थ्योरी वी। रीच। व्यक्तित्व के विकास में बाधा के कारक के रूप में विशेषता पेशी खोल। मांसपेशियों के ब्लॉक और क्लैंप: यह क्या है और कैसे छुटकारा पाने के लिए
मांसपेशियों के कवच के 7 खंड - विल्हेम रीच का बेल्ट
"गर्दन बाधा" का एक उलटा रूप भी है: शरीर में संवेदनाएं मौजूद हैं, और काफी उज्ज्वल हैं, लेकिन उनकी व्याख्या नहीं की जाती है, जागरूकता के स्तर तक नहीं पहुंचते हैं। इस स्थिति को मनोदैहिक उत्पत्ति, पेरेस्टेसिया, आदि के विभिन्न दर्द की विशेषता है, जिनके कारण व्यक्ति समझ नहीं पाता है।
यह जुगुलर पायदान के क्षेत्र में स्थानीयकृत है और भावनाओं को अवरुद्ध करने के साथ जुड़ा हुआ है। यह अन्य लोगों (संचार) या स्वयं के साथ बातचीत की समस्याओं को दर्शाता है (प्रामाणिकता)। ऐसा ब्लॉक उत्पन्न हो सकता है यदि कोई व्यक्ति खुद को ऐसी स्थिति में पाता है जहां किसी अप्रिय सत्य को स्वीकार करना या ऐसा कुछ करना असंभव है जो उसकी पहचान का उल्लंघन करने की धमकी देता है ("अगर मैं ऐसा करता हूं, तो यह मेरे लिए नहीं होगा")। इसके अलावा इस क्षेत्र में असंभवता को दर्शाता है, कुछ महत्वपूर्ण सत्य की मान्यता पर रोक (यानी, सार्थक पाठ के उच्चारण पर प्रतिबंध या कुछ कार्यों पर प्रतिबंध: "अगर मैं यह कहता / करूं, तो यह मुझे नहीं होगा)। इस क्षेत्र में लंबे समय से चली आ रही समस्याओं से थायरॉयड रोगों, अस्थमा और ब्रोंकोपुलमोनरी विकारों के विकास का खतरा है।गले का क्षेत्र
यह क्षेत्र उरोस्थि के नीचे हड्डी की उभरी हुई हड्डी के पीछे स्थित होता है, जो जुगनुमा पायदान के नीचे होता है, और अपराध का क्षेत्र इसमें स्थानीय होता है। विशेष रूप से, यहां संवेदनाओं को एक गांठ, गेंद, थक्का, "दिल का पत्थर" के रूप में माना जा सकता है। उसी समय, पेरिकार्डियल नहर अतिभारित होती है, हृदय संबंधी विकार होते हैं। ऐसी समस्या वाले व्यक्ति के लिए, चेहरे की एक विशिष्ट अभिव्यक्ति विशेषता है - स्पष्ट नासोलैबियल सिलवटों, होंठों के निचले कोनों - यह सब दुनिया के लिए अविश्वास का मुखौटा बनता है, आक्रोश।मध्य उरोस्थि
पूर्वी परंपरा के अनुसार, दिल के स्तर पर छाती के बीच में हृदय चक्र, अनाहत - प्यार और दुनिया के लिए भावनात्मक खुलेपन का ध्यान केंद्रित है। यदि किसी व्यक्ति के जीवन में प्यार के लिए कोई जगह नहीं है, तो एक अलग मूल भावना पैदा होती है - एक लालसा जो इस क्षेत्र में खींचने, चूसने की भावना का कारण बनती है। साथ ही, ग्राहक इसे कॉलसियस, संपीड़ित, ठंड, अंधेरे "पदार्थ" की उपस्थिति के रूप में वर्णित कर सकते हैं। इस क्षेत्र की हार, एक नियम के रूप में, बचपन में प्राप्त बड़े पैमाने पर साइकोट्रम से जुड़ी है - सबसे पहले, माता-पिता की ठंड, बच्चे के परित्याग, आदि के साथ।छाती का केंद्र
डायाफ्रामिक मांसपेशियों और अधिजठर क्षेत्र के क्षेत्र को पकड़ता है। शरीर-उन्मुख चिकित्सा में, यह क्षेत्र अवरुद्ध करने से जुड़ा हुआ है, किसी भी भावनाओं की अभिव्यक्ति पर प्रतिबंध, दोनों अच्छे और बुरे। यहाँ भी वित्तीय संकट और सामाजिक कुप्रथा की आशंकाएँ हैं। जब इस क्षेत्र के साथ काम कर रहे हैं, तो पीछे हटने को एक पेट के साथ भी महसूस किया जा सकता है। यहां तनाव "सांस के तहत" झटका के बाद सनसनी के समान है - श्वास कम गहरी हो जाती है, "ठंड" भावनाओं, रोना, हँसी। एक क्लिप के गठन के लिए शरीर की रक्षात्मक प्रतिक्रिया (जो रक्त, लसीका, आदि के ठहराव से जुड़ी है) अक्सर एक वसा पैड का गठन होता है। इसके अलावा, मनोदैहिक गैस्ट्रिक अल्सर अक्सर होता है, यकृत की समस्याएं (चीन में, यकृत को क्रोध का एक स्रोत माना जाता है), पित्त मूत्राशय। डायाफ्रामिक क्षेत्र में दबाना उन लोगों के लिए विशिष्ट है जो खुद को रखने के लिए, सब कुछ नियंत्रित करना चाहते हैं। वे ऐसे भाषणों के विशिष्ट होते हैं जैसे "मैं इसे अपने लिए हल नहीं कर सकता," "आपको सभी सुखों के लिए भुगतान करना होगा", आदि। इसके अलावा, ऐसे लोग लगातार चर्चा करते हैं कि क्या हो रहा है, मानसिक निर्माण उत्पन्न करते हैं, योजनाओं के प्रिज्म के माध्यम से जीवन देखते हैं।डायाफ्रामिक क्षेत्र
यह भय का एक क्षेत्र है, जो तथाकथित "रीच बेल्ट" से मेल खाता है, जिसमें गुर्दे का प्रक्षेपण शामिल है। चीनियों ने गुर्दे को "भावनाओं का कब्रिस्तान" और ठंड का एक स्रोत कहा। इस क्षेत्र में काम करने के बाद (और यहां लंबे समय तक "निचोड़ने" आंदोलनों को लागू किया जाता है), ग्राहक पूरे शरीर में ठंड के पुनर्वितरण को महसूस कर सकता है।पैराम्बिलिकल ज़ोन
पीछे से यह त्रिकास्थि, नितंबों, iliac हड्डियों के जंगलों का क्षेत्र है, सामने - निचले पेट और आंतरिक जांघों। रीच ने पैल्विक क्लैंप को अवरुद्ध कामुकता के साथ जोड़ा। यदि सेक्स जीवन के परिणामस्वरूप अखंडता की भावना देते हुए, कोई गहरा निर्वहन नहीं होता है, तो श्रोणि क्षेत्र में एक गहरी चंचलता, वसा, ठहराव होता है। एक पैल्विक क्लैंप की उपस्थिति में, वसा जमा के साथ काम करने की कई तकनीकों का बहुत कम प्रभाव होता है, क्योंकि, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, वे शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में बनते हैं।पेल्विक क्लैंप
ललाट क्लैंप - (न्यूरस्टिलीन हेलमेट), निरंतर, दीर्घकालिक तनाव, सामान्य थकान के साथ।
जबड़ा दबाना - संकुचित जबड़ा (आक्रामकता)।
गर्दन क्षेत्र - नीचता - संवेदनाओं की एकाग्रता, घातकता → द्वैत।
थोरैसिक क्लैंप - ब्रोंकाइटिस, अस्थमा, चाहते और आवश्यकता के बीच संघर्ष का एक क्षेत्र। छाती के मध्य - आक्रोश का एक क्षेत्र।
डायाफ्रामिक क्लैम्प - भावनाओं को अवरुद्ध करता है (अपने आप में सब कुछ रखता है, मनोविकृति का क्षेत्र)।
फीयर जोन - डर गुर्दे और मूत्राशय को प्रभावित करता है।
पैल्विक क्लैंप - पेट के निचले हिस्से, लसदार मांसपेशियों।
मांसपेशियों के कवच के साथ काम करें
निम्नलिखित अभ्यास मांसपेशियों की अकड़न को कम करने में मदद करते हैं और आत्म-पूर्ति के लिए उपलब्ध हैं।
जब हम भावनाओं को व्यक्त करते हैं, तो शरीर द्वारा तैयार किए गए संसाधन का उपयोग समयबद्ध तरीके से किया जाता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है। लेकिन अधिक बार हम इस तरह से क्रोध या भय को व्यक्त करना नहीं जानते हैं जैसे कि खुद को या लोगों को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं, अपने प्रियजनों की इन भावनाओं और भावनाओं के बारे में जानना नहीं चाहते हैं, उन्हें दबाना पसंद करते हैं। । शरीर को धोखा नहीं दिया जा सकता है, और हम दूसरों से और अपनी चेतना से जो छिपाते हैं, वह तनाव के रूप में इसमें रहता है। शरीर की मांसपेशियों में इस पुराने तनाव को "मांसपेशी खोल" कहा जाता है। धीरे-धीरे, यह देखा जाना बंद हो जाता है, और व्यक्ति इसके बारे में जाने बिना भी रहता है।
मांसपेशियों का खोल अदृश्य रूप से अपने बुरे काम करता है:
- वह बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च करता है, जिसका अर्थ है कि एक व्यक्ति लगातार इसकी कमी का अनुभव कर रहा है;
- तनी हुई मांसपेशियां रक्त वाहिकाओं को चुभती हैं, और उन जगहों पर जहां मांसपेशियों का कवच स्थित होता है, अंगों के ऊतकों में लगातार पोषक तत्वों की कमी होती है और रक्त द्वारा ऑक्सीजन की कमी होती है, चयापचय में गड़बड़ी होती है, जो बदले में अंगों के कमजोर होने और विभिन्न रोगों की ओर जाता है;
- मानव शरीर विभाजित हो जाता है।
ऊर्जा के साथ चार्ज किया गया व्यक्ति सख्ती से विकिरण करता है, वह जलवायु परिवर्तन के प्रति कम संवेदनशील होता है, यह मौसम की स्थिति पर निर्भर नहीं करता है। एक व्यक्ति जो ऊर्जा की कमी का सामना कर रहा है, जरूरी बारिश, और दबाव की बूंदों, और दिन के उजाले की लंबाई को बदलने के लिए प्रतिक्रिया करता है। यह ज्ञात है कि अवसाद से ग्रस्त लोगों को सर्दी और शुरुआती वसंत में बदतर महसूस होता है, जब एक मजबूत जीव भी कुछ हद तक कम हो जाता है।
मांसपेशियों के खोल को बनाए रखने के लिए अनुत्पादक ऊर्जा की खपत इस तथ्य की ओर ले जाती है कि अनजाने में एक व्यक्ति ऊर्जा बचाने की कोशिश करता है। यह अंत करने के लिए, वह अपने संचार को कम कर देता है, बाहरी दुनिया से निकाल दिया जाता है।
आंदोलन, आसन, चेहरे की विशिष्ट अभिव्यक्ति - यह सब धीरे-धीरे तनाव और मांसपेशियों में छूट के सबसे अधिक बार उपयोग किए जाने वाले संयोजन के परिणामस्वरूप विकसित होता है, जो अभ्यस्त हो गया है। और यह सब हमारे बुनियादी जीवन दृष्टिकोण, विचार, दृष्टिकोण, अपेक्षाएं और विश्वास को व्यक्त करता है, जो बदले में, एक निश्चित भावनात्मक स्थिति का कारण बनता है।
निम्नलिखित अभ्यास मांसपेशियों की अकड़न को कम करने में मदद करते हैं और आत्म-पूर्ति के लिए उपलब्ध हैं। हालांकि, वे मदद नहीं करेंगे यदि आप उन्हें सिर्फ कुछ बार करते हैं। उन्हें रोजाना करने का नियम बनाएं और कम से कम आधे घंटे के लिए उन्हें समर्पित करें।
बेशक, आपको एक बार में सभी से निपटने की आवश्यकता नहीं है। पहले उन्हें कई बार करें। फिर अपने लिए वह क्रम निर्धारित करें जिसमें आप उनसे निपटेंगे, और बदले में सीखेंगे। बाद में, आप समझेंगे कि कौन सी कक्षाएं सबसे अधिक प्रभाव डालती हैं और आपके लिए अधिक आवश्यक हैं।
आइए क्लिप के ऊपरी रिंग से शुरू करें, जो मुंह और गले से गुजरती है। एक संकुचित मुंह इंद्रियों के सभी संचरण को अवरुद्ध करता है। लेकिन यह मुंह है कि बहुत पहले संचार चैनल है। हम उन्हें चूमते हैं जिन्हें हम अपनी कोमलता और प्यार को व्यक्त करना चाहते हैं।
जब हम खुद को प्यार की लालसा महसूस करने से मना करते हैं, तो दुखद अनुभव पर भरोसा करते हुए जो हमें बताता है कि प्यार केवल दर्द और निराशा ला सकता है, किसी व्यक्ति की प्राकृतिक आवश्यकता का यह प्रतिधारण मुंह के क्लैम्पिंग क्षेत्र में परिलक्षित होता है। यही बात तब होती है जब हम अपनी भावनाओं को शब्दों में व्यक्त करने के लिए मना करते हैं। एक संकुचित मुंह भी संचार के उल्लंघन की ओर जाता है, और सभी एक साथ - जीवन के साथ असंतोष के लिए।
मुंह के चारों ओर के ब्लॉक को आराम करने के लिए, आपको व्यवस्थित रूप से निम्नलिखित व्यायाम करने की आवश्यकता है।
भ्रूण की स्थिति में लेटें, अर्थात, अपनी तरफ झूठ बोलना, अपने घुटनों को ऊपर खींचो, अपनी बाहों को मोड़ो, उन्हें अपनी छाती के पार मोड़ो। इस मुद्रा के बारे में वे कहते हैं कि अभी भी "कर्ल" है। अपने होठों से चूसने की क्रिया शुरू करें। जब तक संभव हो ऐसा करें - जब तक होंठ चूस सकते हैं। उसके बाद, आराम करें और थोड़ा और लेट जाएं।
इस अभ्यास के दौरान, कई लोग रोने लगते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि स्नेह और सुरक्षा के लिए लंबे समय से दमित लालसा बढ़ती है और उभरने लगती है। पीछे मत रहो। एक सब कुछ उपयोगी है। यह न केवल मुंह के चारों ओर, बल्कि पूरे शरीर में संचित नकारात्मक वोल्टेज को कम करने में मदद करता है। बच्चे हमेशा पूरी तरह से रोते हैं, सिर से पैर तक। फिर उन्हें खुद पर संयम रखना सिखाया जाता है। गले के क्षेत्र में तनाव की अंगूठी बाहरी से अप्रिय "निगलने" से बेहोश संरक्षण से मेल खाती है। इसी समय, यह भय की भावना पर नियंत्रण का एक अचेतन प्रतिधारण है, उन भावनाओं और प्रतिक्रियाओं से सुरक्षा है जो एक व्यक्ति के अनुसार, दूसरों की निंदा और अस्वीकार्य हो सकती है।
