बुरी आदतों को हमेशा के लिए छोड़ दें। इनकार में जाओ: आम लोगों की कहानियां जिन्होंने बुरी आदतों को छोड़ दिया है

हाल ही में, मीडिया अक्सर "वाक्यांश का उल्लेख करता है" स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी।" हर चीज़ अधिक लोगइस प्रवृत्ति का पालन करना शुरू करें। पूरी तरह से हार मानने के कुछ कारण यहां दिए गए हैं बुरी आदतें.

आप अधिक समय तक जीवित रहेंगे। तंबाकू और ड्रग्स केवल हमारे पहले से ही छोटे जीवन को छोटा कर देते हैं। शायद हर कोई अपने पोते-पोतियों को देखना चाहता है, उनकी देखभाल करना चाहता है। तो होशियार बनो, करो सही पसंद.

चूँकि आपका मन किसी भी चीज़ से नहीं घिरेगा, आप ऐसी गलतियाँ नहीं करेंगे जिनका आपको जीवन भर पछतावा रहेगा। आप सही निर्णय लेंगे।

आप अपने बच्चों के जीवन को खुशहाल बनाएंगे। क्या आप जाने माँ-बाप के शराबी झगड़ों में कितने बच्चों के आंसू बहाते हैं ! बच्चे बहुत आभारी होंगे कि आप उन्हें अधिक समय देंगे। उनके साथी, जिनके माता-पिता शराबी और नशे के आदी हैं, उनसे ईर्ष्या करेंगे। आप निश्चित रूप से अपने आप को कुख्यात "बुढ़ापे में पानी का गिलास" प्रदान करेंगे।

आपकी आर्थिक स्थिति अधिक स्थिर और बेहतर रहेगी। हर साल, शराब और सिगरेट की कीमतें केवल बढ़ती हैं और आपके बजट के बढ़ते खर्च पर कब्जा कर लेती हैं। आप परिमाण के क्रम में अमीर नहीं बनेंगे, लेकिन आपके पास थोड़ा और पैसा होगा।

कार्यक्षेत्र में आप उच्च पदों पर आसीन होंगे। बुरी आदतों वाला कर्मचारी अधिक जिम्मेदार, मेहनती होता है, क्योंकि उसके बीमार होने की संभावना कम होती है, वह जनवरी की शुरुआत में काम पर जा सकता है, क्योंकि वह हैंगओवर आदि से बीमार नहीं पड़ता है। अधिकारी आप में इस गुण की सराहना करेंगे, और आपको रैंक सीढ़ियों के माध्यम से बढ़ावा देगा।

आप उन लोगों की तुलना में स्वस्थ और अधिक सुंदर दिखेंगे जो बुरी आदतों के अधीन हैं। आपकी त्वचा साफ हो जाएगी, आपकी सांसों से बदबू नहीं आएगी, आपके पास बीयर का पेट नहीं होगा।

विपरीत लिंग के लोग आप में अधिक रुचि लेंगे। यदि आप एक पुरुष हैं, तो महिलाएं बिना बुरी आदतों के बस एक पति का सपना देखती हैं। यह एक मजबूत रिश्ते की कुंजी है, क्योंकि आप बीयर बार से देर रात नहीं आएंगे, आप उसे बिस्तर पर संतुष्ट करेंगे, क्योंकि आप मजबूत और अधिक लचीले हैं, आपके बच्चे स्वस्थ और मजबूत होंगे। यदि आप एक महिला हैं, तो पुरुष केवल आपके जीवन साथी होने के अधिकार के लिए लड़ेंगे। आप स्लिमर होंगी, आप सेल्युलाईट से नहीं डरेंगी, आप अपनी सुंदरता को लंबे समय तक बरकरार रखेंगी।

आप इससे अपनी रक्षा कर सकते हैं हृदय रोग, दिल का दौरा, स्ट्रोक, ऑन्कोलॉजिकल रोग. आपका बुढ़ापा खुशनुमा रहेगा, आप इसे और अधिक सक्रियता से खर्च कर पाएंगे। आपके साथी आपको ईर्ष्या की दृष्टि से देखेंगे।

बुरी आदतें आपके मानस और स्वास्थ्य को नष्ट कर देती हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वास्तव में क्या पसंद करते हैं - एक के बाद एक सिगरेट पीना, टीवी के सामने घंटों बैठे रहना, अपने नाखून काटना या अधिक खाना। इस बात से इंकार करना मूर्खता है कि इनमें से कोई भी आदत आपको नुकसान पहुँचाती है। और उनमें से कोई भी जन्म से प्रकट नहीं हुआ। बुरी आदतें वे हैं जो आपके जीवन में निरंतर होने के परिणामस्वरूप दिखाई देती हैं दुराचारजो महीनों या कभी-कभी सालों तक चल सकता है। लेकिन इसमें एक प्लस है - अगर आपको किसी बुरी चीज की आदत हो सकती है, तो आप उसे भूल सकते हैं। ऐसा करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

समस्या का स्रोत खोजें

आपकी आदतें अपने आप सामने नहीं आती हैं। आप उन्हें दोहराकर बनाते हैं, यही कारण है कि उन्हें जाने देना इतना कठिन है। उदाहरण के लिए, बहुत से लोग जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे तुरंत कठोर आहार पर जाने की गलती करते हैं। यदि आप अपने व्यवहार को तुरंत और भारी रूप से बदलने की कोशिश करते हैं, तो आप सफल नहीं हो पाएंगे, यह आपके लिए बहुत मुश्किल होगा। कार्रवाई करने से पहले, इस बारे में सोचें कि आपको अपनी बुरी आदत के लिए क्या प्रेरित किया। उदाहरण के लिए, कुछ लोग कठिन दिन के बाद खुद को खुश करने के लिए मिठाई या अस्वास्थ्यकर तला हुआ खाना पसंद करते हैं। शायद आप सिगरेट के लिए इसलिए पहुंच रहे हैं क्योंकि आप इस तरह से अपनी नसों को शांत करने के आदी हैं। या शायद टीवी देखें ताकि वास्तविक जीवन में समस्याओं के बारे में न सोचें। कारण को समझने का अर्थ है एक नए जीवन की ओर पहला कदम उठाना।

समझें कि आपको गलत व्यवहार करने के लिए क्या प्रेरित करता है

अगर आप किसी बुरी आदत को छोड़ना चाहते हैं, तो आपको सिर्फ इच्छाशक्ति से ज्यादा की जरूरत है। एक डायरी रखना शुरू करें। सिगरेट जलाने या चॉकलेट बार खाने से पहले आपके पास आने वाली परिस्थितियों, विचारों या भावनाओं को उसमें लिखें। उदाहरण के लिए, एक लड़की जो बार-बार आइसक्रीम खाती थी, एक डायरी की मदद से यह समझने में सक्षम थी कि उसे मिठाई बिल्कुल नहीं चाहिए, बल्कि किसी प्रियजन का ध्यान आकर्षित करना चाहिए। जब उसे प्यार की कमी महसूस हुई और वह अकेली रह गई, तो उसने भोजन के साथ तनाव का सामना किया। अपनी बुरी आदतों के कारणों की तलाश करें। आप समझ जाएंगे कि वास्तव में तनाव का स्रोत क्या है और आप इससे बचने में सक्षम होंगे। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि अपने आप को देखना आसान नहीं होगा। आप उन चीजों की खोज कर सकते हैं जिनसे आप अतीत में अंधे रहे हैं। अब आपको इससे जल्द से जल्द निपटना होगा, क्योंकि अपने पूरे वयस्क जीवन में समस्याओं से छिपना असंभव है।

