Teljes alváshiány újszülöttnél. Kérdés a pszichológushoz: a gyermek nem hajlandó aludni napközben

Egy kétéves baba nem alszik napközben – ez aggodalomra ad okot ill fiziológiai jellemző gyermek? Mit tegyenek a szülők? Az orosz gyermekorvosok ajánlásain alapuló cikkünk segít megérteni a morzsák álmatlan állapotának okait, és megoldja a baba nappali alvásával kapcsolatos problémát.

Alvási normák 2-3 éves gyermekek számára

Nem szabad elfelejteni, hogy minden gyerek más. Az egyik baba számára optimális idő, a másik nem lesz elég vagy túl sok. Ezért hallgatva más anyák történetét, miszerint gyermekeik napközben 2-3 órát alszanak, este pedig korán elalszanak, nem szabad azt gondolni, hogy ha a baba kevesebbet alszik, akkor ez rossz.

A megadott normáktól egy-másfél órás eltérés teljesen elfogadható. A jó alvás fő kritériuma jó egészség morzsákat, vidámságát és játékvágyát.

Ha a baba szemtelen és lomhán reagál az Ön játékajánlataira, akkor valószínűleg nem alszik eleget. Az első napokban, sőt hetekben az alváshiány semmiképpen nem nyilvánulhat meg, de aztán egyre jobban feltűnő.

Miért nem tud napközben elaludni egy 2-3 éves gyerek?

A napközbeni alvási hajlandóság meglehetősen gyakori jelenség azoknál a gyerekeknél, akik még nem járnak oda Óvoda. És nem minden gyerek alszik napközben.

Ez több okból is függ:

• Késői kelés reggel . Vannak csecsemők, akik képesek aludni, amíg fel nem keltik. Ennek eredményeként: reggel tízkor kelni, két órára a gyereknek egyszerűen nincs ideje elfáradni.
• A kisgyermek nem tud eleget a szabadban . A séta és a szabadtéri játékok az utcán sok energiát igényelnek, így utánuk a gyerekek általában sokkal jobban alszanak.
• A gyerek nagyon izgatott . Ilyenkor a baba sehogy sem tud megnyugodni, nem akar lefeküdni. Ez akkor történik, amikor a helyzet megváltozik, amikor vendégek érkeznek.
• A baba kényelmetlenül érzi magát a szobában . Nagyon meleg vagy hideg, poros, erős nappali fény zavarja az alvást. Ezenkívül a baba figyelmét elvonhatják a rendezetlen játékok és az idegen hangok (ha például a szomszédok elkezdték a javítást).
• Kényelmetlen kiságy . Lehet, hogy a baba beszorult benne, túl meleg a takaró vagy nem megfelelő a párna.
• hiperaktív gyerek . Gyakran használt kifejezés. Az ilyen gyerekek keveset és nyugtalanul alszanak, ébrenlét alatt pedig állandó mozgásban vannak.

Mi a teendő, ha egy 2-3 éves gyermek nem alszik napközben?

Mint sok nehéz helyzetben, értékelje át viselkedését.

A gyermekpszichológusok szerint a nehézségek az anyák problémái, és a baba nem okolható semmiért.

Azaz: nem lehet szidni egy gyereket olyasmiért, amit nem szándékosan csinálnak. A napközbeni alvásképtelenség pedig pont ilyen eset.

Sok anyát idegesít, ha a baba hirtelen abbahagyja az alvást, és megfosztja attól a lehetőségtől, hogy házimunkát végezzen vagy pihenjen. De végül is a baba ezt nem érti, és büntetésként fogja fel anyja szigorú hangnemét.

Mit kell tenni, hogy mind a baba, mind az anya lehetőséget kapjon a jó pihenésre, felesleges botrányok és sértések nélkül:

