आप सेब क्यों चाहते हैं: मुख्य कारण। आप सेब क्यों चाहते हैं कारण आप वास्तव में सेब क्यों चाहते हैं

अपने शरीर को सुनें - यह कुछ पदार्थों की कमी का संकेत देता है

कभी आप टमाटर में अचार, कभी चॉकलेट तो कभी स्प्रैट्स का स्वाद लेना चाहते हैं। ये किसके लिये है? क्या मुझे अपने शरीर की सनक सुननी चाहिए? स्वाद वरीयताओं का हमेशा वास्तविक शारीरिक आधार होता है: शरीर में कुछ कमी होती है, और यह इसकी रिपोर्ट करता है। यह हमारे अच्छे मूड, स्वास्थ्य और भलाई के प्राकृतिक स्व-नियमन की एक प्रक्रिया है।

अपनी इच्छाओं को सुनें और आपको पता चल जाएगा कि आपको किस तरह की जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए और अगले चार हफ्तों में क्या खाना चाहिए। ठीक चार क्यों? क्‍योंकि हमारा लक्ष्‍य सही ढंग से चुनी गई डाइट और डेली रूटीन के साथ हॉर्मोनल सिस्‍टम के काम को ठीक करना है। और ऐसे गंभीर काम जल्दी नहीं होते।

1. मुझे दूध, दही, पनीर चाहिए

परहम चिंतित, तनाव में हैं और आराम और विश्राम का सपना देखते हैं। दूध में एक आवश्यक अमीनो एसिड होता है जिससे न्यूरोहोर्मोन सेरोटोनिन का उत्पादन होता है। इससे हमें चिंता की स्थिति होती है, मूड और नींद में सुधार होता है। इसके अलावा, आपकी मांसपेशियों को लयबद्ध रूप से अनुबंध करने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है और अति उत्तेजना से ग्रस्त नहीं होती है।

क्या करें?

प्रतिरोज शाम को एक गिलास गर्म दूध पिएं या दही के एक हिस्से पर भोजन करें। घर का बना पनीर पुलाव तैयार करें।

2. मुझे कच्चा स्मोक्ड सॉसेज चाहिए

परमस्तिष्क के सक्रिय कार्य और सामान्य हार्मोनल स्तर के रखरखाव के लिए हमारे पास पर्याप्त कोलेस्ट्रॉल और वसा नहीं है। स्मोक्ड मीट में सैचुरेटेड फैटी एसिड और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है। और मसालेदार स्मोक्ड मीट यौन इच्छा को उत्तेजित करते हैं।

क्या करें?

बीसप्ताह में दो बार अपने आप को स्मोक्ड मीट का सेवन करें, लेकिन अधिक बार नहीं, क्योंकि उनमें कार्सिनोजेनिक गुण होते हैं। मक्खन (प्रति दिन 30 ग्राम) संतृप्त फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है। डाइटर्स के बीच स्मोक्ड खाद्य पदार्थों की लालसा बताती है कि एवोकाडो, नट्स और वनस्पति तेल के कारण आहार में वसा की मात्रा बढ़ाने का समय आ गया है।

3. मुझे कुछ नमकीन चाहिए: जैतून, हेरिंग, अचार

एचऔर टेबल सॉल्ट तब खिंचता है जब चयापचय तेज होता है, जो थायरॉयड ग्रंथि की बढ़ी हुई गतिविधि के साथ, या गहन शारीरिक कार्य के दौरान, या गर्भावस्था के दौरान होता है। नमक की लालसा शरीर की शक्ति को बनाए रखने की इच्छा की बात करती है और साथ ही साथ अधिक ऊर्जा जमा करती है।

क्या करें?

इयदि आप बहुत आकर्षित हैं, तो आज एक पूरी हेरिंग या स्प्रैट की कैन खाएं। लेकिन कल कमी को मिनरल वाटर (Essentuki No. 17 या No. 20, नाश्ते या दोपहर के भोजन से एक दिन पहले दो गिलास) से भरने की कोशिश करें, क्योंकि बड़ी मात्रा में नमक शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखता है और रक्तचाप को बढ़ाता है। जैतून खाने की इच्छा, जैतून, टूना- थायरॉइड ग्रंथि के कामकाज में कमियों का संकेत दे सकता है। जैतून में बहुत अधिक आयोडीन होता है, और टूना में अमीनो एसिड टायरोसिन होता है। इन पदार्थों की कमी से थायरॉइड ग्रंथि पूरी तरह से हार्मोन का उत्पादन नहीं कर पाती है।

4. मुझे किसी भी रूप में तले हुए अंडे या अंडे चाहिए

.परअंडे की जर्दी से उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और तैयार विटामिन ए के साथ आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने की आवश्यकता है।

क्या करें?

एचअपने आप को तले हुए अंडे या तीन अंडों से एक आमलेट सप्ताह में चार बार पकाएं।

5. मुझे पनीर चाहिए

इ यदि आप एक महिला हैं, तो आपको सूजन, मांसपेशियों में ऐंठन और खराब मूड के साथ प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम होने की प्रवृत्ति होती है। फॉस्फोरस के साथ संयोजन में आपके पास पर्याप्त दूध वसा नहीं है। कब कुछ पनीर चाहिए- निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन)। नमकीन फैटी पनीर में पाए जाने वाले सोडियम लवण और वसा रक्तचाप बढ़ाते हैं।

क्या करें?