एक उपयोगी प्रतिस्थापन चुनें

बुरी आदत को छोड़ने के लिए आपको गंभीरता से प्रयास करने की जरूरत है। आपको स्वस्थ विकल्प चुनने के लिए खुद को प्रेरित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको भूख लगने लगे, तो आप बस थोड़ी देर टहलने जा सकते हैं - यदि आपके पास एक कुत्ता है, तो आपके लिए इस तरह के बदलाव की आदत डालना विशेष रूप से आसान होगा। आप समय-समय पर निराश हो सकते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हार न मानें। कुछ हफ्तों के प्रयास के बाद, आप सकारात्मक बदलाव देखेंगे। यदि चीजें बहुत अच्छी नहीं लग रही हैं, तो निराश न हों - एक बुरी आदत जो आपने वर्षों के दुर्व्यवहार के परिणामस्वरूप विकसित की है, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह थोड़े समय में दूर नहीं होती है। भविष्य की ओर देखें - मुख्य बात यह है कि आपका भविष्य का जीवन बदल जाए, न कि यह कि आदत आज गायब हो जाए। जबकि यह आपके पास है, इसे थोड़ा-थोड़ा करके एक ऐसी क्रिया से बदलने का प्रयास करें जो आपको नुकसान न पहुंचाए। कम से कम हर दूसरी बार सफल होने पर आनन्दित हों - आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं, और यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। अब केवल इंतजार करना जरूरी है और किसी भी कीमत पर हार नहीं माननी चाहिए।

परिणाम की रिपोर्ट करें

अगर आपमें हिम्मत है तो दुनिया को अपने बदलने के फैसले के बारे में बताएं। इसके बारे में सोशल नेटवर्क पर लिखें! डर से? बेशक! लेकिन अगर आपके दोस्त आपके लक्ष्य के बारे में जानेंगे तो आपका मोटिवेशन कहीं ज्यादा होगा। इसके अलावा, आपको स्वचालित रूप से एक सहायता समूह मिल जाएगा जो हमेशा रहेगा। यदि आप उपयोग करने में झिझक रहे हैं सामाजिक जाल, एक इलेक्ट्रॉनिक डायरी शुरू करें। यहां तक ​​​​कि विशेष साइटें भी हैं जहां लोग इकट्ठा होते हैं जो एक लक्ष्य के लिए प्रयास करते हैं - उदाहरण के लिए, वजन कम करने के लिए। आप अपनी डायरी को गुमनाम रूप से रखेंगे, और आपके आस-पास के लोग आपका समर्थन करेंगे। कोई भी विफलता को स्वीकार नहीं करना चाहता, भले ही आसपास अजनबी हों, इसलिए गुमनाम रिपोर्ट भी बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई में प्रेरणा का स्रोत हो सकती है।

अधिक निर्णायक रूप से आगे बढ़ें

ऊपर बताए गए टिप्स को फॉलो करके हर कोई बुरी आदतों को भूल सकता है। आप जो चाहें हासिल कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपमें हिम्मत है तो तेजी से आगे बढ़ें। आप भूल सकते हैं कि कैसे आपकी बुरी आदत ने आपका जीवन बर्बाद कर दिया! मुख्य बात यह है कि समय बर्बाद न करें और जितनी जल्दी हो सके आगे बढ़ना शुरू करें, क्योंकि लक्ष्य की ओर एक छोटा कदम भी इंतजार और अनिर्णय से ज्यादा महत्वपूर्ण है। भले ही आप डरे हुए हों, भले ही आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा न हो, आपको कोशिश करनी चाहिए। कोई और नहीं बल्कि आप आपकी मदद कर सकते हैं और अपने जीवन को हर दिन खराब करने वाली बुरी आदतों से बचा सकते हैं।

दुनिया में कोई भी व्यक्ति ऐसा नहीं है जिसके पास बुरी आदत न हो। अस्वास्थ्यकर व्यसन हमेशा लोगों के वफादार साथी रहे हैं और रहेंगे। व्यसनों की बात करें तो मनोवैज्ञानिकों का मतलब ऐसे कार्यों से है जो व्यक्ति अनजाने में, स्वचालित रूप से करता है। बेशक, केवल स्वस्थ शौक रखना अच्छा है (उदाहरण के लिए, सुबह की दौड़, दैनिक स्नान, व्यायाम)। लेकिन दूसरी तरह की आदतों का क्या करें, जो स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाती हैं?

धूम्रपान, अधिक खाना, जुआ, मादक पदार्थों की लत, शराब - ये सभी शौक व्यक्ति के जीवन को काफी कम कर देते हैं। इस तरह के व्यसनों से लड़ना बेहद मुश्किल है, लेकिन यह संभव है। लेकिन बुरी आदतों, स्वस्थ जीवन शैली की अस्वीकृति कभी-कभी कुछ के लिए शब्दों में ही क्यों रह जाती है? लोगों को अस्वस्थ शौक छोड़ने और एक पूर्ण जीवन जीने से क्या रोकता है?

बुरी आदतों को खत्म करने के लिए आपको एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, बहुत से लोग बस एक नया जीवन शुरू करने से डरते हैं। और वे पूरी ईमानदारी से यह सुनिश्चित करते हुए कि उनके पास पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं है, कोशिश करने की कोशिश भी नहीं करते हैं। लेकिन स्वास्थ्य की राह पर यह प्रारंभिक कदम है - मौजूदा समस्या के बारे में जागरूकता और समझ।.

विशेषज्ञों का कहना है कि इंसानों में बुरी आदतों के उभरने का मुख्य कारण बोरियत और तनाव है।

खैर, जीवन में तनावपूर्ण स्थितियों और निराशा के प्रकट होने का सही कारण इस जीवन को ठीक से प्रबंधित करने में असमर्थता है। और लोग इसे समझते हैं, इसे महसूस करते हैं और अफसोस, यह नहीं जानते कि क्या करना है। नतीजतन, बुरी आदतें बढ़ती हैं, नए व्यसन दिखाई देते हैं, और समस्याएं स्नोबॉल की तरह बढ़ती हैं।

किसी व्यक्ति को स्वस्थ जीवन शैली में वापस लाने में मदद करने के लिए, आपको अनुभवी मनोवैज्ञानिकों के कुछ सुझावों का उपयोग करना चाहिए। लक्ष्य निर्धारित करने के लिए आपको सबसे पहले तनाव से निपटने की क्षमता चाहिए, जिसके बाद अस्वस्थ शौक की लालसा काफी कमजोर हो जाएगी। यह मुश्किल है, क्योंकि तनावपूर्ण स्थितियां गहरी हैं मनोवैज्ञानिक कारणलेकिन ऐसा करना अभी भी संभव है।

