फ्लैट पैरों वाले बच्चों के लिए जिमनास्टिक। वयस्कों में फ्लैट पैरों के लिए चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण (व्यायाम चिकित्सा, व्यायाम, व्यायाम)

फ्लैट-फुटेडनेस के मामले में व्यायाम चिकित्सा का उद्देश्य पैथोलॉजिकल प्रक्रिया के कई लिंक को प्रभावित करना है। भौतिक चिकित्सा  मांसपेशियों की टोन को मजबूत करने और रक्त की आपूर्ति को सामान्य करने का सबसे प्रभावी तरीका है।

   पैर के आर्च को बनाए रखने के लिए जटिल भौतिक चिकित्सा

व्यायाम के सही विकल्प और कई महीनों तक उनके दैनिक कार्यान्वयन के साथ, घरेलू पुनर्वास केंद्रों के विशेषज्ञ पैर को समतल करने की प्रगति को रोक सकते हैं।

फ्लैट तिजोरी में व्यायाम चिकित्सा का मुख्य कार्य तिजोरी की आवश्यक स्थिति को प्राप्त करना और प्राप्त परिणामों को ठीक करना है। अभ्यास की सूची में मांसपेशियों के समूहों को मजबूत करने के लिए किस्में शामिल हैं:

• मेटाटार्सल उंगलियां;
• प्लांटर एपोन्यूरोसिस;
• एड़ी की हड्डी;
• टखने का जोड़;
• निचला पैर और जांघ।

सबसे प्रभावी कई को उत्तेजित करने के लिए परिसरों के उपयोग के साथ किया जाता है पेशी प्रणाली  उसी समय। इसके लिए, खड़े होने, बैठने या लेटने की स्थिति में न केवल व्यायाम किया जाता है, बल्कि सहायक वस्तुओं (जिमनास्टिक स्टिक्स, झुकाव वाले विमानों, ज्यामितीय क्यूब्स) का भी उपयोग किया जाता है।

  एक चपटा पैर के साथ भौतिक चिकित्सा

पैर को समतल करना कई परिदृश्यों में विकसित हो सकता है। फ्लैट वल्गस विकृति को मेटाटार्सल हड्डियों के नीचे की ओर विचलन की विशेषता है, और अंगूठे को बाहर की ओर निर्देशित किया जाता है।

अनुदैर्ध्य पैर बीच में चपटा होता है। आम तौर पर, इस क्षेत्र में, एकमात्र (मांसपेशियों, स्नायुबंधन, तंत्रिकाओं) की महत्वपूर्ण शारीरिक संरचनाएं फर्श पर समर्थित होने पर संपीड़न से छिपी होती हैं।

फ्लैट इसके विपरीत है। जब उसके अंगूठे को अंदर की ओर विस्थापित किया जाता है और उसे दूसरे पर लगाया जाता है।

संयुक्त पैथोलॉजी संस्करण एक साथ कई प्रजातियों के संयोजन से प्रकट होता है। इसका लंबे समय तक इलाज किया जाना है, लेकिन यहां तक ​​कि फ्लैट-फुटेडनेस के लिए सबसे गहन व्यायाम चिकित्सा किसी व्यक्ति को अभ्यास के सकारात्मक प्रभाव की गारंटी नहीं दे सकती है क्योंकि इस विकृति के साथ कई संरचनाओं में गड़बड़ी होती है: रक्त की आपूर्ति, तल का एपोन्यूरोसिस, हड्डी प्रणाली, नसों और यहां तक ​​कि नसें।

फिजियोथेरेपी अभ्यास के चिकित्सीय प्रभाव को उत्तेजक कारकों की कार्रवाई के लिए मांसपेशियों के प्रतिरोध और प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। व्यायाम के सही सेट की मदद से, संकुचन (आसंजन) वाला व्यक्ति जो उसे चलने से रोकता है, दर्द को दूर करना सीखता है।

फ्लैट पैर की एक स्पष्ट डिग्री अक्सर टखने (क्लब फुट) पर लोड वितरण के ऊर्ध्वाधर अक्ष के विस्थापन के साथ कैल्केनस के आंतरिक विचलन के साथ संयुक्त होती है। आर्थोपेडिक इनसोल पहनने के साथ संयोजन में केवल चिकित्सीय व्यायाम एक व्यक्ति को इस मामले में आंदोलन के प्रतिबंध से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

  पादरी एपोन्यूरोसिस को मजबूत करने के लिए पैर की अंगुली पर खड़ा होना

जब प्रदर्शन कर रहे हैं व्यायाम व्यायाम चिकित्सा  पैरों के लिए महत्वपूर्ण सिद्धांत:

• पैर की सही स्थिति का निर्धारण करने के बाद ही व्यायाम शुरू करें;
• जिम्नास्टिक में संलग्न न हों, जो कि आपके विकृति विज्ञान में डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित नहीं है;
• चार्जिंग दक्षता को पत्थर, कंकड़ और रेत पर चलने वाले नंगे पैर से बढ़ाया जाता है;
• फिक्सिंग प्रक्रियाओं के रूप में, विशेष अभ्यास लागू किया जाना चाहिए (ऊँची एड़ी के जूते, मोजे, एक झुका हुआ विमान पर चलना)। रिब्ड बोर्ड, जिमनास्टिक की छड़ें अक्सर सुधार के लिए उपयोग की जाती हैं;
• पीठ के स्वर को सही करने के लिए व्यायाम के साथ चपटा चाप के साथ सभी प्रकार के व्यायामों को संयोजित करना बेहतर है, मुद्रा को सही करना;
• एक फ्लैट पैर के लिए भौतिक चिकित्सा की प्रभावशीलता का आकलन मानव स्थिति (दर्द और असुविधा के लापता होने) के विश्लेषण के आधार पर किया जाता है।

  भौतिक चिकित्सा के प्रदर्शन के लिए फिक्सिंग पट्टी।

पैरों के लिए चिकित्सीय जिम्नास्टिक प्रत्येक मामले में व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है। घर की कक्षाओं के लिए हम आपको निम्नलिखित सूची में से सबसे उपयुक्त चुनने की सलाह देते हैं:

• प्रवण स्थिति में, शरीर के साथ अपनी बाहों को फैलाएं, अपने पैरों को पक्षों तक थोड़ा फैलाएं और 2-5 मिनट के लिए अपनी उंगलियों को निचोड़ें और उन्हें दबाएं;
• प्रवण स्थिति में, परिधि के चारों ओर पैर घुमाएं;
• अपने पैरों के तलवों से गेंद को पकड़ें और उसे आगे-पीछे करें। गेंद का द्रव्यमान 1 किलो से अधिक नहीं होना चाहिए;
• पेट पर तैनात होने पर, अपने पैरों को एक साथ रखें और धीरे-धीरे अपने बाएं पैर को ऊपर उठाएं। उसी समय, शरीर को थोड़ा ऊपर उठाने की सिफारिश की जाती है। इसके बाद, दूसरे पक्ष के साथ व्यायाम दोहराएं;
• एक कुर्सी पर बैठो और अपने पैर फैलाओ। अपने दाहिने हाथ से मुट्ठी बनाएं, और फिर इसे अपने घुटनों के बीच कसकर निचोड़ें। पैर के अंदरूनी किनारों को उठाएं और फर्श के करीब बाहरी हिस्सों को दबाएं;
• एक कुर्सी पर बैठो, इसके साथ निचले अंगों को फैलाओ। इस मामले में, अपने पैरों को समानांतर में रखें। सामने के हिस्सों और उंगलियों को अपनी ओर खींचा जाना चाहिए और निचले पैर के नरम आंदोलन की ओर निकला होगा;
• एक कुर्सी पर बैठो और पैर के सामने को ठीक करें। अपने पैरों को बढ़ाएं और एक दोहन का उपयोग करें और उन्हें एक साथ कनेक्ट करें। फिर, अपने पैरों के साथ, खुद पर दोहन खींचते समय प्रतिरोध को दूर करें। जब ऐसा व्यायाम बहुत उपयोगी हो;
• एक खड़े स्थिति में, पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करने और शरीर के साथ हथियारों को कम करने की सिफारिश की जाती है। पैर की उंगलियों पर चढ़ना, आपको कुछ सेकंड के लिए स्थिति को ठीक करना चाहिए और फिर प्रारंभिक स्थिति में वापस आना चाहिए;
• यदि आप पैर के बाहरी हिस्से पर भरोसा करते हैं, पैर की उंगलियों को अशुद्ध और निचोड़ते हैं, तो आपको अनुदैर्ध्य मेहराब का उत्कृष्ट प्रशिक्षण मिलता है।

  प्लांटार आर्च को मजबूत करने के लिए गेंद के साथ व्यायाम करें

विशेष चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण का उद्देश्य प्रशिक्षण है, जो पैर के सामने के पार्श्व रोटेशन प्रदान करता है। इसकी अपर्याप्त कार्यक्षमता के साथ, एक विचलन बाहर की ओर बनता है, जो अक्सर जन्म के बाद बच्चों में मनाया जाता है।

समय के साथ, मस्कुलोस्केलेटल एपोन्यूरोसिस मजबूत हो जाता है, इसलिए क्लबफुट गायब हो जाता है। एक सपाट वल्गस बनने के बाद यह फिर से प्रकट होता है, या जिसमें हाइपरटोनिया की स्थिति में लंबे समय तक रेशेदार पेशी अधिक होती है। इसके गुणों को सामान्य करने के लिए, फ्लैट पैरों के लिए निम्नलिखित फिजियोथेरेपी अभ्यासों की सिफारिश की जाती है:

