Az izmok biztosítják:

Emberi mozgás,

Testének egyes részeinek munkája és sok belső szervek(szív, tüdő, gyomor stb.).

Az izmok alkotják izomszövet.

Megkülönböztetni az izmokat Sima ésCsontváz :

1 simaizom alkotják az erek, a légutak, a gyomor, a belek falát.

A simaizmok lassan összehúzódnak, és sokáig ebben az állapotban maradhatnak.

Részt vesznek a belső szervek munkájában és akaratunktól függetlenül a vegetatív osztály irányítja idegrendszerek s és humorális.

A simaizmok biztosítják a belső szervek mozgékonyságát.

2. Vázizom- ez csíkos izmok fej, ​​törzs és végtagok.

A vázizmok gyorsan összehúzódnak.

Munkájuk önkéntes mozgásokat biztosít.

A vázizmok biztosítják az emberi mozgást a térben.

A vázizom szerkezete:

Keresztcsíkos izomrostokösszegyűjtött kötegekben;

Kívül minden izomköteg és az egész izom egésze kötőszövet borítja kagyló;

Az izmok közvetlenül vagy inakkal kapcsolódnak a csontokhoz. Az izom egyik vége, fej, az egyik csonthoz tapad, a másodikhoz farok, ízületen vagy ízületeken keresztül - egy másik csonthoz, hogy amikor összehúzódik, a csontok elkezdenek mozogni;

Minden izomban vannak erek és idegek.

Egy izom csak akkor tud összehúzódni, ha a központi idegrendszer jele érkezik hozzá. Ha az ideg sérült, az izom nem fog összehúzódni.

A normál izomműködéshez tápanyagokra és oxigénre van szükség a vérből, mivel az izomösszehúzódás energiája társul szerves anyagok biológiai oxidációjával izomrost Az izommunka során képződött bomlástermékeket a vér elviszi. Ezért a vérellátás romlása megzavarja az izomtevékenységet és gyakran fájdalmat okoz

Érez.

A kétfejű és háromfejű felépítéseVállizmok:

1 - a bicepsz izom feje;

2 - a bicepsz izom hasa;

3 - a bicepsz izom farka;

4 - a tricepsz izom farka;

5 - a tricepsz izom hasa;

6 - a tricepsz izom feje

Az izomszövet fő tulajdonsága az kontraktilitás... Az izommunka ezen a tulajdonságon alapul. V izgatott állapotban az izom lerövidül és megvastagszik-zsugorodik, majd nyugalmi állapotban ellazul és felvállalja korábbi dimenzióit.

Összehúzódáskor az izmok a test, a végtagok mozgatására vagy a terhelés megtartására szolgálnak.

Főbb vázizomcsoportok

én.IzmokFej - ez 1.Rághatóés 2. Kifejező izmok:

1 rágóizom indítsa el az alsó állkapcsot, biztosítsa az étel rágását és vegyen részt a beszédhangok kialakításában.

Érintse meg halántékát, és próbáljon rágni. Érezni fogja, hogyan mozognak a temporális izmok a keze alatt, ezek a rágóizmokhoz tartoznak. Más maszterizmok könnyen felismerhetők, ha a kezét néhány centiméterrel előre (az áll felé) mozgatja az alsó állkapocs sarkától.

2. Mimikai izmok megváltoztatni az arckifejezést. Ezen izmok segítségével az ember arca öröm és bánat, kedvesség és harag, barátságosság és elégedetlenség érzését fejezheti ki. A szájizmok részt vesznek a beszédhangok kialakításában.

A mimikai izmok az egyik végén a csontokhoz, a másikhoz a bőrhöz vannak rögzítve.

Tól től arcizmok könnyen megtalálható a kör alakú szem és a kör alakú száj. Ez utóbbi nemcsak más izmokkal együtt megváltoztatja az arckifejezést, hanem szükséges ahhoz is, hogy az ember beszélni és enni tudjon.

A fej izmai:

1 - a száj szögének csökkentése;

2 - kör alakú száj;

3 - kör alakú szemek;

4 - időbeli;

5 - sternocleidomastoid;

Az izmok biztosítják:

Emberi mozgás,

Testének egyes részeinek és számos belső szervének (szív, tüdő, gyomor stb.) Munkája.

Az izom izomszövetből áll.

Megkülönböztetni az izmokat Sima ésCsontváz :

1 simaizom alkotják az erek, a légutak, a gyomor, a belek falát.

A simaizmok lassan összehúzódnak, és sokáig ebben az állapotban maradhatnak.

