क्या शारीरिक स्वास्थ्य से संबंधित है। स्वास्थ्य की अवधारणा में क्या शामिल है

शारीरिक स्वास्थ्ययह एक महत्वपूर्ण विशेषता है जो सार्वजनिक स्वास्थ्य के स्तर को निर्धारित करती है। शारीरिक स्वास्थ्य संकेतकों का उपयोग कई बीमारियों के लिए मानवजनित जोखिम मार्करों की पहचान करने, बच्चों के शारीरिक विकास की निगरानी करने और मनोरंजक गतिविधियों की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने के लिए किया जाता है। वे बच्चे के जीवन और शारीरिक गतिविधि के तरीके को निर्धारित करने, स्कूल की परिपक्वता, बच्चों की खेल क्षमताओं का आकलन करने के लिए आवश्यक हैं। शारीरिक स्वास्थ्य संकेतक सैन्य सेवा और सैन्य शाखा के लिए उपयुक्तता निर्धारित करने में महत्वपूर्ण मानदंड के रूप में काम करते हैं, व्यापक रूप से फोरेंसिक अभ्यास में उपयोग किए जाते हैं।

शारीरिक स्वास्थ्य का अध्ययन जनसंख्या और व्यक्तिगत दोनों स्तरों पर किया जाता है, बच्चों और वयस्कों के लिए अलग-अलग।

किसी व्यक्ति का शारीरिक स्वास्थ्य- यह किसी व्यक्ति की महत्वपूर्ण गतिविधि का एक अभिन्न संकेतक है, जिसकी विशेषता शरीर की ऐसी अनुकूली क्षमताओं का स्तर है, जो पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव में अपने होमोस्टैसिस के बुनियादी मापदंडों के संरक्षण को सुनिश्चित करता है।

समस्थिति- शरीर की आंतरिक वातावरण (रक्त, लसीका, अंतरकोशिका द्रव) के सापेक्ष निरंतरता और बुनियादी शारीरिक कार्यों (रक्त परिसंचरण, श्वसन, चयापचय और अन्य) की स्थिरता को बनाए रखने की क्षमता है जो इसकी सामान्य कार्यप्रणाली सुनिश्चित करती है।

जनसंख्या के शारीरिक स्वास्थ्य का स्तर बड़े पैमाने पर समाज में सामाजिक कल्याण की बात करता है। लंबे समय से अभिनय प्रतिकूल कारकों के प्रभाव में, शारीरिक स्वास्थ्य का स्तर कम हो जाता है, और इसके विपरीत, स्थितियों में सुधार, जीवन शैली के सामान्यीकरण से शारीरिक स्वास्थ्य के स्तर में वृद्धि में योगदान होता है।

मानव शारीरिक स्वास्थ्य का अध्ययन करने के मुख्य तरीके:

एन्थ्रोपोस्कोपी (पूरे और उसके व्यक्तिगत भागों के रूप में शरीर का विवरण);

एंथ्रोपोमेट्री (शरीर और उसके व्यक्तिगत भागों के आकार को मापना);

एन्थ्रोपोफिसोमेट्री (शारीरिक अवस्था का निर्धारण, शरीर की कार्यात्मक क्षमता)।

Antroposkopiyaकिसी व्यक्ति के दृश्य निरीक्षण के विश्लेषण के आधार पर। काया के प्रकार, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्थिति, त्वचा के पूर्णांक, मांसपेशियों के विकास की डिग्री, वसा जमाव, माध्यमिक यौन विशेषताओं के विकास आदि का आकलन किया जाता है। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की स्थिति को कंधों, चौड़ाई, और द्रव्यमान की चौड़ाई द्वारा मूल्यांकन किया जाता है। यौवन की डिग्री माध्यमिक यौन विशेषताओं के संयोजन से निर्धारित होती है: पबियों पर बाल और अक्षीय क्षेत्र में, स्तन ग्रंथियों का विकास और लड़कियों में मासिक धर्म की शुरुआत के समय।

anthropometry  इसे विशेष उपकरणों (एन्थ्रोपोमीटर, ऊंचाई मीटर, सेंटीमीटर टेप, विभिन्न कम्पास आदि) का उपयोग करके किया जाता है। प्राथमिक और माध्यमिक मानवविज्ञान संकेतक के बीच भेद। इनमें मुख्य हैं विकास, वजन, सतह क्षेत्र, शरीर की मात्रा, छाती की परिधि (अधिकतम प्रेरणा, ठहराव और अधिकतम साँस छोड़ना)। अतिरिक्त एंथ्रोपोमेट्रिक संकेतक में बैठने की ऊंचाई, गर्दन, पेट, कमर, कूल्हे और निचले पैर की परिधि, कंधे का आकार, छाती की धनु और ललाट व्यास, हाथ की लंबाई, चमड़े के नीचे के वसा का वजन आदि शामिल हैं।