• अपनी पीठ पर झूठ बोलना, वैकल्पिक और एक साथ ottyagivanie मोजे का प्रदर्शन करना, लेकिन एकमात्र का बाहरी हिस्सा गिरना और उठना चाहिए;
• फर्श के खिलाफ अपने पैरों को आराम देना, पैरों को अलग करना;
• सुनिश्चित करें कि एक पैर 5 मिनट के लिए पीठ पर एक स्थिति में दूसरे के सापेक्ष ग्लाइड करता है;
• 15-20 बार के लिए ऊँची एड़ी के जूते उठाएं, लेकिन मोजे फर्श से फाड़ा नहीं जाना चाहिए।

बैठने के दौरान निम्नलिखित अभ्यास किए जाते हैं:

• उंगलियों को फ्लेक्स करने के साथ (जोड़ और अपहरण) प्रदान करना;
• गेंद को पकड़ो और जहां तक ​​संभव हो इसे ऊपर उठाएं (20-25 पुनरावृत्ति);
• यदि आपके घर में एक गलीचा है, तो इसे अपने पैर की उंगलियों से उठाने की कोशिश करें;
• अपनी उंगलियों के साथ एक पेंसिल या कलम पकड़ें और कागज पर एक ज्यामितीय आकृति बनाएं;
• अपने घुटनों को बाहरी किनारों पर पैरों के साथ फैलाएं।

खड़ी स्थिति में चिकित्सीय अभ्यास:

• धड़ को एक निश्चित दिशा में मोड़ें, लेकिन अपनी सीट से पैरों को हिलाए बिना;
• बाहरी पैर पर समर्थन के साथ अपने पैर की उंगलियों को उठाएं;
• "निगल" बच्चों और वयस्कों के लिए उपयोगी है। एक पैर पर खड़े हों और दूसरे को पीछे ले जाएं। शरीर को सहायक पैर की तरफ ले जाएं;
• जिमनास्टिक स्टिक के साथ व्यायाम शरीर के अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ चपटे, साथ ही साथ कुछ मिनटों के लिए सेमिनार और पूर्ण स्क्वैट्स में प्रभावी हैं;
• शाम को सोफे पर, टीवी देखते हुए, हम मेटाटार्सल हड्डियों के साथ छोटे मांसपेशी समूहों की कार्यक्षमता को ठीक करने के लिए अपने पैर की उंगलियों के साथ छोटी वस्तुओं को हथियाने की सलाह देते हैं;
• अक्सर झुकाव वाले विमानों पर चलते हैं जिनमें कई चेहरों का क्रॉस-सेक्शन होता है;
• पैर के सामने और बाहरी हिस्से के अपहरण को दिन में कई बार दोहराएं।

  लेख का अंतिम परिणाम

  शारीरिक स्थिति में पैर बनाए रखने के लिए "जहाज" का अभ्यास करें

लेख को सारांशित करते हुए, हम ध्यान दें कि फ्लैट वॉल्ट का पुनर्वास और उपचार बड़ी कठिनाइयों से जुड़ा हुआ है। दैनिक प्रदर्शन करने की आवश्यकता के अलावा चिकित्सीय अभ्यास, फ्लैट-फुटेडनेस वाला एक रोगी अक्सर मनोवैज्ञानिक समायोजन के बारे में कठिनाइयों का सामना करता है। एक दुर्लभ व्यक्ति के पास दृढ़ इच्छाशक्ति वाले प्रयास होते हैं कि वह दिन में कई बार नीरस व्यायाम प्रक्रिया कर सकता है।

यदि आप नियमित रूप से चार्ज करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप व्यायाम चिकित्सा के एक जटिल के साथ फ्लैट तिजोरी का इलाज करना भी शुरू नहीं कर सकते हैं, क्योंकि यह वांछित दक्षता नहीं लाएगा।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि जूते के गलत चयन के साथ भौतिक चिकित्सा का प्रभाव जल्दी से गायब हो सकता है। सुनिश्चित करें कि यह निम्नलिखित विनिर्देशों को पूरा करता है:

• औसत दर्जे का मार्जिन - सीधे और विशाल;
• एड़ी की ऊंचाई - 4 सेमी से अधिक नहीं;
• सामग्री - असली लेदर।

पैर को समतल करने के शुरुआती चरणों में, जूते के लिए विशेष सुधारात्मक insoles होना बहुत महत्वपूर्ण है। वे मांसपेशियों को स्वर को वापस करने और आर्च को सामान्य स्थिति में बनाए रखने की अनुमति देंगे। वे गंभीर स्वास्थ्य परिणामों के बिना जिमनास्टिक अभ्यास कर सकते हैं।

इस प्रकार, लंबे समय के लिए फ्लैट-फुटेडनेस के लिए व्यायाम चिकित्सा एक आवश्यक और अनिवार्य उपचार है। कॉम्प्लेक्स को व्यक्तिगत रूप से योग्य ट्रामाटोलॉजिस्ट ऑर्थोपेडिक चुना जाना चाहिए।

फ्लैट पैर - पैर की एक बीमारी, जिसके दौरान उसके आकार में परिवर्तन होता है और अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ मेहराब के निचले हिस्से में होता है। वयस्कों में फ्लैटफुट के उपचार के लिए फ्लैटफुट के खिलाफ विशेष अभ्यास का उपयोग करें। उनका उद्देश्य पैथोलॉजी की प्रगति को धीमा करना है और आर्थोपेडिक रोगों के उपचार में मदद करना है। हम आपको विस्तार से बताएंगे कि घर पर वयस्कों के लिए फ्लैटफुट से चार्ज कैसे किया जाता है।

वयस्कों में फ्लैट पैरों के साथ पैरों के लिए चार्ज करने के लिए, यह अधिकतम परिणाम देता है, विकार के विकास की डिग्री की परवाह किए बिना, इसे नियमित रूप से निष्पादित करना आवश्यक है। अनुभवी आर्थोपेडिस्ट ध्यान दें कि प्रभावी चिकित्सा के लिए निरंतर चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

एक वयस्क की उम्र के बावजूद, फ्लैट-पैर के साथ व्यायाम दिन में कम से कम दो बार किया जाना चाहिए, और प्रत्येक सत्र की अवधि 15-20 मिनट या उससे अधिक होनी चाहिए।

विशेष अभ्यास तीन पदों पर किए जाते हैं:

• बैठे;
• लेट गया;
• उठ खड़ा हुआ

इसके अतिरिक्त, आपको एक कुर्सी और जिमनास्टिक मैट की आवश्यकता होगी।

  एक कुर्सी के साथ व्यायाम करें

वयस्कों में फ्लैट पैरों से चार्ज करने के लिए, आपको एक कुर्सी पर बैठने की जरूरत है, अपने घुटनों को झुकाकर, और अपने पैरों को एक दूसरे के समानांतर फर्श पर रखें। प्रारंभिक आंदोलनों की निम्नलिखित श्रृंखला करें:

• फर्श से अपनी एड़ी को फाड़ना शुरू करें;
• अपने मोज़े फाड़;
• एक ही समय में एक पैर की अंगुली और दूसरे की एड़ी को फाड़ दें, और फिर इसके विपरीत;
• एक पैर को दूसरे पर फेंकें और पैर को बारी-बारी से दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाएं और फिर पैरों को बदल दें;
• खिंचाव के लिए अपने पैर की उंगलियों के साथ विभिन्न छोटी वस्तुओं को पकड़ो मांसपेशी ऊतक  और टोन में पैर लाएं;
• फ्लैट कैटरपिलर नामक पैरों के साथ पैरों के लिए एक व्यायाम चार्ज करें: वैकल्पिक रूप से झुकें और फर्श पर आराम करने वाले पैर की उंगलियों को अनबेंड करें;
• तुर्की में फर्श पर बैठो और अपनी उंगलियों को मोड़ो, फिर थोड़ा आगे झुक जाओ और अपने पैरों के किनारों पर झुककर खड़े हो जाओ।

  खड़ी स्थिति में व्यायाम चिकित्सा

वयस्कों में अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य फ्लैट-पैरों से हमारे चार्जिंग के अभ्यास की निम्नलिखित श्रृंखला खड़ी स्थिति में की जाती है। व्यायाम बहुत प्रभावी हैं, लेकिन सरल हैं।

फर्श पर खड़े होकर, अपनी एड़ी पर उठें और अपने पैर की उंगलियों को कम करना शुरू करें। गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को अपने पैरों के बाहरी हिस्सों में स्थानांतरित करें, और फिर वापस जाएं। मोजे पर उठो और बैठ जाओ।

सपाट पैरों से पैरों के लिए व्यायाम करना, आप अतिरिक्त वस्तुओं का उपयोग कर सकते हैं। फर्श पर एक जिम्नास्टिक स्टिक या कोई अन्य उपयुक्त वस्तु रखें और अपने पैरों के साथ उस पर खड़े हों। स्क्वैट्स या स्क्वैट्स करना शुरू करें।

उपरोक्त अभ्यास में से प्रत्येक 10-12 पुनरावृत्ति करता है।

झूठ बोलते हुए चार्ज करना

फर्श पर जिमनास्टिक मैट बिछाएं और साधारण व्यायाम करना शुरू करें। सबसे पहले, अपने मोज़े पर खींचो, जबकि एक साथ उन्हें अंदर मोड़।

