Hogyan kell helyesen gőzölni seprűvel a fürdőben. Tekintsünk több lehetőséget a seprűvel történő helyes gőzölésre.

Hogyan párolj helyesen seprűvel ... egyedül

Ha megtörténik, hogy egyedül van a gőzfürdőben, vagy partnere nem bírja a meleget, és nem tud segíteni a hőség, nedvesség és seprű próbájában, ne essen kétségbe. Minden megoldható.

Nem feledkezve meg az alapos felmelegedésről a gőzfürdő többszöri előzetes látogatásával, az előkészített seprűt egy vödör forró vízbe vesszük, és határozottan belépünk az alkonyatba. A forróságban vegyük ki a seprűt a vödörből, és a kapott húslevest használjuk fel a tűzhelyre. Addig fröcsköltünk vizet, amíg elviselhetetlenné válik. Megvárjuk, amíg a főgőz lecsökken, kicsit könnyebb lesz a levegő, és lehet gőzfürdőt venni. Alulról kezdünk gőzölni, először fénnyel, majd erősebb ostorral, szárnyaljuk a lábunkat, magasabbra emelkedve.

A test minden centiméterét megpároljuk, a gőz csökkenésével a tűzhelyre tesszük. A végén nagyon jó, ha maximumra teszed a tűzhelyet, és egy illatos párolt seprűbe temetve ülsz le.

Hogyan kell helyesen gőzölni seprűvel. Steam egy barátot

A szárnyalás, az örömszerzés egész művészet. Ön is megtapasztalni azt az élvezetet, amelyet az ember akkor kap, ha elterül a polcon. Számold ki őt és az erődet is. Hozd el a barátodat a seprűk alatt kristálypihenő állapotba, és vidd karon fogva a gőzfürdőből az öltöző hűvösébe. Üljön le és érezze vele, hogyan hűl le a test, és megtölti gőzzel a szobát.

Így. Egy barát felmelegszik, és várakozó mosollyal az arcán fekszik a polcon. Felvesszük a kesztyűt, és megkezdjük a szent szertartást. A mennyezet alól gőzt készítünk a polcra, felmelegítve, szárítva a seprűket, alig érintve a testet, a seprűmasszázst kezdjük jobb, bal, nyír, tölgy, fokozatosan növelve az ütés erejét. Csak nincs gyorshúzás. A seprűnek teljes felületével a testen kell feküdnie, és néhány pillanat múlva a mennyezetre kell emelkednie, hogy új hőt kapjon.

Folytatjuk, a seprűütéseket egyfajta mosogatórongyos mosással váltogatva, amikor a seprű a bőrön csúszik, mintha lemosná a felgyülemlett fáradtságot. De ez egy amatőr megközelítés. Elárulok egy kis titkot, hogyan éreztesse az emberrel a hetedik mennyországban az átéltekből. Beveszünk egy vödör ehető vizet a fürdőbe, és amikor a barátod már a polcon mocorog a hőségtől, csobbanj rá egy kis párolt bőrt, és azonnal gőzölgesd tovább.

Az ilyen eljárás utáni rögzítés előnyös "söpréssel". A seprű teljes felületével a testen fekszik, majd egy szünet után oldalra vagy maga felé húzva eltávolítjuk. A sebesség itt nem fontos - fontos, hogy érezzük a seprű eltávolításának pillanatát, azt a hőcsúcsot, amelyet egy barát elvisel. A finálé előtt beadjuk a tűzhelyet, erős ütésekkel főtt rákszínre hozzuk barátunkat és kiengedjük a gőzfürdőből. Leöntjük hideg vízzel, visszahajtjuk a gőzfürdő polcaira, ügyesen csúfolva a seprűket.

Az emberre gyakorolt ​​hőmérsékleti hatás a seprűvel való ütés technikájától függ. A könnyű érintések a seprű magas emelkedésével jó relaxáló hatást és minimális hőmérsékleti hatást hoznak, a sűrű ütések jól felmelegítik a bőr felső részét és enyhítik a fáradtságot, a "nyújtással" végzett ütés mélyen és erősen felmelegíti a bőrt, és kombinálva kis mennyiségű jeges vízzel nem élénkít rosszabbul, mint egy csésze erős kávé.

Az eljárás után pihennie kell, pihennie kell, inni kell teát vagy ásványvizet. A legjobb hatást egy srác több ismétlés után éri el, váltakozó fürdőbemelegítéssel.

Hogyan kell helyesen párolni seprűvel ... Mit kell venni?

A fürdőben lévő felszerelés fontos dolog, amiről sokan megfeledkeznek, azt mondják, van elég törölköző. Ez alapvetően téves vélemény. A fürdőben nincsenek apróságok, a fürdőkészlet elkészítése felelősségteljes elfoglaltság. Hosszú kísérletek alapján egy személyre állítottuk össze a következő készletet. A kalap könnyű, filc - lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig maradjon a gőzfürdőben, felszívja a verejtéket a fejről, ezért nem árasztja el a szemet. Bármilyen természetes anyagból készült szőnyeg, amely nem fél a hőtől és a nedvességtől – meztelenül ülni a forró polcon átlag alatti élvezet. A kesztyűk könnyűek, nem félnek a hőtől és a nedvességtől, szabadon dolgozhatnak seprűvel, a tűzhelyen való tálaláshoz merőkanál segítségével. Vászonlepedő, sűrű: kényelmesebb egy lepedőn lévő polcon feküdni, és nem egy kis ágyneműn. Bármilyen természetes anyagból készült lepedő az öltözőben való pihenéshez, hogy ne hűljön ki nagyon hirtelen. Fontos cikk a papucs. Jobb, ha csúszásmentes bőr talpon érezhetőek. Hát persze, seprű, törölköző és egy termosz erős tea.

