Hlavné príčiny trhania sa pri zaspávaní u dospelých. Prečo sa vám trhajú nohy, keď zaspávate? Prečo, keď človek zaspí

Kŕč, ktorý nastane, keď človek začne zaspávať. Toto meno mu bolo dané kvôli prechodnému obdobiu medzi spánkom a bdením, známemu tiež ako hypnagogia. Je dôležité pochopiť, že hypnagogické trhnutie, trhnutie alebo kŕč (zdôraznite potrebu, pretože toto všetko je o tom istom jave) je úplne normálne. Ale prečo vzniká? Skúsme vysvetliť.

V skutočnosti sa svalové kŕče môžu vyskytnúť spontánne a bez konkrétneho dôvodu, ale môžu byť vyvolané svetlom, zvukom alebo inými vonkajšími podnetmi. Niektorí ľudia, píše Live Science, hlásia hypnagogické trhania sprevádzané pocitom padajúceho alebo jasného svetla a zvukov, ktoré, samozrejme, neexistujú. Ale to je skôr výnimka ako pravidlo.

Pokiaľ ide o skutočných škubákov, potom sa podľa výskumov s nimi stretáva pravidelne 60-70% ľudí. Zároveň si mnoho ľudí nemusí byť vedomí ani hypnagogických záchvatov, najmä ak sa vyskytnú uprostred noci a neprinútia človeka k prebudeniu.

Psychológovia sú presvedčení, že stres, nadmerná únava, veľké množstvo skonzumovaného kofeínu a pravidelný nedostatok spánku sú najčastejšou príčinou hypnagogických šklbaní. Každý z faktorov môže zvýšiť frekvenciu a závažnosť záchvatov, takže ak sa vám to stane takmer každý deň, má zmysel zamyslieť sa nad tým, čo robíte zle.

„Intenzívna fyzická aktivita alebo cvičenie vo večerných hodinách môžu tiež zvýšiť počet bizarných trhnutí,“ hovorí Michelle Drerup, odborníčka na Centrum pre poruchy spánku na klinike v Clevelande.

Je zaujímavé, že vedecká komunita stále nemôže dospieť ku konsenzu v tom, čo sa stane s telom počas vytrhnutia. Ale na toto skóre existuje niekoľko teórií. Najpopulárnejšia teória hovorí, že hypnagogické zášklby sú prirodzenou súčasťou procesu prechodu nášho tela zo stavu bdelosti do stavu spánku a primárne sú spojené s nervovými zakončeniami.

Iná teória uplatňuje evolučný prístup, pričom naznačuje, že kŕče sú v tomto prípade činom, ktorý predchádza uvoľneniu svalov počas zaspávania, ktoré sme zdedili po primátoch. V zásade hovoríme o tom, že náš mozog nesprávne interpretuje relaxáciu, pričom si stále myslí, že sme opice, ktoré môžu spadnúť zo stromu, a vyvoláva reakciu, ktorá môže pádu zabrániť.

"Hypnagogické objavy by sa nemali brať ako dôvod na obavy," uzatvára Michelle Drerup. „Ak vás však kŕče prebudia uprostred noci a v dôsledku toho sa počas dňa cítite, mali by ste o tom hovoriť so špecialistom.“

Pocit zášklby alebo zášklby svalov pri zaspávaní alebo počas spánku sa často vyskytuje u detí i dospelých; tento jav môže byť počiatočným príznakom epilepsie (Simmonds myoclonus) alebo jednoduchého hypnagogického zášklbu svalových skupín: niekedy sa človek prebudí z prudkého chvenia, ktoré je vo sne vnímané ako padajúce a s niečím sa zrážajúce.

Pôvod

Existuje niekoľko teórií, ktoré vysvetľujú, prečo sa človek pri zaspávaní strhne. Ponorenie do spánku u človeka je sprevádzané znížením frekvencie srdcového tepu a dýchania, znížením aktivity všetkých systémov tela. Pre mozog to vyzerá ako malá smrť. A aby skontroloval, či je majiteľ nažive, vysiela impulzy do motorových štruktúr. Úplné uvoľnenie svalov možno interpretovať ako padanie, takže cúvnutie je pokus mozgu prebudiť človeka a varovať ho pred nebezpečenstvom.

