Hogyan kell gőzölni egy orosz fürdőben: a gőz előkészítése és fő szakaszai egy orosz gőzfürdőben. A biztonsági szabályok betartása

Tudod, hogyan kell helyesen gőzölni seprűvel a fürdőben? De az ókori görögök tudták és hitték, hogy a víz megtisztítja a lelket a szenvedéstől, és segít az ember által felhalmozott negatív energiát pozitív energiává alakítani. Az ókori Görögországban a fürdők nagyon népszerűek voltak, és nem csak egészségügyi és higiéniai célból látogatták őket. Ezek a kórházak mindenki számára elérhetőek voltak, mind a szegények, mind a gazdagok, amelyek segítettek az embereknek megszabadulni számos betegségtől.

Olvassa el ebben a cikkben:

Menjünk a fürdőbe

Oroszországban ősidők óta ismert a fürdőben való fürdés szokása. Az orosz ember számára a fürdő nemcsak a higiénia és a test tisztaságának megőrzésének eszköze volt, hanem valódi öröm, kikapcsolódás forrása is volt testnek és léleknek egyaránt.

A fürdők használatát a tisztaság és az egészség elérése érdekében számos vallás előírja.

Nagyon jót tesz az egészségnek, ha tíznaponta felkeresünk seprűvel szaunát vagy gőzfürdőt. A fürdő vagy szauna látogatásának döntését azonban felelősségteljesen kell meghozni. Néhány ember egészségi állapota egyáltalán nem teszi lehetővé, hogy a fürdőben tartózkodjanak. Aki ezt megteheti, annak több fontos szabály előírását is be kell tartania.

Fürdőseprű - nélkülözhetetlen tulajdonság

Az orosz fürdő attribútumai közül talán a seprű a legfontosabb. Ezért, mielőtt gőzfürdőbe menne, mindenekelőtt seprűt kell vásárolnia. Milyen seprűt érdemes választani?

Tölgy seprű

A tölgyágakból készült seprű a leghasznosabb lesz azoknak, akiknek van zsíros bőr... A seprű kérgében és ágainak leveleiben található tanninok és aromás illékony folyadékok (illóolajok) hatására az emberi bőr feszessé, rugalmassá és gyönyörű matt színűvé válik. Ezenkívül ezek az anyagok erős gyulladáscsökkentőként hatnak az emberi bőrre. A tölgyfa seprű hasznos a férfiak számára a potencia növelésére. A tölgy aroma hatással van vérnyomás, hozzájárulva annak csökkenéséhez, és a magas vérnyomásra hajlamos embereknek jobb a tölgyágakból készült seprűt előnyben részesíteni.

Nyírfa seprű

A nyírfa seprű hatékonyan segíti a bőr tisztítását különféle gennyes betegségekés kiütések, valamint segít a horzsolások és sebek gyógyulásának felgyorsításában. Az ilyen seprű használata a fürdőben jótékony hatással van a test izmaira és az ízületekre, mivel segít enyhíteni a fájdalmat és a fájdalmakat. Nyírfaseprűvel végzett gőzfürdő után az ember nemcsak jobban érzi magát, hanem a hangulata is javul.

A nyírseprű párolt levelei által kiválasztott gyógyító anyagok hozzájárulnak a kis hörgők jelentős kitágulásához, és ennek eredményeként javítják a tüdő szellőzését.

A gőzfürdő után könnyebben lélegezhet, ezért az asztmásoknak, valamint egykori dohányosok aki elkezdett légzőgyakorlatokkal foglalkozni, egy ilyen seprűre egyszerűen szükség van.

Megfázásra jó az eukaliptusz ágakból készült seprű. A gőzfürdőben képződő, gyógyító eukaliptusz aromával telített gőzfelhő gyógyítja az elhúzódó megfázást is, enyhíti az orrfolyást. Kiválóan használható profilaktikus szer a torok különböző betegségeivel.

Luc seprű

A lucfenyő seprűvel való gőzölgés az alacsony hemoglobinszinttel rendelkezőknek, valamint a betegség után lábadozóknak hasznos.

Boróka seprű

Ez a seprű hasznos a derékfájásban szenvedők számára, és veseproblémák kezelésére is használják.

A seprűket saját kezűleg is elkészítheti vagy megvásárolhatja. A legfontosabb dolog, amit meg kell emlékezni, semmi esetre se használjon valaki más fürdőseprűt, hogy ne vigye át annak a betegségét, aki használta.

Óvatosan kell gőzölni

Hogyan kell gőzfürdőt venni? Ez egy egész tudomány.

1. Mielőtt belépne a gőzfürdőbe, először meleg zuhany alá kell állnia. Ugyanakkor nem ajánlott szappant használni, mivel eltávolítja a zsírt, ami megvédi a bőrfelületet a kiszáradástól a forró gőz hatására. És ennek következtében a bőr érzékeny a káros mikroorganizmusok hatására. A kéz- és lábmosáshoz szappant kell használni, mert ezek a testrészek a leggyakrabban szennyezettek.
2. Ezenkívül nem kell megnedvesítenie a haját a gőzfürdő látogatása előtt. A nedves haj nagyobb hővezető képességgel rendelkezik, mint a száraz haj, ezért a gőzfürdőben magas hőmérsékleten a fejbőr túlmelegszik, és ez hőgutát okozhat. Ugyanezen okból szükséges sapkát (sapkát) feltenni a fejére, vagy frottír törölközővel megkötni, ami nemcsak a fejét kíméli meg a túlzott felmelegedéstől, hanem megóvja a hajat a kiszáradástól is. Amíg a gőzfürdőben tartózkodik, a kalapot rendszeresen permetezni kell hideg víz.
3. Zuhanyzás közben ajánlatos egy nedves törlőkendővel vörösen izzóvá dörzsölni magát, amíg kellemes meleg nem jelenik meg a testben - ez felkészíti a testet a gőzfürdő magas hőmérsékletének érzékelésére.
4. Először is legfeljebb egy-két percet kell a gőzfürdőben tartózkodnia, majd a benne töltött idő háromról öt percre növelhető.
5. A gőzfürdőbe belépve nem kell arra törekednie, hogy azonnal lefeküdjön a felső polcra. Először alul kell állnia, vagy nyugodtan fel kell melegednie a középső polcon fekve. Az erek fokozatosan kitágulnak, izzadás kezdődik.
6. Ezután nem hirtelen, hanem a lehető legnyugodtabban kell felkelnie, elhagynia a gőzfürdőt és két-három percig sétálni. Célszerű lassan, kis kortyokban inni egy pohár ásványvizet vagy kvaszt.

Aromaterápia a fürdőben

Amikor az emberi test készen áll a magasabb hőmérséklet fogadására, a gőzfürdőben lévő gőzt gyógyító aromával telíthetik. A gőzfürdőbe való harmadik belépéskor nyissunk ki egy üveg mentát, és ha a középső polcon nem szárad ki a levegő és nem égeti meg az orrgaratot, cseppentsünk a tűzhelyre néhány csepp vízzel hígítva. A gőzfürdő levegője csodálatos erdei illattal lesz tele.

Nem kevésbé hasznos lesz a három liter vízben felöntött összetevők összetételéből származó aroma: egy marék lucfenyő tű, egy marék hársfavirág, fél teáskanál száraz mustár, amelyet jól átsütöttek, és ugyanennyi. a mézből. Méz helyett adhat hozzá tíz csepp mentát vagy egy kicsit eukaliptusz olaj(fél teáskanál).