Andrej BORODA

A seprűnek nem szabad száraznak lennie, de őszintén szólva párásig nedves kellemetlen. Itt valamiféle köztes állapotra van szükség - nedves, de úgy, hogy a víz ne csöpögjön. Forró vízben megnedvesítve és a tűzhely közelében szárítva hozzuk a kívánt állapotba.

Egy seprűvel jobb szárnyalni. Még jobb, ha különböznek egymástól, például nyír és tölgy. A nyírfaseprű lágy, gyengéd masszírozásának kombinációja egy kis érdes, töltő tölgyvonásokkal leírhatatlan érzést kelt.

Megjelenítések száma: 12 808

A fürdő jó hely a minőségi pihenésre és az egészség javítására. Segít enyhíteni a fáradtságot és a stresszt, megtisztítja a bőrt, ellazítja az izmokat, javítja a vérkeringést és eltávolítja a méreganyagokat.

Két évszázaddal ezelőtt az orosz fürdőben a gyógyítás művészetét az orosz nép, ahogy mondani szokás, az anyatejjel szívta magába, mert az a mindennapi élet része volt. Sokan a gőzfürdőbe látogatva láttak egyfajta szertartást, amely tele volt szent jelentéssel.

Ma már az emberek állítólag egészségügyi előnyökkel járnak a fürdőbe, anélkül, hogy ismernék a gőzfürdő látogatásának alapvető szabályait és a fürdési etikettet. Például kevesen tudják, hogyan kell gőzfürdőt venni, és mit kell tenni a gőzfürdőben.

A gőzfürdő erőteljes terápiás hatást fejt ki a szívre és a légzőrendszerre, a mozgásszervi rendszerre, energialöketet ad egész napra.

Nézzük meg, hogyan kell helyesen gőzfürdőt venni maximális előnyökkel a fizikai és mentális egészség.

Emberek jó egészség Az orosz seprűs fürdő minden esetben ajánlott. Segít megerősíteni az ereket, ízületeket és szalagokat, növeli az immunitást és enyhíti a fáradtságot.

A seprű az eljárások végrehajtásának fő tulajdonsága. Gyógyító aromájú, hatékonyan hat bőr, javítja a vérkeringést és megtisztítja a pórusokat a szennyeződésektől.

Részesülnek fürdő eljárások az egészségre nézve a következő:

1. Optimális hőmérsékleti feltételek fenntartása 75 fokig 40-60% páratartalom mellett. Elősegíti a gyors ellazulást és a szervezet általános méregtelenítését, erősíti a csontszövetet, javítja a vérkeringést és a nyirokáramlást.
2. A gőz rendszeres jótékony hatásai helyettesíthetik a teljes értékű fitnesztevékenységet. Tehát 60 perc orosz fürdőben való tartózkodás egyenlő 2 óra edzéssel szobakerékpáron.
3. A fürdő segít stabilizálni a vérnyomást, javítja a vér és a nyirok mozgását, normalizálja a kiválasztó rendszert. Ezenkívül a gőzfürdő lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az állandó fejfájástól, javítsa a munkát légzőrendszer, erősítse az ízületeket és állítsa le fájdalom szindrómák izomszövetben.

Hová menjünk gőzölni és mosni: fürdőtípusok

• ... A terület vezető szakértői szerint az orosz fürdőt a test számára a legelőnyösebbnek tartják a gőzfürdő átlagos hőmérséklete és magas páratartalma miatt. Egy tipikus orosz fürdőház teljes egészében fából épült, és két helyiségből áll: egy gőzfürdőből kályhával és egy öltözőből. Különféle infúziók, főzött gyógynövények... Az orosz fürdő egészségjavító hatásának fokozására bizonyos fafajtákból készült seprűket és különféle masszázsformákat használnak.
• A legmegfelelőbb hely szórakozásra és társasági életre. Nem csoda, hogy három fő helyiségből áll, ahol mindegyiknek megvan a maga célja és hőmérséklete. Megértésünk szerint nem megy ilyen fürdőben fürödni.
• Be lehet párolni rendesen, maguk a törökök szerint is. Alapértelmezett török ​​szauna több helyiséggel rendelkezik, amelyekben a hőmérséklet minden helyiségben átlagosan 5 °C-kal emelkedik. Ezt a fürdőt alacsony hőmérséklete jellemzi, 35 ° C-tól kezdve.
• Az ír fürdő az orosz és a római fürdő egyfajta hibridje. Az orosz fürdőből gőzt és páratartalmat kapott, a római fürdőből pedig azt, hogy a gőz a padló repedéseiből jut be a gőzfürdőbe. A gőzölés egy ilyen fürdőben nem nehéz, mivel a fő különbség az ír fürdő és prototípusai között nagyon nagy alacsony hőmérséklet, körülbelül 55 °C.
• nem is nevezheted fürdőháznak, vagy lehet, de egyben. Egy tipikus japán fürdőben nincsenek gőzfürdők, öltözők és hideg vizes medencék, hanem van egy hordó sós víz (majdnem forrásban lévő víz), amiben a japánok melegednek és ecsettel masszírozzák magukat. Ennek az eljárásnak van csoportos változata is, ahol egyszerre többen melegítenek. Melegítsen fel - kérem, de egyszerűen lehetetlen gőzfürdőt venni egy ilyen fürdőben.
• Szauna - pontosabban,. Sokak extrém hőmérséklet iránti szeretetének köszönhetően gyökeret vert hazánk területén. A legtöbb szaunázó azt mondja, hogy csak benne lehet rendesen gőzölni, egy seprűt adnak hozzá, és gyógynövényes forrázatot öntenek a kályhába. Bár a fő különbség a szauna és az orosz fürdő között a páratartalom hiánya a gőzfürdőben. A hagyományos szauna három helyiségből áll: egy gőzfürdőből, egy medencés helyiségből és egy relaxációs helyiségből.

