आहार एनोरेक्सिक अप्सरा: समीक्षा और परिणाम, सप्ताह के लिए मेनू। आहार "एनोरेक्सिक अप्सरा आहार एनोरेक्सिक अप्सरा - सामान्य नियम"

"एनोरेक्सिक अप्सरा आहार" एक सप्ताह तक रहता है।भयावह नाम अभी तक भोजन के पूर्ण बहिष्कार की बात नहीं करता है, और कुछ भोजन अभी भी उस व्यक्ति के आहार में मौजूद होगा जो अपना वजन कम करना चाहता है। इस आहार के एक साधारण मेनू में वजन घटाना शामिल है 3 से 10 किलोग्राम तक।

मेनू के छोटे सेट में, पेय के सेवन पर कोई प्रतिबंध नहीं है, जिनमें से खनिज गैर-कार्बोनेटेड पानी, चाय और कॉफी को प्राथमिकता दी जाती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इन सभी प्रकार के तरल पदार्थों का सेवन बिना चीनी के किया जाता है। हालाँकि, अपने लिए मेनू देखें, यदि आप एक मर्दवादी (का) हैं, तो आप इसका सामना कर सकते हैं:

एनोरेक्सिक अप्सरा आहार मेनू

पहला दिन

सुबह आपको आधे से रस के साथ एक कप गर्म पानी पीने की जरूरत है। यह पानी आपका नाश्ता होगा। दिन के दौरान आपको दूध, कॉफी, पानी के साथ ग्रीन टी पीने की जरूरत है।

दूसरा दिन

नाश्ते के लिए - एक कप कॉफी और एक भाग (200-300 ग्राम) वसा रहित पनीर। दोपहर का भोजन एक टुकड़ा होगा, जिसे अंगूर के साथ अवश्य खाना चाहिए। रात के खाने के लिए, केफिर पिएं, और आप इस उत्पाद की मात्रा में खुद को सीमित नहीं कर सकते।

तीसरा दिन

सुबह कॉफी, दोपहर के भोजन के लिए एक सेब, रात के खाने के लिए केफिर। पानी बिना किसी प्रतिबंध के पिया जा सकता है (क्या एक वफादार भोग!)

दिन 4

इस महत्वपूर्ण दिन पर सुबह में चॉकलेट के 3 टुकड़े खाने और कुछ कॉफी पीने की अनुमति है। दोपहर के भोजन के लिए थोड़ा, रात के खाने के लिए पारंपरिक रूप से केफिर।

दिन 5

नाश्ते के लिए, पहले दिन का मेनू उपयुक्त है (विकल्प के रूप में)। दोपहर के भोजन के लिए एक केला की अनुमति है (उदारता से!), रात के खाने के लिए, आप साधारण केफिर के साथ एक सेब खा सकते हैं।

दिन 6

नाश्ते के लिए, एक सेब के साथ कॉफी, दोपहर के भोजन के लिए -। रात के खाने के लिए ... नहीं, रात के खाने के लिए भी केफिर की अनुमति नहीं है, केवल पानी।

दिन 7

सुबह फिर से नींबू के साथ पानी, दोपहर के भोजन के लिए आप पनीर के टुकड़े के साथ साबुत रोटी का एक टुकड़ा खा सकते हैं। रात के खाने के लिए - केफिर।

अप्सरा आहार के विपक्ष

आहार के नाम पर सख्त जोर "एनोरेक्सिक" शब्द पर है। यह आहार मूल रूप से एक वयस्क मानव शरीर की न्यूनतम आवश्यकताओं को पूरा नहीं कर सकता है और इसे आवश्यक मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा और ऊर्जा प्रदान नहीं कर सकता है।

कार्बोहाइड्रेट की एक छोटी मात्रा मस्तिष्क की कमजोर गतिविधि, चक्कर आना और समग्र कल्याण में गिरावट से भरा होता है। चयापचय, एक नियम के रूप में, इस तरह के साप्ताहिक उपवास के बाद धीमा हो जाता है, और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग एक अव्यक्त रूप में प्रकट हो सकते हैं। इसे खाली पेट पानी और कॉफी के साथ नींबू के रस के सक्रिय उपयोग से सुगम बनाया जा सकता है।

"एनोरेक्सिक अप्सरा आहार" के उपयोग में बाधाएं युवा लड़कियों पर सख्ती से लागू होती हैं। एक युवा बढ़ते जीव को पूरी तरह से प्रदान किया जाना चाहिए, इसके अलावा, संतुलित होना चाहिए। आहार का गलत उपयोग एक स्वस्थ शरीर को एनोरेक्सिया नर्वोसा की ओर ले जा सकता है।

किसी भी मामले में गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं को अपने शरीर को ऐसे परीक्षणों के लिए उजागर नहीं करना चाहिए। बीमार गुर्दे, थायरॉयड रोग, एक कमजोर दिल और वनस्पति संवहनी, चयापचय संबंधी विकारों की उपस्थिति के साथ, आपको भाग्य को भी नहीं लुभाना चाहिए।

"एनोरेक्सिक अप्सरा आहार" की आलोचना

आलोचना के निम्न और अनपढ़ स्तर के साथ इस तरह के आहार की बढ़ती लोकप्रियता ने तथाकथित "एनोरेक्सिया रोग" उपसंस्कृति का उदय किया है। सबसे अधिक, उनके अस्थिर और अभी तक गठित मानस वाले किशोर इसके अधीन नहीं हैं।