Vedci tiež definujú hypnagogické záchvaty ako reakciu na stres. Napríklad študenti spia prerušovane, nepokojne a často sa počas relácie trhajú.

Alebo to môže byť prejav syndrómu nepokojných nôh. Osoba sa sťažuje na pocit nepohodlia so svalmi dolnej časti nohy (svrbenie, pálenie, brnenie, lisovanie alebo prasknutie bolesti). Okrem toho sú tieto pocity výraznejšie vo večerných hodinách alebo v noci. Počas spánku sa často objavujú rytmické pohyby dolných končatín: sú stereotypné, opakujúce sa; najčastejšie sprevádzané flexiou alebo predĺžením prstov na nohách alebo pohybom celého chodidla. Niekedy stav postupuje a ide do horných končatín.

Nedostatočná výživa svalového tkaniva môže spôsobiť záchvaty. Tento kompenzačný mechanizmus je určený na zvýšenie prietoku krvi do konkrétnej oblasti, čo zlepšuje trofizmus a eliminuje príčinu „hladovania“.

Myoklonické zášklby pri epilepsii

Simmondsov nočný myoklonus je zaznamenaný u polovice pacientov s epilepsiou. Ide o stabilné záchvaty, ktoré sa vyskytujú hlavne v noci a sú náchylné k progresii. V budúcnosti ich môžu nahradiť tonické útoky generalizovaného a ohniskového charakteru.

Zášklby môžu byť obmedzené na jednu svalovú skupinu, alebo môžu postihnúť niekoľko naraz. Tiež často menia svoju lokalizáciu: jednu noc môže ruka alebo obe nohy škubnúť a druhú už sú zapojené mimické svaly tváre. Myoklonus môže byť asymetrický alebo môže postihnúť priateľské svalové skupiny; kĺb je zriedka postihnutý. Vzhľad záchvatov môže byť spojený s akútnym nedostatkom kyslíka v mozgových tkanivách, prítomnosťou patologických epileptických impulzov alebo degeneratívnymi zmenami v bunkách (čo je typickejšie pre starších ľudí).

Hypnagogické zášklby

Skutočné dôvody tohto javu neboli študované.
stále. V stredoveku bolo prekvapujúce zaspávanie nazývané dotykom diabla.

Teraz vedci nesúhlasia: niektorí veria, že záchvaty sa objavujú počas prechodu z jednej fázy spánku do druhej; zatiaľ čo iní hrešia na hypotalame. Táto časť mozgu reaguje na zmeny tempa dýchania a srdcového tepu a vysiela signály, aby sa ubezpečil, že „všetko ide podľa plánu“. Vzhľadom na ostré kontrakcie svalov sa kontroluje životná aktivita tela.

Cúvanie počas spánku je bežnejšie u detí. Dieťa sa zároveň potí, keď zaspáva, je nepokojné, ponáhľa sa vo sne. Sny dieťaťa sú iné ako sny dospelých. Podvedomie detí nie je tak veľmi zaťažené zážitkami a následkami nervového preťaženia.

V štruktúre mozgu existujú dva systémy, ktoré sú svojou aktivitou opačné. Retikulárny aktivačný systém je počas bdelosti najviac „energetický“, reaguje na životné funkcie (dýchanie a tlkot srdca) a nachádza sa v mozgovom kmeni. Jadro hypotalamu je však zodpovedné za samotný proces zaspávania a reguluje fázy spánku. Na konci pracovného dňa sa aktivuje druhý systém a človek postupne uspáva. Prvý systém sa však len tak ľahko nevzdá a bojuje o kontrolu nad pohybmi. A preto na pozadí zaspávania, šklbania nôh a rúk sa objavujú náhle pohyby, kŕče sú myoklonickej povahy. Niekedy sú tieto pocity zabudované do sna, ktorý sa prejavuje pocitom lietania alebo pádu.

