Diétna anorektická nymfa: recenzie a výsledky, menu na týždeň. Diéta „Anorexická nymfa Diéta pre anorektickú nymfu – všeobecné pravidlá

„Diéta pre anorektické nymfy“ trvá týždeň. Desivý názov ešte nehovorí o úplnom vylúčení jedál a nejaké jedlo bude stále prítomné v jedálničku človeka, ktorý chce schudnúť. Jednoduché menu tejto diéty zahŕňa chudnutie od 3 do 10 kilogramov.

Medzi malým súborom menu neexistujú žiadne obmedzenia na príjem nápojov, medzi ktorými sa uprednostňuje minerálna nesýtená voda, čaj a káva. Treba si uvedomiť, že všetky tieto druhy tekutín sa konzumujú bez pridaného cukru. Jedálny lístok si však pozrite sami, ak ste masochista (ka), vydržíte toto:

Diétne menu pre anorektické nymfy

Deň 1

Ráno musíte vypiť pohár horúcej vody so šťavou z polovice. Táto voda budú vaše raňajky. Počas dňa musíte piť zelený čaj s mliekom, kávou, vodou.

2. deň

Na raňajky - šálka kávy a porcia (200-300 g) beztukového tvarohu. Obed bude kúsok, ktorý treba zjesť s grapefruitom. Na večeru pite kefír a nemôžete sa obmedziť v množstve tohto produktu.

3. deň

Ráno káva, na obed jablko, na večeru kefír. Voda sa môže piť bez obmedzení (aká verná zhovievavosť!)

4. deň

V tento významný deň je ráno dovolené zjesť 3 kúsky čokolády a vypiť kávu. Na obed trochu, na večeru tradične kefír.

5. deň

Na raňajky je vhodné menu prvého dňa (ako možnosť). Banán je povolený na obed (veľmi dobre!), Na večeru môžete jesť jablko s bežným kefírom.

6. deň

Na raňajky káva s jablkom, na obed -. Na večeru ... nie, na večeru sa nesmie ani kefír, iba voda.

7. deň

Ráno opäť voda s citrónom, na obed si môžete dať krajec celozrnného chleba s plátkom syra. Na večeru - kefír.

Nevýhody nymfovej diéty

Prísny dôraz v názve diéty sa kladie na slovo „anorektička“. Táto strava zásadne nedokáže pokryť minimálne potreby dospelého ľudského tela a dodať mu potrebné množstvo bielkovín, sacharidov, tukov a energie.

Malé množstvo uhľohydrátov je plné oslabenia mozgovej aktivity, závratov a zhoršenia celkovej pohody. Metabolizmus sa po takomto týždennom hladovaní spravidla spomaľuje a ochorenia gastrointestinálneho traktu sa môžu objaviť v latentnej forme. To môže byť uľahčené aktívnym používaním citrónovej šťavy s vodou a kávou na prázdny žalúdok.

Kontraindikácie používania „diéty pre anorektické nymfy“ sa striktne vzťahujú na mladé dievčatá. Mladý rastúci organizmus musí byť plne zabezpečený, ktorý navyše musí byť vyvážený. Nepresné používanie diéty môže viesť zdravé telo k mentálnej anorexii.

Tehotné a dojčiace matky by v žiadnom prípade nemali vystavovať svoje telo takýmto testom. S chorými obličkami, chorobami štítnej žľazy, slabým srdcom a prítomnosťou vegetovaskulárnej dystónie, metabolickými poruchami by ste tiež nemali pokúšať osud.

Kritika "diéty anorektických nymf"

Rastúca popularita takejto stravy s nízkou a negramotnou mierou kritiky viedla k vzniku takzvanej subkultúry „choroba anorexie“. Najviac tomu podliehajú adolescenti so svojou labilnou a ešte nesformovanou psychikou.

