकित्सा मानक पुरुषों में 11-33 nmol / l और महिलाओं में 0.24-3.8 nmol / l हैं।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की कमी के लक्षण

• कम कामेच्छा;
• नपुंसकता;
• महिला शरीर में वसा की उपस्थिति;
• पतन मांसपेशियों;
• ऑस्टियोपोरोसिस;
• त्वचा और मांसपेशियों की टोन में कमी;
• चिड़चिड़ापन, अशांति, अनिद्रा, अवसाद;
• साष्टांग प्रणाम;
• कम जननांग बाल (कमर, पैर, छाती, बगल, चेहरा);
• वृषण घनत्व में कमी;
• प्रभावशालीता, नम्रता, संवेदनशीलता;
• प्रतिरक्षा में कमी।

टेस्टोस्टेरोन गुण

• चयापचय में वृद्धि, वसा जलना, मांसपेशियों में वृद्धि और हड्डियों को मजबूत करना;
• पुरुष माध्यमिक यौन विशेषताओं का गठन;
• शुक्राणुजनन पर प्रभाव;
• शक्ति पर प्रभाव;
• महिला सेक्स में रुचि का गठन;
• प्रतिरक्षा में वृद्धि और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना;
• पुरुष चरित्र लक्षणों पर प्रभाव: आक्रामकता, पहल और साहस।

टेस्टोस्टेरोन की सामग्री क्या निर्धारित करती है?

1. दिन के समय। पुरुषों में, रक्त में टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि सुबह जागने के बाद देखी जाती है, शाम को रक्त में एण्ड्रोजन की एकाग्रता कम हो जाती है, सोने से पहले न्यूनतम तक पहुंच जाती है।
2. व्यायाम तनाव। यह साबित हो चुका है कि खेल गतिविधियों के बाद रक्त में बढ़ा हुआ टेस्टोस्टेरोन देखा जाता है। लेकिन मजबूत शारीरिक परिश्रम और अधिक काम के साथ, इसके विपरीत, सेक्स हार्मोन में कमी आती है।
3. उम्र। उम्र अंतःस्रावी ग्रंथियों को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है, जो वर्षों से कम हो रही है। युवा पुरुषों में यौवन के दौरान पुरुष सेक्स हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर होता है। 25-30 वर्षों के बाद, टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन धीरे-धीरे प्रति वर्ष लगभग 1% कम होने लगता है।
4. जीवन शैली। शरीर में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन आदमी की जीवनशैली पर निर्भर करता है। उचित पोषण और व्यायाम मदद करते हैं, लेकिन शराब, नशीली दवाओं की लत, मोटापा और एक गतिहीन जीवन शैली, इसके विपरीत, शरीर में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।
5. शारीरिक स्वास्थ्य। कुछ अंतःस्रावी और ऑन्कोलॉजिकल रोगएण्ड्रोजन के उत्पादन को गंभीर रूप से प्रभावित करते हैं। इसलिए, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि पुरुष सेक्स हार्मोन में अचानक असम्बद्ध कमी एक विशेषज्ञ डॉक्टर से संपर्क करने का एक कारण है। एक तेजी से बढ़ा हुआ टेस्टोस्टेरोन स्तर भी बीमारी की बात कर सकता है।
6. मनोवैज्ञानिक अवस्था। तनाव और अवसाद रक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। इसका कारण तनाव हार्मोन कोर्टिसोल है, जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को रोकता है।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर का निर्धारण

एक विशेषज्ञ डॉक्टर एक ऐसे व्यक्ति की पहचान कर सकता है जिसके रक्त में सेक्स हार्मोन का स्तर उसकी विशेषता से कम हो बाहरी संकेत(बालों में कमी पुरुष प्रकारमांसपेशियों में कमी, अंडकोष में कमी, नपुंसकता, शक्ति और वसा ऊतक जमाव)। हालांकि, सेक्स हार्मोन के अधिक सटीक निर्धारण के लिए, रक्त परीक्षण करना आवश्यक है। विश्लेषण को सुबह खाली पेट लेने की सलाह दी जाती है। प्रक्रिया से पहले, इसे सीमित करने की सिफारिश की जाती है शारीरिक व्यायामऔर 8 घंटे के लिए धूम्रपान छोड़ दें।

रक्त में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं?

यदि आप अपने आप में पुरुष सेक्स हार्मोन में कमी के संकेत देखते हैं, तो सबसे पहले आपको इन हार्मोनल परिवर्तनों का कारण निर्धारित करने की आवश्यकता है।

ऐसा करने के लिए, गंभीर बीमारियों को बाहर करने के लिए एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना उचित है। यदि विशेषज्ञ ने चिंता का कोई कारण नहीं देखा और टेस्टोस्टेरोन में कमी शारीरिक आयु मानदंडों से थोड़ी अधिक हो जाती है, तो आप रासायनिक हार्मोनल दवाओं का सहारा लिए बिना, अपने दम पर टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं।

स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बनाएं?

