Vad hänvisar till fysisk hälsa. Vad ingår i begreppet "Hälsa
Fysisk hälsaär en viktig funktion som avgör nivån på folkhälsan. Indikatorer för fysisk hälsa används för att identifiera antropometriska riskmarkörer för ett antal sjukdomar, övervaka barnens fysiska utveckling och utvärdera effektiviteten i rekreationsåtgärder. De är nödvändiga för att fastställa barnets livsstil och fysiska aktivitet, bedömningen av skolmognad, barns idrottsmöjligheter. Indikatorer för fysisk hälsa fungerar som viktiga kriterier för att bestämma lämplighet för militärtjänst och typ av trupper, används ofta i kriminalteknisk praxis.
Fysisk hälsa studeras både på populationen och på individnivåer, separat för barn och vuxna.
Individuell fysisk hälsa- Det är en integrerad indikator på individens liv, kännetecknad av denna nivå av anpassningsförmåga hos organismen, som säkerställer bevarandet av huvudparametrarna för dess homeostas under påverkan av miljöfaktorer.
homeostas- kroppens förmåga att upprätthålla den inre miljöns relativa konstans (blod, lymf, extracellulär vätska) och stabiliteten för de viktigaste fysiologiska funktionerna (blodcirkulation, andning, ämnesomsättning och andra) inom de gränser som garanterar dess normala vitala aktivitet.
Befolkningens fysiska hälsa talar till stor del om socialt välbefinnande i samhället. Under påverkan av negativa faktorer på lång sikt minskar nivån av fysisk hälsa, och tvärtom, förbättrade förhållanden, normalisering av livsstil bidrar till förbättrad fysisk hälsa.
De viktigaste metoderna för att studera en persons fysiska hälsa:
Antroposkopi (beskrivning av kroppen som helhet och dess individuella delar);
Antropometri (mätning av kroppsstorlek och dess individuella delar);
Antropofysiometri (bestämning av det fysiologiska tillståndet, organismens funktionella förmågor).
Antroposkopiyautförs på grundval av analysen av data för visuell undersökning av en person. Kroppstypen, tillståndet i muskuloskeletalsystemet, huden, graden av muskelutveckling, fettavlagring, utvecklingen av sekundära sexuella egenskaper, etc. utvärderas. Tillståndet i muskel- och skelettsystemet bedöms visuellt av axelbredd, hållning och massivitet. Graden av pubertet bestäms av kombinationen av sekundära sexuella egenskaper: könshårighet och i axillärregionen, utvecklingen av bröstkörtlarna och tiden för menstruation hos flickor.
antropometrin Det utförs med hjälp av specialverktyg (antropometer, stadiometer, måttband, olika kompasser etc.). Det finns huvud- och ytterligare antropometriska indikatorer. De viktigaste faktorerna inkluderar höjd, massa, ytarea, kroppsvolym, bröstomkretsens längd (med maximal inspiration, paus och maximal utgång). Ytterligare antropometriska indikatorer inkluderar sitttillväxt, halsomkrets, buk, midja, höft och skenben, axelstorlek, sagittala och frontala diametrar i bröstet, armlängd, massa av subkutant fett, etc.
För analys av antropometriska data med hjälp av de uppskattade koefficienterna härledda genom att jämföra olika antropometriska funktioner. Dessa faktorer används för att bedöma individers fysiska hälsa, en omfattande bedömning av befolkningens hälsa, urval till idrottsavdelningar etc.
Antropofiziometriyadet utförs med hjälp av speciella antropofysiometriska forskningsmetoder och utvärderas av ett antal indikatorer som kännetecknar handstyrka och stanovoy kraft, lungkapacitet, en persons fysiska prestanda, etc. De mäts med hjälp av specialinstrument (dynamometrar, gradskivor, cykel ergometers, spirographs, etc.).
Vid mätning av parametrarna för fysisk hälsa, för att uppnå exakta resultat, är det nödvändigt att följa ett antal standardförhållanden: mätningar bör utföras på morgonen, med optimal belysning, tillgängligheten av serviceverktyg, användning av en enhetlig mätteknik och teknik.
Utvärdering av fysisk hälsa hos en individ eller en grupp av befolkningen utförs genom att jämföra deras indikatorer med regionala standarder och bestämma graden av avvikelser från medelvärden. För att uppnå regionala normer för fysisk hälsa undersöks stora grupper av friska människor i olika åldrar och kön. Det bör komma ihåg att allmänt accepterade normer för fysisk hälsa inte finns. Olika levnadsförhållanden i olika klimat- och geografiska zoner, i städer och på landsbygden, bestämmer etniska kännetecken till stor del skillnaderna i befolkningens fysiska hälsa.
Olika metodologiska tillvägagångssätt vid bedömningen av de mormologiska och funktionella egenskaperna hos människokroppen ledde till skapandet av många klassificeringar av konstitutionella typer. I medicinsk praxis är den vanligaste klassificeringen, enligt vilken det finns tre huvudsakliga kroppstyper:
. normostenisk typkännetecknad av proportionell kroppsstorlek och harmonisk utveckling av muskuloskeletalsystemet;
. asthenisk typ,som kännetecknas av en smal kropp, dålig utveckling av muskelsystemet, övervägande av längsgående kroppsstorlek och bröststorlek över buken, och längden på lemmarna över kroppens längd; hyperstenisk typkännetecknas av god fetthet, lång kropp och korta lemmar, den relativa övervägande av den tvärgående kroppsstorleken och storleken på buken över storleken på bröstet.
För att bedöma barnens fysiska hälsa R.N. Dorokhov och I.I. Klassificeringen av somatotyper har utvecklats med en bang-up, som utförs enligt speciella centiltabeller. Barnets anknytning till en av de tre somatotyperna (mikrosomatisk, mesosomatisk, makrosomatisk) (fig. 1.11) beräknas baserat på summan av antalet procentintervaller som erhållits för höjd, kroppsvikt och bröstets omkrets.
Fig. 1,11.Förhållanden mellan somatiska typer av barn i Ryssland
Analys av data om fysiska hälsotrender var grunden för att utveckla koncept acceleration(accelererad fysisk utveckling) och retardation(försenad fysisk utveckling).
acceleration(från lat. «Acceleratio»- acceleration) är accelerationen av den fysiska utvecklingen hos barn jämfört med tidigare generationer. Konceptet introducerades 1935 av den tyska hygienisten Koch. Accelerationsprocesserna manifesterades tydligast under andra hälften av 1900-talet.
Orsakerna till acceleration är inte helt tydliga. Det finns olika hypoteser för accelerationsskift:
Förbättra näring hos barn (ökad konsumtion av animaliska proteiner och fetter, vitaminer och koncentrat för utfodring av spädbarn);
Mer intensiv insolation;
Urbanisering (acceleration av stadslivet stimulerar det centrala nervsystemet och aktiverar dess gonadotropiska funktioner);
Genetisk effekt (konstant blandning av befolkningen, heterologa äktenskap etc.).
Trots närvaron av olika hypoteser finns det ingen tvekan om att accelerationen påverkas av den totala interaktionen mellan fysisk-kemiska, biologiska och sociala faktorer.
Acceleration kan inte ses otvetydigt som en positiv eller negativ process. Det ger många problem för modern medicin och samhälle:
Tidigare biologisk mognad, som inträffar före social mognad och civil kapacitet (tidig sexuell debut, ökning av antalet ”unga” mödrar, antalet aborter bland minderåriga, etc.);
Behovet av att fastställa nya standarder för arbetskraft, träning, näring, standarder för barnkläder, skor, möbler osv.
