Mänsklig psykisk hälsa. Känslomässig och psykisk hälsa

« Mental hälsa »

Kompletterat av: Ivanov I.I.

Voronezh, 2010

Introduktion

Slutsats

Bibliografisk lista

Introduktion

På det nuvarande stadiet samhällsutvecklingen, under perioden av gradvis globaliseringsprocess och den ökande nivån av vetenskapliga och tekniska framsteg i världen, blir forskning inom de humanitära vetenskapsområdena mer och mer angelägen. Inom vetenskapen går det tillbaka från högteknologi till den humanitära sfären. Psykologi är ett typiskt exempel på detta fenomen. Eftersom psykologi, även om det är en av ett antal humanitära discipliner, har den idag en solid position bland alla humanitära discipliner. Orsakerna till detta ligger i den vetenskapliga "utsikten" och "framsynen" inom psykologi, som gör att du kan utsätta en person för en omfattande psykologisk analys, samt att studera hans beteende, liv och förutom det hela samhället som en hela. Observera det faktum att en person fortfarande är en social varelse, därför riktar psykologin dess vetenskapliga syn också till samhället. Vikten av denna vetenskap är att den låter dig identifiera och avslöja problem av psykologisk karaktär i en person och samhälle, och förutom detta, och lösa dem och förutsäga.

Idag verkar problemet med psykisk hälsa i det moderna samhället vara relevant. Relevansen beror på många faktorer. Så, över gränsen till XXI -talet, har mänskligheten nått oöverträffade höjder inom den vetenskapliga och tekniska sfären, industriell, medicinsk (farmakologisk). Men samtidigt har mänskligheten förlorat sitt verkligt ”mänskliga” ansikte. Den nuvarande situationen i Ryssland vittnar fortfarande om många olösta problem av social karaktär: social skiktning mot bakgrund av de senaste årens ekonomiska kris, utbredd alkoholism och drogberoende, spridning av avvikande beteende bland unga, extremism och mycket mer Nivån på psykiskt sjuka människor i samhället ökar. Urbanisering, acceleration av livets takt, överbelastning av information, ökad nervös spänning, vilket ofta bidrar till framväxten och utvecklingen av neuropsykisk patologi. Syndromet ” utbrändhet"På jobbet och många andra. etc. Därför, på grundval av allt ovanstående, kommer studien av psykiska hälsofrågor att tillåta, ur vår synvinkel, inte bara att på ett mer korrekt sätt närma sig lösningen av pressande problem inom en persons mentala område, utan det är också möjligt att lösa problem inom hela samhällets sociala sfär.

Studiens allmänna syfte är - genomför en strukturanalys av fenomenet "mental hälsa";

Uppgifter forskning: 1) att studera möjligheten till objektiv användning av tillämpningen av begreppet "mental hälsa"; 2) analysera egenskaperna och arten av det mänskliga psykets funktion; 3) genomföra en strukturanalys av mental hälsa genom prisma i förhållandet mellan psyket och omvärlden, liksom mänsklig fysiologi.

Forskningsmetodiken bygger på sådana allmänna vetenskapliga metoder som: analys, syntes, jämförelse och teoretisk generalisering kommer att användas.

Verkets allmänna struktur består av en introduktion, tre kapitel, en avslutning och en bibliografi.

Kapitel 1. Psykisk hälsa som norm

Psykisk hälsa är ett kollektivt begrepp som består av flera komponenter: psyke och hälsa - vilket skapar ett syntetiskt objekt för studier.

Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, andligt (psykiskt) och socialt välbefinnande, och inte bara frånvaron av sjukdomar och fysiska effekter. Så fysisk hälsa är en persons naturliga tillstånd på grund av att alla hans organ och system fungerar normalt; det beror på motorsystem, från rätt kost, från den optimala kombinationen av muntligt och fysiskt arbete.

Mental hälsa definieras av Världshälsoorganisationen som ett tillstånd av välbefinnande där en person kan uppfylla sin egen potential, hantera livets stress, arbeta produktivt och produktivt och bidra till livet i sitt samhälle. Från denna definition följer en viktig idé att om det fysiska hälsotillståndet är hälsan hos något materiellt, så är mental hälsa den normala funktionen i själva verket mentala processer i en person.

Således är mental hälsa en integrerad egenskap hos det fulla värdet av en individs psykologiska funktion. Definitionen av mental hälsa i modern vetenskap är nära besläktad med allmän syn om personligheten och mekanismerna för dess utveckling.

Behaviorism kännetecknas av minskningen av personligheten till dess sociala funktion och definitionen av norm eller hälsa genom begreppet balans med miljön, med hjälp av kriterier som anpassning, stabilitet, framgång och produktivitet. Moderna teoretiska, experimentella och tillämpade tillvägagångssätt inom personlighetspsykologi och psykoterapi kännetecknar mental hälsa som mognad, bevarande och aktivitet av mekanismerna för personlig självreglering, ett mått på en persons förmåga att överskrida ("ta ut ur gränserna") sin biologiska, sociala och semantisk determinism, som fungerar som ett aktivt och autonomt ämne i sitt liv i en föränderlig värld.

När vi återgår till psykoanalysen, låt oss notera det faktum att psykoanalysen är det första moderna psykologisystemet, vars ämne inte är en separat aspekt av en persons problem, utan en person som en integrerad personlighet. För en mer fullständig förståelse av mental hälsa, överväg kortfattat studien av psyket av psykoanalysens grundare, Z. Freud. Så under sin forskning konstaterade Freud att psyket initialt är regressivt.... Regression är ett av de mest använda begreppen inom psykoanalysen och dess mening är inte entydig. Detta är för det första övergången från "sekundära", medvetna former av mental aktivitet till primär, omedveten, instinktiv. För det andra, från komplexa - till förenklade, barnsliga sätt att resonera eller återgå till de överlevda, passerade utvecklingsstadierna. För det tredje är detta en livlig, intresserad önskan att uttrycka det dolda, inte artikulerade innehållet i psyket med hjälp av ord, bilder, gester. För det fjärde återkomsten av libido, den sexuella instinkten till dess primära, tidigaste föremål. På samma sätt identifierade Freud också sådana funktioner i psykets funktion som: motstånd, förtryck, överföring etc.

Förutom Freud, vars verksamhet i det vetenskapliga samfundet också finns negativa åsikter, bör studierna av K. Jung och E. Fromm noteras. De agerade i rollen som efterträdare av deras lärares arbete och var representanter för den psykoanalytiska skolan och fastställde också att begreppet norm i själva verket inte är acceptabelt. Så, till exempel, enligt K. Jung, är det omedvetna, och särskilt det kollektiva omedvetna, grunden för psyket som är gemensamt för alla representanter för mänskligheten, samtidigt som det upptar det största området i processen för mänsklig funktion. Mentala störningar, enligt Jung och Fromm kan fungera som en konsekvens av den interna motsättningen mellan interna ("mest mänskliga") budskap och yttre etiska normer och grunder. I detta avseende är ett försök att definiera standarden för psykisk hälsa otänkbart. Vårt omedvetna, som ett primitivt, arkaiskt tänkande, som representerar de inledande stadierna i en persons världsförhållanden, står i oförsonlig motsättning och fiendskap med de kulturella begränsningarna i personligheten som gör den till en social enhet, en deltagare i en persons kulturella konstruktion. Verkligheten visar att tankarna hos psykiskt sjuka och neurotiska, i större eller mindre utsträckning, skiljer sig just i sådana funktioner som för dem närmare ”arkaiska” människor, det vill säga i själva verket med människor som inte kunde på något stadium av deras utveckling lösa dessa interna motsättningar. Därför, även om vi försöker formalisera mental hälsa villkorat, kommer problemet att vara akut och relevant, antingen ständigt och åtfölja hela mänskligheten, eller så kommer det att lösas med en ny utvecklingsrunda av psykologi som en vetenskaplig disciplin. Men forskning inom vetenskapsfilosofin (till exempel verket "Rise of the Masses" av Jose Ortega y Gasset) bekräftar snarare det förra.