उचित पोषण

1. व्यवस्था का अनुपालन। मदद करेगा सही मोडपोषण। स्वस्थ खाने की आदत कैसे विकसित करें? बहुत सरल। कोशिश करें कि दिन में 4-6 बार छोटे हिस्से में बांटकर खाएं सबसे बड़ी संख्यासुबह में कैलोरी।
2. से इनकार हानिकारक उत्पादजो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

इसमे शामिल है:

1. टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार करने में मदद कर सकता है स्वस्थ आहारभोजन, जिसमें शामिल हैं:

जिम कक्षाएं

लोड में क्रमिक वृद्धि के साथ बुनियादी शक्ति अभ्यास जिमया घर पर डम्बल के साथ महत्वपूर्ण रूप से उठा सकते हैं। उपयुक्त परिसर इंटरनेट पर पाए जा सकते हैं या प्रशिक्षक के साथ प्रारंभिक प्रशिक्षण ले सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि प्रशिक्षण और आराम के साथ वैकल्पिक भार में खुद को अधिक न करें, अन्यथा प्रशिक्षण से विपरीत प्रभाव हो सकता है।

स्वस्थ जीवन शैली

शराब और धूम्रपान से इनकार, दैनिक आहार का पालन, अच्छी नींद, तनाव नहीं, नियमित यौन जीवनसाथ ही के खिलाफ लड़ाई अधिक वजनऔर अंडकोष की अधिकता की रोकथाम सुधार में महत्वपूर्ण योगदान देती है पुरुष स्वास्थ्यऔर स्वाभाविक रूप से अपने खुद के टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में मदद करते हैं।

नपुंसकता, वजन कम होना, अनावश्यक थकान, सुस्ती और यहां तक ​​कि गाइनेकोमास्टिया (पुरुषों के स्तनों का बढ़ना) सभी टेस्टोस्टेरोन के कम स्तर के कारण हो सकते हैं।

जब इस मुख्य पुरुष हार्मोन की कमी पाई जाती है, तो लोग तुरंत फार्मेसी में जाते हैं, गोलियां खरीदते हैं, जिसका उद्देश्य हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाना है। हालांकि, आपको इसमें जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, क्योंकि सिंथेटिक दवाएं अक्सर साइड इफेक्ट का कारण बनती हैं।

संपर्क करके समस्या का समाधान पाया जा सकता है लोक व्यंजनों... इसलिए, आज हम देखेंगे कि लोक उपचार के साथ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए।

टेस्टोस्टेरोन कमी के कारण

पुरुष हार्मोन में अवरोही क्रम में कमी के मुख्य कारण:

1. उम्र - एक व्यक्ति जितना बड़ा होता जाता है, वह उतना ही कम टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करता है। 40 वर्षों के बाद, हार्मोन का स्तर 15% गिर जाता है, और 50 वर्षों के बाद, यह 20% और कम हो सकता है। मुख्य पुरुष हार्मोन का अधिकतम स्तर 18-30 वर्ष की आयु में देखा जाता है... फिर टेस्टोस्टेरोन में प्रति वर्ष 1-2% की क्रमिक (कभी-कभी तेज) कमी होती है।
2. बुरी आदतें।
3. खराब पोषण।
4. अनुपस्थिति शारीरिक गतिविधि.
5. नींद की कमी।

साबुन, बॉडी लोशन, उत्पाद घरेलू रसायन, डिओडोरेंट्स, प्लास्टिक के व्यंजन - इन सभी चीजों में बिस्फेनॉल होता है - एक पदार्थ जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है। इसलिए, दैनिक जीवन में इन वस्तुओं के उपयोग को कम करने की सलाह दी जाती है।

इस हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए, आपको कई नियमों का पालन करना होगा:

1. स्वस्थ भोजन।
2. खेल - कूद करो।
3. तनाव से बचें।
4. बुरी आदतों से छुटकारा पाएं।
5. नींद और जागरण को सामान्य करें।
6. नियमित यौन जीवन व्यतीत करें।
7. शरीर को मजबूत करें।

कामुक फिल्में देखने से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को तेजी से बढ़ाने में मदद मिलेगी।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर नींद का प्रभाव

अभी भी निश्चित नहीं है कि घर पर स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए? कई पुरुषों के लिए, केवल पर्याप्त नींद लेना पर्याप्त है, और दिनों तक काम नहीं करना, दिन में केवल 3 घंटे आराम करना।

पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए एक अच्छी नींद और जागने का कार्यक्रम बहुत महत्वपूर्ण है। सोते समय मानव शरीरटेस्टोस्टेरोन सहित सेक्स हार्मोन की अधिकतम सांद्रता होती है। इसलिए कई पुरुषों को सुबह उठकर इरेक्शन का अनुभव होता है।

अब सोचिए कि अगर पुरुष जल्दी उठ जाए, पर्याप्त नींद न ले तो उसके शरीर का क्या होगा? सेक्स हार्मोन बस नहीं कर सकते हैं, थोड़े आराम के लिए विकसित होने का समय नहीं है, भविष्य में वे कम और कम हो जाते हैं।

इसलिए, कम टेस्टोस्टेरोन की सभी कठिनाइयों का अनुभव न करने के लिए, आपको निम्न करने की आवश्यकता है:

1. दिन में कम से कम 7 घंटे सोएं।
2. कमरे में सामान्य स्थिति प्रदान करें: एक अच्छी तरह हवादार बेडरूम में, मौन में सोएं।
3. सुबह 12 बजे के बाद बिस्तर पर न जाएं।

काम पर संघर्ष, परिवार में झगड़े, असफलताओं के कारण लगातार भावनात्मक तनाव के दौरान व्यावसायिक गतिविधि, शरीर लगातार तनाव हार्मोन का उत्पादन करता है। ये, बदले में, कोर्टिसोल की रिहाई की ओर ले जाते हैं, एक पदार्थ जो टेस्टोस्टेरोन को बेअसर करता है।

इस हार्मोन के स्तर को कम न करने के लिए, आपको यह सीखने की जरूरत है कि खुद को कैसे नियंत्रित किया जाए। तनावपूर्ण स्थितियों पर काबू पाने में मदद करेगा / करेगा:

• खेल;
• श्वास व्यायाम;
• जिम्नास्टिक;
• नकारात्मक परिस्थितियों से खुद को बचाने की क्षमता;
• चलना (ताजी हवा में धीरे-धीरे चलना);
• एक मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श।

अगर आपको सेक्स करने की कोई इच्छा नहीं है, आप लगातार थकान, कमजोरी महसूस करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपका टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो गया है।

