W. Reich elmélete. A jellegzetes izmos páncél mint személyiségfejlődést gátló tényező. Izomtömbök és bilincsek: mik ezek, és hogyan lehet megszabadulni tőlük

7 szegmens izompánt - Wilhelm Reich öv

A nyak nagyon fontos terület, egyfajta gát és híd a tudatos (fej) és a tudattalan (test) között. A nyugati kultúrában rejlő racionalitás néha arra kényszerít bennünket, hogy túlságosan a saját elménkre hagyatkozzunk. Amerikai tanulmányok szerint, amelyek azt vizsgálták, hogyan érzékelik az emberek a testüket (az úgynevezett "testkép"), a fej mérete a belső ábrázolásban átlagosan a test méretének 40-60%-a (míg objektíven, anatómiailag körülbelül 12 %). Ezt a "ferdülést" a túlzott szellemi tevékenység, a szüntelen "lelki fecsegés" okozza, ami azt az érzést kelti, hogy a fej tele van, és lehetetlen helyreállítani vagy ellazulni. Ugyanakkor a fej által generált szövegek „nem érik el” a testet, a testet pedig egyszerűen figyelmen kívül hagyja a tudat – az „elkülönültség” szituációja, egyfajta „Dowell professzor feje” jön létre. Ebben az esetben fontos a kliens figyelmét a test által adott jelzésekre összpontosítani, hogy a gondolatok kapcsolódjanak az érzésekhez.

A „nyaki gátnak” van egy ellentétes változata is: a testben léteznek érzetek, és meglehetősen fényesek, de nem értelmezik őket, nem érik el a tudatosság szintjét. Ezt a helyzetet különböző pszichoszomatikus eredetű fájdalmak, paresztéziák stb. jellemzik, amelyek okát a személy nem érti.

A torok területe

A nyaki horony régiójában lokalizálódik, és az érzelmek blokkolásával jár. A másokkal való interakció (kommunikáció) vagy önmagunkkal (autenticitás) problémáit tükrözi. Ilyen blokk akkor állhat elő, ha valaki olyan helyzetbe kerül, hogy lehetetlen beismerni magának valami kellemetlen igazságot, vagy olyasmit tenni, ami identitásának megsértésével fenyeget („ha ezt teszem, nem én leszek”). Ez a zóna is tükrözi néhány fontos igazság ellehetetlenülését, megvalósításának tilalmát (vagyis az értelmes szöveg kiejtésének tilalmát vagy bizonyos cselekvések tilalmát: „ha mondom / megteszem, nem én leszek”). Ezen a területen régóta fennálló problémák veszélyeztetik a betegségek kialakulását pajzsmirigy, asztma, bronchopulmonalis betegségek.

A szegycsont közepe

Ez a terület a szegycsont kiálló csontja mögött, a nyaki horony alatt található, és a neheztelés területe ebben található. Szubjektíven az érzések itt egy csomónak, golyónak, vérrögnek, „kőnek a szíven”ként foghatók fel. Ilyenkor valóban a szívburok túlterheltsége van, szívzavarok lépnek fel. Egy ilyen problémával küzdő személyre egy sajátos arckifejezés is jellemző - kifejezett nasolabialis ráncok, leeresztett ajkak sarkai - mindez a világgal szembeni bizalmatlanság, a harag maszkját adja.

A mellkas közepe

A keleti hagyomány szerint a mellkas közepén, a szív szintjén található a szívcsakra, az anahata - a szeretet és a világra való érzelmi nyitottság középpontja. Ha az ember életében nincs helye a szerelemnek, akkor egy másik alapérzés keletkezik - a vágyakozás, ami húzó, szívó érzést okoz ezen a területen. A kliensek úgy is leírhatják, mint egy érzéketlen, tömörített, hideg, sötét "anyag" jelenléte. Ennek a zónának a veresége általában a gyermekkorban kapott nagyszabású pszichotraumákkal jár - mindenekelőtt a szülők hidegségével, a gyermekelhagyással stb.

Membránzóna

Rögzíti a rekeszizom és az epigasztrikus régió területét. A testorientált terápiában ez a terület a blokkolással, a jó és rossz érzelem kifejezésének tilalmával társul. A pénzügyi nehézségektől és a társadalmi helytelen alkalmazkodástól való félelem is itt gyökerezik. Ha ezzel a területtel dolgozik, még dús gyomorral is vonzva érezheti magát. A feszültség itt hasonló a "lélegzetvétel" ütés utáni érzéshez - a légzés kevésbé lesz mély, az érzelmek, a sírás, a nevetés "lefagy". A test védekező reakciója a szorítóbilincs kialakulására (ami a vér, a nyirok stb. stagnálásával jár) gyakran zsírpárna képződése. Emellett gyakran előfordul pszichoszomatikus gyomorfekély, májproblémák (Kínában a májat a harag forrásának tekintették), valamint az epehólyag. A rekeszizom zónában lévő szorító jellemző azokra az emberekre, akik mindent irányítani akarnak, magukban tartani. Jellemző rájuk az olyan beszédminták, mint „nem engedhetem meg magamnak ezt”, „minden örömért fizetnem kell” stb. Ezen kívül az ilyen emberek hajlamosak állandóan megbeszélni, hogy mi történik, mentális konstrukciókat generálnak, és látják az életet. sémák prizmáján keresztül.

A paraumbilikális zóna

Ez a félelem zónája, amely megfelel az úgynevezett "birodalom övnek", amely magában foglalja a vesék vetületét. A kínaiak a vesét az „érzelmek temetőjének” és a hideg forrásának nevezték. Az ebben a zónában végzett munka után (és itt hosszú "szorító" mozdulatokat alkalmaznak) az ügyfél érezheti a hideg újraeloszlását az egész testben.

Kismedencei szorító

Hátulról ez a keresztcsont, a fenék, a gerincek területe csípőcsontok, elöl - az alsó has és a belső combok. Reich a medencebilincset a blokkolt szexualitással társította. Ha ennek eredményeként nemi élet nincs mély váladékozás, az integritás érzetét adva, akkor mély spasticitás, zsír, torlódás van a medence területén. Kismedencei bilincs jelenlétében a zsírlerakódásokkal való munkavégzés számos technikája hatástalan, mivel amint már említettük, ezek a test védőreakciójaként jönnek létre.

Elülső bilincs - (neurosztén sisak), állandó, hosszan tartó stresszel, általános fáradtsággal.
Pofabilincs - az állkapcsok összenyomódnak (agresszió).
Nyak környéke - degitalitás - érzetkoncentráció, ambivalencia → kettősség.
Mellkasi szorító - Hörghurut, asztma, a vágy és a szükséglet közötti konfliktus zóna. A mellkas közepe a neheztelés zónája.
Membránbilincs - blokkolja az érzelmeket (mindent magában tart, pszichózis zóna).
Félelemzóna – A félelem hatással van a vesére és a hólyagra.
Kismedencei szorító - Alhas, farizmok.

Dolgozzon az izomhéjjal

A következő gyakorlatok segíthetnek az izomfeszültség feloldásában, és elérhetőek az önálló gyakorláshoz.

Amikor érzelmeket fejezünk ki, a test által előkészített erőforrás időben felhasználásra kerül és az izmok ellazulnak, de legtöbbször nem tudjuk, hogyan fejezzük ki a haragot vagy a félelmet úgy, hogy ne ártsunk magunknak vagy embereknek, nem tudni akarunk ezekről az érzésekről és szeretteink érzéseiről, inkább elnyomjuk őket... A testet nem lehet megtéveszteni, és amit mások és saját tudatunk elől titkolunk, az feszültség formájában benne marad. Ezt a krónikus izomfeszültséget a testben "izompántnak" nevezik. Fokozatosan megszűnik észrevenni, és az ember úgy él, hogy nem is tud róla.

Izompáncél csendben cselekszik gonosz tetteit:
- költ nagyszámú energia, ami azt jelenti, hogy az ember folyamatosan annak hiányát tapasztalja;
- a feszült izmok beszorulnak véredény, és azokon a helyeken, ahol az izomhéj található, a szervek szövetei folyamatosan kevesebb tápanyagot és vér által szállított oxigént kapnak, az anyagcsere zavart okoz, ami viszont a szervek gyengüléséhez és különféle betegségekhez vezet;
- az emberi test kettéválik.

Az energiával feltöltött ember vidámságot sugároz, kevésbé érzékeny az éghajlati változásokra, nem függ az időjárási viszonyoktól. Az energiahiányban szenvedő személy szükségszerűen reagál az esőre és a nyomásesésre, valamint a nappali órák hosszának változására. Köztudott, hogy a depresszióra hajlamos emberek télen és kora tavasszal érzik magukat legrosszabbul, amikor még nem is erős szervezet kissé kimerült.
Az izomhéj fenntartására fordított nem produktív energiafelhasználás ahhoz a tényhez vezet, hogy az ember öntudatlanul energiát akar megtakarítani. Ennek érdekében lerövidíti a kommunikációját, elkeríti magát a külvilágtól.

A mozgás, a testtartás, a jellegzetes arckifejezés mind-mind az izomfeszülés és ellazulás leggyakrabban alkalmazott, megszokottá vált kombinációjának eredményeként alakul ki fokozatosan. És mindez kifejezi alapvető élethelyzeteinket, gondolatainkat, attitűdjeinket, elvárásainkat és hiedelmeinket, amelyek viszont egy bizonyos érzelmi állapot.

A következő gyakorlatok segíthetnek az izomfeszültség feloldásában, és elérhetőek az önálló gyakorláshoz. Azonban nem segítenek, ha csak néhányszor futtatja őket. Legyen szabály, hogy naponta csinálja, és legalább fél órát szánjon rájuk.
Persze nem kell egyszerre mindenkivel foglalkozni. Először végezze el őket többször. Ezután állíts be magadnak egy sorrendet, amelyben meg fogod tenni őket, és sorban sajátítsd el őket. Később meg fogja érteni, hogy mely tevékenységek adják a legnagyobb hatást és melyek szükségesek az Ön számára.

Kezdjük a klipek felső gyűrűjével, amely átmegy a szájon és a torkon. Az összeszorított száj blokkolja az érzések minden átadását. De a száj az első kommunikációs csatorna. Megcsókoljuk azokat, akiknek ki akarjuk fejezni gyengédségünket és szeretetünket.

