Är det möjligt för en ammande mamma att ha frön för första gången. Det traditionella alternativet är solrosfrön

Efter förlossningen ställer många frågan: "Är det möjligt för ammande mödrar att ha stekta solrosfrön?" Vissa säger att under amningstiden ska mamman ge upp allt som kan orsaka en allergisk reaktion (detta kan inkludera frön), medan andra tvärtom är säkra på att vad tidigare nyfödd drick mjölk som innehåller allergener, desto bättre. Och i det här fallet är det omöjligt att lära av erfarenheter från utländska experter, eftersom utomlands stekta solrosfrön de äter helt enkelt inte - det här är primordialt vårt, slavisk "svaghet". Därför tvivlar unga mödrar på om de ska tillåta sig en sådan delikatess eller är det bättre att vägra det? Låt oss försöka ta reda på det.

Ammande mödrar försöker skydda sin bebis och börjar ofta se ett hot i de produkter som faktiskt är säkra (om de konsumeras inom skälet, naturligtvis).

Potentiella risker

Inledningsvis bör det noteras att ökad amning med frön bara är ena sidan av myntet. Att äta solroskärnor för mycket eller för ofta kommer att leda till hyperlaktation - överdriven mjölkproduktion. Detta kan hända om mamman "knäppte" fröna (även i den rekommenderade mängden - högst 30 kärnor) vid en tidpunkt då allt var i ordning med amning.

Notera! Det är därför, innan du inkluderar frön i din kost, bör du bestämma intensiteten och arten av mjölkfrisättning.

Dessutom kan en överdriven entusiasm för frön kraftigt öka fettinnehållet i mjölk, och detta kommer därför att leda till flatulens och tarmkramper hos barnet. Avföringsproblem kan också uppstå - frön, som är svåra att smälta mat, kommer delvis (i form av ingående ämnen) i mjölk.

Som nämnts i början av denna artikel är frön allergener. Och med tanke på individualiteten hos varje specifik organism du måste noggrant övervaka barnets tillstånd. Många spädbarn reagerar inte alls på tillsats av frön till moderns kost, men ibland orsakar även en liten mängd utslag. OCH om den nyfödda har en allergisk reaktion, bör fröna glömmas till slutet av amningen.

Det finns ett antal tips som ammande mödrar definitivt bör följa.

Resultaten av en oberoende undersökning av icke-lättfördärvliga produkter i industriförpackningar

Hur är det med saltade frön?

Det är bättre att helt neka saltade frön från en ammande mamma. Anledningen är enkel: salt, eftersom det inte är ett särskilt användbart ämne för kroppen, kan orsaka överdriven aptit. Av denna anledning, om en person äter salta frön, vill han ha mer och mer, och i det här fallet är det svårare att hålla reda på portionen och du kan helt enkelt överdriva det. Dessutom kommer salt med saliv in i magen och efter bearbetning tillsätts lite salt bröstmjölk... Naturligtvis kan detta faktum inte påverka barnet positivt.

För många människor är solrosfrön ett fascinerande mellanmål, och för vissa är de också ett slags antidepressivt medel. Men det är viktigt att ta reda på om det är möjligt att gnaga frön till en ammande mamma, och vilka frön att ge företräde åt?

De många hälsofördelarna med solrosfrön har gjort dem till ett populärt mellanmål eller till och med kosttillskott. De är definitivt hjälpsamma. Solrosfrön är ett lager av vitaminer och mineraler. De innehåller vitamin D, vitamin A. Solrosfrön innehåller mer D -vitamin än torskmassan. Tack vare detta innehåll av D -vitamin kommer barnet att få det för nödvändig tillväxt och mental utveckling direkt från mjölk. Tack vare D -vitamin kommer mamman själv inte att ha problem med naglar och hår. Vitamin A, som finns i frön, hjälper kvinnor inte bara att se vackra ut, utan också förbättra deras hälsa, eftersom det är ett utmärkt antidepressivt medel och kommer att ha en lugnande effekt på barnet. Solrosfrön är rika på vitamin E. Vitamin E kan bidra till att förbättra cellhälsan och epitelets skyddande aktivitet hos ett barn. Även solrosfrön är rika på zink. Zink kan hjälpa till att förbättra både antalet aktiva immunförsvarsceller och leukocytmotilitet. Dessutom är zink mycket viktigt för tarmarnas normala funktion, eftersom det normaliserar balansen mellan kroppsvätskor och förbättrar tarmarnas tillstånd. Solrosfrön är rika på antioxidanter som hjälper till att skydda barnet och mamma från fria radikaler.

