रूसी स्नान में भाप कैसे लें: रूसी भाप कमरे में भाप की तैयारी और मुख्य चरण। सुरक्षा नियमों का अनुपालन

क्या आप जानते हैं कि झाड़ू से नहाने में भाप कैसे ली जाती है? लेकिन प्राचीन यूनानियों को पता था और विश्वास था कि पानी आत्मा को पीड़ा से शुद्ध करता है और एक व्यक्ति द्वारा संचित नकारात्मक ऊर्जा को सकारात्मक ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। प्राचीन ग्रीस में, स्नान बहुत लोकप्रिय थे और न केवल स्वच्छता और स्वच्छ उद्देश्यों के लिए जाते थे। ये सभी के लिए सुलभ थे, दोनों गरीब और अमीर, अस्पतालों ने लोगों को कई बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद की।

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चलो नहाने चलते हैं

रूस में स्नान करने की प्रथा प्राचीन काल से चली आ रही है। एक रूसी व्यक्ति के लिए, स्नानागार न केवल शरीर की स्वच्छता और स्वच्छता बनाए रखने का एक साधन था, बल्कि शरीर और आत्मा दोनों के लिए वास्तविक आनंद, विश्राम का स्रोत भी था।

पवित्रता और स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए स्नान का उपयोग कई धर्मों द्वारा निर्धारित किया गया है।

स्वास्थ्य के लिए, हर दस दिनों में एक बार सौना या झाड़ू के साथ भाप स्नान करना बहुत उपयोगी होता है। लेकिन स्नान या सौना जाने का निर्णय जिम्मेदारी से लिया जाना चाहिए। कुछ लोगों के स्वास्थ्य की स्थिति उन्हें नहाने में बिल्कुल भी नहीं रहने देती है। जो लोग ऐसा कर सकते हैं उन्हें कई महत्वपूर्ण नियमों के नुस्खे का पालन करना होगा।

स्नान झाड़ू - एक अनिवार्य विशेषता

रूसी स्नान की विशेषताओं में, झाड़ू शायद सबसे महत्वपूर्ण स्थान रखता है। इसलिए स्टीम बाथ लेने जाने से पहले आपको सबसे पहले झाड़ू जरूर खरीदनी चाहिए। क्या झाड़ू चुनना चाहिए?

ओक झाड़ू

ओक की शाखाओं से बनी झाड़ू उन लोगों के लिए सबसे उपयोगी होगी तैलीय त्वचा. इस झाड़ू की शाखाओं की छाल और पत्तियों में निहित टैनिन और सुगंधित वाष्पशील तरल पदार्थ (आवश्यक तेल) के प्रभाव में, व्यक्ति की त्वचा लोच, लोच प्राप्त करती है और एक सुंदर मैट रंग बन जाती है। इसके अलावा, ये पदार्थ मानव त्वचा पर एक मजबूत विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में कार्य करते हैं। पुरुषों के लिए शक्ति बढ़ाने के लिए ओक झाड़ू उपयोगी है। ओक की सुगंध प्रभावित करती है धमनी दाब, इसकी कमी में योगदान, और लोग उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं, ओक शाखाओं से बने झाड़ू को वरीयता देना बेहतर है।

बिर्च झाड़ू

बर्च शाखाओं से बनी झाड़ू प्रभावी रूप से त्वचा को विभिन्न प्रकार से साफ करने में मदद करती है पुरुलेंट रोगऔर चकत्ते, और घर्षण और घावों के उपचार में तेजी लाने में भी मदद करता है। स्नान में ऐसी झाड़ू का प्रयोग शरीर और जोड़ों की मांसपेशियों पर लाभकारी प्रभाव डालता है, क्योंकि यह उनमें दर्द और दर्द को दूर करने में मदद करता है। बर्च झाड़ू का उपयोग करके स्नानागार में चढ़ने के बाद, एक व्यक्ति न केवल बेहतर महसूस करना शुरू कर देता है, बल्कि उसके मूड में भी सुधार होता है।

उबले हुए बर्च झाड़ू के पत्तों से निकलने वाले हीलिंग पदार्थ छोटी ब्रांकाई के महत्वपूर्ण विस्तार में योगदान करते हैं और, परिणामस्वरूप, फेफड़ों के वेंटिलेशन में सुधार करते हैं।

स्टीम रूम के बाद सांस लेना आसान हो जाता है, इसलिए अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए भी पूर्व धूम्रपान करने वालोंजिन्होंने साँस लेने के व्यायाम में संलग्न होना शुरू कर दिया है, ऐसी झाड़ू बस आवश्यक है।

यूकेलिप्टस की टहनियों से बनी झाड़ू सर्दी-जुकाम के लिए अच्छी होती है। स्टीम रूम में बने भाप के बादल, नीलगिरी की एक उपचारात्मक सुगंध से संतृप्त होते हैं, यहां तक ​​​​कि लंबी सर्दी को भी ठीक करते हैं और बहती नाक से राहत देते हैं। इसे एक उत्कृष्ट के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है रोगनिरोधीगले के विभिन्न रोगों के साथ।

स्प्रूस झाड़ू

कम हीमोग्लोबिन वाले लोगों के साथ-साथ बीमारी के बाद अपनी ताकत बहाल करने वालों के लिए स्प्रूस झाड़ू के साथ उड़ना उपयोगी है।

जुनिपर झाड़ू

यह झाड़ू कमर दर्द का अनुभव करने वाले लोगों के लिए उपयोगी है, इसका उपयोग गुर्दे की बीमारी के इलाज के लिए भी किया जाता है।

झाड़ू अपने आप तैयार की जा सकती है या खरीदी जा सकती है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि किसी और के स्नान झाड़ू का उपयोग न करें, ताकि इसे इस्तेमाल करने वाले की बीमारी को स्थानांतरित न करें।

आपको सावधानी से वशीकरण करने की आवश्यकता है

स्नान में भाप कैसे लें? यह एक संपूर्ण विज्ञान है।

1. स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले, आपको पहले एक गर्म स्नान के नीचे खड़ा होना चाहिए। साबुन की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह वसा को हटा देता है जो गर्म भाप के संपर्क में आने पर त्वचा की सतह को सूखने से बचाता है। और यह, एक परिणाम के रूप में, कारण हो सकता है कि त्वचा हानिकारक सूक्ष्मजीवों की कार्रवाई के लिए अतिसंवेदनशील हो जाती है। हाथ-पैर धोने के लिए साबुन का इस्तेमाल करना चाहिए, क्योंकि शरीर के ये अंग अक्सर सबसे ज्यादा प्रदूषित होते हैं।
2. स्टीम रूम में जाने से पहले अपने बालों को गीला करना भी जरूरी नहीं है। गीले बालों में सूखे बालों की तुलना में अधिक तापीय चालकता होती है, इसलिए स्टीम रूम में उच्च तापमान पर, सिर गर्म हो जाता है और इससे हीट स्ट्रोक हो सकता है। इसी कारण से, आपको अपने सिर पर टोपी (टोपी) पहनने या टेरी तौलिया से बांधने की ज़रूरत है, जो न केवल आपके सिर को अत्यधिक गर्मी से बचाएगा, बल्कि आपके बालों को सूखने से भी बचाएगा। स्टीम रूम में रहते हुए समय-समय पर हेडगियर का छिड़काव करना चाहिए ठंडा पानी.
3. स्नान में स्नान करते समय, शरीर में सुखद गर्मी दिखाई देने तक गीले कपड़े से खुद को लाल रगड़ने की सिफारिश की जाती है - यह भाप कमरे के उच्च तापमान की धारणा के लिए शरीर को तैयार करेगा।
4. सबसे पहले, आपको स्टीम रूम में एक या दो मिनट से अधिक नहीं रहने की आवश्यकता है, फिर इसमें बिताए गए समय को तीन से पांच मिनट तक बढ़ाया जा सकता है।
5. स्टीम रूम में प्रवेश करते हुए, आपको तुरंत शीर्ष शेल्फ पर लेटने का प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। सबसे पहले आपको सबसे नीचे खड़े होने की जरूरत है या मध्य शेल्फ पर लेटकर शांति से वार्मअप करना चाहिए। वाहिकाओं का धीरे-धीरे विस्तार होगा, पसीना आना शुरू हो जाएगा।
6. फिर आपको अचानक नहीं, बल्कि शांति से उठने की जरूरत है, स्टीम रूम से बाहर निकलें और दो से तीन मिनट तक टहलें। छोटे घूंट में धीरे-धीरे एक गिलास मिनरल वाटर या क्वास पीने की सलाह दी जाती है।

स्नान में अरोमाथेरेपी

जब मानव शरीर उच्च तापमान का अनुभव करने के लिए तैयार होता है, तो भाप कमरे में भाप को उपचारात्मक सुगंध से संतृप्त किया जा सकता है। स्टीम रूम में तीसरे प्रवेश के दौरान, टकसाल की एक बोतल खोलें, और यदि मध्य शेल्फ पर हवा सूखती नहीं है और नासोफरीनक्स नहीं जलती है, तो स्टोव पर पानी से पतला कुछ बूंदों को छिड़कें। स्टीम रूम की हवा एक अद्भुत वन सुगंध से भर जाएगी।

तीन लीटर पानी में डाली गई सामग्री की संरचना से कोई कम उपयोगी सुगंध नहीं होगी: एक मुट्ठी स्प्रूस सुई, एक मुट्ठी चूने का फूल, आधा चम्मच सूखी सरसों, जो पहले से अच्छी तरह से तली हुई है, और उतनी ही मात्रा में शहद। शहद की जगह आप दस बूंद पुदीना या थोड़ी सी मिला सकते हैं नीलगिरी का तेल(आधा चम्मच)।