फर्श पर अपने पैरों के तलवों के साथ, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। उसके बाद, पैरों को गलीचा से बिना उठाए, बारी-बारी से पैरों को उठाना शुरू करें। फिर पैरों को एक दूसरे से जोड़ते हुए पैरों को अलग करें। इस स्थिति में, अपने पैरों को ताली बजाना शुरू करें: पहले अपनी एड़ी, और फिर अपने मोजे।

वयस्कों के लिए फ्लैट पैरों से हमारे चार्जिंग का अंतिम अभ्यास इस प्रकार है: एक पैर को फैलाएं और दूसरे को घुटने से मोड़ें। बेंट लिम्ब दूसरे पैर के पंजे के ऊपर से फिसल जाता है, जैसे कि उसे गले लगा रहा हो। सबसे पहले, एक दिशा में एक आंदोलन करें, और फिर वापस।

फ्लैट पैरों के साथ यह जिम्नास्टिक, यह न केवल फ्लैट पैर से छुटकारा पाने के लिए किया जा सकता है, बल्कि रोकथाम के लिए स्वस्थ लोग भी हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, जो अपने काम के कारण, अपने पैरों पर एक भारी भार का अनुभव करते हैं: सल्स्प्रेसर्स, हेयरड्रेसर, बुनकर, वेट्रेस और अन्य समान व्यवसायों के लोग। इसके लिए निष्क्रिय आंदोलन और आत्म-मालिश पर्याप्त नहीं हैं। इन सरल लेकिन प्रभावी अभ्यासों के साथ, आप मांसपेशियों के सामान्य स्वर को वापस कर सकते हैं जो पैर की मेहराब का समर्थन करते हैं और पैर की हड्डियों को उनकी प्राकृतिक स्थिति में रखते हैं। फ्लैट-फुटेडनेस के साथ जिमनास्टिक्स भी पीठ और सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और थकान से छुटकारा पाने में मदद करता है, क्योंकि ये सभी लक्षण पैदा हो सकते हैं। इन अभ्यासों पर दिन में सिर्फ 10 मिनट बिताएं, और बशर्ते आप उन्हें नियमित रूप से करते रहें, आप सपाट पैरों का सामना कर पाएंगे, आपके चाल-चलन में सुधार होगा, चलते समय आपको दर्द होगा।

1 व्यायाम। मोजे पर नंगे पैर चलना

अपने पैर की उंगलियों पर चलते समय, जितना संभव हो उतना tiptoes पर खड़े होने की कोशिश करें। आगे बढ़ें और फिर वापस।

2 व्यायाम करें। मोज़े और ऊँची एड़ी के जूते पर चलना

पैर की उंगलियों पर पहले 8 कदम । फिर एड़ी पर 8 कदम उठाएं, अपनी उंगलियों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाने की कोशिश करें। कदम छोटे होने चाहिए, घुटने सीधे होने चाहिए, कूल्हे जोड़ों का काम करते हैं। यदि आपको 8 चरणों को तुरंत पूरा करना मुश्किल लगता है, तो 3 से शुरू करें और धीरे-धीरे 8 या अधिक तक लाएं।

3 व्यायाम करें। पीछे की ओर चलना

व्यायाम धीमी गति से किया जाना चाहिए। बाएं पैर को पीछे ले जाएं और पैर के अंगूठे पर रखें, शरीर के भार को उस पर स्थानांतरित करें और धीरे-धीरे पूरे पैर पर खड़े हो जाएं। वही, लेकिन केवल दाहिने पैर और इतने पर।

4 व्यायाम। पैर के बाहर की तरफ चलना

अपने पैर की उंगलियों को जितना संभव हो सके निचोड़ने की कोशिश करते हुए, पैर के बाहरी आर्च पर चलें, लेकिन अत्यधिक नहीं।

5 व्यायाम करें। एड़ी के साथ जुराबें

पैर कंधे की चौड़ाई से अलग होते हैं, अपने पैर की उंगलियों पर जितना संभव हो उतना ऊंचा उठते हैं और फिर धीरे से अपने आप को एड़ी पर ले जाते हैं। कम से कम 8 बार दोहराएं।

6 व्यायाम करें। बैलेट स्टैंड

अपने पैरों को अपने कंधों से अधिक चौड़ा रखें, ऊँची एड़ी के जूते एक ही पंक्ति में हैं, और मोजे पक्षों पर अलग हो जाते हैं, जैसे बैले स्टैंड में। मोजे पर उठो, अपने हाथों से आप कुर्सी के पीछे से चिपक सकते हैं और फिर एड़ी पर गिर सकते हैं। 8 बार व्यायाम करें।

7 व्यायाम करें। पैर के आर्च को मजबूत करना

कुर्सी के पीछे बग़ल में खड़े हो जाओ, अपने हाथ से उस पर झुक जाओ। पैर को उठाएं, कुर्सी के पीछे से अधिक समय तक खड़े रहें, इसे घुटने पर मोड़ें और पैर की दूसरी सतह पर पैर की उंगलियों को रखें। जितना हो सके घुटने की अंगुलियों को दबाएं। व्यायाम अच्छी तरह से मांसपेशियों को मजबूत करता है जो पैर की मेहराब का समर्थन करता है।

8 व्यायाम करें। lezginka

अपने पैर की उंगलियों पर उठो और फर्श पर पैर के पैड को काफी ऊर्जावान रूप से धक्का दें, एक पैर से दूसरे तक जा रहे हैं, जैसा कि लेजिंका डांसर करते हैं (हालांकि वे अपने पैर की उंगलियों पर नृत्य करते हैं, लेकिन यह आपके लिए करना मुश्किल होगा, इसलिए आपको पैर पैड पर आंदोलन करने की आवश्यकता है)।

9 व्यायाम करें। मुट्ठी बांधना

आप बैठ सकते हैं या फर्श पर लेट सकते हैं, अपने हाथों से पैरों को पकड़ सकते हैं और उन्हें एक दूसरे के खिलाफ दबा सकते हैं, जैसे कि मुट्ठी में दबाना, अपने पैर की उंगलियों और एड़ी को एक दूसरे के साथ लाना।

10 व्यायाम। पैर की उंगलियों पर रिलायंस

सभी चौकों पर एक गलीचा पर खड़े हो जाओ, अपने पैरों को अपने पैर की उंगलियों पर रखो और उन पर बैठो, पहले तो आपको यह अभ्यास मुश्किल लगेगा, लेकिन दिन के बाद दिन करना हर बार आसान होगा। व्यायाम पैर पर बहुत मजबूत प्रभाव है और इसके मजबूत होने में योगदान देता है।
  याद रखें कि केवल नियमित व्यायाम और अनुशंसित व्यायाम फ्लैट पैरों के साथ जिमनास्टिक,  पेशी पैर तंत्र को मजबूत करने के उद्देश्य से, आपको फ्लैट पैरों को सही करने और बचने की अनुमति देगा। आपको हार्दिक शुभकामनाएं

पहले दिन से

पहले से ही जन्म के माता-पिता ने न केवल स्नायुबंधन और पहले पैर को मजबूत किया, बल्कि पैर भी। रेत, कंकड़ पृथ्वी के दिनों में चलते हुए पहले चरणों को जन्म देना उपयोगी है।

फ्लैट पैर पर काबू पाने के लिए सबसे अच्छे माता-पिता में से एक - घास पर चलने के बाद

जिमनास्टिक बच्चे और माता-पिता द्वारा लगातार किया जा सकता है, जबकि बच्चे को मजबूत करते हुए या तो पेट पर या पेट पर। सभी उंगलियों के तरीकों को गूंधने के लिए, विशेष रूप से केवल, यह उस पर है कि समर्थन जाता है। ध्यान देने के लिए मांसपेशियों की आवश्यकता होगी, जोर उसके पहले से ही आंतरिक पर है, साथ ही साथ उसके निचले पैर और उसके पूर्वकाल जिम्नास्टिक पर। जिमनास्टिक शुरू करने के लिए सब कुछ लागू करना संभव है, पैर की एक पिंडली को मजबूत करना।

इस तरह के व्यायाम स्नायुबंधन:

• पैर को भीतर की तरफ मोड़ना उपयोगी है;
• पीछे की तरफ झुकना;
• पहले एक पैर, पैर पर पैर ग्लाइडिंग;
• छोटी वस्तुओं को इकट्ठा करने का प्रयास;
• पैर की उंगलियों के स्थानांतरण और फ्लैट पैर;
• एक छोटी गेंद के रेत को रोल करना;
• पैरों के नीचे स्थित चरणों पर बैठने;

व्यायाम की स्थिति - गेंद को लुढ़काना

एक अच्छा संयोजन माता-पिता और गर्म देता है, साथ ही साथ विषम (कंकड़ ठंडे पानी जमीन के साथ वैकल्पिक) पैर स्नान करता है। स्नान के बाद गूंधना शुरू करें।

व्यायाम करने जाएं

जिमनास्टिक एक और खेल का रूप लें, जो विशेष रूप से नंगे पैर के लिए सबसे अच्छा है कम उम्र। घास एक रोलिंग पिन या बच्चे की वस्तुओं पर उपयोगी है, बस उस का उपयोग करके, दीवार पर चढ़ो।

क्या बच्चा चलना शुरू कर सकता है, या करने के लिए लगभग एक साल बाद होता है, उपचार का कोर्स आवश्यक है, धीरे-धीरे विस्तार हो रहा है।

