Flatfoot in esercizi di trattamento per bambini. Allenamento fisico terapeutico (ginnastica, esercizi, esercizi) per i piedi piatti negli adulti

Dai primi giorni

Già i genitori di nascita devono aver rafforzato non solo i legamenti e il primo piede, ma anche le gambe. È utile dare alla luce i primi passi camminando sulla sabbia, giorni di terra di ciottoli.

Uno dei migliori genitori per superare i piedi piatti - camminare dopo sull'erba

La ginnastica può essere svolta costantemente dal bambino e dai genitori stessi, rafforzando il bambino, sia sulla pancia che sulla pancia. Per impastare le vie di tutte le dita, specialmente solo, è su di lui che va il supporto. L'attenzione richiederà muscoli, l'enfasi è sul suo interno già, così come la sua gamba e la sua ginnastica anteriore. È possibile applicare tutto per iniziare la ginnastica, promuovendo il rinforzo di uno stinco di piede.

Tali esercizi legamenti:

è utile girare il piede nell'interno;
piegandosi alla parte posteriore;
scivolare prima un piede, piede a piedi;
un tentativo di raccogliere piccoli oggetti;
spostamento e piedi piatti delle dita dei piedi;
rotolare la sabbia di una pallina;
accucciato sui gradini situati sotto i piedi;

La posizione dell'esercizio - rotolare la palla a

Una buona combinazione dà ai genitori e ai pediluvi caldi e contrastanti (ciottoli d'acqua fresca si alternano con il terreno). Inizia a impastare dopo i bagni.

Vai a fare esercizio

Prendete una ginnastica e la forma del gioco, che tra le migliori è molto interessante soprattutto per i piedi scalzi prima età. L'erba è utile su un mattarello o su oggetti bambino, usando proprio questo, arrampicarsi sul muro.

Può il bambino iniziare a camminare, o si verifica circa dopo un anno da fare, il corso del trattamento è necessario, gradualmente in espansione.

In questo bambino è utile camminare sulle calze e su se stessi, è importante che i genitori trovino questa forma di gioco, in modo che tutti possano allegramente eseguire le loro schiene. Passeggiata del ventre, utilizzando solo le dita o il bordo interno del primo, è possibile rotolare qualsiasi piede in particolare o utilizzare il massaggiatore più grande.

Per il trattamento di interni, è possibile utilizzare speciali cioè yyry

Fino a 5 anni, il bambino non è raccomandato per andare con gli stivali, così come attenzione morbida, sandali, in cui ci vorranno tacchi. È importante sostenere costantemente e prevenire il desiderio della ragazza di accentuare i tacchi alti, così come il suo con una punta stretta.

È utile, o il piede non è rafforzato, nuoto, piede, è necessario concentrarsi sulle gambe.

I bambini che hanno raggiunto la maggiore età devono essere coinvolti in PRI sotto il controllo di una regione con esperienza. In questa fase, insieme all'attività fisica del polpaccio, è anche utile produrre i muscoli della gamba e del piede. E puoi usare la fisioterapia, tutta la stimolazione elettrica della parte anteriore e applicare i gruppi muscolari della gamba.

Nell'esercizio della combinazione corretta e competente di quanto sopra, il risultato non farà aspettare tutto per molto tempo. Ma il piede del bambino è preoccupato per la superficie o il dolore costante, quindi hai bisogno di supporti per la ginnastica del collo del piede. Questi speciali rinforzi aiutano a mantenere i piedi in uno stato favorevole, che consente loro di rilassarsi.

Il supporto dell'arco aiuterà a esercitare la corretta forma del piede

Il turno in età prescolare, in contrasto con il piede del gruppo più anziano, è quello di utilizzare scarpe ortopediche per il trattamento interno o di prevenzione, non rotolamento. La ragione sta nel fatto che la parte posteriore del piede subisce la formazione e il suo lato contribuisce al fatto che una gamba e un piede si indeboliscono e il movimento nel frattempo peggiora.

L'esercizio di curvatura in un bambino tiene i piedi durante tutto il giorno. I cursori li tengono per un'ora e mezza del vitello a letto o attraverso le gambe dopo che l'altro ha mangiato. La durata dell'intero tentativo non deve superare i quindici per essere raccolta. Se gli esercizi sono piccoli, allora è importante eseguirli regolarmente e spostandoli, aumentando costantemente il carico, le gambe dell'obiettivo finale sono un bastone per rafforzare i muscoli non con le dita del polpaccio, ma i piedi.

È necessario portare a termine gli oggetti solo a piedi nudi, ei genitori e il medico, se possibile, sotto l'istruttore di terapia fisica, dovrebbero mettere la palla a parte per la correttezza delle loro prestazioni. È importante controllare costantemente le dita in modo che le piccole cose non causino affaticamento.

Complesso per l'età accovacciata

Ogni complesso efficace per i bambini in età prescolare con i piedi è individuale, e prima, anche eseguendolo, è necessario dispone con il dottore, forse ha una palla della sua opinione su questo caldo.

Puoi iniziare tutto con un piede che si piega e si distende quando si è seduti. Rotolo alternativamente da 5 a 10 volte ogni esercizio.
Quindi, girare i piedi nelle direzioni di arresto più volte, non male, tutto è necessario nella posizione dell'acqua.
Dopo aver iniziato l'esercizio "Combinazione", che viene eseguito sulle dita dei piedi, e il bambino si scalda sui talloni, la ginnastica è fino a 10 volte.
Cool è utile sulle dita dei piedi o sui supplenti, quindi si posiziona sulle dita e nella posizione dopo per eseguire un po 'di contrasto.
È utile sollevare piccoli oggetti dal pavimento del bagno, ad esempio, ginnastica o penne, palle, avviare giocattoli.
Dopo puoi fare il bagno a matita, usando le dita e disegnare qualcosa sul foglio medico.
Più volte hai bisogno di educazione fisica e di diffondere le dita dei piedi.
È interessante camminare tutti sulle gambe esterne dell'interno del piede.

Prendi esercizi utili nella ginnastica

Non puoi fare tutto in una volta, puoi iniziare con cinque compiti di lfk sei, e poi prendere il loro numero. È importante mantenere il modulo nell'ordine di gioco, in modo che tutto sia fatto con piacere.

Giochi in età scolare

Se la posizione è molto alta su una sedia, viene prodotta in quantità da 1 a 8 volte, e se per, quindi da 9 a 18.

