श्वास व्यायाम वातस्फीति में श्वास को प्रशिक्षित करने के लिए। वातस्फीति, ब्रोन्कियल अस्थमा, फुफ्फुसीय तपेदिक के लिए व्यायाम चिकित्सा और मालिश वातस्फीति के लिए साँस लेने के व्यायाम के नियम

वातस्फीति एक ऐसी बीमारी है जो प्रभावित करती है एयरवेज, जो एक विनाशकारी-रूपात्मक प्रकृति के एल्वियोली की दीवारों में परिवर्तन के साथ, ब्रोन्किओल्स के वायु स्थान में एक रोग संबंधी वृद्धि की विशेषता है। वातस्फीति गैर-विशिष्ट के सबसे सामान्य रूपों में से एक है और स्थायी बीमारीफेफड़े की प्रणाली।

वातस्फीति की घटना के लिए जिम्मेदार कारक 2 समूहों में विभाजित हैं:

• कारक जो फेफड़ों की ताकत और लोच का उल्लंघन करते हैं (जन्मजात प्रकृति के अल्फा-1-एंटीट्रिप्सिन की कमी, तंबाकू का धुआंनाइट्रोजन ऑक्साइड, कैडमियम, अंतरिक्ष में धूल के कण)। इन कारकों का कारण बनता है प्राथमिक वातस्फीति, जिसके दौरान फेफड़ों के श्वसन खंड के काम का पैथोलॉजिकल पुनर्गठन शुरू होता है। इन परिवर्तनों के कारण, साँस छोड़ने के दौरान, छोटी ब्रांकाई पर दबाव बढ़ जाता है, जो इसके प्रभाव में, निष्क्रिय रूप से कम हो जाता है (विलय और बुलै बनता है), जिससे एल्वियोली में दबाव बढ़ जाता है। उच्च रक्त चापएल्वियोली में साँस छोड़ने पर ब्रोन्कियल प्रतिरोध में वृद्धि के कारण होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस तरह के परिवर्तनों के बाद, हवा में साँस लेने के दौरान ब्रांकाई की सहनशीलता किसी भी तरह से ख़राब नहीं होती है।
• वायुकोशीय मार्ग, एल्वियोली और श्वसन ब्रोन्किओल्स के खिंचाव को बढ़ाने वाले कारक (कारण माध्यमिक वातस्फीति) घटना का सबसे खतरनाक कारक क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव ब्रोंकाइटिस (ब्रोंकाइटिस और अस्थमा), यहां तक ​​कि तपेदिक की उपस्थिति है, जो लंबे समय तक धूम्रपान, वायु प्रदूषण, बारीकियों के कारण विकसित हो सकता है। व्यावसायिक गतिविधि(इस श्रेणी में बिल्डर, खनिक, धातुकर्म में काम करने वाले, लुगदी उद्योग, कोयला खनिक, श्रमिक शामिल हैं रेलवे, कपास और अनाज के प्रसंस्करण से जुड़े लोग), एडेनोवायरस और शरीर में विटामिन सी की कमी।

वातस्फीति के रूप:

1. 1 फैलाना - फेफड़े के ऊतकों को पूरी तरह से नुकसान होता है;
2. 2 बुलस - रोगग्रस्त (सूजे हुए) क्षेत्र . के निकट स्थित होते हैं स्वस्थ अंगफेफड़े।

वातस्फीति के लक्षण:

• सांस की तकलीफ, घुटन;
• छाती एक बैरल का आकार लेती है;
• पसलियों के बीच चौड़ी जगह;
• हंसली का फलाव;
• सूजा हुआ चेहरा (विशेषकर आंखों के नीचे और नाक के क्षेत्र में);
• कठोर थूक के साथ खांसी, जिसकी ताकत शारीरिक परिश्रम से बढ़ जाती है;
• सांस लेने में सुविधा के लिए, रोगी अपने कंधों को उठाता है, जिससे यह आभास होता है कि उसकी गर्दन छोटी है;
• "पैंट";
• एक्स-रे के पारित होने के दौरान, चित्र में फेफड़े के क्षेत्र अत्यधिक पारदर्शी होंगे;
• कमजोर, शांत श्वास;
• निष्क्रिय डायाफ्राम;
• नीले नाखून, होंठ;
• नाखून प्लेट का मोटा होना (नाखून अंततः समान हो जाते हैं ड्रमस्टिक);
• दिल की विफलता हो सकती है।

वातस्फीति के साथ आपको किसी भी संक्रामक रोग से सावधान रहना चाहिए। इसलिए, कमजोर ब्रोंको-फुफ्फुसीय प्रणाली के कारण, वे जल्दी से पुराने में विकसित हो सकते हैं। एक संक्रामक रोग के पहले लक्षण दिखाई देने पर, उपचार तुरंत शुरू किया जाना चाहिए।