ज्यादातर मामलों में, उचित पोषण स्तर को सामान्य स्तर तक बढ़ाने में मदद करेगा।

पहला स्थान: समुद्री मछली... इसमें शामिल है एक बड़ी संख्या कीजिंक, जो हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि में योगदान देता है। यह पर्च, सामन, हेरिंग, एन्कोवीज, सार्डिन खाने के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।

दूसरा स्थान: अखरोट ... उनमें बहुत अधिक जस्ता, फास्फोरस, विटामिन ई होता है। ये पदार्थ टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में योगदान करते हैं, यौन विकास को उत्तेजित करते हैं, एक आदमी को सक्रिय करते हैं, और यौन नपुंसकता से लड़ते हैं। प्रभाव को बढ़ाने के लिए अखरोट को शहद के साथ खाना चाहिए।

तीसरा स्थान: जामुन... क्रैनबेरी, ब्लूबेरी, तरबूज, रसभरी - ये जामुन हार्मोन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

चौथा स्थान: ताजा फलऔर सब्जियां... निम्नलिखित उत्पाद एक आदमी में यौन इच्छा को जगाने, उसे आत्मविश्वास देने और प्रजनन क्षमता में सुधार करने में मदद करेंगे: ब्रोकोली, गाजर, कद्दू, एवोकैडो, अंगूर, अनार, नारंगी, बेर, खजूर।

5 वां स्थान: साग... अजमोद, सीताफल, पालक, प्याज और लहसुन में बहुत अधिक मात्रा में जिंक होता है, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है।

अब यह जानकर कि पुरुषों की सेहत के लिए क्या खाना चाहिए, आप टेस्टोस्टेरोन में गिरावट को रोक सकते हैं। लेकिन, उपरोक्त उत्पादों को खाने के अलावा, आपको स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों का पालन करने की आवश्यकता है:

1. ज्यादा मत खाओ।
2. अक्सर खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में।
3. अधिक पानी पीना।
4. बुरी आदतों से इंकार करने के लिए।
5. रात का खाना सोने से 3 घंटे पहले कर लें।
6. टेस्टोस्टेरोन कम करने वाले खाद्य पदार्थों को मना करें।

कौन से खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकते हैं? ये उत्पाद हैं जैसे: नमक, चीनी, कैफीन, सफेद ब्रेड, वसायुक्त दूध, वनस्पति तेल, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स।

रक्त में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम पूरक

अगर आप नहीं जानते कि बिना दवा के आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाता है, तो हम आपकी मदद करेंगे।

आखिरकार, बड़ी संख्या में प्राकृतिक पूरक हैं, जिसकी बदौलत आप हार्मोन का स्तर बढ़ा सकते हैं। नीचे सबसे प्रभावी सप्लीमेंट्स के बारे में पढ़ें।

हल्दी

हमारे पूर्वजों को इस मसाले की क्रिया के बारे में पता था, उन्हें यकीन था कि हल्दी यौन इच्छा को बढ़ाती है, लड़ती है विभिन्न रोगपुरुषों में, यह शक्ति को बढ़ाता है।

वैज्ञानिकों ने एक प्रयोग किया और निष्कर्ष निकाला कि पुरुषों में इस मसाले का उपयोग करने के बाद जननांगों के ऊतकों में दबाव तेजी से बढ़ता है।

उन्होंने यह भी पाया कि मसाले के नियमित उपयोग से एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है पुरुष शरीरघट जाती है, और यह टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि में योगदान देता है।

हल्दी में करक्यूमिन होता है, एक ऐसा पदार्थ जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है और जल्दी से जलने में मदद करता है त्वचा के नीचे की वसा... इस तथ्य के अलावा कि मसाला टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है, इसमें अन्य गुण भी हैं:

• हार्मोन को सामान्य करता है;
• शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार;
• कामेच्छा बढ़ाने में मदद करता है;
• प्रोस्टेटाइटिस के खतरे को रोकता है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए हर दिन विभिन्न व्यंजनों में मसाला डालना काफी है।... आप मसाले को पानी के साथ भी मिला सकते हैं (प्रति 200 मिलीलीटर में 1 चम्मच पाउडर) गरम पानी) और तुरंत पेय पी लो। इसे स्वीकार करने के लिए लोक उपाय 2 महीने के लिए दिन में 2 बार।

Tribulus

यह पूरक एक गैर-हार्मोनल एजेंट है, इसकी क्रिया का उद्देश्य आपके अपने टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाना है, न कि इसे बाहर से प्राप्त करना। यह इसमें है कि दवा दवा दवाओं से अलग है।

प्राकृतिक उपचार "ट्रिबुलस" न केवल मांसपेशियों को प्राप्त करने वाले एथलीटों के लिए, बल्कि सामान्य पुरुषों के लिए भी है। इस पूरक के साथ आप यह कर सकते हैं:

• स्खलन उत्पादन में सुधार;
• एक निर्माण में वृद्धि;
• सेक्स की गुणवत्ता में सुधार;
• समग्र शारीरिक गतिविधि में वृद्धि।

1 से 3 महीने तक Tribulus सप्लीमेंट लेना जरूरी है, फिर 2-3 महीने का ब्रेक जरूर लें.