झाड़ू से भाप कैसे लें

एक साथ स्नान करना बेहतर है, खासकर झाड़ू से। स्नान में स्नान करने से अधिक सुख मिलेगा और मिलेगा सर्वोत्तम परिणामअगर पार्टनर (पार्टनर) के साथ भाप लेना। उनमें से पहला, जो स्नान की प्रक्रिया से गुजरेगा, एक बेंच पर फैले एक तौलिया पर लेट जाता है और अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ फैलाता है।

सबसे पहले उसका साथी दो झाडू की मदद से शरीर पर कई बार हल्का सा वार करता है, पैरों से सिर की ओर जाता है और वापस प्रारंभिक स्थिति में आ जाता है। विपरीत दिशा में, झाड़ू को शरीर के पार्श्व भागों के साथ स्लाइड करना चाहिए: पहला दाहिनी ओर, और दूसरा - बाईं ओर।

अगला कदम पीठ के निचले हिस्से को गर्म करना है। स्नान में इस प्रक्रिया को सेक कहा जाता है। झाड़ू को सिर के ऊपर उठाया जाना चाहिए, मिलाते हुए, तीन सेकंड के लिए पकड़ें ताकि वे गर्म हो जाएं, और जैसे कि गर्म हवा को पकड़ते हुए, जल्दी से पीठ के निचले हिस्से पर रखें, कुछ सेकंड के लिए अपने हाथ से शरीर को दबाएं। रिसेप्शन चार बार किया जाना चाहिए। इस तरह का सेक शरीर के अन्य हिस्सों पर किया जा सकता है। यह मायोसिटिस, गठिया, साइटिका, मांसपेशियों में दर्द और चोटों के लिए उपयोगी है।

इसके बाद, सिलाई प्रक्रिया की जाती है। रिसेप्शन का सार पीठ और शरीर के अन्य हिस्सों पर झाड़ू की नोक के साथ हल्का प्रहार करना है। इस प्रक्रिया को लगभग एक मिनट तक किया जाना चाहिए, और फिर आपको स्ट्रोक की आवश्यकता होती है (जैसा कि उड़ने की शुरुआत में), लेकिन तेज गति से।

फिर सभी प्रक्रियाओं को शुरू से ही दोहराया जाता है, लेकिन पहले से ही "पीठ के बल लेटने" की स्थिति में। फिर आपको फिर से अपने पेट के बल लेटने की जरूरत है, और साथी फिर से पथपाकर और पथपाकर की प्रक्रिया करेगा, जिसमें दो मिनट से अधिक नहीं लगना चाहिए।

अगला कदम चाबुक है। यह मालिश तकनीक टैपिंग से अधिक मजबूत है और एक गर्म संपीड़न के संयोजन में किया जाता है। झाड़ू को अपने सिर के ऊपर उठाकर तीन सेकेंड तक इसी स्थिति में रखें और फिर तीन बार पीठ के बीच वाले हिस्से पर थपथपाएं, फिर तीन सेकेंड के लिए फिर से ऊपर उठाएं और पीठ की मांसपेशियों के खिलाफ दबाएं। वही ऑपरेशन पीठ के निचले हिस्से, जांघों की बाहरी सतहों, निचले पैरों, नितंबों और पैरों पर किया जा सकता है।

यदि आपको रीढ़ के निचले हिस्से में दर्द को दूर करने की आवश्यकता है - in काठ काया त्रिकास्थि में, फिर आगे की स्ट्रेचिंग की जानी चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको दोनों झाड़ूओं को पीठ के निचले हिस्से से जोड़ना होगा, और फिर एक साथ उन्हें अलग-अलग दिशाओं में फैलाना होगा: पहला पैरों तक, दूसरा सिर के पीछे। इस प्रक्रिया की विशेषता है कि झाडू शरीर को कसकर छूते हैं, न कि हवा के माध्यम से उनके आंदोलन से। यदि स्टीम रूम में तापमान काफी अधिक है, तो झाड़ू को धीरे-धीरे ले जाना चाहिए, समय-समय पर उन्हें गीला करना चाहिए ठंडा पानी. पांच बार दोहराने के लिए रिसेप्शन। घुटनों के क्षेत्र में, साथ ही कंधे के ब्लेड में भी यही प्रक्रिया की जाती है।

उड़ने की अंतिम प्रक्रिया रगड़ रही है। झाड़ू को बाएं हाथ से संभाल कर लिया जाता है और शरीर पर लगाया जाता है। इसके पत्तेदार हिस्से को दाहिने हाथ से हल्के से दबाते हुए, शरीर के सभी हिस्सों को गोलाकार या सीधी गति से रगड़ें। इसके अलावा, यदि धड़ को सभी दिशाओं में रगड़ा जा सकता है, तो हाथ और पैर केवल साथ ही किए जा सकते हैं।

आप खुद भी अच्छे से भाप ले सकते हैं।

• सबसे पहले आपको अपने पैरों की झाड़ू से मालिश करनी चाहिए। इस प्रक्रिया को करने के लिए आपको अपनी पीठ के बल लेटना होगा। पैरों को घुटनों पर मोड़ने की जरूरत है और उनमें से प्रत्येक को बारी-बारी से झाड़ू से हल्के से सहलाया जाता है, जो पैरों से कूल्हों तक उठती है। इसके अलावा, इस घटना में कि स्टीम रूम में तापमान काफी अधिक है, झाड़ू को पैर के साथ धीरे-धीरे आगे बढ़ना चाहिए, बिना टूटे। जब तापमान बहुत अधिक न हो, तो झाड़ू को जोर-जोर से हिलाना चाहिए, समय-समय पर उसे ऊपर उठाना चाहिए। पैरों को तीन से चार बार स्ट्रोक करना चाहिए।
• फिर आपको झाड़ू की मदद से अपने सीने और पेट की मालिश करनी चाहिए। हल्के आंदोलनों के साथ, झाड़ू से त्वचा को सहलाते हुए, वे कूल्हों से छाती तक पांच से छह बार उठते हैं, शरीर के पार्श्व भागों से गुजरते हुए, और फिर छाती और पेट में एक ही पथपाकर (चार से पांच बार) किया जाता है। )
• फिर वे हाथों में चले जाते हैं। कलाई से कंधे के जोड़ तक उठकर, हाथ के साथ झाड़ू के साथ त्वचा के पांच से छह स्ट्रोक किए जाते हैं।
• इसके अलावा, "बैठने" की स्थिति में, गर्दन और पीठ का इलाज झाड़ू से किया जाता है।
• पथपाकर के बाद, वे रजाई बनाने की प्रक्रिया के लिए आगे बढ़ते हैं। यह मालिश तकनीक पिछले एक के समान क्रम में की जाती है। यदि आप शरीर के कुछ हिस्सों में अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो उन्हें अधिक ध्यान देने और ऐसी जगहों पर अधिक समय तक मालिश करने से कोई तकलीफ नहीं होगी।
• अधिक प्रभाव के लिए, बन्धन के दौरान, आप समय-समय पर अपनी उंगलियों से मांसपेशियों और जोड़ों को गूंध सकते हैं।

अच्छा अहसास हो!

स्नान झाड़ू के बिना स्नान या सौना की कल्पना करना मुश्किल है, यह तैरने वाली चड्डी में स्नान करने जैसा है। लगभग हर कोई जो स्नानागार का दौरा करता था, भाप कमरे में झाड़ू से भाप लेता था, लेकिन सभी ने इसे सही नहीं किया, क्योंकि झाड़ू के साथ भाप लेना एक पूरी कला है, और आपको झाड़ू का सही उपयोग करने की आवश्यकता है, केवल इस मामले में आप आनंद लेंगे और साफ करेंगे अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों का शरीर। सबसे पहले, झाड़ू से भाप लेना शुरू करने से पहले, इसे भिगोना चाहिए। हम अनुशंसा करते हैं कि आप पढ़ें

स्नान झाड़ू रखने या उन्हें भाप देने की तकनीक

आप अपने दम पर झाड़ू से भाप ले सकते हैं, लेकिन इसे एक साथ करना सबसे अच्छा है, केवल इस मामले में आप पूरे शरीर को समान रूप से और सही ढंग से भाप देंगे। याद रखें, स्नान झाड़ू साधुवाद का उपकरण नहीं है, बल्कि शरीर को भाप देने के लिए एक झाड़ू है, वे झाड़ू से शरीर को नहीं चाटते हैं, बल्कि भाप लेते हैं, इसलिए ठीक से भाप लेने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है।

एक झाड़ू के साथ चढ़ने के लिए, स्नान करने वाले को अपने हाथों में दो झाड़ू लेने की जरूरत होती है, क्योंकि केवल दो झाड़ू समान रूप से शरीर में भाप ला सकते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकते हैं। और इसलिए, चलो स्नान झाड़ू के साथ उड़ने की तकनीक शुरू करते हैं।

जो भाप स्नान करता है वह भाप के कमरे में पेट के बल लेट जाता है, और जो उड़ता है वह अपने हाथों में दो झाडू लेता है और पहले ही आंदोलन के साथ, व्यक्ति के शरीर के साथ झाड़ू खींचता है, उसकी त्वचा को छूता है, लेकिन बिना दबाव के। फिर बादर एक समान गति के साथ स्टीमर को हल्के से चाबुक करना शुरू कर देता है, एक दूसरे के तुरंत बाद दोनों झाडूओं को बारी-बारी से। ऊपर से यानि कंधों से ऊपर उठना शुरू होता है, फिर वे पीछे, हाथ, नितंब और पैरों की ओर बढ़ते हैं, फिर वापस उठते हैं। जब शरीर एक निश्चित गर्मी प्राप्त कर लेता है और अधिक पसीने से तर हो जाता है, तो आप झाडू के साथ चाबुक को थोड़ा बढ़ा सकते हैं। एक तरफ झाड़ू लगाने की प्रक्रिया में व्यक्ति की स्थिति के आधार पर लगभग 5-10 मिनट लगते हैं। हम जानने की सलाह देते हैं