Manipulácie s diétou vždy povedú ku skutočnému konečnému výsledku - vážnej chorobe. Údaje WHO poznamenávajú, že prísne diéty vyvolávajú prejedanie sa s návratom kilogramov a dokonca aj s „nadváhou“. Žiadne lekárske centrum ani nutričná organizácia zatiaľ neposkytli pozitívnu spätnú väzbu v prospech tak úbohej stravy.

Každá doba má svoj vlastný pohľad na krásu. Svojho času boli štíhle, štíhle a svalnaté ženy zosobnením pohody a zdravia – symbolizovali éru feminizmu. A krehké, na pokraji vyčerpania sa dievčatá stávajú štandardom krásy na prelome 20. – 21. storočia.

Moderné estetické kánony nie sú zamerané na extrémy: je vítaný záväzok človeka k zdravému životnému štýlu, preto nadmerná chudosť, ako aj plnosť, nie sú v spoločnosti vítané.

Dopyt vytvára ponuku, a preto existuje toľko rôznych metód na chudnutie (alebo spôsobov, ako pribrať).

Niektoré z nich už majú poriadne zabraté (oddelené jedlá, kremeľská diéta), iné udivujú výsledkom, zásadami a dokonca aj názvom. O jednej z týchto diét si povieme v článku.

Základné princípy, účinky na organizmus, trvanie

Dôležitým faktom, ktorý umožňuje urobiť si predbežný názor na projekt, je osobnosť autora (alebo autorov), miera jeho kompetencie a odbornosť.

V súvislosti s "Anorexic Nymph" čelíme múru záhad. Je známe, že Marina Afrikantova, členka Dom-2, úspešne otestovala zvukovú techniku.

V krátkom čase sa dievčaťu, ktorého výška je 176 cm, podarilo zbaviť 25 kg (pôvodná hmotnosť bola 77 kg). Hovorí sa, že dostala poradenstvo od slávneho mentora tanečnej skupiny "Todes" - Alla Dukhovaya.

Ale opäť sú to len fámy. Pôvodný autor techniky nie je známy. Mnohé dievčatá sa však už vrhli do dobrodružných testov produktu, ktoré potvrdzujú: účinok chudnutia je viditeľný rýchlo!

Princípy, na ktorých je metodika založená, je zrejmé už z jeho výrečného názvu: ako obete anorexie, ktoré odmietli jesť v mene ťažkého chudnutia, strava chudnúcej ženy sa stáva extrémne vzácnou: voda, čaj a len trochu jedla.

Musíte mať nadľudskú vôľu, aby ste obstáli v týchto skúškach. Preto je možno druhá časť mena nymfa, nie žena, nie muž, ale polobohyňa.

Pretože pri takejto strave podobne ako pri hladovaní, do tela vstupuje minimum tukov a kilokalórií, telo využíva svoje vlastné zásoby na udržanie vitálnej činnosti, vďaka čomu je úbytok hmotnosti nevyhnutný.

V režime Anorexic Nymph je nemožné žiť plnohodnotný život, odplatou za vonkajšiu premenu je: hlad, letargia, strata sily, zhoršenie nálady (niektorí ľudia zažívajú agresivitu).

Táto skutočnosť viedla ku krátkemu trvaniu diéty – iba 7 dní. Môžete to zopakovať najskôr o šesť mesiacov neskôr.

Inak sa rozprávka o anorexii môže zmeniť na smutnú realitu.

Na schválené produkty(okrem čiernej kávy a zeleného čaju) obsahuje odstredené mlieko (na bielenie), nízkotučný, prírodný jogurt, syr, citrón, celozrnný chlieb a ovocie ( , ).
Všetky ostatné produkty sú zakázané, cukor - tiež, takže ho nemôžete pridávať do nápojov.

