Torna lapos lábú gyerekeknek. Fizioterápiás gyakorlatok (tornaterápia, gyakorlatok, gyakorlatok) lapos lábra felnőtteknél

A lapos lábak tornaterápiájának kijelölése számos linket befolyásol kóros folyamat. Fizikoterápia Ez a legtöbb hatékony módszer az izomtónus erősítése és a vérellátás normalizálása.

Fizioterápiás gyakorlatok komplexuma a lábboltozat megőrzésére

A gyakorlatok megfelelő megválasztásával és azok napi teljesítményével több hónapon át, a hazai szakemberek rehabilitációs központok meg lehet állítani a láb ellaposodásának előrehaladását.

A lapos ívű tornaterápia fő feladata az ív kívánt helyzetének elérése és az elért eredmények rögzítése. A gyakorlatok listája az izomcsoportok erősítésére szolgáló fajtákat tartalmazza:

• lábközépcsont ujjak;
• talpi aponeurosis;
• calcaneus;
• bokaízület;
• lábszár és comb.

A leghatékonyabb komplexek segítségével történik több stimulálására izomrendszerek egyidejűleg. Ehhez nemcsak álló, ülő vagy fekvő gyakorlatokat, hanem segédtárgyakat (tornabotok, ferde síkok, geometrikus kockák) is használnak.

Terápiás gyakorlat lapított lábbal

A lábfej ellaposodása többféle forgatókönyv esetén is kialakulhat. A lapos valgus deformitást a lábközépcsontok fentről lefelé történő eltérése jellemzi, míg a hüvelykujj kifelé irányul.

A hosszanti lábfej középső részén lapított. Normális esetben ezen a területen a talp fontos anatómiai struktúrái (izmok, szalagok, idegek) el vannak rejtve a kompresszió elől, ha a padlóra támasztják.

A lapos ennek az ellenkezője. Nála a hüvelykujj befelé tolódik, és ráhelyeződik másokra.

A patológia kombinált változata több típus egyidejű kombinációjában nyilvánul meg. Hosszú ideig kell kezelni, de még a lapos lábak legintenzívebb tornaterápiája sem tudja garantálni az embernek a gyakorlatok pozitív hatását, mivel ezzel a patológiával számos struktúra megsértése történik: vérellátás, talpi aponeurosis, csontrendszer idegek, sőt vénák.

A fizioterápiás gyakorlatok terápiás hatását úgy tervezték, hogy növelje az izmok ellenállását és ellenállását a provokáló tényezők hatásával szemben. A megfelelő gyakorlatsor segítségével a járást akadályozó kontraktúrákkal (fúziókkal) rendelkező személy megtanulja leküzdeni a fájdalmat.

A lapos láb kifejezett foka gyakran társul a calcaneus belső eltérésével a terheléseloszlás függőleges tengelyének eltolódásával. bokaízület(dongaláb). Ebben az esetben csak az ortopéd talpbetét viselésével kombinált fizikoterápia teszi lehetővé a személy számára, hogy megszabaduljon a mozgáskorlátozástól.

Lábujjra állva a talpi aponeurosis erősítésére

A lábak edzésterápiás gyakorlatainak elvégzésekor ismernie kell a fontos elveket:

• csak meghatározása után kezdje el a leckét helyes pozíció láb;
• ne végezzen olyan gimnasztikát, amelyet az orvosok nem javasolnak a patológiájához;
• a töltés hatékonysága nő, ha napi mezítláb járunk kövön, kavicson és homokon;
• mivel rögzítési eljárásokat kell alkalmazni speciális gyakorlatok(séta sarkon, lábujjakon, ferde síkon). A korrekcióhoz gyakran használnak bordás deszkákat, tornabotokat;
• a lapított ívű gyakorlatok minden típusa a legjobban kombinálható gyakorlatokkal a hát tónusának normalizálására, a helyes testtartásra;
• a lapos lábbal végzett fizioterápiás gyakorlatok hatékonyságának értékelése az emberi állapot elemzésén alapul (a fájdalom és a kellemetlen érzés eltűnése).

Rögzítő kötés fizioterápiás gyakorlatok végzéséhez.

A lábak terápiás gimnasztikáját minden esetben egyedileg határozzák meg. Házi feladathoz javasoljuk, hogy az alábbi listából válassza ki az Önnek legmegfelelőbbet:

• hanyatt fekvő helyzetben nyújtsa ki a karját a test mentén, húzza szét kissé szét a lábát, és végezze az ujjak összenyomását és kifeszítését 2-5 percig;
• fekvő helyzetben forgassa körben a lábakat;
• fogd meg a labdát a talpaddal és mozgasd előre-hátra. A labda tömege nem haladhatja meg az 1 kg-ot;
• hason fekve helyezze össze a lábait, és lassan emelje fel bal láb fel. Ugyanakkor ajánlatos kissé megemelni a testet. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a másik oldallal;
• üljön le egy székre, és terjessze szét a lábát. A jobb kezével ökölbe szorítja, majd szorítsa szorosan a térdei közé. Emelje fel a láb belső oldalait, és nyomja a külső részeket közel a padlóhoz;
• ülj le egy székre, nyújtózkodj rajta alsó végtagok. Eközben tartsa párhuzamosan a lábát. Az elülső részeket és az ujjakat maga felé kell húzni, és kifelé kell fordítani az alsó láb enyhe mozgása felé;
• üljön le egy székre, és rögzítse a láb elülső részét. Húzza ki a lábakat, és használjon érszorítót, és kösse össze őket. Ezután győzze le az ellenállást a lábával, miközben maga felé húzza az érszorítót. Egy ilyen gyakorlat nagyon hasznos, ha;
• álló helyzetben ajánlatos a lábfejet vállszélességben elhelyezni, a karokat pedig a test mentén leengedni. Lábujjakra emelkedve rögzítse a pozíciót néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe;
• ha a láb külső részére támaszkodunk, kifeszítjük és összeszorítjuk a lábujjait, kiválóan edzzük a hosszanti ívet.

Labdás gyakorlat a talpív erősítésére

A speciális fizioterápia az edzésre irányul, amely biztosítja a láb elülső részének oldalirányú elforgatását. Elégtelen funkcionalitásával egy kifelé irányuló eltérés alakul ki, amely gyakran megfigyelhető a születés utáni gyermekeknél.

Idővel a szalagos-izmos aponeurosis erősödik, így a lúdtalp eltűnik. Lapos valgus után jelentkezik újra, vagy kialakult, amelyben a hosszú peroneális izom gyakrabban van hipertóniás állapotban. Tulajdonságainak normalizálása érdekében a következő fizioterápiás gyakorlatokat ajánljuk lapos lábakra:

• hanyatt fekve hajtsa végre a zokni váltakozó és egyidejű húzását, ugyanakkor a talp külső részének le kell esnie és emelkednie kell;
• a lábát a padlón pihentetve terítse szét a lábát oldalra;
• ügyeljen arra, hogy az egyik láb a másikhoz képest fekvő helyzetben csússzon 5 percig;
• emelje fel a sarkát 15-20-szor, de a zokni ne szálljon le a padlóról.

