Penyebab mendengkur dan pengobatannya. Penurunan tonus otot faring

70% dari semua yang memiliki fenomena seperti itu adalah orang-orang yang sudah pada usia yang cukup "terhormat".

Baru-baru ini, masalah ini menjadi "lebih muda", dan fenomena mendengkur dapat diamati pada orang muda berusia 19-20 tahun.

Apa itu mendengkur dan efeknya yang menghancurkan

Mendengkur adalah suara frekuensi rendah khusus yang terjadi selama seseorang tidur, dan yang terjadi selama proses pernapasan.

Mereka mendengkur, sebagai suatu peraturan, karena otot-otot faring dan langit-langit lunak rileks, sehingga udara yang dihirup tidak dapat sepenuhnya melewati semua saluran pernapasan bagian atas, dan suara spesifik semacam itu tercipta - yang disebut mendengkur.

Fenomena ini tidak menyenangkan baik bagi orang yang mendengkur maupun bagi mereka yang berada di dekatnya (bagi anggota keluarga dekat dan tersayang).

Dan untuk kehidupan keluarga, ini bisa menjadi bencana yang nyata: sayangnya, statistik perceraian modern menunjukkan bahwa kasus perceraian karena alasan ini tidak hanya tidak jarang, tetapi sangat, sangat umum.

Dan ini cukup bisa dimengerti dan dimengerti: kemungkinan tidur nyenyak, berada di sebelah orang yang mendengkur, hampir nol.

Selain itu, mendengkur bisa menjadi gejala dari kondisi mendengkur yang mengancam jiwa seperti sindrom apnea tidur obstruktif (berhenti bernapas saat tidur).

Mengapa orang mendengkur - Alasan mendengkur

Merupakan kebiasaan untuk memilih penyebab utama mendengkur berikut ini:

• Fitur bawaan fisiologis rongga mulut dan nasofaring, tidak melekat pada kebanyakan orang;
• Kelengkungan fisiologis septum hidung (saat lahir atau diterima sebagai akibat dari cedera);
• Penyakit radang amandel palatina (radang amandel);
• Penyakit radang amandel faring (adenoid);
• Polip di hidung;
• penyakit rinitis;
• Berat badan berlebih;
• Penggunaan obat tidur dan antidepresan;
• Konsumsi alkohol.

Sifat bawaan yang menyebabkan mendengkur

Jadi, fitur utama:

• Ini termasuk lidah yang terlalu memanjang, lidah yang besar dan langit-langit yang panjang.

Uvula adalah proses spesifik dari langit-langit lunak yang "menggantung" di atas pintu masuk orofaring.

Ketika uvula memanjang dan langit-langit mulut panjang, lumen faring terlalu tertutup. Bawaan seperti itu fitur fisiologis sangat mencegah udara melewati saluran pernapasan bagian atas tanpa halangan. Itulah sebabnya suara dengkuran muncul.

Sangat sering, patologi seperti itu juga disertai dengan kelemahan otot-otot langit-langit lunak atas. Pada saat yang sama, selama tidur, otot-otot ini lebih rileks dan mampu "bergetar dengan keras".

Jika seseorang memiliki ciri bawaan lidah besar, maka saat tidur, ketika otot-otot rileks, akar lidah tenggelam ke orofaring. Dan jika bahasanya terlalu ukuran besar, maka lumen orofaring tersumbat.

• Septum hidung menyimpang.

Ini adalah alasan yang cukup umum mengapa orang mendengkur saat tidur. Dan itu mempengaruhi orang tua dan muda.

Yang disebut septum hidung adalah pelat khusus yang membagi rongga hidung menjadi dua bagian. Dan itu bisa melengkung saat lahir, atau bisa jadi akibat cedera apa pun.

Ketika septum hidung menyimpang, aliran udara dalam jumlah yang cukup sudah sulit, dan orang tersebut mulai mengeluarkan suara mendengkur.

Selain itu, septum hidung yang menyimpang sering berkontribusi pada munculnya penyakit yang tidak menyenangkan seperti rinitis, yang seiring waktu mengalir ke bentuk kronis.

Dan septum hidung yang menyimpang + rinitis kronis - semua ini bersama-sama membuatnya semakin sulit pernapasan hidung, dan ini menjadi siksaan terus menerus bagi orang yang tidak pernah cukup tidur. Dan di sinilah masalah kesehatan yang serius dimulai.

• Peradangan pada tonsil palatina.

Amandel, sebagai suatu peraturan, menjadi meradang dan membesar (hipertrofi) karena sifat menular.

Tonsil palatina yang membesar mulai menyumbat lumen di orofaring, dan udara yang melewati lumen yang sudah agak menyempit di orofaring mulai menyebabkan getaran spesifik pada otot-otot faring. Ini menciptakan suara mendengkur.

Orang yang menderita penyakit seperti itu menderita karena mereka tidak dapat bernapas dengan mudah dan tenang, pernapasan mereka sulit.

Biasanya, seseorang yang menderita radang amandel palatina (radang amandel) mudah dikenali: mereka selalu bernapas sangat keras dan sering, sementara mulut mereka hampir selalu terbuka.

• Adenoid.

Ini adalah peningkatan tonsil faring, yang dengan demikian sangat mempersulit pernapasan hidung pada manusia. Sangat sering anak-anak yang menderita kelenjar gondok.

Dengan kelenjar gondok, jaringan yang membentuk tonsil faring itu sendiri, meningkat volumenya, tumbuh terlalu banyak.

Lumen di nasofaring ternyata sebagian tersumbat, dan udara yang dihirup sudah "lewat" dengan susah payah, yang menyebabkan otot-otot langit-langit lunak dan uvula yang rileks bergetar.

Mendengkur terjadi.

Dengan kelenjar gondok, agak berisik, pernapasan hidung sulit, mulutnya juga sedikit terbuka. Bahkan mungkin gangguan pendengaran.

• Polip di hidung.

Polip hidung adalah pertumbuhan khas selaput lendir di hidung atau sinus.

Bahaya polip adalah mereka menghalangi saluran hidung dan dengan demikian mencegah aliran udara yang normal.

Yang "licik" dari gejala penyakit ini adalah bahwa mereka (gejala) tidak segera muncul. Dan seseorang baru kemudian memperhatikan bahwa "ada sesuatu yang salah" dengannya, ketika polip sudah mencapai ukuran yang cukup mengesankan.

Penderita penyakit ini sering mengeluh mendengkur di malam hari, kesulitan bernafas di hidung dan hidung tersumbat.

Dengan latar belakang fakta bahwa pernapasan hidung selalu sulit, seseorang dengan penyakit seperti itu sering mengalami berbagai infeksi atas saluran pernafasan dan apa yang disebut "pilek permanen".

• Rinitis.

Ini adalah nama penyakit di mana mukosa hidung meradang.

Penyebab rinitis mungkin bersifat menular, mungkin alergi.