1. Növelje az ebéd előtti séták időtartamát és intenzitását . Próbáljon minél több aktív tevékenységet ajánlani gyermekének. Labdázhat, labirintusban mászhat, megtaníthatja gyermekét felhúzni a vízszintes rúdon, vagy önállóan hintázhat. Robogóval, egyensúlybiciklivel vagy kerékpárral nagyon jó. Most sok udvaron elkezdtek kisgyermek mászófalakat elhelyezni.
2. Meghívhatja gyermekét is, hogy ugorjon egy trambulinra. . Ha van egy az udvaron, az nagyon jó. Ha nem, akkor elviheti a babát egy gyermeklabirintusba vagy egy trambulinközpontba. Nem csak a szabadtéri tevékenységek lesznek hasznosak, hanem egy úszómedence, ritmus a fitneszközpontokban is.
3. Gondolja át a napi rutinját . Talán tud mozogni éjszakai alvásés korán reggel keltse fel a babát. Ha egy gyerek reggel 7-kor ébred, akkor délután egykor már eleget játszik, hogy megebédeljen és szeszély nélkül lefeküdjön.
4. A környezet is nagyon fontos. . A háznak hűvösnek kell lennie. Az alvás optimális hőmérséklete körülbelül 20 fok. Lefekvés előtt a helyiséget szellőztetni kell. Rendszeresen végezzen nedves tisztítást. Az ágyneműnek kellemes tapintásúnak kell lennie. A függönyök elég vastagok ahhoz, hogy tompítsák a fényt. Mindez megnyugtatja a babát és ráhangolódik az egészséges alvásra.
5. A túlzott ingerlékenység enyhítésére lefekvés előtt elolvashat egy könyvet. , fontolja meg a játékokat, válassza ki azokat, amelyekkel a gyermek aludni fog. Egy kislány elalvás előtt sokáig az anyjával felsorol mindenkit, aki szintén lefekszik (farkas rajzfilmből, plüssróka, apuka, nagyszülők). Az ilyen rituálék a baba megnyugtatásában és elalvásában is segítenek.
6. Ne fenyegesse és ne zsarolja a babát . Ezenkívül a pszichológusok nem javasolják, hogy erőszakkal kényszerítsék a gyermeket, hogy feküdjön az ágyban. Az ilyen cselekedetek még több idegességet okoznak mind a baba, mind az anya számára. Egyes esetekben a dolgok nagyon rossz irányba fordulnak, és a gyermekben félelem alakul ki a kiságytól és a hozzá kapcsolódó rituáléktól.
7. Ha továbbra sem tudja letenni a babát, próbáljon megnyugodni, és ajánlja fel, hogy olvas, rajzol vagy néz egy rajzfilmet . Csendes, kellemes zenét is bekapcsolhat, ez visszaadja a pozitív hangulatot anyának. A baba pedig, látva, hogy az anyuka megnyugodott, meg tud majd egyedül is megnyugodni és játszani, míg az anyuka megcsinálja a szükséges dolgokat, vagy lefekszik kicsit.
8. Azt sem szabad elfelejteni, hogy vannak gyerekek, akik 2,5 éves korukra teljesen elutasítják nappali alvás . Egy anya azt mondta: „Lefekszem a fiamat, úgy tűnik, nyugodtan lélegzik, a szeme csukva van, megyek a konyhába vacsorát főzni. 10 perc múlva jön a következő szavakkal: "Már aludtam." Ebben az esetben a gyermekorvosok és a pszichológusok is egyetértenek abban, hogy a nappali alvást érdemes nyugodt játékokkal helyettesíteni. Este a baba korábban fog lefeküdni. 9-10 óráig a gyermeket felkérik, hogy egyedül aludjon el. A jó hosszú éjszakai alvás kompenzálja a nappali alváshiányt.

Riasztó hívás. Mikor szükséges orvoshoz fordulni?

Sajnos nem minden alvásproblémát old meg egy hosszú séta és könyvolvasás. - olyan jelenség, amelyben az aktivitás és az ingerlékenység meghaladja a normát. Csak egy gyermekneurológus tud ilyen diagnózist felállítani gyermeke számára.

Ha aggódik a baba alvásának időtartama és minősége miatt, forduljon orvoshoz. Mondja el, hogyan zajlott a terhesség és a szülés, hogyan fejlődött a gyermek, milyen betegségekben szenvedett.

Átfogó vizsgálat után, a szükséges tesztek átadása után az orvos előírja a szükséges terápiát.

Ez lehet pihentető masszázs, mozgásterápia, medence, enyhe nyugtatók. De az öngyógyítás ebben az esetben elfogadhatatlan. Csak ártani tudsz.

A gyermek teste nagyon összetett mechanizmus. A gyermekek idegrendszere mozgékony, a környezet apró változásai nagy viselkedési változásokat okozhatnak. Próbáld megmutatni a babának pozitív hozzáállásodat, teremts kényelmes életkörülményeket számára. Hiszen a gyerekek önmagunk tükörképei, ők, mint a tükör, megmutatják, amit látnak. Az álom azt jelzi, hogy milyen jól működik minden szerv.

Fontos, hogy a baba érezze a szeretetet és a törődést, akkor egészségesen és magabiztosan nő fel.

Hány éves korig aludjon a baba napközben? Mi a teendő, ha a baba túl korán megtagadta a nappali alvást? Mi a veszélye annak, ha megtagadja a napközbeni pihenést?

Elena Muradova, a BabySleep Gyermek Alvás és Fejlődés Központ vezetője válaszol ezekre és más kérdésekre.

Hány évesen és miért kezdik a csecsemők megtagadni a nappali alvást?

