Správna výška podpätku. Vypočítajte si ideálnu výšku opätku pomocou vzorca Tu sú atribúty správnej obuvi

Často si kupujeme topánky, pričom sa zameriavame výlučne na svoj zmysel pre krásu a nevyhnutnosť. Ale keď poznáte hlavné typy podpätkov, budete si vyberať oveľa vedomejšie!

1. VIEDNA PÄTKA

Topánky na viedenskom opätku, mnohí by dokonca nazvali topánky bez opätku, je taký nízky. Jeho výška nepresahuje 2 centimetre, a preto ho najčastejšie nájdeme v klasických baletkách. Mimochodom, ak ste si stále istý, že najužitočnejší podpätok z ortopedického hľadiska by mal byť 5 cm, ponáhľame sa vás informovať posledné správy: podľa amerického výskumu je ideálna výška 2,5 cm, takže viedenský opätok je veľmi blízko ideálu.

No, ak máte radi baletné topánky s absolútne plochými podrážkami, myslite na to, pretože absencia opätku nie je o nič menej škodlivá ako jeho nadmerná výška.

2. SKLO

Tento pôvabne vyzerajúci podpätok, ktorý je zriedkavý viac ako 5 cm vysoký, je tak pomenovaný, pretože pripomína stopku pohára so širokým vrchom a ladne sa zužujúcim smerom dole. Vďaka Audrey Hepburn bola táto verzia päty v polovici minulého storočia neuveriteľne populárna a v anglickej verzii sa nazýva kitten heels, čo sa dá približne preložiť ako „mačacia labka“.

Napriek tomu, že sklenený podpätok pôsobí veľmi elegantne, mnohí mu právom vyčítajú nepohodlie a zlú stabilitu.

3. KLINOVÝ PODPÄTOK

Foto: NewLook

Táto päta sa ako sklo zužuje smerom ku dnu, no aj na pohľad je badateľné, že táto možnosť ponúka svojmu majiteľovi solídnu stabilitu. Majte na pamäti, že mnohí módisti poznamenávajú, že je lepšie vybrať si klinové podpätky, ak sú vyššie ako 6-7 cm, pretože inak vyzerajú príliš masívne.

4. PäTA-TYČ

Jedna z najobľúbenejších možností pre tých, ktorí majú radi vysoké podpätky, ale nemajú radi ihličkové topánky, opäť kvôli stabilite. A taký opätok ju nezamestnáva! Už pri výške 13-15 centimetrov sa budete cítiť celkom pohodlne, pretože ide o stĺpik a jeho účelom je stáť pevne na zemi.

Najžiadanejšie, najpozoruhodnejšie a často najnepohodlnejšie pre tisíce žien, ihlové podpätky majú medzi všetkými typmi podpätkov nespochybniteľnú autoritu! Možno je ťažké nájsť aspoň jedno dievča, ktoré by nemalo (aj keď si ich obula len raz na veľkú príležitosť!) elegantné ihličky.

Táto verzia opätku má takmer magickú schopnosť predĺžiť a zoštíhliť nohy, takže v takýchto topánkach sa budete cítiť ako skutočná modelka.

Bohužiaľ, objektívna a krutá pravda je, že ihličkové topánky sú na vrchole rebríčka najškodlivejších topánok, pretože sa vďaka nim ťažisko vášho tela posúva dopredu a boky a chrbtica prestávajú byť priamkou, ako to príroda zamýšľala. Okrem toho si vyžaduje udržiavanie rovnováhy konštantné napätie lýtkové a chrbtové svaly, čo nakoniec vedie k svalovým kŕčom.

Je známe, že krása si vyžaduje obete, ale možno by ste mali nájsť topánky, ktoré si vyžadujú menej obetí?

6. Rozšírená päta

Tento opätok dostal svoj názov vďaka rozšíreniu smerom dole. Jeho šírka sa môže líšiť, napríklad pri spoločenskom tanci, rozšírená päta je celkom elegantná a rozšírenie poskytuje väčšiu stabilitu.

Táto možnosť je ideálna pre tých, ktorí chcú nosiť vysoké podpätky, ale nie sú si celkom istí svojou schopnosťou zostať na nich.