Clenched जबड़े किसी भी ध्वनि को बाहर तोड़ने की कोशिश को अवरुद्ध करते हैं। एक ही अंगूठी clamped और मुखर तार। एक आवाज की आवाज से धारणा बनती है कि एक व्यक्ति तनावग्रस्त है, उसके लिए ध्वनि को अलग-अलग जानकारी देना मुश्किल है। कभी-कभी आवाज नीरस हो जाती है, कभी कर्कश या कर्कश हो जाती है, और कभी-कभी बहुत अधिक होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ध्वनि निर्माण में शामिल मांसपेशियां निष्क्रिय हो जाती हैं।
संकुचित निचले जबड़े शब्द के बराबर है "वे पास नहीं होंगे।" यह ऐसा है जैसे कोई व्यक्ति अवांछनीय लोगों को उसके पास नहीं आने देना चाहता, लेकिन वह आत्मा में रहने वालों को भी जाने नहीं देना चाहता। वह बंद है और जीवन में अपरिहार्य परिवर्तनों को स्वीकार नहीं कर सकता है।
जब शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, जब वह थका हुआ होता है या सोना चाहता है, तो फुलर श्वास के लिए मुंह चौड़ा होना चाहिए। इसीलिए हम जम्हाई ले रहे हैं। जब जम्हाई लेते हैं, तनाव की अंगूठी, जिसमें मांसपेशियों को शामिल किया जाता है जो जबड़े को गति में सेट करता है, अस्थायी रूप से जारी किया जाता है, और यह मुंह, गले और गले पर कार्य करता है, जिससे उन्हें आवश्यक हवा के माध्यम से खोलने में मदद मिलती है। इसलिए, जबड़े को आराम देने के लिए, आपको जम्हाई लेने की जरूरत है।
अपना मुंह चौड़ा करें और जम्हाई लें। इसे सुबह, दोपहर और शाम को करें।
जबड़े में दरारें काटने की इच्छा से उत्पन्न होती हैं, जिसका मनोवैज्ञानिक स्तर पर मतलब है क्रोध के आवेगों पर लगाम लगाना।
मध्यम रूप से लचीला और मध्यम नरम गेंद लें। आप इस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए कुत्ते के खिलौने का उपयोग कर सकते हैं। आप एक मुड़ तौलिया ले सकते हैं। अपनी पूरी ताकत से काटो। साथ ही साथ, अपने स्वयं के दांतों से खिलौना को फाड़ें, लेकिन काटने को ढीला न करें। इस प्रक्रिया में सभी क्रोध, सभी क्रोध जो आपकी आत्मा में इकट्ठे हुए हैं। थके होने पर अपने जबड़ों को आराम दें। इस समय, निचला जबड़ा गिर जाएगा, मुंह का हिस्सा होगा।
निचले जबड़े में तनाव दूर करने के दो और तरीके यहां दिए गए हैं।
1. निचले जबड़े को नीचे करें। निचले जबड़े के कोण पर चबाने वाली मांसपेशियों पर दबाएं। यदि मांसपेशियां बहुत तनाव में हैं, तो यह दर्दनाक हो सकता है। इन मांसपेशियों को नियमित रूप से निचोड़ें, ताकि वे आराम करें।
2. ठोड़ी को आगे खींचें और 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखें। तनावपूर्ण जबड़े को दाईं ओर ले जाएं, बाईं ओर, इसे आगे की ओर रखते हुए। फिर अपने मुंह को जितना संभव हो उतना चौड़ा खोलें और ध्यान दें कि क्या आप इसे खोल सकते हैं ताकि हथेली की तीन मध्य उंगलियां आपके दांतों के बीच एक दूसरे पर फिट हों।
इस अभ्यास के दौरान, आप चिंता या बढ़ते गुस्से को महसूस कर सकते हैं। यह अच्छा है। बढ़ती भावनाओं के साथ मुकाबला न करने के डर के कारण कई लोग अपनी भावनाओं को अनलॉक करने में संकोच करते हैं। लेकिन यह विशेष परिस्थितियों में भावनाओं का उत्सर्जन है (उदाहरण के लिए, जब व्यायाम करते हैं) जो इस प्रक्रिया को सुरक्षित और बहुत उपयोगी बनाता है। कई लोगों के लिए, ठोड़ी की मांसपेशियों पर खिंचाव उन्हें अपने मुंह को चौड़ा करने की अनुमति नहीं देता है।
जबड़े आँखों से ऊर्जावान रूप से जुड़े होते हैं। निचले जबड़े में तनाव आंखों के लिए ऊर्जा के प्रवाह को कम करता है और दृश्य संभावनाओं को कम करता है। अभिव्यक्ति "विलुप्त आँखें" का शाब्दिक अर्थ है: पोषक तत्वों की कमी, विशेष रूप से जबड़े में रुकावटों के कारण, आंख के कॉर्निया को प्रभावित करता है, और यह कम चमकदार हो जाता है। और विपरीत दिशा में: क्रॉनिकली दबी हुई रोने से जबड़े में तनाव होता है। यही कारण है कि अकड़न जारी करने का अभ्यास अक्सर रोने के साथ होता है।
दर्द और डर में चीखने की इच्छा के कारण, मुखर डोरियों में ब्लॉक उत्पन्न होते हैं। इसलिए, गले में अकड़न को अनलॉक करने का सबसे अच्छा तरीका एक जोर से और लंबा रोना है।
यदि आपके पास चिल्लाने का अवसर है कि मूत्र है (उदाहरण के लिए, जंगल में या देश में, जब कोई पास नहीं है), चिल्लाओ। अपने दुख, अपने गुस्से और हताशा के बारे में चिल्लाएं। शब्दों का उच्चारण करना उसी समय आवश्यक नहीं है। इसे बल के साथ अपने गले से निकलने वाली एकल ध्वनि होने दें।
अक्सर ऐसा रोना सबाब में बदल जाता है। यह भावनाओं की अनब्लॉकिंग के कारण है और बहुत मददगार है। बहुत से लोग रोना बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं - स्थितियां अनुमति नहीं देती हैं, या क्लैम्प इतने मजबूत हैं कि रोना काम नहीं करता है। फिर आप निम्नलिखित व्यायाम कर सकते हैं।
अपने दाहिने अंगूठे को निचले जबड़े के कोण से एक सेंटीमीटर नीचे और गर्दन के दूसरी तरफ उसी स्थिति में मध्य उंगली रखें। इस दबाव को लगातार बनाए रखें और आवाज़ें बनाना शुरू करें, पहले चुपचाप और फिर आवाज़ बढ़ाएं। उच्च स्वर बनाए रखने की कोशिश करें।
फिर अपनी उंगलियों को गर्दन के मध्य तक ले जाएं और एक औसत स्वर की लंबी ध्वनि दोहराएं। और फिर सभी समान दोहराएं, कम आवाज़ करते हुए, गर्दन के आधार पर मांसपेशियों को निचोड़ें।
हालांकि, गले के व्यायाम अकेले ही भावनाओं के प्रतिधारण के कारण होने वाली सभी रुकावटों से छुटकारा नहीं दिला सकते। मांसपेशियों के क्लैम्प का अगला बेल्ट छाती के स्तर पर है।
कई लोगों के लिए, छाती सांस लेने के साथ नहीं चलती है। और श्वास स्वयं सतही और लगातार या सतही और असमान है। साँस लेना या साँस छोड़ने में देरी होती है। अलेक्जेंडर लोवेन ने कहा कि छाती का उभार चुनौती, अवज्ञा का एक रूप है, जैसे कि शरीर कहता है: "मैं तुम्हें अपने करीब नहीं आने दूंगा।" अन्य लोगों में, छाती संकुचित होती है और कभी भी पूरी तरह से विस्तारित नहीं होती है। भौतिक रूपक की भाषा में, इसका अर्थ है: "मैं उदास हूं और मैं जीवन से वह नहीं ले सकता जो मुझे प्रदान करता है।"3. छाती और सांस लेना
चेस्ट बेल्ट क्लैंप से सांस लेने में तकलीफ होती है। और श्वसन प्रक्रिया में कोई कठिनाई भी भय का कारण बनती है। जब किसी व्यक्ति को डर के सही कारण के बारे में पता नहीं होता है, तो वह चिंतित हो जाता है और बाहरी दुनिया में इस कारण की तलाश करता है।
यह जांचने के लिए कि क्या आपको सांस लेने में तकलीफ है, निम्नलिखित व्यायाम करें।
एक कुर्सी पर बैठे स्थिति में, अपनी साधारण आवाज़ में कहें: "आह", घड़ी के दूसरे हाथ को देखते हुए। यदि आप 20 सेकंड के लिए ध्वनि को पकड़ने में असमर्थ हैं, तो इसका मतलब है कि आपको सांस लेने में परेशानी है।
आप सांस लेने के व्यायाम की मदद से छाती के आसपास की मांसपेशी की अंगूठी को आराम दे सकते हैं। इस तरह की श्वास का नाम लोवेन के नाम पर रखा गया है, जो एक मनोचिकित्सक हैं, जिन्होंने शरीर-उन्मुख चिकित्सा की कई अलग-अलग तकनीकों का विकास किया है। ऐसी सांस लेने के लिए एक विशेष कुर्सी होती है। लेकिन घर पर, अभ्यास में वर्णित के रूप में एक लोवेन श्वास प्रदर्शन किया जा सकता है। अनुभव से पता चला है कि यह इसे कम प्रभावी नहीं बनाता है।
सोफे पर झूठ बोलो ताकि जूते के बिना पैर फर्श पर खड़े हों, और नितंब थोड़ा लटकाए। कमर के नीचे एक तकिया रखें (उदाहरण के लिए, आप एक तकिया के साथ एक कंबल को कसकर रोल कर सकते हैं) ताकि छाती को अधिकतम रूप से बदल दिया जाए, सिर और पीठ कमर से नीचे हो। अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर रखें, हथेलियाँ ऊपर।
गहरी शुरुआत करें और शायद ही कभी सांस लें। अक्सर आप साँस नहीं ले सकते हैं, यह एक अलग साँस लेने की तकनीक होगी, जो केवल एक सहायक के साथ की जाती है, क्योंकि इसके दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। इस तरह से 30 मिनट तक सांस लें। अगर अचानक आप रोना शुरू कर देते हैं, या अपने पूरे शरीर के साथ रोने लगते हैं, या हंसते हुए - भ्रमित नहीं होते हैं। यह एक अच्छी प्रतिक्रिया है, मांसपेशियों में अकड़न में अवरुद्ध दमित भावनाओं की रिहाई का संकेत है। जब मांसपेशियों की अकड़न शांत हो जाती है, तो ऊर्जा निकल जाती है और बाहर निकल जाती है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि होने वाली प्रतिक्रियाओं को रोकना नहीं है, बल्कि उन्हें स्वतंत्र रूप से बहने देना है। आखिरकार, यदि आप उन्हें वापस पकड़ लेते हैं, तो वे फिर से प्रतिक्रिया नहीं करेंगे और फिर से एक पेशी दबाना बनाएंगे। आपको चक्कर आ सकता है - व्यायाम करने के बाद चुपचाप लेट जाएं, जब तक कि चक्कर न आ जाए। सबसे पहले, आप इस अभ्यास को करने के बाद सोना चाह सकते हैं - यदि आपके पास अवसर हो तो सो जाएं, लेकिन केवल व्यायाम करने के बाद। आपकी भावनाएँ या प्रतिक्रियाएँ भिन्न हो सकती हैं। झुनझुनी, चिकोटी और हाथ, पैर, पीठ में अन्य उत्तेजना दिखाई दे सकती है। हो सकता है कि आप अपने पैर पसारना चाहते हों। सामान्य तौर पर, संवेदनाएं और प्रतिक्रियाएं बहुत भिन्न हो सकती हैं। उनका विरोध न करें, बस उन्हें देखें।
इस अभ्यास को प्रतिदिन अपनी आत्म चिकित्सा के पूरे समय के दौरान करें। थोड़ी देर बाद, आप स्वयं महसूस करेंगे कि इस श्वसन तकनीक का सकारात्मक प्रभाव क्या है।
4. एपर्चर और कमर
मांसपेशियों की अकड़न की अगली अंगूठी डायाफ्राम और कमर के आसपास स्थित होती है। यह वलय मानव शरीर को दो हिस्सों में विभाजित करता है।
डायाफ्राम एक मांसपेशी है जो सांस लेने में शामिल है; जब भी कोई व्यक्ति भय का अनुभव करता है तो वह सिकुड़ जाता है। यदि भय पुराना हो जाता है, तो डायाफ्राम लगातार तनाव में रहता है, साँस लेने में समस्या पैदा करता है और भय का अनुभव करने के लिए एक प्रवृत्ति पैदा करता है। इस प्रकार एक दुष्चक्र पैदा होता है। डर डायाफ्राम क्लैंप बनाता है, और क्लैंप चिंता पैदा करता है।
डायाफ्राम कमर के ऊपर स्थित होता है, जो छाती को पेट और श्रोणि से जोड़ता है। इस क्षेत्र में मांसपेशियों में अकड़न रक्त के प्रवाह और जननांगों और पैरों में भावनाओं के साथ हस्तक्षेप करती है, जिससे चिंता होती है, जो बदले में, श्वसन विफलता की ओर जाता है। और फिर वही दुष्चक्र।
इस सब से केवल एक निष्कर्ष निकला है: यह पुराने क्लैम्प को आराम करने और संचित भय को छोड़ने के लिए आवश्यक है।
यह जाँचने के लिए कि आपकी कमर कितनी टाइट है या कमर है, निम्न व्यायाम करें।
इस अभ्यास को खड़े होकर करें। पैरों को समानांतर रखें, घुटने थोड़े मुड़े हुए हों, शरीर का वजन थोड़ा आगे की ओर हो। अपनी बाहों को कोहनी से मोड़कर अपने कंधों की ऊंचाई तक उठाएं। ब्रश ढीले। शरीर को यथासंभव बाईं ओर मोड़ें और लगभग एक मिनट तक इस स्थिति में रहें। फिर शरीर को दाईं ओर मोड़ें और लगभग एक मिनट तक उसी स्थिति में रहें। पीठ और कमर की मांसपेशियों के तनाव पर ध्यान दें। क्या आप अपने निचले पेट में सांस लेने की ऐसी स्थिति में हैं?