Hogyan pároljunk seprűvel

Jobb együtt párolni, főleg seprűvel. A fürdőben való gőzölgés több örömet okoz és ad legjobb eredmény, ha pároddal (partnerrel) gőzfürdőt veszel. Közülük az első, aki fürdőkezelést kap, lefekszik a padra terített törülközőre, és végignyújtja karjait a testén.

Társa eleinte két seprű segítségével többször enyhén megsimogatja a testet, a lábfejtől a fej felé haladva visszatér a kiinduló helyzetbe. Az ellenkező irányban a seprűknek a test oldalsó részein kell csúszniuk: az első a jobb oldalon, a második a bal oldalon mozog.

A következő technika az alsó hát felmelegítése. Ezt az eljárást borogatásnak nevezik a fürdőben. A seprűket fel kell emelni a feje fölé, rázva, három másodpercig tartva, hogy felmelegedjenek, és mintha forró levegőt venne fel, gyorsan tegye a hát alsó részét, néhány másodpercig nyomja a testet a kezével. A technikát négyszer kell végrehajtani. Az ilyen borogatást a test más részeire is fel lehet tenni. Hasznos izomgyulladás, köszvény, isiász, izomfájdalom és sérülés esetén.

Ezután megtörténik a feladási eljárás. A technika lényege, hogy a seprűt a seprű hegyével enyhén megütögetjük a háton és más testrészeken. Ezt az eljárást körülbelül egy percig kell végezni, majd simogatni kell (mint a vaping elején), de gyorsabb ütemben.

Ezután az összes eljárást a kezdetektől megismételjük, de már fekvő helyzetben. Ezután ismét hason kell feküdnie, és partnere ismét simogatást és simogatást végez, ami legfeljebb két percet vesz igénybe.

A következő szakasz a korbácsolás. Ez a masszázstechnika erősebb, mint a párnázás, és forró borogatással kombinálva hajtják végre. A seprűt a fejed fölé emelve tartsd ebben a helyzetben három másodpercig, majd háromszor ütögesd meg a középső háton, majd három másodpercre ismét emeld fel és nyomd a hátizmokhoz. Ugyanez a művelet elvégezhető a hát alsó részén, a külső combokon, a lábszáron, a fenéken és a lábfejen.

Ha enyhíteni kell a fájdalmas érzéseket a gerinc alsó részén - be ágyéki vagy a keresztcsontban, akkor nyújtást kell végezni. Ehhez mindkét seprűt a hát alsó részéhez kell rögzíteni, majd egyidejűleg szét kell osztani őket különböző irányokba: az elsőt a lábra, a másodikat a fej hátsó részére. Ezt az eljárást a seprűk testhez való sűrű érintése jellemzi, és nem a levegőben való mozgásuk. Ha a gőzfürdő hőmérséklete elég magas, akkor a seprűket lassan kell mozgatni, időnként hideg vízben megnedvesítve. Ismételje meg a technikát ötször. Ugyanezt az eljárást hajtják végre a térd, valamint a lapockák területén.

Az utolsó gőzölési eljárás a dörzsölés. A seprűt bal kézzel a nyélnél fogva felvisszük a testre. A lombos részét jobb kézzel enyhén megnyomva körkörös vagy egyenes mozdulatokkal dörzsölje át a test minden részét. Sőt, ha a test dörzsölése minden irányban elvégezhető, akkor a karok és lábak - csak végig.

Egyedül is remekül párolhatsz.

• Először is meg kell masszíroznia a lábát egy seprűvel. Az eljárás végrehajtásához a hátán kell feküdnie. A lábakat térdre kell hajlítani, és mindegyiket enyhén simogatni kell egy seprűvel, a lábtól a csípőig emelkedve. Ezenkívül, ha a gőzfürdő hőmérséklete elég magas, a seprűnek lassan kell mozognia a lábon, anélkül, hogy elszakadna tőle. Ha a hőmérséklet nem túl magas, akkor a seprűt erőteljesen kell mozgatni, időnként felemelve. A láb simogatását három-négy alkalommal kell elvégezni.
• Ezután egy seprű segítségével masszírozza meg a mellkast és a hasat. Könnyű mozdulatokkal, a bőrt seprűvel simogatva ötször-hatszor emelkednek a csípőtől a mellkasig, a test oldalsó részein haladva, majd ugyanazt a simogatást a mellkason és a hason (négy-ötször) ).
• Aztán a kezükbe kerülnek. Öt-hat bőrsimítást végeznek egy seprűvel a kar mentén, a csuklótól a vállízületig felemelkedve.
• Továbbá "ülő" helyzetben a nyakat és a hátat seprűvel kezelik.
• A simogatás után folytassa a simogatási eljárással. Ezt a masszázstechnikát ugyanabban a sorrendben hajtjuk végre, mint az előzőt. Ha bizonyos testrészeken rosszul érzi magát, akkor nem árt, ha jobban odafigyel, és hosszabb ideig masszírozza az ilyen helyeket.
• A nagyobb hatás érdekében a szalagozás közben az izmokat és az ízületeket időnként átgyúrhatja az ujjaival.

Élvezze az érzéseit!

Nehéz elképzelni egy fürdőt vagy egy szaunát fürdőseprű nélkül, olyan, mintha fürdőnadrágban zuhanyoznánk. Szinte mindenki, aki ellátogatott a fürdőbe, seprűvel gőzölgött a gőzfürdőben, de nem mindenki csinálta jól, mert a seprűvel gőzölni egy egész művészet, és a seprűt helyesen kell használni, csak ebben az esetben élvezni fogja és megtisztul. a felesleges méreganyagoktól. Először is, mielőtt a seprűvel párolni kezdenénk, be kell áztatni. Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg

A FÜRDŐSZOBA TULAJDONOSÍTÁSÁNAK TECHNIKÁJA VAGY GŐZESÍTÉSE

Egyedül is gőzölhetsz seprűvel, de a legjobb, ha együtt csinálod, csak ebben az esetben egyenletesen és helyesen gőzölöd az egész testet. Ne feledd, a fürdőseprű nem a szadomazochizmus eszköze, hanem a pára testre lökésére szolgáló seprű, nem seprűvel csapkodják a testet, hanem gőzt erőltetnek rá, ezért nagyon fontos, hogy tudd gőzölni. megfelelően.

A seprűvel való szárnyaláshoz a fürdőzőnek két seprűt kell a kezébe vennie, mert csak két seprű képes egyenletesen leküzdeni a testen lévő gőzt és kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből. És akkor térjünk rá a fürdőseprűvel történő gőzölés technikájára.

Aki gőzfürdőt vesz, az hason fekszik a gőzfürdőben, aki pedig szárnyal, két seprűt vesz a kezébe, és már az első mozdulattal végigfuttatja a seprűket, bőrét érintve végig az ember testén, de erőlködés nélkül. Továbbá a fürdőző egyenletes mozdulatokkal kezdi finoman korbácsolni a gőzölgőt, mindkét seprűt azonnal egymás után váltogatva. A legfelülről, vagyis a vállról kezdenek szárnyalni, majd a hátra, a karokra, a fenékre és a lábakra mozdulnak, majd visszafelé emelkednek. Miután a test felmelegedett és izzadt, kicsit fokozhatja a seprűkorbácsolást. Az egyik oldalon seprűvel történő gőzölés folyamata körülbelül 5-10 percet vesz igénybe, az ember állapotától függően. Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg

Miután a gőzöket a hátsó oldalon lévő seprűvel befejeztük, a gőzölőnek hanyatt kell feküdnie, és a gőzölőnek ugyanazt az eljárást kell végrehajtania, de csak kisebb intenzitással. Baráti idő 5-10 perc. Az elülső oldalról seprűvel történő szárnyaláskor a szív terhelése megnő, ezért a seprűvel végzett munka erőfeszítéseit gyengíteni kell, és hideg vízzel enyhén megnedvesített ruhát kell helyezni a szív területére.