Ökande variation av alla tecken på åldersutveckling, pubertet, behovet av att skapa nya gränser mellan normen och patologin.
Det är mycket svårt att spåra accelerationsprocessen i den historiska aspekten, eftersom det inte finns några tillförlitliga uppgifter om indikatorerna för den fysiska utvecklingen för de generationer som levde under tidigare århundraden, därför kan slutsatser bara göras på grundval av indirekt information.
Det är känt att accelerationsprocesser är cykliska och har korta perioder med stabilisering. Så på 80-talet av det tjugonde århundradet. började dyka upp vetenskapliga rapporter om stabilisering av accelerationsprocesser, på grundval av vilka det kan antas att i ett antal utvecklade länder under XXI-talet. det kommer att bli en avmattning i de fysiska utvecklingsprocesserna - retardering, men i utvecklingsländerna förväntas accelerationsförändringar fortsätta.
5. Hälsoriskfaktorer. Hypodynamia, dess effekt på kroppen.
Mänsklig fysisk hälsa beror på:
biologiska faktorer (ärftlighet, variabilitet);
en komplex uppsättning sociala förhållanden (livsstil, miljöfaktorer, näring osv.)
Vissa av dessa faktorer försämrar hälsan, orsakar sjukdom och förkortar liv, andra tvärtom bidrar till att stärka och återställa hälsan.
Begreppet riskfaktorer är fast förankrade i modern vetenskap.
Riskfaktorer - beprövade eller misstänkta faktorer i kroppens yttre och inre miljö, beteendefaktorer som predisponerar för någon sjukdom. Man bör komma ihåg att de inte är den direkta orsaken till en viss sjukdom, utan bidrar till en ökning av sannolikheten för dess förekomst och utveckling, dess utveckling och negativa resultat.
Dessa kan vara:
biologiska faktorer(tung ärftlighet, missbildningar)
socioekonomiska faktorer
miljöfaktorer (miljöföroreningar, ogynnsamma klimat - geografiska förhållanden);
brist på hygienfärdigheter;
kränkning av sömn, träning, arbete och vila;
ohälsosam kost;
dåliga vanor;
ogynnsamma psykologiska klimat i teamet, familjen;
otillräcklig motorisk aktivitet (hypokinesi), etc.
För närvarande är den viktigaste och vanligaste riskfaktorn hypokinesi (Grekisk. Hypo-nedan; kinesis-rörelse), en ofta följeslagare av människor med mentala arbeten .
Den mänskliga kroppen är skapad för rörelse (muskuloskeletalsystemet är cirka 80% av kroppsvikt, upp till 80-90% av hjärnstrukturerna är till viss del relaterade till rörelsefunktionen). I processen med att bilda människan som art måste han röra sig mycket för att säkerställa minimivillkoren för överlevnad. Detta beroende av att bevara livet av den motoriska aktiviteten har fastställts i den mänskliga genetiska koden, därför har behovet av rörelse inte minskat även i dag, trots de förändrade livsvillkoren. Men civilisationens resultat ledde till en kraftig minskning av den moderna personens motoriska aktivitet - hypokinesi.
Det finns hypokinesi:
fysiologisk -med utvecklingsomvikelser, närvaron av motorisk underlägsenhet;
hushåll -på grund av vana vid ett inaktivt sätt att leva, försummelse av fysisk kultur;
professionell som en följd av det begränsade rörelsesättet på grund av produktionsbehov;
klinisk -för sjukdomar som kräver långvarig säng vila;
skola- vid felaktig organisering av utbildningsprocessen, överbelastning med studier och ignorering av fysisk utbildning;
klimatografisk - under ogynnsamma klimatförhållanden, vilket begränsar motorisk aktivitet;
experimentell- konstgjordt skapat under biomedicinsk forskning.
Oavsett typ av hypokinesi orsakar emellertid en hel rad förändringar i kroppens funktion, som vanligtvis betecknas som fysisk inaktivitet
Hypodynamia (grekisk. Hypo-under, nedan; dynamisk kraft) - en kränkning av kroppens funktioner samtidigt som fysisk aktivitet begränsas.
Enligt WHO förekommer hypodynamia hos vuxna under stillasittande arbete (minst 5 timmar per dag) och otillräcklig (mindre än 10 timmar per vecka) fysisk aktivitet under icke-arbetstid (aktiv fritid, promenader, inklusive på jobbet och rygg, träning, fysisk aktivitet arbeta i landet, en cykel, etc.). Skolbarn och studenter hypodynamia uppstår i frånvaro av skolan, icke-universitetsidrott eller andra typer av fysisk aktivitet.
Många kliniska och experimentella studier har visat det med hypodynamia
volymen av muskelmassa reduceras (muskelatrofi, inklusive hjärta så tidigt som 17-35 år gammal - ”hjärtat i en aktiv loafer”, enligt den amerikanska forskaren V. Raab), muskeltonen minskar, deras prestanda minskar;
benens vikt och densitet minskar, frisättningen av mineralämnen (inklusive kalcium) från dem i blodet ökar, därför blir benen mer ömtåliga, och på grund av ökningen av kalcium i blodet uppträder tendensen till bildning av njursten;
elasticiteten hos senor och ligament minskar, volymen av rörelser i leder minskar, koordinationen av rörelserna förvärras;
alla typer av metabolism i kroppen, inklusive fett, återuppbyggs, vilket bidrar till utvecklingen av övervikt och fetma; dessutom växer nivån av kolesterol och lipoproteiner i blodet, och därför utvecklas åderförkalkning snabbare (en sjukdom som är på första plats bland dödsorsaker för människor);
blodtrycket stiger, vilket bidrar till utvecklingen av hypertoni, ökar belastningen på hjärtat;
blodbildningsintensiteten minskar (för det första antalet erytrocyter och hemoglobin, den totala mängden protein i blodet minskar);
försämring av andningsorganen, minskad VC, reserver av inandning och utandning, vilket leder till otillräcklig tillförsel av syre till vävnader, oftare finns det förkylningar;
matsmältningen störs, en tendens till förstoppning uppträder, karies och paradontos oftast utvecklas;
immuniteten minskar (mängden gamma - blodglobuliner minskar), det finns förändringar i termoreguleringen av organismen med en förskjutning mot värmeöverföring;
den sista länken till stressresponsen är avstängd - rörelse, därför samlas stresshormoner i kroppen och tillståndet av mental stress bygger sig upp, vilket naturligtvis leder till övergången av stress till nöd och utveckling av de så kallade civilisationssjukdomarna (ischemisk hjärtsjukdom, magsår, diabetes, neuroser, psykiska störningar och etc) .;
funktionell aktivitet i centrala nervsystemet och endokrina körtlar minskar (på grund av en minskning i flödet av toniska centrala nervsystemets impulser från receptorerna för muskler, ligament och senor);
det finns också förändringar i den mentala sfären: logiskt tänkande försämras, minnet försvagas, irritabilitet, dåligt humör, ångest, sömnlöshet uppträder, mental prestanda minskar, trötthet utvecklas etc.
I denna situation kan vägen bara vara i personens målmedvetna arbete för att minska riskfaktorer och stärka hälsoskyddsfaktorer.
Fysisk (somatisk) hälsa återspeglar det aktuella tillståndet för organ och organsystem i människokroppen; nivån på deras utveckling och funktionella kapacitet, graden av anpassning till olika miljöfaktorer. Det representerar basen för pyramidsystemetstrukturell organisation av människan.