Az utóbbi időben a gyerekek 1,5-3 éves korukban tiltakoznak a nappali alvás ellen. Ennek részben az az oka, hogy a szülők aktív, mozgékony életmódot folytatnak, lehetővé teszik a gyerekek számára a kütyük használatát, és nem tartják fontosnak a napi rutin betartását. Ezenkívül a nappali alvás korai megtagadása a következő okokkal jár:

1. A gyereknek van mérföldkő felnő: megtanulja kifejezni akaratát, nemet mondani.
2. A babát körülvevő világ most sokkal érdekesebb, mint a nappali alvás!
3. A morzsák aktívan fejlesztik a fantáziát, a fogalmak és a játékok elvonják a figyelmét a nappali alvásról.
4. A gyermek próbára teszi a megengedett határait. Kíváncsi, hogy meg tudja-e védeni a sajátját?

Mit tegyenek a szülők, ha egy 1,5-3 éves baba megtagadja a nappali alvást?

Világosan értse meg, hogy ebben a korban (a csúcs 1,8-2,3 évre esik) a nappali alvás megtagadása hamis. A gyermek nem azért hagyja abba az alvást, mert már nincs szüksége alvásra, hanem azért, mert a felnövés és a fejlődés új szakaszához kapcsolódik. Légy türelmes és ne feledd, ez el fog múlni. Az aktív tiltakozás legtöbbször nem tart tovább 2-4 hétnél.

Nyugodtan hajlítsa meg a vonalat anélkül, hogy tiltakozásra provokálná a babát. Szokásos szunyókálási idején (általában 12 és 14 között) tartson továbbra is egy csendes órát. A gyerek gyorsan megérti: nem tudsz aludni, de a pihenőidő változatlan marad. Amikor a válság elmúlt, a gyermek ismét aludni kezd a nap folyamán. A szülőknek gyakran egyszerűen nincs türelmük kivárni a nehéz időszakot.

Mit jelent a gyermek napközbeni alvásának korai megtagadása?

Számos tanulmány igazolja, hogy a napközben pihenő gyerekek jobban és gyorsabban fejlődnek. A zavart alvási, ébrenléti rendszerű baba nehezen tud koncentrálni, ingerülten reagál mindenre, van gyakrabban. A szülők néha tévesen azt hiszik, hogy a gyereknek nehéz a jelleme, de nem ez a lényeg! A gyerek egyszerűen nem alszik eleget.

Ha a baba kimaradt a szokásos nappali alvásából, este korán fektesse le, így legalább részben kompenzálja az alváshiányt, és másnap jobban érzi magát.

Hány éves korig aludjon napközben egy gyerek?

Szomnológusokkal és babaalvás tanácsadókkal től különböző országok ebben a kérdésben nincs konszenzus. Az amerikaiak úgy vélik, hogy a gyermek 3-4 éves korában megtagadhatja a nappali alvást, és ez a normál tartományon belül van. A britek biztosak: a legfontosabb az éjszakai alvás és annak időtartama, a korai lefekvés (18.30-tól 20 óráig) és a 11 óra éjszakai alvás javasolt. Ami a nappali alvást illeti, nem annyira fontos, hogy a gyerek korán lefeküdjön. Lehet, hogy az angol kertekben nincs is ágyás! Az orosz valóság számára egy ilyen napi rutin nem megfelelő. A családok túlnyomó többségében korai lefekvéskor (6.30) a gyerek nem látja az apját. Hogyan lehet kompenzálni az éjszakai alváshiányt? Természetesen nappali alvás! Ezért a klasszikus orosz ajánlás: a gyermeknek nappali alvásra van szüksége iskola előtt.

A 3-6 éves gyerekek gyakran nem alszanak napközben. Miért történik ez?

Ebben a korcsoportban a gyerekek abbahagyják az alvást, mert:

1. Az óvodások által látogatott szekciók menetrendje rosszul van összeállítva - az órák a nappali alvás idejére esnek.
2. A szülők azt akarják, hogy gyermekeik korán lefeküdjenek este, a nappali pihenés pedig későbbre (10-23 óráig) visszaterel az ágyba. Ilyen helyzetben a szülők lemondják a nappali alvást.
3. A szülők válása, elköltözése, testvérpár születése, szeretteinek elvesztése befolyásolhatja a gyermek napi rutinját...
4. A gyermek korán lefekszik, és éjszaka 11-12 órát alszik (legtöbbször legjobb lehetőség a babának és egy szabad estét a szülőkkel!).

Hogyan lehet megérteni, hogy a gyermeknek már nincs szüksége nappali alvásra?

• Teljesíti a napi alvási normát éjszakánként (3 évesen 11-13 óra);
• Képes ébren maradni napközben az idegrendszer túlterhelése nélkül (dührohamok, agresszió, irritáció nélkül);
• A gyereknek egyenletes, jó hangulata van.

Ha ezek a feltételek teljesülnek, akkor a baba készen áll arra, hogy feladja a napközbeni pihenést. De ennek legkorábban három éven belül meg kell történnie.

Gyermeke nem akar lefeküdni, ellenáll az alvásnak, amikor megpróbálja letenni, bizonyos lépéseket követel anyától és apától, megkéri a szülőket, hogy aludjanak vele, nem engedi el, éjszaka többször felébred és felkel. nagyon kora reggel. Az Ön alvási meghívása úgy működik, mint egy diszkó meghívása a gyermek számára, ugrálni kezd és szórakozni kezd.

