Kinek van szüksége növényi fehérjére? Mit mond a fehérje íze a minőségéről? Mi a legjobb fehérje íz.

Gyakran a kezdő testépítők, akik gyorsan izomépíteni akarnak, különböző sportfehérjéket szereznek be anélkül, hogy rájönnének, hogyan kell helyesen választani és bevenni őket. A sokféle sporttáplálkozás közül fontos kiválasztani, hogy mi segíti a sportolót a kívánt eredmény elérésében. Ehhez először tanulmányoznia kell a sportkomplexum összetételét, hogy megértse, mi az.

A fehérje a sporttáplálkozás fő összetevője. Építőanyagként működik a test számára, ezért nélkülözhetetlen egy sportoló számára. A fehérjehiány miatt az izomszövet kimerül, és minden edzés eredménytelenné válik.

Mi van a címkén?

A sporttáplálkozás kiválasztásakor meg kell ismernie összetételét. A fő hangsúlyt a fehérjére kell helyezni. A címke jelzi a típusát, a többi összetevő százalékát, a szénhidrátok és zsírok mennyiségét. A kép, a glutamin és a vitaminok kisebb összetevők.

Mielőtt előnyben részesítené a sporttáplálkozás egyik típusát, alaposan tanulmányoznia kell összetételét.

Mi a legjobb fehérje kezdőknek?

Valójában a fehérje séma mindenhol ugyanaz, és minden edzettségi szintű sportoló számára egyenlő. A szervezetnek minden nap kétféle fehérjére van szüksége - amelyek azonnal felszívódnak, és amelyek több óra alatt felszívódnak. A különböző típusú fehérjék közül a tejsavót és a kazeint tartják a legjobbnak e kritériumok szerint.

Tejsavó fehérje

A nyers tejből kivont savó a fehérjeporok leggyakoribb formája. A sajt tejből történő előállítása során olyan elemeket adnak hozzá, amelyek lehetővé teszik a nyers tej elválasztását. A nyers tehéntej teljes tömegének körülbelül 20% -a tejsavófehérje, amelyet elválasztanak, pasztörizálnak és por alakúra alakítanak át. A tejsavófehérje -szűrésnél a mikroszűrés és az ioncsere a fő módszer.

Háromfázisú tejtisztító technológia a tejsavófehérje előállításához

Miért van rá szükség?

A tejsavófehérje az ideális gyorsan emészthető teljes fehérjeforrás. Ideális a test rövid időn belüli feltöltéséhez aminosavakkal, például kora reggel vagy közvetlenül edzés után.

Előnyök

• A tejsavófehérje gazdag elágazó láncú aminosavakban (BCAA) - leucinban, valinban és izoleucinban, amelyek kulcsszerepet játszanak az izomfehérje (azaz izom) termelésben.
• A biológiai érték nagyon magas
• Általában gazdag, krémes ízű

hátrányai

• A tej allergiában vagy más laktóz intoleranciában szenvedő embereknek nehézségei lehetnek a tejsavófehérje emésztésében, ezért nem biztos, hogy ideális fehérjeforrás ezeknek az embereknek. Ebben segíthet az emésztőenzimek hozzáadása a fehérje rázógéphez.
• A legtöbb formája a fogyasztást követő egy órán belül felszívódik, ezért nem ez a legjobb étel a teltségérzet fenntartásához, vagy a folyamatos aminosav -ellátáshoz.

Tejsavófehérje típusok

Tejsavófehérje -koncentrátum: 70-80% fehérjét tartalmaz, valamint olyan anyagokat, mint immunglobulinok, laktoferrin, konjugált linolsav, laktóz, bioaktív lipidek, ásványi anyagok. Így bár a tejsavó-koncentrátumok grammban kevesebb fehérjét tartalmaznak, mint az izolátumok, sok más egészségügyi és immunerősítő komponenst tartalmaznak, amelyeket sem szabad figyelmen kívül hagyni.

Tejsavófehérje -izolátum: A legtisztább, leginkább szűrt forma, amely 90-95% fehérjét tartalmaz. Nagyon alacsony a zsírtartalma, és általában csak elhanyagolható mennyiségű laktózt tartalmaz.

Tejsavófehérje -hidrolizátum: Ez a forma tejsavó képletében ép fehérjemaradványokból készül, amikor azokat kisebb peptidekre történő szétválasztással bontják. Ezek valamivel gyorsabban szívódnak fel és emészthetők, mint az izolátum. A hidrolizált tejsavó keserűbb ízű, mint más savófehérjék.

Új -zélandi tejsavófehérje: Sokak szerint a rangsor legelső helyén áll, különleges feldolgozása és kivonása miatt a legmagasabb minőségű. Az új -zélandi tejfarmok arról híresek, hogy betartják a világ legszigorúbb minőségi előírásait, garantáltan mentesek antibiotikumoktól, hormonoktól és vegyi tartósítószerektől. Ezenkívül minden tehénnek friss füvet kell ennie.

Az új -zélandi tejsavófehérje a legmagasabb biológiai értékű, mert elegendő mennyiségben tartalmaz minden esszenciális aminosavat

Micellás tejsavó: A fehérje egyedülálló formája, amelyet a szervezet lassú felszabadulása jellemez. Egyszerre rendelkezik a tejsavófehérje (a teljes aminosavkészlet) minden előnyével, valamint a lassan felszabaduló fehérje előnyeivel. Ezért ideális esti lefekvés előtti fogyasztásra.

Vegetáriánus fehérje

Növényi eredetű fehérje, amely az utóbbi években egyre népszerűbb. A készítmény teljesen növényi fehérjére épül. A tejsavófehérje alternatívájaként jelent meg. Bár a legtöbb növényi fehérjét „alacsonyabb rendűnek” tekintik (hiányoznak a kulcsfontosságú aminosavak), ha mindezt egy keverékben egyesíti, akkor teljes fehérjeport kaphat, amit sok gyártó cég tesz.

Miért van rá szükség?

• Ez a termék azoknak készült, akik vegetáriánust gyakorolnak, vagy azoknak, akik tej -laktóz -intoleranciában (vagy a tejtermékek bármilyen allergiájában) szenvednek.

Előnyök

• A vegetáriánus fehérjét fogyasztók arról számolnak be, hogy használata kevésbé terheli az emésztőrendszert, mint a tejtermékek (tejsavó) vagy más fehérjeforrások (tojás vagy hús).
• Megkönnyíti a vegetáriánus étrendet fehérjék komplexumával

hátrányai

• Nem mindenki szereti ezen fehérjék vegetáriánus ízét.
• A keverhetőség bizonyos márkáknál problémát jelent, az izolátum minősége nem mindig érhető el
• Átlagos biológiai hozzáférhetőség a tejsavófehérjéhez képest

Húsfehérje

Az igazi ragadozó számára létezik húsfehérjepor is, amely egy másik alternatíva azoknak az embereknek, akik nem érzékenyek a tejtermékekre, és aminosavak teljes készletét is tartalmazza, amelyek összetétele nem különbözik a frissen főzött lédús steaktől.