यदि आपकी श्वास में गड़बड़ी है और आपकी मांसपेशियां बहुत अधिक तनाव में हैं या आप उनमें दर्द का अनुभव करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके डायाफ्राम और कमर क्षेत्र के आसपास एक पेशी खोल है।
कमर में पुरानी मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए, सबसे अच्छा तरीका कम साँस लेना है, जिसकी तकनीक आप पहले से ही जानते हैं। इसके अलावा, यह निम्नलिखित अभ्यासों को व्यवस्थित रूप से करने के लिए उपयोगी है।
अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं, अपनी हथेलियों को ऊपर, पैरों को एक साथ रखें। अपने घुटनों को 90 ° के कोण पर मोड़ें। दोनों पैरों को पहले बाईं ओर मोड़ें, ताकि निचला (बायाँ) पैर पूरी तरह से फर्श पर टिका रहे, और दाहिना पैर उस पर पड़ा रहे; पैर घुटनों पर मुड़े रहते हैं। फिर, उसी तरह, अपने पैरों को दाईं ओर मोड़ें। इस मामले में, कमर के पीछे फर्श पर दबाया जाता है। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
अब पहले वाला व्यायाम करें, जिससे यह कठिन हो जाए। पैरों को मोड़ते समय, अपने सिर को विपरीत दिशा में घुमाएं। इस व्यायाम को भी 10 बार तक करें।
सभी चौकों पर खड़े हो जाओ, 90 ° के कोण पर घुटने, अपनी बाहों को सीधा रखें। जहाँ तक संभव हो अपनी कमर को पीछे की ओर झुकाएँ, और फिर अपनी पीठ को जितना हो सके मोड़ें। इन आंदोलनों में से 10 तक करें।
पिछले अभ्यास में वर्णित सभी चौकों पर जाएं। फिर धीरे-धीरे सीधे हाथ और शरीर को आगे बढ़ाएं, फर्श के साथ ग्लाइडिंग करें जब तक कि वे लगभग पूरी तरह से फर्श पर न गिर जाएं। आपका आसन एक बिल्ली के आसन जैसा होगा जो स्मार्ट हो रहा है। इस स्थिति में कुछ समय रहें और धीरे-धीरे अपने हाथों को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएं। इस अभ्यास को कई बार करें (जितना गुरु)।
फर्श पर बैठो, पैर घुटनों पर थोड़ा मुड़े और थोड़ा अलग। अपनी हथेलियों को अपने सिर के पीछे रखें। धड़ को बाईं ओर मोड़ें, कोहनी को संभव के रूप में मंजिल के करीब रखने की कोशिश कर रहा है (आदर्श यदि यह फर्श को छूता है)। कुछ देर इस स्थिति में रहें। फिर धीरे-धीरे सीधे हो जाएं और उसी को सही दिशा में दोहराएं।
इस तथ्य के बावजूद कि ये अभ्यास कमर के चारों ओर क्लिप को हटाने में मदद करते हैं, वे भय के "समूहों" से भय के आवेगों को जारी करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। डर केवल अवरुद्ध क्रोध की रिहाई के माध्यम से जारी किया जा सकता है। समाज में सबसे अधिक निंदा की गई क्रोध की भावनाओं को अनब्लॉक करने का काम कई लोगों में विशेष चिंता पैदा करता है। अगर यह अनियंत्रित प्रवाह को तोड़ दे तो क्या होगा? क्या होगा यदि परिणाम भावनात्मक अवसाद और अवसाद से कई गुना बदतर हैं?
वास्तव में, यह विशेष रूप से विशेष तरीकों का उपयोग करके क्रोध की रिहाई है, जो इसे सुरक्षित बनाता है, क्योंकि यह अब जमा नहीं करता है, लेकिन समय में निर्वहन करता है। कमर के चारों ओर लॉकिंग बेल्ट क्लैम्प्स शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं की अखंडता का उल्लंघन करते हैं, जिससे यह अलग हो जाता है। ऊपरी और निचले हिस्से दो अलग-अलग लोगों के हैं। कुछ में, ऊपरी शरीर अच्छी तरह से विकसित होता है, और श्रोणि और पैर छोटे होते हैं, जैसे कि अपरिपक्व। दूसरों के पास एक पूर्ण गोल श्रोणि है, लेकिन शरीर का ऊपरी आधा हिस्सा छोटा और संकीर्ण है। या ऊपरी आधा कठोर और लोचदार हो सकता है, और नीचे नरम और निष्क्रिय। शरीर का ऐसा विकास "ऊपरी" और "निचले" भावनाओं की असंगति को इंगित करता है।
आपको जल्दी या प्रत्येक व्यायाम के कार्यान्वयन में देरी नहीं करनी चाहिए। आपको ठीक तीस मिनट में फिट होने का प्रयास करना चाहिए। अभ्यास के आत्मविश्वास का विकल्प मांसपेशियों के गोले के तथाकथित बर्खास्तगी की तकनीक की एक अच्छी महारत की कुंजी है, अर्थात कठोरता को दूर करना।तकनीक में 30 मिनी-व्यायाम शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक को एक मिनट दिया गया है।
हम सात क्षेत्रों में मांसपेशियों के गोले के साथ काम करेंगे:
1. नेत्र क्षेत्र में। इस क्षेत्र में सुरक्षात्मक खोल माथे की गतिहीनता और धीमी गति से चलती आंखों की गति में प्रकट होता है, जो कि कार्निवल मास्क के कारण ऐसा दिखता है। आँखें इसके विपरीत बहुत मोबाइल पर हो सकती हैं, "चल रहा है"। आंख का खोल प्यार, रुचि, अवमानना, आश्चर्य और सामान्य रूप से लगभग सभी भावनाओं की अभिव्यक्तियों को वापस रखता है।
2. मुंह के क्षेत्र में। इस खोल में ठोड़ी, गले और गर्दन की मांसपेशियां होती हैं। जबड़ा या तो बहुत कड़ा हो सकता है या अस्वाभाविक रूप से शिथिल हो सकता है। यह खंड रोने, चीखने, क्रोध, क्रोध, खुशी, आश्चर्य की भावनात्मक अभिव्यक्ति रखता है।
3. गले में। इस खंड में गर्दन, जीभ की मांसपेशियां शामिल हैं। सुरक्षात्मक खोल मुख्य रूप से क्रोध, रोना और रोना, जुनून, उदासी, उत्तेजना रखता है।
4. छाती क्षेत्र में। इस सुरक्षात्मक खोल में छाती, कंधे, कंधे के ब्लेड के साथ-साथ छाती और हाथ और हाथ की व्यापक मांसपेशियां होती हैं। खोल में हँसी, उदासी, जुनून है। सांस रोकना, किसी भी भावना को दबाने का एक महत्वपूर्ण साधन है, छाती में बड़े पैमाने पर पूरा किया जाता है।
5. डायाफ्राम क्षेत्र में। इसमें डायाफ्राम, सौर जाल, पेट के गुहा के विभिन्न अंगों, निचले कशेरुक की मांसपेशियों को शामिल किया गया है। यह खोल ज्यादातर मजबूत क्रोध और सामान्य उत्साह रखता है।
6. उदर क्षेत्र में। इस खोल में व्यापक पेट की मांसपेशियों और पीठ की मांसपेशियों को शामिल किया गया है। काठ की मांसपेशियों का तनाव एक अप्रत्याशित हमले के डर से जुड़ा हुआ है। पक्षों पर सुरक्षात्मक कवच गुदगुदी का डर पैदा करता है और क्रोध, शत्रुता के दमन के साथ जुड़ा हुआ है।
7. श्रोणि क्षेत्र में। सातवें खोल में श्रोणि और निचले अंगों की सभी मांसपेशियां शामिल हैं। सुरक्षात्मक खोल जितना मजबूत होगा, उतना ही अधिक श्रोणि वापस खींच लिया जाएगा, जैसे कि बाहर चिपके हुए। ग्लूटल की मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं, यहां तक कि गले में भी। श्रोणि "मृत" है और सेक्सी नहीं है। श्रोणि खोल उत्तेजना, क्रोध, खुशी, सहवास को दबा देता है।
व्यायाम से पहले, प्रकाश में परिवर्तन करने के लिए सलाह दी जाती है, आंदोलन, कपड़े को विवश नहीं। या कम से कम अतिरिक्त को हटा दें: जैकेट, टाई, जूते, आदि। कुछ व्यायाम करने के लिए लेटने की आवश्यकता होगी।
यदि कोई असुविधा होती है, तो व्यायाम को कुछ सेकंड के लिए रोक दें, फिर जारी रखें। प्रत्येक अभ्यास के दौरान, आप कई ऐसे ठहराव कर सकते हैं।
आंखें
2. अपनी आँखें यथासंभव चौड़ी खोलें।
3. अपनी आंखों को साइड से ऊपर की ओर ले जाएं: दाएं-बाएं, ऊपर-नीचे, तिरछे।
4. अपनी आँखें दक्षिणावर्त, वामावर्त घुमाएँ।
5. अपने आसपास की विभिन्न चीजों को देखें।
रोथ
6. एक मजबूत रोना।
7. अपने होठों को टाइट और सख्त करते हुए चुंबन को विभिन्न चीजों के आसपास भेजें।
8. मुंह हिलाते हुए ड्रा करें: होंठों को अंदर खींचें, जैसे कि आपके दांत न हों। अपने मुँह से कुछ कविता पढ़ें।
9. बारी-बारी से, चूसने, मुस्कुराने, काटने और घृणा का नाटक करें।
गर्दन
10. गैगिंग आंदोलनों को ड्रा करें। कोशिश करो और संकोच न करें।
11. जितना हो सके जोर से चिल्लाएं। यदि आप स्पष्ट रूप से चिल्ला नहीं सकते हैं, तो इसे सांप की तरह पोस्ट करें।
12. बैठना। अपनी जीभ को जहाँ तक संभव हो चिपकाएँ।
13. अपने सिर को अपनी उंगली से हल्के से स्पर्श करें। उसके बाद, आपके सिर को लटकना चाहिए, जैसे कि यह एक हल्का गुब्बारा है, और आपकी गर्दन एक धागे की तरह है। कई बार दोहराएं।
प्रतिमा
14. बैठना। गहरी सांस लें। उसी समय, पेट पहले फैलता है, और फिर छाती का विस्तार होता है। गहरी सांस लें। फिर से, पेट पहले झुका हुआ है, फिर छाती सिकुड़ रही है।
15. यह दावा करें कि आप केवल अपने हाथों से लड़ रहे हैं: पाउंडिंग, फाड़, खरोंच, खींच, आदि।
16. साँस लें और अपनी छाती को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाने की कोशिश करें, जैसे कि इसके साथ छत को छूने की कोशिश कर रहा है। तुम भी टिपटो पर खड़े हो सकते हो। श्वास छोड़ें, थोड़ी देर आराम करें और दोहराएं।
17. नृत्य, सक्रिय रूप से बढ़ते स्तन, कंधे, हाथ। डांस करने की कोशिश भावुक और सेक्सी थी।
आईआरआईएस
18. डायाफ्राम को तेजी से काटते हुए, व्यापक खुले मुंह के माध्यम से एक छोटी साँस छोड़ना करते हैं। डायाफ्राम, आराम, एक सांस की ओर जाता है। श्वास-प्रश्वास को एक सेकंड में लेना चाहिए। एक सेकंड का लगभग पांचवां हिस्सा - एक तेज साँस छोड़ना, चार पांचवां - एक चिकनी सांस।
19. पेट में सांस लें: इसे जितना संभव हो सूजना चाहिए, और फिर अंदर जाकर रीढ़ की हड्डी से चिपके रहना चाहिए।
20. अपनी पीठ के बल लेटें। साँस छोड़ते हुए, धड़ को उठाएं और पैरों को पकड़ने की कोशिश करें। अपनी सांस पकड़ो। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। दोहराएँ।
21. अपने पेट के बल लेटें। एक सांस लेते हुए, शरीर को उठाएं और जहां तक संभव हो अपने सिर को पीछे झुकाएं।
पेट
22. पेट स्ट्रोक करते समय, उन्हें अपने आस-पास की विभिन्न वस्तुओं से मारें।
23. अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें। अपने आसपास की वस्तुओं को अपने पक्षों से हराते रहें।
