Äggdiet för viktminskning i 7 dagar. Äggdiet i en vecka

De flesta som vill bli smalare väljer klassiska dieter, eftersom de är tidsbeprövade, och därför de mest populära och effektiva. En av dem är äggdieten. I 7 dagar kan hon ta bort från 3 till 10 kg, beroende på den ursprungliga vikten. Recensioner visar att under dieten finns det praktiskt taget ingen känsla av hunger, och nedbrytningen som följer med de flesta mono-dieter är extremt sällsynt.

Innehåll:

Funktioner i äggdieten

Äggdieten är inte en monodiet i bokstavlig mening; när den utförs är det nödvändigt att använda sådana dietprodukter som magert kött, keso, gröna, kefir. Detta på grund av risken att utveckla allergier på grund av konsumtion av produkter som innehåller kycklingprotein. Vid denna tidpunkt rekommenderas det att inte föredra kycklingkött, utan till exempel nötkött, kalvkött, kalkon eller kanin.

Äggdieten eliminerar inte bara övervikt, utan förhindrar också bildandet av ny fettvävnad. Under dess genomförande förbättras kroppens metaboliska processer avsevärt, gifter och överskott av vätska avlägsnas. Många noterar också en förbättring av tillståndet för hår och hud, allmänt välbefinnande och försvinnande av ödem. En sådan effekt på kroppen utövas av ämnen som finns i ägg.

Äggs näringsvärde

Proteinmat lämnar en känsla av mättnad under lång tid och absorberas nästan helt av människokroppen. Ett ägg är en dietprodukt med lågt kaloriinnehåll som innehåller alla vitaminer och näringsämnen en person behöver:

Vitamin H, eller biotin, förbättrar ämnesomsättningen. Genom att kontrollera lipidmetabolismen påskyndar den fettförbränningen och förhindrar dess ackumulering.
Koenzym hjälper till att stärka och bygga muskelvävnad.
Lutein är den starkaste antioxidanten. Produkter rika på lutein ökar hudens elasticitet.
Vitaminer i grupperna B, A, E, K, D förbättrar hårets och hudens tillstånd.
Kalcium, koppar, järn, kalium, jod, fosfor ger näring till cellerna och ger kroppen allt den behöver.

Ett ägg är en av få produkter som innehåller ämnen som är nödvändiga för att kroppen ska fungera fullt ut. Detta gör det möjligt att inte använda multivitaminer under en sjudagarsdiet, vilket skiljer den från andra monodieter.

Video: Om fördelarna med ägg i Malyshevas program "Lev hälsosamt!"

Ägg-citrusdiet

Den mest effektiva är en äggdiet i 7 dagar i kombination med citrusfrukter som förbättrar metaboliska processer. Ytterligare åtgärder främjar ökad viktminskning och levererar vitaminer till kroppen. Kombinationen av ägg och citrusfrukter förbättrar ämnesomsättningen och bryter aktivt ner fettvävnad.

Första dagen.
Frukost: 2 ägg; 1 grapefrukt.
Middag: 1 ägg; kokt eller stuvad kalkonfilé - 150 g; 1 apelsin.
Middag: stuvad kaninfilé - 200 g; ett glas kefir.

Andra dagen.
Frukost: 2 ägg; färskpressad apelsinjuice.
Middag: kokt eller stuvad kalkonfilé - 150 g; 2 apelsiner.
Middag: 2 ägg; 1 grapefrukt; ett glas mjölk

Dag tre.
Frukost: 1 ägg; te med citron utan socker.
Middag: något magert kött, kokt eller stuvat - 200 g; 1 grapefrukt.
Middag: 2 ägg; mineralvatten med citron.

Dag fyra.
Frukost: 2 ägg; te med citron.
Middag: kokt kaninfilé med sallad - 200 g.
Middag: 1 ägg; 2 grapefrukter.

Dag fem.
Frukost: 2 ägg; 1 apelsin.
Middag: kokt fisk med låg fetthalt - 100 g; färsk morotssallad - 100 g; färskpressad apelsinjuice.
Middag: 1 ägg; mineralvatten med citron.

Dag sex.
Frukost: keso med låg fetthalt - 150 g; färskpressad apelsinjuice.
Middag: 2 ägg; 2 grapefrukter.
Middag: Mineral vatten.

Dag sju.
Frukost: 2 ägg; 1 grapefrukt.
Middag: kokt kalkonkött - 200 g; 1 apelsin.
Middag: Mineral vatten.

klassisk äggdiet

Allergiska reaktioner mot citrusfrukter är ganska vanliga. Om det finns sådana manifestationer bör äggdieten föredras i 7 dagar, vilket inte är sämre i effektivitet än ägg-citrusdieten.

Dag ett och två föreslå användningen morgon, eftermiddag och kväll 1 ägg och 1 grönt äpple.

Dag tre.
Morgon: 2 ägg, mineralvatten.
Middag: kokt eller stuvat nötkött, spenatblad - 100 g.
Kväll: 1 ägg; ett glas kefir.

Dag fyra.
Morgon: 2 ägg; Mineral vatten.
Middag: fisk, ångad eller kokt - 200 g.
Kväll: 2 ägg; ett glas kefir.

Dag fem.
Morgon: 1 ägg; Mineral vatten.
Middag: fisk, kokt eller ångad - 200 g; 1-2 tomater.
Kväll: 1 ägg; Mineral vatten.

Dag sex.
Morgon: 2 ägg; Mineral vatten.
Middag: nötkött, ångat, kokt eller stuvat - 100 g.
Kväll: Mineral vatten.

Dag sju.
Morgon: 2 ägg; Mineral vatten.
Middag: kalkonfilé, ångad eller kokt - 200 g; kokta grönsaker - 100 g.
Kväll: Mineral vatten.