पीहर दिन उपभोग करने का सबसे आम तरीका 100 ग्राम हार्ड पनीर है। लेकिन इसकी उच्च कैलोरी सामग्री को देखते हुए, अपने आप को 30 ग्राम पनीर, 200 ग्राम ब्रसेल्स स्प्राउट्स और 100 ग्राम पालक तक सीमित करने का प्रयास करें।

6. मुझे कुछ खट्टा चाहिए: नींबू, क्रैनबेरी, सौकरकूट

परआप अवसाद से पहले की स्थिति में हैं या आप बस बहुत मेहनत करते हैं और आपको बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। शायद आपके पास गैस्ट्रिक जूस की अम्लता थोड़ी कम है। अम्लीय फल और सब्जियां विटामिन सी से भरपूर होती हैं।

क्या करें?

एचनाश्ते की शुरुआत एक बड़े संतरे से करें। हर दिन मेन्यू में मीठी शिमला मिर्च और नींबू शामिल करें। यदि एक पत्ता गोभी खाना चाहता हूँ- यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याओं का संकेत दे सकता है। गोभी में मौजूद फाइबर आंतों की टोन में सुधार करता है, टैट्रोनिक एसिड भोजन को पचाने में मदद करता है, और विटामिन यू अल्सर को ठीक करने में मदद करता है। मुझे एक नींबू चाहिए- पित्ताशय की थैली और यकृत के साथ संभावित समस्याएं। नींबू पाचक रसों के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जबकि विटामिन सी सूजन को कम करता है और बैक्टीरिया को नष्ट करता है।

7. मुझे मसल्स, ऑयस्टर, स्क्विड, झींगा चाहिए

परसबसे अधिक संभावना है कि हम में आयोडीन की कमी है।

क्या करें?

पीबेशक, सबसे अच्छी बात यह है कि रोजाना 150 ग्राम मसल्स या 250 ग्राम केकड़ा सलाद खाएं। लेकिन आयोडीन युक्त नमक का लगातार उपयोग करना और समुद्री शैवाल सलाद पकाना बहुत सस्ता है।

8. मुझे लहसुन, प्याज, सरसों, गर्म लाल मिर्च चाहिए

परआपको सर्दी होने वाली है। आप रोगाणुओं और वायरस से अभिभूत हैं, और आपकी प्रतिरक्षा के लिए फाइटोनसाइड्स (प्राकृतिक कीटाणुनाशक) की आवश्यकता होती है।

क्या करें?

पीलहसुन की एक कली चबाने से आपके मुंह के कीटाणु मर जाएंगे। इसके अलावा जहां भी संभव हो ताजा प्याज, लहसुन और अन्य गर्म मसाले डालें।

9. मुझे किण्वित दूध चाहिए: केफिर, दही दूध, छाछ

परहमें आंतों की समस्याओं का खतरा है, और वहां रहने वाले लाभकारी रोगाणु उनकी मदद के लिए लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया को बुलाते हैं।

क्या करें?

पीकेफिर, खट्टा क्रीम और दही के लिए बायोएडिटिव्स के साथ भुगतान करें जो सामान्य आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करते हैं।

10. मुझे कॉफी चाहिए

परआपको निम्न रक्तचाप और बहुत सक्रिय मानसिक गतिविधि है। आपको ऊर्जा के एक अतिरिक्त स्रोत की आवश्यकता है।

क्या करें?

पीआप जितनी चाहें उतनी कॉफी पिएं। शरीर तेजी से दिल की धड़कन के साथ ओवरडोज की सूचना देगा, और कल आप कम कॉफी पीएंगे। अपनी रक्त वाहिकाओं को टोन रखने और अपने रक्तचाप को सामान्य रखने के लिए आठ या अधिक घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।

11. मुझे चॉकलेट चाहिए

परआप पारस्परिक भावनाओं को प्यार और अनुभव करने के लिए तरसते हैं। आपमें शारीरिक स्नेह, गर्मजोशी, जीवन के आनंद की भावना का अभाव है। चॉकलेट में उत्तेजक होते हैं जो सकारात्मक भावनाओं का कारण बन सकते हैं।

क्या करें?

एचअपने आप को आनंद से वंचित न करें, जबकि यह याद रखें कि चॉकलेट में बहुत अधिक कैलोरी होती है। आपको चॉकलेट क्यों चाहिए- आपका शरीर मैग्नीशियम की मांग करता है, और यह ताजे मेवे, बीन्स और फलों में पाया जाता है। आप चॉकलेट खाना चाहते हैं यदि आप जल्दी थक जाते हैं, उदास हो जाते हैं। चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो मूड में सुधार करते हैं, कोको हैप्पी हार्मोन सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है।

12. मुझे बीज चाहिए

तथाबीजों को कुतरने की इच्छा विटामिन ई की कमी को इंगित करती है, जो शुष्क त्वचा में व्यक्त की जाती है।

क्या करें?

जीसलाद को अपरिष्कृत वनस्पति तेल में पकाएं, जहां विटामिन ई की मात्रा बहुत अधिक हो।

अगर तुमतरबूज खाना चाहते हैं - यह गुर्दे और मूत्राशय के रोगों के कारण हो सकता है। तरबूज के गूदे में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और यह शरीर को उस पोटेशियम की कमी नहीं होने देता जिसकी उसे जरूरत होती है।

13. मुझे आइसक्रीम चाहिए

पीआइसक्रीम के लिए प्यार की भीड़ बचपन में लौटने की कोशिश की बात करती है। अगर तुम मुझे आइस क्रीम चाहिएया जब तुम मुझे पनीर चाहिएशरीर मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की खराबी का संकेत देता है: ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आर्थ्रोसिस, गठिया। शरीर को कैल्शियम की जरूरत होती है।

क्या करें?