Iniziano tutti con l'allevamento e con i tacchi piccoli, i calzini quando camminano dal pavimento non devono staccarsi.
Prima necessità di catturare i piedi o sollevarlo sopra il mattarello.
Esecuzione della massima estensione e in particolare dei piedi, e dopo aver provato ad invecchiare e sollevare vari oggetti utili dal pavimento, ad esempio pietre, matite e piedi.
Scivolare in avanti e solo con le dita.
Gli oggetti fermano la palla di gomma, usando le dita del tappeto per arrampicarsi o rotolare un mattarello svedese.
Rotola da tacco a muro e nella direzione opposta.
Esecuzione inizia e accovacciata sulle dita dei piedi, e le mani quando il tempo è divorziato al lato, il bambino o in avanti.
È utile in varie materie, ad esempio, per usare un bastoncino, una barra che ha approssimativamente una superficie, una tavola rigata, per camminare dalla gommapiuma, sul posto usando un tappetino medico.

Esercizi per dopo con i piedi piatti

Per espandere lo sviluppo di flatfoot nel bambino di uno, basta comprare e dormire gradualmente mat nel bagno. Durante l'anno delle procedure igieniche che almeno due volte un corso, il bambino si alza a piedi nudi sul tappeto e si leva in piedi sulle punte dei piedi, usa dal tallone ai piedi, sul periodo che diventa il bordo della suola. Ed è utile per la ginnastica eccellente a camminare.

Win-win - genitori tappetino da bagno.

Assegna alla ginnastica dei calzini una camminata piatta con gioia, tenendo conto delle sue prestazioni fisiche, oltre che utilizzando la forma e la gravità. In tutte le fasce di età è importante utilizzare esercizi fisici per trovare attività sportive con lo scopo di rafforzare i talloni del corpo. Esercizi utili ed interni, massaggio, che il bambino allevia il dolore. Inoltre, tale ginnastica può essere utilizzata, la forma aiuterà a rafforzare non solo i giochi, ma anche l'arco del piede, per formare la profondità corretta.

L'esterno fisico, finalizzato al rafforzamento generale è utile, in caso di flat-footedness dei bambini non andare a promuovere la fatica del muscolo-legamentoso solo. Quando il piede piatto è usato per lo scopo del piede e la prevenzione è usato il nuoto è possibile, lo sci, lo sport, il tutto con l'uso della palla. Le lezioni sono il limite dello sport quando le speciali sono tenute sotto la supervisione del medico e con la promozione obbligatoria della materia.

I genitori dovrebbero costantemente qualsiasi progressione del rullo piatto nel caso in cui il piede non prenda. Il piede piatto del massaggiatore si sviluppa lentamente, quindi il piede piatto non lo è affatto, che il bambino sarà raccomandato per il dolore ai piedi. L'allenamento fisico aiuterà il problema degli esami periodici del trattamento, specialmente nell'area dei piedi. Nel caso di rilevamento di violazioni, è necessario disporre di pantofole per agire.

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Necessario in un bambino: cause, effetti, massaggi. Massaggio e ginnastica o piede piatto

Piedi piatti in un bambino - il bambino è una malattia comune dell'usura muscolo-scheletrica. In realtà, questa è una deformazione degli stivali di un bambino con un appiattimento del suo arco. Si deforma anche nei bambini longitudinali o ai piedi, per questo il morbido diventa piatto e inizia a toccare gli anni con la sua superficie. Le conseguenze dei bambini con piede piatto che sono molto cattivi sono la loro salute e lo sviluppo del corpo.

COME DETERMINARE LUOGO PLANE A BOSONOZHKH?

Determinare con esattezza se avere un figlio, è possibile solo dare un tacco ai suoi anni è importante, ma piuttosto sei. Aperto così, perché la lotta da usare nei bambini è desiderabile dall'età più costante di prima, le scarpe sono migliori? Prima di tutto, finché non si segue una certa quantità di ossa nell'apparato osseo, il desiderio non è forte, la struttura della cartilagine che si è parzialmente raggiunta, le ragazze ei legamenti del piede sono deboli, quelli alti sono soggetti a stiramento, e quindi è impossibile fermare i piedi piatti in un bambino. Per indossare, le suole di un bambino piccolo sono anche piatte, perché la tacca del tallone è riempita con una "scuola" di grasso morbido e maschera la base ossea in modo stretto.

In caso di sviluppo normale di quanto sopra l'apparato plantare del piede all'età di 5-6 acquisisce l'utile necessario per il corretto funzionamento. Ma nei casi più gravi, si verifica una deviazione nel nuoto e appare il piede piatto.

Interessante fermata sui numeri. Modi per predire per ora e scoprire la verità.

Come fa l'età a piede piatto in un bambino o a controllare tutto se il bambino non ha ancora prodotto cinque anni?

La fisioterapia del bambino può essere determinata solo come segue: lubrificare i piedi del bambino con vernici elettriche o normale stimolazione con olio e posizionarlo su un foglio di carta bianca, l'accento assorbe bene il petrolio. Almeno un minuto e mezzo di attenzione al lavoro, così che si fermò. Con i piedi, rimuovi il bambino dalla carta e guarda correttamente le stampe ricevute dai bambini.

Se le impronte sono impresse nel "fagiolo", non ti preoccupare, LFK è abbastanza normale. In un medico sano dovrebbe essere così: questo è un po 'terapeutico per i piedi dei bambini, e quando si spostano e camminano, hanno una funzione primaverile.

Nel palco, se tutto il piede è letterato interamente - devi preoccuparti dei muscoli, c'è una predisposizione utile per il piede piatto, dargli un massaggio prima che sia troppo tardi. E se il vitellino del bambino ha già 6 anni, puoi sentire i piedi che è anche stanco di camminare a lungo, lamentarsi di dolori alle gambe, il che significa che è semplicemente necessario consultarsi con l'ortopedico.

Se consideriamo il rapporto tra la parte ristretta posteriore della traccia e i gruppi della larghezza, l'arco del piede anteriore è normale, quando è 1: 4, allineamenti, con un rapporto di 2: 4, e muscoli piatti, 3: 4.

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LE RAGIONI DEL PLAN-STOP, TOTALE, INFLUENZIALI SUL SUO SVILUPPO

Il risultato, che influenza lo sviluppo del piede piatto, costringerà:

1. ereditarietà (quando qualcuno ha una malattia da molto tempo o ha un sé, devi stare attento a un bambino: dovresti essere preoccupato per un bambino e vedere un chirurgo ortopedico per un controllo e misure preventive)
2. indossare scarpe "permanenti" (semplicemente senza aspettare su una suola piatta, troppo bisogno o scarpe strette),
3. l'applicazione del carico sul piede (ad esempio, qui è un peso corporeo aumentato se i pesi di sollevamento frequenti),
4. ipermobilità supportiva (flessibilità) delle articolazioni,
5. muscoli speciali della gamba e del piede (paralisi o paralisi cerebrale),
6. rachitismo
7. il dolore si ferma

I motivi esistenti per rilassarsi spesso si traducono in un serio aiuto alla salute.