Felismered magad? Minden nap "alváscsatában" vagy, és az "alvás" szó idegessé tesz? Először meg kellene nyugodnia egy kicsit, elemezni a helyzetet, és meg kell találnia az igazi okot, amiért a baba nem akar aludni? Ebben a cikkben szeretnénk kiemelni ennek az "alvási ellenállásnak" a fő okait, és ajánlásokat adunk gyermeke jó alvásához.

Az orvosi okok kizárása

Mindenekelőtt fontos mindent kizárni egészségügyi okokból amelyek megakadályozzák a baba nyugodt alvását. Gyakoriak az egészségügyi problémák okozta alvászavarok. Fontos, hogy a szülők zöld utat kapjanak az orvostól, mielőtt bármilyen aktív lépést tennének az alvás javítása érdekében.

Mit kell tenni:

• a közeljövőben kérjen időpontot az orvosokhoz, még akkor is, ha nemrégiben rutinvizsgálaton esett át
• kérdezze meg orvosát a baba rossz alvásáról
• kérjen minden olyan gyermekgyógyászati ​​és neurológiai problémát kizárni, amely befolyásolhatja az alvást

Távolítsa el az alvási regressziót

Ne feledje, hogy a gyerekek ugrásszerűen fejlődnek. Életének első 24 hónapjában minden csecsemő számos fejlődési ugrást tapasztal, amelyek ehhez vezetnek alvási regressziók.

Tekintse meg az alvási regressziós diagramot és a regresszió jeleit.

Amikor egy gyermek regressziót tapasztal, akkor:

• nem hajlandó aludni, és az alvása zavart - ez vonatkozik mind a szakaszos, mind a rövid éjszakai alvásra, valamint a nappali alvással kapcsolatos problémákra
• izgatott és dührohamokra hajlamos
• nagyon "ragadóssá válik", egy percre sem akarja elengedni anyját, megnő a szeretet, ölelés, testi kontaktus igénye
• többet eszik, megnő az étvágya

Ellenőrizze, hogy gyermeke eleget alszik-e

Ha a baba nem alszik eleget, akkor bármilyen meglepően hangzik is, rosszabbul fog aludni. A "rossz alvás" azt jelenti, hogy " rossz álom”, felhalmozódik az alváshiány és a túlhajszolt, „kortizolizált gyerek” nehezen alszik el, gyakran felkel és kora reggel felkel. Annak érdekében, hogy a baba eleget alszik-e, ellenőrizze, hogy mennyit alszik alvási szokásai az ő korában.

Ellenőrizze, hogy nem tapasztalja-e az alváshiány bármely jelét (3 hónaposnál idősebb csecsemők számára alkalmas!). Ha egy gyermek alváshiányban szenved, akkor:

Mozgás közben gyorsan elalszik autóban vagy babakocsiban

Pörgős, ingerlékeny vagy fáradtnak tűnik ébrenléti órákban

Néha hirtelen sokkal korábban alszik el éjszaka, mint máskor

Gyakran felébred éjszaka, és gyakran reggel 6 óra előtt kel fel

Este nehezen alszik el, ugrál, szaladgál, szórakozik, de nem alszik

Elalszik és sírva ébred, tiltakozik az álmodozások ellen

Válassza ki a kényelmi módot

Minden gyerek szereti a rutint! mivel mód- ez nemcsak a cselekvések kiszámíthatósága, amely biztonságérzetet ad a babának, hanem a kényelem és a minőségi alvás fontos összetevője is.

Ellenőrizze, hogy az aktuális mód megfelel-e gyermekének:

• elég alvás
• életkorának megfelelő szunyók száma
• egy nappali alvás időtartama legalább 40 perc (3 hónaposnál idősebb gyermekeknél)
• babaállvány ébrenléti idő(WB) az erre a korra vonatkozó átlagértékeknek megfelelően
• a babának napközben egyenletes hangulata van, nem szemtelen minden látható ok nélkül
• az elalvás átlagosan 15-20 percet vesz igénybe

Ne hagyja ki a lefekvés előtti rituálékat

Kivétel nélkül mindenkinek, felnőttnek és gyereknek is nagyon nehéz átállni az aktív ébrenlétről az alvásra. Képzeld el, hogy egy diszkóban táncolsz, hangos zene, sok ember, fények... Aztán megkérnek, hogy gyorsan feküdj le és aludj el. Nem valószínű, hogy ez gyorsan megtörténik. És ez ugyanolyan nehéz a kicsinek. Hangulatra, kikapcsolódásra és rituálékra van szükségünk! A rituálék segítenek az alvásra és az ellazulásra hangolódni. Ne hagyja figyelmen kívül a rituálékat. Válaszd ki azokat, amelyek nem csak a babádnak, hanem neked is kifejezetten tetszenek. Ekkor a lefekvés előtti idő lesz a nap legcsodálatosabb időszaka, és babája boldogan fogadja a szavakat, hogy ideje lefeküdni.