7. KLINENIE

Vzťahuje sa na rôzne druhy podpätkov, hoci v skutočnosti ide o špeciálny typ podrážky, ktorý kombinuje funkcie podpätku a podrážky. Napriek svojej originalite sa klin nachádza v topánkach rôznych štýlov, nechýbajú klasické lodičky, espadrilky, dokonca aj tenisky.

Tanketa sa môže pochváliť vynikajúcou stabilitou, v skutočnosti k nám samotný názov prišiel z vojenskej oblasti, toto je názov obrneného vysokorýchlostného vozidla.

Vzťah väčšiny žien k topánkam je predmetom veľkej romantiky. Po mnoho storočí sa medzi ženami a topánkami vyvinul dlhý milostný príbeh. Podľa niektorých psychológov a sexuológov dokonca príbeh o vášni.

Ale tieto pocity môžu ženu vážne utrpieť, ak bude ako Andersenova malá morská víla, kráčajúc po krásnych nohách v elegantných topánkach, pociťovať bolesť, akoby mala chodiť po ostrých čepeľoch.

Módne topánky sa často vyberajú bez toho, aby sa brali do úvahy štrukturálne vlastnosti chodidla, stav ciev nôh atď. nemotorná, ťažká chôdza.

Prechádzať životom je jednoduché

Naše ženy môžu smelo behať na vysokých opätkoch už od rána – či už berú dieťa do škôlky, stoja v preplnenom vagóne metra alebo robia nákupný maratón.

Nebezpečenstvo, únava a pocit ťažoby v nohách, bolesti hlavy – aký význam môžu mať všetky tieto „nezmysly“, keď v okne vidíme skutočný zázrak obuvníckeho umenia?

Varovania odborníkov situáciu nemenia, no medzičasom sa zistilo, že 75 % mestských žien má problémy s nohami kvôli nevhodne zvolenej obuvi.

Zabúdame, že práve naša obuv by sa mala prispôsobiť tvaru chodidla a nie naopak. Navyše nevhodne zvolenou obuvou trpia nielen nohy – vysoké podpätky zvyšujú záťaž kolien a chrbtice, objavujú sa bolesti chrbta a šije.

Ukazuje sa, že naše nohy sa za lásku k ihličkám nevyhnutne pomstia a keď večer doslova spadnete z nôh, už vás nič neteší. Bez ohľadu na to, koľko času venujete svojmu vzhľadu, no ak máte, nebudete môcť vyzerať a cítiť sa dobre.

Opätky a všetko, čo s nimi súvisí

Existujú tri typy podpätkov na výšku. Za nízky opätok sa považuje výška do 4 centimetrov, stredná - od 4 do 6 cm a vysoká - od 6 cm a viac. Dávajte pozor na hrúbku podrážky pod špičkou: ak je jej hrúbka 2-3 cm, potom sa skutočná výška podpätku považuje za presne rovnaký počet centimetrov menej.

Prečo sú podpätky nebezpečné? Pri výške opätku len 2-3 centimetre je zaťaženie prstov a prednej časti chodidla zvýšené o 20% oproti norme. Keď päta dosiahne 6-7 cm, zaťaženie sa zdvojnásobí. Niet divu, že zostať v podpätkoch po dlhú dobu znamená veľa nepríjemné následky, ako napríklad...

• Mozole, ktoré sa tvoria na predkolení v dôsledku veľkého zaťaženia na ňom a zhoršeného krvného obehu. V dôsledku toho koža nôh zhrubne, zhrubne.
• Deformácia prstov na nohách. Tých, ktorí neustále nosia úzke topánky s podpätkami, prezradí zmena tvaru prstov: vďaka neustálemu stláčaniu sa prsty stávajú plochejšie, vankúšiky široké.
• Vzhľad "hrbole" na päte môže spôsobiť topánky na vysokom podpätku s tvrdým chrbtom.

Závery: topánky by nemali byť príliš tesné, stlačte prsty. Tesné topánky narúšajú normálny krvný obeh, čo zvyšuje riziko kŕčových žíl a neustále trenie vedie k pľuzgierom. Špičky topánok by mali byť dostatočne široké, aby sa prsty mohli voľne pohybovať.

Vyberte si „svoj“ podpätok: obujte si topánky a snažte sa zdvihnúť na špičky tak, aby sa podpätky odlepili od podlahy aspoň 2 cm. Ak je to pre vás ťažké, potom je tento podpätok pre vás príliš vysoký.