Amikor megtiltjuk magunknak, hogy vágyat érezzünk a szerelem után, azon szomorú tapasztalatok alapján, hogy a szerelem csak fájdalmat és csalódást okozhat, akkor az ember természetes szükségleteinek megtartása tükröződik a száj körüli szorításában. Ugyanez történik, ha megtiltjuk magunknak, hogy szavakkal fejezzük ki érzéseinket. Az összeszorított száj a kommunikáció megsértéséhez is vezet, és együtt - az élettel való elégedetlenséghez.

A száj körüli blokkok fellazításához szisztematikusan kell elvégezni a következő gyakorlatot.

Feküdj magzati pozícióba, azaz oldalt fekve húzd meg a térdeidet, hajtsd össze a karjaidat, keresztezd a mellkasodon. Erről a pózról azt is mondják, hogy "göndörög". Kezdje el a szopást az ajkaival. Csináld ezt, ameddig csak lehet – amíg az ajkad szopni tud. Ezután lazítson és feküdjön még egy kicsit.

Sokan sírni kezdenek a gyakorlat során. Ez azért történik, mert a régóta elfojtott vágy a szeretet és a biztonság után felemelkedik és kezd kialudni. Semmilyen körülmények között ne tartsa vissza magát. Hasznos az egész testtel zokogni. Nemcsak a száj körül, hanem az egész testben segít levezetni a felgyülemlett negatív feszültséget. A gyerekek mindig sírnak – tetőtől talpig. Aztán megtanítják őket visszafogni. A torok területén lévő feszültséggyűrű az öntudatlan védelemnek felel meg a kívülről érkező kellemetlen kényszerű "lenyelése" ellen. Ugyanakkor ez a félelem érzése feletti kontroll tudattalan megőrzése, védelem azoktól az érzésektől és reakcióktól, amelyek egy személy véleménye szerint elítélhetők és elfogadhatatlanok mások számára.

Az összeszorított állkapocs blokkol minden áttörni próbáló hangot. Ugyanezzel a gyűrűvel rögzítjük a hangszálakat is. A hang hangzása azt a benyomást kelti, hogy az illető feszülten beszél, nehezen tudja a hangnak különböző intonációt adni. A hang néha monotonná válik, néha rekedt vagy rekedt, néha pedig túl magas. Ennek az az oka, hogy a hangképzésben részt vevő izmok inaktívvá válnak.

Az összeszorított alsó állkapocs ugyanaz, mint azt mondani, hogy "nem fognak átmenni". Mintha az ember nem akarna nemkívánatos embereket közelíteni magához, de nem akarja elengedni azokat sem, akik a lelkében élnek. Zárt, és nem tudja elfogadni az életben elkerülhetetlen változásokat.

Ha a testnek több energiára van szüksége, például amikor fáradt vagy aludni szeretne, a szájnak tágra kell nyitva lennie a teljesebb légzés érdekében. Ezért ásítunk. Ásításkor az állkapcsot mozgató izmokat aktivizáló feszítőgyűrű átmenetileg felszabadul, és ez a szájra, garatra és torokra hat, szélesre tárva azokat, hogy átjusson a szükséges levegő. Ezért az állkapocs ellazításához ásítanod kell.

Nyissa ki a száját és ásítson. Tedd ezt reggel, délután és este.

Az állkapocs blokkjai egy elfojtott harapási késztetésnek köszönhetőek, ami pszichológiailag a harag impulzusainak visszatartását jelenti.

Vegyünk egy közepesen rugalmas és közepesen puha labdát. Használhat kifejezetten erre a célra tervezett kutyajátékokat. Használhat hengerelt törülközőt. Harapj teljes erődből. Ugyanakkor morogjon, húzza ki a játékot a saját fogai közül, de ne lazítsa meg a harapást. Vedd bele ebbe a folyamatba az összes dühöt, minden haragot, ami összegyűlt a lelkedben. Lazítsa el az állkapcsát, ha fáradt. Ebben az időben az alsó állkapocs leesik, a száj kissé nyitva lesz.

Íme még két módszer az alsó állkapocs feszültségének enyhítésére.

1. Engedje le az alsó állkapcsot. Nyomja meg a rágóizmokat az alsó állkapocs sarkában. Ha az izmok feszültek, az fájdalmas lehet. Rendszeresen nyomja meg ezeket az izmokat, ami segít ellazítani őket.

2. Nyújtsa ki az állát előre, és tartsa ebben a helyzetben 30 másodpercig. Mozgassa a feszült állkapcsot jobbra, balra, előre tolva. Ezután nyissa ki a száját a lehető legszélesebbre, és vegye figyelembe, hogy ki tudja-e nyitni úgy, hogy tenyerének három középső ujja egymás fölé illeszkedjen a fogai között.

A gyakorlat során szorongást vagy növekvő haragot érezhet. Ez jó. Sokan tétováznak, hogy feloldják érzelmeiket, mert attól tartanak, hogy nem tudnak megbirkózni a feltörő érzésekkel. De ez pontosan az érzések felszabadítása különleges körülmények(például egy gyakorlat végzésekor) biztonságossá és nagyon kifizetődővé teszi a folyamatot. Sok ember számára az áll izmainak feszültsége megakadályozza, hogy szélesre tegyék a szájukat.

Az állkapcsok energetikailag kapcsolódnak a szemhez. Az alsó állkapocs feszültsége csökkenti a szem energiaáramlását és csökkenti a vizuális teljesítményt. A "tompa szemek" kifejezés szó szerinti jelentése: hiba tápanyagok, különösen az állkapocs elzáródása miatt, hatással van a szem szaruhártyájára, és az kevésbé fényes. És fordítva: a krónikusan elfojtott sírás feszültséghez vezet az állkapocsban. Ez az oka annak, hogy a sírás gyakran együtt jár a szorító gyakorlatok elengedésével.

Az elfojtott vágy miatt, hogy üvöltsön a fájdalomtól és a félelemtől, blokkol hangszalagok. Ezért a torokbilincsek kioldásának legjobb módja a hangos és folyamatos sikoltozás.

Ha lehetőséged van minél többet kiabálni (például erdőben vagy vidéken, amikor nincs a közelben senki), kiabálj. Ordítsd el a szenvedésedet, a haragodat és a csalódottságodat. Nincs szükség a szavak kiejtésére. Legyen ez egy hang, amely erővel jön ki a torkodon.

Az ilyen kiáltás gyakran zokogásba fajul. Ez az érzelmek feloldásának köszönhető, és nagyon hasznos. Sokan nem engedhetik meg maguknak a sikoltozást – a körülmények nem engedik, vagy a bilincsek olyan erősek, hogy a sikoltozás nem működik. Ezután elvégezheti a következő gyakorlatot.

Hely hüvelykujj a jobb kéz egy centiméterrel az alsó állkapocs szöge alatt van, a középső ujj pedig hasonló helyzetben van a nyak másik oldalán. Folyamatosan tartsa ezt a nyomást, és kezdjen el hangot adni, először halkan, majd növelje a hangerőt. Próbálja meg fenntartani a magas hangszínt.
Ezután mozgassa az ujjait a nyaka közepére, és ismételje meg a hosszan tartó középtónusú hangot. Majd ismételje meg ugyanezt, szorítsa össze a nyak alján lévő izmokat, miközben halk hangokat ad ki.

A torokgyakorlatok önmagukban azonban nem képesek feloldani az érzelmek ragaszkodása által okozott összes elakadást. Következő öv izombilincsek mellkas szinten van.

3. Mellkas és légzés

Sok embernél a mellkas nem mozog a légzéssel. És maga a légzés sekély és gyakori, vagy sekély és egyenetlen. Belégzési vagy kilégzési késések fordulnak elő. Alexander Lowen azt szokta mondani, hogy a mellkas kidudorodása a dac, dac egy formája, mintha a test azt mondaná: "Nem engedlek közel magamhoz." Más embereknél a mellkas összenyomódik, és soha nem nyújtja ki teljesen. A testi metafora nyelvén ez azt jelenti: "Depressziós vagyok, és nem tudom elvenni az élettől, amit kínál."

A mellkasi öv szorítói légzési problémákat okoznak. És az esetleges nehézségek légzési folyamat félelmet is okoz. Amikor az ember nincs tudatában a félelem valódi okának, szorongani kezd, és ezt az okot a körülötte lévő világban keresi.
Annak ellenőrzésére, hogy légzési problémái vannak-e, végezze el a következő gyakorlatot.

Egy széken ülve mondd a szokásos hangon: "A-a-a", az óra másodpercmutatójára nézve. Ha nem tudja visszatartani a hangot 20 másodpercig, az azt jelenti, hogy légzési problémái vannak.

Légzőgyakorlattal ellazíthatod a mellkasod körüli izomgyűrűt. Ez a légzési módszer Lowenről, egy pszichoterapeutáról kapta a nevét, aki számos különböző testorientált terápiás technikát fejlesztett ki. Az ilyen légzéshez van egy speciális szék. De otthon is végezhet Lowan légzést a gyakorlatban leírtak szerint. A tapasztalatok szerint ettől nem lesz kevésbé hatékony.

Feküdj keresztben a kanapén úgy, hogy cipő nélküli lábad a padlón legyen, a feneked pedig enyhén lógjon. Helyezzen görgőt a hát alsó része alá (például hengerrel szorosan tekerhet egy pamut takarót), hogy a mellkas maximálisan táguljon, a fej és a hát a hát alsó része alatt legyen. Tegye a kezét a feje fölé, tenyérrel felfelé.