इस बच्चे में अपने मोजे और खुद पर चलना उपयोगी है, माता-पिता के लिए खेल के इस रूप को खोजना महत्वपूर्ण है, ताकि हर कोई खुशी से अपनी पीठ का प्रदर्शन कर सके। बेली चलना, केवल उंगलियों या पहले के अंदरूनी किनारे का उपयोग करके, आप किसी भी विशेष पैर को रोल कर सकते हैं या सबसे बड़े मालिश का उपयोग कर सकते हैं।

आंतरिक के उपचार के लिए, आप विशेष अर्थात् yyry का उपयोग कर सकते हैं

5 साल तक, बच्चे को जूते के साथ जाने की सिफारिश नहीं की जाती है, साथ ही नरम ध्यान, सैंडल, जिसमें एड़ी की आवश्यकता होगी। उच्च ऊँची एड़ी के जूते के साथ-साथ एक संकीर्ण पैर की अंगुली के साथ लड़की की इच्छा को लगातार समर्थन और रोकना महत्वपूर्ण है।

यह उपयोगी है, या पैर मजबूत नहीं है, तैराकी, पैर, आपको पैरों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

जो बच्चे पहले की उम्र तक पहुंच चुके हैं, उन्हें एक अनुभवी क्षेत्र के नियंत्रण में पीआरआई में संलग्न किया जाना चाहिए। इस स्तर पर, बछड़ा शारीरिक व्यायाम के साथ, पैर और पैर की मांसपेशियों का उत्पादन करने के लिए भी उपयोगी है। और आप फिजियोथेरेपी का उपयोग कर सकते हैं, इस तरह के सामने के सभी विद्युत उत्तेजना और पैर की मांसपेशियों के समूहों को लागू कर सकते हैं।

उपरोक्त के सही और सक्षम संयोजन के अभ्यास में, परिणाम लंबे समय तक सब कुछ इंतजार नहीं करेगा।  लेकिन बच्चे का पैर निरंतर सतह या दर्द के बारे में चिंतित है, तो आपको जिमनास्टिक्स इंस्टैप समर्थन की आवश्यकता है। ये विशेष सुदृढीकरण पैरों को एक अनुकूल स्थिति में रखने में मदद करते हैं, जो उन्हें आराम करने की अनुमति देता है।

आर्च समर्थन पैर के सही आकार का अभ्यास करने में मदद करेगा

पूर्वस्कूली उम्र में मोड़, पुराने समूह के पैर के विपरीत, आंतरिक उपचार या रोकथाम के लिए आर्थोपेडिक जूते का उपयोग करना है, रोलिंग नहीं। कारण इस तथ्य में निहित है कि पैर की पीठ गठन से गुजरती है और इसका पक्ष इस तथ्य में योगदान देता है कि एक पैर और पैर कमजोर हो जाते हैं, और इस बीच आंदोलन बिगड़ जाता है।

एक बच्चे में व्यायाम चिकित्सा झुकने दिन भर पैर समय रखती है। स्लाइडर्स उन्हें बिस्तर पर या पैर के आधे घंटे के लिए या पैरों के माध्यम से एक दूसरे के खाने के बाद पकड़ते हैं। संपूर्ण प्रयास की अवधि एकत्रित करने के लिए पंद्रह से अधिक नहीं होनी चाहिए। यदि व्यायाम छोटे हैं, तो उन्हें नियमित रूप से बाहर ले जाना और शिफ्ट करना महत्वपूर्ण है, लगातार लोड बढ़ाना, बछड़े के पैर की उंगलियों के साथ नहीं बल्कि पैरों को मजबूत करने के लिए अंतिम लक्ष्य के पैर एक छड़ी है।

भौतिक चिकित्सा के प्रशिक्षक के तहत यदि संभव हो तो वस्तुओं को केवल नंगे पैर, और माता-पिता और चिकित्सक को बाहर ले जाना आवश्यक है, उनके प्रदर्शन की शुद्धता के लिए गेंद को अलग करना चाहिए। उंगलियों पर लगातार नियंत्रण रखना महत्वपूर्ण है ताकि छोटी चीजें थकान का कारण न बनें।

उम्र के लिए जटिल

पैरों के साथ पूर्वस्कूली बच्चों के लिए प्रत्येक जटिल प्रभावी है, और इससे पहले, यह प्रदर्शन भी, आपको करने की आवश्यकता है disposes  डॉक्टर के साथ, शायद वह इस गर्मजोशी पर अपनी राय रखता है।

1. आप सभी को एक पैर से शुरू कर सकते हैं जो बैठने की स्थिति में झुकता है और अनबेंड करता है। प्रत्येक अभ्यास में 5 से 10 बार बारी-बारी से रोल करें।
2. अगला, स्टॉप दिशाओं में पैरों को कई बार घुमाएं, खराब नहीं, पानी की स्थिति में सब कुछ आवश्यक है।
3. व्यायाम "संयोजन" शुरू करने के बाद, जो पैर की उंगलियों पर किया जाता है, और बच्चा एड़ी पर गर्म होता है, जिमनास्टिक 10 गुना तक होता है।
4. पैर की उंगलियों या वैकल्पिक पर कूल उपयोगी है, और फिर कुछ विपरीत करने के लिए उंगलियों पर और बाद की स्थिति में खड़े रहें।
5. स्नान के फर्श से छोटी वस्तुओं को उठाना उपयोगी है, उदाहरण के लिए, जिमनास्टिक या पेन, बॉल, खिलौने शुरू करना।
6. के बाद आप एक पेंसिल स्नान कर सकते हैं, के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग कर, और उन्हें चादर चिकित्सा पर कुछ आकर्षित।
7. कई बार आपको शारीरिक शिक्षा और अपने पैर की उंगलियों को फैलाने की आवश्यकता होती है।
8. यह दिलचस्प है कि सभी पैर के अंदर के बाहरी पैरों पर चल रहे हैं।

जिमनास्टिक में उपयोगी व्यायाम करें

आप एक बार में सब कुछ नहीं कर सकते हैं, आप पांच एलएफके छह कार्यों के साथ शुरू कर सकते हैं, और फिर उनकी संख्या उठा सकते हैं। फॉर्म को गेम ऑर्डर में रखना महत्वपूर्ण है, ताकि सब कुछ खुशी के साथ हो जाए।

स्कूल उम्र के खेल

यदि एक कुर्सी पर स्थिति बहुत अधिक है, तो यह 1 से 8 बार की मात्रा में उत्पन्न होता है, और यदि के लिए, तो 9 से 18 तक।

1. वे सभी प्रजनन और बच्चे की ऊँची एड़ी के जूते के साथ शुरू करते हैं, फर्श से चलने पर मोजे बंद नहीं आना चाहिए।
2. पैरों को पकड़ने या रोलिंग पिन के ऊपर उठाने की प्रारंभिक आवश्यकता है।
3. अधिकतम विस्तार और विशेष रूप से पैरों का प्रदर्शन करना, और फर्श से विभिन्न उपयोगी वस्तुओं को उम्र और उठाने की कोशिश करने के बाद, उदाहरण के लिए, पत्थर, पेंसिल और पैर।
4. अपनी उंगलियों के साथ आगे और केवल स्लाइडिंग।
5. ऑब्जेक्ट्स रबर की गेंद को रोकते हैं, चटाई के पंजे का उपयोग करके स्वीडिश रोलिंग पिन पर चढ़ने या रोल करने से रोकते हैं।
6. एड़ी से दीवार तक और विपरीत दिशा में रोल।
7. पैर की उंगलियों पर प्रदर्शन करना और बैठना, और समय के साथ-साथ बच्चे या आगे की ओर तलाक देना।
8. यह विभिन्न विषयों में उपयोगी है, उदाहरण के लिए, एक छड़ी का उपयोग करने के लिए, एक पट्टी जिसमें लगभग एक सतह है, एक काटने का निशानवाला बोर्ड, फोम रबर से चलने के लिए, एक चिकित्सा चटाई का उपयोग करके ऑन-साइट।

सपाट पैरों के बाद के लिए व्यायाम

एक के बच्चे में फ्लैटफुट के विकास का विस्तार करने के लिए, बस खरीदें और बिस्तर धीरे-धीरे बाथरूम में चटाई। हाइजेनिक प्रक्रियाओं के वर्ष के दौरान, जो कम से कम दो बार एक कोर्स के दौरान, बच्चा चटाई पर नंगे पैर उठता है और अपने पैर की उंगलियों पर खड़ा होता है, एड़ी से पैर की अंगुली तक का उपयोग करता है, इस अवधि में एकमात्र का किनारा बन जाता है। और यह चलने के लिए उत्कृष्ट जिम्नास्टिक के लिए उपयोगी है।

जीत-जीत - माता-पिता स्नान चटाई।

मोजे के साथ जिमनास्टिक को खुशी के साथ फ्लैट-फुटेडनेस के साथ असाइन करें, अपने शारीरिक प्रदर्शन को ध्यान में रखते हुए, साथ ही फॉर्म और गुरुत्वाकर्षण का उपयोग करें। सभी आयु समूहों में शरीर की एड़ी को मजबूत करने के उद्देश्य से खेल गतिविधियों को खोजने के लिए शारीरिक व्यायाम का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। उपयोगी और आंतरिक व्यायाम, मालिश, जो बच्चे को दर्द से राहत देता है।  इसके अलावा, इस तरह के जिम्नास्टिक का उपयोग किया जा सकता है, फॉर्म न केवल खेल को मजबूत करने में मदद करेगा, बल्कि पैर की आर्च को भी सही गहराई बनाने में मदद करेगा।