वातस्फीति के लिए उपयोगी उत्पाद

1. 1 अनाज की फसलें;
2. 2 कच्ची सब्जियां और फल (विशेषकर मौसमी) - तोरी, गाजर, ब्रोकली, कद्दू, टमाटर, शिमला मिर्च, सभी पत्तेदार सब्जियां और खट्टे फल;
3. 3 चीनी और मिठाई को सूखे मेवे (prunes, अंजीर, किशमिश, सूखे खुबानी) से बदलना चाहिए;
4. 4 समुद्री भोजन;
5. 5 गंभीर रूप से बीमार रोगियों को प्रोटीन आहार का पालन करने और पनीर, फलियां, लीन मीट और मछली पर ध्यान देने की आवश्यकता है;
6. करंट, लिंडन, डॉग रोज, नागफनी से 6 हर्बल चाय।

भाग बड़े नहीं होने चाहिए, एक बार में कम खाना बेहतर है, लेकिन अधिक बार। यह इस तथ्य के कारण है कि फेफड़ों की मात्रा में वृद्धि के साथ, पेट का आयतन छोटा हो जाता है (इसलिए, बड़ी मात्रा में भोजन करने से पेट में असुविधा होगी)।

पारंपरिक औषधि:

• भौतिक चिकित्साजो फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करता है।
  अभ्यास 1- सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें, अपने पेट को बाहर निकालें और उसी समय श्वास लें। अपने हाथों को अपने सामने रखें, झुकें और साथ ही अपने पेट को खींचे और साँस छोड़ें।
  व्यायाम 2- अपनी पीठ के बल लेटकर अपने हाथों को अपने पेट पर रखें और श्वास लें, कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस को रोककर रखें, फिर अपने पेट की मालिश करते हुए गहरी सांस छोड़ें।
  व्यायाम 3- उठो, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग फैलाएं, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें, छोटी, झटकेदार साँस छोड़ें।
  प्रत्येक व्यायाम की अवधि कम से कम 5 मिनट होनी चाहिए, दोहराव की आवृत्ति दिन में 3 बार होनी चाहिए।
• अच्छा प्रशिक्षक श्वसन अंग लंबी पैदल यात्रा, स्कीइंग, तैराकी कर रहे हैं।
• हर सुबह आपको चाहिए अपनी नाक धो लोठंडा पानी। नाक से लगातार सांस लेना बहुत महत्वपूर्ण है (मुंह से सांस लेना सख्त मना है - इस तरह के कार्यों के कारण दिल की विफलता विकसित हो सकती है)।
• ऑक्सीजन थेरेपी- उच्च ऑक्सीजन सामग्री के साथ साँस लेना, जो घर पर किया जा सकता है। आप इन साँसों के लिए एक सरल विकल्प का उपयोग कर सकते हैं - "दादी की" विधि - आलू को उनकी खाल में उबालें और इसकी भाप लें (आपको बेहद सावधान रहना चाहिए कि गर्म भाप से चेहरा जल न जाए)।
• अरोमा थेरेपी. एक दो बूंद डालें आवश्यक तेलपानी में और सुगंधित दीपक में गरम किया जाता है। जो भाप दिखाई देगी, उसे रोगी को श्वास लेना चाहिए। आप कैमोमाइल, लैवेंडर, नीलगिरी, बरगामोट, लोबान के तेलों का उपयोग कर सकते हैं। यह कार्यविधिदिन में तीन बार दोहराएं जब तक कि रोग गायब न हो जाए।
• पीना काढ़े और आसवकैमोमाइल, कोल्टसफ़ूट, सेंटॉरी, सेंटीपीड लीफ से, एक प्रकार का अनाज और लिंडन के फूलों से, मार्शमैलो और नद्यपान की जड़ों, ऋषि के पत्तों, पुदीना, सौंफ के फल, सन बीज से।
• मालिश- बलगम को अलग करने और बाहर निकालने में मदद करता है। सबसे प्रभावी एक्यूप्रेशर है।

उपचार के साथ आगे बढ़ने से पहले, पहला कदम धूम्रपान छोड़ना है!

वातस्फीति है पुरानी बीमारी, फेफड़ों के एल्वियोली में वृद्धि की विशेषता, वायुकोशीय सेप्टा के कमजोर होने की ओर जाता है, जिससे फेफड़े के ऊतकों की लोच कम हो जाती है।

न्यूमोस्क्लेरोसिस, ब्रोंकाइटिस जैसी पिछली बीमारियां वातस्फीति की ओर ले जाती हैं। इसके अलावा वातस्फीति का खतरा वे लोग होते हैं जो पेशेवर रूप से संगीत और अन्य व्यवसायों में शामिल होते हैं जहाँ वे साँस छोड़ते समय प्रतिरोध का उपयोग करते हैं।

यदि वातस्फीति का इलाज नहीं किया जाता है तो परिणाम क्या हैं?

