ग्रीवा कॉलर ज़ोन की हार्डवेयर मालिश। गर्दन की मालिश के लिए मतभेद

कई बीमारियों के इलाज के रूप में मालिश अब तेजी से लोकप्रिय हो रही है। यह कोशिकाओं में रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार करने में मदद करता है, संयुक्त गतिशीलता में सुधार करता है। और एक आधुनिक व्यक्ति के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है। आखिरकार, एक गतिहीन जीवन शैली न केवल मांसपेशियों को कमजोर करती है, नसों में दर्द करती है, बल्कि सिरदर्द, प्रदर्शन में कमी और नींद की गड़बड़ी की ओर ले जाती है। ज्यादातर यह सर्वाइकल स्पाइन में समस्याओं के कारण होता है। सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन में कंप्यूटर या टीवी पर लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने पर, लवण जमा हो जाते हैं, रक्त की आपूर्ति और कोशिकाओं का पोषण बाधित हो जाता है, मांसपेशियों में ऐंठन होती है, जिससे तंत्रिका उल्लंघन होता है।

इस समस्या को हल करने के सबसे सामान्य तरीकों में से एक है गर्दन और कॉलर जोन की मालिश करना। यह आराम करने में मदद करता है, एक कठिन दिन के बाद तनाव को दूर करता है। यहां तक ​​कि एक प्रक्रिया भी सिरदर्द से राहत दिला सकती है और अत्यंत थकावट. और तब उपचार पाठ्यक्रमदक्षता बढ़ाता है, अनिद्रा दूर होती है, गतिशीलता में सुधार होता है ग्रीवा क्षेत्र. यह प्रक्रिया सभी मालिश तकनीकों में सबसे सरल है। सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश के कुछ ही पाठ आपको इसे अपने प्रियजनों और स्वयं के साथ बिताने की अनुमति देंगे।

प्रक्रिया की विशेषताएं

ऊपरी पीठ से लेकर चौथी वक्षीय कशेरुक, गर्दन का पिछला भाग, कंधे और सामने छातीस्तर 2 तक, पसलियां सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन से संबंधित होती हैं, जिसकी मालिश का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। यह क्षेत्र सबसे कम मोबाइल है, और यदि कोई व्यक्ति स्थिर है लंबे समय तकबैठने की स्थिति में खर्च होता है, यहां एडिमा विकसित होती है, नमक जमा होता है, रक्त परिसंचरण धीमा हो जाता है, नसों का उल्लंघन हो सकता है।

इस क्षेत्र की मालिश से इस भाग से जुड़े कई अंगों का काम सामान्य हो जाता है। मेरुदण्डऔर दिमाग पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सिरदर्द वाले ज्यादातर लोग इसका इस्तेमाल करते हैं लक्षणात्मक इलाज़. लेकिन SHVZ पर मालिश का प्रभाव अक्सर अधिक प्रभावी होता है।

सर्वाइकल स्पाइन में दृष्टि के अंगों के लिए जिम्मेदार तंत्रिका अंत होते हैं, इसलिए ऐसी मालिश करना उन लोगों के लिए उपयोगी है जिनका काम दृश्य भार से संबंधित है।

क्या असर करता है

इस क्षेत्र की मालिश करने का लाभ यह है कि त्वचा में तंत्रिका अंत की उत्तेजना और वार्मिंग प्रभाव रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। यह तनाव, थकान से राहत देता है, सूजन और दर्द को कम करता है शारीरिक गतिविधि. रक्त परिसंचरण के सक्रिय होने से मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है। यह सिरदर्द को दूर करने, याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है। गर्दन की मालिश के बाद कार्यक्षमता बढ़ती है, नींद में सुधार होता है। यह प्रक्रिया मांसपेशियों की लोच और स्वर को बढ़ाती है, ग्रीवा रीढ़ की गतिशीलता को पुनर्स्थापित करती है, दक्षता बढ़ाती है, किसी व्यक्ति की भलाई में सुधार करती है।

इस क्षेत्र की मालिश बच्चों के लिए भी बहुत उपयोगी होती है। यह टेबल पर लंबे समय तक बैठने के बाद मांसपेशियों को आराम देने, सही मुद्रा, याददाश्त में सुधार, अकादमिक प्रदर्शन में सुधार और हार्मोनल स्तर को सामान्य करने में मदद करता है।

आरामदेह गर्दन की मालिश से तनाव और थकान दूर होती है

मालिश के प्रकार

मालिश अलग है। अब गैर-पारंपरिक तरीके तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं: एक्यूपंक्चर, एक्यूपंक्चर, विभिन्न उपकरणों के संपर्क में, जैसे गर्म पत्थर, हाइड्रोमसाज और अन्य। लेकिन गर्दन और कॉलर क्षेत्र की क्लासिक मालिश भी कई प्रकार की हो सकती है।

• चिकित्सीय और कल्याणविभिन्न रोगों और विकृति के लिए एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित।
• तनाव, चिंता, थकान दूर करने के लिए आराम का संकेत दिया गया है।
• कॉस्मेटिक को गर्दन और डायकोलेट की त्वचा की स्थिति में सुधार करने, मांसपेशियों की शिथिलता को खत्म करने और कायाकल्प करने के लिए किया जाता है।
• रोगनिरोधीअक्सर बीमारियों और चोटों को रोकने के लिए बढ़े हुए भार से पहले किया जाता है।
• डायवर्सन मालिश को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है मस्तिष्क परिसंचरणसूजन को दूर करने और नमक जमा को नरम करने के लिए।

गर्दन और कॉलर ज़ोन की मालिश प्रभावी रूप से मांसपेशियों की ऐंठन और पीठ और गर्दन के दर्द से राहत दिलाती है

संकेत

गर्दन और कॉलर जोन की मालिश थकान दूर करने के लिए उपयोगी है, दर्दपीठ और गर्दन में। काम पर कठिन दिन के बाद या सिरदर्द होने पर इसे अकेले आराम करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन कुछ बीमारियों के लिए ऐसी मालिश का एक कोर्स निर्धारित है। इसे अक्सर जटिल चिकित्सा में शामिल किया जाता है। विभिन्न रोग.