यदि आप पाठ्यक्रमों के बीच अंतराल को बनाए नहीं रखते हैं, तो जटिलताएं दिखाई दे सकती हैं - शरीर भूल जाएगा कि स्वतंत्र रूप से टेस्टोस्टेरोन की आवश्यक मात्रा का उत्पादन कैसे करें और व्यक्ति अंततः बस एक आदत विकसित करेगा।

टेस्टोस्टेरोन-बूस्टिंग उपचार हर किसी के लिए संकेत नहीं दिए जाते हैं। केवल एक डॉक्टर ही बता सकता है कि किसी व्यक्ति को लेने की जरूरत है या नहीं हार्मोनल दवाएंया नहीं। वास्तव में, कई दवाएँ अपने स्वयं के हार्मोन के उत्पादन को रोकती हैं और यहाँ तक कि प्रोस्टेट कैंसर का कारण भी बनती हैं।

यह मधुमक्खी पालन उत्पाद टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को सक्रिय रूप से उत्तेजित करता है, शुक्राणुजनन की प्रक्रिया, वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करता है और शुक्राणु की गति को बढ़ाता है। अगर कोई आदमी फर्टाइल है तो रॉयल जेली जरूर उसकी मदद करेगी।

यह रानी को खिलाने के लिए युवा मधुमक्खियों की ग्रंथियों में उत्पन्न होता है। यह कि, रॉयल जेली के लिए धन्यवाद, अन्य मधुमक्खियों की तुलना में अधिक बढ़ता है, सबसे लंबे समय तक जीवित रहता है और अंत तक अपनी प्रजनन क्षमता को बरकरार रखता है। उसी तरह शाही जेली पुरुषों पर असर करती है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए प्रति दिन 20-30 मिलीग्राम दवा लेना पर्याप्त है... कुछ मामलों में, रॉयल जेली की खुराक बढ़ाई जा सकती है। लेकिन इस मुद्दे पर डॉक्टर से पहले ही चर्चा कर लेनी चाहिए।

रॉयल जेली को फार्मेसी या ऑनलाइन खरीदा जा सकता है।... पदार्थ देशी रूप में, शहद के मिश्रण के साथ-साथ कैप्सूल, टैबलेट और कणिकाओं के रूप में निर्मित होता है।

टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं? बचाव के लिए जड़ी-बूटियाँ आएंगी

यह जानकर कि पुरुषों में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए, आप न केवल अपने प्रियजन को स्वस्थ रख सकते हैं, बल्कि रोकथाम भी कर सकते हैं नकारात्मक परिणामहार्मोन की कमी: प्रोस्टेटाइटिस, उच्च रक्तचाप, तंत्रिका संबंधी विकार, मोटापा और बहुत कुछ।

यह प्राकृतिक हार्मोन टेस्टोस्टेरोन में तेजी से वृद्धि को बढ़ावा देता है।

पौधे की जड़ को पीसना आवश्यक है, परिणामस्वरूप कच्चे माल को एक गिलास उबलते पानी के साथ डालें, इसे 10 मिनट के लिए पकने दें।

तनाव और गर्म, दिन में 2 बार 150 मिलीलीटर पिएं।

यदि आप एलेउथेरोकोकस की जड़ को खोजने में विफल रहे हैं, तो आप फार्मेसी में इस पौधे के साथ एक टिंचर खरीद सकते हैं।

सेंट जॉन का पौधा

यह पौधा एक वास्तविक नर कामोद्दीपक है।... इसकी समृद्ध संरचना के कारण, सेंट जॉन पौधा टेस्टोस्टेरोन की मात्रा में तत्काल वृद्धि की ओर जाता है, जिससे रक्त के प्रवाह में तेजी आती है।

आपको 15 ग्राम सेंट जॉन पौधा लेने की जरूरत है, उनके ऊपर 200 मिलीलीटर पानी डालें, कम गर्मी पर 20 मिनट तक उबालें। उसके बाद, ढक्कन के साथ कवर करें, गर्म स्थान पर रखें और 40 मिनट तक खड़े रहें।

भोजन से पहले 1 बड़ा चम्मच दिन में 6 बार तक जलसेक लेना आवश्यक है।

यह पौधा पुरुष शरीर को जीवन शक्ति और स्वर से भर देता है।.

यह जननांगों में रक्त परिसंचरण को जल्दी से बढ़ाने में सक्षम है, जिससे टेस्टोस्टेरोन की मात्रा में वृद्धि होती है, और एरोजेनस ज़ोन की संवेदनशीलता में वृद्धि होती है।

आप इस पौधे की कुचली हुई जड़ को रोजाना अपनी चाय में मिला सकते हैं।

लंगर रेंगना

इस पौधे का रस टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, शरीर में एस्ट्रोजेनिक विषाक्त पदार्थों से लड़ता है, मुख्य पुरुष हार्मोन के स्तर को पुनर्स्थापित करता है, जिससे रक्त में इस हार्मोन की मात्रा में वृद्धि नहीं होती है।

रेंगने वाले एंकर से आपको खाना बनाना होगा काढ़ा बनाने का कार्य: जड़ी बूटियों का 1 बड़ा चमचा, उबलते पानी के 250 मिलीलीटर डालें, पानी के स्नान में डालें (समय - 30 मिनट), नाली, उबला हुआ पानी के साथ मात्रा को मूल मूल्य पर लाएं। भोजन से पहले शोरबा को आधा गिलास में दिन में 4 बार तक लें।

अब आप जानते हैं कि प्राकृतिक, प्राकृतिक तरीके से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए। जैसा कि आप देख सकते हैं, आप दवा के बिना कर सकते हैं।

मुख्य बात यह है कि उपचार के दौरान किसी विशेषज्ञ की सभी सिफारिशों का पालन करना, स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना, उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि। और फिर आपको पोटेंसी, इरेक्शन की समस्याओं के बारे में सोचने की जरूरत नहीं है।

टेस्टोस्टेरोन को कम करने वाले उत्तेजक कारकों को समाप्त करके, आप मुख्य पुरुष हार्मोन के स्तर को बढ़ाएंगे।

टेस्टोस्टेरोन मुख्य पुरुष हार्मोन है। नीचे हम बात करेंगे:

• टेस्टोस्टेरोन क्या है?
• इसका क्या नकारात्मक प्रभाव पड़ता है?
• इसे बढ़ाने के क्या उपाय हैं?