पीछे की तरफ से झाड़ू के साथ समाप्त होने के बाद, स्टीमर को अपनी पीठ पर झूठ बोलना पड़ता है, और स्टीमर को उसी प्रक्रिया को करने की आवश्यकता होती है, लेकिन केवल कम तीव्रता के साथ। आदमी का समय 5 से 10 मिनट है। सामने की ओर से झाडू से भाप लेते समय हृदय पर भार बढ़ जाता है, इसलिए झाडू से काम करने का प्रयास कमजोर होना चाहिए और ठंडे पानी से थोड़ा सिक्त कपड़े को हृदय क्षेत्र में रखना चाहिए।

आदमी की प्रक्रिया समाप्त होने के बाद, चिकित्सीय प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप अपने आप को एक झाड़ू से पोंछ सकते हैं, जिसके साथ आप भाप लेते हैं, आंदोलनों को उन लोगों के समान होना चाहिए जो आप वॉशक्लॉथ से धोते समय करते हैं, लेकिन बिना दबाव और खरोंच के।

झाड़ू के साथ सही हरकत

झाड़ू से ठीक से भाप लेने के लिए, उन्हें गर्म हवा पर कब्जा करने की आवश्यकता होती है, और भौतिकी के सभी नियमों के अनुसार, गर्म हवा शीर्ष पर होती है, इसलिए, प्रत्येक स्ट्रोक के साथ, झाड़ू जितना संभव हो उतना ऊपर उठती है, गर्म हवा द्वारा कब्जा कर लिया जाता है यह और शरीर पर एक तेज कोड़ा बनाया जाता है। जैसे ही झाड़ू स्टीमर से टकराती है, उसे फिर से उठाया जा सकता है, इस समय दूसरी झाड़ू को मारना चाहिए जबकि पहली झाड़ू उठती है और भाप को पकड़ लेती है। या, झाड़ू से मारने के बाद, आप इसे तुरंत नहीं उठा सकते हैं, लेकिन इसे शरीर के खिलाफ दबा सकते हैं और शरीर के अधिक तीव्र वार्मिंग के लिए एक सेकंड प्रतीक्षा करें। इन दो विधियों के बीच वैकल्पिक करना सबसे अच्छा है।

स्नान में झाड़ू के साथ भाप लेना कैसे असंभव है?

दिल की विफलता से पीड़ित लोगों को झाड़ू के साथ भाप स्नान बहुत सावधानी से करने की आवश्यकता होती है, बेहतर है कि आदमी का समय कम किया जाए, और स्टीम रूम में जाने के बीच के अंतराल को बढ़ाया जाए। दरअसल, स्नान में शरीर पर भार बढ़ता है, और सबसे पहले मानव हृदय पर।

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बहुत से लोग गलत हैं, यह मानते हुए कि वे समझते हैं कि रूसी स्नान में ठीक से कैसे स्नान किया जाए। मुझे कहना होगा कि यह एक वास्तविक कला है। इसके अपने स्वामी हैं, जो निश्चित रूप से जानते हैं कि लापरवाह रवैये से स्नान स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। रूसी स्नान में भाप स्नान कैसे करें, प्रक्रियाओं के प्रभाव को कैसे बढ़ाया जाए, किन नियमों का पालन किया जाना चाहिए, आप इस लेख से सीखेंगे।

आपको अपने साथ क्या ले जाने की आवश्यकता है?

• साधारण मिट्टियाँ या महसूस किए गए मिट्टियाँ;
• झाड़ू (यदि संभव हो तो दो);
• चप्पल;
• स्नान टोपी;
• स्नान चटाई या टेरी तौलिया;
• कंघी, साबुन और अन्य स्वच्छता आइटम।

स्टीम रूम में जाने से पहले झाड़ू को पहले से तैयार करना जरूरी है। स्नान से एक दिन पहले उन्हें ठंडे पानी में भिगोने की सलाह दी जाती है, और फिर उन्हें एक नम कपड़े में लपेट दें। उसके बाद झाड़ू अपनी सुगंध बरकरार रखेगी और अधिक लोचदार हो जाएगी। जब आप अपने आप को स्टीम रूम में पाते हैं, तो झाड़ू को पत्थरों पर रखकर भाप से बाहर निकालना होगा। वहां वे वांछित कोमलता प्राप्त करेंगे, साथ ही स्टीम रूम को एक अद्भुत सुगंध से भर देंगे।

प्रशिक्षण

तो, वजन कम करने के लिए रूसी स्नान में भाप स्नान कैसे करें? यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यात्रा से पहले आपको ज़्यादा खाने की ज़रूरत नहीं है। अंतिम भोजन के एक घंटे से पहले नहीं भाप कमरे में जाने की सलाह दी जाती है। लेकिन साथ ही खाली पेट भी न जाएं। स्नान के लेआउट में 2 मुख्य कमरे शामिल हैं: एक भाप कमरा और एक ड्रेसिंग रूम।

ड्रेसिंग रूम में कपड़े उतारने के बाद, अपने आप को पानी से डुबाना या कुछ मिनटों के लिए शॉवर में खड़े रहना अच्छा होगा। आपको त्वचा पर एक फैटी परत छोड़ने के लिए जेल या साबुन का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है जो आपको अति ताप से बचाती है। कोशिश करें कि आपका सिर गीला न हो, क्योंकि इससे स्टीम रूम में गर्मी हो सकती है। बेहतर होगा कि नहाने की टोपी को ठंडे पानी से गीला करके लगा लें। फिर आप शरीर को तौलिए से पोंछकर सुखा सकते हैं और उसके बाद ही स्टीम रूम में जाएं।

भाप से भरा कमरा

एक बार यहां आने के बाद, आपको तुरंत झाड़ू पकड़ने और उससे खुद को पीटना शुरू करने की जरूरत नहीं है। यह आवश्यक है कि आपका शरीर सौना वातावरण के अभ्यस्त हो जाए, क्योंकि आप आनंद लेने और आराम करने जा रहे हैं। इसलिए, अपने नीचे एक तौलिया बिछाकर, नीचे की शेल्फ पर शुरू करने के लिए बैठ जाएं।

2-3 मिनट के लिए लेट जाएं या बैठें और ड्रेसिंग रूम में वापस जाएं, जबकि अपने पीछे के दरवाजे को तुरंत बंद करना न भूलें ताकि भाप न निकले। आप कुछ हर्बल चाय पी सकते हैं, इस प्रकार शरीर को अंदर से गर्म कर सकते हैं। केवल शराब नहीं, क्योंकि यह परंपरा के विपरीत है! अनुभवी बाथ अटेंडेंट कभी भी बाथ में शराब नहीं पीते हैं।

यदि पहली प्रविष्टि में भाप कमरे में तापमान लगभग 50-60˚С होना चाहिए, तो आप दूसरी प्रविष्टि पर गर्मी बढ़ा सकते हैं! लेकिन इसे ज़्यादा मत करो - 80˚С काफी है। आपको केवल सबमिट करना होगा गर्म पानी. उसके बाद, एक शेल्फ ऊपर जाएं और स्टीम रूम में 5-7 मिनट तक रहें। फिर वापस आ जाओ। थोड़ा टहलें या एक कप चाय पीएं।

आप अपने साथ झाड़ू लेकर कुछ ही मिनटों में फिर से स्टीम रूम में जा सकते हैं। अब भाप लेने का समय है। झाड़ू को पत्थरों के ऊपर रखें, इस प्रकार इसे अच्छी तरह से वार्म अप दें। खुद को न जलाने के लिए, आपको इसे मिट्टियाँ या मिट्टियाँ पहनकर रखने की ज़रूरत है।

एक साथ स्नान करने की सलाह दी जाती है। उसी समय, एक, आराम से, अपने पेट के बल लेट जाता है, और दूसरा, झाड़ू की मदद से, सक्रिय रूप से भाप को पकड़ता है, शरीर को थोड़ा छूता है, जैसे कि पंखे से। फिर आपको अपनी पीठ पर रोल करने की जरूरत है, और फिर उसी प्रक्रिया को दोहराएं।

शरीर पर पसीना आने के बाद, आप पहले से ही असली भाप ले सकते हैं। इसके अलावा, स्टीम रूम में तापमान जितना कम होगा, झटका उतना ही मजबूत होना चाहिए। इसलिए, किसी व्यक्ति को उच्च तापमान पर बल से मारना आवश्यक नहीं है। धमाकेदार होने के बाद, शेल्फ से अचानक उठना असंभव है।

धीरे-धीरे कार्य करना आवश्यक है, अन्यथा आप अपना संतुलन खो सकते हैं, जो खतरनाक है क्योंकि आप गिर सकते हैं और आसपास गर्म वस्तुएं हैं। यदि आप प्रवण स्थिति में भाप लेते हैं, तो थोड़ी देर बैठें, फिर भाप लेना न भूलें, झाड़ू लेना न भूलें।

स्नान में, "अस्तित्व के लिए" रिकॉर्ड स्थापित करने की आवश्यकता नहीं है। यह पूरी तरह से सभी की भावना के विपरीत है स्नान प्रक्रिया, जो कायाकल्प और उपचार के उद्देश्य से हैं, लेकिन उच्च तापमान के प्रतिरोध पर नहीं। स्वास्थ्य को बनाए रखना आवश्यक है, भाप कमरे में लंबे समय तक नहीं रहना। एक यात्रा के लिए 5-7 मिनट पर्याप्त हैं। अपने शरीर की संवेदनाओं को सुनें। यदि आपको लगता है कि पर्याप्त पहले से ही पर्याप्त है, तो आपको खींचने की आवश्यकता नहीं है।

उसी समय, विपरीत प्रक्रियाएं, जैसे कि तालाब में गोता लगाना, ठंडे पानी से स्नान करना और बर्फ में कूदना, भाप कमरे की यात्राओं के बीच किया जाना चाहिए, लेकिन निश्चित रूप से उनके बाद नहीं।

स्नान में चाय

जो लोग रूसी स्नान में ठीक से स्नान करना जानते हैं, वे चाय को इसके लिए सबसे उपयुक्त पेय मानते हैं। कई शौकिया अपने साथ चाय का थर्मस लेते हैं और अच्छी भाप लेने के बाद धीरे-धीरे इसे पीते हैं।

यह उन लोगों द्वारा भी लिया जाता है जो इससे प्राप्त करना चाहते हैं उपचार प्रभाव. असली स्नान करने वाले विशेष रूप से उस चाय का सम्मान करते हैं जिसे शहद या करंट जैम के साथ बनाया गया था। उन्होंने बड़ी संख्या में विभिन्न को अवशोषित किया उपयोगी पदार्थजो स्टीम रूम के उपचार प्रभाव को बढ़ाते हैं। ऐसी चाय में शामिल हैं: टैनिन, आवश्यक तेल, विटामिन सी, बी 2 और बी 1, कैफीन। टैनिन में विटामिन पी होता है, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है।

रूसी स्नान में शहद के साथ भाप स्नान कैसे करें?