24. किसी को अपनी कमर पकड़ने के लिए कहें। जहाँ तक हो सके वापस लेट जाएँ। यदि आप अकेले व्यायाम करते हैं, तो अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें और वापस झुकें।
25. चारों तरफ से नीचे उतरें और बिल्ली के अलग-अलग मूवमेंट करें।
श्रोणि
26. एक फ़्लिपिंग घोड़ा चित्र।
27. अपनी पीठ पर झूठ बोलना। चटाई पर श्रोणि मारो।
28. खड़े होकर, निचले पेट पर एक हाथ रखें। अपना दूसरा हाथ अपने सिर के ऊपर रखें। अपने श्रोणि के साथ अभद्र हरकतें करें।
29. जितना हो सके अपने पैरों को फैलाएं। वजन को बाएं और दाएं पैर पर वैकल्पिक रूप से ले जाएं।
पूरा
30. मुफ्त नृत्य। कुछ मूल नृत्य करने की कोशिश करें।
विल्हेम रीच में मांसपेशियों का खोल
एक आत्म परीक्षण करें ... विचार: कुछ सोचने के लिए है? तो, अपने आप पर काम करने का एक कारण है। रीच का मानना था कि: मन और शरीर एक हैं, एक व्यक्ति के चरित्र के प्रत्येक गुण के अनुरूप शारीरिक मुद्रा है; चरित्र को शरीर में मांसपेशियों की कठोरता (अत्यधिक मांसपेशियों में तनाव, लैटिन रिगिडस - ठोस) या मांसपेशियों के कवच के रूप में व्यक्त किया जाता है; क्रोनिक तनाव ऊर्जा प्रवाह को अवरुद्ध करता है जो मजबूत भावनाओं को कम करता है; अवरुद्ध भावनाओं को व्यक्त नहीं किया जा सकता है और तथाकथित RMS (संघनित अनुभव प्रणाली - एक ही गुणवत्ता के एक मजबूत भावनात्मक आवेश के साथ यादों के विशिष्ट गुच्छों में शामिल हैं, जिसमें किसी व्यक्ति के जीवन के विभिन्न अवधियों से संघनित अनुभव (और संबंधित कल्पनाएँ शामिल हैं); मांसपेशियों के तनाव को खत्म करने से एक महत्वपूर्ण मात्रा में ऊर्जा निकलती है, जो खुद को गर्मी या ठंड, झुनझुनी, खुजली या भावनात्मक लिफ्ट की भावना के रूप में प्रकट करती है। रीच ने रोगी के आसन और शारीरिक आदतों का विश्लेषण किया ताकि उसे पता चले कि शरीर के विभिन्न हिस्सों में जीवन की भावनाओं को कैसे दबाया जाता है।
सभी रोगियों ने कहा कि चिकित्सा की प्रक्रिया में वे अपने बचपन की अवधि से गुजरे, जब उन्होंने कुछ क्रियाओं के माध्यम से अपनी घृणा, चिंता या प्रेम को दबाना सीखा, जो कि वनस्पति कार्यों (सांस लेने का संयम, पेट की मांसपेशियों का तनाव आदि) को प्रभावित करते थे। वयस्कों में मांसपेशियों में तनाव बढ़ने का कारण लगातार मानसिक और भावनात्मक तनाव है। हीलिंग आधुनिक मनुष्य की अवस्था है। भौतिक भलाई और आराम के थोपे गए आदर्श, उनकी उपलब्धि के लिए स्थितियाँ, अंतिम परिणाम पर ध्यान केंद्रित करना, और इस समय जीवन पर नहीं - लोगों को निरंतर तनाव में रखना। यहां से, मांसपेशियों में अकड़न\u003e रक्त वाहिका ऐंठन\u003e उच्च रक्तचाप, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, पेप्टिक अल्सर रोग, आदि। आदि बाकी सब गौण है। शेल का कार्य नाराजगी से सुरक्षा है। हालांकि, शरीर आनंद लेने की अपनी क्षमता को कम करके इस रक्षा के लिए भुगतान करता है। मांसपेशियों के खोल को मांसपेशियों और अंगों से मिलकर सात मुख्य खंडों में व्यवस्थित किया जाता है। ये खंड आंखों, मुंह, गर्दन, छाती, डायाफ्राम, पेट और श्रोणि के क्षेत्र में स्थित हैं। रेइचियन थेरेपी में प्रत्येक खंड में खोल को खिलने, आंखों से शुरू होने और श्रोणि के साथ समाप्त होने में शामिल है। मांसपेशियों की अकड़न का उन्मूलन के माध्यम से हासिल किया जाता है: शरीर में ऊर्जा का संचय; पुरानी मांसपेशियों के ब्लॉक (मालिश) पर प्रत्यक्ष प्रभाव; मुक्त भावनाओं की अभिव्यक्ति है कि पता चला रहे हैं; सहज गति, तंतुमापी, विश्राम अभ्यास, योग, चीगोंग, होलोट्रोपिक श्वास आदि। 1. आंखें। सुरक्षात्मक खोल माथे की गतिहीनता और आंखों की "खाली" अभिव्यक्ति में प्रकट होता है, जो एक निश्चित मुखौटा से ऐसा दिखता है। पलकें और माथे का उपयोग करने के लिए यथासंभव व्यापक रूप से आँखें खोलकर भंग किया जाता है; आंखों के लिए जिमनास्टिक। 2. मुँह। इस खंड में ठोड़ी, गले और ओसिपुट मांसपेशी समूह शामिल हैं। जबड़ा या तो बहुत कड़ा हो सकता है या अस्वाभाविक रूप से शिथिल हो सकता है। खंड में रोने, चीखने, क्रोध की अभिव्यक्ति होती है। आप माथे और चेहरे की मांसपेशियों का रोना, होंठ हिलना, काटना, घिसना और मांसपेशियों की मालिश करके मांसपेशियों के तनाव से राहत पा सकते हैं। 3. गरदन। जिसमें गहरी गर्दन की मांसपेशियां और जीभ शामिल हैं। मस्कुलर ब्लॉक में मुख्य रूप से गुस्सा, रोना और रोना रहता है। गर्दन की गहराई में मांसपेशियों पर सीधा प्रभाव असंभव है, इसलिए, चिल्लाना, गाना, गैगिंग, जीभ को चिपकाना, झुकना और सिर को मोड़ना आदि मांसपेशियों के क्लैंप को खत्म कर सकते हैं। 4. थोरैसिक खंड: छाती की व्यापक मांसपेशियां, कंधों की मांसपेशियां, कंधे के ब्लेड, छाती और हथियार। हंसी, उदासी, जुनून। सांस को रोककर रखना किसी भी भावना को दबाने का एक साधन है। साँस लेने के काम से खोल को भंग कर दिया जाता है, विशेष रूप से एक पूर्ण साँस छोड़ना का एहसास। 5. एपर्चर। इस खंड में इस स्तर के डायाफ्राम, सौर जाल, आंतरिक अंग और कशेरुक मांसपेशियां शामिल हैं। खोल आगे रीढ़ की वक्रता में व्यक्त किया गया है। साँस छोड़ना कठिन है (जैसे ब्रोन्कियल अस्थमा में)। मांसपेशी ब्लॉक में तेज गुस्सा होता है। इसे भंग करने के लिए आगे बढ़ने से पहले आपको पहले चार खंडों को मोटे तौर पर भंग करने की आवश्यकता है। 6. पेट। पेट की मांसपेशियों और पीठ की मांसपेशियों। काठ की मांसपेशियों का तनाव हमले के डर से जुड़ा हुआ है। क्रोध के दमन के साथ जुड़े पक्षों पर मांसपेशियों में अकड़न, नापसंदगी। ऊपरी खंड पहले से ही खुले हैं तो इस सेगमेंट में शेल का उद्घाटन अपेक्षाकृत आसान है। 7. ताज़। अंतिम खंड में श्रोणि और निचले अंगों की सभी मांसपेशियां शामिल हैं। मांसपेशियों में ऐंठन जितनी मजबूत होती है, श्रोणि को उतना ही अधिक खींचा जाता है। ग्लूटल की मांसपेशियां तनावपूर्ण और दर्दनाक होती हैं। श्रोणि खोल उत्तेजना, क्रोध, खुशी को दबाने का कार्य करता है। बेल्ट रीच - पेशी खोल के 7 खंड।
गर्दन क्षेत्र गर्दन एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्षेत्र है, एक प्रकार का अवरोध है, और चेतन (सिर) और बेहोश (शरीर) के बीच एक पुल है। पश्चिमी संस्कृति में निहित तर्कसंगतता कभी-कभी हमें अपने स्वयं के दिमाग पर बहुत अधिक निर्भर करती है। अमेरिकी अध्ययनों के अनुसार, जिन्होंने अध्ययन किया कि लोग अपने शरीर (तथाकथित "शरीर की छवि") को कैसे देखते हैं, आंतरिक प्रतिनिधित्व में सिर का आकार शरीर के आकार का औसतन 40-60% है (जबकि उद्देश्यपूर्ण, शारीरिक रूप से - लगभग 12%)। ऐसा "असंतुलन" अत्यधिक मानसिक गतिविधि के कारण होता है, लगातार "मानसिक बकवास", यह महसूस करते हुए कि सिर भरा हुआ है, और यह या तो ठीक होना या आराम करना असंभव है। उसी समय, सिर द्वारा उत्पन्न ग्रंथ "शरीर" तक नहीं पहुंचते हैं, और शरीर को केवल चेतना द्वारा अनदेखा किया जाता है - "अलगाव" की स्थिति उत्पन्न होती है, एक प्रकार का "प्रोफेसर डॉवेल का सिर"। इस मामले में, शरीर द्वारा दिए गए संकेतों पर ग्राहक का ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है ताकि विचार संवेदनाओं से जुड़े हों। "गर्दन बाधा" का एक उलटा रूप भी है: शरीर में संवेदनाएं मौजूद हैं, और काफी उज्ज्वल हैं, लेकिन उनकी व्याख्या नहीं की जाती है, जागरूकता के स्तर तक नहीं पहुंचते हैं। इस स्थिति को मनोदैहिक उत्पत्ति, पेरेस्टेसिया, आदि के विभिन्न दर्द की विशेषता है, जिनके कारण व्यक्ति समझ नहीं पाता है। गले क्षेत्र जुगुलर पायदान में स्थानीयकृत है और भावनाओं को अवरुद्ध करने के साथ जुड़ा हुआ है। यह अन्य लोगों (संचार) या स्वयं के साथ बातचीत की समस्याओं को दर्शाता है (प्रामाणिकता)। ऐसा ब्लॉक उत्पन्न हो सकता है यदि कोई व्यक्ति खुद को ऐसी स्थिति में पाता है जहां किसी अप्रिय सत्य को स्वीकार करना या ऐसा कुछ करना असंभव है जो उसकी पहचान का उल्लंघन करने की धमकी देता है ("अगर मैं ऐसा करता हूं, तो यह मेरे लिए नहीं होगा")। इसके अलावा इस क्षेत्र में असंभवता को दर्शाता है, कुछ महत्वपूर्ण सत्य की मान्यता पर रोक (यानी, सार्थक पाठ के उच्चारण पर प्रतिबंध या कुछ कार्यों पर प्रतिबंध: "अगर मैं यह कहता / करूं, तो यह मुझे नहीं होगा)। इस क्षेत्र में लंबे समय से चली आ रही समस्याओं से थायरॉयड रोगों, अस्थमा और ब्रोंकोपुलमोनरी विकारों के विकास का खतरा है। उरोस्थि के मध्य यह क्षेत्र उरोस्थि पायदान के नीचे उरोस्थि की उभरी हुई हड्डी के पीछे स्थित होता है, और अपराध का क्षेत्र इसमें स्थानीय होता है। विशेष रूप से, यहां संवेदनाओं को एक गांठ, गेंद, थक्का, "दिल का पत्थर" के रूप में माना जा सकता है। उसी समय, पेरिकार्डियल नहर अतिभारित होती है, हृदय संबंधी विकार होते हैं। ऐसी समस्या वाले व्यक्ति के लिए, चेहरे की एक विशिष्ट अभिव्यक्ति विशेषता है - स्पष्ट नासोलैबियल सिलवटों, होंठों के निचले कोनों - यह सब दुनिया के लिए अविश्वास का मुखौटा बनता है, आक्रोश। छाती का केंद्र पूर्वी परंपरा के अनुसार, हृदय के स्तर पर छाती के बीच में हृदय चक्र, अनाहत - दुनिया के लिए प्रेम और भावनात्मक खुलेपन का केंद्र है। यदि किसी व्यक्ति के जीवन में प्यार के लिए कोई जगह नहीं है, तो एक अलग मूल भावना पैदा होती है - एक लालसा जो इस क्षेत्र में