दंत स्वास्थ्य समग्र स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? दांत पीसने से इनेमल नष्ट हो जाता है

दांतों का स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण कारक है जिस पर न केवल मुस्कान की सुंदरता बल्कि आपका आत्मविश्वास भी निर्भर करता है। इसके अलावा, मौखिक गुहा में किसी भी विकृति से प्रणालीगत स्तर पर गंभीर बीमारियां हो सकती हैं, जिसके लिए दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए, अपने दांतों की ठीक से देखभाल कैसे करें और कौन से कारक उनकी स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं, यह जानने से आप अपने दांतों को स्वस्थ रख सकते हैं और भविष्य में समस्याओं से बच सकते हैं।

दंत स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है, और उनमें से सभी सीधे मौखिक गुहा की स्थिति से संबंधित नहीं होते हैं। हालांकि, मानव शरीर में सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है। इसलिए, कोई भी "विफलता" किसी भी तरह दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। उन मुख्य कारकों पर विचार करें जो मुख्य रूप से जिम्मेदार हैं कि आपको कितनी बार दंत चिकित्सक के पास जाना होगा।

आनुवंशिकता की भूमिका

दांतों में दांतों के स्थान, उनके घनत्व, आकार, ऊंचाई, तामचीनी की ताकत की डिग्री और उसके रंग के बारे में जानकारी माता-पिता से बच्चों को प्रेषित की जाती है। डीएनए में कूटबद्ध आनुवंशिक कोड आपके दंत वायुकोशीय तंत्र की व्यक्तिगत विशेषताओं को निर्धारित करता है और उसी तरह आपके बच्चों के दांतों और मसूड़ों की विशेषताओं को भी निर्धारित करेगा। लेकिन किसी को यह नहीं मानना ​​​​चाहिए कि क्षरण की घटना के लिए जीन भी जिम्मेदार हैं - ऐसा नहीं है। दांतों के रोगों से, जो क्षय है, आनुवंशिकता का कोई लेना-देना नहीं है।

गर्भवती माँ का पोषण और बच्चे के दाँतों का स्वास्थ्य

अन्य सभी अंगों की तरह डेंटोएल्वोलर तंत्र, विकास की अंतर्गर्भाशयी अवधि के दौरान केवल एक अंतर के साथ निर्धारित और गठित होता है: एक बच्चा बिना दांतों के पैदा होता है, लेकिन इसमें अस्थायी और स्थायी दोनों तरह के मूल तत्व होते हैं जो सही समय पर विकसित होंगे। इन "भ्रूणों" की गुणवत्ता गर्भावस्था के दौरान दांतों के पोषण और देखभाल पर निर्भर करती है, जो कुछ वर्षों के बाद ही उन्हें सौंपे गए कार्यों को पूरी तरह से करना शुरू कर देगी। घाटा पोषक तत्त्व, आहार की कमी भावी मांकैल्शियम, फ्लोराइड और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ उसके बच्चे के दंत स्वास्थ्य के लिए सबसे छोटा रास्ता है। ऐसे मामलों में, बच्चे को अक्सर खनिजों के साथ कठोर ऊतकों की अपर्याप्त संतृप्ति होती है, दाँत तामचीनी का ढीलापन, "दूध" क्षरण और अन्य विकृतियाँ होती हैं।

पानी और दंत स्वास्थ्य

हम जो तरल पदार्थ पीते हैं उसकी गुणवत्ता एक महत्वपूर्ण कारक है जो हमारे दांतों और हमारे शरीर के अन्य अंगों के स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। एक वयस्क के शरीर में लगभग 70% पानी होता है, इसके हड्डी के ऊतकों में लगभग 30% पानी होता है। इसमें निहित खनिज कुछ ट्रेस तत्वों की कमी की भरपाई करने में मदद करते हैं जो हड्डी और कोमल ऊतकों का हिस्सा हैं। जब शरीर में पानी की मात्रा, गुणवत्ता और संरचना में परिवर्तन होता है, तो सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं प्रभावित होती हैं, जिसमें सभी प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का अवशोषण भी शामिल है।

हर कोई स्वस्थ मजबूत दांत चाहता है, लेकिन इसके लिए उचित और संपूर्ण मौखिक देखभाल की आवश्यकता होती है और संतुलित आहार. हालांकि, बहुत से लोग स्वच्छता की उपेक्षा करते हैं और अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान नहीं देते हैं। इस वजह से, विभिन्न रोग विकसित होते हैं जो असुविधा का कारण बनते हैं, और कभी-कभी भयानक जटिलताएं पैदा करते हैं। विचार करें कि एक स्वस्थ दांत क्या है, क्षय और अन्य बीमारियों से कैसे और कैसे बचा जाए।

स्वस्थ दांतों के लक्षण

बेशक, एक जांच और आवश्यक शोध करने के बाद, केवल एक पेशेवर डॉक्टर ही यह निर्धारित कर सकता है कि आपके दांत स्वस्थ हैं या नहीं। लेकिन ऐसे कई संकेत हैं जिनके द्वारा आप स्वयं अपने दांतों के स्वास्थ्य के बारे में निष्कर्ष निकाल सकते हैं:

1. एक स्वस्थ दांत में पीलापन या कोई अन्य रंग नहीं होता है।
2. नहीं बुरी गंधमुंह से बाहर, केवल ताजी सांस है।
3. गुलाबी रंग के मसूड़े जो दांतों को ब्रश करते समय नहीं बहते, नहीं दर्द.

यदि आप देखते हैं कि आपके दांत सूचीबद्ध संकेतों से मेल नहीं खाते हैं, तो आपको मौजूदा लोगों को ठीक करने और अन्य बीमारियों की घटना को रोकने के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। स्वस्थ दांतों और मसूड़ों को आसानी से देख कर बनाए रखा जा सकता है सरल नियम, जिस पर हम आगे विचार करेंगे।

स्वस्थ दांत बनाए रखने के 10 रहस्य

दांतों की नियमित और उचित ब्रशिंग

अपने दांतों को ब्रश करना आवश्यक है ताकि बैक्टीरिया की पट्टिका न दिखे और भोजन के कण न रहें। अधिकांश रोग बैक्टीरिया के कारण प्रकट होते हैं जो मुंह में सक्रिय रूप से गुणा करते हैं। इससे बचने के लिए, आपको नियमित रूप से अपने दांतों को ब्रश से ब्रश करना होगा और दिन में दो बार पेस्ट करना होगा। ब्रश बैक्टीरिया की पट्टिका और खाद्य मलबे से छुटकारा पाने में मदद करेगा, जबकि पेस्ट बैक्टीरिया को स्रावित और मजबूत करने वाले एसिड को बेअसर करता है। दाँत तामचीनी.