Egyes fogyasztók úgy vélik, hogy ez a fajta fehérje jobban elősegíti az izomépítést, mint a növényi vagy tejfehérjék.

Miért van rá szükség?

Ideális azoknak, akik paleo étrendet követnek, vagy akiknek tejallergiája van, akik méltó helyettesítőjét keresik a tejfehérjéknek.
Általában tartós felszabadulású termékként használják az izomépítéshez és az erőnléti edzésből és egyéb fitnesztevékenységekből való gyors helyreállításhoz.

Előnyök

• Elősegíti a tartós teltségérzetet a tejsavófehérjéhez képest
• Segít megszerezni a marhahúsfehérje minden előnyét húsfőzés nélkül

hátrányai

• Egyedülálló kávés vagy karamellszerű íze van, ami elriaszthatja azokat az embereket, akik tejsavófehérjét fogyasztottak
• Egyes márkák nem keverednek olyan könnyen, mint a tejsavófehérje

Tojásfehérje

Egy másik jó laktózmentes termék a tojásfehérje fehérjepor. A tojásfehérje teljes, önellátó étel, amely minden esszenciális aminosavat tartalmaz.
A legtöbb diéta elfogadja.
Emellett alacsony a kalóriatartalma, zsírtartalma, és mérsékelt emésztési sebességet biztosít.

Miért van rá szükség?

A tojásfehérjét a legjobb reggel vagy este fogyasztani, amikor biztosítani szeretné az izmok leghosszabb aminosav -ellátását. Azok, akik laktózérzékenyek vagy nem kedvelik a vegetáriánus vagy húsfehérje ízét, azt tapasztalhatják, hogy a tojásfehérje nagyszerű alternatíva a tejsavóhoz.

Előnyök

• Könnyen keverhető
• Nincs zsír és alacsony kalóriatartalom
• A-, B-, D- és E -vitamint tartalmaz

hátrányai

• Valószínűleg nem a legjobb fehérje, amelyet edzés után kell fogyasztani a lassabb aminosav felszívódás miatt
• A szalmonellafertőzés potenciális kockázata, ha nem tartják be a főzési előírásokat

Kazein vagy kalcium -kazeinát

A savófehérjéhez hasonlóan a kazeint is kivonják a tejből sajtkészítéskor. Míg a friss tehéntej 20% -a savó, a másik 80% -a kazein. A kazeint a savóhoz hasonló módon vonják ki. Ezután szárítással porrá alakítják. Ez egy nagyon lassan emészthető fehérje, amely folyadékkal keverve apró fürtöket képez micelláknak.

A kalcium -kazeinátot kazeinből nyerik ki, és sokan más fehérjékkel felcserélhetőnek tartják.

A kazein egy komplex fehérje, amely a tej felpörgetésekor keletkezik.

Miért van rá szükség?

A kazein nagyszerű választás, ha lassú fehérje felszívódásra van szükség, például lefekvés előtt. Állandó aminosav -ellátást biztosít izmainak alvás közben.

Előnyök

• Kiváló íz, vastag, krémes állagú
• A késleltetett fehérje felszívódás segít a fogyókúrázóknak hosszabb ideig teltebbnek érezni magukat
• Elfogyasztásakor ismert antikatabolikus hatásokról - fenntartva az izom nitrogén egyensúlyát.

hátrányai

• A kazein valamivel nagyobb mennyiségű laktózt tartalmaz, ami emésztési problémákat okozhat a tej allergiában szenvedőknek
• Kevés anabolikus hatás a tejsavófehérjéhez képest az alacsony BCAA -tartalom miatt

Szójafehérje

A szójafehérje egyáltalán nem újdonság a fehérjepor -csoportban. Általában 90% -ban tiszta fehérjét tartalmaz. A növényi fehérjék világában nehézsúlyúnak tekintik, mert csak ő rendelkezik teljes aminosav -készlettel.

Miért van rá szükség?

Kiváló a laktóz intoleranciában szenvedőknek és a vegetáriánus étrendben élőknek.

Előnyök

• A szója teljes értékű fehérje, és tartalmazza az összes esszenciális aminosavat

hátrányai

• Fitoösztrogéneket tartalmaz, és így különféle nemkívánatos reakciókat válthat ki a szenvedélybetegekben.

Remélem, ez a cikk segít kiválasztani a megfelelő fehérjét a kezdő fogyasztóknak, és elkerülheti a felesleges hibákat. Gondolja át alaposan a fehérje kiválasztását a céljainak, sajátos igényeinek és életmódjának megfelelően. Ha kétségei vannak, kérdezze meg fitneszoktatótól vagy dietetikustól, hogy milyen port válasszon.

Ha komolyan sportolni szeretne, akkor azonnal gondoljon a sporttáplálkozás megvásárlására. És először is nagyon fontos a fehérje keverékek készlete. De mi a legjobb fehérje a kezdőknek, és hogyan válasszuk ki a megfelelőt?

Fehérje szabályok kezdőknek

A sportételek piacán hatalmas számú kiegészítő található. A profi sportolónak néha nehéz megérteni őket, mit mondhatunk a kezdőkről. Valójában azonban csak 6 egyszerű szabály létezik a kezdő fehérje kiválasztására:

1. Vásároljon kiegészítőket csak bevált speciális piacokon és online áruházakban.
2. Megtakarítás nélkül vásároljon jól ismert gyártók keverékeit - sportélelmiszer -márkákat. Ha árut vásárol a legolcsóbb áron, érthetetlen termeléssel, akkor kockáztatja egészségét.
3. Olvassa el figyelmesen az összetételt. A fehérjék gyakran sok más összetevőt is tartalmaznak a fehérjék mellett. Ha nincs szüksége rájuk, válasszon másik keveréket. A lényeg az, hogy ezzel a termékkel és étellel együtt a szervezet legalább 2 g fehérjét kap testtömeg -kilogrammonként naponta.
4. Nagyon fontos tudni, hogy milyen fehérjét kell vásárolni egy kezdőnek, edzési céljaitól függően. Ha szokásos edzéseket végez, fogy, szárít - a legjobb, ha fehérjeizolátumokat szed. Tömegnöveléskor, ha kalória -kiegészítésre van szüksége - koncentrátumok.
5. Vásárlás előtt konzultálnia kell egy edzővel, és orvosi vizsgálaton kell átesnie az egyes összetevők intoleranciája miatt. Például sok sportoló nem veheti be a savókoncentrátumokban található laktózt, vagy allergiás a tojásra, szójára, babra stb.
6. A "nappali" termék mellett meg kell vásárolnia egy lassú fehérjét - kazeint, amelyet éjszaka kell bevennie, hogy megakadályozza a katabolikus izombontást és a fehérjeéhséget alvás közben.