खींचने, चूसने की भावना का कारण बनती है। साथ ही, ग्राहक इसे कॉलसियस, संपीड़ित, ठंड, अंधेरे "पदार्थ" की उपस्थिति के रूप में वर्णित कर सकते हैं। इस क्षेत्र की हार, एक नियम के रूप में, बचपन में प्राप्त बड़े पैमाने पर मनोचिकित्सा से जुड़ी है - मुख्य रूप से माता-पिता, बच्चे के परित्याग, आदि की शीतलता के साथ, डायाफ्रामिक क्षेत्र डायाफ्रामिक मांसपेशी क्षेत्र और अधिजठर क्षेत्र पर कब्जा करता है। शरीर-उन्मुख चिकित्सा में, यह क्षेत्र अवरुद्ध करने से जुड़ा हुआ है, किसी भी भावनाओं की अभिव्यक्ति पर प्रतिबंध, दोनों अच्छे और बुरे। यहाँ भी वित्तीय संकट और सामाजिक कुप्रथा की आशंकाएँ हैं। जब इस क्षेत्र के साथ काम कर रहे हैं, तो पीछे हटने को एक पेट के साथ भी महसूस किया जा सकता है। यहां तनाव "सांस के तहत" झटका के बाद सनसनी के समान है - श्वास कम गहरी हो जाती है, "ठंड" भावनाओं, रोना, हँसी। एक क्लिप के गठन के लिए शरीर की रक्षात्मक प्रतिक्रिया (जो रक्त, लसीका, आदि के ठहराव से जुड़ी है) अक्सर एक वसा पैड का गठन होता है। इसके अलावा, मनोदैहिक गैस्ट्रिक अल्सर अक्सर होता है, यकृत की समस्याएं (चीन में, यकृत को क्रोध का एक स्रोत माना जाता है), पित्त मूत्राशय। डायाफ्रामिक क्षेत्र में दबाना उन लोगों के लिए विशिष्ट है जो खुद को रखने के लिए, सब कुछ नियंत्रित करना चाहते हैं। वे ऐसे भाषणों के विशिष्ट होते हैं जैसे "मैं इसे अपने लिए हल नहीं कर सकता," "आपको सभी सुखों के लिए भुगतान करना होगा", आदि। इसके अलावा, ऐसे लोग लगातार चर्चा करते हैं कि क्या हो रहा है, मानसिक निर्माण उत्पन्न करते हैं, योजनाओं के प्रिज्म के माध्यम से जीवन देखते हैं। नाभि क्षेत्र यह भय का क्षेत्र है जो तथाकथित "रीच बेल्ट" से मेल खाता है, जिसमें गुर्दे का प्रक्षेपण शामिल है। चीनियों ने गुर्दे को "भावनाओं का कब्रिस्तान" और ठंड का एक स्रोत कहा। इस क्षेत्र में काम करने के बाद (और यहां लंबे समय तक "निचोड़ने" आंदोलनों को लागू किया जाता है), ग्राहक पूरे शरीर में ठंड के पुनर्वितरण को महसूस कर सकता है। पेल्विक क्लैंप पीछे से त्रिकास्थि, नितंबों, इलियक हड्डियों के शिखरों का क्षेत्र है, सामने - निचले पेट और आंतरिक जांघों। रीच ने पैल्विक क्लैंप को अवरुद्ध कामुकता के साथ जोड़ा। यदि सेक्स जीवन के परिणामस्वरूप अखंडता की भावना देने वाला कोई गहरा निर्वहन नहीं होता है, तो श्रोणि क्षेत्र में एक गहरी चंचलता, वसा, ठहराव होता है। एक पैल्विक क्लैंप की उपस्थिति में, वसा जमा के साथ काम करने की कई तकनीकों का बहुत कम प्रभाव होता है, क्योंकि, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, वे शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में बनते हैं। ललाट क्लैंप - (न्यूरस्टिलीन हेलमेट), निरंतर, दीर्घकालिक तनाव, सामान्य थकान के साथ। जबड़ा दबाना - संकुचित जबड़ा (आक्रामकता)। गर्दन क्षेत्र - विकृति - संवेदनाओं की एकाग्रता, महत्वाकांक्षा\u003e द्वंद्व। थोरैसिक क्लैंप - ब्रोंकाइटिस, अस्थमा, चाहते और आवश्यकता के बीच संघर्ष का एक क्षेत्र। छाती के बीच का भाग अपराध का क्षेत्र है। डायाफ्रामिक क्लैम्प - भावनाओं को अवरुद्ध करता है (अपने आप में सब कुछ रखता है, मनोविकृति का क्षेत्र)। फीयर जोन - डर गुर्दे और मूत्राशय को प्रभावित करता है। पैल्विक क्लैंप - पेट के निचले हिस्से, लसदार मांसपेशियों।
शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा के दृष्टिकोण से, हमारे पूरे शरीर को सशर्त रूप से विभाजित किया गया है सात खंड । और इन सात खंडों में से प्रत्येक में, मांसपेशी ब्लॉक दुबले होते हैं। पेशी ब्लॉक मांसपेशियों पर clamps का एक संयोजन है जो शरीर के माध्यम से मुक्त ऊर्जा के प्रवाह को रोकता है।
मांसपेशी ब्लॉक दो प्रकार के होते हैं।
जब मांसपेशियां अपर्याप्त रूप से तनावग्रस्त होती हैं, तो संकुचित होती हैं।
जब मांसपेशियों को अपर्याप्त रूप से शिथिल किया जाता है, शिथिल (कम आम)।
पेशी खोल -यह एक मानव शरीर है जो सात ब्लॉकों द्वारा "अतिव्याप्त" है - जहां अधिक, जहां कम है।
पेशी के खोल में सात खंड होते हैं:
आँख;
जबड़े;
गले;
छाती;
मध्यच्छद;
पेट;
श्रोणि।
विल्हेम रीच (व्यावहारिक अभ्यास)
“शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा विशेष रूप से मनोदैहिक रोगों, तंत्रिका विज्ञान, पश्चात की स्थितियों, तनाव विकारों और अवसाद के उपचार में प्रभावी है। शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा को व्यक्तिगत विकास की समस्याओं को सुलझाने, व्यक्तिगत प्रभावशीलता बढ़ाने, आत्म-साक्षात्कार और संचार, आत्म-जागरूकता का विस्तार करने, सामान्य कल्याण में सुधार करने के लिए भी दिखाया गया है। ” यह संक्षिप्त और लगभग चिकित्सकीय है)))))
रीच व्यायाम दो चीजों की मदद से मांसपेशियों के कवच को "भंग" करता है:
एक तनावग्रस्त मांसपेशी पर प्रत्यक्ष प्रभाव (संपीड़न द्वारा - अलौकिक निषेध की शुरुआत से पहले);
स्वीकृति और सचेत अनुभव की मदद से एक बार फिर से वह भावना, जो एक पेशी दबाना में छिपी और छिपी हुई थी।
गहरी पेट की सांस लेने के लिए शरीर के लिए रीच का व्यायाम
मेरे द्वारा पेश किए गए सभी अभ्यास ग्राहक के स्वतंत्र काम के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और एक जोड़ी में मनोचिकित्सक के साथ काम करने की आवश्यकता नहीं है। मैं किसी भी तरह से इस तरह के अभ्यासों को खुली पहुंच में नहीं करूंगा, क्योंकि किसी विशेषज्ञ के बिना उन्हें घर पर प्रदर्शन करना बहुत खतरनाक है या बस बेकार है। मैं उन अभ्यासों को पसंद करता हूं जो एक व्यक्ति अकेले प्रदर्शन कर सकता है, कभी-कभी काम पर भी बैठ सकता है। वे सभी सुरक्षित हैं। हालाँकि, हम कहावत को याद करते हैं: “दुष्ट परमेश्वर की प्रार्थना करो…” मैं आपसे कहता हूँ कि यह पुरानी पुरानी कहावत नहीं है। दुर्लभ अभ्यास (लेकिन अद्भुत!) को बाँधना आवश्यक है - अर्थात, एक सहायक, जो आसानी से आपका रिश्तेदार या दोस्त हो सकता है।
यह उन लोगों का एक व्यायाम है जो अकेले किए जाते हैं। इसलिए ...
अपनी पीठ पर लेट जाओ। दोनों हाथों को अपने पेट पर रखें। (छोटी उंगलियां नाभि के ठीक ऊपर होती हैं)। श्वास और साँस छोड़ते। फिर, प्रत्येक साँस लेना के दौरान, पेट पर जोर से दबाना शुरू करें। जैसे कि साँस लेना का विरोध करना। इस जगह में मांसपेशियों का कवच भंग हो जाता है, और जल्द ही आप पेट की सांस लेना "सीखेंगे"। यही है, यह आपके द्वारा पेशी कवच के रूप में जल्द ही दिखाई देगा, जिसने सामान्य रूप से साँस लेने की अनुमति नहीं दी, खारिज कर दिया।
और याद रखें: "बहुत ज्यादा कुछ नहीं है।" विशेष रूप से जब यह शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा की बात आती है।
आंखों के खंड से मांसपेशियों के ब्लॉक को हटाने के लिए रीच वनस्पति चिकित्सा से शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा का अभ्यास (आंख के खंड में मांसपेशियों के ब्लॉक को खोलना)
के साथ शुरू करने के लिए - सिद्धांत का एक सा। शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा के सिद्धांतकार विल्हेम रीच ने सिखाया कि मांसपेशियों का कवच तुरंत नहीं बनता है और न ही यादृच्छिक, लेकिन उद्देश्यपूर्ण - नीचे से - बिल्कुल ऊपर। यही है, बचपन में, शरीर के निचले क्षेत्रों में ब्लॉक करने वाले पहले व्यक्ति। और जब कोई व्यक्ति बड़ा हो जाता है, तो उसके शरीर के पहले से ही खंडों पर ब्लॉक का गठन किया जाता है। यह लगभग परियों की कहानियों में परिवर्तन या परिवर्तन के रूप में होता है, प्राचीन कवि के लोककथाओं के "मेटामोर्फोसॉज" - ओविड। याद रखें? एक व्यक्ति पत्थर, चट्टान या पेड़ में बदल जाता है, जो पैरों से शुरू होता है। फिर यह कमर की ओर मुड़ जाता है। तभी होंठ हिलते हैं। फिर वह पूरा पेड़ या पत्थर बन जाता है। और जब छोटे भाइयों, पारसी, और अन्य शूरवीरों ने व्यक्ति पर एक जादू डाला? सबसे पहले पुतलियाँ हिलने लगती हैं, फिर होंठ, फिर व्यक्ति पूरी तरह से झुक जाता है।
तो यह रीच के साथ था, हालांकि वह शायद ही परियों की कहानियों के शौकीन थे, वह "शानदार" मनोचिकित्सक नहीं थे। यह नीचे के बच्चे के न्यूरोटिक पेशी कवच में खुद को लपेटता है। नीचे - ऊपर। पहले से ही एक वयस्क, इसके विपरीत - ऊपर से नीचे।
और क्यों?
और क्योंकि मांसपेशियों पर बच्चों के ब्लॉक हमेशा गहरे अंतरंग दर्दनाक अनुभवों से जुड़े होते हैं। उन्हें खोलना सबसे मुश्किल है, वे चोथोनिक राक्षसों की तरह हैं, रहस्यमय हैं, टार्टरस में रहते हैं, समझ से बाहर हैं। बिना प्रशिक्षण के उनसे लड़ने की कोशिश करें।
और मांसपेशियों (ऊपरी) पर वयस्क ब्लॉक, वे हमेशा सामाजिक चोटों से जुड़े होते हैं। वे गहरे या अंतरंग नहीं हैं और इलाज के लिए सबसे आसान हैं। क्योंकि वे पहले ठीक हो जाते हैं। और इसलिए हम हमेशा आँखों से शुरू करते हैं। (यदि हम शरीर-उन्मुख चिकित्सा में व्यायाम करना चाहते हैं)।
ऐसा ही एक व्यायाम है।
"नेत्र जिम्नास्टिक" - रीच का शरीर-उन्मुख चिकित्सा अभ्यास
दलील - आराम से कुर्सी पर बैठें, ताकि पैर फर्श पर टिका रहे। ग्राउंडिंग- यह शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा की पहली आवश्यकता है। अपने पैरों को पार न करें! तंग बकल खोलो! हवादार कमरे में शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा के सभी अभ्यास करें!