स्वस्थ गोरे होने के लिए प्रभावी होना चाहिए। केवल अपने दाँत ब्रश करने के लिए पर्याप्त नहीं है। सभी दांतों की सतह का इलाज करना आवश्यक है। कई अलग-अलग सफाई तकनीकें हैं, और कोई भी दंत चिकित्सक निश्चित रूप से यह नहीं कह सकता है कि कौन सा एकमात्र सही है। लेकिन यह पक्का पता है कि दांत के आधार से लेकर उसके काटने वाले हिस्से तक ब्रश करना जरूरी होता है। दो मिनट का सक्रिय कार्य है सबसे अच्छा समयइस प्रक्रिया के लिए। अब और जरूरत नहीं है, क्योंकि तामचीनी क्षतिग्रस्त हो सकती है। इतनी गहन और नियमित सफाई के बाद, आपका प्रत्येक स्वस्थ दांत आपका आभारी होगा।

दंत चिकित्सक का दौरा

बहुत से लोगों को जाने का डर अनुभव होता है, लेकिन आपको अपने डर को आंखों में देखना चाहिए। यदि आप अपने मौखिक गुहा की अच्छी देखभाल करते हैं, तो दंत चिकित्सक के पास जाना उचित होगा निवारक उपाय. और फिर डेंटल चेयर या दर्द का डर शून्य हो जाता है। आपको हर छह महीने में एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है। यह इस तथ्य के कारण है कि दांतों की लगभग कोई भी बीमारी इस अवधि के दौरान ही प्रकट होती है। दंत चिकित्सक के पास जाने से प्रारंभिक अवस्था में इस बीमारी की पहचान करने और इसके उपचार में आसानी होगी।

सही ब्रश और पेस्ट का चुनाव

व्यक्तिगत रूप से अपने लिए सही टूथब्रश और टूथपेस्ट चुनने से विभिन्न समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी। ब्रश का उपयोग कृत्रिम ब्रिसल्स, आरामदायक हैंडल के साथ किया जाना चाहिए। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ब्रिसल्स की कठोरता को चुनना है। किसी भी मामले में कठोर से बचना सबसे अच्छा है, और यदि आपके पास है अतिसंवेदनशीलतादांत, तो सामान्य तौर पर आपको पसंद से सावधानीपूर्वक संपर्क करने की आवश्यकता होती है ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे।

टूथपेस्ट भी कोई नहीं होना चाहिए। सफाई उत्पाद चुनते समय आपके दांतों और मसूड़ों की स्थिति भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आप पूरे परिवार के लिए आम पास्ता नहीं चुन सकते। दांतों की स्थिति सभी के लिए अलग होती है और पेस्ट भी सभी के लिए व्यक्तिगत होना चाहिए।

पूरे मुंह की सफाई

वास्तव में स्वस्थ दांत रखने के लिए, आपको संपूर्ण मौखिक गुहा की देखभाल करने की आवश्यकता है। बैक्टीरिया न केवल दांतों की सतह पर, बल्कि गालों, मसूड़ों और जीभ पर भी सफलतापूर्वक गुणा करते हैं। लेकिन आप ऐसे में नियमित टूथब्रश का इस्तेमाल नहीं कर सकते हैं। विभिन्न अमृत का उपयोग करना बेहतर है जो न केवल आपके मुंह के बैक्टीरिया को साफ करेगा, बल्कि आपकी सांसों को भी तरोताजा कर देगा।

स्वच्छता नियमों का अनुपालन

स्वस्थ दांत रखने के लिए, परिवार के प्रत्येक सदस्य के पास अपना टूथब्रश होना चाहिए। किसी भी परिस्थिति में आपको एक का उपयोग नहीं करना चाहिए। यह विभिन्न जीवाणुओं के संचरण और अप्रिय बीमारियों के गठन में योगदान देता है। कोई भी नहीं चाहता है कि मौखिक गुहा में बड़ी मात्रा में बैक्टीरिया हो। और इससे भी ज्यादा, हम नहीं चाहते कि अजनबी हमारे मुंह में आ जाएं। आपके डेंटिफ्राइस को अच्छी तरह से धोकर सुखा लेना चाहिए। आर्द्रता में, रोगजनक तेजी से गुणा करते हैं, और फिर आप उन्हें वापस अपने मुंह में डाल देते हैं। इसके अलावा, हमें हर तीन महीने में नए के लिए टूथब्रश बदलना नहीं भूलना चाहिए।

फ्लॉस का उपयोग करना

यदि आप स्वस्थ सुंदर दांत पाने का सपना देखते हैं, तो एक सफाई पर्याप्त नहीं है। दंत चिकित्सक फ्लॉस (डेंटल फ्लॉस) का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यदि आपके दांत एक साथ बहुत करीब हैं, तो उनके बीच नियमित टूथब्रश से साफ करना असंभव है। और विभिन्न बैक्टीरिया अक्सर दांतों के बीच के रिक्त स्थान में गुणा करते हैं। इस तरह के क्षरण का पता केवल पेशेवर मदद से लगाया जा सकता है, और इसके इलाज के लिए डॉक्टर के काफी अनुभव की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह बहुत मुश्किल है। फ्लॉसिंग फंसे हुए खाद्य कणों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। इसका उपयोग प्रत्येक भोजन के बाद और अपने दाँत ब्रश करने से तुरंत पहले किया जाना चाहिए। इस तरह की सावधानीपूर्वक देखभाल के बाद, प्रत्येक स्वस्थ दांत आने वाले लंबे समय तक अपनी उपस्थिति और बीमारियों की अनुपस्थिति से आपको प्रसन्न करेगा।

टूथपिक्स का सावधानी से उपयोग

टूथपिक का इस्तेमाल करते समय बेहद सावधानी बरतें। फ्लॉस का उपयोग करना हमेशा सुविधाजनक नहीं होता है, लेकिन टूथपिक्स किसी भी कैफे, रेस्तरां और घर पर उपलब्ध हैं। लकड़ी वाले का उपयोग करना बेहतर है, लेकिन प्लास्टिक वाले भी उपयुक्त हैं। लेकिन किसी भी धातु की वस्तु (सुई, पेपर क्लिप) का उपयोग प्रतिबंधित है। वे स्वस्थ दांतों को भी खराब कर सकते हैं। उनके कारण, तामचीनी नष्ट हो जाती है, और बैक्टीरिया गहराई से प्रवेश करते हैं और सक्रिय रूप से गुणा करते हैं।