Részt vesznek a belső szervek munkájában és akaratunktól függetlenül az idegrendszer és a humorális autonóm felosztása szabályozza.

A simaizmok biztosítják a belső szervek mozgékonyságát.

2. Vázizom- ez csíkos izmok fej, ​​törzs és végtagok.

A vázizmok gyorsan összehúzódnak.

Munkájuk önkéntes mozgásokat biztosít.

A vázizmok biztosítják az emberi mozgást a térben.

A vázizom szerkezete:

Keresztcsíkos izomrostokösszegyűjtött kötegekben;

Kívül minden izomköteg és az egész izom egésze kötőszövet borítja kagyló;

Az izmok közvetlenül vagy inakkal kapcsolódnak a csontokhoz. Az izom egyik vége, fej, az egyik csonthoz tapad, a másodikhoz farok, ízületen vagy ízületeken keresztül - egy másik csonthoz, hogy amikor összehúzódik, a csontok elkezdenek mozogni;

Minden izomban vannak erek és idegek.

Egy izom csak akkor tud összehúzódni, ha a központi idegrendszer jele érkezik hozzá. Ha az ideg sérült, az izom nem fog összehúzódni.

A normál izomműködéshez tápanyagokra és oxigénre van szükség a vérből, mivel az izomösszehúzódás energiája társul szerves anyagok biológiai oxidációjával izomrost Az izommunka során képződött bomlástermékeket a vér elviszi. Ezért a vérellátás romlása megzavarja az izomtevékenységet és gyakran fájdalmat okoz

Érez.

A kétfejű és háromfejű felépítéseVállizmok:

1 - a bicepsz izom feje;

2 - a bicepsz izom hasa;

3 - a bicepsz izom farka;

4 - a tricepsz izom farka;

5 - a tricepsz izom hasa;

6 - a tricepsz izom feje

Az izomszövet fő tulajdonsága az kontraktilitás... Az izommunka ezen a tulajdonságon alapul. V izgatott állapotban az izom lerövidül és megvastagszik-zsugorodik, majd nyugalmi állapotban ellazul és felvállalja korábbi dimenzióit.

Összehúzódáskor az izmok a test, a végtagok mozgatására vagy a terhelés megtartására szolgálnak.

Főbb vázizomcsoportok

én.IzmokFej - ez 1.Rághatóés 2. Kifejező izmok:

1 rágóizom indítsa el az alsó állkapcsot, biztosítsa az étel rágását és vegyen részt a beszédhangok kialakításában.

Érintse meg halántékát, és próbáljon rágni. Érezni fogja, hogyan mozognak a temporális izmok a keze alatt, ezek a rágóizmokhoz tartoznak. Más maszterizmok könnyen felismerhetők, ha a kezét néhány centiméterrel előre (az áll felé) mozgatja az alsó állkapocs sarkától.

2. Mimikai izmok megváltoztatni az arckifejezést. Ezen izmok segítségével az ember arca öröm és bánat, kedvesség és harag, barátságosság és elégedetlenség érzését fejezheti ki. A szájizmok részt vesznek a beszédhangok kialakításában.

A mimikai izmok az egyik végén a csontokhoz, a másikhoz a bőrhöz vannak rögzítve.

Az arcizmokból könnyen megtalálható a kör alakú szem és a kör alakú száj. Ez utóbbi nemcsak más izmokkal együtt megváltoztatja az arckifejezést, hanem szükséges ahhoz is, hogy az ember beszélni és enni tudjon.

A fej izmai:

1 - a száj szögének csökkentése;

2 - kör alakú száj;

3 - kör alakú szemek;

4 - időbeli;

5 - sternocleidomastoid;

Küldje el jó munkáját a tudásbázis egyszerű. Használja az alábbi űrlapot

Azok a hallgatók, végzős hallgatók, fiatal tudósok, akik a tudásbázist használják tanulmányaikban és munkájukban, nagyon hálásak lesznek Önnek.

Közzétéve: http://www.allbest.ru/

Tartalom

• 4. Izommunka

1. A vázizmok jelentősége az emberi élet számára

Az erő célzott fejlesztéséhez meg kell értenie az emberi izomrendszert. Az izomrendszer nélkülözhetetlen a test életében.

Az emberi vázizomzat többféle izomrostból áll, amelyek szerkezeti és funkcionális jellemzőikben különböznek egymástól. Jelenleg az izomrostok négy fő típusa létezik.