Det är nödvändigt att gradvis lämna äggdieten i 7 dagar. Till en början bör kosten bestå av produkter som ingår i menyn, till vilka nya gradvis läggs till. Så att de förlorade kilona inte kommer tillbaka, efter dieten måste du följa det valda systemet för korrekt näring.

hårdkokta ägg används, äggröra stekt i olivolja är tillåtna en gång om dagen;
alla drycker konsumeras utan socker - svagt svart eller grönt te, örtte, fruktdryck, kompott;
under dieten bör dricka mycket mineralvatten;
om det finns en stark känsla av hunger är det tillåtet att dricka kefir mellan måltiderna;
de senaste två dagarna bör du avstå från någon middag.

Varaktigheten av den klassiska äggdieten är 7 dagar. Kärnan i tekniken ligger i det faktum att huvudprodukten i kosten är ett kycklingägg. Den innehåller vitamin H, som är ansvarig för kontrollen av lipidmetabolismen och stimulerar förbränningen av kroppsfett. Kroppen med en äggdiet kan inte producera glukos, den tar det från fettreserver. Förutom ägg ingår grönsaker, frukt och kött i kosten. Därför, under dietperioden, upplever kroppen inte en brist på mikro- och makroelement.

BERÄTTELSER AV STJÄRNBANKNING!

Irina Pegova chockade alla med ett viktminskningsrecept:"Jag kastade av mig 27 kg och fortsätter att gå ner i vikt, jag brygger bara för natten ..." Läs mer >>

Visa allt

Kärnan i kosten

Dieten syftar till att minska mängden mat som konsumeras. Med ett sådant näringssystem tillåts endast några få kycklingägg och grönsaker i små mängder ätas per dag. Du kan äta middag och frukost med frukt.

Dietens varaktighet bör inte överstiga 1 vecka. En person som går ner i vikt bör dricka mer än 2 liter vatten per dag. Det är också tillåtet att använda grönt och örtte, kaffe, kompotter, avkok.

Konsumtionen av salt och kryddor är inte begränsad. Om du tröttnar på att äta ägg kan du ersätta dem med magert kött, fisk, keso.

Det huvudsakliga förbudet mot kosten är konsumtion av socker och mjölprodukter.

Dieten är en strikt teknik, men dess diet är balanserad, vilket hjälper till att snabbt bli av med extra kilon. Proteiner och kolhydrater konsumeras separat i kosten.

Kostregler

För att snabbt gå ner i vikt utan att skada kroppen måste du följa de grundläggande reglerna:

1. Dieten innehåller 3 måltider.
2. Snacks är förbjudet. För att dämpa hungerkänslan behöver du öka ditt fiberintag.
3. Rätterna äts i den ordning som anges i menyn. Rester från frukost bör inte konsumeras till middag och vice versa.
4. Hårdkokta ägg rekommenderas. För att diversifiera kosten kan du ibland laga dem på ett annat sätt - mjukkokta, "i en påse".
5. Socker och mjölprodukter är tabu.
6. Det är förbjudet att använda vegetabiliskt och animaliskt fett, krydda sallader från färska grönsaker och frukter med olja och krämig sirap.
7. Portionsstorleken bör vara bekant. Huvuddelen är grönsaker och örter.
8. Det är tillåtet att äta grönsaker både råa och stuvade, kokta.
9. Äggvita kan ersättas med kycklingkött, nötkött, havsmager fisk - upp till 250 g per dag.
10. Innan du äter, se till att äta en citrusfrukt. Detta hjälper till att minska volymen av magen och påskynda arbetet i musklerna i mag-tarmkanalen.

Under dieten bör mycket tid ägnas åt att gå i friska luften och träna.

Inköpslista

Under dietperioden är följande produkter tillåtna för användning:

frukt och bär (aprikoser, äpplen, ananas, apelsiner, mandariner, grapefrukt, kiwi, päron, pomelo, persikor, vattenmeloner, meloner);
grönsaker och grönsaker (tomater, zucchini, morötter, broccoli, squash, lök, gurka, rädisor, bönor, gröna ärtor, sallad);
kött och fågel (kanin, kyckling, nötkött, kalkon);
mjölkprodukter med låg fetthalt;
kli och bröd;
vatten, örtte och avkok.

Delvis tillåtet:

fisk och skaldjur (musslor, räkor, ostron, bläckfiskar);
rostat bröd och dietkex;
citron juice;
ingefära;
cikoriadryck och kaffe utan socker.

Förbjuden:

kött och fågel (lamm, fläsk, gås);
mejeriprodukter med hög fetthalt;
såser (majonnäs, ketchup, sojasås);
feta buljonger;
pasta och olika spannmål;
potatis;
frukt och bär (persimoner, bananer, körsbär, mango, vindruvor, dadlar, fikon, avokado);
frukt- och grönsaksjuicer;
bageri;
socker och godis (godis, choklad, honung);
alkohol.

Bantning mekanism

Ett kycklingägg är en ganska kaloririk produkt som innehåller:

i 100 g - 160 kcal;
i 100 g äggula - 352 kcal;
100 g protein - 44 kcal.

Vad orsakar viktminskning:

1. Resten av produkterna som tillåts konsumeras med ägg är lågkalorier, eftersom det bör finnas en minsta mängd fett och kolhydrater som konsumeras.
2. Det tar tillräckligt med tid att smälta proteiner, så det finns ingen hungerkänsla under lång tid.
3. Vitaminer och nyttiga mikro- och makroelement som finns i ägg bidrar till kroppens normala funktion.
4. Kost stimulerar levern att producera ketoner, som dämpar hunger.
5. Med fettavlagringar bekämpar jag effektivt omättade syror.
6. Proteiner kräver mycket energi för att smälta mat, så många kalorier går till spillo.

