Går det att ligga gravid hela tiden. Liggande ställning

Ungefärlig läsningstid: 10 minuter

Graviditet är den mest avgörande perioden i en kvinnas liv. För att undvika olika situationer där något kan gå fel bör du tydligt veta vad som inte är tillåtet för gravida kvinnor olika termer. Den primära uppgiften för en gravid kvinna är att anpassa sin kost, skapa harmoni med omvärlden, ställa in positivt, inte glömma att observera hälsosam livsstil liv. Med en sådan inställning till sin hälsa kommer en kvinna att föda en fullfjädrad baby som kommer att ge verklig lycka till hela familjen.

Det som är absolut omöjligt för gravida kvinnor: farliga vanor

Cigaretter

Irreparabel skada görs på en kvinnas kropp dåliga vanor. Idag, mer än någonsin, måste vi fokusera på detta. Alkoholhaltiga drycker, rökning, "passiv rökning" kommer bara att skada kvinnan och fostret. En gravid kvinna bör undvika platser där rökare samlas. Detta är särskilt vanligt på jobbet när en grupp anställda går i pension för rökpauser. Nyligen har rökområden legaliserats på offentliga toaletter, dit en gravid kvinna så ofta måste gå. Beståndsdelarna i cigaretter finns fortfarande kvar i luften under lång tid även efter att rökaren har lämnat, särskilt om rummet inte har forcerad ventilation.

Ansamlingen av nikotin och tjära i blodet ökar blodtrycket, vilket när som helst kan provocera fram ett missfall. Alkoholen äventyrar i sin tur allas arbete inre organ. Till och med vid första anblicken kan drycker med låg alkoholhalt, som öl eller Martini, orsaka allvarlig berusning av kvinnans kropp och embryot. Alkohol förstör oåterkalleligt grupper av vitala celler i hjärnan, hematopoetiska organ, Andningssystem, nervändar.

Vilka kläder är skadliga för graviditeten

Stor vikt bör läggas vid kläder. Under graviditeten måste varje kvinna se över sin garderob och ändra sitt beroende. Du måste börja med skor. Det ska vara bekvämt, lätt, tillverkat av naturmaterial, matcha väderförhållandena. Det är oacceptabelt att bära högklackade skor som också är det smal form och höghus.

Tighta kläder påverkar hälsan hos en gravid kvinna negativt. Det är nödvändigt att överge stringtrosor, för snäva kjolar med bälten som är starkt åtdragna i midjan.

Hur sover man gravid?

Från och med andra trimestern bör en gravid kvinna inte sova på rygg. En förstorad livmoder i denna position av kroppen har högt blodtryck på den nedre hålvenen, som ett resultat av vilket blodtillförseln till embryot och blodstagnation i moderns bukhinna försämras. Detta är fyllt med blekning av fostret och störningar av de inre organen i bukhålan hos en kvinna. Av samma anledning bör gravida kvinnor inte sitta länge.

Vaccinationer

Blivande mammor ska inte vara beroende. Följande vaccinationer kan vara ett undantag:

från influensa;
från mjältbrand;
från rabies;
från gul feber;
från encefalit.

Andra vaccinationer kan orsaka allvarliga allergiska reaktioner och komplikationer.

Att arbeta med hushållskemikalier är extremt farligt för en gravid kvinna under hela perioden. Giftiga ämnen tränger snabbt in i blodomloppet och löser sig snabbt och sprids genom blodomloppet i hela kroppen. Likvärdiga skador görs på en kvinnas och fostrets kropp genom att bekämpa inomhusinsekter och trädgårdsskadedjur.

Kosmetika

Faran representeras av kosmetiska produkter i vilka hormoner och vitaminer tillsätts. Ett överskott av dessa ämnen kan leda till missbildningar och sjukdomar i det utvecklande embryot. Dessa produkter inkluderar även hårfärger, antiperspiranter, hår- och nagellack, hushållskemikalier för diskning och sanitära ytor.

Gym

Klasser i Gym bör avbrytas under graviditeten. överdrivet motion kategoriskt kontraindicerat för gravida kvinnor när som helst.

katttoalett

Du kan inte rengöra kattsandlådan. Kontakt med djuravföring är fylld med överföring av toxoplasmos till en kvinna, vilket kan orsaka embryots död.

Sex

Vissa kvinnor rekommenderas att inte ha sex under graviditeten. Detta är rent individuellt. På senare datum sex är kontraindicerat under graviditeten.

Mediciner

Det är extremt viktigt för en gravid kvinna att behandla valet av läkemedel för att övervinna sjukdomar. Under hela graviditeten kan en kvinna uppleva luftvägsinfektioner, tarminflammation, svår migrän och mycket mer. Hantera sjukdom utan hjälp farmakologiska preparat råkar vara svårt. Den behandlande läkaren kommer i sådana fall att ordinera skonsam behandling med minimal risk för kvinnans och fostrets hälsa.

Vad man inte ska göra under graviditeten

Vissa aktiviteter som en kvinna är van vid i vardagen kan påverka utvecklingen av embryot och den blivande moderns hälsa negativt. Ibland behöver du inte ens tänka på farorna som de är fyllda med. Särskild uppmärksamhet bör ägnas mediciner som inte bör tas utan att konsultera din läkare.

Solarium

Det är förbjudet för gravida kvinnor att besöka solariet. Under hela perioden producerar kroppen aktivt melanin, ibland leder det till och med till åldersfläckar på hud olika delar av kroppen. Ytterligare ultraviolett ljus kan förvärra situationen. När du är ute på sommaren, när solen har ökat aktivitet, bör du därför applicera en skyddande solkräm på din hud.

Flygplan

Flygresor är en hög risk. Vid tidpunkten för start stiger blodtrycket kraftigt på grund av skillnaden i atmosfärstryck och låg syrekoncentration i luften. Detta kan orsaka missfall. Flygtiden sänks vanligtvis till några timmar. Under hela denna period är passagerarna i sittande läge, de är inaktiva och har inte möjlighet att gå ut i friska luften. Alla dessa faktorer är skadliga för en gravid kvinna, och det är nästan omöjligt att utesluta dem tills flygplanet anländer till slutdestinationen.

Röntgen och fluorografi

Gravida kvinnor gör inte röntgen och fluorografi. Dessa studier har en negativ inverkan på fostrets utveckling. Nervsystemet, hjärtat, andningsorganen och hematopoetiska organ kan påverkas. Röntgenstrålar är särskilt farliga under första trimestern, när alla inre organ och hjärnan läggs.

Konflikter och känslomässiga telesändningar

Oavsett hur vi alla förhåller oss till de frekventa stressiga situationer som omger oss i den moderna världen, måste en gravid kvinna, som ingen annan, undvika dem. Konfliktsituationer, där en kvinna i position tvingas delta, kan provocera fram svår långvarig huvudvärk, psykosomatiska störningar, exacerbation kroniska sjukdomar i ett vilande tillstånd. Det är nödvändigt att utesluta att titta på tunga psykologiska program och filmer. Det orsakar också stress, vilket resulterar i en ökning av nivån av hormonet kortisol i blodet, vilket ofta leder till för tidig födsel.