När det gäller frågorna om standarden för psykisk hälsa kommer det att vara intressant att jämförelse av gränserna mellan egenskaper hos en mänsklig karaktär (accentueringar) och patologier... Så accentuering av karaktär är ett begrepp som introducerades av K. Leonhard och betyder det överdrivna uttrycket för enskilda karaktärsdrag och deras kombinationer, som representerar extrema varianter av normen, som gränsar till psykopatier. Det är på beskrivningarna av dessa accentueringar som moderna klassificeringar tecken. Vi kommer inte att ta dem i arbete på grund av den minsta mängden arbete. Accentuationer som tillfälliga tillstånd i psyket observeras oftast under tonåren och tidig tonår.

Psykopati (från grekisk psyko - själ och patos - lidande, sjukdom) är en karaktärspatologi, där ämnet har en nästan irreversibel manifestation av personliga egenskaper som hindrar honom från adekvat anpassning i den sociala miljön.

Skilj mellan kärnkraftpsykopatier (medfödda eller konstitutionella) och förvärvade. De senare uppstår som en följd av hjärntrauma, infektion, berusning, psykotrauma etc. Konstitutionella psykopatier orsakas av medfödd underlägsenhet i nervsystemet orsakad av ärftlighetsfaktorer, skadliga effekter på fostret, födelsetrauma etc. Konstitutionella psykopatier manifesteras redan i barndom i form av kränkningar av den känslomässigt-frivilliga sfären, medan intellektet kan vara relativt intakt. Psykopatins svårighetsgrad i vuxen ålder beror på uppfostringsförhållandena och miljöpåverkan. Psykopatiernas manifestationer är varierande. Trots ovanligheten hos rena typer och övervägande blandade former är det vanligt att särskilja följande klassiska typer:

1) cykloider, vars huvuddrag är ständig förändring stämningar med cykelfluktuationer från flera timmar till flera månader; 2) schizoider, som kännetecknas av tillbakadragande från kontakter, isolering, sekretess, lätt sårbarhet, brist på empati, rörlighetens vinkel; 3) epileptoider, vars huvuddrag är extrem irritabilitet med anfall av vemod, rädsla, ilska, otålighet, envishet, förbittring, grymhet, en tendens till skandaler; 4) asthenics, som kännetecknas av ökad känslighet, mental upphetsning, kombinerat med snabb utmattning, irritabilitet, obeslutsamhet; 5) psykastenik - ängslig, osäker, benägen att ständigt reflektera, patologiska tvivel; 6) paranoida psykopater-benägna att bilda övervärderade idéer, envisa, själviska, kännetecknas av frånvaron av tvivel, självförtroende och överskattad självkänsla; 7) hysteriska psykopater - kännetecknas av en önskan till varje pris att locka andras uppmärksamhet, medan deras bedömning av verkliga händelser alltid förvrängs i en gynnsam riktning för dem, i kommunikation, sätt, teater; 8) instabila psykopater - huvudtecknen: svag karaktär, brist på djupa intressen, känslighet för andras inflytande; 9) organiska psykopater - skiljer sig åt i medfödda Mentalt handikapp, kan studera bra, men är fruktlösa när det är nödvändigt att tillämpa kunskap eller ta initiativ, de vet hur man "behåller sig själv i samhället", men är banala i sina bedömningar.

Det finns ingen tydlig gräns mellan psykopatier och normala temperamentalternativ. Dessa typer av psykopater motsvarar normalt naturer med en liknande karaktärologisk sammansättning, men utan patologisk (psykopatisk) svårighetsgrad (karaktärs accentuering). Under påverkan av sjukdom eller trauma kan psykopater uppleva akuta och utdragna reaktiva och neurotiska tillstånd, liksom depression.

Genom att göra långsiktiga observationer av människor som lider av olika psykiska sjukdomar kunde psykologer identifiera några kriterier som hjälper till att skilja mellan normala och onormala tillstånd. Att lita på dem är naturligtvis omöjligt att diagnostisera och dra slutsatser om förekomsten av en viss psykisk sjukdom (en psykolog bör inte göra detta, ersätta en läkare), men frågan om en avvikelse från normen kan ställas.

Onormalt beteende kännetecknas av följande egenskaper: det är otillräckligt, det saknas självkritik, det är vanligtvis oproduktivt. Ett annat viktigt kriterium bör noteras - beteendet hos en person som är mottaglig för patologier skadar i regel människorna runt honom.

Vi får inte glömma att under påverkan av tryck av ett visst slag kan accentuering av karaktär flyta in i motsvarande patologi. Därför är det nödvändigt att komma ihåg detta. Och också, för att förhindra ett sådant "överflöd", är det mycket viktigt att spåra accentueringar i rätt tid.

Låt mig ändå påminna er om att det inte finns någon klar definition av den mentala normen. Och därför är definitionen av "normalitet" läkarens del och bör vara individuell.

Kapitel 2. Funktioner och karaktär hos det mänskliga psykets funktion

Kroppens mentala aktivitet utförs genom en mängd olika kroppsliga "anordningar". Några av dem uppfattar influenser, andra omvandlar dem till signaler, bygger en beteendeplan och kontrollerar det, andra ger energi och impetuositet åt beteende, andra sätter igång muskler etc. Allt detta svåraste jobbet ger en aktiv orientering av organismen i miljön och lösningen av vitala problem.

Psyket som en återspegling av verkligheten i den mänskliga hjärnan kännetecknas av olika nivåer.

Den högsta (beroende på naturligtvis från vilken position man ska titta) i psyket, inneboende i en person, bildar medvetande. Medvetandet är den högsta, integrerande formen av psyket. I den meningen är medvetandet en "social produkt", medvetandet är inget annat än medvetet väsen.

I studien av psyket och mental aktivitetÄndå är det viktigt att studera djupet av psyket och det psykiska - det omedvetna.

Det omedvetna är en uppsättning mentala processer, handlingar och tillstånd som orsakas av influenser, i vars inflytande en person inte ger sig själv en referens. I det omedvetna, i motsats till medvetandet, är en persons målmedvetna kontroll av de handlingar som han utför omöjlig, och en bedömning av deras resultat är också omöjlig.

Det omedvetna området innehåller mentala fenomen som uppstår i sömn (drömmar); svarsreaktioner som orsakas av omärkliga, men verkligen påverkande stimuli ("subsensoriska" eller "subceptiva" reaktioner); rörelser som var medvetna tidigare, men tack vare upprepning var automatiserade och därför mer medvetslösa; några motiv för aktivitet, där det inte finns något medvetande om syfte, etc. Några omedvetna fenomen inkluderar några patologiska fenomen uppstår i psyket hos en sjuk person: delirium, hallucinationer etc. Det vore inte sant att säga att det omedvetna är motsatsen till medvetandet. Det omedvetna är lika specifikt mänsklig mental manifestation som medvetandet, det bestäms av de sociala förhållandena för mänsklig existens.

Varför är psyket och dess normala funktion så viktigt?! Det är möjligt att svaret är ett kännetecken för mänsklig mental aktivitet - överföring av social erfarenhet. Både djur och människa vinner personlig erfarenhet i alla möjliga situationer som livet erbjuder dem. Men bara människan tillägnar sig social erfarenhet. Social erfarenhet intar däremot en dominerande plats i en individs beteende.