Fördelar och nackdelar

Fördelarna och nackdelarna med kosten presenteras i tabellen:

Kontraindikationer, biverkningar

Kontraindikationer för äggdieten är:

kränkningar av njurfunktionen;
överkänslighet mot äggprodukter;
ökade kolesterolnivåer;
kroniska leversjukdomar;
problem med hjärtat och blodkärlen;
graviditet och amning.

Innan du börjar en äggdiet bör du rådgöra med din läkare, eftersom du på grund av bristen på kolhydrater och överdrivet proteinintag kan uppleva bieffekter. De visas som:

allergiska reaktioner;
förhöjda kolesterolnivåer;
exacerbation av sjukdomar i njurar och lever;
felfunktion i hjärtat och blodkärlen.

För att de negativa konsekvenserna ska vara minimala, om de inträffar, är det nödvändigt att dricka mycket vätska per dag. Det rekommenderas att dricka alkaliskt mineralvatten, som syftar till att neutralisera effekten av syror som finns i frukt. Ibland kan man istället för kycklingägg äta vaktelägg. Det är tillrådligt att använda vitaminer och kosttillskott - på rekommendation av en läkare.

Meny i 7 dagar

Detaljerad dietmeny i sju dagar:

dagar	måltid	Maträtter
måndag	Frukost	Omelett tillagad i ugnen; mandarin; 400 ml grönt te
	Middag	Proteinomelett med grönsaker och ost; 100 g kokt kycklingbröst; cikoriadryck
	Middag	200 g kokt kalkonfilé; 200 ml kefir
tisdag	Frukost	Stekta ägg i peppar; 120 g keso med låg fetthalt; orange
	Middag	2 ägg bakade i ugnen; 130 g kycklingbröst; 450 ml kefir
	Middag	200 g fettfri keso; 300 ml ryazhenka
onsdag	Frukost	Orange; Hårdkokt ägg
	Middag	250 g fisk; orange
	Middag	120 g kycklingbröst bakat med grönsaker; 200 ml kefir
torsdag	Frukost	Mandarin; 2 ägg omelett
	Middag	130 g sallad med kål och morötter; 110 g kokt nötkött
	Middag	100 g keso med låg fetthalt
fredag	Frukost	140 g morotssallad; 2 kycklingägg
	Middag	110 g kokt kyckling; vatten eller örtte
	Middag	150 g bakad fisk; 300 ml kompott
lördag	Frukost	5 vaktelägg
	Middag	200 g bakat kycklingbröst; 300 ml örtavkok
	Middag	250 g keso; 300 ml kompott
söndag	Frukost	Klassisk proteinomelett från 2 ägg; mandarin; 400 ml grönt te
	Middag	170 g kålsallad
	Middag	300 ml mjölk

Att komma ur kosten

Du måste komma ur äggdieten gradvis. Under de första dagarna av utgivningen rekommenderas att använda dietprodukter:

citrusfrukter;
grönsaker;
grönska;
ägg;
keso.

Sedan bör de vanliga livsmedel introduceras i den dagliga kosten:

spannmål;
kött;
vegetabiliska och animaliska fetter;
frukter med högt kaloriinnehåll.

Typer av metoder

Det finns 4 typer av äggdiet:

ägg-grapefrukt;
ägg-apelsin;
Osama Hamdy;
Maggi.

Ägg-grapefrukt

Dietmat består av kycklingägg och grapefrukt. Grapefrukt innehåller antioxidanter som hjälper till att sänka kolesterolnivåerna i blodet, och C-vitamin som finns i frukten syftar till att stärka immunförsvaret.

Kycklingägg är rika på värdefulla fleromättade, enkelomättade och mättade fettsyror, vitamin A, B6, B12, E, D, tiamin, biotin, riboflavin och pantotensyra. Alla dessa makro- och mikroelement bidrar till viktminskning, stärker immunförsvaret, renar kroppen från gifter och gifter. Dessutom smälts ägg långsamt i magen, vilket gör att du inte känner dig hungrig under en längre tid.

Ägg och grapefrukt interagerar perfekt med varandra och påskyndar metaboliska processer. Coenzym R, som är en del av äggulan, hjälper till att återställa muskeltonus och har en positiv effekt på naglar, hår och hud.

Ägg-orange

Menyn består av livsmedel som kycklingägg och apelsiner. Kärnan i kosten i 4 dagar är att begränsa konsumtionen av kolhydrater och fetter. Det mesta av kosten för ägg-apelsintekniken är fibrer och protein.

Ett ägg innehåller 14 % av det dagliga proteinbehovet. Detta protein absorberas nästan helt av kroppen.

Apelsiner innehåller många vitaminer (särskilt C) och mikro- och makroelement som är nödvändiga för kroppen. De är kalorisnåla och, precis som kycklingägg, absorberas lätt av kroppen och kan minska nivån av det onda kolesterolet.

Diet Osama Hamdy

Kosten med en sådan diet består av en stor mängd protein samtidigt som det finns väldigt lite kolhydrater på menyn. Kärnan i denna teknik ligger i det faktum att under påverkan av proteiner och kemiska reaktioner i människokroppen delas subkutant fett och omvandlas till energi. Det ökar också muskelmassan.

Dieten måste följas i 4 veckor.

Maggi

Maggi är en proteindiet. Menyn för denna teknik är ganska varierad och består huvudsakligen av produkter som innehåller protein. Det inkluderar även kokta grönsaker, ost- och ostmassaprodukter, citrusfrukter. Alla dessa produkter innehåller en stor mängd fibrer och flavonoider, som bränner fett, tar bort gifter och gifter.

Recept

Med en äggdiet är vanliga och populära recept för matlagning:

omelett i ugnen;
stekta ägg i peppar;
kycklingbröst bakat med grönsaker;
klassisk proteinomelett;
proteinomelett med grönsaker och ost.