रोग, वातस्फीति, एक बहुत ही गंभीर विकृति, सबसे पहले होती है फेफड़े की विफलताऔर फिर दिल की समस्याओं के लिए।

यदि वातस्फीति का इलाज नहीं किया जाता है, तो परिणाम सबसे अधिक दु: खद हो सकते हैं: फेफड़े के ऊतकों के वेंटिलेशन में गिरावट - सांस लेने में समस्या - अपर्याप्तता कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के- न्यूमोथोरैक्स।

रोग का पता चलते ही वातस्फीति का उपचार शुरू करना बहुत जरूरी है उचित उपचारऔर निवारक उपायरोगी की स्थिति में सुधार होगा।

वातस्फीति के लिए व्यायाम चिकित्सा के लक्ष्य और उद्देश्य:

• सुधारें भावनात्मक स्थितिबीमार,
• डायाफ्राम लचीलेपन में सुधार
• इंटरकोस्टल मांसपेशियों और पेट की दीवार की मांसपेशियों को मजबूत करना,
• लंबी सांस प्रशिक्षण
• फेफड़ों के वेंटिलेशन में वृद्धि
• किसी भी प्रयास के दौरान उचित श्वास सिखाना।

(व्यायाम चिकित्सा) में फुफ्फुसीय वातस्फीति के लिए चिकित्सीय अभ्यास शामिल हैं, एक स्थिति से डायाफ्रामिक श्वास, अपनी पीठ के बल लेटना, एक स्थिति से कुछ भार करते समय सही ढंग से सांस लेना सीखना, लेटना, कुर्सी पर बैठना, लंबी साँस छोड़ने के लिए प्रशिक्षण।

वातस्फीति के लिए चिकित्सीय अभ्यास

आइए पीठ के बल लेटकर कुछ व्यायाम करें:

1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, हाथ शरीर के समानांतर। डायाफ्रामिक श्वास, श्वास लेते समय, हम पेट को जितना संभव हो उतना फुलाते हैं, साँस छोड़ते हुए, हम इसे 5-6 बार उड़ाते हैं।
2. अब पैरों और हाथों के लचीलेपन और विस्तार के लिए व्यायाम, एक गति - श्वास, 4-5 गति - 6-8 बार साँस छोड़ें।
3. हम अपने हाथों को अपने कंधों पर रखते हैं। हम कोहनी के किनारों पर उठाने और प्रजनन करते हैं - श्वास लेते हैं, फिर अपने हाथों को छाती से दबाते हैं - और 4-6 बार लंबी सांस छोड़ते हैं।
4. इस अभ्यास के लिए, साँस लेना मनमाना है, घुटने पर पैरों का वैकल्पिक मोड़ और विस्तार और कूल्हे के जोड़- 6-8 बार।
5. हाथों की हथेलियाँ निचले पार्श्व खंडों पर रखी जाती हैं छाती. छोटी साँस लेना और लंबी साँस छोड़ना, छाती की हथेलियों से दबाव के साथ। यह अभ्यास लयबद्ध रूप से किया जाता है - 4-6 बार।
6. यह व्यायाम लेट कर भी किया जाता है, लेकिन बाहें शरीर के समानांतर रखी जाती हैं। शांत और यहाँ तक कि साँस लेना, जिससे साँस छोड़ते समय छाती की मांसपेशियों को 6-7 बार आराम मिलता है।

पीठ के साथ कुर्सी पर निम्नलिखित अभ्यास किए जाएंगे:

1. पीठ के बल झुकी हुई कुर्सी पर बैठना आवश्यक है, बाहें नीचे की ओर। हाथों को बेल्ट पर रखा गया - साँस ली गई, फिर धड़ को दाईं ओर घुमाया गया - साँस छोड़ी गई, इसी तरह हम विपरीत दिशा में प्रदर्शन करते हैं - हम 5-6 बार दोहराते हैं।
2. हाथ भी बेल्ट पर रखे जाते हैं - हम एक सांस लेते हैं, धड़ को एक तरफ झुकाते हैं - साँस छोड़ते हैं, फिर दूसरी तरफ - हम 4-6 बार पीते हैं।
3. हाथ फिर से बेल्ट पर - साँस लेते हुए, अब हम शरीर को आगे की ओर झुकाते हैं, लेकिन सिर को नीचे करने की कोई आवश्यकता नहीं है, हम छाती को अपने हाथों से पकड़ते हैं - एक लंबी साँस छोड़ते हैं - 4-6 बार दोहराएं।
4. व्यायाम "कोचमैन की मुद्रा", इसके लिए आपको अपने घुटनों पर बैठने और अपनी आँखें बंद करने की आवश्यकता है। ट्रंक और अंगों की सभी मांसपेशियों को आराम देने के लिए व्यायाम करें, यहां तक ​​कि शांत श्वास - चलो 1-2 मिनट पीते हैं।
5. अब वे फिर से एक कुर्सी पर बैठ गए, हाथ नीचे कर लिए। हम अपनी भुजाओं को भुजाओं तक उठाकर, पैर को सीधा करके व्यायाम शुरू करते हैं - हम साँस लेते हैं, हम अपनी बाहों को कंधों तक मोड़ते हैं, और पैर दोनों कूल्हे में होता है और घुटने के जोड़- साँस छोड़ते - प्रत्येक पैर पर 6-8 बार दोहराएं।
6. एक कुर्सी का उपयोग करके भी व्यायाम करें, हम अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाते हैं। हम धड़ को पैर की ओर झुकाते हैं, पैर के अंगूठे को छूते हैं - एक लंबी साँस छोड़ते हैं - 4-6 बार करें।
7. व्यायाम, खड़े होना, पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग, कंधों पर हाथ, सांस लेना मनमाना है। हम धड़ को दाईं ओर मोड़ना शुरू करते हैं, फिर बाईं ओर - हम इसे 6-8 बार घुमाते हैं।
8. पैर को कुर्सी पर, हाथों को घुटनों पर रखा जाना चाहिए। हम धड़ को घुटनों तक झुकाते हैं - एक लंबी साँस छोड़ते हैं, फिर सीधे ऊपर - साँस लेते हैं - हम 4-6 बार करते हैं।
9. हम खड़े होकर व्यायाम करते हैं, धड़ 40 ° के कोण पर होना चाहिए, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, हाथ बेल्ट पर टिके हुए हैं। एक शांत सांस - हम पेट की दीवार को बाहर निकालते हैं और एक लंबी साँस छोड़ते हैं - पेट की दीवार को पीछे खींचते हुए - 6-8 बार साँस छोड़ते हैं।
10. हम एक कुर्सी पर बैठते हैं, पीठ के बल झुकते हैं, अपने हाथ बेल्ट पर रखते हैं। पर्याप्त रूप से शांत और यहां तक ​​\u200b\u200bकि मध्यम लंबी साँस छोड़ते हुए साँस लेना - साँस लेना के दौरान छाती की मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करना - 8-10 बार।
11. हमारे पूरे शरीर की मांसपेशियों को पूरी तरह से शिथिल करने के लिए कुर्सी पर बैठकर व्यायाम करें। 1-2 की कीमत पर - हम श्वास लेते हैं, 3-4-5-6-7-8 पर - हम साँस छोड़ते हैं - हम प्रदर्शन करते हैं बंद आंखों से 4-6 बार। इस व्यायाम से मांसपेशियों की थकान नहीं होनी चाहिए, सांस को सावधानी से बढ़ाना चाहिए।

नियमित रूप से व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह वातस्फीति के पाठ्यक्रम को कम करेगा, साथ ही रोगी की स्थिति में सुधार करेगा।

साँस लेने के व्यायाम का कार्य रोगी को सही ढंग से साँस लेना सिखाना है, अर्थात धीमी, गहरी और लयबद्ध साँस लेना सिखाना है। श्वसन तंत्र की बिगड़ा हुआ गतिविधि के लिए मुआवजा श्वसन के नियमन के एक मनमाना घटक द्वारा प्रदान किया जाता है (आवृत्ति में परिवर्तन, श्वसन की गहराई और श्वसन चक्र की संरचना)।

पूर्ण श्वास को विकसित करने के लिए वातस्फीति और न्यूमोस्क्लेरोसिस वाले रोगियों में श्वसन अभ्यास का उपयोग किया जाता है, जिसमें साँस लेना के दौरान छाती डायाफ्राम के एक साथ संकुचन के साथ तीनों दिशाओं में फैलती है, और साँस छोड़ने के दौरान यह डायाफ्राम की छूट के साथ ढह जाती है।

परिणाम चिकित्सीय जिम्नास्टिकफुफ्फुसीय रोगों के साथ

चिकित्सीय अभ्यासों के उपयोग के साथ उपचार के अंत में, आमतौर पर उन रोगियों में एमओडी में कमी होती है जिनमें यह उपचार से पहले उचित मूल्यों से अधिक हो गया था; सांसों की संख्या में कमी और श्वास का गहरा होना; फेफड़ों का अधिकतम वेंटिलेशन बढ़ता है, वेंटिलेशन का भंडार बढ़ता है और औसत गतिमजबूर श्वास के दौरान वायु प्रवाह। रोगी के शरीर पर प्रभाव पर नियंत्रण जटिल उपचारचिकित्सीय अभ्यासों के उपयोग के साथ, बाहरी श्वसन के कार्य का अध्ययन और शारीरिक गतिविधि से पहले और बाद में ऑक्सीजेमोग्राफिक अवलोकन सेवा कर सकते हैं।

फुफ्फुसीय हृदय रोग के साथ सीढ़ियाँ चलना

एक कदम पर चढ़ना और उतरना एक डोज्ड लोड के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। इस प्रकार का काम एक व्यक्ति के लिए अभ्यस्त है, आसानी से लगाया जाता है, विषय पर उच्च मांग करता है (अपने शरीर के द्रव्यमान को स्थानांतरित करना और मुद्रा बनाए रखना); इसके अलावा, इस भार के साथ, बार-बार अध्ययन, साथ ही सांख्यिकीय घटक में प्रशिक्षण प्रभाव कम से कम स्पष्ट होता है। शारीरिक गतिविधि की मात्रा रोगी की कार्यात्मक क्षमताओं के अनुसार निर्धारित की जानी चाहिए। छिपे हुए और खुले तौर पर रोगी सांस की विफलताआप 2 मिनट के भीतर 20 आरोहण असाइन कर सकते हैं, फुफ्फुसीय हृदय विफलता वाले रोगियों के लिए, भार 10-15 आरोही तक सीमित है।