यहां शहद से पसीना ज्यादा आता है और रोम छिद्र खुल जाते हैं, जिससे मानव शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और त्वचा भी ठीक हो जाती है। विभिन्न प्रक्रियाओं का उपयोग प्राकृतिक शहदहटाने में भी सक्षम भड़काऊ प्रक्रियाएंघाव, एक्जिमा सहित।

उपचार का सबसे लोकप्रिय तरीका भाप लेते समय शहद को त्वचा में रगड़ना है। साथ ही इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि बाथ में ओवन गर्म हो। इस प्राकृतिक उपचार से उपचार की प्रक्रिया में ज्यादा समय नहीं लगेगा। यहाँ सब कुछ बहुत सरल है। स्टीम रूम में जाएं और उस पल का इंतजार करें जब पोर्स खुल जाएं, जिससे टॉक्सिन्स और पहला पसीना निकलने लगता है। संचित पसीने को धोने के लिए अपने आप को पानी से विसर्जित करें। छिद्र बंद नहीं होंगे, लेकिन त्वचा प्रक्रिया के लिए तैयार हो जाएगी। फिर, कोमल गतियों के साथ, शहद को त्वचा में रगड़ना शुरू करें। मुख्य बात उठना नहीं है असहजता. इसके बाद स्टीम रूम में थोड़ा और बैठ जाएं और बचे हुए शहद को धोने के लिए अपने ऊपर पानी डालें।

बनिया झाड़ू

स्नान झाड़ू वह विषय है जिसके बिना स्नान अपना अर्थ खो देता है। हमारे पूर्वज अनादि काल से इसका उपयोग करते रहे हैं, इसलिए कुछ लोग अभी भी जानते हैं कि रूसी स्नान में झाड़ू से ठीक से भाप कैसे ली जाती है।

हम गर्मी को पंप करके, त्वचा को सावधानी से गर्म करके और मालिश के लिए इसे उजागर करके भाप लेते हैं। इसके अलावा, झाड़ू का उपयोग औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है, क्योंकि उनमें से प्रत्येक के अपने गुण होते हैं।

ओक झाड़ू

बर्च झाड़ू के साथ-साथ इसकी बहुत लोकप्रियता है। केवल ओक ज्यादा मजबूत है। यह आपको सन्टी की तुलना में अधिक समय तक प्रसन्न करेगा, जबकि वास्तविक स्नान परिचारकों के हाथों में यह भाप कमरे में दस यात्राओं तक चलेगा। इसके पत्ते घने और बड़े होते हैं, ये भाप को पंप करने के लिए अच्छे होते हैं।

नीलगिरी झाड़ू

वर्तमान में, नीलगिरी झाड़ू उन लोगों के बीच काफी लोकप्रियता हासिल कर रही है जो रूसी स्नान के प्रति उदासीन नहीं हैं। इसके साथ भाप कैसे लें? ठीक वैसे ही जैसे किसी अन्य झाड़ू के साथ होता है। इसमें जो खास बात है वो है इसका अनोखा औषधीय गुण. नीलगिरी के पत्तों में सभी प्रकार के हीलिंग माइक्रोलेमेंट्स होते हैं, जिसके कारण यह अव्यवस्थाओं के लिए अपरिहार्य हो जाता है, दर्द से राहत देता है, नसों का दर्द, रेडिकुलिटिस, चोट के निशान, मोच, जोड़ों के दर्द, मांसपेशियों की सूजन में पूरी तरह से मदद करता है। इन्हीं गुणों के कारण यह एथलीटों के बीच बहुत लोकप्रिय है।

प्राथमिकी झाड़ू

इसमें कई औषधीय और लाभकारी गुण भी होते हैं। यदि आपको सर्दी के पहले लक्षण महसूस हों, तो एक देवदार की झाड़ू लें और स्नानागार में जाएँ। इन्फ्लूएंजा महामारी के दौरान यह बहुत उपयोगी है, क्योंकि इसका मानव प्रतिरक्षा पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। यह नसों का दर्द, कटिस्नायुशूल, गठिया से पीड़ित लोगों के लिए भी अनुशंसित है। देवदार की झाड़ू से भाप लेने से भी कमर दर्द में लाभ होता है।

जुनिपर झाड़ू

यदि आप पहले से ही जानते हैं कि रूसी स्नान में झाड़ू से ठीक से कैसे स्नान किया जाए, तो आप भाप कमरे में जुनिपर झाड़ू का उपयोग कर सकते हैं। यह चुभने वाले बिछुआ की तुलना में त्वचा को अधिक चुभता है, और यह कांटेदार, कठोर और खुरदरा भी होता है। उपयोग करने से पहले, इसे उबलते पानी में आधे घंटे के लिए उबालना चाहिए - ऐसे में त्वचा के लिए इसका उपयोग करना इतना संवेदनशील नहीं होगा।

स्नान टोपी

इसलिए, हम लगभग सब कुछ सीख चुके हैं कि रूसी स्नान में ठीक से कैसे स्नान किया जाए। अब हमें यह कहने की जरूरत है कि बाथ हैट स्टीम रूम का एक अभिन्न अंग है। जब हम यात्रा करते हैं, तो हम टोपी पहनना सुनिश्चित करते हैं। यह सिर और बालों के नाजुक जहाजों की रक्षा करता है (जो गर्मी से भंगुर और शुष्क हो जाते हैं)। स्टीम रूम में, टोपी के बजाय, आप एक स्कार्फ, एक तौलिया का भी उपयोग कर सकते हैं, कुछ इयरफ़्लैप्स का भी उपयोग करते हैं, हालांकि यह विशेष स्नान टोपी के रूप में व्यावहारिक और सुविधाजनक नहीं है। फिलहाल, दुकानों में आप किसी भी रंग और स्वाद के लिए एक टोपी खरीद सकते हैं, पसंद कुछ भी सीमित नहीं है, आप विभिन्न शिलालेखों, विभिन्न रंगों के साथ मॉडल चुन सकते हैं, यहां तक ​​​​कि बच्चों के मॉडल भी हैं।

सुई लेनी

इन्फ्यूजन स्टीम रूम को एक अद्भुत सुगंध से भर देता है, और शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है। पुदीना जलसेक नसों को शांत करने के साथ-साथ आराम करने में सक्षम है। लिंडेन अत्यधिक पसीने में मदद करता है, और साथ ही मदद करता है वायरल रोग. अनिद्रा के साथ, अजवायन के फूल का जलसेक मदद करता है।

पत्थरों के जलसेक के आगे झुकने से पहले, उन्हें सादे पानी से डुबाना आवश्यक है। इसके अलावा, आप भाप कमरे में दीवारों को जलसेक के साथ कुल्ला कर सकते हैं, मुख्य बात लोग नहीं हैं, क्योंकि यह एक अप्रिय गंध से भरा है।

वजन घटाने के लिए रूसी स्नान में भाप स्नान कैसे करें

स्नान के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आपको यह करना होगा:

• स्टीम रूम में छोटी और लगातार यात्रा करें;
• विपरीत प्रक्रियाएं न लें;
• बिना गरम पियें मादक पेय, विपुल पसीना उत्तेजक;
• नहाने से पहले ज्यादा न खाएं;
• लेट कर स्नान करना।

रोगों के लिए स्नान

जो लोग विभिन्न गंभीर बीमारियों से पीड़ित हैं, उन्हें विशेष रूप से स्नान करने में सावधानी बरतनी चाहिए। आदर्श रूप से, यदि आप इस मुद्दे पर डॉक्टर से परामर्श लें।

फेफड़ों के रोगों के लिए स्नान बहुत उपयोगी होगा, क्योंकि यह ब्रांकाई को साफ करने में मदद करता है और थूक को हटाने में मदद करता है। जोड़ों के रोगों में, स्टीम रूम दर्द से राहत देता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और मांसपेशियों को आराम देता है। त्वचा रोगों के मामले में, स्नान करने के लिए उपयोगी है, क्योंकि यह त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, चयापचय और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

यदि हम उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए रूसी स्नान में ठीक से भाप लेने के बारे में बात करते हैं, तो यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों को भाप कमरे में नहीं जाना चाहिए!