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की चिकित्सीय मालिश निम्नलिखित मामलों में निर्धारित है:

• प्रारंभिक अवस्था में एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप के साथ;
• इस्केमिक दिल का रोग;
• न्यूरोसिस, नसों का दर्द, न्यूरस्थेनिया;
• एक स्ट्रोक से ठीक होने पर;
• अनिद्रा, भावनात्मक तनाव, तनाव;
• लगातार सिरदर्द, माइग्रेन;
• ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• दमा, पुराने रोगोंफेफड़े;
• जठरशोथ, कोलाइटिस;
• जुकाम;
• मस्तिष्क परिसंचरण के उल्लंघन में, वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया;
• चोट के बाद;
• नींद के उल्लंघन में, शरीर के सामान्य स्वर में कमी।

इस तरह की गर्दन और कॉलर की मालिश उन सभी को करनी चाहिए जो लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते हैं, लगातार तनाव या शारीरिक अधिभार के अधीन हैं। ऐसे में अक्सर टेंशन सिरदर्द होता है, जिससे सबसे ज्यादा प्रभावी तरीकाउपचार मालिश है।

मतभेद

लेकिन हमेशा इस प्रक्रिया से मरीज को फायदा नहीं होगा। इसे निर्धारित करने से पहले, डॉक्टर आमतौर पर मालिश के लिए मतभेदों को ध्यान में रखते हैं। लेकिन उन्हें उन सभी के लिए भी जाना जाना चाहिए जो इसे स्वयं संचालित करने जा रहे हैं। क्षति के लिए किसी भी प्रकार की मालिश की अनुशंसा नहीं की जाती है। त्वचा, तीव्र अवधि में चोटें, जिल्द की सूजन, संक्रामक रोग, भड़काऊ प्रक्रियाओं या उच्च तापमान की उपस्थिति में। गर्भावस्था के दौरान, ऐसी प्रक्रिया केवल डॉक्टर की सिफारिश पर ही की जाती है।

ऑन्कोलॉजिकल रोग, हृदय, यकृत और गुर्दे के कार्यों का गंभीर उल्लंघन, साथ ही साथ रक्त रोग, विशेष रूप से रक्त के थक्कों के गठन के साथ, ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए एक बाधा बन जाना चाहिए। और, इस तथ्य के बावजूद कि यह प्रक्रिया सामान्य करने में मदद करती है रक्त चाप, एक मजबूत वृद्धि के साथ, इसे या तो नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, इस क्षेत्र में कई महत्वपूर्ण तंत्रिका अंत गुजरते हैं, इसलिए, ग्रीवा कशेरुकाओं की अस्थिरता के साथ, उनका विस्थापन या इंटरवर्टेब्रल हर्नियासइस क्षेत्र पर किसी भी प्रभाव को contraindicated है।

यह सबसे अच्छा है अगर मालिश एक विशेषज्ञ द्वारा की जाती है जो सभी मतभेदों को ध्यान में रखेगा।

किन तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश तकनीक शरीर के अन्य भागों पर पड़ने वाले प्रभाव से बहुत अलग नहीं है। यह लगभग सभी बुनियादी तकनीकों को लागू करता है।

पथपाकर

यह तलीय हो सकता है, जब मालिश चिकित्सक की हथेली ऊपर से नीचे तक मालिश वाले क्षेत्र पर आसानी से स्लाइड करती है। आमतौर पर इस तरह से प्रक्रिया शुरू होती है और समाप्त होती है। अन्य तकनीकों के बीच में, ब्रश की पार्श्व सतह का एक गहरा पथपाकर उपयोग किया जाता है। गर्दन के चारों ओर पथपाकर अक्सर गर्दन को प्रभावित करने के लिए उपयोग किया जाता है, जो प्रभावी रूप से रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह में सुधार करता है।

विचूर्णन

यह पिनर के आकार का हो सकता है - दो अंगुलियों के साथ, जो अक्सर गर्दन की मांसपेशियों पर प्रयोग किया जाता है। कॉलर ज़ोन की मांसपेशियों के लिए, मुड़ी हुई उंगलियों से कंघी की तरह रगड़ना अधिक उपयुक्त होता है। जब पश्चकपाल का उपचार किया जाता है, तो सर्पिल या गोलाकार रगड़ का उपयोग किया जा सकता है। इस तकनीक में काटने का कार्य और हैचिंग भी शामिल है।

सानना

यह मांसपेशियों पर गहरा प्रभाव डालता है। इसे दोनों हाथों की सभी अंगुलियों से पकड़ा जाता है, उठाया जाता है, स्थानांतरित किया जाता है और गूंधा जाता है। सानना अनुप्रस्थ, अनुदैर्ध्य, चिमटा हो सकता है। समय के साथ, इस तकनीक को पूरी प्रक्रिया का लगभग 60% हिस्सा लेना चाहिए।

कंपन

अधिक प्रभावी मांसपेशी छूट के लिए, थपथपाना, टैप करना, पंचर करना उपयोग किया जाता है। लेकिन साथ ही, आपको नियम का पालन करना चाहिए - महान बल का प्रयोग न करें। आखिर, बहुत कुछ रक्त वाहिकाएंऔर तंत्रिका जड़ें और अयोग्य क्रियाएं नुकसान पहुंचा सकती हैं।

एक विशेष मालिश कुर्सी रोगी को अच्छी तरह से आराम करने में मदद करेगी

कैसे करना है

सबसे अधिक बार, मालिश एक विशेष कमरे में की जाती है, जहां रोगी की सुविधा के लिए सब कुछ अनुकूलित किया जाता है। प्रक्रिया से पहले मुख्य बात अच्छी तरह से आराम करना है। इसे करने के लिए आप पेट के बल लेट सकते हैं या मसाज चेयर पर बैठ सकते हैं। जब रोगी बैठता है, तो उसे अपने हाथों को कुर्सी या मेज की ऊंची पीठ पर और अपना सिर अपने हाथों पर रखना चाहिए। आप एक लुढ़का हुआ तौलिया या तकिया रख सकते हैं। यह इस स्थिति में है कि इस क्षेत्र की मांसपेशियों को सबसे अच्छा आराम मिलता है। हाल ही में, उन्होंने अक्सर ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए एक विशेष कुर्सी का उपयोग करना शुरू किया। इसमें सब कुछ अधिक प्रभावी विश्राम के लिए अनुकूलित है। इस स्थिति में, प्रक्रिया अधिक प्रभावी होगी।

रोगी के आराम करने और आराम करने के बाद, त्वचा को तैयार करना आवश्यक है। चोट से बचाव के लिए मसाज ऑयल या क्रीम का इस्तेमाल किया जाता है। सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की सही तरीके से मालिश कैसे करें? तलीय पथपाकर के साथ प्रक्रिया शुरू करें। फिर वे धीरे-धीरे मांसपेशियों को रगड़ने और सानने के लिए आगे बढ़ते हैं, आराम करने के लिए प्रत्येक तकनीक को पथपाकर आंदोलनों के साथ बारी-बारी से करते हैं। मालिश करते समय, आपको गर्दन की पिछली और पार्श्व सतहों, सिर के पिछले हिस्से पर कब्जा करने की आवश्यकता होती है, ऊपरी हिस्सापीठ, कंधे। यह जानना महत्वपूर्ण है कि सत्र कितने समय तक चलता है। ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र को प्रभावित करने के लिए 15-20 मिनट पर्याप्त हैं।

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की ठीक से की गई मालिश से सिरदर्द और थकान से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी

स्वयं मालिश

एक बीमार व्यक्ति सिर्फ बेहतर महसूस करने के लिए इलाज के लिए बड़ी रकम देने को तैयार है। लेकिन वास्तव में, आत्म-पूर्ति के लिए गर्दन और कॉलर ज़ोन की मालिश काफी सस्ती है। गंभीर विकृति के मामले में, प्रक्रिया को किसी विशेषज्ञ को सौंपना बेहतर होता है, लेकिन थकान और सिरदर्द को दूर करने के लिए आत्म-मालिश की जा सकती है। यदि आप तकनीक में महारत हासिल करते हैं और प्रक्रिया के सभी नियमों का अध्ययन करते हैं, तो घर पर ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश करना काफी संभव है।

