फ्लैट पैरों वाले बच्चों के लिए जिमनास्टिक। वयस्कों में सपाट पैरों के लिए फिजियोथेरेपी व्यायाम (व्यायाम चिकित्सा, व्यायाम, व्यायाम)

फ्लैट पैरों के लिए व्यायाम चिकित्सा की नियुक्ति कई लिंक को प्रभावित करने के लिए डिज़ाइन की गई है रोग प्रक्रिया. भौतिक चिकित्सायह सबसे है प्रभावी तरीकामांसपेशियों की टोन को मजबूत करना और रक्त की आपूर्ति को सामान्य करना।

पैर के आर्च को बनाए रखने के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास का परिसर

व्यायाम के सही विकल्प और कई महीनों तक उनके दैनिक प्रदर्शन के साथ, घरेलू विशेषज्ञ पुनर्वास केंद्रपैर के चपटे होने की प्रगति को रोकना संभव है।

एक सपाट तिजोरी के साथ व्यायाम चिकित्सा का मुख्य कार्य तिजोरी की आवश्यक स्थिति को प्राप्त करना और प्राप्त परिणामों को ठीक करना है। अभ्यास के सेट की सूची में मांसपेशी समूहों को मजबूत करने के लिए किस्में शामिल हैं:

• मेटाटार्सल पैर की उंगलियों;
• तल का एपोन्यूरोसिस;
• कैल्केनस;
• टखने का जोड़;
• पिंडली और जांघ।

कई को उत्तेजित करने के लिए परिसरों का उपयोग करके सबसे प्रभावी किया जाता है पेशीय प्रणालीसाथ - साथ। इसके लिए न केवल खड़े होने, बैठने या लेटने की स्थिति में व्यायाम का उपयोग किया जाता है, बल्कि सहायक वस्तुओं (जिमनास्टिक स्टिक, झुके हुए विमानों, ज्यामितीय क्यूब्स) का भी उपयोग किया जाता है।

चपटे पैर के साथ फिजियोथेरेपी व्यायाम

पैर का चपटा होना कई परिदृश्यों में विकसित हो सकता है। हॉलक्स वाल्गस को मेटाटार्सल हड्डियों के ऊपर से नीचे की ओर विचलन की विशेषता है, जबकि अंगूठे को बाहर की ओर निर्देशित किया जाता है।

अनुदैर्ध्य पैर बीच में चपटा होता है। आम तौर पर, इस क्षेत्र में, तल पर आराम करते समय एकमात्र (मांसपेशियों, स्नायुबंधन, तंत्रिकाओं) की महत्वपूर्ण संरचनात्मक संरचनाएं संपीड़न से छिपी होती हैं।

फ्लैट इसके विपरीत है। उसके साथ, अंगूठे को अंदर की ओर विस्थापित किया जाता है और दूसरों पर आरोपित किया जाता है।

पैथोलॉजी का संयुक्त रूप एक ही समय में कई प्रकारों के संयोजन से प्रकट होता है। इसका लंबे समय तक इलाज किया जाना है, लेकिन यहां तक ​​\u200b\u200bकि सपाट पैरों के लिए सबसे तीव्र व्यायाम चिकित्सा भी किसी व्यक्ति को व्यायाम से सकारात्मक प्रभाव की गारंटी नहीं दे सकती है, क्योंकि इस विकृति के साथ, कई संरचनाओं में उल्लंघन निर्धारित होते हैं: रक्त की आपूर्ति, तल का एपोन्यूरोसिस, कंकाल प्रणाली, नसों और यहां तक ​​कि नसों।

फिजियोथेरेपी अभ्यासों के चिकित्सीय प्रभाव को उत्तेजक कारकों की कार्रवाई के लिए मांसपेशियों के प्रतिरोध और प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। व्यायाम के सही सेट की मदद से, संकुचन (आसंजन) वाला व्यक्ति जो उसे चलने से रोकता है, दर्द को दूर करना सीखता है।

एक सपाट पैर की एक स्पष्ट डिग्री को अक्सर कैल्केनस के आंतरिक विक्षेपण के साथ जोड़ा जाता है जिसमें भार के वितरण के ऊर्ध्वाधर अक्ष के विस्थापन के साथ होता है। टखने का जोड़(क्लब पैर)। आर्थोपेडिक insoles पहनने के साथ संयोजन में केवल फिजियोथेरेपी अभ्यास एक व्यक्ति को इस मामले में आंदोलन के प्रतिबंध से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

तल के एपोन्यूरोसिस को मजबूत करने के लिए पैर की अंगुली पर खड़े होना

पैरों के लिए व्यायाम चिकित्सा अभ्यास करते समय, आपको महत्वपूर्ण सिद्धांतों को जानना चाहिए:

• निर्धारित करने के बाद ही पाठ शुरू करें सही स्थानपैर;
• जिमनास्टिक न करें जो आपके पैथोलॉजी के लिए डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित नहीं है;
• पत्थरों, कंकड़ और रेत पर रोजाना नंगे पांव चलने से चार्जिंग दक्षता बढ़ जाती है;
• फिक्सिंग प्रक्रियाओं के रूप में लागू किया जाना चाहिए विशेष अभ्यास(एड़ी, पैर की उंगलियों पर, एक झुके हुए विमान पर चलना)। सुधार के लिए, रिब्ड बोर्ड, जिम्नास्टिक स्टिक का अक्सर उपयोग किया जाता है;
• एक चपटे आर्च के साथ सभी प्रकार के व्यायामों को बैक टोन, सही मुद्रा को सामान्य करने के लिए व्यायाम के साथ सबसे अच्छा जोड़ा जाता है;
• एक सपाट पैर के साथ फिजियोथेरेपी अभ्यास की प्रभावशीलता का आकलन व्यक्ति की स्थिति (दर्द और परेशानी के गायब होने) के विश्लेषण पर आधारित है।

फिजियोथेरेपी अभ्यास करने के लिए फिक्सिंग पट्टी।

पैरों के लिए चिकित्सीय अभ्यास प्रत्येक मामले में व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किए जाते हैं। घरेलू गतिविधियों के लिए, हम निम्नलिखित सूची में से आपके लिए सबसे उपयुक्त चुनने की सलाह देते हैं:

• प्रवण स्थिति में, अपनी बाहों को शरीर के साथ फैलाएं, अपने पैरों को पक्षों तक थोड़ा फैलाएं और 2-5 मिनट के लिए अपनी उंगलियों को निचोड़ें और साफ करें;
• लेटते समय, अपने पैरों को एक सर्कल में घुमाएं;
• अपने पैरों के तलवों से गेंद को पकड़ें और इसे आगे-पीछे करें। गेंद का द्रव्यमान 1 किलो से अधिक नहीं होना चाहिए;
• अपने पेट के बल लेटते हुए, अपने पैरों को एक साथ रखें और धीरे-धीरे ऊपर उठाएं बाएं पैरयूपी। उसी समय, शरीर को थोड़ा ऊपर उठाने की सिफारिश की जाती है। फिर व्यायाम को दूसरी तरफ से दोहराएं;
• एक कुर्सी पर बैठो और अपने पैर फैलाओ। अपने दाहिने हाथ से मुट्ठी बनाएं, और फिर इसे अपने घुटनों के बीच कसकर निचोड़ें। पैर के अंदरूनी हिस्सों को उठाएं और बाहरी हिस्सों को फर्श के करीब दबाएं;
• एक कुर्सी पर बैठो, उसके साथ खिंचाव निचले अंग... साथ ही अपने पैरों को समानांतर रखें। आगे के हिस्सों और उंगलियों को अपनी ओर खींचा जाना चाहिए और निचले पैर के नरम आंदोलन की ओर बाहर की ओर होना चाहिए;
• एक कुर्सी पर बैठो और अपने पैर के सामने ताला लगाओ। अपने पैरों को फैलाएं और एक टूर्निकेट का उपयोग करें और उन्हें एक साथ जोड़ दें। फिर हार्नेस को अपनी ओर खींचते हुए अपने पैरों से प्रतिरोध को दूर करें। यह अभ्यास तब बहुत उपयोगी होता है जब;
• खड़े होने की स्थिति में, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखने की सलाह दी जाती है, और अपनी बाहों को शरीर के साथ नीचे करें। अपने पैर की उंगलियों पर उठकर, आपको कुछ सेकंड के लिए स्थिति को ठीक करना चाहिए, और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आना चाहिए;
• यदि आप पैर के बाहरी हिस्से पर झुकते हैं, अपने पैर की उंगलियों को खोलते और निचोड़ते हैं, तो आपको अनुदैर्ध्य मेहराब के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण मिलता है।

तल के आर्च को मजबूत करने के लिए गेंद से व्यायाम करें

विशेष फिजियोथेरेपी अभ्यास प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो पैर के सामने के पार्श्व रोटेशन प्रदान करता है। इसकी अपर्याप्त कार्यक्षमता के साथ, एक बाहरी विचलन बनता है, जो अक्सर जन्म के बाद बच्चों में देखा जाता है।

समय के साथ, लिगामेंटस-मस्कुलर एपोन्यूरोसिस मजबूत हो जाता है, इसलिए क्लबफुट गायब हो जाता है। यह फ्लैट वाल्गस के गठन के बाद फिर से प्रकट होता है या, जिसमें लंबी पेरोनियल पेशी अधिक बार हाइपरटोनिटी की स्थिति में होती है। इसके गुणों को सामान्य करने के लिए, फ्लैट पैरों के लिए निम्नलिखित फिजियोथेरेपी अभ्यासों की सिफारिश की जाती है:

• अपनी पीठ पर झूठ बोलना, पैर की उंगलियों को वैकल्पिक और एक साथ खींचना, लेकिन साथ ही तलवों का बाहरी हिस्सा नीचे और ऊपर जाना चाहिए;
• अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं, अपने पैरों को भुजाओं तक फैलाएं;
• 5 मिनट के लिए लापरवाह स्थिति में एक पैर को दूसरे के सापेक्ष खिसकाना सुनिश्चित करें;
• अपनी एड़ी को 15-20 बार उठाएं, लेकिन मोज़े फर्श से नहीं गिरने चाहिए।

नीचे बैठे हुए व्यायाम किए जाते हैं:

• उंगलियों के लचीलेपन के साथ प्रदान (जोड़ना और अपहरण);
• गेंद को पकड़ो और जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं (20-25 प्रतिनिधि);
• यदि आपके घर में कपड़ा गलीचा है, तो इसे अपने पैर की उंगलियों से उठाने का प्रयास करें;
• अपनी उंगलियों से एक पेंसिल या पेन लें और कागज पर एक ज्यामितीय आकृति बनाएं;
• अपने घुटनों को अपने पैरों से बाहरी किनारों पर फैलाएं।

खड़े होने की स्थिति में चिकित्सीय अभ्यास:

• शरीर को एक निश्चित दिशा में मोड़ें, लेकिन पैरों को अपनी जगह से हटाए बिना;
• पैर के बाहर समर्थन के साथ पैर की उंगलियों पर उठो;
• "निगल" फ्लैट हॉलक्स वाल्गस वाले बच्चों और वयस्कों के लिए उपयोगी है। एक पैर पर खड़े हो जाएं और दूसरे को पीछे ले जाएं। शरीर को सहारा देने वाले पैर की तरफ ले जाएं;
• मेहराब के अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ चपटे के लिए प्रभावी, एक जिमनास्टिक स्टिक के साथ व्यायाम, साथ ही कई मिनटों के लिए आधा-स्क्वाट्स और पूर्ण स्क्वैट्स;
• शाम को सोफे पर, टीवी देखते हुए, हम मेटाटार्सल हड्डियों के साथ छोटे मांसपेशी समूहों की कार्यक्षमता को ठीक करने के लिए अपने पैर की उंगलियों से छोटी वस्तुओं को पकड़ने की सलाह देते हैं;
• अक्सर झुके हुए विमानों पर चलते हैं जिनमें कई चेहरों वाला क्रॉस सेक्शन होता है;
• पैर के आगे और बाहर दिन में कई बार जोड़ और अपहरण करना।

लेख का परिणामी सारांश

पैरों को अंदर रखने के लिए "नाव" व्यायाम करें शारीरिक स्थिति

लेख को सारांशित करते हुए, हम ध्यान दें कि एक फ्लैट तिजोरी के साथ पुनर्वास और उपचार बड़ी कठिनाइयों से जुड़ा है। दैनिक प्रदर्शन की आवश्यकता के अलावा उपचारात्मक जिम्नास्टिकफ्लैट पैरों वाले रोगी को अक्सर मनोवैज्ञानिक समायोजन के संबंध में कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। दुर्लभ आदमी आदमीउसके पास इस तरह के स्वैच्छिक प्रयास हैं कि वह हर दिन दिन में कई बार नीरस जिम्नास्टिक प्रक्रियाएं कर सकता है।

यदि आप नियमित चार्जिंग के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप व्यायाम चिकित्सा परिसर के साथ फ्लैट आर्च का इलाज भी शुरू नहीं कर सकते हैं, क्योंकि यह वांछित प्रभावशीलता नहीं लाएगा।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि जूते के गलत विकल्प के साथ फिजियोथेरेपी अभ्यास का प्रभाव जल्दी से गायब हो सकता है। सुनिश्चित करें कि यह निम्नलिखित विनिर्देशों को पूरा करता है:

• औसत दर्जे का मार्जिन सीधा और विशाल है;
• एड़ी की ऊंचाई - 4 सेमी से अधिक नहीं;
• सामग्री - असली लेदर।

पैर को चपटा करने के शुरुआती चरणों में, जूते के लिए विशेष सुधारात्मक इनसोल होना बहुत जरूरी है। वे मांसपेशियों को अपने स्वर को पुनः प्राप्त करने और एक सामान्य स्थिति में आर्च का समर्थन करने की अनुमति देंगे। उनमें, आप गंभीर स्वास्थ्य परिणामों के बिना जिमनास्टिक व्यायाम कर सकते हैं।

इस प्रकार, फ्लैट पैरों के लिए व्यायाम चिकित्सा लंबे समय तक उपचार का एक आवश्यक और अनिवार्य तरीका है। कॉम्प्लेक्स को एक व्यक्तिगत रूप से योग्य आर्थोपेडिस्ट-ट्रूमेटोलॉजिस्ट द्वारा चुना जाना चाहिए।

फ्लैट पैर पैर की एक बीमारी है, जिसके दौरान इसके आकार में परिवर्तन होता है और अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ मेहराब कम हो जाते हैं। वयस्कों में फ्लैट पैरों के उपचार के लिए, फ्लैट पैरों के खिलाफ विशेष अभ्यास का उपयोग किया जाता है। उनका उद्देश्य पैथोलॉजी की प्रगति को धीमा करना और आर्थोपेडिक रोगों के उपचार में मदद करना है। हम आपको विस्तार से बताएंगे कि घर पर वयस्कों के लिए फ्लैट पैर कैसे चार्ज करें।

वयस्कों में सपाट पैरों के साथ व्यायाम करने के लिए अधिकतम परिणाम देने के लिए, विकार के विकास की डिग्री की परवाह किए बिना, इसे नियमित रूप से किया जाना चाहिए। अनुभवी आर्थोपेडिस्ट ध्यान दें कि प्रभावी चिकित्सानिरंतर की आवश्यकता है।

वयस्क की उम्र चाहे जो भी हो, सपाट पैरों के साथ व्यायाम दिन में कम से कम दो बार किया जाना चाहिए, और प्रत्येक सत्र की अवधि 15-20 मिनट या उससे अधिक होनी चाहिए।

विशेष अभ्यास तीन स्थितियों में किया जाता है:

• बैठे;
• लेटना;
• खड़ा है।

इसके अतिरिक्त, आपको एक कुर्सी और एक जिम मैट की आवश्यकता होगी।

मल व्यायाम

वयस्कों में सपाट पैरों से व्यायाम करने के लिए, आपको एक कुर्सी पर बैठना होगा, अपने घुटनों को मोड़ना होगा और अपने पैरों को एक दूसरे के समानांतर फर्श पर रखना होगा। प्रारंभिक आंदोलनों की निम्नलिखित श्रृंखला करें:

• अपनी एड़ी को फर्श से उठाना शुरू करें;
• अपने मोज़े फाड़ दो;
• एक साथ एक पैर के पैर के अंगूठे और दूसरे की एड़ी को फाड़ दें, और फिर इसके विपरीत;
• एक पैर को दूसरे के ऊपर रखें और बारी-बारी से पैर को दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाना शुरू करें, और फिर पैर बदलें;
• खिंचाव के लिए अपने पैर की उंगलियों के साथ छोटी वस्तुओं को पकड़ो मांसपेशियों का ऊतकऔर अपने पैरों को टोन करो;
• "कैटरपिलर" नामक सपाट पैरों के साथ पैरों के लिए व्यायाम करें: बारी-बारी से पैरों के पंजों को मोड़ें और फर्श पर आराम करें;
• तुर्की शैली में फर्श पर बैठें और अपने पैर की उंगलियों को मोड़ें, फिर थोड़ा आगे झुकें और अपने पैरों के किनारों को पक्षों पर टिकाएं।

खड़े होने की स्थिति में व्यायाम चिकित्सा

वयस्कों में अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य फ्लैट पैरों से हमारे चार्जिंग की अगली श्रृंखला एक स्थायी स्थिति में की जाती है। व्यायाम बहुत प्रभावी लेकिन सरल हैं।

फर्श पर खड़े होकर, अपनी एड़ी पर उठें और अपने मोज़े उठाना और कम करना शुरू करें। गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को पैरों के बाहरी हिस्सों में ले जाएँ, और फिर वापस आ जाएँ। अपने पैर की उंगलियों पर उठो और बैठो।

सपाट पैरों के लिए व्यायाम करते समय, आप अतिरिक्त वस्तुओं का उपयोग कर सकते हैं। फर्श पर एक छड़ी या कोई अन्य उपयुक्त वस्तु रखें और अपने पैरों के साथ उस पर खड़े हों। स्क्वाट या हाफ स्क्वैट्स करना शुरू करें।

उपरोक्त प्रत्येक अभ्यास को 10-12 दोहराव के लिए करें।

लेटते समय चार्ज करना

फर्श पर एक जिम मैट रखें और साधारण व्यायाम करना शुरू करें। सबसे पहले अपने मोज़ों को अंदर की ओर मोड़ते हुए अपनी ओर खींचे।

अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें, अपने पैरों को फर्श पर अपने तलवों से टिकाएं। उसके बाद, अपने मोजे चटाई से उठाए बिना बारी-बारी से अपने पैरों को उठाना शुरू करें। फिर अपने पैरों को एक साथ लाते हुए अपने पैरों को बगल की तरफ मोड़ें। इस स्थिति में, अपने पैरों से थपथपाना शुरू करें: पहले एड़ियों को फैलाएं, और फिर मोज़े।