Dalam kedua kasus, mukosa hidung membengkak, lumen saluran hidung menyempit secara signifikan, dan sejumlah besar lendir terbentuk di hidung.

Semua ini sangat mengganggu pergerakan udara yang baik melalui saluran di hidung dan mendengkur terjadi selama tidur.

• Berat badan berlebih.

Telah terbukti bahwa orang dengan kegemukan tubuh mendengkur 7 kali lebih sering daripada orang dengan berat badan normal!

Alasan untuk fenomena ini cukup sederhana - terlalu besar lapisan jaringan adiposa di leher, yang secara signifikan menekan semua saluran pernapasan bagian atas.

Apalagi di latar belakang kegemukan tubuh sangat sering berkembang dari waktu ke waktu sindrom apnea tidur obstruktif (berhenti bernapas saat tidur).

Fitur yang sangat menarik baru-baru ini diperhatikan oleh para ilmuwan medis yang mempelajari masalah mendengkur: tidak hanya kelebihan berat badan yang memicu dengkuran dan sindrom henti pernapasan selama waktu, tetapi sebaliknya, mendengkur dan sindrom apnea tidur obstruktif berkontribusi pada fakta bahwa berat badan seseorang dapat meningkat !

• Penggunaan alkohol dan obat-obatan dari kelompok obat penenang.

Diketahui bahwa selama tidur, otot-otot otot faring dan langit-langit lunak rileks. Dan alkohol dan obat penenang selanjutnya memicu relaksasi otot ini.

Dengan demikian, semua saluran udara berada dalam relaksasi yang signifikan, yang menyebabkan dengkuran.

Karena itu, hampir semua orang mabuk mendengkur sangat keras dalam tidurnya.

Sindrom apnea tidur.

Apnea tidur obstruktif adalah berhentinya pernapasan saat tidur selama lebih dari delapan hingga sepuluh detik. Terkadang henti napas berlangsung sekitar satu menit.

Ada banyak alasan untuk fenomena ini, dan semuanya memiliki ciri yang sama - ini adalah kesulitan dalam melewatkan udara dalam jumlah yang cukup melalui saluran pernapasan. Oleh karena itu, terjadi dengkuran dan penundaan (berhenti sementara) pernapasan.

Semakin lama napas ditahan, semakin buruk, karena oksigen tidak dapat disuplai ke organ dalam jumlah yang cukup.

Gejala apnea tidur obstruktif adalah kantuk kronis di siang hari, kelemahan dan kelelahan yang konstan, dan tekanan darah tinggi.

Bahaya dari fenomena ini adalah bahwa hal itu secara signifikan meningkatkan risiko pengembangan penyakit kardiovaskular.

Sayangnya, sleep apnea juga bisa berakibat fatal.

Apakah mungkin untuk menghilangkan mendengkur selamanya - Metode dan cara untuk mengobati mendengkur

Ingatlah bahwa mendengkur BUKAN sebuah kalimat. Semuanya terpecahkan. Dan MUNGKIN untuk mengatasi masalah ini.

Pertama, Anda perlu menghubungi dokter dan menyuarakan masalah Anda untuk menentukan penyebab pasti dari mendengkur.

Penggunaan obat tradisional juga diterima sebagai bagian dari terapi kompleks.

• Perawatan konservatif untuk mendengkur

Dalam hal ini, untuk memerangi dengkuran, obat-obatan dalam bentuk semprotan.

Mekanisme aksi mereka adalah menghilangkan pembengkakan mukosa hidung dan meningkatkan tonus otot-otot faring dan langit-langit lunak.

Anda mungkin juga akan diberi resep obat antiseptik, antibakteri, dan antihistamin (antialergi).

Selain itu, mendengkur secara efektif diperangi dengan bantuan implan dan tutup palatal khusus.

Implan dimasukkan ke dalam langit-langit lunak (anestesi awal area ini dilakukan). Perangkat ini memperkuat langit-langit dan mencegah getaran yang signifikan, sehingga dengkuran dihilangkan.

Sebuah topi adalah perangkat plastik khusus yang dirancang untuk menjaga rahang bawah dalam posisi sedikit diperpanjang.

Hal ini dilakukan agar otot-otot langit-langit lunak dan lidah selalu dalam kondisi yang baik. Dengan demikian, mendengkur pada seseorang saat tidur tidak lagi terjadi.

• Perawatan bedah mendengkur.

Setelah menentukan penyebab pasti dari mendengkur, dokter mungkin menyarankan Anda untuk melakukan operasi tertentu.

Daftar operasi THT modern (termasuk laser) untuk menghilangkan dengkuran cukup besar, Anda akan mendiskusikan semua detail ini dengan dokter Anda ketika membuat keputusan seperti itu.

Cukuplah untuk mengatakan di sini bahwa efisiensi operasi semacam itu kira-kira 90-95%.

Bagaimana cara menghilangkan dengkuran di rumah?

Pertimbangkan poin utama:

• Seringkali cukup bagi seseorang untuk berguling ke samping sehingga dia berhenti mendengkur. Agar tidak terus-menerus berguling lagi di punggung Anda, saku khusus dijahit di bagian belakang piyama, di mana bola tenis biasa ditempatkan. Dan seseorang, berbalik dalam mimpi lagi di punggungnya, merasa tidak nyaman. Jadi dia membalik lagi. Seiring waktu, seseorang terbiasa tidur miring dan memiliki bola di sakunya.
• Selain itu, untuk menghindari dengkuran, Anda bisa menggunakan bantal khusus.
• Bantuan yang sangat baik untuk menghilangkan dengkuran dan metode seperti berangsur-angsur hidung, membilas rongga hidung dengan garam dan. Sangat efektif untuk melakukan prosedur seperti itu jika ada penyakit radang yang tercantum di atas.
• Jaga Kesehatan Anda dan ingat bahwa MUNGKIN untuk menghilangkan dengkuran! Hanya butuh sedikit lebih banyak waktu, sedikit lebih banyak usaha dan ketekunan untuk mencapainya.

Pada saat yang sama, banyak perwakilan dari separuh umat manusia yang cantik memperlakukan "konser" malam yang tidak direncanakan sebagai masalah hanya dari sudut pandang estetika. Memang, terkadang untuk menghentikan dengkuran, cukup dengan mengubah posisi tidur.

Namun pada kebanyakan kasus, mendengkur baik pada wanita maupun pria merupakan salah satu gejala penyakit yang memerlukan klarifikasi penyebab dan pengobatan selanjutnya.

Oleh karena itu, orang yang cenderung mendengkur harus diperiksa tidak hanya demi menciptakan kondisi nyaman untuk tidur di keluarga mereka, tetapi juga untuk kesehatan mereka sendiri. Dan sebagai permulaan, akan berguna untuk memahami mengapa wanita mendengkur dan apa cara untuk menghilangkan penyakit ini.

Mengapa wanita mendengkur?