चीनी और विभिन्न अम्लों से दांतों की सुरक्षा

कई खाद्य पदार्थ जिन्हें आप स्वस्थ मानते थे, आपके दांतों पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं। उदाहरण के लिए, विभिन्न फलऔर रस में केंद्रित एसिड होते हैं जो तामचीनी को नष्ट कर देते हैं। दांतों के लिए सबसे भयानक शर्करा उत्पाद कैंडीज चूस रहे हैं। इस तथ्य के कारण कि वे काफी लंबे समय तक मौखिक गुहा में हैं, बैक्टीरिया के विकास के लिए उत्कृष्ट स्थितियां बनती हैं। मौखिक गुहा के लिए चॉकलेट कम खतरनाक है। कोको बीन्स, जो इसका हिस्सा हैं, चीनी के प्रभाव को बेअसर करते हैं। मसालेदार भोजन करना आपके दांतों के लिए भी अच्छा होता है, क्योंकि अधिक लार निकलती है और भोजन का मलबा आपके दांतों की सतह से धुल जाता है।

अन्य खाद्य पदार्थ जिन्हें हम हानिकारक मानते हैं, इसके विपरीत, दांतों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, चाय और कॉफी। चाय की मदद से दांतों का इनेमल मजबूत होता है और मुंह में एसिड बैलेंस भी नियंत्रित रहता है। और प्राकृतिक कॉफी कई सूक्ष्मजीवों को बेअसर करती है, विशेष रूप से वे जो क्षरण का कारण बनती हैं।

उचित पोषण

फ्लोरीन और कैल्शियम मुख्य तत्व हैं जिन पर दंत स्वास्थ्य निर्भर करता है। कैल्शियम के अवशोषण के लिए विटामिन डी आवश्यक है। इसे भोजन के साथ लिया जा सकता है या पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में उत्पन्न किया जा सकता है। हमेशा पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने के लिए, आपको वील, पोल्ट्री, मक्खन, समुद्री मछली और अंडे। दही, पनीर, पालक और ब्रोकली में कैल्शियम पाया जाता है। और फ्लोरीन ब्लैक टी, होलमील ब्रेड और मछली में पाया जाता है। ये सभी उत्पाद लगभग हर रेफ्रिजरेटर में हैं, इसलिए अपने दांतों को बनाए रखना आसान है।

दांतों पर भार

प्रत्येक व्यक्ति के दांत एक अलग भार का सामना कर सकते हैं। कोई अपने दांतों से बोतल खोल सकता है या अखरोट फोड़ सकता है। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि मौखिक उपकरण इस तरह के भार के लिए नहीं बनाया गया है, और बहुत जल्द जो लोग दांतों के इस उपयोग का अभ्यास करते हैं, उन्हें इसका बहुत पछतावा होगा। कई सीमस्ट्रेस अक्सर धागों को अपने दांतों से काटते हैं। लेकिन यह प्रक्रिया भी बहुत हानिकारक हो सकती है। यह इनेमल को नुकसान पहुंचाता है और दांतों को कमजोर करता है। दांत पीसना बहुत हानिकारक होता है। अक्सर यह उन बच्चों द्वारा किया जाता है जिन्हें तत्काल इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है। लेकिन कुछ लोगों के लिए यह नींद के दौरान अचानक होता है। फिर आपको विशेष माउथ गार्ड का उपयोग करने की आवश्यकता है जो आपके दांतों को इस तरह के विनाशकारी प्रभाव से बचाएंगे।

उपरोक्त सभी के बावजूद, अपने दांतों को लगातार बख्शना भी असंभव है। आपको कठोर फल, सब्जियां और अन्य खाद्य पदार्थ चबाने की जरूरत है। आपके दांत आपको लगातार मैश किए हुए आलू और कीमा बनाया हुआ मांस खाने के लिए नहीं दिए गए थे। यदि आप उनका उपयोग उनके इच्छित उद्देश्य के लिए नहीं करते हैं, तो वे कमजोर हो जाते हैं और अपने कार्यों को खो देते हैं। आखिरकार, प्रकृति में जो उपयोग नहीं किया जाता है वह मर जाता है। तो बस अपने दांतों पर भार को समायोजित करें।

तो, हमने आपके दांतों की देखभाल के लिए दस बुनियादी नियमों पर विचार किया है। उनका अनुसरण करके, आप अपने को बनाए रखेंगे मुंहऔर क्षय सहित बीमारियों के बारे में भूल जाओ। याद रखें कि स्वस्थ दांतों का मतलब है स्वस्थ मुस्कान। और मुस्कुराते हुए, आप अपने आस-पास के सभी लोगों को खुश करेंगे और आनंदित होंगे।

बच्चों में मौखिक स्वच्छता

हर माता-पिता अपने बच्चे के दांतों को स्वस्थ रखना चाहते हैं। स्वस्थ बच्चाहमेशा हंसमुख, हंसमुख और अपने परिवार को प्रसन्न करता है। अपने बच्चे को अपने दांतों की देखभाल करना सिखाना बहुत जरूरी है। बच्चों के दूध के दांतों को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है, क्योंकि मजबूत दांतों के विकास के लिए उनका स्वास्थ्य एक पूर्वापेक्षा है। स्थाई दॉत. माता-पिता को सीखना चाहिए कि अपने बच्चों के लिए सही दंत चिकित्सा देखभाल उत्पादों का चयन कैसे करें।

शिशु के पहले दांत के समय दांतों की साफ-सफाई का ध्यान रखना चाहिए। और उस अवधि में जब दांत अभी तक बढ़ना शुरू नहीं हुए हैं, आपको नैपकिन का उपयोग करके अपने मुंह में भोजन के मलबे से छुटकारा पाने की आवश्यकता है।

बच्चों के लिए स्वच्छता उत्पादों का चयन कैसे करें? जब तक बच्चा तीन साल का न हो जाए टूथपेस्टउपयोग नहीं किया जा सकता। आपको अपने दांतों को एक विशेष जेल से ब्रश करने की आवश्यकता है। चार साल की उम्र में, बच्चा पहले से ही जानता है कि पेस्ट को कैसे थूकना है, इसलिए आप इसका उपयोग शुरू कर सकते हैं। जब एक बच्चे के स्थायी दांत होते हैं, तो उन्हें वयस्कों की तरह ही देखभाल करने की आवश्यकता होती है। हालांकि इस अवधि के दौरान आप अभी भी एक विशेष बच्चों के टूथपेस्ट का उपयोग कर सकते हैं।

जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, आपको उसकी उम्र के लिए उपयुक्त टूथब्रश का चयन करने की आवश्यकता होती है। ब्रश का सिर नीचे के तीन दांतों से बड़ा नहीं होना चाहिए। बहुत छोटे बच्चों के लिए, ब्रश का नहीं, बल्कि एक उपकरण का उपयोग करना और भी बेहतर होगा जो एक उंगली पर लगाया जाता है और उनके दांतों को ब्रश करता है। इस तरह, संभावना कमदांतों को नुकसान पहुंचाते हैं और इनेमल को नष्ट करते हैं।