Ülés közben a következő gyakorlatokat végezzük:

• biztosít (addukció és abdukció) az ujjhajlítással együtt;
• fogd meg a labdát és emeld a lehető legmagasabbra (20-25 ismétlés);
• ha van otthon szövetszőnyege, próbálja meg felemelni a lábujjaival;
• ragadjon meg egy ceruzát vagy tollat ​​az ujjaival, és rajzoljon egy geometriai ábrát a papírra;
• terítsd szét a térdedet úgy, hogy a lábad a külső széleken legyen.

Terápiás gyakorlatok álló helyzetben:

• forgassa el a törzset egy bizonyos irányba, de anélkül, hogy a lábát elmozdítaná a helyéről;
• lábujjakra emelkedni a láb külső részének támasztásával;
• A "fecske" lapos hallux valgusban szenvedő gyermekek és felnőttek számára hasznos. Álljon az egyik lábára, és vegye vissza a másikat. Vigye a testet a támasztó láb oldalára;
• a gimnasztikai bottal végzett gyakorlatok, valamint a több perces félguggolások és teljes guggolások hatékonyak az ív hosszirányú és keresztirányú ellaposítására;
• este a kanapén, tévézés közben javasoljuk, hogy a lábujjakkal ragadjon meg apró tárgyakat, hogy rögzítse a lábközépcsontok mentén lévő kis izomcsoportok működését;
• gyakran sétáljon ferde síkon, amelynek keresztmetszete több oldala van;
• végezze el a láb elülső és külső részének addukcióját és elrablását naponta többször.

Cikk eredménye

Csónakos gyakorlat a láb bent tartásához fiziológiai állapot

Összefoglalva a cikket, megjegyezzük, hogy a rehabilitáció és a lapos ívvel végzett kezelés nagy nehézségekkel jár. A napi teljesítmény igénye mellett terápiás gimnasztika, a lapos lábú beteg gyakran nehézségekbe ütközik a pszichológiai alkalmazkodással kapcsolatban. ritka személy olyan erős akaraterővel rendelkezik, hogy naponta többször is képes monoton gimnasztikai gyakorlatokat végezni.

Ha nem áll készen a rendszeres töltésre, akkor el sem kezdheti a lapos ív kezelését egy tornaterápiás komplexummal, mivel az nem hozza meg a kívánt hatékonyságot.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a fizioterápiás gyakorlatok hatása gyorsan eltűnhet a helytelen cipőválasztással. Győződjön meg arról, hogy megfelel a következő előírásoknak:

• a mediális él egyenes és tágas;
• sarok magassága - legfeljebb 4 cm;
• anyaga - valódi bőr.

A láb ellaposodásának kezdeti szakaszában nagyon fontos, hogy speciális korrekciós talpbetétek legyenek a cipők számára. Lehetővé teszik az izmok tónusának visszanyerését és az ív normál pozícióban tartását. Bennük komoly egészségügyi következmények nélkül végezhet tornagyakorlatokat.

Így a lapos lábak tornaterápiája hosszú ideig szükséges és kötelező kezelési módszer. A komplexumot szakképzett ortopéd traumatológusnak kell egyénileg kiválasztania.

A lapos láb a lábfej betegsége, melynek során alakja megváltozik, a hosszanti és harántívek lesüllyednek. A lapos lábak kezelésére felnőtteknél speciális gyakorlatokat alkalmaznak a lapos láb ellen. Céljuk a patológia progressziójának lassítása és az ortopédiai betegségek kezelésének segítése. Részletesen elmondjuk Önnek, hogyan hajtják végre otthon a felnőttek lapos lábak gyakorlatait.

Annak érdekében, hogy a lapos lábú lábak gyakorlata felnőtteknél maximális eredményt adjon, függetlenül a rendellenesség fejlettségi fokától, rendszeresen kell végezni. A tapasztalt ortopédusok megjegyzik, hogy azért hatékony terápiaállandó szükséges.

Függetlenül a felnőtt korától, a lapos láb gyakorlatait naponta legalább kétszer kell elvégezni, és az egyes foglalkozások időtartama 15-20 perc vagy több.

A speciális gyakorlatokat három pozícióban hajtják végre:

• ülés;
• lefekvés;
• álló.

Ezenkívül szüksége lesz egy székre és egy edzőszőnyegre.

Székgyakorlatok

A lapos lábak gyakorlatainak felnőtteknél történő végrehajtásához egy széken kell ülnie, térdét hajlítva, és a lábát egymással párhuzamosan a padlóra kell helyezni. Végezze el a következő elemi mozdulatok láncát:

• kezdje el felemelni a sarkát a padlóról;
• tépje le a zoknit;
• egyszerre tépje le az egyik láb ujját és a másik sarkát, majd fordítva;
• dobja az egyik lábát a másikra, és kezdje el felváltva forgatni a lábát az óramutató járásával megegyezően és azzal ellentétes irányban, majd váltson lábat;
• fogd meg a lábujjaiddal különféle apró tárgyakat a nyújtáshoz izomszövetekés hozza a lábát tónusba;
• végezzen töltőgyakorlatot lapos lábú lábakra, úgynevezett „hernyóba”: váltakozva hajlítsa meg és hajtsa ki a lábujjait a padlón nyugvóan;
• üljön le a földre törökülésben és hajlítsa be a lábujjait, majd enyhén dőljön előre, és álljon fel, lábainak oldalára támaszkodva.

Gyakorlóterápia álló helyzetben

Gyakorlatunk következő gyakorlatsorát keresztirányú és hosszanti lapos lábfejből felnőtteknél álló helyzetben végezzük. A gyakorlatok nagyon hatékonyak, de ugyanakkor egyszerűek.

A padlón állva emelkedjen fel a sarkára, és kezdje el leengedni és felemelni a zoknit. Vigye át a súlypontot a láb külső részeire, majd menjen vissza. Állj fel a lábujjaidra és guggolj.

A lapos lábról végzett lábak edzése közben további elemeket is használhat. Helyezzen egy tornabotot vagy bármilyen más alkalmas tárgyat a padlóra, és álljon rá a lábával. Kezdj el guggolást vagy félguggolást csinálni.

Végezze el a fenti gyakorlatok mindegyikét 10-12 ismétlésig.

Töltés fekve

Helyezzen egy gimnasztikai szőnyeget a padlóra, és kezdjen el egyszerű gyakorlatokat végezni. Először húzza maga felé a zoknit, miközben fordítsa befelé.

Enyhén hajlítsa be a térdét úgy, hogy a lábad a padlón legyen. Ezt követően kezdje el felváltva felemelni a lábát anélkül, hogy felemelné a zoknit a szőnyegről. Ezután fordítsa a lábát oldalra, összekapcsolva a lábakat egymással. Ebben a helyzetben kezdje el veregetni a lábát: először terítse szét a sarkát, majd a zoknit.

Felnőtteknél lapos lábról végzett gyakorlatunk utolsó gyakorlata a következő: egyik lábát nyújtsuk, a másikat térdben hajlítsuk be. Hajlított végtaggal csúsztassa végig a másik láb lábszárát, mintha átölelné. Először mozogjon egy irányba, majd vissza.