Kezdjen el mélyen és ritkán lélegezni. Nem tud sűrűn lélegezni, ez egy másik légzéstechnika lesz, amit csak asszisztenssel hajtanak végre, hiszen mellékhatások... Lélegezz így 30 percig. Ha hirtelen sírni kezdesz, vagy egész testeddel zokogsz, vagy nevetsz, ne zavarj össze. Ez egy jó válasz, ami az izommarkolatokban rekedt elfojtott érzelmek felszabadulását jelzi. Amikor az izomfogások ellazulnak, az energia felszabadul, és hajlamos elszökni. Ezért olyan fontos, hogy a kialakuló reakciókat ne visszafogjuk, hanem szabadon folyjanak. Végül is, ha visszatartja őket, nem reagálnak újra és újra izombilincset alkotnak. Szédülhet – a gyakorlat elvégzése után feküdjön nyugodtan, amíg a szédülés el nem múlik. Eleinte érdemes aludni a gyakorlat elvégzése után – ha lehetséges, aludj el, de csak a gyakorlat elvégzése után. Érzései vagy reakciói megváltozhatnak. Bizsergés, rángatózás és egyéb érzések jelentkezhetnek a karokban, lábakban, hátban. Lehet, hogy meg akarja rúgni a lábát. Általában az érzések és reakciók nagyon eltérőek lehetnek. Ne állj ellenük, csak figyeld őket.

Végezze el ezt a gyakorlatot minden nap az önterápia teljes időtartama alatt. Egy idő után te magad is érezni fogod, hogyan pozitív hatás ez a légzéstechnika teszi.

4. Membrán és derék

Az izombilincsek következő gyűrűje a rekeszizom és a derék körül található. Ez a gyűrű az emberi testet két részre osztja.

A rekeszizom egy izom, amely részt vesz a légzésben; minden alkalommal összezsugorodik, amikor egy személy félelmet tapasztal. Ha a félelem krónikussá válik, a rekeszizom bent van állandó feszültség, légzési problémákat okozva és a félelem megtapasztalására való hajlam megjelenését provokálja. Ez ördögi kört hoz létre. A félelem beszorítja a membránt, a szorítás pedig szorongást.

A membrán a derékrész felett található, ami összeköt mellkas a gyomorral és a medencével. Az ezen a területen lévő izombilincsek megzavarják a vér és az érzések áramlását a nemi szervek és a lábak felé, szorongást okozva, ami viszont rossz légzéshez vezet. Aztán megint ugyanaz az ördögi kör.

Mindebből egyetlen következtetés vonható le: lazítani kell a krónikus szorítókat és el kell engedni a felgyülemlett félelmet.

Annak ellenőrzéséhez, hogy mennyire feszes vagy laza a dereka, végezze el a következő gyakorlatot.

Állva végezze el ezt a gyakorlatot. Helyezze a lábfejét párhuzamosan, térdét enyhén hajlítsa, testtömegével kissé előre. Emelje fel a karját hajlított könyökkel vállmagasságig. A kefék lazán lógtak. Fordítsa a testét balra, amennyire csak lehetséges, és tartsa ezt a pozíciót körülbelül egy percig. Ezután fordítsa a testét jobbra, és maradjon ebben a helyzetben körülbelül egy percig. Ügyeljen a hát és a derék izmainak feszültségére. Tudsz belélegezni ebben a helyzetben az alhassal?

Ha a légzés zavart és az izmok túl feszültek, vagy fájdalmat érez bennük, akkor a rekeszizom és a deréktájék körül izompántok alakult ki.

A krónikus enyhítésére izomfeszültség a derékban a legjobb mód a Lowan légzés, melynek technikáját már ismeri. Hasznos az alábbi gyakorlatok szisztematikus elvégzése is.

Feküdj a padlóra a hátadon, karokat nyújtsd ki oldalra, tenyérrel felfelé, lábfejjel együtt. Hajlítsa be a térdét 90 ° -os szögben. Fordítsa mindkét lábát először balra úgy, hogy az alsó (bal) láb teljesen a padlón, a jobb pedig rajta feküdjön; a lábak térdben behajlítva maradnak. Ezután fordítsa el a lábát ugyanígy jobbra. Ebben az esetben a hát a derékig a padlóhoz nyomva marad. Ismételje meg a gyakorlatot legfeljebb 10 alkalommal.
Most végezze el az előző gyakorlatot, ezzel megnehezítve. A lábak forgatásakor fordítsa a fejét az ellenkező irányba. Végezze el ezt a gyakorlatot legfeljebb 10 alkalommal.
Álljon négykézláb térdével 90°-os szögben, és tartsa egyenesen a karját. Hajlítsa le a hátát derékban, amennyire csak lehetséges, majd ívelje fel a hátát, amennyire csak lehetséges. Végezzen legfeljebb 10 ilyen mozdulatot.
Álljon négykézláb az előző gyakorlatban leírtak szerint. Ezután lassan nyújtsa előre kiegyenesített karjait és testét, és csúsztassa végig a padlón, amíg szinte teljesen a padlóra nem kerül. A testtartásod egy nyújtózkodó macskáéhoz fog hasonlítani. Maradjon ebben a helyzetben egy ideig, és lassan húzza a karját a kiindulási helyzetbe. Végezze el ezt a gyakorlatot többször (annyiszor, amennyit elsajátít).
Üljön a padlón, térdét enyhén behajlítva és kissé szétválasztva. Helyezze a tenyerét a feje hátuljára. Döntse a törzsét balra, és próbálja a könyökét a lehető legközelebb hozni a padlóhoz (ideális, ha a padlót érinti). Maradjon ebben a helyzetben egy ideig. Ezután lassan egyenesedjen fel, és ismételje meg ugyanezt a jobb oldalon.

Bár ezek a gyakorlatok segítenek a derék körüli bilincsek feloldásában, nem elegendőek a félelemimpulzusok "fürtjei" felszabadításához. A félelmet csak a csapdába esett harag elengedésével lehet felszabadítani. A társadalom leginkább elítélt haragjának feloldása sok embert különösen foglalkoztat. Mi van, ha ellenőrizetlen áramlásban tör ki? Mi van, ha a következmények sokszor rosszabbak, mint az érzelmi depresszió és depresszió?

Valójában a düh különleges módon történő szabadulása teszi biztonságossá, mivel az már nem halmozódik fel, hanem időben kiürül. A derék körüli klipek blokkoló öve megsérti a testben lezajló folyamatok integritását, meghasítja azt. Úgy tűnik, hogy a felső és az alsó rész kettőhöz tartozik különböző embereknek... Néhány felső rész a test jól fejlett, a medence és a lábak kicsik, mintha éretlenek lennének. Mások medencéje telt, lekerekített, de a test felső fele kicsi és keskeny. Vagy a felső fele lehet kemény és rugalmas, az alsó fele pedig puha és passzív. A testnek ez a fejlődése a "felső" és az "alsó" érzések következetlenségéről beszél.

A technika 30 mini gyakorlatot tartalmaz, amelyek mindegyike egy percet vesz igénybe.

Nem szabad rohanni, vagy éppen ellenkezőleg, késleltetni az egyes gyakorlatok végrehajtását. Törekednie kell arra, hogy pontosan harminc percen belül betartsa. A gyakorlatok magabiztos váltogatása a kulcsa az úgynevezett izomhéjak feloldásának, azaz a feszesség feloldásának technikájának megfelelő elsajátításának.
Hét területen fogunk izompántokkal dolgozni:

1. A szemkörnyékben... A védőburok ezen a területen a homlok mozdulatlanságában és a kifejezéstelenül ülő szemekben nyilvánul meg, amelyek mintha egy karneváli maszk mögül néznének. A szemek éppen ellenkezőleg, túlságosan mozgékonyak, "futók". A szemhéj visszatartja a szerelem, az érdeklődés, a megvetés, a meglepetés és általában szinte minden érzelem megnyilvánulásait.

2. A száj területén... Ez a páncél az áll, a torok és a nyakizmok izmaiból áll. Az állkapocs lehet túl szoros vagy természetellenesen ellazult. Ez a szegmens a sírás, a sikoltozás, a harag, a grimasz, az öröm, a meglepetés érzelmi kifejezését tartalmazza.

3. A nyakban... Ez a szegmens magában foglalja a nyak, a nyelv izmait. A védőburok főként a haragot, a sikoltozást és a sírást, a szenvedélyt, a lankadtságot, a szenvedélyt tartja meg.

4. A mellkas területén... Ez a védőpánt a mellkas, a vállak, a lapockák, valamint a mellkas és a karok széles izmaiból áll. A kagyló visszatartja a nevetést, a szomorúságot, a szenvedélyt. A légzés visszatartása, ami fontos eszköz minden érzelem elnyomása nagyrészt a mellkasban történik.

5. A membrán területén... Tartalmazza a membránt, a napfonatot, különféle testek hasi üreg, az alsó csigolyák izmai. Ez a páncél többnyire visszatartja az intenzív dühöt és általában az izgatottságot.

6. A hasban... Ez a páncél tartalmazza széles izmok has- és hátizmok. Az ágyéki izmok feszültsége a meglepetésszerű támadástól való félelemhez kapcsolódik. Az oldalsó védőpánt félelmet kelt a csiklandozástól, és a düh, az ellenségesség elfojtásához kapcsolódik.

7. A medence területén... A hetedik páncél a medence összes izmát és alsó végtagok... Minél erősebb a védőhéj, annál jobban visszahúzódik a medence, mintha kilógna. A farizmok a fájdalomig feszültek. A medence "halott", és nem szexi. A medencehéj elnyomja az izgalmat, a haragot, az élvezetet, a flörtöt.

A gyakorlatok előtt célszerű könnyű, mozgást nem korlátozó ruházatba öltözni. Vagy legalább vedd le a felesleget: kabát, nyakkendő, cipő stb. Egyes gyakorlatok megkövetelik, hogy lefeküdj.
Ha van ilyen kényelmetlenség, majd hagyja abba a gyakorlatot néhány másodpercre, majd folytassa. Minden gyakorlat során több ilyen szünetet tarthat.