Det mänskliga psyket utvecklas i största utsträckning av den sociala erfarenhet som förts vidare till det. Från födseln behärskar barnet metoderna för att använda verktyg, kommunikationsmetoder. En persons mentala funktioner förändras kvalitativt på grund av behärskning av ett individuellt ämne av instrumenten för mänsklig kulturell utveckling. En person utvecklar högre, faktiskt mänskliga, funktioner (frivilligt minne, frivillig uppmärksamhet, abstrakt tänkande). Denna aspekt bevisar också det faktum att en person är en social varelse som inte kan existera utanför samhället. Från denna ståndpunkt verkar en av de mest fruktansvärda bestraffningarna av de gamla grekerna, som användes i antiken i strid med lagar, som utvisning från stadspolisen, intressant.

Kapitel 3. Korrelation av psyket ur omvärldens perspektiv och mänsklig fysiologi

En persons psykiska hälsa beror på ett stort antal faktorer, vars nyckel är psykets tillstånd. Det mänskliga psyket fungerar i samband med mänsklig fysiologi, liksom med omvärlden. I detta kapitel kommer vi att försöka bevisa att psykisk hälsa, utöver den rent psykologiska sidan, också beror på många andra faktorer. För att uppnå mental hälsa hos individer och i samhället kommer därför ansträngningar att krävas inom andra vetenskapliga områden. Det är möjligt att materialet i detta kapitel visar hur komplext och möjligen till och med olöst problemet med psykisk hälsa i det moderna samhället är.

Det faktum att en person har både fysisk och psykisk hälsa som en del av det är inte värt att bevisa, men här är hur detta kan manifestera sig, vi kommer att försöka visa med flera exempel.

Så det finns en rad olika sjukdomar, i vilka utvecklingen spelar en ledande roll psykologiska faktorer... Det här är psykosomatiska sjukdomar. Psykosomatiska sjukdomar är sjukdomar i utvecklingen av vilka psykologiska faktorer, inklusive psykologisk stress, spelar en ledande roll. Den klassiska uppsättningen psykosomatiska sjukdomar inkluderar bronkial astma, högt blodtryck, tyrotoxikos, Magsår Duodenalsår, ulcerös kolit, neurodermatit, Reumatoid artrit och ett antal andra sjukdomar. Psykologiska faktorer spelar en viktig roll vid andra sjukdomar: migrän, endokrina störningar, maligna neoplasmer... Man bör dock skilja mellan sann psykosomatos, vars förekomst bestäms av mentala faktorer och vars behandling först och främst bör riktas mot deras eliminering och korrigering (psykoterapi och psykofarmakologi) och andra sjukdomar, inklusive infektionssjukdomar, på dynamiken hos vilka mentala och beteendemässiga faktorer har en betydande inverkan, vilket förändrar organismens ospecifika motstånd, som samtidigt inte är grundorsaken till deras förekomst. Det finns flera hypoteser som förklarar ursprunget till psykosomatiska sjukdomar.

Enligt en av dem är psykosomatiska sjukdomar en följd av stress orsakad av långvariga och oöverstigliga trauma.

En annan hypotes kopplar uppkomsten av psykosomatiska symptom till en intern konflikt mellan individens motiv av samma intensitet, men olika riktade. Enligt den tredje hypotesen genererar en olöslig motivkonflikt (liksom oåterkallelig stress) i slutändan ett kapituleringssvar, ett vägran att utforska beteende, vilket skapar den mest allmänna förutsättningen för utveckling av psykosomatiska sjukdomar. Detta manifesterar sig i form av öppen eller maskerad depression. Mot bakgrund av den framväxande minskningen av kroppens motståndskraft mot ogynnsamma miljöfaktorer störs ett organs arbete enligt principen om "svag länk", som orsakas av genetiska faktorer eller sjukdomar (skador) i ontogenesprocessen.

Således är stress en av de ledande faktorerna i utvecklingen av psykosomatiska sjukdomar, och dess avgörande roll i denna process har bevisats inte bara genom kliniska observationer, utan också i experiment på olika typer djur. Särskilt vägledande var de experiment som utfördes på apor, som som en experimentell modell anses vara närmast människor. Så i vissa experiment togs en favoritkvinna från en manlig ledare, placerades i en intilliggande bur och en ny partner tillkom till henne. Hanen, ensam kvar i buren, hade svårt att tolerera sin flickväns svek och dog inom 6-12 månader av en hjärtinfarkt eller ökade blodtryck... I andra specialförsök på apor ledde psykologisk stress till utvecklingen av magsår eller allvarliga tarmproblem.

Hos människor kan emotionell stress leda till ännu mer seriösa konsekvenser inklusive utveckling onkologiska sjukdomar... Således har forskare från Houston School of Medicine (USA) fått övertygande bevis för att stress kan orsaka störningar i den genetiska apparaten, vilket ökar sannolikheten för cancer. Som ryska författare noterar, ”att veta om farmakologiska effekter steroider, om möjligheten av deras direkta åtgärder på det mänskliga genomet kan man anta att deras fria cirkulation under lång tid eller hög koncentration i kroppen blir en direkt orsak till många psykosomatiska sjukdomar. " En annan rysk forskare, Yu.N. Korystov skriver: ”Vi har gått in i en tid då stress spelar en avgörande roll för mänskliga sjukdomar - upp till 90% av alla sjukdomar kan associeras med stress. Känslomässig stressär en den främsta anledningen kardiovaskulära lesioner, neuroser, vissa sjukdomar i mage och tarmar, ökar sannolikheten infektionssjukdomar och komplicerar deras kurs. Nu är de flesta forskare överens om att överdriven stress som uppstår i konflikter eller desperata situationer, och åtföljd av depression, känslor av hopplöshet eller förtvivlan, ökar sannolikheten för många maligna neoplasmer. "

Som framgår av dessa exempel är påverkan genom psyket på människans fysiologi ingen stor sak. Samtidigt kan vi prata om omvända processen, när miljö eller en persons inre fysiska tillstånd påverkar psyket, mental hälsa och beteende.

För studier av psykisk hälsa är det viktigt att studera den mänskliga miljön, som är en komplex sammanvävning av sociala och naturliga faktorer. Idag, som aldrig förr, lever en person i en komplex värld där paradoxalt nog allt skapas för att underlätta hans vardag (kanske är detta en av paradoxerna i det moderna civiliserade samhället). I praktiken gör detta välbefinnande en person till en björntjänst, vilket påverkar hans psyke negativt. För närvarande är en betydande del av mänskliga sjukdomar förknippade med försämringen av den ekologiska situationen i vår miljö: förorening av atmosfären, vatten och jord, mat av dålig kvalitet, en ökning av buller. Här är bara en liten lista över faktorer som påverkar människans psyke och mentala hälsa.

Faktorer som påverkar hälsan	Ungefärlig andel i%	Riskfaktorgrupper
1. Livsstil	49 – 53 %	Rökning, alkohol, felaktig näring, skadliga förhållanden arbetskraft, erfarenheter, stress, vanor, fysisk inaktivitet, materiella och levnadsförhållanden, droger, drogmissbruk, bräcklighet hos familjer, ensamhet, låg utbildnings- och kulturell nivå, hög urbanisering (befolkning)
2. Genetik, biologi	18 – 22 %	Anlag för ärftliga sjukdomar
3. Extern miljö	17 – 20 %	Luft, vatten, jordföroreningar, plötsliga förändringar i naturligt atmosfärstryck, magneter och annan strålning
4. Sjukvård	8 – 10 %	Ineffektiva förebyggande åtgärder, dålig kvalitet Sjukvård och det otidiga i dess tillhandahållande

Ekologi. Det är ingen hemlighet att den moderna naturen är mycket förorenad. Beroende på deras art, koncentration och verkningstid på människokroppen, olika ämnen - resultatet av industriell aktivitet, kan de orsaka olika negativa effekter. Kroppens reaktioner på föroreningar beror på individuella egenskaper: ålder, kön, hälsostatus. Som regel är barn, äldre och äldre och sjuka människor mer sårbara. Med ett systematiskt eller periodiskt intag, kroppen av relativt små mängder giftiga ämnen kronisk förgiftning uppstår.