"टेस्टोस्टेरोन" की अवधारणा का सार। सिर्फ एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण नहीं

टेस्टोस्टेरोन मुख्य पुरुष हार्मोन है जो पुरुषों में प्राथमिक और माध्यमिक यौन विशेषताएं प्रदान करता है। वह में मौजूद है महिला शरीर, लेकिन बहुत कम मात्रा में।

अगर हम वैज्ञानिक रूप से टेस्टोस्टेरोन की बात करें तो शरीर में इसकी कुल मात्रा बाउंड और फ्री होती है, जिसके परिणामस्वरूप टोटल टेस्टोस्टेरोन (RT) का इंडिकेटर मिलता है। ओटी में शामिल हैं:

• हार्मोन जो एक स्वतंत्र अवस्था में हैं (लगभग 2%);
• ग्लोब्युलिन से जुड़े हार्मोन (लगभग 44%);
• प्रोटीन से जुड़े हार्मोन, जैसे एल्ब्यूमिन (54%)।

एक आदमी के शरीर में अधिकांश टेस्टोस्टेरोन बाध्य है (प्रोटीन अपनी क्रिया को धीमा कर देता है)। सक्रिय हार्मोन मुक्त है और उपस्थिति के लिए जिम्मेदार है द्वितीयक संकेतपरिपक्वता और सेक्स ड्राइव... यदि शरीर में टेस्टोस्टेरोन आवश्यकता से कम है, तो इसके निम्नलिखित परिणाम होते हैं:

• कमजोर निर्माण;
• नपुंसकता का खतरा;
• मांसपेशियों और हड्डियों का क्षरण;
• कार्बोहाइड्रेट और लिपिड के चयापचय का उल्लंघन;
• हृदय और संवहनी रोग का खतरा।

इस पुरुष हार्मोन के कई महत्वपूर्ण कार्य हैं जिनके बारे में आपको जानकारी होनी चाहिए:

• जननांग विकास और वीर्य उत्पादन को बढ़ावा देता है;
• विपरीत लिंग के प्रति "मर्दाना" व्यवहार और आकर्षण बनाता है;
• त्वचा की मोटाई और प्रोटीन संश्लेषण में वृद्धि को बढ़ावा देता है;
• पसीने की ग्रंथियों के काम को बढ़ाता है;
• चयापचय प्रक्रिया को तेज करता है;
• पैल्विक हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है;
• कैल्शियम को स्टोर करने में मदद करता है।

पुरुष शरीर में इस हार्मोन की पर्याप्त मात्रा की उपस्थिति बाहरी रूप से भी निर्धारित की जा सकती है: चौड़े कंधे, अधिक सक्रिय चयापचय (जब महिलाओं की तुलना में), संकीर्ण कूल्हे। पुरुष शरीर में पर्याप्त मात्रा में टेस्टोस्टेरोन निर्धारित करने के लिए एक और अप्रत्यक्ष तरीका हाथ और उंगलियां हैं, साथ ही साथ दूरी होंठ के ऊपर का हिस्सानाक की नोक तक।

ऐसे ज्ञात लक्षण हैं जिनके द्वारा कोई टेस्टोस्टेरोन की कमी के बारे में निर्णय ले सकता है:

• मूड में गिरावट, अवसाद;
• अनिद्रा, चिड़चिड़ापन;
• चेहरे और शरीर पर बालों के विकास में कमी;
• पसीना बढ़ गया;
• मांसपेशियों और ताकत में कमी;
• रक्ताल्पता;
• सेक्स ड्राइव में कमी, स्तंभन दोष, बांझपन;
• मोटापा (विशेषकर पेट में);
• लगातार थकान।

ऐसे कई कारक हैं जो किसी व्यक्ति के शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कुल मात्रा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इसमे शामिल है:

• स्वागत हानिकारक पेयऔर उत्पाद (कार्बोनेटेड पेय, बीयर, मक्खन, उच्च वसा वाले दूध, नमक और चीनी, उच्च कोलेस्ट्रॉल सामग्री वाले वसायुक्त खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, आदि);
• तनाव और किसी भी मनोवैज्ञानिक विकार;
• नशीली दवाओं का उपयोग और धूम्रपान;
• एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना;
• कुछ दवाएं लेना;
• रोग ( मधुमेह, अंतःस्रावी तंत्र के रोग)।

याद रखना महत्वपूर्ण:

पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कम सांद्रता का एक स्पष्ट संकेत कमर की मात्रा 94 सेमी से अधिक है, साथ ही शरीर का कुल वजन जो कि 30% से अधिक है। इस मामले में शरीर टेस्टोस्टेरोन के प्राकृतिक उत्पादन को रोकता है और महिला हार्मोन - एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन में बदल जाता है।

टेस्टोस्टेरोन का जैव रासायनिक घटक और इसकी क्रिया के तंत्र। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं - प्राकृतिक तरीके

टेस्टोस्टेरोन एक स्टेरॉयड हार्मोन है जो विकास के लिए जिम्मेदार है। पुरुष शरीर में, यह वृषण (लेडिग कोशिकाओं) में, और मादा में - अंडाशय में निर्मित होता है। दिन के दौरान, पुरुष शरीर लगभग 7 मिलीग्राम हार्मोन का उत्पादन करता है। गठन की दर काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि कोलेस्ट्रॉल कितनी जल्दी गर्भावस्था में परिवर्तित हो जाता है। जीव में स्वस्थ व्यक्तिपरिवर्तनों की श्रृंखला इस तरह दिखती है:

कोलेस्ट्रॉल -> प्रेग्नेंटोलोन -> डायहाइड्रोस्टेरोन / प्रोजेस्टेरोन -> टेस्टोस्टेरोन