आहार में हेरफेर हमेशा एक वास्तविक अंतिम परिणाम की ओर ले जाएगा - एक गंभीर बीमारी। डब्ल्यूएचओ डेटा सख्त आहार को किलोग्राम की वापसी के साथ और यहां तक ​​​​कि "मेकवेट" के साथ अधिक खाने के लिए उकसाने के रूप में नोट करता है। इस तरह के अल्प आहार के पक्ष में अभी तक किसी भी चिकित्सा केंद्र या पोषण संगठन ने सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं दी है।

प्रत्येक युग की सुंदरता की अपनी दृष्टि होती है। एक समय में, आंशिक रूप से, दुबली और मांसल महिलाएं भलाई और स्वास्थ्य की पहचान थीं - वे नारीवाद के युग का प्रतीक थीं। और नाजुक, थकावट के कगार पर, 20वीं-21वीं सदी के मोड़ पर लड़कियां सुंदरता की कसौटी बन जाती हैं।

आधुनिक सौंदर्यवादी सिद्धांत चरम पर केंद्रित नहीं हैं: एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक व्यक्ति की प्रतिबद्धता का स्वागत किया जाता है, इसलिए अत्यधिक पतलेपन, साथ ही परिपूर्णता का समाज में स्वागत नहीं है।

मांग आपूर्ति पैदा करती है, यही वजह है कि वजन कम करने के लिए (या वजन बढ़ाने के तरीके) कई अलग-अलग तरीके हैं।

उनमें से कुछ ने पहले ही अपने दाँत किनारे कर लिए हैं (अलग भोजन, क्रेमलिन आहार), जबकि अन्य परिणाम, सिद्धांतों और यहां तक ​​​​कि उनके नाम से विस्मित हैं। हम लेख में इनमें से एक आहार के बारे में बात करेंगे।

बुनियादी सिद्धांत, शरीर पर प्रभाव, अवधि

एक महत्वपूर्ण तथ्य जो आपको परियोजना के बारे में प्रारंभिक राय बनाने की अनुमति देता है, वह है लेखक (या लेखक) का व्यक्तित्व, उसकी क्षमता और व्यावसायिकता का स्तर।

"एनोरेक्सिक अप्सरा" के संबंध में हम रहस्य की दीवार का सामना करते हैं. यह ज्ञात है कि डोम -2 की सदस्य मरीना अफ्रिकांटोवा ने सोनोरस तकनीक का सफलतापूर्वक परीक्षण किया।

थोड़े समय में, 176 सेमी की ऊंचाई वाली लड़की 25 किलो (शुरुआती वजन 77 किलो) से छुटकारा पाने में कामयाब रही। अफवाह यह है कि उसे परामर्श मिलानृत्य समूह "टोड्स" के प्रसिद्ध संरक्षक से - अल्ला दुखोवाया।

लेकिन फिर, ये सिर्फ अफवाहें हैं। तकनीक का मूल लेखक अज्ञात है. लेकिन कई लड़कियां पहले ही उत्पाद के साहसिक परीक्षणों में डूब चुकी हैं, जो पुष्टि करते हैं: वजन कम करने का प्रभाव जल्दी से ध्यान देने योग्य है!

सिद्धांत जिन पर कार्यप्रणाली आधारित है, इसके कहे जाने वाले नाम से स्पष्ट हो जाता है: एनोरेक्सिया के शिकार लोगों की तरह जिन्होंने कठिन वजन घटाने के नाम पर खाने से इनकार कर दिया, वजन कम करने वाली महिला का आहार बेहद दुर्लभ हो जाता है: पानी, चाय और बस थोड़ा सा भोजन।

इन परीक्षाओं का सामना करने के लिए आपके पास एक अलौकिक इच्छाशक्ति होनी चाहिए। इसलिए, शायद, नाम का दूसरा भाग एक अप्सरा है, एक महिला नहीं, एक पुरुष नहीं, बल्कि एक देवी।

जैसा इस तरह के आहार के साथ, भुखमरी के समान, कम से कम वसा और किलोकैलोरी शरीर में प्रवेश करते हैं, शरीर महत्वपूर्ण गतिविधि को बनाए रखने के लिए अपने स्वयं के भंडार का उपयोग करता है, जिससे वजन कम होना अपरिहार्य हो जाता है।

एनोरेक्सिक अप्सरा मोड में पूर्ण जीवन जीना असंभव है, बाहरी परिवर्तन के लिए प्रतिशोध है: भूख, सुस्ती, ताकत की कमी, मनोदशा में गिरावट (कुछ लोग आक्रामकता का अनुभव करते हैं)।

इस तथ्य के कारण आहार की अवधि कम हो गई - केवल 7 दिन। आप इसे छह महीने बाद पहले नहीं दोहरा सकते हैं।

अन्यथा, एनोरेक्सिया की कहानी एक दुखद वास्तविकता में बदल सकती है।

स्वीकृत उत्पादों के लिए(ब्लैक कॉफी और ग्रीन टी को छोड़कर) में स्किम्ड दूध (सफेद करने के लिए), कम वसा, प्राकृतिक दही, पनीर, नींबू, साबुत अनाज की ब्रेड और फल ( , ) शामिल हैं।