विभिन्न मानवविज्ञान विशेषताओं की तुलना करके अनुमानित गुणांक का उपयोग करते हुए मानवविज्ञान डेटा के विश्लेषण के लिए। इन गुणांकों का उपयोग व्यक्तियों के शारीरिक स्वास्थ्य, सार्वजनिक स्वास्थ्य का व्यापक मूल्यांकन, खेल अनुभागों में चयन आदि के लिए किया जाता है।

Antropofiziometriyaयह विशेष एन्थ्रोपोफिसोमेट्रिक अनुसंधान विधियों का उपयोग करके किया जाता है और हाथ और खड़े होने की ताकत, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता, किसी व्यक्ति के शारीरिक प्रदर्शन आदि की विशेषता वाले कई संकेतकों द्वारा मूल्यांकन किया जाता है। उन्हें विशेष उपकरणों (डायनामोमीटर, गोनियोमीटर, साइकिल एर्गोमीटर, स्पाइरोग्राफ, आदि) का उपयोग करके मापा जाता है।

शारीरिक स्वास्थ्य मापदंडों को मापने के दौरान, सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए, कई मानक स्थितियों का पालन करना आवश्यक है: माप सुबह में किया जाना चाहिए, एक इष्टतम माप तकनीक और तकनीक का उपयोग करके, इष्टतम प्रकाश व्यवस्था, काम करने वाले उपकरणों की उपलब्धता।

किसी व्यक्ति या समूह के शारीरिक स्वास्थ्य का आकलन उनके संकेतकों की क्षेत्रीय मानकों के साथ तुलना करके और औसत मूल्यों के साथ विचलन की डिग्री का निर्धारण करके किया जाता है। शारीरिक स्वास्थ्य के क्षेत्रीय मानकों को प्राप्त करने के लिए, विभिन्न आयु और लिंग के व्यावहारिक रूप से स्वस्थ लोगों के बड़े समूहों का सर्वेक्षण किया जाता है। यह याद रखना चाहिए कि शारीरिक स्वास्थ्य के आम तौर पर स्वीकृत मानक मौजूद नहीं हैं। विभिन्न जलवायु और भौगोलिक क्षेत्रों में अलग-अलग रहने की स्थिति, शहरों और ग्रामीण क्षेत्रों में, जातीय विशेषताएं काफी हद तक जनसंख्या के शारीरिक स्वास्थ्य के स्तर में अंतर को निर्धारित करती हैं।

मानव शरीर की रूपात्मक और कार्यात्मक विशेषताओं का आकलन करने के विभिन्न तरीकों ने संवैधानिक प्रकारों के कई वर्गीकरणों का निर्माण किया है। चिकित्सा पद्धति में, सबसे व्यापक वर्गीकरण, जिसके अनुसार तीन मुख्य प्रकार हैं:

। मानक प्रकारआनुपातिक शरीर के आकार और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के सामंजस्यपूर्ण विकास की विशेषता;

। आश्चर्यजनक प्रकारजो एक पतला शरीर, मांसपेशियों की प्रणाली के खराब विकास, शरीर के अनुदैर्ध्य आयाम और पेट के आकार से अधिक छाती के आकार, और शरीर की लंबाई से अधिक अंगों की लंबाई से प्रतिष्ठित है; उच्चस्तरीय प्रकार,अच्छा मोटापा, लंबे शरीर और छोटे अंगों की विशेषता, छाती के आकार के ऊपर अनुप्रस्थ शरीर के आकार और पेट के आकार की सापेक्ष प्रबलता।

बच्चों के शारीरिक स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए आर.एन. डोरोखोव और आई.आई. बहराच ने सोमाटोटाइप्स का एक वर्गीकरण विकसित किया, जो विशेष शतकीय तालिकाओं के अनुसार किया जाता है। तीन सोमाटाइपोट्स (माइक्रोसोमेटिक, मेसोसोमैटिक, मैक्रोसोमिक) (अंजीर। 1.11) में से एक से संबंधित बच्चे की ऊंचाई, शरीर के वजन, छाती परिधि के लिए प्राप्त प्रतिशत अंतराल की संख्या के आधार पर गणना की जाती है।

अंजीर। 1.11।रूसी संघ में दैहिक प्रकार के बच्चों का अनुपात

शारीरिक स्वास्थ्य में रुझानों पर डेटा का विश्लेषण अवधारणाओं के विकास के आधार के रूप में कार्य करता है त्वरण(त्वरित शारीरिक विकास) और बाधा(धीमा शारीरिक विकास)।

त्वरण(lat से «Acceleratio»- त्वरण) - यह पिछली पीढ़ियों की तुलना में बच्चों के शारीरिक विकास का त्वरण है। इस अवधारणा को 1935 में जर्मन हाइजीनिस्ट कोच ने पेश किया था। त्वरण प्रक्रियाएं बीसवीं शताब्दी के उत्तरार्ध में स्पष्ट रूप से प्रकट हुईं।