Tecken på kronisk förgiftning är en kränkning av normalt beteende, vanor, liksom neuropsykiatriska abnormiteter: snabb trötthet eller en känsla av konstant trötthet, dåsighet eller omvänt sömnlöshet, apati, försvagning av uppmärksamhet, distraktion, glömska, starka humörsvängningar. Vid kronisk förgiftning, samma ämnen i olika människor kan orsaka olika njurskador, hematopoetiska organ, nervsystemet, levern.

Bullerproblemet: Mycket bullrig modern musik kan orsaka nervösa sjukdomar... Buller har ackumulerande effekter, det vill säga akustisk irritation, ackumulering i kroppen, trycker ner nervsystemet mer och mer. Därför förekommer en funktionell störning i centrala nervsystemet före hörselnedsättning från exponering för buller. Buller har en särskilt skadlig effekt på kroppens neuropsykiska aktivitet. Det har bevisats att processen är nervös mental sjukdom högre bland personer som arbetar i bullriga förhållanden än bland personer som arbetar under normala ljudförhållanden.

Slutsats

Mental hälsa är ett kollektivt begrepp som består av flera komponenter: psyke och hälsa. Mental hälsa definieras av Världshälsoorganisationen som ett tillstånd av välbefinnande där en person kan uppfylla sin egen potential, hantera livets stress, arbeta produktivt och produktivt och bidra till livet i sitt samhälle. Således är mental hälsa kärnan i kännetecknet för det fulla värdet av individens psykologiska funktion.

Inom psykologi och medicin finns det olika tillvägagångssätt för problemet med psykisk hälsa, som tar upp olika aspekter av normal och onormal funktion.

I psykoanalysen finns till exempel inget begrepp om hälsa som sådant.; varje person fungerar som bärare av en potentiell sjukdom, vars övergång till en verklig sjukdom hindras av ett balanserat sätt att fungera för mekanismerna för psykologiskt försvar och kompensation i individuell psykodynamik.

Psykiska störningar kan fungera som ett resultat av en intern motsättning mellan interna ("mest mänskliga") budskap och yttre etiska normer och principer. I detta avseende är försöket att definiera standarden för psykisk hälsa svårt (om ens överhuvudtaget möjligt).

När det gäller frågorna om psykisk hälsostandard kommer det att vara intressant att jämföra gränserna mellan egenskaper hos en mänsklig karaktär (accentueringar) och patologier. Så accentuering av karaktär är ett begrepp som betyder överdriven svårighetsgrad hos enskilda karaktärsdrag och deras kombinationer, som representerar extrema varianter av normen, som gränsar till psykopatier. Det finns ingen tydlig gräns mellan psykopatier och normala temperamentalternativ. Under påverkan av sjukdom eller trauma kan psykopater uppleva akuta och utdragna reaktiva och neurotiska tillstånd, liksom depression.

Gränsen mellan karaktärsbetoningar och psykopatier är mycket vag, och det är inte uteslutet att det ena kommer att "flöda" in i det andra. Faktum är att begreppet mental norm i teoretiska termer är ganska vagt och relativt.

Vi noterar också att en persons psykiska hälsa beror på ett stort antal faktorer. För studier av psykisk hälsa är det viktigt att studera den mänskliga miljön, som är en komplex sammanvävning av sociala och naturliga faktorer. Vi noterar också att för närvarande är en betydande del av mänskliga sjukdomar förknippade med försämringen av den ekologiska situationen i vår miljö: förorening av atmosfären, vatten och jord, dålig mat, ökad buller.

Bibliografisk lista:

1. Ermine P., Titarenko T. Personlighetspsykologi: ordbokshänvisning. - K.: Ruta, 2001. -;

2. Nemov R.S. Allmän psykologi: En kort kurs / R.S. Nemov. - SPb.: Peter, 2007.- 304 sid.

3. Renyard P. Mentala epidemier: Historiska och psykiatriska uppsatser. Översättning från fr. El.Sauer. - M., 2004. -;

4. Stolyarenko L. D. psykologins grunder. 5: e upplagan, Rev. och lägg till. / L.D. Stolyarenko. - Rostov ej tillgängligt: Phoenix, 2002.- 672 sid.

5. Stolyarenko L. D. Psykologi: Lärobok för universitet / L.D. Stolyarenko. - SPb.: Leader, 2004.- 592 sid.

6. Freud Z. Massornas psykologi och analys av det mänskliga "jaget": Roman: Per. med honom. / Z. Freud. - SPb.: Förlag "Azbuka -classic", 2008. - 192 s.

7. Fromm E. Människosjälen. Översättning från den. V. Sachsa / E. Fromm. - Fromm. - M.: AST: AST MOSKVA, 2009.- 251 s.

8. Fromm E. Man för sig själv. Översättning från engelska. E. Spirova. / E. Fromm. - M.: AST: AST MOSKVA, 2008.- 349 s.

9. Läsare om filosofi: Lärobok / Otv. red. och komp. A. A. Radugin. - Moskva: Center, 2001.- 416s.

10. Jung K.G. Uppsatser om analytisk psykologi / K.G. Jung. - Minsk: LLC "Harvest", 2003. - 528 sid.

11. Jung K.G. Transformationssymboler: trans. engelsk / K.G. Jung. - M.: AST: AST MOSKVA, 2008.- 544 sid.

12. Ortega y Gasset H. Massornas uppgång / Ortega y Gasset Jose. - M.: AST, 2003.- 512 sid.

« Mental hälsa »

Kompletterat av: Ivanov I.I.

Voronezh, 2010

Introduktion

Kapitel 2. Funktioner och karaktär hos det mänskliga psykets funktion

Kapitel 3. Korrelation av psyket ur omvärldens perspektiv och mänsklig fysiologi

Slutsats

Bibliografisk lista

Introduktion

I det nuvarande stadiet av samhällsutvecklingen, under den gradvisa globaliseringsprocessen och den ökande nivån av vetenskapliga och tekniska framsteg i världen, blir forskning inom de humanitära vetenskapsområdena mer och mer relevant. Inom vetenskapen går det tillbaka från högteknologi till den humanitära sfären. Psykologi är ett typiskt exempel på detta fenomen. Eftersom psykologi, även om det är en av ett antal humanitära discipliner, har den idag en solid position bland alla humanitära discipliner. Orsakerna till detta ligger i den vetenskapliga "utsikten" och "framsynen" inom psykologi, som gör att du kan utsätta en person för en omfattande psykologisk analys, samt att studera hans beteende, liv och förutom det hela samhället som en hela. Observera det faktum att en person fortfarande är en social varelse, därför riktar psykologin dess vetenskapliga syn också till samhället. Vikten av denna vetenskap är att den låter dig identifiera och avslöja problem av psykologisk karaktär i en person och samhälle, och förutom detta, och lösa dem och förutsäga.