Dessutom är solrosfrön rika på fettsyror, som är fördelaktiga för utvecklingen av hjärnan hos ett växande foster. De innehåller också mycket fiber, vilket kan hjälpa till att förhindra förstoppning vid matning. Förstoppning kan uppstå under amning eftersom nyblivna mödrar inte kan röra sig fritt och detta kommer att bromsa tarmrörelsen.

Solrosfrön är en rik källa till folat och olika mineraler som järn, kalcium, zink, selen och koppar. Folsyran i solrosfrön hjälper till att bilda röda blodkroppar, som är den viktigaste syrekällan för cellerna hos ett växande barn. Brist på folat orsakar olika problem, till exempel utvecklingsstörningar hos ditt växande barn. Dessutom kan folat i solrosfrön hjälpa till att förhindra missbildningar hos nyfödda. Eftersom det dagliga behovet av olika ämnen hos varje mamma när man matar ett barn ökar behovet av folsyra... Därför kommer en sådan källa till denna syra att vara ett utmärkt komplement till din kost.

Således solrosfrön med amning kan ätas, men med måtta. Det rekommenderas dock att du väljer dina solrosfrön noggrant, eftersom många produkter på marknaden innehåller många konserveringsmedel.

Rostade solrosfrön innehåller inga vitaminer under amning, så du bör föredra att torka dem i ugnen och äta dem utan salt.

Kozinaki från frön under amning kan användas som ett alternativ till friterade frön, men du måste veta exakt om sammansättningen av vad som finns i kozinaki. När allt kommer omkring kan ett överskott av glukos eller färgämnen få ett barn att få problem med avföring eller allergiska reaktioner.

Sesamfrön är också mycket fördelaktiga för amning. I antiken ansågs sesamfrön orsaka missfall under graviditeten, främst för att de är "heta" i naturen och genererar värme i magen. Det finns dock ingen vetenskaplig forskning som visar att sesamfrön kan vara skadliga, och när de tas med måtta kan de faktiskt vara bra och hälsosam mat vid utfodring. Se till att du inte är allergisk mot sesamfrön och lätt kan konsumeras utan att skada dig själv och ditt barn.

Sesamfrön är rika på kalcium, aminosyror, proteiner, vitamin B, C, E och till och med järn, som alla är extremt viktiga mineraler.

Förstoppning är ett vanligt problem som ses hos ammande mödrar. Sesamfrön är en av de bästa naturprodukter som kan hjälpa till att lösa problemet. Att tillsätta sesamfrön till dina livsmedel kan hjälpa till att mjuka upp avföringen och till och med påverka ditt barns avföring. Sesamfrön är fyllda med näringsämnen som ökar hälsan och immuniteten. Att konsumera sesamfrön under vintern kan öka ditt immunförsvar och skydda mot förkylning och influensa.

De flesta kvinnor tenderar att sakna kalcium, och sesamfrön är verkligen en naturlig källa till detta vitala mineral. Sesamfrön är en av de bästa naturliga styrka boosters. De stärker muskler och nerver och håller kroppen energisk. Konsumtion av sesamfrön antas minska mental trötthet och stress, samt sakta ner åldrandet.

Ett annat användbart frö för amning är linfrö.

Linfrön innehåller några viktiga näringsämnen som du behöver under amning. Linfrön är rika på omega-3 fettsyror och fibrer som din kropp och ditt barn behöver. Förutom att vara en utmärkt källa till två oersättliga fettsyror för människors hälsa - linolsyra och alfa -linolensyra, linfrön är också en bra källa till fibrer, mineraler och vitaminer. De laxerande egenskaperna hos linfrön hjälper till att hålla ett barn från förstoppning.