स्वस्थ जीवन शैली अपनाने से पहले, आपको सभी बुरी आदतों से छुटकारा पाना चाहिए

मुख्य बात यह है कि चाहते हैं, और फिर बुरी आदतों पर जीत जीवन को और अधिक ज्वलंत छाप, हल्कापन देगी। साथ ही, यह अधिक महत्वपूर्ण लक्ष्यों और उद्देश्यों के कार्यान्वयन के लिए अधिक संसाधनों को मुक्त करेगा। उन लोगों के लिए जो अपने जीवन को बदलने, इसे सुधारने और व्यसनों से मुक्त करने का निर्णय लेते हैं, आप प्रस्तावित निर्देशों का उपयोग कर सकते हैं।

बुरी आदतों को कैसे छोड़ें

एक नया जीवन शुरू करने से पहले, सभी सिफारिशों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें। सभी विधियों का कड़ाई से पालन करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, आप कुछ ऐसे चुन सकते हैं जो कार्यान्वयन के लिए सबसे स्वीकार्य और सुविधाजनक हों। लेकिन याद रखें, आप जितने अधिक सुझावों का उपयोग करेंगे, पूरे आयोजन के लिए सफलता की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

चरण 1: प्रेरणा खोजें

लगभग सभी लोग किसी भी बदलाव के बारे में बेहद नकारात्मक हैं, स्थिरता और जीवन के अभ्यस्त तरीके मानव स्वभाव में निहित हैं। इसलिए, कम और अपर्याप्त प्रेरणा सर्वोत्तम इरादों को भी पूरी तरह से नष्ट कर देती है। यही कारण है कि लोग शराब या सिगरेट से होने वाले सभी नुकसानों से पूरी तरह वाकिफ रहते हुए भी इनका इस्तेमाल करते रहते हैं।

बुरी आदतों को हराने के लिए मुख्य बात यह है कि परिवर्तन की अनिवार्यता का एहसास होना चाहिए।

और इस लड़ाई में मुख्य प्रतिद्वंद्वी आपका अपना व्यक्तित्व है। आखिरकार, एक व्यक्ति खुद को, अपनी ताकत और कमजोरियों को पूरी तरह से जानता है। यह उसे अचेतन स्तर पर बहाने खोजने, देने और आराम करने का अवसर देता है। सबसे मुश्किल काम है खुद को राजी करना। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि अपने आप को आवश्यक प्रेरणा देने के लिए, आपको अपनी आदत से घृणा करनी चाहिए।

और इसके लिए अपने शौक से स्वास्थ्य को होने वाले सभी नुकसानों को पूरी तरह से महसूस करना आवश्यक है। क्या मदद कर सकता है?

1. साहित्य का अध्ययन करने के लिए, जानकारी, जो किसी की अपनी बुरी आदत के परिणामों के बारे में बताती है। आपको अस्वस्थ शौक से जुड़ी हर चीज का पता लगाना चाहिए।
2. उन बीमारियों की सूची लिखिए जिनका आप पहले से ही अपने व्यसन के कारण सामना कर चुके हैं।
3. कल्पना करना सीखें। यही है, आपको मानसिक रूप से नशे की एक छवि बनानी चाहिए और इसमें लगातार नए स्पर्श जोड़ने चाहिए, जिससे यह अधिक प्रतिकारक और अप्रिय हो (उदाहरण के लिए, शराब की एक बोतल जिसमें शराब के बजाय सड़ा हुआ मूत्र होता है, जहां हेरिंग पकाया जाता था, सिगरेट भरा हुआ था) कीड़ों की, और वे गले में हर कश के साथ रेंगते हैं)। अपनी कल्पना को जगाओ!
4. अपने स्वयं के शरीर, इच्छा, लालसा के अपने सभी अवलोकनों को लगातार रिकॉर्ड करें। ऐसी डायरी को रोजाना रखना और पिछली प्रविष्टियों पर लगातार लौटना बेहतर है।

चरण 2: बलों में शामिल हों

या नए समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें जो या तो बुरी आदतों को छोड़ दें या पहले से ही एक नए स्वस्थ स्तर पर चले गए हैं। अपने आप पर विजय एक कठिन मामला है और कोई बिना सहारे के नहीं चल सकता। बुरी आदतों को छोड़ना एक जटिल घटना है जिसमें दूसरों की मदद भी शामिल है। उदाहरण के लिए, यदि आप सिगरेट छोड़ने की योजना बना रहे हैं, तो दूसरों को अपनी उपस्थिति में धूम्रपान न करने के लिए कहें।

कौन सी बुरी आदतें ले जाती हैं

चरण 3: परेशानियों से छुटकारा पाएं

याद रखें कि कौन सी परिस्थितियाँ एक बुरी आदत के लिए "ट्रिगर" बन गईं? अगर यह धूम्रपान था, तो उत्प्रेरक क्या था और सिगरेट लेने की इच्छा पैदा हुई, और किन परिस्थितियों में आप पीने के लिए तैयार महसूस करते थे? एक ही समय में यह मानते हुए कि सभी बुरी आदतें अधूरी इच्छाओं का परिणाम हैं। उदाहरण के लिए:

• कुछ नकारात्मक शौक नई परिस्थितियों के अनुकूल होने में मदद करते हैं, समाजीकरण में सुधार करते हैं;
• अन्य आदतें तनाव, ऊब, उदासी से छुटकारा पाने में मदद करती हैं;
• अन्य मनोरंजन और मनोरंजन का एक अभिन्न अंग बन जाते हैं।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि, जैसे, आदत अपने आप नहीं बन सकती। हमेशा एक निश्चित कारक होता है जिसने इसे पोषित किया और इसे गायब नहीं होने दिया।

मुख्य कार्य इसी कारक की पहचान करना और इसे जीवन से दूर करना है। अपने आप को बेहतर ढंग से समझने के लिए, एक या दो सप्ताह के लिए अपने स्वयं के व्यवहार का निरीक्षण करें और उन क्षणों को ठीक करें जो आपको बुरी आदतों में धकेलते हैं। इन ट्रिगर्स को रिकॉर्ड करें और पुनरावृत्ति को रोकने के लिए स्थितियों के माध्यम से काम करें।

चरण 4: एक प्रतिस्थापन खोजें

अब जब सभी ट्रिगर उत्तेजनाओं की पहचान कर ली गई है और उन्हें ठीक कर दिया गया है, तो उनके लिए एक प्रतिस्थापन खोजा जाना चाहिए। बस उत्तेजक लेखक को हटाने और इसके बारे में भूलने से काम नहीं चलेगा, एक असंतुष्ट पुरानी आदत लगातार खुद को याद दिलाएगी और टूटने का कारण बन सकती है। इसे बदला जाना चाहिए। लेकिन प्रतिस्थापन से मालिक को खुशी मिलनी चाहिए और उसके लिए सुखद होना चाहिए।