Felkészülés a fürdő látogatására

A fürdőkezelés gondos előkészítést igénylő művészet. A gőzfürdőbe való belépéshez elő kell készítenie:

• Frottír törölköző vagy lepedő.
• Kalap vagy más fejfedő.
• Flip-flop vagy papucs csúszásmentes talppal.
• Kivehető fehérnemű.
• Gyapjú kesztyű vagy ujjatlan.
• Személyi higiéniai termékek - szappan, törlőkendő, sampon, gél, habkő.
• Fésű és masszázskefe.

Fürdőseprűt is érdemes választani – például nyír- vagy tölgyágakból.

Javasoljuk, hogy a fürdő látogatása előtt 24 órával hideg vízben párolja meg, majd csavarja be nedves ruhába. Ez megőrzi a kötések egyedi aromáját és rugalmasságát. A gőzfürdőbe lépés után a seprűket alaposan megpároljuk a tűzhelyen. Ettől puhábbak és aromásabbak lesznek.

Ugyanilyen fontos a szervezet felkészítése az eljárásra. Az utolsó étkezésnek 60 perccel a fürdő látogatása előtt kell lennie. Nem tartózkodhat a gőzfürdőben éhgyomorra, alkoholos és kábítószer-mérgezés állapotában, valamint belső szerveken végzett műtétek után.

A gőz hatása a szervezetre

A szervezet esetleges túlmelegedésének megelőzése érdekében a fokozott izzadás a vérkeringés felgyorsulásával és a bőr kipirosodásával jár. A vér aktívan telíti a sejteket oxigénnel és tápanyagok az epidermisz állapotának javítása és belső szervek... Ugyanakkor a felesleges folyadék a verejtékmirigyeken keresztül távozik a szervezetből, amelyek rendkívüli igénybevételnek vannak kitéve.

Emiatt fontos betartani az ivási rendszert a fürdőkezelések során. A fő szabály a használat egy nagy szám hasznos folyadék kis kortyokban.

A kontrasztfürdők ugyanolyan jótékony hatásúak, mint a termikus kezelések, mivel gyorsan bezárják a pórusokat. A test egyidejű felmelegítése és a rövid távú hűtés elősegíti az epidermisz felszíni és mélyrétegeinek hatékony megtisztítását.

A gőzölés lépésről lépésre a fürdőben

Ahhoz, hogy a fürdőben gőzölés kézzelfogható legyen, az első belépéshez hozzáértő felkészülés szükséges. Fontos lépés a pihentető zuhany, amely felkészíti a testet a későbbi termikus kezelésekre.

Először le kell öblíteni a testet (a fej száraz marad) meleg víz fokozatosan növelve a hőmérsékletet 50 fokra.

A gőzfürdő látogatása előtt elegendő a kalapot hideg vízbe mártani, kicsavarni és a fejére tenni. Ez megbízható védelmet nyújt a túlmelegedés ellen az egész munkamenet során.

Első látogatás a gőzfürdőben

Ebben a szakaszban a szervezet fokozatosan felkészül a hőterhelésre. A test alacsony hőmérsékleten történő felmelegítése értágulathoz, pórusok megnyílásához és fokozott izzadáshoz vezet.

Az első menet időtartama nem haladhatja meg a 8-10 percet.

1,5 perccel a gőzfürdő elhagyása előtt le kell ülni a felkészüléshez szív-és érrendszerálló helyzetbe. Az első látogatás után ajánlatos hűvös zuhanyozni, meleg teát vagy gyógynövényfőzetet inni.

Második és azt követő látogatások

Az egyik fürdőző fekvő pozíciót vesz fel, a másik seprűvel veregeti és dörzsöli a lábfejtől a nyakig és a vállövig, majd az ellenkező irányba. Pontos bemelegítés után enyhe ütések következnek, amelyek nem okozhatnak kellemetlenséget és fájdalmat. A masszázs meleg borogatással zárul: a köteget gőzzel felmelegítjük, és felváltva alkalmazzuk az egyes testrészekre 3-5 másodpercig.

Az eljárás befejezése után lassan fel kell emelkednie és 2-3 percig kell maradnia, hogy stabilizálja a nyomást és a pulzusszámot, majd lassan elhagyhatja a gőzfürdőt.

Minden fürdőző maga dönti el, mennyit gőzölög a gőzfürdőben, de a kezelés javasolt időtartama 8-20 perc, a hívások száma 3-6. Minden látogatás előtt tartson egy kis szünetet. negyedóra.

Mi a teendő a szünetekben

A gőzfürdő látogatásai közötti pihenés nem kevésbé fontos, mint a fürdő eljárások. A tapasztalt fürdőzők kontraszt- és szépségápolási kezelésekhez használják.

Miután elhagyta a gőzfürdőt, úszhat a vízfürdőben vagy a medencében, megtörölheti magát hóval vagy leöntheti magát hideg víz a kádból.

A kezdőknek óvatosnak kell lenniük a kontrasztos keményedési kezelésekkel, számukra a legjobb megoldás a hideg zuhany és a száraz dörzsölés.

