दंतो का स्वास्थ्य। उचित मौखिक देखभाल

एक सुंदर और स्वस्थ मुस्कान का सपना हर कोई देखता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि दांत दर्द और दंत चिकित्सक की आगामी यात्रा कई वयस्कों को डराती है।दांतों और मसूड़ों की बीमारियों से खुद को पूरी तरह से बचाना असंभव है। हालाँकि, यह काफी हद तक हम पर निर्भर करता है। करते हुए स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी, अच्छी आदतेऔर स्वच्छता नियमों का पालन रक्षा मुंहऔर कई समस्याओं का समाधान। आधुनिक दंत चिकित्सा एक बड़ी संख्या जानता है रोचक तथ्यदांतों के बारे में।

सफेदी दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचाती है

पेशेवर उपकरण और हार्डवेयर तकनीक से दांत की ऊपरी परत पतली हो जाती है, और प्रक्रिया के लिए अत्यधिक उत्साह धीरे-धीरे तामचीनी को पूरी तरह से नष्ट कर देता है। कई रोगियों को हाइपरस्थेसिया (अतिसंवेदनशीलता) का अनुभव होता है।

घरेलू उपयोग के लिए वाइटनिंग पेस्ट में कठोर अपघर्षक और कठोर रसायन होते हैं जो इनेमल को खराब कर देते हैं। लेजर तकनीक को सबसे सुरक्षित माना जाता है, लेकिन इसमें सावधानी भी बरतनी चाहिए।

खाद्य अम्ल दांतों को नुकसान पहुंचाते हैं

यह लेख आपके प्रश्नों को हल करने के विशिष्ट तरीकों के बारे में बात करता है, लेकिन प्रत्येक मामला अद्वितीय है! यदि आप मुझसे जानना चाहते हैं कि वास्तव में आपकी समस्या का समाधान कैसे किया जाए - अपना प्रश्न पूछें। यह तेज़ और मुफ़्त है!

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न केवल दांतों की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है रासायनिक पदार्थ, लेकिन कई उपयोगी उत्पादों में निहित कार्बनिक अम्ल भी। एसिड कैल्शियम के साथ प्रतिक्रिया करता है और तामचीनी की ऊपरी परत को खराब करता है।

खट्टे फल, फल और जामुन में सबसे अधिक अम्लता होती है। यह याद रखने योग्य है कि ये उत्पाद दांतों सहित शरीर के लिए बहुत उपयोगी और आवश्यक हैं। आपको उन्हें मॉडरेशन में उपयोग करने की आवश्यकता है। खाने के बाद 30 मिनट तक अपने दांतों को टूथपेस्ट से ब्रश न करें, बल्कि केवल पानी से अपना मुंह धो लें।

प्रत्येक भोजन के बाद मौखिक स्वच्छता

खाने के बाद बहुत सारा खाना मुंह में रह जाता है। वे दांतों के बीच की जगह में फंस जाते हैं और म्यूकोसा पर बस जाते हैं। लार के प्रभाव में भोजन सड़ने लगता है, जो बैक्टीरिया के प्रजनन के लिए अनुकूल वातावरण है।

समस्यांए सामने आई है:

खाने के बाद अपने मुंह को अच्छी तरह से धो लें या अपने दांतों को ब्रश करें। नियमित स्वच्छता एक आदत बन जानी चाहिए।

स्वस्थ दांतों के लिए जरूरी है फ्लोराइड

फ्लोराइड कार्बनिक या अकार्बनिक मूल का एक यौगिक है जिसमें फ्लोरीन होता है। लगभग सभी टूथपेस्ट इस तत्व से भरपूर होते हैं, यह कुछ खाद्य पदार्थों और पीने के पानी में भी पाया जाता है। फ्लोरीन वास्तव में दांतों और पूरे शरीर के लिए आवश्यक है, लेकिन इसकी अधिकता स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है (फ्लोराइड उच्च सांद्रता में विषाक्त होते हैं)।

फ्लोराइड के लाभ:

• मुकुट की सतह का रंग और स्थिति बदलता है (सफेद चाक धब्बे दिखाई देते हैं);
• चयापचय को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है;
• हड्डी के ऊतकों के विरूपण में योगदान देता है;
• को प्रभावित करता है तंत्रिका प्रणाली;
• थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में हस्तक्षेप करता है।

सफेद टूथपेस्ट जेल वाले टूथपेस्ट से बेहतर होते हैं

इस कथन को मिथकों के लिए सुरक्षित रूप से जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि सफेद पेस्ट या जेल जैसे पेस्ट की सफाई एक जैसी होती है और सुरक्षात्मक गुण. मूल संरचना के संदर्भ में, वे पूरी तरह से समान हैं। सफेद रंगपेस्ट टाइटेनियम डाइऑक्साइड और कैल्शियम कार्बोनेट देता है।

नियमित पेस्ट और जेल के बीच चुनाव करना हर किसी के लिए स्वाद का विषय होता है। मुख्य बात यह है कि उपकरण उच्च गुणवत्ता का है और व्यक्तिगत रूप से फिट बैठता है।

कुल्ला सहायता दांतों और मसूड़ों की रक्षा करती है

सुबह और शाम माउथवॉश का उपयोग दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है। दांतों को ब्रश करने के बाद आपके मुंह में एक निश्चित मात्रा में बैक्टीरिया और प्लाक रह जाते हैं। इसके अलावा, ब्रश गाल, तालू और जीभ को साफ नहीं करता है, जिसे स्वच्छता की भी आवश्यकता होती है।

कुल्ला सहायता में ताज़ा, सफाई और सुरक्षा करने वाले तत्व होते हैं। एथिल अल्कोहल एक अच्छा एंटीसेप्टिक है। कई तरल पदार्थों में हर्बल काढ़े होते हैं जिनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं।

ग्रीन टी कैविटी को रोकने में मदद कर सकती है

हरी चायबहुत सारे उपयोगी गुण. यह स्फूर्ति देता है, शरीर को एंटीऑक्सीडेंट की आपूर्ति करता है, is प्राकृतिक एंटीसेप्टिक. कई लोगों ने सुना है कि चाय कैंसर को रोकने में मदद करती है।