Az oxidatív típusú lassú fázisú rostok. Az ilyen típusú szálakra jellemző a magas fehérje -mioglobin -tartalom, amely képes megkötni az O2 -t (tulajdonságaiban hasonló a hemoglobinhoz). Azokat az izmokat, amelyek túlnyomórészt ilyen típusú szálakból állnak, sötétvörös színük miatt vörösnek nevezik. Nagyon fontos funkciót látnak el, hogy fenntartsák a személy testtartását. Végső szálfáradtság ilyen típusúés ezért az izom nagyon lassan halad előre a mioglobin és a nagyszámú mitokondrium jelenléte miatt. A funkció gyorsan helyreáll a fáradtság után.

Az oxidáló típusú gyors fázisú szálak. Azok az izmok, amelyek túlnyomórészt ilyen típusú rostokból állnak, gyors összehúzódásokat hajtanak végre észrevehető fáradtság nélkül, ami azzal magyarázható, hogy ezekben a rostokban nagy a mitokondriumok száma, és képesek oxidatív foszforilációval ATP -t képezni. Általában ezekben az izmokban a neuromotoros egységet alkotó szálak száma kevesebb, mint az előző csoportban. Az ilyen típusú izomrostok fő célja a gyors, energikus mozgás.

Az összes felsorolt ​​csoport izomrostait az jellemzi, hogy egy, extrém esetben több motorlemezből álló véglemez van jelen.

A vázizomzat az része az emberi mozgásszervi rendszerben. Ebben az esetben az izmok a következő funkciókat látják el:

- biztosítsa az emberi test bizonyos testtartását;

- mozgassa a testet a térben;

- mozgassa a test egyes részeit egymáshoz képest;

- hőforrás, hőszabályozó funkciót látnak el.

2. Főbb vázizomcsoportok

Az emberi izmok kétféle - sima és csíkos. Az 1. és 2. ábrán McComas AJ. Vázizomzat. - Kijev: Olimpiai Irodalom, 2001 .-- 107 p. a diagram bemutatásra kerül izomrendszer személy.

1. kép 2. kép

A személy fő izmai: 1 - a kezét és az ujjait mozgató izmok; 2 - a kard bicepsz izma; 3 - a kard tricepsz izma; 4 - deltaizom; 5 - nagy mellizom; 6 - nagy kerek izom; 7 - legszélesebb izom vissza; 8 - trapézizom; 9 - serratus elülső izom; 10 - sternocleidomastoid izom; 11 - skála izmok; 12 - rectus hasizom; 13 - külső ferde izom; 14 - gluteus maximus izom; 15 - bicepsz femoris; 16 - félig izomzat; 17 - a comb széles fasciájának izomfeszítője; 18 - szabott izom; 19 - a comb négyfejű izma; 20 - a comb adduktor izmai; 21 - a láb tricepsz izma (21A - gastrocnemius izom, 21b - talpizom); 22 - elülső sípcsont izom; 23 - a láb izmai.

A sima izmok borítják az erek falát, valamint a belső szerveket. Munkájuk általában nem függ az ember akaratától. Viszonylag lassan zsugorodnak, de nagyon szívósak. A vázizmok gyorsan összehúzódhatnak, és viszonylag gyorsan elfáradhatnak. A vázizomzat változó számú izomsejtből áll. Ezt az izomzatot mindkét végén egy ín rögzíti a csontvázhoz. Az izomrostokat kötegelik és körülveszik kötőszöveti ami az ínbe megy. Az emberi izmok bőségesen ellátottak véredényés az idegeket. Külön említést érdemel a szívizom, amely izomrostokból áll. Valamint a simaizmok; a szívizom az emberi akarat relatív részvétele nélkül működik. A szív állóképessége nagyon nagy.

3. A vázizmok felépítése és tulajdonságai

A vázizomzat szerkezete. A vázizom izomkötegek csoportjából áll. Mindegyikük több ezer izomrostot tartalmaz, 20–100 mikron átmérőjű és 12–16 cm hosszú. Mindegyik szálat valódi sejtmembrán veszi körül (borítja) - sarcolemma, és 1000–2000 és több sűrűn csomagolt myofibrillumot tartalmaz (0,5-2 μm). Shuvalova N.V. Emberi szerkezet. - M.: Olma-press, 2000–99 p.

Fénymikroszkóp alatt a myofibrillumok sötét és világos korongokból álló képződmények, amelyek rendszeresen váltakoznak.