Hogyan kell bevenni a fehérjét: szabályok kezdőknek

Leggyakrabban feltett kérdések

Kezdőknek fehérjére van szükségük?

Kétségtelenül. Sőt, fehérjére minden sportolónak szüksége van, kortól, fizikai teljesítménytől és célkitűzéstől függetlenül. Fehérjén alapul - az izmok építőanyaga. Elvileg nincs olyan ember a világon, akinek ne kellene naponta pótolnia ezt az anyagot étrendből vagy kiegészítőkből, mivel ez létfontosságú mindenki számára. Csak a hétköznapi embereknek van szükségük kisebb mennyiségben, mint az állandóan fogyasztó sportolóknak, így a szokásos étrendből tudnak eleget tenni.

A nagyon fontos, de kevésbé jelentős mellékfunkciók mellett, mint például az anyagcsere szabályozása, a kognitív funkciók javítása, a fehérje az izomnövekedés, a fejlődés és a regeneráció elsődleges asszisztense és anyaga. Ha nincs elegendő fehérje a szervezetben, katabolikus reakció lép fel.

Melyik fehérje a legjobb kezdőknek a fogyáshoz?

Ahhoz, hogy fehérjét válasszon a kezdő sportolóknak, akik fogyni szeretnének, először is figyeljen a kiegészítő megjegyzésekre, és vásároljon egyet, amely minimális mennyiségű zsírt / szénhidrátot tartalmaz, ugyanakkor összetevői nem lehetnek allergének. a sportoló számára.

Az állati eredetű fehérjék - savó- és tojásfehérjék - izolátumát és hidrolizátumát tekintik a legjobbnak a BAC és a minimális kalóriatartalom tekintetében. Kicsit rosszabb tulajdonságú, de a vegetáriánusok számára nélkülözhetetlenek a sporttáplálkozás szójatermékei.

Ne hanyagolja el a kazeint éjszaka sem. 8 órán keresztül megakadályozza a fehérjeéhséget, aminek köszönhetően nem csak a katabolizmust fogja elkerülni, hanem a teltségérzetet is érezni fogja mindez idő alatt, anélkül, hogy felébredne a káros hűtőutakra ebben az időszakban. Napközben is nagyszerű, ha nincs lehetőség arra, hogy időben egészségesen uzsonnázzunk, nehogy elhallgassuk a magas kalóriatartalmú gyorsételt.

Mikor kezdheti el a fehérjefogyasztást a súlygyarapodás érdekében?

A kezdőknek az izomnövekedéshez szükséges fehérjefogyasztást azonnal alapos vizsgálat után kell elvégezni a súlyhiányhoz kapcsolódó betegségek jelenlétének megállapítása és a napi kalóriabevitel növekedésének kiszámítása után.

Mennyit és hogyan kell helyesen bevenni a fehérjét kezdőknek?

• A norma dózisa szabványos - minden testtömeg -kilogrammonként fehérje szükséges naponta:
• Lányok és serdülők - 1,5 gramm
• Rendszeres sportolóknak - 2 gramm
• A biztonsági tisztviselőknek és azoknak, akik fokozott fizikai aktivitást folytatnak - akár 3 gramm naponta.

Az ebből a mennyiségből származó fehérjéknek azonban legfeljebb a normák felét kell jelenteniük, mivel a fehérjefogyasztás alapja a szokásos élelmiszerek - tejtermékek, hal, hús, tojás, gabonafélék. Semmilyen esetben ne hanyagolja el a standard menüt.

Az időzítés szempontjából ez egy adag fehérje:

• Reggel, 30 perccel az ébredés után
• Fél órával edzés előtt (vagy egy része aminosavakkal) és fél órával utána
• Lefekvés előtt (lassú fehérje szükséges)

Mikor kezdhetik a kezdők a fehérje szedését?

Az első hat hónap, és ez a minimális időszak, minden kezdő testépítő nélkülözheti a sporttáplálkozási termékeket. Vagyis erősítő, fehérje és hasonlók nélkül.

Az igény rájuk 6-9 hónap alatt merül fel. És a test fehérjékkel és szénhidrátokkal való további táplálása nélkül lehetetlen odaadással edzeni. Idővel ez az igény fokozódik.

De mindenesetre a kezdő sporttáplálkozás adagjának kisebbnek kell lennie, mint a tapasztalt sportolóknak. Néha 2-3-szor kevesebb is lehet. Idővel természetesen növelni kell a termék adagját, elérve a gyártó által javasolt adagot.

Általában a bevitt sporttáplálék teljes mennyiségét 9-12 hónapos edzés után éri el.

A fehérje rossz az újszülöttek számára?

Természetesen a sporttáplálkozás szavak alatt általában csak fehérjére gondolunk, de az is nyereség és aminosav. A szakértők úgy vélik, hogy a fehérje veszélyeiről szóló rémtörténet sokkal jobban felháborodik, mint amilyen valójában.

Valójában a sporttáplálkozás, például a fehérje előállításának technológiája a bébiételek gyártásának másolata. A fehérje csak fehérje koncentrátum. Ha tiszta formában, azaz magasabb tisztaságú, izolátumnak nevezik. A koncentrátum pedig nem ennyire kifinomult, vagyis zsírt és szénhidrátot tartalmaz. Természetesen az izolátum sokkal jobb minőségű.

Emellett gyakran hallani a fehérje májra gyakorolt ​​veszélyeiről. De ez nem teljesen igaz. Nem a fehérje veszélyes, hanem a feleslege. Amennyire veszélyes a sok tojás fogyasztása naponta. A nagy adag fehérje, vagyis annak feleslege mindig veszélyes. De a termék csökkentett adagokban való használata még előnyös is lesz, mivel lehetővé teszi, hogy legyőzze a karrierje elején jelentkező fokozódó stresszt.

Fehérje készítmény kezdőknek

A kezdők körében a leggyakoribb hiba, hogy szándékosan túllépik a koncentrált fehérje ajánlott adagját egyetlen adagban.

A leggyakoribb és bevált módszer az, hogy egyszerre legfeljebb 30 gramm fehérjét kell bevenni. A fehérje hígításához használja:

• forralt víz
• tej

A legjobb fehérje turmix kezdőknek a tej alapú. Ha szervezete normálisan reagál a tejre, a fehérje turmix sok biológiailag aktív anyaggal fokozódik, és jobb ízű lesz. Ami a tejet illeti, azt is érdemes megjegyezni, hogy fehérje turmixhoz kiváló minőségű tejet kell választania, lehetőleg természetes. Azoknak a sportolóknak, akik saját súlygyarapodásukat szabályozzák, a sovány tej alkalmas.