त्वरण के कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं। त्वरण पाली के लिए विभिन्न परिकल्पनाएँ हैं:

बच्चों के पोषण में सुधार (पशु प्रोटीन और वसा की बढ़ती खपत, विटामिन, शिशुओं को खिलाने के लिए ध्यान केंद्रित करता है);

अधिक तीव्र विद्रोह;

शहरीकरण (शहरी जीवन की गति को तेज करना केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और इसके गोनैडोट्रॉपिक कार्यों को सक्रिय करता है);

आनुवंशिक प्रभाव (जनसंख्या का निरंतर मिश्रण, विषम विवाह, आदि)।

विभिन्न परिकल्पनाओं के अस्तित्व के बावजूद, इसमें कोई संदेह नहीं है कि त्वरण भौतिक-रासायनिक, जैविक और सामाजिक कारकों की कुल बातचीत से प्रभावित होता है।

त्वरण को एक सकारात्मक या नकारात्मक प्रक्रिया के रूप में स्पष्ट रूप से नहीं माना जा सकता है। वह आधुनिक चिकित्सा और समाज के लिए कई चुनौतियां पेश करती हैं:

पहले जैविक परिपक्वता, जो सामाजिक परिपक्वता और नागरिक क्षमता (यौन गतिविधि की शुरुआत से पहले, "युवा" माताओं की संख्या में वृद्धि, नाबालिगों में गर्भपात की संख्या आदि) से पहले होती है;

श्रम, शारीरिक गतिविधि, पोषण, बच्चों के कपड़े, जूते, फर्नीचर, आदि के नए मानकों को स्थापित करने की आवश्यकता;

उम्र से संबंधित विकास, यौवन के सभी संकेतों की बढ़ती परिवर्तनशीलता, आदर्श और विकृति के बीच नई सीमाएं स्थापित करने की आवश्यकता।

ऐतिहासिक पहलू में त्वरण की प्रक्रिया का पता लगाना बहुत मुश्किल है, क्योंकि पिछली शताब्दियों में रहने वाली पीढ़ियों के शारीरिक विकास के संकेतकों पर कोई विश्वसनीय डेटा नहीं है, इसलिए अप्रत्यक्ष जानकारी के आधार पर ही निष्कर्ष निकाला जा सकता है।

यह ज्ञात है कि त्वरण प्रक्रिया प्रकृति में चक्रीय हैं और अल्पकालिक स्थिरीकरण अवधि है। इसलिए, बीसवीं सदी के 80 के दशक में। त्वरण प्रक्रियाओं के स्थिरीकरण पर वैज्ञानिक रिपोर्टें दिखाई देने लगीं, जिसके आधार पर यह माना जा सकता है कि XXI सदी में कई विकसित देशों में। शारीरिक विकास - मंदता की प्रक्रियाओं में मंदी होगी, लेकिन विकासशील देशों में बदलाव की गति जारी रहने की उम्मीद है।

शारीरिक (दैहिक) स्वास्थ्य मानव शरीर के अंगों और अंगों की वर्तमान स्थिति को दर्शाता है; उनके विकास और कार्यक्षमता का स्तर, विभिन्न पर्यावरणीय कारकों के अनुकूलन की डिग्री। यह प्रतिनिधित्व करता है पिरामिड प्रणाली का आधारमनुष्य का संरचनात्मक संगठन।

शारीरिक स्वास्थ्य शरीर की वह स्थिति है जिसमें बुनियादी शारीरिक प्रणालियों के संकेतक शारीरिक मानदंड के भीतर होते हैं और जब कोई व्यक्ति पर्यावरण के साथ बातचीत करता है तो पर्याप्त रूप से बदल जाता है।

शारीरिक स्वास्थ्य का आधार व्यक्तिगत मानव विकास का एक जैविक कार्यक्रम है, जो विभिन्न आवश्यकताओं (पोषण, श्वास, आंदोलन, दुनिया का ज्ञान, यौन संतुष्टि, आदि) द्वारा मध्यस्थ है जो विभिन्न चरणों में उस पर हावी है।

किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल पूर्व-भ्रूण काल ​​से शुरू होनी चाहिए और जीवन भर जारी रहेगी,   विशेष रूप से जीवन के शुरुआती चरणों में और महत्वपूर्ण अवधियों (यौवन, रजोनिवृत्ति, आदि) में।

शारीरिक स्वास्थ्य के गठन के मुख्य सिद्धांत हैं:

विकास के अंतर्गर्भाशयी स्तर पर:

माता-पिता की प्रजनन कोशिकाओं में उल्लंघन की रोकथाम;

अपेक्षित माँ की वसूली;

गर्भावस्था के दौरान हानिकारक कारकों (माँ की जीवन शैली, पर्यावरणीय प्रभाव, आदि) से माँ और भ्रूण की सुरक्षा