Az A lemezeket anizotrópnak (kettős törésűnek), az I lemezeket izotrópnak nevezik (szinte nincs kettős törés). Az A lemezek hossza állandó, az I lemezek hossza az izomrost összehúzódásának stádiumától függ.

Minden izotróp korong közepén egy Z lemez (membrán) található. Ezek a Z -lemezek minden myofibrilt 20 ezer szakaszra osztanak - szakromérekre, amelyek hossza körülbelül 2,5 mikron. Az izotróp és anizotróp szegmensek váltakozása miatt minden myofibrilnek van keresztirányú csíkozása.

Minden sacromer közepén körülbelül 2500 vastag, 10 nm átmérőjű miozin fehérje található. A sacromer mindkét végén körülbelül 2500 vékony, körülbelül 5 nm átmérőjű aktinfehérje szál van rögzítve a Z-membránhoz. Az aktin szálak a végükkel részben belépnek a miozinszálak közé.

Az anizotróp régió középső részén az aktin és a miozin szálak nem fedik egymást.

A myofibril szerkezeti és funkcionális összehúzódó egysége a sacromer, a fibril ismétlődő része, amelyet két Z -lemez határol.

A csíkos izmok 100 mg összehúzódó fehérjét, főleg miozint és aktint tartalmaznak, amelyek az aktomiozin komplexet alkotják. Más összehúzódó fehérjék közé tartozik a tropomiozin és a troponin -komplex, amelyek finom szálakban találhatók.

Az izmok mioglobint, glikolitikus enzimeket, ATP -t és számos más oldható fehérjét is tartalmaznak.

A vázizomrostok színe eltérő. A vörös rostok gazdagok szarkoplazmában és kevés myofibrillát tartalmaznak, a fehér rostok sok myofibrillát és viszonylag kevés szarkoplazmát.

A szomatikus és autonóm idegek vázizmokban végződnek. A motoros ideg minden izomrostnál elágazik és véget ér. A szál csak az axiális henger végét tartalmazza, amely nem hatol be a szarkolemmába, hanem lenyomja azt, és különleges szerkezetet képez - motoros plakkot, neuromuszkuláris szinapszist vagy motoros véglemezt. A vázizmok érzékszervi végződéseit neuromuscularis orsó képviseli, amelyek egyik végén a csonthoz vannak rögzítve. Ez egy izomreceptorokat tartalmazó receptor eszköz. Az izomrostok bármilyen változása megváltoztatja a neuromuscularis orsó receptorok aktivitását.

4. Izommunka

Motoros egység. A vázizom izomrostja csak akkor képes összehúzódni, miután idegjeleket fogad a végrehajtó (motoros) idegsejttől a központi idegrendszerből. Az egyik motoros neuront és a hozzá tartozó izomrostokat motoros egységnek nevezzük. Ha kis számú motoros egység vesz részt az akcióban, az összehúzódás gyenge, ha a motoros egységek száma növekszik, az izomösszehúzódás erősebb lesz. Azonban egy jól képzett személy legerősebb összehúzódásával a motoros egységek kis százaléka egyszerre dolgozik. Hosszan tartó összehúzódás esetén felváltva dolgoznak egymás helyett: először az egyik csoport, majd a másik, majd a harmadik stb.

Az izmok megváltoznak edzés közben. Az edzés kezdetén a siker meglehetősen gyorsan növekszik, mivel megnövekszik az akcióban egyszerre szereplő motoros egységek száma. Ekkor az eredmények lassabban épülnek fel, mert az izomrostok maguk is újraépülnek. Náluk a kontraktilis szálak és a mitokondriumok száma növekszik, miközben maguk a rostok és magjaik száma nem változik. Ezt a jelenséget edzéshatásnak nevezik. Lehetséges a maximális közeli feszültségnél, elegendő pihenés és kiegyensúlyozott étrend.

Az izomösszehúzódás energiája. Az idegrendszer csak impulzust ad ennek az izomrostcsoportnak a munkájának megkezdéséhez és leállításához. Az energia, amely miatt az izomrost összehúzódik, felszabadul a szálban található szerves anyagok biológiai oxidációja következtében. Az izommunka fő energiaanyaga a glükóz, de intenzív edzés közben a sejtmembránokban lévő anyagok is oxidálódnak. Ebben az esetben azonban sok olyan anyag képződik a sejtben, amelyek képesek kompenzálni a veszteségeket. Ezért a pihenés alatti munka után sokkal több helyreáll, mint amit elhasználtak. Olyan képzési hatás lép fel, amelyben a szintézis megelőzi a bomlást. De ez csak akkor történik meg, ha a fizikai stressz közel van a határhoz, és pihenés és kiegyensúlyozott étrend elegendőek. A kimerítő munka a szükséges pihenés és táplálkozás nélkül nem vezet sikerhez, valamint tétlenséghez.