Fehérje beviteli idő

Az edzések végén eljön az idő, amikor meg kell inni egy fehérje turmixot. Ha egy sportoló kezdő, és még nem tanulta meg a gyakorlatok és a fehérjebevitel elosztását, akkor ebben az esetben szigorúan óránként kell inni egy fehérje turmixot. Ha a sportoló már tapasztalt, akkor tudja, hogyan kell elosztani a fehérjebevitelt a nap folyamán az idő figyelembevétele nélkül.

A tapasztalt sportolók időtől függetlenül tudják, mikor kell fehérjét inni

Például az edzés végén meg kell inni egy vagy két adag fehérjeturmixot a testtömeg alapján, azaz körülbelül 20-40 g fehérjét, azonban az "edzés utáni" idő egy órát és fél, legkésőbb. Reggel szénhidrátot kell fogyasztania, mivel a fehérje nagy részének ebéd előtt be kell jutnia a szervezetbe. Ha valamelyik napon nincs edzés, akkor ne mondj le a fehérjékről.

Szükséges ebéd közben (előtte vagy utána nem számít), fogyasszon el egy pohár fehérjét. Ezenkívül fehérje turmixot ajánlott használni vacsoramenüként, mert éjszaka több fehérjére van szükség. Azt is figyelembe kell venni, hogy a fehérjék milyen gyorsan szívódnak fel. Lefekvés előtt ajánlott lassan felszívódó fehérjéket fogyasztani, és fordítva reggelire.

Fehérje shake adag kezdőknek

Gyakran tanácsos, hogy a teljes tápanyagbevitel körülbelül egynegyedét táplálékkiegészítőkből nyerjük. De ha 2,5 g (legfeljebb 3 g) fehérjére van szüksége kilogrammonként, növelheti a fehérjebevitelt. Bár az utasítások azt mondják, hogy egyszerre nem szabad többet bevenni, mint a normák, többet is vehet, mert minden egyénileg a testtől függ. Az egyiknek lesz ideje asszimilálódni, míg a másiknak nem.

Érdemes megjegyezni, hogy a vesék érintettek lehetnek, ezért el kell fogyasztania a szükséges mennyiségű folyadékot.

A fehérjét szinte bármilyen folyadékban fel lehet oldani, legyen az lé vagy csak víz. Fontos tudni, hogy pontosan mire van szükség: tiszta fehérjeitalra, fehérje-szénhidrát turmixra vagy étkezés helyettesítésére. Nem szabad elfelejteni, hogy ha a fehérjét tejben vagy gyümölcslében oldja, az néha bélirritációt okoz azoknál az embereknél, akiknél ez a szerv nem egészséges.

Miből áll a fehérje turmix

A protein shake fő összetevői a fehérje és a szénhidrátok, a többi összetevő bármi lehet. A gyártók inkább az innovációra összpontosítanak, mint a tényleges hatásra. Ezért sok fehérjekészítmény túl sok kiegészítő anyagot tartalmaz, különösen a B -vitamint. A szervezet azonban ezeket a hasznos anyagokat a szokásos étrendből kapja.

Egy fehérje biológiai értéke növelhető hiányzó aminosavak segítségével. Gyakran előfordul, hogy a drága fehérjekiegészítők adalékanyagai nem járnak előnyökkel az utasításokban leírt mennyiségben. És ezek hatását még meg sem magyarázzák, milyen módon kell megnyilvánulniuk.

Fehérje minőség a fehérjeturmixhoz

Mindenki tudja, hogy az aminosavak a fehérjék fontos alkotóelemei, vagy inkább a szervezet munkájához helyesen kiválasztott anyagok. Fontos fehérjeigény a FAO / WHO „ideális” fehérje. A benne lévő összetevők a szervezet számára szükséges átlagértékek.

Tartalom 1 grammban: izoleucin - 40 mg, leucin - 70 mg, lizin - 55 mg, metionin és cisztin - együtt 35 mg, fenilalanin és tirozin - csak 60 mg. A sportolók számára azonban a legmegfelelőbb összetétel eltér a hétköznapi ember összetételétől, de nincsenek pontos értékek, amelyeket még nem vizsgáltak teljesen. Úgy gondolják, hogy a test növekedéséhez fehérjére van szükség, amely majdnem ugyanaz, mint az anyatejben.

A következtetés az, hogy a FAO / WHO „ideális” fehérje szükséges ahhoz, hogy a szervezet támogassa a szükséges mennyiségű fehérjét, de ez a mennyiség még edzés után sem fog növekedni. Ami az élelmiszerforrásokat illeti, a tejsavó sokkal jobb, mint a szója. De a savó összetételét is némileg módosítani kell néhány aminosav hozzáadásával stb.

A szója, a tejsavó és a tojásfehérje a legnépszerűbb fehérjekomponensek

Az elmúlt években szinte semmi sem változott a fehérje előállítása terén, szója, tejsavó, tojásfehérje és kazein maradt. Húsfehérjéket is használtak, de a termelés nem ért el elegendő eredményt. Most megpróbálják átalakítani ezen fehérjék termelését. Volt búzafehérje, de túl kevés lizint tartalmaz. Sokkal több fehérje létezik, de egzotikus összetevőket tartalmaznak. Kíváncsi vagyok, hogy a fehérjék miért nem készülnek még mindig könnyen emészthető halfehérjéből.

Manapság a fehérjetermelési eljárások lehetővé teszik a termékek magas szintű tisztítását. Manapság az ultra- és mikroszűrés szinte otthon is használható. Ezért a rosszul tisztított fehérje ma már ritkaság. A rosszul tisztított azonban gyakran előkerül. Ezért olyan termékeket kell választani, amelyek nem tartalmaznak szennyeződéseket (nátrium, laktóz, szója -szénhidrátok és mások).

A fehérjék emészthetősége mind az aminosav összetevőitől, mind a forrástól függ. A leggyorsabban emészthető fehérje a tejsavóból származik. Ez a fehérje gyorsan és teljesen emészthető 2-3 órán belül. A kazeint a savó ellentétének tekintik, de a szója még lassabban szívódik fel. A nem gyors, fokozatos asszimiláció azonban egyenletesebb.

Protein shake ízű

Az ízek természetesen mindenkinek mások, de a legtöbben a vaníliás és csokoládé ízű fehérje turmixot kedvelik, de a bogyós ízűek gyakran éles kémiai utóízzel rendelkeznek. Ez mindenki számára érthető, hiszen a bogyós- és gyümölcsaroma szinte mindig kémia. De mindenki kedvenc csokoládéját és vaníliáját sok iparágban természetes ízként használják.

A fehérjeturmix vanília és csokoládé íze a legtermészetesebb

Vannak, akiknek édesítőszerekre van szükségük, másoknak nem, de ajánlott kizárni a választását kizárólag aszpartámmal, nem pedig más mérgező édes adalékokkal. Ennek ellenére nincs mellékhatása, sem jó, sem rossz. Általánosságban elmondható, hogy a legjobb, ha ízesítés nélkül választ, és maga keveri össze természetes összetevőkkel. Ha a fehérje keserű, akkor lehetséges, hogy a fehérje elkezdett bomlani, és már nem lehet inni.