एक बच्चे में मौखिक देखभाल के लिए बुनियादी नियम

निष्कर्ष

इस लेख में, हमने वयस्कों और बच्चों के दांतों की देखभाल के लिए बुनियादी नियमों को देखा, जो मौखिक गुहा को स्वस्थ रखने और विकास को रोकने में मदद करेंगे। विभिन्न रोगक्षरण सहित। इन आसान से टिप्स को अपनाएं और स्वस्थ रहें।

हम में से प्रत्येक एक सुंदर सफेद दांतों वाली मुस्कान का सपना देखता है, यही कारण है कि नियमित स्वच्छता और मौखिक देखभाल बहुत महत्वपूर्ण है। अनुचित देखभाल के साथ, आप कई अप्रिय दंत समस्याओं, जैसे कि मसूड़े की बीमारी, विभिन्न संक्रमण, हड्डियों का पतला होना, साथ ही साथ अन्य बीमारियों (स्ट्रोक, दिल का दौरा और कई अन्य) होने का जोखिम उठाते हैं। अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करना और हर छह महीने में एक बार दंत चिकित्सक के पास एक निवारक जांच आपको इन सब चीजों को रोकने में मदद करेगी। इसके अलावा, इन सरल क्रियाओं से आप अच्छी मौखिक स्वच्छता सुनिश्चित कर सकते हैं।

नीचे 10 . की सूची दी गई है उपयोगी सलाहअगर आप चाहते हैं कि आपके दांत स्वस्थ और खूबसूरत हों तो इन्हें अपनाना चाहिए।

1. पूरी तरह से सफाई

मुंह को साफ रखने का यह सबसे आसान और सस्ता तरीका है। आपको बस अपना रखना है टूथब्रशगम लाइन से 45 डिग्री के कोण पर। यही है, दोनों मसूड़ों की रेखाएं, साथ ही दांतों की सतह, ब्रश के ब्रिसल्स के निकट संपर्क में होनी चाहिए। जबड़ों को एक साथ बंद करें और "आगे और पीछे", "ऊपर और नीचे" आंदोलनों की मदद से, दांतों की बाहरी सतह को ब्रश करना शुरू करें। टूथब्रश को ज्यादा जोर से न दबाएं - इससे मसूड़े खराब हो सकते हैं। दांतों के अंदरूनी हिस्से को साफ करने के लिए ब्रश को गम लाइन और दांतों से 45 डिग्री के कोण पर रखें। आंदोलन समान हैं: ऊपर और नीचे, आगे और पीछे। अपनी जीभ और तालू को न भूलें - वे अक्सर सांसों की दुर्गंध का मुख्य कारण होते हैं (खराब स्वच्छता बैक्टीरिया को गुणा करने के लिए प्रोत्साहित करती है, जो बदले में सांसों की बदबू का कारण बनती है)। अत्यधिक संचय को रोकने के लिए अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करने की सिफारिश की जाती है। एसिड का - बैक्टीरिया द्वारा भोजन को विभाजित करने की प्रक्रिया का परिणाम। यदि, किसी भी कारण से, आप पूर्ण मौखिक सफाई करने में असमर्थ हैं, तो प्रत्येक भोजन के बाद पानी से अपना मुँह कुल्ला करना उपयोगी होगा। इस प्रकार, आप दांतों से भोजन के अवशेषों को हटा देंगे, बैक्टीरिया को पोषक तत्व सब्सट्रेट से वंचित कर देंगे।

2. डेंटल फ्लॉस

बहुत से लोग कहेंगे कि प्रत्येक नाश्ते या भोजन के बाद फ्लॉस करना बहुत उबाऊ और थका देने वाला होता है। बहुत से लोग बस भूल जाते हैं, अन्य इस सरल प्रक्रिया की उपेक्षा करते हैं। परन्तु सफलता नहीं मिली। आखिरकार, सबसे पेशेवर ब्रश या कुल्ला सहायता के विपरीत, केवल दंत सोता सबसे दुर्गम स्थानों में प्रवेश कर सकता है। डेंटल फ्लॉस इंटरडेंटल स्पेस को पूरी तरह से साफ करता है, पट्टिका को हटाता है, भोजन के मलबे को हटाता है। दंत चिकित्सक दिन में कम से कम एक बार फ्लॉसिंग करने की सलाह देते हैं।

3. धूम्रपान छोड़ो

मेरा विश्वास करो, आपके दांत आपको बहुत धन्यवाद देंगे! सबसे पहले, धूम्रपान छोड़ने से आप संभावित मुंह के कैंसर के साथ-साथ विभिन्न पीरियडोंटल जटिलताओं से बचेंगे। दूसरे, आप लॉलीपॉप, च्युइंग गम, चाय, कॉफी का उपयोग कम कर देंगे, क्योंकि अब तंबाकू की गंध को छिपाने की आवश्यकता नहीं होगी। यह दांतों की स्थिति के लिए भी एक बड़ा प्लस है।

4. कार्बोनेटेड पेय, कॉफी, शराब का सेवन सीमित करें

तथ्य यह है कि इन सभी पेय में बहुत अधिक फास्फोरस होता है। और यद्यपि यह मौखिक गुहा के लिए एक उपयोगी खनिज है, बड़ी मात्रा में यह कैल्शियम की कमी का कारण बनता है, जिससे दांतों और मसूड़ों के साथ गंभीर समस्याएं होती हैं। शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण भी क्षरण विकसित होता है। इसके अलावा, इन पेय में अक्सर विभिन्न योजक होते हैं, जैसे कि कॉर्न सिरप और खाद्य रंग - ये दांतों के इनेमल के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। यदि आप मीठे सोडा, कॉफी और शराब के उपयोग को सीमित नहीं करते हैं, तो भी सबसे चमकदार मुस्कान जल्दी से फीकी पड़ जाएगी। दूध - यही आपको तामचीनी को मजबूत करने, दंत ऊतक को पोषण देने की आवश्यकता है। स्वच्छ पानी के बारे में मत भूलना - यह आपके शरीर को जीवन देने वाली नमी से पोषण देगा और स्वस्थ दांतों को बनाए रखने में मदद करेगा।

5. कैल्शियम और अन्य विटामिन मौखिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

समर्थन के लिए सुंदर मुस्कानकैल्शियम की जरूरत है। बहुत सारा कैल्शियम। यह मिनरल सिर्फ दांतों के लिए ही नहीं बल्कि हड्डियों के लिए भी बहुत जरूरी है। अपने आहार में दूध, ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस, दही, ब्रोकोली, पनीर और अन्य डेयरी उत्पाद शामिल करें। आप अतिरिक्त पोषक तत्वों की खुराक और विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के बारे में सोच सकते हैं, लेकिन अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही। याद रखें: कैल्शियम और विटामिन डी दांतों और मसूड़ों के लिए अच्छे हैं। विटामिन बी मौखिक गुहा की रक्षा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है: यह मसूड़ों से रक्तस्राव और दरार को रोकता है। अच्छी मौखिक स्वच्छता के लिए तांबा, जस्ता, आयोडीन, लोहा और पोटेशियम भी आवश्यक हैं।