दूसरे कार्यात्मक परीक्षण के रूप में, आप 1925 में जेनची द्वारा प्रस्तावित, साँस छोड़ने पर अपनी सांस रोककर परीक्षण का उपयोग कर सकते हैं। यह परीक्षण कुछ हद तक हृदय और श्वसन प्रणाली की स्थिति, केंद्रीय, परिधीय के उच्च भागों की विशेषता है। तंत्रिका प्रणालीऔर हाइपोक्सिमिया और हाइपरकेनिया की स्थितियों के लिए किसी व्यक्ति की अनुकूली क्षमताओं को दर्शाता है।

आराम करने पर, श्वसन विराम का समय शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति पर निर्भर करता है। यह रिजर्व जितना छोटा होता है, उतनी ही तेजी से हाइपोक्सिमिया विकसित होता है। परीक्षण को सकारात्मक माना जाना चाहिए, उपचार के अंत में 5-7 सेकेंड या उससे अधिक समय तक सबमैक्सिमल साँस छोड़ने पर सांस को रोके रखने के समय में वृद्धि के साथ।

श्वसन जिम्नास्टिक श्वसन की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से व्यायाम का एक समूह है। इसमें विशेष रूप से सांस लेने की तकनीक और व्यायाम दोनों शामिल हैं जो पेट, पीठ, इंटरकोस्टल और सांस लेने में शामिल अन्य मांसपेशियों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। जिम्नास्टिक मांसपेशियों के समन्वय में सुधार करता है, सांस लेने पर व्यक्ति के नियंत्रण को बढ़ाता है, और बेहतर कल्याण में योगदान देता है।

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मुझे वातस्फीति के लिए जिम्नास्टिक की आवश्यकता क्यों है?

वातस्फीति के लिए जिम्नास्टिक का उद्देश्य लयबद्ध मांसपेशियों के संकुचन के साथ फेफड़ों की कार्यक्षमता में कमी की भरपाई करके रोगी की स्थिति को कम करना है।

वातस्फीति के चरण के आधार पर, फेफड़े के ऊतक अपनी संरचना बदलते हैं। फेफड़े की कोशिकाएं आपस में मिलकर गुहा बनाती हैं। ये गुहाएं फेफड़े की उपयोगी मात्रा पर कब्जा कर लेती हैं, जबकि उनमें गैस विनिमय का स्तर कम होता है। नतीजतन, एक व्यक्ति को सांस की तकलीफ विकसित होती है, समय के साथ, वह श्वसन विफलता का अनुभव करना शुरू कर देता है।

साँस छोड़ने के दौरान अवशिष्ट वायु की उपस्थिति एक विशिष्ट विशेषता है। अवशिष्ट वायु अपने आप में एक ऐसा कारक है जो गैस विनिमय को महत्वपूर्ण रूप से बाधित करता है।

श्वसन जिम्नास्टिक को उत्पन्न होने वाले असंतुलन की भरपाई करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, ताकि किसी व्यक्ति को कम फेफड़ों की कार्यक्षमता की स्थिति में सही ढंग से सांस लेने के लिए सिखाया जा सके।

लक्ष्य साँस लेने के व्यायाम:

• केंद्रित साँस लेना और साँस छोड़ना में प्रशिक्षण;
• विस्तारित साँस छोड़ना प्रशिक्षण;
• क्षतिपूर्ति तंत्र का विकास जो फेफड़ों में गैस विनिमय को बढ़ाता है;
• प्रतिपूरक डायाफ्रामिक श्वास का विकास;
• सांस लेने में शामिल मांसपेशियों को मजबूत करना;
• घरेलू शारीरिक प्रयासों के दौरान श्वास नियंत्रण का कौशल सीखना;
• रोगी की मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक के सिद्धांत

साँस लेने के व्यायाम करते समय, निम्नलिखित नियमों का पालन करें:

1. व्यायाम दिन में 4 बार 15 मिनट के लिए किया जाता है - अधिक बार, लेकिन कम बार नहीं।
2. व्यायाम करते समय अपनी श्वास की लय पर ध्यान दें।
3. साँस लेने और छोड़ने की अवधि को समान करें, बाद को लंबा करें।
4. जोर लगाना मना है।
5. आप अपनी सांस नहीं रोक सकते।
6. औसत गति से चिपके रहने की कोशिश करें, जल्दबाजी न करें।
7. जिम्नास्टिक में स्थिर और गतिशील व्यायाम शामिल हैं।
8. आपको जिमनास्टिक को स्थिर अभ्यासों के साथ शुरू करने की आवश्यकता है।
9. वैकल्पिक स्थिर और गतिशील व्यायाम।

सांस लेने के व्यायाम को सामान्य मजबूत करने वाले व्यायामों के साथ वैकल्पिक करना चाहिए और आराम के लिए रुकना चाहिए।