Melyik márka a legjobb fehérje?

Most itt az ideje minden testépítő számára a legfontosabb kérdésnek: melyik márka fehérje a legjobb? Nézzük először a komplex fehérjéket. Értékelésük a következő:

• A BSN Syntha-6 minden tekintetben élen jár. Ár / minőség arányban és összetételében is ideális. Egyébként az Optimum Nutrition NitroCore 24 hasonló összetételű és elfogadható minőségű. Összetételében élelmi rostokat és enzimeket tartalmaz, amelyek nagyon fontosak a fehérje jobb asszimilációjához.
• A Syntrax Matrix és a Weider Protein 80 Plus szilárd termékek árban és minőségben egyaránt. Jóváhagyjuk! A Dymatize Elite Fusion 7 egy nagyon jó minőségű komplex, de nehéz megtalálni az orosz piacon.
• A Dymatize Elite 12 HourProtein egy gazdaságos megoldás, amely megfizethető, jó ízű és azonnali. A legjobb megoldás megszorító körülmények között! Egyébként a Dymatize Elite Gourmet Protein egy másik jó költségvetési lehetőség.
• Az MHP által kínált Probolic-SR minden szempontból az egyik legjobb komplex, két pont kivételével: ijesztő ár és szójafehérje. Ezért esett ez az összetett fehérje a rangsorunk utolsó helyére.

Amikor azon gondolkodik, hogy melyik fehérjét jobb választani, először mindig a tudás forrására hivatkozzon - edzőjére, szakértőjére vagy egy hasznos erőforrásra, például weboldalunkra - bodymaster.ru. Melyik fehérje márka a legjobb - mindenki maga dönti el, miközben mérlegeli képességeit és céljait. A tény azonban továbbra is fennáll: a fehérje valóban nélkülözhetetlen termék mind azok számára, akik fel akarnak pumpálni, mind azok számára, akik fogyni szeretnének. A legjobb, ha ezt az erőteljes fehérjét közvetlenül a súlygyarapodás vagy a testmozgás után fogyasztja el - ilyenkor az izmoknak helyreállításra és extra energiára van szükségük!

Hogyan kell bevenni a fehérjét kezdő női sportolóknak?

Azok a lányok, akik úgy döntöttek, hogy összebarátkoznak a sporttal, valószínűleg sokat hallottak a fehérjékről (fehérje turmixok, porok, rúd). De miféle vadállat ez? Hogyan kell helyesen használni? Veszélyes a mókus a lányokra? Minderről bővebben.

A fehérje veszélyes a lányok számára

Nem, a fehérje teljesen biztonságos férfiak, nők, tinédzserek számára. Más kérdés, hogy szükség van -e fehérje turmixra azoknak a lányoknak, akik kevesebb mint hat hónapja gyakorolnak. Általában ezek a sportolók elegendő fehérjét tartalmaznak, ami az élelmiszerből származik. Ha a könnyű edzés első napjaiban kezdi el a fehérje szedését, akkor a szervezet egyszerűen nem tudja felszívni. Ha sokkgyakorlatokról beszélünk, miközben az étrend biztosan nem fedezi a szükséges mennyiségű fehérjét, akkor a fehérjebevitel teljesen indokolt.

Óvatosan kell további fehérjét bevinni az étrendbe, fokozatosan növelve az adagot és figyelve a testére. Előfordul, hogy néhány fehérje nehézséget okoz a gyomorban vagy fokozza a gázképződést. Akkor gondolkozz el a márka megváltoztatásán.

A fehérjék szerepe a lányoknál

A fehérje játssza a legfontosabb szerepet a női testben.

• Egy nő hormonális hátterének stabilizálása.
• A szervezet védekezőképességének aktiválása.
• További tápanyagok és ásványi anyagok.
• Az élelmiszerek asszimilációja javul.
• Izomnövekedés.

Lányok, akik célul tűzték ki magukat - fogyni

A karcsúsító lányok számára a fehérje kiváló segítő lesz. Egy fehérje turmix használható egy étkezés helyett. Ez lehet reggeli, vacsora vagy edzés utáni snack. De jobb előre eldönteni, hogy milyen ételeket határoztak el az eltávolításról.

A port általában bármilyen folyadékban feloldják: vízben, gyümölcslében, tejtermékben. Rázza fel shakerrel vagy turmixgéppel, hogy ne maradjanak csomók. A homogén masszát könnyebb és kellemesebb inni.

Koktél íz kezdő sportolóknak

A kezdőket kellemesen meglepi a modern fehérjeitalok íze. A gyártók megtanultak finom és élvezetes koktélokat készíteni. A legnépszerűbbek a vanília és a csokoládé. A bogyós íznek leggyakrabban természetellenes, kémiai utóíze van. Nem kell édesítőszer a fehérje turmixokban.

Ha használat közben hirtelen keserű ízt érez, ez veszélyes jel. .

Az a tény, hogy a keserű ízt a fehérje adja, amikor elkezd bomlani. Vagy csak nem teljesen kompetens kiegészítők, hanem negatívan befolyásolhatják a szervezetet.

A fehérje a leghasznosabb kezdőknek-ektomorfoknak. E sporttáplálkozási termék nélkül szinte lehetetlen hízni.

Ami a nyereségeket illeti, itt kissé más a kép. Az a tény, hogy ez a termék fehérjét és szénhidrátot tartalmaz. Ez a termék nem nagyon alkalmas ektomorfoknak, kezdőknek és profi sportolóknak is.

Ha magas, vékony és nehezen hízol, akkor az ektoformád típusa

Végül is a nyerők túl sok kalóriát tartalmaznak. De az ektomorfok számára pótolhatatlan termék. Még azok számára is, akik a képzés kezdeti szakaszában vannak. Hiszen az ektomorf teste nehezen tud alkalmazkodni a kimerítő edzésekhez. És egy ilyen sporttáplálkozási termék előnyös lesz számukra.

De a sporttáplálkozási termék iránti igény nagyrészt 6-9 hónap elteltével jelenik meg.

Most kb BCAA... Ez egy aminosav komplex. Ez a 3 legfontosabb aminosav nélkülözhetetlen az izmok számára, és közvetlenül edzés után kell bevenni. Használatuk segíti az izmok mielőbbi helyreállítását.

De a kezdőknek nincs igazán szükségük erre a sporttáplálkozási termékre az edzés kezdeti szakaszában. Kezdőknek elegendő fehérje és erősítő.

Ezután a növényi fehérje jön a segítségre - táplálékkiegészítőként az élelmiszerekhez, amelynek célja, hogy kompenzálja a fehérje és a hasznos mikrotápanyagok hiányát.

A növényi fehérjék nélkülözhetetlen aminosavakat biztosítanak a szervezet számára, ezáltal gazdagítják a vegetáriánus, vegán és nyers étrendet.