Fysisk hälsa är ett tillstånd i kroppen där indexen för de viktigaste fysiologiska systemen ligger inom den fysiologiska normen och ändras tillräckligt när en person interagerar med den yttre miljön.
Grunden för fysisk hälsa är det biologiska programmet för individuell mänsklig utveckling som förmedlas av grundläggande behov (näring, andning, rörelse, kognition av världen, sexuell tillfredsställelse, etc.) som dominerar den i olika stadier.
Att ta hand om en persons fysiska hälsa måste börja med pre-embryonperioden och fortsätta hela livet, särskilt i de tidiga stadierna i livet och under kritiska perioder (pubertet, klimakteriet, etc.)
De viktigaste principerna för bildandet av fysisk hälsa överväga:
I utvecklingsstadiet före födseln:
förebyggande av störningar i könscellerna hos föräldrarna;
återhämtning av den framtida modern;
skydd av mor och foster under graviditet från skadliga faktorer (mammas livsstil, miljöeffekter etc.)
Tidiga och efterföljande stadier i ett barns liv
säkerställa optimala levnadsförhållanden (fysisk säkerhet för barnet, brist på stress, adekvat näring, tillräcklig sömn);
hälsosam livsstil barn;
kompetent bildning av en somatisk konstitution (upp till 5-6 års ålder, när något korrigerande inflytande på bildningsprocessen är möjligt) ; ett av de viktigaste ögonblicken är den snabba korrigering av hållning;
snabb och adekvat användning av utvecklingsmässiga, harmoniserande, träningseffekter, säkerställa en stadig ökning av hälsotillståndet;
specifikt och icke-specifikt sjukdomsförebyggande.
Olika egenskaper används för att karakterisera och studera fysisk hälsa. Antalet och arten av de bestämda indikatorerna (genetiska, biokemiska, metaboliska, morfologiska, funktionella) beror på undersökningens syfte, åldersgrupper osv. Naturligtvis, ju fler indikatorer, desto mer pålitlig bedömning om en viss persons fysiska hälsa.
För närvarande, för att bestämma hälsanivån under massscreening av människor, användningen av snabb, enkel att använda screeningmetoder.
screening (Engelsk screening-screening, urval) - aktiv massscreening av befolkningen för att identifiera tecken på försämring av hälsorisker eller hälsoriskfaktorer som gör att du kan välja personer som behöver lämplig behandling och förebyggande åtgärder.
Amosov N.M. Tänker på hälsa. - M, 1987.
Apanasenko G.L., Popova L.A. Medicinsk valeologi - Kiev, "Health", 1998
Brehman I.I. Introduktion till valeology - the science of health. L., 1987.
Weiner E.N. Valeology: En lärobok för universitet - Moskva: Flint: Science, 2002.-p. 3 81, 111-174
Valeologiya: Navch. Ambassadör för studenter som ansvarar för inspektion: / för redaktionen för V.I.Bobritskoi (kap.1). - Poltava: SkyTech, 2000. - s. 3-66, 94-136.
Garbuzov V.I. Man, liv, hälsa: antika och nya medicinska kanoner. - SPb., 1995.
Griban V.G. Valeologiya: Navchalniyposіbnik. - K .: Center for Literary Literature, 2005, s.6 - 48.
Kolbanov V.V. Valueology. St. Petersburg, 1998.
Markov V.V. Grunderna för en hälsosam livsstil och förebyggande av sjukdomar: Proc. ersättning för stud. Executive. ped. Proc. institutioner. - M .: Publishing Center "Academy", 2001. - s. 139-162.
Medico-biologisk bas av valeologі. Navchalny ambassadör för elever i offentliga skolor / PED red.D.P.Plahtya.-Kam’yanets-Podіlsky, 2000.
För att ge en definition av valeologi.
Nämn de definierande funktionerna i valeologi som en oberoende vetenskap.
Att karakterisera förhållandet mellan valeologi och andra vetenskaper.
Att karakterisera de viktigaste riktningarna (grenarna) för valeologi.
Förklara behovet av att skapa en valeologisk tjänst för skolan.
Namnge det grundläggande mänskliga tillståndet, ge dem en definition.
Formulera konceptet för en hälsosam livsstil, lista dess komponenter.
Att karakterisera fysisk hälsa som grunden för det pyramidala systemet för mänsklig organisation.
Namnge de faktorer som avgör fysisk hälsa.
Lista de grundläggande principerna för bildandet av fysisk hälsa.
Beskriv de viktigaste hälsoriskfaktorerna.
Förklara betydelsen av termerna "hypokinesi" och "hypodynamia."
Beskriv förändringar i människokroppen med otillräcklig motorisk aktivitet.
Allmänna bestämmelser
Fysisk hälsa är en viktig egenskap som bestämmer den allmänna nivån på folkhälsan. Indikatorer för fysisk hälsa används för att identifiera antropometriska riskmarkörer för ett antal sjukdomar, övervaka barnens fysiska utveckling och utvärdera rekreationsaktivitetens effektivitet.De är nödvändiga för att fastställa barnets livsstil och fysiska aktivitet, bedömningen av skolmognad, barns idrottsmöjligheter. Indikatorer för fysisk hälsa - viktiga kriterier för att fastställa lämpligheten för militärtjänst och typen av trupper, används ofta i kriminalteknisk praxis.
Fysisk hälsa studeras både på populationen och på individnivåer, separat för barn och vuxna.
Individens fysiska hälsa är en integrerad indikator på hans vitala aktivitet, kännetecknad av en sådan nivå av anpassningsförmågor hos en organisme, som säkerställer bevarandet av huvudparametrarna för dess homeostas under påverkan av miljöfaktorer.
Homeostas - kroppens förmåga att upprätthålla den relativa konstansen i den inre miljön (blod, lymf, extracellulär vätska) och stabiliteten för de viktigaste fysiologiska funktionerna (blodcirkulation, andning, ämnesomsättning och andra) i den utsträckning som säkerställer dess normala vitala aktivitet.
Befolkningens fysiska hälsa talar till stor del om socialt välbefinnande i samhället. Under påverkan av långvariga negativa faktorer minskar nivån av fysisk hälsa, och tvärtom, förbättrade förhållanden, normalisering av livsstil bidrar till en ökning av befolkningens fysiska hälsa.
Moderna metoder för att studera befolkningens fysiska hälsa
De viktigaste metoderna för att studera befolkningens fysiska hälsa är;. antroposkopi (beskrivning av kroppen som helhet och dess individuella delar);
. antropometri (mätning av kroppsstorlek och dess individuella delar);
. antropofysiometri (bestämning av det fysiologiska tillståndet, organismens funktionella förmågor).
Antroposkopi utförs på grundval av analysen av data för visuell undersökning av en person Typ av kroppsbyggnad, hudens tillstånd, graden av muskelutveckling, fettavlagring, tillståndet i muskuloskeletalsystemet, utvecklingen av sekundära sexuella egenskaper osv. Utvärderas. Tillståndet i muskel- och skelettsystemet bedöms visuellt av axelbredd, hållning och massivitet. Graden av pubertet bestäms av kombinationen av sekundära sexuella egenskaper: könshårighet och i axillärregionen, utvecklingen av bröstkörtlarna och tiden för menstruation hos flickor.