A fiú beavatkozása után a gyógyhatás fokozása érdekében egy seprűvel törölheti le, amit megpárolt, a mozdulatok legyenek hasonlóak a törlőkendővel végzett mosáshoz, de nyomás és karcolás nélkül.

HELYES seprűmozgás

Ahhoz, hogy a seprűvel megfelelően gőzöljenek, fel kell venniük a forró levegőt, és a fizika minden törvénye szerint a forró levegő van felül, ezért minden söprésnél a seprű a lehető legmagasabbra emelkedik, felfogja a forró levegőt és éles korbácsot csinál a testen. Amint a seprű eltalálja a gőzölgőt, ismét felemelhető, ekkor a második seprűnek kell ütnie, míg az első felemelkedik és felfogja a gőzt. Illetve a seprűvel való ütés után nem lehet azonnal felvenni, hanem a testhez kell nyomni és várni egy másodpercet, amíg a test intenzívebb bemelegítést nem végez. A legjobb, ha a kettőt váltogatjuk.

HOGYAN NE GŐZÖLJÜK KESZEGEL A FÜRDŐBEN

A szívelégtelenségben szenvedőknek nagy körültekintéssel kell seprűvel gőzölniük, jobb, ha lerövidítjük a gőzfürdőben eltöltött időt, és növeljük a gőzfürdő látogatásai közötti intervallumokat. Valójában a fürdőben megnő a test terhelése, és mindenekelőtt az emberi szív.

RÉSZVÉNY:

Sokan tévednek, azt hiszik, hogy értik, hogyan kell gőzölni egy orosz fürdőben. Azt kell mondanom, hogy ez igazi művészet. Megvannak a maga mesterei, akik pontosan tudják, hogy egy hanyag hozzáállással a fürdő komoly egészségkárosodást okozhat. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan kell helyesen gőzölni egy orosz fürdőben, hogyan lehet fokozni az eljárások hatását, milyen szabályokat kell követni.

Mit vigyél magaddal?

• közönséges ujjatlan vagy filc ujjatlan;
• seprű (ha lehetséges kettő);
• papucs;
• fürdőkalap;
• fürdőszőnyeg vagy frottír törölköző;
• fésű, szappan és egyéb higiéniai cikkek.

A seprűt előre fel kell készíteni, mielőtt a gőzfürdőbe menne. A fürdés előtt egy nappal célszerű hideg vízbe áztatni, majd nedves ruhába tekerni. A seprűk ekkor megőrzik aromájukat és rugalmasabbak lesznek. Amikor a gőzfürdőben találja magát, a seprűket hagyni kell gőzölni, és távolítsa el őket a kövekről. Ott megszerzik a kívánt lágyságot, és csodálatos aromával töltik meg a gőzfürdőt.

Kiképzés

Szóval, hogyan kell gőzölni egy orosz fürdőben a fogyás érdekében? Megjegyzendő, hogy a túra előtt nem kell túl enni. Javasoljuk, hogy a gőzfürdőt legkorábban az utolsó étkezés után egy órával látogassa meg. De nem szabad üres gyomorral sem menni. A fürdő elrendezése 2 fő helyiségből áll: egy gőzfürdő és egy öltöző.

Miután levetkőzött az öltözőben, jó lesz lelocsolni magát vízzel, vagy néhány percig a zuhany alatt állni. Nem kell gélt vagy szappant használnod ahhoz, hogy zsírréteg maradjon a bőrödön, ami megvéd a túlmelegedéstől. Lehetőleg ne nedvesítse be a fejét, mert ez a gőzfürdő túlmelegedéséhez vezethet. Jobb, ha egy fürdősapkát áztass be hideg vízzel, és tedd fel. Ezután törölközővel törölheti szárazra a testet, és csak ezután mehet a gőzfürdőbe.

Gőzszoba

Ha egyszer ideérsz, nem kell azonnal megragadnod a seprűt és ütni magad vele. Szükséges, hogy szervezete hozzászokjon a szauna hangulatához, hiszen szórakozni, kikapcsolódni megy. Ezért először üljön le az alsó polcra, és tegyen le egy törölközőt maga alá.

Feküdj le vagy ülj le 2-3 percig, és menj vissza az öltözőbe, miközben ne felejtsd el azonnal becsukni maga mögött az ajtót, hogy ne engedje ki a gőzt. Igyál egy kis gyógyteát, így belülről felmelegíti a testet. Csak ne alkoholt, mert ez ellentétes a hagyományokkal! A tapasztalt fürdőőrök egyáltalán nem isznak alkoholt a fürdőben.

Ha a gőzfürdő hőmérséklete az első futás során 50-60˚С körül legyen, akkor a második alkalommal már bekapcsolhatja a fűtést! De nem kell túlzásba vinni – 80˚C is elég. Csak adni kell forró víz... Ezután lépjen fel egy polccal, és maradjon a gőzfürdőben 5-7 percig. Aztán menj vissza. Sétálj egy kicsit vagy igyál egy teát.

Néhány perc múlva visszamehetsz a gőzfürdőbe, és magaddal viszel egy seprűt. Most itt az ideje, hogy gőzfürdőt vegyen. Tartsa a seprűt a kövek felett, így hagyja, hogy alaposan felmelegedjen. Annak érdekében, hogy ne égesse meg magát, ujjatlan vagy filckesztyűben kell tartania.

Célszerű közösen gőzfürdőt venni. Az egyik ugyanakkor, ellazulva, a hasán fekszik, a másik pedig egy seprű segítségével aktívan felveszi a gőzt, kissé megérinti a testet, mintha egy ventilátorral tenné. Ezután a hátára kell borulnia, majd ismételje meg ugyanazt az eljárást.

Miután az izzadság megjelenik a testen, valóban gőzfürdőt vehet. Ezenkívül minél alacsonyabb a hőmérséklet a gőzfürdőben, annál erősebbnek kell lennie az ütésnek. Ezért nem érdemes erősen korbácsolni az embert magas hőmérsékleten. Gőzölés után nem tud hirtelen felállni a polcról.

Lassan kell cselekednie, különben elveszítheti egyensúlyát, ami veszélyes, mert eleshet, és forró tárgyak vannak körülötte. Ha fekve szárnyalt, üljön le egy kicsit, majd hagyja el a gőzfürdőt, ne felejtsen el seprűt venni.

A fürdőben nem kell „túlélési” rekordokat felállítani. Teljesen ellentétes mindenki szellemével. fürdő eljárások, amelyek célja a fiatalítás és a gyógyulás, de nem a magas hőmérséklettel szembeni ellenállás. Meg kell őriznie egészségét, ha nem tartózkodik hosszú ideig a gőzfürdőben. 5-7 perc elég egy futáshoz. Hallgass saját testérzetedre. Ha úgy érzed, hogy már elég, akkor nem kell húzni.

Ugyanakkor kontrasztos eljárásokat, például tóba merülést, hideg vízzel leöntést és hóba ugrást kell végrehajtani a gőzfürdő látogatásai között, de semmiképpen sem utána.

Fürdő tea

Azok az emberek, akik tudják, hogyan kell megfelelően gőzölni egy orosz fürdőben, jogosan tartják a teát a számára legmegfelelőbb italnak. Sok szerelmes visz magával egy termoszt teával, és alapos párolás után lassan kortyolgatja.