गर्भावस्था के दौरान स्टीम रूम

गर्भवती महिलाओं को भी नहाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि स्टीम रूम में तापमान अधिक होने के कारण दबाव काफी बढ़ जाता है। इसके अलावा, जलसेक के उपयोग से विषाक्तता हो सकती है। इसलिए बेहतर है कि गर्भावस्था के दौरान इसे सुरक्षित तरीके से खेलें और स्नानागार न जाएं।

निष्कर्ष

इस लेख में, हमने पाया कि रूसी स्नान में ठीक से कैसे स्नान किया जाए। सप्ताह में एक बार स्नान करने का अद्भुत कायाकल्प और उपचार प्रभाव हो सकता है। विभिन्न चिकित्सा अध्ययनों से इसकी पुष्टि हुई है।

अपने शरीर की संवेदनाओं को लगातार सुनते हुए, स्टीम रूम में जाने के नियमों का पालन करना आवश्यक है। साथ ही नहाने में शराब पीने से बचें। इसके बाद हार्दिक भोजन करने और शहद या जैम के साथ गर्म चाय पीने की सलाह दी जाती है। इस मामले में, आप अपने स्वास्थ्य और मनोदशा पर भाप कमरे के पूरी तरह से लाभकारी प्रभाव को महसूस करेंगे, साथ ही लंबे समय तक जीवंतता और ऊर्जा का प्रभार प्राप्त करेंगे। स्वस्थ रहो!

स्नानागार एक आदर्श स्थान है जहाँ आप दिन भर की मेहनत के बाद आराम कर सकते हैं। इस प्रतिष्ठान की यात्रा न केवल विविधता लाएगी रोजमर्रा की जिंदगीबल्कि आपको कई तरह की बीमारियों से भी बचाते हैं। इस लेख की सामग्री से आप सीखेंगे कि झाड़ू से स्नान में ठीक से कैसे स्नान किया जाए मूड अच्छा होऔर स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार।

भाप है चिकित्सा गुणों, जो प्रदान करता है सकारात्मक प्रभावशरीर पर। वांछित परिणाम देने और नुकसान न करने के लिए स्टीम रूम की यात्रा के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है जो बढ़ते प्रभाव को बढ़ाने में मदद करेंगे।

स्नान में कैसे व्यवहार करें

1. जल प्रक्रियाओं का दौरा करते समय, अंतिम भोजन से कम से कम 2 घंटे बीत जाने चाहिए। एक दिन पहले, इसका उपयोग करने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है एक बड़ी संख्या कीतरल पदार्थ। मादक पेय सख्त वर्जित हैं।
2. इस संस्थान का दौरा करने से पहले, आपको थकान दूर करने और आराम करने की आवश्यकता है यदि आपने एक दिन पहले कोई थका देने वाला शारीरिक कार्य किया है। मानसिक तनाव के बाद आप तुरंत प्रक्रियाएं शुरू कर सकते हैं।
3. सारा उपद्रव बाहर छोड़ दो। अनुकूल माहौल में आप नर्वस टेंशन को दूर कर सकते हैं।
4. पहली एंट्री से पहले शॉवर लें, इसके बाद टेरी टॉवल से अपने पूरे शरीर को सुखा लें।
5. झाड़ू को भी प्रारंभिक तैयारी की आवश्यकता होती है। इसे एक कटोरी गर्म पानी में भाप लें। फिर एक्सेसरी को कमरे में ही धो लें। गर्म पानी.
6. अपने तौलिये को एक चौड़ी शेल्फ पर रखें क्योंकि भाप लेते समय यह बहुत गर्म हो जाएगा। आपको लेटने की जरूरत है ताकि स्टैंड पर पैर सिर के स्तर से ऊपर हों।

एक सामान्य गलती जो कई लोग करते हैं, वह है अंत तक धैर्य रखना। आपका शरीर खुद जानता है कि इसके लिए सबसे अच्छा क्या है, और अगर यह संकेत भेजता है कि गर्मी अनावश्यक परेशानी का कारण बनती है, तो उन्हें अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। जहाजों पर एक बड़ा भार मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। पहली यात्राओं में विशेषज्ञ बहुत अधिक चढ़ने और लंबे समय तक स्टीम रूम में रहने की सलाह नहीं देते हैं। आपके शरीर को निर्धारित तापमान में समायोजित होने के लिए समय चाहिए। यह जानकर कि स्नान में झाड़ू के साथ ठीक से कैसे चढ़ना है, आप जल प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता में सुधार कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं पहुंचा सकते हैं।

अपने साथ एक नम, ठंडा तौलिया लें। चक्कर आने के पहले संकेत पर इसे अपने सिर के खिलाफ दबाएं। उड़ने के अंत में, पूल में तैरने या अपने आप को बर्फ से रगड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आप केवल यात्राओं के बीच में ही शरीर को ठंडा कर सकते हैं। नीचे एक विस्तृत वीडियो निर्देश दिया गया है कि कैसे ठीक से भाप ली जाए।

स्नान झाड़ू की किस्में

यह सहायक न केवल सक्रिय मालिश के लिए डिज़ाइन किया गया है, बल्कि एक अद्वितीय अरोमाथेरेपी बनाने के लिए भी है जो इस्तेमाल किए गए पौधे की पत्तियों से उत्पन्न होता है। स्नान प्रक्रियाओं के दौरान, उपयोगी साँस लेना भी होता है, जो ऊपरी के कई रोगों के उपचार में मदद करता है श्वसन तंत्र. आइए अधिक विस्तार से बात करते हैं कि स्नान में कौन सी झाड़ू भाप लेना बेहतर है और शरीर पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है।

सन्टी शाखाएं

रूस में, यह विकल्प लगभग हर जगह पाया जा सकता है। इसे स्टीम रूम में उपयोग के लिए सर्वश्रेष्ठ में से एक माना जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि सन्टी शाखाओं का त्वचा पर कोमल प्रभाव पड़ता है और सफाई होती है आंतरिक अंगरक्त परिसंचरण को बढ़ाकर। वर्णित पौधे की शाखाएँ बहुत लचीली और सक्षम होती हैं लंबे समय तकसुखाने के बाद लोच बनाए रखें। प्रक्रिया के दौरान, चिपकने वाली पत्तियां पसीने और विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करती हैं, इस प्रकार त्वचा को साफ करती हैं। कोड़े मारने के बाद, छिद्र साफ हो जाते हैं, जिससे त्वचा को सांस लेने और विभिन्न लाभकारी पदार्थों को बेहतर ढंग से अवशोषित करने की अनुमति मिलती है।

ओक शाखाएं

तैलीय त्वचा के लिए ओक के पत्ते विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं। रचना में शामिल आवश्यक तेलों के लिए धन्यवाद, टैनिन, क्वेरसेटिन, क्वेरसिट्रिन और पेंटोसैन, एक ओक झाड़ू त्वचा को साफ करता है और इसे अधिक लोचदार बनाता है। इस एक्सेसरी का उपयोग करने वाली स्टीमिंग प्रक्रिया में एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होगा और त्वचा के पुनर्जनन की प्रक्रिया को तेज करेगा।

यूकेलिप्टस शाखाएं

उपचार के लिए स्नान में प्रयुक्त जुकामसाथ ही उनकी रोकथाम के लिए भी। शूट में एक मजबूत विशिष्ट गंध होती है, जिसे हर कोई झेल नहीं सकता है। इस कारण से, अक्सर कई नीलगिरी शाखाओं को एक ओक या सन्टी "गुलदस्ता" में जोड़ा जाता है।

जुनिपर शाखाएं

उनमें भारी मात्रा में आवश्यक तेल, विटामिन और लाभकारी अमीनो एसिड होते हैं जिनका जीवाणुनाशक प्रभाव होता है। झाड़ी पर तेज सुइयां नहीं होती हैं, लेकिन पंजे खुद कांटेदार होते हैं। यह विकल्प काफी कठिन है और अनुभवी स्नान परिचारकों के लिए अधिक उपयुक्त है। इसका उपयोग करने से पहले, आपको सीखना होगा कि जुनिपर झाड़ू से भाप कैसे लें। स्टीमर को इसे त्वचा पर स्पर्शरेखा से नहीं, बल्कि सीधे नीचे करना चाहिए। कुछ प्री-रैप कांटेदार पंजे in हल्का कपड़ाऔर उन पर गिरना। जुनिपर यकृत और गुर्दे के रोगों में उपयोगी है। यह पौधा कुछ चर्म रोगों के लक्षणों को भी दूर करने में सक्षम है।

बड़ी शाखाएं

पत्तियों में चिपचिपी क्षमता होती है, वे उबली हुई त्वचा से चिपक जाती हैं और उसमें से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती हैं। इस विकल्प के प्रयोग से जोड़ों के रोगों से बचाव होता है।

प्राथमिकी शाखाएं

उनके पास एक टॉनिक, विरोधी भड़काऊ और जीवाणुनाशक प्रभाव है। यह अन्य कांटेदार समकक्षों के विपरीत, देवदार है, जो उड़ने के लिए अधिक उपयुक्त है। इसकी कोमल सुइयां त्वचा पर कोमल प्रभाव डालती हैं। पौधे का उपयोग श्वसन प्रणाली के रोगों के लिए संकेत दिया गया है।

सुगंध का तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसका शांत और आराम प्रभाव पड़ता है। भाप लेते समय, आवश्यक तेल त्वचा में प्रवेश करते हैं और एक नरम और कायाकल्प प्रभाव डालते हैं। उपयोग करने से पहले, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि फ़िर झाड़ू के साथ ठीक से भाप कैसे लें। गर्दन क्षेत्र से पथपाकर शुरू करना और पैर की उंगलियों से समाप्त करना आवश्यक है। अगला, पक्षों को संसाधित किया जाता है: पहले एक तरफ, और फिर दूसरे में। त्वचा रोगों में देवदार का उपयोग contraindicated है।

आर्टेमिसिया शाखाएं

कड़वी सुगंध के कारण, इसे अक्सर बर्च या ओक "गुलदस्ता" के अतिरिक्त घटक के रूप में उपयोग किया जाता है। वर्मवुड श्वसन और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के लिए संकेत दिया गया है। मालिश के दौरान, जड़ी-बूटियों का आराम और शांत प्रभाव पड़ता है।

बांस

यह रूसी स्नान के लिए पारंपरिक नहीं है, इसे हमारे लिए एशिया से तैयार किया जाता है।