वैज्ञानिकों ने मौखिक गुहा पर पेय के सकारात्मक प्रभाव के बारे में पता लगाया है। यह वास्तव में क्षरण और पीरियोडोंटल बीमारी के विकास से बचाता है। ग्रीन टी बैक्टीरिया को मारती है और लार की अम्लता को भी सामान्य स्तर तक कम करती है। इसके अलावा, यह प्रभावी रूप से सांसों को तरोताजा करता है।

ब्रेसिज़ पहनते समय सावधानीपूर्वक देखभाल की आवश्यकता होती है।

ब्रेसिज़ में दांतों के साथ एक ठोस आर्च होता है और छोटे "ताले" होते हैं जो प्रत्येक दाँत से जुड़े होते हैं और लगभग पूरी तरह से इसे कवर करते हैं। भोजन करते समय, भोजन लगातार ब्रेसिज़ में रहता है। यह अक्सर क्षरण, पीरियडोंटल बीमारी और एक बदसूरत गहरे पीले रंग की पट्टिका के गठन को भड़काता है।

ब्रेसिज़ के मालिकों के लिए सावधानीपूर्वक देखभाल की आवश्यकता है। यह दांतों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है और महंगी संरचना को संभावित ऑक्सीकरण (यदि यह टाइटेनियम है) से बचाता है।

विशेष रूप से कठोर भोजन न करें

चेहरे और जबड़े के तंत्र के समुचित कार्य के लिए ठोस भोजन का उपयोग आवश्यक है। ऐसे उत्पाद दांतों, मसूड़ों को मजबूत करते हैं, चबाने वाली मांसपेशियों को शोष की अनुमति नहीं देते हैं। हालांकि, हड्डियों को कुतरने, मेवों के खोल को फोड़ने या बीजों को अत्यधिक खाने (यदि आप उन्हें अपने दांतों से काटते हैं) की आदत से कोई फायदा नहीं होगा। बहुत कठोर भोजन दांत की सतह को नुकसान पहुंचाता है, मसूड़ों को घायल करता है (खरोंच या घाव दिखाई देते हैं), और कुछ मामलों में ताज के टूटने की ओर जाता है।

पेशेवर सफाई - हर छह महीने

पेशेवर सफाई को सफेद करने के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, क्योंकि दंत चिकित्सक के कार्यालय में सफाई फायदेमंद है और हर 6 महीने में इसका संकेत दिया जाता है। सावधानीपूर्वक देखभाल के साथ, कुल्ला सहायता और दंत सोता, पट्टिका और बैक्टीरिया का उपयोग मुंह में रहता है, जो कठोर टैटार बनाते हैं। सफाई दुर्गम स्थानों से सभी प्रकार की गंदगी को हटा देती है। यह प्रक्रिया कॉफी, चाय, रेड वाइन प्रेमियों और धूम्रपान करने वालों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।

कठोर पत्थर दंत रोगों के विकास के मुख्य कारणों में से एक बन जाता है। यह कई सूक्ष्मजीवों को पैदा करता है जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। प्रक्रिया के दौरान, पत्थर और घने पट्टिका के अलावा, बैक्टीरिया नष्ट हो जाते हैं, रंजकता समाप्त हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप तामचीनी 1-2 टन हल्का हो जाता है (यह अपनी प्राकृतिक छाया प्राप्त करता है)।

डॉक्टर की सलाह पर, आप सफाई के तरीकों में से एक चुन सकते हैं:

1. अल्ट्रासोनिक;
2. वायु प्रवाह;
3. लेजर;
4. यांत्रिक (स्वच्छ)।

च्युइंग गम हमेशा स्वस्थ नहीं होता है

दांतों के लिए च्युइंग गम को लेकर कई मिथक हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, यह एक ही समय में लाभ और हानि दोनों कर सकता है।

1. खाने के बाद मौखिक गुहा को साफ करता है;
2. सांस को ताज़ा करता है;
3. भोजन के पाचन की प्रक्रिया को तेज करता है;
4. बेहतर रक्त परिसंचरण के लिए अतिरिक्त चबाने का भार प्रदान करता है।

नुकसान (विशेषकर चीनी के साथ कम गुणवत्ता वाली च्युइंग गम का उपयोग करते समय):

1. चबाने की आदत धूम्रपान की तरह लत में बदल जाती है;
2. भरने खींच सकते हैं;
3. पेट की अम्लता बढ़ जाती है;
4. चीनी गुहाओं का कारण बनती है।

पनीर और पनीर दांतों के लिए सबसे अच्छा भोजन है

प्राकृतिक मूल के पनीर और पनीर कैल्शियम और फास्फोरस से भरपूर होते हैं। ये ट्रेस तत्व बनते हैं और मजबूत होते हैं हड्डी का ऊतक. इसके अलावा, इन उत्पादों का पूरे शरीर और कल्याण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। आपको अपने नियमित आहार में पनीर और पनीर को शामिल करना चाहिए, सप्ताह में कम से कम कई बार इनका सेवन करना चाहिए। जिन लोगों को पनीर बिल्कुल पसंद नहीं है, वे इसमें जामुन, शहद मिला सकते हैं, बना सकते हैं स्वादिष्ट पुलावया चीज़केक।

लार की संरचना पर अरोमाथेरेपी का लाभकारी प्रभाव पड़ता है

लार एक स्राव है जो लार ग्रंथियों द्वारा स्रावित होता है। उसका सामान्य रासायनिक संरचनाशरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है।

बहुत ईथर के तेलपूरे मौखिक गुहा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वे लार के पीएच को सामान्य करते हैं, इसमें विरोधी भड़काऊ, एंटीसेप्टिक, उपचार और कभी-कभी एनाल्जेसिक गुण होते हैं।

अरोमाथेरेपी के लिए सर्वश्रेष्ठ तेल:

• चाय का पौधा;
• साधू;
• चकोतरा;
• जुनिपर;
• लोहबान;
• देवदार;
• संतरा;
• नेरोली नींबू;
• नीलगिरी;
• जेरेनियम;
• पुदीना;
• अजवायन के फूल।

आपको हर 3 महीने में अपना टूथपेस्ट बदलना होगा

चिकित्सीय पेस्ट का उपयोग करते समय, उन्हें हर 1-2 महीने में बदलने की आवश्यकता होती है, अन्यथा आंतरिक माइक्रोफ्लोरा संरचना के लिए अभ्यस्त हो जाएगा और चिकित्सा का जवाब देना बंद कर देगा। ऐसा माना जाता है कि सामान्य स्वच्छता उत्पादों के साथ भी ऐसा ही होता है। दंत चिकित्सक इस 100% की पुष्टि नहीं कर सकते हैं, लेकिन उन्हें उत्पाद बदलने में कुछ भी गलत नहीं लगता है।