परसमय को उलटा नहीं किया जा सकता है, इसलिए आपको वर्तमान में समस्याओं को हल करना होगा। साबुत अनाज की रोटी पर लोड करें - यह रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव से राहत देगा और नसों को शांत करेगा।

14. मुझे मक्खन के साथ एक सैंडविच, क्रीम के साथ एक केक, मक्खन कुकीज़ चाहिए

इयदि आप शाकाहारी जीवन शैली का पालन नहीं करते हैं (जिस स्थिति में आपका शरीर स्पष्ट रूप से संतृप्त वसा के लिए तरसता है), तो ऐसी इच्छा विटामिन डी की कमी को इंगित करती है, जो प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए आवश्यक है।

क्या करें?

पीसैंडविच के लिए प्राकृतिक मक्खन की भरपाई करें। गुणवत्ता वाली बटर कुकीज वाली चाय या कॉफी (प्रति दिन 2-3) पिएं। फैटी केक को महीने में दो बार खरीदा जा सकता है। लेकिन अपने शरीर को मूर्ख मत बनाओ और सुनिश्चित करें कि केक और कुकीज़ में मक्खन होता है, न कि विकल्प।

अगर आपको गाजर चाहिए -त्वचा, श्लेष्मा झिल्ली, साथ ही दृष्टि में कमी, कमजोरी के साथ संभावित समस्याएं। गाजर में बहुत सारा विटामिन ए होता है, जो त्वचा और दृष्टि के अंगों के लिए उपयोगी होता है।

क्या करें, अगर...

मुझे मांस खाना है . मांस खाद्य पदार्थों में निहित प्रोटीन और आयरन शरीर में प्रतिरक्षा कोशिकाओं के निर्माण और ऊर्जा को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। मैं लगातार ऊर्जा की कमी और प्रतिरक्षा में कमी के साथ मांस खाना चाहता हूं।

यदि एकमुझे दलिया चाहिए - जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं: गैस्ट्र्रिटिस, कोलाइटिस, अग्नाशयशोथ, गैस्ट्रिक अल्सर का तेज होना। दलिया पेट की दीवारों को ढंकता है, इसकी रक्षा करता है, और फाइबर जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करता है।

यदि एक मुझे मछली चाहिए - घबराहट और मानसिक थकान। मछली में बहुत अधिक फास्फोरस और लोहा होता है, वे तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करते हैं, मस्तिष्क को कुशलता से काम करने में मदद करते हैं।

यदि एकमुझे ख़ुरमा चाहिए - संभव वनस्पति-संवहनी समस्याएं, ऊर्जा की कमी, साथ ही डिस्बैक्टीरियोसिस। ख़ुरमा में बहुत सारा ग्लूकोज, फायदेमंद विटामिन और खनिज, टॉनिक, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, पेक्टिन और फाइबर पेट के काम को सामान्य करता है।

मुझे सेब खाना है, मुझे खरबूजे चाहिए रक्त में कोलेस्ट्रॉल के ऊंचे स्तर के साथ, हृदय और रक्त वाहिकाओं की समस्याएं। इन फलों में बहुत सारा पेक्टिन, फाइबर होता है, जो शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को बांधता है और निकालता है, घनास्त्रता के जोखिम को कम करता है, और हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जिससे स्ट्रोक का खतरा कम होता है।

भूख न लगना भी विटामिन बी1 और बी3, मैंगनीज और क्लोरीन की कमी को इंगित करता है, और इसके विपरीत, अधिक भोजन करना सिलिकॉन, ट्रिप्टोफैन और टाइरोसिन की कमी को इंगित करता है।

अगर आपके पीरियड्स के पहले और दौरान आपकी भूख बढ़ती है, तो आपको जिंक की कमी है।

यदि तंबाकू के लिए एक अप्रत्याशित लालसा है, तो यह सिलिकॉन और टायरोसिन की कमी को इंगित करता है।

यदि आपको कभी-कभी एक निश्चित उत्पाद खाने की इच्छा होती है, तो आपको अपने शरीर की बात सुननी चाहिए, कभी-कभी आपका शरीर शरीर में कुछ पदार्थों की कमी या कुछ आंतरिक खराबी का संकेत देता है।

तथ्य यह है कि इन फलों को विटामिन और पोषक तत्वों का भंडार कहा जा सकता है। डॉक्टर न केवल गर्भवती महिला के दैनिक आहार में सेब को शामिल करने की अनुमति देते हैं, बल्कि सलाह भी देते हैं। लेकिन आपको उन्हें समझदारी से खाना चाहिए, क्योंकि इस फल को अधिक मात्रा में खाने से अप्रिय परिणाम होने का खतरा होता है।

क्या गर्भवती महिलाएं सेब खा सकती हैं?