A sportolóknak figyelniük kell a növényi fehérjékre is - hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához, könnyen felszívódik, és edzés közben megőrzi a telítettség és erőt.

Ez a fehérje alkalmas laktóz intoleranciában szenvedőknek, akik megtalálják benne a tejsavófehérje helyettesítőjét. További fehérjetartalomra is szükség van az idősek és mindazok számára, akik őszintén rájönnek, hogy nem esznek túl sok fehérjét.

Többféle növényi fehérjét vizsgáltunk, amelyek nem okoznak allergiát, de tápanyagok összetételében és ízében különböznek egymástól.

Kender fehérje

Tökéletesen felszívódik, megelőzve a szójafehérjét ebben a mutatóban. A kendermagpor teltségérzetet ad, 21 aminosavat tartalmaz, köztük 9 esszenciálisat, és értékes nyomelemeket, például cinket, vasat, kalciumot, magnéziumot, káliumot és másokat. Rostban és antioxidánsokban gazdag, javítja az emésztést, a vérkeringést és az anyagcserét, enyhíti a székrekedést, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és nem okoz allergiát.

Milyen az íze? A fehérje íze diós, kellemes, nem édes halvára emlékeztet. Ez a por gyógynövény illatú és zöldes színű.

Hogyan kell alkalmazni? Sport koktél elkészítéséhez egyszerűen hígítson fel 1-2 evőkanál (30 g) vízzel.

Tápértéke: Fehérjék: 47 g, zsírok: 11 g, szénhidrátok: 10 g. Összesen 314 kcal

Borsó fehérje

A borsófehérje akár 90% fehérjét is tartalmaz, amely szinte teljesen emészthető. Sajátossága, hogy ez a fehérje nem emésztődik olyan gyorsan, mint a tejsavófehérje, bár gyorsabban, mint a "lassú fehérje" kazein. Nem csak edzés előtti energiát biztosít, hanem intenzív edzés közben is fenntartja a glikogén szintjét.

A borsófehérje rekord mennyiségű arginint tartalmaz (8,7% 1 gramm fehérjében), ami serkenti az izomnövekedést. Ehhez képest a tejsavófehérje grammonként csak 2,8% arginint tartalmaz. BCAA tartalmát tekintve gyakorlatilag nem marad el a kazeintől, emellett a lizin és a glutamin aminosavakat is tartalmazza. A teljesebb aminosavkészlet érdekében ajánlott rizsfehérjével együtt használni.

A borsófehérje íze sajnos nem a legkellemesebb, ezért keverje össze koktélokban kakaóporral, vaníliával, sziruppal vagy más kifejezett ízű termékekkel.

Tápértéke: Fehérjék: 78 g, zsírok: 5,4 g, szénhidrátok: 4,8 g. Összesen 380 kcal

Rizs fehérje

Az őrölt barna rizsből származó fehérje nevezetes azzal a ténnyel, hogy aminosav -összetétele hasonló a tejsavóhoz, ugyanakkor hipoallergén. 18 aminosavat tartalmaz, köztük a glutaminsav, az aszparaginsav és a leucin. Ezenkívül a rizsfehérje gazdag B1, B2 és PP vitaminokban, nyomelemekben káliumban, nátriumban, magnéziumban és foszforban, valamint rostban. Rendszeres használata normalizálja a vesék és a szív működését, javítja a bőr és az izomszerkezet állapotát.

Milyen az íze?Íze meglehetősen semleges, lágy, szinte nem érezhető.

Hogyan kell alkalmazni? Keverje össze vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tejjel.

Tápértéke: Fehérjék 68,1 g, zsírok 4,7 g, szénhidrátok 16,5 g Összesen 388 kcal

Tök fehérje

A tökfehérje zsírmentes, őrölt tökmag. 66% fehérje, és 18 aminosavat tartalmaz, amelyek közül az arginin, a lizin, az izoleucin és a valin a domináns. A készítményben található glutaminsavnak és triptofánnak köszönhetően a tökfehérje támogatja az egészséges agyat és idegrendszert, és segít megbirkózni a stresszel. E -vitamint, cinket, magnéziumot, mangánt és foszfort is tartalmaz.

Milyen az íze? Ez talán egyike azon kevés fehérjeporoknak, amelyek jó ízűek lehetnek - mint a tökmag, amit mindannyian kóstoltunk. Enyhén édes, ezért alkalmas muffinokhoz, muffinokhoz, süteményekhez és egyéb pékárukhoz, beleértve a kenyeret is.

Hogyan kell alkalmazni? Hozzáadható tejhez és joghurtokhoz, levesekhez és pürékhez. Az ajánlott napi adag 15-25 g, ami valamivel kevesebb, mint egy evőkanál.

Tápértéke: Fehérje 66 g, zsír 6,9 g, szénhidrát: 11,48 g Összesen 394 kcal

Mandula fehérje

Egész nyers mandulából készült, amely a fehérje felső diója. Őrlés, a mandulaolaj szétválasztása és 100 g fehérjében történő szárítás után a fehérje majdnem felét veszi fel, 16,8 g zsírok, és a legkisebb arányban maradnak a szénhidrátok. A mandulapor arginint tartalmaz, amely javítja az erek rugalmasságát és megakadályozza a vérrögképződést. A mandulafehérje vasban, kalciumban, cinkben és rostban gazdag, ami javítja az emésztést.

Milyen az íze? Ez egy másik por, amely jó ízű lesz, és diós illata feldobja a turmixokat és a sport koktélokat.

Hogyan kell alkalmazni? A mandulafehérjét egész nap fogyaszthatja, így napi 2 evőkanálnyi ételt fogyaszthat.

Tápértéke: Fehérjék 47,5 g, zsírok 16,8 g, szénhidrátok 12 g. Összesen 416 kcal

Fehérje keverék

A bio keverék tökmagfehérjéket, kendermagot, chia -t és kakaóport tartalmaz a 43% -os fehérje kombinációjához. A vegyes összetétel biztosítja az aminosavak, vitaminok és mikroelemek kiegyensúlyozott kombinációját, telítettségérzetet és erőt ad, erősíti az emberi egészséget és növeli az állóképességet, valamint helyreállítja az erőt edzés után.

Milyen ízű és hogyan kell használni? A különböző összetevők kombinációja miatt a por íze érthetetlennek tűnik, de nagyon alkalmas turmixokhoz, gabonafélékhez vagy egyszerűen vízben hígítva.

Tápértéke: Fehérjék 43,22 g, zsírok 10,02 g, szénhidrátok 9,69 g, rostok - 29,58 g. Összesen 367 kcal

A képzelet erejével kiválaszthatja magának a fehérjék legkellemesebb kombinációit az ismert termékekkel, vagy egyszerűen csak előnyként kezeli a fehérje keveréket, nem pedig élvezetként.