Idag verkar problemet med psykisk hälsa i det moderna samhället vara relevant. Relevansen beror på många faktorer. Så, över gränsen till XXI -talet, har mänskligheten nått oöverträffade höjder inom den vetenskapliga och tekniska sfären, industriell, medicinsk (farmakologisk). Men samtidigt har mänskligheten förlorat sitt verkligt ”mänskliga” ansikte. Den nuvarande situationen i Ryssland vittnar fortfarande om många olösta problem av social karaktär: social skiktning mot bakgrund av de senaste årens ekonomiska kris, utbredd alkoholism och drogberoende, spridning av avvikande beteende bland unga, extremism och mycket mer Nivån på psykiskt sjuka människor i samhället ökar. Urbanisering, acceleration av livets takt, överbelastning av information, ökad nervös spänning, vilket ofta bidrar till framväxten och utvecklingen av neuropsykisk patologi. Burnout syndrom på jobbet börjar bli normen. etc. Därför, på grundval av allt ovanstående, kommer studien av psykiska hälsofrågor att tillåta, ur vår synvinkel, inte bara att på ett mer korrekt sätt närma sig lösningen av pressande problem inom en persons mentala område, utan det är också möjligt att lösa problem inom hela samhällets sociala sfär.

Studiens allmänna syfte är - genomför en strukturanalys av fenomenet "mental hälsa";

Forskningsmetodiken bygger på sådana allmänna vetenskapliga metoder som: analys, syntes, jämförelse och teoretisk generalisering kommer att användas.

Verkets allmänna struktur består av en introduktion, tre kapitel, en avslutning och en bibliografi.

Kapitel 1. Psykisk hälsa som norm

Psykisk hälsa är ett kollektivt begrepp som består av flera komponenter: psyke och hälsa - vilket skapar ett syntetiskt objekt för studier.

Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, andligt (psykiskt) och socialt välbefinnande, och inte bara frånvaron av sjukdomar och fysiska effekter. Så fysisk hälsa är en persons naturliga tillstånd på grund av att alla hans organ och system fungerar normalt; det beror på motorsystemet, på rätt näring, på den optimala kombinationen av muntligt och fysiskt arbete.

Mental hälsa definieras av Världshälsoorganisationen som ett tillstånd av välbefinnande där en person kan uppfylla sin egen potential, hantera livets stress, arbeta produktivt och produktivt och bidra till livet i sitt samhälle. Från denna definition följer en viktig idé att om det fysiska hälsotillståndet är hälsan hos något materiellt, är mental hälsa den normala funktionen hos faktiskt mentala processer hos en person.

Således är mental hälsa en integrerad egenskap hos det fulla värdet av en individs psykologiska funktion. Definitionen av mental hälsa i modern vetenskap är nära besläktad med den allmänna idén om personligheten och mekanismerna för dess utveckling.

Inom psykologi och medicin finns det olika tillvägagångssätt för problemet med psykisk hälsa, som tar upp olika aspekter av normal och onormal funktion. Den traditionella medicinska modellen ser på mental hälsa som ett mått på sannolikheten för att utveckla en sjukdom (en "negativ" definition av hälsa som frånvaro av sjukdom). I psykoanalysen saknas i allmänhet begreppet hälsa som sådant.; varje person fungerar som bärare av en potentiell sjukdom, vars övergång till en verklig sjukdom hindras av ett balanserat sätt att fungera för mekanismerna för psykologiskt försvar och kompensation i individuell psykodynamik.

Förutom Freud, vars verksamhet i det vetenskapliga samfundet också finns negativa åsikter, bör studierna av K. Jung och E. Fromm noteras. De agerade i rollen som efterträdare av deras lärares arbete och var representanter för den psykoanalytiska skolan och fastställde också att begreppet norm i själva verket inte är acceptabelt. Så, till exempel, enligt K. Jung, är det omedvetna, och särskilt det kollektiva omedvetna, grunden för psyket som är gemensamt för alla representanter för mänskligheten, samtidigt som det upptar det största området i processen för mänsklig funktion. Psykiska störningar, enligt Jung och Fromm, kan fungera som ett resultat av en intern motsättning mellan interna ("mest mänskliga") budskap och yttre etiska normer och principer. I detta avseende är ett försök att definiera standarden för psykisk hälsa otänkbart. Vårt omedvetna, som ett primitivt, arkaiskt tänkande, som representerar de inledande stadierna i en persons världsförhållanden, står i oförsonlig motsättning och fiendskap med de kulturella begränsningarna i personligheten som gör den till en social enhet, en deltagare i en persons kulturella konstruktion. Verkligheten visar att tankarna hos psykiskt sjuka och neurotiska, i större eller mindre utsträckning, skiljer sig just i sådana funktioner som för dem närmare ”arkaiska” människor, det vill säga i själva verket med människor som inte kunde på något stadium av deras utveckling lösa dessa interna motsättningar. Därför, även om vi försöker formalisera mental hälsa villkorat, kommer problemet att vara akut och relevant, antingen ständigt och åtfölja hela mänskligheten, eller så kommer det att lösas med en ny utvecklingsrunda av psykologi som en vetenskaplig disciplin. Men forskning inom vetenskapsfilosofin (till exempel verket "Rise of the Masses" av Jose Ortega y Gasset) bekräftar snarare det förra.

När det gäller frågorna om standarden för psykisk hälsa kommer det att vara intressant att jämförelse av gränserna mellan egenskaper hos en mänsklig karaktär (accentueringar) och patologier... Så accentuering av karaktär är ett begrepp som introducerades av K. Leonhard och betyder det överdrivna uttrycket för enskilda karaktärsdrag och deras kombinationer, som representerar extrema varianter av normen, som gränsar till psykopatier. Det är på beskrivningarna av dessa accentueringar som moderna karaktärsklassificeringar byggs. Vi kommer inte att ta dem i arbete på grund av den minsta mängden arbete. Accentuationer som tillfälliga tillstånd i psyket observeras oftast under tonåren och tidig tonår.

Konceptet av mental hälsa

Psykisk hälsa är viktigt komponent Mänsklig hälsa. Detta beror främst på att människokroppen, där alla element är sammankopplade med varandra och påverkar varandra, i stor utsträckning är under kontroll av nervsystemet, därför påverkar det mentala tillståndet arbetet i vart och ett av de funktionella systemen , och tillståndet för det senare påverkar i sin tur psyket.

Psykisk hälsa bör kännetecknas av:

1. Frånvaro av psykiska eller psykosomatiska sjukdomar.

2. Normalt åldersutveckling psyke.

3. Gynnsamt (normalt) funktionellt tillstånd.

Ett gynnsamt mentalt tillstånd betraktas som ett komplex av egenskaper och funktioner som motsvarar åldersnormen och säkerställer att en person effektivt kan fullgöra de uppgifter han står inför på olika livssfärer.

Det mänskliga psyket, särskilt det utvecklande (hos ett barn), kännetecknas av en koppling mellan ett föränderligt genetiskt program med en plastmiljö (särskilt en social). Därför är normen för psykisk hälsa mycket svår att bestämma, främst kvalitativt, och gränsen mellan sjukdom och hälsa är suddig i vissa fall. Det är därför gränsstater är mycket mer typiska för nervsystemet än för andra organ och system. Detta är särskilt viktigt när du utför detta eller det arbetet, åtföljt av mental stress. Denna spänning är det fysiologiska "priset" som kroppen betalar för genomförandet av aktiviteter. Samma prestandanivå hos olika människor tillhandahålls på bekostnad av ojämlika ansträngningar, vilket är särskilt märkbart hos barn.

Bestämning av hälsanormen för den intellektuella och mentala sfären är en ganska svår uppgift, vilket beror på den stora flexibiliteten hos nervsystemets funktionella egenskaper och den komplexa dynamiken i hjärn-miljöförhållandet. I praktiken kan problemet lösas genom en komplex medicinsk, biologisk och psykologisk undersökning, och endast en specialist kan göra en slutlig slutsats, och inom psykisk hälsa, en jämförelse av yttranden från flera experter inom neurologi, psykiatri, neuropsykiatri, psykologi, psykoanalys. Men för den nuvarande bedömningen av mental hälsa, självkontroll av deras tillstånd kan varje person använda några enkla tekniker som inte kräver särskild utrustning och särskild kunskap.