A relaxáció az a legjobb idő kozmetikai eljárásokhoz. A gőzfürdő után só, méz és kávézacc tisztítószer használata javasolt.

Nem kevésbé népszerűek a cellulit elleni testpakolások krémekkel és testápolókkal, amelyek fokozzák a szövetek vérkeringését és lebontják a zsírlerakódásokat. Jó hatás természetes összetevőkből saját kezűleg készített öregedésgátló maszkok használatával érhető el.

A pihenés időtartamának meg kell egyeznie a gőzfürdőben eltöltött idővel.

Befejezés

A belépők számát a fürdőző egészsége és testi épsége határozza meg. Amikor kellemetlen és fájdalmas érzések- szédülés, hányinger, letargia és álmosság - azonnal el kell hagynia a gőzfürdőt. Ebben az esetben a fürdő eljárásokat befejezettnek tekintik.

Az utolsó edzés után ajánlatos lehűteni néhány percet egy hűvös öltözőben vagy pihenőhelyiségben, hogy a testhőmérséklet és a pulzus normalizálódjon. Gyakorlott fürdőnők számára az eljárások befejezését meleg zuhany, dörzsölés, egy csésze tea vagy gyümölcslé kíséri.

A biztonsági szabályok betartása

Annak érdekében, hogy gőzfürdőt vegyen anélkül, hogy károsítaná saját egészségét, figyelnie kell fontos szabályokat gőzölés:

• Jobb, ha ellátogat a fürdőbe jó hangulatés a jólét. Nem lehet túl enni, vagy éhes, és a kábítószer.
• A gőzfürdőbe való első belépés megköveteli a test előzetes felkészítését a termikus eljárásokhoz.
• A gőzfürdőben való tartózkodás nem lehet hosszú - 2-6 látogatás, egyenként 10 perc. A test túlmelegedése hőgutát okozhat.
• A gőzfürdőben csak száraz hajjal tartózkodhat. Jobb, ha fürdősapkával vagy törölközővel védi a fejét.
• A fürdőben sok folyadék fogyasztása kötelező. Az optimális választás az zöld tea, gyógynövény infúzió, természetes gyümölcslevek, ásványvízés gyümölcsitalok.
• A gőzfürdőben nem viselhet ékszert, kiegészítőket vagy sminket az arcán.
• A fürdőkezelések befejezése után a test megfelelő hűtése biztosított - meleg zuhany, száraz dörzsölés vagy öblítés. Ha a fürdőző rosszul érzi magát, korlátozza magát egy rövid pihenőre és egy átöltözésre.

A nők fürdőkezelésének jellemzői

• Szoptatás.

A wellness kezelések segítenek felállítani a ciklust és megszüntetni gyulladásos folyamatok szervekben urogenitális rendszer erek. Ez egy csodálatos megelőzés a specifikus női betegségek, valamint a szív-, tüdő-, mozgásszervi és visszér erek.

Ezenkívül minden nő kiválaszthatja a számára megfelelő gőzölést, figyelembe véve saját egészségét és a fürdőzés végső céljait.

A fürdő indikációi és ellenjavallatai

Az orosz fürdő rendszeres látogatása lehetővé teszi a következők kezelését:

• Osteochondrosis és csontritkulás.
• Fejfájás és migrén.
• Vegeto-vascularis dystonia.
• Hipertónia és hipotenzió.
• Bőrbetegségek.
• Szív-, légző- és idegrendszeri betegségek.

Vannak olyan betegségek, amelyek veszélyben vannak, ha a wellness-eljárások tilosak:

• Onkológia.
• Epilepszia.
• Szív- és veseelégtelenség.
• A légzőrendszer betegségei akut formában.
• Belső vérzés.

Szintén tilos a gőzfürdő látogatása terhes nők, idősek és 3 év alatti kisgyermekek számára.

Ahhoz, hogy erőteljes öregedésgátló és terápiás hatás, tudnia kell, hogyan kell megfelelően gőzölni a fürdőben. Ehhez ajánlatos betartani a fürdőkezelések alapvető szabályait, és figyelembe venni a test fizikai állapotát.

Videó összeállítás

A fürdőház nem tűri a kapkodást és a felhajtást. Ha mindent sietve csinál, akkor kevés az öröm, profitálhat a fürdőkezelésekből. Ezért a gőzfürdő igazi szerelmesei nem rohannak fejjel a polcokra. Biztosan tudják, hogyan kell megfelelően gőzölni seprűvel.

Amikor először lépnek be a gőzfürdőbe, egy polcon melegednek seprű nélkül. Az első alkalommal csak ülni és izzadni kell, vagy még jobb - feküdni!

Szervezetünknek hozzá kell szoknia a szauna melegéhez. A hirtelen hőmérséklet-változás nem tesz jót a szervezetnek. Két nagyságrenddel kisebb a szív terhelése, ha fekszünk és zsibbadunk a fürdő melegétől.

Az izmok ellazulnak. Jól melegítsd fel, gőzöld a tested sokkal jobb lesz.

Amíg bemelegítesz, ideje felgőzölni a seprűt. A frissen vágott seprű nem igényel hosszú áztatást. De a szárazfürdő testvéreket be kell áztatni forró víz néhány percre. Elég sok fürdőseprű létezik, és mindegyik előkészületet igényel. Például egy boróka seprűt teljesen más módon párolnak, mint a tölgy vagy nyír seprűt.

Ha felforrósodik, ne nedvesítse meg a fejét vízzel. De megnedvesítheti a sapkát, amit mindenképpen érdemes a fejére tenni, mielőtt gőzölögni kezd.

