Ge upp dåliga vanor en gång för alla. Gå till avslag: berättelser om vanliga människor som slutar dåliga vanor

Nyligen nämner media ofta frasen ” hälsosam bild liv ". Allt fler människor börja följa denna trend. Här är några skäl att ge upp helt dåliga vanor.

Du kommer att leva längre. Tobak och droger förkortar bara vårt redan korta liv. Förmodligen vill varje person se sina barnbarn, att sitta med dem. Så var försiktig, gör rätt val.

Eftersom ditt sinne inte kommer att grumlas av någonting, kommer du inte att göra misstag som du kommer att ångra för livet. Du kommer att fatta rätt beslut.

Du kommer att göra dina barns liv lyckligare. Om du bara visste hur många barns tårar som föll under föräldrarnas berusade gräl! Barn kommer att vara mycket tacksamma för att du tillbringar mer tid med dem. Deras kamrater, vars föräldrar är alkoholister och drogmissbrukare, kommer att avundas dem. Du kommer definitivt att förse dig själv med det ökända "glaset vatten i ålderdom".

Din ekonomiska situation kommer att bli mer stabil och bättre. Varje år växer priserna på alkohol och cigaretter bara och upptar en ökande utgiftspost i din budget. Du kommer inte att bli en storleksordning rikare, men du kommer att ha lite mer pengar.

Du kommer att rankas högre på jobbet. En anställd utan dåliga vanor är mer ansvarsfull, effektiv, eftersom han är mindre benägen att bli sjuk kan han gå till jobbet i början av januari, eftersom han inte är sjuk med baksmälla etc. trappor.

Du kommer att se friskare och vackrare ut än människor som utsätts för dåliga vanor. Din hud blir renare, luktar inte från munnen, du kommer inte att ha en "öl" -mage.

Det motsatta könet kommer att vara mer intresserad av dig. Om du är en man, så drömmer kvinnor bara om en man utan dåliga vanor. Detta är nyckeln till ett starkt förhållande, eftersom du inte kommer sent på kvällarna från ölbarer, du kommer att tillfredsställa henne i sängen, eftersom du är starkare och mer motståndskraftig, dina barn kommer att vara friska och starka. Om du är kvinna kommer män helt enkelt att kämpa för rätten att vara din livspartner. Du kommer att bli smalare, du kommer inte att vara rädd för celluliter, du kommer att behålla din skönhet längre.

Du kan skydda dig från hjärt -kärlsjukdom hjärtinfarkt, stroke, onkologiska sjukdomar... Din ålderdom kommer att bli lyckligare, du kommer att kunna spendera det mer aktivt. Dina kamrater kommer att se avundsjuk på dig.

Dåliga vanor förstör ditt psyke och din hälsa. Det spelar ingen roll vad du älskar - att röka den ena cigaretten efter den andra, sitta tanklöst framför tv: n i timmar, bita naglarna eller äta för mycket. Det är dumt att förneka att någon av dessa vanor är skadliga för dig. Dessutom dök ingen av dem upp från födseln. Dåliga vanor är de som uppträder i ditt liv som ett resultat av konstant fel beteende som kan pågå i månader och ibland år. Men det finns ett plus i det här - om du kan vänja dig vid något dåligt kan du också lära dig det. Här är några tips som hjälper dig att göra detta.

Hitta källan till problemet

Dina vanor dyker inte upp spontant. Du skapar dem genom ständig upprepning, varför det är så svårt att ge upp dem. Till exempel gör många människor som vill gå ner i vikt misstaget att gå på en strikt diet direkt. Om du försöker ändra ditt beteende omedelbart och drastiskt kommer du inte att lyckas, det blir för svårt för dig. Innan du börjar agera, tänk bara på vad som ledde dig till din dåliga vana. Till exempel gillar vissa människor att äta godis eller ohälsosam stekt mat för att lyfta humöret efter en hård dag. Du kanske sträcker dig efter en cigarett eftersom du är van att lugna nerverna. Eller kanske titta på TV för att inte tänka på problem i verkliga livet. Att förstå vad anledningen är betyder att ta det första steget mot ett nytt liv.

Förstå vad som driver dig till fel beteende.

Om du vill glömma en dålig vana behöver du mer än bara viljestyrka. Börja journalföra. Skriv ner omständigheterna, tankarna eller känslorna som kommer till dig innan du tänder en cigarett eller äter en chokladkaka. Till exempel kunde en tjej som då och då överät på glass, med hjälp av en dagbok, förstå att hon inte ville ha efterrätt alls, utan uppmärksamhet från en älskad. När hon kände brist på kärlek och var ensam, hanterade hon stress med mat. Leta efter dina skäl för dåliga vanor. Du kommer att förstå vad som faktiskt är en källa till stress och kan undvika det. Var beredd på att ha svårt att titta in i dig själv. Du kanske hittar något som du har kämpat för att blunda för tidigare. Nu måste du ta itu med detta så snart som möjligt, för det är omöjligt att gömma sig för problem hela ditt vuxna liv.