Det otvivelaktiga kriteriet för psykisk hälsa är sömnens användbarhet som en viktig del av människors liv.

En av de ledande indikatorerna för psykets funktionella tillstånd är mental prestation, som integrerar psykets huvudkarakteristik - uppfattning, uppmärksamhet, minne etc. Dess höga nivå är en av huvudindikatorerna för mental hälsa och funktionellt tillstånd av kroppen som helhet. Minska detsamma mental prestationär en viktig egenskap försämrad psykisk hälsa. Det åtföljs av en ökning av antalet fel (minskad uppmärksamhet), svårigheter att koncentrera sig på uppgiften (minskad koncentration av uppmärksamhet), slöhet, apati, förlust av intresse för arbete, studier. Om en minskad arbetsförmåga kombineras med vegetativa förändringar (ökad eller minskad hjärtfrekvens, ökad svettning etc.), huvudvärk, psykosomatiska störningar (smärta och obehag i olika delar av kroppen, i magen, inte associerad med mat, i hjärtat, etc.).), depression, orimliga rädslor etc., då kan detta tyda på trötthet eller överansträngning.

Begreppet neuroser

Ett friskt psyke kännetecknas av ett positivt känslomässigt tillstånd som en stabil karaktär av svar på olika händelser och fakta. Det övervägande känslomässiga tillståndet (glädje, ångest, sorg, etc.) är en stämning, den känslomässiga bakgrunden på vilken en persons liv med alla dess komponenter pågår. Det är det emotionella tillståndet som har en kraftfull effekt på mental hälsa och är en pålitlig indikator på det, därför är ett negativt känslomässigt tillstånd en indikator på försämring av psykisk hälsa och hälsa i allmänhet. Konsekvensen av sådana negativa känslor (särskilt undertryckta) är neuroser.

Neuros, enligt I.P. Pavlov, är en uppdelning av de högsta nervös aktivitet. Neuros kan ses som funktionell nervös sjukdom bekräftas inte av strukturella förändringar. Det vill säga, med neuros finns det inga organiska störningar, men hjärnprocesserna som är associerade med behandling av information, känslor och hantering av nervösa processer försämras. Följaktligen kan neuros med lämplig terapi (främst genom normalisering av livsstil) elimineras.

Det finns tre grundläggande former av neuros. Hysteri förekommer oftare hos människor nära den konstnärliga typen av BNI och manifesterar sig i motorstöd och autonoma störningar. Psykasteni, eller tvångssyndrom, utvecklas oftare hos människor av den tänkande typen och manifesterar sig i tvångstankar eller rädslor. Människor av mellantypen utvecklar neuroser av typen neurasteni, vilket manifesterar sig i en minskning av prestanda, sömnstörningar, irritabilitet etc.

Förutom klassificeringen av neuroser ovan, används andra i praktiken. Så neuroser är indelade i allmänna och systemiska. TILL allmänning inkluderar astheniska och hysteriska neuroser, neuroser av rädsla, obsessiva tillstånd, etc. Från systemisk vanligaste är neurotisk urininkontinens (enures), stamning (logoneuros) och tics. De inkluderar också ofta sjukdomar där det är svårt att utpeka något ledande syndrom - det här är de så kallade odifferentierade neuroserna.

Varje typ av neuros har sina egna karaktäristiska drag: symtomatologi, förekomstfrekvens, dominerande utveckling hos personer med vissa psykofysiologiska egenskaper, etc. Till exempel är astenisk neuros en kombination av ökad upphetsning och irritabilitet med snabb utarmning av aktiv uppmärksamhet, snabb trötthet och bakgrund med lågt humör; hysterisk neuros - en omedveten önskan att behålla ett smärtsamt tillstånd etc.

När det gäller neuroser bör två viktigaste omständigheter särskiljas:

1. Manifestationer av neuros bestäms huvudsakligen av de individuella psykofysiologiska egenskaperna hos en person, det vill säga att de beror på ärftliga förutsättningar.

2. I slutändan är den direkta orsaken till någon neuros skillnaden mellan det arbete som utförs av hjärnan (graden av dess stress) och de förhållanden som säkerställer återställandet av dess tillstånd och arbetsförmåga. Faktum är att hjärnan som sagt använder sina tillgängliga reserver under intensivt arbete och arbetar "på skuld", och om återhämtningsperiod denna skuld återbetalas helt, då finns det inga problem. Men om hjärnan fungerar under förhållanden konstant spänning, och lämpliga förutsättningar för återställande av reserver inträffar inte, då uppstår i detta fall neuros. Till exempel händer detta med studenter under undersökningen, när studenten i stället för en rytmisk omväxlande belastning på hjärnan och vilan begränsar sömntiden, berövar sig frisk luft, rörelse och positiva känslor.

Sannolikheten för en nedbrytning av högre nervös aktivitet bestäms således huvudsakligen av personens livsstil och egenskaperna hos hans psykofysiologiska organisation. Därför blir inte bara människor med låg anpassningsförmåga, svaga, osäkra, utan också de som inte vet hur de ska organisera sitt sätt att leva, som lever "tappar" sjuka av neuros: som regel vet de om behovet av vila med ett så stressigt arbetsschema, men just nu, hur det verkar för dem inte tid att vila.

Neuroser är en utbredd sjukdom. Så bland skolelever är inte mer än en tredjedel fri från några mentala störningar; inte mindre än 33% av rekryterna i försvarsmaktens led är årligen undantagna från värnplikt på grund av neuropsykiska störningar, upp till 80% av lärarna drabbas av olika former av värnplikt.

Långsiktiga neuroser provocerar ofta olika kroniska sjukdomar... Detta beror på det faktum att med funktionsstörningar i hjärnan uppstår olika störningar i systemet med organ associerade med motsvarande del av hjärnan. Dessa störningar manifesterar sig hos olika människor på olika sätt och främst i det svagaste systemet (på grund av en genetisk predisposition, eller en kränkning av en hälsosam livsstil, eller båda tillsammans). Oftast manifesterar neurotiska tillstånd sig i en kraftig minskning av arbetsförmågan, försämring av sömn, minne, minskad aptit; stabiliteten i blodflödet och blodtrycket kan störas, smärtor i olika organ och huvudvärk uppträder. Och om en persons klagomål först inte bekräftas av objektiva forskningsdata kan organiska sjukdomar utvecklas med otillräcklig eller okvalificerad sjukvård. Därför är det inte förvånande att varannan patient med vegetativa symptom först och främst behöver hjälp av en psykoterapeut, och efter att ha fått kvalificerad hjälp är det ofta onödigt att besöka en annan specialistläkare helt och hållet.

De flesta förstår hur viktig kroppshälsan är. Många förbiser dock vikten av psykisk hälsa. God mental hälsa gör livet roligare. Det bidrar också till en högre nivå fysisk hälsa och uthållighet. För att vara riktigt frisk måste du ta hand om både fysisk och psykisk hälsa.

Steg

Hur man hanterar stress

Få träning. När du är stressad släpper din hjärna ut hormoner som säger åt din kropp att förbereda sig för att reagera på hot. Allvarlig stress kan äventyra din psykiska hälsa och ibland leda till symptom på fysisk sjukdom. Bra sätt hantera stress - träning.