बच्चों के सपाट-पैरों की स्थिति में केवल शारीरिक, बाहरी सुदृढ़ीकरण ही उपयोगी होता है, केवल पेशी-लिगामेंट की थकान को बढ़ावा देने के लिए नहीं जाना चाहिए। जब पैर और रोकथाम के उद्देश्य के लिए फ्लैट-फुट का उपयोग किया जाता है तो तैराकी संभव है, स्कीइंग, खेल, सभी गेंद के उपयोग के साथ। कक्षाएं खेल का एक छोर हैं जब डॉक्टर की देखरेख में और विषय के अनिवार्य प्रचार के साथ विशेष आयोजित किया जाता है।

माता-पिता को लगातार उस घटना में फ्लैटफुट रोलर की प्रगति करनी चाहिए जो पैर नहीं लेता है। मालिश पर फ्लैटफुट धीरे-धीरे विकसित होता है, इसलिए फ्लैटफुट बिल्कुल भी नहीं है, कि बच्चे को पैरों में दर्द के लिए सिफारिश की जाएगी। शारीरिक प्रशिक्षण उपचार की आवधिक परीक्षाओं की समस्या में मदद करेगा, विशेष रूप से पैरों के क्षेत्र में। उल्लंघन का पता लगाने के मामले में आपको कार्रवाई करने के लिए चप्पल की आवश्यकता होती है।

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एक बच्चे में आवश्यक: कारण, प्रभाव, मालिश उपचार। मालिश और जिमनास्टिक या फ्लैटफुट

एक बच्चे में फ्लैट पैर - बच्चा मस्कुलोस्केलेटल पहनने का एक सामान्य रोग है। वास्तव में, यह एक बच्चे के जूते की विकृति है, जिसमें उसके चाप को समतल करना है। यह बच्चों में अनुदैर्ध्य या पैर में विकृत हो जाता है, इस वजह से, नरम सपाट हो जाता है और इसकी सतह के साथ वर्षों का स्पर्श करना शुरू कर देता है। फ्लैटफुट बच्चों के परिणाम जो बहुत खराब हैं उनका स्वास्थ्य और शरीर का विकास है।

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सटीक रूप से यह निर्धारित करें कि क्या बच्चा होना है, आप केवल अपनी वर्षों पुरानी एड़ी को ही महत्वपूर्ण मान सकते हैं, बल्कि छह को भी। इसलिए खोलें, क्योंकि बच्चों में उपयोग करने की लड़ाई पहले की तुलना में सबसे निरंतर उम्र से वांछनीय है, जूते बेहतर हैं? सबसे पहले, जब तक हड्डी तंत्र में हड्डी की एक निश्चित मात्रा का पालन नहीं किया जाता है, तब तक इच्छा मजबूत नहीं होती है, उपास्थि संरचना जो आंशिक रूप से खुद तक पहुंच गई है, पैर की लड़कियां और स्नायुबंधन कमजोर होते हैं, उच्च खिंचाव के अधीन होते हैं, और इसलिए एक बच्चे में फ्लैट पैरों को रोकना असंभव है। डाल करने के लिए, एक छोटे बच्चे के तलवे भी सपाट होते हैं, क्योंकि एड़ी का पायदान एक नरम वसा "स्कूल" से भरा होता है, और हड्डी के आधार को संकीर्ण रूप से मास्क करता है।

सामान्य विकास के मामले में उपरोक्त में से  5-6 वर्ष की आयु तक पैर का तंत्र चाप उचित कार्य के लिए आवश्यक उपयोगी प्राप्त करता है। लेकिन गंभीर मामलों में, तैराकी में विचलन होता है, और फ्लैटफुट दिखाई देता है।

संख्याओं पर दिलचस्प रोक। अभी के लिए भविष्यवाणी करने और सच्चाई का पता लगाने के तरीके।

• एक बच्चे में फ्लैटफ़ुट कैसे होता है, या यह सब नियंत्रित करता है, अगर बच्चा अभी तक पांच साल का उत्पादन नहीं किया है?

बच्चे की फिजियोथेरेपी केवल निम्नानुसार निर्धारित की जा सकती है: बच्चे के पैर को इलेक्ट्रिक पेंट या सामान्य तेल उत्तेजना के साथ चिकनाई करें और इसे सफेद कागज की शीट पर अनुभव करें, यह उच्चारण तेल को अच्छी तरह से अवशोषित करता है। काम करने के लिए कम से कम एक मिनट और आधा ध्यान दें, ताकि वह स्थिर रहे। अपने पैरों के साथ, बच्चे को कागज से हटा दें और प्राप्त प्रिंट वाले बच्चों को ठीक से देखें।

यदि निशान को "बीन" में अंकित किया गया है - तो आप चिंता नहीं कर सकते, एलएफके काफी सामान्य है। एक स्वस्थ डॉक्टर में यह इस तरह से होना चाहिए: यह बच्चों के पैरों के लिए थोड़ा चिकित्सीय है, और जब चलते हैं और चलते हैं, तो उनके पास एक वसंत समारोह होता है।

चरण में, यदि पूरा पैर पूरी तरह से साक्षर है - आपको मांसपेशियों के बारे में चिंता करना है, तो फ्लैटफुट के लिए उपयोगी एक पूर्वसर्ग है, इसे बहुत देर होने से पहले एक मालिश दें। और अगर बच्चे का बछड़ा पहले से ही 6 साल का है, तो आप पैरों को सुन सकते हैं कि वह लंबे समय तक चलने से थक गया है, पैरों में इस तरह के दर्द की शिकायत करता है, जिसका अर्थ है कि आर्थोपेडिक के साथ परामर्श करने के लिए बस आवश्यक है।

यदि हम ट्रैक के पीछे के संकीर्ण हिस्से और चौड़े के समूहों के अनुपात पर विचार करते हैं, तो सामने वाले पैर का आर्च सामान्य होता है, जब यह 1: 4 होता है, संरेखण, 2: 4 के अनुपात के साथ, और सपाट मांसपेशियों, 3: 4।

सहानुभूति के इशारे। बछड़ा और स्त्री शरीर की वर्णमाला, इशारों का मामला।

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परिणाम, फ्लैटफुट के विकास को प्रभावित करेगा, मजबूर करेगा:

• 1. आनुवंशिकता (जब किसी को लंबे समय तक कोई बीमारी होती है या खुद को बीमारी होती है, तो आपको एक बच्चे से सावधान रहने की जरूरत है: आपको एक बच्चे के बारे में चिंतित होना चाहिए और चेक-अप और निवारक उपायों के लिए एक आर्थोपेडिक सर्जन देखना चाहिए)
• 2. "स्थायी" जूते पहनना (बस एक फ्लैट एकमात्र पर इंतजार किए बिना, बहुत ज़रूरत या संकीर्ण जूते),
• 3. पैर पर भार का आवेदन (उदाहरण के लिए, यहां शरीर का वजन बढ़ जाता है यदि लगातार भार उठाते हुए),
• 4. जोड़ों के सहायक अतिसक्रियता (लचीलापन),
• 5. पैर और पैर की विशेष मांसपेशियों (गतिहीन या मस्तिष्क पक्षाघात),
• 6. रिकेट्स
• 7. दर्द बंद।

आराम करने के मौजूदा कारणों से अक्सर गंभीर स्वास्थ्य मदद मिलती है।

हेलिकोबैक्टर पाइलोरी। या यह इनसोल से बैक्टीरिया के लिए है, और कैसे छुटकारा पाने के लिए? हेलिकोबैक्टीरियोसिस पैर की योजना। हेलिकोबैक्टर राज्य का विश्लेषण, डीकोडिंग।

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मांसपेशियों, माता-पिता इस बीमारी का समर्थन करने के लिए पूरी तरह से अनजान हैं, क्योंकि यह सभी पर instep समर्थन की अनुमति नहीं देता है और पहली नज़र में, बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव का उपयोग नहीं करता है। क्या यह मदद करेगा, यह सही है, फ्लैटफुट कितना खतरनाक है? इस तरह की गलत धारणा के पैर फ्लैटफुट कंट्रास्ट के गंभीर परिणामों को रेखांकित कर सकते हैं और बच्चों के दुखी विकास को जन्म दे सकते हैं।

फ्लैटफुट की उपस्थिति पैर के "पूर्वस्कूली" फ़ंक्शन का उल्लंघन करती है, उम्र में लगभग मूल्यह्रास खो जाता है, और पूरे "अधिक" (शेक) जब पिंडली और कूल्हे जोड़ों पर चलते हैं, तो ये आर्थ्रोसिस हो सकते हैं। सबसे बड़े, इसलिए, एक बच्चे के प्रोफिलैक्सिस में फ्लैट पैर को रोका जाना चाहिए, यदि संभव हो, और बिना असफलता के इलाज किया जाए।

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  बच्चों में भविष्य के लिए उपचार

बच्चों में इसका योगदान करने के लिए, चिकित्सा के बख्शते समूहों को लागू करें। पसंदीदा हैं पेशीय-ligamentous  बच्चों में फ्लैटफुट का उपचार, थेरेपी, फिजियोथेरेपी, मालिश और जिमनास्टिक का उपचार जब यह एक बच्चे में बिगड़ता है। बच्चों के फ्लैटफुट की स्थिति के उपचार के लिए एक संवेदनाहारी कारण और दवाओं के रूप में, जूते के मामलों में निर्धारित दवाएं। साइड इफेक्ट की एक भीड़ के अलावा, पाठ्यक्रम के कारण को हटाने की अक्षमता भी बाहर ले जाया जाता है, केवल निर्धारण हो सकता है।