Välj en användbar ersättare

För att bryta en dålig vana måste du jobba hårt. Du måste motivera dig själv att välja ett hälsosamt alternativ. Om du till exempel börjar känna dig hungrig kan du helt enkelt gå en kort promenad - om du har en hund blir det särskilt lätt för dig att vänja dig vid ett sådant byte. Du kan känna dig frustrerad då och då, men viktigast av allt, ge inte upp. Efter flera veckors ansträngning kommer du att märka positiva förändringar. Om allt inte är för rosigt, var inte avskräckt - du har en dålig vana till följd av flera års felaktigt beteende, det är inte förvånande att det inte försvinner på kort tid. Titta in i framtiden - det viktigaste är att ditt framtida liv ska förändras, och inte att vanan försvinner idag. Medan hon är med dig, försök gradvis ersätta henne med en handling som inte skadar dig. Gläd dig om du lyckas minst varannan gång - du går i rätt riktning, och det här är det viktigaste. Nu är det bara viktigt att vänta och inte ge upp till varje pris.

Rapportera resultatet

Om du har modet, berätta för världen ditt beslut att förändra. Skriv om det på det sociala nätverket! Rädd? Tja, naturligtvis! Men om dina vänner vet om ditt mål blir din motivation mycket högre. Dessutom hittar du automatiskt en supportgrupp som alltid kommer att finnas där. Om du tvekar att använda socialt nätverk, starta en elektronisk dagbok. Det finns till och med specialiserade platser där människor samlas och strävar efter ett mål - till exempel att gå ner i vikt. Du kommer att hålla din dagbok anonymt, och andra kommer att stödja dig. Ingen vill erkänna misslyckande, även om det finns främlingar i närheten, så även anonyma rapporter kan bli en källa till motivation i kampen mot dåliga vanor.

Gå fram mer beslutsamt

Alla kan glömma dåliga vanor genom att följa tipsen ovan. Du kan uppnå vad du vill. Om du känner att du har modet, gå hellre framåt. Du kan glömma hur din dåliga vana förstörde ditt liv! Det viktigaste är att inte slösa tid och börja gå framåt så snart som möjligt, för även ett litet steg mot målet är viktigare än att vänta och obeslutsamhet. Även om du är rädd, även om du inte är säker på dina förmågor, måste du försöka. Ingen, utom du, kan hjälpa dig och kommer inte att göra ditt liv av med dåliga vanor som förstör det dag ut och dag in.

Det finns ingen person i världen utan en dålig vana. Osunda beroende har alltid varit och kommer att vara människors trogna följeslagare. När man talar om missbruk menar psykologer sådana handlingar som en person utför omedvetet, automatiskt. Naturligtvis är det bra att bara ha hälsosamma fritidsintressen (till exempel morgonjoggning, dagligen dousing, träning). Men hur är det med andra typer av vanor som skadar hälsan mycket?

Rökning, överätning, spelberoende, drogberoende, alkoholism - alla dessa hobbyer förkortar en persons liv avsevärt. Att hantera dessa missbruk är extremt svårt, men genomförbart. Men varför avvisande av dåliga vanor, hälsosam livsstil ibland bara finns i ord för vissa? Vad hindrar människor från att sluta med ohälsosamma hobbyer och leva ett tillfredsställande liv?

För att sluta med dåliga vanor måste du sätta ett tydligt mål för dig själv.

Enligt psykologer är många människor helt enkelt rädda för att börja ett nytt liv. Och de försöker inte ens, är uppriktigt övertygade om att de inte har tillräckligt med viljestyrka. Men detta är det första steget på vägen till hälsa - medvetenhet och förståelse för det befintliga problemet..

Experter säger att tristess och stress är de främsta syndarna i ursprunget till dåliga vanor hos en person.

Tja, de sanna orsakerna till uppkomsten av stressiga tillstånd och nedstämdhet i livet är oförmågan att korrekt hantera just detta liv. Och människor förstår detta, inser och vet tyvärr inte vad de ska göra. Som ett resultat växer dåliga vanor, nya missbruk uppstår och problem växer som en snöboll.

För att hjälpa en person att återfå en hälsosam livsstil bör du ta några råd från erfarna psykologer. Det första att sätta upp ett mål på är förmågan att hantera stress, varefter suget efter ohälsosamma hobbyer också kommer att försvagas avsevärt. Detta är svårt, eftersom stressiga förhållanden har djupa psykologiska skäl, men det är fortfarande möjligt att göra det.