अधिकांश डॉक्टर निश्चित रूप से एक महिला को एक दिन में एक-दो सेब खाने की सलाह देंगे, क्योंकि इन फलों में उच्च पोषण मूल्य और कई अन्य सकारात्मक गुण होते हैं जो गर्भावस्था को आसान बनाते हैं।

यह ज्ञात है कि एक महिला को मिठाई खाने से बचना चाहिए, क्योंकि उनकी संरचना हमेशा प्राकृतिक नहीं होती है और इसमें हानिकारक कार्बोहाइड्रेट का उच्च प्रतिशत होता है। सेब के साथ फलों के सलाद के साथ मिठाई और केक को बदलने की सिफारिश की जाती है।

इसके अलावा, उनकी अनूठी रचना के कारण, वे पूरी तरह से लोकप्रिय कहावत के अनुरूप हैं: "एक सेब एक दिन में सात बीमारियों के खिलाफ मदद करता है।"

सेब की संरचना और गुण

शोधकर्ताओं ने पाया कि यह फल 80 प्रतिशत पानी, 10 प्रतिशत कार्बनिक अम्ल, 12 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट और 1 प्रतिशत प्रोटीन और वसा है। इस संरचना के कारण, इन फलों को आहार माना जाता है, और उन्हें अधिक वजन वाली महिलाओं के मेनू में शामिल किया जाता है।

• पेक्टिन और आहार फाइबर;
• जस्ता, फास्फोरस और फ्लोरीन;
• लोहा;
• कैल्शियम, सोडियम और मैग्नीशियम।

इन उपयोगी घटकों के लिए धन्यवाद, 100 ग्राम की मात्रा में फल दैनिक खपत की स्थिति में एक महिला की दैनिक आवश्यकता का 9 प्रतिशत है।

इन फलों में विटामिन ए होता है, जो शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होता है, भ्रूण के अंगों और प्रणालियों को बनाने में मदद करता है। विटामिन ए के अलावा, फलों में बी विटामिन होते हैं, जो गर्भवती मां और उसके बच्चे दोनों में तंत्रिका संबंधी विकारों के विकास को रोकते हैं। विटामिन पीपी सिरदर्द और चक्कर से बचाते हैं, क्योंकि वे रक्त वाहिकाओं के विस्तार में योगदान करते हैं। विटामिन सी अजन्मे बच्चे की प्रतिरक्षा के निर्माण में शामिल होता है।

इसके अलावा, फल की संरचना में निम्नलिखित जैविक रूप से सक्रिय तत्व शामिल हैं, अर्थात्:

• फ्लेवोनोइड्स (क्वेरसेटिन, फ्लोरिडिन, एपिक्टिन);
• फाइटोन्यूट्रिएंट्स;
• पॉलीफेनोलिक यौगिक।

इन फलों को बनाने वाले उपरोक्त सभी तत्व गर्भवती महिला के शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

आप प्रस्तुत वीडियो से उन सभी उपयोगी तत्वों के बारे में अधिक जान सकते हैं जो फल में निहित हैं।

गर्भावस्था के दौरान सेब के फायदे और नुकसान

अपनी अनूठी संरचना के कारण, ये फल, जब आहार में शामिल होते हैं, निम्नलिखित लाभ प्रदान करते हैं:

1. इसकी संरचना में फाइबर के कारण पाचन में सुधार करता है।
2. वे एक गर्भवती महिला में एनीमिया के विकास को रोकते हैं (गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया और इसके उपचार देखें)।
3. वे दांतों की यांत्रिक सफाई प्रदान करते हैं, लार बढ़ाते हैं, जो बदले में, मौखिक गुहा में बैक्टीरिया के विकास को रोकता है।
4. इनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
5. वे चयापचय को गति देते हैं, क्योंकि वे शरीर के लिए अवशोषित करने में आसान होते हैं।

सेब एक बहुत ही उपयोगी फल है, और गर्भावस्था के दौरान उन्हें खाना भी आवश्यक है, लेकिन आपको उनके बीजों से बहुत सावधान रहना चाहिए, जिसमें आयोडीन के अलावा, हाइड्रोसायनिक एसिड भी होता है, जो शरीर में इसे बड़े पैमाने पर प्राप्त करने पर जहरीला होता है। मात्रा। फल के 3-4 बीजों में हाइड्रोसायनिक एसिड की सुरक्षित मात्रा पाई जाती है।

संभावित मतभेद

अपने सभी सकारात्मक गुणों के बावजूद, इन फलों में कई प्रकार के contraindications हैं और महिलाओं द्वारा गैस्ट्र्रिटिस या अल्सर से पीड़ित स्थिति में इन्हें खाने से मना किया जाता है।

इसके अलावा, सेब की चमकदार लाल, नारंगी या पीली किस्में गर्भावस्था के दौरान उन महिलाओं के लिए खतरनाक होती हैं जिन्हें एलर्जी का खतरा होता है। मधुमेह वाले लोगों के लिए सेब की मीठी किस्मों का दुरुपयोग न करें।

डॉक्टर पानी, खट्टा दूध के साथ ताजे फल पीने या उन्हें ब्रेड या पेस्ट्री के साथ खाने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि उत्पादों के इस संयोजन से गैस का निर्माण बढ़ सकता है, जो उस महिला के लिए बहुत बुरा है जो एक बच्चे की उम्मीद कर रही है।

यह ज्ञात है कि गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को क्षरण का खतरा सबसे अधिक होता है, और सेब, उनकी चीनी सामग्री के कारण, इसमें योगदान कर सकते हैं, इसलिए फल खाने के बाद, पानी से मुंह को कुल्ला करना आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान आप सेब को क्यों तरसती हैं?