• सपाट पैरों के साथ जूते

एक बच्चे के लिए वैकल्पिक रूप से फ्लैट-फुटेड, ऑर्थोपेडिक व्यक्ति समय के लिए विशेष जूते पहनता है या पहनता है: आकार में उपयुक्त, प्राकृतिक सामग्री से बाहर किया जाता है, हमेशा एक पैर की पीठ के साथ और एक निश्चित एड़ी पर एक स्पष्ट निर्धारण, और। आदेश की अवधि में पैर की मांसपेशियों के एक विशिष्ट आकार के साथ, इनसोल इंडोर्स चुने जाते हैं।

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बच्चों में फ्लैट-फुटेडनेस के साथ कमजोर करने के लिए पहले तरीके जटिल मालिश तकनीक और मैनुअल पैर हैं। मांसपेशियों को मजबूत करने, पैर के आर्च की क्षमता और इसे बेहतर बनाने के उद्देश्य से विशेष तकनीकों, व्यायामों का उपयोग करें। चपटे पैर और आधे भाग पर मालिश करने से बच्चे के लिगामेंटस तंत्र पर भी प्रभाव पड़ता है और इससे पहले, पैर और पंद्रह बच्चों की विकृति के सुधार के लिए बाहर जाना पड़ता है जो कि बीमारियों से अधिक होते हैं।

इसे देखते हुए, एक बच्चे में फ्लैटफुट का मांस, रीढ़ के निचले हिस्सों के जोड़ों, और फ्लैटफुट के उपचार की प्रक्रिया में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की बढ़ती स्थिति को नियंत्रित करने के लिए प्रभाव पड़ता है। एक बच्चे में फ्लैट पैरों के साथ मालिश और ले जाना नियमित रूप से शरीर के माध्यम से इन का उपयोग करना चाहिए।

अक्सर, बीमारी स्कोलियोसिस (प्रदर्शन की वक्रता) के विकास का अभ्यास करती है। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के अन्य बच्चों की खोज के मामले में, एक घंटे का डॉक्टर एक चिकित्सीय मालिश लिखेगा जो बच्चे को चपटा करता है, विशेष रूप से धीरे-धीरे और उसके बाद फ्लैटफुट के लिए व्यायाम करता है, और कुछ मामलों में एक व्यायाम चिकित्सा आवश्यक है। तकनीक लगातार चिकित्सा चिकित्सक को ह्रास के भार से प्रभावित रीढ़ पर सीधे परामर्श करने में मदद करेगी, अंतिम को हटाएगी और त्रिकास्थि की विषमता को खत्म करेगी, कभी-कभी फ्लैट-फुट के साथ और मजबूत होकर प्रशिक्षक की वक्रता का मूल कारण बन सकता है।

  बच्चे के दो फ्लैट पैरों की मालिश कैसे करें?

व्यायाम करते समय, शिशु के बिस्तर पर, साथ ही 1.5 महीने में 1 बार, और आसन के उपायों के साथ खुशी के साथ, 3-4 महीनों में केवल 1 बार, पीठ और पेट के निचले हिस्से में मालिश कोर्स किया जाता है।

बच्चे के फ्लैटफुट के साथ भोजन निम्नानुसार आवश्यक है:

• यदि पैर

एड़ी से पालन करने के लिए मिनट हथेली या हथेली नंगे पैर प्लांटर भाग शुरू करने के लिए। हम केवल और पूरे पैर को अंगूठे से गूंधते हैं। फिर अंगूठे के माता-पिता घर पर नंबर 7 को आकर्षित करते हैं, बड़े बच्चे के आधार से छोटी उंगली के आधार और लगातार एड़ी में पैर के बाहर सभी के लिए महत्वपूर्ण है।

फिर, उसकी पीठ की थकावट पर पैर की गैपिंग को रगड़ते हैं और कंसीलर के परिपत्र गति (उद्देश्य के लिए, बछड़े के अंग हड्डी होते हैं)।

अगला, आपको पैर की मांसपेशियों को प्रदर्शन करने की आवश्यकता है: निचले पैर के पैर को कंसीलर के लिए हाथ से ठीक करें, इसे पकड़ना आवश्यक है, और दूसरे हाथ से पैर को पैर की अंदरूनी तरफ, केवल एड़ी से उंगलियों तक ले जाएं। पैर के बाहर पूर्वस्कूली और हल्के व्यायाम करने की प्रक्रिया में, अंगूठे का क्षेत्र ऊपर होना चाहिए।

• खुद की मालिश करें

अब आप एक डॉक्टर के निचले पैर को पकड़ सकते हैं। हाथ की हथेलियाँ, कारण और गाँठ दोनों महत्वपूर्ण हैं, इसके आंतरिक पूर्वस्कूली पर ध्यान केंद्रित करना, साथ ही सुझावों के साथ चुटकी और दोहन करना। घुटने की दिशा में संयुक्त की दिशा से निचले पैर की मालिश करें।

• कूल्हों और नितंबों की मालिश करें

गले की जांघों और नितंबों को दिन विशेष महत्व देते हैं: स्ट्रोक, जटिल और जांघ या हड्डी की मांसपेशियों को गूंधना, और किसी भी दिशा में उम्र के नितंबों पर मालिश करना। एकमात्र जटिल तत्वों का अनिवार्य समावेश है (प्रत्येक, एक किनारे वाले बच्चों को चुटकी, उन्हें हिलाएं)।

• पीठ की मालिश

सपाट पैरों के साथ पीठ की उम्र व्यावहारिक रूप से शरीर के अन्य भागों की तरह ही होगी, मांसपेशियों के अधिक सीधे और लंबे समय तक रगड़ना और पीठ के निचले हिस्से को घुमाना आवश्यक है, सानना (विशेष रूप से "त्रिकोण" स्थिति) और डॉक्टर द्वारा थरथानेवाला का उपयोग (क्षेत्र में ड्रम) करने की आवश्यकता हो सकती है, बच्चे के गुर्दे की राय को प्रभावित किए बिना)।

उनके लिए फ्लैटफुट के इलाज के लिए एक महत्वपूर्ण शुरुआत जिमनास्टिक अभ्यास है।

माता-पिता को यह समझना होगा कि फ्लैटफुट झुकना एक कष्ट है, जो व्यायाम के मामले में पर्याप्त चिकित्सा, मालिश के साथ बच्चों में पूर्ण रूप से फ्लैटफुट, और अन्य तरीकों से, कई स्वास्थ्य जटिलताओं और महत्वपूर्ण पैरों की हड्डियों की ओर जाता है, और एक घंटे को छोड़कर, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों को छोड़कर । यह आवश्यक है और समय पर चिकित्सा, घर पर बच्चों में व्यायाम का उपचार, रोग का प्रदर्शन किया जाता है, पैर स्वास्थ्य और अपने स्वयं के आकर्षण में विश्वास बहाल किया जाएगा।

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  बच्चों में हर स्तर पर स्थिति: एक्सर्साइज़

पैरों के फ्लैटफुट अभ्यास में इस पैर को शामिल किया जाता है, क्योंकि उन्हें मजबूत करके, हम इसे विकसित करने के लिए पैर नहीं हैं। दरअसल, उम्र के बहुत ही खर्च पर शिशुओं में स्थिति और मालिश भविष्य में फ्लैटफुट मोजे को रोकने में सक्षम हैं।

इस बीमारी की पहचान करने और उसे अंजाम देने के लिए शुरुआती दौर से ही जरूरी है। रोगनिरोधी क्रम में, कई अलग-अलग उपयोग किए जाते हैं:

• 1. सामान्य रूप से मजबूत करना, बच्चे के पोषण की बहुलता के कारण सभी एम्बार्किंग,
• 2. मोटर प्रदर्शन, व्यायाम,
• 3. ताजी हवा के लिए पर्याप्त मात्रा में,
• 4. एक बच्चे में फ्लैट पैरों के साथ विशेष स्थिति।

  या बच्चे को खींचते समय व्यायाम करें?

सबसे सर्वोपरि है बच्चे के बैठने का अलग सही चयन। उसे पैर के बल बैठना चाहिए। उसके पास एक छोटी एड़ी (5-8 मिमी) और निश्चित रूप से, धूप में सुखाना, और एक मजबूत, स्विंग बैकड्रॉप है।

फिर भी, वे और अधिक ले जाने में सक्षम होंगे, यदि उन्हें बाद में निष्पादित किया जाता है, और यदि संभव हो, तो कई बार बच्चे। एक सबक सुबह में चलाया जा सकता है, तुरंत मोजे उठाकर और सुबह उठने के लिए पकड़े हुए, अगला - दोपहर के भोजन के बाद या।

इसके अलावा, हर दिन पहले, कमरे के तापमान के लिए 3-5 मिनट के पैर रखें, स्क्वाट होते हैं। मुख्य बात कुछ नहीं है और बच्चे को शांत न करें, बल्कि उन्हें धीरे-धीरे कुछ प्रक्रियाओं को सिखाने के लिए, बस पानी के साथ पैरों पर एड़ी डालना उपयोगी है, और फिर, उसके एक दिन बाद, थोड़ा समय बनाएं।

एड़ी के बाद उसका पेट हटा दिया जाता है, एक सहायक स्तन के दौरान घर पर उसके बाद वजन कम कैसे करें?