Menurut statistik, sekitar 45% pria dan 25% wanita mengalami dengkuran di malam hari, dan sekitar setengah dari populasi dunia mendengkur secara berkala dalam tidur mereka.

Selain itu, wanita, sebagai suatu peraturan, mulai mendengkur setelah permulaan menopause, dan prevalensi puncak mendengkur pada wanita jatuh pada tanda 60-65 tahun.

Penyebab mendengkur saat tidur pada wanita dan pria, serta cara menghilangkannya sementara atau permanen, hampir sama.

Tetapi jika pada pria fenomena ini paling sering disebabkan oleh faktor mekanis: cedera pada septum hidung, fitur struktur kraniofasial, penyakit THT, merokok dan minum alkohol sebelum tidur, maka pada wanita semua jenis patologi yang terkait dengannya. gangguan hormonal:

1. 1 Kegemukan. Karena kekhasan fisiologi, wanita menderita obesitas dua kali lebih sering daripada pria. Selain itu, saluran udara mereka lebih sempit, dan lemak yang menumpuk di dagu dan di sekitar leher menekan mereka dan semakin menyempitkannya, sehingga membuat mereka sulit bernapas. Situasinya semakin rumit oleh fakta bahwa orang-orang dengan kegemukan peningkatan risiko diabetes dan penyakit kelenjar tiroid. Dan salah satu konsekuensi dari patologi ini juga mendengkur.
2. 2 Kehamilan. Selama periode ini, yang dialami hampir setiap wanita setidaknya sekali dalam hidupnya, bencana hormonal yang signifikan terjadi di tubuhnya. Secara khusus, tingkat hormon testosteron dalam darah meningkat, dan ada kegemukan. Ketidakseimbangan hormon ditambah dengan kelebihan berat badan adalah penyebab paling umum dari tidur mendengkur pada wanita, meningkatkan kemungkinan empat kali lipat.
3. 3 Menopause dan usia setelah 60 tahun. KE perubahan hormonal berlangsung di tubuh wanita selama dan setelah menopause, distrofi otot dangkal juga ditambahkan. Dinding laringofaring tidak lagi elastis. Dalam mimpi, ketika seorang wanita benar-benar santai dan tidak terkendali proses pernapasan, mereka tidak mampu mempertahankan bentuk yang cukup untuk aliran udara bebas seperti halnya di masa muda.
4. 4 Penggunaan antidepresan dan obat tidur. Wanita menggunakan obat ini lebih sering daripada pria, sering mengabaikan fakta bahwa kebiasaan ini mengubah durasi fase tidur alami, menyebabkan ketergantungan obat, fluktuasi oksigen darah, hipoksia, penurunan kesejahteraan dan gangguan pernapasan saat tidur.
5. 5 Patologi kelenjar tiroid. Penurunan aktivitas kelenjar tiroid, termasuk hipotiroidisme - tingkat hormon tiroid yang rendah, dapat menyebabkan pembengkakan laring dan lidah. Biasanya pembengkakan seperti itu kecil, tetapi karena penyempitan saluran udara pada wanita, hampir selalu menyebabkan gangguan fungsi pernapasan saat tidur dan mendengkur.
6. 6 Diabetes. Penurunan siklik kadar oksigen yang terjadi sebagai akibat dari ronkopati biasanya berhubungan dengan fluktuasi jumlah insulin. Studi berulang pada wanita diabetes berusia 24-80 tahun telah mengkonfirmasi bahwa tanpa memandang usia, berat badan dan merokok, segala bentuk diabetes hampir selalu disertai dengan mendengkur. Karena diabetes dan mendengkur sering dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon, mereka bahkan lebih diperburuk selama menopause, selama kehamilan, dan pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik.

Konsekuensi dari mendengkur wanita

Meskipun saluran udara wanita lebih sempit, mereka lebih kaku dan cenderung tidak menghasilkan suara dengkuran. Karena itu, seringkali seks yang lebih lemah bahkan tidak curiga bahwa mereka mendengkur dalam tidur mereka. Ini sangat berbahaya, karena mendengkur terutama memicu pasokan oksigen yang tidak mencukupi ke paru-paru dan darah selama tidur dan menyebabkan konsekuensi seperti:

• perkembangan hipertensi arteri;
• gangguan hormonal dan obesitas;
• penurunan libido;
• pelanggaran irama jantung.

Dan jika Anda terus mengabaikan penyakit yang membuat wanita mendengkur, itu bisa berubah menjadi tahap kronis dan memperburuk gagal jantung. Selain itu, telah terbukti bahwa wanita yang mendengkur memiliki 2-3 kali peningkatan risiko stroke serebral dan infark miokard. Namun mendengkur bukan hanya penanda dan provokator berbagai penyakit.

Ini berbahaya dalam dirinya sendiri, karena dapat menyebabkan sindrom apnea tidur (OSA) - penghentian pernapasan secara berkala. Mereka dapat terjadi ratusan kali dalam semalam dan menyebabkan kelaparan oksigen jantung dan pembuluh darah, dan dalam kasus yang paling parah, sampai mati.

Tetapi bahkan jika mendengkur tidak disertai dengan menahan napas, itu masih menyebabkan sering terbangunnya kesadaran dalam jangka pendek, yang menyebabkan otak gagal mencapai fase tidur nyenyak. Akibatnya, simpatik sistem saraf tidak beristirahat, tetapi terus-menerus dalam keadaan aktif, denyut nadi bertambah cepat dan irama jantung menjadi kacau, tubuh tidak punya waktu untuk pulih di malam hari, dan wanita itu bangun dengan kondisi rusak dan mengantuk.

Pada saat yang sama, sangat sering dia bahkan tidak curiga tentang tidurnya yang gelisah dan terputus-putus, dan dia menghapus kebangkitan berat dan keadaan depresi untuk apa pun, tetapi bukan untuk alasan sebenarnya untuk kesejahteraan paginya yang tidak penting.

Cara menghilangkan dengkuran

Sebelum Anda mulai mengobati dengkuran, Anda perlu mencari tahu apa sifat asalnya: primer atau sekunder. Ronkopati primer tidak teratur dan terjadi sebagai akibat dari faktor eksternal: postur tidur yang tidak nyaman, makan malam yang banyak, terlalu banyak bekerja, kegembiraan gugup, dan keracunan alkohol.

Dalam hal ini, Anda dapat berhenti mendengkur sendiri: cukup dengan menyingkirkan kebiasaan buruk, meninjau rejimen Anda, makan dengan benar, dan lebih banyak istirahat.

Jika mendengkur terjadi dengan latar belakang patologi bawaan atau didapat, itu disebut sekunder. Dalam hal ini, Anda harus pergi pemeriksaan kesehatan dan mulai mengobati penyakit yang memicu gagal napas. Jadi, misalnya, jika penyebab mendengkur dalam mimpi pada wanita adalah obesitas, maka perlu untuk menyingkirkan kelebihan berat badan. Pertama-tama, buang lemak di leher dan dagu, yang menekan saluran pernapasan bagian atas dan menyempitkannya.