अपनी गर्दन की खुद मालिश करना सबसे आसान है। आप इसे अपने हाथों से कर सकते हैं, क्योंकि इसके लिए एक मजबूत प्रभाव की आवश्यकता नहीं होती है। और जब कॉलर ज़ोन, कंधों और "सूखे" की मालिश करते हैं, तो सहायक उपकरणों का उपयोग करना बेहतर होता है। लंबे समय तक गतिहीनता से कम हुई मांसपेशियों को आराम देने के लिए, आप किसी भी मालिश का उपयोग कर सकते हैं। ये लाठी, नुकीले पहिये या एक विशेष इलेक्ट्रिक वाइब्रेटरी मसाजर हो सकते हैं।

गर्दन और कॉलर क्षेत्र की मालिश के बाद, भलाई में तुरंत सुधार महसूस होता है। दिन भर की मेहनत के बाद सिर्फ अपनी गर्दन को अपने हाथों से रगड़ने से भी आपको आराम मिलेगा और सिरदर्द से राहत मिलेगी।

मालिश के दौरान रोगी दो स्थिति ले सकता है: झूठ बोलना और बैठना। बाएं या दाएं "स्कैपुला" के क्षेत्र में धीमी स्ट्रोक के साथ मालिश शुरू करना आवश्यक है। आंदोलन को बगल की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। स्ट्रोक की संख्या 10-12 है। सबसे पहले, एक "स्कैपुला" के क्षेत्र की बारी-बारी से मालिश की जाती है, फिर दूसरे की।

गर्दन की मालिश

उँगलियों से अनुदैर्ध्य रगड़

गर्दन के बाद, रीढ़ की बाईं और दाईं ओर के क्षेत्रों की उंगलियों से रगड़ना शुरू होता है। हाथों की प्रारंभिक स्थिति पीठ के बीच में होती है। चार अंगुलियों के साथ, अंगूठे को छोड़कर, अपने हाथों को रीढ़ से बाईं ओर और कंधे तक ले जाएं, और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। के साथ भी ऐसा ही किया जाना चाहिए दाईं ओर. बहुत देर तक गर्दन पर ही रहें। रगड़ने की अवधि पंद्रह से बीस सेकंड तक होती है। समय बीत जाने के बाद, कई स्ट्रोक किए जाते हैं।

हथेलियों की पसलियों के साथ अनुदैर्ध्य मलाई

हाथ पिछली तकनीक की तरह ही चलते हैं। हाथों की प्रारंभिक स्थिति पीठ के बीच में होती है। हाथ बाईं ओर से दाईं ओर और गर्दन तक ऊपर की ओर चलते हैं। फिर उल्टे क्रम में, रीढ़ की हड्डी में थोड़ा सा टिकाएं। अभ्यास का अंत कुछ स्ट्रोक है।

संयुक्त अनुदैर्ध्य पीस

हाथ ऊपर बताए अनुसार चलते हैं, केवल इस अंतर के साथ कि एक हाथ रीढ़ के साथ एक किनारे से चलता है, और दूसरा हथेली के साथ। दूसरे शब्दों में, एक हाथ इस लेख के तीसरे पैराग्राफ में वर्णित अनुसार काम करता है, और दूसरा - जैसा कि चौथे में है। रिसेप्शन पंद्रह से बीस सेकंड तक किया जाता है, जिसके बाद तीन से पांच स्ट्रोक किए जाते हैं।

ट्रैपेज़ियस पेशी के बंडलों के साथ उँगलियों से सानना सर्पिल

सबसे पहले, निचले हिस्से की मालिश की जाती है, फिर मध्य, और फिर ऊपरी, गर्दन में संक्रमण के साथ। फिर घूर्णी गतियाँ दिशा बदलती हैं और हाथ अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं। रिसेप्शन तीस से साठ सेकंड के लिए किया जाता है। पहले "केस" के बाएं आधे हिस्से पर, फिर दाईं ओर।

पैरावेर्टेब्रल मांसपेशियों के साथ उंगलियों के साथ सर्पिल सानना

हाथों की गति नीचे से ऊपर की ओर होती है, इंटरवर्टेब्रल मांसपेशियों के साथ, इंटरस्कैपुलर क्षेत्र की मांसपेशियों में संक्रमण के साथ। गर्दन तक पहुंचकर विपरीत दिशा में मालिश की जाती है। पूरी प्रक्रिया में 30 से 60 सेकंड का समय लगता है। सबसे पहले, पीठ के बाईं ओर मालिश की जाती है, फिर दाईं ओर।

सुप्रास्पिनैटस फोसा की मांसपेशियों की उंगलियों के साथ सर्पिल सानना

मालिश कंधे के क्षेत्र में की जाती है, पहले एक, फिर दूसरी। हाथों की गति गर्दन से शुरू होकर प्रत्येक कंधे के किनारे तक पहुँचती है। फिर विपरीत दिशा में। मांसपेशियों को सानने के बाद कई स्ट्रोक किए जाते हैं।

रिसेप्शन "कंपन"

यह निम्नानुसार किया जाता है: किसी भी हाथ की चार अंगुलियों के साथ आपको गर्दन से नीचे और रीढ़ के साथ पीठ के मध्य तक ले जाने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, एक प्रकार का कंपन पैदा करते हुए, हाथ को हिलाना चाहिए। अंत में, कुछ स्ट्रोक करें।

"फिंगर रेन"

कंपन के तुरंत बाद, "उंगली की बारिश" तकनीक का प्रदर्शन किया जाता है। जल्दी से, अपनी अंगुलियों को पूरे ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र के चारों ओर "चलाएं", जैसे कि आप कंप्यूटर कीबोर्ड पर दस अंगुलियों से टाइप कर रहे हों। रिसेप्शन दस सेकंड और फिर से कुछ स्ट्रोक के लिए किया जाता है।

उंगलियों से टैप करना

केवल कॉलर ज़ोन के पूरे क्षेत्र पर अपनी अंगुलियों से "स्टॉम्प", और गर्दन पर, "फिंगर रेन" विधि का उपयोग करें। पथपाकर मत भूलना।

हथेली के किनारे से काटना

रिसेप्शन केवल कॉलर क्षेत्र पर पांच से दस सेकंड के लिए किया जाता है। "फिंगर रेन" फिर से गर्दन पर बनाया जाता है।

कॉलर एरिया पर ताली बजाना

व्यायाम दस सेकंड के लिए कॉलर क्षेत्र में किया जाता है, और "फिंगर रेन" तकनीक को गर्दन पर लगाया जाता है। पथपाकर के बारे में याद रखें, वे हमेशा किए जाते हैं।

कॉलर क्षेत्र पर मुट्ठी थपथपाना

अपने हाथों को मुट्ठी में बांधें और कॉलर क्षेत्र पर हल्के से थपथपाएं। गर्दन पर "फिंगर रेन" तकनीक लागू करें।

लुप्त होती स्ट्रोक

अंतिम स्ट्रोक चार क्षेत्रों में से प्रत्येक पर 8-12 बार किया जाता है। प्रत्येक स्ट्रोक के साथ दबाव बल कम हो जाता है। सभी! आप एक व्यक्ति को जगा सकते हैं!