वयस्कों के लिए हमारे फ्लैट पैरों के व्यायाम का अंतिम अभ्यास इस प्रकार किया जाता है: एक पैर को फैलाएं, और दूसरे को घुटने पर मोड़ें। एक मुड़े हुए अंग के साथ, दूसरे पैर के निचले पैर के साथ स्लाइड करें, जैसे कि उसे गले लगा रहे हों। पहले एक तरफ घूमें और फिर वापस जाएं।

फ्लैट पैरों के साथ यह जिम्नास्टिक, न केवल फ्लैट पैरों से छुटकारा पाने के लिए किया जा सकता है, बल्कि स्वस्थ लोगरोकथाम के लिए। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, जो अपने काम के कारण अपने पैरों पर बहुत अधिक तनाव का अनुभव कर रहे हैं: विक्रेता, नाई, बुनकर, वेट्रेस और अन्य समान व्यवसायों के लोग। इसके लिए निष्क्रिय आंदोलनों और आत्म-मालिश पर्याप्त नहीं हैं। इन सरल लेकिन . के साथ प्रभावी व्यायामआप मांसपेशियों को सामान्य स्वर बहाल कर सकते हैं जो पैर के मेहराब का समर्थन करते हैं और पैर की हड्डियों को उनकी प्राकृतिक स्थिति में रखते हैं। सपाट पैरों के लिए व्यायाम करने से भी पीठ दर्द, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और थकान को दूर करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि ये सभी लक्षण हो सकते हैं। इन अभ्यासों के लिए दिन में केवल 10 मिनट का समय निकालें और, बशर्ते कि वे नियमित रूप से किए जाएं, आप सपाट पैरों का सामना कर सकते हैं, आपकी चाल में सुधार होगा, और चलने पर दर्द गायब हो जाएगा।

1 व्यायाम। पैर की उंगलियों पर नंगे पैर चलना

अपने पैर की उंगलियों पर चलते समय, अपने पैर की उंगलियों पर जितना हो सके चढ़ने की कोशिश करें। आगे बढ़ें और फिर पीछे।

2 व्यायाम। पैर की उंगलियों और एड़ी पर चलना

पैर की उंगलियों पर पहले 8 कदम ... फिर अपनी एड़ी पर 8 कदम उठाएं, अपने पैर की उंगलियों को जितना हो सके ऊपर उठाने की कोशिश करें। कदम छोटे होने चाहिए, घुटने सीधे, काम कर रहे कूल्हे के जोड़... यदि आपको एक बार में 8 चरणों को पूरा करना मुश्किल लगता है, तो 3 से शुरू करें और धीरे-धीरे 8 या अधिक चरणों तक काम करें।

3 व्यायाम। पीछे की ओर चलना

व्यायाम धीमी गति से करना चाहिए। अपने बाएं पैर को पीछे ले जाएं और इसे अपने पैर की उंगलियों पर रखें, अपने शरीर के वजन को इसमें स्थानांतरित करें और धीरे-धीरे अपने पूरे पैर पर खड़े हो जाएं। वही बात, लेकिन केवल दाहिने पैर के साथ, और इसी तरह।

4 व्यायाम। पैर के बाहर की तरफ चलना

जितना हो सके अपने पैर की उंगलियों को निचोड़ते हुए, अपने पैर के बाहरी आर्च पर चलें, लेकिन जरूरत से ज्यादा नहीं।

5 व्यायाम। पैर की उंगलियों से एड़ी तक लुढ़कना

पैर कंधे-चौड़ाई से अलग हैं, अपने पैर की उंगलियों पर जितना संभव हो उतना ऊंचा उठें और फिर धीरे से अपने आप को अपनी एड़ी पर कम करें। इसे कम से कम 8 बार दोहराएं।

6 व्यायाम। बैले स्टैंड

अपने पैरों को अपने कंधों से चौड़ा रखें, एड़ी लाइन में हैं, और पैर की उंगलियों को अलग किया जाता है, जैसे कि बैले स्टैंड में। अपने पैर की उंगलियों पर उठो, कुर्सी के पीछे अपने हाथों से पकड़ो, और फिर अपने आप को अपनी एड़ी पर कम करें। व्यायाम 8 बार करें।

7 व्यायाम। पैर के आर्च को मजबूत बनाना

एक कुर्सी के पीछे बग़ल में खड़े हो जाओ अपने हाथ से उस पर झुक जाओ। पैर को कुर्सी के पीछे से लंबा उठाएं, इसे घुटने पर मोड़ें, और अपने पैर की उंगलियों को अपने दूसरे पैर के अंदर रखें। अपने मुड़े हुए घुटने के पंजों को जितना हो सके जोर से दबाएं। व्यायाम अच्छी तरह से मांसपेशियों को मजबूत करता है जो पैर के मेहराब का समर्थन करते हैं।

8 व्यायाम। लेजिंका

अपने पैर की उंगलियों पर उठो और अपने पैरों की गेंदों को फर्श पर काफी जोर से दबाएं, एक पैर से दूसरे पैर की ओर बढ़ते हुए, जैसा कि लेजिंका नर्तक करते हैं (हालांकि वे पैर की उंगलियों पर नृत्य करते हैं, लेकिन आपके लिए ऐसा करना मुश्किल होगा, इसलिए आंदोलन आपके पैरों की गेंदों पर किया जाना चाहिए)।

व्यायाम 9. पैर बंद करना "मुट्ठी में"

आप फर्श पर बैठ सकते हैं या लेट सकते हैं, अपने पैरों को अपने हाथों से पकड़ सकते हैं और उन्हें एक-दूसरे से दबा सकते हैं, जैसे कि मुट्ठी में बांधना, अपने पैर की उंगलियों और एड़ी को एक-दूसरे के करीब लाना।

10 व्यायाम। पैर की उंगलियों पर निर्भरता

चटाई पर चारों तरफ बैठें, अपने पैरों को पंजों पर रखें और उन पर बैठ जाएं, पहले तो यह व्यायाम आपको मुश्किल लगेगा, लेकिन इसे हर दिन करना आपके लिए हर बार आसान हो जाएगा। व्यायाम का पैर पर बहुत मजबूत प्रभाव पड़ता है और इसे मजबूत करने में मदद करता है।
याद रखें कि केवल नियमित गतिविधि और अनुशंसित व्यायाम फ्लैट पैरों के साथ जिमनास्टिक,पैर के स्नायुबंधन-पेशी तंत्र को मजबूत करने के उद्देश्य से, आपको सपाट पैरों को ठीक करने और बचने की अनुमति देगा। मैं ईमानदारी से आपके लिए क्या चाहता हूं।

पहले दिनों से

पहले से ही जन्म के वीडियो में, माता-पिता को उम्र में न केवल स्नायुबंधन और पहले पैर, बल्कि निचले पैरों को भी मजबूत करना चाहिए। रेत, कंकड़ पृथ्वी के दिनों में चलने से पहले चरणों को जन्म देना उपयोगी है।

फ्लैट पैरों पर काबू पाने के लिए सबसे अच्छे माता-पिता में से एक है घास के पीछे चलना

जिम्नास्टिक लगातार बच्चे और स्वयं माता-पिता द्वारा किया जा सकता है, बच्चे को एक ही समय में मजबूत करने के लिए - जरूरी या पेट पर। सभी उंगलियों के तरीकों को गूंथने के लिए, विशेष रूप से केवल, यह उस पर है कि कोई समर्थन को दूर करने के लिए जाता है। मांसपेशियों को भी ध्यान देने की आवश्यकता होगी, पहले से ही उसके भीतर के साथ-साथ निचले पैर और उसके सामने जिमनास्टिक पर जोर दिया गया है। आप जिमनास्टिक शुरू करने के लिए हर चीज का उपयोग कर सकते हैं जो पैर के निचले पैर को मजबूत करने में मदद करता है।

ऐसे अभ्यासों के साथ, स्नायुबंधन:

• पैर को अंदर की ओर मोड़ना उपयोगी है;
• पीछे की ओर झुकना;
• पैर के निचले पैर के साथ पहले एक पैर को खिसकाना;
• चलने के लिए छोटी वस्तुओं को इकट्ठा करने का प्रयास;
• पैर की उंगलियों के स्थानांतरण और फ्लैट पैर;
• रेत में एक छोटी सी गेंद को रोल करना;
• पैरों के नीचे स्थित सीढ़ियों पर बैठना;

व्यायाम की स्थिति - गेंद को घुमाना

एक अच्छा संयोजन माता-पिता और गर्म, साथ ही विपरीत (कंकड़ .) देता है ठंडा पानीजमीन के साथ बारी-बारी से) पैर स्नान। नहाने के बाद सानना शुरू करें।

वॉक फिजिकल एजुकेशन

व्यायाम चिकित्सा एक और खेल का रूप लें, जो सबसे अच्छा है नंगे पैर के लिए बहुत दिलचस्प है, खासकर प्रारंभिक अवस्था... यह रोलिंग पिन पर घास या वस्तुओं का उपयोग करने वाले बच्चे के लिए उपयोगी है, बस इसका उपयोग करके, दीवार की सलाखों पर चढ़ने के लिए।

हो सकता है कि बच्चा चलना शुरू कर दे, या यह लगभग एक साल बाद होता है, उपचार के पाठ्यक्रम को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।

इसमें बच्चे के लिए अपने पैर की उंगलियों पर चलना उपयोगी होता है, माता-पिता के लिए इस खेल के रूप को खोजना महत्वपूर्ण है, ताकि वह अपनी पीठ पर सब कुछ खुशी से कर सके। चलने के लिए पेट, केवल उंगलियों या पहले के अंदरूनी किनारे का उपयोग करके, आप किसी भी विशेष रूप से पैर को रोल कर सकते हैं या सबसे बड़े मालिश का उपयोग कर सकते हैं।