Pumpafrön medan amning är oerhört fördelaktigt för kosten för ammande mödrar, särskilt för att öka mjölkförsörjningen. Pumpafrön är fyllda med näringsämnen. Dessa frön innehåller också en mängd olika mineraler och vitaminer. Ny forskning tyder på vikten av att ha tillräckliga zinknivåer i bröstmjölken för hälsosam amning. Varför behöver barn zink? Zink stöder ett hälsosamt immunförsvar och skyddar mot förkylningar och infektioner. Zink är bra för barnets hud och hjälper också till med hjärnans utveckling. Zink gör att barnets kropp också kan absorbera andra viktiga näringsämnen. Zink ackumuleras inte i kroppen, så det är viktigt att mamma konsumerar det regelbundet för att bibehålla zinknivåerna. Rostade pumpafrön är ett snabbt och gott sätt att se till att du får tillräckligt med zink till din baby.

Solrosfrön är en favoritprodukt hos många människor, särskilt kvinnor gillar att "gnaga" dem på fritiden och därmed lugna nerverna. Psykologer bekräftar att en sådan egenskap verkligen finns i solroskärnor, medan denna produkt också anses vara mycket användbar.

Efter förlossningen bör modern ompröva kosten, eftersom inte alla produkter som en kvinna äter är användbara för den lilla mannen, eftersom barnet äter vad mamman gör. Svaret på frågan om det är möjligt för en ammande mamma att ha frön eller kozinaki är motsägelsefullt, och innan du börjar äta dem är det värt att väga alla risker.

Fördelar med solrosfrön för amning

Mat och Energivärde frön är obestridliga: denna produkt är rik på kolhydrater, mättade och fleromättade fetter, proteiner, kalium, natrium. Samtidigt finns det absolut inget kolesterol i fröna - blodkärlens främsta fiende.

För en ammande kvinna är solrosfrön till viss del en riktig upptäckt, eftersom det efter en förlossning sker en komplex återhämtning.

Frön betraktas av psykologer och psykoterapeuter som ett slags antidepressivt, lugnande och stabiliserande känslomässigt tillstånd... Det är mycket viktigt för en nyfödd mamma att återställa den neuropsykiska balansen så snart som möjligt, eftersom instabilitet och nervositet påverkar barnets tillstånd.
Vitamin A, som finns i tillräckliga mängder i frön, kommer in i barnets kropp med bröstmjölk. Den välkända lugnande egenskapen hos detta vitamin har en gynnsam effekt på barnets nervsystem: det lugnar och stabiliserar.
Solroskärnor innehåller en tillräcklig mängd järn, kalcium och en fleromättad uppsättning som är nödvändig för en kvinna som nyligen fött. Under prenatalperioden ger mamman den lilla mannen många användbara ämnen, fröna hjälper till att fylla bristen som bildas efter förlossningen.
D -vitamin, som finns i tillräckliga mängder i frön, är känt profylaktiskt medel från rakitis, har en gynnsam effekt på det mentala och fysisk hälsa bebis.

En sådan lista användbara egenskaper skulle göra det möjligt att ge ett entydigt positivt svar på frågan om det är möjligt att äta frön till en ammande mamma, om inte för några få viktiga skäl indikerar den skadliga effekten av frön på barnets kropp.

Skada av frön vid amning

Trots de tydliga fördelarna med att en ammande kvinna använder solroskärnor kan frön skada både mamma och barn.

Rostade solroskärnor räcker skadlig produkt för barn utsatta för allergiska reaktioner. Med tanke på att nästan alla nyfödda barn kan ge ett allergiskt svar på en ny produkt, rekommenderar neonatologer inte mödrar att äta frön förrän barnet är tre månader gammalt.
Ett stort antal frön som äts av en ammande mamma kan orsaka förstoppning hos barnet och orsaka tarmkolik.
Fröskalet kan innehålla många skadliga bakterier, om mamman äter inte stekta eller dåligt friterade frön riskerar kvinnan att bli smittad själv och infektera sitt barn.
Solrosfrön kan också påverka smaken av modersmjölk, vilket gör det obehagligt: barnet kan helt överge bröstet efter att modern ätit solroskärnorna.
Solroskärnor, som innehåller mycket fett, gör modersmjölken fet. Om barnet redan går upp i vikt bra bör en ammande mamma inte införa frön i kosten.