मतभेद

इससे पहले कि आप गर्दन की मालिश सत्र के लिए जाएं या इसे घर पर ही करें, आपको अपने आप को contraindications से परिचित करने की आवश्यकता है।

• शरीर में तीव्र भड़काऊ प्रक्रियाएं, बुखार;
• संक्रामक प्रक्रियाएं, रक्तस्राव;
• लिम्फैंगाइटिस, लिम्फैडेनाइटिस, संकट;
• एलर्जी प्रतिक्रियाएं, एडिमा;
• पेट में दर्द, मतली, शराब का नशा;
• तीव्र दर्द, जिसमें मादक दर्दनाशक दवाओं का उपयोग किया जाता है;
• गुर्दे और हृदय की विफलता।

निम्नलिखित क्षेत्रों में मालिश न करें:

1. फंगल या वायरल रोगजनकों से प्रभावित शरीर के अंगों की मालिश;
2. उन जगहों पर जहां मौसा, दरारें, दाद या एक्जिमा हैं;
3. जगहों में अर्बुदऔर आस-पास के क्षेत्र;
4. जगहों में वैरिकाज - वेंसनसों।

मालिश निषिद्ध:

• घातक ट्यूमर की उपस्थिति में;
• घनास्त्रता के साथ, सक्रिय रूपतपेदिक;
• तीव्र यौन रोगों के साथ;
• किसी भी चरण के ऑस्टियोमाइलाइटिस के साथ;
• कारण सिंड्रोम के साथ;
• तीसरी डिग्री के दिल की विफलता के साथ;
• संचार विफलता के साथ;
• एंजियाइटिस के साथ;
• एन्यूरिज्म के साथ;
• रक्त रोगों के साथ;
• थ्रोम्बोएंगाइटिस और एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ।

यदि आपको इस सूची में से एक भी बीमारी नहीं है, तो आप सुरक्षित रूप से मालिश सत्र के लिए जा सकते हैं या अपने दोस्तों से ऐसा करने के लिए कह सकते हैं। अगर कम से कम एक बीमारी होने की जगह है, तो पहले डॉक्टर से सलाह लें। स्वतंत्र निर्णय न लें और स्व-दवा न करें।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश चिकित्सीय और रोगनिरोधी प्रक्रियाओं को संदर्भित करती है जो दोनों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं सामान्य स्थितिस्वास्थ्य, और विभिन्न रोगों के शीघ्र इलाज में योगदान देता है जो कि शास्त्रीय चिकित्सा के तरीकों का जवाब देना मुश्किल है। यह मालिश आसंजनों को समाप्त करती है, नमक जमा, थकान और तनाव को दूर करने में मदद करता है, और पीठ दर्द और माइग्रेन से भी राहत देता है। इस प्रक्रिया को विशेष क्लीनिक और घर दोनों में किया जा सकता है। गंभीर बीमारियों के मामले में, एक पेशेवर मालिश चिकित्सक की सेवाओं का उपयोग करना सबसे अच्छा है, और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम या कठिन दिन के काम के बाद आराम करने के लिए, आत्म-मालिश काफी पर्याप्त होगी।

आरामदेह मालिश प्रभाव की विशेषताएं

सबसे प्रभावी विश्राम प्रक्रिया सिर और गर्दन की मालिश है। इसका मुख्य लक्ष्य मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तनाव को खत्म करना, काम किए जा रहे क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करना, तनाव को दूर करना और मूड में सुधार करना है। प्रक्रिया का सकारात्मक प्रभाव सामान्यीकरण है चयापचय प्रक्रियाएंशरीर, त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार। गर्दन क्षेत्र की आराम से मालिश विशेष रूप से चिकनी पथपाकर आंदोलनों के साथ की जाती है, क्योंकि प्रक्रिया का मुख्य लक्ष्य मालिश क्षेत्र में स्थित मांसपेशियों की अधिकतम छूट है।

इस तरह की मालिश के परिणामस्वरूप, उपचारित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में काफी सुधार होता है, इसलिए विश्राम चिकित्सा के इस विकल्प से मदद मिल सकती है:

• गंभीर सिरदर्द;
• आंखों की थकान;
• ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों का अत्यधिक तनाव;
• विभिन्न मूल के नींद संबंधी विकार;
• चक्कर आना;
• कमजोर त्वचा टर्गर।

मालिश की शुरुआत सिर को हल्के से रगड़ने और रेक की तरह करने से होती है (इस मामले में, उंगलियों को व्यापक रूप से फैलाया जाना चाहिए और थोड़ा मुड़ा हुआ होना चाहिए)। हाथ दो तरफ से सममित रूप से या एक संकीर्ण सर्पिल में चलते हैं। हल्के स्ट्रोक हल्के रगड़ के साथ वैकल्पिक होते हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इस तरह की मालिश के साथ आंदोलनों को औसत गति से किया जाता है, और दबाव बल लगातार बदल रहा है, या तो बढ़ रहा है या कमजोर हो रहा है। प्रक्रिया का प्रारंभिक भाग मालिश आंदोलनों को गले लगाने के साथ समाप्त होता है, माथे से सिर के पीछे और मंदिरों तक जाता है।

सिर की मालिश के अंत में, आप गर्दन के पिछले हिस्से में जा सकते हैं और पश्चकपाल क्षेत्र. इस स्तर पर, मध्यम दबाव के साथ संयोजन में एक त्वरित पथपाकर का उपयोग किया जाता है। इस मामले में, यह आवश्यक है कि मालिश करने वाले का हाथ मालिश वाले क्षेत्र के खिलाफ ठीक से फिट हो, लेकिन उंगलियों को लगभग पूरी तरह से आराम दिया जाना चाहिए। हर दिन, सिर और गर्दन की मालिश पर बिताया गया कुल समय लगभग 10-15 मिनट होना चाहिए।

मसाज से बालों का झड़ना कैसे रोकें?