Vzorový jedálny lístok, diéta na týždeň
Pojem strava sa objavil v lexike ľudstva pomerne nedávno.. Je nevyhnutný pre rovnomerný prísun živín a vitamínov do tela.
V ére primitívnej spoločnosti takýto výraz nemal žiadny význam: šťastie sa usmialo, mamuta chytili, tu je tvoj jedálniček - pokiaľ je dostatok jedla, režim funguje a v časoch hladomoru ma neobviňujte ...
V prvý deň diéty platí pravidlo primitívnej spoločnosti: žiadne režimy – keď sa od hladu stanete úplne neznesiteľnými, zjedzte (teda vypite) časť svojich biednych denných zásob.
Jedlá na druhý a ďalšie dni podmienečne rozložené v režimovom priestore na raňajky, obedy a večere.
Nižšie uvádzame približné týždenné menu pre odhodlanú ženu, ktorú na ceste k harmónii nezastaví žiadne utrpenie.
ale Každé ráno vypite pohár horúcej (teplej) vody so šťavou z polovice citróna rozpustenou v nej. Po 30 minútach môžete začať s raňajkami.

Prvý deň
Najťažší pretože v tento deň nie je dovolené jesť jedlo. žiadne.
Len pite. Príjem tekutín je ale neobmedzený. Pite toľko, koľko chcete.
Nápojový lístok: voda, zelený čaj (možno riediť odstredeným mliekom), nízkotučný kefír, čierna káva.
Do uvedených nápojov nepridávajte cukor.

Druhý deň
Na obed: čerstvý ananás (200 g).
večera: nízkotučný kefír (alebo prírodný jogurt) - jeden pohár.

Deň piaty
Raňajky
Na obed: jablko a banán (po jednom).
večera: jedno jablko a pohár kefíru (nízkotučného).

Deň šiesty
Raňajky: jablko (jedno), pohár nesladenej čiernej kávy.
večera: celozrnný chlieb (jeden kus), syr (20-30 g).
Na večeru: do pohára minerálnej vody (bez plynu) nakvapkajte trochu citrónovej šťavy.

Deň siedmy
Raňajky: pohár nesladenej čiernej kávy.
večera opakuje vzorec z predchádzajúceho dňa.
večera: pohár kefíru (s nízkym obsahom tuku).

Alternatíva - 5 uhryznutí
Alternatíva stravy známejšie ako „5 uhryznutí“. Diéta - 3 dávky.
Množstvo jedla je obmedzené, ako naznačuje názov techniky, na päť súst, to znamená, že príjem sa končí po 5 lyžiciach (vidličkách) jedla alebo po piatich sústach zeleniny (ovocie).
Zoznam pevných potravín je demokratický - môžete jesť čokoľvek okrem veľmi mastných jedál.
Požiadavky na nápoje nie sú také prísne: objemy tekutín nie sú regulované, hlavný dôraz sa kladie na nízkokalorické nápoje (prírodné šťavy, voda, nízkotučný kefír, čaj a káva bez pridaného cukru).

„Diéta je úžasná. Najhoršie je, že dievčatá si mýlia chudnutie so spaľovaním tukov, pričom si neuvedomujú, že svaly „horia“. Predlžovanie „diéty“ zaručuje skutočnú anorexiu, množstvo chronických ochorení a psychických porúch.
„Autor tejto techniky by mal byť stíhaný za zničené životy. Dievčatá posadnuté myšlienkou štíhlosti, vedzte, že od každého lekára, ktorý sa dozvie o vašom úmysle vyskúšať takúto „diétu“, budete počuť iba jedno: „Nie!“

Ale ženy používajú tuhú diétu, nie je možné to zakázať, preto, aby sa minimalizovali negatívne dôsledky, je potrebné dodržiavať nasledujúce odporúčania:
užívajte vitamínové a minerálne komplexy počas týždňa sebatrýznenia;
nájsť si každý deň čas na pokojné prechádzky;
počas diéty sa vyhýbajte intenzívnej fyzickej námahe.