Varm dusch och badkar

Det är extremt farligt att ta en varm dusch och ånga i badkaret. Detta kan orsaka blödningar och missfall. Badvattentemperaturen bör inte överstiga 40°C.

Näring och daglig rutin: alla fördelar och nackdelar

Av någon anledning finns det en åsikt att graviditetsperioden för de flesta kvinnor är ett outhärdligt test på grund av det faktum att det finns ett stort antal förbud och begränsningar. Det är det faktiskt inte. Dieten kommer att hjälpa till att korrigera den observerande läkaren. Vissa produkter bör verkligen uteslutas, men de kan ersättas med mindre farliga som inte skadar den gravida kvinnans kropp och embryot.

En gravid kvinna måste följa den dagliga rutinen. Detta inkluderar tillräcklig sömn och en balanserad kost. Varje person som saknar sömn är irriterad, oförmögen att koncentrera sig, utför de vanliga dagliga aktiviteterna och upplever en överväldigande känsla av trötthet. Naturligtvis, hos en gravid kvinna påverkar detta tillstånd utvecklingen av embryot. Fostret är mycket känsligt för även små förändringar i moderns humör.

Kosten är särskilt viktig under graviditeten. Alla är inte redo att ändra sina matvanor, men allt som den övervakande läkaren kommer att rekommendera syftar till att upprätthålla moderns och barnets hälsa.

Framtida mamma för starkt kaffe och te bör undvikas. Dessa är diuretika, de tar bort vätska från kroppen tillsammans med kalcium, vilket avsevärt ökar blodtrycket.

Kött och skaldjur måste genomgå obligatorisk värmebehandling för att undvika infektion med helminter. Sushi, skaldjur och torkad flodfisk är särskilt utsatt.

Tabell nr 1 ger en lista över livsmedel som bör uteslutas från kosten för en gravid kvinna, eller minska deras konsumtion.

Tabell nummer 1. Vilka livsmedel bör uteslutas under graviditet

Utesluta		Inte önskvärt

Alkohol		Fisk med mycket kvicksilver	Tonfisk och lax samlar kvicksilver i sig. Skadorna från kvicksilver har studerats lite, bara ångor är giftiga, men läkare rekommenderar inte att gravida kvinnor äter skaldjur som är höga i detta element. Den lägsta nivån av kvicksilver observeras i öring, skarpsill, sardiner, taggmakrill, flundra.
Mjuka ostar	Risken är stor att innehålla Listeria-bakterier som kan framkalla missfall. Mjukostar, som fetaost, brie, ädelostar, bör kasseras under graviditet och amning.	artificiella sötningsmedel	Konstgjorda sötningsmedel kan påverka utvecklingen av embryot negativt. Anses säkra naturliga substitut sockerarter: stevia och sukralos. Kontraindicerad "Sacharin" och "Sodium Cyclamate"
Opastöriserad mjölk	Rå mjölk medför många potentiella faror. Det kan vara infektioner orsakade av patogena bakterier och mikroorganismer. Vissa av dem manifesterar sig inte omedelbart efter penetration i kroppen, och diagnosen av sjukdomen som har uppstått är mycket svår.	artificiella sötningsmedel
	Levern har ett högt innehåll av retinol, vilket i stora mängder kan påverka utvecklingen av embryot negativt.		Koffein, tillsammans med andra stärkande ämnen, kan leda till missfall, särskilt om kvinnan är i konservering. Du behöver dock inte skära ut kaffet helt. Det är bättre att konsultera en läkare.
Kött, fisk, kyckling, rökta produkter	Gravida kvinnor bör inte äta sorter av korv som produceras för detaljhandel i stormarknader. Sådana korvar kan göras av kött, som de säger, "inte den första friskheten", smaksatt med mycket kryddor och salt. Du bör också avstå från torkad fisk, sushi, rökt kött. Ingredienserna som används i rökerier är extremt skadliga för alla, för att inte tala om gravida kvinnor. Fisk som inte har genomgått värmebehandling bör uteslutas under graviditeten och laktationen. Fiskens kött kan innehålla finnar av några farliga helminter. Flodfisk som fångas i förortsområden medför risk för fenolisk berusning.	konserverad mat
Ett rått ägg	Råa ägg är kontraindicerade för gravida kvinnor, eftersom Salmonella kan föröka sig i dem, vilket orsakar allvarliga gastrointestinala störningar upp till långvarig dysenteri.	konserverad pickles	Konserverade grönsaker kan på grund av det höga innehållet av salt och kryddor orsaka en ökad törstkänsla, vilket ökar svullnaden. Salt som konsumeras i stora mängder leder till uttorkning och vidare tidiga datum främjar missfall. Saltlake från konservering bör uteslutas helt. Användningen av konservering måste överenskommas med den övervakande läkaren.
	Svamp är en föga studerad produkt som praktiskt taget inte absorberas av kroppen. Dessutom kan svamp orsaka matsmältningsbesvär och till och med förgiftning.	lagra juicer	Industriellt framställda juicer kan innehålla konstgjorda färgämnen och konserveringsmedel som kan orsaka allergiska reaktioner.
	Det är inte värt att utsätta en kvinnas och ett ofödda barns kropp för risken för exponering för föga studerade läkemedel som inte har klarat kliniska prövningar och inte fått de nödvändiga kvalitetscertifikaten, vilket har varit kosttillskott under de senaste decennierna. Om det ändå finns ett behov av att ta sådana läkemedel, bör användningen av dem samordnas med den övervakande läkaren.		De flesta kryddor har en tonisk och stimulerande effekt på perifera centra nervsystem. Att lägga till ens en liten mängd kryddor till en gravid kvinnas mat kan öka aptiten, vilket inte är önskvärt för alla. Dessutom, i de tidiga stadierna av graviditeten, kan kryddiga kryddor provocera ett missfall.

Folkomen: bör man lita på dem

PÅ modern värld, trots vetenskapliga och tekniska framsteg, finns det fortfarande filistinska vidskepelser, som även högutbildade människor ofta ger efter för. Folktecken som antyder vad man inte ska göra med gravida kvinnor kom till vår tid från det djupa förflutna, när forntida folk spårade naturfenomen, dyrkade kraften hos otyglade element. Många moderna människor tror uppriktigt på folkliga omen. Kanske, i detta ögonblick, lanseras föga studerade mekanismer i kroppen på en undermedveten nivå. Om en person tror på tecken kommer de säkerligen att påverka.