15 minút na odpočinok nôh

Ktorá žena uprostred párty nesníva o tom, že aspoň na chvíľu vymení supermódne topánky na vysokom opätku za staré balerínky? Ale ak zhodiť topánky nie je vždy možné a vhodné, potom po návrate domov určite musíte dať svojim nohám úplné vyloženie. Okrem toho je užitočné robiť takéto strečingové cvičenia - aspoň raz denne. Vykonajte každé cvičenie 4-5 krát.

Posaďte sa na podlahu - tvárou k stene (alebo podpere), natiahnite nohy tak, aby sa vaše nohy opierali o stenu (alebo nočný stolík). Ak chcete, môžete si pre väčšie pohodlie sadnúť na vankúš. Predkloňte sa tak ďaleko, ako len môžete, vnímajte napnutie lýtok a stehien.

Postavte sa, akoby ste chceli vykročiť vpred pravou nohou, zatiaľ čo ľavá zostáva vzadu. Ohnite ľavé prsty na nohách a pritlačte ich k podlahe. Mali by ste cítiť natiahnutie predných stehenných svalov a potom ich uvoľniť. Opakujte rovnaké cvičenie na druhej nohe.

Sadnite si na stoličku ľavá noha položte si ho na pravé koleno. Prepleťte prsty pravej ruky s prstami ľavej nohy tak, aby ste ich oddelili. Pokúste sa roztiahnuť prsty na nohách čo najširšie. Držte túto pozíciu a potom zopakujte cvičenie s druhou nohou (a rukou).

4. „Víťazstvo“ pretiahnutie

Ľahnite si na chrbát niekoľko centimetrov od steny, ruky rozpažte do strán. Rozkročte nohy pozdĺž steny v tvare latinského písmena V. Jemne natiahnite vnútorné svaly boky. Potom ich uvoľnite. Toto cvičenie tiež znižuje opuchy nôh.

Zdravím vážených čitateľov mojej stránky "Poznámka pre rodinu!" Áno, áno, sú to čitatelia, keďže môj dnešný článok je venovaný špeciálne predstaviteľkám žien a konkrétne výške opätku dámske topánky. Viete, aká by mala byť správna výška opätku z hľadiska proporcionality aj z hľadiska medicíny, aby ste si nepoškodili zdravie? Poďme sa o tom trochu porozprávať.

Predpokladá sa, že žena vyzerá atraktívnejšie, ak nosí na nohách topánky s podpätkami, najmä ihlové. Takéto nohy priťahujú pohľady opačného pohlavia.

A samotné ženy často nosia topánky s podpätkami, aby si zvýšili sebaúctu.

Zároveň je v poslednej dobe veľmi bežné stretnúť ženy a najmä mladé dievčatá, ktoré nosia ploché topánky bez akéhokoľvek opätku.

A ako sú na tom veci z pohľadu teórie proporcionality, komfortu a bezpečnosti pre zdravie? Čo odporúčajú ortopédi? Aká je ideálna výška podpätku?

Začnime teóriou proporcionality. Ideálna výška opätku, ktorá je pre vás to pravé, sa podľa nej vypočíta pomocou špeciálneho vzorca:

Ideálne. výška podpätku = (R: D - 1,61) x 10

R je vaša výška v centimetroch;

D - dĺžka nohy v cm;

1,61 je pomer ideálneho pomeru výšky a dĺžky nohy;

Výsledná postava bude pre vás znamenať to najsprávnejšie a najharmonickejšie z hľadiska proporcionality výšky opätku v centimetroch.

Napríklad moja výška je 170 cm.

Dĺžka nohavíc - 93 cm.

1) 170: 93 = 1,828

2) 1,828 - 1,61 = 0, 218

3) 0,218 x 10 = 2,18 cm

Teda pre mňa by bola najsprávnejšia výška podpätku 2cm18mm.

V tomto vzorci dôležitý bod je výpočet dĺžky nôh.

Požiadajte niekoho, aby vám pomohol a majte pripravený meter.

Stojte rovno na podlahe s bosými nohami. Dĺžka nohy sa meria od vyčnievajúceho tuberkulu stehennej kosti, ktorý je opačný bedrový kĺb, na podlahu.

Pre každý prípad si zmerajte dĺžku oboch nôh. Niekedy sa mierne líšia. Navyše si možno ani nevšimnete rozdiel 1-2 cm.