अन्य सभी उत्पादों पर प्रतिबंध है, चीनी - भी, तो आप इसे पेय में नहीं जोड़ सकते।

नमूना मेनू, सप्ताह के लिए आहार

आहार की अवधारणा अपेक्षाकृत हाल ही में मानव जाति के शब्दकोष में दिखाई दी।. यह शरीर को पोषक तत्वों और विटामिनों की एक समान आपूर्ति के लिए आवश्यक है।

आदिम समाज के युग में, ऐसा शब्द किसी भी अर्थ से रहित था: भाग्य मुस्कुराया, एक विशाल पकड़ा गया, यहाँ आपका आहार है - जब तक पर्याप्त भोजन है, शासन संचालित होता है, और समय में मुझे दोष न दें सूखा ...

आहार के पहले दिन, आदिम समाज का नियम लागू होता है: कोई नियम नहीं - जब आप भूख से पूरी तरह से असहनीय हो जाते हैं, तो अपनी अल्प दैनिक आपूर्ति का हिस्सा खाएं (अर्थात पीएं)।

दूसरे और बाद के दिनों में भोजननाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए शासन स्थान में सशर्त रूप से वितरित।

नीचे हम एक निर्धारित महिला के लिए एक अनुमानित साप्ताहिक मेनू प्रदान करते हैं जो सद्भाव के मार्ग पर किसी भी पीड़ा से नहीं रुकेगी।

लेकिन रोज सुबह एक गिलास गर्म (गर्म) पानी पिएंइसमें आधा नींबू का रस घोलें। 30 मिनट के बाद आप नाश्ता शुरू कर सकते हैं।

पहला दिन

सबसे भारीक्योंकि इस दिन खाना खाने की मनाही होती है। कोई भी नहीं।

ही पियो। लेकिन तरल पदार्थ का सेवन असीमित है। आप जितना चाहें उतना पिएं।

पेय मेनू: पानी, हरी चाय (स्किम दूध से पतला किया जा सकता है), कम वसा वाले केफिर, ब्लैक कॉफी।

संकेतित पेय में चीनी न मिलाएं।

दूसरा दिन

दोपहर के भोजन के लिए: ताजा अनानास (200 ग्राम)।

रात का खाना: कम वसा वाला केफिर (या प्राकृतिक दही) - एक गिलास।

पांचवां दिन

नाश्ता

दोपहर के भोजन के लिए: सेब और केला (एक-एक)।

रात का खाना: एक सेब और एक गिलास केफिर (कम वसा)।

छठा दिन

नाश्ता: सेब (एक), एक गिलास बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफी।

रात का खाना: साबुत अनाज की रोटी (एक टुकड़ा), पनीर (20-30 ग्राम)।

डिनर के लिए: एक गिलास मिनरल वाटर (बिना गैस के) में थोड़ा सा नींबू का रस डालें।

दिन सात

नाश्ता: एक गिलास बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफी।

रात का खानापिछले दिन के पैटर्न को दोहराता है।

रात का खाना: एक गिलास केफिर (कम वसा)।

वैकल्पिक - 5 काटने

आहार विकल्पबेहतर "5 काटने" के रूप में जाना जाता है। आहार - 3 खुराक।

भोजन की मात्रा सीमित है, जैसा कि तकनीक के नाम से पता चलता है, पांच काटने तक, यानी 5 चम्मच (कांटे) भोजन के बाद या सब्जियों (फलों) के पांच काटने के बाद रिसेप्शन समाप्त होता है।

ठोस खाद्य पदार्थों की सूची लोकतांत्रिक है - आप बहुत वसायुक्त खाद्य पदार्थों को छोड़कर कुछ भी खा सकते हैं.

पेय की आवश्यकताएं इतनी गंभीर नहीं हैं: तरल पदार्थों की मात्रा को विनियमित नहीं किया जाता है, मुख्य जोर कम कैलोरी वाले पेय (प्राकृतिक रस, पानी, कम वसा वाले केफिर, बिना चीनी के चाय और कॉफी) पर है।

"आहार अद्भुत है। सबसे बुरी बात यह है कि लड़कियां वजन घटाने को वसा जलाने की गलती करती हैं, यह महसूस नहीं करते कि मांसपेशियां "जल रही हैं"। "आहार" का विस्तार वास्तविक एनोरेक्सिया, बहुत सारी पुरानी बीमारियों और मानसिक विकारों की गारंटी देता है।

"इस तकनीक के लेखक को बर्बाद जीवन के लिए मुकदमा चलाया जाना चाहिए। पतला होने के विचार से ग्रस्त लड़कियां, जान लें कि किसी भी डॉक्टर से जो इस तरह के "आहार" को आजमाने के आपके इरादे के बारे में जानेंगे, आपको केवल एक ही बात सुनाई देगी: "नहीं!"

लेकिन महिलाएं सख्त डाइट लेती हैं, इसे प्रतिबंधित करना असंभव है, इसलिए, नकारात्मक परिणामों को कम करने के लिए, निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है:

• आत्म-यातना के सप्ताह के दौरान विटामिन और खनिज परिसरों को लें;
• इत्मीनान से टहलने के लिए हर दिन समय निकालें;
• आहार के दौरान, तीव्र शारीरिक परिश्रम से बचें।

अपेक्षित परिणामों का विवरण, निकास नियम

परिणाम सार्वभौमिक नहीं हैं, प्रत्येक मामले में, वजन कम करने का प्रभाव अलग होगा.