Ellenőrizze, hogy a rituális forgatókönyve hogyan segít ellazulni és elaludni:

Anya szereti

Mint baba

Közvetlenül lefekvés előtt

Időtartam minimum 20 perc

Nyugtat/lazít

Ugyanabban a sorrendben történt

Felhívja anya figyelmét

Ellenőrizze az alvás körülményeit

A Sleep Conditions a legegyszerűbb eszköz, amellyel egyre jobban aludhat. Ráadásul a megfelelő környezet segíthet abban, hogy önállóan elaludjon.

Számos tanulmány igazolja, hogy a fény (a mesterséges és a természetes is) elpusztítja az „alvási hormont”, a melatonint, és a zaj és a fülledtség nem teszi lehetővé, hogy mély álomba merüljön.

Ha babája nem utasítja el az alvást, ellenőrizze, hogy az alvási körülmények, amelyek között alszik, hogyan járulnak hozzá a minőségi alváshoz:

• Sötétség

A fény tönkreteszi az „alváshormont”, a melatonint, ezért a gyors elalváshoz és a minőségi (nappali és éjszakai) alváshoz fontos, hogy minél jobban elsötétítsük a helyiséget. Segítség - speciális szövetből készült függönyök, amelyek nem engedik be a nappali fényt. A különösen aktív, kíváncsi gyerekek számára az ilyen függönyök jelentősen javítják a nappali alvást és az esti elalvást, amikor még világos. Éjszaka nem tanácsos felkapcsolni a villanyt. Megengedett, ha szükséges, nagyon halvány éjszakai fényt használni az űrben való navigáláshoz.

• Csend

Minden otthonban mindig van némi háttérzaj. De a „háttérnél” 10-12 dB-lel hangosabb hangok megakadályozzák az agy elalvást, és megakadályozhatják az átmenetet a REM-ről a lassú hullámú mélyalvásba. Ezenkívül a hangok egyszerűen felébreszthetik a babát, amikor bent van tüdőstádium alvás közben vagy az alvási ciklusok közötti köztes állapotban.

A "külső hangok elfedésének" egyik módja az alkalmazás. "Fehér zaj" - monoton folyamatos zaj, amely mintegy "emeli" a háttérhangok szintjét. Így az idegen hangok ebben a háttérben már nem tűnnek olyan hangosnak és élesnek, vagy „nem hallhatók”.

• Hőfok

Fontos megérteni, hogy a túlmelegedés veszélyes a gyermekek számára, és SIDS-t válthat ki. És azt is alacsony hőmérséklet a hálószobában kényelmetlenséget okozhat és felébresztheti a babát, különösen reggel, amikor nagyobb a könnyű alvás aránya.

Távolodjon el az erős alvási asszociációktól

A kialakult alvási szokásokat alvástársításoknak nevezzük. arról beszélünk bizonyos feltételek vagy olyan tevékenységeket, amelyek segítik a baba alvását. Az alvási asszociációk lehetnek pozitívak vagy negatívak.

"negatív asszociációk" ill "rossz szokások", amely a morzsákban az alvás asszociációiként fejlődött ki - a gyakori éjszakai ébredések és a rövid nappali alvások egyik leggyakoribb oka 2 év alatti gyermekeknél. Leggyakrabban a következő tárgyak vagy tevékenységek „rossz szokássá” válnak:

mellbimbó szívás
- mozgási betegség a kezeken vagy a fitballon
- csak a mellkason vagy csak egy üveggel a szájban alszik el
- csak az anyával vagy apával való fizikai érintkezéskor elalvás, például simogatás, ujj/hajtartás
- elalvás csak mozgó tolószékben
- elalvás csak a szülők jelenlétében

Így a negatív asszociációk az elalvás asszociációi, amelyeket a baba önmagában nem képes reprodukálni. Ha a baba megszokta, hogy az Ön jelenlétében és segítségével elalszik, akkor éjszaka, egyedül ébredve, nem tudja megnyugtatni magát, hogy újra elaludjon, és éjszaka gyakrabban ébred fel, újra és újra segítséget hív.

FONTOS EMLÉKEZTETNI, hogy 3 hónapos korig ne aggódjon a negatív alvási szokások miatt. Eddig a korig a szülők fő feladata minden elérhető módon, hogy segítsék a babát megnyugodni és elaludni! Csak próbáljon meg alternatív módszereket használni, hogy a baba ne szokjon hozzá egyetlen módszerhez.