आंतरिक उपचार के लिए, आप विशेष एरी का उपयोग कर सकते हैं

5 साल की उम्र तक, बच्चे के लिए जूते में जाने की सिफारिश नहीं की जाती है, साथ ही नरम ध्यान, सैंडल जिसमें खाने के लिए एड़ी की आवश्यकता होगी। ऊँची एड़ी के साथ-साथ एक संकीर्ण पैर की अंगुली के साथ लड़की की इच्छा को लगातार समर्थन और दबाने के लिए महत्वपूर्ण है।

यह उपयोगी है, या पैर मजबूत नहीं है, तैरना, पैरों द्वारा किए जाने पर पैर पर जोर देना चाहिए।

जो बच्चे सामने की उम्र तक पहुँच चुके हैं उन्हें एक अनुभवी किनारे की देखरेख में डीआरई का अभ्यास करना चाहिए। इस स्तर पर, निचले पैर के व्यायाम के साथ, निचले पैर और पैर की मांसपेशियों का उत्पादन भी उपयोगी होता है। और आप फिजियोथेरेपी का उपयोग कर सकते हैं, जैसे पूर्वकाल के सभी विद्युत उत्तेजना और निचले पैर के मांसपेशी समूहों का उपयोग करें।

उपरोक्त के सेट के सही और सक्षम संयोजन के अभ्यास में, परिणाम सभी को लंबे समय तक प्रतीक्षा नहीं करेगा।लेकिन बच्चे के पैर लगातार सतह या दर्द के बारे में चिंतित हैं, तो कदम समर्थन जिमनास्टिक की आवश्यकता होगी। ये विशेष सुदृढीकरण पैरों को एक सहायक स्थिति में रखने में मदद करते हैं जो उन्हें आराम करने की अनुमति देता है।

इंस्टेप सपोर्ट पैर की सही रूपरेखा का अभ्यास करने में मदद करेगा।

अन्दर की ओर मोड़ना पूर्वस्कूली उम्रपुराने समूह के पैरों के विपरीत, आंतरिक उपचार या गैर-रोलिंग की रोकथाम में या तो आर्थोपेडिक जूते का उपयोग किया जाता है। इसका कारण यह है कि पैर के पिछले हिस्से का गठन हो रहा है और इसका पक्ष इस तथ्य में योगदान देता है कि एक पिंडली और पैर कमजोर हो जाता है, और इस बीच आंदोलन बिगड़ जाता है।

एक बच्चे में व्यायाम चिकित्सा का लचीलापन पूरे दिन में कई बार पैरों द्वारा किया जाता है। सोते समय या दूसरे के खाने के बाद पैरों के माध्यम से आधे घंटे के लिए उन्हें नीचे ले जाने के लिए स्लाइड करें। एकत्र करने के लिए पूरे प्रयास की अवधि पंद्रह से अधिक नहीं होनी चाहिए। यदि व्यायाम छोटे हैं, तो उन्हें नियमित रूप से करना और स्थानांतरित करना महत्वपूर्ण है, लगातार भार बढ़ाना, पैरों का अंतिम लक्ष्य मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए निचले पैर के पैर की उंगलियों से नहीं, बल्कि इसके साथ भी है पैर।

केवल वस्तुओं को नंगे पैर पकड़ना आवश्यक है, और माता-पिता और, यदि संभव हो तो, व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक के तहत डॉक्टर को गेंद को उनके सही निष्पादन के लिए अलग करना चाहिए। उंगलियों की लगातार निगरानी करना जरूरी है ताकि छोटों को थकान का कारण न बने, दर्द देता है।

बैठने की उम्र के लिए जटिल

प्रत्येक परिसर, जो पूर्वस्कूली बच्चों के लिए प्रभावी है, व्यक्तिगत है, और इसे करने से पहले, आपको इसकी आवश्यकता है स्थितडॉक्टर के साथ, हो सकता है कि इस तरह की उनकी अपनी राय हो।

1. आप सब कुछ एक पैर से शुरू कर सकते हैं जो बैठने की स्थिति में झुकता और झुकता है। प्रत्येक अभ्यास के लिए बारी-बारी से 5 से 10 बार रोलिंग की जाएगी।
2. फिर वे पैरों को पैरों में कई बार घुमाते हैं, पानी की स्थिति में सब कुछ ठीक है।
3. व्यायाम "संयोजन" शुरू करने के बाद, जो पैर की उंगलियों पर किया जाता है, और गर्म बच्चा अपनी एड़ी पर गिर जाता है, जिमनास्टिक 10 गुना तक होता है।
4. पैर की उंगलियों या वैकल्पिक पर कूल उपयोगी है, और फिर पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाओ और बाद की स्थिति में कई विपरीत प्रदर्शन करें।
5. स्नान के फर्श से छोटी वस्तुओं को उठाना उपयोगी होता है, उदाहरण के लिए, जिमनास्टिक या पेन, गेंद, खिलौने शुरू।
6. एक पेंसिल के साथ ट्रे करने के बाद, अपनी उंगलियों का उपयोग करके, और औषधीय शीट पर उनके साथ कुछ बनाएं।
7. कई बार आपको शारीरिक शिक्षा की आवश्यकता होती है और अपने पैर की उंगलियों को फैलाना पड़ता है।
8. सभी दिलचस्प पैर के अंदरूनी हिस्से के बाहरी पैरों पर चल रहे हैं।

व्यायाम करें जो जिमनास्टिक के लिए फायदेमंद हों

वह एक बार में सब कुछ नहीं कर सकता, आप पांच व्यायाम चिकित्सा छह कार्यों के साथ शुरू कर सकते हैं, और फिर उनकी संख्या का चयन कर सकते हैं। फॉर्म को एक चंचल क्रम में ले जाना महत्वपूर्ण है ताकि वह सब कुछ खुशी से करे।

स्कूल उम्र के खेल

यदि कुर्सी पर स्थिति काफी है, तो वे 1 से 8 गुना की मात्रा में उत्पादन करते हैं, और यदि के लिए, तो 9 से 18 तक।

1. हर कोई प्रजनन से शुरू करता है और चलते समय बच्चे की एड़ी, मोज़े फर्श से नहीं गिरने चाहिए।
2. पहले वाले को पैरों से पकड़ना होगा या रोलिंग पिन के ऊपर उठाना होगा।
3. अधिकतम विस्तार और विशेष रूप से पैरों का प्रदर्शन करना, और उम्र बढ़ने और फर्श से विभिन्न उपयोगी वस्तुओं को उठाने की कोशिश करने के बाद, उदाहरण के लिए, पेंसिल, पैरों के कंकड़।
4. आगे खिसकना और केवल उंगलियों का उपयोग करना।
5. एक चढ़ाई चटाई के पैर की उंगलियों का उपयोग करके या स्वीडिश रोलिंग पिन को रोल करते हुए, ऑब्जेक्ट रबर की गेंद को पैर कर रहे हैं।
6. रोल एड़ी से दीवार तक और विपरीत दिशा में किया जाता है।
7. निष्पादन शुरू होता है और पैर की उंगलियों पर आधा-स्क्वाट्स होता है, और जब हाथों को पक्षों, बच्चे या आगे की ओर फैलाया जाता है।
8. यह विभिन्न वस्तुओं पर काम करने के लिए उपयोगी है, उदाहरण के लिए, एक छड़ी का उपयोग करना, लगभग सतह के साथ एक बार, एक काटने का निशानवाला बोर्ड, फोम रबर से चलना, एक चिकित्सा चटाई का उपयोग करके मौके पर।

फ्लैट पैरों के साथ बाद के लिए व्यायाम

एक बच्चे में फ्लैट पैरों के विकास का विस्तार करने के लिए, बस खरीदें और धीरे-धीरे बाथरूम में एक गलीचा बिछाएं। स्वच्छता प्रक्रियाओं के वर्ष के दौरान कम से कम दो बार, बच्चा चटाई पर नंगे पांव उठता है और अपने पैर की उंगलियों पर खड़ा होता है, एड़ी से पैर तक का उपयोग, एकमात्र के किनारे पर हो जाता है। और यह चलने के लिए उत्कृष्ट जिम्नास्टिक के लिए उपयोगी है।

माता-पिता के लिए एक सुरक्षित शर्त स्नान चटाई है।

अपने शारीरिक प्रदर्शन को ध्यान में रखते हुए, साथ ही रूप और गंभीरता का उपयोग करते हुए, खुशी के साथ फ्लैट पैरों के साथ मोजे के लिए जिम्नास्टिक असाइन करें। सभी आयु समूहों के लिए आवेदन करना महत्वपूर्ण है शारीरिक व्यायामशरीर की एड़ी को मजबूत करने के उद्देश्य से खेल खोजें। आंतरिक व्यायाम, मालिश, जिससे बच्चा दर्द दूर कर सकता है, भी उपयोगी होते हैं।इसके अलावा, ऐसे जिमनास्टिक उपकरण का उपयोग करें, आकार न केवल खेल को मजबूत करने में मदद करेगा, बल्कि पैर के आर्च को भी सही गहराई बनाने में मदद करेगा।