1. Guggolj le. Nyugtasd meg a légzésed. Mondd el magadnak: "Nyugodt vagyok. Teljesen nyugodt vagyok. Magabiztosan tekintek a jövőbe. Szeretem az új érzéseket. Nyitott vagyok a változásra." Próbáld meg elérni azt a nyugodt állapotot, ami egy hétvégi reggelen van, amikor nem kell rohannod sehova.
SZEMEK
2. Nyisd ki a szemed, amennyire csak lehetséges.
3. Mozgassa a szemét egyik oldalról a másikra: balra-jobbra, fel-le, átlósan.
4. Forgassa a szemét az óramutató járásával megegyezően, az óramutató járásával ellentétes irányba.
5. Nézz oldalról a körülötted lévő különböző dolgokra.
SZÁJ
6. Képzeld el, hogy hevesen sírsz.
7. Küldj légcsókot különböző dolgok körül, miközben erősen és feszülten húzza az ajkakat.
8. Rajzolj remegő szájat: húzd befelé az ajkaidat, mintha nem lennének fogaid. Olvass el egy verset remegő szájjal.
9. Váltogasd a szopást, mosolygást, harapást és undorodást.
NYAK
10. Rajzolj öklendező mozdulatokat. Próbálja ki, és ne habozzon.
11. Kiabálj minél hangosabban. Ha teljesen lehetetlen kiabálni, akkor sziszegj, mint egy kígyó.
12. Guggolj le. Nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak lehetséges.
13. Ujjával finoman érintse meg a fejét. Ezt követően a fejed úgy lógjon, mintha egy könnyű léggömb lenne, a nyakad pedig olyan legyen, mint egy cérna. Ismételje meg többször.
MELL
14. Guggolj le. Vegyünk egy mély lélegzetet. Ebben az esetben először a has megduzzad, majd a mellkas kitágul. Lélegezz ki mélyen. Megint először a hasat eresztik le, majd a mellkas már összehúzódik.
15. Tegyél úgy, mintha csak a kezeddel harcolsz: üss, tépj, vakarj, rángass stb.
16. Lélegezz be, és próbáld minél magasabbra emelni a mellkasodat, mintha a plafont próbálnád megérinteni vele. Akár lábujjhegyre is állhatsz. Lélegezz ki, pihenj egy kicsit, és ismételd meg.
17. Tánc, aktívan mozgatva a mellkasát, vállát, karját. Próbáld meg a táncot szenvedélyesnek és szexinek tartani.
DIAFRAGMA
18. A rekeszizom élesen összehúzva, tátott szájon keresztül végezzen rövid kilégzést. A rekeszizom ellazul, belégzéshez vezet. A be-kilégzésnek egy másodpercig kell tartania. A másodperc körülbelül egyötöde éles kilégzés, négyötöde sima belégzés.
19. Lélegezz be a hasad: lehetőleg duzzadjon, majd menj be, és úgymond a gerinchez tapad.
20. Feküdj hanyatt. Kilégzés közben emelje fel a törzsét, és próbálja megfogni a lábát a kezével. Tartsa vissza a lélegzetét. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismétlés.
21. Feküdj hasra. Belégzés közben emelje fel a testét, és döntse hátra a fejét, amennyire csak lehetséges.
GYOMOR
22. Hasütés közben üss meg különböző tárgyakat magad körül.
23. Tedd a kezeidet a fejed mögé. Továbbra is üsd az oldalaiddal a körülötted lévő tárgyakat.
24. Kérj meg valakit, hogy fogja meg a derekadat. Dőljön hátra, amennyire csak tud. Ha egyedül végzi a gyakorlatot, csak tegye a kezét az övére, és hajoljon hátra.
25. Állj négykézlábra, és rajzolj különböző macskamozdulatokat.
TAZ
26. Rajzolj egy rúgó lovat!
27. Feküdj hanyatt. Üsd a szőnyeget a medencéddel.
28. Állás közben helyezze egyik kezét az alhasra. Helyezze a másik kezét a feje mögé. Tegyen obszcén medencemozgásokat.
29. Terjessze szét a lábait a lehető legszélesebbre. Cserélje a súlyt felváltva a bal és a jobb lábán.
BEFEJEZÉS
30. Szabadtánc. Próbálj meg valami sajátot, eredetit táncolni.

Wilhelm Reich izompántja

Végezzen öntesztet... Gondolkodjon el: van min gondolkodni? Ez azt jelenti, hogy van miért dolgozni magadon. Reich úgy vélte, hogy: az elme és a test egyetlen egész, az ember jellemének minden vonása megvan a megfelelő fizikai testtartás; karaktere a testben izommerevség (túlzott izomfeszültség, latin rigidus - kemény) vagy izomhéj formájában fejeződik ki; a krónikus stressz blokkolja az erős érzelmek hátterében álló energiaáramlást; A blokkolt érzelmek nem fejezhetők ki és alkotják az úgynevezett COEX-rendszereket (sűrített élményrendszerek - azonos minőségű, erős érzelmi töltésű, sajátos emlékrögök, amelyek sűrített élményeket (és kapcsolódó fantáziákat) tartalmaznak. különböző időszakok emberi élet); Az izomfeszültség megszüntetésével jelentős energia szabadul fel, ami meleg- vagy hidegérzet, bizsergés, viszketés vagy érzelmi felemelkedés formájában nyilvánul meg. Reich elemezte a páciens testtartását és fizikai szokásait, hogy tudatosítsa benne, hogyan nyomják el a létfontosságú érzéseket. Különböző részek test.

Valamennyi beteg elmondta, hogy a terápia során átélte gyermekkorának időszakait, amikor bizonyos, az autonóm funkciókat befolyásoló cselekvésekkel (légzés visszatartása, hasizom feszülése stb.) megtanulta elnyomni gyűlöletét, szorongását vagy szerelmét. A felnőttek izomfeszültségének növekedésének oka az állandó mentális és érzelmi stressz. A tisztaság a modern ember állapota. Az anyagi jólét és kényelem erőltetett eszméi, elérésének feltételei, a végeredmény felé orientálódás, jelenleg nem az élet felé - állandó feszültségben tartják az embereket. Ezért izomszorítók> érgörcs> magas vérnyomás, osteochondrosis, gyomorfekély stb. stb. Minden más másodlagos ok. A páncél funkciója a nemtetszés elleni védelem. A test azonban fizet ezért a védelemért azáltal, hogy csökkenti az élvezeti képességét. Az izmos páncél hét fő szegmensre szerveződik, amelyek izmokból és szervekből állnak. Ezek a szegmensek a szemekben, a szájban, a nyakban, a mellkasban, a rekeszizomban, a hasban és a medencében találhatók. A Rayhian-terápia az egyes szegmensek burkolatának eltávolításából áll, a szemtől a medencéig. Az izombilincsek megszüntetése a következők révén érhető el: az energia felhalmozódása a szervezetben; közvetlen hatás a krónikus izomblokkokra (masszázs); a felszabadult érzelmek kifejezése, amelyek egyben feltárulnak; spontán mozgások, táncterápia, relaxációs gyakorlatok, jóga, qigong, holotróp légzés stb. 1. Szem. A védő páncél a homlok mozdulatlanságában és a szemek "üres" kifejezésében nyilvánul meg, amelyek mintha a mozdulatlan maszk mögül néznének. A feloldás úgy történik, hogy a szemeket a lehető legszélesebbre kell nyitni, hogy a szemhéjak és a homlok összekapcsolódjanak; torna a szemnek. 2. Száj. Ez a szegmens magában foglalja az áll, a torok és a nyakszirt izomcsoportjait. Az állkapocs lehet túl szoros vagy természetellenesen ellazult. A szegmens a sírás, a sikoltozás, a harag kifejezését tartalmazza. Az izomfeszülést a sírás, ajakmozgások imitálásával, harapdálással, grimaszolással és a homlok- és arcizmok masszírozásával lehet enyhíteni. 3. Nyak. Magában foglalja a mély nyakizmokat és a nyelvet. Az izomblokkot elsősorban a harag, a sikoltozás és a sírás tartja vissza. A nyak mélyén lévő izmokra gyakorolt ​​közvetlen hatás lehetetlen, ezért a sikoltozás, az éneklés, a öklendezés, a nyelv kilógása, a fej billentése és elforgatása stb. megszüntetheti az izombilincset. 4. Mellkasi szegmens: a mellkas széles izmai, a vállak izmai, a lapockák, a mellkas és a karok. A nevetés, a szomorúság, a szenvedély visszatartott. A lélegzet visszatartása minden érzelem elfojtásának eszköze. A páncélt a légzés, különösen a teljes kilégzés gyakorlása oldja fel. 5. Rekesz. Ez a szegmens magában foglalja a membránt, a napfonatot, belső szervek, az ilyen szintű csigolyák izmait. A páncél a gerinc előrefelé irányuló görbületében fejeződik ki. A kilégzés nehezebbnek bizonyul, mint a belégzés (mint pl bronchiális asztma). Az izomblokk intenzív haragot tart fenn. Nagyjából fel kell oldani az első négy szegmenst, mielőtt továbblépnénk ennek feloldásához. 6. Has. Hasi és hátizmok. Az ágyéki izmok feszültsége a támadástól való félelemhez kapcsolódik. Az oldalsó izombilincsek a harag, az ellenszenv elnyomásával járnak. A páncél kinyitása ebben a szegmensben viszonylag egyszerű, ha a felső szegmensek már nyitva vannak. 7. A medence. Az utolsó szegmens a medence és az alsó végtagok összes izmát tartalmazza. Minél erősebb az izomgörcs, annál jobban visszahúzódik a medence. A farizmok feszültek és fájdalmasak. A medencehéj az izgalom, a harag, az öröm elnyomására szolgál. Reich övei - az izompánt 7 szegmense.