निम्नलिखित पैटर्न का पता लगाया जा सकता है: जितना अधिक संभावित "एनोरेक्सिक अप्सरा" का वजन आहार से पहले होता है, उतना ही अधिक किलोग्राम वह खो देगा।

वजन घटाने का प्रसार 5 किग्रा (औसत निर्माण की महिलाओं के लिए) से 10 किग्रा (सुडौल महिलाओं के लिए) तक है।

एक हफ्ते के उपवास के बाद आपको बहुत सावधानी से खाने की जरूरत है।. पहले 7 दिन - कोई मांस उत्पाद नहीं, छोटे हिस्से में केवल कम वसा वाले तरल भोजन! उच्च कैलोरी भोजन में फेंकना घातक हो सकता है।

जब शरीर अनुभवी झटके से थोड़ा ठीक हो जाता है, तो जीवन की बाद की लय तीन लक्ष्यों की उपलब्धि पर आधारित होती है:

• शरीर में विटामिन और खनिज की कमी को फिर से भरना;
• वजन बढ़ने से रोकें;
• कॉस्मेटिक खामियों (ढीली त्वचा, बालों, नाखूनों और त्वचा की समस्या) से छुटकारा पाएं।

इन समस्याओं का समाधान परिसर में ही संभव है. पहली समस्या को हल करके, एक महिला अपने नाखून, बाल और त्वचा की संरचना को बहाल करने का मौका देती है।

जिम जाना, फिटनेस सेंटर में व्यायाम करना वजन को फिर से बढ़ने से रोकता है, लेकिन त्वचा को अधिक लोचदार बनाता है, जिससे उसका ढीलापन कम होता है।

और अंत में सभी पहचानी गई समस्याओं को हल करने के लिए उचित पोषण एक आवश्यक कुंजी है.

कोशिश करने वालों की राय

यदि अतिरिक्त वजन आपका "पीड़ादायक" विषय है, और आप अपनी पूरी ताकत से और किसी भी तरह से इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो "एनोरेक्सिक अप्सरा" नामक आहार वह है जो आपको आदर्श अनुपात और मॉडल मापदंडों की खोज में चाहिए।

कई अन्य लोगों की तरह, यह कम वसा वाला आहार 7 दिनों के लिए बनाया गया है और पूरी अवधि में (आपके शुरुआती वजन के आधार पर) 7-10 किलोग्राम वजन कम करता है। इसी तरह के परिणाम तीव्र भूख के माध्यम से प्राप्त किए जाते हैं, जिसके दौरान पेट सिकुड़ता है और "सिकुड़ता है", जिसके परिणामस्वरूप आप खपत किए गए हिस्से की मात्रा को काफी कम कर सकते हैं और तेजी से तृप्ति का अनुभव कर सकते हैं।

आहार अत्यंत दुर्लभ और यहां तक ​​​​कि तपस्वी है: केवल कुछ उत्पादों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन तरल पदार्थों में, इसके विपरीत, कोई सीमा नहीं है (स्वाभाविक रूप से, केवल बिना पके हुए)।

एक बहुत ही खराब आहार, कई contraindications की उपस्थिति और इस तरह के शासन के लिए पोषण विशेषज्ञों का बेहद नकारात्मक रवैया, हालांकि, एनोरेक्सिक अप्सरा को युवा लोगों के बीच लोकप्रिय होने से नहीं रोकता है।

वजन घटाने का सार

तेजी से और प्रभावी वजन घटाने को सुनिश्चित करने के लिए, उत्पादों में एक सख्त साप्ताहिक प्रतिबंध आवश्यक है, जो एनोरेक्सिक अप्सरा का सार है। बख्शते आहार के दौरान, अत्यधिक धीरे-धीरे अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना संभव है।

जरूरी:आहार "एनोरेक्सिक अप्सरा" में प्रति सप्ताह 7-10 किलोग्राम वजन कम करना शामिल है।

इन दिनों भूख का लगातार लगना बिल्कुल सामान्य है, जो आपको किसी भी तरह से आधा नहीं रोकना चाहिए। उसी समय, जो लोग पहले से ही आहार की कोशिश कर चुके हैं, वे न केवल इसके सार को पूरी तरह से समझने की सलाह देते हैं, बल्कि इसे शुरू करने से पहले एक विशिष्ट लक्ष्य भी निर्धारित करते हैं। दूसरे शब्दों में, आपको स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि आप कितने किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं और आप वांछित परिणाम कैसे प्राप्त कर सकते हैं। तभी आत्म-संयम बहुत अधिक होगा, और कुछ खाने की हमेशा की इच्छा सामान्य दैनिक दिनचर्या में हस्तक्षेप नहीं करेगी।

मुख्य नियम

हालांकि, केवल सार और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की इच्छा को समझने के लिए पर्याप्त नहीं है। एक प्रभावी परिणाम के लिए और शरीर को साइड इफेक्ट से सीमित करने के लिए निम्नलिखित नियमों का पालन करना अत्यंत महत्वपूर्ण है:

1. यदि आप सख्त आहार पर जाने का निर्णय लेते हैं, तो पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है! यह आपको संभावित जटिलताओं और अवांछनीय परिणामों से बचाएगा;
2. मेनू 7 दिनों के लिए निर्धारित है। इसका अर्थ है भोजन पर साप्ताहिक सख्त सीमा और सुझाए गए आहार का पालन करना। मेनू को उत्पादों के साथ "पतला" नहीं किया जा सकता है और निर्धारित स्नैक्स को आपस में बदला नहीं जा सकता है। अन्यथा, आहार की प्रभावशीलता कम हो जाती है;
3. बेहतर आत्मसात के लिए, भोजन को छोटे भागों में दिन में 5 बार लिया जाता है (अंतिम भोजन 19:00 बजे के बाद नहीं लिया जा सकता है)। आप इसे नीचे नहीं पी सकते - भोजन से पहले या बाद में एक अलग समय पर पेय का सेवन किया जाता है;
4. प्रति दिन कम से कम दो लीटर तरल पदार्थ लें। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, बिना मीठे पेय की कोई सीमा नहीं है। आप कोई भी चाय, कॉफी, स्थिर पानी और जूस चुन सकते हैं। अतिरिक्त वजन घटाने के लिए आहार के दौरान विशेष पेय का चयन नहीं करना बेहतर है।
5. किसी भी बुरी आदत से इंकार।

जरूरी:आहार के दौरान खेल को बाहर करें। डाइटिंग करते समय आंतरिक ऊर्जा की कमी से हृदय की गतिविधि में खराबी हो सकती है और अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं।

व्यंजना सूची

क्लासिक एनोरेक्सिक अप्सरा आहार सप्ताह के सात दिनों के लिए एक मेनू है। यह आहार को सख्ती से सीमित करता है और अतिरिक्त वजन को तेजी से कम करने में योगदान देता है।

प्रथम

आहार के पहले संस्करण का सार चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने और वसा जलने के तंत्र में तेजी लाने के लिए नींबू के रस के साथ पानी का अनिवार्य दैनिक सेवन है। इस मामले में, भोजन या पेय का अगला उपयोग आधे घंटे के बाद ही संभव है।

सोमवार।सप्ताह की शुरुआत तरल आहार से होनी चाहिए, अर्थात् केवल पेय। इस दिन जितना हो सके तरल पदार्थ पीने की कोशिश करें। कोई प्रतिबंध नहीं है - आप कॉफी, चाय (हरा या काला), स्थिर पानी, साथ ही ताजा निचोड़ा हुआ फल और सब्जियों का रस चुन सकते हैं।

मंगलवार।नाश्ते के लिए, आप 200 जीआर खा सकते हैं। वसा रहित पनीर और कॉफी पिएं। दोपहर के भोजन के लिए - कोई भी फल (अधिमानतः अंगूर, क्योंकि इसके रस में वसा जलने का प्रभाव होता है) और पनीर का एक टुकड़ा। रात के खाने के लिए, हम फिर से तरल पोषण पर स्विच करते हैं - 250 मिली। कम वसा वाला केफिर।

बुधवार।हम केवल कॉफी का नाश्ता करते हैं (आप कुछ कप भी बना सकते हैं)। दोपहर के भोजन के लिए - फिर से फल, लेकिन इस बार सेब। रात का खाना, मंगलवार की तरह - केफिर उतनी ही मात्रा में।

गुरूवार।कॉफी के अलावा, नाश्ते में आप डार्क चॉकलेट के कुछ स्लाइस खा सकते हैं। दोपहर के भोजन में, हम खुद को अनानास का गूदा खाने तक सीमित रखते हैं, और रात के खाने के लिए - कम वसा वाले केफिर का एक ही गिलास।

शुक्रवार।हम सुबह की शुरुआत एक कप स्फूर्तिदायक कॉफी के साथ करते हैं। दोपहर के भोजन में फलों का सलाद शामिल होता है (आप एक केला, एक सेब काट सकते हैं, ड्रेसिंग के रूप में थोड़ी मात्रा में नींबू का रस मिला सकते हैं)। हम केफिर के साथ जामुन (रसभरी या स्ट्रॉबेरी) के साथ रात का खाना खाते हैं।

शनिवार।छुट्टी के पहले दिन हम विशेष रूप से आपकी पसंद के फल खाते हैं। स्नैक्स में बिना चीनी वाले पेय भी शामिल होने चाहिए।

रविवार।दूसरे दिन के मेनू को थोड़ा खुश करना चाहिए। हम एक ही कॉफी के साथ नाश्ता करते हैं (आप इसके अलावा चॉकलेट के कुछ स्लाइस भी खा सकते हैं)। दोपहर के भोजन में, हम पनीर के साथ आहार सैंडविच के साथ अपने शरीर को लाड़ प्यार करते हैं। लेकिन रात का खाना बहुत मानक है - एक गिलास केफिर।

दूसरा

पहले विकल्प के विपरीत, जो पोषण विशेषज्ञ उन लोगों को सलाह देते हैं जो पहले कभी सख्त आहार पर नहीं रहे हैं, दूसरा विकल्प और भी अधिक तपस्वी पोषण के साथ प्रस्तुत किया जाता है और केवल उन महिलाओं के लिए उपयुक्त है जो आहार की कमी के आदी हैं।