Azok is veszik, akik szeretnének kapni belőle. gyógyító hatása... Az igazi fürdőzőknek különösen tiszteltük a teát, amelyet mézzel vagy ribizli lekvárral főztek. Hatalmas mennyiségű különféle hasznos anyagot szívott fel, amelyek fokozzák a gőzfürdő gyógyító hatását. Ez a tea a következőket tartalmazza: tannin, illóolajok, C, B2 és B1 vitaminok, koffein. A tannin P-vitamint tartalmaz, amely erősíti az erek falát.

Hogyan gőzöljünk egy orosz fürdőben mézzel?

A méz fokozott izzadáshoz és a pórusok megnyitásához vezet, aminek következtében a toxinok eltávolíthatók az emberi testből, és a bőr helyreáll. Mindenféle eljárás segítségével természetes méz eltávolítható is gyulladásos folyamatok, beleértve a sebeket, ekcémát.

A legnépszerűbb kezelés a méz bőrbe dörzsölése gőzölés közben. Ebben az esetben ügyelni kell arra, hogy a sütőt a fürdőben melegítsük. A természetes gyógymóddal való kezelés folyamata nem sok időt vesz igénybe. Itt minden nagyon egyszerű. Menjen a gőzfürdőbe, és várja meg a pillanatot, amikor a pórusok megnyílnak, ami miatt a méreganyagok és az első izzadság elkezd kijönni. Itassa meg magát vízzel, hogy leöblítse a felgyülemlett verejtéket. A pórusok nem záródnak be, de a bőr felkészül az eljárásra. Ezután finom mozdulatokkal kezdje el dörzsölni a mézet a bőrbe. A lényeg, hogy nincs kellemetlen érzések... Utána üljön még egy kicsit a gőzfürdőben, és öntse le magát vízzel, hogy lemossa a maradék mézet.

Banya seprű

A fürdőseprű az a tárgy, amely nélkül a fürdő elveszti értelmét. Őseink időtlen idők óta használták, így vannak, akik még mindig tudják, hogyan kell helyesen gőzölni egy seprűvel ellátott orosz fürdőben.

Gőzfürdőt veszünk, meleget pumpálva, alaposan felmelegítve a bőrt, és masszírozva is. Ezenkívül a seprűket gyógyászati ​​​​célokra használják, mivel mindegyiknek megvannak a saját tulajdonságai.

Tölgy seprű

Nagyon népszerű nyírfa seprűvel együtt. Csak a tölgy sokkal erősebb. Sokkal tovább fog örömet okozni, mint egy nyírfa, míg igazi fürdőnők kezében akár tíz gőzfürdő látogatást is kibír. Levelei sűrűek, nagyok, gőzszivattyúzásra jók.

Eukaliptusz seprű

Jelenleg az eukaliptusz seprű hatalmas népszerűségnek örvend azok körében, akik nem közömbösek az orosz fürdő iránt. Hogyan kell helyesen párolni vele? Csakúgy, mint bármely más seprűvel. A lényeg az egyedisége gyógyászati ​​tulajdonságait... Az eukaliptusz levelei mindenféle gyógyító mikroelemet tartalmaznak, melyek hatására nélkülözhetetlenné válik a kimozdulásoknál, csillapítja a fájdalmat, kiválóan segít neuralgia, isiász, zúzódások, ficamok, ízületi fájdalmak, izomgyulladások esetén. Ezen tulajdonságai miatt nagyon népszerű a sportolók körében.

Fenyő seprű

Számos gyógyászati ​​és jótékony tulajdonsága is van. Ha a megfázás első jeleit érzi, vegyen egy fenyőseprűt, és menjen a fürdőbe. Influenzajárvány idején nagyon hasznos, mivel jó hatással van az emberi immunitásra. Neuralgiában, isiászban, reumában szenvedőknek is ajánlott. A fenyőseprűvel való gőzölés a hátfájás esetén is hasznos.

Boróka seprű

Ha már tudja, hogyan kell megfelelően gőzölni egy orosz fürdőben seprűvel, akkor használhat boróka seprűt a gőzfürdőben. A csalánnál erősebben csípi a bőrt, ráadásul szúrós, szívós, érdes. Használat előtt fél órán keresztül forrásban lévő vízben kell párolni - ilyenkor nem lesz olyan érzékeny a bőrre való használata.

Fürdősapkák

Tehát szinte mindent megtanultunk arról, hogyan kell megfelelően gőzfürdőt venni egy orosz fürdőben. Most azt kell mondanom, hogy a fürdősapka a gőzfürdő szerves része. Amikor meglátogatjuk, mindenképpen felvettük a kalapot. Megvédi a fej és a haj törékeny ereit (melyek törékenyebbé válnak és kiszáradnak a hő hatására). A gőzfürdőben fejvédő sapka helyett sálat, törülközőt is használhatunk, van, aki fülvédős sapkát is használ, bár ez nem olyan praktikus és kényelmes, mint egy speciális fürdősapka. Jelenleg az üzletekben bármilyen színhez és ízléshez vásárolhat sapkát, a választékot semmi sem korlátozza, választhat különböző feliratú, különböző színű modelleket, sőt, vannak gyerekmodellek is.

Infúziók

Az infúziók csodálatos aromával töltik meg a gőzfürdőt, és jótékony hatással vannak a szervezetre. A menta infúzió megnyugtatja az idegeket és ellazít. A hárs segít a bőséges izzadásban, és segít az izzadásban is vírusos betegségek... Álmatlanság esetén a kakukkfű infúzió segít.

Mielőtt infúziót adna a kövekhez, sima vízzel le kell önteni. Ezenkívül infúzióval öblítheti le a gőzfürdő falait, a lényeg nem az emberek, mivel ez tele van kellemetlen szaggal.

Hogyan kell gőzölni egy orosz fürdőben a fogyásért

A fürdő hatásának fokozása érdekében:

• rövid és gyakori látogatások a gőzfürdőben;
• ne fogadja el a kontrasztos eljárásokat;
• igyon meleg üdítőitalokat, amelyek bőséges izzadást serkentenek;
• ne egyél sokat a fürdő előtt;
• vegyünk gőzfürdőt fekve.

Fürdő betegségekre

A különféle súlyos betegségekben szenvedőknek különösen óvatosnak kell lenniük a fürdő látogatása során. Ideális esetben, ha orvoshoz fordul ebben a kérdésben.

A fürdő nagyon hasznos lesz tüdőbetegségek esetén, mivel segíti a hörgők tisztítását és elősegíti a váladék kiürülését. Ízületi betegségek esetén a gőzfürdő enyhíti a fájdalmat, erősíti az immunrendszert és ellazítja az izmokat. Bőrbetegségek esetén érdemes fürdőzni, mert pozitívan hat a bőrre, javítja az anyagcserét és a vérkeringést.

Ha arról beszélünk, hogyan kell megfelelően gőzölni egy orosz fürdőben hipertóniás betegek számára, akkor meg kell jegyezni, hogy a magas vérnyomásban szenvedők kategorikusan ellenjavalltok a gőzfürdőben!

Gőzfürdő terhesség alatt

Terhes nőknek sem ajánlott a fürdőbe menni, mert a gőzfürdőben a magas hőmérséklet miatt a nyomás jelentősen megemelkedik. Ezenkívül az infúziók használata toxikózist okozhat. Ezért jobb, ha biztonságosan játszol a terhesség alatt, és nem megy a fürdőbe.

Következtetés

Ebben a cikkben kitaláltuk, hogyan kell megfelelően gőzölni egy orosz fürdőben. A heti egyszeri fürdő látogatás elképesztő fiatalító és gyógyító hatással bír. Ezt különböző orvosi tanulmányok is megerősítették.