Spánková paralýza

Ak je systém prebudenia a spánku narušený, môže dôjsť k paralýze spánku. Ide o desivý jav, ktorý je sprevádzaný pocitom nedostatku vzduchu, strachom zo smrti, halucináciami.

K spánkovej paralýze dochádza vtedy, keď mozog „predbehne“ telo. V skutočnosti ste sa už prebudili, ale procesy fyzickej aktivity sa ešte nezačali. Preto existujú pocity zastavenia dýchania, dusenia sa, „pocit, že na mne niekto sedí, moje srdce sa zastavuje, dusím sa, moje nohy neposlúchajú“. Panický strach môže spôsobiť zrakové a sluchové halucinácie, ktoré majú nepriateľský charakter. Čím je človek pôsobivejší, tým sú tieto vízie výraznejšie. Niekto vidí záblesky svetla, niekto desivé stvorenia a niekto opisuje chlpaté labky, ktoré stláčajú krk alebo hrudník.

Najskoršia úľava od spánkovej paralýzy je možná s plným vedomím toho, čo sa deje. Medzi preventívne metódy patrí normalizácia spánkového cyklu, aktívne cvičenie a zníženie stresových situácií.

Ako sa zbaviť šklbania

Ak je chvenie vo sne znakom epilepsie, potom je možné úspešne použiť medikamentóznu liečbu klonazepamom, karbamazepínom, kyselinou valproátom v injekčnej alebo orálnej forme. Použitie antipsychotík prináša dobré výsledky.

Ak sú svalové zášklby reakciou na poruchy spánku alebo stres, prevencia je najlepšia.

Skúste upraviť spánkový režim: najlepšie je zaspať súčasne v dobre vetranej miestnosti bez obťažujúcich podnetov. Pred spaním je lepšie vyhnúť sa prejedaniu, pretože nepodporuje ľahký spánok a pokojné prebúdzanie.

Ideálne by samozrejme bolo pokúsiť sa vyhnúť stresovým situáciám a chrániť nervový systém. Pred spaním si môžete vziať ľahké sedatíva: tinktúra z valeriány alebo materinej dúšky.

Pri nočnom pozorovaní spiaceho človeka môžete vidieť, ako sa v spánku trhne alebo trhne. Tieto pohyby môžu zahŕňať celé telo, nohy alebo sa môžu vyskytnúť v malých svaloch. Ale nie vždy vedú k prebudeniu. Ráno po prebudení je telo svieže a plné energie. Je to norma alebo patológia, prečo sa človek vo sne trhne?

Trhnutie sebou pri zaspávaní v medicíne sa nazýva hypnogagické šklbanie.

Fyziológia spánku ešte nie je dostatočne objasnená, ale existuje mnoho štúdií, ktoré ukazujú, ako človek zaspáva, čo sa v tomto čase deje s telom. Pohyby svalov nie sú vždy znakom choroby. Pohyby očí sú napríklad pozorované počas REM spánku. Niektorí ľudia majú súčasne svalové zášklby. Existuje niekoľko dôvodov pre pohyb, keď ľudia spia.

Norma alebo patológia

Ak sa človek vo sne otriasa, môže to byť fyziologická reakcia tela alebo znak choroby. Cúvanie je u detí bežné. Sú spojené s nedokonalosťou nervového systému dieťaťa a so skutočnosťou, že spánok dieťaťa sa líši od spánku dospelého v trvaní fáz.

Psychologické pohyby súvisiace so spánkom

Pohyb svalov môže nastať pri prechode z jednej fázy spánku do druhej. Fázy sa navzájom líšia rôznou aktivitou buniek nervového a svalového systému. Fázová zmena nenastane okamžite a svalové zášklby sú fázovým konfliktom. Preto človek pri zaspávaní trhne. Rovnaké pohyby je možné pozorovať aj pri prechode z fázy pomalého spánku do rýchleho spánku.