Antropometri utförs med specialverktyg (antropometer, stadiometer, måttband, olika kompasser etc.). Det finns huvud- och ytterligare antropometriska indikatorer. De viktigaste är: höjd, massa, ytarea, kroppsvolym, bröstomkrets (med maximal inspiration, paus och maximal expiration). Ytterligare antropometriska indikatorer inkluderar sitthöjd, halsomkrets, buk, midja, höft och skenben, axelstorlek, sagittala och frontala diametrar i bröstet, armlängd, massa subkutant fett, etc.
För analys av antropometriska data med hjälp av de uppskattade koefficienterna härledda genom att jämföra olika antropometriska funktioner. Dessa faktorer används för att bedöma individers fysiska hälsa, en omfattande bedömning av befolkningens hälsa, urval till idrottsavdelningar etc.
Antropofysiometri utförs med hjälp av speciella antropofysiometriska metoder för forskning och utvärderas av ett antal indikatorer. Dessa indikatorer kännetecknar styrkan hos handen och lägerstyrkan, lungans vitala kapacitet, en persons fysiska prestanda, etc. De mäts med hjälp av specialinstrument (dynamometrar, gradskivor, ergometrar, spirografer osv.).
När man bestämmer parametrarna för fysisk hälsa är det nödvändigt att följa ett antal standardförhållanden för att uppnå exakta resultat, nämligen: mätningar bör utföras på morgonen, med optimal belysning, tillgängligheten av servicebara verktyg och användningen av en enhetlig mätningsteknik och teknik.
Specialister från National Research Institute of Public Health vid den ryska akademin för medicinska vetenskaper och Novgorod Scientific Center i North-West Filial of the Russian Academy of Medical Sciences har utvecklat en metod för att utvärdera befolkningens fysiska hälsa, som baseras på ett poängsystem för att utvärdera de fysiska hälsokriterierna för barn och vuxna separat, följt av deras sammanfattning. Därför får vi de integrerade indikatorerna för nivån på fysisk hälsa hos barn, vuxna och hela befolkningen.
Analys av data om fysiska hälsotrender över en lång tid och i olika länder fungerade som grund för att utveckla begreppen acceleration (accelererad fysisk utveckling) och retardering (försenad fysisk utveckling).
Acceleration (från lat. Acceleratio - acceleration) - accelerationen av barns fysiska utveckling jämfört med tidigare generationer. Detta koncept introducerades 1935 av den tyska hygienisten Koch. Accelerationsprocesserna manifesterades tydligast under andra hälften av 1900-talet.
Orsakerna till acceleration är inte helt tydliga, det finns olika hypoteser om accelerationsskift. Akademiker vid ryska akademin för medicinska vetenskaper Yu.P. Lisitsyn identifierade följande faktorer som påverkade accelerationen.
Fysiska och kemiska faktorer:
- heliogen (påverkan av solstrålning);
- radiovåg, magnetisk (påverkan av ett magnetfält);
- kosmisk strålning;
- ökad koncentration av koldioxid.
Individuella livsfaktorer:
- matsmältning;
- information;
- socio-biologiska;
- urbanisering.
Genetiska faktorer:
- cykliska biologiska förändringar;
- heteros (blandning av populationer).
Det finns dock ingen tvekan om att den totala interaktionen mellan dessa och andra faktorer är viktig för accelerationens ursprung.
Acceleration bör inte ses otvetydigt som en positiv eller negativ process. Det utgör många problem för det moderna samhället, nämligen:
. tidigare biologisk mognad, som inträffar före social mognad och civil kapacitet (tidigare sexuell aktivitet, en ökning av antalet ”unga” mödrar, antalet aborter bland minderåriga, etc.);
. behovet av att fastställa nya standarder för arbetskraft, motion, näring, standarder för barnkläder, skor, möbler och hushållsartiklar;
. den ökande variationen i alla tecken på åldersutveckling, pubertet, behovet av att skapa nya gränser mellan normen och patologin;
. dissociation mellan de längsgående och tvärgående dimensionerna av kroppen, vilket leder till att graciliseringen av kroppen och en ökning av antalet komplikationer i förlossningen.
Det är mycket svårt att spåra accelerationsprocessen i den historiska aspekten, eftersom det inte finns några tillförlitliga uppgifter om indikatorerna för den fysiska utvecklingen för de generationer som levde under tidigare århundraden, därför kan slutsatser bara göras på grundval av indirekt information.
Det är känt att accelerationsprocesser är cykliska och har korta perioder med stabilisering. Så på 80-talet av XX-talet. började dyka upp vetenskapliga rapporter om stabilisering av accelerationsprocesser, på grundval av vilka det kan antas att i ett antal utvecklade länder under XXI-talet. det kommer att bli en avmattning i processen för fysisk utveckling - retardering. I utvecklingsländer förväntas emellertid accelerationsförskjutningarna fortsätta.
OP Schepin, V.A. medic
KAPITEL 2
GRUNDLÄGGNINGAR FÖR FYSISK HÄLSA
En modern människas liv kräver mycket fysisk och mental stress. Den snabba utvecklingen av automatisering av produktion och liv berövar en person den nödvändiga motoriska aktiviteten, vilket kan lindra denna spänning. Betydande urbanisering, tillväxten av teknisk komfort, utvecklingen av stadstrafik och ökningen av antalet privatbilar minimerar lokomotivaktivitet. På förskoleinstitutioner överstiger inte den motoriska komponenten i dagsläget för ett barn 30% av vakenhetstiden med en normaliserad varaktighet på minst 50%. I skolåldern har 50% av 6–8-åringar, 60% av 9–12-åringar och 80% av gymnasieeleverna en markant grad av motorisk nedsättning.
Emellertid är fysisk aktivitet ett av villkoren för en harmonisk bildning av organismen. Rörelse - den viktigaste naturliga biologiska stimulatorn av fysiologiska funktioner och bildandet av hela organismen. Under träning förbättras flödet av proprioseptiva impulser, vilket aktiverar aktiviteten hos inre organ och anpassar dem efter de krav som arbetningsmusklerna ställer. När man systematiskt utför fysiska övningar förbättras effektivare samordning i lokomotorsystemets, inre organ och system. På grund av låg rörlighet minskar flödet av nervimpulser från musklerna till centrala nervsystemet, vilket orsakar ett brott mot regleringen av blodcirkulation, andning, ämnesomsättning och kroppens motstånd mot fysisk stress och miljöförändringar. Muskulär vila leder till en minskning av blodtillförseln till kroppens vitala system, en minskning av funktionella reserver, utveckling av dystrofi och vävnadsatrofi, ett långsamt regenereringsflöde, etc.
Således är rörelsen ett viktigt mänskligt behov, särskilt i en ung ålder. När det gäller ordentligt organiserade rörelser utvecklas och stärks mänskliga organ och system, försvagas med överdrivet arbete och atrofi efter långvarig frånvaro av rörelse. Därför är det mycket viktigt att rörelser, särskilt i barndom och ungdomar, blir mer och mer perfekta och bidrar till en ökning av kroppens motstånd mot miljöns skadliga effekter.
Brist på rörelse - hypokinesi eller hypodynamia - orsakar en hel rad förändringar i kroppens funktion . Orsakerna till hypokinesi kan vara objektiva (fysiologiska, professionella, kliniska) och subjektiva (vanliga, skola, klimatgeografiska). Konsekvenserna av hypokinesi kommer till uttryck i det faktum att funktionella livsstödssystem (andning, blodcirkulation, matsmältning, termoregulering, utsöndring, andning osv.) Som arbetar med rörelse krävs mindre och mindre i sin maximala kapacitet. En minskning av systemets funktionsnivå leder till atrofi eller dystrofi i dess vävnader med en minskning av funktionella reserver, och en minskning av den fysiska aktiviteten hos en person som helhet leder till en kompensatorisk omorganisation av alla aspekter av metabolism och stänger av den slutliga länken till stressreaktionen - rörelse, vilket i sin tur leder till spänningar i centrala nervsystemet och gå in i nöd.