पौधे में सिलिकिक एसिड होता है, जो त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करता है। वैपिंग बांस का उपयोग अवसाद के लक्षणों को दूर करने के लिए भी किया जाता है। नीचे बांस की झाड़ू से भाप लेने का एक उपयोगी वीडियो है।

लिंडन शाखाएं

उनका गुर्दे पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, मामूली घावों के उपचार को बढ़ावा देता है। लिंडेन शाखाओं से मालिश खत्म कर सकती है सरदर्दऔर नींद में सुधार करें।

इस प्रकार, सभी संयंत्र उत्पादों को सशर्त रूप से तीन श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:

• पर्णपाती;
• शंकुधारी;
• पूर्वनिर्मित।

सीखने के बारे में उपयोगी गुणका "गुलदस्ता" विभिन्न पौधे, स्टीम रूम में इस एक्सेसरी का उपयोग कैसे करें, इस बारे में बात करने का समय आ गया है।

झाड़ू से स्नान में भाप कैसे लें

स्टीमर को एक उबले हुए व्यक्ति के शरीर पर पौधे के सहायक उपकरण के साथ मध्यम वार करना चाहिए। शाखाओं को शरीर को हल्के से छूना चाहिए, जिससे गर्मी बढ़ जाती है। यह आवश्यक है कि उत्पाद नम और भुलक्कड़ हो। ऐसा करने के लिए, इसे समय पर पानी के एक कंटेनर में डुबो दें।

वापिंग करते समय, अधिक तरल पियें, यह सब पसीने से बाहर निकलेगा, अपने साथ सारा प्रदूषण ले जाएगा। बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि अपने साथ स्नान में क्या ले जाना है। नीचे है पूरी सूचीआपको जिन वस्तुओं की आवश्यकता होगी:

• कई बड़े तौलिए;
• बागे;
• तैराकी चड्डी या स्विमिंग सूट;
• लगा या ऊनी टोपी, गलीचा और मिट्टियाँ;
• रबरयुक्त चप्पल;
• चादर;
• झाड़ू;
• सफाई सौंदर्य प्रसाधन;
• पीने के पानी की बोतल।

पैरों से सब्जी "पंखे" से मारना शुरू करना आवश्यक है, पैरों के साथ पीठ की ओर सुचारू रूप से चलना। पसीने की पहली बूंदों के प्रकट होने के बाद, साथी को उल्टा करना और वार को दोहराना आवश्यक है, आपको हवा के तापमान के अनुसार वार की ताकत को नियंत्रित करने की आवश्यकता है: यह जितना कम होगा, कोड़ा उतना ही मजबूत होना चाहिए।

नहाते समय अपनी नाक से सांस लेने की कोशिश करें, मुंह से नहीं। थोड़ी सी भी असुविधा होने पर स्टीम रूम को छोड़ दें। प्रक्रिया पूरी होने पर, ले लो ठंडा और गर्म स्नानऔर ड्रेसिंग रूम में त्वचा को सूखने दें।

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शाखाओं को ठीक से कैसे तैयार करें

यदि सूखी शाखाओं को पहले से भाप दिया जाए तो स्नान में झाड़ू से भाप लेने से सबसे अच्छा प्रभाव पड़ेगा। यह कार्यविधिझूलने पर पत्तियों को उखड़ने नहीं देंगे। ड्राई एक्सेसरी कई तरह से तैयार की जा सकती है।

1. पौधे को आधे घंटे के लिए ठंडे पानी में रखें, फिर नमी को हटा दें और इसे एक लॉग हाउस में कुछ मिनट के लिए पानी में डाल दें। कटिंग के साथ पानी आसानी से ऊपर उठेगा, जिससे टहनियाँ नरम हो जाएँगी।
2. अगली विधि उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास कम समय है। सूखी शाखाएं लें और उन्हें ठंडे पानी में कुछ मिनट के लिए डुबोएं, और फिर उन्हें गर्म पानी के कंटेनर में डाल दें। तीसरे चरण में झाडू को गर्म पानी के कंटेनर में 2-3 मिनट के लिए रख दें।
3. शाखाओं को उबलते पानी में रखें और कंटेनर को ढक्कन से ढक दें। दो मिनट के बाद, उत्पाद उपयोग के लिए तैयार हो जाएगा।

ये विधियाँ पर्णपाती पौधों के लिए उपयुक्त हैं। गर्म पानी के एक कंटेनर में तीन बार डुबकी लगाने के लिए हर्बल विकल्प पर्याप्त हैं। शंकुधारी शाखाओं को लगभग 20 मिनट के लिए गर्म पानी में रखा जाना चाहिए, जबकि कंटेनर को ढक्कन के साथ कवर किया जाना चाहिए।

हम स्नान में झाड़ू से सही ढंग से भाप लेते हैं

प्रक्रिया के दौरान, शाखाओं को मुश्किल से त्वचा को छूना चाहिए। आपको बहुत सावधानी से स्विंग करना होगा। सुनिश्चित करें कि पत्ते हमेशा गीले हों, ऐसा करने के लिए उन्हें नियमित रूप से पानी के एक कंटेनर में डुबोएं। स्टीमर के शरीर के लिए आपको जितना संभव हो उतना गर्मी पकड़ने की जरूरत है।

रूसी स्नान में जाने से पहले, आपको साबुन का उपयोग किए बिना खुद को धोना चाहिए। यदि स्टीम रूम में हवा का तापमान लगभग 90 डिग्री सेल्सियस है, और आर्द्रता लगभग 10 है, तो वहां रहना 10 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। उनकी समाप्ति के बाद, आपको ड्रेसिंग रूम में एक ब्रेक लेने की जरूरत है, जिसकी अवधि लगभग 15 मिनट है। फिर आप दूसरी और तीसरी मुलाकात कर सकते हैं।

अगला, आइए बात करते हैं कि स्नान में झाड़ू का उपयोग कैसे करें। इसे पहले स्टीम करके कई मिनट तक छत के सामने रखना चाहिए। स्नान प्रक्रियाओं के दौरान, शरीर पर सही ढंग से प्रहार करना आवश्यक है, यह महत्वपूर्ण है कि वे साथ न हों दर्दनाक संवेदना. प्रक्रिया के प्राप्तकर्ता का शरीर गर्म हो जाता है, अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। सौना कक्ष से बाहर निकलते समय, सभी सामान अपने साथ ले जाएं, क्योंकि वे जल्दी से अनुपयोगी हो सकते हैं। सूखे शाखाओं को पानी के एक कंटेनर में डुबोएं। जलने से बचाने के लिए सुरक्षात्मक दस्ताने पहनकर अपने हाथों को सुरक्षित रखें।

प्रविष्टियों की संख्या के बावजूद, कुल समयस्टीम रूम में बिताया गया समय 35 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। प्रत्येक यात्रा से पहले, आपको 10-20 मिनट आराम करने की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि आपका शरीर सूखा है। यदि त्वचा गीली है, तो भाप भारी हो जाएगी, और प्रक्रिया स्वयं लाभकारी नहीं होगी। उड़ने के अंत में, आपको तुरंत स्टीम रूम नहीं छोड़ना चाहिए। नीचे की सीढ़ी पर जाएं और आराम करें। ठीक होने के बाद गर्म पानी से नहाएं और थोड़ा ठंडा करें।

"के लिये सबसे अच्छा प्रभावस्नान प्रक्रियाओं से, हम उच्च गुणवत्ता वाले फ़िरिंगर स्टोव का उपयोग करने की सलाह देते हैं। हमारे उत्पाद एक आरामदायक इनडोर वातावरण बनाने में मदद करेंगे। बेहतर डिजाइन और सुविचारित तंत्र के लिए धन्यवाद, हीटिंग डिवाइस लंबे समय तक आवश्यक हवा के तापमान को बनाए रखने में सक्षम हैं। आप फ़िरिंगर वेबसाइट पर उच्च गुणवत्ता वाले सौना स्टोव खरीद सकते हैं।

फेरिंगर कर्मचारी

बिना झाड़ू के भाप कैसे लें

स्टीम रूम में एक जगह चुनें और शीट को फैलाएं ताकि उसका नजदीकी किनारा शेल्फ के किनारे पर हो। दूसरा किनारा स्नानागार की दीवार के साथ होना चाहिए। एक चादर पर पेट के बल लेट जाएं। स्टीमर को सिर के क्षेत्र से बचते हुए, आपके शरीर को एक ढीले कपड़े से ढंकना चाहिए। फिर, उसे दो मुक्त सिरों को लेना चाहिए और उन्हें ऊपर फेंकना चाहिए, और अधिक गर्मी को पकड़ने की कोशिश करना चाहिए। कपड़े के सिरों के बाद जल्दी से तैरते हुए व्यक्ति पर उतारा जाता है। आप इस आंदोलन को 8 बार से अधिक नहीं दोहरा सकते हैं। अंतिम चरण में, शरीर को हाथों से रगड़ा जाता है, इस प्रकार संचित पसीने और अशुद्धियों को हटा दिया जाता है।

हमने सोचा कि चादर से कैसे नहाया जाए, लेकिन अगर आपके पास चादर नहीं है तो क्या होगा? निराशा न करें, इसे एक तौलिया से बदला जा सकता है। इसे लंबाई में मोड़ें, और फिर फिर से पार करें। अपने काम करने वाले हाथ को तौलिये में डालें और एक गाँठ बाँध लें। लटकते सिरे एक बढ़िया विकल्प हैं।

निष्कर्ष

लेख की सामग्री से, आपने सीखा कि रूसी स्नान में झाड़ू से ठीक से कैसे स्नान किया जाए। प्रस्तुत सिफारिशें शरीर के लिए उड़ने की प्रक्रिया को और अधिक फायदेमंद बनाने में मदद करेंगी। जो लोग नियमित रूप से स्नान करते हैं वे निम्नलिखित बीमारियों और बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करते हैं:

• उच्च रक्तचाप;
• सांस की बीमारियों;
• लोच का नुकसान त्वचा;
• बीमारी मूत्र प्रणाली;
• अवसादग्रस्तता विकार और अन्य।