Je to zaujímavé! Existuje hypotéza, že spánok je ako tréning pred smrťou. Tep, dych sa spomaľuje, svaly sú uvoľnené. Mozog to vníma ako smrť a vyšle impulz do svalov, aby skontroloval, či jeho majiteľ žije.

Každý si všimol, že počas nepohodlného držania tela, necitlivosti, „husej kože“ sa môžu v končatinách objaviť pocity mravčenia, za to môžu poruchy prietoku krvi. Telo má receptory, ktoré reagujú na znížený prietok krvi. Vysielajú impulz do centrálneho nervového systému, ktorý spôsobuje svalové kontrakcie a zmeny polohy tela. Chvenie u ležiacich pacientov je spojené so zhoršeným prietokom krvi, v takýchto prípadoch je potrebné natiahnuť svaly alebo urobiť masáž.

Namáhavé cvičenia a stres pred spaním môžu tiež spôsobiť mimovoľné pohyby. Po aktívnej práci sa svaly nedokážu úplne uvoľniť. Preto impulzy vyslané mozgom a spôsobujúce ich zášklby pomáhajú zmierniť napätie a spánok. Nočné mory sprevádza aj cúvanie, krik alebo plač. Ľudia pri spaní šklbú pri vonkajšom podnete (zvuk, dotyk). Chrápanie je tiež príčinou vedúcou k motorickej reakcii, pretože hladina kyslíka v krvi klesá a mozog sa pokúša osobu prebudiť.

Pohyby spánku sú symptómom choroby

Ak človeku prekážajú pohyby vo sne, často sa prebúdza, ráno sa cíti unavený, potom to môže byť znakom choroby. Medzi tieto choroby patria:

Syndróm nepokojných nôh. Pacient pociťuje mravčenie, „husiu kožu“, znecitlivenie nôh, v závažných prípadoch sa rozšíria do tela a rúk. Útok zvyčajne začína v noci, v pokoji. Existuje túžba pohnúť nohami, natiahnuť ich. Ochorenie je spôsobené poruchou dopaminergného systému. Musíte navštíviť neurológa.

Syndróm nepokojných nôh sa prejavuje parestéziou dolných končatín a ich nadmernou motorickou aktivitou počas spánku

Syndróm periodických pohybov dolných končatín alebo nočný myoklonus. Pacient ohýba nohy v členku, kolene, menej často v bedrových kĺboch a predlžuje palec na nohe, pohyby sa periodicky opakujú po 10–80 sekundách. Pacient sa môže prebudiť, ale ani si nepamätá, že sa pohyboval. Diagnóza sa stanoví po polysomnografii.
"Spánková epilepsia" - zriedkavý prípad epilepsie, záchvaty sa vyskytujú, keď pacient zaspí. Kŕče po celom tele.
Nočná paroxysmálna dystónia. Môže viesť k záchvatom nedobrovoľných pohybov v končatinách, ktoré sa vyskytujú v noci alebo po prebudení. Môžu byť krátke alebo môžu trvať až 1 hodinu. Pohyby sú aktívne, ostré, sú možné zranenia. Choroba je zle pochopená, pripomína epilepsiu a je aj liečená.
Bruxizmus je sťahovanie svalov čeľuste alebo škrípanie zubov. Môže sa vyskytnúť u dospelých aj u detí. Pred spaním nepite kávu a nefajčite. Kofeín a nikotín prispievajú k jeho zvýšeniu.
Neurologické choroby (Parkinsonova, Alzheimerova, senilná demencia a ďalšie) môžu tiež spôsobiť zášklby nôh počas spánku.
Užívanie liekov (antipsychotiká, niektoré antidepresíva, lítiové prípravky).