Opis očakávaných výsledkov, pravidlá odchodu
Výsledky nie sú univerzálne, v každom prípade bude účinok chudnutia iný.
Dá sa vysledovať nasledujúci vzorec: čím viac potenciálna „anorektická nymfa“ vážila pred diétou, tým viac kilogramov schudne.
Rozpätie chudnutia je od 5 kg (u žien priemernej postavy) do 10 kg (u štíhlych dám).
Po týždni pôstu musíte jesť veľmi opatrne.. Prvých 7 dní – žiadne mäsové výrobky, iba nízkotučné tekuté jedlo v malých porciách! Hádzanie vysoko kalorických jedál môže byť smrteľné.
Keď sa telo trochu zotaví zo zažitého šoku, následný rytmus života je založený na dosiahnutí troch cieľov:
doplniť nedostatok vitamínov a minerálov v tele;
zabrániť prírastku hmotnosti;
zbaviť sa kozmetických nedokonalostí (ochabnutá pokožka, problémy s vlasmi, nechtami a pokožkou).

Riešenie týchto problémov je možné iba v komplexe. Vyriešením prvého problému dáva žena šancu obnoviť štruktúru nechtov, vlasov a pokožky.
Chodenie do posilňovne, cvičenie vo fitness centre bráni opätovnému priberaniu, no robí pokožku pružnejšou a znižuje jej ochabovanie.
A nakoniec správna výživa je nevyhnutným kľúčom k riešeniu všetkých zistených problémov.

Názory tých, ktorí to skúšali

Ak je vašou „boľavou“ témou nadváha a chcete sa jej zbaviť zo všetkých síl a akýmkoľvek spôsobom, potom je diéta s názvom „Anorexická nymfa“ to, čo potrebujete pri honbe za ideálnymi proporciami a parametrami modelky.

Ako mnohé iné, aj táto nízkotučná diéta je určená na 7 dní a poskytuje úbytok 7-10 kilogramov za celé obdobie (v závislosti od vašej počiatočnej hmotnosti). Podobné výsledky sa dosahujú intenzívnym hladom, počas ktorého sa žalúdok stiahne a „stiahne“, v dôsledku čoho dokážete výrazne znížiť množstvo skonzumovaných porcií a rýchlejšie zažiť sýtosť.

Strava je extrémne vzácna až asketická: odporúča sa používať len niekoľko produktov, ale naopak v tekutinách sa medze nekladú (prirodzene, len v nesladených).

Veľmi zlá strava, prítomnosť mnohých kontraindikácií a extrémne negatívny postoj odborníkov na výživu k takémuto režimu však nebránia tomu, aby bola Anorektická nymfa medzi mladými obľúbená.

Podstata chudnutia

Na zabezpečenie rýchleho a efektívneho chudnutia je nevyhnutné prísne týždenné obmedzenie produktov, čo je podstatou anorektickej nymfy. Počas šetriacich diét je možné zbaviť sa nadváhy extrémne pomaly.

Dôležité: Diéta "Anorexic Nymph" zahŕňa zníženie hmotnosti o 7-10 kilogramov za týždeň.

Neustály pocit hladu je v dnešnej dobe úplne normálny, čo by vás v žiadnom prípade nemalo zastaviť na polceste. Zároveň tí, ktorí už diétu na sebe vyskúšali, odporúčajú nielen plne pochopiť jej podstatu, ale pred jej začatím si stanoviť aj konkrétny cieľ. Inými slovami, musíte jasne pochopiť, koľko kilogramov chcete stratiť a ako môžete dosiahnuť požadovaný výsledok. Len tak bude sebakontrola oveľa vyššia a neustále prítomná túžba niečo zjesť nebude zasahovať do bežného denného režimu.