Určite budete chcieť porovnať svoje výsledky s tými, ktoré sa považujú za ideálne. Pre každý prípad vám dám tabuľku:

Ako vidíte, postava sa považuje za ideálnu, keď je dĺžka nôh o niečo väčšia ako polovica výšky. Tieto čísla sú relevantné pre ženy. Pre mužov správne proporcie trochu inak.

Rozhodli sme sa teda pre proporcionalitu. Teraz sa pozrime, čo na to hovoria lekári.

Keď hovoríme o správnej výške opätku, máme samozrejme na mysli topánky na každodenné nosenie. Takže tu to je lekári sa domnievajú, že najsprávnejšia je výška podpätku 2-4 cm.

Vyšší podpätok môže časom viesť k rôzne choroby kĺbov, žíl a chrbtice. Vysoký podpätok vyvoláva opuchy, „hrbolčeky“, mozole.

Nemenej škodlivé a ploché podrážky. V poslednej dobe sa stala veľmi populárnou a lekári si všimli, že sa o ňu začalo uchádzať viac pacientov zdravotná starostlivosť s problémami s nohami a radšej nosili topánky bez opätku. V takejto obuvi sa chodidlo neustále pohybuje von, šľachy sú natiahnuté, v prstoch a nohách sa objavujú bolesti. Preto je malý podpätok nevyhnutný!

Plošina je tiež škodlivá, aj keď jej výška je normálna. Neustále nosenie topánok na platforme vedie k plochým nohám, pretože v takejto obuvi svaly nôh prakticky prestávajú fungovať.

Až donedávna bola výška podpätku 5 cm považovaná za bezpečnú na celom svete a americkí vedci po vykonaní výskumu dospeli k záveru, že takáto výška podpätku neprispieva k udržaniu zdravia a správny podpätok by mal byť 2-krát nižší. , a to 2,5 cm.

Ortopédi tiež odvodili svoj vzorec pre najužitočnejšiu pätu:

Správna výška podpätku = dĺžka chodidla: 7

Napríklad moja dĺžka chodidla je 24 cm.

24:7 = 3,4 cm

Z pohľadu ortopédov bude pre mňa najpohodlnejší, najpohodlnejší a najbezpečnejší podpätok 3,4 cm.Topánky s takouto výškou podpätku ochránia nohy pred únavou a pomôžu chodidlám pri chôdzi.

Ešte raz chcem zdôrazniť, že všetky tieto výpočty platia pre každodenné topánky. Autor: špeciálne príležitosti Môžete nosiť topánky s podpätkami, ale je vhodné ich nenosiť dlhšie ako 4 hodiny v kuse.

A topánky s podpätkom nad 11 cm je vo všeobecnosti lepšie nekupovať. Navyše, nie každý vie v takom opätku krásne chodiť.

Poviem si, že v topánkach s výškou podpätku 2,5 - 3,5 cm som naozaj veľmi pohodlná a pohodlná, čo potvrdzuje všetky vyššie uvedené vzorce. V takejto obuvi sa moje nohy neunavia ani pri veľmi dlhej chôdzi. Obuť aj topánky s opätkom do 6,5 cm môžem celkom pohodlne, no aj tak sa mi po čase začnú unavovať nohy, takže ak viem, že budem musieť veľa chodiť, tak takéto topánky radšej nenosím.

Aký je váš ideálny podpätok? Ako vhodné sú pre vás vyššie uvedené vzorce? Rád by som počul váš názor v komentároch.

Užitočné rady o správnej výške podpätku vám dala autorka stránky Ksenia Druzhkova

Ak máte biele topánky, potom si vyžadujú špeciálnu starostlivosť. Užitočné tipy na sporenie vzhľad biele topánky môžete čítať a vidieť.

● Ako si správne čistiť zuby

Zdravím vás, moji milí návštevníci! Dnes chcem nastoliť tému umývania zubov. Každý z nás túto akciu vykonáva každý deň a v detstve sme sa naučili čistiť si zuby. A...

Ako si vybrať podpätok?

Topánky na podpätku opticky zoštíhlia postavu, pomôžu vyrovnať chrbát a stiahnuť brucho, dodajú sebavedomie a premenia obyčajnú prechádzku na sexi. Ale len vtedy, ak si viete takéto topánky správne vybrať a nosiť.

