Aturan lalu lintas tv Rusia. "Aturan lalu lintas": Dr. Bubnovsky dan Anna Semenovich akan berbicara tentang gaya hidup sehat

“Saya berusia 22 tahun ketika saya mengalami kecelakaan yang mengerikan, - kenang Sergey Mikhailovich. - Pengemudi mobil tertidur di belakang kemudi, dan mobil terbang ke sisi jalan dengan kecepatan tinggi. Dia menderita kematian klinis, dan ketika dia sadar kembali, ternyata hanya— kaki kiri... Sisa tulang patah, tiga tulang belakang terbentuk seperti akordeon."

Para dokter mengumpulkan orang itu sepotong demi sepotong. Prognosisnya mengecewakan - cacat seumur hidup. Sergei tidak menerima ramalan itu dan mulai mencoba sendiri semua yang dia tawarkan obat resmi... Tidak ada gunanya.

“Kemudian saya menyadari bahwa saya harus menyelamatkan diri. Saya memutuskan untuk menjadi dokter - bukan karena panggilan, tetapi karena kebutuhan. Terdaftar di lembaga medis, duduk untuk buku teks ... dan menyadari bahwa obat tidak membantu untuk pulih, tetapi untuk beradaptasi dengan penyakitnya. Opsi ini tidak cocok untuk saya."

Siswa Bubnovsky mulai mempelajari metode penyembuhan tanpa obat, mengujinya sendiri. Apa yang membantu membentuk dasar dari apa yang sekarang disebut kinesiterapi (terapi gerakan). Dengan bantuannya, Sergei Bubnovsky bangkit. Dan sekarang ini membantu orang lain untuk berdiri.

Tulang tidak sakit

Dr. Bubnovsky percaya bahwa saat ini 90% orang menderita hipodinamia, kinesiterapi diperlukan untuk semua orang - baik anak-anak maupun orang dewasa.

Pasien datang kepada kami terutama dengan keluhan nyeri punggung dan sendi. Tetapi rasa sakit tidak muncul di tulang, seperti yang terlihat pada pasien, tetapi pada otot, ligamen, tendon, profesor menjelaskan. - Nutrisi pada tulang datang melalui otot, dan metabolisme hanya terjadi pada otot yang bekerja. Jika otot dimatikan, perubahan distrofik terjadi pada tulang. Secara umum diterima bahwa ini adalah fenomena yang berkaitan dengan usia. Tapi ini tidak terjadi! Begitu otot mulai bekerja, masalah hilang. Oleh karena itu, osteochondrosis, hernia, tonjolan cakram, nyeri pada persendian dan punggung tidak diobati dengan istirahat (seperti yang biasanya disarankan), tetapi dengan gerakan.

Hal lain adalah bahwa tidak setiap gerakan berguna. Senam dan pendidikan jasmani yang tidak tepat dapat membahayakan (terutama setelah 40 tahun, ketika banyak penyakit menumpuk). Untuk menentukan otot mana yang perlu dihidupkan untuk memberikan "nutrisi" ke area masalah, untuk menghitung beban optimal dan rejimen pelatihan, diperlukan seorang dokter-kinesiterapis.

Sergei Bubnovsky bangkit. Dan sekarang ini membantu orang lain untuk berdiri. Foto: RIA Novosti / Ruslan Krivobok

Melarutkan hernia

"AiF": Benarkah hernia terjadi karena angkat berat?

Sergey Bubnovsky: Hernia adalah kondisi kronis yang terjadi karena proses degeneratif pada tulang belakang. Jika otot-otot di zona ini tidak berfungsi, cakram (yang 80% air dan tidak memiliki pembuluh sendiri), tanpa menerima nutrisi, mengering. Ahli bedah memotongnya (dengan mana mereka mengutuk seseorang untuk menderita seumur hidup), dan kami melalui sistem latihan khusus kita sampai pada otot yang bermasalah, menyalakannya, dan hernia menghilang. Berbahaya pergi ke dokter hari ini - apakah mereka akan meracuni mereka dengan pil, atau mereka akan memotong sesuatu. Saya selalu mengatakan: “Jika darah tidak memancar, tulang tidak mencuat, ahli bedah tidak diperlukan. Kamu bisa mengatasinya sendiri."

- Hari ini, seorang pasien yang jarang meninggalkan ahli saraf tanpa diagnosis osteochondrosis.

Osteochondrosis bukanlah penyakit, tetapi hukuman untuk gambar yang salah kehidupan. Pada orang yang tidak banyak bergerak, osteochondrosis sudah muncul pada usia 20 tahun. Tetapi dengan bantuan senam, Anda bisa menyingkirkannya.