Hlavné pravidlá

Nestačí však len pochopiť podstatu a túžbu zbaviť sa prebytočných kíl. Pre efektívny výsledok a obmedzenie vedľajších účinkov tela je mimoriadne dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá:

Ak sa rozhodnete pre prísnu diétu, je potrebná konzultácia s odborníkom na výživu! To vám ušetrí možné komplikácie a nežiaduce následky;
Menu je naplánované na 7 dní. To znamená týždenný prísny limit na jedlo a dodržiavanie odporúčaných diét. Jedálny lístok nie je možné „riediť“ výrobkami a predpísané pochutiny nemožno zamieňať. V opačnom prípade sa účinnosť diéty zníži;
Pre lepšiu asimiláciu sa jedlo užíva 5-krát denne v malých porciách (posledné jedlo je možné prijať najneskôr do 19:00). Nemôžete to piť - nápoje sa konzumujú v samostatnom čase pred jedlom alebo po jedle;
Pite aspoň dva litre tekutín denne. Ako už bolo spomenuté vyššie, na nesladené nápoje neexistujú žiadne obmedzenia. Môžete si vybrať akékoľvek čaje, kávy, neperlivú vodu a džúsy. Počas diéty je lepšie nevyberať špeciálne nápoje na ďalšie chudnutie.
Odmietanie akýchkoľvek zlých návykov.

Dôležité: Počas diéty vylúčte šport. Nedostatok vnútornej energie počas diéty môže spôsobiť poruchy srdcovej činnosti a viesť k nežiaducim následkom.

Možnosti ponuky

Klasická diéta Anorexic Nymph je jedálny lístok na sedem dní v týždni. Prísne obmedzuje diétu a prispieva k rýchlej redukcii nadváhy.

Prvý

Podstatou prvej verzie stravy je povinný denný príjem vody s citrónovou šťavou na aktiváciu metabolických procesov a urýchlenie mechanizmu spaľovania tukov. V tomto prípade je ďalšie použitie jedla alebo pitia možné až po pol hodine.

pondelok. Týždeň by sa mal začať tekutou stravou, teda iba nápojmi. V tento deň sa snažte vypiť čo najviac tekutín. Neexistujú žiadne obmedzenia - môžete si vybrať kávu, čaj (zelený alebo čierny), neperlivú vodu, ako aj čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy.

utorok. Na raňajky môžete jesť 200 g. tvaroh bez tuku a piť kávu. Na obed - akékoľvek ovocie (najlepšie grapefruit, pretože jeho šťava má účinok na spaľovanie tukov) a jeden plátok syra. Na večeru opäť prechádzame na tekutú výživu - 250 ml. kefír s nízkym obsahom tuku.

streda. Raňajkujeme iba kávu (môžete si pripraviť aj niekoľko šálok). Na obed - opäť ovocie, ale tentokrát jablká. Večera, ako v utorok - kefír v rovnakom množstve.

štvrtok. Okrem kávy môžete na raňajky zjesť aj pár plátkov horkej čokolády. Na obed sa obmedzujeme na jedenie ananásovej dužiny a na večeru - rovnaký pohár nízkotučného kefíru.

piatok. Ráno začíname šálkou povzbudzujúcej kávy. Obedová diéta zahŕňa ovocný šalát (môžete nakrájať banán, jablko, pridať malé množstvo citrónovej šťavy ako dresing). Máme večeru s kefírom s prídavkom bobúľ (maliny alebo jahody).

sobota. Prvý deň voľna jeme výhradne ovocie podľa vlastného výberu. Súčasťou občerstvenia by mali byť aj nesladené nápoje.

nedeľu. Menu druhého dňa voľna by malo trochu potešiť. Raňajkujeme s rovnakou kávou (dodatočne môžete zjesť pár kúskov čokolády). Na obed svoje telo rozmaznávame diétnym chlebíkom so syrom. Ale večera je veľmi štandardná - pohár kefíru.