धूम्रपान सबसे आम बुरी आदतों में से एक है

बुरी आदतों को नई आदतों से बदलते समय, आप एक साथ अपनी दैनिक दिनचर्या को संशोधित कर सकते हैं। इससे कुछ चीजों को हटाया जा सकता है, खासकर नकारात्मक आदतों से जुड़ी चीजों को।

सभी विकल्पों को मजबूती से में बसाया जाना चाहिए दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगीऔर अवचेतन स्तर पर ठीक करें. इसे प्राप्त करने के लिए सबसे पहले तो ऐसे कार्यों को जानबूझकर और बार-बार दोहराना चाहिए जैसे ही पुराने अस्वस्थ व्यसन पर लौटने की इच्छा जागती है। अपने आप को बांटने की कौन सी नई आदत एक व्यक्तिगत मामला है। उदाहरण के लिए:

• शराब के बजाय, घर का बना जूस, ताजा जूस, स्वस्थ जड़ी बूटियों का काढ़ा पिएं;
• धूम्रपान के बजाय, आप नट्स, सूखे मेवे, कच्ची सब्जियां या फल खा सकते हैं;
• सुबह की सिगरेट के बजाय, दौड़ने के लिए जाएं, और प्रोत्साहन के लिए, एक कुत्ता प्राप्त करें जिसे 3-4 बार चलने की आवश्यकता हो।

एक नया शौक, व्यक्तिगत ब्लॉगिंग, खेल, घूमना, यहां तक ​​कि शहर में अपरिचित स्थानों की यात्राएं करना। यात्रा करना और नए दोस्तों से मिलना, क्लब, सुईवर्क - यह कुछ भी हो सकता है।

चरण 5: अपने विचारों और इच्छाओं को देखें

जब तक नई आदतें अवचेतन स्तर पर न आ जाएं, तब तक आपको अपने स्वयं के विचारों को सतर्कता से देखने की आवश्यकता है। एक व्यक्ति कभी-कभी खुद नई सेटिंग्स को राहत देता है, जिससे अपडेट होने की संभावना कम हो जाती है स्वस्थ जीवन. अपनी इच्छाओं का पालन करना सुनिश्चित करें और गलतियाँ न करें।

लेकिन यहां तक ​​​​कि अगर कोई टूटना था, तो निराशा और हार मान लेना बिल्कुल असंभव है। कोई भी पापरहित नहीं है और सभी को गलती करने का अधिकार है। यदि ऐसा हुआ तो शांत वातावरण में एक बार फिर उन सभी परिस्थितियों का ध्यानपूर्वक विश्लेषण करें जिनके कारण यह हुआ। और अगली बार उनसे बचने की कोशिश करें।

अगर आपको ब्रेकडाउन का अनुभव करना है और पुरानी बुरी आदत पर लौटना है तो आपको निराश नहीं होना चाहिए। याद रखें कि हर गलती लक्ष्य हासिल करने की राह पर एक नया कदम बन जाती है।

वैसे, पूर्व धूम्रपान करने वालोंतुरंत और स्थायी रूप से धूम्रपान छोड़ने की सलाह नहीं दी जाती है. इस प्रक्रिया को थोड़ा लंबा करना बेहतर है, लेकिन धीरे-धीरे धूम्रपान करने वाली सिगरेट की संख्या में कमी के साथ। उदाहरण के लिए, पहले दिन 3-4 सामान्य हिस्से को धूम्रपान करें, फिर इस मात्रा को 5 टुकड़ों तक कम करें और इसी तरह।

बुरी आदतें विकसित करने के कारण

उसी समय, सुनिश्चित करें कि धूम्रपान की गई सिगरेट की संख्या स्थापित मानदंड से अधिक नहीं है। मनोवैज्ञानिक भी धूम्रपान छोड़ने के इस तरीके की सलाह देते हैं। उनकी राय में, धूम्रपान से लड़ने की प्रक्रिया अधिक सफल होगी और यदि आप इसे 1-2 सप्ताह तक खींचते हैं तो यह इतना डरावना नहीं लगेगा।

सौभाग्य से, बुरे व्यसनों को छोड़ने की सबसे कठिन अवधि इतनी लंबी नहीं है (जब तक कि निश्चित रूप से, डॉक्टरों को शामिल होने की आवश्यकता नहीं है)। औसतन, आपको केवल पहले सप्ताह को सहना होगा। यह इस समय है कि एक व्यक्ति सबसे अधिक असुविधा महसूस करता है और नई जीवन स्थितियों के लिए अभ्यस्त हो जाता है।

इन सभी विधियों का सफलतापूर्वक परीक्षण किया गया है और एक से अधिक लोगों को अस्वास्थ्यकर आदतों से निपटने में मदद मिली है। लेकिन एक नई चेतना में संक्रमण की प्रक्रिया को अधिक सफल और गारंटीकृत होने के लिए, अनुभवी मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों का अध्ययन और उपयोग करें:

1. याद कीजिए वो दौर जब आपको यह बुरी आदत नहीं थी। और, जब इसे फिर से उपयोग करने की इच्छा हो, तो पूछें: "मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है।" बेहतर होगा कि आप उत्तर को कागज पर लिखकर अपने सामने रखें।
2. किसी आवश्यक चीज के रूप में उत्पन्न होने वाली असुविधा को स्वीकार करें। एक कसरत की तरह जो आपको एक नए और बहुत जरूरी जीवन के अनुभव की ओर ले जाएगी।
3. कुछ समय के लिए बार, कैफे, मौज-मस्ती और कंपनियों में जाने से रोकने की कोशिश करें। यदि लक्ष्य एक स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त करना है, तो कुछ समय के लिए मजेदार कारनामों को भूल जाना बेहतर है।
4. अपनी गलतियों को स्वीकार करने और उन्हें सुधारने में सक्षम हो। अपनी स्वयं की विफलताओं के बारे में जागरूकता पुनर्प्राप्ति की राह पर पहला कदम है।
5. अध्ययनों ने साबित किया है कि बुरी आदतों के खिलाफ सबसे सफल लड़ाई जीवन की परिस्थितियों में एक साथ बदलाव (निवास, काम का परिवर्तन) के साथ होती है। वैसे अगर जीवन में ऐसा कदम उठाना है तो इसे नकारात्मक लत से अलग करने के प्रयास के साथ जोड़ दें।
6. सब कुछ एक बार में हटा दें। यानी एक बुरी आदत से जूझते हुए दूसरों के लिए जगह न छोड़ें। व्यक्तिगत रूप से उनसे निपटने की तुलना में आपके सभी व्यसनों को तुरंत छोड़ना बहुत आसान है।
7. अपने आप को, सबसे पहले, अपने आप को सही ठहराने की कोशिश न करें। केवल एक ही औचित्य है जब कोई व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है - तुच्छता और कुछ बदलने की अनिच्छा। इसलिए, बहाने की तलाश न करें, बल्कि कार्य करें।
8. अति महत्वाकांक्षा को दूर करें। बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई तुरंत बड़े पैमाने पर लक्ष्य निर्धारित करने के बजाय छोटे लेकिन मजबूत कदमों से शुरू होनी चाहिए। एक नियम के रूप में, एक व्यवस्थित और क्रमिक संघर्ष जल्दबाजी और अप्रस्तुत की तुलना में बहुत अधिक सफलता लाता है।
9. एक डायरी रखो। इसके अलावा, हर दिन सभी परिणाम वहां दर्ज किए जाने चाहिए: इस अवधि के दौरान हुई सफलताएं या असफलताएं और जो हानिकारक व्यसनों के खिलाफ लड़ाई से संबंधित हैं। और सिर्फ लिखो मत, पढ़ते रहो। यह आपकी खुद की धारणा में सुधार करेगा और गलतियों को सुलझाने में आपकी मदद करेगा।