उसके बाद, हार्मोन रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, जहां यह प्रोटीन से बांधता है, ग्लोब्युलिन और एल्ब्यूमिन बनाता है। यह लगभग सभी संश्लेषित हार्मोन (98% तक) लेता है। बाकी एक स्वतंत्र अवस्था में रहता है, अन्य कोशिकाओं के साथ बातचीत करने और उन्हें प्रभावित करने में सक्षम होता है।

शरीर में हार्मोन "टेस्टोस्टेरोन" की एकाग्रता को बढ़ाने के कई प्राकृतिक तरीके हैं। सबसे पहले, सभी हानिकारक कारकों के बहिष्कार से निपटना आवश्यक है जो हार्मोन के उत्पादन को रोकते हैं। के लिये बेहतर प्रभावज़रूरी:

1. बुरी आदतों से छुटकारा पाएं (शराब पीना, धूम्रपान करना);
2. एक स्वस्थ और संतुलित आहार पर स्विच करना;
3. खेल गतिविधियाँ (जरूरी नहीं कि शरीर सौष्ठव)।

बुरी आदतों को खत्म करने का प्रभाव सभी के लिए स्पष्ट है और यह इस बिंदु पर रहने लायक नहीं है। लेकिन आइए अंतिम दो पर ध्यान दें।

संतुलित आहार का राज

पहली चीज जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है वह है विटामिन और मिनरल कॉम्प्लेक्स, जो दैनिक आहार में मौजूद होना चाहिए। आपको जिंक, मैग्नीशियम और विटामिन डी की कमी होने की सबसे अधिक संभावना है।

के लिये सामान्य अवस्थाऔर शरीर के कामकाज के लिए प्रतिदिन इतनी मात्रा में इन तत्वों का सेवन करना चाहिए:

• जिंक - 20 मिलीग्राम;
• विटामिन डी - 500-1000 आईयू;
• मैग्नीशियम - 350mg;
• कैल्शियम - 2 ग्राम।

सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए खाद्य पदार्थों को शामिल करें जैसे:

• ब्रॉकली;
• सैल्मन;
• अंडे;
• नींबू;
• स्ट्रॉबेरी;
• आलू;
• सलाद की पत्तियाँ।

साथ ही एक बड़ी राशि आवश्यक पदार्थटेस्टोस्टेरोन उत्पादन के लिए खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जैसे:

इसके अलावा, अपने दैनिक आहार में ऐसे स्वस्थ व्यवहारों को शामिल करना न भूलें जैसे विभिन्न प्रकारसूखे मेवे।

उचित पोषण अच्छा है, लेकिन सब कुछ उपयोगी सामग्रीशरीर में उनकी कमी को पूरा करना चाहिए। ए सबसे अच्छा तरीकाऊर्जा की कमी पैदा करने के लिए हैं शारीरिक व्यायाम... कम से कम 7-8 घंटे तक रहता है।

- तनाव से पीछा छुड़ाओ

तंत्रिका तनाव रक्त में कोर्टिसोल की रिहाई को बढ़ावा देता है। और वह, बदले में, हर संभव तरीके से टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव को दबा देता है। छोटी-छोटी बातों की चिंता करना भूल जाइए, छोटी-छोटी बातों पर परेशान होना बंद कीजिए और बार-बार मुस्कुराइए।

- कार्डियो प्रशिक्षण का प्रयोग करें

अपने वर्कआउट में नियमित रूप से दौड़ना शामिल करें। इस प्रकार का व्यायाम पेट में वसा के तेजी से जलने में योगदान देता है। अन्यथा, ये सभी जमा टेस्टोस्टेरोन को महिला सेक्स हार्मोन में बदल देंगे।

- सकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि

न केवल मांसपेशी टोनसभी शरीर प्रणालियों के स्वस्थ कामकाज में योगदान देता है। अपने दिमाग को अच्छे आकार में रखना याद रखें। अधिक आनंद लें, ज्वलंत यादें और चरम स्थितियां बनाएं जो मानस को गति दें अपेक्षित राज्यउस सकारात्मक दृष्टिकोण को बनाने के लिए। एक फिटनेस क्लब में कक्षाओं के लिए साइन अप करें, आखिरकार, जहां निष्पक्ष सेक्स रहता है, या कंपनी के लिए अपने साथ एक सुंदर दोस्त ले लो।

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"विजेताओं का हार्मोन", "पुरुष भगवान" - यही टेस्टोस्टेरोन कहलाता है, जो एक पुरुष को एक बड़े अक्षर वाले पुरुष में बदल देता है।

"टेस्टोस्टेरोन पुरुष" - यह वह परिभाषा है जिसे हम मजबूत सेक्स के नेतृत्व गुणों के साथ शक्तिशाली, सफल, सेक्सी बताते हैं। यह हार्मोन है जो शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक, यौन क्षेत्रों को प्रभावित करता है।

इसका मुख्य प्रभाव आक्रामकता है, जो एक ब्रेडविनर, रक्षक, नेता की भूमिका को पूरा करने की क्षमता में बदल जाता है। प्रसिद्धि प्राप्त करें, सभी प्रकार के ओलंपस पर विजय प्राप्त करें, पुरस्कार अर्जित करें, प्रतियोगियों को पीछे धकेलें - यह "हार्मोन उत्तेजक लेखक" द्वारा धक्का दिया जाता है यदि अधिवृक्क ग्रंथियां इसका पर्याप्त उत्पादन करती हैं।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर क्यों गिरता है

शरीर में इसकी अधिकतम मात्रा 25 वर्ष की आयु में होती है, और 60 वर्ष की आयु तक, इसका स्तर गिर जाता है (प्रति वर्ष 1-1.5%)। इसके कई कारण हैं: शारीरिक निष्क्रियता, मोटापा, बीमारी, तनाव, बुरी आदतेंदवा ले रहा हूँ।