Så de vanligaste tecknen för gravida kvinnor:

Lek inte med katter - barnet kommer att ha många fiender;
Du kan inte berätta för dina vänner om din graviditet i ett tidigt skede - de kan gnugga det;
Du kan inte sitta på tröskeln - det här är gränsen till annan värld där onda andar dominerar;
Att äta röda bär är farligt - barnet kommer att ha för röd ansiktshud under hela sitt liv;
Du kan inte sticka och sy - barnet kan trassla in sig i navelsträngen, vilket kommer att komplicera leveransprocessen;
Du kan inte klippa håret - förkortar livsvägen för det ofödda barnet;
Du kan inte äta i hemlighet och i mörkret - barnet kommer att födas blygt och oroligt;
Du kan inte köpa saker till ett framtida barn förrän vid födseln - saker som inte tas på direkt efter köpet är en fristad för onda andar;
Du kan inte delta i en begravning - onda andar kan bo på kyrkogården i en bebis som inte har en skyddsängel före födseln;
Du kan inte sitta med benen i kors - en baby kan födas med vridna ben eller med platta fötter;
Du kan inte hålla händerna ovanför huvudet under lång tid (hänga gardiner, linne) - barnet kan trassla in sig i navelsträngen och vara för aktivt efter födseln;
Det är omöjligt att använda fult språk när man är gravid - ett barn kan födas med stora födelsemärken.

Att tro eller inte ta på sig trosfolkliga tecken är en personlig fråga för varje person. Många människors godtrogenhet ingjuter frid i deras själar och minskar oro. Detta har en positiv effekt på mentala tillstånd gravid. Även om sunt förnuft borde råda i allt. Till exempel när det gäller att klippa hår på huvudet eller äta frukter som har en röd nyans.

God sömn under graviditeten är nyckeln till den blivande mammans välbefinnande, och därför barnet. Men hur man sover under graviditeten, så att du efter att ha vaknat känner dig glad och inte lider av värk och domningar i vissa delar av kroppen.

1 trimester. I de tidiga stadierna, medan fostret fortfarande är mycket litet, kan en kvinna sova i vilken bekväm position som helst. Du kan bara sova på magen under de första 11 veckorna av att föda ett barn, eftersom livmodern skyddas från klämning av blygd och under den första trimestern. bäckenben, a blåsa tar all chock och press. Det enda som kan ge obehag för en gravid kvinna är ömhet och överkänslighet bröst. Det är därför många kvinnor ger upp sin favoritsovställning redan från början av graviditetens första trimester.

2 trimester. Vid den tolfte veckan börjar livmodern gå utanför gränserna för pubisartikulationen, och även om fostret är tillförlitligt skyddat från yttre tryck av fettvävnad, livmoderväggen och fostervatten, men fortfarande från andra trimestern att sova på mage rekommenderas inte.

Från 25-28 veckor av graviditeten, när fostret börjar växa aktivt, bör du inte sova på rygg heller, eftersom en sådan sovställning kan orsaka:

försämring av blodcirkulationen i moderkakan, som ett resultat av vilket fostret kan lida syresvält(hypoxi);
utveckling i den framtida mamman till hemorrojder, venös trafikstockning och ödem i de nedre extremiteterna, åderbråck och till och med tromboflebit;
värkande ryggsmärta;
nedgraderingar blodtryck, och som ett resultat av uppkomsten av yrsel, svaghet, mörkare i ögonen, tinnitus, snabb andning, kraftig svettning illamående (kanske till och med kräkningar);
uppkomsten av matsmältningsproblem (eftersom livmodern kommer att komprimera tarmarna och dess stora blodkärl);
störning av njurar och hjärta.

De ovan beskrivna komplikationerna beror på att när du sover på rygg pressas den förstorade livmodern mot ryggraden och klämmer ihop den nedre hålvenen och aortan (se figur 1). Klämning av den nedre hålvenen, som bär blod från nedre extremiteterna upp till hjärtat, orsakar en minskning av avkastningen venöst blod till hjärtat, och kvinnans blodtryck sjunker, blodet i venerna stagnerar, livmoder- och njurblodflödet minskar.

Figur 1 - Demonstration bild på varför du behöver sova på sidan under graviditeten

Du kan lägga en stor kudde under ryggen, som vid byte av position kommer att förhindra att kvinnan ligger på rygg.

Sovställningen är så individuell att det blir bekvämare för vissa att sova på höger sida, för andra signalerar barnet med sparkar att det är obehagligt för honom att vara i denna position, och då är det bättre att rulla över till den andra sidan.

3:e trimestern. Under denna period rekommenderas det sova uteslutande på vänster sida, eftersom den vuxna bebisen ligger på höger sida klämmer ihop kvinnans lever och högra njure, som ligger något lägre än den vänstra. Klämning av urinledaren i njuren leder till stagnation av urin, som ett resultat av vilket en sjukdom som pyelonefrit kan utvecklas.

För en bekvämare sömn rekommenderas att lägga en kudde mellan benen, medan vänster ben sträck ut och böj höger vid knäet (se figur 2). Så benen blir inte domna, och belastningen på bäckenet blir mindre. Du kan också lägga en liten kudde under magen.

Bild 2 - Foto av kroppens korrekta position under sömnen

Att sova på vänster sida rekommenderas också om fostret är i fel position. Med en tvärgående presentation av fostret bör du sova på den sida där dess huvud är förskjutet. Det är också användbart att göra följande övning: ligg på ena sidan i cirka 5-10 minuter, rulla sedan över till andra sidan, också i 5-10 minuter. Utför på fastande mage i 1 timme 2-3 gånger om dagen.

Med fostrets bäckenplacering är det användbart att sova på vänster sida och regelbundet utföra följande övning: lägg dig på en hård, plan yta, lägg en kudde hopvikt under skinkorna så att bäckenet stiger 20-30 cm över huvudets nivå. Stanna i denna position i cirka 5 minuter (men inte mer än 15 minuter). Vi tar den här posen 2 gånger om dagen i 2-3 veckor från och med 32 veckor (inte tidigare).
Och så snart barnet tar rätt position måste du börja bära ett bandage regelbundet (med en lång vistelse på fötterna).

Om en gravid kvinna ofta har halsbränna, nästäppa, andningssvårigheter, då ska man sova så att överkroppen är förhöjd.

Vid åderbråck, ödem och benkramper rekommenderas att lägga en kudde under fötterna under vila så att blodet går bort från de nedre extremiteterna bättre.

Det är omöjligt att kontrollera din kropps position under sömnen, därför, för en framtida mamma, kommer en kudde för gravida kvinnor att bli en oumbärlig assistent i denna fråga, som efter att barnet har fötts kan hjälpa mamma att ta en bekväm position under matning.

Vilken är den bästa kudden att sova på under graviditeten?

Det finns många alternativ för kuddar till försäljning, men under graviditeten behöver en kvinna en speciell version av detta sängkläder, för under denna period förändras hennes kropps anatomi. Därför utvecklades en speciell kudde för gravida kvinnor.