शारीरिक बाहरी, सामान्य मजबूती के उद्देश्य से उपयोगी है, बच्चों के फ्लैट पैरों के साथ, न चलना केवल मस्कुलो-लिगामेंटस के अधिक काम में योगदान देता है। सपाट पैरों से पैर और रोकथाम के उद्देश्य के लिए तैराकी संभव है, स्कीइंग, खेल सभी एक गेंद के उपयोग के साथ हैं। कक्षाएं एक डॉक्टर के स्केट की देखरेख में और विषय के अनिवार्य प्रचार के साथ विशेष लोगों के साथ खेल का एक किनारा हैं।

माता-पिता को लगातार कोई भी होना चाहिए कि पैर का प्रयास न करने की स्थिति में फ्लैट पैरों की प्रगति लुढ़क रही है। मालिश में प्लैटिपोडिया धीरे-धीरे विकसित होता है, इसलिए यह बिल्कुल भी नहीं है कि बच्चे को पैरों में दर्द की सलाह दी जाएगी। शारीरिक शिक्षा, विशेष रूप से पैरों के क्षेत्र में, उपचार की आवधिक परीक्षाओं द्वारा समस्या में मदद करेगी। इस घटना में कि उल्लंघन का पता लगाया जा सकता है, चप्पल के लिए कार्रवाई करना आवश्यक है।

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एक बच्चे के लिए आवश्यक: कारण, परिणाम, मालिश उपचार। मालिश और जिम्नास्टिक या फ्लैट पैर

एक बच्चे में फ्लैट पैर - एक सामान्य मस्कुलोस्केलेटल बीमारी वाला बच्चा। वास्तव में, यह बच्चे के महसूस किए गए बूट का विरूपण है जिसमें उसके आर्च का चपटा होना है। बच्चों में अनुदैर्ध्य या पैर भी विकृत हो जाता है, इस वजह से नरम सपाट हो जाता है और इसकी सतह के लिए वर्षों को छूना शुरू कर देता है। जो बच्चे बहुत खराब होते हैं उनके फ्लैट फुट का परिणाम उनका स्वास्थ्य और शरीर का विकास होता है।

सैंडफुट में फ्लैट फीट कैसे निर्धारित करें?

यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि क्या बच्चे के पास अध्ययन करने का मौका है, उसके लिए केवल एक वर्ष का होना संभव है, बल्कि छह भी। तो खोलो, आखिरकार, पहले की तुलना में बहुत स्थिर उम्र से बच्चों के उपयोग के खिलाफ लड़ने की सलाह दी जाती है, क्या जूते बेहतर हैं? सबसे पहले, कुछ हद तक, बच्चों के हड्डी तंत्र पर नज़र रखने की इच्छा मजबूत नहीं है, कार्टिलाजिनस संरचना जो आंशिक रूप से कार्टिलाजिनस संरचना तक पहुंच गई है, लड़कियां और पैर के स्नायुबंधन कमजोर हैं, खिंचाव के लिए उच्च प्रवण हैं, इसलिए, एक बच्चे में सपाट पैरों को दबाना असंभव है। पर रखो, तलवों छोटा बच्चाभी सपाट, क्योंकि एड़ी का निशान नरम वसा "स्कूल" से भरा होता है, और हड्डी के आधार को संकीर्ण करता है।

सामान्य विकास के मामले में उपर्युक्त में सेउपकरण, 5-6 वर्ष की आयु तक पैर का आर्च उचित कामकाज के लिए आवश्यक उपयोगी हो जाता है। लेकिन मजबूत मामलों में, तैराकी में विचलन होता है, और फ्लैट पैर दिखाई देते हैं।

नंबरों पर दिलचस्प पड़ाव। अब तक भविष्यवाणी करने और सच्चाई का पता लगाने के तरीके।

• एक बच्चे में फ्लैटफुट कितना पुराना है, या यह सुनिश्चित करने के लिए कि सब कुछ नियंत्रण में है, अगर बच्चा अभी तक पांच साल का नहीं है?

आप केवल एक बच्चे के लिए फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं को निम्नानुसार निर्धारित कर सकते हैं: बच्चे के पैरों को इलेक्ट्रिक पेंट या तेल के साथ सामान्य उत्तेजना के साथ चिकनाई करें और उसे श्वेत पत्र की शीट पर रखें, उच्चारण तेल को अच्छी तरह से अवशोषित करता है। उसी समय, डेढ़ मिनट के लिए काम पर ध्यान दें, ताकि वह स्थिर रहे। अपने पैरों से बच्चे को कागज से हटा दें और परिणामी प्रिंटों को सही ढंग से देखें बच्चे।

यदि निशान "बोबा" में अंकित हैं - तो आप चिंता न करें, एलएफके काफी सामान्य है। एक स्वस्थ चिकित्सक के लिए ऐसा होना चाहिए: इस तरह बच्चों के पैर थोड़े उपचारात्मक होते हैं, चलते और चलते समय उनके पास एक वसंत कार्य होता है।

चरण में, यदि पूरा पैर पूरी तरह से साक्षर है - आपको मांसपेशियों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है, सपाट पैरों के लिए उपयोगी एक पूर्वाभास है, इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, इस मालिश को करें। और अगर बच्चे के पिंडली पहले से ही 6 साल के हैं, आप सुनते हैं कि वह लंबे समय तक चलने से थक जाता है, उसके पैरों में इस तरह के दर्द की शिकायत होती है, तो बस एक आर्थोपेडिक से परामर्श करना आवश्यक है।

यदि हम ट्रैक के पीछे के संकीर्ण भाग और विस्तृत समूहों के अनुपात पर विचार करते हैं, तो सबसे आगे का आर्च सामान्य है, जब यह 1: 4 है, संरेखण, 2: 4 के अनुपात के साथ, और फ्लैट - 3: 4 मांसपेशियां .

सहानुभूति के इशारे। पिंडली की वर्णमाला और महिला शरीर की भाषा, इशारों का मामला।

फ्लैट फुट के कारण, इसके विकास को प्रभावित करने वाले कुल

परिणाम, फ्लैट पैरों के विकास को प्रभावित करने के लिए मजबूर करेगा:

• 1.आनुवंशिकता (जब किसी को लंबे समय से कोई बीमारी है या है, तो आपको बच्चे से सावधान रहने की जरूरत है: बच्चे को जांच के लिए हड्डी रोग चिकित्सक के पास लाए जाने के बारे में चिंतित होना चाहिए और थकान एक निवारक उपाय है),
• 2. "स्थायी" जूते पहनना (बिल्कुल सपाट तलवों पर प्रतीक्षा नहीं करना, बहुत तंग या बहुत तंग जूते),
• 3. पैरों पर भार का आवेदन (उदाहरण के लिए, यहां शरीर के वजन में वृद्धि हुई है यदि बार-बार भारी भार उठाना),
• 4. इंस्टेप जोड़ों की अतिसक्रियता (लचीलापन) का समर्थन करता है,
• 5. निचले पैर और पैर की विशेष मांसपेशियां (गतिहीन या मस्तिष्क पक्षाघात),
• 6.रिकेट्स
• 7. पैरों में दर्द।

आराम करने के मौजूदा कारण अक्सर गंभीर स्वास्थ्य लाभ में तब्दील हो जाते हैं।

हेलिकोबैक्टर पाइलोरी। या यह इनसोल से ज्यादा बैक्टीरिया है, और इससे कैसे छुटकारा पाया जाए? हेलिकोबैक्टर पाइलोरी के पैर की योजना। हेलिकोबैक्टर स्थिति के लिए विश्लेषण, डिकोडिंग।

फार्म के लिए खतरनाक क्या है? बच्चों में फ्लैट पैर के परिणाम

मांसपेशियों, माता-पिता को बनाए रखने से पूरी तरह अनजान हैं यह रोग, चूंकि साइड से इंस्टेप सपोर्ट बिल्कुल भी अनुमति नहीं देता है और, पहली नज़र में, बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डालता है। क्या यह मदद करेगा, क्या यह इतना सही है, फ्लैट पैरों का खतरा क्या है? बंद करो ऐसा भ्रम में समेटने में सक्षम है गंभीर परिणामफ्लैट पैर विपरीत और बच्चों के दुखद विकास की ओर ले जाते हैं।

फ्लैट पैरों की उपस्थिति पैर के "पूर्वस्कूली" कार्य का उल्लंघन करती है, लगभग मूल्यह्रास की उम्र गायब हो जाती है, और सभी "अधिक" (हिलना) जब निचले पैर और कूल्हे जोड़ों पर इंस्टेप समर्थन करते हैं, तो इससे आर्थ्रोसिस हो सकता है। इसलिए, यदि संभव हो तो एक बच्चे में बड़े के फ्लैट पैरों को रोका जाना चाहिए और बिना असफल इलाज किया जाना चाहिए।

क्या मैं गुणी हूँ? या, इसे कैसे परिभाषित किया जाए, इसकी अनुशंसा की जाती है जल्दी तारीख

बच्चों में उपचार का गठन

बच्चों में योगदान का मुकाबला करने के लिए, बख्शते चिकित्सा समूहों का उपयोग किया जाता है। पसंदीदा हैं पेशीय-ligamentousबच्चों में फ्लैट पैरों का इलाज, इलाज चल रहा है, फिजियोथेरेपी व्यायाम, मालिश उपचार और जिमनास्टिक जब बच्चे में खराब हो जाते हैं। बच्चों में फ्लैट फुट के इलाज के लिए एनेस्थेटिक कारण और दवाओं के रूप में जूते के मामलों में दवाएं निर्धारित की जाती हैं। चिकित्सा में, कई दुष्प्रभावों के अलावा, खिंचाव के कारण को दूर करने में असमर्थता, केवल इसे ठीक करना संभव है।