अनुसंधान इंगित करता है कि समय के साथ महत्वपूर्ण गिरावट किसके साथ जुड़ी हुई है हृदय रोग, दिल के दौरे, अंतःस्रावी विकारों की घटना को भड़काता है।

एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारण

पुरुषों का स्वास्थ्य निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित है:

1. छवि में परिवर्तन, जीवन की लय;
2. बुरी आदतों का उन्मूलन;
3. खेलकूद गतिविधियां;
4. आहार का संशोधन;
5. लोक उपचार का उपयोग;
6. आधिकारिक चिकित्सा से सहायता।

जीवन शैली: स्वास्थ्य की ओर रुख करना

यह भी शामिल है:

• हाइपोडायनेमिया का उन्मूलन। एक स्थिर जीवन शैली का परिणाम मोटापा है, जो एस्ट्रोजन की घोड़े की खुराक के उत्पादन में योगदान देता है - टेस्टोस्टेरोन का "एंटीपोड", जो एक उपयोगी हार्मोन को अवरुद्ध करता है।
• नींद और जागने का उचित विकल्प। नींद 7-8 घंटे की होनी चाहिए, क्योंकि गुणवत्तापूर्ण आराम के बिना, शरीर हार्मोनल संश्लेषण विफलताओं को छोड़ देता है।
• नियमितता यौन जीवन... सुबह का सेक्स टोनिंग के लिए विशेष रूप से उपयोगी होता है जब हार्मोन अपने अधिकतम उत्पादन पर होता है।
• तनाव से छुटकारा। तनाव के दौरान उत्पन्न होने वाला कोर्टिसोल अंतःस्रावी तंत्र को बाधित करता है।
• मध्यम सूर्य जोखिम। टेस्टोस्टेरोन के स्तर के साथ गठित डी का संबंध स्थापित किया गया था: यह गर्मियों में सबसे अधिक था, और सर्दियों में घट गया। नियमित रूप से तंदुरूस्त रोगी हार्मोनल समस्याओं से गायब हो गए।

बुरी आदतें - रुकें

विजेता की जीवनशैली मजबूत मादक पेय, धूम्रपान के विपरीत है। वे धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से अंतःस्रावी तंत्र को मार देते हैं।

खेल मुख्य शौक है

सक्रिय और स्वस्थ छविजिंदगी

शारीरिक या खेल गतिविधियाँ आदर्श होनी चाहिए। अच्छा आकार बनाए रखना सभी शरीर प्रणालियों की सामंजस्यपूर्ण बातचीत को प्रभावित करता है। बुनियादी अभ्यासों की सिफारिश की जाती है: स्क्वाट, प्रेस, समानांतर बार, पुल-अप। शक्ति - सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं।

पोषण विशेष रूप से महत्वपूर्ण है

आहार

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21वीं सदी की दवा का संबंध के बारे में है हार्मोनल असंतुलनऔर तेजी से सलाह देता है कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाया जाए। यह हार्मोन पुरुष शरीर में मौलिक है, लेकिन अक्सर इसका स्तर सामान्य से काफी कम होता है।

टेस्टोस्टेरोन की कमी बाहरी लिंग विशेषताओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, स्वभाव को अत्यधिक शांत करती है, और बच्चों को गर्भ धारण करने की संभावना को कम करती है। किसी पदार्थ के महत्व को कम करना मुश्किल है, इसलिए वे इसके संकेतक को कई तरह से बढ़ाने की कोशिश करते हैं।

टेस्टोस्टेरोन कैसे काम करता है

टेस्टोस्टेरोन एक कोलेस्ट्रॉल-व्युत्पन्न स्टेरॉयड है। अपने आप में, यह व्यावहारिक रूप से निष्क्रिय है। डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन का कार्य रूप प्रोटीन एंजाइम 5alpha-reductase के संयोजन के साथ बनता है। इस रूप में, पदार्थ अंतर्गर्भाशयी से शुरू होकर, जीवन के हर चरण में मानव प्रणालियों और अंगों के निर्माण में भाग लेता है।

यह हार्मोन गोनाडों की मुख्य निर्माण सामग्री है, शुक्राणुजनन में भाग लेता है, प्रजनन के लिए एक वृत्ति के साथ यौन इच्छा पैदा करता है। इसके बिना, मांसपेशियों और वसा द्रव्यमान का नियमन, वाहिकाओं, हृदय और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों से सुरक्षा असंभव है। टेस्टोस्टेरोन मूड के लिए जिम्मेदार है, मस्तिष्क की गतिविधि को सही करता है, सूचनाओं को याद रखने की डिग्री बढ़ाता है, सीखने की प्रक्रिया को तेज करता है और सोच को उत्तेजित करता है।

महिलाओं के लिए प्रयोगशाला मानदंड 0.24-2.75 नैनोमोल / लीटर है। पुरुषों को इन हार्मोनों की ज्यादा जरूरत होती है - 11-33 नैनोमोल्स/लीटर।गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के विकास के 4 सप्ताह में स्तर निर्धारित किया जाता है। यह इस अवधि के दौरान है कि अजन्मे बच्चे का लिंग रखा जाता है, एक आदमी के लिए प्रोस्टेट और वीर्य पुटिकाओं का निर्माण होता है।

किशोरावस्था में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है। लड़कों में, कंकाल की वृद्धि छाती, कंधों, जबड़े, माथे में होती है और एडम का सेब दिखाई देता है। अगला मोटा होना स्वर रज्जु, जो आवाज को कठोर बनाता है। चेहरे, छाती, पेट, पैर, बगल और प्यूबिस पर बालों का बढ़ना। प्रजनन की तैयारी में जननांग सूज जाते हैं।