Be kell tartani a gőzfürdő látogatásának szabályait, folyamatosan hallgatva a test érzéseit. Ezenkívül kerülje az alkoholfogyasztást a gőzfürdőben. Célszerű utána kiadósan étkezni és forró teát inni mézzel vagy lekvárral. Ebben az esetben érezni fogod a gőzfürdő teljes jótékony hatását egészségedre és hangulatodra, és hosszú időre lendületet és energiát is kapsz. Egészségesnek lenni!

A fürdő ideális hely a kikapcsolódásra egy fárasztó nap után. Az intézmény látogatása nemcsak változatosságot hoz mindennapi élet de sok betegségtől is megkímél. A cikk anyagaiból megtudhatja, hogyan kell helyesen gőzölni a fürdőben egy seprűvel Jó hangulatotés az egészségi állapot javítása.

A Steamnek van gyógyító tulajdonságait amelyek biztosítják pozitív hatás a testen. Annak érdekében, hogy a gőzfürdő látogatása meghozza a kívánt eredményt, és ne okozzon kárt, be kell tartania bizonyos szabályokat, amelyek elősegítik a gőzölés hatását.

Hogyan viselkedjünk a fürdőben

1. A vízi eljárások látogatásakor legalább 2 órának el kell telnie az utolsó étkezéstől. Használata sem javasolt előző nap nagyszámú folyadékok. Szigorúan tilos alkoholos italokat fogyasztani.
2. Az intézmény látogatása előtt el kell távolítania a fáradtságot, és pihennie kell, ha előző nap kimerítő fizikai munkát végzett. Lelki stressz után azonnal elkezdheti az eljárásokat.
3. Hagyj kint minden felhajtást. Támogató légkörben enyhítheti a stresszt.
4. Az első belépés előtt zuhanyozzon le, majd szárítsa meg az egész testét frottír törülközővel.
5. A seprű is előzetes előkészítést igényel. Pároljuk meg egy edényben forró vízzel. Ezután öblítse le a tartozékot közvetlenül a szobában meleg víz.
6. Helyezze a törülközőt egy széles polcra, mert gőzölés közben nagyon felforrósodik. Úgy kell feküdnie, hogy az állványon lévő lába a fej szintje felett legyen.

Sok fürdőző gyakori hiba, hogy a végsőkig türelmes. A szervezet maga tudja, mi a legjobb neki, és ha jelzéseket küld, hogy a láz felesleges kényelmetlenséget okoz, nem szabad figyelmen kívül hagyni. Az erek nagy terhelése negatív hatással lehet az emberi szervezetre. A szakértők nem javasolják, hogy az első látogatáskor túl magasra másszanak, és hosszú ideig maradjanak a gőzfürdőben. A szervezetnek időre van szüksége, hogy alkalmazkodjon a beállított hőmérséklethez. Tudva, hogyan kell megfelelően gőzölni egy seprűvel a fürdőben, javíthatja a vízi eljárások hatékonyságát, és nem károsítja az egészségét.

Vigyen magával egy nedves, hűtött törölközőt. A szédülés első jelére nyomja a fejéhez. A vaping végén nem ajánlott úszni a medencében vagy hóval bedörzsölni magát. A test hűtésére csak a látogatások közötti szünetekben van lehetőség. Az alábbiakban egy részletes videós útmutató található a megfelelő gőzölésről.

Fürdőseprű fajták

Ez a kiegészítő nem csak az aktív masszázshoz, hanem a felhasznált növény leveleiből fakadó egyedi aromaterápia létrehozásához is alkalmas. A fürdőkezelések során hasznos inhaláció is előfordul, ami a felsőrész számos betegségének kezelésében segít légutak... Beszéljünk részletesebben arról, hogy melyik seprűvel jobb gőzfürdőt venni, és milyen hatással van a testre.

Nyírfa ágak

Oroszországban ez a lehetőség szinte mindenhol megtalálható. A gőzfürdőben való használatra az egyik legjobbnak tartják. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a nyírfaágak gyengéden hatnak a bőrre és tisztítják belső szervek, fokozza a vérkeringést. A leírt növény ágai nagyon rugalmasak és alkalmasak hosszú idő szárítás után megőrzi rugalmasságát. A kezelés során a letapadt levelek felszívják az izzadságot és a salakanyagokat, így tisztítják a bőrt. Szorítás után a pórusok kitisztulnak, ami lehetővé teszi a bőr lélegzését és a különböző tápanyagok jobb felszívódását.

Tölgy ágak

A tölgylevelek különösen hasznosak a zsíros bőr ápolására. A készítményben található illóolajoknak köszönhetően tanninok, kvercetin, kvercitrin és pentozán, egy tölgyfa seprű tisztítja és rugalmasabbá teszi a bőrt. Az ezzel a kiegészítővel végzett vaping eljárás gyulladáscsökkentő hatású és felgyorsítja a bőr regenerációs folyamatát.

Eukaliptusz ágak

Fürdőben használják kezelésre megfázás, valamint azok megelőzésére. A hajtások erős specifikus szaggal rendelkeznek, amelyet nem mindenki tud ellenállni. Emiatt leggyakrabban néhány eukaliptusz gallyat tesznek egy tölgy vagy nyír "csokorba".

Boróka ágak

Hatalmas mennyiségű illóolajat, vitamint és hasznos aminosavakat tartalmaznak, amelyek baktériumölő hatással bírnak. A bokoron nincsenek éles tűk, de maguk a lábak szúrósak. Ez a lehetőség meglehetősen kemény, és jobban megfelel a tapasztalt fürdőkísérőknek. Használata előtt tudnia kell, hogyan kell borókás seprűvel párolni. A fürdőző ne érintőlegesen engedje le a bőrre, hanem egyenesen. Vannak, akik előre becsomagolják a szúrós lábakat könnyű szövetés feküdj le rájuk. A boróka hasznos máj- és vesebetegségekben. Ez a növény bizonyos bőrbetegségek tüneteit is képes megszüntetni.

Éger ágak

A levelek ragadós tulajdonságúak, rátapadnak a párolt bőrre és kiszívják belőle a méreganyagokat. Ezzel az opcióval megelőzhető az ízületi betegségek.

Fenyő ágak

Tonizáló, gyulladáscsökkentő és baktériumölő hatásuk van. Más tüskés társaitól eltérően a fenyő alkalmasabb a szárnyalásra. Puha tűi gyengédek a bőrhöz. A növény használata légúti betegségek esetén javasolt.

Az illata pozitív hatással van az idegrendszerre, nyugtató és ellazító hatású. A gőzölés során az illóolajok behatolnak a bőrbe, és puhító és fiatalító hatásúak. Használat előtt fontos tudni, hogyan kell megfelelően párolni fenyőseprűvel. A simogatást a nyaktól kell kezdeni, és a lábujjakkal kell befejezni. Ezután az oldalakat feldolgozzák: először az egyik oldalon, majd a másikon. A fenyő használata ellenjavallt bőrbetegségek esetén.

Üres ágai

Keserű aromája miatt leggyakrabban nyír- vagy tölgyfa "csokor" kiegészítő összetevőjeként használják. Az üröm légúti és gyomor-bélrendszeri betegségekre javallt. A masszázs során a gyógynövények ellazító és nyugtató hatásúak.

Bambusz

Nem hagyományos orosz fürdőnek, Ázsiából hozzák készen hozzánk.

A növény kovasavat tartalmaz, amely javítja a bőr és a haj állapotát. A bambuszt gőzölve a depresszió tüneteinek enyhítésére is használják. Az alábbiakban egy hasznos videó található a bambuszseprűvel való gőzölésről.