Ät bra. Rätt kost och rätt matvanor hjälper också till att minska stressen. Försök i synnerhet att följa följande riktlinjer:

Få tillräckligt med sömn. Sömn är den tid då din kropp återhämtar sig och bearbetar stressen som den utsattes för under dagen. Det här är tiden din hjärna vilar. Sömn låter också kroppen och spända muskler slappna av efter en hård dag.

Öva mindfulness -meditation. Mindfulness -meditation är en typ av meditation som kräver fokus på nuet. Mindfulness -meditationsövning fokuserar på att bara vara och göra inget annat för tillfället.

Hur du förbättrar din självkänsla

Tvivlar på din inre kritik. Att vara nöjd med sig själv är mycket viktigt för psykisk hälsa. Oroliga och negativa tankar kan störa dig och hindra dig från att må bra. Självtvivel kan plåga dig mest. Följande övningar kan hjälpa dig att lugna din inre kritiker och lugna din ångest:
- Om du känner dig orolig och / eller tänker negativt om dig själv, ställ dig några frågor. Till exempel, "Är denna tanke bra för mig?", "Är denna tanke sann?", "Skulle jag säga detta till en annan person?". Svaren på dessa frågor kan ofta bidra till att minska nivån av självtvivel.
- Ändra den negativa tanken för att göra den mer sann eller snäll. Till exempel kan du få dig själv att tänka: "Jag kan aldrig göra något rätt." Försök att göra det mer sanningsenligt: ”Ibland kan jag göra något fel, men andra gånger klarar jag mig mycket bra på uppgiften. Jag vet inte hur jag ska göra allt i världen och det här är normalt, jag är stolt över vad jag kan göra ”.
Fokusera på dina styrkor. Under svåra tider, fokusera på de egenskaper som kan hjälpa dig att hantera livets utmaningar.

Öva självbekräftelse. Självbekräftelse är en övning där du påminner dig själv om ditt värde genom att säga eller skriva ner det du älskar med dig själv. Att regelbundet känna igen de egenskaper du älskar med dig själv kan kraftigt öka din självkänsla.

Hur man hanterar negativa känslor

Ta dig tid för dig själv. Att hantera starka känslor kan vara svårt, men de är en integrerad del av livet. Möjligheten att kontrollera dina känslor och lindra din egen smärta är en viktig del av god mental hälsa. En del av det är att ta tid för dig själv och göra saker som du tycker om.

En sådan aktivitet kommer att vara olika för varje person. Du kanske redan har aktiviteter som hjälper dig att hantera dina känslor.
Bra exempel är att prata med en vän, promenera, musik eller andra lugnande aktiviteter som att ta ett bubbelbad.

Öva självmedvetenhet. Var medveten om dina egna känslomässiga reaktioner på yttre händelser. Ta dig tid att reflektera över dina reaktioner på svåra situationer.
- Istället för att omedelbart reagera på negativa händelser, försök att distansera dig mentalt för att märka din känslomässiga reaktion. Många tycker att det är till exempel till hjälp att ta några djupa andetag eller räkna till tio innan de reagerar.
- Tänk på hur du mår utan omdöme. Detta ger dig möjlighet att reagera inte på ett impulsivt sätt, utan på ett mer avsiktligt sätt.
- Att vara medveten om dina känslor är särskilt användbart i kommunikation och relationer.
Föra dagbok. En dagbok kan hjälpa dig att organisera dina tankar och känslor. Det kan öka din medvetenhet om dina egna känslomässiga svar. Det är fördelaktigt för både mental och fysisk hälsa, till exempel ökar det immunförsvar och lindrar stress. Här är några användbara dagbokstips:
- Hur är mina känslor relaterade till denna händelse? Hur hänger de inte ihop?
- Vad säger dessa känslor om mig och mina behov?
- Kan jag objektivt bedöma mitt känslomässiga svar? Vilka antaganden kan jag göra utifrån mina bedömningar?
- Försök att skriva i din journal i minst 20 minuter varje dag.

Hur man upprätthåller en sund relation

Känn igen tecknen på ett hälsosamt förhållande. Socialt stöd är mycket viktigt under svåra tider. Vänner, familjemedlemmar och kollegor kan erbjuda socialt stöd och hjälp med stressiga livshändelser. Socialt stöd kan också hjälpa dig att känna dig accepterad och trygg. Leta efter dessa ingredienser i ditt förhållande:

Känn igen tecknen på ohälsosamma relationer. Tyvärr kan vissa relationer vara ohälsosamma eller våldsamma. Relationsvåld är ofta önskan att kontrollera en annan person fysiskt eller känslomässigt. Här är några beteenden som kan indikera att en person är benägen att vara våldsam i ett förhållande:
- Han försöker medvetet skämma ut dig, skam
- Han är alltför kritisk
- Han ignorerar dig
- Ofta stämningsfull och oförutsägbar
- Kontrollerar vart du går och begränsar din sociala krets
- Använder fraser som "Om du ... då jag ..."
- Använder pengar för att kontrollera dig
- Kontrollerar din telefon eller e -post utan ditt tillstånd
- Uppför sig som ägare
- Visar sitt humör eller överdriven svartsjuka
- Använder press, skuld eller tvingar dig att ha sex
Bedöm ditt förhållande. När du väl förstår vad som kännetecknar en hälsosam eller ohälsosam relation, ta dig tid att överväga din sociala krets. Tänk på vilka relationer som är mest fördelaktiga och vilka som är skadliga för ditt psyke.
Satsa på din sunda relation. Att upprätthålla positiva relationer beror inte bara på andra människor. Det beror också på ditt beteende. Här är några tips om hur du upprätthåller ett hälsosamt förhållande:
- Kom ihåg att var och en av er är en separat person, och tänk på vad ni alla vill ha av relationen.
- Uttryck dina behov och var mottaglig för andras behov.
- Acceptera att du inte hittar fullständig lycka i ett förhållande.
- Var villig att kompromissa och lär dig att förhandla fram resultat som är acceptabla för er båda.
- Var empatisk, försök att förstå den andra personens uppfattning och synvinkel.
- När allvarliga problem uppstår, försök att kommunicera dem med ärlighet och empati.

Mental hälsa

Vi vet alla om vad hälsa är - kortfattat återspeglar detta begrepp frasen "frånvaro av sjukdom". Du kan ringa en frisk person som inte har några störningar i organens och systemens funktion, sjukdomar, men när det gäller mental hälsa förlorar den sin mening, eftersom denna definition inte är begränsad till frånvaron av patologi.

Mental hälsa är ett tillstånd av psykologiskt och socialt välbefinnande, där en person inser sina förmågor, effektivt motstår livets svårigheter och stress, utför produktiva, medvetna aktiviteter och bidrar till samhällets utveckling.

Först och främst inser man detta på grund av psykets stabila, adekvata funktion, liksom de huvudsakliga mentala kognitiva processerna: minne, uppmärksamhet, tänkande. Det finns inga tydliga normer för begreppet psykisk hälsa, eftersom var och en av komponenterna kan tolkas subjektivt.

Utan tvekan finns det en godkänd lista över psykiska sjukdomar, men som nämnts tidigare garanterar deras frånvaro inte full hälsa därför tolkas en sak tvetydigt. Trots detta finns det vissa determinanter - sociala, psykologiska faktorer, vars närvaro gör det möjligt att hävda om god hälsa.

Psykets funktionella tillstånd bestäms av sådana aspekter som:

1. Mental prestation. Kognitiva processer på hög nivåÄr en indikator på hälsa.

2. Sträva efter att genomföra avsiktliga aktiviteter. Utbildning, professionell, kreativ aktivitet, självförverkligande i en annan kapacitet är bevis på närvaron av intressen, motivation.