स्नान में ठीक से भाप कैसे लें, इस पर एक उपयोगी वीडियो नीचे दिया गया है।

कृपया ध्यान दें कि यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और किसी भी परिस्थिति में यह रूसी संघ के नागरिक संहिता के अनुच्छेद 437 (2) के प्रावधानों द्वारा निर्धारित सार्वजनिक प्रस्ताव नहीं है।

रूसी स्नान में लगभग एक सौ% की उच्च आर्द्रता और लगभग सत्तर o C के तापमान के संयोजन की विशेषता होती है। ऐसी स्थितियां मांसपेशियों और हड्डियों को अच्छी तरह से गर्म करना संभव बनाती हैं, साथ ही त्वचा को साफ करती हैं और कई से छुटकारा पाती हैं। बीमारी।

आने से जिमरूसी स्नान की नियमित यात्रा आपको बचा सकती है, क्योंकि कैलोरी के मामले में स्टीम रूम की एक यात्रा सिम्युलेटर पर कई घंटों के काम के बराबर है। लेकिन हर कोई इस तरह के भार का सामना नहीं कर सकता।

रूसी स्नान - सामान्य नियम

एक नियम के रूप में, एक रूसी स्नानघर में दो कमरे होते हैं, कम तापमान वाला एक धुलाई या ड्रेसिंग रूम और अधिक के साथ एक भाप कमरा उच्च तापमान. स्टीम रूम में आमतौर पर सबसे साधारण स्टोव होता है, जिस पर पत्थरों को गर्म किया जाता है। जैसे ही पत्थर पर्याप्त गर्म होते हैं, उन पर विशेष रूप से तैयार जड़ी बूटियों का जलसेक डालने का रिवाज है। झाड़ू से मालिश रूसी स्नान की एक विशेषता है। स्नान झाड़ू को अक्सर युवा शाखाओं से काटा जाता है। विभिन्न प्रकारपेड़। उन सभी का अपना प्रभाव और अर्थ है।

स्नान झाड़ू के प्रकार - उनका प्रभाव

सबसे लोकप्रिय सन्टी और ओक झाड़ू हैं। बिर्च, एक नियम के रूप में, त्वचा को शांत और साफ करता है, विभिन्न घावों को ठीक करता है। ओक शाखाओं से बने झाड़ू में एक विरोधी भड़काऊ और जीवाणुनाशक प्रभाव होता है, जिससे त्वचा टोन और लोचदार हो जाती है। इसके अलावा स्नान में, अक्सर देवदार या जुनिपर सुइयों से बनी झाड़ू का उपयोग किया जाता है। वह सुधार करने में सक्षम है तंत्रिका प्रणालीऔर साइटिका का इलाज करें।

बर्ड चेरी झाड़ू का अक्सर उपयोग नहीं किया जाता है, इस तरह के झाड़ू में एंटी-इन्फ्लूएंजा प्रभाव होता है। अखरोट झाड़ू त्वचा पर छोटे घावों को ठीक करता है, वैरिकाज़ अभिव्यक्तियों को कम करता है, सुविधा देता है सामान्य स्थितिमधुमेह के साथ। एल्डर पत्तियां पूरी तरह से त्वचा का पालन करती हैं, इससे विषाक्त पदार्थों को हटाती हैं, खांसी और ब्रोंकाइटिस के दौरान फेफड़ों से बलगम को हटाती हैं। हमारे स्थानों के लिए एक दुर्लभ पौधा नीलगिरी है, इसमें से एक झाड़ू स्नान में हवा को अधिक उपचारात्मक बना सकती है, भलाई में सुधार कर सकती है और सांस लेना आसान बना सकती है। रूसी स्नान में बिछुआ झाड़ू ढूंढना असामान्य नहीं है, उनका सफलतापूर्वक उपचार के लिए उपयोग किया जाता है उच्च रक्तचाप, शिथिल नसों को शांत करता है, विशेष रूप से पीठ और जोड़ों में दर्द से राहत देता है।

अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, झाड़ू को स्नान प्रक्रिया के लिए ठीक से तैयार किया जाना चाहिए और अच्छी तरह से भाप लेना चाहिए। इसके अलावा, समय-समय पर आवेदन के दौरान इसे कम किया जाना चाहिए गर्म पानी. और आपको झाड़ू के साथ बुद्धिमानी से काम करने की ज़रूरत है, आप शरीर को बहुत मुश्किल से नहीं मार सकते, आप त्वचा को घायल या जला सकते हैं। आपको झाडू से त्वचा पर हल्के से थपथपाना चाहिए, पत्तियों को थोड़ा सा फैलाना चाहिए।

कैसे और कब नहाएं?

विशेषज्ञों ने पाया है कि उपचार प्रभाव प्राप्त करने के लिए स्नान प्रक्रियाओं पर न्यूनतम समय कम से कम दो घंटे होना चाहिए। स्नान के लिए कब जाना बेहतर है, इस बारे में राय विभाजित हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि सही वक्तआज सुबह स्नान करने के लिए, कुछ, इसके विपरीत, नींद के साथ समाप्त होने वाली शाम की प्रक्रिया को आदर्श मानते हैं। लेकिन स्नान प्रक्रियाओं के सभी प्रेमी एक हैं, स्नान पार्टियां और स्नान पूरी तरह से अलग अवधारणाएं और चीजें हैं। पहले से मादक पेय पीने के बाद रूसी स्टीम रूम में प्रवेश करना, या हार्दिक भोजन करना स्वास्थ्य और जीवन दोनों के लिए खतरनाक है।

नहाने के लिए अपने साथ ले जाने वाली चीज़ें

मध्यम आकार का बैग तैयार करना जरूरी है, क्योंकि इसमें बहुत सी चीजें होंगी। अवश्य लें:

1. बड़ा तौलिया, स्नान वस्त्र;
2. चादर साफ है;
3. लिनन का साफ परिवर्तन;
4. सिर पर एक विशेष टोपी, महसूस या ऊनी;
5. नियमित तौलिया;
6. रबर के जूते या चप्पल;
7. शैम्पू, शॉवर जेल;
8. शरीर को रगड़ने के लिए एक कठोर बिल्ली का बच्चा;
9. झाड़ू।

आप अपने साथ शरीर और चेहरे के लिए मास्क-स्क्रब, हीटर के लिए जड़ी-बूटियों का मिश्रण भी ले जा सकते हैं। थर्मस में पीएं, पीसा हुआ जड़ी-बूटियां, शुद्ध पानीबिना गैस या चाय के।

स्टीम रूम - पहली प्रविष्टि

चूंकि स्नान विश्राम का स्थान है, और इसलिए स्नान में सब कुछ धीरे-धीरे करना चाहिए। आगमन के तुरंत बाद, स्टीम रूम में जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। शरीर अभी तक शिथिल और गर्म नहीं हुआ है। कपड़े उतारें और झाड़ू को अच्छी तरह भाप दें। फिर आपको पहले एक गर्म स्नान के नीचे खड़े होने की जरूरत है, आपको अपना सिर गीला नहीं करना चाहिए, फिर पानी का तापमान बढ़ाना चाहिए। वार्म अप करके, और अपने सिर पर टोपी लगाकर, आप स्टीम रूम में जा सकते हैं।

आपको निचली अलमारियों से स्टीम रूम की आदत डालना शुरू करना होगा। वार्मअप करने के लिए थोड़ा लेटना या बैठना जरूरी है। अगला, ऊपर जाओ। यदि आप लेटने का निर्णय लेते हैं, तो अपने पैरों को अपने सिर के स्तर से ऊपर रखें। दिल के लिए इस स्थिति में काम करना बहुत आसान है, आप यह पता लगा सकते हैं कि यह तेजी से नाड़ी द्वारा सक्रिय रूप से काम कर रहा है। स्टीम रूम में पहली प्रविष्टि की अवधि पांच मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। ड्रेसिंग रूम में जाने के बाद, बैठो, आराम करो, अपने साथ लाई गई जड़ी-बूटियों के साथ गर्म चाय पी लो।

स्टीम रूम में निम्नलिखित दौरे - झाड़ू के साथ सही काम

दूसरी कॉल के दौरान, आप पहले से ही झाड़ू का उपयोग कर सकते हैं। जड़ी बूटियों के पूर्व-पीसा हुआ जलसेक गर्म पत्थरों पर डाला जाता है। शक्तिशाली जेट में पत्थरों से गर्म भाप उठनी चाहिए, इसलिए सावधानी बरतनी चाहिए। जब स्टीम रूम में आवश्यक तापमान और आर्द्रता हो, तो आप इसे झाड़ू के लिए ले जा सकते हैं।

बारी-बारी से एक-दूसरे को झाड़ू से पीटना, एक साथ स्नान करना अधिक सुविधाजनक है। आप अकेले भाप भी ले सकते हैं, लेकिन झाड़ू से पीठ खराब तरीके से काम करेगी। शुरू करने के लिए, यह आपकी पीठ के साथ शीर्ष पर झूठ बोलने के लायक है, और हल्के से और धीरे से अपने पैरों से अपने कंधों तक झाड़ू के साथ थपथपाना शुरू करें। हर बार प्रभाव के बल में वृद्धि। दूसरे या तीसरे चरण में अंतिम चरण में कुछ झाड़ू को पत्तियों के साथ हल्के से खींचने की आवश्यकता होती है। सबसे अधिक बार, ओक, सन्टी, एल्डर झाड़ू के साथ खींचना, लेकिन यह आवश्यक है अगर त्वचा को कोई नुकसान न हो। इसी तरह की प्रक्रिया को दोहराया जाता है, उसकी पीठ पर हाथ फेरते हुए। आपको अपने पेट को उतनी जोर से थपथपाने की जरूरत नहीं है जितनी आप अपनी पीठ को थपथपाते हैं।