Jika gangguan pernapasan karena menopause, terapi hormon, senam suara, dan latihan pernapasan dengan elemen yoga diindikasikan untuk memperkuat dinding laring. Mendengkur tanpa komplikasi secara efektif diobati dengan metode bedah: laser menghilangkan jaringan faring berlebih di lidah dan tonjolan lateral. Sangat sering, untuk pengobatan semua jenis mendengkur, aplikator oral dan dilator alar hidung juga digunakan.

Ada banyak obat untuk mendengkur karena ada penyebabnya. Pada saat yang sama, Anda perlu memahami bahwa dengkuran wanita dibebani oleh banyak orang gejala tambahan diagnosis yang rumit. Karena itu, pasien sering mengeluh bukan tentang gangguan pernapasan saat tidur, tetapi tentang konsekuensinya, yang dapat berkembang sebagai akibat dari berbagai faktor: kelelahan kronis di siang hari, sakit kepala, depresi, insomnia, dan mengarahkan diagnosa ke jalur yang salah. Karena itu, ketika penyakit di atas muncul pada seorang wanita, dokter harus mencari tahu apakah dengkuran adalah penyebabnya dan hanya setelah itu meresepkan pengobatan.

Pencegahan Mendengkur

Semua orang tahu bahwa penyakit apa pun lebih baik mencegah daripada mengobati. Dan mendengkur tidak terkecuali, karena meskipun Anda tidak rentan terhadap "getaran" malam, ini tidak berarti bahwa mereka tidak mengancam Anda di masa depan. Beberapa rekomendasi sederhana akan membantu mencegah dengkuran dan patologi terkait:

1. 1 Mendengkur adalah teman rasa kenyang yang konstan. Jika Anda cenderung untuk itu, singkirkan pound ekstra, dan jika berat badan Anda normal, cobalah untuk mempertahankannya.
2. 2 Lakukan beberapa latihan penguatan umum yang sederhana setiap hari. Para ilmuwan telah sampai pada kesimpulan bahwa Anda dapat melakukan latihan kapan saja sepanjang hari yang nyaman bagi Anda. Yang utama adalah kelasnya teratur.
3. 3 Tidurlah dalam posisi yang nyaman, sebaiknya miring ke kanan, tetapi jangan telentang. Memberi posisi yang benar dalam mimpi daerah serviks tulang belakang, dapatkan bantal ortopedi.
4. 4 Sebelum tidur, hindari minum minuman beralkohol, merokok (lebih baik hindari sama sekali) dan jangan makan berlebihan.
5. 5 Di musim dingin, jangan lupa untuk mengudara kamar tidur selama 5-7 menit sebelum tidur. Dalam cuaca hangat, biasakan diri Anda untuk tidur dengan jendela terbuka.
6. 6 Lakukan pemeriksaan rutin. Selidiki untuk subjeknya infeksi pernafasan, patologi tiroid, hipertensi, masalah neurologis, lakukan tes untuk tingkat hormon dalam darah. Dan jika Anda sudah memilikinya penyakit kronis, jangan dijalankan.
7. 7 Diet seimbang ― Jalan terbaik pencegahan penyakit apapun. Diet harian Anda harus mencakup 150-200 gram protein, serat, dan vitamin sesuai usia.
8. 8 Bacalah puisi sesering mungkin, bacalah dengan keras, nyanyikan. Ini akan membantu melatih jaringan dan otot laringofaring dan tentu saja memperbaiki kekurangan yang diperoleh dari strukturnya.
9. 9 Segera hilangkan cacat bawaan atau traumatis dan deviasi septum hidung.
10. 10 Jika Anda atau orang yang Anda cintai sudah terlanjur tersiksa oleh dengkuran, jangan tunda kunjungan ke dokter umum atau somnologist.

Menghilangkan dengkuran tidak begitu sulit: ada banyak pilihan pengobatan dan pencegahan untuk itu, dan gejala yang memerlukan pembedahan cukup jarang. Kondisi utama adalah memulai pengobatan sedini mungkin, sebelum pasien "mendengkur" komplikasi parah. Dan jangan lupa bahwa jika Anda mengabaikan gaya hidup sehat dan tidak meninggalkan kebiasaan buruk, "konser" malam akan kembali ke kamar Anda lagi.

Apakah mendengkur penyakit atau norma? Ada banyak kontroversi tentang mendengkur. Sebelumnya, ada pendapat bahwa jika seseorang mendengkur, maka ia memiliki kesehatan "pahlawan" yang sangat baik. Sekarang beberapa orang terus mengatakan bahwa tidak ada yang salah dengan ini dan tidak perlu diobati; yang terakhir mengatakan bahwa mendengkur bisa menjadi semacam sinyal bahwa seseorang sangat perlu ke dokter. Tapi, Anda tahu, ini sangat tidak menyenangkan, terutama bagi mereka yang tidur di sebelah Anda. Mengapa orang mendengkur? Apa ini berbahaya? Bagaimana cara mengatasi mendengkur? Dan apakah ada? cara yang efektif perlakuan? Mari kita lihat lebih dekat topik ini.

Apa alasan mendengkur?

Sebelum memulai pengobatan, Anda harus mencari penyebabnya, seperti halnya semua penyakit lainnya. Diketahui bahwa setiap orang mendengkur setidaknya sekali dalam hidupnya. Ada banyak alasan untuk ini, tetapi di antara mereka kita dapat memilih yang paling sederhana dan paling tidak berbahaya - posisi kepala yang tidak nyaman. Jika tidak hilang ketika Anda mengubah posisi, maka alasannya adalah sesuatu yang lain.

Mendengkur terjadi ketika otot-otot di dinding tenggorokan menjadi terlalu rileks. Relaksasi ini menyebabkan penyempitan pada otot-otot, yang mempersulit jalannya udara, baik yang dihirup maupun yang dihembuskan. Dengan kata lain, seseorang tidak bisa bernapas dengan normal saat tidur. Dia harus berusaha menghirup udara, dan ini, pada gilirannya, memprovokasi jaringan lunak untuk getaran. Ini adalah bagaimana mendengkur muncul.

Mengapa orang mendengkur di punggung mereka?