Omelett i ugnen

Ingredienser:

ägg - 9 st.;
mjölk - 3,5 msk.

Matlagning:

1. Vispa ägg och mjölk i en behållare tills den är slät.
2. Häll den resulterande massan i en rund form och grädda i ugnen vid en temperatur på 180 grader i 10 minuter.

Rätten ska serveras till frukost. Använd gröna för dekoration.

Stekta ägg i peppar

Ingredienser:

kycklingägg - 3 st.;
Bulgarisk sötpeppar - 1 st.;
gröna - efter smak.

Matlagning:

1. Tvätta paprikan, ta bort frön och skiljeväggar, skär i ringar 1,5 cm tjocka.
2. Hetta upp en non-stick panna på spisen, lägg 3 paprikaringar i den.
3. Kör in 1 ägg i varje ring.
4. Täck pannan med lock och tillaga rätten på låg värme i 5 minuter.
5. Garnera med örter innan servering.

Bakat kycklingbröst med grönsaker

Ingredienser:

kycklingbröst - 2 st.;
broccoli - 400 g;
zucchini - 1 st.;
paprika - 2 st.;
färska gröna.

Tillagningssteg:

1. Tvätta grönsaker och skär i ringar. Dela broccolin i buketter.
2. Skålla kål med kokande vatten så att den blir mjuk och inte tappar färg.
3. Lägg broccolin i ett durkslag och vänta tills överflödigt vatten rinner av.
4. Tvätta kycklingbröst under rinnande vatten.
5. Lägg alla ingredienser till rätten i en gjutjärns- eller keramikform. Lägg ut köttet sist så att det helt täcker grönsakerna. Kycklingkött tar längre tid att tillaga än grönsaker. I händelse av att brösten inte helt täcker grönsakerna måste de vispas bort.
6. Täck toppen med bakfolie. Detta gör att köttet får saftighet och en torr, stekt skorpa.
7. Grädda grönsaker i 30 minuter i 180 grader. I händelse av att ugnen är utrustad med ytterligare funktioner kan du ställa in läget "Grill" eller "Övervärme". När filén är tillagad blir den mjuk och saftig.
8. Använd finhackat grönt till dekoration.

Proteinomelett

Ingredienser:

mjölk - 30 ml;
smör - 20 g;
ekorrar - 5 st.;
salt, kryddor;
grönska.

Tillagningsmetod:

1. Vispa vitorna tills det bildas ett stabilt skum. Häll sedan i flera portioner mjölk, tillsätt salt, kryddor.
2. Hacka dillen fint och kombinera den med omelettdegen. Blanda noggrant.
3. Smält smöret i en stekpanna och häll i proteinblandningen.
4. Stek omeletten i sex minuter, tre på varje sida. Det är bättre att täcka pannan med ett lock så att proteinerna visar sig vara mer magnifika. Omeletten är klar när den fått färg.
5. Servera rätten med gräddfil eller gräddsås.

Proteinomelett med grönsaker och ost

Ingredienser:

kycklingägg - 4 st.;
smör - 1 tsk;
mjölk - 30 ml;
mjöl - 1 msk. l.;
körsbärstomater - 5 st.
söt peppar - 1 st.;
salladsblad;
grönska;
salt och mald peppar;
hård ost - 50 g.

Matlagning:

1. Vispa äggvitorna med hjälp av en mixer eller gaffel. När den resulterande massan ökar i volym och blir tjock, tillsätt en liten mängd mjölk, mjöl, salt och kryddor till den.
2. Lägg proteindegen på en bakplåt, efter att ha täckt den med bakplåtspapper, och grädda i ugnen i 15 minuter vid en temperatur av 180 grader.
3. Tvätta grönsaker och ta bort frön från paprika. Skär körsbärstomater i halvor och paprika i strimlor.
4. Finhacka det gröna.
5. När omeletten är gräddad tar du ut den och lägger in grönsakerna. Få en omelettmacka.
6. Strö den rivna osten över omelettens yta och sätt in den i ugnen i 5 minuter tills osten smält.
7. Skär den kokta omeletten i flera bitar och servera dekorerad med grönt och salladsblad.

Och några hemligheter...

Berättelsen om en av våra läsare Alina R.:

Min vikt störde mig särskilt. Jag gick upp mycket, efter graviditeten vägde jag typ 3 sumobrottare tillsammans, nämligen 92 kg med en längd på 165. Jag trodde att magen skulle gå ner efter förlossningen, men nej, tvärtom, jag började gå upp i vikt. Hur hanterar man hormonella förändringar och fetma? Men ingenting vanställer eller föryngrar en person så mycket som hans figur. I 20-årsåldern lärde jag mig först att tjocka tjejer kallas "WOMAN", och att "de inte syr sådana storlekar." Sedan vid 29 års ålder, en skilsmässa från sin man och depression ...

Men vad kan du göra för att gå ner i vikt? Laserfettsugning? Lärt - inte mindre än 5 tusen dollar. Hårdvaruprocedurer - LPG-massage, kavitation, RF-lyft, myostimulering? Lite mer överkomligt - kursen kostar från 80 tusen rubel med en konsult nutritionist. Du kan givetvis prova att springa på ett löpband, till vansinne.

Och när ska man hitta tid för allt detta? Ja, det är fortfarande väldigt dyrt. Speciellt nu. Så för mig själv valde jag ett annat sätt...

Nuförtiden har harmoni blivit praktiskt taget synonymt med begreppet "skönhet", dess viktigaste komponent, som större delen av den kvinnliga halvan av mänskligheten så ivrigt strävar efter. Men det är ofta inte så lätt att uppnå de önskade formerna, för för detta måste du glömma de flesta av dina gastronomiska preferenser och byta till en speciell diet.