Dessutom kan solroskärnor skada kvinnan själv: orsaka förstoppning, bidra till att gå upp extra kilo, skada tandemaljen, som redan är instabil efter graviditeten.

Väg allt möjliga risker, kan en ung mamma fortfarande fatta ett beslut om att äta solrosfrön. I vissa fall rekommenderar experter till och med kvinnor lite solroskärnor varje dag.

Under de första tre månaderna av ett barns liv kan en ammande mamma ha frön (i högst 20 bitar per dag) i följande fall:

om modern har en genitourinär historia och av hjärt-kärlsystemet du kan äta pumpa och solroskärnor dagligen för att förhindra exacerbationer och återfall av patologi;
barnläkare rekommenderar att mödrar med laktationsproblem äter några solroskärnor eller kozinaki dagligen i non ett stort antal som kan öka mjölkproduktionen och göra den mer näringsrik;

Psykologer rekommenderar att man tar bort vanan, som är skadlig för mamman och barnet, med hjälp av frön. Psykoterapeuter svarar också på frågan om det är möjligt att gnaga frön till en ammande mamma, positivt, om det är nödvändigt att hitta ett adekvat alternativ till rökning.

Förebyggande av eventuella risker

Pumpakärnor eller solroskärnor ska inte ätas direkt efter en måltid eller strax före en måltid. Bättre att äta några kärnor mellan måltiderna.
Om mamma inte har några problem med amning kan du äta kozinaki eller frön, men med extrem försiktighet. Om en kvinna märker en kraftig ökning av amningen mot bakgrunden av en sådan "efterrätt", bör hon omedelbart sluta äta solroskärnor för att undvika hyperlaktation.
Om den lilla mannen har svårigheter med matsmältning, kramper och kolik, problem med avföring, kan mamman använda kozinaks eller frön förvärra problemet. I det här fallet är det bättre att helt överge denna mat för att minimera risken för att provocerande produkter kommer in i bröstmjölk.
Övermättnad är också ett problem. barnmat, inklusive bröstmjölk, fett. Kozinaki och solroskärnor, som kommer i bröstmjölk, ökar avsevärt andelen fett och kaloriinnehåll. Barnet behöver mycket mindre sådan mjölk, men ventrikelns volym rymmer en standardportion, därav tyngden i barnets mage och matsmältningsbesvär.

Hos vissa mödrar bildades beroendet av frön även under graviditeten, eftersom de inte bara lugnar, utan också kan lindra halsbränna, som så ofta besöker gravida kvinnor. Beroende på dem, efter förlossningen, kan det vara mycket svårt att bli av med vanan.

Det finns flera radikalt motsatta åsikter angående solros- och pumpafrön. Någon rekommenderar att de måste ingå i kosten för en ammande mamma, eftersom de förmodligen kan öka fettinnehållet i mjölk. Någon insisterar på deras fullständiga uteslutning från kosten under amning, eftersom de innehåller protein - ett potentiellt allergen.

Amningskonsulter håller sig till positionen: om barnet inte är skadligt, då kan mamman.

Ofta frågar de mig: är det möjligt att amma frön, - säger Natalya Razakhatskaya, GW -konsult. - På den här frågan svarar jag: varför inte? Om du gillar solrosfrön eller pumpafrön som mellanmål eller bara en snap, ja, snäpp för skojs skull. Dessutom är de mycket användbara.

Produktfunktioner

Fröns förmåga att öka fetthalten i mjölk under amning är inget annat än en myt. Forskning från forskare har visat att ingen produkt alls kan ha en uttalad effekt på fettinnehållet i bröstmjölk. Fettkvaliteten kan verkligen justeras genom att mätta mjölk med antingen värdefulla fetter från havsfisk, vegetabiliska oljor eller samma frön. Eller transfetter, farliga och skadliga, från kaloririka konfektyr, friterad mat.

Fördelarna med produkten är ganska olika. Den innehåller ett överflöd av värdefulla ämnen, så pumpafrön under amning eller solrosfrön kan ingå i moderns kost.