Így a növényi fehérje javítja az egészséget, elősegíti az izomtömeg növekedését és fenntartását, magas aminosav-, vitamin- és nyomelemtartalma, sok tekintetben alternatívája az állati fehérjéknek. A növényi eredetű fehérje értékes összetevője a vegetáriánusok, vegánok és nyers élelmiszertudósok étrendjének.

Napi táplálékkiegészítőként a fehérje elengedhetetlen a legtöbb ember számára, különösen azok számára, akik nyárra szeretnének könnyíteni étrendjükön, csökkentik a húst, vagy már teljesen elhagyták azt.

A fehérjét mindig is az egyik legnépszerűbb sporttáplálkozási terméknek tartották. És ez nem meglepő, mert az izomnövekedéshez szükséges fehérjeadagot sokkal könnyebb megszerezni fehérje turmixok segítségével, amelyek sokkal gyorsabban szívódnak fel, mint a szokásos ételekből származó fehérjék, ráadásul nem tartalmaznak további zsírokat és szénhidrátokat.

A fehérjét különböző módon nyerik állati és növényi termékekből, és a kellemetlen szagok és ízek semlegesítése érdekében a fehérjét alaposan finomítják, aminek eredményeként a fogyasztásra kész fehérje íze teljesen semleges vagy enyhén édes. Ha a fehérje keserűséget és egyéb kellemetlen szagokat tartalmaz, akkor ez rossz minőségű tisztítására utal.

De a teljesen ízetlen folyadék állandó fogyasztása szintén nem szórakoztató, ezért a legtöbb modern fehérjeporhoz különféle ízeket és aromákat, sőt néha színezékeket is adnak.

Természetesen sokáig lehet beszélni arról, hogy ez káros "kémia", de ha nem lennének az adalékanyagok, akkor a tiszta fehérjét aligha részegítették volna ilyen örömmel. Ezenkívül a szokásos élelmiszerek, amelyeket ma eszünk, nem kevesebb, mint ugyanazt a "kémiát" tartalmazzák, és hivatalos engedéllyel rendelkeznek az élelmiszeriparban való használatra. Ez pedig arra utal, hogy a fehérjét alkotó ízesítő adalékanyagok nem jelentenek veszélyt a sportoló egészségére. Ezenkívül csak természetes adalékanyagokat és színezékeket használnak a kiváló minőségű fehérjékben.

A leggyakoribb és kedvenc fehérje ízek a banán, eper, csokoládé, narancs, málna, vanília stb. De ahhoz, hogy igazán ízletes és egészséges fehérjét válasszon, először meg kell vizsgálnia annak minőségét és népszerűségét a modern piacon. Ezért például számos ismert márkák legnépszerűbb fehérjét adunk.

Kezdjük a Syntha-6 nevű termékkel. Ez a fehérje a BSN -től kapható. Különböző hatástartamú fehérjéket tartalmaz, de ásványi anyagokkal (kalcium, nátrium, foszfor, kálium) gazdagított tejsavófehérje -koncentrátumon alapul. Ez a fehérje nyolc ízben kapható, és jól oldódik tejben vagy vízben.

A második népszerű és kiváló minőségű termék sok fehérje közül a Whey Protein from az Optimum Nutrition által. Ennek a fehérjének a gyártóját a 90 -es évek óta az egyik legjobb sporttáplálkozási cégnek tartották. Ez a tejsavófehérje a legmagasabb fehérjekoncentrációval rendelkezik és kiváló ízű. 30 gramm por 24 gramm fehérjét és minimum zsírt és szénhidrátot tartalmaz.

Az Ultimate Nutrition Proteins kiváló minőségű, magas fehérjetartalmú élelmiszerekhez is sorolható (25 gramm fehérje és csak 1 gramm zsír 30 gramm fehérjeporban). A fehérje íze kiegészítőkönként változhat.

Ennek a fehérjegyártónak azonban van egy természetes vonala is, amely teljesen íztelen fehérjéket tartalmaz, ami néhány sportoló számára fontos tényező. Az ízléstelen fehérjét tejhez és gyümölcshöz keverve ízletes és egészséges fehérje turmixot készíthet.

A fehérje-kiegészítők világában a legnépszerűbb márka a Muscletech sorozat a Nitro-Tech-től. Ennek fehérje a márkák jó minőségűek, de meglehetősen magasak is. Ez a termék sok B6 -vitamint tartalmaz, ami a jó hangulat és vitalitás fő stimulálója.

Egy adag fehérje egy 30 grammos kanál porban 20 gramm. Ezért ez a fehérje biztosítja a sportoló számára mindazt, amire az egész napos aktív edzéshez és izomtáplálkozáshoz szüksége van. A Muscletech fehérje íze nagyon kellemes, és meglehetősen széles tartományban kerül bemutatásra.

A német gyártó Power System fehérjéi ma is nagyon népszerűek. Alapjuk a fehérje kazein, amely hosszú felszívódási idővel rendelkezik és tovább tart (akár 6 óra). Ideális azok számára, akik izomtömeget akarnak szerezni és felesleges zsírt veszítenek.

Ez a fehérje biztosítja az izmok táplálását az aktív zsírégető edzések során. A Power System sorozat híres a fehérjeszeleteiről is, amelyek mindegyike (70 gramm) 30 gramm tiszta fehérjét tartalmaz. Ennek a fehérjének az íze nagyon eltérő lehet, de a legnépszerűbbek a csokoládé és az eper.

A fehérjeport vízben vagy sovány tejben ajánlott hígítani. Tekintettel azonban arra, hogy a fehérje keverék nem mindig jól keveredik, rázógépeket és turmixgépeket használnak fehérje turmix elkészítéséhez. A megfelelően elkészített koktél nem tartalmazhat csomókat, és mindig sűrű hab képződik az ital felületén. Ne öntsön forró vizet a fehérjére sem, mert a fehérje meggörbül.

Most már tudja, hogy melyek azok a sportkiegészítők, amelyek a tejsavófehérje értékes forrásai, a legjobbak és beváltak. Azonban még akkor is, ha van kész lista, van értelme megismerkedni néhány ajánlással a végső választáshoz.

Melyik tejsavófehérje -formát részesítik előnyben?

Koncentrátumok elérhető. Az izomtömeg felépítésére, az erőteljesítmény javítására és a fehérjebevitel arányának a kívánt kilogrammonkénti súlyra történő felhasználására szolgálnak.

Izolátumok drága. De észrevehetően tisztább, nagyon gyorsan felszívódik. Hatékonyabban érik el ugyanazokat a célokat, mint a koncentrátumok esetében, de tömegnövelés veszélye nélkül, nem csak az izmok miatt (természetesen az edzés és az étrend szerint). Szárításra és karcsúsításra ajánlott.

Hidrolizátumok inkább a sok szakember. Nagyon jó, hihetetlenül gyors aminosavszállítás az izomrostokba. De sok pénzbe kerül. Ha azonban vannak, miért ne?