Populariteten för olika dieter för viktminskning beror på modet för harmoni i den moderna världen. Var och en av dieterna är utformade för ett visst antal dagar och har sina egna kontraindikationer, som måste beaktas när du väljer. I den här artikeln kommer vi att överväga funktionerna i 7-dagars äggdietmenyn, dess fördelar, kontraindikationer och också ge rekommendationer för en effektiv och smärtfri passage.

Funktioner och regler

Äggdiet i 7 dagar är en av de mest lågkolhydratsnåla, balanserade och sparsamma. Som ett resultat kan du gå ner i vikt från 5 till 10 kg. I det här fallet blir resultaten märkbara efter den första dagen.

Varje diet har ett antal principer som måste beaktas för att få maximal effekt, och ägg är inget undantag.

Viktig! Man bör komma ihåg att ju fler extra kilo en person har, desto tydligare blir resultatet.

Grundläggande principer

Weekly Egg Diet är begränsad till tre måltider om dagen, vilket innebär att du måste avstå mellanmål. Det bör också noteras att produkterna som tillhandahålls till frukost inte kan konsumeras till middag. Varje måltid bör utföras tydligt enligt menyalternativen.

Huvudprodukten på menyn är hårdkokta ägg. I närvaro av individuell intolerans kan de ersättas med kycklingkött eller magert nötkött. Det är också möjligt att tillaga andra rätter baserade på ägg utan olja.

Efter att ha bestämt dig för att hålla ut en äggdiet i 1 vecka, måste du vägra att äta något dietfett, det vill säga både vegetabiliskt och animaliskt. Det är nödvändigt att utesluta salt, socker och eventuella salladsdressingar från menyn.

Portioner kan vara vilken storlek som helst, men inte mer än din standardmängd.

Under dagen är det nödvändigt att konsumera minst en för att neutralisera den ökade surheten på grund av överflöd av citrusfrukter, med vars användning varje dag börjar.

Glöm inte fysisk aktivitet: rör dig mer, gå i friska luften. Enligt recensioner av äggdieten under en vecka hjälper det verkligen lättare.

Menyalternativ för veckan

Det finns 2 menyalternativ för äggdieten för veckan. Båda beskrivs nedan.

Först

Första dagen:

Morgon: grapefrukt (1 frukt), 2 kokta ägg, 250 ml grönt te.
Lunch: citrusfrukter (1 frukt), 1 kokt ägg, 150 g vitt kycklingkött (salt kan tillsättas under tillagningen).
Kväll: högst 250 gram kycklingfilé, skalad, 200 ml fermenterad bakad mjölk.

Andra dagen:

Morgon: 2 hårdkokta ägg, 200 ml citrusjuice. Gärna färskpressad och utan socker.
Lunch: 200 gram kycklingbröst (det går att tillsätta salt under tillagningen).
Kväll: grapefrukt (1 frukt), 2 hårdkokta ägg, 250 ml mineralvatten.

Den tredje dagen:

Morgon: 1 hårdkokt ägg, 200 ml mineralvatten.
Lunch: inte mer än 250 gram kokt och magert kalvkött, 1 apelsin. Du kan salta.
Kväll: 2 hårdkokta ägg, 200 ml grönt te.

Fjärde dagen:

Morgon: 3 hårdkokta ägg eller äggröra. Du kan lägga till gröna.
Lunch: 140 gr kokta eller stuvade kycklinglår.
Kväll: citrusfrukter (2 frukter), 1 kokt ägg, 200 ml mineralvatten.

Femte dagen:

Morgon: sallad (1 kokt morot, 2 ägg, 1 sked gräddfil, lite grönt, salt)
Lunch: 200 ml färsk citrusjuice, 2 morötter.
Kväll: 200 g fiskgryta kryddad med citronsaft, 1 hårdkokt ägg, 200 ml mineralvatten.

Sjätte dagen:

Morgon: 200 gr fettfri keso, 200 ml citrusjuice.
Kväll: valfri mängd mineralvatten.

Sjunde dagen:

Morgon: en halv apelsin, 2 hårdkokta ägg.
Lunch: 200 gram kokt kalv- eller nötkött, apelsin (1 frukt)
Kväll: mineralvatten.

Andra

Nedan finns en detaljerad beskrivning av det andra alternativet för äggdietmenyn.

Första dagen:

Morgon: apelsin (1 frukt), 2 kokta ägg, 250 ml svart kaffe utan socker.
Lunch: tomat, 2 kokta ägg, 250 ml örtte.
Kväll: 250 gr kycklingfilé, 2 ägg, en halv apelsin, örtte.

Andra dagen:

Morgon: 2 hårdkokta ägg, grapefrukt, 200 ml kaffe utan socker.
Lunch: 2 hårdkokta ägg, apelsin, mineralvatten.
Kväll: 150 g kokt kycklingkött, 2 hårdkokta ägg, 250 ml mineralvatten.

Den tredje dagen:

Morgon: 2 hårdkokta ägg, apelsin, 200 ml kaffe utan socker.
Lunch: 2 ägg, stuvad spenat, grapefrukt.
Kväll: 2 hårdkokta ägg, 150 gram keso, 200 ml grönt te.

Fjärde dagen:

Morgon: 2 hårdkokta ägg eller äggröra. Du kan lägga till gröna.
Lunch: 2000 gr kokta eller stuvade kycklinglår, 200 ml svart kaffe utan socker.
Kväll: 2 apelsiner, 2 kokta ägg, mineralvatten.

Femte dagen:

Morgon: 2 kokta ägg, apelsin, 200 ml kaffe utan socker.
Lunch: 2 ägg, 200 ml färsk citrusjuice, 2 morötter, spenat.
Kväll: 200 g kycklinggryta, 1 hårdkokt ägg, 200 ml mineralvatten.