Protein. Hundra gram solrosfrön innehåller nästan 40% av dagpenning protein som behövs av människor. Vegetabiliskt protein absorberas fritt av kroppen och deltar i metaboliska processer... Det är nödvändigt för att det ska fungera korrekt. immunförsvar, vävnadsregenerering. Det finns mindre protein i pumpafrön, bara 14% av den dagliga kosten.
Fasta oljor. Solrosfrön med HS är användbara för innehållet av värdefulla fettsyror. Liknande i sammansättningen inkluderar dyra sorter av röd fisk eller, till exempel, fiskfett... Pumpafrön innehåller oljesyra och linolsyra- oersättliga ämnen som vår kropp inte kan producera. Men de är oerhört viktiga för korrekt metabolism, normal funktion av nervsystemet och sänkning av kolesterolnivåer.
Vitaminer. Mängden vitaminer i denna produkt är enorm. Att konsumera hundra gram solrosfrön ger 130% av den nödvändiga mängden E -vitamin per dag. De täcker andelen vitamin B5 med 70%och vitamin B6 med 40%. Innehållet av vitaminer i pumpafrön är inte så högt, men de innehåller också värdefulla komponenter: vitamin K, C och B1.
Mineraler. När man beslutar om fröer kan ammas är det viktigt att ta hänsyn till den betydande mängden mineraler i deras sammansättning. Solrosfrön innehåller 115% av daglig dosering fosfor och 113% av den erforderliga mängden selen. Den täcker 90% av kroppens behov av koppar och nästan 30% av kalium, zink och magnesium. Pumpafrön är något mindre rika på mineraler i sin sammansättning. De innehåller 30% av det dagliga värdet av magnesium, fosfor och järn, och drygt tjugo procent av koppar och zink.

Du kan bara få ut det mesta av produkten genom att äta den färsk eller lätt torkad. Rostade frön när man matar en nyfödd (pumpa eller solros) är helt värdelösa för kroppen. Under värmebehandling förstörs mer än nittio procent av värdefulla ämnen i dem. Det finns bara tomma kalorier kvar.

Regler för användning av frön för HS

”Sunt förnuft bör råda i allt”, kommenterar Natalya Tsareva, amningskonsult, frågan om det är möjligt för en ammande mamma att ha frön. - Mammas meny ska inte begränsas till vatten och bovete. Hon har rätt att äta de livsmedel som hon gillar, men med ett öga på barnets reaktion. Och för att ta reda på vad denna reaktion kommer att bli, kan du bara empiriskt. Så var noga med att prova varje produkt du vill. "

Lämpligheten av solros- och pumpafrön i kosten bestäms av deras fördelar. Men det är också viktigt att tänka på riskerna.

Kaloriinnehåll. På grund av dess höga fetthalt är mängden kalorier i produkten hög. I solrosfrön är det 580 Kcal per 100 gram. Pumpafrön innehåller cirka 440 kcal. Överdriven konsumtion framkallar viktökning. I en liten mängd bildar fröna en långvarig mättnadskänsla.
Potentiellt allergen. Innehållet av främmande protein i produkten kräver noggrann uppmärksamhet på reaktionen från barnets sida. Allergi är möjlig, vilket vanligtvis manifesterar sig som utslag på huden.
Svårighet att assimilera av kroppen. Feta pumpafrön och vita solrosfrön anses vara tunga livsmedel. Därför, frågan om det är möjligt att ha frön till en ammande mamma, svarar nutritionister med försiktighet. Att äta för mycket av produkten kan leda till förstoppning. Men i detta fall kommer modern att bli den första som lider, varefter en liknande reaktion kommer att utvecklas hos barnet.

"Förstoppning hos ett barn från solrosfrön är naturligtvis möjligt", konstaterar amningskonsulten Natalya Razakhatskaya. - Men för att det ska hända måste du nog äta minst ett kilo. Och du kommer själv att drabbas av förstoppning. "

Med tanke på de möjliga riskerna, följ följande regler för användning av frön.