मजबूत और के विकास को प्रोत्साहित करें स्वस्थ बाल, साथ ही उनके नुकसान को रोकने में मदद मिलेगी विशेष मालिश अभ्यास। वे सावधानी से कंघी किए हुए बालों पर और केवल सूखे हाथों से किए जाते हैं। इस मामले में, नाखून, क्षति से बचने के लिए बालों के रोमतेज और लंबा नहीं होना चाहिए।

1. हम हाथ इस तरह लगाते हैं कि अँगूठाहड्डी पर स्थित है, जो पीछे स्थित है कर्ण-शष्कुल्ली. बाकी उंगलियों को सिर के ऊपर से लपेटना चाहिए। अपनी उंगलियों से त्वचा पर धीरे से दबाएं। हम 2 मिनट के लिए व्यायाम करते हैं।
2. इस एक्सरसाइज को फिंगर शावर कहा जाता है। दोनों हाथों की उंगलियां रुक-रुक कर होने वाली बारिश की याद ताजा करते हुए सिर की त्वचा का एक्यूप्रेशर करती हैं। प्रक्रिया की अवधि 2 मिनट है।
3. हम सिर को नीचे से ऊपर यानी सिर के पिछले हिस्से से माथे तक फैलाकर उंगलियों से रगड़ते हैं। की उपस्थितिमे उच्च रक्तचापव्यायाम की सिफारिश की जाती है विपरीत पक्ष- ऊपर से नीचे तक - रक्त के बहिर्वाह में सुधार करने के लिए। हम 3 मिनट के लिए व्यायाम करते हैं।
4. हम तर्जनी के पैड को खोपड़ी पर सेट करते हैं और त्वचा को नीचे - सिर के पीछे तक ले जाना शुरू करते हैं। बालों के विकास की शुरुआत से, यानी ललाट रेखा से व्यायाम शुरू करना सबसे अच्छा है। हम प्रक्रिया को कई बार दोहराते हैं।

घर पर की जाने वाली ऐसी मालिश में दिन में 10 मिनट से ज्यादा समय नहीं लगेगा। परिणाम एक महीने में ध्यान देने योग्य होगा: बाल घने, रेशमी और चमकदार हो जाएंगे। इसके अलावा, उनकी विकास दर लगभग दोगुनी हो जाएगी, और गिरावट रुक जाएगी।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में दर्द का उन्मूलन

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए चिकित्सीय मालिश प्रक्रियाओं का उद्देश्य मुख्य रूप से समाप्त करना है दर्द सिंड्रोमऔर मजबूत करना मांसपेशी टोन. उन्हें, एक नियम के रूप में, एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है, क्योंकि उन्हें विशेष तकनीकों के सख्त पालन की आवश्यकता होती है। इस तरह की मालिश का क्षेत्र नेक-कॉलर ज़ोन (SHVZ) है। आमतौर पर, यदि रोगी को एक स्पष्ट रेडिकुलर सिंड्रोम होता है, तो केवल एक तरफ तेज दर्द महसूस होता है। इस मामले में, प्रक्रिया के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, लेकिन एक स्वस्थ क्षेत्र के अनिवार्य अध्ययन के साथ ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की कोमल या एक्यूप्रेशर मालिश करना आवश्यक है।

प्रक्रिया की तकनीकी विशेषताएं

रोगी को एक मेज पर बैठना चाहिए या अपनी गर्दन को आगे की ओर झुकाकर पेट के बल लेटना चाहिए (ठोड़ी उसकी छाती से लगभग दब गई) और अपने हाथों को उसके माथे के नीचे रख देना चाहिए। कंधे-स्कैपुलर क्षेत्र की मांसपेशियों को अधिकतम आराम मिलता है। मालिश गले लगाने और पथपाकर आंदोलनों से शुरू होती है, जिसकी दिशा लसीका के पाठ्यक्रम के साथ मेल खाना चाहिए लसीकापर्वकॉलरबोन के ऊपर और अंदर स्थित बगलओह। फिर सातवें ग्रीवा कशेरुका के स्तर पर बाएं और दाएं हथेली के साथ तरंग-जैसे और क्लासिक प्लानर स्ट्रोक का उपयोग किया जाता है। उसके बाद, निचोड़ा जाता है, जिसकी क्रिया आपको मालिश क्षेत्र को गहराई से काम करने की अनुमति देती है। बंद सूचकांक और अंगूठे के साथ मालिश चिकित्सक की हथेली गर्दन के पार स्थित होती है और ट्रेपेज़ियस पेशी को निर्देशित निचोड़ने वाले आंदोलनों को करना शुरू कर देती है। यह तकनीककुछ मामलों में, यह हथेली के किनारे से बना होता है और कंधों से चौथे वक्षीय कशेरुका तक के क्षेत्र को कवर करता है।

मालिश का अगला चरण - रक्त प्रवाह में सुधार, मांसपेशियों को आराम और गहरी वार्मिंग - पश्चकपाल-सरवाइकल क्षेत्र को रगड़ कर किया जाता है। उंगलियों के साथ सीधे या गोलाकार रगड़ का भी उपयोग किया जाता है (हाथों को मालिश क्षेत्र पर स्लाइड करना चाहिए, त्वचा को थोड़ा सा स्थानांतरित करना चाहिए)। रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के दाएं और बाएं उंगलियों से स्पिनस प्रक्रियाओं को रगड़ना सुनिश्चित करें। थोड़ा नीचे - कॉलर क्षेत्र में - दर्दनाक क्षेत्र का अध्ययन आरी आंदोलनों के साथ किया जाता है (किनारे पर रखी हथेलियां अलग-अलग दिशाओं में एक साथ चलती हैं), कंधे की कमर के पास, क्रॉसिंग मूवमेंट सबसे प्रभावी होते हैं, और पैरावेर्टेब्रल ज़ोन गोलाकार रगड़ से मालिश की जाती है।

स्नायुबंधन, प्रावरणी और गहराई से स्थित मांसपेशियों की मालिश करने के लिए, ग्रीवा रीढ़ की मालिश को तीन-चरण सानना द्वारा पूरक किया जाता है:

1. सबसे पहले, मांसपेशी पर कब्जा कर लिया जाता है।
2. फिर मांसपेशियों को वांछित स्थिति में तय किया जाता है।
3. इसके बाद, मांसपेशियों की एक मजबूत सानना की जाती है।

प्रक्रिया पथपाकर, झटकों और दोहन के साथ समाप्त होती है, दोनों उंगलियों से और हाथों को मुट्ठी में बांधकर प्रदर्शन किया जाता है। गर्दन की मालिश करने से पहले, आपको तकनीक का अध्ययन करना चाहिए।

गर्दन और कॉलर ज़ोन की मालिश: लाभ और हानि

विशेषज्ञ ऐसे रोगों के रोगियों के लिए ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश प्रक्रियाओं को करने की सलाह देते हैं:

• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम;
• पुरानी नसों का दर्द;
• न्यूरिटिस;
• नींद संबंधी विकार;
• प्लेक्साइटिस;
• 1 और 2 डिग्री का धमनी उच्च रक्तचाप;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• लगातार माइग्रेन;
• स्कोलियोसिस

ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी, घनास्त्रता, पुरानी जिल्द की सूजन, तीव्र संक्रामक रोगों की उपस्थिति में इस प्रकार की मालिश का उपयोग करना मना है।

हृदय, गुर्दे या यकृत के विघटित कार्य वाले रोगियों में और साथ में किसी भी मालिश प्रक्रिया को contraindicated है उच्च तापमानतन।

सरवाइकल गर्दन की मालिश चिकित्सा चिकित्सा की दृष्टि से एक महत्वपूर्ण सेवा है और आबादी द्वारा मांग की जाने वाली सेवा है, जो कई सकारात्मक प्रभावों को प्राप्त करने की अनुमति देती है। पर आधुनिक दुनियाँमालिश के बिना करना असंभव है: बच्चों के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक है, बीमार - कार्यों को बहाल करने के लिए, स्वस्थ - रोगों की रोकथाम के लिए।