Mi a teendő, ha kialakult « rossz szokások» alváshoz:

• fokozatosan csökkentsd az elalváshoz nyújtott segítséget, és tanítsd meg babádnak, hogyan lehet önállóan megnyugodni
• ne rohanjon „első kukucskálásra” felajánlani a segítségét, ne vegye ki azonnal a gyereket a kiságyból, hanem adjon lehetőséget neki, hogy a közelben tartózkodva próbálja megnyugtatni magát.
• tedd le a babát álmosan, de még nem alszik
• fokozatosan csökkentse részvételét, lehetőséget adva a babának az önmegnyugtató készség fejlesztésére, fokozatosan megtanul önállóan elaludni

Ha cikkünkben nem találta meg a választ arra a kérdésre, hogy miért nem alszik jól a babám, javasoljuk, hogy nézze meg ingyenes webináriumunkat Miért nem alszik a baba? vagy vásárolni egyéni konzultáció hogy segítsen megtalálni a választ kérdéseire.

A webinárium videófelvétele

Az alvástudósok és a gyermek alvási tanácsadók nem állnak készen arra, hogy egyetlen választ adjanak a nappali alvás célszerűségének kérdésére. A legtöbb nyugati országban a három-négy éves kisgyermekek nem kényszerülnek aludni nappali órákban, ha a gyermek aktív és nem mutatja a túlterheltség jeleit.

Hazánkban is megfigyelhető a nappali alvás megtagadása. Eközben egy 1,5-3 éves gyermek idegrendszere jelentős túlterhelést tapasztal az ébrenléti időszakban kapott benyomások bősége miatt. Az "újraindításhoz" 12-13 órát kell aludnia éjszakánként. Ha megtagadja a nappali alvást, a szülőknek nagyon korán le kell fektetniük a gyermeket - este 6-20 órakor. Sok orosz család számára elfogadhatatlan a korai lefekvés: az apák nem hajlandók feláldozni szinte az egyetlen lehetőséget, hogy hétköznap kommunikáljanak saját gyermekükkel.

Mi a kockázata a késői lefekvésnek nappali alvás hiányában?

Megjósoljuk az eredményt: az alváshiány ingerlékenysé, szeszélyessé teszi a gyermeket, gyakrabban lesznek dührohamai, csökken a koncentrációs képessége. Egyes szülők ezeket a tüneteket jellembeli „nehézségként” írják le, és intézkedéseket tesznek a baba átnevelésére, miközben nem veszik észre, hogy idegrendszer csak pihenésre van szüksége. Ellenkezőleg: olyan gyerekek, akik teljes mértékben pihennek, gyorsabban nőnek és fejlődnek. Ezért ne utasítsa el a "csendes idő" hagyományos gyakorlatát.

Naponta hány órát kell aludnia egy gyereknek?

A gyerekeknek sokat kell aludniuk, sokkal többet, mint a felnőtteknek. Egy éves baba alvásigénye legalább napi 14 óra – ez az idő egy 11 órás éjszakai alvásból és két nappali „sziesztából” áll. Másfél éves korban megváltozik a rend: van egy 2,5-3 órás nappali alvás. Ideális esetben a "csendesidőt" be kell tartani az iskoláig, de ez nem mindig van így - az életkor és az egyéni sajátosságok miatt a gyerekek jóval korábban megtagadhatják a délutáni pihenést.

Hány évesen kezdenek tiltakozni a gyerekek a szunyókálás ellen?

Általános szabály, hogy a gyermek először 1-1,5 éves kortól próbál meg „sztrájkot” szervezni. Úgy kapcsolódik, mint az első életév válsága, valamint szülői beállításokkal a napi rutin be nem tartása miatt. A felnövés egy fontos szakaszán a baba ellenőrzi a megengedett határokat, megtanulja meghozni az első határozott akaratú döntéseket és megvédeni vágyait. Ez teljesen normális.

A 3 éves gyermekek különböző okok miatt nem alszanak napközben:

A "fejlesztők" sikertelenül összeállított menetrendje, amely egybeesik a nappali alvás idejével.

Három éves válság, amelyet a negativizmus, a makacsság és a személyiség radikális átalakulásának egyéb tünetei fejeznek ki. Csak át kell élned ezt az időszakot, ne feledd, hogy minden életkori válság mögött pozitív tartalom rejtőzik.

Korai lefekvés egy éjszakai alváshoz, amikor a gyermek a teljes 12 órát alszik, életkora szerint.

A nappali alvás megtagadásának oka lehet az életmód megváltozása: a családi állapot megváltozása (szülők válása), a család feltöltődése ( második gyermek születése), stb.

A szülők nem hajlandóak erőfeszítéseket tenni a gyermek nappali alvásának megszervezésére.

Mi a teendő, ha egy 1,5-2 éves gyermek nem hajlandó aludni napközben?