महिलाओं की स्थिति में, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जो स्वाद वरीयताओं में बदलाव और किसी विशेष उत्पाद को खाने की इच्छा की उपस्थिति में योगदान करते हैं। इसके अलावा, सेब खाने की इच्छा शरीर में कुछ विटामिन और तत्वों की कमी से संकेतित हो सकती है जो इन फलों में निहित हैं।

इसके अलावा, इन फलों का स्वाद सुखद और मीठा होता है, इन्हें खाने के बाद मूड बढ़ जाता है, ऊर्जा का आवेश होता है और कुछ करने की इच्छा होती है, इसलिए बच्चों की उम्मीद करने वाली महिलाओं को ये फल बहुत पसंद होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान हरे सेब

एक व्यापक मान्यता है कि गर्भावस्था के दौरान केवल हरे सेब खाना सबसे अच्छा है। यह आंशिक रूप से सच है, क्योंकि हरे फल गर्भवती लड़की में एलर्जी के जोखिम को कम करते हैं। साथ ही, हरे फलों में विटामिन सी और आयरन अधिक होता है, जो एनीमिया के खतरे को रोकता है और बेहतर पाचन को बढ़ावा देता है।

लेकिन डॉक्टरों का मानना ​​है कि सबसे उपयोगी और सुरक्षित वे सेब हैं जो उस पट्टी में उगते हैं जहां महिला रहती है। इस तरह के फल निश्चित रूप से एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनते हैं और विषाक्तता के जोखिम को कम करते हैं, क्योंकि आयातित फलों को अक्सर उनकी प्रस्तुति को संरक्षित करने के लिए विभिन्न रसायनों के साथ इलाज किया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान सेब पर उतारने का दिन

गर्भवती महिलाएं जिनका वजन बहुत जल्दी बढ़ जाता है, उनके डॉक्टर उन्हें तथाकथित सेब उपवास दिवस मनाने की सलाह दे सकते हैं ताकि पेट आराम कर सके।

शरीर के लिए इस तरह की उतराई न केवल एनीमिया के विकास के जोखिम को कम करेगी, वजन कम करेगी, बल्कि कब्ज की समस्या को भी हल करेगी, जो अक्सर गर्भावस्था के दौरान होती है, खासकर अंतिम चरणों में।

यदि गर्भवती मां गैस्ट्र्रिटिस या अल्सर से पीड़ित है, तो सेब पर उपवास के दिन उसके लिए सख्ती से contraindicated हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए सेब के साथ व्यंजन विधि

पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं ताजे सेब खाएं, लेकिन दिन में 2-3 से अधिक फल न खाएं, उन्हें सूखे मेवे खाने या उनसे कॉम्पोट पीने की भी अनुमति है, लेकिन उपाय का भी पालन करें, खासकर अगर यह पेय चीनी से तैयार किया गया हो . सूखे सेब अच्छे होते हैं क्योंकि वे ताजे फलों के विपरीत दांतों के इनेमल को मामूली नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।

इसके अलावा, सेब को मैश किया जा सकता है, जो मल प्रतिधारण की रोकथाम के रूप में उपयोगी है।

इन फलों को तैयार करने का दूसरा तरीका इन्हें बेक करना है। एक गर्भवती महिला का शरीर पके हुए फलों को ताजे फलों की तुलना में बहुत आसान और तेजी से आत्मसात करता है।

सेब को लगभग 35-40 मिनट के लिए ओवन में बेक किया जाता है, लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि इस प्रसंस्करण के बाद वे अपने लाभकारी गुणों को थोड़ा खो देते हैं। इसके बावजूद, पके हुए फल मल प्रतिधारण से लड़ने और विषाक्त पदार्थों को दूर करने में उत्कृष्ट होते हैं।

सेब का रस

इन फलों का रस महिलाओं के लिए भी उपयोगी होता है और उन्हें अपने आहार में शामिल किया जा सकता है, लेकिन इसका उपयोग करते समय आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। सिफारिशों:

1. पाचन अंगों पर बोझ कम करने के लिए रस को पानी से पतला करना चाहिए।
2. इन फलों से प्राकृतिक रस उच्च अम्लता और अल्सर के साथ जठरशोथ में contraindicated है।
3. यह याद रखने योग्य है कि इन फलों का रस लंबे समय तक संग्रहीत नहीं होता है।
4. सेब का रस दांतों के इनेमल को नष्ट कर सकता है, इसलिए इसे पीने के बाद, आपको अपना मुंह कुल्ला करना चाहिए या रस को एक स्ट्रॉ के माध्यम से पीना चाहिए।
5. इन फलों का रस सामान्य पानी से भी बदतर प्यास की भावना को समाप्त करता है, इसलिए आपको इसे अधिक मात्रा में पीना होगा, जो एक महिला के लिए बहुत अच्छा नहीं है, क्योंकि शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ एडिमा का कारण बनता है।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए सेब बहुत उपयोगी होते हैं और अजन्मे बच्चे के विकास पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, लेकिन, किसी भी अन्य उत्पाद की तरह, उनके अपने मतभेद और प्रतिबंध होते हैं जिन्हें अवश्य देखा जाना चाहिए।

स्वाद हरे सेबआप किसी भी चीज़ से भ्रमित नहीं होंगे। वे रसदार, खट्टे, कुरकुरे और अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ हैं।

हाँ, सेब सैद्धांतिक रूप से बहुत उपयोगी होते हैं, चाहे वे किसी भी किस्म के हों। हालांकि, हरे सेबदूसरों पर कई फायदे हैं।

सबसे पहले, ये एंटीऑक्सिडेंट हैं, और दूसरी बात, इनमें एक विशिष्ट खटास है, जो इस फल को किसी भी सफाई करने वाले आहार के लिए एकदम सही जोड़ देता है. खासकर यदि आप कुछ अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं।

हरा सेब साथ अच्छा चल रहा हैजब नाश्ते की बात आती है, उदाहरण के लिए। अगर आपको अचानक भूख लगे तो इसे सलाद में भी मिला सकते हैं, टुकड़ों में काट सकते हैं या दिन में किसी भी समय पूरा खा सकते हैं।

लेकिन अगर हमने अभी तक आपको यकीन नहीं दिलाया है, तो हम आपके ध्यान में लाते हैं 8 कारण आपको उन्हें वरीयता क्यों देनी चाहिए।