Det finns flera åsikter om vad som kan indikera psykisk hälsa och vad dess komponenter krävs. De flesta forskare har insett följande funktioner.

Hur kännetecknas psykisk hälsa?

1. Förmåga att bygga relationer med andra. Dessa relationer är mestadels positiva, förtroendefulla (med en smal cirkel av människor). Denna kategori inkluderar också förmågan att älska - att acceptera en person som han är, att undvika idealisering och orimliga påståenden, effektivt lösa konfliktsituationer, förmågan att inte bara ta, utan också att ge. Detta gäller inte bara äktenskapliga relationer, utan också föräldrar-barnrelationer.

En viktig punkt är hälsan i själva förhållandet: de ska inte vara hotfulla, våldsamma, ängsliga, destruktiva. En sund relation handlar om produktivitet. Detta kan också innefatta "miljövänlighet" - en persons förmåga att välja en mestadels bekväm miljö för sig själv.

2. Lust och arbetsförmåga. Detta är inte bara en professionell verksamhet, utan också kreativitet, ett bidrag till samhället. Att skapa något som är värdefullt för personen själv, hans familj, samhället är viktigt för det mentalt frisk person.

3. Möjlighet att "spela". Lek är ett ganska brett begrepp i förhållande till en vuxen, så det är viktigt att förtydliga att det inkluderar:

3.1. fri användning av metaforer, allegorier, humor - lek med symboler;

3.2. dans, sång, sport, vissa typer av annan kreativitet - att inte vara en extern observatör, utan en aktiv spelare.

4. Autonomi. En frisk person gör inte det han inte vill. Han gör självständigt ett val och bär ansvar för det, lider inte av missbruk, försöker inte kompensera för bristen på kontroll över en av livssfärerna genom hyperkontroll i en annan.

5. Förstå etiska standarder. Först och främst inser en frisk person innebörden och behovet av att följa dem, men är flexibel i detta avseende - under vissa omständigheter har han råd att ändra beteendelinjen (inom skäl).

6. Känslomässig stabilitet. Det uttrycks i förmågan att uthärda känslornas hetta - att känna dem, inte låta dem behärska sig själva. Under alla omständigheter, ha kontakt med sinnet.

7. Flexibilitet vid användning av skyddsmekanismer. Varje person ställs inför ogynnsamma livsomständigheter, och som bärare av en så skonsam konstruktion som psyket använder han sig av dess skydd. En frisk person väljer effektiva metoder och i olika situationer gör ett val till förmån för den mest lämpliga.

8. Medvetenhet, eller med andra ord mentalisering. En psykiskt frisk person ser skillnaden mellan sanna känslor och andras påtvingade attityder, kan analysera hans reaktioner på en annans ord, förstår att den andra personen är en separat person med sina egna egenskaper och skillnader.

9. Förmåga att reflektera. Vänd dig till dig själv i tid, analysera orsakerna till vissa händelser i ditt eget liv, förstå hur man går vidare och vad det kommer att innebära - dessa färdigheter utmärker också en frisk person.

10. Tillräcklig självkänsla. En av komponenterna i mental hälsa är en realistisk självkänsla, självuppfattning av sig själv enligt de faktiska karaktärsdragen och egenskaperna, inställning till sig själv med värme, en verklig förståelse av karaktärens styrkor och svagheter.

Som regel är frånvaron av en eller två punkter ett sällsynt fall, eftersom detta innebär förstörelse av hela "strukturen". Så, otillräcklig självkänsla framkallar höga eller låga förväntningar, stör att bygga harmoniska relationer med andra och reflekterar effektivt. Känslomässig instabilitet tillåter inte att visa medvetenhet i en viss situation, att kontrollera sig själv, och påverkar också förmågan att arbeta.

Faktum är att förekomsten av alla punkter är ganska sällsynt och bara i en viss miljö betyder det inte alls att människor mestadels är psykiskt ohälsosamma. I förhållande till psyket är schemat "hälsa-avvikelse (tendens)-gränsöverskridande sjukdom" mer tillämpligt, därför bildas många "utelämnanden" i skeden av en tendens till vissa störningar, och själva sjukdomen är fortfarande långt borta . Men psyket är en ganska instabil konstruktion, och även i avsaknad av kränkningar under livet är hög risk utveckling av negativa trender, därför är det mycket viktigt att vara tillräckligt uppmärksam på mental hälsa.

Hur kan du förbättra din mentala hälsa?

1. Näring- grunden för fysisk hälsa, som, som vi fick reda på, har en inverkan på psyket. Överskott av mat, mat som innehåller Ett stort antal socker, fett, liksom att provocera hormonell obalans i kroppen kan märkbart påverka mentala tillstånd... Ett antal sjukdomar är kända som framkallar känslomässig instabilitet - sköldkörtelns patologier och utbyte av dess hormoner, reproduktionssjukdomar, hjärtsjukdomar etc., och i det här fallet är det mycket svårt att vara lugn och analysera dina egna tankar och beteende .

2. Fysisk aktivitet. Det bildar inte bara den ovan beskrivna förmågan att "spela", utan har också en positiv effekt på hälsan. Fullfjädrad sport kan mätta kroppen, och, vilket är viktigt, hjärnan med syre, utlösa frisättningen av hormoner "lycka", ställa in rätt humör och eliminera depressionen.

3. Strävar efter att förstå dig själv. Detta är en viktig komponent som bildar flera processer:

3.1. acceptera dina styrkor och svagheter - ett öppet erkännande för dig själv vad du gillar och ogillar;

3.2. lära sig att kontrollera dina känslor - för detta är det viktigt att förstå orsaken till deras uppkomst;

3.3. avslöja dolda talanger och potential för att lösa vissa problem - för detta är det viktigt att börja försöka själv inom flera aktivitetsområden, att göra det som är intressant.

4. Att övervinna beroende. Först och främst uppenbara fysiska - rökning, alkoholmissbruk, även i vissa fall onödiga "automatiseringar" - allt detta har ingen plats i en frisk människas liv. Här måste du agera mycket noggrant, kanske med hjälp av en specialist, särskilt om beroendet har fått en stabil karaktär och en uttalad examen.

Psykologiska beroende är mer komplexa kopplingar, därför kräver de också intervention från en specialist. Som regel representeras de av en smärtsam relation med en annan person.

5. Motståndskraft mot stress. Stresshantering är en del av utbildningen för självkontroll och känslomässig kontroll, men det lyfts fram i en separat kategori eftersom det också inkluderar undervisning i avslappningstekniker. Vad är nyttan om en person förstår vilka händelser som orsakade vissa känslor hos honom, om han inte kan göra något åt dessa händelser? Han kan bara effektivt motstå ogynnsamma faktorer, och detta är nyckeln till framgång.

6. Ändra tankesätt. Att utföra var och en av punkterna, en person, utan att märka det, startar redan denna process. Men att ändra ditt tankesätt från negativt till positivt är en alltomfattande process som kräver daglig ansträngning. Viktig:

6.1. Om möjligt, skydda dig själv från negativ information - sluta titta på sentimentala program, kommunicera med negativt sinnade, etc.

6.2. Sök positiva sidor i de omgivande omständigheterna;

6.3. sluta kritisera allt från grannar och chefer till regeringen;

6.4. falla inte för nedstämdhet, oavsett hur svåra omständigheterna är;

6.5. att inte jämföra dig själv med någon annan - förutom med dig själv igår och idag;

6.6. positivt uppfattar livet i alla dess manifestationer.

Man bör komma ihåg att positivt tänkande inte baseras så mycket på omvärldens händelser som på reaktionen på dem, och vi kan ändra det.

Artikeln utarbetades av psykologen Poltoranina Margarita Vladimirovna