Všetky tieto choroby je potrebné liečiť iba pod dohľadom lekára, pretože vo väčšine prípadov sú predpísané lieky, ktoré je potrebné užívať podľa určitej schémy, ich dávkovanie je individuálne, majú kontraindikácie a vedľajšie účinky.

Čo robiť, ak sa pri spánku šklbete

Ak sa stretnete s príznakmi vyššie uvedených chorôb, ktoré spôsobujú trvalé poruchy spánku, potom musíte navštíviť lekára. Urobí ďalší výskum, aby stanovil diagnózu. Dobrý výsledok dáva vyšetrenie polysomnografom. Tento stroj zaznamenáva svalové kontrakcie počas spánku, čo pomáha stanoviť diagnózu.

Polysomnografia je moderná metóda diagnostiky porúch spánku

Psychologické pohyby v noci počas spánku nevyžadujú liečbu. Iba v prípadoch, keď zasahujú do dobrého spánku alebo sú spojené s neustálymi nočnými morami, môžete kontaktovať špecialistu a predpísať lieky na spanie. Ale je lepšie skúsiť:

zorganizujte si deň správne;
vyhnúť sa príliš aktívnej fyzickej aktivite;
neprejedajte sa pred spaním;
vytvorte príjemné prostredie (tlmené svetlo, tichá hudba);
kúpať sa s odvarmi liečivých bylín;
v noci piť mätový čaj alebo teplé mlieko.

Cúvanie pri zaspávaní a počas spánku nie vždy hovorí o chorobe - je to normálna fyziologická reakcia tela, ktorá nevyžaduje liečbu. Ale ak existuje podozrenie na chorobu alebo na tomto pozadí človek nemá dostatok spánku, objavuje sa depresia, je potrebné poradiť sa s odborníkom.

Dlhý deň sa skončil. Spadnete na posteľ, natiahnete si deku, len sa začnete ponoriť do kráľovstva Morpheus ... a zrazu sa zachvejete. Akoby ste lietali na podlahu.

Alebo sa na vás rozpadá múr. Prečo človek cukne, keď zaspáva? Vyžaduje tento stav špeciálne ošetrenie?

Flinching fenomén

Stav spánku bol pre človeka vždy zaujímavý. Čo sa stane s telom v tejto chvíli? Ako fungujú orgány? Odkiaľ pochádzajú sny? A ďalšie podobné otázky.

V dávnych dobách ľudia nechápali povahu spánku. Preto ho porovnali so smrťou. Skôr s jej skúškou. Verilo sa, že ľudská duša opúšťa telo. A ráno sa vracia. Ale noc je čas diabla. On vládne. Všetko, čo ľudia videli alebo robili vo sne, boli predpísané čertovské triky. A zdesenie počas nočného odpočinku bolo vysvetlené dotykom diabla.

V dvadsiatom storočí sa na otázku objavili ďalšie odpovede: prečo sa človek vo sne trhne? Vedci považovali tento jav za prirodzený. Takže Golbin A.Ts., ktorý dlho študoval osobu v stave spánku, spájal chvenie s prechodom z jedného „ospalého“ štádia do druhého. Človek sa teda „prilepil“ na svoju fyziologickú schránku. Zášklby mi nedovolili ísť príliš hlboko do spánku.

Alexander Moiseevich Vein, ruský neurológ, vysvetlil krátkodobé svalové kontrakcie nočnou aktivitou hypotalamu. Malá oblasť mozgu je zodpovedná za spomalenie procesov srdcového tepu a dýchania. Spánok človeka sa stáva ako kóma alebo smrť. Mozog vysiela signál do všetkých svalov v tele. Zmenšujú sa a testujú vlastnú vitalitu. Mozog takto kontroluje, či je organizmus nažive alebo nie.

V našej dobe sa na vysvetlenie tohto javu objavili ďalšie verzie:

1. Krv v kĺboch dolných končatín cirkuluje nedostatočne(ľudia toto porušenie nadobúdajú dedičstvom).

2. V priebehu dňa osoba zažila výrazný fyzický alebo emocionálny stres... Svaly sa jednoducho nedokážu uvoľniť samy. Mozog sa trasie celým telom, takže nadmerný stres zmizne.