Az első félidő a gőzfürdőben nem több, mint 7 perc. Első alkalommal ez teljesen elég. Aztán lemossuk az izzadságot és rohanunk pihenni 🙂

Pihenés után itt az ideje egy seprűs gőzfürdőnek.

Friss parkot bérelünk. És a polcokon! Megrázták a seprűt, a feje fölé tartották, neki is ki kell próbálnia egy új meleget.

Természetesen a legjobb közös gőzfürdőt venni. Felváltva hever a polcon. Csak arról van szó, hogy az ember nem tud teljesen ellazulni. Bár egyedül fürödni egyszerűen izgalmas!

Régen királyként gőzölögtek, most sokak számára újdonság az ilyen szárnyalás. A királyi gőzfürdőről külön cikket írtam. A linkre kattintva sok érdekességet megtudhatsz.

De tudd, mikor kell abbahagyni, ne verd magad seprűvel teljes erőből. Éppen ellenkezőleg, a mozdulatoknak lágynak és rugalmasnak kell lenniük.

A seprűnek alig kell hozzáérnie a testhez, és nagyon finoman kell lendíteni. Próbálj meg minél több hőt juttatni a testedbe.

Ha a gőzfürdő nem túl meleg, akkor a mozgás szélesebb lehet. Magas hőmérsékleten pedig vigyázz, a forró gőzhullám könnyen megégetheti a bőrt.

Gőzölni kezdenek hátulról, a mozdulatokat a lábaktól a fejig hajtják végre. A kezedben nem egy egyszerű seprűt kell érezned, hanem egy igazi legyezőt, egy fürdőlegyezőt.

A seprű felemelkedik, felveszi a forró levegő új részét, és a testhez kényszeríti. Ez a hő teljes erejét a felhevült testnek adná.

Azt tanácsolom, hogy legyen nagyon óvatos a fej területén. A fülünk a szauna melegének barométere. Ha elkezdenek "betekerni", akkor túl messzire mentél a hőséggel. Az arc érzékeny bőrének leégésének lehetősége.

A gőzfürdőnek még egy elengedhetetlen szabálya van.

Fő fürdőeszközünknek - a seprűnek - mindig nedvesnek kell lennie. Meg kell nedvesíteni egy meleg ill hideg víz... Ez nemcsak a túlzott égető hőérzetet távolítja el, hanem a felesleges izzadságot is lemosja a seprű lombjáról.

És persze ne felejts el pihenni! A gőzfürdőbe való minden egyes belépés után hagyja pihenni az öltözőben. Ez előfeltétele az Ön számára wellness... Szerintem senki sem akar hőgutát kapni.

Seprűvel párolva nagyon hasznos. Az izmok, ízületek, minden csont mélyen felmelegszik. Ez lendületet ad – beindulnak szervezetünk felépülési folyamatai.

Mélyen meg vagyok győződve arról, hogy nem mindenki reagál egyformán a gőzfürdőre. Ami az egyik embernek jó, az lehet, hogy a másiknak káros. És még csak nem is biztonságos.

Még a seprűvel történő megfelelő gőzölés is meglehetősen komoly, kemény eljárás. Nem mindenki tudja egyformán jól tolerálni. De ez nagyon hasznos! Fokozatosan megtanultam gőzfürdőt venni, és most már egyáltalán nem tudom elképzelni a fürdőt seprű nélkül.

Gőzfürdő egy orosz fürdőben - mi lehet könnyebb? Ültem a gőzfürdőben a padon, jól izzadtam, seprűvel ostoroztam magam és légy egészséges! Valójában ez a szláv fürdőhagyományok túlságosan leegyszerűsített ötlete. Rengeteg árnyalat létezik, amelyek figyelmen kívül hagyása ahhoz a tényhez vezet, hogy a fürdőben gőzölgő személy nem gyógyítja meg a testét, hanem károsítja. Tudod, hogyan kell megfelelően gőzölni egy orosz fürdőben? Ha nem, akkor most minden esélyed megvan, hogy megtanuld.

A fürdőkezelésekre való felkészülés két korlátozást tartalmaz. Először is, mielőtt a fürdőbe menne, ne torkolljon. Természetesen nincs mit éhezni, 1-1,5 órával a fürdő látogatása előtt egy könnyű harapnivalóra korlátozódjon. Másodszor, ha gőzfürdőt szeretne venni, ezen a napon felejtse el az alkoholt.

Előzetes szakasz: mosó részleg látogatása

Mielőtt belép a gőzfürdőbe, öblítse le a zuhany alatt. A víznek elég melegnek (36-38°C) kell lennie ahhoz, hogy felmelegítse testét és felkészítse a szélsőségesebb hőmérsékletekre. Szappannal mosakodni, törlőkendővel hadonászni még nem éri meg. A tény az, hogy a szappan eltávolítja a bőrről a lipidréteget, amely gátként működik. És ha elmossák magas hőmérsékletek a gőzkabinok pergamenre szárítják a bőrt. Ezért őrizze meg a szappant a fürdési eljárás végéig.

Ne nedvesítse be a haját zuhanyozás közben. Ellenkező esetben hőgutát kaphat a gőzfürdőben. Hogy jobban megvédje magát ettől a bajtól, vegyen fel egy gyapjúból, pamutból vagy lenből készült fürdőkalapot. Nem árt egyébként vízzel megnedvesíteni, hogy „hidegben” tartsa a fejét.