निष्कर्ष

मुख्य लक्ष्य - एक स्वस्थ जीवन शैली के रास्ते में, उस नुकसान के बारे में कभी न भूलें जो हानिकारक शौक स्वास्थ्य को लाते हैं। इसके अलावा, न केवल वह व्यक्ति स्वयं पीड़ित होता है, बल्कि उसके रिश्तेदार और उसके आसपास के लोग भी पीड़ित होते हैं। लेकिन आप किसी भी लत से छुटकारा पा सकते हैं और इससे छुटकारा पाना चाहिए, यहां तक ​​​​कि सबसे लगातार भी, इसके लिए बस एक सटीक लक्ष्य और इच्छा होना पर्याप्त है।

अपने आप को क्यों नष्ट करें, धीरे-धीरे एक घातक के विकास के लिए अग्रणी खतरनाक रोगअगर कई विकल्प हैं: खेल, परिवार, बच्चे, स्वास्थ्य, आत्म-ज्ञान। एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना और इसका आनंद लेना बहुत अधिक लाभदायक है, बजाय इसके कि अगले डॉक्टर के पास एक नियुक्ति के लिए कई दिनों तक लाइन में बैठें और आखिरी पैसा दवाओं पर खर्च करें। बुरी आदतों का त्याग जीवन को लम्बा खींचता है, इसे उज्जवल और समृद्ध बनाता है।

स्वस्थ जीवन शैली बुरी आदतों के अनुकूल नहीं है। तंबाकू, शराब, नशीली दवाओं का उपयोग कई बीमारियों के जोखिम कारकों में से एक है जो मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है और नियमित शारीरिक गतिविधि के अनुकूल नहीं है। व्यायाम और खेल।

यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आपके शरीर में स्वैच्छिक परिचय का सार स्पष्ट रूप से हानिकारक है रासायनिक पदार्थया विदेशी रसायन, एक सामान्य सभ्य व्यक्ति के लिए किसी प्रकार का जंगलीपन है।

धूम्रपान के खतरों के बारे में।

धूम्रपान मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे बुरी आदतों में से एक है! यह अपनी सामान्यता, व्यापकता, स्पष्ट हानिरहितता, दूसरों की सहनशीलता के कारण हानिकारक है।

धूम्रपान वास्तव में उच्च तापमान पर तंबाकू और कागज का आसवन है। इसी समय, बड़ी मात्रा में हानिकारक पदार्थ जो शरीर में प्रवेश करते हैं (निकोटीन, हाइड्रोसायनिक एसिड, अमोनिया, कार्बन मोनोऑक्साइड, टैरी और रेडियोधर्मी पदार्थ) निकलते हैं।

लगातार धूम्रपान के साथ मुख्य झटका श्वसन हृदय प्रणाली द्वारा लिया जाता है। प्रभाव तंबाकू का धुआंश्वसन अंगों पर श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली में जलन होती है, जिससे उनमें सूजन हो जाती है, खांसी के साथ, विशेष रूप से सुबह, स्वर बैठना और गंदे-भूरे रंग का थूक। फेफड़े के ऊतकों की लोच भंग हो जाती है और वातस्फीति विकसित हो जाती है। धूम्रपान करने वालों को फेफड़ों का कैंसर होने की संभावना 10 गुना अधिक होती है।

धूम्रपान करने वाले की हृदय गति में लगातार 85 - 90 बीट / मिनट की वृद्धि होती है, आराम से 60 - 80 बीट / मिनट की दर से। इससे प्रति दिन हृदय के कुल कार्य में 15-20% की वृद्धि होती है। सीसीसी में ऑक्सीजन का परिवहन काफी कम हो जाता है, जिससे कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों में इसका प्रवेश सीमित हो जाता है। यह हृदय की मांसपेशियों को प्रभावित करता है।

तंबाकू के धुएं के साँस लेने से रक्तचाप 20 - 25% बढ़ जाता है, जो हृदय प्रणाली के काम में नकारात्मक प्रक्रियाओं के संकेतकों को तेज करता है, जो वृद्ध लोगों में और अक्सर आपके साथियों में देखे जाते हैं।

धूम्रपान से अंतःस्रावी ग्रंथियों, अधिवृक्क ग्रंथियों, थायरॉयड और गोनाडों में व्यवधान होता है। पुरुषों में बांझपन के 11 फीसदी मामले धूम्रपान के कारण होते हैं। यह पाचन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, अक्सर धूम्रपान समय लेने वाले भोजन की जगह लेता है। धूम्रपान करने वालों में भूख कम हो जाती है, क्योंकि निकोटीन का सिकुड़न पर निरोधात्मक प्रभाव पड़ता है और मोटर फंक्शनपेट और आंतों, जो खराब पाचन, चयापचय संबंधी विकार, गैस्ट्रिक म्यूकोसा को नुकसान पहुंचाता है, गैस्ट्र्रिटिस, पेट के अल्सर, ग्रहणी संबंधी अल्सर के विकास में योगदान देता है। जिगर और अग्न्याशय पीड़ित हैं। यह सब तुरंत प्रकट नहीं होता, बल्कि दिन-प्रतिदिन जमा होता जाता है। लेकिन नकारात्मक परिणाम सभी का इंतजार करते हैं - कुछ पहले, कुछ बाद में।

गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान बंद करने से भ्रूण को तंबाकू में पाए जाने वाले संचित रसायनों के संपर्क में आने से नहीं बचाया जा सकेगा। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान अस्वीकार्य है - माँ धूम्रपान करती है, भ्रूण भी धूम्रपान करता है। यह गर्भपात के खतरे में योगदान देता है, गंभीर विषाक्तता का कारण बनता है।

अनिवारक धूम्रपान।

जिस कमरे में हम धूम्रपान करते हैं, वहां होने के कारण हम हवा में सांस लेते हैं, जो धूम्रपान के दौरान बनने वाले पदार्थों का 50% प्राप्त करता है। थोड़ी देर बाद, हम निकोटीन के नशे के लक्षण देख सकते हैं: सरदर्द, चक्कर आना, धड़कन, थकान में वृद्धि, प्रदर्शन में कमी। इसलिए, सार्वजनिक स्थानों पर धूम्रपान अस्वीकार्य है।

शराब के खतरों के बारे में।

लोक परंपराएं: "चलो स्वस्थ रहें!", "थोड़ी भूख के लिए!", "चलो पीते हैं और सब कुछ बीत जाएगा!", "रास्ते में!" और इसी तरह यह शराब की समस्या की जटिलता है।