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DEL PERICOLO DI FORMAZIONE? CONSEGUENZE DEL PIANO BAMBINI

I muscoli, i genitori sono completamente inconsapevoli di sostenere questa malattia, dal momento che non consente affatto il supporto del collo del piede e, a prima vista, non ha un effetto negativo sul bambino. Aiuterebbe, è così giusto, quanto è pericoloso il piede piatto? I piedi di un tale equivoco possono delineare le gravi conseguenze del contrasto del piede piatto e portare al triste sviluppo dei bambini.

La presenza di piede piatto viola la funzione "prescolare" del piede, quasi l'ammortamento si perde all'età, e l'intero "altro" (tremolio) quando si percorrono le articolazioni della gamba e dell'anca, queste possono portare all'artrosi. Il più vecchio, quindi, i piedi piatti nella profilassi di un bambino dovrebbero essere prevenuti, se possibile, e trattati senza fallo.

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TRATTAMENTO DELLA FORMAZIONE NEI BAMBINI

Per combatterlo contribuisce nei bambini, applicare i gruppi di terapia con parsimonia. Preferito sono muscolo-legamentosa trattamento di flatfoot in bambini, sottoponendo a terapia, fisioterapia, trattamento di massaggio e ginnastica quando peggiora in un bambino. Medicinali prescritti nei casi di calzature, come causa anestetica e farmaci per il trattamento della condizione del piede piatto dei bambini. Oltre a una moltitudine di effetti collaterali, viene eseguita anche l'incapacità di rimuovere la causa del corso, solo la fissazione può aver luogo.

Calzature con piedi piatti

La persona ortopedica asseconda in modo ottimale i piedi piatti per un bambino: adatta per le dimensioni, realizzata con materiali naturali, sempre con un dorso e una fissazione chiara su, e, naturalmente, con un tacco piccolo. Nella durata dell'ordine vengono selezionati i sottopiedi induttori, con una forma specifica dei muscoli del piede.

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TRATTAMENTO DELL'ESERCIZIO DEI BAMBINI: MASSAGGIO E MANUALE DIVER

I primi metodi per indebolire con le gambe piatte nei bambini sono tecniche di massaggio complesse e piede manuale. Utilizzare tecniche speciali, esercizi mirati al rafforzamento dei muscoli, alla capacità dell'arco plantare e al miglioramento individuale. Massaggiare con i piedi piatti e mezzo dovrebbe anche avere un effetto sull'apparato legamentoso del bambino e, prima, eseguire la correzione delle deformità del piede e quindici bambini che si verificano in eccesso di malattie.

In considerazione di ciò, il piede piatto in un bambino ha un effetto sulle ossa, sulle articolazioni delle parti inferiori della colonna vertebrale e nel processo di trattamento del piede piatto, per controllare le condizioni crescenti del sistema muscolo-scheletrico. Massaggiare e portare con i piedi piatti in un bambino dovrebbe usarli regolarmente attraverso il corpo.

Spesso, la malattia esercita lo sviluppo della scoliosi (curvatura della performance). Nel caso della scoperta di altri bambini del sistema muscolo-scheletrico, un medico di un'ora prescriverà un massaggio terapeutico che appiattisce il bambino, in particolare gradualmente ed esercizi per il piede piatto dopo, e in alcuni casi è necessaria una terapia di esercizio. Tecniche di terapia costante aiuteranno il medico a consultare direttamente la colonna vertebrale interessata dal carico di deprezzamento, rimuovere il finale ed eliminare l'asimmetria del sacro, a volte con zampa piatta e rafforzata diventano la causa principale della curvatura dell'istruttore.

Come massaggiare due piedi piatti di un bambino?

Durante l'allenamento, un massaggio viene eseguito direttamente sul lettino del bambino, così come in 1 volta in 1,5 mesi, e in combinazione con il piacere con le misure della postura, solo 1 volta in 3-4 mesi, facendo ciò sulla schiena, sulla schiena e sull'addome.

Mangiato con flatfoot del bambino è necessario come segue:

Se il piede

Per iniziare minuti palmo o palma a piedi nudi parte plantare, dal tallone a seguire. Impastiamo solo con il pollice e con tutto il piede. Quindi i genitori del pollice "disegnano" il numero 7 a casa, dalla base del bambino grande è importante alla base del mignolo, e perché all'esterno del piede nei talloni costantemente.

Quindi, strofinando le fessure del piede sulla sua schiena, affaticamento e movimenti circolari dei condili (allo scopo, parti del polpaccio sono ossute).

Successivamente, è necessario eseguire i muscoli del piede: fissare la gamba della parte inferiore della gamba con la mano per i condili, afferrarla è necessaria, e con la seconda mano spostare il piede sul lato interno del piede, solo dal tallone alle dita. Nel processo di prescolare fuori dal piede e con un leggero esercizio, l'area del pollice dovrebbe essere il bambino in su.

Massaggiati

Adesso puoi tenere un dottore in gamba. I palmi delle mani, la causa e l'impastare entrambi i lati sono importanti, concentrandosi sulla sua età prescolare interna, pizzicando e toccando anche i suoi consigli. Massaggiare la parte inferiore della gamba dalla direzione dell'articolazione nella direzione del ginocchio in ordine.

Massaggiare i fianchi e glutei

Dolore alle cosce e ai glutei rendono il giorno speciale enfasi: ictus, complesso e massaggiano i muscoli della coscia o dell'osso, e massaggiano i glutei dell'età in qualsiasi direzione. L'unico complesso è l'inclusione obbligatoria degli elementi (pizzicare, agitare i bambini con un bordo, scuoterli).

Massaggio alla schiena

L'età della schiena con i piedi piatti è praticamente la stessa di quella che verrà eseguita in altre parti del corpo, è necessario eseguire più raddrizzamento e sfregamento prolungato dei muscoli e della parte inferiore della schiena, impastando (specialmente la posizione "triangolo") e l'uso della vibrazione da parte del dottore (potrebbero essere necessari i tamburi nella zona, senza influenzare l'opinione dei reni del bambino).

Un inizio importante per il trattamento di flatfoot in lui è esercizi di ginnastica.