Ez a lapos lábú torna nem csak a lapos lábak megszabadulására használható, hanem egészséges emberek megelőzés céljából. Kifejezetten hasznos azoknak, akik munkájukból adódóan nagy terhelést tapasztalnak a lábukon: eladók, fodrászok, takácsok, pincérlányok és más hasonló szakmák. A passzív mozgások és az önmasszázs ehhez nem elegendőek. Ezekkel az egyszerű még hatékony gyakorlatok visszaállíthatja a normál tónusot az izmok számára, amelyek megtámasztják a láb íveit, és megtartják a láb csontjait természetes helyzetükben. A lapos lábú torna segít megszabadulni a hát- és fejfájdalmaktól, az ingerlékenységtől és a fáradtságtól is, mivel ezek a tünetek mind előidézhetők. Naponta mindössze 10 percet szánj ezekre a gyakorlatokra, és ha rendszeresen végzed őket, akkor megbirkózol a lapos lábakkal, javul a járásod, elmúlik a járási fájdalom.

1 gyakorlat. Mezítláb séta zokniban

Amikor lábujjhegyen jársz, próbálj minél magasabbra emelkedni a lábujjhegyen. Mozgás előre, majd vissza.

2 gyakorlat. Séta lábujjakon és sarkon

Az első 8 lépés a lábujjakon . Ezután tegyen 8 lépést a sarkán, próbálja meg a lehető legmagasabbra emelni a lábujjait. Lépések legyenek kicsik, térd egyenes, dolgozzon csípőízületek. Ha nehezen tudja azonnal végrehajtani a 8 lépést, kezdje 3-mal, és fokozatosan növelje 8 vagy több lépésre.

3 gyakorlat. Séta hátrafelé

A gyakorlatokat lassú ütemben kell végezni. Mozgasd vissza a bal lábfejet és tedd a lábujjra, helyezd át rá a test súlyát és lassan állj rá az egész lábra. Ugyanaz, de csak a jobb lábbal stb.

4 gyakorlat. Séta a láb külső oldalán

Sétáljon a láb külső ívén, miközben próbálja meg szorítani a lábujjait, amennyire csak lehetséges, de ne túlzottan.

5 gyakorlat. Zoknitól a sarokig tekercsek

Lábait vállszélességben, emelkedjen olyan magasra, amennyire csak tud lábujjain, majd óvatosan engedje le magát a sarkára. Végezzen legalább 8-szor.

6 gyakorlat. balettállás

Tedd szélesebbre a lábad, mint a vállad a sarka ugyanazon a vonalon van, és a zokni szét van húzva, mint egy balettállásban. Emelkedj fel a lábujjaidra, kezeddel tarthatod a szék támláját, majd ereszkedj le a sarkadra. Végezze el a gyakorlatot 8-szor.

7 gyakorlat. A láb ívének erősítése

Álljon oldalra egy szék támlájához tedd rá a kezét. Emelje fel a hosszabb lábát a szék támlájától, hajlítsa meg térdénél, és helyezze lábujjait a másik láb belső oldalára. Nyomja meg a térdben hajlított láb lábujjait, amennyire csak lehetséges. A gyakorlat jól erősíti a láb íveit tartó izmokat.

8 gyakorlat. Lezginka

Állj fel a lábujjaidra, és elég erőteljesen nyomd a lábad golyóit a padlóra, egyik lábról a másikra haladva, ahogy a lezginka táncosok szokták (bár lábujjakon táncolnak, de ezt nehéz lesz megtenned, így a mozgást a lábgolyókon kell végrehajtania).

9 gyakorlat. A lábak ökölbe szorítása

Ülhet vagy feküdhet a padlón, megfoghatja a lábát, és egymáshoz nyomja, mintha ökölbe szorulna, közelebb hozva egymáshoz a lábujjait és a sarkait.

10 gyakorlat. Támasz a lábujjakon

Állj négykézláb a szőnyegre, tedd a lábadat a lábujjaidra és ülj rájuk, elsőre nehéznek fog tűnni számodra ez a gyakorlat, de ha minden nap csinálod, minden alkalommal könnyebb lesz. A gyakorlat nagyon erős hatással van a lábfejre, és segít megerősíteni azt.
Ne feledje, hogy csak a rendszeres órák és az ajánlott gyakorlatok végrehajtása torna lapos lábbal, a láb szalag-izomrendszerének erősítését célzó, lehetővé teszi a lapos lábak korrigálását és elkerülését. Mit kívánok neked teljes szívemből.

Az első napoktól kezdve

Már a szülők születéséről készült videónak is meg kell öregednie, hogy ne csak a szalagokat és az első lábfejet erősítse, hanem a lábszárat is. Hasznos az első lépések megszületéséhez a tény, a testmozgás terápia a homokon, a föld kavicsán sétálni napok.

Az egyik legjobb szülő a lapos lábak leküzdésére – sétáljon utána a füvön

A torna folyamatosan adható a gyermeknek és maguknak a szülőknek, hogy egyszerre erősítse a gyermeket - mustra vagy hasra. Az összes ujjat meg kell gyúrni, főleg csak rajta van a támasz leküzdése. Az izmok is figyelmet igényelnek, a hangsúly a belső szűkítőn van, valamint a lábszáron és az elülső tornáján. Mindent felhasználhat a torna elkezdéséhez, ami segít erősíteni a láb alsó részét.

Ilyen szalaggyakorlatok:

• hasznos a lábfej befelé fordítása;
• hajlítás hátrafelé;
• először az egyik lábfej csúsztatása a lábszár mentén;
• kísérelje meg felvenni a sétáló apró tárgyakat;
• a lábujjak elmozdulása és lapos lába;
• egy kis golyót a homokba gurítani;
• guggolás a láb alatt elhelyezkedő lépcsőkön;

Helyzetgyakorlat - a labda görgetése sorrendben

Egy jó kombináció a szülőknek meleget és kontrasztot ad (kavics hideg víz földdel váltakozik) lábfürdők. A fürdés után kezdődik a dagasztás.

séta gyakorlat

Fogadja el a mozgásterápiát, és a játék formája, amely a legjobb, nagyon érdekes mezítláb, különösen fiatalon. A fű hasznos a sodrófa vagy tárgyakon a gyermek számára, csak ezzel mászzon fel egy svéd falra.

Függetlenül attól, hogy a gyermek elkezd járni, vagy körülbelül egy év után következik be, a kezelési folyamatot fokozatosan bővíteni kell.

Ebben hasznos a gyermek lábujjakon járása és saját maguk, fontos, hogy a szülők megtalálják ezt a játékformát, hogy a hátsó mindent örömmel tudjon csinálni. Belly járni csak az ujjak vagy a belső széle az első , akkor roll egy adott lábát, vagy használja a legnagyobb masszírozó.

Belső kezeléshez speciális yori-t használhat

5 éves korig a gyermeknek nem ajánlott filccsizmát, valamint puha figyelemfelkeltőt, szandált viselni, amelyhez sarkú cipő szükséges. Fontos, hogy folyamatosan támogassa és elnyomja a lány vágyát, hogy hangsúlyozza a magassarkút, valamint őt keskeny lábujjjal.