Nyak környéke A nyak nagyon fontos terület, egyfajta gát és híd a tudatos (fej) és a tudattalan (test) között. A nyugati kultúrában rejlő racionalitás néha arra kényszerít bennünket, hogy túlságosan a saját elménkre hagyatkozzunk. Amerikai tanulmányok szerint, amelyek azt vizsgálták, hogyan érzékelik az emberek a testüket (az úgynevezett "testkép"), a fej mérete a belső ábrázolásban átlagosan a test méretének 40-60%-a (míg objektíven, anatómiailag körülbelül 12 %). Ezt a "ferdülést" a túlzott szellemi tevékenység, a szüntelen "lelki fecsegés" okozza, ami azt az érzést kelti, hogy a fej tele van, és lehetetlen helyreállítani vagy ellazulni. Ugyanakkor a fej által generált szövegek „nem érik el” a testet, a testet pedig egyszerűen figyelmen kívül hagyja a tudat – az „elkülönültség” szituációja, egyfajta „Dowell professzor feje” jön létre. Ebben az esetben fontos a kliens figyelmét a test által adott jelzésekre összpontosítani, hogy a gondolatok kapcsolódjanak az érzésekhez. A „nyaki gátnak” van egy ellentétes változata is: a testben léteznek érzetek, és meglehetősen fényesek, de nem értelmezik őket, nem érik el a tudatosság szintjét. Ezt a helyzetet különböző pszichoszomatikus eredetű fájdalmak, paresztéziák stb. jellemzik, amelyek okát a személy nem érti. A torok területe A jugularis bevágásban lokalizálódik, és az érzelmek blokkolásával jár. A másokkal való interakció (kommunikáció) vagy önmagunkkal (autenticitás) problémáit tükrözi. Ilyen blokk akkor állhat elő, ha valaki olyan helyzetbe kerül, hogy lehetetlen beismerni magának valami kellemetlen igazságot, vagy olyasmit tenni, ami identitásának megsértésével fenyeget („ha ezt teszem, nem én leszek”). Ez a zóna is tükrözi néhány fontos igazság ellehetetlenülését, megvalósításának tilalmát (vagyis az értelmes szöveg kiejtésének tilalmát vagy bizonyos cselekvések tilalmát: „ha mondom / megteszem, nem én leszek”). Ezen a területen régóta fennálló problémák fenyegetik a pajzsmirigy-betegségek, az asztma, a bronchopulmonalis rendellenességek kialakulását. A szegycsont közepe Ez a terület a szegycsont kiálló csontja mögött, a nyaki horony alatt helyezkedik el, és benne van a neheztelés területe. Szubjektíven az érzések itt egy csomónak, golyónak, vérrögnek, „kőnek a szíven”ként foghatók fel. Ilyenkor valóban a szívburok túlterheltsége van, szívzavarok lépnek fel. Egy ilyen problémával küzdő személyre egy sajátos arckifejezés is jellemző - kifejezett nasolabialis ráncok, leeresztett ajkak sarkai - mindez a világgal szembeni bizalmatlanság, a harag maszkját adja. A mellkas közepe A keleti hagyomány szerint a mellkas közepén, a szív szintjén található a szívcsakra, az anahata - a szeretet és a világra való érzelmi nyitottság középpontja. Ha az ember életében nincs helye a szerelemnek, akkor egy másik alapérzés keletkezik - a vágyakozás, ami húzó, szívó érzést okoz ezen a területen. A kliensek úgy is leírhatják, mint egy érzéketlen, tömörített, hideg, sötét "anyag" jelenléte. Ennek a zónának a veresége általában a gyermekkorban kapott nagyszabású pszichotraumákkal jár - mindenekelőtt a szülők hidegségével, a gyermek elhagyásával stb. . A testorientált terápiában ez a terület a blokkolással, a jó és rossz érzelem kifejezésének tilalmával társul. A pénzügyi nehézségektől és a társadalmi helytelen alkalmazkodástól való félelem is itt gyökerezik. Ha ezzel a területtel dolgozik, még dús gyomorral is vonzva érezheti magát. A feszültség itt hasonló a "lélegzetvétel" ütés utáni érzéshez - a légzés kevésbé lesz mély, az érzelmek, a sírás, a nevetés "lefagy". A test védekező reakciója a szorítóbilincs kialakulására (ami a vér, a nyirok stb. stagnálásával jár) gyakran zsírpárna képződése. Emellett gyakran előfordul pszichoszomatikus gyomorfekély, májproblémák (Kínában a májat a harag forrásának tekintették), valamint az epehólyag. A rekeszizom zónában lévő szorító jellemző azokra az emberekre, akik mindent irányítani akarnak, magukban tartani. Jellemző rájuk az olyan beszédminták, mint „nem engedhetem meg magamnak ezt”, „minden örömért fizetnem kell” stb. Ezen kívül az ilyen emberek hajlamosak állandóan megbeszélni, hogy mi történik, mentális konstrukciókat generálnak, és látják az életet. sémák prizmáján keresztül. Köldökkörüli zóna Ez a félelem zónája, amely megfelel az úgynevezett "birodalom övnek", amely magában foglalja a vesék vetületét. A kínaiak a vesét az „érzelmek temetőjének” és a hideg forrásának nevezték. Az ebben a zónában végzett munka után (és itt hosszú "szorító" mozdulatokat alkalmaznak) az ügyfél érezheti a hideg újraeloszlását az egész testben. Kismedencei csipesz Hátulról a keresztcsont, a fenék, a csípőtaraj területe, elöl - az alsó has és a belső combok. Reich a medencebilincset a blokkolt szexualitással társította. Ha a szexuális élet következtében nincs mély, az integritás érzetét adó váladékozás, akkor a medence területén mély görcsösség, zsírosodás, torlódás van. Kismedencei bilincs jelenlétében a zsírlerakódásokkal való munkavégzés számos technikája hatástalan, mivel amint már említettük, ezek a test védőreakciójaként jönnek létre. Elülső bilincs - (neurosztén sisak), állandó, hosszan tartó stresszel, általános fáradtsággal. Pofabilincs - az állkapcsok összenyomódnak (agresszió). Nyak környéke - degitalitás - érzetkoncentráció, ambivalencia> kettősség. Mellkasi szorító - Hörghurut, asztma, a vágy és a szükséglet közötti konfliktus zóna. A mellkas közepe a neheztelés zónája. Membránbilincs - blokkolja az érzelmeket (mindent magában tart, pszichózis zóna). Félelemzóna – A félelem hatással van a vesére és a hólyagra. Kismedencei szorító - Alhas, farizmok.

A testorientált pszichoterápia szempontjából egész testünk feltételesen fel van osztva hét szegmens ... És mind a hét szegmensben izomblokkok lapulnak. Az izomblokk az izmok megszorításának kombinációja, amely megakadályozza a szabad energia átáramlását a testen.

Az izomblokkok két típusból állnak.

Ha az izmok nem megfelelően feszültek, összenyomódnak.

Ha az izmok nem megfelelően ellazultak, laza (kevésbé gyakori).

izompánt - ez az emberi test, amit hét blokk "csavar" - hol több, hol kevesebb.

Az izmos páncél hét szegmensből áll:

Szem;

Maxilláris;

Gorlova;

Mell;

Rekeszizom;

Hasi;

Medence.

Wilhelm Reich (gyakorlati gyakorlatok)

„A testorientált pszichoterápia különösen hatékony pszichoszomatikus betegségek, neurózisok, poszttraumás állapotok, stressz-zavarok és depresszió kezelésében. A testorientált pszichoterápia a személyes növekedés problémáinak megoldására, a személyes hatékonyság növelésére, az önmegvalósításra és a kommunikációra, az öntudat bővítésére és az általános közérzet javítására is javallott. Ez rövid és szinte klinikailag))))))

Reich gyakorlatai két dolog által "oldják fel" az izompántot:

Közvetlen hatás rá feszült izom(kompresszióval - a transzcendentális gátlás kezdete előtt);

Az izombilincsben rejtőző és megbúvó érzelem elfogadása és tudatos átélése segítségével.

Reich gyakorlata a mély hasi légzéshez

Az általam kínált gyakorlatok mindegyike a kliens önálló munkájára készült, és nem igényel párban pszichoterapeutával való munkát. Semmi esetre sem tenném nyilvánossá az ilyen gyakorlatokat, mivel otthon, szakember nélkül végezni vagy nagyon veszélyes, vagy egyszerűen haszontalan. Előnyben részesítem azokat a gyakorlatokat, amelyeket az ember egyedül tud végezni, néha akár munka közben is. Mindegyik biztonságban van. Bár, emlékezzünk a közmondásra: "Könyörögtesd a gonoszt Istenhez..." Arra kérlek, ne légy olyan, mint ez a gonosz a régi közmondásból. Ritka gyakorlatok (de csodálatosak!) Páros akciót igényelnek - vagyis asszisztenst, aki könnyen lehet rokona vagy barátja.

Ez ugyanaz a gyakorlat, amit egyedül végez. Így...

Feküdj a hátadra. Helyezze mindkét kezét a hasára. (A kisujjak éppen a köldök felett vannak.) Belégzés és kilégzés. Ezután minden belégzéskor kezdje el erősen megnyomni a gyomrát a kezével. Mintha ellenállna a belégzésnek. Ezen a helyen megnyílik az izmos páncél, és hamarosan "megtanulod" a hasi légzést. Vagyis magától megjelenik, amint megnyílik az izompántja, ami nem engedte a normális légzést.

És emlékezz: – Semmi – túl sok. Főleg, ha testközpontú pszichoterápiáról van szó.

Testorientált pszichoterápia gyakorlata a Reich-féle vegetatív terápiából az izomblokk eltávolítására a szemszegmensből (izomblokkok fellazulása a szemszegmensben)

Kezdésnek csak egy kis elmélet. A testorientált pszichoterápia teoretikusa, Wilhelm Reich azt tanította: az izomburok nem azonnal és nem véletlenszerűen alakul ki, hanem célirányosan - alulról - egyenesen felfelé. Vagyis gyermekkorban az első ember, akinek blokkjai vannak a test alsó szegmenseiben. És amikor az ember felnő, blokkok képződnek benne már a teste feletti szegmenseken. Ez körülbelül úgy történik, mint az ókori költő, folklórgyűjtő - Ovidius - megkövesedés vagy átalakulás a mesékben vagy a "Metamorfózisokban". Emlékezik? Az ember a lábától kezdve kővé, sziklává vagy fává változik. Aztán derékig kővé válik. Ekkor már csak az ajkak mozognak. Aztán csupa fa vagy kő lesz. És mikor csábítanak el egy embert a fiatalabb testvérek, Persei és más lovagok? Először a pupillák kezdenek mozogni, majd az ajkak, majd az egész ember felolvad.

Így van ez Reichnél is, bár aligha szerette a meséket, nem volt „tündérmese” pszichoterapeuta. A gyermek alulról neurotikus izmos héjba van láncolva. Felfelé. Egy felnőtt már kioldotta, éppen ellenkezőleg - fentről lefelé.

És miért?

Hanem azért, mert a gyerekek izomblokkjai mindig mély intim traumatikus élményekkel járnak. Kioldani őket a legnehezebb, olyanok, mint a chtonikus szörnyek, titokzatosak, a Tartaroszban élnek, és érthetetlenek. Próbálj meg harcolni velük oktatóprogram nélkül.