हर 3 महीने में ब्रश बदलना भी बहुत जरूरी है। उस पर बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं, जो पानी से नहीं धोए जाते हैं। नतीजतन, सफाई पूरी तरह से अस्वच्छ है।

दांत पीसने से इनेमल नष्ट हो जाता है

ब्रुक्सिज्म (रात में पीसना) दांतों और मसूड़ों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। विकृति वयस्कों और बच्चों में कुपोषण, मनोवैज्ञानिक विकार, तनाव, केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र में विकारों के कारण प्रकट होती है।

पीसते समय, जबड़े एक दूसरे पर मजबूत दबाव डालते हैं। नतीजतन, तामचीनी पहले पतली हो जाती है और टूट जाती है, फिर ताज क्षतिग्रस्त हो जाता है। कभी-कभी यह दांत के छिलने या पूरी तरह से नुकसान की ओर ले जाता है।

दाढ़ों द्वारा उत्पादित दबाव 8 एमपीए . तक पहुंच जाता है

चबाने वाली मांसपेशियों द्वारा बनाया गया दबाव उच्च स्तर तक पहुंच सकता है। इसे मापने के लिए एक विशेष उपकरण का आविष्कार किया गया था - एक ग्नटोडायनेमोमीटर।

लिंग, शारीरिक शक्ति और दांतों की स्थिति के आधार पर, यह 25 किग्रा से लेकर 80 किग्रा और इससे भी अधिक तक हो सकता है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए उच्च प्रदर्शनखतरनाक, दांत उखड़ सकते हैं या टूट सकते हैं।

यह एक ज्ञात तथ्य है कि दाढ़ों द्वारा निर्मित दबाव 8 एमपीए तक पहुंच जाता है। इसका मतलब है कि मांसपेशियां और दांत 800 ग्राम प्रति वर्ग मिलीमीटर के बल से दबते हैं।

हम में से प्रत्येक एक सुंदर सफेद दांतों वाली मुस्कान का सपना देखता है, यही कारण है कि नियमित स्वच्छता और मौखिक देखभाल बहुत महत्वपूर्ण है। अनुचित देखभाल के साथ, आप कई अप्रिय दंत समस्याओं, जैसे कि मसूड़े की बीमारी, विभिन्न संक्रमण, हड्डियों के पतले होने के साथ-साथ अन्य बीमारियों (स्ट्रोक, दिल के दौरे और कई अन्य) के होने का जोखिम उठाते हैं। अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करना और हर छह महीने में एक बार दंत चिकित्सक के पास एक निवारक जांच आपको इन सब चीजों को रोकने में मदद करेगी। इसके अलावा, इन सरल क्रियाओं से आप अच्छी मौखिक स्वच्छता सुनिश्चित कर सकते हैं।

नीचे 10 . की सूची दी गई है उपयोगी सलाहअगर आप चाहते हैं कि आपके दांत स्वस्थ और खूबसूरत हों तो इन्हें अपनाना चाहिए।

1. पूरी तरह से सफाई

मुंह को साफ रखने का यह सबसे आसान और सस्ता तरीका है। आपको बस अपना रखना है टूथब्रशगम लाइन से 45 डिग्री के कोण पर। यही है, दोनों मसूड़ों की रेखाएं, साथ ही दांतों की सतह, ब्रश के ब्रिसल्स के निकट संपर्क में होनी चाहिए। जबड़ों को एक साथ बंद करें और "आगे और पीछे", "ऊपर और नीचे" आंदोलनों की मदद से, दांतों की बाहरी सतह को ब्रश करना शुरू करें। टूथब्रश को ज्यादा जोर से न दबाएं - इससे मसूड़े खराब हो सकते हैं। दांतों के अंदरूनी हिस्से को साफ करने के लिए ब्रश को गम लाइन और दांतों से 45 डिग्री के कोण पर रखें। आंदोलन समान हैं: ऊपर और नीचे, आगे और पीछे। जीभ और तालू के बारे में मत भूलना - वे अक्सर मुख्य कारण होते हैं बुरी गंधमुंह से (खराब स्वच्छता बैक्टीरिया को गुणा करने के लिए प्रोत्साहित करती है, जो बदले में खराब सांस का कारण बनती है) एसिड के अत्यधिक संचय को रोकने के लिए अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करने की सिफारिश की जाती है - बैक्टीरिया द्वारा भोजन को तोड़ने की प्रक्रिया का परिणाम। यदि, किसी भी कारण से, आप पूर्ण मौखिक सफाई करने में असमर्थ हैं, तो प्रत्येक भोजन के बाद पानी से अपना मुँह कुल्ला करना उपयोगी होगा। इस प्रकार, आप दांतों से भोजन के अवशेषों को हटा देंगे, बैक्टीरिया को पोषक तत्व सब्सट्रेट से वंचित कर देंगे।

2. डेंटल फ्लॉस

बहुत से लोग कहेंगे कि प्रत्येक नाश्ते या भोजन के बाद फ्लॉस करना बहुत उबाऊ और थका देने वाला होता है। बहुत से लोग बस भूल जाते हैं, अन्य इस सरल प्रक्रिया की उपेक्षा करते हैं। परन्तु सफलता नहीं मिली। आखिरकार, सबसे पेशेवर ब्रश या कुल्ला सहायता के विपरीत, केवल दंत सोता सबसे दुर्गम स्थानों में प्रवेश कर सकता है। डेंटल फ्लॉस इंटरडेंटल स्पेस को पूरी तरह से साफ करता है, पट्टिका को हटाता है, भोजन के मलबे को हटाता है। दंत चिकित्सक दिन में कम से कम एक बार फ्लॉसिंग करने की सलाह देते हैं।

3. धूम्रपान छोड़ो

मेरा विश्वास करो, आपके दांत आपको बहुत धन्यवाद देंगे! सबसे पहले, धूम्रपान छोड़ने से आप संभावित मुंह के कैंसर के साथ-साथ विभिन्न पीरियडोंटल जटिलताओं से बचेंगे। दूसरे, आप लॉलीपॉप, च्युइंग गम, चाय, कॉफी का उपयोग कम कर देंगे, क्योंकि अब तंबाकू की गंध को छिपाने की आवश्यकता नहीं होगी। यह दांतों की स्थिति के लिए भी एक बड़ा प्लस है।