Hasznos, vagy a láb nem elég erős, úszás, a lábfejet kell hangsúlyozni a lábakon.

Az elõbbi életkort elért gyermekeket tapasztalt régió felügyelete mellett kell PRI-vel foglalkozni. Ebben a szakaszban a lábszár testnevelésével együtt hasznos a lábszár és a lábfej izmait is előállítani. És használhatja a fizioterápiát, például az elülső elektromos stimulációját, és alkalmazhatja az alsó láb izomcsoportjait.

A fentiek helyes és hozzáértő kombinációjának gyakorlataiban az eredmény nem fog mindenkit sokáig várni. De a gyermek lábát aggasztja az állandó felület vagy fájdalom, akkor ívtámasztó gimnasztikára lesz szükség. Ezek a speciális megerősítések segítenek a lábak megfelelő állapotban tartásában, lehetővé téve számukra az ellazulást.

Az ívtámasz segít a láb megfelelő körvonalainak gyakorlatozásában

beindítani óvodás korú az idősebb csoport lábfejével ellentétben vagy az ortopéd cipőket alkalmazzák a belső kezelésben, vagy a nem gördülés megelőzésében. Az ok abban rejlik, hogy a láb hátsó része formálódik, oldala pedig hozzájárul ahhoz, hogy az egyik láb és a lábfej legyengül, miközben a mozgás romlik.

A mozgásterápia hajlítását a gyermek lábánál a nap folyamán többször végezzük. Csúsztassa őket, hogy másfél óráig tartsa őket aludni, vagy a lábukon keresztül, miután a másik evett. A teljes gyűjtési kísérlet időtartama nem haladhatja meg a tizenötöt. Ha kicsik a gyakorlatok, akkor fontos, hogy rendszeresen, váltva, folyamatosan növelve a terhelést, a lábakat, a végső cél a tapadás, hogy ne a lábujjak izmait erősítsük, hanem a lábujjak izmait is. a láb.

A tárgyakat csak mezítláb kell vinni, és a megfelelő megvalósítás érdekében a szülőknek és lehetőség szerint egy torna-oktató irányítása alatt álló orvosnak kell széttolni a labdát. Fontos az ujjak folyamatos ellenőrzése, hogy a kicsik ne váljanak fáradtság és fájdalom okozójává.

Komplex guggolás korosztály számára

Minden komplex, amely hatékony az óvodáskorú lábas gyermekek számára, egyéni, és mielőtt elvégezné, meg kell tennie található az orvossal talán megvan a maga véleménye erről a fajtáról.

1. A lábbal mindent lehet kezdeni, mit kell hajlítani és ki kell hajlítani ülő helyzetben. A görgetést felváltva hajtják végre minden gyakorlaton belül 5-10 alkalommal.
2. Utána többször tekernek a lábukkal az irányokba, vízállásban minden jó.
3. Miután elkezdték a „Kombináció” gyakorlatot, amelyet lábujjakon hajtanak végre, és egy meleg gyermek a sarkára esik, a torna legfeljebb 10-szeres.
4. A Cool hasznos a lábujjakon vagy az alternatívákon, majd álljon az ujjaira, és az utóhelyzetben végezzen több kontrasztot.
5. Hasznos kis tárgyakat felemelni a fürdő padlójáról, például gimnasztikát vagy tollakat, labdákat, indítójátékokat.
6. Ezt követően az ujjaival megfürdetheti a ceruzát, és rajzolhat velük valamit egy gyógyító lapra.
7. Többször szükség van testnevelésre és széttárni a lábujjakat.
8. Érdekes módon minden a lábfej külső oldalán járás a láb belsejében történik.

Végezzen gyakorlatokat, amelyek hasznosak a gimnasztikában

Egyszerre nem tud mindent megtenni, lehet kezdeni öt gyakorlattal hat feladathoz, majd kiválasztani a számukat. Fontos, hogy az űrlapot játékrendben hajtsa végre, hogy minden örömmel történjen.

iskolás korú játékok

Ha nagyon egy széken van, akkor 1-8-szoros mennyiségben állítják elő, ha pedig, akkor 9-18-szoros mennyiségben.

1. Mindegyik a tenyésztéssel kezdődik és a gyerek sarka, zokni ne jöjjön le a padlóról járás közben.
2. Meg kell ragadnia a korait a lábával, vagy fel kell emelnie a sodrófa fölé.
3. Maximális nyújtás, különösen a lábfejek, valamint a különféle hasznos tárgyak, például kavicsok, lábak, ceruzák öregítése és emelése a padlóról.
4. Előre csúsztatva és csak az ujjak segítségével.
5. Tárgyak gumilabda lábával, mászószőnyeg lábujjaival vagy svéd sodrófa gurításával.
6. A tekercset a saroktól a falon és az ellenkező irányba hajtják végre.
7. Az előadás kezdődik és félig guggolás lábujjak, és amikor a kezek széttárva egy ideig, a gyermek vagy előre.
8. Különféle tárgyaknál hasznos, például bot, hozzávetőleges felületű gerenda, bordás deszka, habszivacsból járás, helyben gyógyszőnyeg segítségével.

Gyakorlatok utána lapos lábbal

A lapos lábfej kialakulásának növelése érdekében egyszerűen vásároljon egy szőnyeget, és fokozatosan terítse le a fürdőszobában. A higiénés eljárások évében, ami egy tanfolyam legalább kétszerese, a gyermek mezítláb áll a szőnyegen és lábujjakon áll, használja a saroktól a lábujjakig, egy ideig a talp szélére kerül. És ez hasznos kiváló torna gyaloglás.

Egy win-win lehetőség egy fürdőszőnyeg a szülők számára.

Örömmel írjon fel zoknit lapos lábú tornához, figyelembe véve fizikai teljesítményét, valamint a használat alakját és súlyosságát. Fontos, hogy minden korosztály jelentkezzen testmozgás keressen sportokat azzal a céllal, hogy erősítse a test sarkát. Hasznos és belső gyakorlatok, masszázs, amellyel a gyermek enyhíti a fájdalmat. Ezenkívül a gimnasztikai eszközök használata, a forma nemcsak a játékokat, hanem a láb ívét is erősíti, a megfelelő mélység kialakításához.

Fizikai külső, általános erősítést célzó hasznos, gyerekek lapos lábánál ne járjunk csak az izom-szalag túlterheléshez járuljunk hozzá. Lapos lábbal, lábfejlődés és megelőzés céljából úszás, síelés, sportolás lehetséges, mindez labdahasználattal. A speciális sportág szélén végzett foglalkozásokat orvosi felügyelet mellett és kötelező tantárgybővítéssel végezzük.