- Mengapa penyakit punggung dan persendian begitu umum saat ini?

Kemanusiaan dirusak oleh kenyataan bahwa orang-orang berada dalam kehangatan dan kedamaian, dan dingin dan pergerakan diperlukan untuk kesehatan. Saya selalu memperingatkan pasien bahwa mereka membutuhkan kesabaran, kerja, dan kepatuhan untuk pulih. Mereka yang siap untuk ini menjadi lebih baik.

Tidak ada keselamatan tanpa rasa sakit

- Apa yang harus dilakukan jika terpelintir, tetapi tidak ada dokter di dekatnya?

Kesalahan terbesar adalah menerapkan suntikan penghilang rasa sakit dalam keadaan ini, yang hanya menghancurkan impuls rasa sakit, tetapi tidak menyelesaikan masalah. Saya katakan dalam kasus seperti itu: "Merayap ke lantai dan merangkak!" Setiap gerakan harus disertai dengan pernafasan diafragma ("ha-a!") - ini menghilangkan ketegangan internal organ, mengendurkan otot. Ketika seseorang bergerak, aliran darahnya bekerja, berkat nutrisi otot dan tulang yang membaik, edema dan nyeri akut hilang.

Bagian tersulit adalah mengatasinya nyeri... Tetapi Anda tidak dapat pulih tanpa rasa sakit. Saya selalu memberi tahu pasien saya: "Tahan sedikit rasa sakit, jangan biarkan yang besar."

Apa yang harus dilakukan agar tidak sakit?

Sedang berjalan

10 ribu langkah adalah 2 jam berjalan dengan kecepatan 6 km / jam. Hanya pensiunan yang mampu membayar jalan-jalan seperti itu.

Selebihnya, 15-20 menit berjalan kaki sehari sudah cukup untuk menjaga kesehatan - hanya dengan peralatan lengkap (denyut nadi 140-145 denyut per menit, kulit kemerahan, berkeringat).

Beban fisik

Tiga serangkai kesehatan dan umur panjang

1. Jongkok- beban pada kaki, lutut, pinggul ("lantai pertama" tubuh). Selama jongkok, darah kembali dari kaki ke jantung dan kepala. Anda perlu jongkok saat menarik napas, bangkit saat menghembuskan napas.

Lakukan 10 squat 10 kali sehari, secara bertahap meningkatkan amplitudo. Jika sulit, Anda bisa berpegangan pada ambang pintu atau palang dinding.

Penting: Squat tidak diindikasikan untuk arthrosis (sendi yang rusak).

2. Latihan untuk pers- n-beban untuk organ dalam terletak di rongga perut dan - di "lantai dua" tubuh. Berbaring telentang, angkat dan turunkan kaki Anda (idealnya, lemparkan ke belakang kepala Anda).

Berkat latihan ini, tulang belakang diregangkan, organ-organ dalam dipijat, dan dinding perut diperkuat. Ini adalah pencegahan kemacetan usus dan prolaps organ dalam. Lakukan 20-50 kali sehari.

3. Push-up(beban untuk jantung, dada, kepala - "lantai ketiga" tubuh). Hanya anak muda dan muda yang bisa melakukan push-up dari lantai. orang sehat... Semakin banyak penyakit yang dimiliki seseorang, semakin "tinggi" yang Anda butuhkan untuk memulai push-up (dari dinding atau meja).

Meskipun push-up dianggap sebagai olahraga pria, namun sangat dianjurkan untuk wanita - ini adalah pencegahan terbaik mastopati.

Lakukan 5-10 repetisi 10 kali dalam sehari.

Program tentang cara sehat kehidupan.

"Aturan Lalu Lintas" sangat membantu dalam memecahkan masalah yang ada.

Presenter program - master olahraga Rusia kelas internasional dalam figure skating, juara dan kecantikan Anna Semenovich dan kinesitherapist, doktor ilmu kedokteran, profesor Sergei Mikhailovich Bubnovsky - akan memberi tahu Anda cara memulihkan kesehatan dengan bantuan gerakan yang benar . "Gerakan yang benar menyembuhkan, yang salah melumpuhkan."

Setelah belajar bergerak dengan benar, Anda tidak hanya dapat mengatasi penyakit, tetapi juga menjaga tubuh dalam kondisi sehat yang optimal, memperpanjang masa muda dan kehidupan penuh, dan mempertahankan aktivitas.