Most már teljesen felfegyverzett, és készen áll, hogy szembenézzen az orosz gőzfürdő forró klímájával. A gőzfürdő többszöri látogatása lehet, általában 5-7. Termikus viszonyaikban és időtartamukban különböznek egymástól.

Első belépés a gőzfürdőbe: alkalmazkodás a magas hőmérséklethez

Első alkalommal mennek be a gőzfürdőbe, hogy felmelegedjenek és hozzászokjanak a hőterheléshez. Ebben a szakaszban nem használnak seprűt, bár magukkal viszik a gőzfürdőbe - gőzölésre. Ez lehetővé teszi, hogy élvezze a levelek friss illatát, és megnyugtassa az idegrendszert.

A kezdeti fűtés optimális hőmérséklete 60 ° C - körülbelül ez a hőszabályozás a gőzfürdő alsó polcán marad fenn. Feküdj rá és lazíts. Hamarosan érezni fogod, hogy kipirosodik a bőröd, hevesebben kalapál a szíved és ömlik az izzadság. Ez azt jelenti, hogy szervezete megkezdi az alkalmazkodási folyamatot. Ha akarod, felmászhatsz egy kicsit feljebb, a következő polcokra, és ott folytathatod a bemelegítést. Azonban ne vigyük túlzásba: az első belépés a gőzfürdőbe nem tarthat tovább 3-10 percnél.

Második menet: hő, gőz és seprű

A gőzfürdő második látogatása hosszabb - akár 10-15 perc. Ezalatt nem csak izzadhatsz, hanem megtapasztalhatod a seprűmasszázs előnyeit is. Természetesen célszerű közös gőzfürdőt venni – így hatékonyabb lesz az eljárás.

Szóval, hogyan kell gőzölni egy orosz fürdőben seprűvel? A felemelendő személy a polcra kerül, majd a fürdőző elkezdi a seprűmasszázs sorozatot.

Fő tevékenységei a következők:

• püfölés - lendítő mozdulatok seprűvel a gőzölgő felé.
• rázás - seprűvel való rázás a gőzfürdő mennyezete alatt (ahol magasabb a hőmérséklet) és a forró gallyak rövid távú nyomása a hát alsó részén, a lábon, a lapockákon.
• korbácsolás - seprűvel a bőrre ütések.
• simogatás - lassú simogatás a test mentén seprűvel.
• foltvarrás - seprűvel váltakozó simogatás és korbácsütés.
• tömörítés - a seprű leengedése a gőzölő személy testére határozott nyomással 4-5 másodpercig.

A seprűmasszázs végén ne rohanjon hirtelen felkelni a polcról. Várjon néhány percet, majd óvatosan keljen fel, és hagyja el a gőzfürdőt.

A harmadik és minden további látogatás

Mint már említettük, a fürdő látogatása általában 5-7 gőzfürdő látogatást foglal magában. Ezen túlmenően minden további alkalommal a gőzölés hőmérséklete és időtartama növekedhet. Ügyeljen arra, hogy figyelemmel kísérje érzéseit, és ne próbáljon meg erőszakkal a gőzfürdőben maradni. Maximális időtartam maradjon ott - 20-25 perc.

Mi a teendő a gőzfürdő látogatása között?

Itt az ideje, hogy beszéljünk a pihenésről. Ennek a tevékenységnek követnie kell a gőzfürdő minden kilépését, és legalább a gőzölési folyamatnál kell tartania.

A megrögzött fürdőzők ezt az időt előszeretettel használják kontrasztkezelésekre. A gőzfürdő után beugranak a fontba, letörlik magukat hóval, vagy legrosszabb esetben jeges vízzel leöntik a bandából. Ha most kezdte el a fürdő látogatását, akkor ezek az eljárások még nem neked valók. Elég lesz, ha 25-30 ° C-os vízhőmérsékletű zuhany alatt áll. Ne feledje, hogy fokozatosan kell temperálni, fokozatosan le kell hűteni a vizet a kontrasztos eljárásokhoz minden következő fürdőlátogatással.

Mosás után csavarja be magát egy törölközőbe, és kortyoljon egy csésze forró teát, hogy megfiatalítson. Feküdj le, lazíts, űzd el a rossz gondolatokat. Ne feledje, hogy a fürdő nemcsak a testet, hanem a lelket is gyógyítja.

A fürdőben eltöltött relaxációs idő tökéletes a szépségápolási kezelésekhez. Többszöri látogatás után a gőzfürdőben alkalmazzon bőrradírt a tengeri só, őrölt dió vagy kávézacc. Masszírozd át vele a tested, hagyd 5-10 percig felszívódni a gyógyító készítményt, majd öblítsd le. A bőr sima és puha lesz, mint egy drága testápoló használata után. Csodálatos hatást érhetünk el a saját kezűleg mézből, gyümölcsökből, bogyókból, agyagból stb. készített természetes arc- és testmaszkokkal is.

Használja ki maximálisan az orosz fürdő lehetőségeit. Univerzális gyógyszer sok betegségre, de csak hozzáértő kezekben működik. Ezért ne pazarolja az idejét - menjen a fürdőbe és tanulja meg a megfelelő gőzölést!