Hársfa ágak

Pozitív hatással vannak a vesére, elősegítik a kisebb sebek gyógyulását. A hárságakkal végzett masszázs megszüntetheti fejfájásés normalizálja az alvást.

Így az összes növényi termék nagyjából három kategóriába sorolható:

• lombhullató;
• tűlevelűek;
• előregyártott.

Tanulni valamiről hasznos tulajdonságait"csokor" a különböző növények, itt az ideje, hogy beszéljünk arról, hogyan használjuk ezt a kiegészítőt a gőzfürdőben.

Hogyan vegyünk gőzfürdőt seprűvel

A fürdőző mérsékelt ütéseket mérjen a lebegő személy testére a zöldséges kiegészítővel. Az ágak enyhén érintsék meg a testet, hőt kényszerítve. Szükséges, hogy a termék nedves és bolyhos legyen. Ehhez azonnal mártsa vízes edénybe.

Igyál több folyadékot gőzölés közben, mert az izzadságon keresztül az összes szennyeződést magával viszi. Sokakat érdekel az a kérdés, hogy mit vigyenek magukkal a fürdőbe. Az alábbiakban a teljes lista amik hasznosak lesznek számodra:

• több nagy törölköző;
• palást;
• úszónadrág vagy fürdőruha;
• nemez vagy gyapjú sapka, szőnyeg és ujjatlan;
• gumírozott papucsok;
• lap;
• seprű;
• tisztító kozmetikumok;
• egy üveg ivóvizet.

El kell kezdeni az ütést egy növényi "legyezővel" a lábról, simán haladva a lábak mentén hátrafelé. Az első verejtékcseppek megjelenése után a partnert fejjel lefelé kell fordítani, és meg kell ismételni az ütéseket, szabályozni kell az ütések erejét a levegő hőmérsékletének megfelelően: minél alacsonyabb, annál erősebbnek kell lennie a korbácsolásnak.

Amíg a fürdőben van, próbáljon az orrán keresztül lélegezni, ne a száján. A kellemetlen érzés legkisebb jelére hagyja el a gőzfürdőt. Az eljárás végén vegyen egy kontrasztzuhanyt, és hagyja megszáradni a bőrt az öltözőben.

A Feringer termékek javítják egészségét. A weboldalunkon bemutatott katalógusban minőségi szauna kályhákat, valamint különféle kiegészítőket talál, melyek megvásárolhatók a megfizethető áron... A széles választékban mindenki talál magának valót.

Hogyan kell megfelelően előkészíteni az ágakat

Ha a fürdőben seprűvel pároljuk, akkor a legjobb hatást akkor érjük el, ha a száraz ágakat előpároljuk. Ez az eljárás nem hagyja, hogy a levelek összeomlanak lengés közben. Egy száraz tartozék többféleképpen is elkészíthető.

1. Helyezzük a növényt fél órára hideg vízbe, majd rázzuk le róla a nedvességet, és tegyük a vízbe pár percre. A víz simán felemelkedik a dugványok mentén, így a gallyak puhábbak lesznek.
2. A következő módszer azok számára megfelelő, akiknek kevés az idő. Vegye ki a száraz ágakat, és merítse néhány percre hideg vízbe, majd helyezze át őket egy meleg vízzel ellátott edénybe. Harmadik lépésben helyezze a seprűt egy forró vizes edénybe 2-3 percre.
3. Helyezze az ágakat forrásban lévő vízbe, és fedje le az edényt. Két perc elteltével a termék használatra kész.

Ezek a módszerek alkalmasak lombhullató növényekre. Elegendő háromszor egy edénybe forró vízbe mártani a gyógynövényeket. A tűlevelű ágakat körülbelül 20 percig forró vízben kell tartani, miközben a tartályt fedéllel kell lefedni.

Seprűvel fürdőben gőzöljük helyesen

Az eljárás során az ágak alig érintik a bőrt. Nagyon óvatosan kell integetni. Ügyeljen arra, hogy a levelek mindig nedvesek legyenek, rendszeresen mártsa be őket egy edénybe vízbe. A fürdőző testét a lehető legtöbb hőnek ki kell tenni.

Az orosz fürdő látogatása előtt meg kell mosni magát szappan nélkül. Ha a gőzfürdőben a levegő hőmérséklete körülbelül 90 Celsius fok, a páratartalom pedig körülbelül 10, akkor az ott tartózkodás nem haladhatja meg a 10 percet. Lejáratuk után szünetet kell tartania az öltözőben, amelynek időtartama körülbelül 15 perc. Ezután elvégezheti a második és harmadik futamot.

Ezután beszéljünk arról, hogyan kell használni a seprűt a fürdőben. Először meg kell párolni, és néhány percig a mennyezetnek kell tartania. A fürdőkezelések során helyesen kell ütni a testet, fontos, hogy ne kísérjék fájdalmas érzések... Az eljárásban részesülő teste felmelegszik, a szervekben megnő a véráramlás. A szaunahelyiség elhagyásakor minden tartozékot vigyen magával, mert gyorsan használhatatlanná válhat. A szárított ágakat mártsuk vízes edénybe. Az égési sérülések elkerülése érdekében speciális kesztyűt kell védenie a kezét.

A látogatások számától függetlenül, teljes idő a gőzfürdőben töltött idő nem haladhatja meg a 35 percet. Minden látogatás előtt 10-20 percet kell pihennie. Győződjön meg róla, hogy a teste száraz. Ha a bőr nedves, a gőz nehéz lesz, és az eljárás nem lesz előnyös. A gőzölés befejezése után ne hagyja el azonnal a gőzfürdőt. Menj le az alsó lépcsőre, és pihenj. A felépülés után vegyen egy meleg zuhanyt, és hűtse le magát egy kicsit.

"Mert legjobb hatás A fürdési eljárásokhoz kiváló minőségű Feringer sütők használatát javasoljuk. Termékeink hozzájárulnak a kényelmes beltéri klíma megteremtéséhez. A továbbfejlesztett kialakításnak és az átgondolt mechanizmusnak köszönhetően a fűtőberendezések hosszú ideig képesek fenntartani a szükséges levegő hőmérsékletet. A Feringer honlapján minőségi szaunakályhákat vásárolhat."

Feringer alkalmazottja

Hogyan gőzöljünk seprű nélkül

Válasszon ki egy helyet a gőzfürdőben, és terítse szét a lapot úgy, hogy a legközelebbi széle a polc szélén legyen. A másik élnek a fürdő fala mentén kell lennie. Feküdj hassal a lepedőre. A fürdőzőnek le kell fednie a testét egy laza ronggyal, kerülve a fejét. Ezután meg kell ragadnia a két felszállót, és fel kell dobnia, hogy több hőt kapjon. Ezt követően az anyag végeit gyorsan leengedik a lebegő személyre. Ezt a mozgást legfeljebb 8-szor lehet megismételni. Az utolsó szakaszban a testet kézzel dörzsöljük, így eltávolítjuk a felgyülemlett izzadságot és szennyeződést.

Kitaláltuk, hogyan lehet lappal gőzölni, de mi van, ha nincs? Ne essen kétségbe, törölközővel helyettesítheti. Hajtsa össze hosszában, majd ismét keresztben. Adja át a dolgozó kezét egy törülközőbe, és kössön csomót. A lógó végek nagyszerű alternatívát jelentenek.