És az izmok (felső) felnőtt blokkjai mindig társadalmi traumával járnak. Nem mélyek és nem intimek, és a legkönnyebben gyógyíthatók. Ezért először ők gyógyulnak meg. És ezért mindig a szemekkel kezdjük. (Ha testorientált terápiás gyakorlatokat szeretnénk végezni).

Itt van egy ilyen gyakorlat.

Szemtorna – Reich testorientált terápiás gyakorlat

Kérés- Üljön kényelmesen a széken úgy, hogy a lába a padlón feküdjön. Földelés a testorientált pszichoterápia első követelménye. Ne tegye keresztbe a lábát! Gombold ki a szorosan rögzített csatokat! Végezzen minden testorientált terápiás gyakorlatot szellőztetett helyen!

A gyakorlat abból áll hat rész. A gyakorlat minden részét a fájdalom tüneteinek megjelenése előtt hajtják végre - különben a blokk nem törik el. De!

Az edzés során szédülhet és hányingert érezhet. Ez arra utal, hogy nagyon erős blokád van a szem szegmensében. Ezért kezdje ezt a gyakorlatot úgy, hogy csak az első részt hajtsa végre, fokozatosan hozzáadva a többit. NEM LESZ képes mindent azonnal megcsinálni, csak elájulsz. De ne ijedjen meg, fokozatosan halmozza fel ennek a gyakorlatnak az összes részét. Csináld nagyon lassan és simán, de erővel. És persze rendszeresen. Jobb, ha otthon kezdi el csinálni, mert amikor egy testorientált terapeutához érkezik, egyszerűen időt és pénzt pazarol, ha nem áll készen minden feladat maradéktalan elvégzésére. Ez a gyakorlat neked szól egy hónapig.

A birodalmi gyakorlat első része

Csukja be teljes erőből a szemét, és masszírozza kicsit (kopogtatva és megnyomva) a szemhéjat és a szemhéj körüli bőrt, halántékot. Pihenjen ezen a területen. Teljes erőből csukja be a szemét (a fájdalomra) öt-hat másodpercre. Ezután, csakúgy, mint a maximális feszültségnél, védje a szemét. Szintén öt-hat másodpercig.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot három-négy alkalommal. (Egyszer kezdeni)

A birodalmi gyakorlat második része

Ebben és a következő gyakorlatokban csak a szemmotoros izmok dolgoznak, a fej nem. Nem fordíthatod el a fejed. Mozgassa a szemgolyóit balra, amíg meg nem áll. Aztán jobbra. Aztán megint balra. Tedd ezt a lehető leglassabban és simán. Ezt a gyakorlatot tízszer hajtják végre (ideális esetben).

A birodalmi gyakorlat harmadik része

Végezze el ugyanazt a mozgást (a határig) a szemgolyókkal, de "fel-le-fel" irányba. Tízszer. Tökéletesen. A fej ismét a helyén van, a szemmotoros izmok dolgoznak. Hadd emlékeztesselek arra, hogy a gyakorlatot az izomfájdalmakra hajtják végre – körülbelül olyan, mint egy balettgyakorlat az istállóban.

A birodalmi gyakorlat negyedik része

Simán, a szemgödör teljes kerületén, szemünket lehetőleg a szemhéj felé fordítva forgatjuk a szemünket. Ezt a gyakorlatot az óramutató járásával megegyezően tízszer, az óramutató járásával ellentétes irányban ugyanannyiszor végezzük.

A birodalmi gyakorlat ötödik része

Ismételjük meg az első gyakorlatot ("felcsavarás-szemüvegezés").

A birodalmi gyakorlat hatodik része

Együtt ülünk csukott szemmelés figyeljük meg érzéseinket. Kikapcsolódás. Öt perc.

Nemcsak normális, hogy ennél a gyakorlatnál szédül. Szintén normális, ha kellemetlen érzést (feszülést) érez az állkapcsokban (az állkapocs szegmensében) vagy a torokban. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy minden izombilincs össze van kötve, és az egyiket eltörve hatással vagyunk másokra. Ez a gyakorlat meghatározott izomblokkokat és fogásokat céloz meg. Ellenkező esetben szinte lehetetlen megszabadulni tőlük.

Az utat a gyaloglás uralja!

A test izomzatának ezt a krónikus feszültségét "izomhéjnak" nevezik, amely csendesen végzi el gonosz tetteit:

• nagy mennyiségű energiát költ, ami azt jelenti, hogy az ember folyamatosan hiányt szenved;
• a feszült izmok összeszorítják az ereket, és azokon a helyeken, ahol az izomhéj található, a szervek szövetei folyamatosan kevesebb tápanyagot és vér által szállított oxigént kapnak, megzavarják az anyagcserét, ami viszont a szervek gyengüléséhez és különféle betegségekhez vezet. ;
• az emberi test ketté válik.

Ahogy megszabadulsz az izomszorítóktól, az emberek rugalmasabbá válnak, egész lényük és életmódjuk alapvetően megváltozik. Gyakran előfordul, hogy nem tudjuk, hogyan fejezzük ki a dühöt vagy a félelmet úgy, hogy ne ártsunk magunknak vagy embereknek, nem akarunk tudni ezekről az érzésekről és szeretteink érzéseiről, inkább elfojtjuk őket.

Az izombilincsek megszüntetése a következőképpen érhető el:

• az energia felhalmozódása a szervezetben;
• közvetlen hatás a krónikus izomblokkokra (masszázs);
• a felszabadult érzelmek kifejezése, amelyek egyben feltárulnak;
• spontán mozgások, táncterápia, relaxációs gyakorlatok, jóga, csikung, holotróp légzés stb.
• a természetes hang újjáélesztése; hangja oldja a belső feszültséget.

Szemek

A védő páncél a homlok mozdulatlanságában és a szemek "üres" kifejezésében nyilvánul meg, amelyek mintha a mozdulatlan maszk mögül néznének. A feloldás úgy történik, hogy a szemeket a lehető legszélesebbre kell nyitni, hogy a szemhéjak és a homlok összekapcsolódjanak; ...

Száj

Az összeszorított száj blokkolja az érzések minden átadását. De a száj az első kommunikációs csatorna. Megcsókoljuk azokat, akiknek ki akarjuk fejezni gyengédségünket és szeretetünket.

Amikor megtiltjuk magunknak, hogy vágyat érezzünk a szerelem után, azon szomorú tapasztalatok alapján, hogy a szerelem csak fájdalmat és csalódást okozhat, akkor az ember természetes szükségleteinek megtartása tükröződik a száj körüli szorításában. Ugyanez történik, ha megtiltjuk magunknak, hogy szavakkal fejezzük ki érzéseinket. Az összeszorított száj a kommunikáció megsértéséhez is vezet, és együtt - az élettel való elégedetlenséghez.

A száj körüli blokkok ellazításához szisztematikus arcgyakorlatokat kell végezni.

A torok és a nyak

A torok területén lévő feszültséggyűrű az öntudatlan védelemnek felel meg a kívülről érkező kellemetlen kényszerű "lenyelése" ellen.

Ugyanakkor ez a félelem érzése feletti kontroll tudattalan megőrzése, védelem azoktól az érzésektől és reakcióktól, amelyek egy személy véleménye szerint elítélhetők és elfogadhatatlanok mások számára.

Az összeszorított állkapocs blokkol minden áttörni próbáló hangot. Ugyanezzel a gyűrűvel rögzítjük a hangszálakat is. A hang hangzása azt a benyomást kelti, hogy az illető feszülten beszél, nehezen tudja a hangnak különböző intonációt adni. A hang néha monotonná válik, néha rekedt vagy rekedt, néha pedig túl magas. Ennek az az oka, hogy a hangképzésben részt vevő izmok inaktívvá válnak.

Az összeszorított alsó állkapocs ugyanaz, mint azt mondani, hogy "nem fognak átmenni". Mintha az ember nem akarna nemkívánatos embereket közelíteni magához, de nem akarja elengedni azokat sem, akik a lelkében élnek. Zárt, és nem tudja elfogadni az életben elkerülhetetlen változásokat.

Ha a testnek több energiára van szüksége, például amikor fáradt vagy aludni szeretne, a szájnak tágra kell nyitva lennie a teljesebb légzés érdekében. Ezért ásítunk. Ásításkor az állkapcsot mozgató izmokat aktivizáló feszítőgyűrű átmenetileg felszabadul, és ez a szájra, garatra és torokra hat, szélesre tárva azokat, hogy átjusson a szükséges levegő. Ezért az állkapocs ellazításához ásítanod kell.

Nyissa ki a száját és ásítson. Tedd ezt reggel, délután és este.

Az állkapocs blokkjai egy elfojtott harapási késztetésnek köszönhetőek, ami pszichológiailag a harag impulzusainak visszatartását jelenti.

Az állkapcsok energetikailag kapcsolódnak a szemhez. Az alsó állkapocs feszültsége csökkenti a szem energiaáramlását és csökkenti a vizuális teljesítményt. A "tompa szem" kifejezés szó szerinti jelentéssel bír: a tápanyagok hiánya, különösen az állkapocs elzáródása miatt, hatással van a szem szaruhártyájára, és kevésbé fényes. És fordítva: a krónikusan elfojtott sírás feszültséghez vezet az állkapocsban. Ez az oka annak, hogy a sírás gyakran együtt jár a szorító gyakorlatok elengedésével.

A száj körüli blokkok fellazításához szisztematikusan kell hang- és arcgyakorlatokat végezni.

A fájdalomtól és a félelemtől való sikoltozás elfojtott vágya miatt a hangszálak blokkolják. Ezért a torokbilincsek kioldásának legjobb módja a hangos és folyamatos sikoltozás.

Ha lehetőséged van minél többet kiabálni (például erdőben vagy vidéken, amikor nincs a közelben senki), kiabálj. Ordítsd el a szenvedésedet, a haragodat és a csalódottságodat. Nincs szükség a szavak kiejtésére. Legyen ez egy hang, amely erővel jön ki a torkodon.

Az ilyen kiáltás gyakran zokogásba fajul. Ez az érzelmek feloldásának köszönhető, és nagyon hasznos. Sokan nem engedhetik meg maguknak a sikoltozást – a körülmények nem engedik, vagy a bilincsek olyan erősek, hogy a sikoltozás nem működik.