हमें यकीन है कि प्रलोभन बहुत अधिक होगा और जल्द ही आप निश्चित रूप से उन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करेंगे।

1. हरे सेब में फाइबर की मात्रा अधिक होती है।

कोई सेब का रस या जाम नहीं। हरा सेब खाना सबसे अच्छा है, जैसा कि वे कहते हैं, "जीवित", ???? जरूरी एक साथ छिलके के साथ।

केवल इस तरह से आप अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में आहार फाइबर (फाइबर) प्रदान करेंगे। यह अच्छे आंतों के संक्रमण को बढ़ावा देता है।

• फाइबर एक पोषक तत्व नहीं है, लेकिन हमारे शरीर को इसकी आवश्यकता होती है आंतरिक संतुलन बनाए रखने और चयापचय प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन के लिए।
• इसके अलावा, हरे सेब में पॉलीसेकेराइड और लिग्निन होते हैं, जो के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण घटक हैं बृहदान्त्र के माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखना।

2. उच्च खनिज सामग्री

हरे सेब का एक और फायदा यह है कि वे आयरन से भरपूर होते हैं। यह खनिज आवश्यक है, उदाहरण के लिए, रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने के लिए, साथ ही साथ नियंत्रण करने के लिए. ज्यादातर महिलाएं इस समस्या से सबसे ज्यादा पीड़ित होती हैं।

• इस स्वादिष्ट फल में जिंक, कॉपर, मैंगनीज और पोटैशियम भी पर्याप्त मात्रा में होता है।
• अगर दिन में अचानक आपको थकान महसूस हो तो झिझकें भी नहीं: एक हरा सेब खाएं।

3. वजन कम करने का सपना देख रहे हैं? हरे सेब को अपना वफादार सहायक बनने दें!

यदि आप चाहते हैं स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं, फिर दिन में 2 हरे सेब खाएं।यदि, इसके अलावा, आप संतुलित और विविध आहार का पालन करते हैं, तो यह फल आपकी मदद करेगा:

• रक्त शर्करा के स्तर को कम करें।
• पूरी तरह महसूस।
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर और धमनियों में जमा वसा की मात्रा को कम करें।
• पेट की चर्बी से लड़ें।

4. हरे सेब के साथ उम्र बढ़ने से लड़ें

यदि आप चाहते हैं कि आपका त्वचा जवान रहती है और लंबे समय तक खुली रहती है, तो हरे सेब के लाभों पर संदेह न करें, वे वास्तव में अद्भुत काम करते हैं।

उनकी पोषण संरचना में शामिल एंटीऑक्सिडेंट कोशिकाओं की बहाली और त्वचा के कायाकल्प में योगदान करते हैं।

इसके अलावा, वे जिगर के स्वास्थ्य का अनुकूलन करते हैं। और जैसा कि आप जानते हैं, एक स्वस्थ लीवर और उसके "निर्बाध" कार्य का हमारे स्वास्थ्य और हमारे रूप-रंग पर सीधा प्रभाव पड़ता है। यानी यह आंतरिक कल्याण है जो "बाहर" दिखाई देता है।

5. मधुमेह के विकास को रोकें

हरे सेब न केवल विकास को रोकने में मदद करते हैं, बल्कि इसके इलाज के लिए भी बहुत उपयोगी होते हैं यदि रोग अभी भी आप पर हावी हो जाता है।

• हालांकि, हरे सेब अपवाद हैं। इसके अलावा, वे शरीर को एक निश्चित प्रकार के आहार फाइबर प्रदान करें - पेक्टिन. यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
• उदाहरण के लिए, हरे सेब और दालचीनी का संयोजन, अपने दिन की शुरुआत करने या "कुछ मीठा" की लालसा को पूरा करने का सही तरीका है।

6. चयापचय में तेजी लाना

हरे सेब में निहित खनिजों के लिए धन्यवाद, आप काफी तेज कर सकते हैं। तांबा, लोहा, पोटेशियम और मैंगनीज इस प्रक्रिया में योगदान करते हैं।

हमेशा याद रखें कि यदि आप लगातार नाश्ता छोड़ते हैं, मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाएगा।

इसके विपरीत, यदि आप अपने दिन की शुरुआत हरे सेब के दलिया और एक कप सफेद चाय के साथ करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करते हैं, तो आप जल्द ही सकारात्मक परिणाम देखेंगे।

7. हरा सेब सूजन से लड़ता है

हरे सेब की त्वचा में इसमें एंजाइम होते हैं जो तथाकथित टी-कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करते हैं. वे एक प्रकार के लिम्फोसाइट हैं जो सूजन को रोकने की क्षमता रखते हैं।

सेब के छिलकों में पेक्टिन भी होता है, जो हमें किसी भी संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करता है।

तो अगर आप गठिया या आर्थ्रोसिस से पीड़ित हैं, तो संकोच न करें: हरे सेब को छिलके के साथ अवश्य खाएं!

8. रक्त के थक्के को बढ़ावा देता है

यह आपके शरीर में विटामिन K के स्तर को बढ़ाने का एक तरीका है, और इसलिए घावों को भरने में मदद करता है। यह सब हरे सेब हो सकते हैं।

• विटामिन K एक हेमोस्टैटिक एजेंट के रूप में कार्य करता है और अक्सर हमारे शरीर में इसकी कमी होती है। खासकर किसी संक्रामक बीमारी के दौरान या बाद में।
• और भी यदि आपके मसूढ़ों से खून बहने की प्रवृत्ति हैतो हरे सेब भी मदद करेंगे।

इन्हें अपने आहार में बढ़ाएं स्वास्थ्य की ओर अपना कदम बढ़ाएँ!