Mindenekelőtt a szülőknek meg kell érteniük - ebben a korban a délutáni pihenés megtagadása hamis. Vagyis a baba nem azért tiltakozik, mert már nem érzi szükségét a nappali alvásnak, hanem azért, mert életkori válságot él át. Érdemes türelmesnek lenni és az aktív tiltakozás ellenére is folytatni a csendes órát. Ne erőltesd az elalvást akaratod ellenére, csak feküdj le a kiságyba a megszokott időben. A lázadás nehéz időszaka általában nem tart tovább négy hétnél - ha nyugodt kitartást mutat, idővel a baba ismét aludni kezd a nap folyamán.

Három évesen csak akkor hagyhatja abba a gyermek napközbeni elaltatását, ha:

• Teljesített napi árfolyamon alvás az éjszaka folyamán (12 óra);
• A gyermek napközben ébren van, ideges fáradtság tünetei (agresszió, dührohamok) nélkül;
• Túlnyomóan pozitív, egyenletes hangulat marad.

Ilyen körülmények között, és amikor a gyermek eléri a három éves kort, a szülők megszakíthatják a nappali alvást. Szükség esetén és fokozott érzelmi vagy fizikai stressz esetén a „csendes idő” még egy iskolás számára is folytatható. A nappali alvásnak méltó rést kell foglalnia a gyermek napi rutinjában: városi gyerekeknek különösen nagy szükségük van - túlzott külső ingerek esetén az idegrendszer gyorsabban túlterhelődik, és hosszabb ideig tart a helyreállítás, ami azt jelenti, hogy több időbe telik alvás.

Találkoztál már olyan helyzettel, amikor egy gyerek nem hajlandó napközben aludni, és a nappali alvás hosszan nyúlik, sok erőt, idegeket és időt vesz igénybe? Egy olvasónk ezzel a kéréssel fordult hozzánk:

Jó nap! A gyerek 1 év 10 hónapos. Általában nem hajlandó aludni napközben, vagy elalszik, miután kimerültek az idegeim(ez kb. egy óra lefekvés után van), felkelek és elmegyek. A fiú szívszorítóan sikoltozni kezd, így soha nem sikolt. Persze visszajövök és akkor szinte azonnal elalszik. De ez nem a kiút. Most vidéken élünk, mindig a friss levegőn, futunk, játszunk, gyakorolja a stresszt van. A szabályok szerint élünk. Lefekvés előtt minden rituálét követünk. Mit csinálok rosszul? És hogyan kell kezelni? Most van egy saját magam időszaka. A GW-n vagyunk. A mell mellett elalszunk, de most már a mell sem segít. Ugyanez a helyzet este, amíg nem olvasunk újra minden könyvet és nem merítjük ki anyánk idegeit, addig nem nyugszunk meg. Segíts tanácsokkal. Előre is köszönöm.

Iya Tsoi, gyakorló pszichológus:

Az első dolog, amit észrevettem levelében, az volt, hogy kitartóan szeretné elaltatni a gyermeket napközben. Nyilvánvalóan azért, mert meg van győződve arról, hogy neki nappali alvásra van szüksége. De minden gyerek, akárcsak a felnőtt, nagyon különböző. Ma sem az orvostudományban, sem a pszichológiában nincsenek szigorú szabványok a gyermek alvási rendjére és időtartamára vonatkozóan. Csak van hozzávetőleges, átlagos számok. Tehát a híres orvos E. Komarovsky úgy véli, hogy körülbelül 2 éves korában ez ról ről 13 óra. És a nappali alvás egy 2 éves gyereknek egyáltalán nem kötelező. Igaz, te egy kicsit kisebb vagy, de minden gyerek más-más ütemben nő!

Azt javaslom, hogy először próbálja meg lemondani az alvást a nap folyamán. És korán este tedd le a babát. Természetesen a mód nagyon fontos, és akkor jó, ha van némi rugalmassága. Az alvási rituálék is nagyszerűek. Egyébként van-e köztük olyan, mint pl enyhén simogatva a baba arcát az anyag szélével(vehetsz egy zsebkendőt, és a túlnyúlással tartva a homloktól az állig tarthatod)? Ha nem, akkor ezt a módszert is kipróbálhatod, ha belefoglalod valamilyen nyugtató játékba. Például képzelj el repülő madarakat, amelyek „megérintenek téged a szárnyaikkal”, egymás után.

Azt írod, hogy most a babádnál van az „én magam!” időszaka. Általában az ilyen viselkedést 3 éves válságnak nevezik, de természetesen ez nagyon feltételes, és sok jellemzője sokkal korábban megjelenhet a gyermekeknél. Általánosságban elmondható, hogy a gyermek viselkedésében bekövetkezett drasztikus változások jó okot adnak arra, hogy megfigyeljük őt, és válaszoljunk a kérdésre: „mire van most szüksége?” és „hogyan elégedettek?”. Hiszen az emberi szükségletek nemcsak az „enni”, „inni”, „alvás”-ról szólnak. Például, ahol meg tudja mutatni ezt az "énjét", kivéve az anyjával való küzdelemben a nappali alvás ellen? Van-e valamilyen területe, ahol a saját szabályai működnek; az otthoni kötelességeiket vagy legalábbis az öngondoskodást? Általában érdekes lenne tudni, hogyan kommunikálsz vele. Nyilvánvaló, hogy egy rövid kérdésben nem lehet mindent leírni. De egy kicsit megzavart a "harc" szava. Általában, amikor a szülők katonai metaforákkal beszélnek a nevelésről, elvárom, hogy említsék a fáradtságukat (ez is benne van a levelében). Rendben van, mert minden konfrontációban a gyermek általában erősebb pozícióba kerül. Talán azért történik ez, mert megvédi a jogát, hogy azt tegye, amit AKAR, a felnőttek pedig azt, amit egyes szakértők szerint tenni KELL.