4. कार्बोनेटेड पेय, कॉफी, शराब का सेवन सीमित करें

तथ्य यह है कि इन सभी पेय में बहुत अधिक फास्फोरस होता है। और यद्यपि यह मौखिक गुहा के लिए एक उपयोगी खनिज है, बड़ी मात्रा में यह कैल्शियम की कमी का कारण बनता है, जिससे दांतों और मसूड़ों के साथ गंभीर समस्याएं होती हैं। शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण भी क्षरण विकसित होता है। इसके अलावा, इन पेय में अक्सर विभिन्न योजक होते हैं, जैसे कि कॉर्न सिरप और खाद्य रंग - ये दांतों के इनेमल के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। यदि आप मीठे सोडा, कॉफी और शराब के उपयोग को सीमित नहीं करते हैं, तो भी सबसे चमकदार मुस्कान जल्दी से फीकी पड़ जाएगी। दूध - यही आपको तामचीनी को मजबूत करने, दंत ऊतक को पोषण देने की आवश्यकता है। स्वच्छ पानी के बारे में मत भूलना - यह आपके शरीर को जीवन देने वाली नमी से पोषण देगा और स्वस्थ दांतों को बनाए रखने में मदद करेगा।

5. कैल्शियम और अन्य विटामिन मौखिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

समर्थन के लिए सुंदर मुस्कानकैल्शियम की जरूरत है। बहुत सारा कैल्शियम। यह मिनरल सिर्फ दांतों के लिए ही नहीं बल्कि हड्डियों के लिए भी बहुत जरूरी है। अपने आहार में दूध, ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस, दही, ब्रोकोली, पनीर और अन्य डेयरी उत्पाद शामिल करें। आप अतिरिक्त पोषक तत्वों की खुराक और विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के बारे में सोच सकते हैं, लेकिन अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही। याद रखें: कैल्शियम और विटामिन डी दांतों और मसूड़ों के लिए अच्छे हैं। विटामिन बी मौखिक गुहा की रक्षा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है: यह मसूड़ों से रक्तस्राव और दरार को रोकता है। अच्छी मौखिक स्वच्छता के लिए तांबा, जस्ता, आयोडीन, लोहा और पोटेशियम भी आवश्यक हैं।

6. अपने दंत चिकित्सक से नियमित रूप से मिलें

निवारक परीक्षाओं और स्वच्छता प्रक्रियाओं के लिए वर्ष में कम से कम दो बार दंत चिकित्सक के पास जाना आवश्यक है। इसके अलावा, किसी भी विकृति को बाहर करने या पता लगाने के लिए समय-समय पर मौखिक गुहा का एक्स-रे लेना आवश्यक है।

7. माउथवॉश का प्रयोग करें

सभी कंडीशनर मदद नहीं करते हैं। आपको अपने लिए सही तरल चुनने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, लिस्टरीन माउथवॉश में क्लोरीन डाइऑक्साइड होता है, जो दांतों के लिए बहुत अच्छा होता है क्योंकि यह बैक्टीरिया को मारता है, पट्टिका को हटाता है और सांसों की दुर्गंध को रोकता है। बेशक, आप एक कुल्ला के साथ संपूर्ण मौखिक स्वच्छता प्राप्त नहीं कर सकते हैं, लेकिन एक परिष्कृत स्पर्श के रूप में, टूथब्रश और फ्लॉस के साथ दैनिक जोड़तोड़ के बाद, यह एकदम सही है।

8. अगर आपके दांत में दर्द है

यदि आपके दांत में दर्द है, तो दंत चिकित्सक के पास न जाएँ। डॉक्टर दर्द के कारण का निदान करता है और इसे समाप्त करता है। तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि एक छोटी सी परेशानी एक बड़ी समस्या में विकसित न हो जाए।

9. दांतों की समस्या से गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।

हम सभी को मौखिक गुहा की स्थिति पर बहुत ध्यान देना चाहिए, क्योंकि यह दांत और मसूड़े हैं जो सामान्य स्वास्थ्य के स्तर के संकेतक हैं। दांतों की समस्या से हो सकती है डायबिटीज, बीमारियां कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, विभिन्न संक्रमणसाथ ही भाषण दोष और भोजन चबाने में असमर्थता। टेढ़े-मेढ़े दांत मसूड़ों की सूजन का कारण बनते हैं, जो बदले में दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। याद रखें: सीधे दांत सिर्फ सुंदरता के लिए नहीं होते हैं।

10. अपनी जीभ को ब्रश करना सुनिश्चित करें

जीभ को रोजाना साफ करना चाहिए। एक विशेष जीभ ब्रश के साथ, आप हटा सकते हैं रोगजनक जीवाणुइसकी सतह से, जो कई बीमारियों और संक्रमणों का कारण हैं। इसके अलावा, जीभ की खुरदरी सतह पर बैक्टीरिया की महत्वपूर्ण गतिविधि के कारण, बुरी गंधमुंह (मुंह से दुर्गंध)।

डॉक्टर और वैज्ञानिक इतने सारे कारकों की पहचान नहीं करते हैं जो किसी व्यक्ति के दांतों के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। उनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं:



. वंशागति;

. उचित पोषणगर्भावस्था के दौरान माताओं;

. सही संतुलित आहारऔर जीवन भर वयस्कों और बच्चों के लिए हर दिन गुणवत्तापूर्ण पानी;

. उचित दंत चिकित्सा देखभाल।



आनुवंशिकता और दंत स्वास्थ्य

माता-पिता से विरासत में, एक व्यक्ति न केवल उच्च विकास प्राप्त कर सकता है, भूरी आँखेंऔर अधिक वजन होने की प्रवृत्ति। विरासत में मिले दांत - यह असली है! यह ठीक से स्थापित किया गया है कि दांतों के कठोर ऊतकों की संरचना के बारे में जानकारी वंशानुक्रम द्वारा प्रेषित होती है: दांतों का आकार और दांत, तामचीनी का रंग, काटने, अर्थात्। दांतों और मसूड़ों की संरचना। लेकिन यह निश्चित रूप से स्थापित है कि क्षरण की प्रवृत्ति विरासत में नहीं मिली है। और क्षरण दांत के कठोर ऊतकों का क्रमिक विनाश और उसमें एक गुहा का निर्माण है - मनुष्यों में सबसे आम बीमारी।