सोमवार।हम शरीर को साफ करके "एनोरेक्सिक अप्सरा" के पहले दिन की शुरुआत करते हैं, यानी हम केवल बिना मीठे पेय (अधिमानतः हरी चाय) का उपयोग करते हैं।

मंगलवार।नाश्ते के लिए, हम नींबू के रस के साथ एक गिलास स्थिर पानी पीते हैं। दोपहर के भोजन के लिए हमारे पास पनीर का एक छोटा टुकड़ा है। रात के खाने के लिए - एक गिलास वसा रहित केफिर और अंगूर।

बुधवार।आप अपना खुद का नाश्ता पेय चुन सकते हैं, जब तक कि यह मीठा न हो। लंच और डिनर में हम दो मध्यम आकार के सेब खाते हैं।

गुरूवार।हम एक चम्मच दूध के साथ एक कप कॉफी पीते हैं। दोपहर के भोजन में हम 200 जीआर खाते हैं। अनानास का गूदा। रात के खाने के लिए - वसा रहित केफिर (संभवतः जामुन जोड़ना)।

शुक्रवार।नाश्ते के राशन में केवल गैर-कार्बोनेटेड पानी शामिल है। हम दोपहर के भोजन में एक केला खाते हैं। रात के खाने के लिए मेनू - एक गिलास कम वसा वाला दही या 200 ग्राम पनीर।

शनिवार।आप दिन की शुरुआत एक गिलास शांत पानी और एक सेब से कर सकते हैं। दोपहर के भोजन में हम मध्यम आकार का अंगूर खाते हैं। रात के खाने के लिए - एक गिलास सादा पानी।

रविवार।अंतिम दिन, हम भोजन का सेवन कम करते हैं, और इसके विपरीत, तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ाते हैं। नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए, हम दो कप ताजा निचोड़ा हुआ रस (बेरी या फल) पीते हैं। रात के खाने के लिए, हम पनीर का एक टुकड़ा खाते हैं और एक गिलास केफिर पीते हैं।

फायदे और नुकसान

नफरत वाले अतिरिक्त पाउंड को जल्दी से खोने के लिए, आपको एनोरेक्सिक अप्सरा आहार मेनू का सख्ती से पालन करना चाहिए। वजन कम करने वालों की समीक्षा तकनीक के कई फायदों पर ध्यान दें:

1. कम समय में एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त हुआ (शरीर के गठन और आहार का कितनी सावधानी से पालन किया गया था, इसके आधार पर एक सप्ताह में 10 या अधिक किलोग्राम वजन कम करना संभव है)।
2. चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार।
3. वजन घटाने और आहार की खुराक के लिए चमत्कारी चाय जैसी दवा की तैयारी करने की आवश्यकता नहीं है।

यहां कई कमियां भी हैं, साथ ही पोषण विशेषज्ञों की उचित आलोचना भी है, क्योंकि आहार में ऐसी तपस्या किसी भी तरह से सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।

" एनोरेक्सिक अप्सरा" के सबसे महत्वपूर्ण नुकसान हैं:

जरूरी:पोषण विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि 21 वर्ष से कम उम्र की युवा लड़कियों के लिए आहार को contraindicated है, क्योंकि यौवन के दौरान शरीर को उचित विकास के लिए अधिकतम पोषक तत्व प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।

इस अवधि के दौरान आवश्यक खनिजों और विटामिनों की अनुपस्थिति जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय प्रणाली के रोगों को भड़का सकती है, और थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को भी बाधित कर सकती है।

द्वारा जंगली मालकिन के नोट्स

दो संस्करण हैं, और उनमें से प्रत्येक एक शानदार परिणाम देता है। सात दिन की पाबंदियों के दौरान आप पांच और दस अतिरिक्त पाउंड को भी अलविदा कह सकते हैं।

चूंकि यह एक बहुत ही सख्त आहार है, इसलिए आपको इसे एक या दो सप्ताह में तैयार करने की आवश्यकता है, धीरे-धीरे दैनिक भोजन की मात्रा, कैलोरी सामग्री को कम करना।

एनोरेक्सिक अप्सरा आहार का पहला संस्करण

पहला दिनकोई भोजन शामिल नहीं है। केवल पीने की अनुमति है - चाय या कॉफी (बिना मीठा) और पानी।

दूसरे दिन का मेन्यू:नाश्ते के लिए - पानी, दोपहर के भोजन के लिए - पनीर का 1 टुकड़ा और 1 मध्यम आकार का अंगूर, रात के खाने के लिए - एक गिलास वसा रहित केफिर।

तीसरे दिन का मेन्यू:नाश्ते के लिए - बिना पिए कॉफी, दोपहर के भोजन के लिए - दो मध्यम आकार के सेब तक, रात के खाने के लिए - एक गिलास वसा रहित केफिर।

चौथे दिन का मेन्यू:नाश्ते के लिए - डार्क चॉकलेट की तीन खिड़कियों के साथ बिना चीनी वाली कॉफी, दोपहर के भोजन के लिए - अनानास के 200 ग्राम तक, रात के खाने के लिए - एक गिलास वसा रहित केफिर।

पांचवें दिन का मेन्यू:नाश्ते के लिए - सादा पानी, दोपहर के भोजन के लिए - एक सेब या केला, रात के खाने के लिए - एक सेब और एक गिलास वसा रहित केफिर।