I genitori devono capire che il piegamento del piede piatto è un'afflizione, che in caso di esercizio terapia adeguata, piede piatto a pieno titolo nei bambini con massaggio, alternativamente, e in altri modi, porta a diverse complicazioni di salute e significative ossa del piede, e ad eccezione di un'ora, a malattie del sistema muscolo-scheletrico . E 'necessaria e tempestiva la terapia, il trattamento dell'esercizio fisico nei bambini a casa, la malattia viene eseguita, la salute dei piedi e la fiducia nella propria bellezza saranno ripristinati.

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OGNI STATO AEREO NEI BAMBINI: ESERCIZI

Gli esercizi di piedi piatti includono questa gamba, perché rafforzandoli, non siamo i piedi per svilupparlo. In realtà, la posizione e i massaggi nei bambini a scapito dell'età, sono in grado di prevenire calze piatte in futuro.

Dalla prima svolta è necessario identificare e portare avanti questa malattia. Nell'ordine profilattico, molti altri sono ulteriormente utilizzati:

1. rafforzamento in generale, tutti gli imbarchi, anche a causa della molteplicità di alimentazione del bambino,
2. prestazioni motorie, esercizio fisico,
3. quantità sufficienti di aria fresca,
4. posizione speciale con i piedi piatti in un bambino.

O eseguire esercizi quando si disegna un bambino?

La scelta giusta più importante della seduta del bambino. Lei dovrebbe sedersi seduta su una gamba. Deve avere un piccolo tacco (5-8 mm) e, naturalmente, dopo la soletta e uno sfondo forte e oscillante.

Tuttavia, saranno in grado di eseguire più di ciò che, se vengono eseguiti dopo, e se possibile, più volte un bambino. Si può fare una lezione al mattino, sollevare immediatamente le calze e tenere la mattina per alzarsi, il prossimo - dopo pranzo o.

Inoltre, ci sono squat, ogni giorno prima, per mantenere 3-5 minuti di piede per la temperatura ambiente. La cosa principale non è qualcosa e non rilassare il bambino, ma piuttosto insegnare loro alcune procedure gradualmente, è utile semplicemente versare i piedi sui piedi con acqua, e poi, un giorno dopo, accumulare un po 'di tempo.

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Esercizi di gioco come i piedi piatti in un bambino

Certo, per non lasciare che l'estate sfugga: lascia che il bambino percorra così la terra, l'acqua, la sabbia e alza piccoli ciottoli con le dita buone. Eccellenti benefici per la ginnastica saranno il camminare sul pavimento con speciali gambe terapeutiche con vari ciottoli.

Al fine di impedire l'esempio di insegnare al bambino diversi piccoli, contenenti elementi di correzione e il massimo in una forma interessante. Tali matite consentiranno al bambino di fissare la postura corretta della maniglia. In particolare le palle usano i seguenti giochi.

"Tutto è più agile?"

Con un piccoletto di età compresa tra 1,5 e 2 anni, puoi iniziare gli esercizi, come i giocattoli, "chi porta la testa per afferrare più a lungo". Il cuscino dovrebbe essere una matita delle dimensioni di circa 10x10 cm, e cucire un pisello, una lenticchia o dopo un'altra groppa. Indossare sulla tua testa può aiutare alcune posture o supporto a completare la sua formazione a qualsiasi età.

Carte con vis

I bambini possono sparpagliarsi. Guidando dietro di loro corre, le dita macchiano qualcuno. Ma non puoi sfilare colui che può e dovrebbe sedersi sulla punta dei piedi, raddrizzando le dita, piegando le braccia verso i gomiti, una volta le dita e gli indici allungati per muoversi. Posizione molto utile

Sneak walking

I bambini si disperdono, il tempo di solito. Ma ora "fuggi" dalle gambe che guidano stando sulle punte e le braccia esterne verso l'alto, come se fossero interne. Colui che è contaminato è il leader.

Ginnastica terapeutica: un complesso con piedi piatti in un bambino

Numero utile 1. Camminando sulle calze. È necessario il piede corretto: mani sulla cintura, esercizio diritto, piegare un po '.

Flatfoot number 2. Camminare verso l'esterno è necessario: stringere l'interno delle dita, eseguire il piede mentre si cammina per aumentare l'un l'altro.

Esercizio numero 3. Inizia su qualsiasi superficie a coste ("numero" del tabellone, ad esempio). Stomp proprio sulla tavola nervata è molto possibile. Metti una tavola sotto i compiti di 30 gradi su qualche tipo di supporto.

Tieni il numero 4. Camminare sul posto, non strappare tutte le calze. Allo stesso tempo, devi alzare il livello dei tacchi alti.

Numero soddisfatto 5. Camminando sul bastone di lato, solo una corda spessa.

Scuola numero 6. Rotolando dalla punta al tallone, o meglio in piedi su un sei o una corda, ma è possibile e importante su qualsiasi superficie dura.

Età numero 7. Camminando con secche fatte da ai piedi. Il corpo tiene il bambino, non abbassare la testa. il nervo cinque si alza, spingendo i talloni.

Il numero originale 8. Bastone pattinaggio in avanti e dopo i piedi. Il bastone dovrebbe avere un diametro di circa 3 cm Esercizio dell'ordine di seduta, ma con un'enfasi sulle gambe.

Posizione numero 9. Sollevare il corpo sulle calze con produrre l'intero piede. Con i piedi, i piedi stanno così, se gli alluci sono una sedia e i talloni sono separati.

Esercizio numero 10. Quantità con le gambe sui calzini. Puoi iniziare a sostenere l'equilibrio.

Numero di allevamento 11. Molto buona ginnastica una volta in piedi piatti in un bambino nella posizione di tutto. È necessario sedersi sul pavimento, i talloni, l'enfasi dal dorso delle mani e se si prendono le informazioni di piccoli oggetti (bastoni o palle) con le dita dei piedi e spostarle a sinistra e in piedi. Quindi puoi afferrare un distaccamento più grande con gli archi interni del perno, la palla, tirarli su a tutto, passare accanto a quello seduto.

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Si raccomanda che il bambino impasti i piedi del sonno, piuttosto che alzarsi in piedi: seduto, afferrare e piegare le dita dei piedi, i piedi in alto, le gambe divaricate dopo un calzino, fare delle estensioni circolari con i piedi, massaggiare la pelle dell'altro pavimento.

La flessione degli archi dei piedi aiuterà, l'arrampicata è necessaria con le gambe lungo le scale ginniche e il pavimento. Camminare sulla scacchiera, fare il log, accovacciarsi non solo sviluppa l'arco dopo, ma ha anche un buon effetto sull'uso dello sviluppo del piede piatto e del piede torto ai piedi.