कई पेशेवर मालिश के लिए बड़ी रकम का भुगतान करते हैं, हालांकि यह स्वीकार्य है और गर्दन और कॉलर क्षेत्र में अनुशंसित है। स्वतंत्र काम. एक सरल तकनीक से परिचित होने के बाद, आप सीख सकते हैं कि दैनिक थकान को कैसे दूर किया जाए, सरदर्द, साथ ही पूरे कार्य दिवस के लिए गर्दन क्षेत्र को टोन करने के लिए।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की संरचना की विशेषताएं

रीढ़ के ग्रीवा खंड में 7 कशेरुक होते हैं और इसमें एक शारीरिक आगे की ओर मोड़ (लॉर्डोसिस) होता है। गर्भाशय ग्रीवा के कशेरुकाओं में उद्घाटन होते हैं जिनमें महत्वपूर्ण वाहिकाओं और तंत्रिकाएं होती हैं। सर्वाइकल सेगमेंट न केवल रीढ़ का सबसे मोबाइल क्षेत्र है, बल्कि सबसे कमजोर भी है। यह पर्यावरण की छोटी मात्रा के कारण है मांसपेशियों का ऊतकऔर नाजुकता और कशेरुक के छोटे आकार। गर्दन की चोटें बहुत आम हैं। इस हिस्से में रीढ़ की हड्डी को नुकसान विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि इससे दुखद अंत होता है।

बहुत से लोग अनुभव करते हैं दर्दग्रीवा-कॉलर क्षेत्र में, जो विभिन्न रोग प्रक्रियाओं से जुड़े होते हैं: रीढ़ की बीमारियां, नसों की जलन, मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं की ऐंठन आदि। हालांकि, इस क्षेत्र में रोग न केवल दर्द की उपस्थिति का कारण बनते हैं, बल्कि अप्रिय घटनाओं के विकास का भी कारण बनते हैं: चक्कर आना, अस्वस्थता, संतुलन की हानि, मतली, आंखों के सामने मक्खियों, बिगड़ा हुआ दृष्टि और भाषण।

ग्रीवा क्षेत्र के लंबे समय तक भार से मांसपेशियों का अधिक तनाव होता है, उनके पोषण और रक्त की आपूर्ति में व्यवधान होता है, साथ ही चयापचय में मंदी और हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों के विनाश की प्रक्रियाओं की शुरुआत होती है। मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह कम हो जाता है, जमाव विकसित हो जाता है।

तुरंत विभिन्न दवाएं न लें - पैथोलॉजिकलदैनिक मालिश से प्रक्रियाओं से बचा जा सकता है।

मालिश के लिए संकेत

इससे पहले कि आप वीडियो पर गर्दन की मालिश देखें और इसे लागू करना सीखें, आपको प्रक्रिया के संकेतों और मतभेदों से खुद को परिचित करना चाहिए।

मालिश के लिए संकेत दिया गया है:

• थकान;
• ग्रीवा क्षेत्र का लंबा भार;
• इस क्षेत्र में सिरदर्द और बेचैनी;
• नसों का दर्द, न्यूरस्थेनिया, न्यूरिटिस, प्लेक्साइटिस;
• नींद संबंधी विकार;
• दबाव में मामूली वृद्धि;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आर्थ्रोसिस, स्कोलियोसिस;
• स्ट्रोक के बाद की अवधि में पुनर्वास;
• गतिहीन जीवन शैली और हाइपोडायनेमिया (निष्क्रियता);
• चोटें।

इस प्रकार की मालिश निषिद्ध है यदि वहाँ है:

• आंतरिक अंगों का विघटन;
• रक्त रोग;
• उच्च रक्तचाप;
• गर्मी;
• इस क्षेत्र में ट्यूमर;
• प्राणघातक सूजन;
• संक्रामक रोग;
• इस क्षेत्र में त्वचा रोग।

मालिश तकनीक

इस क्षेत्र की मालिश निम्नलिखित मांसपेशियों को पकड़ती है: डेल्टॉइड, ट्रेपेज़ियस, कशेरुक, साथ ही कंधे का जोड़, कंधे की कमर का क्षेत्र और गर्भाशय ग्रीवा का जोड़।

कॉलर ज़ोन की मालिश की तकनीक का वीडियो पर आसानी से और सरलता से अध्ययन किया जाता है। प्रक्रिया की मुख्य तकनीकें: पथपाकर, रगड़ना, सानना और कंपन। स्ट्रोकिंग हेरफेर की शुरुआत और अंत है। यह ऊपर से नीचे की दिशा में दो हथेलियों से किया जाता है। हाथों को इस तरह रखा जाता है कि अंगूठे गर्दन के मध्य भाग पर स्थित हों। सानना मालिश की मुख्य तकनीक है। इसे एक या दो हाथों से किया जा सकता है। रिसेप्शन की तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। सानने से असुविधा और दर्द नहीं होना चाहिए। रगड़ने का उद्देश्य मांसपेशियों को गर्म करना, रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार करना है। लगभग हर समय दोनों हाथों से और कभी-कभी केवल उंगलियों के पैड से ही मलना चाहिए। कंपन रुक-रुक कर या निरंतर हो सकता है।

ग्रीवा कॉलर ज़ोन की मालिश तकनीक में उपरोक्त विधियों को बारी-बारी से शामिल किया गया है: पहले पथपाकर, फिर रगड़ना, सानना, फिर रगड़ना, कंपन और अंत में फिर से पथपाकर।

सत्र से पहले, रोगी को सही ढंग से तैनात किया जाना चाहिए। रोगी को सोफे पर रखना आवश्यक नहीं है - आप उसे एक कुर्सी पर रख सकते हैं, लेकिन उसके सामने एक मेज और एक तकिया रखना सुनिश्चित करें ताकि उसका माथा उस पर (या उस पर स्थित हथेलियों पर) रहे। .

पूरी प्रक्रिया में लगभग 20 मिनट लगते हैं। सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन के कुछ क्षेत्र सबसे अधिक दर्दनाक हो सकते हैं, इसलिए आपको हमेशा रोगी से उसकी भलाई और भावनाओं के बारे में पूछना चाहिए, साथ ही सत्रों के दौरान धीरे-धीरे तीव्रता और भार बढ़ाना चाहिए।

ग्रीवा क्षेत्र रीढ़ के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक है, क्योंकि मस्तिष्क को खिलाने वाली धमनी इससे होकर गुजरती है। इसलिए इलाज के बारे में ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, जिसके बारे में आप अधिक पढ़ सकते हैं, सभी को जानना आवश्यक है। हे विभिन्न प्रकार केरीढ़ की हड्डी की चोट और उनसे छुटकारा पाने के तरीके के बारे में पढ़ें।

मालिश प्रभाव

मालिश का सामान्य रूप से उपचार प्रभाव पड़ता है, जीवन शक्ति बढ़ाता है, लेकिन इसके अलावा इसमें बहुत कुछ है सकारात्मक प्रभाव. यह आपको रक्त प्रवाह को सामान्य करने, भीड़ को खत्म करने, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करने की अनुमति देता है।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश संचित थकान और तनाव को दूर करने, लोच और मांसपेशियों की टोन बढ़ाने में मदद करती है। मालिश की मदद से, आप दक्षता बढ़ा सकते हैं, पुनर्स्थापित कर सकते हैं सामान्य नींद, साथ ही मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कई रोगों की घटना को रोकता है।