A fürdőben a park kijön és simogat. (Közmondás)
A fürdő seprű nélkül nem gőzölög, és a gőz nem sül. (Közmondás)

Az "aktív gőz" definíciója alatt a gőzfürdőben lezajló folyamatok irányításának képességét, a gőz- és fürdő eljárások technikáinak és módszereinek alkalmazását kell érteni: seprű használata bemelegítésre, masszázsra, belégzésre, törlésre. . Az egyes cselekvések szükségességének vagy időtartamának meghatározásának fő kritériuma mindenekelőtt a szárnyaló személy állapota, egészségi állapota, érzései, preferenciái.
Az aktív gőzöléshez szükséges, hogy a gőzfürdő és a berendezés megfeleljen a követelményeknek. A gőzkamrában legyen befúvó és elszívó szellőztetés, amely lehetővé teszi a hatékony légcserét a meghatározott mikroklíma megzavarása nélkül (ábra). A gőzfürdő kialakításának nemcsak a gőzölgő, hanem a fürdőző számára is kényelmesnek kell lennie. A berendezésnek folyamatosan gőzt kell bocsátania a kő intenzív melegítésének és a gőzfürdő mérsékelt fűtésének egyensúlyával.
A gőzfürdős eljárás egy egész tudomány.

A szárnyalás alapszabályai:

• A fürdőkezelésekben a legelterjedtebb seprű a tölgy és a nyír, de lehet eukaliptusz, hárs, juhar, boróka stb. A tölgy, eukaliptusz, boróka seprűt először gőzölőben párolják forró víz nem magasabb, mint 70 * С körülbelül 0,5-1 óra. A nyírfát, hársfát, lágyszárúakat pedig jobb hidegben áztatni, de többet hosszú idő... A seprűből nyert oldatot a továbbiakban a test lemosására használják, átadják a fűtőnek és a gőzfejlesztőnek.
• Ne rohanjon: a fürdés legnagyobb öröme, ha lassan, szükség esetén rövid pihenőkkel végezheti a gőzkezeléseket.
• Végül az összes eljárás után hosszú pihenésre van szükség.
• Kerülje a gőzölést rossz állapotban – egészségtelen.
• Étkezés után legalább egy-két órával gőzfürdőt vehet. Ne igyon sok folyadékot és semmi esetre se igyon alkoholos italt, de ne menjen éhesen fürdőbe. Nehéz és hosszan tartó fizikai erőfeszítés után először pihennie kell. Megerőltető szellemi munka után azonnal mehet a fürdőbe.
• A fürdőkezelés megkezdése előtt el kell távolítania az összes ékszert, órát, szemüveget.
• Mielőtt elkezdené a gőzölést, le kell zuhanyoznia, hogy lemossa a szagokat és az izzadságot, majd lépjen be a gőzfürdőbe. Vapolás előtt kezdőknek, időseknek és a megnövekedett fürdő szerelmeseinek vérnyomás(kivéve persze, ha a gőzfürdő nem ellenjavallt számukra) és a neurózisoknak először 2-3 perces forró zuhanyt vagy forró lábfürdőt kell venniük. A többihez elég egyszerűen leöblíteni meleg zuhany alatt.
• A kétágyas szobában való tartózkodás előfeltétele a túlmelegedés ellen védő fejdísz (panama, sapka, sapka) jelenléte a fején. hőguta... Emlékezzünk itt a gumisapkák különleges ártalmára, amelyeket egyes fürdő "szakértők" használnak. Egy szoros sapka szorítja a fejet és szorítja véredény viselése pedig legalább fejfájáshoz, betegségekhez és szédüléshez vezet.
• A gőzfürdőben való tartózkodás optimális ideje pontosan annyi, ameddig a kényelmes állapot érezhető. A gőzfürdőben jobb nyitott szájjal lélegezni. A gőzfürdő látogatásainak száma, a polcon való tartózkodás időtartama az egészségi állapottól függ. Ha letargiát, fáradtságot, légzési nehézséget, szédülést, szívdobogásérzést és egyéb kellemetlen tüneteket észlel, azonnal hagyja abba a gőzölést és menjen az öltözőbe, amíg felépül. normál állapot... Pihenés közben jó kis kortyokban inni egy csésze frissen főzött zöld teát, egy pohár kvast, gyümölcslevet, gyógynövény- és bogyófőzetet (gyógytea) vagy csak tiszta vizet (csak nem hideg). Az alkoholos italok és a fürdő összeférhetetlenek. 2-3 látogatás után hideg zuhanyt vesznek, vagy hideg vizes medencében úsznak. Ezt követően fekve pihennek az öltözőben.
• Tanácsok kezdőknek. Ne rohanjon a gőzölés megkezdésével. Ha a fűtés beállítható úgy, hogy a hőmérséklet 60 °C körül legyen zárt gőzajtó mellett, akkor üljön nyugodtan 3-4 percig. A gőzfürdőbe belépve nem szabad azonnal felmászni a polcokra. Először az alján kell ülnie 5-7 percig, vagy extrém esetben a középső polcon feküdnie. A testet először viszonylag alacsony hőmérsékleten kell felmelegíteni. A felmelegedés a szükséges értágulatot okozza, és megindul az izzadás. Egy kezdő korlátozhatja magát erre a felhívásra, jobb neki, ha a seprűt a következőre halasztja. Szükség esetén fokozatosan növelje a hőmérsékletet. Mivel a gőzfürdő hőmérséklete az különböző szinteken egyenlőtlen, eleinte leülhet vagy feküdhet az alsó padon, majd feljebb emelkedhet. Érdemesebb lefeküdni, hiszen ilyenkor az egész test egyenletesen kap ugyanannyi hőt. A lábakat magasabbra kell emelni vagy állványra kell helyezni. Miután eléggé izzadtál, hagyd el a gőzfürdőt, öblítsd le meleg vízzel és lazíts. Az első seprűs gőzölés után hagyd el a gőzfürdőt és pihenj. Ugyanakkor, amikor felemelkedik a polcról, ne álljon fel hirtelen - elveszítheti egyensúlyát. És miután elhagyta a gőzfürdőt, nem szabad azonnal lefeküdnie, jobb, ha sétál egy pár percig.