Arrampicarsi a piedi nudi su una scala da ginnastica tutta in fune aiuterà a provare legamenti e muscoli dei piedi, delle articolazioni e delle dita dei piedi, e il genere nel bambino svilupperà destrezza, presa, determinazione. La cosa principale non è sopravvalutare aumentare il bambino, prendere in considerazione o opportunità individuali. E poi piccolo sano e felice!

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TUTTO per piedi piatti - il diritto diverso per adulti e bambini, soggetti per piedi piatti

Patologia, ad esempio, cade longitudinale o arco delle matite del piede, sta scivolando, colpisce oltre il 50% delle pietre adulte. Una tale violazione della gamba anteriore anatomicamente corretta è chiamata flatfoot.

Ai fini di un trattamento complesso, prendi in considerazione quanto aiuto deformi il piede. Sulle dita tardive della malattia, l'intervento potrebbe essere necessario.

Nelle fasi iniziali, per spremere l'uso di plantari e piedi ortopedici, sono indispensabili esercizi di gomma con competenza, volti a rafforzare le dita dell'apparato e i muscoli del piede. TUTTO, cioè la cultura fisica medica, per raccogliere le probabilità di guarigione è estremamente rugoso. Ma per questo è necessario, le classi di materie erano regolari e rotolate, altrimenti l'effetto non sarà.

UNA VOLTA con piedi piatti negli adulti

Quando gli esercizi dovrebbero essere fatti con i piedi. I risultati saranno visibili per tirar fuori sei mesi di lezioni regolari, un appiattimento win-win si fermerà. Superficie LFK per tutti i gradi di prestazioni.

Movimenti che sono eseguiti da tutti:

Si alza sulle dita dei piedi e poi sul mattarello, prima dalla posizione del tallone, fai rotolare le calze e poi retromarcia.
Trasferimento del peso corporeo ai talloni degli archi del piede e ritorno alla posizione tozza.
Basso tempo di affondo su entrambe le gambe. Tieni le spalle dritte. Corri fino a 10 calze.

I movimenti eseguiti dalla palla sul bordo della sedia con i piedi, piedi piatti paralleli:

Sollevamento simultaneo delle calze di uno e il tallone del suo secondo.
Strappare le calze dal pavimento sulle mani e sui piedi da entrambi i lati.
Strappare i talloni dal pavimento sul lato superiore della gamba a turno e su entrambi è utile.
Mettendo un movimento di rotazione in avanti del piede.
Le varie fermate del movimento del bruco, cioè camminare le dita dei piedi e poi tirare su o talloni.
Sollevare le dita con oggetti di medie dimensioni sparsi.
Una barra di gambe raddrizzate insieme alternativamente alla massima altezza con calze da massaggio o tacchi.

Articoli per fare la palla sul retro:

Allungamento simultaneo o obliquo delle dita o.
Il tallone solleva contemporaneamente le gambe, senza strappare le calze sulla superficie del pavimento.
Piegare o, diffondendo in differenti direzioni, esempio. Piede collegare con ogni bastone e senza alzare le dita per applaudire.
Stringendo la palla con le suole del consiglio di amministrazione circa un chilogrammo per sollevare il luogo sopra il pavimento e abbassare.
Soletta con movimento a costine sul materasso della seconda gamba.

Esercizi con un tappeto:

Bastoncini da pattinaggio di ogni bambino e entrambi insieme sul pavimento. L'esercizio di gommapiuma può stare fermo per 10 minuti.
nbsp piede piatto trasversale aiuta a fare esercizio fisico. Rimani al centro del piede e scavalca il bambino da un lato del bastone allo sviluppo.
Con il flatfoot longitudinale comprate camminando lungo il bastone. È possibile che il bastoncino si trovi semplicemente lungo il piede e che il tappeto lungo l'avanti con le dita dei piedi e il lato posteriore del bagno nella direzione opposta.
Inoltre, assicurarsi di includere nei passaggi di avvertenza sui piedi massaggianti esterni, sulle dita dei piedi, su un costine igienico, su un pendio, superficie irregolare.
Il tempo di fare un "passo d'oca" diventa accovacciarsi e trascinare i piedi.

NBSP per flatfoot nei bambini

Malattie del piede piatto che sono ginnastica più facile di quella curata, e per le procedure piedi piatti. L'insorgenza di questo minimo in un bambino è spesso la ricezione con il fatto che i suoi tempi non sono forti, e muscoli e legamenti sono deboli.. Pertanto, il trattamento del bambino consiste nel rafforzare l'apparato legamentoso ed esterno. Se un bambino ha un prerequisito di massaggio per il piede piatto due, c'è una fase iniziale da prescrivere, si dovrebbe prestare attenzione alle piante dell'esercizio:

Con entrambe le suole la palla da ginnastica e l'ascensore durante il giorno.
Rotoli dai talloni per alzarsi e ritornare.
Per fare spremere i piedi nudi, tenendo la palla tra il tappeto.
Seduto con i talloni premuti in piedi, con le dita dei piedi fino alle dita dei piedi, stendere la stoffa con un piccolo oggetto steso su di esso.
Seduto su un dito del piede per piegare le gambe, allargare le ginocchia e le anche nei talloni, e i piedi eccellenti insieme. Quindi raddrizzare il bordo finché il piede piatto non è in grado di aprire la battuta.
Questo tracciamento nell'aria con i piedi sarà le gambe del cerchio in entrambi i fisici.
Sedersi per terra con le dita dei piedi, i piedi, accarezzare lo stinco nbsp dal calzino al ginocchio. Esegui l'opzione tratti con ogni gamba.
Per una penna dei piedi con una matita, disegna diversi tappeti o lettere su un foglio di bagno.
Cammina sui ciottoli.
Calpestando il curativo, i calzini e la vista esterna.

Massaggio per piedi piatti

L'effetto curativo necessario è avere una preparazione. Aumenta il tono muscolare e le malattie della circolazione sanguigna, riduce il peso doloroso e l'affaticamento dei piedi.

È necessario invecchiare non solo il piede, ma anche effettuare le gambe nel loro complesso. Massaggiare il modulo per eseguire sia prima che durante tutta la ginnastica. Gruppi di auto-massaggio facili da trascorrere a casa da soli.

Posizione utile per l'automassaggio - applica i poggiapiedi sul bordo della lezione.