Po druhé

Na rozdiel od prvej možnosti, ktorú odborníci na výživu odporúčajú tým, ktorí nikdy predtým nedržali prísne diéty, druhá možnosť sa prezentuje ešte asketickejšou výživou a je vhodná len pre dámy, ktoré sú zvyknuté na diétny deficit.

pondelok. Prvý deň „anorektickej nymfy“ začíname očistou tela, čiže používame len nesladené nápoje (najlepšie zelený čaj).

utorok. Na raňajky vypijeme pohár neperlivej vody s prídavkom citrónovej šťavy. Na obed máme malý plátok syra. Na večeru - pohár kefíru bez tuku a grapefruitu.

streda. Nápoj na raňajky si môžete vybrať sami, pokiaľ je nesladený. Na obed a večeru jeme dve stredne veľké jablká.

štvrtok. Vypijeme šálku kávy s pridaním jednej lyžičky mlieka. Na obed zjeme 200 gr. ananásová dužina. Na večeru - kefír bez tuku (prípadne pridanie bobúľ).

piatok. Raňajková dávka zahŕňa iba nesýtenú vodu. Na obed jeme jeden banán. Menu na večeru - pohár nízkotučného jogurtu alebo 200 gramov tvarohu.

sobota. Deň môžete začať pohárom neperlivej vody a jedným jablkom. Na obed jeme stredne veľký grapefruit. Na večeru - pohár čistej vody.

nedeľu. V posledný deň minimalizujeme príjem potravy, a naopak zvyšujeme množstvo tekutín. Na raňajky a obed pijeme dve šálky čerstvo vylisovanej šťavy (bobule alebo ovocie). Na večeru zjeme plátok syra a vypijeme pohár kefíru.

Výhody a nevýhody

Aby ste rýchlo stratili nenávidené kilá navyše, musíte prísne dodržiavať diétny jedálniček pre anorektické nymfy. Recenzie tých, ktorí schudli, zaznamenávajú niekoľko výhod tejto techniky:

Vynikajúci výsledok dosiahnutý v krátkom čase (za týždeň je možné schudnúť 10 a viac kilogramov, v závislosti od konštitúcie tela a starostlivého dodržiavania diéty).
Zlepšenie metabolických procesov.
Netreba užívať farmaceutické prípravky, ako sú zázračné čaje na chudnutie a doplnky stravy.

Aj tu je veľa nedostatkov, ako aj oprávnená kritika odborníkov na výživu, pretože takáto askéza v stravovaní nie je vhodná pre každého.

Najvýraznejšie nevýhody „anorexickej nymfy“ sú:

Dôležité: Odborníci na výživu zdôrazňujú, že diéta je kontraindikovaná u mladých dievčat do 21 rokov, pretože v období puberty potrebuje telo prijímať maximum živín pre správny vývoj.

Neprítomnosť potrebných minerálov a vitamínov počas tohto obdobia môže vyvolať ochorenia gastrointestinálneho traktu, kardiovaskulárneho systému a tiež narušiť fungovanie štítnej žľazy.

podľa Zápisky divokej pani

Existujú dve verzie a každá z nich dáva fantastický výsledok. Počas sedemdňových obmedzení sa môžete rozlúčiť s piatimi a dokonca desiatimi kilami navyše.

Keďže ide o veľmi prísnu diétu, musíte sa na ňu pripraviť za týždeň alebo dva, postupne znižovať objem a obsah kalórií v dennej spotrebovanej strave.

Prvá verzia diéty Anorexic Nymph

Prvý deň nezahŕňa žiadne jedlo. Povolené je len pitie – čaj alebo káva (nesladená) a voda.

Menu na druhý deň: na raňajky - voda, na obed - 1 kus syra a 1 stredne veľký grapefruit, na večeru - pohár kefíru bez tuku.

Menu na tretí deň: na raňajky - nesladená káva, na obed - až dve stredne veľké jablká, na večeru - pohár kefíru bez tuku.

Menu na štvrtý deň: na raňajky - nesladená káva s tromi okienkami tmavej čokolády, na obed - až 200 g ananásu, na večeru - pohár kefíru bez tuku.

Menu piateho dňa: na raňajky - čistá voda, na obed - jedno jablko alebo banán, na večeru - jedno jablko a pohár kefíru bez tuku.