एक बच्चे के जीवन के शुरुआती और बाद के चरणों में

इष्टतम रहने की स्थिति (बच्चे की शारीरिक सुरक्षा, तनाव की कमी, पर्याप्त पोषण, पर्याप्त नींद) सुनिश्चित करना;

बच्चे की स्वस्थ जीवन शैली;

एक दैहिक संविधान के सक्षम गठन (5-6 वर्ष की आयु तक, जब गठन प्रक्रिया पर कोई सुधारात्मक प्रभाव संभव हो) ;    इसमें सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक मुद्रा का समय पर सुधार है;

विकासशील, सामंजस्यपूर्ण, प्रशिक्षण प्रभावों का समय पर और पर्याप्त उपयोग जो स्वास्थ्य के स्तर में लगातार वृद्धि सुनिश्चित करता है;

विशिष्ट और निरर्थक रोग की रोकथाम।

शारीरिक स्वास्थ्य की विशेषता और अध्ययन करने के लिए कई विभिन्न अध्ययनों का उपयोग किया जाता है। इस मामले में निर्धारित संकेतकों (जेनेटिक, जैव रासायनिक, चयापचय, रूपात्मक, कार्यात्मक) की संख्या और प्रकृति अध्ययन के उद्देश्य, आयु श्रेणियों, आदि पर निर्भर करती है। स्वाभाविक रूप से, अधिक संकेतक, एक व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य की स्थिति पर अधिक विश्वसनीय निर्णय है।

वर्तमान में, तेज, आसान का उपयोग स्क्रीनिंग के तरीके।

जाँच    (अंग्रेजी स्क्रीनिंग-स्क्रीनिंग, चयन) - बिगड़ा हुआ स्वास्थ्य या स्वास्थ्य जोखिम कारकों के संकेतों की पहचान करने के लिए जनसंख्या का सक्रिय द्रव्यमान स्क्रीनिंग,   जो आपको उपयुक्त उपचार और निवारक उपायों की आवश्यकता वाले लोगों का चयन करने की अनुमति देता है।

• 5. स्वास्थ्य जोखिम कारक। हाइपोडायनामिया, शरीर पर इसका प्रभाव।

• किसी व्यक्ति का शारीरिक स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है:

  जैविक कारक (आनुवंशिकता, परिवर्तनशीलता);

  सामाजिक परिस्थितियों का एक जटिल समूह (जीवन शैली, पर्यावरणीय कारक, पोषण, आदि)

  इनमें से कुछ कारक स्वास्थ्य को खराब करते हैं, बीमारियों का कारण बनते हैं और जीवन को छोटा करते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, स्वास्थ्य की मजबूती और बहाली में योगदान करते हैं।

  जोखिम कारकों की अवधारणा आधुनिक विज्ञान में दृढ़ता से निहित है।

  जोखिम कारक - शरीर के बाहरी और आंतरिक वातावरण के सिद्ध या संदिग्ध कारक, किसी भी बीमारी के लिए व्यवहारिक कारक। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि वे किसी विशेष बीमारी का प्रत्यक्ष कारण नहीं हैं, लेकिन इसकी घटना और विकास, इसकी प्रगति और प्रतिकूल परिणाम की संभावना में वृद्धि में योगदान करते हैं।

  यह हो सकता है:

  जैविक कारक(भारित आनुवंशिकता, विकृति)

  सामाजिक-आर्थिक कारक

  पर्यावरणीय कारक (पर्यावरण प्रदूषण, प्रतिकूल जलवायु और भौगोलिक स्थिति);

  स्वच्छता कौशल की कमी;

  नींद, प्रशिक्षण, काम और आराम का उल्लंघन;

  अनुचित आहार;

  बुरी आदतें;

  टीम, परिवार में शिथिल मनोवैज्ञानिक जलवायु;

  अपर्याप्त मोटर गतिविधि (हाइपोकिनेसिया), आदि।

  वर्तमान में, सबसे महत्वपूर्ण और सामान्य जोखिम कारक है hypokinesia   (ग्रीक हाइपो-डाउन; काइनिस-मूवमेंट), बौद्धिक श्रम के लोगों का लगातार साथी .

  मानव शरीर को आंदोलन के लिए बनाया गया है (मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम शरीर के वजन का लगभग 80% बनाता है, मस्तिष्क संरचनाओं के 80-90% तक एक डिग्री या किसी अन्य को आंदोलन के कार्य से संबंधित होता है)। एक प्रजाति के रूप में मनुष्य के गठन की प्रक्रिया में, जीवित रहने की न्यूनतम शर्तों के साथ खुद को प्रदान करने के लिए उसे बहुत आगे बढ़ना पड़ा। शारीरिक गतिविधि पर जीवन के संरक्षण की यह निर्भरता मानव आनुवंशिक कोड में तय की गई है, इसलिए, बदलती जीवन स्थितियों के बावजूद, आज आंदोलन की आवश्यकता कम नहीं हुई है। लेकिन सभ्यता की उपलब्धियों ने आधुनिक व्यक्ति की मोटर गतिविधि में तेज कमी आई - हाइपोकिन्सिया।