• फ्लैट पैर के जूते

एक बच्चे के लिए इष्टतम रूप से फ्लैट-पैर, आर्थोपेडिस्ट विशेष जूते या पहनने का समय निर्धारित करता है: आकार में उपयुक्त, प्राकृतिक सामग्री से बना, हमेशा पैर की एड़ी के साथ और एक स्पष्ट निर्धारण पर या, और, ज़ाहिर है, एक छोटी एड़ी के साथ। आदेश की अवधि में, मांसपेशियों के पैर के विशेष आकार के साथ, इंसोल-इंस्टेप समर्थन का चयन किया जाता है।

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बच्चों में व्यायाम उपचार: मालिश और मैनुअल शिंस

बच्चों में फ्लैट पैरों से कमजोर होने के पहले तरीके मालिश तकनीकों और मैनुअल पैरों का एक जटिल है। वे विशेष तकनीकों का उपयोग करते हैं, कक्षाओं का उद्देश्य मांसपेशियों को मजबूत करना, पैर के आर्च की क्षमता और इसे व्यक्तिगत रूप से सुधारना है। चपटे पांवों से मालिश करने से भी बच्चे के लिगामेंटस तंत्र पर और उससे पहले पैर की विकृति को ठीक करने के लिए और पन्द्रह बच्चे को जो रोग की अधिकता हो गई है, प्रभाव पड़ना चाहिए।

इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि एक बच्चे में फ्लैट पैर हड्डियों, जोड़ों के साथ-साथ रीढ़ के निचले हिस्सों को प्रभावित करते हैं, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की वृद्धि की स्थिति पर ध्यान देने के लिए समय-समय पर फ्लैट पैरों के उपचार के दौरान नियंत्रण। एक बच्चे में फ्लैट पैरों से मालिश और व्यायाम नियमित रूप से पूरे शरीर में करना चाहिए।

अक्सर, व्यायाम की बीमारी स्कोलियोसिस (प्रदर्शन की वक्रता) का विकास है। यदि अन्य पाए जाते हैं, तो बच्चा हाड़ पिंजर प्रणालीएक घंटे के डॉक्टर ने एक चिकित्सीय मालिश की सलाह दी है कि बच्चे के फ्लैट पैर, विशेष धीरे-धीरे और बाद में फ्लैट पैरों के लिए व्यायाम, और कुछ मामलों में, व्यायाम चिकित्सा की आवश्यकता होती है हाथ से किया गया उपचार... निरंतर चिकित्सा के तकनीशियन डॉक्टर को सदमे अवशोषण भार से पीड़ित रीढ़ पर सीधे परामर्श करने में मदद करेंगे, अंतिम को हटा दें और त्रिकास्थि की विषमता को समाप्त करें, कभी-कभी सपाट पैरों के साथ करें और प्रशिक्षक को वक्रता का मूल कारण बनने के लिए मजबूत करें।

बच्चे के दो सपाट पैरों की मालिश कैसे करें?

व्यायाम के दौरान, मालिश का कोर्स सीधे बच्चे के सोने के समय किया जाता है, और यह भी हर 1.5 महीने में एक बार किया जाना चाहिए, और आनंद के साथ, आसन में गड़बड़ी के उपाय केवल - हर 3-4 महीने में एक बार, पीठ पर करते हुए, पीठ के निचले हिस्से और पेट।

बच्चे के सपाट पैरों से खाना इस प्रकार होना चाहिए:

• अगर पैर

मिनट शुरू करने के लिए, तल की हथेली या नंगे पांव, एड़ी से पालने तक। हम अपने अंगूठे से केवल पूरे पैर को गूंथते हैं। फिर माता-पिता अंगूठेघर पर 7 नंबर "ड्रा" करें, बड़े बच्चे के आधार से यह छोटी उंगली के आधार तक महत्वपूर्ण है, और आखिरकार, पैर के बाहर, लगातार एड़ी में।

फिर हम पैर के अंतराल को उसकी पृष्ठीय थकान पर और शंकु के गोलाकार गति में (निचले पैर की हड्डी के हिस्सों को लक्षित करते हुए) रगड़ते हैं।

अगला, आपको पैर की मांसपेशियों को प्रदर्शन करने की आवश्यकता है: हम निचले पैर के पैर को अपने हाथ से कंडील्स द्वारा ठीक करते हैं, इसे पकड़ते हैं, और दूसरे हाथ से हम पैरों को पैर के अंदरूनी हिस्से के साथ ले जाते हैं, केवल से एड़ी से पैर की उंगलियों तक। पूर्वस्कूली की प्रक्रिया में बाहर की ओर, पैर और हल्के से बच्चे के बड़े पैर के अंगूठे के क्षेत्र को ऊपर की ओर व्यायाम करें।

• स्वयं मालिश करें

अब आप पिंडली के डॉक्टर को दिखा सकते हैं। अपनी हथेलियों को सहलाएं, दोनों पक्षों को महत्वपूर्ण रूप से गूंथें और गूंदें, उसके आंतरिक प्रीस्कूल पर ध्यान केंद्रित करें, साथ ही युक्तियों के साथ पिंचिंग और टैपिंग करें। जोड़ की दिशा से घुटने तक निचले पैर की मालिश करें।

• जांघों और नितंबों की मालिश

कूल्हों और नितंबों में दर्द विशेष उच्चारण का दिन बनाता है: स्ट्रोक, जटिल और जांघों या हड्डियों की मांसपेशियों को गूंथना, और किसी भी दिशा में उम्र के नितंबों पर मालिश करना। एकमात्र जटिल प्रत्येक तत्व का अनिवार्य समावेश है (चुटकी, बच्चों को किनारे से हराएं, हिलाएं)।

• पीठ की मालिश

सामने सपाट पैरों के साथ पीठ की उम्र व्यावहारिक रूप से शरीर के अन्य हिस्सों से भिन्न नहीं होती है, यहां प्रदर्शन करने के लिए मांसपेशियों को अधिक असंतुलित और लंबे समय तक रगड़ना आवश्यक है और पीठ के निचले हिस्से को सानना (विशेषकर "त्रिकोण" स्थिति) और डॉक्टर द्वारा कंपन का उपयोग (बच्चे के गुर्दे की राय को प्रभावित किए बिना क्षेत्र में शॉक तकनीक करने की आवश्यकता हो सकती है)।

फ्लैट पैरों के उपचार के लिए एक महत्वपूर्ण शुरुआत जिम्नास्टिक व्यायाम है।

माता-पिता को समझना होगा कि सपाट पैर एक बीमारी को मोड़ देते हैं, जो व्यायाम के मामले में पर्याप्त चिकित्सा, मालिश के साथ बच्चों में पूर्ण फ्लैट पैर, बारी-बारी से, और अन्य तरीकों से, कई स्वास्थ्य जटिलताओं और पैर की हड्डियों की महत्वपूर्ण पूर्ति, और एक घंटे के अलावा, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों की ओर जाता है। समय पर चिकित्सा भी आवश्यक है, बच्चों में व्यायाम का घर पर उपचार, रोगों का निवारण होता है, पांव का स्वास्थ्य लौट आता है और स्वयं के आकर्षण पर विश्वास होता है।

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बच्चों में प्रत्येक फ्लैट पैर: अभ्यास

इस टांगों पर फुट फ्लैट फुट एक्सरसाइज शामिल है, क्योंकि उन्हें मजबूत करने से हम उसके लिए पैर विकसित नहीं कर पाते हैं। दरअसल, उम्र की हर कीमत पर शिशुओं की स्थिति और मालिश भविष्य में पैर की उंगलियों में फ्लैट पैरों को रोकने में सक्षम हैं।

शुरूआती मोड़ से ही इस रोग की बूंदों को पहचान कर बाहर ले जाना आवश्यक है। निवारक जोड़ में, आगे कई अलग-अलग उपयोग किए जाते हैं:

• 1. सामान्य रूप से सब कुछ मजबूत करना शुरू होता है, जिसमें बच्चे के पोषण की बहुलता के कारण,
• 2. मोटर प्रदर्शन, शारीरिक व्यायाम,
• 3. ताजी हवा के लिए पर्याप्त मात्रा में,
• 4. एक बच्चे में फ्लैट पैरों के लिए विशेष स्थिति।

या बच्चे को खींचते समय व्यायाम करें?

विभिन्न में सबसे महत्वपूर्ण सही चयनबच्चा बैठा है। उसे पैर के बल बैठना चाहिए। उसके पास एक छोटी एड़ी (5-8 मिमी) होनी चाहिए, और, ज़ाहिर है, अंदर धूप में सुखाना के बाद, और एक मजबूत, वापस स्विंग।

फिर भी, वे और अधिक करने में सक्षम होंगे, यदि बाद में किया जाता है, और यदि संभव हो तो, बच्चे को कई बार। एक पाठ सुबह चल सकता है, तुरंत मोजे पहनकर उठें और सुबह उठें, अगला - दोपहर के भोजन के बाद या।

इसके अलावा, पैरों को कमरे के तापमान पर 3-5 मिनट तक रखने के लिए हर दिन पहले स्क्वैट्स होते हैं। मुख्य बात यह है कि बच्चे को ठंडा नहीं करना है, लेकिन बच्चे को धीरे-धीरे कई प्रक्रियाओं का आदी बनाना बेहतर है, बस पैरों की एड़ी पर पानी डालना उपयोगी है, और उसके बाद के दिन थोड़ा समय जमा करें।

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एक बच्चे में फ्लैट पैर जैसे व्यायाम खेलें

बेशक, गर्मियों को याद मत करो: अच्छी उंगलियों में, बच्चे को जमीन पर इस तरह दौड़ने दो, पानी, रेत, छोटे कंकड़ उठाओ। कंकड़ के साथ एक विशेष चिकित्सीय किस्म में अपने पैरों के साथ फर्श पर चलने से एक उत्कृष्ट जिम्नास्टिक लाभ होगा।

बच्चे को अलग-अलग छोटे बच्चों को पढ़ाने के उदाहरण को रोकने के लिए, जिसमें सुधार के तत्व होते हैं, और अधिकतम एक दिलचस्प तरीके से। इस तरह की पेंसिल आपको बच्चे के हैंडल की सही मुद्रा को ठीक करने की अनुमति देगी। विशेषकर निम्न खेलों में गेंदों का प्रयोग किया जाता है।

• "क्या हर कोई अधिक चुस्त है?"