• A fürdőben ki kell zárni testmozgásés kevesebbet mozogj. A fürdőben ne legyen felhajtás. Ha nem a sietetlen, teljes kikapcsolódás párás légkörében, idegrendszer nem fog pihenni, nem lesz a látogatás kívánt hatása.
• Ne buzgólkodj merőkanállal, öntőkövekkel és gőzfejlesztővel az első nekifutásnál. Vegyen egy seprűt a gőzfürdő második bejáratánál. A hő növeléséhez egy jól felmelegített fürdőben kis, 0,2-0,3 literes adagokban forró vizet kell fröcskölni a kövekre. Jól felmelegített és száraz fürdőben a kövekre fröccsent víz hőmérséklete nem emelkedik, csak a gőztartalom - páratartalom - nő. Túl magas páratartalom esetén a levegő elnehezül, a légzés megnehezül, ezért a páratartalom és a hőmérséklet arányát fenn kell tartani: 50-70 °C hőmérsékleten a páratartalom 30-60%. Feltétlenül el kell távolítani a nehéz kondenzgőzt szellőzéssel a fürdő alsó rétegeiből a padlótól 60 cm-re.
• Egy nedves seprűt felemelnek, és egy ideig a gőzfürdő mennyezetén tartják. A testet seprűvel párolják, hogy felmelegítsék és fokozzák a vérkeringést. Amikor kikapcsolódás céljából elhagyja a gőzfürdőt, tegye a seprűt a párolóba, hogy ne száradjon ki. Ha a seprű száraz, mártsuk vízbe, de ne legyen túl nedves, használat előtt rázza fel jól. A fejet száraz sapka vagy gyapjúsapka fedi, de legjobban hideg vízben öblített seprűvel.
• Jobb együtt párolni. Aki szárnyal, hason fekszik, ellazul. A seprű úgy működik, mint egy ventilátor, az első legforróbb levegőt a lábakhoz fújja, majd továbblép felsők test, hát, amíg a test fel nem melegszik és meg nem jelennek az első izzadságcseppek. Ezután a hátára kell borulnia, és meg kell ismételnie az eljárást. A seprű kontakt módszerrel jól felmelegszik, amikor gőzrétegben 2-3 másodpercig melegítjük, majd 2-3 másodpercig felvisszük a testrészekre. A második nekifutásnál a testet enyhén korbácsolni lehet, összehasonlítva az ütéseket a hőmérséklettel: minél magasabb a hőmérséklet, annál gyengébb az ütés. A gőzölés után ne rohanjon elhagyni a gőzfürdőt, menjen le a lépcsőn, és üljön egy kicsit. Ezután vesznek egy meleg zuhanyt, és lehűlnek.
• A polcon lévő seprűvel végzett munka időtartamának arányosnak kell lennie a gőzölő személy feladataival és állapotával. Ebben az esetben szükséges a test megfelelő felmelegítése, különösen akkor, ha a gőzölgő a medence hideg vizében úszik, gurul a hóban vagy belemerül a jéglyukba. Jól fűtött testnél nem áll fenn a megfázás veszélye, bármilyen hideg is legyen. A medencében kerülni kell a különösen heves mozgásokat: az úszás legyen nyugodt. Kellemes érzés a hideg levegőn való hűtés is, de ezzel nem szabad visszaélni, nehogy megfázzunk. A hűtési folyamatnak rövidnek kell lennie. A hideg nem szörnyű, a hipotermia veszélyes.
• Ha a kontraszt örömet okoz, zuhanyozz le, zuhanyozz, zuhanyozz le, mártsd meg hideg vízbe, vagy menj el egy kört a hóba a gőzfürdőbe való belépés között.
• Hóban vagy hideg vízben való lehűlés után, ha nem érzi magát fáradtnak, megismételheti a melegítést a gőzfürdőben, ellenkező esetben forró zuhanyt kell venni, és az öltözőben szárítani kell. Törülközővel ne szárítsa meg, mert így ismét izzadni fog, csak a haját és az arcát törölje át. Addig nem kell felöltöznie, amíg az izzadás meg nem szűnik. Lehűlés után a pulzus normalizálódásáig fekve kell pihenni az öltözői padon, nem kell sokáig feküdni, mert ellazulás következhet be.
• Aki fogyni szeretne, annak 2 órás fürdőzés után tartózkodnia kell a folyadékfogyasztástól.

Különösen egy kezdőnek kell emlékeznie arra, hogy a gőzfürdővel nem lehet tréfálni. Itt mindent nagyon óvatosan és fokozatosan kell megtenni. Ne feledje, hogy a gőzfürdő az jogorvoslat, és mint egy gyógyszert, ezt a szert is bölcsen kell szedni, nem "lódózisban".
A kubai kozák fürdőben a nagy tölgyfaseprűhiány miatt törülközővel (rushnyk) szárnyaltak. A szükséges készségekkel a testet nem csak törölközővel úsztatták, hanem megmosták, letörölték, becsomagolták, masszírozták is.

Ha fürdőbe megy, vigye magával a következő kiegészítőket:

• kivehető vászon, seprű, lepedő, frottír törölköző vagy fürdőköpeny, szappan vagy sampon, körömolló, habkő a talpra, luffa, fésű, masszázskefe, papucs. A nők számára egy kis frottír törölköző szükséges, amelyen a gőzfürdőben kell ülnie.