3. Proces zaspávania- toto je prechod z jednej fázy spánku do druhej. V štádiu ospalosti človek nevníma vonkajšie podnety, ale prudko reaguje na signály vo vnútri tela. Jeho mozog rieši každodenné úlohy, robí predpoklady. Obrázky sú veľmi svetlé a rýchlo sa navzájom nahrádzajú. Potom dochádza k poklesu svalovej a mozgovej aktivity, prechodu do iného štádia spánku. Niekedy - vo forme štartu. Telo sa zrejme núti prestať pracovať.

4. Prechod z bdelosti do spánku- prechodný stav. V tejto dobe sú aktívne obe hemisféry mozgu. Zdá sa, že sa človek niekde vznáša, sťahuje sa a potom opäť pláva. A keď je pripravený zaspať, striasa sa a prebúdza. Vedci špekulujú, že ide o reakciu na veľmi mierny, ale výrazný vonkajší podnet.

Ako pokojne zaspať?

Nedobrovoľné chvenie vás prebudí. Niekedy vystrašia. A musíte s tým niečo urobiť. Chcel by som zaspať pokojne a hladko. Existuje niekoľko verzií pôvodu flinchov. Ale s najväčšou pravdepodobnosťou existuje iba jeden provokujúci faktor - nadmerný nervový, emocionálny alebo fyzický stres počas dňa. Mnoho ľudí poznamenáva, že sa chvejú po silnom emočnom šoku alebo výraznom zaťažení svalov.

Ak chcete spať pokojne, musíte uvoľniť svaly a nervy. Tu je niekoľko spôsobov:

počúvajte pokojnú hudbu;
dať si relaxačný kúpeľ, horúcu sprchu alebo sa ísť do kúpeľa;
piť šálku zeleného čaju (napríklad s lipou, mätou);
požiadajte svoju spriaznenú dušu, aby urobila masáž, natiahla napäté svaly;
meditovať.

A naučte sa poriadne zaspať. Nie je potrebné prechádzať dennými udalosťami v hlave, zostavovať záložné scenáre a plánovať ďalší deň. Posteľ nie je najlepším miestom na plánovanie. Ak sa nemôžete odpojiť - prinútite sa. S námahou vôle najskôr nasmerujte svoje myšlienky na dolné končatiny. Cítiť každý prst na nohe. Cítiť, ako z nich odchádza únava a napätie, ako sa uvoľňujú. Posuňte sa mentálne ďalej. Nevynechajte žiadny sval ani orgán. Kým sa dostanete do hlavy, už budete poriadne spať.

Večer si ľahnete do mäkkej postele. Blíži sa dlho očakávaný sen, ale zrazu sa prebúdzate s pocitom, že vás niekto ťahal za nohu alebo do vás tlačil. Každý sa stretol s takouto situáciou a nie raz. Prečo sa človek vo sne chveje, aké môžu byť dôvody tohto správania a nie je nebezpečné pre naše zdravie?

Kvôli tomu, čo človek vo sne trhne

Vedci už dlho zistili, že spánok je zložitý proces pozostávajúci z niekoľkých fáz. Ak bol váš deň príliš zaneprázdnený, vrátane fyzických aktivít, večer sa budete cítiť unavení. Zdá sa, že stačí ísť do postele - a spánok príde takmer okamžite. V skutočnosti to tak nie je. Zaspávanie je postupné a prechod z jednej fázy do druhej trvá asi dve hodiny.

Proces zaspávania môže trvať asi dve hodiny.

Vo sne sa najčastejšie trasú deti a ľudia s chronickou únavou alebo v stresovom stave.

Prečo deti v spánku trhajú?