Külön dal - ízek

Még a legjobb és leghatékonyabb fehérje márka megvásárlása is sikertelen lehet a kiválasztott aroma egyéni intoleranciája miatt. Természetesen ellenőrizheti azok véleményét, akik már kipróbálták. Nem mindig működik. Gyakran előfordul, hogy bizonyos ízek jól állnak az egyiknek, a másiknak - nos, egyáltalán nem!

A tanács egyszerű: kétséges - keressen olcsó szondákat... Végső megoldásként vegye át felülvizsgálatra a minimális csomagolást. Ezután, akár erőszakkal, de felesleges veszteségek nélkül, "befejezheti" a bankot vagy a csomagot.

Ez a cikk nem állítja, hogy tárgyilagos, csak nehezen tudtam magamnak ízlést választani, és úgy döntöttem, hogy minden ízlést kipróbálok. Elhatároztam, remélem, neked is segít.

1. ÍzKöves út.

Szín: világosbarna, bézs.
Íz: Kicsit olyan, mint a kakaó, mandula hozzáadásával. Jó ízű, nem érezhető kémiai utóíz. Gyengén édes. Ajánlott azoknak, akik szeretik a forró csokoládét. Enyhén keserű mandula utóízt hagy, de nem rontja el az érzést.

Összérték: 9 -ből 10.

1. Ízfrancia vanília

Szín: Világos sárga.
Íz: Vaníliásnak kell lennie, de nem világos, miért keserű ízű. Valamiféle kémiát is ad. Nekem úgy tűnik, hogy ennek az íznek az ötlete megbukott, sokáig nehéz lesz elfogadni. Nem túl kellemes érzések a keserűség és a kémiai utóíz miatt.

Összérték: 10 -ből 5.

1. Mocha capuccino

Szín: világosbarna
Íz: Nem tudom, valakinek, akit olvastam, nem tetszett ez az íz, véleményem szerint nagyon jó. Édesebb, mint a Rocky Road, de keserűség és utóíz nélkül. Könnyű kakaó változat. Egyáltalán nem éreztem kémiai szennyeződéseket, jó választás azoknak, akik szeretik az édes ízeket.

Összérték: 8 -ból 10.

1. Extrém tejcsokolát

Barna szín.
Íz: Ízeik közül a legédesebb, mint a kakaó, édesszájúaknak kiváló. Nekem úgy tűnik, hogy unatkozom, ha sokáig bírod. De az íze jó, idegen ízeket nem vettem észre.

Összérték: 7 -ből 10.

1. Eper banán

Szín: világos, enyhén bézs
Íz: A banán eperrel érezhető, de enyhe kémiai íz is van az utóízben, amit nehéz észrevenni. Ajánlom azoknak, akik őrültek a banánért, bár az íze nem 100%-os, valahol a közelben. Nem túl édes. Nem igazán tetszett. Általánosságban elmondható, hogy nehezen tudom utánozni a bogyók ízét, de egy kísérlethez tehet 6. A banán ízek szerelmeseinek ajánljuk, ha tényleg nem szereti a kakaót.

Összérték: 6 -ból 10 -ből.

1. Karamell Toffee Fudge

Szín: világosbarna
Íz: Kiváló karamell íz, meglehetősen édes, de gyengébb, mint az Extreme tejcsokolát. Valami olyan, mint a kakaó karamellel, szerintem sokáig lehet inni, alternatívaként nagyon jó lehetőség például a Mocha Capuccino -nak.

Összérték: 9 -ből 10.

1. Dupla gazdag csokoládé

Szín: világosbarna
Íz: Nagyon jó édes ízű, nagyjából hasonló a Mocha Cappuccino -hoz, talán egy kicsit édesebb. De nem olyan zamatos, mint a tejcsokoládé. Azoknak ajánljuk, akik szeretik az édes kakaó ízeket.

Összérték: 8 -ból 10.

1. Chokolate menta

barna szín
Íz: Csokoládé menta, van csokoládé, a menta enyhén érezhető, de opcióként használhatja. Közepesen édes. Túrának tűnik a Sziklás úton, de utóíz nélkül. Ugyanaz a kakaó.

Összérték: 7 -ből 10

1. Vanília jégkrém

Szín: sárgás
Íz: Véleményem szerint a vanília ízek nem működtek, van néhány kellemetlen finom íz, nem kényelmes inni, bár az íze meglehetősen édes. Van egy halvány csipetnyi vanília, de csak

Összérték: 10 -ből 5.

1. Eper

Rózsaszín színű.
Íz: Ez egy normális eper, az íze, mondhatnám, még inkább hasonlít a tejjel készült eperre. Íze mérsékelten édes, illeszkednie kell az ízlés szerelmeseinek. Semmilyen idegen kémiai ízt nem éreztem.

Összérték: 7 -ből 10.

1. Banán krém

Szín: sárgás
Íz: Kellemes, könnyű banán ízű, a krém nem érezte magát, de általában a banán szerelmeseinek ez egy jó lehetőség, sokkal jobban tetszik, mint a Banán eperrel. Természetesen ez nem közvetlen találat a banán ízében, de nagyon közel. Nem érezhető kellemetlen mellékíz.

Összérték: 7 -ből 10.

1. Trópusi puncs

Szín: Hígítva világos, rózsaszínű
Íz: Valójában nem lehet leírni, elméletileg gyümölcskeveréknek kell lennie, és valóban meglehetősen gyenge utóíze van egy kis savanyúságnak, magát az ütést, ahogy értem, el kell képzelni. Ugyanakkor az íze nem azt jelenti, hogy rossz, nem túl édes, nincsenek kifejezetten hiányosságok.

Összérték: 7 -ből 10.

1. Süti és tejszín

Szín: sárgás
Íz: édes, testes íz, kissé kevésbé édes, mint az Extreme tej, vagy egyenlő. Nem vett észre semmilyen utóízt, úgy néz ki, mint a süti. Az édes ízek szerelmeseinek az egyik ideális lehetőség. Keverés után fekete üledék marad, ez a norma! :)

1. köves út - 9


2. Karamell Toffee Fudge -9


3. Mocha capuccino -8


4. Dupla gazdag csokoládé -8


5. Süti és tejszín - 8


6. Extrém tejcsokolát - 7


7. Chokolate menta- 7


8. Eper - 7


9. Banán krém - 7


10. Trópusi puncs - 7


11. Eper banán - 6


12. francia vanília - 5


13. Vanília jégkrém -5

Édesség minősítés:

1. Extrém tejcsokolát


2. Süti és tejszín


3. Dupla gazdag csokoládé


4. Mocha capuccino


5. Chokolate menta


6. köves út


7. Karamell Toffee Fudge


8. francia vanília


9. Vanília jégkrém


10. Banán krém


11. Eper banán


12. Eper


13. Trópusi puncs