Menu na šiesty deň: na raňajky - voda a jedno jablko, na obed - jeden stredne veľký grapefruit, na večeru - pohár čistej vody.

Ja na siedmy deň: na raňajky - nesladená káva, pohár vody, na obed - krajec celozrnného chleba s jedným kusom syra, na večeru - pohár kefíru bez tuku.

Druhá možnosť diéty Anorexická nymfa

Tento variant nájdete pod názvom "päťkusová diéta" . Za deň sú povolené iba tri jedlá. Pravidlá stravovania neupravujú zoznam produktov - všetko závisí od túžby schudnúť.

"Hlavnou vecou je, aby ste si počas jedla nedali viac ako päť súst."

Môžete piť akékoľvek nízkokalorické nápoje - nesladenú kávu alebo čaj, čerstvo vylisované šťavy, vodu.

Aby ste neskolabovali do hladnej mdloby, počas diéty užívajte vitamínovo-minerálne komplexy a ako jedno z jedál proteínový shake. Môžete jesť proteínovú tyčinku, ktorá eliminuje tuk.

Vlastnosti diéty Anorexická nymfa

Spravidla ženy, ktoré nemajú zjavné problémy s nadváhou, no chcú schudnúť ešte jednu či dve, siahajú po prísnych a rýchlych diétach. Čím je však hmotnosť pred diétou nižšia, tým skromnejší bude výsledok kurzu chudnutia.

Predpokladajme, že ak teraz vaša hmotnosť nepresahuje 55-56 kg, výsledok diéty Anorexic Nymph bude mínus 5 kg a nie viac. Ale aj pri minimálnom výsledku diéty bude vaša nová postava viditeľná voľným okom. Diétu môžete zopakovať, ale až po 6 mesiacoch.

Treba vedieť vopred vedľajšie účinky diéty . Môžu sa objaviť závraty a tráviace problémy, ale aj časté výbuchy neoprávnenej agresivity. Preto je lepšie naplánovať si stravu na niektorý z týždňov dovolenky.

Diéta nie je kompatibilná s prácou, ktorá zahŕňa veľkú fyzickú alebo psychickú záťaž. Kondičku treba odložiť aj na koniec diéty. Ale pokojné prechádzky na čerstvom vzduchu sú vítané, pomôžu odvrátiť pozornosť od „hladných“ myšlienok. Zhlboka dýchajte – živte sa vzduchom ako jogín.

Od diéty neočakávajte rýchle proporcionálne chudnutie. Ako viete, človek chudne „z tváre“. Prepadnuté líca, vyčnievajúce kľúčne kosti, vychudnuté zápästia, ploché brucho, no k dokonalým objemom bokov a nôh má stále ďaleko – typický obraz dramaticky chudnúcej ženy.

Na udržanie a zlepšenie výsledku diéty by mala byť nielen každodenná vyvážená strava, ale aj kondičný tréning. V dnešnej dobe je možné zvoliť si fitness programy zamerané na konkrétne problémové partie.

Keď začnete s diétou Anorexic Nymph, musíte mať stopercentnú dôveru v schopnosť udržať si výsledok chudnutia. V opačnom prípade nebudete mať čas si všimnúť, ako ste sa opäť zotavili, a nové pokusy o extrémne chudnutie sú plné zhoršenia zdravia.

"Pamätajte, že diéta je zakázaná pre tínedžerov, tehotné a dojčiace ženy a osoby trpiace chronickými ochoreniami. Pochybujte o svojom zdraví - vyberte si stravu pod vedením lekára."