Cara hidup yang salah, kemalasan dan obat-obatan adalah kematian bagi tubuh. Gerakan adalah kehidupan. Kinesitherapy - terapi gerakan. Rasa sakit melumpuhkan kemauan dan alasan. Tapi itu tidak harus dihindari, tetapi diatasi. Rasa sakit hanya bisa diatasi dengan bergerak ke arah itu. Anda dapat mengalahkan rasa takut hanya jika Anda melakukan apa yang menakutkan. Dengan prinsip yang sama, Anda pada akhirnya bisa menang atas rasa sakit dan penyakit.

Tamu program - orang terkenal yang akan berbagi pengalaman mereka tentang gaya hidup yang benar. Anna Semenovich dan Sergei Bubnovsky akan menguji kelayakan teori mereka dalam praktik. Kehilangan cepat berat badan dan pola makan? Dan apa yang terjadi pada otot saat ini, pernahkah Anda bertanya-tanya? Dan apa yang akan menyebabkan hilangnya kerangka otot tulang belakang, Anda tahu? Sergey Mikhailovich Bubnovsky akan selalu memberikan saran, memberi tahu Anda apakah tamu bintang kami memperhatikan kesehatannya dengan benar, dan juga apa lagi yang perlu dilakukan untuk membuat gaya hidup seseorang benar-benar benar.

Ketidaktahuan hukum tidak membebaskan dari tanggung jawab! Presenter berkomunikasi dengan audiens dan mencari tahu apa yang menyebabkan kebodohan dan kemalasan secara umum. Cara bergerak yang benar Kehidupan sehari-hari cara bangun dari tempat tidur, mengambil tas, cara menghilangkan stres dan trauma mental dengan bantuan gerakan, diagnosa diri, tes sederhana untuk menentukan keadaan jantung, otot, pembuluh darah dan nada umum tubuh - semua ini ada di kami program baru... Anna Semenovich dan Sergey Bubnovsky, dengan contoh mereka sendiri, akan mengajari Anda cara bergerak dengan benar, merasakan dan memahami tubuh Anda.

Selain itu, Dr. Bubnovsky akan memberi tahu dan menunjukkan langsung di studio bagaimana Anda dapat mengatasi penyakit pada sistem muskuloskeletal tanpa obat dan obat penghilang rasa sakit, dari sistem kardio-vaskular, kekebalan. Pada contoh cerita tertentu dari orang tertentu, pemirsa akan melihat hasilnya langsung di studio. Fasilitator akan memberikan saran tentang gaya hidup yang benar sehubungan dengan diagnosis spesifik dan masalah spesifik.

Terkemuka: Sergey Bubnovsky dan Anna Semenovich

Jika Anda menderita osteochondrosis, nyeri di bahu, punggung, lutut, leher dan punggung bawah, jika Anda menderita linu panggul, arthrosis, coxarthrosis, scoliosis atau hernia intervertebralis- jadilah pahlawan program kami! Kirim aplikasi Anda - selalu dengan foto dan informasi kontak - ke alamat [dilindungi email] atau telepon 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 ... Ada kesempatan untuk hidup tanpa rasa sakit!

Hanya orang-orang yang, karena sakit, tidak dapat bergerak secara mandiri, merawat diri sendiri, dapat benar-benar memahami apa itu hidup tanpa gerakan. Penyakit yang mempengaruhi sistem muskuloskeletal, bisa berbaring menunggu siapa pun. Cedera ringan dapat menghilangkan kegembiraan saat bergerak, bahkan ketika pengobatan yang ditingkatkan... Pengobatan progresif menawarkan cara non-farmakologis untuk memerangi penyakit. Telah memantapkan dirinya sebagai teknik senam Bubnovsky yang efektif.

Siapa Sergey Bubnovsky?

Sergei Bubnovsky memiliki gelar ilmiah medis, tanda kebesaran, status pendiri salah satu bidang kinesioterapi. Spesialisasinya adalah pencegahan, rehabilitasi setelah cedera, masalah sistem muskuloskeletal. Bubnovsky menciptakan teknik yang pertama kali ia uji pada dirinya sendiri. Setelah selamat dari kecelakaan mobil, ia mampu berdiri sendiri. Oleh karena itu, senam yang ditawarkan oleh dokter ilmu kedokteran ini membangkitkan kepercayaan di antara pasien dan spesialis.

Perawatan dalam gerakan

Dasar untuk perawatan menurut metode Bubnovsky adalah kenyataan bahwa seseorang harus mengatasi penyakitnya sendiri. Menolak, meminimalkan asupan, ketergantungan pada narkoba... Dan yang utama adalah bergerak. Arah perawatan di mana Bubnovsky bekerja disebut kinesioterapi karena suatu alasan. Akar artinya, jika diterjemahkan dari bahasa Yunani kuno, terdengar seperti gerakan.