एक व्यायाम के होते हैं छह भाग। व्यायाम के सभी हिस्सों को दर्द के लक्षणों की शुरुआत से पहले किया जाता है - अन्यथा इकाई टूट नहीं जाएगी। हालांकि!
जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप चक्कर और मिचली महसूस कर सकते हैं। इससे पता चलता है कि आपके पास नेत्र खंड में बहुत मजबूत ब्लॉक है। इसलिए, इस अभ्यास को इसके पहले भाग के प्रदर्शन के साथ शुरू करें, धीरे-धीरे बाकी हिस्सों को जोड़ते हुए। आप इसे तुरंत नहीं करवाते, आप बस बेहोश हो जाते हैं। लेकिन चिंता न करें, इस अभ्यास के सभी हिस्सों को धीरे-धीरे जमा करें। इसे बहुत धीरे और सुचारू रूप से करें, लेकिन बल के साथ। और, ज़ाहिर है - नियमित रूप से। यह बेहतर है यदि आप इसे घर पर स्वयं करना शुरू करते हैं, क्योंकि, शरीर-उन्मुख चिकित्सक के पास आने से, आप बस समय और पैसा खो देते हैं यदि आप सभी कार्यों के पूर्ण कार्यान्वयन के लिए तैयार नहीं हैं। यह अभ्यास आपके लिए है - एक महीने के लिए।
व्यायाम रीच का पहला भाग
अपनी सारी शक्ति और थोड़ी मालिश (टैपिंग और प्रेसिंग मूवमेंट के साथ) और पलकों के आसपास की त्वचा, मंदिरों के साथ निचोड़ें। इस क्षेत्र में आराम करें। पांच से छह सेकंड के लिए अपनी पूरी ताकत (दर्द के लिए) के साथ फुहार। फिर, अधिक से अधिक तनाव के साथ, अपनी आँखों को टटोलें। पांच से छह सेकंड के लिए भी।
इस व्यायाम को तीन या चार बार करें। (एक बार शुरू करने के लिए)
रीच के अभ्यास का दूसरा भाग
इस और बाद के अभ्यासों में, केवल आंख की मांसपेशियां, न कि सिर। सिर नहीं मुड़ सकता। जब तक यह बंद नहीं होता तब तक नेत्रगोलक को बाईं ओर ले जाएं। फिर सही है। फिर फिर से बाईं ओर। इसे जितना संभव हो धीरे-धीरे और आसानी से करें। यह अभ्यास दस बार (आदर्श रूप से) किया जाता है।
रीच के अभ्यास का तीसरा भाग
नेत्रगोलक के साथ एक ही आंदोलन (सीमा तक) करें, लेकिन दिशा में "ऊपर-नीचे-ऊपर-ऊपर फिर से"। दस बार। आदर्श रूप में। सिर फिर से खड़ा है, आंख की मांसपेशियां काम करती हैं। मैं आपको याद दिलाता हूं, व्यायाम मांसपेशियों में दर्द के लिए किया जाता है - लगभग, मशीन पर बैले व्यायाम की तरह।
रीच के व्यायाम का चौथा भाग
धीरे-धीरे, कक्षा की संपूर्ण परिधि के चारों ओर, अधिकतम रूप से आंखों को पलकों के लिए औसतन, आंखों को घुमाएं। हम इस अभ्यास को दस बार दक्षिणावर्त और कई बार वामावर्त करते हैं।
रीच व्यायाम पांचवें
पहला अभ्यास दोहराएं ("आंखों को खराब करना")।
रीच व्यायाम छह
हम अपनी आँखें बंद करके बैठते हैं और अपनी भावनाओं को देखते हैं। छूट। पाँच मिनट।
इस अभ्यास के लिए, न केवल चक्कर आना सामान्य है। यह सामान्य भी माना जाता है अगर आपको जबड़े (जबड़े के खंड में) या गले में कुछ असुविधा (तनाव) महसूस होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि सभी मांसपेशी क्लैंप परस्पर जुड़े हुए हैं और, एक को तोड़कर, हम दूसरों को छूते हैं। यह व्यायाम - विशेष रूप से विशिष्ट मांसपेशी ब्लॉक और क्लैम्प को प्रभावित करता है। अन्यथा, उनसे छुटकारा पाना लगभग असंभव है।
राह चलते चलते!
शरीर की मांसपेशियों के इस तरह के पुराने तनाव को "मांसपेशियों का कवच" कहा जाता है, जो गलत तरीके से अपने बुरे काम करता है:
- वह बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च करता है, जिसका अर्थ है कि एक व्यक्ति लगातार इसकी कमी का अनुभव कर रहा है;
- तनावग्रस्त मांसपेशियां रक्त वाहिकाओं को चुभती हैं, और उन जगहों पर जहां मांसपेशियों का कवच स्थित होता है, अंगों के ऊतकों में लगातार पोषक तत्वों और रक्त द्वारा ऑक्सीजन की कमी होती है, चयापचय में गड़बड़ी होती है, जो बदले में अंगों के कमजोर होने और विभिन्न रोगों की ओर जाता है;
- मानव शरीर विभाजित हो जाता है।
जैसे-जैसे वे मांसपेशियों की अकड़न से छुटकारा पा लेते हैं, लोग अधिक लचीले हो जाते हैं, उनका पूरा अस्तित्व और जीवनशैली मूलभूत रूप से बदल जाती है। अक्सर ऐसा होता है कि हम क्रोध या डर को इस तरह से व्यक्त करना नहीं जानते हैं जैसे कि खुद को या लोगों को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं, इन भावनाओं और हमारे प्रियजनों की भावनाओं के बारे में जानना नहीं चाहते हैं, उन्हें दबाने के लिए पसंद करते हैं।
मांसपेशियों में अकड़न के उन्मूलन के माध्यम से प्राप्त किया जाता है:
- शरीर में ऊर्जा का संचय;
- पुरानी मांसपेशियों के ब्लॉक (मालिश) पर प्रत्यक्ष प्रभाव;
- मुक्त भावनाओं की अभिव्यक्ति है कि पता चला रहे हैं;
- सहज आंदोलनों, टेंटेटेरेपिया, विश्राम अभ्यास, योग, चीगोंग, होलोट्रोपिक श्वास, आदि;
- प्राकृतिक आवाज का पुनरुद्धार; इसकी ध्वनि आंतरिक तनाव से छुटकारा दिलाती है।
आंखें
सुरक्षात्मक खोल माथे की गतिहीनता और आंखों की "खाली" अभिव्यक्ति में प्रकट होता है, जो एक निश्चित मुखौटा से ऐसा दिखता है। पलकें और माथे का उपयोग करने के लिए यथासंभव व्यापक रूप से आँखें खोलकर भंग किया जाता है; ।
मुंह
एक संकुचित मुंह इंद्रियों के सभी संचरण को अवरुद्ध करता है। लेकिन यह मुंह है कि बहुत पहले संचार चैनल है। हम उन्हें चूमते हैं जिन्हें हम अपनी कोमलता और प्यार को व्यक्त करना चाहते हैं।
जब हम खुद को प्यार की लालसा महसूस करने से मना करते हैं, तो दुखद अनुभव पर भरोसा करते हुए जो हमें बताता है कि प्यार केवल दर्द और निराशा ला सकता है, किसी व्यक्ति की प्राकृतिक आवश्यकता का यह प्रतिधारण मुंह के क्लैम्पिंग क्षेत्र में परिलक्षित होता है। यही बात तब होती है जब हम अपनी भावनाओं को शब्दों में व्यक्त करने के लिए मना करते हैं। एक संकुचित मुंह भी संचार के उल्लंघन की ओर जाता है, और सभी एक साथ - जीवन के साथ असंतोष के लिए।
मुंह के चारों ओर ब्लॉक को आराम करने के लिए, आपको व्यवस्थित रूप से चेहरे के व्यायाम करने की आवश्यकता है।
गला और गर्दन
गले के क्षेत्र में तनाव की अंगूठी बाहरी से अप्रिय "निगलने" से बेहोश संरक्षण से मेल खाती है।
इसी समय, यह भय की भावना पर नियंत्रण का एक अचेतन प्रतिधारण है, उन भावनाओं और प्रतिक्रियाओं से सुरक्षा है जो एक व्यक्ति के अनुसार, दूसरों की निंदा और अस्वीकार्य हो सकती है।
Clenched जबड़े किसी भी ध्वनि को बाहर तोड़ने की कोशिश को अवरुद्ध करते हैं। एक ही अंगूठी clamped और मुखर तार। एक आवाज की आवाज से धारणा बनती है कि एक व्यक्ति तनावग्रस्त है, उसके लिए ध्वनि को अलग-अलग जानकारी देना मुश्किल है। कभी-कभी आवाज नीरस हो जाती है, कभी कर्कश या कर्कश हो जाती है, और कभी-कभी बहुत अधिक होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ध्वनि निर्माण में शामिल मांसपेशियां निष्क्रिय हो जाती हैं।
संकुचित निचले जबड़े शब्द के बराबर है "वे पास नहीं होंगे।" यह ऐसा है जैसे कोई व्यक्ति अवांछनीय लोगों को उसके पास नहीं आने देना चाहता, लेकिन वह आत्मा में रहने वालों को भी जाने नहीं देना चाहता। वह बंद है और जीवन में अपरिहार्य परिवर्तनों को स्वीकार नहीं कर सकता है।
जब शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, जब वह थका हुआ होता है या सोना चाहता है, तो फुलर सांस लेने के लिए मुंह चौड़ा होना चाहिए। इसीलिए हम जम्हाई ले रहे हैं। जब जम्हाई लेते हैं, तनाव की अंगूठी, जिसमें मांसपेशियों को शामिल किया जाता है जो जबड़े को गति में सेट करता है, अस्थायी रूप से जारी किया जाता है, और यह मुंह, गले और गले पर कार्य करता है, जिससे उन्हें आवश्यक हवा के माध्यम से खोलने में मदद मिलती है। इसलिए, जबड़े को आराम देने के लिए, आपको जम्हाई लेने की जरूरत है।
अपना मुंह चौड़ा करें और जम्हाई लें। इसे सुबह, दोपहर और शाम को करें।
जबड़े में दरारें काटने की इच्छा से उत्पन्न होती हैं, जिसका मनोवैज्ञानिक स्तर पर मतलब है क्रोध के आवेगों पर लगाम लगाना।
जबड़े आँखों से ऊर्जावान रूप से जुड़े होते हैं। निचले जबड़े में तनाव आंखों के लिए ऊर्जा के प्रवाह को कम करता है और दृश्य संभावनाओं को कम करता है। अभिव्यक्ति "विलुप्त आँखें" का शाब्दिक अर्थ है: पोषक तत्वों की कमी, विशेष रूप से जबड़े में रुकावटों के कारण, आंख के कॉर्निया को प्रभावित करता है, और यह कम चमकदार हो जाता है। और विपरीत दिशा में: क्रॉनिकली दबी हुई रोने से जबड़े में तनाव होता है। यही कारण है कि अकड़न जारी करने का अभ्यास अक्सर रोने के साथ होता है।
मुंह के चारों ओर ब्लॉकों को आराम करने के लिए, आपको आवाज और चेहरे के लिए व्यवस्थित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है।
दर्द और डर में चीखने की इच्छा के कारण, मुखर डोरियों में ब्लॉक उत्पन्न होते हैं। इसलिए, गले में अकड़न को अनलॉक करने का सबसे अच्छा तरीका एक जोर से और लंबा रोना है।
यदि आपके पास चिल्लाने का अवसर है कि मूत्र है (उदाहरण के लिए, जंगल में या देश में, जब कोई पास नहीं है), चिल्लाओ। अपने दुख, अपने गुस्से और हताशा के बारे में चिल्लाएं। शब्दों का उच्चारण करना उसी समय आवश्यक नहीं है। इसे बल के साथ अपने गले से निकलने वाली एकल ध्वनि होने दें।
अक्सर ऐसा रोना सबाब में बदल जाता है। यह भावनाओं की अनब्लॉकिंग के कारण है और बहुत मददगार है। बहुत से लोग रोना बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं - स्थितियां अनुमति नहीं देती हैं, या क्लैम्प इतने मजबूत हैं कि रोना काम नहीं करता है।
हालांकि, केवल गर्दन और गले के लिए भावनाओं की अवधारण के कारण होने वाली सभी रुकावटों से छुटकारा नहीं मिल सकता है। मांसपेशियों के क्लैम्प का अगला बेल्ट छाती के स्तर पर है।
स्तन
थोरैसिक खंड: छाती की व्यापक मांसपेशियां, कंधों की मांसपेशियां, कंधे के ब्लेड, छाती और हाथ। हंसी, उदासी, जुनून। सांस को रोककर रखना किसी भी भावना को दबाने का एक साधन है। श्वास के काम से खोल को भंग कर दिया जाता है।