Sjätte dagen:

Morgon: 2 ägg, 200 gram fettfri keso, grapefrukt, mineralvatten.
Lunch: apelsin (2 frukter), 2 hårdkokta ägg.
Kväll: 2 ägg, sallad (tomater, gurka utan dressing), 200 ml örtte.

Sjunde dagen:

Upprepa vilken dag som helst.

Vem passar och inte passar

Äggdiet i 7 dagar är lämplig för dig som vill ta bort ca 5 extra kilo på kort tid.

Men det finns också kontraindikationer:

Kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet, njurarna;
Graviditet;
Individuell intolerans mot produkten.

Viktig! Du bör också rådgöra med en specialist för att se till att det inte finns några patologier i din kropp.

Göra och inte göra

Under dieten bör:

Ät mat strikt i enlighet med menyalternativet;
Glöm inte måttlig fysisk aktivitet, gå i frisk luft;
Drick minst 2 liter vätska.

Under dieten kan du inte:

Gör oplanerade mellanmål;
Använd salladsdressingar;
Byt måltider.

Fördel och skada

Fördelarna med en sådan diet är först och främst möjligheten till snabb viktminskning, lätt tolerans och frånvaron av ekonomiska svårigheter.

Men kosten kan skada en persons hälsa eftersom den:

Innebär en låg mängd kol;
Kan höja kolesterolnivåerna;
Kan förvärra hud, hår och naglar.

Ägg är en välbekant, välsmakande och hälsosam produkt i kylskåpet hos varje hemmafru. Med hänsyn till människors gastronomiska preferenser har nutritionister utvecklat en diet, varefter du kan korrigera figuren avsevärt. Äggdieten är en säker, övervägande proteinbaserad kost med minimalt kolhydratintag.

Enligt näringsprogrammet är huvudprodukten som ingår i den dagliga kosten ägg. Detta är ett sätt att bli av med överflödigt fett och vid behov få muskelmassa. Detta eller protein.

I matkorgen under dieten finns kolhydrater endast i form av grönsaker och frukter, och protein konsumeras både med ägg och med kött, fisk, keso. Trots det faktum att en sådan diet anses balanserad när det gäller vitamin-mineralkomplexet. Att förlora övervikt, och det kan vara 7 kg eller mer, får kroppen värdefulla aminosyror, vitaminer A, grupp B, askorbinsyra och mineraler - magnesium, zink, järn.

I de inledande stadierna är resultatet tydligt synligt, eftersom vatten och gifter avlägsnas från kroppen. Det är svårare att hantera fett och pilarna på vågen kommer att börja minska indikatorerna långsammare. Men muskelmassa lider inte av en minskning i volym, och andelen fettvävnad minskar gradvis. På grund av detta bevaras hudens elasticitet, vilket eliminerar bildandet av slappa veck.

För att få resultatet och inte hävda att sådan näring är ineffektiv är det viktigt att följa följande regler:

Det är nödvändigt att övervaka vattenbalansen. Dagligt vattenintag bör vara minst 1,5 liter. Detta kommer att säkerställa en smidig funktion av tarmarna och undvika obehag från mag-tarmkanalen;
Du bör äta mer grönsaker och frukt i rå form eller inkludera kli i kosten. Detta kommer att förse kroppen med fibrer, vilket är värdefullt för matsmältningsapparaten;
Under dieten bör du inte införa apoteksvitamin-mineralkomplex i kosten, eftersom detta kan framkalla en allergisk reaktion;
Om så önskas kan kycklingägg ersättas med vaktelägg (3: 1);
Den sista måltiden bör vara senast 20:00 timmar;
Du måste sova minst 8 timmar när du går och lägger dig vid 21-22 timmar;
Ägg kan kokas mjukkokta, hårdkokta, bakas i emulgerad form utan att tillsätta fett. Resten av produkterna tillagas med skonsamma metoder (ångad, grillad, i ugnen);
Kryddor kan användas i vilken mängd som helst, men det måste förstås att de stimulerar uppkomsten av aptit;
Det rekommenderas att vägra råa ägg för att inte provocera uppkomsten av symtom orsakade av patogen mikroflora;
Vid behov kan en sådan diet följas två gånger om året, men inte oftare;
Om äggen är tråkiga, för att undvika störningar, är det tillåtet att ersätta produkten med kött med låg fetthalt eller keso med låg fetthalt;
För att förbättra effekten av kosten bör du lägga till fysisk aktivitet.

Genom att följa listan med regler kommer resultatet av en diet med ägg oundvikligen att uppnås utan att kompromissa med hälsan.

För- och nackdelar med äggdieten

Fördelarna med en proteindiet är många. De viktigaste är följande:

Det finns ingen känsla av hunger även i frånvaro av snacks;
Vitamin A och E hjälper till att stärka och förbättra strukturen i hud, hår och naglar;
Huden håller turgor och slappning förekommer inte;
En mängd olika acceptabla produkter har en positiv effekt på det psyko-emotionella tillståndet och hjälper till att undvika sammanbrott;
Främjar borttagning av överflödig vätska från kroppen;
Resultatet bevaras under lång tid;
En unik möjlighet att tappa ett kilo under dagen.

Liksom vilken diet som helst har äggprotein sina nackdelar:

Yrsel och förlust av styrka;
Utan vanan att äta tre gånger om dagen är hunger möjlig;
Det finns störningar i matsmältningsapparatens funktion;
Kan framkalla allergi mot citrusfrukter eller ägg.

Dessutom, när du gör ditt val, utöver för- och nackdelarna med äggdieten, beaktas kontraindikationer.

Vad kan du göra på en äggdiet

Recensioner, resultat före och efter

Marina, 29 år gammal. Moskva.

Före nyår var jag på en tredagars äggdiet. Det var svårt, för jag ville ha godis, men målet var satt, och jag uppnådde det önskade resultatet. Klänningen satt perfekt, tack vare de tappade 2,5 kg. Som ett snabbt sätt att korrigera figuren, en mycket värdig diet.