  हाइपोकिनेसिया हैं:

  शारीरिक -विकासात्मक असामान्यताओं के साथ, मोटर हीनता की उपस्थिति;

  गृहस्थी -एक गतिहीन जीवन शैली के लिए इस्तेमाल होने के कारण, भौतिक संस्कृति की उपेक्षा;

  पेशेवर   उत्पादन जरूरतों के कारण आंदोलनों की सीमित सीमा के परिणामस्वरूप;

  नैदानिक ​​-लंबे बिस्तर आराम की आवश्यकता वाले रोगों के साथ;

  स्कूल- शैक्षिक प्रक्रिया के अनुचित संगठन के मामले में, प्रशिक्षण सत्रों के साथ ओवरलोडिंग और शारीरिक शिक्षा की अनदेखी;

  जलवायु-विज्ञान  प्रतिकूल जलवायु परिस्थितियों में जो मोटर गतिविधि को सीमित करता है;

  प्रयोगात्मक- बायोमेडिकल रिसर्च के दौरान कृत्रिम रूप से बनाया गया।

  हालांकि, हाइपोकिनेसिया के प्रकार की परवाह किए बिना, यह शरीर के कामकाज में परिवर्तन की एक पूरी श्रृंखला का कारण बनता है, जिसे आमतौर पर कहा जाता है शारीरिक निष्क्रियता

  हाइपोडायनामिया (ग्रीक हाइपो-पॉड, लोअर; डायनामिस-स्ट्रेंथ) - मोटर गतिविधि की सीमा के साथ शरीर के कार्यों का उल्लंघन।

  डब्ल्यूएचओ के निष्कर्ष के अनुसार, हाइपोडायनामिया वयस्कों में गतिहीन काम (दिन में कम से कम 5 घंटे) और अपर्याप्त (प्रति सप्ताह 10 घंटे से कम) के साथ होता है, शारीरिक गतिविधि काम के घंटे (सक्रिय अवकाश, घूमना, काम और पीठ सहित), शारीरिक व्यायाम देश में श्रम, एक साइकिल, आदि)। विद्यार्थियों और छात्रों में व्यायाम की कमी एक्स्ट्रा करिकुलर, अतिरिक्त विश्वविद्यालय के खेल या अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधियों की अनुपस्थिति में होती है।

  कई नैदानिक ​​और प्रायोगिक अध्ययनों में पाया गया है कि शारीरिक निष्क्रियता के साथ

  मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो जाता है (मांसपेशियों का शोष, कार्डियक सहित 17-35 वर्ष की उम्र में - "एक सक्रिय लोफर का दिल," अमेरिकी वैज्ञानिक वी। राब के अनुसार), मांसपेशियों की टोन, और उनका प्रदर्शन कम हो जाता है;

  हड्डी का द्रव्यमान और घनत्व कम हो जाता है, रक्त में उनसे खनिजों (कैल्शियम सहित) की रिहाई बढ़ जाती है, इसलिए हड्डियां अधिक नाजुक हो जाती हैं, और रक्त में कैल्शियम की वृद्धि के कारण, गुर्दे की पथरी के गठन की प्रवृत्ति प्रकट होती है;

  tendons और स्नायुबंधन की लोच कम हो जाती है, जोड़ों में गति की सीमा कम हो जाती है, आंदोलनों का समन्वय बिगड़ जाता है;

  शरीर में सभी प्रकार के चयापचय को फिर से बनाया जाता है, जिसमें वसा भी शामिल है, जो अतिरिक्त वजन और मोटापे के विकास में योगदान देता है; इसके अलावा, रक्त में कोलेस्ट्रॉल और लिपोप्रोटीन का स्तर बढ़ जाता है, और इसलिए एथेरोस्क्लेरोसिस तेजी से विकसित होता है (एक बीमारी जो लोगों की मृत्यु के कारणों में पहले स्थान पर है);

  रक्तचाप बढ़ जाता है, जो उच्च रक्तचाप के विकास में योगदान देता है, हृदय पर भार बढ़ाता है;

  हेमटोपोइजिस की तीव्रता कम हो जाती है (सबसे पहले, लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन की संख्या कम हो जाती है, रक्त में प्रोटीन की कुल मात्रा);

  श्वसन प्रणाली का कामकाज बिगड़ता है, वीसी कम हो जाता है, साँस लेना और साँस छोड़ना के भंडार, जो ऊतकों को ऑक्सीजन की अपर्याप्त आपूर्ति की ओर जाता है, अक्सर सर्दी होती है;

  पाचन परेशान है, कब्ज की प्रवृत्ति दिखाई देती है, क्षरण और पीरियडोंटोसिस अक्सर विकसित होते हैं;