1. Selain posisi kepala yang tidak nyaman, mendengkur bisa juga berasal dari posisi tubuh yang salah – di punggung. Sebagai aturan, itu berhenti jika Anda berguling tengkurap atau miring.
2. Obesitas: karena lemak disimpan di ruang intermuskular.
3. Penyakit apa saja, seperti pilek, sinusitis, pembengkakan nasofaring, amandel yang membesar atau alergi.
4. Jika uvula palatal lebih panjang dari biasanya, itu bisa berdekatan dengan lidah, dari mana berbagai suara muncul.
5. Jika septum hidung menyimpang atau rusak, aliran udara juga bisa sulit, akibatnya - mendengkur.
6. Mengapa orang mendengkur saat tidur dalam posisi tubuh apa pun? Ini mungkin terjadi dengan overbite. Ini buruk untuk sistem pernapasan jadi Anda pasti harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
7. Merokok sering menyebabkan berkembangnya penyakit pada faring dan trakea, juga bisa menjadi salah satu penyebab mendengkur.
8. Alkohol dan makanan sebelum tidur. Mengapa orang mabuk mendengkur ketika mereka tidak mengeluarkan suara saat mereka sadar? Semuanya sangat sederhana, alkohol mengurangi tonus otot, termasuk di faring dan melemaskan otot-otot secara umum.

Apakah ada bahaya?

Tidak mungkin untuk tidak menyebutkan bahwa mendengkur bisa mematikan. Contoh yang baik adalah sindrom apnea (apnea - stop gerakan pernapasan). Hal ini dapat terjadi ketika jaringan lunak benar-benar menghalangi akses oksigen, dan karena terhentinya gerakan pernapasan, tubuh mengalami stres berat. Detak jantung terganggu, tekanan darah naik, konsentrasi oksigen dalam darah menurun, kerja otak terganggu, yang tidak berkontribusi pada tidur yang nyenyak. Hal ini menyebabkan kelelahan tubuh, karena tidak dapat diisi dengan energi ketika seharusnya – pada malam hari. Kita dapat mengatakan lebih banyak lagi - 30% kecelakaan di jalan disebabkan oleh kurang tidur, yang menyertai orang dalam kasus ini.

Bisakah kita menghilangkan dengkuran sendiri?

Mengapa orang mendengkur dan bagaimana cara mengobati mendengkur jika tidak ada cara untuk menghubungi spesialis? Pergi ke dokter bisa menjadi tugas yang mustahil. alasan-alasan berbeda. Dan kemudian muncul pertanyaan: "Dapatkah saya menangani masalah saya sendiri?" Untungnya, ada solusi. etnosains menawarkan untuk mencoba sejumlah latihan yang akan membantu mengucapkan selamat tinggal pada mendengkur. Mereka membantu memperkuat otot-otot laring, dan jika Anda melakukan latihan secara teratur, menghilangkan dengkuran tidak akan lama.

Latihan yang Efektif

Pengucapan vokal: A, E, I, O, U.

Berolahraga sebelum tidur: remas kuat tongkat kayu dengan gigi Anda dan duduk seperti itu selama sekitar lima menit.

Latihan harus dilakukan 30 kali di pagi dan sore hari: menekan dagu dengan keras, menggerakkan rahang bawah ke depan dan ke belakang; rentangkan lidah secara merata dan sejauh mungkin ke depan dan dalam posisi ini turunkan bersama dengan rahang bawah. Lidah harus terentang selama sekitar lima detik. Kinerja reguler dari manipulasi sederhana seperti itu akan membuat pertanyaan mengapa orang mendengkur menjadi tidak relevan.

Pengobatan mendengkur dalam pengobatan tradisional

Anda juga dapat pergi ke klinik di malam hari dan tidur dengan peralatan yang terhubung, yang akan memperhitungkan keadaan tubuh saat tidur. Ini adalah cara terbaik untuk menentukan mengapa orang mendengkur. Sensor elektronik yang merekam semua indikasi akan membantu untuk mengetahui penyebab mendengkur, setelah itu akan lebih mudah bagi dokter untuk meresepkan pengobatan.

Di antara alasannya adalah gigitan yang salah. Dalam hal ini, ahli somnologi akan membuat topi khusus. Dicelupkan ke dalam air mendidih, itu akan melunak, dan setelah pemasangannya di rahang bawah (yang harus didorong ke depan), itu akan mengambil bentuk yang diperlukan dan menyelamatkan pasien dari mendengkur.

Perangkat lain adalah strip hidung. Dengan bantuan dasar perekat, itu dipasang di hidung, melebarkan sayap hidung ke arah yang berbeda, sehingga menyederhanakan pernapasan. Ini adalah pilihan pengobatan yang paling umum jika kita tidak tahu alasan pasti mengapa orang mendengkur saat tidur. Ada juga masker yang terhubung ke kompresor dengan tabung udara dan menyediakan akses udara tanpa batas sepanjang malam.

Perawatan bedah mendengkur

Selain perangkat, dokter mungkin menyarankan pembedahan. Laser atau nitrogen cair menyebabkan peradangan pada langit-langit lunak. Ketika lewat, langit-langit lunak menebal dan getaran tidak mungkin lagi. Jika penyebab mendengkur adalah lidah atau amandel yang memanjang, Anda dapat menjalani operasi untuk menghilangkannya, dan jika kelainan bentuk septum hidung yang harus disalahkan, Anda perlu menjalani prosedur untuk memperbaikinya. Seperti yang Anda lihat, perawatannya sama sekali tidak sulit, tetapi setelah itu dengkuran akan berhenti, tidur malam menjadi lebih baik, yang berarti hidup akan menjadi lebih baik!

Apakah mungkin untuk mencegah mendengkur?

Mengapa orang mendengkur saat mereka sehat? gambar sehat kehidupan, nutrisi yang tepat, berolahraga, kunjungan rutin ke dokter dan melakukan tes - inilah yang akan membantu kita selalu merasa baik dan berada dalam kondisi yang baik, dan ini juga akan mencegah dengkuran. Penting untuk memantau berat badan Anda sebanyak mungkin, melakukan olahraga pagi, tidur dalam posisi yang nyaman bagi Anda dan di tempat yang nyaman, jangan sering minum obat tidur, dan jangan minum alkohol atau makan sebelum tidur. Ingatlah bahwa orang yang sangat sehat tidak dapat mendengkur, jadi lakukan yang terbaik untuk menjadi sehat!

Hampir setiap orang setidaknya sekali dalam hidupnya mendengar bagaimana teman sekamar, saudara atau tamu yang menginap mendengkur. Dan ini tidak mengherankan, menurut statistik, 30% dari seluruh populasi Bumi menderita dengkuran.

Sekitar 60% penduduk AS mendengkur dalam tidur mereka, dan di negara kita - setiap kelima Rusia. Tetapi mengapa seseorang mendengkur, dan apakah itu berbahaya bagi kesehatannya? Bagaimana cara menangani fitur ini? Banyak pertanyaan muncul.

Apa itu mendengkur dan bagaimana terjadinya?

Pertimbangkan mekanisme terjadinya suara keras dan mengganggu yang dibuat seseorang saat tidur. Saat kita tidur, kita tidak berhenti bernapas. Udara melewati saluran hidung, kemudian melalui faring, setelah itu memasuki trakea atau bronkus.