Innan du går över till en hälsosam livsstil bör du bli av med alla dåliga vanor.

Det viktigaste är att vilja, och då kommer segern över dåliga vanor att ge livet mycket mer levande intryck, lätthet. Dessutom kommer det att frigöra fler resurser för genomförandet av viktigare mål och mål. För dem som bestämmer sig för att ändra sitt liv, förbättra det och rensa dem från missbruk kan du använda de föreslagna instruktionerna.

Hur man ger upp dåliga vanor

Innan du sätter igång med ett nytt liv, studera noga alla rekommendationer. Det är inte alls nödvändigt att strikt följa absolut alla metoder, du kan välja flera som är mest acceptabla och praktiska för utförande. Men kom ihåg att ju fler tips du använder, desto större är dina chanser att lyckas för hela evenemanget.

Steg 1: hitta motivation

Nästan alla människor är extremt negativa till eventuella förändringar, stabilitet och vanligt sätt är inneboende i människans natur. Därför förstör låg och otillräcklig motivation fullständigt även de bästa avsikterna. Det är av denna anledning som människor, till och med fullt medvetna om all skada som orsakas av alkohol eller cigaretter, fortsätter att använda dem.

Det viktigaste som bör göras för att besegra dåliga vanor är att inse att det är oundvikligt att förändras.

Och den främsta rivalen i denna kamp är hans egen personlighet. När allt kommer omkring känner en person sig väl, sina styrkor och svagheter. Detta ger honom möjligheten på en omedveten nivå att leta efter ursäkter, ge slapphet och slappna av. Det svåraste är att övertyga sig själv. Psykologer råder att för att beväpna dig med den nödvändiga motivationen bör du hata din egen vana.

Och för detta är det nödvändigt att fullt ut inse all hälsoskada som din hobby orsakar. Vad kan hjälpa?

Studera litteraturen, information som berättar om konsekvenserna av din egen dåliga vana. Du bör ta reda på allt om den ohälsosamma hobbyen.
Skriv en lista över sjukdomar som du redan har att hantera på grund av det befintliga missbruket.
Lär dig att visualisera. Det vill säga att du mentalt ska skapa en bild av beroende och ständigt lägga till nya detaljer, vilket gör det mer motbjudande och obehagligt (till exempel en flaska alkohol, där, istället för alkohol, rått urin, där sill kokades, cigaretter överfulla av maddiker, och de kryper igenom med varje puff i halsen). Väck din fantasi!
Registrera ständigt alla dina observationer av din egen kropp, önskan, begär. Det är bättre att hålla en sådan dagbok dagligen och ständigt återgå till tidigare poster.

Steg 2: gå samman

Eller hitta nya likasinnade som antingen slutar dåliga vanor eller redan har flyttat till en ny hälsosam nivå. Att segra över sig själv är en svår sak och man kan inte klara sig utan stöd. Att sluta med dåliga vanor är en komplex händelse som inkluderar hjälp från andra. Till exempel, om du planerar att dela med cigaretter, be de andra att inte röka i din närvaro.

Vad leder dåliga vanor till?

Steg 3: Bli av med irriterande ämnen

Kommer du ihåg exakt vilka situationer som utlöste en dålig vana? Om det här är rökning, vad var katalysatorn och väckte lusten att ta en cigarett, och i vilka situationer kände du dig sugen på att dricka? Med tanke på att alla dåliga vanor är resultatet av ouppfyllda önskningar. Till exempel:

vissa negativa hobbyer hjälper till att bättre anpassa sig till nya förhållanden, förbättra socialiseringen;
andra vanor hjälper till att bli av med stress, tristess, sorg;
andra blir en integrerad del av rekreation och underhållning.

Psykologer säger att en sådan vana inte kan bildas på egen hand. Det finns alltid någon faktor som gav den näring och som inte tillät den att försvinna.

Huvuduppgiften är att identifiera just denna faktor och ta bort den från livet. För att bättre förstå dig själv, observera ditt eget beteende i en vecka eller två och spela in de ögonblick som är någon form av irriterande som driver dig till dåliga vanor. Anteckna dessa utlösare och arbeta igenom situationerna för att undvika upprepning.

Steg 4: hitta en ersättare

Nu när alla stimulansutlösare har identifierats och fixats bör de bytas ut. Bara att ta bort provokatören och glömma honom kommer inte att fungera, en otillfredsställd gammal vana kommer ständigt att påminna om sig själv och kan leda till ett sammanbrott. Det bör bytas ut. Men ersättningen är skyldig att ge ägaren glädje och vara trevlig för honom.