इस तथ्य के बावजूद कि तकनीक काफी सरल है और इसे स्वास्थ्य कार्यकर्ता की मदद के बिना किया जा सकता है,सकारात्मक प्रभाव सीधे मालिश चिकित्सक की व्यावसायिकता पर निर्भर करते हैं, इसलिए, जब असहजतास्वतंत्र अभ्यास से, आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

एक समान प्रक्रिया न केवल वयस्कों के लिए, बल्कि बच्चों के लिए भी निर्धारित है। मालिश के लिए धन्यवाद, आप बच्चे की याददाश्त और ध्यान में सुधार कर सकते हैं, अकादमिक प्रदर्शन बढ़ा सकते हैं, मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं और अतिरिक्त तनाव से छुटकारा पा सकते हैं, क्योंकि अक्सर शारीरिक मुद्रा बनाए रखने के लिए डेस्क को अनुकूलित नहीं किया जाता है।

कुछ आधुनिक चिकित्सा समस्याएं लोगों के बीच व्यापक हैं, उदाहरण के लिए, शारीरिक निष्क्रियता, एक गतिहीन जीवन शैली की विशेषता, की कमी शारीरिक गतिविधिबार-बार सिरदर्द, कंधे की कमर और गर्दन में तनाव और दर्द, नींद में खलल और कार्यक्षमता में सामान्य कमी।

आज की दुनिया में, बहुत से लोग कंप्यूटर पर या टीवी के सामने बैठकर बहुत समय बिताने के आदी हैं, जो गर्दन और कंधे की कमर के स्वास्थ्य के लिए अप्रिय परिणामों को जन्म देता है। हालांकि, गर्दन और कंधों की मांसपेशियों में कंजेस्टिव तनाव को समाप्त किया जा सकता है।

कॉलर ज़ोन की मालिश और उसके लाभ

निस्संदेह, ऐसी स्थितियों से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी जीवन शैली में बदलाव करें, लेकिन हर आधुनिक व्यक्ति ऐसा करने के लिए तैयार नहीं है। ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की अप्रिय घटनाओं से निपटने का एक और तरीका है।

कॉलर क्षेत्र और सिर की मालिश, यहां तक ​​कि केवल एक बार की जाती है, सिरदर्द को खत्म करने में मदद करती है और थकान और पुरानी थकान से राहत देती है। विशेषज्ञों के अनुसार, इस प्रक्रिया के एक कोर्स के बाद, नींद का सामान्यीकरण और कार्य क्षमता में उल्लेखनीय वृद्धि देखी जाती है। सिर और गर्दन की मालिश के लाभ निम्नलिखित महत्वपूर्ण तंत्रों के कारण होते हैं:

1. कंधे की कमर और गर्दन की मांसपेशियों पर यांत्रिक प्रभाव उनके विश्राम, तनाव और थकान की भावनाओं को खत्म करने में योगदान देता है;
2. गहन शारीरिक परिश्रम के बाद सूजन या लैक्टिक एसिड के संचय की उपस्थिति में दर्द को कम करने के लिए मालिश से ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र में ऊतक स्तर पर रक्त परिवहन में काफी सुधार होता है;
3. गर्दन की मांसपेशियों को आराम मिलने से मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है। यह वह प्रभाव है जो नींद के सामान्यीकरण और सिरदर्द को खत्म करने में योगदान देता है;
4. ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र में स्थित रिफ्लेक्सोजेनिक क्षेत्रों पर प्रभाव से आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार होता है;
5. सिर और गर्दन की मालिश से प्राप्त प्रभावों का संयोजन जीवन शक्ति और कार्य क्षमता में वृद्धि में योगदान देता है, किसी व्यक्ति की सामान्य भलाई में सुधार करता है।

बेशक, मालिश की प्रभावशीलता इसे करने वाले विशेषज्ञ की व्यावसायिकता पर निर्भर करती है, इसलिए मालिश चिकित्सक का चयन जिम्मेदारी से और सावधानी से किया जाना चाहिए। सामान्य तौर पर, इस तरह की मालिश की तकनीक बहुत जटिल ज्ञान नहीं है, इसलिए, यदि इसमें महारत हासिल है, तो एक व्यक्ति को घर पर ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश करने का अवसर मिलता है।

मालिश कंधे की कमर और गर्दन की मांसपेशियों को उचित आराम देने के कारण मुद्रा को सही करने में मदद करती है। इसके अलावा, एक मालिश पाठ्यक्रम की मदद से भीड़ का उन्मूलन ध्यान, स्मृति की गुणवत्ता को प्रभावित करता है और अकादमिक प्रदर्शन में सुधार करता है। दिलचस्प है, गर्दन के रिफ्लेक्सोजेनिक क्षेत्रों पर प्रभाव सामान्यीकरण में योगदान देता है हार्मोनल पृष्ठभूमि, जो कि किशोरावस्था के व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए संकेत

गर्दन और सिर की मालिश एक चिकित्सीय प्रभाव है जिसके अपने संकेत हैं:

• ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• अध्ययन और काम के कारण लंबे समय तक बैठने की स्थिति में कंधे की कमर और गर्दन की मांसपेशियों में थकान और तनाव;
• हाइपोडायनेमिया, गतिहीन जीवन शैली;
• समग्र स्वर में कमी, नींद में खलल, प्रदर्शन में कमी;
• ग्रीवा रीढ़ और गर्दन की चोटें, लेकिन तीव्र अवधि में नहीं;
• गर्दन और ऊपरी पीठ में दर्द, अगर इससे जुड़ा नहीं है भड़काऊ प्रक्रियाएंऔर मांसपेशियों में तनाव की प्रकृति में है।

ऐसी मालिश के लिए अलग संकेत बच्चों के लिए उपलब्ध हैं:

1. वनस्पति संवहनी, जहां लाभ रिफ्लेक्सोजेनिक क्षेत्रों के विकास से जुड़े होते हैं;
2. पार्श्वकुब्जता आरंभिक चरण, आसन का उल्लंघन;
3. हार्मोनल पृष्ठभूमि का उल्लंघन। इसका उपयोग सहायक चिकित्सा के रूप में किया जाता है।

महत्वपूर्ण: कॉलर क्षेत्र और सिर की मालिश, यहां तक ​​कि केवल एक बार की जाती है, सिरदर्द को खत्म करने में मदद करती है और थकान और पुरानी थकान से राहत देती है।

बेशक, कुछ अन्य मामलों में व्यक्तिगत आधार पर सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश भी निर्धारित की जा सकती है। यदि किसी व्यक्ति को कॉलर ज़ोन की मालिश करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो विशेषज्ञ आपको केवल तभी मना कर सकता है जब गंभीर मतभेद हों।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए मतभेद