A mobilitás hiánya - fizikai inaktivitás. Vasziljev A.N. Az emberi izomrendszer. - M., 1998 .-- 149 p. Az alacsony mobilitás csökkenti a biológiai oxidáció aktivitását, energiagazdag anyagok megszűnnek elegendő mennyiségben termelődni, ami miatt sejtszerkezetek képződnek: mitokondriumok, összehúzódó szálak, sejtmembránok. Az izmok petyhüdtté válnak, elveszítik korábbi erejüket. A kalcium sók elhagyják a csontokat. Belépnek a véráramba, kötődnek a benne lévő koleszterinhez és növekedést képeznek belső falak erek, amelyek megzavarják a vérkeringést. Ezt atherosclerosisnak nevezik. Az ember gyenge és letargikus lesz.

Az antagonista izmok munkájának szabályozása. Annak érdekében, hogy jobban el tudjuk képzelni az idegrendszer munkáját, amely szabályozza az izomösszehúzódásokat, nézzük meg, hogyan hatnak egymásra az idegközpontok a kar hajlításakor és kinyújtásakor könyökízület, valamint az alkar csontjainak rögzítésekor a teher tartására (3. ábra).

Ha az idegközpontból izgató jelek érkeznek a bicepszizomba, és összehúzódik, akkor a tricepszizom ellazul - nem zavarja a bicepszizom működését. Ha a tricepszizom összehúzódik, akkor a bicepsz ellazul, és nem zavarja a kar hajlítását. A mozgások ilyen összehangolása nem az izmokban, hanem az izmokat irányító idegközpontokban történik.

De mi történik, ha a kezét a megfelelő helyzetbe akarja rögzíteni? Ezután az izom idegközpontjai izgatottak lesznek, amelyek részt vesznek az ízület csontjainak mozgásában. Ebben az esetben a bicepsz és a tricepsz izmok egyszerre összehúzódnak. Az alkar csontjai a humerushoz fognak nyomni, és az ízület mozgása leáll. A csontok mozdulatlanná válnak egymáshoz képest. A korábbi antagonista izmok szinergistaként működnek.

Dinamikus és statikus munka. Különböző élethelyzetekben ugyanazok az izmok különböző munkát végezhetnek. A test vagy a terhelés mozgásával kapcsolatos munkát dinamikusnak nevezzük. Egy bizonyos testtartás vagy súly tartásával kapcsolatos munkát statikusnak neveznek.

A legfárasztóbb munka a statikus munka, amely megköveteli a monoton testtartás fenntartását vagy a terhelés hosszú ideig tartó tartását. Ezért a gépek kialakítása kényelmes székeket biztosít, amelyek legalább a statikus terhelések egy részét eltávolítják. A háttámla jelenléte az ülésen lehetővé teszi a hátizmok enyhítését, a karfák enyhítik a karok és a törzs izmainak feszültségét.

5. Izomnövekedés és fejlődés az első 7 évben

A vázizmok kivételes szerepet játszanak az emberi ontogenezisben. Az izomnyugalom időszakában az energia 40% -a szabadul fel az izmokban, és izomtevékenység során az energia felszabadulása meredeken növekszik.

Az izomtevékenységnél az információ mennyisége környezet a külső érzékszerveken - exteroreceptorokon keresztül. Ez az idegrendszer, a mozgásszervi rendszer és a belső szervek anyagcseréjének és vérellátásának megváltozásához (növekedéséhez) vezet, ami fokozza a test minden funkcióját, felgyorsítja annak növekedését és fejlődését az izomtevékenység során.

A gyermekek és serdülők izomtevékenységének jellege, intenzitása és időtartama a társadalmi körülményektől függ: kommunikáció a körülöttük lévő emberekkel beszéden, oktatáson és nevelésen keresztül, különösen fizikai, szabadtéri játékokban, sport- és munkahelyi tevékenységekben való részvétel. A gyermekek és serdülők magatartását az iskolában, iskolán kívül, a családban, társadalmilag hasznos tevékenységekben való részvételüket a társadalmi törvények határozzák meg.