Rökning är en av de vanligaste dåliga vanorna

När du ersätter dåliga vanor med nya kan du samtidigt se över din egen dagliga rutin. Vissa föremål kan tas bort från det, särskilt de som är relaterade till negativa vanor.

Alla ersättare måste vara ordentligt inbäddade Vardagsliv och fixera på en undermedveten nivå... För att uppnå detta bör man till en början medvetet och upprepade gånger upprepa sådana handlingar så snart önskan att återgå till det gamla ohälsosamma missbruket väcker. Vilken ny vana att beväpna dig med är en individuell fråga. Till exempel:

i stället för alkohol, drick hemlagad juice, färsk juice, avkok av användbara örter;
istället för att röka kan du äta nötter, torkad frukt, råa grönsaker eller frukter;
i stället för en morgoncigarett, spring och spring för att få en hund som måste gås 3-4 gånger.

En ny hobby, personlig bloggning, sport, promenader, till och med transportresor till obekanta platser i staden. Resa och träffa nya vänner, hobbyklubbar, hantverk - det kan vara vad som helst.

Steg 5: följ tankar och önskningar

Tills nya vanor ligger på den undermedvetna nivån måste du vara vaksam på dina egna tankar. Ibland ger en person själv lättnad för nya installationer, vilket minskar chanserna för en uppdatering hälsosamt liv... Var noga med att följa dina egna önskningar och missa inte.

Men även om det uppstod, är det absolut omöjligt att förtvivla och ge upp. Ingen är syndfri och alla har rätt att göra misstag. Om det hände, i en lugn atmosfär, analysera noggrant igen alla omständigheter som ledde till detta. Och försök att undvika dem nästa gång.

Förtvivla inte om du måste uppleva ett sammanbrott och återgå till den gamla dåliga vanan. Kom ihåg att varje misstag blir ett nytt steg på vägen mot målet.

Förresten, tidigare rökare det rekommenderas inte att sluta röka omedelbart och helt... Det är bättre att sträcka denna process något, men med en gradvis minskning av antalet rökta cigaretter. Till exempel, under de första 3-4 dagarna, röka en vanlig portion, minska sedan denna mängd med 5 bitar och så vidare.

Orsakerna till utvecklingen av dåliga vanor

Se samtidigt till att antalet rökta cigaretter inte överstiger den fastställda normen. Denna metod för att sluta röka rekommenderas också av psykologer. Enligt deras mening kommer processen att bekämpa rökning bli mer framgångsrik och mindre skrämmande om den sträcks ut i 1-2 veckor.

Lyckligtvis är den svåraste perioden att skilja sig från missbruk inte så lång (såvida naturligtvis inte läkarnas engagemang krävs). I genomsnitt behöver du bara stå ut den första veckan. Det är vid denna tidpunkt som en person mest känner obehag och vänjer sig vid nya levnadsförhållanden.

Alla dessa metoder har testats framgångsrikt och har hjälpt mer än en person att hantera ohälsosamma vanor. Men för att övergångsprocessen till ett nytt medvetande ska bli mer framgångsrik och garanterad, studera och använd rekommendationerna från erfarna psykologer:

Kom ihåg perioden då du inte hade denna dåliga vana. Och när du vill använda den igen, fråga: "Varför behöver jag det?" Det blir bättre om du skriver ner svaret på papper och håller det framför dig.
Acceptera det obehag som uppstår som något nödvändigt. Som ett träningspass som leder dig till en ny och välbehövlig livserfarenhet.
Försök att ge upp ett tag från att besöka barer, kaféer, roliga sammankomster och företag. Om målet är att uppnå en hälsosam livsstil är det bättre att glömma roliga äventyr för en stund.
Vet hur man erkänner sina egna misstag och rättar dem. Att erkänna dina egna misslyckanden är det första steget på vägen till återhämtning.
Studier har visat att den mest framgångsrika kampen mot dåliga vanor blir med en samtidig förändring av livssituationen (byte av bostad, arbete). Förresten, om ett sådant steg är framåt i livet, kombinera det med ett försök att avstå från ett negativt beroende.
Ta bort allt på en gång. Det är, medan du bekämpar en dålig vana, lämna inte plats för andra. Det är mycket lättare att ge upp alla dina missbruk direkt än att hantera dem individuellt.
Försök inte rättfärdiggöra dig själv först och främst för dig själv. Det finns bara en ursäkt när en person förstör sin egen hälsa - lättsinne och ovilja att ändra något. Sök därför inte ursäkter, utan agera.
Ta bort onödig ambition. Kampen mot dåliga vanor bör börja med små men starka steg, snarare än att omedelbart sätta upp stora mål för dig själv. Som regel ger en systematisk och gradvis kamp mycket mer framgång än en förhastad och oförberedd kamp.
Föra dagbok. Dessutom bör varje dag registreras alla resultat: framgångar eller misslyckanden som har inträffat under denna period och som avser kampen mot missbruk. Och skriv inte bara, utan läs om det hela tiden. Detta kommer att förbättra din egen uppfattning och hjälpa dig att reda ut misstag.