कई लोगों के लिए, छाती सांस लेने के साथ नहीं चलती है। और श्वास स्वयं सतही और लगातार या सतही और असमान है। साँस लेना या साँस छोड़ने में देरी होती है। सीने में उभार चुनौती का एक रूप है, अवज्ञा, जैसे कि शरीर कहता है: "मैं तुम्हें अपने करीब नहीं आने दूंगा।" अन्य लोगों में, छाती संकुचित होती है और कभी भी पूरी तरह से विस्तारित नहीं होती है। भौतिक रूपक की भाषा में, इसका अर्थ है: "मैं उदास हूं और मैं जीवन से वह नहीं ले सकता जो मुझे प्रदान करता है।"
चेस्ट बेल्ट क्लैंप से सांस लेने में तकलीफ होती है। और श्वसन प्रक्रिया में कोई कठिनाई भी भय का कारण बनती है। जब किसी व्यक्ति को डर के सही कारण के बारे में पता नहीं होता है, तो वह चिंतित हो जाता है और बाहरी दुनिया में इस कारण की तलाश करता है।
यह जांचने के लिए कि क्या आपको सांस लेने में तकलीफ है, निम्नलिखित व्यायाम करें।
एक कुर्सी पर बैठे स्थिति में, अपनी साधारण आवाज़ में कहें: "आह", घड़ी के दूसरे हाथ को देखते हुए। यदि आप 20 सेकंड के लिए ध्वनि को पकड़ने में असमर्थ हैं, तो इसका मतलब है कि आपको सांस लेने में परेशानी है।
आप सांस लेने के व्यायाम की मदद से छाती के आसपास की मांसपेशी की अंगूठी को आराम दे सकते हैं। इस तरह की श्वास का नाम लोवेन के नाम पर रखा गया है, जो एक मनोचिकित्सक हैं, जिन्होंने शरीर-उन्मुख चिकित्सा की कई विभिन्न तकनीकों का विकास किया है। ऐसी सांस लेने के लिए एक विशेष कुर्सी होती है। लेकिन घर पर, अभ्यास में वर्णित के रूप में एक लोवेन श्वास प्रदर्शन किया जा सकता है। अनुभव से पता चला है कि यह इसे कम प्रभावी नहीं बनाता है।
सोफे पर झूठ बोलो ताकि जूते के बिना पैर फर्श पर खड़े हों, और नितंब थोड़ा लटकाए। कमर के नीचे एक तकिया रखें (उदाहरण के लिए, आप एक तकिया के साथ एक कंबल को कसकर रोल कर सकते हैं) ताकि छाती को अधिकतम रूप से बदल दिया जाए, सिर और पीठ कमर से नीचे हो। अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर रखें, हथेलियाँ ऊपर।
गहरी शुरुआत करें और शायद ही कभी सांस लें। अक्सर आप साँस नहीं ले सकते हैं, यह एक अलग साँस लेने की तकनीक होगी, जो केवल एक सहायक के साथ की जाती है, क्योंकि इसके दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। इस तरह से 30 मिनट तक सांस लें। अगर अचानक आप रोना शुरू कर देते हैं, या अपने पूरे शरीर के साथ रोने लगते हैं, या हंसते हुए - भ्रमित नहीं होते हैं। यह एक अच्छी प्रतिक्रिया है, मांसपेशियों में अकड़न में अवरुद्ध दमित भावनाओं की रिहाई का संकेत है।
जब मांसपेशियों की अकड़न शांत हो जाती है, तो ऊर्जा निकल जाती है और बाहर निकल जाती है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि होने वाली प्रतिक्रियाओं को रोकना नहीं है, बल्कि उन्हें स्वतंत्र रूप से बहने देना है। आखिरकार, यदि आप उन्हें वापस पकड़ लेते हैं, तो वे फिर से प्रतिक्रिया नहीं करेंगे और फिर से एक पेशी दबाना बनाएंगे। आपको चक्कर आ सकता है - व्यायाम करने के बाद चुपचाप लेट जाएं, जब तक कि चक्कर न आ जाए। सबसे पहले, आप इस अभ्यास को करने के बाद सोना चाह सकते हैं - यदि आपके पास अवसर हो तो सो जाएं, लेकिन केवल व्यायाम करने के बाद। आपकी भावनाएँ या प्रतिक्रियाएँ भिन्न हो सकती हैं।
झुनझुनी, चिकोटी और हाथ, पैर, पीठ में अन्य उत्तेजना दिखाई दे सकती है। हो सकता है कि आप अपने पैर पसारना चाहते हों। सामान्य तौर पर, संवेदनाएं और प्रतिक्रियाएं बहुत भिन्न हो सकती हैं। उनका विरोध न करें, बस उन्हें देखें।
इस अभ्यास को प्रतिदिन अपनी आत्म चिकित्सा के पूरे समय के दौरान करें। थोड़ी देर बाद, आप स्वयं महसूस करेंगे कि इस श्वसन तकनीक का सकारात्मक प्रभाव क्या है।
डायाफ्राम
ये इस स्तर के डायाफ्राम, सौर जाल, आंतरिक अंग और कशेरुक मांसपेशियां हैं। खोल आगे रीढ़ की वक्रता में व्यक्त किया गया है। साँस छोड़ना कठिन है (जैसा कि ब्रोन्कियल अस्थमा में)। मांसपेशी ब्लॉक में तेज गुस्सा होता है। इसे भंग करने के लिए आगे बढ़ने से पहले आपको पहले चार खंडों को मोटे तौर पर भंग करने की आवश्यकता है।
इसके अलावा, यदि भय पुराना हो जाता है, तो डायाफ्राम लगातार तनाव में रहता है, साँस लेने में समस्या पैदा करता है और भय का अनुभव करने के लिए एक पूर्वसर्ग भड़काने लगता है। इस प्रकार एक दुष्चक्र पैदा होता है। डर डायाफ्राम क्लैंप बनाता है, और क्लैंप चिंता पैदा करता है।
डायाफ्राम कमर के ऊपर स्थित होता है, जो छाती को पेट और श्रोणि से जोड़ता है। इस क्षेत्र में मांसपेशियों में अकड़न रक्त के प्रवाह और जननांगों और पैरों में भावनाओं के साथ हस्तक्षेप करती है, जिससे चिंता होती है, जो बदले में, श्वसन विफलता की ओर जाता है। और फिर वही दुष्चक्र।
इस सब से केवल एक निष्कर्ष निकला है: यह पुराने क्लैम्प को आराम करने और संचित भय को छोड़ने के लिए आवश्यक है।
यह जाँचने के लिए कि आपकी कमर कितनी टाइट है या कमर है, निम्न व्यायाम करें।
इस अभ्यास को खड़े होकर करें। पैरों को समानांतर रखें, घुटने थोड़े मुड़े हुए हों, शरीर का वजन थोड़ा आगे की ओर हो। अपनी बाहों को कोहनी से मोड़कर अपने कंधों की ऊंचाई तक उठाएं। ब्रश ढीले। शरीर को यथासंभव बाईं ओर मोड़ें और लगभग एक मिनट तक इस स्थिति में रहें। फिर शरीर को दाईं ओर मोड़ें और लगभग एक मिनट तक उसी स्थिति में रहें। पीठ और कमर की मांसपेशियों के तनाव पर ध्यान दें। क्या आप अपने निचले पेट में सांस लेने की ऐसी स्थिति में हैं?
यदि आपकी श्वास में गड़बड़ी है और आपकी मांसपेशियां बहुत अधिक तनाव में हैं या आप उनमें दर्द का अनुभव करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके डायाफ्राम और कमर क्षेत्र के आसपास एक पेशी है।
कमर में पुरानी मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए, सबसे अच्छा तरीका कम साँस लेना है, जिसकी तकनीक आप पहले से जानते हैं। इसके अलावा, यह निम्नलिखित अभ्यासों को व्यवस्थित रूप से करने के लिए उपयोगी है।
अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं, अपनी हथेलियों को ऊपर, पैरों को एक साथ रखें। अपने घुटनों को 90 ° के कोण पर मोड़ें। दोनों पैरों को पहले बाईं ओर मोड़ें, ताकि निचला (बायाँ) पैर पूरी तरह से फर्श पर टिका रहे, और दाहिना पैर उसके ऊपर पड़ा रहे; पैर घुटनों पर मुड़े रहते हैं। फिर उसी तरह अपने पैरों को दाईं ओर मोड़ें। इस मामले में, कमर के पीछे फर्श पर दबाया जाता है। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
अब पहले वाला व्यायाम करें, जिससे यह कठिन हो जाए। पैरों को मोड़ते समय, अपने सिर को विपरीत दिशा में घुमाएं। इस व्यायाम को भी 10 बार तक करें।
सभी चौकों पर खड़े हो जाओ, 90 ° के कोण पर घुटने, अपनी बाहों को सीधा रखें। जहाँ तक संभव हो अपनी कमर को पीछे की ओर झुकाएँ, और फिर अपनी पीठ को जितना हो सके मोड़ें। इन आंदोलनों में से 10 तक करें।
पिछले अभ्यास में वर्णित सभी चौकों पर जाएं। फिर धीरे-धीरे सीधे हाथ और शरीर को आगे बढ़ाएं, फर्श के साथ ग्लाइडिंग करें जब तक कि वे लगभग पूरी तरह से फर्श पर न गिर जाएं। आपका आसन एक बिल्ली के आसन जैसा होगा जो स्मार्ट हो रहा है। इस स्थिति में कुछ समय रहें और धीरे-धीरे अपने हाथों को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएं। इस अभ्यास को कई बार करें (जितना गुरु)।
फर्श पर बैठो, पैर घुटनों पर थोड़ा मुड़े और थोड़ा अलग। अपनी हथेलियों को अपने सिर के पीछे रखें। धड़ को बाईं ओर मोड़ें, कोहनी को संभव के रूप में मंजिल के करीब रखने की कोशिश कर रहा है (आदर्श यदि यह फर्श को छूता है)। कुछ देर इस स्थिति में रहें। फिर धीरे-धीरे सीधे हो जाएं और उसी को सही दिशा में दोहराएं।
इस तथ्य के बावजूद कि ये अभ्यास कमर के चारों ओर क्लिप को हटाने में मदद करते हैं, यह भय के आवेगों को "समूहों" से जारी करने के लिए पर्याप्त नहीं है। डर केवल अवरुद्ध क्रोध की रिहाई के माध्यम से जारी किया जा सकता है। विशेष तरीकों से क्रोध को बाहर निकालना इसे सुरक्षित बनाता है, क्योंकि यह अब जमा नहीं करता है, लेकिन समय पर निर्वहन करता है। कमर के चारों ओर लॉकिंग बेल्ट क्लैम्प्स शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं की अखंडता का उल्लंघन करते हैं, जिससे यह अलग हो जाता है। ऊपरी और निचले हिस्से दो अलग-अलग लोगों के हैं। कुछ में, ऊपरी शरीर अच्छी तरह से विकसित होता है, और श्रोणि और पैर छोटे होते हैं, जैसे कि अपरिपक्व। दूसरों के पास एक पूर्ण गोल श्रोणि है, लेकिन शरीर का ऊपरी आधा हिस्सा छोटा और संकीर्ण है। या ऊपरी आधा कठोर और लोचदार हो सकता है, और नीचे नरम और निष्क्रिय। शरीर का ऐसा विकास "ऊपरी" और "निचले" भावनाओं की असंगति को इंगित करता है।
पेट
पेट की मांसपेशियों और पीठ की मांसपेशियों। काठ की मांसपेशियों का तनाव हमले के डर से जुड़ा हुआ है। क्रोध के दमन के साथ जुड़े पक्षों पर मांसपेशियों में अकड़न, नापसंदगी। ऊपरी खंड पहले से ही खुले हैं तो इस सेगमेंट में शेल का उद्घाटन अपेक्षाकृत आसान है।
श्रोणि
श्रोणि और निचले अंगों की सभी मांसपेशियां शामिल हैं। मांसपेशियों में ऐंठन जितनी मजबूत होती है, श्रोणि को उतना ही अधिक खींचा जाता है। ग्लूटल की मांसपेशियां तनावपूर्ण और दर्दनाक होती हैं। श्रोणि खोल उत्तेजना, क्रोध, खुशी को दबाने का कार्य करता है।
विल्हेम रीच (1897-1957) 1922 से 1927 तक फ्रायड के पहले नैदानिक सहायक थे। तब उनके नेता के साथ सैद्धांतिक विसंगतियां थीं, क्योंकि रीच का मानना था कि प्रत्येक न्यूरोसिस यौन संतुष्टि की अनुपस्थिति पर आधारित है।
उन्होंने एक दिलचस्प अवधारणा विकसित की, जिसके अनुसार किसी व्यक्ति के चरित्र में बचाव का एक स्थायी, अभ्यस्त सेट (पैटर्न) शामिल है। सबसे पहले, वैज्ञानिक ने मनोविज्ञान के संदर्भ में इस पैटर्न का वर्णन किया: "चरित्र में किसी व्यक्ति की सामान्य स्थिति और दृष्टिकोण, विभिन्न स्थितियों के लिए उसकी प्रतिक्रियाओं का एक निरंतर पैटर्न होता है। इसमें एक सचेत रवैया और मूल्य, व्यवहार की शैली (शर्म, आक्रामकता, आदि), शारीरिक मुद्राएं, धारण करने और चलने की आदतें, आदि शामिल हैं।