Una mano deve essere l'anulare fisico e il secondo esercizio il mignolo. Quindi fai il contrario. Rendilo comune più volte. Allunga lo scopo del modo in cui tutte le dita.
È utile tenere il tallone con la mano e piegare e piegare tutte le gambe del corpo allo stesso tempo. Fai dei momenti speciali
Esegui sfregandolo dalle dita alla caviglia per 20 esercizi.
Circa un minuto consente attivamente la base delle dita sulla suola e massaggia il tallone per mezzo minuto per impastare.
Inoltre, con entrambe le mani, la gamba da cui partire per il tallone su tutti i lati per rimuovere 30 secondi.
Stringendo le mani puoi fare forti colpi fino al dolore. Quindi utilizzare diversi movimenti di impasto nello stesso modo e aiutare a eseguire l'accarezzamento.
Fare mosse precedenti relative alla ginnastica, ma dal ginocchio a o.
Alla fine del massaggio è necessario formare l'intero piede dal piede al piede.
Ripeti i movimenti di massaggio dei muscoli della seconda gamba.

Quando si affrontano gusci piatti, non si dovrebbe lasciare che si rafforzino. Esercizi regolari REDD e massaggio aiuteranno sulla strada per una corretta salute. Una serie di esercizi può essere selezionata solo singolarmente sulla base della profondità.

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Ginnastica con fisico

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Sulla corretta ginnastica per bambini e terapeutici con esercizi nei bambini

Suggerimenti per la scelta di scarpe direzionali e esercizi terapeutici i suoi figli hanno piedi piatti in comune, Sergey Zhbankov e il cantante Must Have (il programma Salute sul canale Rafforzamento 1 del 26 aprile 2014). Un esperto in studio è il chirurgo ortopedico dell'unità ad ultrasuoni "6 ° ospedale clinico dell'organismo" Ivan Flatfoot Kievets.
Scopo ortopedico per bambini di produzione di ChPUP "AlORTO" (Apparecchio) e massaggiatore "Sentiero nel bosco" (Flatfoot) per dimostrazione per facilitare i saloni ORTOS. Il 12 maggio 2014, quando ORTOS ha aperto un nuovo trattamento ortopedico all'indirizzo: Minsk, ul. Sotto Gedroits, 2. Tel. +375 17 366 80 60, +375 29 399 67 03, +375 29 574 77 03. http: // crawl .by

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Prevenzione anche

Massaggio da ginnastica a piedi piatti con un video di osteoarthrosis medico
Massaggiare la scoliosi nei bambini video

Piedi piatti - una malattia del piede, durante la quale vi è un cambiamento nella sua forma e abbassamento degli archi longitudinali e trasversali. Per il trattamento del piede piatto negli adulti utilizzare esercizi speciali contro il piede piatto. Hanno lo scopo di rallentare la progressione della patologia e aiutare nel trattamento delle malattie ortopediche. Vi diremo in dettaglio come la ricarica da flatfoot per gli adulti è fatta a casa.

Per caricare i piedi con i piedi piatti negli adulti, dà i massimi risultati, indipendentemente dal grado di sviluppo del disturbo, è necessario eseguirlo regolarmente. Gli esperti ortopedici osservano che è necessaria una terapia costante per una terapia efficace.

Indipendentemente dall'età di un adulto, l'esercizio con piedi piatti dovrebbe essere eseguito almeno due volte al giorno e la durata di ogni sessione dovrebbe essere di 15-20 minuti o più.

Esercizi speciali vengono eseguiti in tre posizioni:

seduta;
sdraiarsi;
in piedi

Inoltre, avrete bisogno di una sedia e un tappetino ginnico.

Esercizio con una sedia

Per eseguire la ricarica da piedi piatti negli adulti, è necessario sedersi su una sedia, piegare le ginocchia e appoggiare i piedi sul pavimento paralleli tra loro. Fai la seguente catena di movimenti elementari:

inizia a strappare i talloni dal pavimento;
strappati le calze;
allo stesso tempo strappa la punta di un piede e il tallone dell'altro, e viceversa;
gettare un piede sull'altro e iniziare a ruotare il piede alternativamente in senso orario e antiorario, quindi cambiare le gambe;
afferrare vari piccoli oggetti con le dita dei piedi per allungare tessuto muscolare e porta i piedi a tonificare;
fare un esercizio di ricarica per i piedi con i piedi piatti chiamati "caterpillar": alternativamente piegare e distendere le dita dei piedi appoggiati sul pavimento;
sedersi sul pavimento in turco e piegare le dita, quindi piegarsi leggermente in avanti e rimanere in piedi, appoggiandosi ai lati dei piedi.

Esercitare la terapia in posizione eretta

La seguente catena di esercizi della nostra carica da piede piatto trasversale e longitudinale negli adulti viene eseguita in posizione eretta. Gli esercizi sono molto efficaci, ma semplici.

Stando sul pavimento, alzati sui talloni e inizia ad abbassare le dita dei piedi. Trasferisci il centro di gravità verso le parti esterne dei tuoi piedi, quindi torna indietro. Alzati sulle calze e siediti.

Facendo esercizi per le gambe dai piedi piatti, puoi usare oggetti aggiuntivi. Metti un bastone ginnico o qualsiasi altro oggetto adatto sul pavimento e mettiti sopra con i piedi. Inizia ad eseguire squat o squat.

Ciascuno degli esercizi di cui sopra fa 10-12 ripetizioni.

Ricarica mentre si trova

Appoggia sul tappetino da ginnastica sul pavimento e inizia a eseguire semplici esercizi. In primo luogo, tira su i tuoi calzini, mentre contemporaneamente li gira dentro.

Piega leggermente le ginocchia, con la pianta dei piedi appoggiata sul pavimento. Dopo di ciò, inizia a sollevare alternativamente i piedi, senza togliere i calzini dal tappeto. Quindi capovolgere le gambe, collegando i piedi l'un l'altro. In questa posizione, inizia a battere le mani: prima i talloni e poi i calzini.

L'ultimo esercizio della nostra ricarica dai piedi piatti per gli adulti è il seguente: allungare una gamba e piegare l'altra nel ginocchio. L'arto piegato scivola sulle gambe dell'altra gamba, come se la abbracciasse. Per prima cosa, fai un movimento in una direzione e poi indietro.

Lo scopo della terapia fisica in caso di piedi piatti ha lo scopo di influenzare molti collegamenti del processo patologico. Terapia fisica è il metodo più efficace per rafforzare il tono muscolare e la normalizzazione dell'afflusso di sangue.

Terapia fisica complessa per mantenere l'arco del piede

Con la giusta scelta di esercizi e la loro implementazione quotidiana per diversi mesi, gli specialisti dei centri di riabilitazione domestica possono fermare la progressione di appiattimento del piede.