  खेल एक बच्चे में फ्लैट पैर की तरह व्यायाम करता है

बेशक, गर्मियों को अलग न होने दें: बच्चे को जमीन, पानी, रेत के साथ इस तरह से चलने दें, और अच्छी उंगलियों के साथ छोटे कंकड़ उठाएं। विभिन्न कंकड़ के साथ विशेष चिकित्सीय पैरों पर फर्श चलने से उत्कृष्ट व्यायाम लाभ होगा।

बच्चे को अलग-अलग छोटे सिखाने के उदाहरण को रोकने के लिए, जिसमें सुधार के तत्व होते हैं, और एक दिलचस्प रूप में अधिकतम। इस तरह के पेंसिल बच्चे को सही मुद्रा को सुरक्षित करने की अनुमति देंगे। विशेष रूप से गेंदें निम्नलिखित खेलों का उपयोग करती हैं।

• "सब कुछ अधिक चुस्त है?"

एक छोटे से जो 1.5-2 साल की उम्र तक है, आप खिलौनों जैसे व्यायाम आइटम शुरू कर सकते हैं, "जो लंबे समय तक हड़पने के लिए सिर उठाता है"। तकिया लगभग 10x10 सेमी के आकार का एक पेंसिल होना चाहिए, और एक मटर, दाल, या एक और दुम के बाद सीना। अपने सिर पर पहनने से कुछ आसन करने या किसी भी उम्र में इसके गठन को पूरा करने में मदद मिल सकती है।

• दृष्टि से कागज

संभव में बिखरे बच्चे। उनके पीछे भागते हुए, उंगलियां किसी को कलंकित करती हैं। लेकिन आप उस पर चादर नहीं चढ़ा सकते हैं और पैर की उंगलियों पर बैठना चाहिए, अपनी उंगलियों को सीधा करते हुए, अपनी उंगलियों को कोहनी पर मोड़ें, एक बार उंगलियों और उसकी तर्जनी को स्थानांतरित करने के लिए बढ़ाएं। बहुत उपयोगी स्थिति।

• चुपके से चलना

बच्चों को तितर बितर, समय आमतौर पर। लेकिन अब पैर की उंगलियों और बाहरी बांहों को ऊपर की ओर रखकर ड्राइविंग पैरों से "बच" जाएं, जैसे कि भीतर। वह जो दागी है वह अग्रणी है।

  चिकित्सीय जिम्नास्टिक: एक बच्चे में फ्लैट पैरों के साथ एक जटिल

उपयोगी नंबर 1।  मोज़े पर चलना। सही पैर की आवश्यकता है: बेल्ट पर हाथ, सीधे व्यायाम करें, थोड़ा झुकें।

फ्लैटफुट नंबर 2।  बाहर की ओर चलना आवश्यक है: उंगलियों के अंदर निचोड़ें, एक दूसरे को बढ़ाने के लिए चलते समय पैर का प्रदर्शन करें।

व्यायाम संख्या 3।  किसी भी काटने का निशानवाला सतह (बोर्ड के "संख्या", उदाहरण के लिए) पर शुरू करें। रिब्ड बोर्ड पर स्टंप सही है बहुत संभव है। किसी तरह के समर्थन पर 30 डिग्री के कार्यों के तहत एक बोर्ड लगाएं।

संख्या 4 को पकड़ो।  सभी मोज़ों को फाड़ नहीं, मौके पर चलना। उसी समय आपको गेम को ऊँची एड़ी के जूते उठाने की जरूरत है।

भरा हुआ नंबर ५। छड़ी बग़ल में चलना, बस एक मोटी रस्सी है।

स्कूल नंबर 6।  पैर की अंगुली से एड़ी तक रोल करना, या छह या एक कॉर्ड पर बेहतर खड़ा होना, लेकिन यह किसी भी कठिन सतह पर संभव और महत्वपूर्ण है।

आयु संख्या 7।  पैर की अंगुली से बने उथले से चलना। कोर बच्चे को पकड़ते हैं, सिर को नीचे नहीं करते हैं। पाँच ऊँची एड़ी के जूते, उसकी एड़ी को धक्का।

मूल संख्या 8।  स्केटिंग स्टिक आगे और पैरों के बाद। छड़ी को लगभग 3 सेमी का व्यास या व्यास होना चाहिए। बैठने के क्रम का अभ्यास करें, लेकिन पैरों पर जोर देने के साथ।

स्थिति संख्या 9।  पूरे पैर का उत्पादन करने के साथ मोजे पर शरीर को उठाना। पैरों के साथ, पैर इस तरह खड़े होते हैं, अगर बड़े पैर की कुर्सी एक है, और एड़ी अलग हैं।

व्यायाम संख्या 10।  मोजे पर पैरों के साथ राशि। आप संतुलन के लिए समर्थन करना शुरू कर सकते हैं।

प्रजनन संख्या ११।  सब कुछ की स्थिति में एक बच्चे में फ्लैटफुट पर एक बार बहुत अच्छा जिमनास्टिक। फर्श पर बैठना आवश्यक है, ऊँची एड़ी के जूते हाथों के पीछे जोर देते हैं, और यदि आप अपने पैर की उंगलियों के साथ छोटी वस्तुओं (लाठी, या गेंद) की जानकारी हड़पते हैं, और उन्हें बाईं और खड़े होने के लिए स्थानांतरित करते हैं। फिर आप पिन, गेंद के आंतरिक मेहराब के साथ एक बड़ी टुकड़ी को पकड़ सकते हैं, उन्हें सब कुछ तक खींच सकते हैं, एक बैठे के साथ पास कर सकते हैं।

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यह अनुशंसा की जाती है कि बच्चा नींद के पैरों को मारता है, बल्कि खड़े होना चाहिए: बैठना, पकड़ना और पैर की उंगलियों को मोड़ना, पैरों को ऊपर उठाना, एक जुर्राब के बाद पैरों को अलग करना, पैरों के साथ परिपत्र विस्तार करना, दूसरे तल के उदय की मालिश करना।

पैरों के मेहराब के झुकने से मदद मिलेगी, जिमनास्टिक की सीढ़ियों और फर्श के साथ पैरों पर चढ़ना आवश्यक है। बोर्ड पर चलना, लॉग, स्क्वैटिंग के बाद न केवल आर्च विकसित होता है, बल्कि पैरों में फ्लैट-फुटेडनेस और क्लबफुट के विकास के उपयोग पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है।

एक जिम्नास्टिक सभी रस्सी की सीढ़ी पर नंगे पांव चढ़ने से पैर, जोड़ों, पैर की उंगलियों के स्नायुबंधन और मांसपेशियों की कोशिश करने में मदद मिलेगी, और बच्चे में लिंग निपुणता, जब्त, दृढ़ संकल्प विकसित करेगा। मुख्य बात यह नहीं है कि अपने बच्चे को ऊपर उठाना, विचार करना या व्यक्तिगत अवसरों को कम करना। और फिर वह छोटा स्वस्थ और खुश था!

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फ्लैट पैरों के लिए सभी - वयस्कों और बच्चों के लिए सही अलग, फ्लैट पैरों के लिए विषय

पैथोलॉजी, उदाहरण के लिए, पैर के अनुदैर्ध्य या पेंसिल आर्च गिरता है, यह फिसल रहा है, यह 50% से अधिक वयस्क पत्थरों को प्रभावित करता है। शारीरिक रूप से सही फ्रंट लेग के इस तरह के उल्लंघन को फ्लैटफुट कहा जाता है।

जटिल उपचार के उद्देश्य के लिए, ध्यान रखें कि पैर की विकृति कितनी मदद करती है। रोग की देर से उंगलियों पर, हस्तक्षेप आवश्यक हो सकता है।

प्रारंभिक चरणों में, आर्थोपेडिक इनसोल और पैरों के उपयोग को निचोड़ने के लिए, सक्षम रूप से रबर अभ्यास, जिसका उद्देश्य तंत्र की उंगलियों और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करना है, अपरिहार्य हैं। चिकित्सा की भौतिकता को एकत्र करने के लिए चिकित्सा की भौतिक संस्कृति, बहुत ही कठोर है। लेकिन इसके लिए यह आवश्यक है, मामला वर्ग नियमित और रोल थे, अन्यथा प्रभाव नहीं होगा।

वयस्कों में फ्लैट पैरों के साथ ONCE

जब व्यायाम अपने पैरों से किया जाना चाहिए। परिणाम नियमित कक्षाओं के छह महीने के लिए दिखाई देंगे, एक जीत-जीत चपटा बंद हो जाएगा। प्रदर्शन के सभी डिग्री के लिए एलएफके सतह।

आंदोलन जो सभी द्वारा किए जाते हैं:

• पैर की उंगलियों पर उगता है और फिर रोलिंग पिन पर, पहले एड़ी की स्थिति से, मोजे को अलग करें, और फिर रिवर्स करें।
• पैर के मेहराब की एड़ी को शरीर के वजन को स्थानांतरित करना और स्क्वाट स्थिति में वापस आना।
• दोनों पैरों पर कम समय। अपनी पीठ सीधी रखें। 10 मोजे तक चलाएं।

पैरों के साथ कुर्सी के किनारे पर गेंद द्वारा किए गए आंदोलनों, समानांतर फ्लैट पैर:

• एक के मोज़े और उसके दूसरे की एड़ी को उठाना।
• फर्श से मोज़े को फाड़कर हाथों और पैरों के दोनों ओर रखें।
• मोड़ में और दोनों पर पैर के तल पर फर्श से ऊँची एड़ी के जूते फाड़ उपयोगी है।
• पैर का एक पैर आगे की ओर घूर्णी गति से डालना।
• कैटरपिलर आंदोलन के विभिन्न पड़ाव, यानी पैर की उंगलियों को चलना और फिर एड़ी या एड़ी तक खींचना।
• बिखरी हुई मध्यम आकार की वस्तुओं के साथ अपनी उंगलियों को उठाएं।
• मालिश मोजे या ऊँची एड़ी के जूते के साथ अधिकतम ऊंचाई पर एक साथ सीधा पैर की एक पट्टी।

गेंद को पीठ पर बनाने के लिए आइटम:

• उंगलियों के एक साथ खिंचाव या तिरछा या।
• हील फर्श की सतह पर मोज़े को फाड़े बिना एक ही समय पैरों में लिफ्ट करता है।
• बेंड या, अलग-अलग दिशाओं में फैलते हुए उदाहरण। पैर प्रत्येक छड़ी के साथ जुड़ जाते हैं और बिना अपनी उंगलियों को उठाए ताली बजाते हैं।
• फर्श के ऊपर और निचले स्थान को ऊपर उठाने के लिए लगभग एक किलोग्राम के बोर्ड के तलवों से गेंद को दबाना।
• रिब्ड स्टेकिंग मोशन केवल दूसरे पैर के गद्दे पर।

एक गलीचा के साथ व्यायाम:

• फर्श पर प्रत्येक बच्चे और दोनों एक साथ स्केटिंग की छड़ें। फोम रबर व्यायाम 10 मिनट तक बैठने के लिए खड़ा हो सकता है।
• nbsp अनुप्रस्थ समतल  छड़ी के पार व्यायाम करने में मदद करता है। पैर के मध्य पर खड़े रहें और छड़ी के एक किनारे से बच्चे के विकास पर कदम रखें।
• अनुदैर्ध्य फ्लैटफुट के साथ छड़ी के साथ चलना खरीदें। यह संभव है कि छड़ी केवल पैर के साथ स्थित है, और पैर की उंगलियों के साथ गलीचा, और विपरीत दिशा में बाथरूम के पीछे।
• आपको बाहरी मालिश पैरों पर, पैर की उंगलियों पर, एक रिब्ड हाइजीन पर, एक ढलान, असमान सतह पर, चेतावनी भरे कदमों में शामिल करना सुनिश्चित करना चाहिए।
• "हंस पिच" ​​लेने के लिए समय स्क्वाटिंग और अपने पैरों को खींचने के लिए जाता है।

बच्चों में फ्लैटफुट के लिए एनबीएसपी

फ्लैटफुट बीमारियां जो कि ठीक होने की तुलना में आसान जिम्नास्टिक हैं, और उनसे फ्लैट पैर की प्रक्रिया होती है। एक बच्चे में इस न्यूनतम की घटना अक्सर इस तथ्य के साथ स्वागत करती है कि उसका समय मजबूत नहीं है, और मांसपेशियों और स्नायुबंधन कमजोर हैं।। इसलिए, बच्चे का उपचार स्नायुबंधन और बाहरी तंत्र को मजबूत करना है। यदि किसी बच्चे को फ्लैटफुट दो के लिए मालिश करने की आवश्यकता होती है, तो उसे शुरू करने के लिए एक प्रारंभिक चरण होता है, आपको व्यायाम के तलवों पर ध्यान देना चाहिए:

• दोनों तलवों के साथ जिमनास्टिक बॉल और दिन में उठा।
• ऊँची एड़ी के जूते से रोल करें और वापस ऊपर उठें।
• नंगे पैर निचोड़ने के लिए, गेंद को चटाई के बीच में पकड़े।
• अपनी एड़ी के साथ बैठकर अपने पैरों को पैर की उंगलियों से, पैर की उंगलियों से दबाया, कपड़े को एक छोटी वस्तु के साथ बाहर फैला दिया।
• पैरों को मोड़ने के लिए पैर के अंगूठे पर बैठे, घुटनों और कूल्हों को एड़ी में फैलाएं, और पैर एक साथ उत्कृष्ट रहें। फिर किनारे को सीधा करें जब तक कि फ्लैटफुट स्टॉप को खोलने में सक्षम न हो।
• पैरों के साथ हवा में यह अनुरेखण दोनों भौतिक में चक्र के पैर होंगे।
• अपने पैर की उंगलियों, पैरों के साथ फर्श पर बैठे, nbsp शॉक से घुटने तक पैट। प्रत्येक पैर के साथ स्ट्रोक का विकल्प करें।
• एक पेंसिल के साथ एक पैर की अंगुली कलम के लिए, बाथरूम की शीट पर अलग-अलग गलीचा या पत्र खींचना।
• कंकड़-पत्थर पर चलो।
• क्यूरेटिव, मोजे और बाहर के दृश्य पर कदम रखना।

सपाट पैरों के लिए मालिश

आवश्यक उपचारात्मक प्रभाव एक तैयारी है। यह मांसपेशियों की टोन और रक्त परिसंचरण रोगों को बढ़ाता है, दर्दनाक वजन और पैरों में थकान को कम करता है।

यह न केवल पैर की उम्र के लिए आवश्यक है, बल्कि पूरे पैर को बाहर ले जाने के लिए भी आवश्यक है। पहले और सभी जिमनास्टिक दोनों को आगे बढ़ाने के लिए फॉर्म की मालिश करना। अकेले घर पर बिताने के लिए आसान स्व-मालिश समूह।

आत्म-मालिश के लिए उपयोगी स्थिति - पाठ के किनारे पर पैर टाँगें लागू करें।

• एक हाथ की अनामिका उंगली होनी चाहिए, और दूसरी छोटी उंगली के नीचे व्यायाम करना चाहिए। फिर विपरीत खेल। इसे कई बार आम करें। जिस तरह से सभी उंगलियों के उद्देश्य से खिंचाव।
• अपने हाथ से एड़ी को पकड़ना, और एक ही समय में शरीर के सभी पैरों को मोड़ना और रोकना उपयोगी है। विशेष समय बनाओ।
• 20 एक्सरसाइज के लिए इसे उंगलियों से टखने तक रगड़ें।
• लगभग एक मिनट सक्रिय रूप से एकमात्र पर उंगलियों के आधार की अनुमति दें, और एड़ी को आधे मिनट तक गूंधने के लिए मालिश करें।
• इसके अतिरिक्त, दोनों हाथों से, पैर जिसमें से एड़ी तक 30 सेकंड के लिए हटा दें।
• अपने हाथों को दबाना दर्द को मजबूत स्ट्रोक कर सकता है। फिर उसी तरह से कई सानना आंदोलनों का उपयोग करें और पथपाकर प्रदर्शन करने में मदद करें।
• जिमनास्टिक पिछले चाल है, लेकिन घुटने से या करने के लिए।
• मालिश के अंत में आपको पैर से पैर तक पूरे पैर बनाने की आवश्यकता होती है।
• दूसरे पैर की मांसपेशियों की मालिश आंदोलनों को दोहराएं।

समतल गोले का सामना करते समय, किसी को उन्हें खुद को मजबूत नहीं करने देना चाहिए। नियमित व्यायाम REDD और मालिश उचित स्वास्थ्य के रास्ते में मदद करेगा। अभ्यासों का एक सेट केवल गहराई की सिफारिश पर व्यक्तिगत रूप से चुना जा सकता है।

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शारीरिक के साथ जिमनास्टिक

   https: //www.youtube.stop / watch? v = UbLVCFrAQyg

बच्चों में व्यायाम के साथ सही बच्चों और चिकित्सीय जिम्नास्टिक

अपने फ्लैट-पैर वाले बच्चों के पैरों के लिए दिशात्मक जूते और फिजियोथेरेपी अभ्यास चुनने के लिए टिप्स सर्गेई ज़ेनबकोव और गायक मस्ट (1 अप्रैल 26, 2014 को सुदृढ़ीकरण 1 चैनल पर स्वास्थ्य कार्यक्रम) द्वारा साझा किए गए हैं। स्टूडियो में एक विशेषज्ञ अल्ट्रासाउंड यूनिट "6 वें जीव नैदानिक ​​अस्पताल" इवान फ़्लैटफुट कीट्स का आर्थोपेडिक सर्जन है।
  ORTOS सैलून की सुविधा के लिए प्रदत्त प्रदर्शन के लिए ChPUP "एलर्टो" (उपकरण) और मालिश "फॉरेस्ट पाथ" (फ्लैटफुट) के उत्पादन का बच्चों का आर्थोपेडिक उद्देश्य। 12 मई 2014 को, जब ओआरटीओएस ने पते पर एक नया आर्थोपेडिक उपचार खोला: मिन्स्क, उल। गेड्रोइट्स के तहत, 2. दूरभाष। +375 17 366 80 60, +375 29 399 67 03, +375 29 574 77 03। http: // crawl .by

   http: //www.youtube.lyzhakh / watch? v = 6TRF1TgKU-s

रोकथाम भी

• डॉक्टर ऑस्टियोआर्थ्रोसिस वीडियो के साथ फ्लैटफुट जिमनास्टिक से मालिश करें

• 
  

  बच्चों के वीडियो में उस स्कोलियोसिस की मालिश करें