Anastasia Bochina

Názov tejto techniky chudnutia vás núti premýšľať o nereálne štíhlych tvoroch, ktoré sa defilujú po prehliadkovom móle. Diéta Anorexic Nymph vám umožní rýchlo schudnúť veľa prebytočných kilogramov, ale mali by ste vás okamžite varovať - tento plán extrémnej výživy nebude fungovať bez stopy pre vaše zdravie.

všeobecné informácie

Diéta s názvom Anorexic Nymph je určená na 7 dní a poskytuje stratu minimálne 5-7 kg (pri veľkej nadváhe môžete schudnúť 10 kg). Keďže jedálniček vlastne hladuje, žalúdok sa, ako sa hovorí, „stiahne“ – absolvovaním diéty si vystačíte s oveľa menšími porciami ako doteraz. Ako už bolo spomenuté, diétna dávka je veľmi chudobná – jediné, čo nepodlieha obmedzeniam, je tekutina (samozrejme, nesladená). Môžete piť nielen vodu alebo čaj, ale aj kávu. Je kontraindikované porušiť stravu pridaním produktov alebo ich preskupením. Takáto strava nespôsobuje medzi odborníkmi na výživu teplé pocity - varujú, že extrémne menu je v rozpore so všetkými pravidlami racionálnej výživy.

Diétna dávka

Každé ráno budete musieť piť vodu s citrónovou šťavou - tento nápoj je určený na prebudenie metabolických procesov a ich urýchlenie. To podľa autorov diéty urýchli rýchlosť spaľovania tukov. Môžete jesť najskôr 30 minút po pití. Pamätajte, že kyslé prostredie nemá na stav zubnej skloviny najlepší vplyv – vodu s citrónovou šťavou pite cez slamku a po tom si určite vypláchnite ústa.

pondelok

V tento deň sa budete musieť obmedziť len na tekutú stravu – môžete piť kávu, čaj, vodu. Nápoje by mali byť dostatočne teplé, ale nie obarené. Odstredené mlieko sa môže pridať do čaju a kávy.

utorok

Raňajkujte s beztukovým tvarohom (200 g), pite kávu. Na obed zjedzte grapefruit a tenký plátok syra (nie viac ako 20 g). Večera bude pozostávať z 250 ml nízkotučného jogurtu. Stravu môžete doplniť len vodou.

streda

Ráno rozveselte telo vypitím niekoľkých šálok kávy. Na obed sa má zjesť pár jabĺk. Na večeru sa odporúča piť 1-2 polievkové lyžice. kefír bez tuku. Pite vodu medzi jedlami.

štvrtok

Na raňajky si okrem kávy môžete dovoliť aj 15 g tmavej čokolády. Dnešný obed pozostáva z ananásovej dužiny (200 g). Na večeru sa obmedzte na kefír (1 polievková lyžica.)

piatok

Raňajky sú šálkou povzbudzujúcej kávy. Obedové menu obsahuje ovocie (banán a jablko). Večera, ako vždy, je chudobná - 1 polievková lyžica. kefír (do menu môžete pridať jablko).

sobota

Sobotné raňajky zahŕňajú iba jablko, obed iba grapefruit a večera bude pozostávať iba z vody.

nedeľa

Raňajky tohto dňa nie sú originálne - opäť sa budete musieť rozveseliť kávou. Na obed si môžete dopriať diétny chlebíček pozostávajúci z celozrnného chleba a plátku nízkokalorického syra. Večera, ako vždy, nepoteší hojnosťou - obmedzte sa na kefír (1 polievková lyžica).

Kontraindikácie

Je potrebné pripomenúť, že táto strava nepokrýva potreby dospelého človeka, a to ani v kalóriách, ani v živinách. To má najnegatívnejší vplyv na zdravie. Počas diéty pocítite slabosť a zvýšenú podráždenosť. Po diéte môže dôjsť k exacerbácii chronických ochorení. Táto technika nie je vhodná pre ľudí s patológiami gastrointestinálneho traktu, obličiek, pečene, kardiovaskulárneho systému, štítnej žľazy. Nemožno ho použiť v mladom veku, ako aj so sklonom k anémii z nedostatku železa. Táto diéta môže byť prvým krokom, ktorý vás privedie k anorexii – nie každý sa z tohto stavu dokáže dostať.