पोषण भावी मांऔर दंत स्वास्थ्य



शायद दंत स्वास्थ्य गर्भावस्था के दौरान माताओं के पोषण पर निर्भर करता है? निर्भर करता है! दाँत के मुख्य पदार्थ कैल्शियम और फास्फोरस हैं, साथ ही फ्लोरीन, जो तामचीनी का हिस्सा है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में कैल्शियम की आवश्यकता कई गुना बढ़ जाती है, खासकर पहली तिमाही में, जब भ्रूण के कंकाल के बनने की प्रक्रिया होती है। मां के भोजन में कैल्शियम, फ्लोरीन और फॉस्फोरस की कमी से बच्चे के अस्थाई दांत बिछाने की प्रक्रिया के साथ-साथ मूलाधार बिछाने की प्रक्रिया भी बाधित होगी। स्थाई दॉतशिशु। इसके अलावा, अनुचित पोषण से माँ के दांतों की स्थिति में गिरावट आ सकती है, और इसलिए उसका स्वास्थ्य सामान्य रूप से, जो भविष्य के व्यक्ति की भलाई को प्रभावित नहीं कर सकता है। अनुचित पोषणगर्भवती मां खनिजों के साथ दांतों के इनेमल की कमजोर संतृप्ति का कारण बन सकती है, जिसके कारण प्रारंभिक क्षरण 2-3 साल के बच्चों में दूध के दांत, स्थायी दांतों के निर्माण की प्रक्रिया का उल्लंघन।



भोजन और पानी और मानव दंत स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव



जल ऊष्मा के सुचालक के रूप में कार्य करता है वाहन, विलायक और शरीर की सफाई के साधन। शरीर और खनिजों के लिए कोई कम महत्वपूर्ण नहीं। पानी में निहित खनिज और दांतों की संरचना को प्रभावित करते हैं:



कैल्शियम। यह हड्डी के ऊतकों का आधार बनाता है। अधिक मात्रा में लवण गुर्दे में जमा हो जाते हैं और मूत्र पथ, विकास रुक जाता है। कमी के साथ, मांसपेशियों की कोशिकाओं के सहज संकुचन, हृदय के ऐंठन संकुचन को नोट किया जाता है, रक्त जमावट और हड्डी के सामान्य गठन की प्रक्रिया परेशान होती है।

मैग्नीशियम। ऊर्जा चयापचय, हड्डियों के निर्माण, विटामिन के उपयोग, तंत्रिका ऊतक के नियमन में भाग लेता है। अधिक मात्रा में, मैग्नीशियम हड्डियों से कैल्शियम को बाहर निकाल सकता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है। कमी के साथ, श्वसन पक्षाघात और हृदय ब्लॉक के सिंड्रोम का विकास संभव है, जठरांत्र संबंधी मार्ग की जलन।

फ्लोरीन। दंतो का स्वास्थ्य। अधिकता से फ्लोरोसिस होता है, जो दांतों के इनेमल के धब्बे में व्यक्त होता है। कमी से क्षरण होता है।



क्षरण के कारण होता है विभिन्न कारणों से. लेकिन अक्सर, हम जितनी अधिक मिठाई खाते हैं, होने का जोखिम उतना ही अधिक होता है अस्वस्थ दांत. साथ ही विभिन्न उत्पादों में एसिड की अधिकता हमारे दांतों के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। योजना सरल है। सबसे पहले, एसिड की कार्रवाई के तहत, तामचीनी नष्ट हो जाती है। फिर सूक्ष्मजीव दांत के गहरे ऊतकों में प्रवेश करना शुरू कर देते हैं।



दांतों को अतिरिक्त एसिड के प्रभाव से बचाना चाहिए। इसलिए, फलों के रस को पानी के साथ पतला करने की सलाह दी जाती है, और रस को एक स्ट्रॉ के माध्यम से पीने की सलाह दी जाती है।



के लिए बहुत उपयोगी मानव शरीरछाना। यह अद्भुत है किण्वित दूध उत्पादयह कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, सोडियम, विटामिन बी 12, बी 2, फोलिक एसिड के लवण में समृद्ध है, इसमें विटामिन बी 6 और पीपी की महत्वपूर्ण मात्रा होती है।



किसी भी भोजन के बाद, अपने मुँह को उबले हुए पानी से धोना सुनिश्चित करें। और जूस, फल और सब्जियों का सेवन करने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश न करें। दंत चिकित्सक इस प्रक्रिया को स्थगित करने की सलाह देते हैं।

हर किसी को उचित, संतुलित आहार की आवश्यकता होती है जो उनके मुंह और दांतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। सबसे अच्छा रूपइस प्रकार समग्र कल्याण में योगदान देता है। चूंकि मुंह में बैक्टीरिया बढ़ने और प्रजनन के लिए चीनी का उपयोग करते हैं, एक व्यक्ति जितना अधिक मीठा और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ खाता है, उतनी ही तेजी से प्लाक का निर्माण होता है, जो बैक्टीरिया के निर्माण के कारण होता है, जो दांतों पर बनता है।



संतरे जैसे फलों में पाई जाने वाली चीनी बैक्टीरिया के लिए कम सुलभ होती है और इसलिए कम हानिकारक होती है। इसी तरह, आलू में पाया जाने वाला स्टार्च, उदाहरण के लिए, बैक्टीरिया द्वारा भी इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन बहुत कम सफलतापूर्वक, जो दांतों के लिए इतना हानिकारक नहीं है। बैक्टीरिया को लगातार खाने की जरूरत होती है, और जितनी बार एक व्यक्ति खाना पसंद करता है, उतना ही बुरा उसके दांतों को प्रभावित करता है, इसलिए सभी को भोजन में खुद को सीमित करने का प्रयास करना चाहिए, खासकर परिष्कृत चीनी के उपयोग में। आपको मुख्य भोजन के दौरान इसका अधिक से अधिक सेवन करने का प्रयास करना चाहिए। यदि आप मुख्य रूप से कठोर, रेशेदार भोजन करते हैं, तो यह आपके दांतों को यंत्रवत् साफ कर देगा।