6. अपने दंत चिकित्सक से नियमित रूप से मिलें

निवारक परीक्षाओं और स्वच्छता प्रक्रियाओं के लिए वर्ष में कम से कम दो बार दंत चिकित्सक के पास जाना आवश्यक है। इसके अलावा, किसी भी विकृति को बाहर करने या पता लगाने के लिए समय-समय पर मौखिक गुहा का एक्स-रे लेना आवश्यक है।

7. माउथवॉश का प्रयोग करें

सभी कंडीशनर मदद नहीं करते हैं। आपको अपने लिए सही तरल चुनने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, लिस्टरीन माउथवॉश में क्लोरीन डाइऑक्साइड होता है, जो दांतों के लिए बहुत अच्छा होता है क्योंकि यह बैक्टीरिया को मारता है, पट्टिका को हटाता है और सांसों की दुर्गंध को रोकता है। बेशक, आप एक कुल्ला के साथ संपूर्ण मौखिक स्वच्छता प्राप्त नहीं कर सकते हैं, लेकिन एक परिष्कृत स्पर्श के रूप में, टूथब्रश और फ्लॉस के साथ दैनिक जोड़तोड़ के बाद, यह एकदम सही है।

8. अगर आपके दांत में दर्द है

यदि आपके दांत में दर्द है, तो दंत चिकित्सक के पास न जाएँ। डॉक्टर दर्द के कारण का निदान करता है और इसे समाप्त करता है। तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि एक छोटी सी परेशानी एक बड़ी समस्या में विकसित न हो जाए।

9. दांतों की समस्या से गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।

हम सभी को मौखिक गुहा की स्थिति पर बहुत ध्यान देना चाहिए, क्योंकि यह दांत और मसूड़े हैं जो सामान्य स्वास्थ्य के स्तर के संकेतक हैं। दांतों की समस्या से हो सकती है डायबिटीज, बीमारियां कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, विभिन्न संक्रमणसाथ ही भाषण दोष और भोजन चबाने में असमर्थता। टेढ़े-मेढ़े दांत मसूड़ों की सूजन का कारण बनते हैं, जो बदले में दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। याद रखें: सीधे दांत सिर्फ सुंदरता के लिए नहीं होते हैं।

10. अपनी जीभ को ब्रश करना सुनिश्चित करें

जीभ को रोजाना साफ करना चाहिए। एक विशेष जीभ ब्रश के साथ, आप हटा सकते हैं रोगजनक जीवाणुइसकी सतह से, जो कई बीमारियों और संक्रमणों का कारण हैं। इसके अलावा, जीभ की खुरदरी सतह पर बैक्टीरिया की महत्वपूर्ण गतिविधि के कारण, बुरी गंधमुंह (मुंह से दुर्गंध)।

डॉक्टर और वैज्ञानिक इतने सारे कारकों की पहचान नहीं करते हैं जो किसी व्यक्ति के दांतों के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। उनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं:

वंशागति;
. उचित पोषणगर्भावस्था के दौरान माताओं;
. वयस्कों और बच्चों के लिए जीवन भर हर दिन उचित संतुलित पोषण और गुणवत्तापूर्ण पानी;
. उचित दंत चिकित्सा देखभाल।

आनुवंशिकता और दंत स्वास्थ्य

माता-पिता से विरासत में, एक व्यक्ति न केवल उच्च विकास प्राप्त कर सकता है, भूरी आँखेंऔर अधिक वजन होने की प्रवृत्ति। विरासत में मिले दांत - यह असली है! यह ठीक से स्थापित किया गया है कि दांतों के कठोर ऊतकों की संरचना के बारे में जानकारी वंशानुक्रम द्वारा प्रेषित होती है: दांतों का आकार और दांत, तामचीनी का रंग, काटने, अर्थात्। दांतों और मसूड़ों की संरचना। लेकिन यह निश्चित रूप से स्थापित है कि क्षरण की प्रवृत्ति विरासत में नहीं मिली है। और क्षरण दांत के कठोर ऊतकों का क्रमिक विनाश और उसमें एक गुहा का निर्माण है - मनुष्यों में सबसे आम बीमारी।

गर्भवती माँ का पोषण और बच्चे के दाँतों का स्वास्थ्य

शायद दंत स्वास्थ्य गर्भावस्था के दौरान माताओं के पोषण पर निर्भर करता है? निर्भर करता है! दाँत के मुख्य पदार्थ कैल्शियम और फास्फोरस हैं, साथ ही फ्लोरीन, जो तामचीनी का हिस्सा है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में कैल्शियम की आवश्यकता कई गुना बढ़ जाती है, खासकर पहली तिमाही में, जब भ्रूण के कंकाल के बनने की प्रक्रिया होती है। मां के भोजन में कैल्शियम, फ्लोरीन और फास्फोरस की कमी होने से बच्चे के अस्थायी दांत बिछाने की प्रक्रिया के साथ ही बच्चे के स्थायी दांतों के मूलाधार बिछाने की प्रक्रिया बाधित हो जाएगी। इसके अलावा, अनुचित पोषण से माँ के दांतों की स्थिति में गिरावट आ सकती है, और इसलिए उसका स्वास्थ्य सामान्य रूप से, जो भविष्य के व्यक्ति की भलाई को प्रभावित नहीं कर सकता है। अनुचित पोषणगर्भवती मां खनिजों के साथ दांतों के इनेमल की कमजोर संतृप्ति का कारण बन सकती है, जिसके कारण प्रारंभिक क्षरण 2-3 साल के बच्चों में दूध के दांत, स्थायी दांतों के निर्माण की प्रक्रिया का उल्लंघन।

भोजन और पानी और मानव दंत स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव

जल ऊष्मा के सुचालक के रूप में कार्य करता है वाहन, विलायक और शरीर की सफाई के साधन। शरीर और खनिजों के लिए कोई कम महत्वपूर्ण नहीं। पानी में निहित खनिज और दांतों की संरचना को प्रभावित करते हैं:

कैल्शियम। यह हड्डी के ऊतकों का आधार बनाता है। अधिक मात्रा में लवण गुर्दे में जमा हो जाते हैं और मूत्र पथ, विकास रुक जाता है। कमी के साथ, मांसपेशियों की कोशिकाओं के सहज संकुचन, हृदय के ऐंठन संकुचन को नोट किया जाता है, रक्त जमावट और हड्डी के सामान्य गठन की प्रक्रिया परेशान होती है।
मैग्नीशियम। ऊर्जा चयापचय, हड्डियों के निर्माण, विटामिन के उपयोग, तंत्रिका ऊतक के नियमन में भाग लेता है। अधिक मात्रा में, मैग्नीशियम हड्डियों से कैल्शियम को बाहर निकाल सकता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है। कमी के साथ, श्वसन पक्षाघात और हृदय ब्लॉक के सिंड्रोम का विकास संभव है, जठरांत्र संबंधी मार्ग की जलन।
फ्लोरीन। दंतो का स्वास्थ्य। अधिकता से फ्लोरोसिस होता है, जो दांतों के इनेमल के धब्बे में व्यक्त होता है। कमी से क्षरण होता है।