Slutsatser

Medan du är på väg mot ditt huvudmål - en hälsosam livsstil, glöm aldrig den skada som skadliga hobbyer kan medföra för hälsan. Dessutom lider inte bara personen själv, utan också hans nära och kära och de omkring honom. Men du kan och bör bli av med allt beroende, även det mest uthålliga, för detta behöver du bara ha ett exakt mål och önskan.

Varför förstöra dig själv och gradvis leda till dödlig utveckling farliga sjukdomar om det finns många alternativ: sport, familj, barn, hälsa, självkännedom. Det är mycket mer lönsamt att leva en hälsosam livsstil och njuta av det än att sitta i kö i dagar för att träffa en annan läkare och lägga de sista pengarna på mediciner. Att sluta med dåliga vanor förlänger livet mycket, vilket gör det ljusare och rikare.

En hälsosam livsstil är inte kompatibel med dåliga vanor. Användning av tobak, alkohol, droger är bland riskfaktorerna för många sjukdomar som påverkar människors hälsa negativt och inte är förenliga med regelbunden fysisk aktivitet. träning och sport.

Om du tänker efter så är själva kärnan i den frivilliga introduktionen i din kropp av medvetet skadlig kemiska substanser eller främmande kemikalier, är någon form av vildskap för en normal civiliserad person.

Om farorna med rökning.

Rökning är en av de värsta vanorna för människors hälsa! Det är skadligt på grund av sin rutin, förekomst, till synes ofarlighet, på grund av andras tolerans.

Rökning är faktiskt destillation av tobak och papper under påverkan av värme. Samtidigt frigörs en stor mängd skadliga ämnen som kommer in i kroppen (nikotin, hydrocyansyra, ammoniak, kolmonoxid, hartser och radioaktiva ämnen).

Huvudslaget med konstant rökning tas av de respiratoriska kardiovaskulära systemen. Påverkan tobaksrök på andningssystemet leder till irritation i slemhinnorna i luftvägarna, vilket orsakar inflammatoriska processer i dem, åtföljt av hosta, särskilt på morgonen, heshet, utsöndring av smutsigt grått sputum. Lungvävnadens elasticitet försämras och lungemfysem utvecklas. Det är rökare som har 10 gånger större risk att få lungcancer.

Rökning orsakar en konstant ökning av hjärtfrekvensen hos en rökande person upp till 85 - 90 slag / min i vila med en hastighet av 60 - 80 slag / min. Detta leder till en ökning av det totala arbetet i hjärtat per dag med 15 - 20%. Transporten av syre till CVS reduceras avsevärt, vilket begränsar inträdet i celler, vävnader, organ. Hjärtmuskeln lider av detta.

Inandning av tobaksrök ökar blodtrycksindikatorerna med 20 - 25%, vilket påskyndar indikatorerna på negativa processer i CVS -arbetet, som observeras hos äldre människor, och ofta bland dina kamrater.

Rökning leder till störningar i de endokrina körtlarna, binjurarna, sköldkörteln och könskörtlar. Bland män beror 11% av fallen av infertilitet på rökning. Det har en negativ effekt på matsmältningen, ganska ofta ersätter rökning den tidskrävande måltiden. Rökarnas aptit minskar, eftersom nikotin har en hämmande effekt på kontraktila och motorfunktion mage och tarmar, vilket leder till en försämring av matsmältningen, metaboliska störningar, skador på magslemhinnan, bidrar till utvecklingen av gastrit, magsår, duodenalsår. Lever och bukspottkörteln påverkas. Allt detta visas inte omedelbart, utan ackumuleras från dag till dag. Men negativa konsekvenser väntar på alla - vissa tidigare, andra senare.

Att sluta röka under graviditeten kommer inte att rädda fostret från exponering för ackumulerade kemikalier som finns i tobak. Rökning under graviditeten är oacceptabelt - modern röker, röker och fostret. Detta bidrar till hotet om missfall, orsakar allvarlig toxikos.

Passiv rökning.

I ett rum där människor röker andas vi in luft, som innehåller 50% av de ämnen som bildas vid rökning. Efter ett tag kan vi märka tecken på nikotinförgiftning: huvudvärk yrsel, hjärtklappning, ökad trötthet, nedsatt prestanda. Därför är rökning på offentliga platser oacceptabelt.

Om farorna med alkohol.