अभ्यास का एक सेट

स्थैतिक व्यायाम:

1. साँस छोड़ने पर व्यंजन ध्वनियों का उच्चारण (2-3 मिनट)।

बैठकर प्रदर्शन किया। साँस छोड़ने की एक स्वचालित लंबाई होती है, छाती में कंपन होता है, खांसी को उत्तेजित करता है और थूक को हटाता है। इस अभ्यास के लिए धन्यवाद, रोगी साँस लेना और साँस छोड़ने की अवधि को नियंत्रित करना सीखते हैं।

1. गहरी सांस छोड़ते हुए (6 दोहराव)।

बैठकर प्रदर्शन किया। गिनती में जितना हो सके उतनी गहरी सांस छोड़ें, बड़ी संख्या में गिनने की कोशिश करें। साँस छोड़ने के दौरान (या एक सहायक के साथ व्यायाम करते हुए) छाती पर दबाव डालते हुए, इसे अपने हाथों से खुद की मदद करने की अनुमति है।

1. साँस छोड़ने पर स्वर ध्वनियों का उच्चारण (2-3 मिनट)।

खड़े होकर प्रदर्शन किया। आवाजें तेज हैं। साँस छोड़ने के चरण को लंबा करने का प्रयास करें।

1. डायाफ्रामिक श्वास (6 दोहराव)।

1-2-3 की कीमत पर, "पेट" के साथ एक गहरी सांस ली जाती है: डायाफ्राम नीचे झुकता है - पेट बाहर निकलता है। 4-5-6 की कीमत पर, एक साँस छोड़ते हैं: डायाफ्राम ऊपर जाता है, पेट अंदर खींचा जाता है।

गतिशील अभ्यास (प्रत्येक - 6 दोहराव):

1. प्रवण स्थिति से आगे की ओर झुकता है।

शरीर का ऊपरी भाग ऊपर उठता है और आगे की ओर झुक जाता है (साँस छोड़ते हुए)। झुकाव के क्षण में, हथियार वापस लाए जाते हैं।

1. पैरों को छाती से दबाना।

प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें। सांस भरते हुए, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और उन्हें जितना संभव हो (शरीर के लंबवत) ऊपर उठाएं, छाती का विस्तार होता है, पेट बाहर निकलता है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाहों को नीचे करें, अपने पैरों को अपने शरीर की ओर, घुटनों को अपनी छाती तक खींचें, अपनी बाहों को अपने पैरों के चारों ओर लपेटें। दोहराना।

1. कुर्सी पर बैठकर मुड़ता है।

अपने घुटनों को पक्षों तक फैलाएं। अपनी बाहों को छाती के स्तर तक उठाएं, अपनी कोहनी, हाथों को अपनी ठुड्डी के नीचे फैलाएं। एक श्वास पर, बाईं ओर मुड़ें। साँस छोड़ने पर, वे अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं। अगला, एक श्वास पर, दाईं ओर मुड़ें। साँस छोड़ना - प्रारंभिक स्थिति।

1. खड़े होने की स्थिति में खिंचाव।

अपने हाथों को ऊपर उठाएं और जोर से फैलाएं, अपने हाथों को थोड़ा पीछे लाने की कोशिश करें। की ओर देखें फैला हुआ हथियार. खिंचाव के क्षण में, एक सांस ली जाती है। साँस छोड़ते पर: हाथ नीचे, पैरों में से एक घुटने पर झुकता है, दोनों हाथों से पकड़ लिया जाता है और छाती तक जितना संभव हो उतना ऊपर उठता है।

1. चलना (2-3 मि.)

श्वास और लय की गहराई की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। साँस छोड़ने की तुलना में साँस छोड़ना 2 गुना अधिक कदम उठाना चाहिए। भविष्य में, श्वास पर अच्छे नियंत्रण के साथ, बाहों को ऊपर उठाने (प्रेरणा पर) और नीचे (साँस छोड़ने पर) व्यायाम को पूरक बनाया जा सकता है।

चलने का एक विकल्प, यदि शारीरिक स्थिति अनुमति देती है, सीढ़ियाँ चढ़ना है। साँस लेने पर, 2 कदम दूर होते हैं, साँस छोड़ने पर - 4.

वातस्फीति स्ट्रेलनिकोवा के लिए श्वास व्यायाम

याद रखें कि वातस्फीति वाले फेफड़ों को नियंत्रित सक्रिय लंबे समय तक साँस छोड़ने की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, वातस्फीति के लिए स्ट्रेलनिकोवा की तकनीक प्रभावी नहीं है।

ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा द्वारा विकसित तकनीक उनके द्वारा अस्थमा के रोगियों के इलाज के लिए बनाई गई थी। जटिल उपचार में इसकी उच्च नैदानिक ​​​​प्रभावकारिता की पुष्टि की गई है

वातस्फीति क्यों होती है? क्या विशेष जिम्नास्टिक की मदद से बीमारी का इलाज संभव है। वातस्फीति के उपचार में कौन से व्यायाम मदद करेंगे?