क्षरण के कारण होता है विभिन्न कारणों से. लेकिन अक्सर, हम जितनी अधिक मिठाई खाते हैं, होने का जोखिम उतना ही अधिक होता है अस्वस्थ दांत. साथ ही विभिन्न उत्पादों में एसिड की अधिकता हमारे दांतों के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। योजना सरल है। सबसे पहले, एसिड की कार्रवाई के तहत, तामचीनी नष्ट हो जाती है। फिर सूक्ष्मजीव दांत के गहरे ऊतकों में प्रवेश करना शुरू कर देते हैं।

दांतों को अतिरिक्त एसिड के प्रभाव से बचाना चाहिए। इसलिए, फलों के रस को पानी के साथ पतला करने की सलाह दी जाती है, और रस को एक स्ट्रॉ के माध्यम से पीने की सलाह दी जाती है।

के लिए बहुत उपयोगी मानव शरीरछाना। यह अद्भुत है किण्वित दूध उत्पादयह कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, सोडियम, विटामिन बी 12, बी 2, फोलिक एसिड के लवण में समृद्ध है, इसमें विटामिन बी 6 और पीपी की महत्वपूर्ण मात्रा होती है।

किसी भी भोजन के बाद, अपने मुँह को उबले हुए पानी से धोना सुनिश्चित करें। और जूस, फल और सब्जियों का सेवन करने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश न करें। दंत चिकित्सक इस प्रक्रिया को स्थगित करने की सलाह देते हैं।
हर किसी को उचित, संतुलित आहार की आवश्यकता होती है जो उनके मुंह और दांतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। सबसे अच्छा रूपइस प्रकार समग्र कल्याण में योगदान देता है। चूंकि मुंह में बैक्टीरिया बढ़ने और प्रजनन के लिए चीनी का उपयोग करते हैं, एक व्यक्ति जितना अधिक मीठा और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ खाता है, उतनी ही तेजी से प्लाक का निर्माण होता है, जो बैक्टीरिया के निर्माण के कारण होता है, जो दांतों पर बनता है।

संतरे जैसे फलों में पाई जाने वाली चीनी बैक्टीरिया के लिए कम सुलभ होती है और इसलिए कम हानिकारक होती है। इसी तरह, आलू में पाया जाने वाला स्टार्च, उदाहरण के लिए, बैक्टीरिया द्वारा भी इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन बहुत कम सफलतापूर्वक, जो दांतों के लिए इतना हानिकारक नहीं है। बैक्टीरिया को लगातार खाने की जरूरत होती है, और जितनी बार एक व्यक्ति खाना पसंद करता है, उतना ही बुरा उसके दांतों को प्रभावित करता है, इसलिए सभी को भोजन में खुद को सीमित करने का प्रयास करना चाहिए, खासकर परिष्कृत चीनी के उपयोग में। आपको मुख्य भोजन के दौरान इसका अधिक से अधिक सेवन करने का प्रयास करना चाहिए। यदि आप मुख्य रूप से कठोर, रेशेदार भोजन करते हैं, तो यह आपके दांतों को यंत्रवत् साफ कर देगा।

पनीर या च्यूइंग गमचीनी के बिना भी कुछ सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है क्योंकि वे बनाते हैं उच्च स्तरपीएच, जो मुंह में वातावरण को अधिक क्षारीय बनाता है, और लार के स्राव को उत्तेजित करता है, जिसमें कमजोर बफरिंग गुण होते हैं और एक अम्लीय वातावरण के गठन को रोकता है। कच्चा भोजन मसूड़ों और स्नायुबंधन के स्वास्थ्य को बनाए रखता है जो उनमें दांतों को ठीक करते हैं, श्लेष्म झिल्ली और सामान्य रक्त आपूर्ति को उत्तेजित करते हैं।

यदि किसी व्यक्ति में शार्क की तरह, नुकसान के बाद दांतों को बहाल करने की क्षमता होती है, तो शायद कई लोगों ने यह भी नहीं सोचा होगा कि उनकी देखभाल कैसे की जाए। लेकिन अभी तक, वैज्ञानिकों को ऐसी तकनीक नहीं मिली है जो दंत प्लेटों के पुनर्जनन के लिए आवश्यक जीन को "चालू" कर सके। अतः यह स्पष्ट है कि हमारे लिए दांतों की स्थिति में सुधार एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है। स्वस्थ और चमचमाते सफेद दांत किसी भी व्यक्ति, खासकर महिलाओं को शोभा देते हैं। एक आकर्षक महिला मुस्कान विपरीत लिंग को अन्य गुणों से कम नहीं आकर्षित करती है। इसके विपरीत यदि दांत पीले हों और मुंह से दुर्गंध आती हो तो ऐसा व्यक्ति तुरंत उसे अपने से दूर कर देता है। लेकिन मुख्य बात यह है कि दंत स्वास्थ्य और व्यक्ति की सामान्य स्थिति के बीच एक मजबूत संबंध है।

दंत स्वास्थ्य को कौन से कारक प्रभावित करते हैं

1. भोजन

प्राचीन काल में भी, हिप्पोक्रेट्स ने कहा था: "हम वही हैं जो हम खाते हैं।" इसे सरलता से समझाया गया है: ऐसे उत्पाद हैं जो शरीर और दांतों के लिए उपयोगी हैं। और ऐसे भी हैं जो केवल नुकसान पहुंचाते हैं। वे जीभ के लिए खाए जाते हैं, क्योंकि यह स्वादिष्ट है, बिना यह सोचे कि यह स्वस्थ है या नहीं।

2. पीने के पानी की गुणवत्ता।

3. बार-बार उपयोगसिंथेटिक दवाएं।

4. भोजन में तापमान में परिवर्तन।

5. धूम्रपान।

6. उचित देखभालमुंह के पीछे।

7. दंत रोगों की रोकथाम।

8. दंत चिकित्सक द्वारा नियमित जांच।

ये सभी हमारे दांतों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। लेकिन आइए मुख्य कारक पर करीब से नज़र डालें - हम क्या खाते हैं।