Folktraditioner: "Låt oss vara friska!", "Lite för aptiten!", "Låt oss dricka - och allt går över!" och så vidare. Det är här komplexiteten i problemet med alkoholism ligger.

Det finns störningar i matsmältnings- och metaboliska organ. Irriterar organen i mag -tarmkanalen, alkohol orsakar en kränkning av utsöndringen av magsaft, vilket leder, som vid rökning, till utvecklingen av gastrit, magsår. Hos drinkare är sjukdomar i matsmältningssystemet 18 gånger vanligare. Fet lever, sedan cirros, 10% av utseendet på cancer. sjukdomar.

Bukspottkörteln påverkas, belastningen på CVS och andningssystemet ökar. Med relativ vila liknar belastningen reaktionen på signifikant fysisk. Spänning. Människor som är beroende av alkohol har 4 gånger större risk att få sjukdomar i andningsorganen. Försämring av utsöndringssystemet (njure och svettning). Gonaderna lider - spermatogenes minskar, och sexuell impotens sätter sig gradvis in. Innehållet i de viktigaste vitaminerna B, PP, C, A, E minskar, kroppens motståndskraft mot infektioner minskar.

Under påverkan av alkohol sker allvarliga förändringar i den mentala sfären. Omedelbart efter att ha tagit alkohol intar en uttalad fas av upphetsning (eufori). Människor blir glada, sällskapliga, pratsamma, modiga (hämmande processer i centrala nervsystemet störs), sexuella processer upphetsas, men känslan av skam drunknar. Illusionen om ökad effektivitet uppstår. Faktiskt minskar mental prestation (snabbhet och noggrannhet i tänkande, uppmärksamhet förvärras, många misstag görs). Fysisk prestanda försämras, koordinationen, rörelsehastigheten minskar. Och efter fasen av spänning kommer förtryckets fas.

Att dricka alkohol leder till en förlust av social aktivitet, stängning i cirkeln av deras egoistiska intressen. Den övergripande livskvaliteten sjunker. Relationer med andra får en motstridig karaktär, en gradvis försämring av personligheten inträffar. Begreppen "ära", "samvete", "plikt" tappar sin mening. Bedrägeri, skryt, taktlöshet, elakhet dyker upp. En person kan inte övervinna sin sjukdom på egen hand - han behöver honung. hjälp.

Detta stadium sker snabbast och akut hos kvinnor. Män och kvinnor är alkoholister, de främsta boven i födelsen av barn med yttre och latenta psykiska funktionshinder, fysiska missbildningar. Även praktiskt taget friska föräldrar kan föda dödfödda, underlägsna barn, om befruktning inträffade under berusningsperioden.

Avslag på dåliga vanor

Associerad med andra komponenter i en hälsosam livsstil:

Näring;

Regelbunden fysisk aktivitet;

Fritid.

Frukt- och grönsaksnäring är ett av medlen för att bekämpa dåliga vanor, en mjölkgrönsaksdiet främjar upphörande av rökning och alkohol. Strikt efterlevnad av normal sömn med hjälp av befintliga tekniker (varma bad, lugna kvällspromenader, självhypnos, etc.). Och naturligtvis klasser motion och sport. De kommer att ge information om graden av skada av en dos alkohol och tobak! Detta är en ytterligare motivation för att överge dem.

Avslag från droger.

Bara från denna position är det nödvändigt att närma sig problemet med narkotikamissbruk, det är ingen mening att prata om den snabba förvandlingen av en blommande ung man till INGENTING.

Modernt drogberoende (i form av rökning, inandning, förtäring, subkutan, intravenös) har ingenting att göra med medicinens humana uppgifter.

Grundorsakerna till drogtester är olika, men ofta de dummaste för denna dödliga infektion. Vänner försöker och det finns inget att oroa sig för ... Att uppleva känslan av lycka, viktlöshet etc. Men ingen försöker slicka hydrocyansyra! den omedelbar död... Narkotika är också en snabb död, men något försenad i tid.

Fasens eufori följs av ett tillstånd som åtföljs av svaghet, apati och en känsla av svaghet. Tårar, illamående, kräkningar, muskelsmärta, rädsla, tung sömn. Objektivt sett den negativa effekten av läkemedel på SS och andningssystemet, nedsatt urinering, utslag och olika klåda, kramper. Efter inverkan av en betydande dos droger uppträder en känsla av död, drömmar med mardrömmar, aggressivt beteende, depression. En kraftig utarmning av kroppen, psykiska störningar, minnesstörning, uppkomsten av ihållande vanföreställningsidéer (som schizofreni), infertilitet. Allmän nedbrytning sker 15 - 20 gånger oftare än vid alkoholmissbruk.