Suara mendengkur muncul di tenggorokan. Agar faring dan laring seseorang dapat bekerja secara normal dan mempertahankan fungsi pernapasan, harus ada kerja otot yang terkoordinasi, langit-langit lunak dan uvulanya. Jika terjadi kegagalan, maka orang tersebut mengeluarkan suara dengkuran. Seringkali ini disebabkan oleh penyempitan saluran udara bagian atas atau penurunan tonus otot-otot faring.

Selama mendengkur, dinding tabung pernapasan runtuh pada seseorang, serta obstruksi parsialnya. Ada getaran dari jaringan lunak faring dan langit-langit lunak. Dalam istilah yang lebih sederhana, saluran udara menyempit, dan jaringan lunak yang ada di faring saling berdenyut di bawah aliran udara yang dihirup dan dihembuskan.

Penyebab mendengkur pada pria dan wanita

Kami telah membongkar mekanisme mendengkur. Tetapi faktor-faktor apa yang menyebabkan perubahan-perubahan ini dalam tubuh? Pertimbangkan alasan utama mengapa seseorang bisa mendengkur.

Penyempitan saluran udara

Mendengkur sering disebabkan oleh penyempitan saluran udara. Perubahan ini terjadi karena sejumlah penyakit atau cacat lahir, namun terkadang kebiasaan buruk juga bisa menjadi penyebabnya:

• trauma pada hidung, yang mengakibatkan kelengkungan septum hidung;
• munculnya polip. Ini adalah formasi jinak yang muncul di dalam saluran hidung;
• pembengkakan mukosa hidung, sebagai akibat dari rinitis, SARS dan penyakit lainnya. Terkadang pembengkakan mukosa terjadi karena fakta bahwa seseorang menghirup asap rokok, sehingga perokok sering mendengkur;
• pembengkakan orofaring, dipicu oleh tonsilitis atau tonsilitis;

• radang adenoid. Paling sering karena ini, bayi mendengkur;
• kegemukan. Jika seseorang mengalami obesitas tingkat 2 atau 3, lumen tabung pernapasan berkurang;
• tenggorokan sempit bawaan atau septum menyimpang. Kebetulan seseorang dilahirkan dengan saluran hidung yang sempit, septum melengkung di dalam hidung, atau ia memiliki panjang uvula palatina yang salah.
• maloklusi, rahang bawah lebih kecil dari rahang atas dan, seolah-olah, ditekan ke leher.

Penurunan tonus otot faring

Ketika seseorang pergi tidur, tonus ototnya sudah berkurang. Namun, perubahan ini kecil, jadi memilikinya sendiri tidak dapat menyebabkan dengkuran. Munculnya suara mendengkur didorong oleh faktor tambahan yang menyebabkan relaksasi otot-otot faring yang berlebihan.

Ini termasuk:

• obat tidur (seseorang sebelum tidur minum obat yang memiliki efek hipnotis atau sedatif);
• kelelahan. Kelebihan fisik dan psiko-emosional dapat menyebabkan mendengkur;
• alkohol. Paling sering, pria menderita kecanduan ini, tetapi terkadang wanita juga minum sebelum tidur. Alkohol melemaskan semua kelompok otot, termasuk saluran pernapasan;
• penyakit endokrin. Jika seseorang menderita hipotiroidisme, yaitu, ia menghasilkan jumlah hormon tiroid yang tidak mencukupi, ada penurunan umum dalam tonus otot tubuh.

Perubahan hormonal pada wanita: kehamilan dan menopause

Semua penyebab di atas terjadi baik pada pria maupun wanita. Pada saat yang sama, separuh manusia yang cantik memiliki alasan lain yang dapat menyebabkan dengkuran - ini adalah perubahan hormonal.

Jadi, selama kehamilan, wanita sering mulai mengeluarkan suara khas saat tidur. Bahkan lebih sering, wanita yang sudah berusia di atas 50 tahun menderita dengkuran, karena saat ini mereka mengalami menopause.

Apakah mendengkur berbahaya bagi kesehatan?

Fakta bahwa orang yang mendengkur mengganggu tidur mereka yang berada di ruangan yang sama dengannya bukanlah rahasia lagi. Dan demi ketenangan pikiran kerabat, perlu untuk menyingkirkannya, tetapi ini bukan alasan utama mengapa perlu dirawat.

Berhenti bernapas (sindrom apnea tidur obstruktif)

Seringkali mendengkur adalah satu-satunya gejala penyakit berbahaya seperti sindrom apnea tidur obstruktif. Tanda-tanda lain: sakit kepala, seseorang menjadi lelah, perhatiannya berkurang, masalah mulai muncul kehidupan intim, - tidak terlalu mencolok seperti suara "malam" obsesif yang membuat orang lain tidak bisa tidur.

Dengan perkembangan penyakit pada seseorang saat tidur, terjadi penghentian pernapasan jangka pendek, yang menyebabkan tingkat oksigen dalam darah menurun tajam, yang berarti bahwa semua organ dan jaringan tubuh mulai menderita hipoksia - kekurangan oksigen.

Jika ini bentuk ringan penyakit, maka ada beberapa pemberhentian seperti itu (dari 2 hingga 3). Dalam bentuk yang parah, ada hingga 500 jeda pernapasan saat tidur - ini berarti seseorang menahan napas selama 4 jam per malam.

Semua ini mempengaruhi kesejahteraan. Seseorang tidak dapat tidur dengan normal, bangun dengan lelah dan lelah di pagi hari, kemudian sepanjang hari mengeluh lelah, mengantuk, sakit kepala. Sulit baginya untuk berkonsentrasi, dia mulai melupakan segalanya. Jika penyakit ini didiagnosis pada seorang pria, maka ini sering mempengaruhi potensi.

Sangat penting untuk mendeteksi perkembangan apnea tepat waktu dan memulai pengobatan, jika tidak pasien berada pada peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Hipertensi, aritmia dapat berkembang, terkadang penyakit ini menyebabkan stroke atau serangan jantung. Bahkan kematian dalam mimpi tidak dikecualikan.

Mendengkur biasa

Mendengkur tidak selalu merupakan tanda apnea tidur obstruktif. Pada saat yang sama, alasan yang menyebabkan dengkuran sederhana dan perkembangan penyakit berbahaya ini serupa.

Pada pasien yang mendengkur tanpa henti bernapas, dinding saluran pernapasan tidak menghalangi akses oksigen, tetapi hanya bergetar, sehingga udara masih mengalir. Namun, itu datang jauh lebih sedikit dari yang diperlukan, yang tidak bisa tidak mempengaruhi kesejahteraan.

Jika Anda sulit untuk bangun di pagi hari, Anda terus-menerus sakit kepala, Anda tidak memiliki kekuatan, Anda tidak dapat tidur yang cukup, bahkan jika Anda pergi tidur tepat waktu, ada kemungkinan hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh melemah, karena tidak bisa istirahat dengan baik di malam hari.