Fondasi dan prinsip

Olahraga bukan hanya tentang penyembuhan. dia obat yang bagus pencegahan. Bubnovsky membuat penekanan utama pada sistem muskuloskeletal. Orang modern, duduk di depan komputer, di kantor selama berjam-jam dalam hidupnya, menghilangkan kesempatan untuk berjalan sekali lagi, meregangkan otot-ototnya.

Mobilitas yang rendah membuat persendian kita tidak dapat digunakan. Postur tubuh yang tidak nyaman setiap hari, tempat duduk yang salah membentuk lengkungan. Otot mati rasa.

Hanya pemanasan biasa yang tidak akan membiarkan konsekuensi yang menghancurkan. Kursus perawatan Bubnovsky, senamnya adalah gerakan yang tepat.

Penyakit apa yang diobatinya?

Daftar penyakit yang dicakup oleh terapi Bubnovsky hari ini telah memperluas cakupannya secara signifikan. Bidang aplikasi telah melampaui cakupan penyakit pada organ pergerakan. Bahkan ada kursus untuk ibu hamil. Berikut beberapa penyakit yang ditakuti metode ini:

osteochondrosis;
hernia intervertebralis;
nekrosis aseptik;
skoliosis;
koksartrosis;
periarthritis skapula;
poliartritis;
hipertensi;
asma bronkial;
prostatitis;
diabetes;
hipertensi;
kelebihan berat;
gangguan sistem saraf dll.

penggunaan terapi

Senam mencakup banyak latihan yang memengaruhi area tertentu. Setiap situasi dicirikan oleh pendekatan individual. Gerakan paling sederhana dapat dilakukan secara mandiri, dipandu oleh kursus video.

Penggunaan senam Bubnovsky tidak memerlukan janji medis khusus, terutama untuk tujuan pencegahan. Namun, konsultasi awal dengan spesialis sangat ideal. Selain itu, banyak klinik telah mengadopsi teknik ini.

Semua jenis senam yang ditawarkan Bubnovsky dimulai dengan kursus adaptif. Pada tahap ini, beban minimal. Tubuh, otot, persendian terbiasa dengan kompleks yang dibangun, yang tentunya mencakup latihan-latihan berikut:

pemanasan, peregangan otot;
pengembangan, pemanasan sendi;
melatih otot-otot dari berbagai kelompok;
latihan pernapasan;
untuk meningkatkan sirkulasi darah;
untuk memperkuat fungsi muskuloskeletal;
latihan meditasi.

Setiap kompleks berfokus pada area yang memerlukan kursus terapi khusus. Untuk sendi lutut peserta utama di kelas adalah tungkai bawah... Untuk penyakit di daerah panggul, punggung bawah - sendi pinggul. Kursus pencegahan melibatkan partisipasi aktif semua sendi dan otot.

Bubnovsky menaruh perhatian besar pada tulang belakang, sebagai salah satu bagian yang rentan dari kerangka manusia. Kompleks ini mencakup latihan simulator untuk mengurangi, memindahkan beban dari sendi yang bermasalah, dan merevitalisasi pergerakan darah. Semua latihan aman. Ini adalah salah satu prinsip dasar yang digunakan Bubnovsky dalam terapinya.

Fisioterapi memungkinkan Anda untuk mengurangi rasa sakit. Namun, jika Anda berlatih tanpa mengikuti aturan sederhana, Anda hanya dapat memperburuk rasa sakit, menambahkannya ke kelompok otot lain. Pemanasan, pemanasan sebelum senam adalah suatu keharusan! Dan ikuti beberapa rekomendasi:

terlibat dalam 3 sampai 6 kali sehari;
pecahkan kompleks menjadi kelompok latihan yang nyaman;
melakukan pelajaran pertama di pagi hari, dimulai dengan gerakan sederhana;
di pelajaran debut, coba semua latihan, uji ketidaknyamanannya;
secara bertahap menambah beban, jumlah pengulangan gerakan satu latihan;
pastikan untuk menyelesaikan seluruh kursus yang direkomendasikan!

Tidak ada gunanya menunggu terobosan setelah satu sesi. Hanya setelah menghabiskan selusin dari total kompleks Anda dapat merasakan efeknya, perbaikan umum dalam kondisi... Menyelesaikan kursus penuh akan efektif. Setelah rehabilitasi, lebih baik melanjutkan studi Anda. Teknik terapi Bubnovsky akan memungkinkan Anda untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik, memperkuat massa otot, menjaga sendi dalam kondisi yang baik.