रीच का मानना था कि चरित्र चिंता के खिलाफ सुरक्षात्मक तंत्र बनाता है, जो बच्चे में सजा के डर से जुड़ी तीव्र यौन भावनाओं के कारण होता है। पहला बचाव दमन है, यौन आवेगों पर अस्थायी रूप से अंकुश लगाना। जैसे ही अहं-बचाव स्थायी और स्वचालित रूप से सक्रिय हो जाता है, वे चरित्र लक्षण, या उनके कवच में विकसित होते हैं। लेकिन ये लक्षण विक्षिप्त लक्षण नहीं हैं। रीच के अनुसार, अंतर यह है कि बाद वाले (उदाहरण के लिए, तर्कहीन भय और भय) विदेशी आत्मा के रूप में विदेशी तत्वों में अनुभव किए जाते हैं, जबकि चरित्र लक्षण (जैसे कि आदेश का अतिरंजित प्रेम या उत्सुक शर्म) व्यक्तित्व का हिस्सा है।
प्रत्येक संबंध, जिसमें चरित्र शामिल है, की शारीरिक मुद्रा इसके अनुरूप होती है, इसलिए उत्तरार्द्ध मांसपेशियों की कठोरता की ख़ासियत में व्यक्त किया जाता है। रीच ने जोर दिया: "मांसपेशियों की कठोरता दमन प्रक्रिया का दैहिक पक्ष है और इसके निरंतर अस्तित्व का आधार है।" किसी व्यक्ति के लिए उसकी मुद्रा और शारीरिक आदतों के बारे में विस्तार से विश्लेषण करना उपयोगी होता है (इसलिए, रेइच अक्सर रोगियों की विशिष्ट मुद्राओं या हाव-भावों का अनुकरण करता है, लोगों को खुद को एक निश्चित मांसपेशी क्लिप को मजबूत करने, बेहतर ढंग से समझने, महसूस करने और पहचानने के लिए सामान्य व्यवहार की मुहर जैसे घबराहट वाली मुस्कान को दोहराने या अतिरंजित करने के लिए कहा। भावना जो शरीर के इस हिस्से से जुड़ी है। दमित भावना के अभिव्यक्ति मिलने के बाद ही, कोई व्यक्ति पुरानी तनाव या अकड़न को पूरी तरह से त्याग सकता है। रीच लिखते हैं: "अपवाद के बिना, रोगियों ने कहा कि वे अपने बचपन की अवधि से गुजरते हैं जब उन्होंने कुछ क्रियाओं के माध्यम से अपनी घृणा, चिंता या अरुचि को दबाने के लिए सीखा, जो वनस्पति कार्यों को प्रभावित करते थे (जैसे कि सांस रोकना, पेट की मांसपेशियों को तनाव देना, आदि)। "।
एक आश्चर्यचकित किया जा सकता है कि कठोर मांसपेशियों के कमजोर होने से न केवल वनस्पति ऊर्जा मुक्त हो जाती है, बल्कि बचपन में स्थिति को फिर से याद करने में मदद मिलती है, जब इस दबाना का उपयोग एक निश्चित दमन के लिए किया गया था। रीच ने पाया कि पुरानी मांसपेशियों की अकड़न तीन मुख्य आवेगों को रोकती है: चिंता, क्रोध और कामोत्तेजना। वह इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि शारीरिक (पेशी) और मनोवैज्ञानिक खोल एक और एक ही है। उन्होंने यह भी कहा: “किसी भी मामले में, शेल का कार्य नाराजगी से सुरक्षा है। हालांकि, शरीर अपनी खुशी की क्षमता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो कर इस सुरक्षा के लिए भुगतान करता है। ”
ये मांसपेशी क्लिप प्राकृतिक भावनाओं के विरूपण और विनाश की ओर ले जाते हैं, जीवन में ऊर्जा और आनंद की हानि के लिए, यौन भावनाओं के दमन के लिए, एक पूर्ण और पूर्ण संभोग को रोकते हैं। यौन संतुष्टि की कमी, यौन ऊर्जा का ठहराव, रीच के अनुसार, न्यूरोसिस का मुख्य कारण है। जैसा कि वैज्ञानिक ने बताया, "मांसपेशियों की अकड़न को दूर करना, यौन ऊर्जा के ठहराव को समाप्त करना आपको किसी भी विक्षिप्त लक्षण को खत्म करने की अनुमति देता है।"
"मांसपेशियों के कवच" के साथ काम करते समय, वैज्ञानिक ने पाया कि लंबे समय तक संकुचित मांसपेशियों की रिहाई से विशेष संवेदनाएं होती हैं - गर्मी या ठंड, झुनझुनी, खुजली या भावनात्मक लिफ्ट की भावना। उनका मानना था कि इस तरह की संवेदनाएं जैविक ऊर्जा की रिहाई के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती हैं, जिसे रेइच कहते हैं orgone।
इसके निम्नलिखित गुण हैं:
- द्रव्यमान से मुक्त, में न तो जड़ता है और न ही वजन;
- हर जगह मौजूद है, अलग सांद्रता में यद्यपि;
- विद्युत चुम्बकीय और गुरुत्वाकर्षण इंटरैक्शन का एक माध्यम है, जो सबसे मौलिक प्राकृतिक घटनाओं का सब्सट्रेट है;
- निरंतर गति में है और उपयुक्त परिस्थितियों में देखा जा सकता है।
ऑर्गन ऊर्जा स्वाभाविक रूप से रीढ़ के समानांतर शरीर के ऊपर और नीचे बहती है। इन धाराओं के समकोण पर पेशी के गोले के छल्ले बनते हैं और उनके साथ हस्तक्षेप करते हैं। मांसपेशियों की अकड़न ऊर्जा के मुक्त प्रवाह और किसी व्यक्ति में भावनाओं की मुक्त अभिव्यक्ति दोनों को सीमित करती है। तनाव और उत्तेजना की भारी भावनाओं के खिलाफ एक बचाव के रूप में पहली बार जो उठता है वह एक शारीरिक और भावनात्मक स्ट्रेटजैकेट बन जाता है।
रीच मनोवैज्ञानिक, व्यक्तिगत विकास, एक व्यक्ति के आत्म-सुधार को मनोवैज्ञानिक और मांसपेशियों के कवच के पुनर्जीवन की प्रक्रिया के रूप में परिभाषित करता है, एक स्वतंत्र, अधिक ईमानदार और खुले व्यक्ति के क्रमिक विकास के रूप में - ऊर्जावान और खुश, पूर्ण या संतोषजनक संभोग का आनंद लेने की क्षमता के रूप में।
शेल को अपवित्र करने में, तीन प्रकार के एजेंटों का उपयोग किया जाता है:
- गहरी साँस लेने के कारण शरीर में ऊर्जा का संचय (बाद में यह साइको-टेक्नोलॉजी पुनर्जन्म में बदल गया);
- उन्हें आराम करने के लिए पुरानी मांसपेशियों की अकड़न (उन पर दबाव आदि) पर प्रत्यक्ष प्रभाव;
- पता लगाने योग्य प्रतिरोध और भावनात्मक सीमाओं पर रोगी के साथ सहयोग बनाए रखना खुले तौर पर माना जाता है।
अतिरंजित और अनुचित क्लिप से भावनाओं को मुक्त करने के लिए सीखना किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक विकास का केवल एक पहलू है। आत्म-नियंत्रण और उद्देश्यपूर्ण व्यवहार दूसरा आवश्यक कारक है; आत्म-नियंत्रण और अभिव्यक्ति की स्वतंत्रता को संतुलित करने के लिए एक आवश्यक शर्त है। रीच ने "मांसपेशियों के कवच" को आराम देने के लिए विशेष तकनीक विकसित की, जो अब मनोवैज्ञानिकों द्वारा लोगों की मदद करने के लिए उपयोग की जाती है, क्योंकि "निचोड़ा हुआ" व्यक्ति अपने दम पर उसे आराम करने में सक्षम नहीं है।
रीच ने उपचार को इस खोल के कमजोर होने के रूप में माना, जिसमें आंखों, मुंह, गर्दन, छाती, डायाफ्राम, पेट और श्रोणि के क्षेत्र में सात सुरक्षात्मक खंड हैं।
वैज्ञानिक का मानना था कि शरीर के निम्नलिखित क्षेत्र उचित प्रतिक्रियाओं को बाधित करते हैं:
- आँखें - रोना;
- मुंह (बहुत तंग या अस्वाभाविक रूप से आराम से निचले जबड़े) - रोना, चीखना, गुस्सा करना;
- गर्दन - क्रोध, रोना, रोना;
- छाती, कंधे, हाथ - हँसी, क्रोध, उदासी, और जुनून;
- डायाफ्राम - मजबूत क्रोध (इस खंड में क्लैम्पिंग इस तथ्य में प्रकट होता है कि जब कोई व्यक्ति अपनी पीठ पर झूठ बोलता है, तो पीठ के निचले हिस्से और सोफे के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर होता है);
- पीठ की मांसपेशियों - हमले का डर;
- पेट की मांसपेशियों - क्रोध और शत्रुता;
- श्रोणि (ग्लूटस मांसपेशियों की तनाव और व्यथा) - यौन उत्तेजना और संतुष्टि की भावना, साथ ही साथ क्रोध।
जब तक श्रोणि की मांसपेशियों में गुस्सा नहीं आता तब तक यौन सुख से बचना संभव नहीं है। यदि किसी व्यक्ति ने खुशी को अवरुद्ध किया है, तो यह क्रोध और क्रोध की ओर जाता है। रीच के दृष्टिकोण से, कोई भी सकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं कर सकता है जब तक कि नकारात्मक भावनाओं का निर्वहन नहीं हुआ है।
| शरीर का रुख | शरीर मानसिक ऑर्गोनल ऊर्जा का मुख्य स्रोत है।
शारीरिक मुद्रा, शारीरिक आदतें, मांसपेशियों की अकड़न व्यक्ति की दमित भावनाओं, भावनाओं, समस्याओं को जमा करती है। ऑर्गोनल ऊर्जा और मांसपेशियों के क्लैम्प के सुरक्षात्मक कवच के बीच विरोधाभास व्यक्तित्व विकास का प्रेरक बल है। शरीर की अकड़न को कम करके, दमित अनुभवों को दूर करने में मदद कर सकता है, विक्षिप्त लक्षणों को दूर कर सकता है, शरीर को ठीक कर सकता है, किसी अंग के ऊर्जा प्रवाह और व्यक्तिगत विकास में सामंजस्य कर सकता है। |
| सामाजिक संबंध | सामाजिक संबंध मांसपेशियों की अकड़न के एक सुरक्षात्मक खोल के गठन को उत्तेजित कर सकते हैं, एक व्यक्ति की प्रकृति। मानव व्यवहार के सामाजिक तरीके, उसकी आदतें व्यक्तिगत शारीरिक प्रकृति का एक कार्य हैं। |
| होगा | विल स्वाभाविक रूप से निहित आकांक्षाओं और इच्छाओं के बारे में मानव जागरूकता है, अर्थात, जो पहले से मौजूद हैं और मानव शरीर में प्रतिनिधित्व करते हैं। व्यक्तिगत नियंत्रण में आत्म-नियंत्रण एक महत्वपूर्ण कारक है। |
| भावनाओं | भावनाओं का स्रोत ऑर्गोनल ऊर्जा और सुरक्षात्मक कवच के बीच संबंधों की गतिशीलता है। एक साधारण व्यक्ति की भावनाओं को मांसपेशियों के खोल से अवरुद्ध किया जाता है। उन्हें दबाने से क्रोध, भय, क्रोध पैदा होता है, यह न्यूरोसिस का एक स्रोत है। मांसपेशियों के खोल के छूट के माध्यम से भावनाओं का एक आउटलेट होना चाहिए। सबसे पहले, नकारात्मक भावनाएं टूटती हैं, फिर रास्ते खुलते हैं और सकारात्मक होते हैं। |
| बुद्धि | बुद्धि शारीरिक कार्यों में से एक है जो किसी भी भावना की तरह एक प्रभावी प्रभार जमा कर सकता है। इसका विकास ऑर्गन ऊर्जा से जुड़ा हुआ है। बुद्धि शारीरिक ऊर्जा को अवरुद्ध करने के साधन के रूप में कार्य करती है। |
| selfhood | वास्तविक व्यक्ति एक स्वस्थ शरीर है। अन्य लोगों के साथ ईमानदारी से सौहार्दपूर्ण संबंध स्थापित करने में भावनाओं, इच्छाओं और आत्म-नियंत्रण की आत्म-अभिव्यक्ति के संतुलन में, अपने स्वयं के राज्यों की उचित समझ की संभावना में उचित व्यक्तिगत विकास होता है। |
| मनोचिकित्सा सहायता के प्रति दृष्टिकोण | रीच ने शरीर के साथ काम करने के लिए मौखिक संघों का विश्लेषण करने से संक्रमण किया। उनकी बॉडी-ओरिएंटेड थेरेपी का अर्थ है: शरीर के साथ काम करना, गहरी सांस लेना, "मांसपेशियों के कवच को शिथिल करना", ऑर्गनॉल ऊर्जा को छोड़ना, जिसके परिणामस्वरूप बेहोश परिसरों को बेअसर कर दिया जाता है, और रोगी की व्यक्तिगत समस्याओं को हल किया जाता है। |