Med måtta. Det är osannolikt att någon reaktion kommer att utvecklas hos ditt barn om du klickar på dina favoritfrön medan du går. I små mängder är denna produkt helt ofarlig.
Vi introducerar det nya noggrant. Mödrar som inte åt frön under graviditeten måste vara försiktiga. I det här fallet är barnets kropp inte bekant med produkten, och risken för allergier är högre. Följ den grundläggande principen att introducera en ny ingrediens i din kost. Försök att äta en liten mängd frön, bokstavligen tio frön, och vänta en dag. Om allt är bra med barnet, ät några fler frön och se reaktionen igen. Så gradvis öka antalet frön till önskad hastighet.
Matlagning ordentligt. Var noga med att skölja frön som köpts på marknaden under kallt vatten... Så du kommer inte bara att tvätta bort smutsen utan också låta enzymkomplexet i dem öppna sig. I vila innehåller fröna enzymhämmare som ger dem en bitter smak. Vatten förstör dessa ämnen, på grund av vilken produktens smak avslöjas och det absorberas bättre i kroppen. Torka dem sedan i ugnen. Du kan inte steka fröna; under stekning förstörs alla användbara ämnen i dem. Att äta med salt är också oönskat, eftersom stora mängder salt i kosten påverkar många kroppssystems funktion negativt.
Kontrollerar fröna från förpackningen. Normalt tvättar tillverkarna produkten före förpackning. Om det finns smutsiga märken på dina händer betyder det att tillverkaren missade detta steg, och du bör inte köpa hans produkter.
Vi köper bara i skalet. Det är lämpligt att köpa frön när du ammar utan skal. Endast i denna form lagrar de omättade fettsyror. Efter att ha skalat av skalet kollapsar detta värdefulla komplex snabbt.
Bättre solrosfrön i ren formän desserterna av dem. Orientaliska godis framställs med solrosfrön, pumpa, sesamfrön: kozinaki, halva. Du kan också äta dem till en ammande mamma. Men kombinationen av feta korn med socker gör dem många gånger mer näringsrika. Särskild försiktighet bör iakttas med sådana desserter.

På frågan om frön är möjliga med HS svarar amningskonsulter: det är möjligt, både under den första månaden och i följande. När de konsumeras i små mängder, färska eller lätt torkade, är de fördelaktiga för din kropp. Betydande inverkan på matsmältningssystemet de kan inte återge. Men allergiska reaktioner är troliga, så följ noga tillståndet på barnets hud när du smakar solros- eller pumpafrön.

Solrosfrön är näringsrika och läckra. Fördelarna med olika frön när de äts har länge bevisats, men det finns en kategori människor som strikt måste kontrollera sin kost och närma sig sina matval medvetet och intelligent - det här är ammande mödrar. Är frön bra för amning? Vilka typer av frön ska du välja? Hur doserar jag ordentligt och i vilken form att äta frön?

Solrosfrön

Solrosfrön är den mest populära typen av frön för mat. Få skulle vägra knapra i en handfull eller två doftande stekta frön. Det är dock värt att komma ihåg att varje produkt, även den mest användbara, skadar om det är orimligt att använda den.

Fördelar med solrosfrön:

Rik vitamin- och mineralkomposition hjälper till att återställa kvinnokropp efter förlossning, påfyllning av järn- och kalciumbrister.
Fettsyror har en positiv effekt på barnet, vilket hjälper till att utveckla och växa barnet.
Naturliga antidepressiva medel som finns i frön hjälper mamma att återhämta sig efter förlossningen och har en positiv effekt på nervsystem barn.

Solrosfrön skadar:

Överskott av friterade frön kan orsaka halsbränna hos en ammande mamma.
En salt produkt påverkar mjölkens smak negativt.
En stor mängd av produkten kan orsaka förstoppning hos både mamma och barn.
Frön innehåller mycket kalorier! Om du klickar på dem utan mått leder det till viktökning.

Fördelarna med solrosfrön är mycket stora, men när det gäller rimliga doser (högst 100 g per dag). ...

Pumpafrön under amning

Pumpafrön är mindre populära bland unga mödrar, även om deras fördelar för amning är mycket större än solrosfrön.

Pumpafrön anses vara de mest allergivänliga bland produkterna i detta segment. Äter dem med Minst trolig kommer att orsaka utslag på smulornas kropp.
Vitaminer och mineraler i sammansättningen av pumpafrön kommer att kompensera för förlusten av näringsämnen i moderns kropp, försvagad av graviditet och förlossning, och kommer också att bidra till utvecklingen av barnets organ och system.
Pumpafrön används ofta för att förebygga maskar. De flesta mediciner är kontraindicerade för amning, och denna produkt kommer att göra ett utmärkt jobb och kommer inte att skada barnet.