Kesimpulan

Bubnovsky membagi kelompok latihan menurut penyakit, kategori usia, dan jenis kelamin. Ada kompleks adaptif khusus untuk persendian, tulang belakang, dari mana Anda dapat memulai profilaksis Anda sendiri, kursus pengobatan... Dasar pelatihan terdiri dari latihan sederhana dalam posisi duduk di tumit, berbaring telentang, di samping. Mereka, seperti yang lain dalam metode Bubnovsky, didasarkan pada pernapasan yang benar, tidak tergesa-gesa, dan relaksasi total.

Mulai kelas Anda dengan sederhana. Jangan terpaku pada yang sulit. Selalu tetap bergerak!

Program gaya hidup sehat.

"Aturan Lalu Lintas" sangat membantu dalam memecahkan masalah yang ada.

Para tamu program ini adalah orang-orang terkenal yang akan berbagi pengalaman mereka tentang gaya hidup sehat. Anna Semenovich dan Sergei Bubnovsky akan menguji kelayakan teori mereka dalam praktik. Penurunan berat badan dan diet yang cepat? Dan apa yang terjadi pada otot saat ini, pernahkah Anda bertanya-tanya? Dan apa yang akan menyebabkan hilangnya kerangka otot tulang belakang, Anda tahu? Sergey Mikhailovich Bubnovsky akan selalu memberikan saran, memberi tahu Anda apakah tamu bintang kami memperhatikan kesehatannya dengan benar, dan juga apa lagi yang perlu dilakukan untuk membuat gaya hidup seseorang benar-benar benar.

Ketidaktahuan hukum tidak membebaskan dari tanggung jawab! Presenter berkomunikasi dengan audiens dan mencari tahu apa yang menyebabkan kebodohan dan kemalasan secara umum. Cara bergerak yang benar dalam kehidupan sehari-hari, cara bangun dari tempat tidur, mengambil tas, cara menghilangkan stres dan trauma mental dengan bantuan gerakan, diagnosa diri, tes sederhana untuk menentukan keadaan jantung, otot, darah pembuluh darah dan nada umum tubuh - semua ini ada dalam program baru kami. Anna Semenovich dan Sergey Bubnovsky, dengan contoh mereka sendiri, akan mengajari Anda cara bergerak dengan benar, merasakan dan memahami tubuh Anda.

Selain itu, Dr. Bubnovsky akan memberi tahu dan menunjukkan langsung di studio bagaimana, tanpa obat dan obat penghilang rasa sakit, Anda dapat mengatasi penyakit pada sistem muskuloskeletal, sistem kardiovaskular, dan kekebalan. Pada contoh cerita tertentu dari orang tertentu, pemirsa akan melihat hasilnya langsung di studio. Fasilitator akan memberikan saran tentang gaya hidup yang benar sehubungan dengan diagnosis spesifik dan masalah spesifik.

Terkemuka: Sergey Bubnovsky dan Anna Semenovich

Jika Anda menderita osteochondrosis, nyeri di bahu, punggung, lutut, leher dan punggung bawah, jika Anda menderita linu panggul, arthrosis, coxarthrosis, skoliosis atau hernia intervertebralis - jadilah pahlawan program kami! Kirim aplikasi Anda - selalu dengan foto dan informasi kontak - ke alamat [dilindungi email] atau telepon 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 ... Ada kesempatan untuk hidup tanpa rasa sakit!

Program gaya hidup sehat.

"Aturan Lalu Lintas" sangat membantu dalam memecahkan masalah yang ada.

Ketidaktahuan hukum tidak membebaskan dari tanggung jawab! Presenter berkomunikasi dengan audiens dan mencari tahu apa yang menyebabkan kebodohan dan kemalasan secara umum. Cara bergerak yang benar dalam kehidupan sehari-hari, cara bangun dari tempat tidur, mengambil tas, cara menghilangkan stres dan trauma mental dengan bantuan gerakan, diagnosa diri, tes sederhana untuk menentukan keadaan jantung, otot, darah pembuluh darah dan nada umum tubuh - semua ini ada dalam program baru kami. Anna Semenovich dan Sergey Bubnovsky, dengan contoh mereka sendiri, akan mengajari Anda cara bergerak dengan benar, merasakan dan memahami tubuh Anda.

Terkemuka: Sergey Bubnovsky dan Anna Semenovich