Hypodynamia orsakar märkbara förändringar i kroppens immunsystem och termoregulering. Särskilt anmärkningsvärt är rörelsernas roll för att förhindra förkylning hos barn, vars termoregulering beror på den höga nivån av motorisk aktivitet. Att begränsa det senare gör det nödvändigt att höja den yttre temperaturen för att förhindra hypotermi.
Fysisk hälsa, indikatorer och kriterier för fysisk hälsa
Fysisk hälsa- Detta är ett tillstånd där en person präglas av perfektion av självreglering av funktioner, harmoni i fysiologiska processer och maximal anpassning till miljön. I främjandet av människors hälsa ges fysisk hälsa en ledande roll, det ger mental, moralisk och sexuell hälsa.
Grunden för fysisk hälsa är morfologiska och funktionella reserver av celler, vävnader, organ, organsystem och kroppen som helhet. Somatisk hälsa utmärks också, med vilket menas det aktuella tillståndet för organ och kroppssystem.
Fysisk hälsa bestäms av antropometriska, fysiologiska och biokemiska parametrar. De antropometriska indexen inkluderar Brocks tillväxtmassaindex (förhållande kroppsvikt i kg till höjd i cm minus hundra), Quetelet (förhållande kroppsvikt i kg till kvadrat höjd i m 2) och andra. Kroppsviktens sammansättning beror på en persons fysiska aktivitet och näring. Den aktiva massan inkluderar cellvätska, proteiner, mineralsalter, i lågaktivt fett, benmineralsalter och extracellulärt vatten. För att identifiera kroppsviktets sammansättning bestämmer vanligtvis det totala och subkutana fett-, muskel- och skelettmassan i absoluta och relativa termer.
Fysiologiska indikatorer för hälsa inkluderar pulstillväxt och typen av kardiovaskulär reaktion på stress, återhämtning av puls efter träning, organismens kondition, reserven för hjärt-andningsorganen, reserven för hälsa, biokemiska indikatorer - det totala kolesterolhalten i kroppen.
För att bedöma nivån av fysisk hälsa används en snabb metod i stor utsträckning med hjälp av kroppsmassaindex, andning, handstyrka, hjärt-kärlsystem och återhämtningstid för hjärtfrekvens (HR) efter 20 squats på 30 sekunder. Var och en av indikatorerna beräknas i poäng och sedan beräknas den totala mängden poäng. Om på alla 5 indikatorer är den totala poängen mindre än eller lika med 3 poäng, då är hälsanivån låg, 4-6 poäng - under genomsnittet, 7-11 poäng, genomsnitt, 12-15 poäng - över genomsnittet, 16-18 poäng - hög.
kriteriernafysisk hälsa är nivån på fysisk utveckling, åldersrelaterade anatomiska och fysiologiska funktioner, graden av fysisk kondition, närvaron av akuta eller kroniska sjukdomar, fysiska defekter.
Nivån på fysisk hälsa beror på interna och externa faktorer. Interna faktorer inkluderar ärftlighet, kön, konstitution och externa faktorer inkluderar miljö- och socioekonomiska faktorer.
Med genetiska egenskaper som ärvts från föräldrar kommer en person att behöva leva hela sitt liv. Beroende på hur en persons livsstil överensstämmer med ett genotypprogram beror på hans hälsa och livslängd.
I de ärvda förutsättningarna för hälsa, typen av morfofunktionell konstitution och de rådande nervösa och mentala processerna är graden av mottaglighet för vissa sjukdomar, fertilitet och livslängd särskilt viktig.
Livsdominerande och attityder hos en person bestäms till stor del av konstitutionen. Genapparaten är särskilt sårbar i det tidiga embryonala utvecklingsstadiet, när det genetiska programmet implementeras som ett bokmärke för de viktigaste funktionella systemen i kroppen. Ett stort antal irriterande faktorer i det moderna livet som orsakar förändringar i generna har lett till att listan och antalet ärftliga sjukdomar i världen ökar stadigt. Oftast orsakas ärftliga störningar av de framtida föräldrarnas eller den gravida kvinnans livsstil. Utöver bristen på motorisk aktivitet hos den gravida, vilket leder till störningar i fostrets normala utveckling, bör det noteras överätande, mental överbelastning av social, yrkesmässig och inhemsk natur, dåliga vanor.
Miljöfaktorer som påverkar kroppen inkluderar energiska effekter, fysiska, kemiska och biologiska faktorer i atmosfären, hydrosfär och litosfär, naturen hos terrängbiosystemen och deras landskapskombinationer, balans och stabilitet i klimatförhållanden, rytmen av naturfenomen etc. miljöer som människokroppen inte har några neutraliseringsmekanismer mot.
Samhällsekonomiska faktorer inkluderar villkoren för arbete, liv, kost, utbildning, medicinsk vård etc.
Fysisk träning och utbildning, syfte, mål, principer
Fysisk träning och utbildning Det är en komplex process baserad på aktiviteter med stor energi och mekanisk effekt. Det består av flera och snabba upprepningar av olika övningar och procedurer. Som ett resultat av dessa upprepningar inträffar förändringar i kroppen, vilket leder till en ökning av dess funktionsförmåga och förmågan att snabbt mobilisera dem för maximal stress. målfysisk träning och utbildning består i bildande, bevarande och förstärkning av fysisk hälsa.
Sjukgymnastik är en integrerad del av allmän utbildning och syftar till att öka friska, välutvecklade och moraliskt stabila ungdomar. Resultatet av fysisk träning är fysisk träning, som är en del av människans allmänna kultur. För barn och ungdomar är träning en viktig del av utbildning och förberedelse för framtida aktiviteter. Sjukgymnastik är en garanti för att ett barn växer upp som en omfattande utvecklad person, en fullfjädrad medlem i samhället.
den uppgifterfysisk utbildning och uppfostran inkluderar hälsofrämjande, förbättring av fysisk utveckling och förbättring av kroppsresistens, bildning av grundläggande motoriska färdigheter, uthållighet, styrka, färdighet, utbildning av aktivitet, disciplin, kamratskap, utveckling av färdigheter för systematisk träning och temperering, behärska vissa sporter, bekanta sig med reglerna för träning och idrottshygien, förebyggande av skador.
Fysisk träning och utbildning utförs konsekvent från de första åren av barnets liv och byggs på en vetenskaplig basis i enlighet med morfofunktionella förmågor, ålder, kön, kost, träningssätt, sömn, vila och arbete.
Av principerfysisk träning och utbildning är systematisk och konsekvent, en gradvis ökning av laster, beaktande av kroppens funktionella förmågor, komplexitet, omvandling av träningseffekter.
Principen om systematik hävdar behovet av ett visst system i användningen av fysiska kulturverktyg, vilket skulle säkerställa lösningen av grundläggande uppgifter och att uppnå hälsa, realiserat genom träning. Övning visar att idrottaren oftast föredrar någon eller en grupp homogena medel, men begränsningen av fysisk aktivitet endast av dem kan inte ge lösningar på alla uppgifter för att uppnå hälsa.