Para ilmuwan dari Italia telah menemukan bahwa mendengkur terus-menerus menyebabkan perubahan yang merusak, yang karenanya kapasitas mental orang.

Cara mengobati mendengkur: apa yang harus dilakukan?

Mendengkur bukanlah hal yang biasa. Dia perlu diperjuangkan. Sangat penting untuk mendiagnosis tepat waktu mereka yang menderita sindrom apnea tidur obstruktif.

Kunjungan ke dokter

Jika sejumlah tanda muncul (mendengkur, yang kadang-kadang terganggu, sakit kepala di pagi hari, kelelahan, masalah dengan memori dan perhatian, tekanan meningkat, dan lain-lain), Anda harus mengunjungi dokter sesegera mungkin. Dia akan mengkonfirmasi atau menyangkal diagnosis dengan melakukan polisomnografi.

Bahkan jika diagnosis "apnea" tidak dikonfirmasi, Anda tidak boleh menolak untuk membiarkan situasi berjalan dengan sendirinya. Bagaimana cara mengatasi mendengkur dalam kasus ini?

Penolakan kebiasaan buruk dan obat tidur, normalisasi berat badan

Tidak ada obat universal untuk mendengkur, tergantung pada penyakit, patologi, atau kebiasaan apa yang menyebabkannya.

1. Cara termudah, yang membantu banyak pasien, adalah mengatur ulang kelebihan berat, karena dialah yang bisa menjadi penyebab suara "bergemerincing" yang mengganggu saat tidur.
2. Juga berguna untuk menghentikan kebiasaan buruk: jangan menyalahgunakan alkohol, dan lebih baik berhenti merokok.
3. Selain itu, perlu ditinggalkan secara bertahap obat tidur jika Anda menerima mereka.

Jika kemacetan dan pembengkakan pada saluran hidung menyebabkan dengkuran, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk mengobati penyakit yang menyebabkan masalah: alergi, rinitis, radang amandel. Dalam beberapa kasus, operasi hidung diperlukan untuk memperbaiki pernapasan hidung.

Bagaimana cara mengatasi mendengkur di rumah?

Apa yang harus dilakukan orang yang mendengkur saat tidur? Pertama-tama, pasti, kunjungi dokter dan ikuti semua rekomendasinya. Tetapi apakah mungkin untuk membantu diri Anda sendiri dan memberi orang lain kesempatan untuk cukup tidur sebelum kelebihan berat badan hilang (biasanya ini tidak terjadi dengan cepat), atau sambil menunggu dalam antrean untuk operasi?

Untuk mencegah terjadinya "mendengkur" saat tidur, Anda bisa melakukan langkah-langkah sederhana berikut ini:

Jaga posisi tubuh yang benar

Dapatkan bantal ortopedi. Dia akan mengangkat kepalanya dan menahannya di posisi yang benar saat tidur. Atau cukup angkat kepala Anda dengan cara yang berbeda. Maka tidak hanya lidah tidak akan tenggelam, tetapi pembengkakan mukosa faring juga akan mereda, karena cairan akan mengalir ke bawah.

Lakukan latihan khusus

Memperkuat otot-otot faring membantu melakukan latihan khusus:

Jangan tidur telentang

Paling sering menderita mendengkur mereka yang tidur dalam posisi ini. Saat tidur telentang seseorang bisa menenggelamkan lidahnya. Jadi cobalah untuk tidur miring.

Agar tidak berguling dalam mimpi, pasang saku di bagian belakang piyama Anda dan letakkan bola tenis atau kenari, yang tidak akan membiarkan Anda mengambil pose yang tidak diinginkan. Sudah dalam sebulan kebiasaan buruk tidur telentang akan hilang.

Beli perangkat anti-mendengkur

Beli perangkat intraoral yang akan membantu mencegah mendengkur. Ini mirip dengan dot, dan karena bentuknya membantu memperbaiki lidah pada posisi yang diinginkan. Perangkat dipasang sebelum tidur dan membantu dalam kasus di mana seseorang mendengkur karena maloklusi.

Obat

Beli atas rekomendasi dokter obat-obatan dari mendengkur (semprotan, tetes), yang meliputi minyak esensial. Mereka membantu mengencangkan otot-otot faring dan mengurangi pembengkakan selaput lendir.

Ketika Anda menghilangkan penyebab mendengkur, maka singkirkan dia. Namun, jika itu disebabkan oleh perubahan pikun di tubuh, Anda harus menerimanya. Penuaan, sayangnya, tidak bisa diobati.

Mendengkur adalah fenomena tidak menyenangkan yang harus dihadapi banyak orang saat tidur. Itu tidak begitu menyebabkan ketidaknyamanan bagi orang itu sendiri, tetapi bagi orang-orang di sekitarnya. Ketika seseorang di rumah mendengkur, sulit bagi seluruh keluarga untuk tertidur. Mengapa masalah pernapasan terjadi, beberapa hanya bisa menebak. Alasan sebenarnya bisa mengejutkan dan bahkan mengingatkan, karena dalam kasus tertentu suara tertentu yang dibuat dalam mimpi menunjukkan adanya masalah dalam tubuh.

Faktor Risiko Utama

Penyebab mendengkur diketahui berbeda pada setiap kasus individu. Beberapa orang begitu terbiasa dengan munculnya dengkuran dalam tidur mereka sehingga mereka bahkan tidak bertanya-tanya mengapa hal itu terjadi. Masalah serupa mungkin tidak mengganggu hanya dalam kasus-kasus ketika jarang muncul dan menghilang dengan cepat. Tetapi jika malaise adalah pandangan kronis, kemudian kemungkinan alasan perlu tahu. Berkat ini, akan menjadi jelas bagaimana Anda bisa disembuhkan.

Penyebab pada orang dewasa:

• Perubahan terkait usia (menopause, penuaan).
• Proses inflamasi terjadi di nasofaring, bronkus atau trakea.
• Anomali septum hidung hadir. Mereka dapat berupa bawaan atau didapat karena trauma.
• uvula yang terlalu panjang.
• Menggunakan jumlah yang besar alkohol.
• Terlalu banyak pekerjaan tubuh, kurang tidur kronis.
• Kelebihan berat.
• Gangguan kelenjar tiroid.
• Akibat kebiasaan merokok dalam waktu lama.
• Penggunaan obat tidur.
• Tumor ganas di nasofaring.
• Reaksi alergi.

Salah satu di atas mungkin ada dalam diri seseorang. Jika kondisi kesehatan mengkhawatirkan, dan mendengkur tidak berhenti dalam waktu lama, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Diagnosis akan membantu menentukan apa yang sebenarnya memicu dengkuran.

Beberapa orang percaya bahwa hanya orang dewasa yang dapat membuat suara yang tidak menyenangkan dalam mimpi. Tapi mereka salah, karena . Jika ini muncul, maka orang tua harus memperhatikan kesehatan bayi.