दांतों की स्थिति में सुधार के लिए उत्पाद

के सभी उपयोगी उत्पादआइए दस सबसे महत्वपूर्ण पर प्रकाश डालें:
ठोस खाद्य पदार्थदांतों और मसूड़ों को व्यायाम देने के लिए रोजाना इसका सेवन करना चाहिए। फल और सब्जियां जैसे कि गाजर, सेब, नाशपाती, खीरा और चुकंदर काफी सख्त होते हैं और चबाने पर एक तरह की मसूड़ों की मालिश करते हैं और दांतों से पट्टिका हटा दी जाती है। इस मामले में, प्रचुर मात्रा में लार आती है, जिससे मुंह में सूक्ष्मजीवों की संख्या कम हो जाती है। ये उत्पाद दांतों के बीच भोजन के मलबे को साफ करने के लिए "पैनिकल" की तरह भी काम करते हैं। दांतों के इनेमल को साफ करने के लिए मुख्य भोजन के बाद एक सेब, खीरा या मूली खाने की सलाह दी जाती है। के अतिरिक्त शारीरिक प्रभाव, ये उत्पाद विटामिन और ट्रेस तत्वों के रूप में बहुत लाभ के हैं। इनमें बीटा-कैरोटीन, विटामिन बी, सी, ए, ई, के और पीपी, पोटेशियम और सोडियम, कैल्शियम और फास्फोरस, फ्लोरीन और लोहा, आयोडीन और कोबाल्ट, मैग्नीशियम और चांदी शामिल हैं। ये तत्व दांतों के स्वास्थ्य और मजबूती और मसूड़ों में रक्त संचार को सामान्य करने के लिए उपयोगी हैं;

जामुन (स्ट्रॉबेरी, काले और लाल करंट, क्रैनबेरी, अंगूर)
इन उत्पादों में पेक्टिन और पिगमेंट, कार्बनिक अम्ल, विटामिन और कई ट्रेस तत्वों का एक अनूठा संयोजन होता है। कुछ जामुनों का रस बहुत उपयोगी होता है। उदाहरण के लिए, अंगूर का दांतों और मसूड़ों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है और रोगजनक रोगाणुओं की गतिविधि को रोकता है, क्रैनबेरी का रस जीवाणुनाशक होता है और इसलिए क्षरण के जोखिम को कम करता है;

साग (प्याज, डिल, अजमोद, अजवाइन, सलाद पत्ता)
साग दांतों और पाचन दोनों के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि इनमें कई ट्रेस तत्व, बीटा-कैरोटीन, होते हैं। फोलिक एसिडऔर सभी ज्ञात विटामिन। यह सामान्य प्रतिरक्षा और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, हेमटोपोइजिस में सुधार करता है, रक्तस्राव मसूड़ों को समाप्त करता है। अजमोद सांसों को तरोताजा करता है, क्योंकि इसका रस दुर्गम स्थानों में जाता है, पट्टिका को हटाता है, दांतों को सफेद करता है, मसूड़ों को मजबूत करता है;

नट्स (पाइन नट्स, बादाम, काजू, पिस्ता)

पागल एक बहुत ही स्वादिष्ट उत्पाद हैं और आवश्यक अमीनो एसिड, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, जटिल प्रोटीन, ट्रेस तत्वों और विटामिन का एक स्रोत हैं। उदाहरण के लिए, काजू रोग पैदा करने वाले रोगाणुओं को मारते हैं जो दांतों के इनेमल को नष्ट कर सकते हैं। इसके अलावा, इसका एक टॉनिक प्रभाव होता है, जो राहत देने में मदद करता है दांत दर्द. बादाम में एनाल्जेसिक प्रभाव होता है और एंटीस्पास्मोडिक होता है। पाइन नट्स में वैनेडियम तत्व होता है, जो हड्डियों के ऊतकों को मजबूत करने में मदद करता है, फास्फोरस, जो दांतों और हड्डियों को बनाता है और संरक्षित करता है, और कैल्शियम, दांतों और हड्डियों की मुख्य निर्माण सामग्री है। पिस्ता (नमक के बिना) तामचीनी को मजबूत करता है और मौखिक गुहा को ताज़ा करता है;

डेयरी उत्पाद (पनीर, पनीर, दही, केफिर)
शरीर को उनके लाभों के बारे में बहुत कुछ कहा जा सकता है। वे हमें बी विटामिन, विटामिन ए और डी, पोटेशियम और मैग्नीशियम, फॉस्फेट और कैल्शियम के साथ खिलाते हैं। लेकिन दांतों की स्थिति पर इनका लाभकारी प्रभाव भी कम नहीं है। हार्ड चीज, जब नियमित रूप से सेवन किया जाता है, तो दांतों की प्लेटों में कैल्शियम का काफी संचय होता है, और यह क्षय की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। जब पनीर चबाते हैं, तो बहुत सारी लार निकलती है, जिसमें ऐसे घटक भी होते हैं जो बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं और, तदनुसार, क्षरण और विकास को रोकते हैं। भड़काऊ प्रक्रियाएंजिम बिना चीनी के दही से निकलने वाले हाइड्रोजन सल्फाइड की मात्रा कम हो जाती है, जिसका मतलब है कि सांसों की ताजगी में भी सुधार होता है। यह पेय नाटकीय रूप से पीएच स्तर को बढ़ाने में सक्षम है, और इसके घटक कैल्शियम, कैसिइन और फॉस्फेट दांतों के खनिजकरण को तेज करते हैं। दही प्रोटीन, आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। कैल्शियम और फास्फोरस लवण पोषण करते हैं तंत्रिका प्रणालीऔर सुधार हड्डी का ऊतक;

मछली और समुद्री भोजन
पूरे जीव के लिए और दांतों के लिए, मछली लगभग एक आदर्श उत्पाद है। दोपहर के भोजन में एक दो टुकड़े खाने से हमें क्या लाभ होता है इसकी हम कल्पना भी नहीं करते। केवल मछली! और यह केवल विटामिन और ट्रेस तत्वों से संतृप्त होता है, जो प्रतिरक्षा बढ़ाता है, बालों, नाखूनों और दांतों को मजबूत करता है। कैल्शियम, फास्फोरस और फ्लोरीन, विटामिन बी1 और डी मसूढ़ों को मजबूत बनाते हैं और दांतों को ठीक से बनाते हैं। झींगा कैल्शियम, पोटेशियम और सोडियम, थायमिन और राइबोफ्लेविन, मैग्नीशियम और फास्फोरस, मैंगनीज और लोहे की आपूर्ति करता है। और यह सब आसानी से पचने योग्य रूप में! इससे दांतों, इनेमल और मसूड़ों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यह पट्टिका की रोकथाम है। सभी प्रकार की मछलियों में समुद्री मछली अधिक उपयोगी होती है, जो हमें आयोडीन और कैल्शियम प्रदान करती है और दांतों की सड़न को रोकती है।