Konsistensprincipen innebär att du inte kan ändra de medel som används oändligt. Detta är tillåtet i början av inledningen till fritidsgymnastik, tills utövaren finner den lämpligaste övningen för sig själv. De valda medlen bör användas i ett visst system och en sekvens, som tillåter inte bara att medvetet planera belastningen, utan också för att övervaka dess effektivitet för ett särskilt viktigt aktivitetssystem.
Principen om en gradvis ökad belastning följer av dynamiken i återhämtningen av kroppsfunktioner. De resulterande förändringarna i lasten har egenskaper som bestäms huvudsakligen av det utförda arbetet. Samtidigt som en sådan fysisk träning upprätthålls, utvecklas en anpassning av organismen till stress, och ökningen av funktionella parametrar sker inte. Samtidigt bidrar en ökning av arbetsbelastningen under superkompensationsperioden till progressiva förändringar, som manifesteras i aktivering av metabolism, förbättring av centrala nervsystemet, ekonomisering av funktioner och så vidare. Det rekommenderas att öka belastningen under en viss tidscykel, till exempel ett kalenderår.
Principen för redovisning av enskilda laster förutsätter att organisationen och innehållet i fysisk träning bör motsvara egenskaperna hos en viss person. Det gäller först och främst dess genetiskt bestämda funktioner. I synnerhet bör man ta hänsyn till kroppstypen, predispositionen för denna morphot till vissa sjukdomar, för att förhindra vilken fysisk träning som ska orienteras. En annan viktig genotypisk faktor är typen av högre nervaktivitet, under vilken det är nödvändigt att välja motoriska medel. Dessutom är det nödvändigt att ta hänsyn till särdragen vid blodkoagulation, den dominerande typen av vegetativ nervös reglering, etc.
Förutom genetiskt bestämda kvaliteter i organisationen av fysisk träning bör man ta hänsyn till särdragen hos en idrottsman som äktenskap, hans professionella anslutning, arbetssätt och många andra faktorer.
Principen för omfattande påverkan följer detaljerna om inverkan av vissa fysiska övningar på olika kroppssystem. Till skillnad från idrottsutbildning, där målet om snäv sportspecialisering uppnås, kräver den övergripande förstärkningen av kroppen i fysisk träning på fritiden användning av ett brett arsenal av motoriska medel. Träningseffekten kan uppnås genom någon övning. Uppnåendet av hälsomål som är påtagliga från fysisk träning - fysisk kondition, fysisk hälsa och fysisk utveckling - uppnås emellertid endast med integrerad användning av motoriska medel.
Principen för omvändbarhet av träningseffekter detta manifesteras i det faktum att den senare gradvis minskar när träningsbelastningen minskar eller försvinner helt när träningen är helt stoppad (skadlig effekt). Effektivitetsminskning inträffar ju tidigare, desto högre nivå, men i alla fall, 3-8 månader efter att träningen har upphört, är en persons fysiska kondition nästan densamma som före regelbunden träning. Tack vare bevarandet av spårfenomen i den motoriska dynamiska stereotypen är återställningen av arbetskapaciteten under återupptagandet av utbildning hos sådana människor mer aktiv än hos dem som inte tidigare har gjort fysisk kultur.
Medel för fysisk träning.
Fysisk träning och utbildning bygger på att träna kroppen. utbildning - processen för systematisk träning av kroppen och exponering för den för att kontinuerligt förbättra kroppens funktionella kapacitet. Träning är grunden för utveckling av motoriska färdigheter och koordination av rörelse, liksom för härdning av kroppen. En förutsättning för träning är komplexitet, en gradvis övergång från små belastningar till stora, systematisk, hänsyn till kroppens funktionella förmågor, gynnsamma yttre faktorer, samt överensstämmelse med hygienregimen och ständig medicinsk övervakning. Fysisk träning bidrar till en snabbare och betydande utveckling av fingerfärdighet, styrka, uthållighet och rörelseshastighet.
För att uppnå effekten är det nödvändigt att träna varannan dag, tre gånger i veckan, att träna kontinuerligt i minst 30-40 minuter, medan du tränar, för att dosera pulsbelastningen 140-170 slag / min.
Fysisk träning och utbildning utförs konsekvent från de första åren av en persons liv och byggs på en vetenskaplig basis i enlighet med morfofunktionella förmågor, ålder, kön, kost, arbetsschema eller träningspass, sömn och vila.
K till medelkonditionsträning och utbildning inkluderar träning, utomhus- och sportspel, underhållning, naturliga rörelser, massage. I förskolan är medlen för fysisk träning massage, träning, spel, i dagis - utomhusspel, underhållning, fysisk och musikalisk träning, morgonövningar, promenader, utflykter. Den huvudsakliga organisationen av fysisk utbildning i skolan, internatskolan och ungdomar är lektioner för fysisk utbildning.
Alla typer av fysiska övningar, beroende på hur musklerna fungerar, är vanligtvis indelade i dynamisk och statisk. Träningen utförs från en tidig ålder och gradvis, i enlighet med den övergripande utvecklingen av barnet, är konsekvent komplicerad. Regelbundna övningar bidrar till den psykofysiska utvecklingen, bättre samordning av rörelser, vårdar motoriska färdigheter, utvecklar rätt hållning, ökar känslomässig ton, förbättrar hälsan och eliminerar fysiska defekter.
Beroende på valet av olika övningar och den tid de hålls skiljer sig grundläggande, hygienisk och terapeutisk gymnastik. Grundläggande gymnastik möjliggör bildning och förbättring av grundläggande motoriska färdigheter, samt förmåga att snabbt tillämpa de förvärvade färdigheterna i praktiska aktiviteter. Det hålls i form av obligatoriska kroppsövningskurser i alla barn- och tonårsinstitutioner. Grundläggande gymnastik inkluderar allmänna utvecklingsövningar, freestyle, drill, jogging, hoppning etc.
laddningfrämjar uppvaknande, skapar kraft, gott humör, ökar aptiten, agerar profylaktiskt mot ett antal sjukdomar. Morgonövningar bör helst utföras utomhus eller i ett rum med öppet fönster. Under klasser rekommenderas att exponera kroppen så mycket som möjligt för att samtidigt ta luftbad. När du utför övningar måste du andas djupt, lugnt. Utför inte övningarna i snabb takt med stor belastning, särskilt inte äldre.
Morgon gymnastik är den vanligaste typen av hygien. Hygienisk gymnastik utförs i form av gymnastik före klasser, industriell gymnastik, fysiska övningar, fysiska övningar.
Medicinsk gymnastik Alla barn som är inskrivna i en speciell grupp fysisk träning bör vara inblandade. För dessa barn i skolan, före eller efter skolan, hålls klasser två gånger i veckan i 45 minuter eller 3 gånger i veckan i 30 minuter i kombinerade grupper om 10 personer. Terapeutisk gymnastik bör doseras strikt av läkaren och utföras på hans rekommendation under överinseende av specialister inom fysisk träning.
Korrigerande gymnastikär ett sätt att korrigera kränkningar av hållning och olika deformationer. Det består av sträckning, immobilisering och korrigering av ryggraden med deltagande av stora muskelgrupper i arbetet. Denna typ av träning är nödvändig för hållningssjukdomar och skolios som förekommer hos skolbarn på grund av den dåliga utvecklingen av det neuromuskulära systemet och de negativa effekterna av den yttre miljön.