A vázizmok működésének jellegének megváltozásával reflexes változások következnek be az idegrendszer szerkezetében és funkcióiban, az életkorral kapcsolatos különbségek lépnek fel a csontváz és mozgásszervek szerkezetében és fejlődésében, a belső szervek beidegzése, növekedésük és a fejlődés (ez elsősorban a kardiovaszkuláris, légző- és emésztőrendszer szerveire vonatkozik).

A növekedés és fejlődés fordulópontjai nagymértékben függnek a vázizomzat tónusának és összehúzódásainak jellegétől. Tehát a csecsemők fejlődési időszakából az óvodai (vagy óvodai) időszakba való átmenet a statikus testtartás, a járás és a beszéd elsajátításának kialakulásával jár. A vázizmok ezen tevékenysége megváltoztatja az idegrendszer szerkezetét és javítja funkcióit, a váz- és vázizmok szerkezetét, szabályozza a szív- és érrendszeri és légzőrendszerek, a szív, a tüdő és más belső szervek térfogatának és súlyának növekedése. Felmondás szoptatás, az étel állagának és összetételének megváltozása, valamint a tejfogak megjelenése az emésztőcsatorna szerkezetátalakításához, motoros és szekréciós funkcióinak és felszívódásának megváltozásához vezet. Jelentősen növeli az anyagcsere szintjét 1 kg -onként Arshavsky I.A. Lehet, hogy a baba nem beteg. // Szovjet sport, (Testnevelés az egészségért). - M.: 1990. - P. 18. testtömeg, mivel a vázizmok hangja és összehúzódásai nemcsak a test mozgásában, hanem nyugalmi hőtermelésben is részt vesznek. Az óvodáskor előtti időszak végére futómechanizmusok alakulnak ki, és a beszédfunkciók tovább fejlődnek.

Az óvodai időszakban a vázizmok feszültsége miatt a nyugalmi testhőmérséklet relatív állandóságának fenntartása megszűnik, és iskolás korú vázizomzat nyugalomban teljesen ellazul. Az agy motoros idegsejtjei felnőttre jellemző formát nyernek, az agy súlya jelentősen megnő (háromszorosára válik az újszülötté). Az agy funkcióinak javítása (különösen a gátlás mechanizmusa) az anyagcsere szintjének csökkenéséhez vezet 1 kg testtömegre, az idegrendszer gátló hatásának megjelenésére a szív- és légzőtevékenységre, az időszak növekedéséhez. ébrenlét és az alvási időszak csökkenése.

Az általános iskolás korba való átmenet időszakában a kézizmok gyorsan fejlődnek, a legegyszerűbb munka- és háztartási motoros képességek alakulnak ki, és a kezek apró, pontos mozdulatai kezdenek kialakulni. A motoros aktivitás változásai az iskolakezdéshez kapcsolódnak, különösen az írás tanításához és az egyszerű munkához.

A szövődmények és a mozgások számának növekedése és a nagy mobilitás következtében az általános iskolás kor kezdetére az agy idegsejtjeinek fejlődése alapvetően befejeződik, funkciói javulnak. Először is ez vonatkozik a fékezésre, amely biztosítja a finom és pontos mozgások összehangolását. Alapvetően ebben a korban befejeződik az idegrendszer szívre gyakorolt ​​gátló hatásának kialakulása, nő a szív és a tüdő súlya, és az anyagcsere szabályozásának javulása szintjének 1 kg -os csökkenésével jár. Lehet, hogy a baba nem beteg. // Szovjet sport, (Testnevelés az egészségért). - M.: 1990. - S. 18 testtömeg. A tejfogak állandóra cserélésével a tápcsatorna további szerkezetátalakítása következik be, amely a felnőttnek megfelelő táplálékfogyasztással jár.

vázizom izomösszehúzódás

6. A középső csoportba tartozó gyermekek izom -apparátusának fejlesztése

Az izomrendszer fejlődése is meglehetősen egyenetlen. Először is nagyobb izmok alakulnak ki, és csak ezután alakulnak ki kellőképpen a kéz apró izmai, pontosabb mozgásokat biztosítva.

Az óvodás és általános iskolás korú gyermekek esetében az izomműködés elégtelen összehangolása jellemző, ami megmagyarázza mozgásuk bizonyos szögletességét és ügyetlenségét, valamint a gyermek gyors fáradtságát egyhangú testhelyzettel és egyhangú játékokkal.

Az izomfáradtság azonban ebben a korban viszonylag gyorsan elmúlik, különösen a dolgozó izomcsoportok gyakori változása esetén. A teljes izomzat fejlődési ütemének növekedése általában a pubertás végén következik be. Ugyanebben az időszakban a serdülők nagyon jelentős növekedést mutattak az izom- és íntömegben, és azok kémiai összetétel megközelíti a felnőtt izomzatát.