Pumpafrön är rekordhållare för innehållet av mangan, en deltagare i de viktigaste metaboliska processerna. Detta element är helt enkelt nödvändigt för normal funktionäggstockar, många enzymers arbete och bildandet av ben och brosk.

Pumpafrön räcker kaloririk produkt(546 kcal per 100g), detta är den enda nackdelen. Om du gnager dem hela tiden kommer inte övervikt att låta dig vänta.

Trots att dessa frön för amning är bra för mamman och säkra för barnet är det värt att komma ihåg proportionen. En säker dos kan övervägas 35-80 g per dag. Ät inte pumpafrön till nackdel för andra användbara produkter... En ammande kvinnas kost bör vara komplett och balanserad.

Är det möjligt för en ammande mamma att ha sesamfrön?

Många anser sesamfrön som smaktillsats eller dekorativ dressing till bakverk, sallader och varma rätter. Men sesamfrön är inte bara ett originalt tillskott till kulinariska mästerverk, utan också ett lager av fördelar.

Den största fördelen med produkten är dess kraftfulla immunmodulerande egenskaper. Stärka immunitet och resistens mot virus och bakteriella infektioner mycket viktigt för en ung mamma och ett nyfött barn.
Det höga kalciuminnehållet hjälper till att återställa mammas hår och naglar och stärka skelettet bebis.
Sesam hjälper till att rensa blodkärlen från överskott av kolesterol.

Oroa dig inte överviktÄven om sesamfrön innehåller mycket kalorier (565 kcal per 100 g), kommer du inte att äta mycket av dem. För att uppnå önskad effekt räcker det med en tesked per dag.

Linfrö med HB

Linfrön kan vara mycket fördelaktiga för amning. En rimlig mängd måste dock observeras och dosen får inte överskridas.

För en ammande mamma är dosen inte mer än en matsked per dag. Överdosering kan orsaka diarré eller magbesvär.

Linfröfördelar:

Det höga innehållet av Omega-3 har en gynnsam effekt på både mammas och barnets kropp, bidrar till barnets mentala och fysiska utveckling och hjälper mamman att hålla sig vacker och aktiv.
Positiv effekt på sköldkörtelns funktion.
Linfrö är utmärkt för förstoppning, som många kvinnor drabbas av efter förlossningen.
Vitamin- och mineralkompositionen stärker immunsystemet väl och har en gynnsam effekt på metaboliska processer.

Det finns också kontraindikationer för att ta linfrön:

Linfrön är kontraindicerade om mamma har sådana sjukdomar som inflammatoriska processer i mag -tarmkanalen, pankreatit, sjukdomar i gallvägarna.
Kvinnor med högt blodtryck du bör också avstå från att äta frön.
Sjukdomar i det kvinnliga reproduktionssystemet (endometrit, fibrom, polycystisk äggstock) är också en kontraindikation för användning av linfrön.

Du kan ta linfrön genom att lägga dem till spannmål, strö på sallader, bakverk eller helt enkelt tugga och dricka vatten.

Allergi mot linfrö i smulor är osannolikt, eftersom att äta innebär små doser

Välj rätt tid för att äta mat som innehåller frön (1,5-2 timmar före utfodring).
Om möjligt bör du försöka äta råa frön, eftersom stekta frön är fetare och kan orsaka kolik hos nyfödda och halsbränna hos modern.
Under den första månaden av ett barns liv är det bättre att avstå från att ta frön. Du måste vänta tills den lilla organismen blir starkare lite och sedan gradvis introducera nya produkter.
Kom ihåg rimliga doser, eftersom alla frön är en kaloririk produkt och du inte ska utesluta risken för allergi hos ditt barn.
Du behöver bara köpa frön i pålitliga butiker, noggrant studera informationen på förpackningen och utgångsdatum.

All mat i en ammande kost kan vara skadlig eller fördelaktig. Allt beror på hur intelligent kvinnan handlar om matval och portionsstorlekar. Även en ammande mamma kan äta gott och varierat, det viktigaste är att veta när man ska sluta och välja en kvalitetsprodukt.