Utomhusspel (salki, fiskstång, jägare och ankor, etc.) har ett hälso-, utbildnings- och utbildningsvärde och är lätt tillgängliga för fysisk utbildning. De förbättrar den fysiska utvecklingen, har en positiv effekt på nervsystemet och stärker hälsan och bidrar till sportens känslomässighet. Nästan i varje spel finns det löpning, hoppning, kastning, övningar för att upprätthålla balans osv. Spelen får de grundläggande fysiska egenskaperna (styrka, hastighet, uthållighet) och förbättrar olika motoriska färdigheter. Du kan spela utomhusspel när som helst på året. Spelets varaktighet beror på intensiteten och komplexiteten hos motoriska handlingar, hälsotillståndet och spelarnas ålder och är i genomsnitt 10-20 minuter. Belastningen doseras enligt följande metoder: en minskning eller ökning av antalet elever, spelets varaktighet, storleken på spelplanen, antalet repetitioner, objektens svårighetsgrad, införandet av pauser för vila.
Sportspel (badminton, bordtennis, volleyboll, futsal, etc.) är nödvändiga för människor i alla åldrar och yrken. De bidrar till den komplexa förbättringen av motoriska förmågor och odlingen av ett fortsatt intresse för fysisk träning och sport, och en positiv känslomässig bakgrund gör dem särskilt attraktiva. Sportspel rekommenderas främst för personer i ung och medelålder, de är också tillgängliga för äldre och barn. Under spelet måste dess deltagare lösa ett stort antal motoriska uppgifter, vilket i slutändan förbättrar sådana viktiga fysiska och psyko-fysiologiska egenskaper såsom styrka, uthållighet, rörelsens noggrannhet, lyhördhet, rörlighet för grundläggande nervprocesser, uppmärksamhet etc. Frivilliga egenskaper uppstår också: mod, beslutsamhet, självförtroende etc. Spela idrott kan orsaka betydande förändringar i människors hälsa. Därför måste medelålders och särskilt äldre människor vara mycket försiktiga när de väljer fysisk aktivitet, dessutom är strikt medicinsk och pedagogisk kontroll nödvändig.
massage hjälper till att förbättra blodtillförseln till masserade områden i kroppen, aktiverar hudens andning, förbättrar funktionerna hos svett och sebaceous körtlar, huden blir mer elastisk, och musklerna och ledbanden blir mer elastiska. Massagen har en lugnande effekt på nervsystemet, gynnar metaboliska processer och bidrar till återställandet av arbetskapaciteten efter trötthet.
Vanligtvis har massage ett speciellt syfte, därför är den indelad i sport, medicinsk, hygienisk och utförs av specialister. Den enklaste typen av massage är hygienisk massage, vilket ökar kroppens totala ton. Det kan utföras inte bara av en specialist, utan också av de olika typerna av fysisk träning som har förvärvat lämpliga färdigheter, medan självmasseringstekniker kan användas i stor utsträckning.
Du måste massera den nakna kroppen, i vissa fall (till exempel med sval luft) kan du massera genom stickat eller ullunderkläder. Masserade områden i kroppen bör vara extremt avslappnade. Rörelsen av masseringshanden bör göras längs lymfkanalerna i riktning mot de närmaste lymfkörtlarna. Exempelvis masseras händerna från hand till armbågsfog och från det till axelled; ben från fötter till knä och sedan till höftleden; ryggen är från ryggraden till armhålorna; bröstkorg - från mitten till sidan (hos kvinnor bör inte röra bröstkörtlarna); mage - i en cirkel i riktning motursrörelse och från botten upp till hypokondrium; nacke - från nacken ner och till sidorna till klaviklarna. Placeringen av lymfkörtlarna masseras inte. Du kan inte massera de inflammerade områdena i kroppen och på den förorenade ytan på huden, med hudsjukdomar, trombos och starka åderbråck.
Idrottsundervisning, dess struktur och mening
Hälsovärdet av en lektion i fysisk träning beror på konstruktionens korrekthet, belastningen på kroppen, med hänsyn till ålder och kön och hygieniska uppförandevillkor. Förutsatt att det utförs på ett kompetent sätt har det en gynnsam effekt på bildandet av korrekt andning och motorisk färdighet, hjälper till att komma i god fysisk form, förbättrar dramatiskt hälsan.
Varje sådan lektion (lektion) bör bestå av tre delar; förberedande, huvud och slut.
Den förberedande delen (i 10-15 minuter) är för det första en uppvärmning, det vill säga kroppens anpassning till uppfattningen av den kommande fysiska ansträngningen. Värmningsövningar ökar muskeltemperaturen, förbättrar deras elasticitet, ökar blodcirkulationen, ökar ledarnas rörlighet, bringar lungorna, hjärtat och blodkärlen till ett optimalt tillstånd. Uppvärmningen inkluderar enkla att mäta och lätt att utföra allmänna utvecklingsövningar.
Huvuddelen av lektionen tar den största tiden (30-60 min) och riktar sig till utvecklingen av vissa fysiska egenskaper (styrka, flexibilitet, allmän uthållighet), liksom till korrigering av fysiska defekter (fetma, böjning). Huvuddelen bör omfatta allmänna utvecklingsövningar med ett primärt fokus på utveckling av vissa fysiska egenskaper, utomhus- och sportspel, promenader och löpning, rodd om möjligt, på vintern - skidåkning och skridskoåkning.
Den sista delen av lektionen (i 5-10 minuter) hjälper till att återställa andning, puls, lindra trötthet. Här är andningsövningar lämpliga, de enklaste och enklaste i utförandet, allmän utveckling och avkoppling.
I slutet av sessionen bör pulsen kontrolleras: frekvensen ska inte skilja sig mer än 10-15 slag / min från vilopuls.
För fysisk utbildning delas barn i förskoleåldern in i tre grupper beroende på deras hälsotillstånd. Den första gruppen består av barn i I och delvis av II-hälsogrupperna, med vilka alla typer av fysisk träning kan utföras i enlighet med deras åldersrelaterade anatomiska och fysiologiska egenskaper och graden av fysisk kondition för en viss belastning. Den andra gruppen består av barn, vars fysiska träning kan utföras med begränsad muskulär ansträngning och härdning utan att sänka temperaturen på vatten och luft. Denna grupp inkluderar barn med försenad fysisk utveckling, rekonvalesenter, som lider av anemi av någon etiologi, bronkialastma, som har kompenserade hjärtfel. Den tredje gruppen är barn, i vilka alla typer av fysisk träning utförs mycket noggrant, och de utövar alls inte härdning av vatten. Denna grupp inkluderar barn med feber av vilken etiologi som helst, med akuta inflammatoriska processer av vilken lokalisering som helst, eftersom kylning kan orsaka generalisering av den inflammatoriska processen, med medfödda och förvärvade hjärtfel i subkompensationsstadiet, kroniska njursjukdomar.
Beroende på elevernas hälsa och kondition är skolorna också indelade i tre grupper: grundläggande, förberedande och speciella. I huvudgruppen kan friska såväl som studenter med mindre funktionsavvikelser i hjärt-kärlsystemets aktivitet, med en liten fördröjning i fysisk utveckling, om en allmän allmän välbefinnande är bra, studera.
Den förberedande gruppen omfattar få utbildade personer med mindre funktionella störningar i hjärt- och andningsorganen, som lider av gastrit, kronisk bronkit och akuta infektionssjukdomar (difteri, skarlagnsfeber, etc.).