Nackdelar med denna kudde:

kan ta upp mycket utrymme på sängen (med små dimensioner av sängen kommer det att vara obekvämt för nästa sovande att sova);
lite varmt på sommaren, eftersom fyllmedlen behåller värmen och absorberar inte fukt som släpps ut av kroppen;
måste tvättas i kemtvätt (om kudden inte får plats i maskinen);
kan elektrifieras;
fyllmedlet av polystyrenkulor prasslar.

Material. Holofiber boll- Silikoniserade bollar som ser ut som lockar av fårull.

Hollofiber återställer snabbt sin form, resistent mot tvätt och veck. Det är mjukt att sova på produkter gjorda av det, de är miljövänliga och allergivänliga, fästingar börjar inte i sådant material, och svett och lukt absorberas inte. Materialet kan maskin- och handtvättas vid en temperatur som inte överstiger 40 ° C, du kan torka produkten i en centrifug.

Frigolitbollar (eller granulat)- miljövänligt slitstarkt material som liknar skumbollar. Det hårdaste fyllmedlet i jämförelse med andra typer av syntetiska material.
Dessa bollar går inte att tvätta i tvättmaskin.

Svan konstgjort dun- ett syntetiskt material med en fibrös struktur. Ett sådant fyllmedel har följande egenskaper: det orsakar inte allergier, antibakteriellt, lätt och elastiskt, avviker inte i klumpar efter tvätt.
Syntetdun kan tvättas för hand och i tvättmaskin (vid t upp till 40 ° C), det torkar snabbt.

Sintepon vanligtvis inte används vid tillverkning av kuddar för gravida kvinnor, eftersom det inte är lämpligt för allergiker och astmatiker, eftersom. innehåller ett lim som kan orsaka hostanfall och andra manifestationer av dessa sjukdomar. Dessutom avviker detta material snabbt till klumpar.

Blanketter. G-formad- kudde stor storlek. Utför följande roller: stödjer huvudet och magen; tillåter inte den gravida kvinnan att rulla över på ryggen; gör att du kan sitta bekvämt med benet på kudden.

U-formad- Stor kudde i form av en hästsko. Det kommer att säkerställa god sömn, bekväma fritidsaktiviteter och mata barnet. Den U-formade kudden säkerställer korrekt position av kroppen under sömnen och lindrar stress från bäcken och ryggrad. Även barn och man kommer att gilla en sådan kudde, för man vill bara ligga i en famn med den.

C-formad- universell kuddmodell. Designad för att både sova och mata barnet. Under matning stöder den armbågarna och lindrar spänningar från axeln (när man matar sittande). Det är bekvämt att göra matning och liggande.

Formen på "boet" gör att du kan lämna smulorna utan uppsikt tills mamma tar med sig rena reglage. Genom att placera barnet i urtaget i mitten av kudden ger du honom skydd mot att ramla ur sängen. Den inre halvcirkeln av "eski" kan också användas som ett extra stöd när man sätter sig ner smulorna.

L-formad och i form I- bra alternativ för en liten säng. Den L-formade modellen ersätter perfekt den vanliga huvudkudden. Samtidigt stöder hon ryggen bra och förhindrar att en kvinna rullar över på rygg i sömnen.

I-formen är designad för att fungera som en kudde för huvudet och stöd för låret. Kan rullas till önskad form.

V-formad (halvmåne eller bumerang)- kompakt version. Trots sin ringa storlek behåller den de nödvändiga funktionerna för en kudde för gravida kvinnor: den kan stödja huvudet och magen, eller ryggen eller nacken (i "sittande" eller "halvsittande" position), eller bäckenet och magen (när den sitter mellan benen). Oumbärligt när man matar ett barn.

Du kan köpa dessa kuddar i denna webbutik.

Vilken som helst av de beskrivna kuddarna, om så önskas, kan göras med dina egna händer. För att hjälpa nålkvinnan visar bilderna kuddarnas storlekar så att mönster kan göras av dem.

Hollofiber och andra fillers kan köpas online. För en stor kudde behöver du ca 3 kg holofiber.

Notera!
Frigolitbollar är väldigt elektrifierade, och det är inte lätt att stoppa en kudde med dem, allt fastnar på tyget, och då blir det mycket rengöring.

Utökade polystyrenbollar krymper med tiden, och det blir nödvändigt att fylla dem med nya granulat, vars pris för 50 liter når $ 7 (430 rubel). För en stor produkt behöver du 100-120 liter.

Du kan köpa dem på sajter som säljer ramlösa sittsäckar, ottomaner och kuddar för gravida kvinnor.

Videon visar tydligt var den nedre hålvenen passerar, och varför du inte ska sova på rygg under graviditetens tredje trimester.

Vad kan och inte kan göras under graviditeten? Att skingra myter om många förbud.

Ofta plågas en kvinna i en intressant position av tvivel om vad hon kan och inte kan göra. Dessutom vill hon veta varför vissa förbud och villkor ställs inför henne. Den här artikeln hjälper dig att förstå allt detta.

Varför kan inte gravida kvinnor höja sina händer och sträcka på sig?

Sedan antiken trodde man att en kvinna, i väntan på ett barn, är förbjudet att höja sina händer och sträcka sig. Vissa gynekologer håller med om detta uttalande än i dag.

Andra experter försäkrar att det inte är något fel med sådana rörelser, du måste bara utföra dem smidigt och med måtta. Här är några myter och teoretiskt baserade fakta om att räcka upp händerna under graviditeten:

Man tror att genom att höja sina händer till toppen riskerar en kvinna att provocera barnets navelsträng eller vända den upp och ner. Med upphöjda händer uppstår faktiskt lite ledigt utrymme i livmoderhålan och det blir lättare för barnet att röra sig. Men i de senare stadierna är fostret redan så stort att den vanliga handhöjningen sannolikt inte kommer att hjälpa honom att ändra sin plats. När det gäller navelsträngen, här har barnet alla möjligheter att linda sig runt den utan mammas hjälp. Dessutom är intrasslingen farlig och kan framkalla hypoxi endast om navelsträngen är naturligt kort. Parametrarna för navelsträngen på ultraljudet kommer att ställas in av läkaren och, om nödvändigt, kommer att varna den blivande mamman om riskerna
Den andra teorin bygger på att med långvarigt upphöjda händer i livmodern störs blodcirkulationen, vilket kan leda till fosterhypoxi. Denna version har en vetenskaplig motivering. Faktum är att blod börjar flöda in i moderkakan intermittent om en kvinna höjer sina händer och inte sänker dem under en lång tid (till exempel hänger gardiner eller limmar tapeter). Därför är det bättre att vägra sådana långvariga övningar.
Den tredje teorin är också vetenskapligt välgrundad. Det ligger i det faktum att när du lyfter upp händerna kan livmodern komma i ton och provocera ut utflödet av fostervatten. Detta är sant, men en sådan risk uppstår vid ett senare tillfälle (efter den trettionde veckan). Vissa kvinnor, förresten, som överdriver en bebis, använder denna teori för att provocera fram en efterlängtad förlossning.
En annan farlig faktor för en gravid kvinna är att hon kan känna sig yr när hon lyfter upp händerna kraftigt. Om en kvinna i detta ögonblick är på en kulle eller ingen är i närheten, kan hon helt enkelt tappa balansen och falla

Efter att ha analyserat allt ovan kan vi dra slutsatsen att det inte är särskilt farligt att höja händerna i sig. Det är dock bättre att vägra plötsliga rörelser i de senare stadierna utan stöd från någon och läkarens tillstånd.