A nyak és a torok azonban önmagában nem tud feloldani minden elzáródást, amelyet az érzelmek ragaszkodása okoz. A következő izomszorító öv a mellkas szintjén van.

Mell

Mellkasi szegmens: a mellkas széles izmai, a vállak izmai, a lapockák, a mellkas és a karok. A nevetés, a szomorúság, a szenvedély visszatartott. A lélegzet visszatartása minden érzelem elfojtásának eszköze. A páncélt a légzésen végzett munka oldja fel.

Sok embernél a mellkas nem mozog a légzéssel. És maga a légzés sekély és gyakori, vagy sekély és egyenetlen. Belégzési vagy kilégzési késések fordulnak elő. A mellkas kidudorodása a dac, dac egyik formája, mintha a test azt mondaná: „Nem engedlek közel magamhoz”. Más embereknél a mellkas összenyomódik, és soha nem nyújtja ki teljesen. A testi metafora nyelvén ez azt jelenti: "Depressziós vagyok, és nem tudom elvenni az élettől, amit kínál."

A mellkasi öv szorítói légzési problémákat okoznak. És a légzési folyamat bármely nehézsége félelmet is okoz. Amikor az ember nincs tudatában a félelem valódi okának, szorongani kezd, és ezt az okot a körülötte lévő világban keresi.

Annak ellenőrzésére, hogy légzési problémái vannak-e, végezze el a következő gyakorlatot.

Egy széken ülve mondd a szokásos hangon: "A-a-a", az óra másodpercmutatójára nézve. Ha nem tudja visszatartani a hangot 20 másodpercig, az azt jelenti, hogy légzési problémái vannak.

Légzőgyakorlattal ellazíthatod a mellkasod körüli izomgyűrűt. Ez a légzési módszer Lowenről, egy pszichoterapeutáról kapta a nevét, aki számos különböző testorientált terápiás technikát fejlesztett ki. Az ilyen légzéshez van egy speciális szék. De otthon is végezhet Lowan légzést a gyakorlatban leírtak szerint. A tapasztalatok szerint ettől nem lesz kevésbé hatékony.

Feküdj keresztben a kanapén úgy, hogy cipő nélküli lábad a padlón legyen, a feneked pedig enyhén lógjon. Helyezzen görgőt a hát alsó része alá (például hengerrel szorosan tekerhet egy pamut takarót), hogy a mellkas maximálisan táguljon, a fej és a hát a hát alsó része alatt legyen. Tegye a kezét a feje fölé, tenyérrel felfelé.

Kezdjen el mélyen és ritkán lélegezni. Nem tud gyakran lélegezni, ez egy másik légzéstechnika lesz, amelyet csak asszisztenssel végeznek, mivel mellékhatások léphetnek fel. Lélegezz így 30 percig. Ha hirtelen sírni kezdesz, vagy egész testeddel zokogsz, vagy nevetsz, ne zavarj össze. Ez egy jó válasz, ami az izommarkolatokban rekedt elfojtott érzelmek felszabadulását jelzi.

Amikor az izomfogások ellazulnak, az energia felszabadul, és hajlamos elszökni. Ezért olyan fontos, hogy a kialakuló reakciókat ne visszafogjuk, hanem szabadon folyjanak. Végül is, ha visszatartja őket, nem reagálnak újra és újra izombilincset alkotnak. Szédülhet – a gyakorlat elvégzése után feküdjön nyugodtan, amíg a szédülés el nem múlik. Eleinte érdemes aludni a gyakorlat elvégzése után – ha lehetséges, aludj el, de csak a gyakorlat elvégzése után. Érzései vagy reakciói megváltozhatnak.

Bizsergés, rángatózás és egyéb érzések jelentkezhetnek a karokban, lábakban, hátban. Lehet, hogy meg akarja rúgni a lábát. Általában az érzések és reakciók nagyon eltérőek lehetnek. Ne állj ellenük, csak figyeld őket.

Végezze el ezt a gyakorlatot minden nap az önterápia teljes időtartama alatt. Egy idő után te magad is érezni fogod, milyen pozitív hatása van ennek a légzéstechnikának.

Diafragma

Ezek a rekeszizom, a napfonat, a belső szervek, a csigolyák izmai ezen a szinten. A páncél a gerinc előrefelé irányuló görbületében fejeződik ki. A kilégzés nehezebbnek bizonyul, mint a belégzés (mint a bronchiális asztmában). Az izomblokk intenzív haragot tart fenn. Nagyjából fel kell oldani az első négy szegmenst, mielőtt továbblépnénk ennek feloldásához.

Ezenkívül, ha a félelem krónikussá válik, a rekeszizom állandó feszültségben van, ami légzési problémákat okoz, és hajlamot vált ki a félelem megtapasztalására. Ez ördögi kört hoz létre. A félelem beszorítja a membránt, a szorítás pedig szorongást.

A rekeszizom a derék felett helyezkedik el, amely összeköti a bordaívet a hassal és a medencével. Az ezen a területen lévő izombilincsek megzavarják a vér és az érzések áramlását a nemi szervek és a lábak felé, szorongást okozva, ami viszont rossz légzéshez vezet. Aztán megint ugyanaz az ördögi kör.

Mindebből egyetlen következtetés vonható le: lazítani kell a krónikus szorítókat és el kell engedni a felgyülemlett félelmet.

Annak ellenőrzéséhez, hogy mennyire feszes vagy laza a dereka, végezze el a következő gyakorlatot.

Állva végezze el ezt a gyakorlatot. Helyezze a lábfejét párhuzamosan, térdét enyhén hajlítsa, testtömegével kissé előre. Emelje fel a karját hajlított könyökkel vállmagasságig. A kefék lazán lógtak. Fordítsa a testét balra, amennyire csak lehetséges, és tartsa ezt a pozíciót körülbelül egy percig. Ezután fordítsa a testét jobbra, és maradjon ebben a helyzetben körülbelül egy percig. Ügyeljen a hát és a derék izmainak feszültségére. Tudsz belélegezni ebben a helyzetben az alhassal?

Ha a légzés zavart és az izmok túl feszültek, vagy fájdalmat érez bennük, akkor a rekeszizom és a deréktájék körül izompántok alakult ki.

A deréktájon tapasztalható krónikus izomfeszültség enyhítésének legjobb módja a Lowan légzés, amelynek technikáját már ismeri. Hasznos az alábbi gyakorlatok szisztematikus elvégzése is.

Feküdj a padlóra a hátadon, karokat nyújtsd ki oldalra, tenyérrel felfelé, lábfejjel együtt. Hajlítsa be a térdét 90 ° -os szögben. Fordítsa mindkét lábát először balra úgy, hogy az alsó (bal) láb teljesen a padlón, a jobb pedig rajta feküdjön; a lábak térdben behajlítva maradnak. Ezután fordítsa el a lábát ugyanígy jobbra. Ebben az esetben a hát a derékig a padlóhoz nyomva marad. Ismételje meg a gyakorlatot legfeljebb 10 alkalommal.

Most végezze el az előző gyakorlatot, ezzel megnehezítve. A lábak forgatásakor fordítsa a fejét az ellenkező irányba. Végezze el ezt a gyakorlatot legfeljebb 10 alkalommal.

Álljon négykézláb térdével 90°-os szögben, és tartsa egyenesen a karját. Hajlítsa le a hátát derékban, amennyire csak lehetséges, majd ívelje fel a hátát, amennyire csak lehetséges. Végezzen legfeljebb 10 ilyen mozdulatot.

Álljon négykézláb az előző gyakorlatban leírtak szerint. Ezután lassan nyújtsa előre kiegyenesített karjait és testét, és csúsztassa végig a padlón, amíg szinte teljesen a padlóra nem kerül. A testtartásod egy nyújtózkodó macskáéhoz fog hasonlítani. Maradjon ebben a helyzetben egy ideig, és lassan húzza a karját a kiindulási helyzetbe. Végezze el ezt a gyakorlatot többször (annyiszor, amennyit elsajátít).

Üljön a padlón, térdét enyhén behajlítva és kissé szétválasztva. Helyezze a tenyerét a feje hátuljára. Döntse a törzsét balra, és próbálja a könyökét a lehető legközelebb hozni a padlóhoz (ideális, ha a padlót érinti). Maradjon ebben a helyzetben egy ideig. Ezután lassan egyenesedjen fel, és ismételje meg ugyanezt a jobb oldalon.

Bár ezek a gyakorlatok segítenek a derék körüli bilincsek feloldásában, nem elegendőek a félelemimpulzusok "fürtjei" felszabadításához. A félelmet csak a csapdába esett harag elengedésével lehet felszabadítani. A düh különleges módon történő szabadulása biztonságossá teszi, mivel már nem halmozódik fel, hanem időben kiürül. A derék körüli klipek blokkoló öve megsérti a testben lezajló folyamatok integritását, meghasítja azt. Úgy tűnik, hogy a felső és az alsó rész két különböző emberhez tartozik. Egyeseknél a felsőtest jól fejlett, a medence és a lábak kicsik, mintha éretlenek lennének. Mások medencéje telt, lekerekített, de a test felső fele kicsi és keskeny. Vagy a felső fele lehet kemény és rugalmas, az alsó fele pedig puha és passzív. A testnek ez a fejlődése a "felső" és az "alsó" érzések következetlenségéről beszél.

Gyomor

Hasi és hátizmok. Az ágyéki izmok feszültsége a támadástól való félelemhez kapcsolódik. Az oldalsó izombilincsek a harag, az ellenszenv elnyomásával járnak. A páncél kinyitása ebben a szegmensben viszonylag egyszerű, ha a felső szegmensek már nyitva vannak.

Medence

Tartalmazza a medence és az alsó végtag összes izmát. Minél erősebb az izomgörcs, annál jobban visszahúzódik a medence. A farizmok feszültek és fájdalmasak. A medencehéj az izgalom, a harag, az öröm elnyomására szolgál.

Wilheim Reich (1897-1957) Freud első klinikai asszisztense volt 1922 és 1927 között. Aztán elméleti nézeteltérései támadtak felettesével, mivel Reich úgy gondolta, hogy minden neurózis a szexuális kielégülés hiányán alapul.