पाचन तंत्र और चयापचय का उल्लंघन है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के अंगों को परेशान करते हुए, अल्कोहल गैस्ट्रिक जूस के स्राव का उल्लंघन करता है, जो धूम्रपान के साथ, गैस्ट्रिटिस, पेट के अल्सर के विकास की ओर जाता है। पीने वालों में, पाचन तंत्र के रोग 18 गुना अधिक बार होते हैं। फैटी लीवर, फिर सिरोसिस, 10% में कैंसर की घटना होती है। रोग।

अग्न्याशय प्रभावित होता है, हृदय प्रणाली पर भार, श्वसन प्रणाली बढ़ जाती है। सापेक्ष आराम के साथ, भार एक महत्वपूर्ण भौतिक की प्रतिक्रिया के समान है। वोल्टेज। जो लोग शराब के आदी होते हैं उनमें श्वसन तंत्र के रोग होने की संभावना 4 गुना अधिक होती है। उत्सर्जन तंत्र (गुर्दे और पसीना) का काम बिगड़ जाता है। गोनाड पीड़ित होते हैं - शुक्राणुजनन कम हो जाता है, यौन नपुंसकता धीरे-धीरे शुरू हो जाती है। सबसे महत्वपूर्ण विटामिन बी, पीपी, सी, ए, ई की सामग्री में कमी होती है, संक्रमण के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

शराब के प्रभाव में मानसिक क्षेत्र में गंभीर परिवर्तन होते हैं। शराब पीने के तुरंत बाद, उत्तेजना (उत्साह) का एक स्पष्ट चरण शुरू होता है। लोग हंसमुख, मिलनसार, बातूनी, बोल्ड हो जाते हैं (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में निरोधात्मक प्रक्रियाएं परेशान होती हैं), यौन प्रक्रियाएं उत्तेजित होती हैं, लेकिन शर्म की भावना डूब जाती है। कार्यकुशलता में वृद्धि होने का भ्रम है। वास्तव में, मानसिक प्रदर्शन कम हो जाता है (सोच की गति और सटीकता, ध्यान बिगड़ता है, कई गलतियाँ होती हैं)। शारीरिक प्रदर्शन बिगड़ जाता है, समन्वय और गति की गति कम हो जाती है। और उत्तेजना के चरण के बाद दमन का चरण आता है।

शराब के सेवन से सामाजिक गतिविधि का नुकसान होता है, जो अपने स्वार्थ के घेरे में बंद हो जाता है। सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता में कमी। दूसरों के साथ संबंध एक संघर्षपूर्ण चरित्र पर ले जाते हैं, व्यक्तित्व का क्रमिक क्षरण होता है। "सम्मान", "विवेक", "कर्तव्य" की अवधारणाएं अपना अर्थ खो देती हैं। छल, घमण्ड, धूर्तता, अशिष्टता है। एक व्यक्ति अपनी बीमारी को अपने दम पर दूर नहीं कर पाता है - उसे शहद की जरूरत होती है। मदद।

यह अवस्था महिलाओं में सबसे जल्दी और तीव्रता से होती है। पुरुष और महिलाएं शराबी हैं, बाहरी और छिपे हुए मानसिक विकारों, शारीरिक विकृतियों वाले बच्चों के जन्म के लिए मुख्य अपराधी हैं। यहां तक ​​कि व्यावहारिक रूप से स्वस्थ माता-पिता भी मृत, विकलांग बच्चों को जन्म दे सकते हैं यदि गर्भाधान नशे की अवधि के दौरान हुआ हो।

बुरी आदतों की अस्वीकृति

एक स्वस्थ जीवन शैली के अन्य घटकों के साथ संबद्ध:

पोषण;

नियमित शारीरिक गतिविधि;

आराम।

फल और सब्जियों का पोषण बुरी आदतों से लड़ने का एक साधन है; डेयरी-सब्जी आहार धूम्रपान और शराब से छुटकारा पाने में मदद करता है। मौजूदा तकनीकों (गर्म स्नान, शांत शाम की सैर, आत्म-सम्मोहन, आदि) का उपयोग करके सामान्य नींद का सख्त पालन। और निश्चित रूप से कक्षाएं व्यायामऔर खेल। वे शराब और तंबाकू की किसी भी खुराक की हानिकारकता की डिग्री के बारे में जानकारी देंगे! यह उन्हें मना करने के लिए एक अतिरिक्त प्रेरणा है।

दवाओं से इंकार।

केवल इस स्थिति से मादक पदार्थों की लत की समस्या से संपर्क करना आवश्यक है, एक खिलते हुए युवक के तेजी से परिवर्तन के बारे में बात करने का कोई मतलब नहीं है।

आधुनिक नशीली दवाओं की लत (धूम्रपान, साँस लेना, अंतर्ग्रहण, चमड़े के नीचे, अंतःशिरा के रूप में) का दवा के मानवीय कार्यों से कोई लेना-देना नहीं है।

दवा परीक्षण के मूल कारण अलग हैं, लेकिन अक्सर इस घातक संक्रमण के लिए सबसे बेवकूफी भरा होता है। दोस्तों कोशिश करो और कुछ भी भयानक नहीं है ... आनंद, भारहीनता आदि की भावना का अनुभव करें। लेकिन कोई भी हाइड्रोसायनिक एसिड को चाटने की कोशिश नहीं करता है! इस तत्काल मृत्यु. ड्रग्स भी एक त्वरित मौत है, लेकिन कुछ समय में देरी हो रही है।

उत्साह के चरण के बाद कमजोरी, उदासीनता, कमजोरी की भावना के साथ एक राज्य होता है। आँसू, मतली, उल्टी, मांसपेशियों में दर्द, भय, भारी नींद। वस्तुतः, एसएस और श्वसन प्रणाली पर दवाओं का नकारात्मक प्रभाव, बिगड़ा हुआ पेशाब, एक दाने की उपस्थिति और विभिन्न खुजली, आक्षेप। दवाओं की एक महत्वपूर्ण खुराक की कार्रवाई के बाद, मृत्यु की भावना, बुरे सपने के साथ सपने, व्यवहार में आक्रामकता और अवसाद दिखाई देते हैं। शरीर की तीव्र थकावट, मानसिक विकार, स्मृति दुर्बलता, लगातार भ्रमपूर्ण विचारों का प्रकट होना (सिज़ोफ्रेनिया के समान), बांझपन। शराब के दुरुपयोग की तुलना में सामान्य गिरावट 15-20 गुना अधिक होती है।

अधिकांश छात्र यह जानते हैं, साथ ही यह तथ्य भी है कि मादक पदार्थों की लत का इलाज करना बेहद मुश्किल है। तो सबसे अच्छी बात यह है कि ड्रग्स की कोशिश न करें। बुजुर्ग और पुराने नशा करने वाले - नहीं! सोचना!