A gyermek motoros apparátusának fejlődési jellemzői számosat meghatároznak higiéniai követelmények az edzés és a testnevelés megszervezéséhez. Emlékeztetni kell arra, hogy a túlzott fizikai stressz és a súlyos fáradtság befolyásolja a központi idegrendszer magasabb részeinek állapotát és a tanulók teljesítményét.

NAK NEK negatív következmények az izmok testmozgásának hiánya is vezethet. Ugyanakkor a mérsékelt és megfizethető fizikai gyakorlatok a gyermekek számára nemcsak a csont- és izomkészülék, hanem az egész szervezet egészének megerősítését szolgálják.

A szokásos típusú óvodai intézményekben a reggeli gyakorlatokat minden nap reggeli előtt végzik, az óvodákban, ahol éjjel-nappal gyermekek tartózkodnak Ї közvetlenül az éjszakai alvás után (testmozgás).

A reggeli gyakorlatokat az első junior csoportba tartozó étrend tartalmazza. Elsősorban egészségügyi problémák megoldására irányul. Hozzájárul a mozgásszervi rendszer erősítéséhez, a szív- és érrendszer, a légzőrendszer, az idegrendszer fejlődéséhez, ugyanakkor vidám, vidám hangulatot teremt, elősegíti a napi tevékenységek megszokását testmozgás... A reggeli gyakorlatok és a vízi eljárások kombinációja nagyon hasznos a gyermek testének keményítésére.

A gyakorlás, amelyet közvetlenül az éjszakai alvás után hajtanak végre, segít a gyermek "felébresztésében", minden szerv és rendszer aktivitásának megerősítésében, valamint a nap rendezett kezdésében az óvodában.

A reggeli torna folyamata során a fizikai (a helyes testtartás kialakítása, a fizikai tulajdonságok fejlesztése), a mentális, erkölcsi, esztétikai és munkaügyi nevelés egyéb feladatait valamilyen módon megoldják.

Reggeli gyakorlatok építése. http: // parohod. kg / fisic_vospitanie / 910-znachenie-utrennejj-gimnastiki.html Fúrógépekkel kezdődik. Ezután kövesse különböző típusok séta kocogással felváltva, ami fokozza a légzést, a vérkeringést. Séta és futás után a gyerekek újjáépülnek, hogy általános fejlesztő gyakorlatokat végezzenek. Ezeket ugrások és intenzívebb futás követik. A reggeli torna a különböző kézhelyzetekkel való sétával ér véget. A végén a gyerekek kórusban olvashatnak verseket, amelyek hangsúlyozzák a reggeli gyakorlatok fontosságát, vagy elvonuló dalt énekelhetnek (mozdulatlanul vagy séta közben).

Gyakorlatok kiválasztása a reggeli gyakorlatokhoz. A reggeli gyakorlatokhoz általános fejlesztő, fúró gyakorlatokat és alapvető mozgásokat használnak.

Az általános fejlesztő gyakorlatok leginkább összhangban vannak az egészségfejlesztő orientációval. Ezeket úgy választják ki, hogy egyszerre befolyásolják a nagy (karok és vállövek, törzs és lábak) és a kis izmokat (nyak, kéz, ujjak, lábak). A gyakorlatok tárgyak nélkül, tárgyakkal és tárgyakon, különböző kiindulási helyzetekből (állva, ülve, fekve) végezhetők. Nem ajánlott az egyoldalú reggeli gimnasztikai gyakorlatokba (először emelje fel az egyik kezét, majd a másikat), kis amplitúdóval (félhajlítás, félig guggolás), amelyeknek nincs jelentős fiziológiai hatása a test (csak a kéz, az ujjak és a lábak kis izmait érinti).

Az alapvető mozgásokat (magas térddel járás, széles lépés, futás, ugrás) a kardiovaszkuláris és légzőrendszer erősítésére használják.

A gyermekek helyes elhelyezéséhez fúró gyakorlatokat használnak (építés, újjáépítés, esztergálás, nyitás és zárás).