Fázy spánku dieťaťa a dospelého sú výrazne odlišné. Hlboký spánok pre dospelého môže trvať až 2,5 hodiny, pre dieťa - iba hodinu. Kým povrchová fáza trvá (hovorí sa tomu ospalosť), dieťa sa môže usmievať alebo smiať, metať a otáčať, niečo povedať. V tejto dobe je mozog aktívny a všetko, čo si dieťa predstaví a zapamätá, sa mu v skutočnosti stane.

Počas spánku sa dieťa môže správať aktívne: v takýchto chvíľach ho neprebúdzajte

Frekvencia tohto správania priamo závisí od temperamentu dieťaťa. Niekto šklbne vo sne takmer každú noc, zatiaľ čo pre niekoho je to oveľa menej bežné. Faktom je, že niektoré deti môžu rýchlo a ľahko vyhodiť, čo sa stalo, zatiaľ čo iné si na udalosti dlho pamätajú a prežívajú ich znova a znova. Problém ale môže byť v úrovni mentálneho vývoja alebo v stave centrálneho nervového systému.

Aby vaše dieťa rýchlo a pokojne zaspalo, dodržujte nasledujúce pravidlá:

Pol hodinu pred spaním si dajte teplý kúpeľ. Do vody pridajte upokojujúce bylinky, ako je šalvia alebo mäta.
Sledujte teplotu v spálni. Najpohodlnejšia teplota je + 20 ° C.
Pred spaním si prečítajte rozprávku, porozprávajte sa pár minút o abstraktných témach.

Dôvody, prečo dospelý pri zaspávaní trhne

Ak vediete meraný život a žijete podľa režimu, takýto jav bude zriedkavý. Ale často to možno pozorovať u tých, ktorí často čelia stresovým situáciám a psychickému nepohodliu. Počas fázy REM spánku môže človek reagovať na mnoho vecí okolo: svetlo vo vedľajšej miestnosti, hlasná hudba a ďalšie veci môžu byť dráždivé. Svaly sa sťahujú, a tým je telo chránené pred vonkajšími vplyvmi.

Stresové situácie často vedú k narušeniu spánku

Technicky sa stane, že zaspíte a všetky svaly v tele sa uvoľnia. Mozog v tejto chvíli stále pracuje a všimne si, že telo zrejme stráca podporu alebo dokonca zomiera. Spánok je fyziologicky podobný umieraniu: pokles teploty a tlaku, dýchanie sa spomaľuje. Mozog vysiela signál do nervového systému, vďaka ktorému sa takmer všetky svaly sťahujú súčasne. V medicíne sa tento jav nazýva spánkový myoklonus.

Ako zastaviť škubnutie pri zaspávaní?

Keďže ide o prírodný jav, nebude možné ho navždy zastaviť. Môžete to však obmedziť na minimum. Dobre vetrajte miestnosti, často odpočívajte a oddýchnite si na čerstvom úteku. Môžete cvičiť jogu alebo iné športy.

Pokúste sa vyhnúť stresovým situáciám a veciam, ktoré majú škodlivý vplyv na emocionálnu sféru. Ak to nie je možné, urobte si teplé kúpele s aromatickými olejmi, pite bylinné infúzie. Masáž pomáha dobre relaxovať.

Mačky sú skvelým liekom na stres a zlú náladu

Ak sa počas spánku veľmi často objavuje trhanie, navštívte lekára, ktorý vám predpíše lieky. Verte mi, je to lepšie ako začať situáciu. V mojom živote nastalo obdobie častého stresu a ja som kvôli takým otrasom nemohol zaspať ani pol noci: jednoducho sa navzájom sledovali. Ukazuje sa, že ak spustíte tieto príznaky, potom môžete čakať na taký jav, ako je spánková paralýza, sprevádzaná halucináciami a záchvatmi paniky.

Video: prečo sa človek strhne, keď zaspí

Zášklby a šklbanie počas spánku je veľmi častou reakciou tela. Samo o sebe to neuškodí, ale práve tento jav naznačuje, že sa vo vašom živote niečo deje. Počúvajte tento signál a dajte svojmu telu pokoj. Veľa štastia!