पनीर या च्यूइंग गमचीनी के बिना भी कुछ सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है क्योंकि वे बनाते हैं उच्च स्तरपीएच, जो मुंह में वातावरण को अधिक क्षारीय बनाता है, और लार के स्राव को उत्तेजित करता है, जिसमें कमजोर बफरिंग गुण होते हैं और एक अम्लीय वातावरण के गठन को रोकता है। कच्चा भोजन मसूड़ों और स्नायुबंधन के स्वास्थ्य को बनाए रखता है जो उनमें दांतों को ठीक करते हैं, श्लेष्म झिल्ली और सामान्य रक्त आपूर्ति को उत्तेजित करते हैं।

दांतों का स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण कारक है जिस पर न केवल मुस्कान की सुंदरता बल्कि आपका आत्मविश्वास भी निर्भर करता है। इसके अलावा, मौखिक गुहा में किसी भी विकृति से प्रणालीगत स्तर पर गंभीर बीमारियां हो सकती हैं, जिसके लिए दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए, अपने दांतों की ठीक से देखभाल कैसे करें और कौन से कारक उनकी स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं, यह जानने से आप अपने दांतों को स्वस्थ रख सकते हैं और भविष्य में समस्याओं से बच सकते हैं।

दंत स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है, और उनमें से सभी सीधे मौखिक गुहा की स्थिति से संबंधित नहीं होते हैं। हालांकि, मानव शरीर में सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है। इसलिए, कोई भी "विफलता" किसी भी तरह दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। उन मुख्य कारकों पर विचार करें जो मुख्य रूप से जिम्मेदार हैं कि आपको कितनी बार दंत चिकित्सक के पास जाना होगा।

आनुवंशिकता की भूमिका

दांतों में दांतों के स्थान, उनके घनत्व, आकार, ऊंचाई, तामचीनी की ताकत की डिग्री और उसके रंग के बारे में जानकारी माता-पिता से बच्चों को प्रेषित की जाती है। डीएनए में कूटबद्ध आनुवंशिक कोड आपके दंत वायुकोशीय तंत्र की व्यक्तिगत विशेषताओं को निर्धारित करता है और उसी तरह आपके बच्चों के दांतों और मसूड़ों की विशेषताओं को भी निर्धारित करेगा। लेकिन किसी को यह नहीं मानना ​​​​चाहिए कि क्षरण की घटना के लिए जीन भी जिम्मेदार हैं - ऐसा नहीं है। दांतों के रोगों से, जो क्षय है, आनुवंशिकता का कोई लेना-देना नहीं है।

गर्भवती माँ का पोषण और बच्चे के दाँतों का स्वास्थ्य

अन्य सभी अंगों की तरह डेंटोएल्वोलर तंत्र, विकास की अंतर्गर्भाशयी अवधि के दौरान केवल एक अंतर के साथ निर्धारित और गठित होता है: एक बच्चा बिना दांतों के पैदा होता है, लेकिन इसमें अस्थायी और स्थायी दोनों तरह के मूल तत्व होते हैं जो सही समय पर विकसित होंगे। इन "भ्रूणों" की गुणवत्ता गर्भावस्था के दौरान दांतों के पोषण और देखभाल पर निर्भर करती है, जो कुछ वर्षों के बाद ही उन्हें सौंपे गए कार्यों को पूरी तरह से करना शुरू कर देगी। घाटा पोषक तत्त्वगर्भवती मां के आहार में कैल्शियम, फ्लोरीन और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों की कमी उसके बच्चे के दांतों के स्वास्थ्य को खराब करने का सबसे छोटा तरीका है। ऐसे मामलों में, बच्चे को अक्सर खनिजों के साथ कठोर ऊतकों की अपर्याप्त संतृप्ति होती है, दाँत तामचीनी का ढीलापन, "दूध" क्षरण और अन्य विकृतियाँ होती हैं।

पानी और दंत स्वास्थ्य

हम जो तरल पदार्थ पीते हैं उसकी गुणवत्ता एक महत्वपूर्ण कारक है जो हमारे दांतों और हमारे शरीर के अन्य अंगों के स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। एक वयस्क के शरीर में लगभग 70% पानी होता है, इसके हड्डी के ऊतकों में लगभग 30% पानी होता है। इसमें निहित खनिज कुछ ट्रेस तत्वों की कमी की भरपाई करने में मदद करते हैं जो हड्डी और कोमल ऊतकों का हिस्सा हैं। जब शरीर में पानी की मात्रा, गुणवत्ता और संरचना में परिवर्तन होता है, तो सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं प्रभावित होती हैं, जिसमें सभी प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का अवशोषण भी शामिल है।

यदि किसी व्यक्ति में शार्क की तरह, नुकसान के बाद दांतों को बहाल करने की क्षमता होती है, तो शायद कई लोगों ने यह भी नहीं सोचा होगा कि उनकी देखभाल कैसे की जाए। लेकिन अभी तक, वैज्ञानिकों को ऐसी तकनीक नहीं मिली है जो दंत प्लेटों के पुनर्जनन के लिए आवश्यक जीन को "चालू" कर सके। अतः यह स्पष्ट है कि हमारे लिए दांतों की स्थिति में सुधार एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है। स्वस्थ और चमचमाते सफेद दांत किसी भी व्यक्ति, खासकर महिलाओं को शोभा देते हैं। एक आकर्षक महिला मुस्कान विपरीत लिंग को अन्य गुणों से कम नहीं आकर्षित करती है। इसके विपरीत यदि दांत पीले हों और मुंह से दुर्गंध आती हो तो ऐसा व्यक्ति तुरंत उसे अपने से दूर कर देता है। लेकिन मुख्य बात यह है कि दंत स्वास्थ्य और व्यक्ति की सामान्य स्थिति के बीच एक मजबूत संबंध है।

दंत स्वास्थ्य को कौन से कारक प्रभावित करते हैं

1. भोजन

प्राचीन काल में भी, हिप्पोक्रेट्स ने कहा था: "हम वही हैं जो हम खाते हैं।" इसे सरलता से समझाया गया है: ऐसे उत्पाद हैं जो शरीर और दांतों के लिए उपयोगी हैं। और ऐसे भी हैं जो केवल नुकसान पहुंचाते हैं। वे जीभ के लिए खाए जाते हैं, क्योंकि यह स्वादिष्ट है, बिना यह सोचे कि यह स्वस्थ है या नहीं।