Érdekes koncepciót dolgozott ki, amely szerint az ember jelleme egy állandó, megszokott védekezési rendszert (mintát) foglal magában. Eleinte a tudós ezt a mintát pszichológiai szempontból írta le: „A karakter az ember szokásos pozícióiból és attitűdjéből áll, a különféle helyzetekre adott reakcióinak állandó mintájából. Ez magában foglalja a tudatos attitűdöt és értékeket, egy viselkedési stílust (félénkség, agresszivitás stb.), fizikai testtartást, tartási és mozgási szokásokat stb.

Reich úgy vélte, hogy a karakter védekező mechanizmusokat hoz létre a szorongás ellen, amelyet a gyermekben a büntetéstől való félelemhez kapcsolódó heves szexuális érzések okoznak. Az első védekezés az elnyomás, amely átmenetileg megfékezi a szexuális impulzusokat. Ahogy az ego védelme állandóvá és automatikussá válik, jellemvonásokká vagy páncélokká fejlődnek. De ezek a tulajdonságok nem neurotikus tünetek. Reich szerint az a különbség, hogy ez utóbbiakat (például irracionális félelmeket és fóbiákat) az emberi lélek idegen elemként éli meg, míg a jellemvonások (például a túlzott rendszeretet vagy a szorongó félénkség) a személyiség részét képezik. .

A karaktert alkotó attitűdök mindegyikének megvan a megfelelő fizikai testtartása, így ez utóbbi az izommerevségben fejeződik ki. Reich hangsúlyozta: "Az izmok merevsége az elnyomási folyamat szomatikus oldala és további létezésének alapja." Hasznos, ha az ember részletesen elemzi testtartását és fizikai szokásait (ezért Reich gyakran utánozta a betegek jellegzetes testtartását vagy gesztusait, megkérte az embereket, hogy ismételjék meg vagy eltúlozzák a szokásos viselkedésmintát, például egy ideges mosolyt), az izmok bizonyos szorítóerejének növelése annak érdekében, hogy jobban megértsük, érezzük és azonosítsuk az adott testrészhez kapcsolódó érzelmet. Csak az elfojtott érzelem kifejezése után tud az ember teljesen elhagyni a krónikus feszültséget vagy szorítást. Reich ezt írja: „Kivétel nélkül minden beteg azt mondta, hogy gyermekkorának olyan időszakait élte át, amikor megtanulta elnyomni gyűlöletét, szorongását vagy ellenszenvét bizonyos, az autonóm funkciókat befolyásoló cselekedetekkel (mint például a légzés visszatartása, a hasizmok megfeszítése stb.). ".

Megdöbbentő, hogy a merev izmok gyengülése nemcsak az autonóm energiát szabadítja fel, hanem egy kora gyermekkori helyzet emlékét is beindítja, amikor ezt a bilincset bizonyos elnyomásra használták. Reich azt találta, hogy a krónikus izomfeszítés három fő késztetést blokkol: a szorongást, a haragot és a szexuális izgalmat. Arra a következtetésre jutott, hogy a fizikai (izmos) és a pszichológiai páncél egy és ugyanaz. Azt is megjegyezte: „A héj funkciója mindenesetre az, hogy megvédjen a nemtetszéssel szemben. A szervezet azonban úgy fizet ezért a védelemért, hogy elveszíti élvezeti képességének jelentős részét."

Ezek az izombilincsek a természetes érzések torzulásához és megsemmisítéséhez, az energia és az életöröm elvesztéséhez, a szexuális érzések elfojtásához vezetnek, és megakadályozzák a teljes és teljes orgazmust. Reich szerint a neurózisok fő oka a szexuális elégedettség hiánya, a szexuális energia stagnálása. Amint a tudós rámutatott, "az izombilincsek eltávolítása, a szexuális energia stagnálásának megszüntetése lehetővé teszi a neurotikus tünetek megszüntetését".

Az "izomhéjjal" végzett munka során a tudós megállapította, hogy a krónikusan feszes izmok felszabadulása különleges érzeteket okoz - meleg- vagy hidegérzetet, bizsergést, viszketést vagy érzelmi felemelkedést. Úgy vélte, hogy az ilyen érzések a biológiai energia felszabadulásának eredményeként keletkeznek, amelyet Reich nevezett orgone.

A következő tulajdonságokkal rendelkezik:

1. tömegtől mentes, nincs sem tehetetlensége, sem súlya;
2. mindenhol jelen vannak, bár változó koncentrációban;
3. az elektromágneses és gravitációs kölcsönhatások környezete, a legalapvetőbb természeti jelenségek szubsztrátja;
4. állandó mozgásban van és megfelelő körülmények között megfigyelhető.

Az orgon energia természetesen fel-le áramlik a testben, párhuzamosan a gerincvel. Az izompántok gyűrűi derékszögben alakulnak ki ezekre az áramlásokra, és akadályozzák azokat. Az izombilincsek korlátozzák az energia szabad áramlását és az érzelmek szabad kifejezését az emberben. Ami először a feszültség és az izgalom elsöprő érzései elleni védekezésként jelenik meg, az fizikai és érzelmi kényszerzubbony lesz.

Reich a pszichológiai, személyes növekedést, az ember önfejlesztését a pszichológiai és izomhéj felszívódásának folyamataként határozza meg, mint egy szabadabb, őszintébb és nyitott személy- energikus és boldog, mint a képesség, hogy élvezze a kielégítő és kiteljesítő orgazmust.

A héj kicsavarásakor háromféle szert használnak:

1. az energia felhalmozódása a testben a mély légzés következtében (később ez az újjászületés pszichotechnikájává fejlődött);
2. a krónikus izomszorítókra gyakorolt ​​közvetlen hatás (nyomás rajtuk stb.) ellazításuk érdekében;
3. együttműködés fenntartása a pácienssel, amikor az azonosítható ellenállásokat és érzelmi korlátokat nyíltan megvitatják.

A személyiség pszichológiai növekedésének csak az egyik aspektusa, ha megtanulja megszabadulni az érzéseket blokkoló túlzott és nem megfelelő szorítóktól. Az önuralom és a céltudatos magatartás a második jelentős tényező; az önuralom és a véleménynyilvánítás szabadsága egyensúlyba hozása, összekapcsolása szükséges feltétel... Reich speciális technikákat dolgozott ki az "izomburok" ellazítására, amelyeket ma már a pszichológusok az emberek megsegítésére használnak, mivel a "megszorított" ember nem tudja egyedül ellazítani.

Reich úgy látta, hogy a kezelés gyengíti ezt a páncélt, amelynek hét védőszegmense van a szemben, a szájban, a nyakban, a mellkasban, a rekeszizomban, a hasban és a medencében.

A tudós úgy vélte, hogy a test következő területei gátolják a megfelelő reakciókat:

• szemek - sírás;
• száj (az alsó állkapocs túl szoros vagy természetellenesen ellazult) - sírás, sikoltozás, harag;
• nyak - harag, sikoltozás, sírás;
• mellkas, vállak, karok - nevetés, harag, szomorúság és szenvedély;
• rekeszizom - erős harag (a bilincs ebben a szegmensben abban nyilvánul meg, hogy amikor egy személy a hátán fekszik, akkor jelentős rés marad a hát alsó része és a kanapé között);
• hátizmok - félelem a támadástól;
• hasi izmok - harag és ellenszenv;
• medence (a gluteális izmok feszültsége és fájdalma) - érzés szexuális izgalomés az elégedettség, valamint a harag.

A szexuális élvezetet addig nem lehet átélni, amíg a harag ki nem merül medenceizmok... Ha egy személy öröme blokkolva van, az dühhöz és dühhöz vezet. Reich szemszögéből nézve a pozitív érzéseket addig nem lehet átélni, amíg a negatív érzelmeket fel nem szabadítják.

5.5. táblázat. V. Reich koncepciója

A testhez való hozzáállás	A test a pszichés orgonális energia fő forrása. A testtartás, a fizikai szokások, az izomszorítók felhalmozzák az elfojtott érzelmeket, tapasztalatokat és emberi problémákat. Az orgonális energia és az izombilincsek védőhéja közötti ellentmondás a személyiségfejlődés hajtóereje. A testbilincsek ellazításával hozzájárulhatunk az elfojtott érzések feloldásához, a neurotikus tünetek enyhítéséhez, a test gyógyulásához, a szerv energiaáramlásának harmonizálásához, a személyes növekedéshez.
Társas kapcsolatok	A társas kapcsolatok képesek kiváltani az izombilincsek védőhéjának kialakulását, az ember karakterét. Az emberi viselkedés szociális módjai, szokásai az egyéni testi jellem függvénye.
Akarat	Az akarat a személy tudatában van a természetben rejlő törekvéseknek és vágyaknak, vagyis azoknak, amelyek már jelen vannak és megjelennek az emberi testben. Az akarat mint önuralom - fontos tényező Személyiségfejlődés.
Érzelmek	Az érzelmek forrása az orgonális energia és a védőburok kapcsolatának dinamikája. Érzelmek hétköznapi ember izompáncél blokkolja. Ezek elfojtása haraghoz, félelemhez, dühhöz vezet, neurózisok forrása. Az érzelmeket az izomhéj ellazításával kell felszabadítani. Először a negatív érzelmek törnek át, majd megnyílnak az utak a pozitívak felé.
Intelligencia	Az intelligencia az egyik olyan testi funkció, amely szintén felhalmozódhat hatékony töltés mint minden érzelem. Fejlődése az orgonális energiához kapcsolódik. Az értelem a testi energia blokkolásának eszközeként működik.
Maga	Az autentikus személyiség egészséges test. Helyes személyiségfejlődés - a saját állapotok helyes megértésének képességében, az érzelmek, vágyak és önuralom önkifejezésének egyensúlyában, őszinte, harmonikus kapcsolatok kialakításában más emberekkel.
Hozzáállás a pszichoterápiás segítséghez	Reich átállt a szóasszociációk elemzéséről a testtel való munkára. Testorientált terápiájának jelentése: a testtel végzett munka, mély légzés, "izomburok ellazítása", orgonális energia felszabadítása, melynek eredményeként a tudattalan komplexumok semlegesülnek, a páciens személyes problémái megoldódnak.