  प्रतिरक्षा कम हो जाती है (रक्त में गामा ग्लोब्युलिन की संख्या कम हो जाती है), शरीर के थर्मोरॉग्यूलेशन में बदलाव गर्मी हस्तांतरण की ओर एक बदलाव के साथ होता है;

  तनाव प्रतिक्रिया का अंतिम लिंक - आंदोलन, बंद हो जाता है, इसलिए शरीर में तनाव हार्मोन जमा होते हैं और मानसिक तनाव की स्थिति का निर्माण होता है, जो स्वाभाविक रूप से तनाव के संकट और तथाकथित सभ्यता रोगों (कोरियररी हृदय रोग, पेप्टिक अल्सर, मधुमेह, न्यूरोसिस, मानसिक विकार और मानसिक विकारों) के विकास की ओर जाता है। आदि) .;

  केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और अंतःस्रावी ग्रंथियों की कार्यात्मक गतिविधि कम हो जाती है (मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons के रिसेप्टर्स से टॉनिक केंद्रीय तंत्रिका आवेगों के प्रवाह में कमी के कारण);

  मानसिक क्षेत्र में भी परिवर्तन हो रहे हैं: तार्किक सोच बिगड़ती है, याददाश्त कमजोर होती है, चिड़चिड़ापन दिखाई देता है, खराब मनोदशा, चिंता, अनिद्रा, मानसिक प्रदर्शन कम हो जाता है, थकान विकसित होती है, आदि।

  इस स्थिति में, बाहर का रास्ता केवल जोखिम वाले कारकों को कम करने और स्वास्थ्य सुरक्षा कारकों को मजबूत करने के लिए व्यक्ति के उद्देश्यपूर्ण कार्य में हो सकता है।

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वात-विद्या को परिभाषित कीजिए।

एक स्वतंत्र विज्ञान के रूप में शब्दावली के परिभाषित संकेतों को नाम दें।

अन्य विज्ञानों के साथ स्वर विज्ञान के संबंध का वर्णन करें।

स्वरविज्ञान की मुख्य दिशाओं (शाखाओं) को चिह्नित करना।

एक वेलेरोलॉजिकल स्कूल सेवा बनाने की आवश्यकता बताएं।

किसी व्यक्ति की मूल स्थितियों को नाम दें, उनकी परिभाषा दें।

एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा तैयार करने के लिए, इसके घटकों को सूचीबद्ध करने के लिए।

मानव संगठन की पिरामिड प्रणाली के आधार के रूप में शारीरिक स्वास्थ्य को चिह्नित करना।

उन कारकों का नाम बताइए जो शारीरिक स्वास्थ्य का निर्धारण करते हैं।

शारीरिक स्वास्थ्य के गठन के मूल सिद्धांतों को सूचीबद्ध करें।

मुख्य स्वास्थ्य जोखिम कारकों का वर्णन करें।

"हाइपोकिनेसिया" और "शारीरिक निष्क्रियता" शब्दों का अर्थ स्पष्ट करें।

अपर्याप्त मोटर गतिविधि के साथ मानव शरीर में परिवर्तन का वर्णन करें।

सामान्य प्रावधान

  शारीरिक स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण विशेषता है जो आबादी के समग्र स्वास्थ्य स्तर को निर्धारित करता है। बच्चों के शारीरिक विकास को नियंत्रित करने और मनोरंजक गतिविधियों की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने के लिए, कई रोगों के लिए मानव स्वास्थ्य जोखिम मार्करों की पहचान करने के लिए शारीरिक स्वास्थ्य संकेतकों का उपयोग किया जाता है।

वे बच्चे के जीवन और शारीरिक गतिविधि के तरीके को निर्धारित करने, स्कूल की परिपक्वता, बच्चों की खेल क्षमताओं का आकलन करने के लिए आवश्यक हैं। सैन्य सेवा और सैन्य शाखा के लिए उपयुक्तता का निर्धारण करने में शारीरिक स्वास्थ्य संकेतक महत्वपूर्ण मानदंड हैं, व्यापक रूप से फोरेंसिक अभ्यास में उपयोग किया जाता है।

शारीरिक स्वास्थ्य का अध्ययन जनसंख्या और व्यक्तिगत दोनों स्तरों पर किया जाता है, बच्चों और वयस्कों के लिए अलग-अलग।

व्यक्ति का शारीरिक स्वास्थ्य उसके जीवन का एक अभिन्न संकेतक है, जिसकी विशेषता शरीर के ऐसी अनुकूली क्षमताओं के स्तर की है, जिसमें पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव में उसकी होमियोस्टैसिस के बुनियादी मापदंडों को बनाए रखा जाता है।

होमोस्टेसिस शरीर की आंतरिक वातावरण (रक्त, लसीका, अंतरकोशिकीय तरल पदार्थ) के सापेक्ष निरंतरता और मूल शारीरिक कार्यों (रक्त परिसंचरण, श्वसन, चयापचय और अन्य) की स्थिरता को बनाए रखने की क्षमता है जो इसकी सामान्य कार्यप्रणाली सुनिश्चित करती है।