De flesta studenter vet detta, liksom det faktum att det är extremt svårt att behandla drogberoende. Därför är det bästa att inte prova droger. Äldre och gamla drogmissbrukare - nej! Tänk på det!

Elizaveta Babanova

Tänk på din livsstil i några sekunder. Visst har du vanor som bidrar till välbefinnande(borsta tänderna två gånger om dagen, träna regelbundet, behåll din hållning), och det finns de som du har kämpat utan framgång i många år. I den här artikeln kommer vi att titta på vilka metoder och sätt att bli av med dåliga vanor som fungerar effektivt.

Hur bli av med dåliga vanor?

Att sluta med dåliga vanor får dig att känna dig fri. Vilka vanor vill du bli av med? Vilka av dem förgiftar ditt liv, vilket leder till förlust av självkänsla och självförtroende? Vilka undergräver ditt rykte som en anständig och stark person?

Kom ihåg, har du någonsin haft dåliga vanor som du kunde bli av med? Hur blev du av med de dåliga vanorna? Och vad hjälpte dig att utrota några negativa vanor, medan andra, oavsett hur mycket du försöker, fortsätter att dominera dig?

Vet inte? Det finns en ledtråd: segerglädjen och känslan av självständighet översteg nöjet som du fick av den dåliga vanan.

Till exempel, om du slutar att äta godis, är det för nöjet att må bra och ha ett fantastiskt sinne utseende visade sig vara högre än att njuta av godis och kakor. Att överge den dåliga vanan att stoppa rullar och choklad i sig själv ledde till positivt resultat som du är nöjd med.

Omvänt, när en dålig vana tog dig i besittning, fick du ut det mesta av det och var mycket bekvämare med det än utan det. Varje gång du undrade "Hur bli av med en dålig vana" kunde du inte överväldiga dig själv.

Som allas favorit Sherlock Holmes sa, det är elementärt.

Men egentligen - om en person inte slutar röka, ger rökning honom mer nöje än frihet från detta beroende.

Om du inte kan återställa din ekonomi till det normala (analysera din familjebudget, avgöra vart din orimliga "tömning" av pengar tar vägen), kommer denna aktivitet att ge dig mer besvär än tillfredsställelse av resultatet.

Och detta händer med varje manifestation av dåliga vanor i våra liv.

Låt oss titta på några fler exempel.

Hur bli av med den dåliga vanan att äta för mycket?

Låt oss säga att du vill gå ner 5 kilo, men ofta äta för mycket. Hur bli av med en så dålig vana och börja en hälsosam livsstil?

För att denna dröm ska gå i uppfyllelse måste du offra något - antingen sött och mjölprodukter eller sluta äta helt.

Men bara när din önskan att vara vackrare och att känna dig mer energisk och självsäker överväger önskan att tillfredsställa dina svagheter kan du övervinna önskan att njuta av mat och bli av med den dåliga vanan att äta för mycket för alltid.

Hur bli av med vanan att följa passion?

Tänk dig att du är en kvinna, och du förförs av mannen i dina drömmar, som visar sig vara gift med det "onda ödet". Att förebygga en så dålig vana (att följa passion) är att ha ett mer övertygande argument "mot" frestelsen än "för".

Ett sådant argument kan vara önskan att skapa din egen familj, önskan att följa andliga lagar eller en enkel mänsklig regel "agera inte med andra som du inte vill bli behandlad med dig."

En person som kan förstå den illusoriska naturen i en sådan situation och se dess dystra konsekvenser kommer att finna styrkan att övervinna instinkten.

PERSONLIGT EXEMPEL

En av mina mest skadliga vanor är ökad känslomässighet, som ibland manifesterar sig i en negativ form.

Under många år såg jag hur denna känslomässighet skadar mig och tänkte hela tiden på hur jag permanent skulle bli av med dåliga vanor att bryta ut på andra och höja rösten.

Och trots att jag ibland verkligen vill skylla på ansvaret för en sådan karaktärskvalitet vid uppfostran, på ett horoskop (de säger att lejon är mycket passionerade personligheter) eller på en miljö som ständigt skadar mig med något (läs - det gör mig nervös), men ... Första steget mot att förändra ditt liv, som du vet, är förmågan att ta ansvar för alla dina handlingar och känslor.

Och i det fall när jag ger utlopp för mina känslor måste jag investera ännu mer mental energi i att rätta till situationen, för att jämna ut konflikter som hade kunnat undvikas, mitt huvud skulle bli lite kallare och min karaktär skulle inte vara det hetsig.

Negativ känslomässighet leder inte heller till något bra i affärer och gör naturligtvis inte nära och kära alls, därför fanns det planer på att säga adjö till detta karaktärsdrag, vilket orsakade mig mycket bland mina avslag på dåliga vanor. av olägenhet.