Fysisk hälsa är en viktig komponent i människors hälsa. Det orsakas av organismens egenskaper som ett komplext biologiskt system. Som ett biologiskt system har en organism integrerade egenskaper som dess enskilda beståndsdelar (celler, vävnader, organ och organsystem) inte har.
Dessa element utanför kommunikationen med varandra kan inte stödja enskild existens.
Dessutom har kroppen förmågan att upprätthålla individuell existens genom självorganisation. Självförnyelse, självreglering och självhälsning är manifestationer av självorganisation.
Självförnyelse förknippas med det ständiga ömsesidiga utbytet av organismen med den yttre miljön genom materia, energi och information. Människokroppen är ett öppet system. I processen med självförnyelse behåller kroppen sin ordning och förhindrar dess förstörelse.
Fysisk hälsa bestäms av kroppens förmåga att självreglera. Perfekt samordning av alla funktioner är en följd av det faktum att en levande organisme är ett självreglerande system. Självreglering är essensen i den biologiska utvecklingsformen, det vill säga livet. Denna gemensamma egenskap hos biologiska system gör att du kan ställa in och upprätthålla en viss, relativt konstant nivå, vissa fysiologiska, biokemiska eller andra biologiska indikatorer (konstanter), till exempel konstant kroppstemperatur, blodtrycksnivå, blodsocker, etc. manifesteras i den relativa dynamiska konstansen hos kroppens inre miljö - homeostas (koteoz (aska; grekisk kotoyuz - liknande, liknande + Mash - stående, orörlighet).
För mer än 100 år sedan väckte den framstående franska forskaren Claude Bernard först frågan om innebörden av homeostas (även om själva termen infördes senare av V. Cannon). I sina första arbeten med homeostas noterade V. Kennon att levande varelser är ett öppet system med många länkar till miljön. Dessa anslutningar görs genom andningsorganen och matsmältningskanalerna, ytliga hudreceptorer, neuromuskulära organ och benspakar. Förändringar i miljön påverkar direkt eller indirekt dessa system och får dem att ändras. Dessa effekter åtföljs vanligtvis inte av stora avvikelser från normen och orsakar inte allvarliga störningar i fysiologiska processer på grund av det faktum att automatisk självreglering begränsar svängningar som uppstår i kroppen inom relativt smala gränser. Termen "jämvikt" eller "balansering" kan användas för att beteckna denna relativa konstans. Denna term är ganska lämplig för relativt enkla fysiska eller fysikalisk-kemiska processer. I en komplex levande organism ingår emellertid vanligtvis integrerat samarbete mellan ett antal organ och system, förutom balanseringsprocesserna. Så till exempel, när tillstånd skapas som förändrar blodet och orsakar nedsatt andningsfunktion, reagerar hjärnan och nerverna, hjärtat, lungorna, njurarna, mjälten etc. snabbt. eftersom samordning av fysiologiska reaktioner är en komplex och mycket specifik process. Det är för dessa förhållanden och processer som säkerställer organismens stabilitet, föreslog Kennon termen Homeostasis, termen "Obs".
Vid tolkningen av denna term betonade V. Kennon att ordet underordnade
inte bara är ett stadigt, orörligt eller stillestående tillstånd, utan också ett tillstånd som uppenbarligen leder till dessa fenomen. Ordet Noteo indikerar inte identitet (zate), det vill säga inte något permanent eller styvt tillstånd, utan likhet och likhet mellan fenomen (Sheg ogzgtyag). V. Kennon påpekade att inom mekanik användes termen shyzz, vilket kännetecknar ett stadigt tillstånd som uppstår under påverkan av vissa krafter. Emellertid avvisade han medvetet ordet "statisk" och ansåg det vara olämpligt, för i homeostasfenomenen är de fysiologiska mekanismerna så specifika och så olika att de inte har något gemensamt med termen "statik" som används i teknik.
Således betyder termen "homeostas" inte en enkel konstans av organismens kemiska eller fysikalisk-kemiska egenskaper. Med denna benämning utsåg V. Kennon främst de fysiologiska mekanismerna som säkerställer levande varelsers stabilitet. Denna speciella stabilitet kännetecknas av instabilitet i processer - de förändras ständigt, men under villkoren för "normen" är fluktuationerna i fysiologiska parametrar begränsade till relativt smala gränser. Fenomenen med homeostas kan tjäna som ett bra biologiskt exempel på motsatsers dialektiska enhet: konstans och variation.
Med en beskrivning av den historiska grunden för läran om homeostas bör det sägas att fenomenet homeostase. i huvudsak representerar det en evolutionärt utvecklad, ärftligt fixerad anpassningsegenskap av en organisms anpassning till vanliga miljöförhållanden. Dessa förhållanden kan emellertid kort och ibland relativt lång gå utöver "normen". I sådana fall kännetecknas fenomenen av anpassning inte bara av återställande av de vanliga egenskaperna hos den inre miljön, utan också av en kortvarig förändring av funktionell aktivitet (till exempel en ökning av hjärtaktivitetens rytm och en ökning av andningsrörelsens frekvens under ökad muskelaktivitet). Vid långvarig eller upprepad exponering kan mer ihållande och till och med strukturella förändringar förekomma, till exempel i form av myokardiehypertrofi med ökad hjärtarbetsbelastning. Om några organ skadas aktiveras kompensationsmekanismer eller prestationsfunktioner uppträder med deltagande av andra kroppssystem (till exempel en ökning av svettkörtlarnas funktion med en minskning av njurarnas funktion). Sådana processer utgör också en anpassning till ovanliga eller extrema förhållanden i kroppens yttre eller inre miljö. Således är det möjligt att skilja mellan fenomen av kort- och långsiktig anpassning.
Det biologiska kännetecknet för homeostas bestäms inte bara av anpassningsprocessernas varaktighet, utan också av deras betydelse. Reaktioner som tillhandahåller homeostas kan syfta till att bibehålla kända nivåer i stabil tillstånd, samordna komplexa processer för att eliminera eller begränsa verkan av skadliga faktorer och utveckla eller upprätthålla optimala former av interaktion mellan organismen och miljön under de förändrade villkoren för dess existens. Alla dessa processer bestämmer anpassning.
Vi har redan noterat att självorganisationen av det biologiska systemet också manifesteras i förmågan att läka sig själv. Denna kvalitet beror framför allt på förnyelse, liksom närvaron av flera parallella reglerande påverkan i kroppen på alla nivåer i dess organisation. Kompensation av otillräckliga funktioner på grund av dessa paralleller tillåter kroppen att överleva under skador, mätningen av kompensationen återspeglar livskraften - dess fysiska hälsa.
Fysisk hälsa är det aktuella tillståndet för strukturella element i hela organismen (celler, vävnader, organ och organ i människokroppen), arten av deras interaktion och ömsesidigt samarbete mellan dem. Den materiella grunden för bildandet av fysisk hälsa är det biologiska programmet för människans individuella utveckling. Det förmedlas av de grundläggande behoven som dominerar hos människor i olika stadier av den individuella utvecklingen av organismen (ontogenes). Grundläggande behov, å ena sidan, fungerar som en trigger för människans biologiska utveckling (bildandet av hans fysiska hälsa), och å andra sidan - tillhandahåller en individualisering av denna process.
I den mest allmänna formen är fysisk hälsa ett tillstånd i människokroppen, kännetecknad av förmågan att anpassa sig till olika miljöfaktorer, nivå av fysisk utveckling, kroppens fysiska och funktionella fitness för att utföra fysiska aktiviteter.