Következtetés

A cikk anyagaiból megtanulta, hogyan kell helyesen gőzölni seprűvel egy orosz fürdőben. Ezek az ajánlások segítenek abban, hogy a gőzölési folyamat előnyösebb legyen a szervezet számára. A rendszeresen fürdőző emberek csökkentik a következő betegségek és betegségek kialakulásának kockázatát:

• magas vérnyomás;
• légzőszervi megbetegedések;
• a rugalmasság elvesztése bőr;
• betegség húgyúti rendszer;
• depressziós rendellenességek és mások.

Az alábbiakban egy hasznos videó található a fürdőben való megfelelő gőzölésről.

Felhívjuk a figyelmet arra, hogy ez a cikk csak tájékoztató jellegű, és semmilyen körülmények között nem minősül nyilvános ajánlattételnek az Orosz Föderáció Polgári Törvénykönyve 437. cikkének (2) bekezdése szerint.

Az orosz fürdőt a magas páratartalom és a körülbelül hetven o C hőmérséklet kombinációja jellemzi. Az ilyen körülmények lehetővé teszik az izmok és a csontok jó felmelegedését, valamint a bőr tisztítását és számos betegségtől való megszabadulást. .

A látogatástól tornaterem Az orosz fürdő rendszeres látogatása megmentheti Önt, mert egy gőzfürdő látogatás a kalóriakiadás szempontjából több órányi munkának felel meg a szimulátoron. De nem mindenki képes ellenállni az ilyen terheléseknek.

Orosz fürdő - általános szabályok

Az orosz fürdő általában két szobából áll, egy mosó- vagy öltözőszobából alacsony hőmérsékletű és egy gőzfürdőből több. magas hőmérsékletű... A gőzfürdőben általában egy közönséges kályha található, amelyen köveket melegítenek. Amint a kövek kellőképpen felmelegedtek, szokás speciálisan elkészített gyógynövényekből készült forrázatot önteni rájuk. Az orosz fürdő egyik jellemzője a seprűs masszázs. A fürdőseprűt leggyakrabban fiatal ágakról szedik be. különböző típusok fák. Mindegyiknek megvan a maga cselekvése és jelentése.

A fürdőseprűk fajtái - hatásuk

A legnépszerűbbek a nyír- és tölgyfa seprűk. A nyírfa általában megnyugtatja és tisztítja a bőrt, gyógyítja a különféle sebeket. A tölgyágakból készült seprű gyulladáscsökkentő és baktériumölő hatású, feszessé, rugalmassá teszi a bőrt. A fürdőben is gyakran használnak fenyő- vagy boróka tűkből készült seprűt. Képes a körülmények javítására idegrendszerés gyógyítja az isiászt.

A madárcseresznyeseprűt nem gyakran használják, az ilyen seprűnek influenzaellenes hatása van. A dióseprű begyógyítja a bőrön lévő apró sebeket, csökkenti a visszérgyulladást, enyhíti általános állapot cukorbetegséggel. Az éger levelei tökéletesen tapadnak a bőrre, eltávolítják a méreganyagokat, köhögés és hörghurut esetén eltávolítják a váladékot a tüdőből. Nálunk meglehetősen ritka növény az eukaliptusz, a belőle készült seprű képes gyógyítóbbá tenni a fürdő levegőjét, javítja az egészséget és megkönnyíti a légzést. Az orosz fürdőben nem ritka a csalánseprű, sikeresen használják kezelésre magas vérnyomás, megnyugtatja a szemtelen idegeket, érezhetően enyhíti a hát- és ízületi fájdalmakat.

A maximális eredmény elérése érdekében a seprűket megfelelően fel kell készíteni a fürdési eljárásra, és jól kell párolni. Ezenkívül használat közben időnként le kell engedni forró víz... A seprűvel pedig okosan kell dolgozni, nem lehet nagyon megütni a testet, megsérülhet vagy megégetheti a bőrt. Seprűvel finoman a bőrre kell ütögetni, levelekkel kicsit megnyújtva.

Mi a helyes út és mikor kell gőzfürdőt venni?

Szakértők azt találták, hogy a gyógyhatás elérése érdekében a fürdőkezelésekre fordítandó minimális időnek legalább két órának kell lennie. Megoszlottak a vélemények arról, hogy mikor a legjobb fürdőbe menni. Vannak, akik ezt hiszik a legjobb idő a fürdő látogatásához ma reggel egyesek éppen ellenkezőleg, ideálisnak tartják az alvással végződő esti eljárást. De a fürdési eljárások minden szerelmese egy, a fürdőpartik és a fürdés teljesen koncepciók és különböző dolgok. Alkoholos italok elfogyasztása vagy nagy étkezés után az orosz gőzfürdőbe bemenni egészségre és életre egyaránt veszélyes.

Amit magaddal kell vinned a szaunába

Elő kell készíteni egy közepes méretű táskát, mivel sok minden lesz. Feltétlenül vegye be:

1. Nagy törölköző, fürdőköpeny;
2. A lap tiszta;
3. Tiszta ágyneműcsere;
4. Speciális kalap fejhez, filc vagy gyapjú;
5. normál törölköző;
6. Gumi cipők vagy papucsok;
7. Sampon, tusfürdő;
8. A test dörzsölésére merev ujjatlan;
9. Seprű.

Magával viheti a test- és arcradír maszkot, a melegítőhöz pedig a gyógynövények infúzióját. Ital, termoszban főzött gyógynövények, ásványvíz gáz és tea nélkül.

Gőzfürdő - első futás

Mivel a fürdő egy hely a kikapcsolódásra, ezért a fürdőben mindent lassan kell csinálni. Nem ajánlott azonnal a gőzfürdőbe rohanni érkezés után. A test még nem ellazult és nem melegedett fel. Vedd le a ruháidat, és párold be rendesen a seprűt. Ezután először meleg zuhany alá kell állnia, ne nedvesítse be a fejét, majd növelje a víz hőmérsékletét. Miután felmelegedett, és kalapot tett a fejére, mehet a gőzfürdőbe.

Az alsó polcokról kell elkezdeni szokni a gőzfürdőt. Szükséges egy kicsit feküdni vagy ülni, hogy felmelegedjen. Tovább emelkedni magasabbra. Ha úgy dönt, hogy lefekszik, tegye a lábát a feje fölé. A szívnek sokkal könnyebb ebben a helyzetben dolgozni, a gyors pulzustól megtudhatja, hogy aktívan dolgozik. A gőzfürdő első látogatásának időtartama nem haladhatja meg az öt percet. Miután kiment az öltözőbe, üljön le, lazítson, igya meg a magával hozott forró teát gyógynövényekkel.

A következő látogatások a gőzfürdőben - helyes munka seprűvel

A második nekifutásnál már használhatod a seprűt. Az előre főzött gyógynövény-főzeteket forró kövekre öntik. A kövekből forró gőznek erős sugárban kell felszállnia, ezért legyen óvatos. Ha a gőzfürdőben megvan a kívánt hőmérséklet és páratartalom, akkor seprűvé válhat.

Kényelmesebb együtt fürödni, felváltva seprűvel korbácsolni egymást. Egyedül is gőzölhetsz, de seprűvel rosszul lesz kidolgozva a hát. Kezdésként feküdjön háttal a tetejére, és kezdje el finoman és gyengéden veregetni egy seprűvel a lábától a vállig. Minden alkalommal növelve az ütés erejét. Néhány seprűvel a második vagy harmadik nekifutás utolsó szakaszában kissé ki kell nyújtani a levelekkel. Leggyakrabban tölgy, nyír, éger seprűvel nyújtsd, de ezt akkor kell megtenni, ha nincs sérülés a bőrön. Hasonló eljárást megismételünk, a hátunkra fordítva. Nem szabad olyan erősen megveregetni a hasat, mint a hátát.