A szülők folyamatosan bármilyen, hogy a progresszió lapostalp görgő, abban az esetben, ha a láb nem veszik. A masszírozó lassan fejleszti a lapos lábakat, így egyáltalán nem lapos lábat ajánlanak a gyermeknek lábfájdalmakra. A testnevelés segít a problémán a kezelés időszakos vizsgálatával, különösen a lábak területén. A szabálysértések észlelése esetén a papucsoknak intézkedniük kell.

spina-sustav.ru

Gyermekben szükséges: okok, következmények, masszázskezelés. Masszázs és torna vagy lapos láb

Lapos láb egy gyermekben - gyakori mozgásszervi betegség a gyermek számára. Valójában ez a gyermek nemezcsizmájának deformációja az ív ellaposodásával. Gyermekeknél a hosszanti vagy a lábfej is deformálódik, emiatt a puha lapos lesz, és felületével az éveket érinteni kezdi. A nagyon rossz gyermekek lapos lábának következményei az egészségük és a test fejlődése.

HOGYAN DEFINÍCIÓ A LAPOS LÁB SZANDÁLBA?

Fontos pontosan meghatározni, hogy egy gyereknek van-e órája, csak az a fontos, hogy a sarkát fordítsa, de inkább még hat. Nyitott tehát, végül is kívánatos harcolni a használattal a gyermekeknél a legállandóbb kortól, mint korábban, a cipő jobb? Először is, bizonyos mértékig a gyermekek csontrendszerének követésére a vágy nem erős, részben eléri a porcos szerkezetet, a lányok és a lábszalagok gyengék, magasan hajlamosak a nyúlásra, ezért lehetetlen megakadályozni a lapos lábakat. egy gyerekben. Vedd fel, talp kisgyerek lapos is, mivel a sarok bevágása puha zsíros "iskolával" van kitöltve, és a csontalapot egy keskenyvel takarja el.

Normális fejlődés esetén a fenti apparátussal, a lábboltozat 5-6 éves korára megszerzi a megfelelő működéshez szükséges hasznosságot. De azokban az esetekben, amelyek megerősödtek, az úszásban eltérés lép fel, és lapos lábak jelennek meg.

Érdekes megállók a számoknál. A viszlát előrejelzésének és az igazság kiderítésének módjai.

• Hány éves a lapos láb egy gyereknél, vagy minden rendben megy, ha a baba még nincs öt éves?

Egy gyermeknél csak a következőképpen határozhatja meg a gyógytornát: kenje be a baba lábát elektromos festékkel vagy szokásos olajos stimulációval, és tegye tapasztalt módon egy fehér papírlapra, az akcentus jól felszívja az olajat. Egyenlőre másfél percnyi figyelem a munkára, úgy, hogy egy helyben állt. Távolítsa el a gyermeket a lábával a papírról, és nézze meg helyesen a gyerekek nyomatait.

Ha a nyomok a „babba” vannak bevésve - nem kell aggódnia, az edzésterápia teljesen normális. Egy egészséges orvosnak így kell lennie: ez a gyerekmegállás egy kicsit gyógyító, mozgáskor, alatta sétálva rugó funkciót töltenek be.

A szakaszban, ha az egész láb egészében írástudó - aggódnia kell az izmok miatt, van egy hajlam, ami hasznos a lapos láb számára, végezze el ezt a masszázst, mielőtt túl késő lenne. És ha a baba sípcsontja már 6 éves, akkor hallja a lábfejét, hogy ő is elfárad a hosszú járásban, ilyen lábfájdalmakra panaszkodik, ami azt jelenti, hogy egyszerűen konzultálnia kell egy ortopéd szakemberrel.

Ha figyelembe vesszük a pálya hátsó keskeny részének és a széles csoportok arányát, akkor az elülső láb íve normális, ha 1:4, igazodás 2:4 arányban, és lapos izmok 3:4. .

Az együttérzés gesztusai. A sípcsont és a női testbeszéd ABC-je, a gesztusok esete.

A LAPTALÁB OKAI, TOTAL, KIALAKULÁSÁT BEFOLYÁSOLÓ

Az eredmény, amely befolyásolja a lapos lábak kialakulását, arra kényszeríti:

• 1. öröklődés (ha valakinek huzamosabb ideje van vagy van betegsége, vigyázni kell a gyermekre: a baba aggodalomra ad okot, hogy ortopéd orvost hozzon kivizsgálásra, és megelőzésképpen fáradtság jelentkezik),
• 2. "álló" cipő viselése (nem kell várni a lapos cipőre, túl szűk vagy szűk cipő),
• 3. terhelés alkalmazása a lábakra (például itt megnövekedett testsúly, ha gyakran emel súlyt),
• 4. ívtámasz az ízületek hipermobilitása (rugalmassága),
• 5. a lábszár és a lábfej speciális izmai (rögzített vagy cerebrális bénulás),
• 6. angolkór,
• 7. lábfájdalom.

A pihenés meglévô okai gyakran komoly egészségügyi elônyökkel járnak.

Helicobacter pylori. Vagy ez egy baktériumnak való, mint a talpbetétnek, és hogyan lehet megszabadulni tőle? A helicobacteriosis lábának sémája. A Helicobacter pylori állapot elemzése, átirat.

MI A FORMÁZÁS VESZÉLYES? LAPOS LÁBÚ GYERMEKEK KÖVETKEZMÉNYEI

Izmok, a szülők egyáltalán nem tudják, hogy fenntartsák ezt a betegséget, mivel az ívtámasz oldalról egyáltalán nem engedi és első ránézésre nincs is negatív hatással a babára. Segítene, ez így helyes, miért veszélyes a lapos láb? Megáll, mint a káprázat, amely képes körvonalazni komoly következmények a lapos lábak kontrasztot alkotnak, és a gyermekek szomorú fejlődéséhez vezetnek.

A lapos láb jelenléte sérti a láb „óvodáskori” funkcióját, az amortizáció szinte életkorban megszűnik, és még „inkább” (rázkódik) a lábszár és a csípőízületek ívtámaszai járásakor ezek arthrosishoz vezethetnek. Az idősek számára ezért lehetőség szerint meg kell előzni a lapos lábfejet a gyermekeknél, és mindenképpen kezelni kell.

minőségi vagyok? Vagy hogyan határozható meg az ajánlott korai term

KEZELÉSI FORMÁLÁS GYERMEKEKNÁL

A gyermekek promócióinak kezelésére kímélő terápiás csoportokat alkalmaznak. Előnyben részesítettek izmos-szalagos lapos lábak kezelése gyermekeknél, terápián, fizioterápiás gyakorlatokon, masszázskezeléseken és gimnasztikán vesz részt, amikor a gyermek rosszabbodik. Gyógyszereket írnak fel cipőtokban, érzéstelenítőként és gyógyszereket a lapos láb állapotának kezelésére gyermekeknél. A terápiában a sok mellékhatás mellett a nyúlás okát is képtelenség eltávolítani, csak javítani lehet.

• Cipők lapos lábhoz

Lapos lábú gyermek számára optimális esetben speciális cipőt vagy viselési időt ír elő az ortopéd: megfelelő méretű, természetes anyagokból készült, mindig lábháttal, átlátszó rögzítéssel vagy természetesen kissarokkal. A rendelés időtartama alatt ívtámasztó talpbetét kerül kiválasztásra, a lábizom adott formájával.

Mi a sárgaság volumen sárgaság újszülötteknél. Fiziológiás és helyes újszülöttkori sárgaság.