विज्ञान जानता है कि कुछ खाद्य पदार्थों के लिए अप्रतिरोध्य लालसा एलर्जी प्रतिक्रियाओं की अभिव्यक्ति हो सकती है। लेकिन कभी-कभी इस तरह से शरीर अपने मालिक को विशिष्ट विटामिन और खनिजों की कमी के बारे में संकेत देता है।

यदि आपको अक्सर कुछ स्वादिष्ट खाने की तीव्र इच्छा होती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपका आहार सही ढंग से नहीं बना है और आपको स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं।

तो, अगर आप चाहते हैं...

यदि यह पहली बार नहीं है जब आपने एक बार में केले का एक गुच्छा खाया है और पैसे बचाने के लिए पहले से ही उन्हें थोक में खरीदने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप में पोटेशियम की भारी कमी है। एक मध्यम आकार के केले में 555 मिलीग्राम पोटैशियम होता है, जो एक स्वस्थ शरीर के भंडार को फिर से भरने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। हालांकि, कोर्टिसोन और मूत्रवर्धक लेने वाले लोग अक्सर केला खा लेते हैं।

पनीर

कच्चे खाद्य आहार के प्रशंसकों में अक्सर कैल्शियम और फास्फोरस की कमी होती है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस तरह का पनीर है - संसाधित, स्मोक्ड या पनीर।

उग्र शरीर को शांत करने के लिए पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं। इस सब्जी में कैल्शियम और फास्फोरस भी भरपूर मात्रा में होता है, लेकिन कैलोरी बहुत कम होती है।

सेब

चारों ओर देखें - आपके परिचितों के बीच शायद हताश सेब प्रेमी हैं। इस मामले में, सेब के लिए आपकी लालसा को भड़काने वाली कमी इतनी स्पष्ट नहीं है। इन फलों में वास्तव में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं: कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और पोटेशियम। हालांकि, सबसे अधिक संभावना है, इसका कारण सेब पेक्टिन की कमी है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इसलिए, यदि आप बहुत अधिक वसायुक्त पशु खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि शरीर सेब के साथ अपना बचाव करने की कोशिश करता है।

आइसक्रीम

आइसक्रीम में बहुत अधिक कैल्शियम होता है, लेकिन अक्सर यह उत्पाद असली मीठे दांतों को आकर्षित करता है। मधुमेह और हाइपोग्लाइसीमिया के रोगी आइसक्रीम के प्रति उदासीन नहीं हैं। उन्हें बचपन से ही सुरक्षा और आराम की भावना वापस पाने की चाह रखने वाले लोगों द्वारा बहुत प्यार किया जाता है।

जैतून

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार के जैतून के लिए सबसे अधिक आकर्षित हैं। सबसे पहले, आपके पास पर्याप्त नमक नहीं है। यह भी हो सकता है कि आपको थायरॉयड ग्रंथि की गतिविधि थोड़ी कम हो गई हो।

दूध

जब आप अपने 20 के दशक में अच्छी तरह से होते हैं और डेयरी उत्पाद (विशेष रूप से स्वयं दूध) अभी भी आपके आहार का शेर का हिस्सा बनाते हैं, तो अतिरिक्त कैल्शियम की आवश्यकता होती है। नर्वस लोग आसानी से दूध पर "बैठ जाते हैं", इस उत्पाद के कारण अमीनो एसिड की कमी को पूरा करते हैं - लाइसिन, ल्यूसीन और ट्रिप्टोफैन। लेकिन यह ट्रिप्टोफैन है जिसमें उत्कृष्ट शांत करने वाले गुण होते हैं।

ख़रबूज़े

शहद के स्वाद और सुगंध को ताज़ा करना इस हर्बल उत्पाद के संभावित प्यार का एकमात्र कारण नहीं है। खरबूजे में बहुत सारा विटामिन ए (एक मध्यम तरबूज के में 3.4 आईयू) और पोटेशियम, साथ ही कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, बायोटिन, इनोसिटोल और विटामिन सी होता है। कम कैलोरी सामग्री और हानिकारक पदार्थों की अनुपस्थिति को देखते हुए (हम इसे छोड़ देते हैं) इस संदर्भ में नाइट्रेट्स), इस उत्पाद को खाने से बहुत मदद मिलती है।

अचार और अचार खीरा

गर्भवती महिलाओं में, अचार या अचार खीरे की लालसा आमतौर पर खनिज लवणों की कमी के कारण होती है। यदि आप निकट भविष्य में एक बच्चे की उम्मीद नहीं कर रहे हैं, लेकिन आप अभी भी खीरे के लिए तैयार हैं, तो इसका कारण सबसे अधिक संभावना है। लेकिन आपके शरीर में पोटैशियम की कमी भी हो सकती है। जो खीरे में पर्याप्त से अधिक होता है।

चॉकलेट

चॉकलेट की लत हमारे ग्रह पर सबसे आम में से एक है। चॉकलेट और चॉकलेट के लिए लगातार लालसा का मतलब है कि आपका शरीर रोजाना चीनी और कैफीन की बड़ी खुराक प्राप्त करने के लिए उपयोग किया जाता है (5-10 मिलीग्राम कैफीन प्रति 200 ग्राम तैयार कोकोआ)। और चूंकि ये दोनों पदार्थ स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं, अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ चॉकहोलिक्स को कैरब (दूसरा नाम सेंट जॉन की रोटी) पर स्विच करने की सलाह देते हैं, जो भूमध्यसागरीय पौधे की फली से बना है।