Det finns en kategori kvinnor som är strängt förbjudna att fånga ultravioletta strålar både i solariet och direkt under solen. Följande åkommor kan fungera som en kontraindikation för solbad:

sjukdomar i det kardiovaskulära systemet
diabetes
dermatologiska hudsjukdomar
mastopati
sköldkörtelproblem
blodsjukdomar
risk för för tidig födsel
risk för missfall

Varför kan inte gravida få massage?

Massage anses vara ett utmärkt sätt att koppla av. Kvinnor i en intressant position, som ingen annan, vill ibland koppla av och ha kul. Därför behöver de helt enkelt en massage.

Som regel tillämpas massage på gravida kvinnor. olika delar kropp (armar, ben, huvud, nacke, axlar). Tekniker för att massera mage och rygg kan också användas, men bör endast utföras av en mycket skicklig utövare.

Det finns ett antal kontraindikationer för massage hos gravida kvinnor:

venös expansion av venerna
blodsjukdomar
allvarlig toxicos
ryggproblem
akuta virussjukdomar
hudsjukdomar
ökning av kroppstemperaturen
havandeskapsförgiftning
hjärt-kärlsjukdomar
gastrointestinala sjukdomar
risk för missfall
epilepsi
högt tryck

Varför ska gravida kvinnor inte vara nervösa och gråta?

Under graviditeten förändras en kvinnas kropp dramatiskt. hormonell bakgrund. Sådana förändringar provocerar frekventa humörsvängningar, förbittring, tårkänsla och nervositet hos den blivande mamman.
Allt detta är ganska naturligt och förståeligt. Det är dock värt att förstå hur ett sådant psyko-emotionellt tillstånd hos en kvinna kan påverka hennes barn.
Man tror att kvinnor som är väldigt nervösa under graviditeten föder rastlösa, hyperaktiva barn. Sådana barn sover som regel mycket dåligt eller lite, samtidigt som de ständigt visar sitt missnöje genom nycker och skrik.
Det finns också en åsikt att kvinnor med ett instabilt psyke riskerar att föda ett barn som kommer att vara benäget att få bronkialastma.
Därför måste framtida mammor i en sådan underbar period av deras liv försöka abstrahera från allt dåligt, ställa in det bästa och slappna av oftare. När allt kommer omkring är hälsan för deras barn det viktigaste.

Varför ska gravida kvinnor inte ta ett bad och gå till badet?

När det gäller badet är förbudet att ta det endast giltigt vid höga vattentemperaturer och förekomsten av vissa kontraindikationer. Med andra ord, om en gravid kvinna mår bra, inte lider av kroniska sjukdomar, visas ett varmt bad för henne. När du tar bad måste flera villkor observeras:

Temperaturen på vattnet i badrummet bör inte vara högre än trettiosju grader, men inte lägre än trettiosex
Det är inte tillrådligt att helt lägga sig ner i badrummet. Detta gäller särskilt för dem som har hjärtproblem. Det är bättre för sådana damer att dyka i vattnet bara upp till bröstet.
För att undvika överhettning av kroppen är det bättre för en kvinna att växelvis sticka ut sina ben och armar ur vattnet.
När en gravid kvinna är engagerad i vattenprocedurer är det önskvärt att någon annan är i lägenheten. Samtidigt är det nödvändigt att vid behov tillgång till badrummet tillhandahålls.
Lägg en gummimatta på botten av badkaret för att förhindra att den glider.
Badtiden bör inte vara mer än femton minuter
Vid den minsta manifestationen av obehag är det bättre för en gravid kvinna att stoppa proceduren.

Situationen med bastun är en helt annan. Många läkare förbjuder sina klienter att besöka ångbadet. Poängen är det också värme i ett trångt utrymme kan provocera ett tidigt missfall och för tidig födsel på den sista
Dessutom, om det är svårt för en kvinna att andas i ett sådant rum, kommer tillgången till syre till hennes barn också att försämras.
Vissa mammor kan inte föreställa sig livet utan ett bad. De går dit i flera år och överväger henne vackert sätt koppla av och varva ner

Sådana damer måste söka råd från sina distriktsofficerare och klargöra om de kan besöka ångbadet. Vissa läkare ser inget fel med detta, men ger ett antal rekommendationer:

en kvinna bör gå in i ångrummet bara för ett par minuter
undvika överhettning och hypotermi
vid första tecken på sjukdomskänsla bör en kvinna lämna badet
obligatorisk efterlevnad av hygienregler

Varför kan inte gravida kvinnor sitta på huk och korsa ben?

Att sitta på huk och gå i kors anses verkligen inte vara de bästa positionerna för gravida kvinnor.
I det första fallet ökar trycket på livmodern, vilket kan provocera för tidig förlossning. Också, med denna position, kläms vissa kapillärer under knäet, vilket negativt påverkar blodtillförseln till fostret.
När man sitter kläms benen venösa kärl vilket kan bidra till utvecklingen av åderbråck. För de kvinnor som redan lider av en sådan obehaglig sjukdom är denna position strängt förbjuden.
Dessutom, när venerna är fastklämda, är transporten av syre till barnets moderkaka avsevärt begränsad, vilket kan leda till hypoxi.

Varför ska inte gravida kvinnor ha klackar?

Det finns ett antal anledningar till varför det är bättre att vägra klackar under tiden för att föda ett barn:

När man går i klackar skiftar tyngdpunkten, och hela belastningen går till fingrarnas falanger. När en kvinna dessutom har en extra frontlast i form av stor mage, fingrar har i allmänhet svårt
Även klackar provocerar en ökad belastning på ryggen, vilket måste kompensera för en förändring i tyngdpunkten.
Att gå i klackar är ett allvarligt test för benen. Under graviditeten läggs anlag för åderbråck till denna kontroll.
En förändring i kroppsposition provocerar en förskjutning av en kvinnas inre organ, vilket också negativt påverkar graviditetsförloppet och fostrets utveckling.
Att bära klackar under graviditeten ökar risken för oväntade fall och skador

En sådan lista med skäl borde få framtida mammor att ge upp klackar under en så lång, och samtidigt en så ansvarsfull period. De kommer fortfarande att hinna visa upp sig på tunna stiletter i parken med en barnvagn.