Bibliográfia

1. Emberi anatómia / Szerk. Mikhailova S.S. - M., 1993.

2. Arshavsky I.A. Lehet, hogy a baba nem beteg. // Szovjet sport, (Testnevelés az egészségért). - M .: 1990.

3. Afanasyev Yu.I., Yurina N.A., Kotovsky E.F. Szövettan - 5. kiadás, Rev. és hozzá. - Moszkva: Orvostudomány, 2002.

4. Vasziljev A.N. Az emberi izomrendszer. - M., 1998.

5. Gurfinkel B. C., Levik Yu.S. Vázizomzat: szerkezete és működése. Moszkva: Nauka, 1985.

6. Zavarzin A.A. Összehasonlító szövettan. - M., 1996.

7. V.P. Kaznacheev V.I. tanításai Vernadsky a bioszféráról és a nooszféráról. - Tudomány, 1989.

8. Kozarov D. Az emberi vázizmok motoros egységei / D. Kozarov, Yu.T. Shapkov. JL: Tudomány, 1983.

9. McComas AJ Vázizmok. - Kijev: Olimpiai Irodalom, 2001.

10. Emberi élettan / Szerk. Schmidt R., Tevsa G., 1. kötet - M., 1996.

11. Shuvalova N.V. Emberi szerkezet. - M.: Olma-press, 2000.

Közzétéve: Allbest.ru

Hasonló dokumentumok

Az izomrostok típusai: csontváz, szív és sima. A váz- és simaizmok funkciói, izometrikus és izotóniás összehúzódásuk. Egyszeri és összegezett összehúzódások, izomrostszerkezet. Funkcionális jellemzők simaizmok.

teszt, hozzáadva 2009.12.09


Az izomrendszer jelentősége az emberi test életében. A vázizomzat szerkezete, főbb csoportjai és simaizmai és munkájuk. A vázizmok fő csoportjainak jellemzői. Kor jellemzői izomrendszer. A kar, a kéz és az alsó láb izmai.

előadás hozzáadva: 2014.12.12


Önkéntes és akaratlan izmok. Az elrablás és a befelé forgatás az izmok fő funkciói. Az izomszövet tulajdonságai: ingerlékenység, kontraktilitás, nyújthatóság, rugalmasság. A vázizomzat (szomatikus) működése. A szinergisták és antagonisták izmainak jellemzői.

bemutató hozzáadva: 2010.12.13


Az izmok fő fiziológiai tulajdonságai: ingerlékenység, vezetőképesség és kontraktilitás. A vázizomrostok pihenési és akciós potenciálja. Az izomösszehúzódás mechanizmusa, munkája, ereje és fáradtsága. A simaizom izgatottsága és összehúzódása.

szakdolgozat, hozzáadva 2011.06.24


Az izmok szerkezete és típusai. Változások az izmok makro- és mikrostruktúrájában, tömegében és erejében kori időszakok... A fő izomcsoportok, funkcióik. Az izomösszehúzódás mechanizmusa. A motoros készségek kialakulása. A mozgáskoordináció javítása az életkorral.

absztrakt, hozzáadva 2011.07.15


Az izmok szerkezeti jellemzőinek és funkcióinak tanulmányozása - az emberi motoros készülék aktív része. A törzs izmai, a hátsó (felületes és mély) fascia, a mellkas, a has, a fej (az arc izmai, a rágóizmok) jellemzői. Fiziológiai tulajdonságok izmok.

absztrakt, hozzáadva 2010.03.23


A kémiai energia átalakítása mechanikus munka vagy az erő, mint az izmok fő funkciója, mechanikai tulajdonságai. Hooke törvényének alkalmazása alacsony feszültségekre és feszülésekre. Az izomösszehúzódás mechanizmusa. Az aktomiozin enzimatikus tulajdonságai.

előadás hozzáadva 2013.02.23


Az ízületek, a gerinc, a vázizmok felépítése és működése. Munkájuk fő izomcsoportjai és jellemzői. Az életkor változása vázizom rendszer. A fizikai inaktivitás következményei, a legfontosabb fázisok és az emberi teljesítmény típusai. A fáradtság enyhítésének problémája.

absztrakt, hozzáadva 2014.01.14


A szerkezet tanulmányozása és funkcionális érték izmok. Az izomösszehúzódás és a relaxáció modern fogalmainak elemzése. Az izomszövet típusai. A gerjesztés vezetési sebessége a vázizomzatban. Az izmok élettani tulajdonságai. Izomfáradtság.

előadás hozzáadva 2015.04.27


Az ATP kémiai energiáját közvetlenül az összehúzódás és a mozgás mechanikai energiájává alakító mechanizmus. Izomtípusok, kémiai szerkezetük. A miocita, a citoplazma, a miofibrillák, a riboszómák, a lizoszómák szerepe. A glikogén, mint az izomszövet fő szénhidrátja.