Čo sú to podpätky:

Viedenská päta.

Malý (1,5-2 cm) podpätok, ktorý zvyšuje pozdĺžnu klenbu chodidla. Jeden z najpohodlnejších a najprospešnejších pre chodidlo.

Tehlová päta.

Malý (2-4 cm) stabilný podpätok, pripomínajúci štvorcový tvar. Ideálne pre dievčatá od 180 cm a viac.

Klinový podpätok. Široký a vysoký podpätok. Jeho zadná časť je oveľa dlhšia ako predná. Táto forma vyhovuje úplne každému. Pretože kontrast nohy s takouto pätou vizuálne zoštíhľuje.

kovboj.

Päta so skoseným chrbtom. Vyzerá naklonený, ale veľmi pohodlný. Topánky s takým opätkom vyzerajú mierne drsne, nohy v nich vyzerajú elegantnejšie.

Kužeľovitý v základni a výrazne zúžený na päte.

Výška sa môže meniť od 5 do 12 cm.

sklo.

Široká pri základni a zúžená smerom nadol, ako stopka pohára. Takýto opätok nie je príliš vysoký (nie viac ako 7 cm), ale ani príliš stabilný.

Stĺpec.

Dostatočne široký rovný podpätok (od 5 cm a viac). Veľmi stabilný, takže dáva istotu pri chôdzi.

Wedge.

Chopiny (pne), alebo chodiace podnožky. Japonská geta, grécke coturnes, benátske zoccolo - možno najstarší typ podpätku. Topánky s pevnou podrážkou z dreva alebo korku, niekedy bez stúpania, od 4 do 30 cm (alebo viac). Veľmi stabilné, ale nepohodlné pri jazde.

Ihlové podpätky.

Vysoký (8-12 cm) najtenší podpätok, ktorého základom je kovová tyč (model, kde tyč nie je ničím pokrytá, sa nazýva stiletto). Najsexi verzia opätku.

AKO SI VYBRAŤ?

• Majte na pamäti, že každé 2 cm výšky päty zvyšuje tlak na špičku o 25%.
• Najprv si vyskúšajte topánky v sede a potom vstaňte a prejdite sa. Pretože keď sedíte, dĺžka chodidla sa znižuje o 0,5-1 cm.
• Ak si kupujete topánky bez podpätku, ale s podpätkami, vyberajte si modely s remienkami alebo viazaním a priliehavou prednou časťou, inak sa vám môže noha vytočiť hore.
• Položte model, ktorý sa vám páči, na rovný povrch (bez toho, aby ste si ho obliekli), ak je špička príliš vysoká, topánky budú nepohodlné na nosenie.
• Na každý deň si vyberte topánky s podpätkom do 6 cm.
• Skontrolujte, ako je pripevnená päta, ak ju môžete trochu pohnúť alebo ju uvoľniť rukou, potom by ste si takýto model nemali kupovať - ​​môže sa zlomiť opora päty alebo klenby.
• Päta by mala byť pribitá, nie lepená a podpera klenby je vyrobená z kovu.
• Rozdiel medzi výškou opätku a výškou nosnej časti by mal byť aspoň 0,5 cm.

POZOR:
Neustále nosenie topánok s vysokými (nad 5,5 cm) opätkami je škodlivé. To zhoršuje krvný obeh a deformuje lýtkové svaly. Optimálna výška podpätku je 1/4 dĺžky chodidla. A je lepšie usporiadať módne prehliadky s ihličkami 2-3 krát týždenne Topánky bez opätku sú tiež nebezpečné: nemajú oporu priehlavku, a preto sú väzy, ktoré podopierajú klenbu chodidla, veľmi unavené. v topánkach na platforme sa ľahko otočí chodidlom, takže na dlhé prechádzky a nerovné podmienky sa nehodí na cestu.

Akákoľvek päta bude nepríjemná, ak budete chodiť nesprávne. Naučte sa rovnomerne rozložiť svoju telesnú hmotnosť na chodidlo. Aby ste to dosiahli, musíte mať chrbát rovný, ale nie napätý a pri chôdzi nezabudnite narovnať kolená. Snažte sa nevyvíjať tlak na päty, ale nesnažte sa chodiť po špičkách, inak sa vaše nohy rýchlo unavia a budú bolieť. Je lepšie zvoliť nižšie opätky, ale chodiť krásne.