Varför ska inte gravida kvinnor sova på rygg?

Till en början, medan fostret fortfarande är ganska litet, är det möjligt och inte farligt att sova på rygg. Men med barnets tillväxt ökar också kraften av hans tryck på ryggen och venösa kärl som ansluter till moderkakan.
Det var detta faktum som ledde till förbudet att sova på rygg. En kvinna kan uppleva obehag och ryggsmärtor, och en bebis kanske inte får sin del av mikronäringsämnen och syre.
När hon sover på rygg kan en gravid kvinna själv känna andfåddhet, minskat tryck och syrebrist. Därför är det önskvärt för henne att gradvis vänja sig vid att sova på sidan.

Varför skulle inte gravida kvinnor klippa sitt hår?

Den uråldriga tron att genom att klippa hår förkortar en kvinna ögonlocken på sitt barn, har sjunkit i glömska. Ett sådant tecken har inget vetenskapligt berättigande
Att vara i en intressant position vill unga damer också vara vackra och välvårdade. Därför behöver de helt enkelt göra fashionabla frisyrer eller hårklippningar.
Dessutom, genom att skära av kluvna toppar, hjälper en kvinna inte bara hennes hår att se friskare ut, utan blir också av med negativitet.
Om den framtida mamman fortfarande är orolig för att klippa håret är det bättre att använda det månkalendern hårklippningar, var kommer att anges bättre dagar för frisyr

Varför tål inte gravida att gå på toaletten?

Kvinnor i alla tillstånd, inte bara under graviditeten, bör inte tolereras på toaletten
Sådana begränsningar har en mycket negativ effekt på urinblåsan, vilket kan leda till sjukdomar som cystit eller inflammation i urinblåsan.
Under graviditeten börjar den överfyllda blåsan bukta ut i livmodern, vilket mycket väl kan leda till livmodertonus.

Varför är det omöjligt för gravida kvinnor att vara gravitation?

Under graviditeten, brosk och kotor kvinnlig kropp förändras avsevärt och bli mjukare
Om man lyfter tunga föremål riskerar en kvinna att få ryggproblem och slita vissa muskler. Också när man lyfter och bär vikter förändras andningen - en person börjar anstränga sig, och det är sällsynt och svårt att andas under belastningen. Sådana skillnader återspeglas också i fostrets syremättnad.
Att bära tunga vikter kan dessutom provocera fram ett tidigt missfall och en för tidig födsel vid ett senare tillfälle.

Varför ska inte gravida gå i kyrkan?

Kan gravida gå i kyrkan?

Denna tro har sitt ursprung för länge sedan, men idag har det ingenting med sunt förnuft att göra. I ingen kyrka kommer en gravid kvinna att förbjudas att gå in, tända ljus och lyssna på en gudstjänst.

Vissa kyrkor har till och med speciella ikoner för dem som snart kommer att föda en ny Guds tjänare. Alla präster är alltid glada att träffa troende kvinnor i en intressant position och rekommenderar att de går i kyrkan regelbundet och ber Gud om hälsa för sig själva och sitt barn, samt om en enkel förlossning.

Varför ska gravida kvinnor inte gå till kyrkogården?

Att gå eller inte gå till kyrkogården är varje kvinnas sak. Som sådan ger ingen förbud eller tillstånd. Men det finns ett antal faktorer som kan påverka en gravid kvinna och hennes barn negativt:

psyko-emotionell stress. En kyrkogård är inte en plats som laddar med positiva känslor och orsakar en känsla av lycka
mystiska sidan. Många esoteriker tror att att gå till en kyrkogård kan lämna ett negativt avtryck på ett barns biofält.
chans att bli sjuk. Kyrkogårdar i vårt land är till 50 % stökiga, bevuxna med okända växter, övergivna och översållade med sopor, gravfält. Efter att ha snubblat, repat sig, andats in obehagliga lukter kan en kvinna bli skadad eller till och med bli sjuk
konflikt med oliktänkande. Vårt folks mentalitet är utformat på ett sådant sätt att de tenderar att ge råd, påtvinga sin åsikt och uttrycka sin indignation, oavsett ansikten
Därför riskerar en kvinna på en kyrkogård att bråka med främlingar som anser att hennes närvaro på denna plats är fel. Ett sådant samtal kan resultera i negativa känslor och stress för den gravida kvinnan.

Varför ska inte gravida kvinnor gå på begravningar?

Förklaringen till förbudet att gå på begravning sammanfaller i princip med förbudet att gå till kyrkogården. Endast här kan situationen förvärras av ett nytt känslomässigt sår från förlusten av en älskad. En kvinna måste fatta sitt eget beslut - att gå eller inte gå.

Varför ska inte gravida kvinnor vara rädda?

Skräck är samma känslomässiga upplevelse och en manifestation av lite stress som är så kontraindicerade för en gravid kvinna.
Det kan provocera fram aktiva livmodersammandragningar, vilket kan leda till både spontanabort och för tidig födsel.
Dessutom kan en sådan känslomässig chock också påverka utvecklingen av fostrets nervsystem.

Varför kan du inte röra en gravid mage?

När du rör vid magen på en gravid kvinna, känner du någon form av ström av energi, oförklarlig glädje och vördnad. Det betyder dock inte att kvinnan själv upplever detsamma.
Om magen stryks av en person nära henne eller en person som hon litar på, kommer detta inte att ge henne något obehag. Om en obekant eller obehaglig person strävar efter att stryka barnets tillflyktsort, kan kvinnan uppleva indignation och rädsla.
Ofta kan sådan rädsla förknippas med något övernaturligt. Man tror att genom händerna är det möjligt att överföra energi, både positiv och negativ. Att stryka en gravid mage av en främling kan därför orsaka misstro och rädsla för barnet i henne.
Dessutom är nedre delen av buken en intim del av kroppen, och beröringen av främlingar på den kan förvirra den blivande mamman.

Varför kan man inte ta bilder på gravida kvinnor?

Förbudet mot fotografering av en gravid kvinna är en annan vidskepelse. Lyckligtvis är det i dag få människor som uppmärksammar honom - hela Internet är fullt av fotograferingar av glada unga damer i en intressant position
Den enda nyansen är bara visningen av sådana fotografier. När allt kommer omkring, ingen avbröt ett snyggt öga och ett dåligt ord. Att släppa bilder till allmänheten kan orsaka mycket förbittring och diskussion.
Därför är det möjligt att intima bilder det är bättre att lämna dem i familjealbumet eller publicera dem efter förlossningen

Varför kan inte gravida kvinnor sy?