KEZELÉSI GYAKORLATOK GYERMEKEKNÉL: MASSZÁZS ÉS KÉZI SHIN

Az első módszer a lapos láb gyengítésére gyermekeknél a masszázstechnikák és a kézi lábfej kombinációja. Speciális technikákat alkalmaznak, az órák az izmok erősítését, a lábboltozat lehetőségét, egyéni fejlesztését célozzák. A másfél lapos lábos masszázsnak a gyermek szalagos apparátusára is ki kell hatnia, és előtte olyan korrekciót kell végrehajtania, amely a lábfej és a tizenöt gyermek lábdeformitásának meghaladásakor keletkezett.

Tekintettel arra, hogy a gyermek lapos lábai hatással vannak a csontokra, az ízületekre, valamint a gerinc alsó részeire, időnként kontrollálják a lapos lábak kezelésének folyamatát, figyeljenek a növekvő és a mozgásszervi állapotra. rendszer. A gyermekeknél rendszeresen masszírozza és végezze lapos lábbal, használja ezeket a testen keresztül.

Gyakran a testmozgás betegsége a gerincferdülés (a teljesítmény görbülete) kialakulása. Ha más gyerekeket találnak vázizom rendszer az óra orvosa terápiás masszázst írjon fel a gyermek lapos lábára, speciális fokozatosan és gyakorlatokat lapos lábra, és bizonyos esetekben mozgásterápia szükséges. manuális terápia. Az állandó terápia technikái segítik az orvost közvetlenül az amortizációs terheléstől szenvedő gerincen konzultálni, eltávolítani a végtagot és megszüntetni benne a keresztcsont aszimmetriáját, néha lapos lábbal végezni és megerősíteni az oktatót, hogy a betegség kiváltó oka legyen. görbület.

Hogyan kell masszírozni egy gyermek két lapos lábát?

Edzéskor a masszázs kúrát közvetlenül a baba lefekvéskor kell elvégezni, és nem 1,5 havonta egyszer, a testtartást zavaró intézkedések örömével kombinálva pedig csak 1 alkalommal 3-4 hónaponként, ezt a a hát, a hát alsó része és a has.

A gyermek lapos lábával evett az alábbiak szerint kell:

• Ha láb

Kezdeni percek a tenyér vagy a tenyér a mezítláb a talpi rész, a saroktól követni . Csak a hüvelykujjal és az egész lábfejjel gyúrjuk. Aztán a szülők hüvelykujj A 7-es számot a házra „rajzoljuk”, a nagy tövétől a kisujj tövéig a babának fontos, és végül is a láb külső oldalára állandóan sarkúban.

Ezután dörzsöljük a láb réseit a háti fáradtságon és körkörös mozdulatokkal a condylusban (a lábszár csontos részeit célozva).

Ezután a láb izmait kell végrehajtani: a lábszár lábát kézzel rögzítjük a kondylusoknál, összefogva, majd a második kézzel mozgatjuk a lábfejet a láb belsejében, csak a saroktól. a lábujjakhoz. A folyamat óvodai lábát kifelé, és enyhén gyakorolni a hüvelykujj területen kell a gyermek felfelé.

• masszírozza magát

Most már elvégezheti az orvos sípcsontját. Simogatja a tenyerével, okolja és gyúrja mindkét oldalát fontos, összpontosítva az ő belső óvodáskorára, csípje és koppintson a hegyekkel is. Masszírozza az alsó lábszárat az ízület irányából a térd irányába ig.

• A comb és a fenék masszírozása

Fájdalom a csípő és a fenék, hogy különös hangsúlyt fektet a nap: stroke, komplex és gyúrja a combizmok mentén vagy a csontok, és masszázs a fenék kor bármely irányba. Az egyetlen komplexum az egyes elemek kötelező szerepeltetése (csípje, verje a gyerekeket éllel, rázza).

• Hátmasszázs

A lapos lábú hát kora gyakorlatilag nem különbözik a test többi részétől, jobban teljesít a hajlításra és az izmok hosszan tartó dörzsölésére van szükség és a hát alsó részének gyúrása (különösen a „háromszög” helyzet) ill. az orvos általi vibráció használata (esetleg sokkoló technikát kell végezni a területen, anélkül, hogy ez befolyásolná a gyermek veséjének véleményét).

A lapos lábak kezelésének fontos kezdete nála a gimnasztikai gyakorlatok.

A szülőknek meg kell érteniük, hogy a lapos láb hajlítja a betegséget, ami edzés esetén megfelelő terápia, a teljes értékű lapos lábak gyermekeknél masszírozhatók, váltakozva, és egyéb módon is számos egészségügyi szövődményhez és a láb csontjainak jelentős kiteljesedéséhez, valamint egy óra mellett mozgásszervi betegségekhez vezet. Időben történő terápiára is szükség van, a gyermekek otthoni testmozgását, betegségeket végeznek, visszaállítják a láb egészségét és a saját vonzerejükbe vetett bizalmat.

Hogyan utána császármetszés. Tomnak, hogy gondoskodjon a saját császármetszéssel, különösen császármetszéssel született gyerekekről

GYERMEKEK MINDEN LAPOS LÁB: GYAKORLATOK

A lapos láb gyakorlathoz ez a láb tartozik, mert ezek erősítésével nem fejlesztjük a lábfejet. A csecsemőknél a nagyon fiatal korban végzett tényleges helyzet és masszázsok megakadályozhatják a lapos lábakat a jövőben.

Egy korai fordulattól kezdve szükséges ennek a betegségnek az azonosítása és kihagyása. A profilaktikus kiegészítés során számos különféle módszert alkalmaznak továbbá:

• 1. Erősítés általában, csak kezdje el, beleértve a gyermek táplálékának sokrétűségét is,
• 2. motoros teljesítmény, fizikai gyakorlat,
• 3. elegendő mennyiségű szabadtéri tevékenység,
• 4. speciális pozíciók a lapos lábakhoz gyermeknél.

Vagy végezzen gyakorlatokat, miközben rajzol egy gyereket?

A leglényegesebb más helyes kiválasztás gyermek ül. Egyenesen kell ülnie. Kis sarka legyen (5-8 mm), és természetesen a belső talpbetét után, és erős, lengő hátra.

Az előadás azonban többet tud majd hozni, ha gyermek után, és lehetőség szerint többször adják elő. Az egyik leckét reggel sétálhatja, azonnal felemelheti a zoknit és felkelhet reggel, a következőn - ebéd után ill.

Ezen kívül vannak guggolások, minden nap előtt, tartsa 3-5 percig a lábát szobahőmérsékleten. A lényeg az, hogy ne fogjon semmit, és ne fogjon el egy gyereket, de jobb, ha fokozatosan hozzászokik több eljáráshoz, hasznos, ha egyszerűen vizet önt a sarkára, majd fokozatosan növeli napról napra.

Távolítsa el a gyomrát a sarka után, hogyan lehet fogyni utána otthon szoptatás alatt?