Kemungkinan alasan:

• Pilek.
• Adenoid yang membesar.
• Deviasi septum hidung. (Meskipun beberapa orang meninggalkan ini tanpa pengawasan, disarankan untuk memperbaiki cacat ini. Ini tidak hanya merusak penampilan, tetapi juga mengganggu pernapasan normal).
• Sindrom apnea tidur obstruktif.
• Patologi bawaan dari struktur hidung.

Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika anak mengalami sakit telinga, menjadi terlalu mudah tersinggung, terus-menerus ingin tidur, hanya bernapas melalui mulut. Untuk gejalanya penyakit menular juga termasuk perubahan timbre suara. Jika semua tanda atau setidaknya kebanyakan yang hadir, pengobatan harus segera dimulai.

Hubungan dengan posisi tubuh

Beberapa orang mengeluh bahwa mereka hanya mendengkur di sisi kiri atau di punggung mereka. Setelah mengubah posisi, suara yang tidak menyenangkan menghilang. Perlu dipahami mengapa mendengkur muncul dalam kasus seperti itu.

Para ahli mencatat bahwa mendengkur di sisi kanan atau kiri lebih jarang muncul daripada di belakang. Namun, fenomena ini masih terjadi. Salah satu alasannya bisa jadi bantal yang tidak nyaman. Jika menekan leher ketika seseorang berbaring miring, maka udara tidak bisa masuk secara normal ke paru-paru. Dalam hal ini, dapat disarankan untuk membeli bantal ortopedi yang tidak memungkinkan ini.

Masalah mendengkur di samping juga bisa berada pada posisi seseorang yang salah. Misalnya, dia membenamkan hidungnya di bantal, dan karenanya tidak bisa bernapas dengan bebas. Dalam hal ini, Anda hanya perlu membersihkan jalan untuk udara sehingga suara yang tidak menyenangkan berhenti.

memiliki tempat untuk menjadi dan penyakit virus, sebaik reaksi alergi. Jika sinus membesar, maka pernapasan tidak akan normal. Seseorang dipaksa untuk bernapas melalui mulutnya, dan ini berkontribusi pada munculnya dengkuran.

Jika seseorang membuat suara dalam mimpi ketika dia tidak berbaring di sisinya, tetapi di punggungnya, maka ini memiliki alasannya sendiri. Selain yang terdaftar, ada kemungkinan lidah menekan saluran udara dan memicu penyempitannya. Untuk menghilangkan dengkuran seperti itu, cukup dengan mulai tidur hanya di sisi kiri atau kanan.

Bahaya penyakit ini

Selain fakta bahwa suara yang dibuat oleh seseorang dalam mimpi karena mendengkur tidak menyenangkan, mereka juga berbahaya. Orang sering menunda pergi ke dokter, percaya bahwa mendengkur adalah kejadian umum. Karena itu, masalah kesehatan muncul di kemudian hari. Gangguan pernapasan itu sendiri berbahaya. Lebih buruk lagi jika itu terputus-putus. Seringkali ada kasus ketika orang yang tidur berhenti mendengkur selama sekitar 30 detik, dan kemudian mengeluarkan suara keras, dan semuanya dimulai dari awal lagi. Ini terjadi terutama di bagian belakang, lebih jarang di sisi kiri.

Fenomena serupa terkait dengan fakta bahwa seseorang berhenti bernapas untuk sementara waktu. Kemudian otak mulai kekurangan oksigen, dan tubuh membuka saluran udara. Ini dapat terjadi dari beberapa hingga 500 kali dalam semalam. Jika dihitung, maka total selama 8 jam seseorang tidak bisa bernafas selama 2-3 jam. Dan kekurangan oksigen tidak hanya memperburuk kualitas tidur, tetapi juga menyebabkan masalah pada sistem kardiovaskular.

Ketika mendengkur sebentar-sebentar dalam mimpi di samping atau di belakang muncul di salah satu anggota keluarga, Anda harus segera membawanya ke ahli somnologi. Klinik tidak hanya akan mengungkapkan mengapa fenomena yang tidak menyenangkan muncul, tetapi juga memberi tahu Anda cara menghilangkannya.

Perlakuan

Adalah mungkin dan perlu untuk mengobati dengkuran, tetapi Anda harus mulai dengan menghilangkan penyebabnya. Terkadang tidak mudah untuk mengetahui apa yang mungkin memicu proses ini. Anda mungkin membutuhkan seseorang yang akan melakukan diagnosis profesional mendengkur. Bagaimanapun, ketika sudah jelas apa penyebabnya fenomena negatif, Anda harus mulai menghilangkannya.

Mulailah dengan mengganti bantal Anda. Disarankan untuk mengganti berbulu halus dengan. Meskipun tidak begitu lembut, ini membantu menjaga posisi leher yang benar dalam mimpi. Jika mendengkur terjadi dengan dia, maka Anda harus mencoba untuk tidur hanya di sisi Anda. Dalam posisi ini, masalahnya jauh lebih jarang dikhawatirkan.

Orang yang memimpin gambar yang salah hidup, ada baiknya mempertimbangkan kembali kebiasaan Anda. Alkohol dan merokok menyebabkan mendengkur. Selain itu, obat tidur dan obat-obatan dengan efek serupa menjadi penyebabnya. Adapun obat-obatan, Anda dapat mencoba menggantinya dengan orang lain atau berhenti menggunakannya sama sekali.

Kelebihan berat badan merupakan masalah serius yang umumnya memperburuk kondisi tubuh. Mendengkur karena kenyang juga bisa. Jaringan adiposa di leher dan dagu mengganggu pembukaan tenggorokan yang tepat, yang mengganggu pernapasan. Karena itu, ada baiknya melakukan diet atau mulai makan dengan benar.

Jika ada penyakit seperti sinusitis, rinitis, polip, tonsilitis, maka perlu diobati. Setelah saluran hidung bersih, tidak akan ada lagi dengkuran. Dengan partisi melengkung, Anda harus setuju.

Obat tradisional dalam memerangi mendengkur

Orang yang menderita mendengkur mungkin disarankan untuk mencoba yang efektif untuk memeranginya. Mereka bagus karena aman dan terjangkau. Ada baiknya mencoba beberapa opsi untuk memutuskan mana yang paling berhasil. Hal utama adalah melakukan semuanya sesuai dengan instruksi untuk mencapai efek yang diinginkan.

Tabib merekomendasikan di pagi dan sore hari untuk mengubur hidung minyak zaitun. Hanya beberapa tetes sebelum dan sesudah tidur sudah cukup untuk mengurangi pembengkakan jaringan dan menormalkan pernapasan. Untuk mencapai efek terbaik, dianjurkan untuk berkumur tambahan dengan minyak zaitun. Ini akan melembutkan tenggorokan dan meredakan kekeringan pada saluran pernapasan. Prosedur harus dilakukan sebelum tidur, menggunakan 1 sendok makan untuk berkumur.