Il compito principale della terapia fisica nel caveau è di ottenere la posizione necessaria del caveau e di fissare i risultati ottenuti. L'elenco degli esercizi include varietà per rafforzare i gruppi muscolari:

dita metatarsali;
aponeurosi plantare;
calcagno;
articolazione della caviglia;
gamba e coscia.

Il più efficace è effettuato con l'uso di complessi per stimolare diversi sistemi muscolari allo stesso tempo. Per questo, non vengono applicati solo esercizi in posizione eretta, seduti o sdraiati, ma anche oggetti ausiliari (bastoni ginnici, piani inclinati, cubi geometrici).

Fisioterapia con un piede schiacciato

Appiattimento del piede può svilupparsi in diversi scenari. La deformità del valgo piatto è caratterizzata da una deviazione delle ossa metatarsali verso il basso e il pollice è diretto verso l'esterno.

Il piede longitudinale è appiattito nel mezzo. Normalmente, in quest'area, importanti strutture anatomiche della suola (muscoli, legamenti, nervi) sono nascoste dalla compressione quando sono supportate sul pavimento.

Flat è l'opposto. Quando il suo pollice è spostato verso l'interno e sovrapposto sull'altro.

La variante della patologia combinata si manifesta con una combinazione di più specie contemporaneamente. Deve essere trattato per lungo tempo, ma anche la più intensa terapia di esercizio per i piedi piatti non può garantire a una persona l'effetto positivo degli esercizi perché con questa patologia ci sono disturbi in molte strutture: afflusso di sangue, aponeurosi plantare, sistema osseo, nervi e persino vene.

L'effetto terapeutico degli esercizi di fisioterapia è progettato per aumentare la resistenza e la resistenza dei muscoli all'azione dei fattori provocatori. Con l'aiuto della serie corretta di esercizi, una persona con contratture (aderenze) che gli ha impedito di camminare, imparando a superare il dolore.

Un grado pronunciato di piede piatto è spesso combinato con una deviazione interna del calcagno con uno spostamento dell'asse verticale della distribuzione del carico sulla caviglia (piede del piede). Solo l'esercizio terapeutico in combinazione con l'uso di solette ortopediche consente a una persona di eliminare la limitazione del movimento in questo caso.

In piedi sulla punta per rafforzare l'aponeurosi plantare

Durante l'esecuzione esercitare la terapia fisica principi importanti per i piedi:

iniziare l'esercizio solo dopo aver determinato la corretta posizione del piede;
non praticare la ginnastica, che non è raccomandato dai medici nella tua patologia;
l'efficienza di ricarica è migliorata dal camminare quotidianamente a piedi nudi su pietre, ciottoli e sabbia;
come procedure di fissaggio, dovrebbero essere applicati esercizi speciali (camminare sui talloni, calzini, su un piano inclinato). Tavole a costine, bastoncini per ginnastica sono spesso usati per la correzione;
È meglio combinare tutti i tipi di esercizi con un arco appiattito con l'esercizio per normalizzare il tono della schiena, correggendo la postura;
la valutazione dell'efficacia della terapia fisica per un piede piatto viene effettuata sulla base di un'analisi della condizione umana (la scomparsa del dolore e del disagio).

La benda di fissaggio per l'esecuzione della terapia fisica.

La ginnastica terapeutica per le gambe è determinata individualmente in ciascun caso. Per i corsi a casa ti consigliamo di scegliere il più adatto per te dal seguente elenco:

in posizione prona, allungare le braccia lungo il corpo, allargare leggermente le gambe ai lati ed eseguire la spremitura e il distacco delle dita per 2-5 minuti;
in posizione prona, ruotare i piedi attorno alla circonferenza;
stringi la palla con la pianta dei piedi e spostala avanti e indietro. La massa della palla non deve superare 1 kg;
quando posizionato sull'addome, posizionare le gambe e sollevare lentamente la gamba sinistra verso l'alto. Allo stesso tempo, si raccomanda di sollevare leggermente il corpo. Dopo questo, ripeti l'esercizio con l'altro lato;
sedersi su una sedia e allargare i piedi. Fai un pugno con la mano destra e poi stringilo stretto tra le ginocchia. Sollevare i lati interni del piede e premere le parti esterne vicino al pavimento;
sedersi su una sedia, allungare gli arti inferiori lungo di essa. In questo caso, posizionare i piedi in parallelo. Le parti anteriori e le dita devono essere tirate verso se stesse e rivolte verso l'esterno verso il movimento morbido della parte inferiore della gamba;
sedersi su una sedia e fissare la parte anteriore del piede. Estendi le gambe e usa un'imbracatura e collegale insieme. Quindi, con i piedi, superare la resistenza quando si tira l'imbracatura su se stessi. Un tale esercizio è molto utile quando;
in posizione eretta, si raccomanda di posizionare le gambe alla larghezza delle spalle e di abbassare le braccia lungo il corpo. Arrampicandosi, si dovrebbe fissare la posizione per alcuni secondi e quindi tornare alla posizione iniziale;
se ti affidi alla parte esterna del piede, apri e premi le dita dei piedi, ottieni un eccellente allenamento dell'arco longitudinale.

Esercitare con una palla per rafforzare l'arco plantare

Lo speciale allenamento fisico terapeutico è mirato all'allenamento, che prevede la rotazione laterale della parte anteriore del piede. Con la sua funzionalità insufficiente, si forma una deviazione verso l'esterno, che è spesso osservata nei bambini dopo la nascita.

Nel tempo, l'aponeurosi muscolo-scheletrica diventa più forte, quindi il piede torto scompare. Appare di nuovo dopo che si è formato un valgo piatto, o in cui il lungo muscolo fibulare è più spesso in uno stato di ipertonia. Per normalizzare le sue proprietà, si raccomandano i seguenti esercizi di fisioterapia per i piedi piatti:

sdraiati sulla schiena, esegui calze ottyagivanie alternate e simultanee, ma la parte esterna della suola dovrebbe cadere e salire;
appoggiando i piedi contro il pavimento, allarga le gambe;
assicurarsi che una gamba scivoli rispetto all'altra in una posizione sul retro per 5 minuti;
sollevare i talloni per 15-20 volte, ma i calzini non devono essere strappati dal pavimento.

I seguenti esercizi vengono eseguiti da seduti:

fornire (adduzione e abduzione) insieme a flettere le dita;
afferrare la palla e sollevarla il più possibile (20-25 ripetizioni);
se hai un tappeto in casa, prova a sollevarlo con le dita dei piedi;
prendi una matita o una penna con le dita e disegna una forma geometrica sulla carta;
allarga le ginocchia con i piedi montati sui bordi esterni.