एलिजाबेथ बाबनोवा

अपनी जीवनशैली के बारे में कुछ सेकंड के लिए सोचें। निश्चित रूप से आपके पास ऐसी आदतें हैं जो योगदान करती हैं अच्छा स्वास्थ्य(अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें, नियमित रूप से व्यायाम करें, अपनी मुद्रा बनाए रखें), और कुछ ऐसे भी हैं जिनसे आप कई वर्षों से असफल रूप से जूझ रहे हैं। इस लेख में, हम देखेंगे कि बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए कौन से तरीके और तरीके प्रभावी ढंग से काम करेंगे।

बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं?

बुरी आदतों को छोड़ने से आप स्वतंत्र महसूस करेंगे। आप किन आदतों से छुटकारा पाना चाहते हैं? उनमें से कौन आपके जीवन में जहर घोलता है, जिससे आत्म-सम्मान और विश्वास का नुकसान होता है खुद की सेना? उनमें से कौन एक सभ्य और मजबूत व्यक्ति के रूप में आपकी प्रतिष्ठा को कमजोर करता है?

क्या आपको याद है कि यदि आपकी कोई ऐसी बुरी आदत थी जिससे आप छुटकारा पाने में सक्षम थे? आपने उन बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाया? और किस बात ने आपको कुछ नकारात्मक आदतों को मिटाने में मदद की, जबकि अन्य, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप पर शासन करना जारी रखेंगे?

मालूम नहीं? एक संकेत है: जीत की खुशी और आजादी की भावना उस खुशी से अधिक हो गई जो आपको बुरी आदत से मिली थी।

उदाहरण के लिए, यदि आप मिठाई खाना बंद कर देते हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि अच्छा महसूस करने और मन उड़ाने वाला आनंद है दिखावटमिठाई और केक के आनंद से अधिक निकला। अपने आप में रोल और चॉकलेट भरने की बुरी आदत छोड़ने के कारण सकारात्मक परिणामजिससे आप संतुष्ट हैं।

और इसके विपरीत, जब एक बुरी आदत ने आप पर कब्जा कर लिया, तो आपको इसका अधिकतम आनंद मिला और यह इसके बिना की तुलना में इसके साथ बहुत अधिक आरामदायक था। हर बार जब आप सोचते थे कि "बुरी आदत से कैसे छुटकारा पाया जाए", तो आप खुद पर काबू नहीं पा सके।

जैसा कि सभी के पसंदीदा शर्लक होम्स ने कहा, यह प्राथमिक है।

लेकिन वास्तव में - अगर कोई व्यक्ति धूम्रपान नहीं छोड़ता है, तो धूम्रपान उसे इस लत से मुक्ति से ज्यादा आनंद देता है।

यदि आप अपने वित्त को वापस सामान्य में नहीं ला सकते हैं (पारिवारिक बजट का विश्लेषण करें, निर्धारित करें कि आपके पास धन का अनुचित "रिसाव" कहां है), तो यह गतिविधि आपको परिणाम से संतुष्टि की तुलना में अधिक असुविधा लाएगी।

और इसलिए यह हमारे जीवन में बुरी आदतों के हर प्रकटीकरण के साथ होता है।

आइए कुछ और उदाहरण देखें।

अधिक खाने की बुरी आदत से कैसे छुटकारा पाएं?

मान लीजिए कि आप 5 किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन अक्सर ज्यादा खा लेते हैं। ऐसी बुरी आदत से कैसे छुटकारा पाएं और स्वस्थ जीवन शैली कैसे शुरू करें?

इस सपने को पूरा करने के लिए आपको कुछ त्याग करना चाहिए - या तो मीठा या आटा उत्पादया खाना बिलकुल बंद कर दें।

लेकिन केवल जब आपकी अधिक सुंदर होने और अधिक ऊर्जावान और आत्मविश्वासी महसूस करने की इच्छा आपकी कमजोरियों को संतुष्ट करने की इच्छा पर काबू पाती है, तो आप भोजन का आनंद लेने की इच्छा को दूर कर सकते हैं और हमेशा के लिए अधिक खाने की बुरी आदत से छुटकारा पा सकते हैं।

जुनून का पालन करने की आदत से कैसे छुटकारा पाएं?

कल्पना कीजिए कि आप एक महिला हैं, और आपको अपने सपनों के पुरुष द्वारा बहकाया जाता है, जो "दुष्ट भाग्य" की इच्छा से विवाहित हो जाता है। इस तरह की एक बुरी आदत (जुनून का पालन करना) की रोकथाम के लिए "के लिए" की तुलना में अपने लिए "प्रलोभन" के खिलाफ एक मजबूत तर्क रखना है।

ऐसा तर्क आपका अपना परिवार बनाने की इच्छा, आध्यात्मिक नियमों का पालन करने की इच्छा या एक साधारण मानव नियम हो सकता है "दूसरों के साथ वैसा व्यवहार न करें जैसा आप नहीं चाहते कि आपके साथ व्यवहार किया जाए।"

जो व्यक्ति ऐसी स्थिति की मायावी प्रकृति को समझने और उसके दुष्परिणामों को देखने में सक्षम है, उसे वृत्ति पर काबू पाने की ताकत मिलेगी।

व्यक्तिगत उदाहरण

मेरी सबसे विनाशकारी आदतों में से एक बढ़ी हुई भावुकता है, जो कभी-कभी खुद को नकारात्मक रूप में प्रकट करती है।

कई सालों तक मैंने देखा कि कैसे यह भावुकता मुझे नुकसान पहुँचाती है और लगातार इस बारे में सोचती रही कि दूसरों को कोसने और अपनी आवाज़ उठाने की बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाया जाए।

और, इस तथ्य के बावजूद कि कभी-कभी मैं वास्तव में शिक्षा पर चरित्र की ऐसी गुणवत्ता की जिम्मेदारी लेना चाहता हूं, एक कुंडली पर (वे कहते हैं, शेर बहुत भावुक व्यक्तित्व हैं) या ऐसे वातावरण पर जो मुझे लगातार किसी चीज से घायल करता है (पढ़ें - अनावश्यक) , लेकिन ... अपने जीवन को बदलने का पहला कदम, जैसा कि आप जानते हैं, अपने सभी कार्यों और भावनाओं की जिम्मेदारी लेने की क्षमता है।

और अगर मैं अपनी भावनाओं को हवा देता हूं, तो मुझे स्थिति को ठीक करने के लिए और भी अधिक आध्यात्मिक ऊर्जा का निवेश करना होगा, उन संघर्षों को दूर करने में जिन्हें टाला जा सकता था, अगर मेरा सिर थोड़ा ठंडा होता, और मेरा चरित्र ऐसा नहीं होता तेज-तर्रार।

नकारात्मक भावुकता भी व्यवसाय में कुछ भी अच्छा नहीं करती है और निश्चित रूप से, करीबी लोगों को बिल्कुल भी खुश नहीं करती है, इसलिए, बुरी आदतों से इनकार करने के बीच, मैंने इस चरित्र विशेषता को अलविदा कहने की योजना बनाई, जिससे मुझे बहुत असुविधा हुई। .