Naturligtvis kan var och en av oss hitta många skäl till varför vi har rätt att kränka den här eller den personen. Men innerst inne vet vi alltid att ett öga för ett öga kommer att göra denna värld blind. Därför är det nödvändigt att behandla ökad känslomässighet som en dålig vana.

Och för kvinnor, desto mer finns det ingen mer värdefull kvalitet än förmågan att undvika konflikter och "älska dina grannar", trots alla deras brister.

Vändpunkten hände för mig när jag underkastade mig mina känslor orsakade stor smärta för en person som var kär i mig. Detta var det sista sugröret för att ompröva inställningen till mina känslor och påbörja ett seriöst arbete i denna riktning.

Hur blev jag av med den dåliga vanan? Jag föreställde mig vad som skulle hända mig om jag inte dämpade denna vana och föreställde mig alla konsekvenser i en överdriven form.

I min inbillade bild befann jag mig helt ensam, en kränkt och arg person, från vilken alla mina nära människor vände sig bort. För att jag vid något tillfälle i mitt liv inte hindrade mig själv och inte försökte förstå deras position, inte förlåtade dem för att ha kränkt mig och gav dem tillbaka för att de, utan att inse det, orsakade mig smärta.

Den här bilden fick ont i mitt hjärta, jag kände mig rädd och bitter över hur mitt liv skulle se ut om jag inte lärde mig att förlåta och acceptera andras brister.

Smärtan av konsekvenserna av otyglad ilska blev outhärdlig för mig, och i det ögonblicket fick jag ett genombrott i mitt medvetande - en avgörande önskan dök upp i mig att bli av med denna fruktansvärda vana som förstörde mig och mitt liv.

Jag såg hur mycket mitt liv kommer att bli ljusare, gladare, lyckligare och mer välmående om min känslomässighet upphör att besitta mig.

Från detta ögonblick började jag nytt liv... Jag blev lugnare och mjukare, jag började oftare stiga över kritik och motvilja.

Men det betyder inte att ibland när jag är svag emotionellt tillstånd, kommer denna vana inte upp med jämna mellanrum. Destruktiva vanor dyker upp precis när vi mår dåligt, och vi är för svaga för att ”slåss” med dem.

Men totalt sett kunde jag klippa min negativa reaktioner med 70-80%. Och detta är en betydande seger över dina svagheter.

Många ställer frågan "Hur bli av med en dålig vana för alltid", men jag känner personligen inte en enda person som kunde besegra 100% av någon långsiktig dålig vana, så jag kan inte säga det om du en gång bestämde dig att bli av med något, det kommer inte att träna din viljestyrka om och om igen.

Ibland kommer du att snubbla, och för en stund kommer din svaghet tillbaka till ditt liv, men kom ihåg att förebyggande av dåliga vanor handlar om att bygga viljestyrka - inte en endagsaktivitet, utan regelbunden träning för att få uthållighet och styrka.

NU KAN DU ÄNDRA DITT LIV

Ta en av dina värsta vanor just nu och föreställ dig vad som skulle hända om det helt tog över dig.

Om detta är för mycket, tänk dig att du väger 200 kg och inte kan röra dig. Du kommer genast att vilja leva en hälsosam livsstil, och att ge upp dåliga vanor blir dess naturliga konsekvens.

Om du röker, tänk dig att du har halscancer, en sjukdom som efter några decenniers rökning drabbar en enorm andel rökare. Tänk att dina barn och barnbarn måste ta hand om dig, betala för dina operationer och besöka dig på sjukhuset för att du inte tog dig ihop i tid och inte tänkte på hur du skulle bli av med dåliga vanor på länge en gång om dagen.

Om din vana är att röra på jobbet i flera timmar istället för att utvecklas i ditt yrke, föreställ dig att du har suttit på ett ställe i 20 år, medan dina kollegor intar allt viktigare positioner. Detta hjälper dig att bryta vanan att inte göra någonting tillräckligt snabbt.

Erkänn det för dig själv ärligt: vilken livsstil kommer dina vanor att leda dig till om 5, 10, 20 år?

Tänk nu vad du kommer att ge upp dåliga vanor. Hur kommer ditt liv att förändras?

Ta beslutet att ge upp denna ballast och känna frihetens sötma från allt som förstör din figur, ditt förhållande och hindrar dig från att växa professionellt!

Tänk dig vem du kan bli om 1, 5, 20 år om du bara lämnar det som tjänar dina största mål i ditt liv!

Gör det nu.

Ta beslutet att bryta vanan och stärka inflytandet från allt som gör dig till en starkare, modigare, snäll och kärleksfull person.

Gå inte tillbaka.

Och vår gratis onlinekurs ”