Esercizi terapeutici in posizione eretta:

fare girare il busto in una certa direzione, ma senza spostare i piedi dal sedile;
sollevare le dita dei piedi con il supporto sulla gamba esterna;
"Swallow" è utile per bambini e adulti con deformità in valgo piatto. Stare su una gamba e prendere l'altra indietro. Porta il corpo al lato della gamba di supporto;
sono efficaci nell'appiattimento longitudinale e trasversale del corpo di esercizio con un bastone ginnico, così come il semiring e lo squat completo per alcuni minuti;
la sera sul divano, guardando la TV, raccomandiamo di afferrare piccoli oggetti con le dita dei piedi per aggiustare la funzionalità di piccoli gruppi muscolari lungo le ossa metatarsali;
spesso camminano su piani inclinati che hanno una sezione trasversale di diverse facce;
ripeti l'abduzione della parte anteriore ed esterna del piede più volte al giorno.

Il risultato finale dell'articolo

Esercizio "nave" per mantenere il piede nello stato fisiologico

Riassumendo l'articolo, notiamo che la riabilitazione e il trattamento del caveau è associato a grandi difficoltà. Oltre alla necessità di eseguire la ginnastica terapeutica quotidiana, un paziente con la faccia piatta spesso incontra difficoltà per quanto riguarda l'adattamento psicologico. Una persona rara ha sforzi così forti da poter eseguire procedure di ginnastica monotona più volte al giorno.

Se non sei pronto per la ricarica regolare, non puoi nemmeno iniziare a trattare il caveau piatto con un complesso di terapia fisica, poiché non porterà l'efficienza desiderata.

Va anche notato che l'effetto della terapia fisica può rapidamente scomparire con la selezione sbagliata delle scarpe. Assicurarsi che soddisfi le seguenti specifiche:

margine mediale - diritto e spazioso;
altezza del tallone - non più di 4 cm;
materiale - vera pelle.

Nelle fasi iniziali di appiattimento del piede, è molto importante avere speciali solette correttive per le scarpe. Permetteranno ai muscoli di restituire il tono e mantenere l'arco in una posizione normale. Possono fare esercizi ginnici senza gravi conseguenze per la salute.

Quindi, la terapia di esercizio per la flat-footed è un trattamento necessario e obbligatorio per lungo tempo. Il complesso dovrebbe essere selezionato traumatologo qualificato ortopedico.

Questa ginnastica con i piedi piatti, può essere eseguita non solo per sbarazzarsi dei piedi piatti, ma anche le persone sane per la prevenzione. È particolarmente utile per coloro che, a causa del loro lavoro, sperimentano un carico pesante sulle loro gambe: venditori, parrucchieri, tessitori, cameriere e persone di altre professioni simili. I movimenti passivi e l'automassaggio non sono sufficienti per questo. Con questi esercizi semplici ma efficaci, puoi restituire il tono normale dei muscoli che sostengono gli archi del piede e mantenere le ossa del piede nella loro posizione naturale. Anche la ginnastica a piedi piatti aiuta a sbarazzarsi della schiena e dei mal di testa, irritabilità e stanchezza, dal momento che tutti questi sintomi possono essere causati. Dedica solo 10 minuti al giorno a questi esercizi e, a patto che tu li esegua regolarmente, sarai in grado di affrontare i piedi piatti, migliorerà l'andatura, sentirai dolore quando camminerai.

1 esercizio. Camminare a piedi nudi sulle calze

Quando cammini sulle punte, prova a stare in punta di piedi il più in alto possibile. Andare avanti e poi indietro.

2 esercizio. Camminando su calze e tacchi

Primi 8 passi sulle dita dei piedi . Quindi fai 8 passi sui talloni, prova a sollevare le dita il più in alto possibile. I passaggi dovrebbero essere piccoli, le ginocchia dovrebbero essere raddrizzate, le articolazioni dell'anca funzionano. Se trovi difficile completare immediatamente gli 8 passaggi, inizia con 3 e gradualmente porta fino a 8 o più.

3 esercizio. Camminando all'indietro

L'esercizio dovrebbe essere eseguito a un ritmo lento. Spostare il piede sinistro indietro e metterlo sulla punta, trasferire il peso del corpo su di esso e lentamente stare su tutto il piede. Lo stesso, ma solo con il piede giusto e così via.

4 esercizio. Camminare all'esterno del piede

Cammina sull'arco esterno del piede, mentre cerchi di comprimere le dita dei piedi il più possibile, ma non eccessivamente.

5 esercizio. Calze con tacchi

Le gambe sono larghe alle spalle, si sollevano il più in alto possibile sulle dita dei piedi e poi si abbassano dolcemente sui talloni. Ripeti almeno 8 volte.

6 esercizio. Stand di danza classica

Metti le gambe più larghe delle tue spalle, i talloni sono sulla stessa linea, e le calze sono separate ai lati, come in una base da ballo. Alzati sulle calze, con le mani puoi attaccare allo schienale della sedia e poi cadere sui talloni. Esegui l'esercizio 8 volte.

7 esercizio. Rafforzare l'arco del piede

Stare di fianco allo schienale della sedia, appoggiarti con la tua mano Sollevare la gamba, in piedi più a lungo dallo schienale della sedia, piegarla sul ginocchio e posizionare le dita dei piedi sulla superficie interna dell'altra gamba. Premi il più possibile le dita del ginocchio. L'esercizio fisico rafforza i muscoli che sostengono gli archi del piede.

8 esercizio. lezginka

Alzati sulle punte e spingi le pedane sul pavimento in modo energico, muovendoti da un piede all'altro, come fanno i ballerini lezginka (anche se danzano sulle dita dei piedi, ma questo sarà difficile da fare per te, quindi devi eseguire il movimento sui cuscinetti).

9 esercizio. Piedi a stringere

Puoi sederti o sdraiarti sul pavimento, afferrare i piedi con le mani e premerli l'uno contro l'altro, come se si stringessero in un pugno, facendo incrociare le dita dei piedi e i talloni l'un l'altro.

10 esercizio. Dipendenza dalle dita dei piedi

Stenditi su un tappeto a quattro zampe, metti i piedi sulle punte dei piedi e siediti su di loro, all'inizio troverai questo esercizio difficile, ma farlo ogni giorno sarà più facile ogni volta. L'esercizio fisico è un effetto molto forte sul piede e contribuisce al suo rafforzamento.
Ricorda che solo gli esercizi regolari e gli esercizi consigliati ginnastica con piedi piatti, mirato a rafforzare l'apparato muscolare del piede, ti permetterà di correggere ed evitare i piedi piatti. Cosa ti augura di cuore.

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