Valera, 42 år gammal. Nikolaev.

Vägde 110 kg, kände mig obekväm och trött mer. Jag gick på en äggdiet för att jag älskar kött och ägg. Den första veckan var jobbig, men sedan vände jag mig vid det, och vågens pil gladde mig. Efter en och en halv vecka började vikten gå långsammare, men jag är fortfarande nöjd med resultatet. Nu äter jag allt utom potatis, muffins och stekt mat, och min - 16 kommer inte tillbaka, och vikten fortsätter sakta att falla. Ja, förresten, jag äter grapefrukt varje dag, hälften efter varje måltid. Idag väger jag 92 kg. Jag bryr mig inte speciellt mycket om sport.

Att komma ur kosten

Att komma ur kosten på rätt sätt är inte en lätt uppgift, men det spelar en viktig roll i konsolideringsstadiet. Om du följer mindre begränsningar kan du fixa resultatet och hålla det inom de gränser som krävs i framtiden.

Resultatet av deras 4-veckors äggdiet är en ungefärlig diet - tabell:

Dagar (7)	DIET	EXEMPEL DIET
1	Morgon
	Middag	Frukt efter eget val, valfri mängd
	Middag	Frukt efter eget val, valfri mängd
2	Morgon	Grillade grönsaker som du vill
	Middag
	Middag	Grillade grönsaker som du vill
3	Morgon	Frukt efter eget val, valfri mängd
	Middag	Grillade grönsaker som du vill
	Middag	Grönsakssallad utan värmebehandling
4	Morgon	Lax (biff), coleslaw
	Middag	Frukostmeny
	Middag	Samma som hela dagen
5	Morgon	Kalvkött med kryddor bakade i folie, grillade grönsaker
	Middag	Identisk med frukost
	Middag	Samma som hela dagen
6	Morgon	Äpplen i obegränsade mängder
	Middag	Frukostupprepning
	Middag	Samma som hela dagen
7	Morgon	apelsiner
	Middag	Frukostupprepning
	Middag	Samma

Det är nödvändigt att ta mat samtidigt;
Förbered med skonsamma bearbetningsmetoder;
Stekt för att utesluta från kosten;
En enstaka måltid bör inte överstiga 300 g;
Måltider bör vara fraktionerade, 4-6 måltider om dagen;
Ersätt industrikonfektyr med marshmallows, marmelad, marshmallows;
Snabbsmältande kolhydrater att använda på morgonen;
Mjöl rekommenderas att uteslutas från kosten. Tillåtet bröd med kli, råg;
Det är inte tillrådligt att dricka alkohol. Torrt vin är tillåtet i begränsade mängder;
Den dagliga mängden vatten som förbrukas bör inte vara mindre än 1,5 liter;
Grönsaker och frukter bör alltid finnas i kosten utan begränsningar;
Mat bör tuggas ordentligt;
Lägg till sport eller promenader till dina livsvanor. Mer fysisk aktivitet.

Äggdiet i 7 dagar är ett utmärkt tillfälle att gå ner i vikt utan att svälta. De flesta dieter dikterar trots allt regler som tvingar dig att göra intrång i maten, och det är inte alla som tål detta. Alla behandlar dieter olika: någon kan vägra mat helt och hållet i flera dagar, medan någons humör försämras vid minsta begränsning. Du måste också ta hänsyn till det faktum att viktminskning alltid påverkar huden negativt i form av slapphet och torrhet, vilket aldrig händer på en äggdiet.

Älskare av kycklingägg är de lyckligaste av alla - de har en unik möjlighet att njuta av sin favoritprodukt och gå ner i vikt utan stress. Det har säkert redan blivit klart att ägg kommer att vara huvudprodukten på menyn för denna diet. Denna produkt har det största värdet för människokroppen, mättar den med proteiner och mineraler. Det finns inget behov av att ta apoteksvitaminer under viktminskning, eftersom varje äggmeny nödvändigtvis innehåller frukt och grönsaker.

Tro förresten inte på myterna om dåligt kolesterol som finns i ägg. Det finns så lite av det där att det inte kan skada hälsan, även om man bara äter ägg i ett halvår. Detta har bevisats av smarta människor, så lägg alla tvivel åt sidan. Vissa kontraindikationer och restriktioner, som i alla andra dieter, finns. Därför, om du har valt denna speciella metod för att gå ner i vikt för dig själv, var noga med att studera dess regler.

Allmänna regler för att gå ner i vikt

tillbaka till innehållet

Äggmeny i 7 dagar

Måndag:

Frukost: två ägg, grönt te, fruktköttet av en grapefrukt.
Lunch: 150g ångkokt kycklingbröst, ägg och apelsin.
Middag: ett glas kefir och 200 g kycklingfilé (hur man lagar mat - det är ingen skillnad, viktigast av allt, stek inte i olja).

Frukost: citrusjuice, två ägg.
Lunch: fruktköttet av två apelsiner och kycklingfilé.
Middag: 200 g mjölk, ett par ägg och en grapefrukt.

Onsdag:

Frukost: varmt citronte och ett ägg.
Lunch: grapefrukt eller pamelokvart och kokt fisk.
Middag: ett par ägg och ett glas stillastående vatten.

Frukost: Mikrovågsugn persilja eller dillomelett.
Lunch: ett gäng salladsblad och kokt nötkött.
Middag: två grapefrukter, ett ägg och ett glas vatten.

Frukost: en lätt sallad med ett par ägg, gröna och hundra gram kokta morötter. Du kan salta. Du behöver inte klä salladen, eftersom den flytande äggulan fungerar som en sås.
Lunch: två färska morötter och 200 g grapefruktjuice.
Middag: 200 g kokt fisk, ägg och myntate

Frukost: varmt citruste, keso med låg fetthalt och ett ägg.
Lunch: två pocherade ägg och ett par apelsiner.
Middag: endast vatten.