जनसंख्या के शारीरिक स्वास्थ्य का स्तर बड़े पैमाने पर समाज में सामाजिक कल्याण की बात करता है। लंबे समय से अभिनय प्रतिकूल कारकों के प्रभाव में, शारीरिक स्वास्थ्य का स्तर कम हो जाता है, और इसके विपरीत, स्थितियों में सुधार, जीवनशैली का सामान्यीकरण जनसंख्या के शारीरिक स्वास्थ्य के स्तर को बढ़ाने में योगदान देता है।

जनसंख्या के शारीरिक स्वास्थ्य के अध्ययन के लिए आधुनिक दृष्टिकोण

  जनसंख्या के शारीरिक स्वास्थ्य का अध्ययन करने के मुख्य तरीकों में शामिल हैं;
। एन्थ्रोपोस्कोपी (पूरे और उसके व्यक्तिगत भागों के रूप में शरीर का विवरण);
  । एंथ्रोपोमेट्री (शरीर के आकार और उसके व्यक्तिगत भागों को मापना);
  । एन्थ्रोपोफिसियोमेट्री (शारीरिक अवस्था का निर्धारण, शरीर की कार्यात्मक क्षमता)।

एन्थ्रोपोस्कोपी किसी व्यक्ति के दृश्य निरीक्षण के विश्लेषण पर आधारित है। काया के प्रकार, त्वचा की स्थिति, मांसपेशियों के विकास की डिग्री, वसा जमाव, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की स्थिति, माध्यमिक यौन विशेषताओं के विकास आदि का आकलन किया जाता है। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की स्थिति को कंधों की चौड़ाई, मुद्रा, और द्रव्यमान द्वारा मूल्यांकन किया जाता है। यौवन की डिग्री माध्यमिक यौन विशेषताओं के संयोजन से निर्धारित होती है: पबियों पर बाल और अक्षीय क्षेत्र में, स्तन ग्रंथियों का विकास और लड़कियों में मासिक धर्म की शुरुआत के समय।

एंथ्रोपोमेट्री को विशेष उपकरण (एंथ्रोपोमीटर, स्टैडोमीटर, सेंटीमीटर टेप, विभिन्न कम्पास आदि) का उपयोग करके किया जाता है। प्राथमिक और माध्यमिक मानवविज्ञान संकेतक के बीच भेद। इनमें मुख्य हैं: ऊंचाई, वजन, सतह क्षेत्र, शरीर की मात्रा, छाती की परिधि (अधिकतम प्रेरणा, ठहराव और अधिकतम साँस छोड़ना)। अतिरिक्त एंथ्रोपोमेट्रिक संकेतक में शामिल हैं: बैठने की ऊंचाई, गर्दन, पेट, कमर, कूल्हे और निचले पैर की परिधि, कंधे का आकार, छाती की धनु और ललाट व्यास, हाथ की लंबाई, चमड़े के नीचे के वसा का वजन, आदि।

विभिन्न मानवविज्ञान विशेषताओं की तुलना करके अनुमानित गुणांक का उपयोग करते हुए मानवविज्ञान डेटा के विश्लेषण के लिए। इन गुणांकों का उपयोग व्यक्तियों के शारीरिक स्वास्थ्य, सार्वजनिक स्वास्थ्य का व्यापक मूल्यांकन, खेल अनुभागों में चयन आदि के लिए किया जाता है।

एन्थ्रोपोफिसोमेट्री को विशेष एन्थ्रोपोफिसोमेट्रिक अनुसंधान विधियों का उपयोग करके किया जाता है और कई संकेतकों द्वारा मूल्यांकन किया जाता है। ये संकेतक हाथ की ताकत और खड़े होने की ताकत, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता, किसी व्यक्ति के शारीरिक प्रदर्शन आदि की विशेषता रखते हैं। उन्हें विशेष उपकरणों (डायनामोमीटर, गोनियोमीटर, साइकिल एर्गोमीटर, स्पाइरोग्राफ, आदि) का उपयोग करके मापा जाता है।

सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए शारीरिक स्वास्थ्य के मापदंडों का निर्धारण करते समय, कई मानक स्थितियों का पालन करना आवश्यक है, अर्थात्: माप सुबह में किया जाना चाहिए, इष्टतम प्रकाश व्यवस्था, काम करने वाले उपकरणों की उपलब्धता, एकीकृत माप तकनीक और तकनीक का उपयोग।