साइट्रस
करने के लिए धन्यवाद बढ़िया सामग्रीउनमें विटामिन सी और समूह बी, विटामिन ई, पीपी और कई ट्रेस तत्व होते हैं, खट्टे फल मसूड़ों और दांतों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। वे मसूड़ों की बीमारी और मसूड़ों से खून बहने के जोखिम को कम करते हैं। इन सब के अलावा, खट्टे फल अच्छे हैं सामान्य अवस्था: वे हमें हंसमुख और सक्षम बनाते हैं, टोन अप करते हैं और मूड में सुधार करते हैं। नीबू, संतरा और अंगूर जैसे फलों का रोजाना सेवन करना चाहिए, जिसमें विटामिन और खनिजों की अविश्वसनीय मात्रा होती है। वे प्रदर्शन में सुधार करते हैं रक्त वाहिकाएंऔर रोगजनक रोगाणुओं का विरोध करें, दांतों को थोड़ा सफेद करें और मसूड़े से खून बहना कम करें, सूजन और क्षरण को विकसित होने से रोकें;

शहद और मधुमक्खी उत्पाद

शहद लगभग कई बीमारियों की रामबाण औषधि है। यह प्रतिरक्षा में सुधार के लिए एक असाधारण उपकरण है, यह हमें जीवन शक्ति देता है, एक सामान्य मजबूत प्रभाव पड़ता है, और कई सूजन संबंधी बीमारियों से निपटने में मदद करता है। इसमें बहुत सारा विटामिन सी और ग्रुप बी होता है। वही सकारात्मक प्रभावयह मसूड़ों और दांतों पर पड़ता है। यदि आप मोम के छत्ते को चबाते हैं, तो दांत पट्टिका से साफ हो जाते हैं और मौखिक गुहा कीटाणुरहित हो जाती है। प्रोपोलिस क्षय और पीरियोडोंटल बीमारी का इलाज करता है। वैज्ञानिकों को इस अनोखे उत्पाद में लगभग सौ ऐसे तत्व मिले हैं जो दांतों को सड़ने से बचा सकते हैं;

अंडे (चिकन और बटेर)
अंडे में पर्याप्त उपयोगी पदार्थअपने दांतों की स्थिति में सुधार करने के लिए। ये मुख्य विटामिन और लगभग सभी ज्ञात ट्रेस तत्व हैं। अंडे का छिलका आसानी से पचने योग्य कैल्शियम का स्रोत है, जबकि चिकित्सा तैयारीकैल्शियम शरीर में बहुत खराब तरीके से अवशोषित होता है। यदि आप खोल को कुचलते हैं बटेर के अंडेऔर इसे नियमित रूप से इस्तेमाल करने से आप मसूड़ों से खून बहने से बच सकते हैं और अपने दांतों को मजबूत कर सकते हैं;

पेय (पानी, चाय)

शुद्ध और फ्लोराइडयुक्त पेय जलदांतों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह तामचीनी को मजबूत करता है, पट्टिका के गठन को रोकता है, मौखिक गुहा में कार्बनिक अम्लों को पतला करता है और क्षरण के विकास को प्रभावी ढंग से रोकता है।

चाय (काली और हरी दोनों) हमारे दांतों को सुरक्षित रखने के लिए अच्छी होती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट कैटेचिन होता है, जो कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को नष्ट करता है। इसलिए, चाय मुंह से अप्रिय गंध को दूर करती है और सांस को साफ करती है। यही बात दांतों और मसूड़ों पर भी लागू होती है।

हमने उन उत्पादों की सूची की समीक्षा की जो दांतों और हमारे जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, लेकिन यह अध्ययन और पोषण में नकारात्मक कारकों के बिना पूरा नहीं हो सकता है।

अस्वास्थ्यकर भोजन और आदतें

भोजन को चबाते समय अनिवार्य रूप से उसके कण दांतों के बीच रह जाते हैं। वे लगातार लार के साथ मिलकर एसिड बनाते हैं, जिसका मौखिक गुहा पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यह तामचीनी को पतला करता है और क्षय, पीरियोडोंटल रोग और अन्य बीमारियों के विकास के लिए आवश्यक शर्तें देता है। यदि कुछ नहीं किया जाता है, तो आप अपने दांतों को सुरक्षित रूप से नष्ट कर सकते हैं। प्रत्येक भोजन के बाद, उन्हें कम से कम धोया जाना चाहिए, दिन में दो बार टूथब्रश और पेस्ट से ब्रश किया जाना चाहिए, और दुर्गम स्थानों को साफ करने के लिए डेंटल फ्लॉस का उपयोग करना चाहिए। इससे सांसों की दुर्गंध से छुटकारा मिलेगा।

दांतों को नुकसान पहुंचाने के मामले में नेतृत्व कार्बोनेटेड पेय का है। यह उनमें मौजूद होने के कारण है एक बड़ी संख्या मेंशर्करा और अम्ल जो दांतों पर विनाशकारी रूप से कार्य करते हैं। और भले ही पेय में चीनी न हो, लेकिन एक स्वीटनर हो, अपनी चापलूसी न करें। इसमें अभी भी उच्च एसिड सामग्री है। और अगर आप अक्सर इन पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, तो याद रखें कि आप अपने दांतों के इनेमल को नष्ट कर रहे हैं और आपको कोई फायदा नहीं हो रहा है। यह विशेष स्पोर्ट्स कॉकटेल पर भी लागू होता है, क्योंकि इनमें बहुत अधिक एसिड भी होता है। कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन आपके दांतों के लिए हानिकारक होता है। ये हैं मिठाई, पास्ता, चिप्स, सफेद ब्रेड। लेकिन सबसे ज्यादा हानिकारक चिपचिपी कैंडीज और वे उत्पाद हैं जो लंबे समय तक मुंह में रहते हैं। वहां वे जल्दी से साधारण शर्करा में टूट जाते हैं और तामचीनी की अखंडता को नुकसान पहुंचाते हैं। यदि आप मुख्य भोजन के बाद खट्टे फल खाते हैं, तो एसिड के नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए आपको अपना मुंह अच्छी तरह से कुल्ला करना चाहिए। इसी कारण से नींबू के रस से अपने दांतों को सफेद करना हानिकारक होता है।

ऐसे भोजन से परहेज करें जो तापमान के विपरीत हो। बहुत गर्म और बहुत ठंडे भोजन और पेय को एक साथ न मिलाएं। यह इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है।

यह उन उत्पादों से दूर रहने के लायक है जो मुंह में "सूखे" होते हैं। ये अल्कोहल और साइकोट्रोपिक दवाएं हैं। यदि सेवन अपरिहार्य है, तो कुल्ला का उपयोग करें या कम से कम पानी से अपना मुंह कुल्ला करें। धूम्रपान से प्लाक और पीले दांत बनते हैं।

सही खाओ और एक सुंदर मुस्कान का आनंद लो!