छठे दिन का मेन्यू:नाश्ते के लिए - पानी और एक सेब, दोपहर के भोजन के लिए - एक मध्यम आकार का अंगूर, रात के खाने के लिए - एक गिलास सादा पानी।

मैं सातवें दिन:नाश्ते के लिए - बिना पिए कॉफी, एक गिलास पानी, दोपहर के भोजन के लिए - पनीर के एक टुकड़े के साथ साबुत अनाज की रोटी का एक टुकड़ा, रात के खाने के लिए - एक गिलास वसा रहित केफिर।

आहार का दूसरा विकल्प एनोरेक्सिक अप्सरा

यह संस्करण नाम के तहत पाया जा सकता है "पांच काटने वाला आहार" . प्रति दिन केवल तीन भोजन की अनुमति है। आहार नियम उत्पादों की सूची को विनियमित नहीं करते हैं - यह सब वजन कम करने की इच्छा पर निर्भर करता है।

"मुख्य बात यह है कि भोजन के दौरान पांच से अधिक काटने न लें।"

आप कोई भी कम कैलोरी वाला पेय पी सकते हैं - बिना चीनी वाली कॉफी या चाय, ताजा निचोड़ा हुआ रस, पानी।

भूखे बेहोश होने से बचने के लिए, आहार के दौरान विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स लें और भोजन में से एक के रूप में प्रोटीन शेक लें। आप प्रोटीन बार पर भोजन कर सकते हैं जो वसा को खत्म करता है।

आहार की विशेषताएं एनोरेक्सिक अप्सरा

एक नियम के रूप में, जिन महिलाओं को अधिक वजन होने की कोई स्पष्ट समस्या नहीं है, लेकिन वे एक या दो आकार कम करना चाहती हैं, वे सख्त और तेज आहार की ओर रुख करती हैं। हालांकि, आहार से पहले वजन जितना कम होगा, वजन घटाने के पाठ्यक्रम का परिणाम उतना ही मामूली होगा।

मान लीजिए, अगर अब आपका वजन 55-56 किलोग्राम से अधिक नहीं है, तो एनोरेक्सिक अप्सरा आहार का परिणाम माइनस 5 किलोग्राम होगा और इससे अधिक नहीं। लेकिन आहार के न्यूनतम परिणाम के साथ भी, आपका नया फिगर नग्न आंखों को दिखाई देगा। आप आहार दोहरा सकते हैं, लेकिन केवल 6 महीने के बाद।

पहले से जानना आवश्यक है आहार के दुष्प्रभाव . चक्कर आना और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, साथ ही अनुचित आक्रामकता का लगातार प्रकोप भी हो सकता है। इसलिए, छुट्टी के सप्ताहों में से एक के लिए आहार की योजना बनाना बेहतर है।

आहार काम के अनुकूल नहीं है जिसमें बहुत अधिक शारीरिक या मानसिक तनाव शामिल है। आहार के अंत तक फिटनेस को भी स्थगित कर देना चाहिए। लेकिन ताजी हवा में इत्मीनान से चलना स्वागत योग्य है, वे "भूखे" विचारों से ध्यान हटाने में मदद करेंगे। गहरी सांस लें - एक योगी की तरह हवा पर भोजन करें।

आहार से तेजी से आनुपातिक वजन घटाने की अपेक्षा न करें। जैसा कि आप जानते हैं, एक व्यक्ति "चेहरे से" अपना वजन कम करता है। धँसा गाल, उभरी हुई कॉलरबोन, क्षीण कलाई, एक सपाट पेट, लेकिन अभी भी कूल्हों और पैरों की सही मात्रा से दूर - नाटकीय रूप से वजन कम करने वाली महिला की एक विशिष्ट छवि।

आहार के परिणाम को बनाए रखने और सुधारने के लिए न केवल दैनिक संतुलित आहार होना चाहिए, बल्कि फिटनेस प्रशिक्षण भी होना चाहिए। आजकल, विशिष्ट समस्या क्षेत्रों के उद्देश्य से फिटनेस कार्यक्रम चुनना संभव है।

एनोरेक्सिक अप्सरा आहार शुरू करते हुए, आपको वजन कम करने के परिणाम को बनाए रखने की क्षमता में एक सौ प्रतिशत विश्वास होना चाहिए। अन्यथा, आपके पास यह नोटिस करने का समय नहीं होगा कि आप फिर से कैसे ठीक हो गए हैं, और अत्यधिक वजन घटाने के नए प्रयास स्वास्थ्य के बिगड़ने से भरे हुए हैं।

"याद रखें, किशोरों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं और पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए आहार वर्जित है। अपने स्वास्थ्य पर संदेह करें - डॉक्टर के मार्गदर्शन में आहार चुनें।"

अनास्तासिया बोचिना

इस वजन घटाने की तकनीक का नाम आपको कैटवॉक के साथ अवास्तविक रूप से पतले जीवों के बारे में सोचने पर मजबूर करता है। एनोरेक्सिक अप्सरा आहार आपको बहुत अधिक वजन कम करने की अनुमति देगा, लेकिन आपको तुरंत आपको चेतावनी देनी चाहिए - यह चरम पोषण योजना आपके स्वास्थ्य के लिए एक निशान के बिना काम नहीं करेगी।