Söndag:

Frukost: en halv grapefrukt och en omelett av ångat ägg.
Lunch: apelsinsallad och kokt nötkött med örter.
Middag: mycket vatten.

Från den frekventa användningen av citrusfrukter kan surheten i magen öka. För att undvika detta är det bäst att fylla på med alkaliskt mineralvatten att dricka. Det kan neutralisera effekten av syror på kroppen. Från den åttonde dagen ska du inte kasta dig över mat, äta potatis och grilla och skölja ner allt med vin.

Det är väldigt viktigt att komma ihåg! Att äta för mycket efter att ha gått ner i vikt är dåligt för din hälsa. Förutom det faktum att de förlorade kilona mer än kommer tillbaka till sin plats, kan problem med magen, levern, njurarna och till och med hjärtat börja. Detta kommer att leda till andra sjukdomar som kan uppstå om sex månader, och då vet du inte orsakerna till deras förekomst.

Ett litet användbart råd: ställ aldrig upp din kropp för att du går på en diet. Av detta kommer han att ha ett behov av mat mer än vanligt. Det är bättre att förklara allt med det faktum att du helt enkelt kommer att gå ner i vikt. Denna psykologiska teknik hjälper lätt att hantera hunger även med en mullrande mage.

tillbaka till innehållet

2 veckors viktminskning

Om tre eller fyra kilo viktnedgång inte räcker för dig, prova då ett tvåveckorsmenyalternativ. Denna diet hjälper dig att förlora dubbelt så mycket. Även om den inte skiljer sig mycket från den tidigare, måste den behandlas med samma rigoritet och pedanteri. Sallader här tillagas på samma sätt - utan olja, ägg kokas också mjukkokta. Bara ingen middag. Detta skrämmer många, men innan första invägningen. När pilarna på vågen visar fantastiska resultat förvandlas kvällsaptiten smidigt till spänning.

Den första frukosten dagligen består av en grapefrukt, ett par ägg och en kopp osötat kaffe. Om du ständigt använder anteckningar från menyn, är det bättre att börja gå ner i vikt på måndag för att inte blanda ihop någonting.

Måndag:

Andra frukosten: två ägg, tomat och mynta.
Lunch: grapefrukt, vinägrett, te.

tisdag:

Andra frukosten: ägg, grapefrukt och vatten.
Lunch: sellerisallad med spenat, gurka och tomat, kokt nötkött.

Andra frukosten: kaffe, en sallad på ett par ägg och ett gäng ruccola, strödda med citronsaft.
Lunch: keso, ägg, rödbetor i valfri form och te.

Andra frukosten: pocherade ägg med örter och kaffe.
Lunch: vinägrett, kokt fisk och kaffe.

Andra frukosten: kaffe, spenatblad och två pocherade ägg.
Lunch: bakad fisk, coleslaw och kaffe.

Andra frukosten: fruktsallad.
Lunch: kalvkött i valfri form, sellerisallad och tomat.

Söndag:

Andra frukosten: ångad kycklingstek, tomat, bladspenat och kaffe.
Lunch: ångad kycklingkotlett, blomkål, tomat, morötter och kaffe.
Menyn för den andra veckan kommer att se likadan ut.

tillbaka till innehållet

Diet i 4 veckor

För dem som inte kan överleva avvisningen av middag har dietister sammanställt en diet för en månad. Reglerna för matlagning är desamma. De första fjorton dagarna kommer frukosten att bestå av en halv apelsin och två ägg. Om två är mycket, ät en, men att komma ikapp under middagen är strängt förbjudet. Under denna period kommer du att gå ner cirka tio kilo.

Första veckan:

Andra veckan:

Måndag: lunch - fisk med spenat, middag - ägg med örter och grapefrukt.
Tisdag: lunch - stekt kyckling med tomatjuice och gurka, middag - 1 citrus och pocherade ägg.
Onsdag: lunch - kalv och tomat, middag - färsk apelsinjuice och 2 ägg.
Torsdag: lunch - kokta grönsaker och keso med låg fetthalt, till middag - spenat och ägg.
Fredag: till lunch - kyckling, till middag - gröna, grapefrukt och ägg.
Lördag: lunch - fisk, tomat, grapefruktjuice, till middag - alla grönsaker.
Söndag: till lunch - bakad kyckling och grönsakssnitt, till middag - bakade äpplen och apelsin.

Tredje veckan

Under de kommande två veckorna behöver du själv dela menyn för frukost, lunch och middag. Varje dag kan du bara äta vissa livsmedel, dricka vatten och te.

Fjärde veckan:

Måndag: 4 gurkor, 200 g kött, 3 tomater, 1 äpple, 1 rostat bröd, 1 apelsin.
Tisdag: 200 g kokt fisk (eller en burk konserverad tonfisk), 150 g kött, 1 citrus.
Onsdag: 1 grapefrukt, 50 g keso, 350 g bakad zucchini, 1 rostat bröd, gurka och salladspeppar - två vardera.
Torsdag: 5 gurkor, 450 g stekt kycklingbröst, apelsin och 1 rågkrutong.
Fredag: 3 tomater, 2 ägg, apelsin, gäng sallad.
Lördag: grapefrukt, 400 g fisk, 2 gurkor, 3 tomater, 100 g keso, 0,5 l kefir, 1 rostat bröd.
Söndag: 400 g bakade grönsaker, 1 grapefrukt, 1 rostat bröd, 40 g ost, en burk tonfisk.

tillbaka till innehållet

Fördelarna med ägg för vår kropp

Från recensionerna blev det klart att den mest populära är äggdieten i 7 dagar. Vilken av dessa viktminskningsmetoder du väljer själv beror på din fysik och viljestyrka. Var frisk och smal!