Játék gyakorlatok, mint a lapos láb egy gyermeknél

Persze költözz szét, hogy ne hagyd ki a nyarat: jó ujjal futtasd így a gyereket a földön, vízen, homokon, szedd fel az apró kavicsokat. Kiváló tornaelőny lesz, ha lábakkal sétálunk a padlón egy speciális, kavicsos terápiás változaton.

A példa megelőzése érdekében tanítsa meg a babának különféle kicsiket, amelyek korrekciós elemeket tartalmaznak, és a maximumot érdekes formában. Az ilyen ceruzák lehetővé teszik a megfelelő testtartás fogantyúinak rögzítését a babában. A labdák különösen a következő játékokat használják.

• – Minden okosabb?

Egy kicsi babával 1,5-2 éves korig elkezdheti a gyakorlatokat, például a játékokat, "aki a fején hordja, hogy tovább fogjon". A párnához kb. 10x10 cm-es ceruza kell, amit bele kell varrni borsóba, lencsébe vagy más gabonapehely után. A fejen való viselet bármely életkorban elősegítheti a testtartást, vagy elősegítheti annak kialakulását.

• Akasztós papírok

A gyerekek a lehető legtöbbet szórják szét. A sofőr utánuk rohan, hogy valakinek megmocskolja az ujjait. De nem lehet felsorolni valakit, aki tud és kell ülnie a lábujjain, kiegyenesíteni az ujjait, behajlítani a karját a könyökénél, egyszer az ujjait, és kinyújtani a mutatóujjait, hogy mozogjon. Nagyon hasznos pozíció.

• Séta kortyolgatva

A gyerekek szokás szerint elszaladnak. De most a sofőr lábától „meneküljön” úgy, hogy a lábujjakra áll, a külső kéz pedig felfelé, úgymond a belső. Akit bemocskolnak, az a bulik mozgatója.

Terápiás torna: egy komplex lapos láb gyermekeknél

Hasznos 1. szám. Lábujjakon járás. A megfelelő láb szükséges: kezek az övön, egyenes gyakorlatok, kissé hajlítsa meg.

Lapos lábak 2. A külső járás szükséges: nyomja befelé az ujjait, növelje a lábfejét, miközben egymás felé sétál.

3. számú gyakorlat. Kezdje valamilyen bordás felület mentén (például "számtábla"). Bordás deszkán nagyon lehet azonnal taposni. Helyezze a táblát a 30 fokos feladatok alá valamilyen támasztékra.

Hajtsa végre a 4. számot. Helyben járás anélkül, hogy minden zoknit levenne. Ugyanakkor magasabbra kell emelnie a játékot, mint a sarok.

5-ös számot csinált. A boton oldalra járás, csak egy vastag zsinóron.

6. számú iskola. Lábujjtól sarokig gurulni, vagy ez hatoson vagy zsinóron állva jobb, de bármilyen kemény felületen lehetséges és fontos.

7. életkor. Séta tekercsekkel a lábujjakig. Corps, hogy tartsa a gyermeket, ne hajtsa le a fejét. idegesen öt emelés, sarokkal lökdösve.

8-as számú forrás. A bot görgetése előre és a lábak után. A bot átmérője vagy kb. 3 cm. A gyakorlat ülés sorrendjében történik, de a lábakra helyezve a hangsúlyt.

9. számú előírás. A test felemelése a lábujjakon, termékkel az egész lábon. Lábakkal a lábak állnak, tehát ha a nagylábujjak egy széken vannak, és a sarka távol van egymástól.

10. számú gyakorlat. Szám lábujjakon. Kezdheti az egyensúly támogatásánál.

11. sz. hígítások. A torna nagyon jó, ha a gyermek lapos lábai minden helyzetben vannak. Le kell ülni a földön, a sarokhangsúlyt hátratett kézzel, és ha apró tárgyakat (botokat, labdákat) megragad a lábujjaival, balra tolva állva kell. Ezután teával, labdával megfoghatod a nagyobb belső boltozatokat, mindenhez felhúzhatod, átadhatod a melletted ülőnek.

Zokni terhesség trimeszterében: 7 hónapos emelés, 8 hónapos terhesség, 9 hónapos kivitelezés

Javasoljuk, hogy a gyermek ebben az alvásban gyúrja a lábát, majd felálljon: ülve, megfogja és behajlítja a lábujjakat, lábbal felfelé, a zokni után terítsen, körkörösen nyújtsa a lábát, masszírozza a padló emelését. a másik lábáról.

A lábboltozat hajlítása segít, a tornalépcsőn, a padlón kell mászni. A deszkán, rönkön való járás, félguggolás nem csak utána ívet fejleszt, de jó hatással van a lapos láb és a lábfejnél lévő lúdtalp kialakulására is.

A torna összkötéllétrán mezítláb mászva segít kipróbálni a láb, az ízületek, a lábujjak szalagjait és izmait, valamint a talajt, hogy fejleszthesse a gyermek ügyességét, megragadását és elszántságát. A legfontosabb dolog az, hogy ne becsülje túl a baba nevelését, vegye figyelembe az egyéni képességeket. És akkor kicsi egészséges és boldog!

ladyvenus.ru

MINDEN lapos lábhoz - helyes, különféle felnőtteknek és gyerekeknek, tárgyak lapos lábhoz

Patológia, például a lábboltozat hosszanti vagy ceruza leesik, megcsúszik, a felnőtt kavicsok több mint 50% -a szenved. Az anatómiailag helyes elülső láb ilyen megsértését lapos lábaknak nevezik.

A hát komplex kezelésének felírásához vegye figyelembe, hogy mekkora segítséget jelent a láb deformációja. A betegség későbbi ujjain beutalós beavatkozásra lehet szükség.

A kezdeti szakaszban az ortopéd talpbetétek és lábak használatának szorításához elengedhetetlenek a kompetens gumigyakorlatok, amelyek célja a láb készülékének és izomzatának az ujjakkal történő megerősítése. ALL, vagyis a terápiás testkultúra, a gyógyulás valószínűségének összegyűjtése rendkívül szőnyeg. De ehhez az kell, hogy a lecke dolga szabályos legyen és átgördüljön, különben nem lesz hatása.

EGYSZER lapos lábra felnőtteknél

Edzéskor lábbal kell végezni. Az eredmény fél év rendszeres edzés után lesz látható, a win-win lapítás megszűnik. Gyakorlatterápiás felület a teljesítmény bármely fokán.

Mindenki által végrehajtott mozgások:

• Lábujjakra, majd sodrófára emelkedik, először a sarok helyzetéből, tekerje szét a zoknit, majd fordítsa meg.
• A testsúly átvitele a lábboltozat sarkaira és visszatérés a guggolás helyzetbe.
• Alacsony kitörések idővel mindkét lábon. A hátat úgy tenyésztik, hogy egyenes maradjon. Fuss akár 10 zoknit.