सामान्य जानकारी

एनोरेक्सिक निम्फ नामक आहार को 7 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है और यह कम से कम 5-7 किलो वजन कम करता है (बड़े अतिरिक्त वजन के साथ, आप 10 किलो वजन कम कर सकते हैं)। चूंकि मेनू वास्तव में आपको भूखा रखता है, पेट, जैसा कि वे कहते हैं, "सिकुड़ता है" - आहार को पूरा करके, आप पहले की तुलना में बहुत छोटे हिस्से के साथ प्राप्त कर सकते हैं। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, आहार राशन बहुत खराब है - केवल एक चीज जो प्रतिबंधों के अधीन नहीं है वह तरल है (बेशक, बिना पका हुआ)। आप न केवल पानी या चाय, बल्कि कॉफी भी पी सकते हैं। उत्पादों को जोड़कर या उन्हें पुनर्व्यवस्थित करके आहार को तोड़ने के लिए इसे contraindicated है। ऐसा आहार पोषण विशेषज्ञों के बीच गर्म भावनाओं का कारण नहीं बनता है - वे चेतावनी देते हैं कि चरम मेनू तर्कसंगत पोषण के सभी नियमों के विपरीत है।

आहार राशन

हर दिन सुबह आपको नींबू के रस के साथ पानी पीना होगा - इस तरह के पेय को चयापचय प्रक्रियाओं को जगाने और उन्हें तेज करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह, आहार के लेखकों के अनुसार, वसा जलने की दर में तेजी लाएगा। आप पीने के 30 मिनट से पहले नहीं खा सकते हैं। याद रखें कि अम्लीय वातावरण का दांतों के इनेमल की स्थिति पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है - एक स्ट्रॉ के माध्यम से नींबू के रस के साथ पानी पिएं और उसके बाद अपना मुंह कुल्ला करना सुनिश्चित करें।

सोमवार

इस दिन आपको अपने आप को केवल एक तरल आहार तक सीमित रखना होगा - आप कॉफी, चाय, पानी पी सकते हैं। पेय पर्याप्त गर्म होना चाहिए, लेकिन तीखा नहीं। स्किम्ड दूध को चाय और कॉफी में मिला सकते हैं।

मंगलवार

वसा रहित पनीर (200 ग्राम) के साथ नाश्ता करें, कॉफी पिएं। दोपहर के भोजन के लिए, एक अंगूर और पनीर का एक पतला टुकड़ा (20 ग्राम से अधिक नहीं) खाएं। रात के खाने में 250 मिली कम वसा वाला दही होगा। आप केवल पानी के साथ अपने आहार को पूरक कर सकते हैं।

बुधवार

सुबह उठकर एक-दो कप कॉफी पीकर शरीर को खुश करें। दोपहर के भोजन के लिए, यह माना जाता है कि एक दो सेब खाना चाहिए। रात के खाने के लिए 1-2 बड़े चम्मच पीने की सलाह दी जाती है। वसा रहित केफिर। भोजन के बीच में पानी पिएं।

गुरूवार

कॉफी के अलावा, आप नाश्ते के लिए 15 ग्राम डार्क चॉकलेट का खर्च उठा सकते हैं। इस दिन के दोपहर के भोजन में अनानास का गूदा (200 ग्राम) होता है। रात के खाने के लिए, अपने आप को केफिर (1 बड़ा चम्मच।)

शुक्रवार

नाश्ता एक कप स्फूर्तिदायक कॉफी है। दोपहर के भोजन के मेनू में फल (केला और सेब) शामिल हैं। रात का खाना, हमेशा की तरह, खराब है - 1 बड़ा चम्मच। केफिर (आप मेनू में एक सेब जोड़ सकते हैं)।

शनिवार

शनिवार के नाश्ते में केवल एक सेब, दोपहर के भोजन में केवल अंगूर और रात के खाने में केवल पानी शामिल होगा।

रविवार

इस दिन का नाश्ता मूल नहीं है - आपको फिर से कॉफी के साथ खुश होना होगा। दोपहर के भोजन के लिए, आप अपने आप को एक आहार सैंडविच के साथ पेश कर सकते हैं जिसमें साबुत अनाज की रोटी और कम कैलोरी पनीर का एक टुकड़ा होता है। रात का खाना, हमेशा की तरह, बहुतायत से खुश नहीं है - अपने आप को केफिर (1 बड़ा चम्मच) तक सीमित करें।

मतभेद

यह याद रखने योग्य है कि यह आहार कैलोरी और पोषक तत्वों दोनों में एक वयस्क की जरूरतों को पूरा नहीं करता है। इसका स्वास्थ्य पर सबसे अधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आहार के दौरान, आप कमजोरी और अधिक चिड़चिड़ापन का अनुभव करेंगे। आहार के बाद, आप पुरानी बीमारियों के तेज होने का अनुभव कर सकते हैं। यह तकनीक जठरांत्र संबंधी मार्ग, गुर्दे, यकृत, हृदय प्रणाली, थायरॉयड ग्रंथि के विकृति वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। इसका उपयोग कम उम्र में नहीं किया जा सकता है, साथ ही लोहे की कमी वाले एनीमिया की प्रवृत्ति के साथ भी। यह आहार पहला कदम हो सकता है जो आपको एनोरेक्सिया की ओर ले जाएगा - हर कोई इस अवस्था से बाहर नहीं निकल सकता है।

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