वातस्फीति क्या है?

यह हवाई बुलबुले का विस्तार है। उसी समय, साँस छोड़ने के दौरान, फुफ्फुसीय पुटिका कम नहीं होती है, और साँस लेने के दौरान, क्रमशः, वे व्यावहारिक रूप से नहीं बढ़ते हैं: आखिरकार, वे पहले से ही बढ़े हुए हैं। गैस विनिमय परेशान है, शरीर कम ऑक्सीजन प्राप्त करता है। न केवल फेफड़े प्रभावित होते हैं, बल्कि अन्य अंग और ऊतक भी प्रभावित होते हैं। सबसे पहले, वाहिकाओं और दिल। ऑक्सीजन की कमी इस तथ्य में योगदान करती है कि फेफड़े और ब्रांकाई में तीव्रता से विकास होने लगता है संयोजी ऊतक. इसी समय, ब्रोंची का लुमेन संकरा हो जाता है, फेफड़ों की संरचना गड़बड़ा जाती है। यहां तक ​​कि कम ऑक्सीजन भी शरीर में प्रवेश करती है, जैसा कि डॉक्टर कहते हैं, एक "दुष्चक्र" विकसित होता है।

यह क्यों उठता है?

वातस्फीति का कारण- समय पर ठीक न होना,. ये सभी बीमारियां खांसी से प्रकट होती हैं, जिस पर रोगी हमेशा ध्यान नहीं देते हैं। वे पहले से ही डॉक्टर के पास आते हैं जब छाती बढ़ जाती है, बैरल के आकार का हो जाता है, और रोगी के पास सचमुच सांस लेने के लिए कुछ भी नहीं होता है: आखिरकार, सभी फुफ्फुसीय पुटिकाएं हवा से भर जाती हैं और शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता प्रदान नहीं करती हैं।

वातस्फीति स्वयं कैसे प्रकट होती है?

छाती के आकार को बदलने के अलावा, वातस्फीति खांसी, कमजोरी और थकान से प्रकट होती है। ऑक्सीजन की कमी के कारण व्यक्ति के लिए सामान्य कार्य करना भी मुश्किल हो जाता है शारीरिक गतिविधि. सांस लेते समय, रोगी अक्सर अपने गालों को फुलाता है। नीले होंठ, नाक, उंगलियां हो सकती हैं।

वातस्फीति का उपचार क्या है?

उपचार में, इस रोग का कारण बनने वाले कारकों को प्रभावित करना महत्वपूर्ण है। यदि यह ब्रोंकाइटिस, अस्थमा, निमोनिया या सिलिकोसिस है, तो आपको इनसे छुटकारा पाने के लिए उपाय करने की जरूरत है या कम से कम एक्ससेर्बेशन की संख्या को कम करने की आवश्यकता है। यदि एक वातस्फीति- एक जन्मजात स्थिति, यह अक्सर मदद करता है शल्य चिकित्सा: फेफड़े का प्रभावित हिस्सा हटा दिया जाता है और व्यक्ति फिर से स्वस्थ महसूस करने लगता है।

लेकिन यदि रोगी धूम्रपान करता है तो सभी उपाय बेकार हो जाएंगे: आखिरकार, धूम्रपान ब्रोन्कियल ट्री की सूजन का कारण बनता है।

ब्रोंची और फेफड़ों में सूजन के तेज होने पर, डॉक्टर एंटीबायोटिक्स निर्धारित करता है। आपको इनका इस्तेमाल खुद नहीं करना चाहिए, आप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति अस्थमा के दौरे से पीड़ित है, तो दवाएं निर्धारित की जाती हैं जो उन्हें राहत देती हैं (एट्रोवेंट, बेरोडुअल, थियोफिलाइन, आदि)। एक्सपेक्टोरेंट ड्रग्स (ब्रोमहेक्सिन, एंब्रोबिन) इस तथ्य में योगदान करते हैं कि थूक बेहतर ढंग से बहने लगता है, ब्रोंची और फेफड़े साफ हो जाते हैं। ये सभी उपाय स्थिति को सुधारने में मदद करेंगे, लेकिन इससे ज्यादा कुछ नहीं। फेफड़ों की वातस्फीति - एक ऐसी बीमारी जिसे ठीक नहीं किया जा सकता. कम से कम अगर सभी फेफड़े प्रभावित होते हैं।

श्वास व्यायाम

चूंकि वातस्फीति में फुफ्फुसीय पुटिकाओं की संरचना में गड़बड़ी होती है, इसलिए रोगियों में श्वसन की मांसपेशियां थक जाती हैं। दरअसल, किसी तरह शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए, उन्हें बढ़े हुए प्रतिरोध को दूर करना होगा। इसलिए, प्रशिक्षण आयोजित करना महत्वपूर्ण है जो मांसपेशियों के सामान्य कामकाज में योगदान देता है।

सबसे पहले, आपको डायाफ्राम को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, जो छाती को अलग करता है और पेट की गुहिका. डायाफ्राम को लापरवाह और खड़े होने की स्थिति में प्रशिक्षित किया जाता है।