Sedan urminnes tider trodde man att genom att börja sy syr en kvinna upp vägen till sitt barn, och förlossningen kanske inte går som den ska. Enligt andra övertygelser, när hon gör handarbete (stickning, broderi, sömnad), provocerar den blivande mamman förveckling med navelsträngen
Naturligtvis har sådana tecken idag ingen grund. Det är dock fortfarande värt att vägra att sy en gravid kvinna, men av en annan anledning.
När man syr något måste en kvinna länge sedan att vara i samma sittställning, vilket inte är särskilt bra för hennes hälsa
Det är bättre att delta i aktiva promenader i frisk luft under denna period. Tja, om du brådskande behöver sy upp någonting, kommer det inte att bli några problem med detta
Här finns i princip all tillförlitlig information om vad som är möjligt och vad som är omöjligt för en gravid kvinna. I vilket fall som helst, i namnet av att ta hand om dig själv och din bebis, är det bättre för en framtida mamma att spela det säkert och avstå från många förbjudna saker.

Video: Bad under graviditeten

Video: Varför ska du inte vara nervös under graviditeten?

PÅ Vardagsliv Få av kvinnorna tänker på vilken position de ska ta och hur de ska utföra den eller den åtgärden. Men vår hälsa beror till stor del på kroppens position. Gravida kvinnor bör vara särskilt försiktiga med att välja en bekväm position. Kroppens placering i rymden bestämmer inte bara den framtida moderns välbefinnande i detta svår period, men påverkar också indirekt fostrets tillväxt och utveckling under hela graviditeten.

Om sittställningen under graviditeten

Experter säger: långvarigt bibehållande av sittande ställning kommer inte att gynna en gravid kvinna och hennes barn. I sittande ställning arbetar bara en muskelgrupp konstant, medan andra är i ett avslappnat tillstånd. Det är därför gravida kvinnor inte rekommenderas stillasittande arbete, vilket kräver lång tid för att upprätthålla en stationär position.

Negativa effekter av långvarigt stillasittande arbete:

minskad aktivitet hos ryggmusklerna;

ökande press på intervertebrala skivor i ländryggen;

blodtillförseln till bäckenorganen och nedre extremiteterna är störd;

blodflödet genom moderkakan till fostret saktar ner;

ökar risken för att utveckla ödem i de nedre extremiteterna.

Långvarigt underhåll av en sittande position provocerar en förvärring av osteokondros och utvecklingen intervertebralt bråck. Med tiden finns det smärtor i ländryggen, obehag i de nedre extremiteterna. På grund av nedsatt blodflöde är blodtrycksfall, huvudvärk, yrsel möjliga. Allt detta förvärrar avsevärt den blivande moderns tillstånd och stör det normala graviditetsförloppet.

Stillasittande arbete är en riskfaktor för utveckling av åderbråck i de nedre extremiteterna och det lilla bäckenet. Sannolikheten för att utveckla sådana komplikationer ökar under andra hälften av graviditeten. Den resulterande stagnationen av blod i bäckenorganen leder till uppkomsten av hemorrojder, spindelådror och vidgade vener i benen. Avsevärt ökar risken för trombos i patologiskt förändrade vener.

Allvarliga problem uppstår under andra hälften av graviditeten efter 24 veckor. Med en lång vistelse i sittande ställning ökar trycket från den växande livmodern på bäckenorganen och ryggraden. Blodflödet i bäckenhålan störs, syretillförseln till fostret försämras och näringsämnen. Permanent stillasittande arbete III trimestern- en riskfaktor för utveckling av placentainsufficiens och andra komplikationer av graviditeten.

Val av ställning

Bekväma sittställningar för gravida kvinnor:

Alternativ nummer 1. Sitt på en stol, vila ryggen mot ett stöd. Se till att din rygg ligger tätt mot stolsryggen. Nacken och axlarna bör i detta ögonblick vara på samma axel med ryggraden. Fötterna ska vara raka med stöd på tår och hälar.
Alternativ nummer 2. Sitt på sätet utan att röra ryggen med ryggen. Placera dig så att rumpan ligger helt på sätet. Slappna av: det ska inte finnas några spänningar i ben och rumpa.
Alternativ nummer 3. Sitt med benen i kors (turkiska). Justera så att din kroppsvikt är på sitta ben. Se upp din hållning: ryggen ska vara rak, huvudet och nacken ska vara på samma axel som ryggraden. Posen är lämplig för att sitta på golvet, soffan eller annan bred, plan yta.

De föreslagna ställningarna anses vara de mest fysiologiska. De stör inte det normala blodflödet i bäckenorganen, bidrar till en jämn fördelning av belastningen på muskler och ligament, hjälper till att bibehålla hållningen och slappna av helt. Sådana positioner stör inte det normala förloppet av graviditeten och fostrets utveckling.

Viktiga aspekter

När du väljer en bekväm sittställning måste du överväga följande punkter:

I sittande ställning på en stol ska benen helt nå golvet, vila mot underlaget med tå och häl. Du ska inte korsa benen, böja dem under dig eller kasta ett ben över det andra.
Sätet för den framtida mamman ska vara måttligt hårt och inte falla igenom under hennes vikt.
För enkelhetens skull kan du lägga en rulle eller kudde under ländryggen. Speciella kuddar för gravida kvinnor kommer att hjälpa den blivande mamman, utformade för att lindra belastningen från ryggraden.
I turkisk position bör du noggrant övervaka ditt välbefinnande och känsla i benen. Ovana vid en sådan position blir benen domna, dyker upp obehag i form av krypning, domningar.
Då och då bör du byta position, resa dig upp, gå runt i rummet.
Bekväm handplacering är nyckeln till komfort. Händerna ska vara avslappnade. I sittande läge på en stol kan händerna läggas framför dig på knäna, läggas på ett bord eller armstöd.

Vad man inte ska göra

korsa ett ben;
korsa dina ben;
sitta med stöd endast på strumpor;
slöfock;
böj ryggen;
fokusera på höger eller vänster sida;
under en lång tid att vara i en turkisk position (sittande på skinkorna med benen i kors);
sitta med benen böjda under dig;
knäböj.

Säkerhetsåtgärder

Gravida kvinnor rekommenderas inte att vara i en fast position under en längre tid. Var 30-45:e minut behöver du ta en paus: gå upp, byt position. Efter 30 veckor kommer en paus att krävas var 15-20:e minut eller vid behov.

När du byter position bör du göra enkel gymnastik:

Gå barfota på golvet.
Kläm och spänn upp tårna snabbt.
Försök att ta ett litet föremål från golvet med tårna.
Gör några långsamma cirkulära rörelser med fötterna.
Rulla från häl till tå och tillbaka igen tills spänningen på fötterna avtar.

Det kommer inte att vara överflödigt att värma upp för andra muskelgrupper:

Gör flera rotationsrörelser med huvudet och axlarna.
Sträck ut händerna.
Sträck försiktigt upp hela kroppen.
Lägg 30-60 sekunder på att sträcka armarna framåt och slappna av i ryggen.

Dessa enkla övningar hjälper till att normalisera blodflödet i bäckenhålan, städa upp muskler och ligament och lindra belastningen från ryggraden.