ग्रीवा क्षेत्र कुछ महत्वपूर्ण संरचनाओं का केंद्र होता है जो इस तरह की मालिश से प्रभावित हो सकते हैं। इसीलिए, यदि कोई मतभेद हैं, तो विशेषज्ञ सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश करने की सलाह नहीं देते हैं।

इस प्रकार की मालिश में निम्नलिखित contraindications हैं:

• तीव्र चरण में सामान्य संक्रामक रोग;
• उच्च रक्तचाप की विशेषता ऊंची दरेंरक्त चाप;
• तेज होने की अवधि के दौरान गर्दन में चोट और घाव;
• दिल की विफलता, विशेष रूप से विघटन के चरण में;
• ग्रीवा रीढ़ की अस्थिरता;
• उपलब्धता प्राणघातक सूजनचौथा चरण;
• ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र में नियोप्लाज्म;
• सिर, ऊपरी पीठ और गर्दन में सूजन प्रक्रियाएं;
• कवक या जीवाणु मूल के संक्रामक रोग।

मालिश और मालिश तकनीक की तैयारी

1. उच्च पीठ की कुर्सी;
2. तकिया। आवश्यक होने पर लागू;
3. मालिश क्रीम। इसकी आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आवश्यक हो तो लागू किया जा सकता है।

प्रक्रिया से ठीक पहले, कुर्सी को इस तरह से सेट करना आवश्यक है कि वार्ड आराम से कुर्सी के पीछे की ओर हो। मालिश करने वाला व्यक्ति अपना सिर अपने हाथों या तकिये पर रख सकता है, जो कुर्सी के पीछे स्थित होना चाहिए।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की घरेलू मालिश की तैयारी के अनुमानित पाठ्यक्रम में निम्नलिखित मदें शामिल हैं:

• ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश का प्रारंभिक चरण पेरीओस्टियल फोसा की मांसपेशियों का वार्म-अप है। एक सर्पिल में उंगलियों को गर्दन की ओर निर्देशित करते हुए, कंधे के साथ आंदोलनों को किया जाना चाहिए। अपनी उंगलियों के पैड के साथ काम करें। प्रत्येक कंधे को 40-60 सेकंड के लिए गूंधना चाहिए। कंधे के क्षेत्र में काम करने के बाद, एक कंपन तकनीक लागू की जानी चाहिए: हाथों को ऊपर से नीचे तक निर्देशित करना, रीढ़ की हड्डी के साथ आयाम जोड़तोड़ करना आवश्यक है;
• फिर आप पीछे के क्षेत्र में जा सकते हैं। साफ हाथों से दोनों तरफ से नीचे से ऊपर की ओर 8-10 की मात्रा में स्ट्रोक करना जरूरी है। पीठ के केंद्र से बगल की ओर ले जाएं। उसके बाद, हम गर्दन के ऊपर से 10 बार ऊपर से नीचे की ओर बढ़ते हैं;
• हम 20 सेकंड तक चलने वाली उंगलियों के साथ अनुदैर्ध्य रगड़ते हैं, जिसके बाद हम पीठ को सहलाते हैं। हथेलियों की पसलियों की मदद से पीठ के अनुदैर्ध्य भागों को लगभग 10-15 बार रगड़ना आवश्यक है। प्रत्येक आंदोलन के बाद, हम मालिश क्षेत्र के 2-4 स्ट्रोक करते हैं। इसके अलावा, 10-20 सेकंड के भीतर, संयुक्त रगड़ करना आवश्यक है;
• उसके बाद हथेलियों की मदद से 15 मिनट तक क्रॉस-रबिंग करना जरूरी है। स्पष्ट रक्त प्रवाह के कारण इस समय रीढ़ की मांसपेशियां सक्रिय रूप से गर्म होती हैं। इसके बाद उँगलियों की सहायता से पीठ की एक सर्पिल में मालिश करें। ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के साथ आंदोलनों को करें, पहले नीचे से ऊपर, फिर विपरीत दिशा में। हेरफेर प्रत्येक तरफ 30 से 60 सेकंड तक रहता है, जिसके बाद रीढ़ के दोनों किनारों पर इंटरस्कैपुलर क्षेत्र की मांसपेशियों को फैलाना आवश्यक है।
• वैकल्पिक रूप से, हम फिंगर टैपिंग और "फिंगर रेन" करते हैं। गर्दन के क्षेत्र में, टैप किए बिना केवल "बारिश" लागू करें। हम हथेलियों की पसलियों की मदद से मालिश जारी रखते हैं, पीठ के कॉलर वाले हिस्से को थपथपाते हुए। 10-20 सेकंड के लिए पथपाकर, हम अपनी उंगलियों से टैप करते हैं, और गर्दन के क्षेत्र में हम "फिंगर रेन" करते हैं;
• मालिश के अंत में, पीठ पर बंद मुट्ठियों से मारना आवश्यक है, गर्दन के क्षेत्र में थोड़ा सा टैपिंग का उपयोग करें। चिकित्सीय मालिश लगभग 12-15 बार की पुनरावृत्ति के साथ कॉलर ज़ोन के साथ कोमल पथपाकर आंदोलनों के साथ समाप्त होती है।

महत्वपूर्ण: यदि कोई मतभेद हैं, तो विशेषज्ञ सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश करने की सलाह नहीं देते हैं।

कॉलर ज़ोन की स्व-मालिश एक कठिन काम है। गर्दन की मांसपेशियों में तनाव के साथ, आप केवल मालिश या साधारण मालिश तकनीकों के उपयोग से तनाव को थोड़ा दूर कर सकते हैं। विशेषज्ञ गर्दन को अपने आप गूंथने की सलाह देते हैं, अपने हाथों को मांसपेशियों पर रखते हुए और धीरे से गर्दन को अलग-अलग दिशाओं में मोड़ते हुए, कभी-कभी मांसपेशियों को थोड़ा हिलाते हुए। जटिल तकनीकों को पाठ्यक्रमों में महारत हासिल की जा सकती है इस प्रकारमालिश

याद रखें कि विशेष कौशल और प्रशिक्षण के बिना, बच्चे के कॉलर ज़ोन की मालिश करना असंभव है, क्योंकि अयोग्य जोड़तोड़ बच्चे को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं।

SHVZ मालिश का खतरा

सर्वाइकल एरिया बहुत ही नाजुक क्षेत्र होता है, इसलिए इसकी मालिश के बाद कई लोगों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कुछ को गर्दन में दर्द होता है, दूसरों को आमतौर पर मानसिक गतिविधि और समन्वय की समस्या होने लगती है। यह आमतौर पर तब होता है जब मालिश के दौरान आप गलती से चुटकी बजाते हैं कशेरुका धमनीलेकिन यह बात अल्ट्रासाउंड के बाद ही पक्की तौर पर कही जा सकती है।

ऐसे से बचने के लिए अप्रिय परिणाम, आपको केवल योग्य मालिश चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। इसके अलावा, सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपको वास्तव में इसकी ज़रूरत है - कई डॉक्टरों के पास जाना बेहतर है ताकि वे इस क्षेत्र में समस्या की पुष्टि कर सकें।

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