रोगी पैरों को चौड़ा करके खड़ा होता है; अपने हाथों को भुजाओं तक ले जाते हुए, वह एक सांस लेता है, फिर, अपने हाथों को आगे बढ़ाते हुए और नीचे झुकते हुए, धीमी गति से साँस छोड़ता है, जिसके दौरान पेट की मांसपेशियों को अंदर खींचना चाहिए।

यदि रोगी पीठ के बल लेट जाए, तो वह पेट पर हाथ रखता है और मुंह से हवा को बाहर निकालते हुए लंबी सांस छोड़ता है; इस समय अपने हाथों से, वह पूर्वकाल पेट की दीवार पर दबाता है, साँस छोड़ने को तेज करता है।

सांस को सही ढंग से सेट करना महत्वपूर्ण है। फेफड़ों की बीमारियों से पीड़ित मरीजों के अलावा ओपेरा सिंगर भी ये एक्सरसाइज करते हैं। सांस लेने की सही सेटिंग उन्हें लंबे समय तक नोट्स बनाने की अनुमति देती है।

• धीमी पूरी सांस लेते हुए, आपको थोड़ी देर के लिए हवा को पकड़ने और अपने गालों को फुलाए बिना, एक ट्यूब में मुड़े हुए होठों के माध्यम से छोटे मजबूत धक्का के साथ साँस छोड़ने की ज़रूरत है। इस तरह की श्वास थूक के निर्वहन में योगदान करेगी।
• पूरी सांस लेते हुए, आप इसे पकड़ सकते हैं, और फिर एक तीव्र प्रयास के साथ अपने खुले मुंह के माध्यम से "इसे बाहर धकेलें", साँस छोड़ते के अंत में अपने होठों को बंद करें। दो या तीन बार दोहराएं।
• पूरी सांस लेंकुछ सेकंड के लिए हवा पकड़ो। अपनी शिथिल भुजाओं को तुरंत आगे की ओर फैलाएं, फिर अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांध लें। तनाव को सीमा तक बढ़ाते हुए, अपनी मुट्ठी को अपने कंधों तक खींचे, फिर धीरे-धीरे और बल के साथ, जैसे कि दीवारों को धक्का देकर, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ और जल्दी से अपने हाथों को अपने कंधों पर लौटाएँ। पिछले आंदोलनों को 2-3 बार दोहराएं, और फिर, आराम से, मुंह से बल के साथ साँस छोड़ें। फिर करें पहली एक्सरसाइज
• सौदा श्वसन विफलता के साथमदद योग व्यायाम: 12 सेकंड के लिए श्वास लेना आवश्यक है, फिर 48 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें और 24 सेकंड में हवा को बाहर निकालें। इस अभ्यास को एक बार नहीं, बल्कि लगातार दो या तीन बार करना सबसे अच्छा है।
• उपयोगी भी माना जाता है सृजन के माध्यम से सांस लेनातथाकथित सकारात्मक अंत श्वसन दबाव. इसे लागू करना इतना मुश्किल नहीं है: इसके लिए विभिन्न लंबाई (जिसके माध्यम से रोगी सांस लेगा) और पानी की सील (पानी से भरा जार) की स्थापना की आवश्यकता होती है। पर्याप्त रूप से गहरी सांस लेने के बाद, आपको नली के माध्यम से पानी से भरे जार में जितना हो सके धीरे-धीरे साँस छोड़ना चाहिए। यह सब आपको श्वसन की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है।

आपको डॉक्टर को कब देखना चाहिए?

• यदि आपको दिन में लगातार (कई सप्ताह) खांसी रहती है।
• यदि आप सुबह खांसी के बारे में चिंता करना शुरू कर देते हैं (धूम्रपान करने वाले कोई अपवाद नहीं हैं, इसके विपरीत, उन्हें विशेष रूप से सावधानी से अपना ख्याल रखने की आवश्यकता है!)
• अगर खांसी एक बड़ी संख्या कीथूक (विशेष रूप से शुद्ध या खूनी)।
• यदि आपकी खांसी की प्रकृति बदल गई है: उदाहरण के लिए, यह सुबह की खांसी से स्थायी खांसी में बदल गई है, या एक हैकिंग रात की खांसी जोड़ दी गई है।
• यदि आप व्यायाम के दौरान सांस की कमी महसूस करते हैं।
• यदि आपको कभी-कभार खाँसी आती है या साँस लेने में कठिनाई होती है और आप यह पता नहीं लगा सकते हैं कि ये मुकाबलों का क्या संबंध है।
• यदि आपके मेडिकल रिकॉर्ड में निदान है: क्रोनिक निमोनिया, ब्रोन्किइक्टेसिस, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज। ऐसे में साल में कम से कम 1-2 बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें (रोकथाम के लिए!) अभ्यास से पता चलता है कि जिन लोगों का नियमित रूप से और समय पर इलाज किया जाता है, उनमें शायद ही कभी वातस्फीति विकसित होती है।