कोला पीने की जलती हुई इच्छा उसी कैफीन की लत से तय हो सकती है, जिसे कई विदेशी डॉक्टर बेहद गंभीरता से लेते हैं और निकोटीन की लत से तुलना करते हैं।

पागल

निश्चित रूप से, पूर्ण खुशी के लिए, पर्याप्त प्रोटीन, वनस्पति वसा, या "तनाव-विरोधी" बी विटामिन नहीं हैं। आपने देखा होगा कि बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना की स्थिति में, लोग विश्राम की स्थिति की तुलना में काफी अधिक नट्स का सेवन करते हैं और आराम।

चिकन अंडे

अंडे में पशु प्रोटीन (7.5 ग्राम प्रति अंडा) के अलावा अमीनो एसिड, सल्फर और सेलेनियम मौजूद होते हैं। लेकिन चिकन अंडा प्रेमियों के उद्देश्यों को दो बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है: या तो अंडे की जर्दी में वसा की तीव्र कमी की भरपाई करने के लिए, या कोलीन की कमी को खत्म करने के लिए, जिसे शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को भंग करने और हटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

प्याज, हरा प्याज और लीक

हर डिश में सचमुच बहुत सारे प्याज जोड़ने की इच्छा परानासल साइनस और फेफड़ों में छिपी हुई भड़काऊ प्रक्रियाओं का संकेत दे सकती है।

महत्वपूर्ण! किसी भी अम्लीय फल के प्रति मोह यकृत या पित्ताशय की थैली के साथ समस्याओं का संकेत दे सकता है और इसके लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श की आवश्यकता होती है।

लेकिन अक्सर हमारा शरीर खुद जानता है कि शरीर में कुछ पदार्थों की कमी को कैसे पूरा किया जाए, और काफी स्पष्ट सुराग देता है। मुख्य बात यह सीखना है कि उनकी सही व्याख्या कैसे करें।

निश्चित रूप से आप उस स्थिति से परिचित हैं जब आप एक या किसी अन्य उत्पाद के साथ अपनी स्वाद कलियों को खुश करना चाहते हैं? उदाहरण के लिए, सेब। ऐसा लगता है, ठीक है, इसमें क्या गलत है, क्योंकि इस फल में बड़ी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं? स्वास्थ्य के लिए खाओ! बस याद रखें कि एक सेब की लालसा जो दिनों या हफ्तों तक नहीं जाती है, यह दर्शाता है कि आपके शरीर में किसी न किसी पोषक तत्व की कमी है। बिल्कुल कौन सा?

आप सेब क्यों चाहते हैं: मुख्य कारण

यह फल आयरन से भरपूर होने के लिए जाना जाता है। लेकिन इसकी संरचना में मूल्यवान एसिड, विटामिन ए और सी, फाइबर भी होते हैं। सेब एनीमिया को रोकने में मदद करते हैं, वे पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करते हैं, और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें, दिन में 1-2 सेब खाने के लिए पर्याप्त है। आपको अपने आहार में अन्य फलों को भी शामिल करना चाहिए। सेब के लिए तरस ज्यादातर मामलों में चयापचय के साथ समस्याओं का संकेत देता है।

आपको सेब क्यों चाहिए:

हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग . अध्ययनों से पता चलता है कि फलों की लालसा अक्सर हृदय रोग के कारण होती है, क्योंकि शरीर को विटामिन सी और आयरन की आवश्यकता होती है।

प्रतिरक्षा में कमी। शायद आप हाल ही में बीमार रहे हैं और अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं? सेब इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है।

बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रोल। फल खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, लेकिन इस मामले में, आपको आहार और जीवनशैली में भी बदलाव करने की जरूरत है।

सेब से शरीर की सफाई कैसे करें: एक सफाई नुस्खा

एनीमिया (शरीर में आयरन की कमी) सेब के लिए तरस के सबसे आम कारणों में से एक है। फल आयरन में उच्च होने के लिए जाना जाता है।

शरीर का घिसना। सेब फाइबर के कारण शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। ऐसी संभावना है कि फल खाने की इच्छा स्लैगिंग के कारण हो।

जठरांत्र संबंधी मार्ग का अस्थिर कार्य। क्या आप अक्सर कब्ज या सूजन, बेचैनी से पीड़ित रहते हैं? सेब अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करेंगे, क्योंकि वे क्रमाकुंचन में सुधार करते हैं।

यदि आप वास्तव में सेब चाहते हैं, तो हम आपको जैविक उत्पादों वाले विशेष विभागों में फल खरीदने की सलाह देते हैं। काश, वे सेब जो सुपरमार्केट की अलमारियों पर प्रस्तुत किए जाते हैं, उन्हें शायद ही स्वस्थ कहा जा सकता है और अक्सर वे केवल न्यूनतम मात्रा में पोषक तत्व बनाए रखते हैं।

सेब चाहिए तो क्या करें?

यदि आप लंबे समय तक बड़ी मात्रा में सेब खाने की इच्छा से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो आपको डॉक्टर को देखने की जरूरत है। आपको विटामिन और खनिज परिसर की आवश्यकता हो सकती है।

आप सेब क्यों चाहते हैं?आयरन की कमी से शुरू होकर शरीर के स्लैगिंग पर खत्म होने के कई कारण हो सकते हैं। अपने दम पर कारण निर्धारित करना असंभव है, इसलिए हम एक विशेषज्ञ की मदद लेने की सलाह देते हैं।