Seprűmasszázs a gőzfürdőben

Simogatni - előadó adott fogadtatást, seprűt, tedd fel a sarkakat, majd lassan és könnyedén csúsztasd végig a vádlikon, majd a combon és a fenéken, a karokon és a nyakon. Ezzel a technikával érdemes elkezdeni a hagyományos seprűmasszázst a gőzfürdőben. Ellenkező irányban ugyanazokat a műveleteket hajtják végre, a test oldalfelületein is egy seprűvel csúsznak.

Feladás - könnyű simogató mozdulatokkal készítsd el az egész testet. Szokásos hátulról kezdeni, majd a hát alsó részébe, majd a medence-, comb- és vádliizmokra haladni, a végén pedig a lábfejet ostorral, könnyű ütéseket hajtanak végre, majd a hátára fordítják az embert. A varrást és a simogatást legfeljebb egy percig végezzük. Ezután a lebegő személyt hasra fordítják, és végrehajtják a fenti technikákat, de három percen belül.

Korbácsolás - a fő seprűmasszázsnak számít. A végrehajtáshoz felemeljük a seprűt, felkapom a forró gőzt, és teszek pár korbácsoló mozdulatot. Hátulról kell kezdeni. Ezután öt másodpercig a seprűt a testhez nyomják, ezt borogatásnak nevezik. A borogatás váltakozik korbácsolással a hát alsó részén és a fenéken, Speciális figyelem a keresztcsontba és a combok külső felülete mentén kell beadni.

Triturálás - még egy masszázstechnika seprűvel. Leggyakrabban a masszázs legvégén, két-három fogadás után történik. A dörzsölés helyes végrehajtásához a seprű nyelénél fogva kell tartani, a másik tenyerével erősen rá kell nyomni a lombos részt, és ezzel egyidejűleg körkörös mozdulatokkal a testet minden irányban dörzsölni, ill. rövid mozdulatokkal. A seprűmasszázsnak még két módja van, ezek kiválóan segítenek reuma, ízületi gyulladás, radikulitisz, köszvény, izomgyulladás, különböző keresztcsont-fájdalmak esetén. Ez egy nyújtás és borogatás.

Baromfi ugyanazokat a borogatásokat veszik figyelembe, csak hosszabbak az időben. Csak azután, hogy amennyire csak lehetséges, megállja a helyét a gőzfürdőben lehetséges hőmérséklet, borogatás készíthető, nagyon óvatosan kell végezni, hogy elkerüljük az égési sérüléseket. Emeljük fel a seprűt, ragadjuk meg a gőzt, engedjük le a testre, a másik seprűvel az elsőt erősen a testhez nyomjuk. Tizenöt-húsz másodpercig kell tartania a seprűt. Érdemes hátulról kezdeni a borogatást, és fokozatosan haladni a hát alsó részén, a medencében és a vádliban, és befejezni a borogatást a sarkakon. Váltakozó seprű mozog a test mentén folyamatosan. Javasoljuk, hogy ameddig csak lehetséges, a fájó helyeken maradjon. Továbbá ugyanazokat a műveleteket kell végrehajtani, miután a személy a hátára borult, a mellkastól indulva a lábak felé halad. A szívdobogás elkerülése érdekében mindkét seprűt hideg vízben megnedvesítjük, és az egyiket az arcra, a másikat a szívre kenjük.

Nyújtás - egy rendkívül hatékony masszázstechnika seprűvel. Borogatás után végezzük. A forró seprűt a hát alsó részére kell fektetni, és különböző irányokba kell teríteni, az egyiket a lábfejre, a másikat a fejre. Ebben az esetben a testet seprűkkel kell nyújtani különböző irányokba. Ez a masszázs nagyon hasznos isiász esetén, ajánlott a keresztcsonti-ágyéki régió fájdalmaira is. A nyújtást hat-hét alkalommal kell megismételni, minden alkalommal könnyű mozdulatokkal befejezve. A borogatások, striák és borogatás megfelelő kombinációjával az ember újjászületettnek érzi magát.

Mennyi ideig kell tartózkodni a gőzfürdőben, és hogyan kell megfelelően pihenni a szünetekben

Nagyon fontos, hogy hallgass a saját érzéseidre. Amint fáradtnak érzi magát, vagy nagyon meleg van, ideje kimenni és leülni pihenni. Szinte minden ember számára több mint elég tíz perc a gőzfürdőben. Az öltözőben vagy mosdóban hűvös helyiségben célszerű lefeküdni, de nem azonnal a gőzfürdő elhagyása után. Javasoljuk, hogy sétáljon egy kicsit, mélyen lélegezzen be mélyen a mellkasával, majd álljon néhány percig meleg zuhany alatt. És csak akkor feküdhet le.

Az optimális tartás érdekében víz egyensúlyés testhőmérsékletre, kis kortyokban forró teát vagy gyógynövényfőzetet kell inni. A pihenés időtartama nem haladhatja meg a gőzfürdőben való tartózkodás időtartamát. A gőzfürdő négy-öt látogatása után kemény kesztyűvel dörzsölheti a testet, és az utolsó látogatás előtt ajánlott bőrradírt felvinni a testre, a legjobb, ha házi... A gőzfürdőben meg kell várni az erős izzadást, és csak ezután kell mindent lemosni meleg zuhany alatt.

A legjobb, ha legfeljebb hét látogatást tesz a gőzfürdőben, kevesebbet - nincs értelme, és több - nagyon erős terhelés a szervezetben.

A gőzfürdő minden egyes látogatása után a testnek hűtésre van szüksége. Gyakorlott fürdőlátogatóknak a legjobb lehetőség lesz úszás a hóban vagy jéglyukba merülés. De ha még kezdő vagy, akkor ne tegye ki testét stressznek. Elég lesz néhány percig állni egy hűvös zuhany alatt, vagy egyszerűen belemerülni a medencébe. Nem hideg vagy jeges, hanem meleg. Néhány hónap múlva, amikor az Ön a szív- és érrendszerés a test hozzászokik és edzettebb lesz a hőmérséklet-változásokhoz, kontrasztosabb érzetek is kipróbálhatók.

Hogyan fejezzük be megfelelően a fürdőutat

A gőzfürdő utolsó látogatása után le kell ülnie és megfelelően le kell hűlnie. Törülközővel nem szabad letörölni, mert az izzadás csak jelentősen fokozódik. Amint a testhőmérséklet és a pulzusszám visszatér a normál értékre, elkezdheti az öltözködést. Nincs értelme korábban felöltözni, mert minden azonnal telítődik az izzadságtól.

Amit az orosz fürdő gyógyít

1. Az orosz fürdő számos betegséget képes gyógyítani:
2. Hátfájás, izomfájdalom vagy ízületi fájdalom;
3. Migrén és vegetatív-érrendszeri dystonia;
4. Vérnyomás eltérések;
5. Nem súlyos vesebetegség;
6. Csökkent bőrtónus;
7. A légzőrendszer különféle betegségei.

Kinek tilos fürdőbe menni?

Sajnos nem mindenkinek hasznos a fürdő látogatása, a szenvedőknek a következő betegségek, vannak ellenjavallatok:

1. Daganatos betegségek;
2. Szív elégtelenség;
3. Epilepszia;
4. Az állapot súlyosbodása olyan légúti betegségekben, mint: tüdőgyulladás, tüdőgyulladás, bronchitis.

A forró fürdőbe négy éven aluli gyermekeket sem lehet bevinni, a nyugdíjas korúakra korlátozások vonatkoznak. Az orvosok nem javasolják, hogy terhes és szoptató nők menjenek a gőzfürdőbe.