स्टीम रूम में झाड़ू से मालिश करें

पथपाकर - प्रदर्शन यह तकनीक, एक झाड़ू, एड़ी पर रखी, फिर धीरे-धीरे और आसानी से उन्हें बछड़ों के साथ, फिर कूल्हों और नितंबों, बाहों और गर्दन के साथ स्लाइड करें। यह इस तकनीक के साथ है कि भाप कमरे में पारंपरिक रूप से झाड़ू मालिश शुरू करने की सलाह दी जाती है। विपरीत दिशा में, समान क्रियाएं की जाती हैं, वे झाड़ू के साथ शरीर की पार्श्व सतहों के साथ भी स्लाइड करती हैं।

रजाई - इसे पूरे शरीर में हल्की-हल्की हरकतों के साथ बनाएं। यह पीछे से शुरू करने के लिए प्रथागत है, फिर पीठ के निचले हिस्से में, फिर श्रोणि, कूल्हों और बछड़े की मांसपेशियों में, और समापन में, पैरों को कोड़ा मार दिया जाता है, हल्के स्ट्रोक किए जाते हैं, फिर व्यक्ति को चालू किया जाता है उसकी पीठ। रजाई और पथपाकर एक मिनट से अधिक नहीं किया जाता है। फिर तैरते हुए व्यक्ति को उसके पेट पर कर दिया जाता है और उपरोक्त सभी विधियों को किया जाता है, लेकिन पहले से ही तीन मिनट के लिए।

सजा - इसे मुख्य झाड़ू मालिश माना जाता है। इसे करने के लिए, झाड़ू को ऊपर उठाया जाता है, मैं गर्म भाप को पकड़ता हूं और कुछ कोड़े मारने की हरकत करता हूं। आपको पीछे से शुरू करने की जरूरत है। इसके बाद, पांच सेकंड के लिए, झाड़ू को शरीर के खिलाफ दबाया जाता है, इसे सेक कहा जाता है। पीठ के निचले हिस्से और नितंबों पर चाबुक से बारी-बारी से संपीड़ित करता है, विशेष ध्यानत्रिकास्थि, और जांघों की बाहरी सतह के साथ दिया जाना चाहिए।

विचूर्णन - झाड़ू से मालिश करने का दूसरा तरीका। यह दो या तीन सत्रों के बाद, मालिश के अंत में सबसे अधिक बार किया जाता है। ठीक से रगड़ने के लिए, झाड़ू को हैंडल से पकड़ना आवश्यक है, दूसरे हाथ की हथेली से, पत्तेदार हिस्से पर जोर से दबाएं, और साथ ही शरीर को सभी दिशाओं में गोलाकार गति में रगड़ें, या साथ में लघु स्ट्रोक। झाड़ू मालिश के दो और तरीके हैं, वे गठिया, गठिया, कटिस्नायुशूल, गठिया, मांसपेशियों में सूजन, और त्रिकास्थि में विभिन्न दर्द के लिए महान हैं। यह एक खिंचाव और एक पोल्टिस है।

पोल्टिस एक ही कंप्रेस को माना जाता है, केवल समय के साथ वे लंबे होते हैं। स्टीम रूम के अधिकतम पर सेट होने के बाद ही संभावित तापमानआप पोल्टिस बना सकते हैं, जलने से बचने के लिए उन्हें बहुत सावधानी से करना चाहिए। झाड़ू उठा ली जाती है, मैं भाप को पकड़ लेता हूं, शरीर पर नीचे कर देता हूं, दूसरी झाड़ू से पहले शरीर के खिलाफ जोर से दबाया जाता है। आपको झाड़ू को पंद्रह से बीस सेकेंड तक पकड़ना है। पोल्टिस को पीछे से शुरू करना बेहतर है, और धीरे-धीरे कमर, श्रोणि और बछड़ों में आगे बढ़ें, और एड़ी पर पोल्टिस खत्म करें। बारी-बारी से झाडू शरीर के साथ-साथ चलती रहती है। जब तक संभव हो, गले में धब्बे पर रहने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, वही क्रियाएं की जानी चाहिए, जब व्यक्ति अपनी पीठ पर लुढ़कता है, छाती से शुरू होता है और पैरों तक जाता है। घबराहट से बचने के लिए दोनों झाडूओं को ठंडे पानी में भिगोया जाता है और एक को चेहरे पर, दूसरे को दिल पर लगाया जाता है।

स्ट्रेचिंग - झाडू से मालिश करने का एक अत्यधिक प्रभावी तरीका है। इसे कंप्रेस के बाद किया जाता है। गर्म झाड़ू को पीठ के निचले हिस्से पर रखा जाना चाहिए और अलग-अलग दिशाओं में विभाजित किया जाना चाहिए, एक - पैरों तक, दूसरा सिर पर। इस मामले में, शरीर को अलग-अलग दिशाओं में झाड़ू के साथ बढ़ाया जाना चाहिए। साइटिका के लिए यह मालिश बहुत उपयोगी है, यह सैक्रो-काठ के क्षेत्र में दर्द के लिए भी अनुशंसित है। स्ट्रेचिंग को छह से सात बार दोहराया जाना चाहिए, हर बार शरीर के हल्के स्ट्रोक के साथ समाप्त होना चाहिए। पोल्टिस, खिंचाव के निशान और संपीड़न के सही संयोजन के साथ, एक व्यक्ति पुनर्जन्म महसूस करता है।

स्टीम रूम में कितने समय तक रहना है और ब्रेक के दौरान कैसे ठीक से आराम करना है

अपनी भावनाओं को सुनना बहुत जरूरी है। जैसे ही आप थकान महसूस करना शुरू करते हैं, या यह बहुत गर्म हो जाता है, यह समय बाहर जाने और आराम करने के लिए बैठने का है। लगभग हर व्यक्ति के लिए स्टीम रूम में दस मिनट पर्याप्त से अधिक होते हैं। ठंडे ड्रेसिंग रूम या कपड़े धोने के कमरे में लेटने की सलाह दी जाती है, लेकिन स्टीम रूम से बाहर निकलने के तुरंत बाद नहीं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप थोड़ा घूमें, एक पूर्ण छाती के साथ गहरी श्वास लें, और फिर गर्म स्नान के तहत कुछ मिनट तक खड़े रहें। और उसके बाद ही आप लेट सकते हैं।

इष्टतम बनाए रखने के लिए शेष पानीऔर शरीर का तापमान, गर्म चाय या जड़ी बूटियों का काढ़ा छोटे घूंट में पीना आवश्यक है। विश्राम की अवधि स्टीम रूम में ठहरने की अवधि से अधिक नहीं होनी चाहिए। स्टीम रूम में चार या पांच बार जाने के बाद, आप शरीर को कड़े मटके से रगड़ सकते हैं, और अंतिम यात्रा से पहले शरीर पर स्क्रब लगाने की सलाह दी जाती है, यह सबसे अच्छा है अगर यह है घर का पकवान. स्टीम रूम में, आपको विपुल पसीने की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता होती है, और उसके बाद ही गर्म स्नान के तहत सब कुछ धो लें।

स्टीम रूम में सात से अधिक बार नहीं जाना सबसे अच्छा है, कम - इसका कोई मतलब नहीं है, और अधिक - शरीर पर एक बहुत मजबूत बोझ।

स्टीम रूम में हर बार जाने के बाद शरीर को ठंडक की जरूरत होती है। अनुभवी स्नान आगंतुकों के लिए सबसे बढ़िया विकल्पबर्फ में तैरना या छेद में डुबकी लगाना होगा। लेकिन अगर आप अभी भी एक नौसिखिया हैं, तो आपको अपने शरीर पर जोर नहीं देना चाहिए। यह एक शांत शॉवर के नीचे कुछ मिनट खड़े रहने या पूल में डुबकी लगाने के लिए पर्याप्त होगा। ठंडा या बर्फीला नहीं, बल्कि गर्म। कुछ महीनों के बाद, जब आपका हृदय प्रणालीऔर शरीर आदी हो जाएगा और तापमान परिवर्तन के लिए अधिक प्रशिक्षित हो जाएगा, अधिक विपरीत संवेदनाओं का प्रयास करना संभव होगा।

स्नान के लिए यात्रा कैसे समाप्त करें

स्टीम रूम में अंतिम प्रवेश के बाद, आपको बैठने और ठंडा होने की आवश्यकता है। आपको अपने आप को तौलिये से नहीं सुखाना चाहिए, क्योंकि पसीना केवल काफी बढ़ जाएगा। जैसे ही शरीर का तापमान और नाड़ी सामान्य हो जाती है, आप ड्रेसिंग शुरू कर सकते हैं। पहले कपड़े पहनने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि सब कुछ तुरंत पसीने से तर हो जाएगा।

रूसी स्नान क्या व्यवहार करता है?

1. रूसी स्नान से हो सकता है कई रोग दूर :
2. पीठ, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द;
3. माइग्रेन और वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया;
4. रक्तचाप में विचलन;
5. गुर्दे की गंभीर बीमारी नहीं;
6. कम त्वचा टोन;
7. श्वसन प्रणाली के विभिन्न रोग।

स्नान करने की अनुमति किसे नहीं है

दुर्भाग्य से, हर कोई पीड़ित लोगों के लिए स्नान करने के लिए उपयोगी नहीं है निम्नलिखित रोग, मतभेद हैं:

1. ट्यूमर रोग;
2. दिल की धड़कन रुकना;
3. मिर्गी;
4. श्वसन पथ के ऐसे रोगों में स्थिति का बढ़ना: निमोनिया, निमोनिया, ब्रोंकाइटिस।

इसके अलावा, चार साल से कम उम्र के बच्चों को गर्म स्नान में पेश नहीं किया जाना चाहिए, सेवानिवृत्ति की आयु के लोगों के लिए प्रतिबंध हैं। डॉक्टर गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को स्टीम रूम में जाने की सलाह नहीं देते हैं।