Mozgások, amelyeket a labdával a szék szélén, lábbal, lapos lábbal párhuzamosan hajtunk végre:

• Az egyik lábujjának és a másodiknak a sarkának egyidejű emelése.
• A zokni tépése a padlóról a kézen és a lábon felváltva és mindkét oldalon.
• Hasznos, ha a felfelé álló lábon felváltva és mindkettőn letépi a sarkát a padlóról.
• A láb lábfejre helyezése a lábfej forgó mozgása előre.
• A hernyó különböző lábmozdulatai, azaz a lábujjak járása, majd a sarokig történő felhúzás.
• Ujjakkal felvenni szétszórt közepes méretű tárgyakat.
• A kiegyenesített lábakat sugározd össze, váltakozva a maximális magasságig masszázszoknival vagy sarokkal.

Tantárgyak, akiknek a háton kell labdázniuk:

• Az ujjak egyidejű vagy ferde húzása ill.
• Emelje fel a sarkakat egyidejűleg a lábakat anélkül, hogy a zoknit levenné a padlóról.
• Hajlítás vagy szétterítés különböző irányokba példa. Csatlakoztassa a lábakat az egyes pálcákhoz, és anélkül, hogy felemelné az ujjait, simogassa meg azokat, akiknél vannak.
• Megfogva a labdát a deszka talpával körülbelül egy kilogramm, emelje fel a helyet a padló fölé, és engedje le.
• A talp bordázott simogató mozdulatai a második láb matracon.

Mat gyakorlatok:

• Minden gyermek botját görgesse össze a padlón. A habgumi gyakorlat 10 percig állva ülve is végezhető.
• Nbsp keresztirányú lapostalp segíti az edzést a boton keresztül. Álljon fel a lábfej közepére, és lépjen át a gyermeken a bot egyik szélétől a fejlődés felé.
• Hosszanti lapos lábbal vásároljon bot mellett sétát. Lehetséges úgy, hogy a bot egyszerűen a láb mentén helyezkedik el, és a szőnyeg lábujjakkal előre van rajta, a fürdő pedig hátoldal feküdjön a hátára.
• Arra is figyelni kell, hogy a külső masszázslábakon, lábujjakon, bordás higiénikuson, lejtőn, egyenetlen felületen tegyen lépéseket.
• Ideje libalépni, guggolni és húzni a lábát.

NBSP gyermekek lapos lábára

A lapos láb olyan betegségek, amelyeket könnyebb gyakorolni, mint gyógyítani, és számukra a lapos lábfej eljárások. Ennek a minimumnak a gyermekben való előfordulását leggyakrabban azzal a ténnyel veszik fel, hogy az ideje nem erősödik, az izmok és szalagok gyengék.. Ezért a gyermek kezelése pontosan a szalagos és a külső készülék megerősítésére irányul. Ha egy gyermeknek két masszázs előfeltétele van a lapos lábhoz kezdeti szakaszban felírni, érdemes odafigyelni a gyakorlat talpára:

• Mindkét talppal, gimnasztika labdával és emeléssel egész nap.
• Saroktól gördülve állj fel és hátra.
• Végezze el a szorítást mezítláb, labdát tartva a szőnyeg közé.
• A sarukat a lábához szorítva ülve húzzuk az ujjaival a szétterített anyagot a zoknihoz, amelyen egy kis tárgy fekszik.
• Lábujjra ülve hajlítsa be a lábát, terítse szét a térdét és a csípőjét a sarkában, és a lábak együtt kiválóak. Ezután egyenesítse ki a szélét, amíg a lapos lábak fel nem tudják nyitni az ütközőt.
• Ez a rajz a lábak levegőjében lesz a láb kerülete mind fizikailag.
• A lábujjaival a padlón ülve simítsa meg a lábszár nbsp-t lábujjaktól térdig. Végezze el a simogatás egy változatát minden lábbal.
• A lábujjakban ceruzával ellátott toll esetében rajzoljon egy másik szőnyeget vagy betűket a fürdőszoba lepedőjére.
• Séta kavicsokon.
• Lépjen rá a kezelésre, a lábujjakra és a csapágy külső oldalára.

Masszázs lapos lábakra

A szükséges gyógyhatást edzés fejti ki. Felemeli izomtónusés keringési betegségek, csökkenti a fájdalmas elnehezülést és a láb fáradtságát.

Nemcsak a lábfejet kell öregíteni, hanem a lábak egészét is. A forma masszírozását mind a torna előtt, mind az összes torna előtt végezzük. Könnyű önmasszázs csoportok, amelyeket otthon végezhetnek el, önállóan.

Hasznos pozíció az önmasszázshoz, ha a lábtámaszokat a lecke szélére helyezzük.

• Az egyik kezével meg kell fizikai gyűrűsujj, és a második gyakorlat le a kisujj. Aztán a sport fordítva. Tedd általánossá többször is. Gyúrjuk a cél az utat az összes ujját.
• Hasznos a sarkat kézzel tartani, az erődítéseknél pedig a láb teljes testét egyszerre hajlítani és kihajlítani. Készítsen különleges alkalmakat.
• Végezzen dörzsölést az ujjaktól a bokáig 20 gyakorlaton keresztül.
• Körülbelül egy percig aktívan hagyja az ujjak tövét a talpon, és fél percig masszírozza a sarok gyúrásához.
• Ezenkívül mindkét kezével 30 másodperc alatt távolítsa el a lábát, amelyről a sarokhoz ér minden oldalról.
• A kezeit megfogva erős simogatást végezhet a fájdalomra. Ezután ugyanígy végezzen néhány gyúró mozdulatot, és segítsen a simításban.
• Végezzen torna korábbi mozdulatokat, de térdtől ill.
• A masszázs végén meg kell alakítani a teljes lábat a lábfejtől a hagymáig.
• Ismételje meg a második láb izmainak masszázsmozdulatait.

Lapos talpú lövedékekkel ütközve nem szabad hagyni, hogy magától értetődő legyen. A rendszeres REDD gyakorlatok és masszázs segít a megfelelő egészség felé vezető úton. Gyakorlatsort csak egyénileg lehet kiválasztani a mélység ajánlása szerint.

helportoped.ru

Torna fizikaival

https://www.youtube.feet/watch?v=UbLVCFFrAQyg

A helyes gyermek- és gyógytornáról gyermekeknél végzett gyakorlatok során

Szergej Zsbankov és Dolzsnij énekes osztja meg az iránycipők és a terápiás gyakorlatok kiválasztásával kapcsolatos tanácsokat a gyermekek lapos lábához (2014. 04. 26-i Egészségügyi program az Erősítés 1 csatornán). A stúdió szakértője - az UZ 6. szervezet ortopéd orvosa klinikai kórház Ivan Flatfoot Kievets.
A ChPUP "AlORTO" (készülék) által gyártott gyermekortopédiai célú és bemutató célú "Erdei út" (lapos lábak) masszírozót biztosítunk az ORTOS szalonok számára. 2014. május 12-én egy új ortopédiai kezelés ORTOS a következő címen: Minsk, st. Pri Gedroitsa, 2. Tel.: +375 17 366 80 60, +375 29 399 67 03, +375 29 574 77 03. http://crawl.by

http://www.youtube.skiing/watch?v=6TRF1TgKU-s

Megelőzés is

• Masszázs lapos lábról Torna orvossal osteoarthritis videó

• 
  

  Masszázs, hogy gerincferdülés gyermekeknél videó