1.5-2 साल तक के छोटे बच्चे के साथ, आप खिलौनों जैसे व्यायाम आइटम शुरू कर सकते हैं, "जो अपने सिर को लंबे समय तक पकड़ने के लिए ले जाते हैं।" तकिए को आकार में लगभग 10x10 सेंटीमीटर पेंसिल की जरूरत होती है, और उस मटर, दाल या अन्य अनाज के बाद सिल दिया जाता है। इसे सिर पर पहनने से किसी भी उम्र में थोड़ा आसन या इसके गठन को पूरा करने में मदद मिल सकती है।

• हैंगिंग पेपर

बच्चे संभव के लिए भाग जाते हैं। किसी की उंगलियां दागने के लिए ड्राइवर उनके पीछे दौड़ता है। लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति के पत्ते के लिए असंभव है जो अपने पैर की उंगलियों पर बैठना चाहता है, अपनी उंगलियों को सीधा कर सकता है, अपनी बाहों को कोहनी पर झुका सकता है, एक बार अंगुलियों को खींचकर और इंडेक्स को खींचकर आगे बढ़ सकता है। एक बहुत ही उपयोगी स्थिति।

• स्ट्रेचिंग वॉकिंग

बच्चे बिखर जाते हैं, आमतौर पर एक बार। लेकिन अब ड्राइविंग पैरों से "बचाने के लिए", पैर की उंगलियों पर खड़े होकर और बाहरी बाहों को ऊपर की ओर, जैसा कि आंतरिक था। जो कलंकित है वह ड्राइविंग पक्ष है।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक: एक बच्चे में फ्लैट पैरों के लिए जटिल

उपयोगी संख्या 1।टिपटो पर चलना। सही पैर आवश्यक हैं: बेल्ट पर हाथ, सीधे व्यायाम करें, थोड़ा झुकें।

फ्लैट फुट नंबर 2.बाहर की ओर चलना जरूरी है: उंगलियों को अंदर की ओर टकें, चलते समय पैरों का प्रदर्शन करें, एक-दूसरे की ओर बढ़ें।

व्यायाम संख्या 3.कुछ काटने का निशानवाला सतह (उदाहरण के लिए एक "संख्या" बोर्ड) पर शुरू करें। एक काटने का निशानवाला बोर्ड पर एक बार में स्टंप करना बहुत संभव है। बोर्ड को किसी प्रकार के समर्थन पर 30-डिग्री असाइनमेंट के तहत रखें।

आचरण #4.सभी मोज़े उतारे बिना जगह-जगह चलना। उसी समय, आपको खेल के साथ अपनी एड़ी को ऊपर उठाने की जरूरत है।

नंबर 5 द्वारा प्रदर्शन किया गया।एक छड़ी पर बग़ल में चलना, बस एक मोटी रस्सी पर।

स्कूल नंबर 6.पैर की अंगुली से एड़ी तक लुढ़कना, या छक्का या एक रेखा पर खड़ा होना बेहतर है, लेकिन यह किसी भी कठोर सतह पर संभव और महत्वपूर्ण है।

आयु संख्या 7.पैर की उंगलियों के साथ चलना। बच्चे के शरीर को पकड़ो, अपना सिर नीचे मत करो। ऊर्जावान रूप से पाँच उठते हैं, एड़ी से धक्का देते हैं।

प्रारंभिक संख्या 8.छड़ी को आगे और पैरों के पीछे घुमाते हुए। छड़ी का व्यास लगभग 3 सेमी होना चाहिए। बैठे तरीके से व्यायाम करें, लेकिन पैरों पर जोर देते हुए।

विनियमन संख्या 9.पूरे पैर पर उपज के साथ शरीर को पैर की उंगलियों पर उठाएं। पैरों के साथ, पैरों को इस तरह से रखा जाता है कि बड़े पैर की उंगलियां एक कुर्सी पर हों, और एड़ी अलग हो।

व्यायाम संख्या 10।पैर की उंगलियों की मात्रा। आप संतुलन के लिए समर्थन के साथ शुरुआत कर सकते हैं।

डाइल्यूशंस नंबर 11.जिम्नास्टिक बहुत अच्छा है क्योंकि बच्चे के फ्लैट पैर सभी स्थिति में हैं। आपको फर्श पर बैठने की जरूरत है, अपनी एड़ी को अपने हाथों से पीछे करके, और यदि आप अपने पैर की उंगलियों से छोटी वस्तुओं (छड़ें, या गेंद) को पकड़ते हैं, और उन्हें बाईं ओर और खड़े होकर ले जाते हैं। फिर आप बड़े आंतरिक वाल्टों के साथ बाहर आने के लिए पकड़ सकते हैं - एक पिन, एक गेंद, उन्हें सब कुछ तक खींचें, उन्हें उनके बगल में बैठे एक को पास करें।

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यह अनुशंसा की जाती है कि बच्चा इस सपने में अपने पैरों को गूंधता है, कुछ के साथ खड़ा होना चाहिए: बैठते समय, पैर की उंगलियों को पकड़ें और मोड़ें, पैर ऊपर की ओर, पैर की उंगलियों के बाद फैलाएं, पैरों के साथ गोलाकार विस्तार करें, फर्श की लिफ्ट की मालिश करें। दूसरा पैर।

पैरों के मेहराब को मोड़ने से मदद मिलेगी, आपको पैरों के साथ जिमनास्टिक सीढ़ी, फर्श पर चढ़ने की जरूरत है। एक बोर्ड, एक लॉग, हाफ-स्क्वैट्स पर चलने से न केवल आर्च विकसित होता है, बल्कि पैरों पर फ्लैट फीट और क्लबफुट के विकास के उपयोग पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है।

एक जिमनास्टिक पर नंगे पांव चढ़ने से सभी रस्सी की सीढ़ी पैरों, जोड़ों, पैर की उंगलियों के स्नायुबंधन और मांसपेशियों को आजमाने में मदद करेगी, और फर्श बच्चे में निपुणता, कब्जा, दृढ़ संकल्प विकसित करेगा। मुख्य बात यह नहीं है कि अपने बच्चे को पालने के लिए, खाते में या व्यक्तिगत संभावनाओं को कम करके आंका जाए। और फिर वह छोटा स्वस्थ और खुश है!

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फ्लैट पैरों के साथ सब कुछ - वयस्कों और बच्चों के लिए अलग, फ्लैट पैरों के लिए आइटम

पैथोलॉजी, उदाहरण के लिए, पैर के आर्च के अनुदैर्ध्य या पेंसिल को कम करती है, यह फिसल रही है, 50% से अधिक वयस्क कंकड़ पीड़ित हैं। शारीरिक रूप से सही आगे के पैर के इस तरह के उल्लंघन को फ्लैट पैर कहा जाता है।

उपचार का एक जटिल वापस निर्धारित करने के लिए, ध्यान रखें कि पैर की विकृति कितनी मदद करती है। रोग के देर से पैर की उंगलियों में, दिशात्मक हस्तक्षेप आवश्यक हो सकता है।

प्रारंभिक चरणों में, आर्थोपेडिक insoles और पैरों के उपयोग को निचोड़ने के लिए, रबर के व्यायाम अपरिहार्य हैं, जिसका उद्देश्य उंगलियों के साथ पैर के तंत्र और मांसपेशियों को मजबूत करना है। सब कुछ, यानी व्यायाम चिकित्सा, अत्यधिक चटाई के उपचार की संभावना को इकट्ठा करता है। लेकिन इसके लिए जरूरी है कि मामले के पेशों को नियमित और लुढ़क कर रखा जाए, नहीं तो कोई असर नहीं होता।

एक बार वयस्कों में सपाट पैरों के साथ

अपने पैरों से व्यायाम करें। आधे साल के नियमित प्रशिक्षण के परिणाम स्केट करने के लिए दिखाई देंगे, जीत-जीत का चपटा होना बंद हो जाएगा। प्रदर्शन के किसी भी स्तर पर व्यायाम चिकित्सा सतह।

सभी द्वारा किए जाने वाले आंदोलन:

• पैर की उंगलियों पर उठाएं और फिर रोलिंग पिन पर, पहले एड़ी की स्थिति से, पैर की उंगलियों को अलग करें, और फिर इसके विपरीत।
• शरीर के वजन को एड़ी और पैर के आर्च पर स्थानांतरित करना और स्क्वाट की स्थिति में वापस आना।
• कम समय दोनों पैरों पर फेफड़े। पीठ सीधी रखें। 10 मोजे तक प्रदर्शन करें।

पैर, फ्लैट पैर समानांतर के साथ कुर्सी के किनारे पर गेंद द्वारा किए जाने वाले आंदोलन:

• एक के पैर की उंगलियों और दूसरे की एड़ी को एक साथ उठाना।
• हाथों, पैरों को बारी-बारी से और दोनों तरफ से फर्श से मोज़े फाड़ना।
• एड़ियों को फर्श से ऊपर की ओर उठाकर बारी-बारी से और दोनों पर फाड़ना उपयोगी होता है।
• अपने पैरों को अपने पैरों पर रखते हुए पैर की घूर्णी गति को आगे बढ़ाएं।
• कैटरपिलर के विभिन्न पैरों की गति, यानी पैर की उंगलियों पर चलना और फिर एड़ी से ऊपर या ऊपर खींचना।
• अपनी उँगलियों से बिखरी हुई छोटी-छोटी वस्तुओं को इकट्ठा करना।
• अपने पैरों को एक साथ सीधा करें जब बारी-बारी से अधिकतम ऊंचाई पर मालिश मोजे या एड़ी के साथ करें।

गेंद को पीठ पर करने के लिए आइटम:

• उंगलियों का एक साथ या तिरछा खिंचाव या।
• फर्श की सतह से मोजे को उठाए बिना पैरों के साथ एक ही समय में एड़ी को ऊपर उठाना।
• उदाहरण के लिए अलग-अलग दिशाओं में झुकना या फैलाना। प्रत्येक छड़ी के साथ पैरों को कनेक्ट करें और, अपनी उंगलियों को उठाए बिना, उन लोगों को थपथपाएं जिनके पास है।
• बोर्ड पर गेंद के तलवों को लगभग एक किलोग्राम लेते हुए, इसे फर्श से ऊपर उठाएं और नीचे करें।
• दूसरे पैर के गद्दे पर एकमात्र के काटने का निशानवाला आंदोलनों।

चटाई से व्यायाम:

• प्रत्येक बच्चे के लिए और दोनों को एक साथ फर्श पर एक साथ लुढ़कना। फोम रबर व्यायाम 10 मिनट तक बैठने के लिए खड़े हो सकते हैं।
• एनबीएसपी अनुप्रस्थ फ्लैट पैरछड़ी भर में व्यायाम में मदद करता है। पैर के बीच में खड़े हो जाएं और बच्चे को छड़ी के एक किनारे से विकास की ओर ले जाएं।
• अनुदैर्ध्य फ्लैट पैरों के साथ, एक छड़ी के साथ चलना खरीदें। यह संभव है कि छड़ी बस पैर के साथ स्थित हो, और उसके साथ चटाई पैर की उंगलियों के साथ, और बाथरूम में विपरीत पक्षवापस बिस्तर में।
• आपको बाहरी मालिश पैरों पर, पैर की उंगलियों पर, रिब्ड हाइजीनिक पर, ढलान पर, असमान सतह पर चरणों को शामिल करना सुनिश्चित करना चाहिए।
• एक "हंस कदम" उठाने का समय, स्क्वाट और अपने पैरों को घसीटने का हो जाता है।

बच्चों में फ्लैट पैरों के लिए एनबीएसपी

फ्लैट पैर ऐसी बीमारियां हैं जो जिमनास्टिक द्वारा इलाज की तुलना में आसान होती हैं, और फ्लैट पैरों का इलाज उनके साथ किया जाता है। एक बच्चे में इस न्यूनतम की घटना अक्सर इस तथ्य के कारण स्वागत है कि उसका समय मजबूत नहीं हुआ है, और मांसपेशियां और स्नायुबंधन उतने ही कमजोर हैं... इसलिए, बच्चे का उपचार ठीक लिगामेंटस और बाहरी तंत्र को मजबूत करने के लिए होता है। यदि किसी बच्चे के पास फ्लैट पैरों के लिए मालिश की पूर्वापेक्षाएँ हैं, तो दो हैं आरंभिक चरणनिर्धारित करें, यह व्यायाम के तलवों पर ध्यान देने योग्य है:

• जिम्नास्टिक गेंद के लिए दोनों तलवों का उपयोग करें और इसे पूरे दिन उठाएं।
• एड़ी से स्टैंड और पीछे रोल करें।
• चटाई के बीच एक गेंद को निचोड़ते हुए, नंगे पैर से निचोड़ें।
• एड़ियों को पैरों से दबा कर बैठें, फैले हुए कपड़े को पंजों पर पैर की उंगलियों पर पड़ी एक छोटी सी वस्तु से खींचे।
• अपने पैर की उंगलियों पर बैठो, अपने पैरों को मोड़ो, अपने घुटनों और कूल्हों को एड़ी में फैलाएं, और आपके पैर एक साथ महान हैं। फिर किनारे को तब तक सीधा करें जब तक कि सपाट पैर पैर को खोलने में सक्षम न हो जाएं।
• पैरों के साथ हवा में यह चित्र दोनों भौतिक में पैर की परिधि होगी।
• अपने पैर की उंगलियों के साथ फर्श पर बैठे, पिंडली को पैर के अंगूठे से घुटने तक स्ट्रोक करें। प्रत्येक पैर के साथ पथपाकर का विकल्प करें।
• पैर की उंगलियों के लिए एक पेंसिल के साथ एक कलम, बाथरूम की एक शीट पर एक अलग गलीचा या अक्षर बनाएं।
• कंकड़ पर चलो।
• उपचारात्मक, पैर की उंगलियों पर चलो और बाहर सिलवाया।

फ्लैट पैरों के लिए मालिश

तैयारी द्वारा आवश्यक उपचार प्रभाव डाला जाता है। यह उठाता है मांसपेशी टोनऔर संचार संबंधी रोग, पैरों में दर्दनाक गंभीरता और थकान को कम करता है।

न केवल पैर, बल्कि पूरे पैरों को भी उम्र देना आवश्यक है। पहले और सभी जिम्नास्टिक दोनों को करने के लिए फॉर्म की मालिश करें। समूहों की आसान स्व-मालिश घर पर ही करें।

स्व-मालिश के लिए एक उपयोगी स्थिति यह है कि पाठ के किनारे पर लेग रेस्ट लगाया जाए।

• एक हाथ को शारीरिक अनामिका की आवश्यकता होती है और दूसरे हाथ को छोटी उंगली के नीचे व्यायाम करते हैं। फिर दूसरी तरफ खेलता है। इसे सामान्य कई बार करें। सभी अंगुलियों को एक तरह से गूंद लें।
• एड़ी को अपने हाथ से पकड़ना, और एक ही समय में शरीर के सभी पैरों को मोड़ना और खोलना उपयोगी होता है। विशेष समय बनाओ।
• 20 एक्सरसाइज के दौरान इसे उंगलियों से टखने तक रगड़ें।
• लगभग एक मिनट के लिए, पैर की उंगलियों के तलवे सक्रिय रूप से अनुमति देते हैं, और एड़ी को फैलाने के लिए आधे मिनट तक मालिश करें।
• इसके अतिरिक्त, दोनों हाथों का उपयोग करके 30 सेकंड में उस पैर को हटा दें जिससे एड़ी सभी तरफ से आ जाए।
• अपने हाथों को पकड़कर, दर्द होने तक आप मजबूत पथपाकर कर सकते हैं। फिर, इसी तरह, कुछ सानना आंदोलनों का उपयोग करें और पथपाकर प्रदर्शन करने में मदद करें।
• जिम्नास्टिक पिछले आंदोलनों को करें, लेकिन घुटने से या तक।
• मालिश के अंत में पैर से लेकर उनके पूरे पैर को आकार देना आवश्यक है।
• दूसरे पैर की मांसपेशियों की मालिश आंदोलनों को दोहराएं।

प्रोजेक्टाइल के साथ फ्लैट पैरों का सामना करते हुए, आपको उन्हें अपने दम पर मजबूत नहीं होने देना चाहिए। आरईडीडी और मालिश के नियमित सत्र उचित स्वास्थ्य के मार्ग पर मदद करेंगे। अभ्यास का सेट केवल गहराई की सिफारिश के अनुसार व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए।

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शारीरिक के लिए जिमनास्टिक

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बच्चों में व्यायाम करते समय सही बच्चों और चिकित्सा जिम्नास्टिक के बारे में

बच्चों में अपने फ्लैट पैरों के निर्देशित जूते और उपचारात्मक जिमनास्टिक की पसंद पर सलाह सर्गेई ज़बैंकोव और गायक मस्ट (04/26/2014 के "मजबूत 1" चैनल पर "स्वास्थ्य" कार्यक्रम) द्वारा साझा की जाती है। स्टूडियो में विशेषज्ञ - आर्थोपेडिक डॉक्टर UZ "छठा जीव नैदानिक ​​अस्पताल"इवान फ्लैटफुट कीवेट्स।
AlORTO (उपकरण) और लेसनाया ट्रेल (फ्लैटफुट) मालिश द्वारा निर्मित बच्चों के आर्थोपेडिक उद्देश्य ORTOS सैलून द्वारा प्रदर्शन के लिए प्रदान किए गए थे। मई 12, 2014 एक नए के उद्घाटन पर हड्डी रोग उपचारपते पर ORTOS: मिन्स्क, सेंट। गेड्रोयत्सा में, 2. दूरभाष।: +375 17 366 80 60, +375 29 399 67 03, +375 29 574 77 03। http: // क्रॉल .by

http: //www.youtube.ski / घड़ी? v = 6TRF1TgKU-s

रोकथाम भी

• डॉक्टर ऑस्टियोआर्थराइटिस वीडियो के साथ फ्लैट पैर जिमनास्टिक से मालिश

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  मालिश करें कि बच्चों में स्कोलियोसिस वीडियो