Természetesen a gyermek meglehetősen összetett lény, és sok tényező befolyásolja a viselkedését. A konzultációkon általában a családi élet teljes kontextusát megtudom: mit csinálnak a szülők, mennyire elégedettek az élettel, milyen a kapcsolat a felnőttek között - mindez fontos. Gyakran viselkedésével kapcsolatos problémák egy módja annak, hogy közöljünk valamit a házastárssal vagy a nagyszülőkkel, vagyis a kommunikáció olyan közvetett változata. Ebben az esetben a legjobb kiút az, ha megtanítjuk a felnőtteket, hogy közvetlenül (és egyben helyesen) fejezzék ki vágyaikat és állításaikat, a gyermek bevonása nélkül.

1. Kísérletezzen a nappali alvás megszüntetésével. Ne kínozza magát és a babát. Nézze meg, mi történik legalább egy hétig. Ha normálisan alszik éjszaka, akkor ne tedd le nappal és a jövőben sem. Talán néha ő maga is aludni fog. Készítsen neki több módot, hogy ne aggódjon, ha valami elromlik.

2. Szerinted folytatni kellene a szoptatást? Ha igen, kinek és miért? Előnyösebb vagy károsabb az anya és a gyermek számára? (Tisztában vagyok a WHO ajánlásaival, de ezek megint csak saját megfontolásaikon alapulnak, és az Ön esete távol állhat tőlük).

3. Nézd meg, mit csinál a gyerek. Vannak-e olyan tevékenységei, amelyek lehetővé teszik számára, hogy függetlenséget és felelősséget tanúsítsanak? Alkotóként vagy csak fogyasztóként valósítja meg magát?

4. Nagyon hasznos gyakorlat: kezdj egy naplót 2 oszlopból. Az egyik oszlopban írja meg, hogyan viselkedik a nap folyamán, különösen azokat a tevékenységeket, amelyek érthetetlenek, bosszantóak stb., A másik oszlopban pedig a mögöttes igényt. Ez egy jó kulcs a gyermek megértéséhez.

5. Elemezze a családban élő felnőttek közötti kapcsolatokat. Ha a kapcsolatban feszültségek, nézeteltérések, kibékíthetetlen ellentétek vannak, az szinte biztosan tükröződik a gyerekben. Ebben az esetben kapcsolatba léphet egy családpszichológussal a normális kommunikáció érdekében.

Ksenia Ilyanovics, az „Anyaság öröm” projekt szerzője:

én amellett vagyok A legtöbb gyereknek még mindig szüksége van a nappali alvásra.. Mivel a babának nagyon nehéz 10 órát ébren maradnia, az idegrendszernek napközben szünetre és pihenésre van szüksége. A nappali alvás szükségességét így ellenőrizheti: ha mégis elalszik a gyerek, mennyit alszik? Ha 2-3 óra, akkor nagyon akartál aludni, ha fél órát vagy egy órát, akkor valószínűleg meg tudod csinálni a nappali alvást. A fiam 3,5 éves, napközben 2 órát alszik. Nagyon ritka kivételekkel, amikor nincs nappali alvás, estére már nem ismerik fel a gyermeket, nagyon fáradt és könnyen ingerlékeny.

D A hosszú ágy azt jelezheti, hogy a gyermek „átmenetelt”, már túl izgatott, és most nem tud megnyugodni és egyedül elaludni. Úgy tartják, a fáradtság úgynevezett jelei előtt érdemes elaltatni: valaki megdörzsöli a szemét, valaki ásít, valaki „neki dőlni kezd”. Megpróbálnék például egy órával korábban betenni. Vagy éppen ellenkezőleg, egy órával később - ha nincs ideje elfáradni és aludni akar.

Egyéb a fontos az anya hangulata. A jó hír az, hogy ez csak rajtad múlik 🙂 Viszont általában nagyon nehéz egyedül megnyugodni, összeszedni magad, szabadulj meg a gondolattól: "Aludj el hamar!"és maradj nyugodt. Nehéz, de kívánság szerint lehetséges. Sok szerencsét! És türelem 🙂

Mondd, alszik a gyereked napközben vagy sem? Hogy megy a telepítés?