I sittande ställning är det viktigt att lyssna på sina egna känslor. Så snart du intar en obekväm position, där blodflödet i bäckenorganen störs, kommer barnet omedelbart att göra sig känt med aktiva rörelser. Överdriven motorisk aktivitet hos fostret är en anledning att byta position, stå upp, gå eller göra enkel gymnastik. Så fort du lyckas komma in i en bekväm position kommer barnet att lugna sig. Ta hand om ditt välbefinnande Det bästa sättet hitta rätt position för dig under graviditeten.

” №3/2009 14.08.12

Under graviditeten bör vissa typer av hushållsarbete begränsas. Blivande mamma ska inte lyfta vikter. Flytta möbler, sitta och stå länge, det är strängt förbjudet att dammsuga, tvätta fönster och göra reparationer.

Utan tvekan är graviditet speciell period i en kvinnas liv. Det viktigaste är att inse att du från och med nu är ansvarig inte bara för dig själv, utan för den lilla mannens liv och hälsa inom dig. Behandla därför arbetsvilaregimen med allt ansvar.

Under dessa 9 månader av graviditeten måste även de mest elementära åtgärderna utföras på ett speciellt sätt. Det kommer att vara nödvändigt, som i armén, att växla mellan olika positioner: ”Stopp! Sitta! Lögn!".

Hur man står ordentligt under graviditeten. Lång vistelse inne vertikal position hotar med stagnation av blod och lymfa i benens vidgade kärl, vilket orsakar svullnad, domningar och åderbråckådror.
Hur man sitter ordentligt under graviditeten. Timeouts är nödvändiga när du stickar, läser eller arbetar vid datorn. Därför behöver du göra varje timme lätt gymnastik i 5-10 minuter. Det är bekvämare att resa sig från en stol med rak rygg och flytta sig till kanten.
Hur man ligger ner under graviditeten. Säkert vet varje gravid kvinna att det är bäst att ligga på vänster sida. Så barnet kommer att ta den mest gynnsamma - vänster - presentationen.

Att göra och inte göra under graviditeten

Blivande mammor är strängt förbjudna att flytta möbler, slå ut mattor, tvätta fönster, limma tapeter och ägna sig åt andra inredningsförfinningar. Under graviditeten påverkar hormoner tillståndet för brosk och bindväv, vilket gör dem mer ömtåliga. Felaktiga handlingar kan orsaka mikrosprickor i mellankotskivorna och lederna, vilket innebär ryggsmärtor. Om de uppstår eller ökar under hushållssysslor, var noga med att bära ett bandage. Det är bättre att avstå från sådana aktiviteter.

Läxor under graviditeten

Från hushållssysslor, såväl som från fritid, är det inte nödvändigt att vägra. Även om du verkligen vill (mer exakt, du inte vill), kan du hänvisa till dålig hälsa och lägga vardagliga bekymmer på din mans eller släktingars axlar.

Plocka upp saker från golvet. En gravid kvinna är mycket frånvarande, ibland klumpig: hon tappar något hela tiden. För att inte förlora det som fallit måste du plocka upp det. Och höj den rätt. För att göra detta, böj inte i midjan, utan vid knäna. Luta dig inte och gå på ett knä så nära föremålet som möjligt. Sätt dig inte på huk under långa perioder. Stigande, luta dig mot lårmusklerna.
Om du sopa golvet med en kvast eller tvätta med en trasa, böj dig inte med raka ben. Häll vatten i en hink och häll ut med en slev. Eller en man. Gå på knä eller sitt på en låg pall. Även om detta inte är helt bekvämt, är det ganska tråkigt och kommer att ta mycket mer tid. Om så är fallet, ge företräde åt en dammsugare.
Dammsugning bör inte vara framåtlutad, för att inte orsaka spänningar och smärta i nedre delen av ryggen. Stå rakt, dra inte ut dammsugarröret till slutet och håll i det övre del icke böjande handtag. Samma position måste iakttas när du har en mopp i händerna.
Att hänga kläder under graviditeten rekommenderas inte. Det är bättre att ha en assistent, särskilt om repen är högt över huvudet, och även om det är nödvändigt att överföra en bassäng med tunga våta kläder till balkongen. Situationen kommer att räddas av en speciell torktumlare, som vanligtvis inte är högre än bröstnivån. Och du kan placera den på vilken plats som helst i lägenheten.
Samma historia med att ta bort damm från skåp eller placera böcker på höga hyllor. Du kan bara placera föremål på samma nivå som dina händer.
stryker kläder, stående rekommenderas inte av de skäl som beskrivs ovan. Det är bäst att ställa in strykbrädan på sin lägsta höjd och stryka medan du sitter. Det enda negativa är att lakan och påslakan kan "sopa" golvet. Men du har redan tvättat den.
Kontakt med skadliga ämnen det är bäst att undvika det helt, speciellt om etiketten säger att de är giftiga. Eller åtminstone byt ut dem mot säkrare. Så, istället för aerosoler, använd vätskor. Och diska disk, spis, badkar och andra ytor med gummihandskar, även om du använder den mest skonsamma produkten. Och kom inte ihåg att ammoniak- och kloridprodukter, när de blandas, avger giftiga ångor.

I slutändan, behandla dig själv (och låt dem runt omkring dig vänja dig vid det) som om du vore en dyrbar låda med utomordentligt ömtåligt innehåll. Och tillåt dig oftare lycksalig sysslolöshet. När allt kommer omkring, med födelsen av ett barn, kommer sysslorna att hitta dig. Tills dess, bli stark.

Vår expert, Irina W Lyapnikova, gynekolog vid den internationella kliniken medem,medlem av European Association of Obstetricians and Gynecologists, Russian Association of Reproductologists:

Det är intuitivt tydligt att gravida kvinnor inte bör röka, dricka alkohol, arbeta med källor till radioaktiv strålning. I allmänhet, om graviditeten är lugn och inte stör dig, är det inte nödvändigt att radikalt ändra din vanliga - oavsett om den är relativt lugn eller ganska aktiv - livsstil. Och till intressant position har inte blivit monotont och tråkigt, du kan fortsätta att arbeta, gå på underhållning och kulturevenemang, bio, teater, chatta med vänner, till och med resa.

Det viktigaste jag kan rekommendera är att inte överanstränga och övervaka din hållning. Faktum är att magen ökar nedböjningen av ryggen och flyttar tyngdpunkten till solar plexus. För att undvika onödig stress på nedre delen av ryggen, bäckenregionen, magen och benen måste du övervaka din hållning, oavsett vad du gör. Räta ut axlarna och räta upp dig. Dessutom kommer barnet på detta sätt att ta rätt position för förlossningen och tacka dig.

Med hänsyn till förlossningens varaktighet, en gravid kvinna med god hälsa kan jobba fram till förlossningen.