परिपक्व पुरुषों में, स्टेरॉयड नर्वस ओवरएक्सिटेशन का विरोध करने के लिए जिम्मेदार होता है। इसका उत्पादन चिंता की भावना को कम करता है, तटस्थ करता है, कार्यों में प्रफुल्लता और मध्यम आक्रामकता को बढ़ावा देता है।

35 वर्ष की आयु तक, टेस्टोस्टेरोन के साथ प्रोटीन संश्लेषण धीमा हो जाता है। इस तथ्य के संबंध में, शारीरिक और यौन कार्यों का विलुप्त होना शुरू हो जाता है, ध्यान देने योग्य स्वास्थ्य समस्याएं दिखाई देती हैं: शक्ति और हृदय की लय परेशान होती है, चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, ऑस्टियोपोरोसिस होता है, रक्त वाहिकाएं कमजोर हो जाती हैं, अल्जाइमर का खतरा बढ़ जाता है। बिगड़ा हुआ विकास के साथ, ये कठिनाइयाँ बहुत पहले शुरू होती हैं।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की कमी के कारण

11 एनएमओएल / एल की सीमा से परे रक्त में हार्मोन के स्तर में कमी को महत्वपूर्ण माना जाता है। इस विचलन को हाइपोगोनाडिज्म कहा जाता है। प्राथमिक रूप अंडकोष को नुकसान के परिणामस्वरूप विकसित होता है, माध्यमिक - तंत्रिका और अंतःस्रावी (हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी) प्रणालियों की खराबी के परिणामस्वरूप।

टेस्टोस्टेरोन में एक महत्वपूर्ण कमी के उत्तेजक में शामिल हैं:

• मोटापा।
• जननांगों को शारीरिक आघात।
• गुर्दे और अधिवृक्क अपर्याप्तता।
• क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस।
• कुछ दवाएं। ग्लूकोकार्टिकोइड्स। अनाबोलिक। लंबे समय तक सेवनमैग्नीशियम सल्फेट, साइटोस्टैटिक्स, टेट्रासाइक्लिन, स्पिरोनप्रोलैक्टोन और अन्य पदार्थों के साथ दवाएं जो ऊतकों के साथ स्टेरॉयड के संश्लेषण को कम करती हैं।
• घटिया क्वालिटी का खाना। प्रोटीन की कमी। लंबे समय तक उपवास। कॉफी, नमक, चीनी, वसा के लिए अत्यधिक जुनून।
• बुरी आदतें। लंबे समय तक धूम्रपान। मद्यपान। लत।
• अनियमित नींद।
• शारीरिक गतिविधि में कमी।
• लगातार तनाव।
• उम्र 35-40 वर्ष से अधिक।

टेस्टोस्टेरोन बूस्टिंग डाइट

पोषण में कई नियम काम करते हैं:

• संयम से खाएं। भूखा नहीं रहना है। अधिक भोजन न करें। अस्वास्थ्यकर शर्करा, वसा, फास्ट फूड, शराब (विशेषकर माल्ट जो वृद्धि करते हैं) को सीमित करें महिला हार्मोनएस्ट्रोजन) और कैफीन। आटे की मात्रा की निगरानी करें।
• प्राकृतिक प्रोटीन चुनें। मांस की गुणवत्ता पर ध्यान दें, खेल की खुराक की उत्पत्ति (यदि कोई हो), सोया का दुरुपयोग न करें।
• अस्वास्थ्यकर वसा को उपयोगी वसा से बदलें। बीज, नट शामिल करें, प्राकृतिक तेल, पनीर, समुद्री भोजन, फलियां, डेयरी उत्पाद।
• जिंक युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। इनमें ब्रोकली, पत्तेदार साग, तिल, गोभी, मांस, अंडे।
• पर्याप्त मात्रा में साफ पानी पिएं। औसतन, प्रति दिन 2 लीटर। जूस, चाय, कॉफी, मीठे पेय इस श्रेणी में नहीं आते हैं।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए लोक उपचार

हल्के टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले एजेंट जड़ी-बूटियां, मसाले, प्राकृतिक पूरक हैं। लोकविज्ञानअदरक को नियमित रूप से भोजन में शामिल करने की सलाह देते हैं। दोनों मसाले एस्ट्रोजन को कम करते हैं और स्पर्म प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं।

रॉयल जेली (प्रति दिन 15-30 ग्राम), सेंट जॉन पौधा (प्रति दिन 15 ग्राम), एलुथेरोकोकस रूट (5-10 ग्राम प्रति दिन), रेंगने वाले ट्रिबुलस (10 ग्राम प्रति दिन) का दैनिक उपयोग एक उत्थान मूड को दर्शाता है। शक्ति पर लाभकारी प्रभाव। आप हर छह महीने में 2-3 महीने के पाठ्यक्रम में रोकथाम और उपचार के लिए हर्बल चाय, टिंचर, दानों के उपयोग का अभ्यास कर सकते हैं। ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है ताकि शरीर में प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण बंद न हो।

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संक्षिप्त सारांश

टेस्टोस्टेरोन एक आदमी को एक उज्ज्वल, पूर्ण जीवन जीने के लिए एक आदमी बनने में मदद करता है। हार्मोन के स्तर को सामान्य बनाए रखने के लिए, आपको विभिन्न कोणों से अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की आवश्यकता है। कमी को भड़काने वाले कारकों को कम करके, स्टेरॉयड को स्वाभाविक रूप से बढ़ावा देने वाले तरीकों को जानने से कई स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक किया जा सकता है और रोका जा सकता है। की बढ़ती रासायनिक एजेंटविश्लेषण के बाद किसी विशेषज्ञ के साथ चुनना बेहतर है।