2. पीने के पानी की गुणवत्ता।

3. बार-बार उपयोगसिंथेटिक दवाएं।

4. भोजन में तापमान में परिवर्तन।

5. धूम्रपान।

6. उचित देखभालमुंह के पीछे।

7. दंत रोगों की रोकथाम।

8. दंत चिकित्सक द्वारा नियमित जांच।

ये सभी हमारे दांतों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। लेकिन आइए मुख्य कारक पर करीब से नज़र डालें - हम क्या खाते हैं।

दांतों की स्थिति में सुधार के लिए उत्पाद

के सभी उपयोगी उत्पादआइए दस सबसे महत्वपूर्ण पर प्रकाश डालें:
ठोस खाद्य पदार्थदांतों और मसूड़ों को व्यायाम देने के लिए रोजाना इसका सेवन करना चाहिए। फल और सब्जियां जैसे गाजर, सेब, नाशपाती, खीरा और चुकंदर काफी सख्त होते हैं और चबाने पर एक तरह की मसूड़ों की मालिश करते हैं और दांतों से पट्टिका हटा दी जाती है। इस मामले में, प्रचुर मात्रा में लार आती है, जिससे मुंह में सूक्ष्मजीवों की संख्या कम हो जाती है। ये उत्पाद दांतों के बीच भोजन के मलबे को साफ करने के लिए "पैनिकल" की तरह भी काम करते हैं। दांतों के इनेमल को साफ करने के लिए मुख्य भोजन के बाद एक सेब, खीरा या मूली खाने की सलाह दी जाती है। के अतिरिक्त शारीरिक प्रभाव, ये उत्पाद विटामिन और ट्रेस तत्वों के रूप में बहुत लाभ के हैं। इनमें बीटा-कैरोटीन, विटामिन बी, सी, ए, ई, के और पीपी, पोटेशियम और सोडियम, कैल्शियम और फास्फोरस, फ्लोरीन और लोहा, आयोडीन और कोबाल्ट, मैग्नीशियम और चांदी शामिल हैं। ये तत्व दांतों के स्वास्थ्य और मजबूती और मसूड़ों में रक्त संचार को सामान्य करने के लिए उपयोगी हैं;

जामुन (स्ट्रॉबेरी, काले और लाल करंट, क्रैनबेरी, अंगूर)
इन उत्पादों में पेक्टिन और पिगमेंट, कार्बनिक अम्ल, विटामिन और कई ट्रेस तत्वों का एक अनूठा संयोजन होता है। कुछ जामुनों का रस बहुत उपयोगी होता है। उदाहरण के लिए, अंगूर का दांतों और मसूड़ों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है और रोगजनक रोगाणुओं की गतिविधि को रोकता है, क्रैनबेरी का रस जीवाणुनाशक होता है और इसलिए क्षरण के जोखिम को कम करता है;

साग (प्याज, डिल, अजमोद, अजवाइन, सलाद पत्ता)
साग दांतों और पाचन दोनों के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि इनमें कई ट्रेस तत्व, बीटा-कैरोटीन, होते हैं। फोलिक एसिडऔर सभी ज्ञात विटामिन। यह सामान्य प्रतिरक्षा और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, हेमटोपोइजिस में सुधार करता है, रक्तस्राव मसूड़ों को समाप्त करता है। अजमोद सांसों को तरोताजा करता है, क्योंकि इसका रस दुर्गम स्थानों में जाता है, पट्टिका को हटाता है, दांतों को सफेद करता है, मसूड़ों को मजबूत करता है;

नट्स (पाइन नट्स, बादाम, काजू, पिस्ता)

पागल एक बहुत ही स्वादिष्ट उत्पाद हैं और आवश्यक अमीनो एसिड, पॉलीअनसेचुरेटेड का स्रोत हैं वसायुक्त अम्ल, जटिल प्रोटीन, ट्रेस तत्व और विटामिन। उदाहरण के लिए, काजू रोग पैदा करने वाले रोगाणुओं को मारते हैं जो नष्ट कर सकते हैं दाँत तामचीनी. इसके अलावा, इसका एक टॉनिक प्रभाव होता है, जो राहत देने में मदद करता है दांत दर्द. बादाम में एनाल्जेसिक प्रभाव होता है और एंटीस्पास्मोडिक होता है। पाइन नट्स में वैनेडियम तत्व होता है, जो हड्डियों के ऊतकों को मजबूत करने में मदद करता है, फास्फोरस, जो दांतों और हड्डियों को बनाता है और संरक्षित करता है, और कैल्शियम, दांतों और हड्डियों की मुख्य निर्माण सामग्री है। पिस्ता (नमक के बिना) तामचीनी को मजबूत करता है और मौखिक गुहा को ताज़ा करता है;

डेयरी उत्पाद (पनीर, पनीर, दही, केफिर)
शरीर को उनके लाभों के बारे में बहुत कुछ कहा जा सकता है। वे हमें बी विटामिन, विटामिन ए और डी, पोटेशियम और मैग्नीशियम, फॉस्फेट और कैल्शियम के साथ खिलाते हैं। लेकिन दांतों की स्थिति पर इनका लाभकारी प्रभाव भी कम नहीं है। हार्ड चीज, जब नियमित रूप से सेवन किया जाता है, तो दांतों की प्लेटों में कैल्शियम का काफी संचय होता है, और यह क्षय की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। जब पनीर चबाते हैं, तो बहुत सारी लार निकलती है, जिसमें ऐसे घटक भी होते हैं जो बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं और, तदनुसार, क्षरण और विकास को रोकते हैं। भड़काऊ प्रक्रियाएंजिम बिना चीनी के दही से निकलने वाले हाइड्रोजन सल्फाइड की मात्रा कम हो जाती है, जिसका मतलब है कि सांसों की ताजगी में भी सुधार होता है। यह पेय नाटकीय रूप से पीएच स्तर को बढ़ाने में सक्षम है, और इसके घटक कैल्शियम, कैसिइन और फॉस्फेट दांतों के खनिजकरण को तेज करते हैं। दही प्रोटीन, आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। कैल्शियम और फास्फोरस लवण तंत्रिका तंत्र को पोषण देते हैं और हड्डी के ऊतकों में सुधार करते हैं;