स्वाभाविक रूप से, हममें से प्रत्येक को ऐसे कई कारण मिल सकते हैं जिनकी वजह से हमें इस या उस व्यक्ति को ठेस पहुँचाने का अधिकार है। लेकिन गहराई में हम हमेशा जानते हैं कि आंख के बदले आंख इस दुनिया को अंधी बना देगी। इसलिए, बढ़ी हुई भावुकता को एक बुरी आदत के रूप में मानना ​​​​जरूरी है।

और महिलाओं के लिए, और भी अधिक, उनकी सभी खामियों के बावजूद संघर्षों से बचने और "अपने पड़ोसियों से प्यार करने" की क्षमता से अधिक मूल्यवान गुण नहीं है।

मेरे लिए मोड़ तब आया जब मैंने अपनी भावनाओं के आगे घुटने टेक दिए और अपने किसी प्रिय व्यक्ति को बहुत पीड़ा दी। मेरी भावनाओं के संबंध पर पुनर्विचार करने और इस दिशा में गंभीर कार्य शुरू करने के लिए यह आखिरी तिनका था।

मैं इस बुरी आदत से कैसे छुटकारा पाऊं? मैंने कल्पना की कि अगर मैंने इस आदत पर अंकुश नहीं लगाया तो मेरा क्या होगा, और सभी परिणामों की कल्पना अतिरंजित रूप में की।

अपनी काल्पनिक तस्वीर में मैंने खुद को बिलकुल अकेला पाया, एक नाराज़ और गुस्सैल इंसान, जिससे सारे करीबी लोग दूर हो गए। क्योंकि मेरे जीवन में किसी बिंदु पर मैं खुद को रोक नहीं सका और उनकी स्थिति को समझने की कोशिश नहीं की, मुझे अपमानित करने के लिए उन्हें माफ नहीं किया, और उन्हें वापस दे दिया क्योंकि उन्होंने इसे महसूस किए बिना मुझे चोट पहुंचाई।

इस तस्वीर से, मेरा दिल दुखा, मैं डर गया और कड़वा हो गया कि अगर मैंने दूसरों की कमियों को माफ करना और स्वीकार करना नहीं सीखा तो मेरा जीवन क्या होगा।

बेलगाम क्रोध के परिणामों से पीड़ा मेरे लिए असहनीय हो गई, और उसी क्षण मुझे चेतना में एक सफलता मिली - मुझे और मेरे जीवन को नष्ट करने वाली इस भयानक आदत से छुटकारा पाने के लिए एक निर्णायक इच्छा दिखाई दी।

मैंने देखा कि मेरा जीवन कितना उज्जवल, सुखी, सुखी और अधिक समृद्ध हो जाएगा यदि मेरी भावुकता मुझ पर हावी न हो जाए।

उसी क्षण से मैंने शुरू किया नया जीवन. मैं और अधिक शांत और सौम्य हो गया, मैं आलोचना और आक्रोश से अधिक बार ऊपर उठने लगा।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि कभी-कभी जब मैं कमजोर हो जाता हूं भावनात्मक स्थिति, यह आदत समय-समय पर सामने नहीं आती है। विनाशकारी आदतें तभी प्रकट होती हैं जब हमें बुरा लगता है, और हम उनसे "लड़ने" के लिए बहुत कमजोर होते हैं।

लेकिन सामान्य तौर पर, मैं अपने को कम करने में कामयाब रहा नकारात्मक प्रतिक्रिया 70-80% तक। और यह उनकी कमजोरियों पर एक महत्वपूर्ण जीत है।

बहुत से लोग सवाल पूछते हैं "कैसे एक बुरी आदत से हमेशा के लिए छुटकारा पाएं", लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से एक भी व्यक्ति को नहीं जानता जो किसी भी दीर्घकालिक बुरी आदत को 100% हराने में सक्षम था, इसलिए मैं यह नहीं कह सकता कि यदि आप किसी चीज से छुटकारा पाने के लिए एक दिन तय करें, यह आपकी इच्छाशक्ति को बार-बार प्रशिक्षित नहीं करेगा।

कभी-कभी आप ठोकर खाएंगे, और थोड़ी देर के लिए आपकी कमजोरी फिर से आपके जीवन में लौट आएगी, लेकिन याद रखें कि बुरी आदतों की रोकथाम इच्छाशक्ति की खेती है - एक दिन का व्यायाम नहीं, बल्कि धीरज और ताकत हासिल करने के लिए नियमित प्रशिक्षण।

अब आप अपना जीवन बदल सकते हैं

अभी, अपनी सबसे बुरी आदतों में से एक को लें और कल्पना करें कि अगर यह पूरी तरह से अपने ऊपर ले लेती तो क्या होता।

यदि यह अधिक खा रहा है, तो कल्पना करें कि आपका वजन 200 किलो है और आप चल नहीं सकते। आप तुरंत एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहेंगे, और बुरी आदतों को छोड़ना इसका स्वाभाविक परिणाम होगा।

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो कल्पना करें कि आपको गले का कैंसर है, एक ऐसी बीमारी जो धूम्रपान करने वालों के एक बड़े प्रतिशत को दशकों के धूम्रपान के बाद होती है। कल्पना कीजिए कि आपके बच्चों और पोते-पोतियों को आपकी देखभाल करनी है, आपके ऑपरेशन के लिए भुगतान करना है और अस्पताल में आपसे मिलना है क्योंकि आपने समय पर खुद को एक साथ नहीं खींचा और एक दिन यह नहीं सोचा कि बुरी आदतों से स्थायी रूप से कैसे छुटकारा पाया जाए एक दिन में कई बार एक सिगरेट साँस लेने की। एक दिन में एक बार।

यदि आपकी आदत अपने पेशे में आगे बढ़ने के बजाय काम पर कुछ घंटों के लिए वापस बैठने की है, तो कल्पना करें कि आप 20 वर्षों से एक ही स्थान पर बैठे हैं, जबकि आपके सहकर्मी अधिक से अधिक महत्वपूर्ण पदों पर आसीन हैं। इस तरह आप जल्दी से कुछ नहीं करने की बुरी आदत से छुटकारा पा सकेंगे।

अपने आप से ईमानदार रहें: 5, 10, 20 वर्षों में आपकी आदतें आपको किस जीवनशैली की ओर ले जाएंगी?

अब कल्पना कीजिए कि बुरी आदतों को छोड़ने से आपको क्या मिलेगा। आपका जीवन कैसे बदलेगा?

इस गिट्टी को छोड़ने का निर्णय लें और हर उस चीज से आजादी की मिठास महसूस करें जो आपके फिगर, आपके रिश्तों को नष्ट कर देती है और आपको पेशेवर रूप से बढ़ने से रोकती है!

कल्पना कीजिए कि आप 1, 5, 20 वर्षों में कौन हो सकते हैं यदि आप केवल वही रखते हैं जो आपके जीवन में आपके सबसे बड़े उद्देश्यों की पूर्ति करता है!

इसे अभी करो।

बुरी आदत से छुटकारा पाने का निर्णय लें और हर उस चीज के प्रभाव को बढ़ाएं जो आपको एक मजबूत, बहादुर, दयालु और अधिक प्यार करने वाला व्यक्ति बनाती है।

वापस मत जाओ।

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