मछली और समुद्री भोजन
पूरे जीव के लिए और दांतों के लिए, मछली लगभग एक आदर्श उत्पाद है। रात के खाने में तैलीय मछली के एक-दो टुकड़े खाने से हमें क्या लाभ होता है इसकी हम कल्पना भी नहीं करते! और यह केवल विटामिन और ट्रेस तत्वों से संतृप्त होता है, जो प्रतिरक्षा बढ़ाता है, बालों, नाखूनों और दांतों को मजबूत करता है। कैल्शियम, फास्फोरस और फ्लोरीन, विटामिन बी1 और डी मसूढ़ों को मजबूत बनाते हैं और दांतों को ठीक से बनाते हैं। झींगा कैल्शियम, पोटेशियम और सोडियम, थायमिन और राइबोफ्लेविन, मैग्नीशियम और फास्फोरस, मैंगनीज और लोहे की आपूर्ति करता है। और यह सब आसानी से पचने योग्य रूप में! इससे दांतों, इनेमल और मसूड़ों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यह पट्टिका की रोकथाम है। सभी प्रकार की मछलियों में समुद्री मछली अधिक उपयोगी होती है, जो हमें आयोडीन और कैल्शियम प्रदान करती है और दांतों की सड़न को रोकती है।

साइट्रस
करने के लिए धन्यवाद बढ़िया सामग्रीउनमें विटामिन सी और समूह बी, विटामिन ई, पीपी और कई ट्रेस तत्व होते हैं, खट्टे फल मसूड़ों और दांतों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। वे मसूड़ों की बीमारी और मसूड़ों से खून बहने के जोखिम को कम करते हैं। इन सब के अलावा, खट्टे फल अच्छे हैं सामान्य अवस्था: वे हमें हंसमुख और सक्षम बनाते हैं, टोन अप करते हैं और मूड में सुधार करते हैं। नीबू, संतरा और अंगूर जैसे फलों का रोजाना सेवन करना चाहिए, जिसमें विटामिन और खनिजों की अविश्वसनीय मात्रा होती है। वे प्रदर्शन में सुधार करते हैं रक्त वाहिकाएंऔर रोगजनक रोगाणुओं का विरोध करें, दांतों को थोड़ा सफेद करें और मसूड़े से खून बहना कम करें, सूजन और क्षरण को विकसित होने से रोकें;

शहद और मधुमक्खी उत्पाद

शुद्ध और फ्लोराइडयुक्त पेय जलप्रस्तुत करना सकारात्मक प्रभावदांतों पर। यह तामचीनी को मजबूत करता है, पट्टिका के गठन को रोकता है, मौखिक गुहा में कार्बनिक अम्लों को पतला करता है और क्षरण के विकास को प्रभावी ढंग से रोकता है।

चाय (काली और हरी दोनों) हमारे दांतों को सुरक्षित रखने के लिए अच्छी होती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट कैटेचिन होता है, जो कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को नष्ट करता है। इसलिए, चाय मुंह से अप्रिय गंध को दूर करती है और सांस को साफ करती है। यही बात दांतों और मसूड़ों पर भी लागू होती है।

हमने उन उत्पादों की सूची की समीक्षा की जो दांतों और हमारे जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, लेकिन यह अध्ययन और पोषण में नकारात्मक कारकों के बिना पूरा नहीं हो सकता है।

अस्वास्थ्यकर भोजन और आदतें

भोजन को चबाते समय अनिवार्य रूप से उसके कण दांतों के बीच रह जाते हैं। वे लगातार लार के साथ मिलकर एसिड बनाते हैं, जिसका मौखिक गुहा पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यह तामचीनी को पतला करता है और क्षय, पीरियोडोंटल रोग और अन्य बीमारियों के विकास के लिए आवश्यक शर्तें देता है। यदि कुछ नहीं किया जाता है, तो आप अपने दांतों को सुरक्षित रूप से नष्ट कर सकते हैं। प्रत्येक भोजन के बाद, उन्हें कम से कम धोया जाना चाहिए, दिन में दो बार टूथब्रश और पेस्ट से ब्रश किया जाना चाहिए, और दुर्गम स्थानों को साफ करने के लिए डेंटल फ्लॉस का उपयोग करना चाहिए। इससे सांसों की दुर्गंध से छुटकारा मिलेगा।

दांतों को नुकसान पहुंचाने के मामले में नेतृत्व कार्बोनेटेड पेय का है। यह उनमें मौजूद होने के कारण है एक बड़ी संख्या मेंशर्करा और अम्ल जो दांतों पर विनाशकारी रूप से कार्य करते हैं। और भले ही पेय में चीनी न हो, लेकिन एक स्वीटनर हो, अपनी चापलूसी न करें। इसमें अभी भी उच्च एसिड सामग्री है। और अगर आप अक्सर इन पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, तो याद रखें कि आप अपने दांतों के इनेमल को नष्ट कर रहे हैं और आपको कोई फायदा नहीं हो रहा है। यह विशेष स्पोर्ट्स कॉकटेल पर भी लागू होता है, क्योंकि इनमें बहुत अधिक एसिड भी होता है। कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन आपके दांतों के लिए हानिकारक होता है। ये हैं मिठाई, पास्ता, चिप्स, सफेद ब्रेड। लेकिन सबसे ज्यादा हानिकारक चिपचिपी कैंडीज और वे उत्पाद हैं जो लंबे समय तक मुंह में रहते हैं। वहां वे जल्दी से साधारण शर्करा में टूट जाते हैं और तामचीनी की अखंडता को नुकसान पहुंचाते हैं। यदि आप मुख्य भोजन के बाद खट्टे फल खाते हैं, तो एसिड के नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए आपको अपना मुंह अच्छी तरह से कुल्ला करना चाहिए। इसी कारण से नींबू के रस से अपने दांतों को सफेद करना हानिकारक होता है।

ऐसे भोजन से परहेज करें जो तापमान के विपरीत हो। बहुत गर्म और बहुत ठंडे भोजन और पेय को एक साथ न मिलाएं। यह इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है।

यह उन उत्पादों से दूर रहने के लायक है जो मुंह में "सूखे" होते हैं। ये अल्कोहल और साइकोट्रोपिक दवाएं हैं। यदि सेवन अपरिहार्य है, तो कुल्ला का उपयोग करें या कम से कम पानी से अपना मुंह कुल्ला करें। धूम्रपान से प्लाक और पीले दांत बनते हैं।

सही खाओ और एक सुंदर मुस्कान का आनंद लो!