रूसी एकेडमी ऑफ मेडिकल साइंसेज के नेशनल रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ पब्लिक हेल्थ के विशेषज्ञ और रूसी एकेडमी ऑफ मेडिकल साइंसेज के नॉर्थ-वेस्ट शाखा के नोवगोरोड वैज्ञानिक केंद्र ने आबादी के शारीरिक स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए एक पद्धति विकसित की है, जो बच्चों और वयस्कों के शारीरिक स्वास्थ्य मानदंडों का अलग-अलग आकलन करने के लिए एक स्कोरिंग प्रणाली पर आधारित है, इसके बाद उनका सारांश है। इस प्रकार, हम बच्चों, वयस्कों और पूरी आबादी के शारीरिक स्वास्थ्य के स्तर के अभिन्न संकेतक प्राप्त करते हैं।

लंबे समय तक और विभिन्न देशों में शारीरिक स्वास्थ्य रुझानों पर डेटा का विश्लेषण त्वरण (त्वरित शारीरिक विकास) और मंदता (विलंबित शारीरिक विकास) की अवधारणाओं को विकसित करने के आधार के रूप में कार्य किया।

त्वरण (lat से। Acceleratio - त्वरण) - पिछली पीढ़ी की तुलना में बच्चों के शारीरिक विकास का त्वरण। यह अवधारणा 1935 में जर्मन हाइजीनिस्ट कोच द्वारा पेश की गई थी। 20 वीं शताब्दी के उत्तरार्ध में त्वरण प्रक्रिया सबसे स्पष्ट रूप से प्रकट हुई थी।

त्वरण के कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं, त्वरण पाली की विभिन्न परिकल्पनाएं हैं। रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के शिक्षाविद यू.पी. लिसित्सिन ने त्वरण को प्रभावित करने वाले निम्नलिखित कारकों की पहचान की।

भौतिक और रासायनिक कारक:
  - हेलियोजेनिक (सौर विकिरण का प्रभाव);
  - रेडियो तरंग, चुंबकीय (एक चुंबकीय क्षेत्र का प्रभाव);
  - कॉस्मिक विकिरण;
  - कार्बन डाइऑक्साइड की एकाग्रता में वृद्धि।

व्यक्तिगत जीवन कारक:
  - एलिमेंटरी;
  - सूचना;
  - सामाजिक-जैविक;
  - शहरीकरण।

आनुवंशिक कारक:
  - चक्रीय जैविक परिवर्तन;
  - हेटरोसिस (आबादी का मिश्रण)।

हालांकि, इसमें कोई संदेह नहीं है कि त्वरण की उत्पत्ति में इन और अन्य कारकों की कुल बातचीत महत्वपूर्ण है।

त्वरण को सकारात्मक या नकारात्मक प्रक्रिया के रूप में स्पष्ट रूप से नहीं देखा जाना चाहिए। यह आधुनिक समाज के लिए कई समस्याएं उत्पन्न करता है, अर्थात्:
  । पहले की जैविक परिपक्वता, जो सामाजिक परिपक्वता और नागरिक क्षमता (यौन गतिविधि की शुरुआत से पहले, "युवा" माताओं की संख्या में वृद्धि, नाबालिगों के बीच गर्भपात की संख्या आदि) से पहले होती है;
  । श्रम, व्यायाम, पोषण, बच्चों के कपड़े, जूते, फर्नीचर और घरेलू वस्तुओं के मानकों के नए मानक स्थापित करने की आवश्यकता;
  । उम्र के विकास, यौवन के सभी संकेतों की बढ़ती परिवर्तनशीलता, आदर्श और विकृति विज्ञान के बीच नई सीमाएं स्थापित करने की आवश्यकता;
  । शरीर के अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ आयामों के बीच पृथक्करण, शरीर के मृदुकरण और प्रसव में जटिलताओं की संख्या में वृद्धि के लिए अग्रणी है।

ऐतिहासिक पहलू में त्वरण प्रक्रिया का पता लगाना बहुत मुश्किल है, क्योंकि पिछली शताब्दियों में रहने वाली पीढ़ियों के शारीरिक विकास के संकेतकों पर कोई विश्वसनीय डेटा नहीं है, इसलिए अप्रत्यक्ष जानकारी के आधार पर ही निष्कर्ष निकाला जा सकता है।

यह ज्ञात है कि त्वरण प्रक्रिया चक्रीय हैं और स्थिरीकरण की छोटी अवधि है। तो, 80 के दशक में XX सदी में। त्वरण प्रक्रियाओं के स्थिरीकरण पर वैज्ञानिक रिपोर्टें दिखाई देने लगीं, जिसके आधार पर यह माना जा सकता है कि XXI सदी में कई विकसित देशों में। शारीरिक विकास की प्रक्रिया में मंदी होगी - मंदता। हालांकि, विकासशील देशों में, त्वरण बदलाव जारी रहने की उम्मीद है।

ओपी शेपिन, वी.ए. चिकित्सक

अध्याय २

शारीरिक स्वास्थ्य के आधार

एक आधुनिक व्यक्ति के जीवन में बहुत अधिक शारीरिक और मानसिक तनाव की आवश्यकता होती है। उत्पादन और जीवन के स्वचालन का तेजी से विकास एक व्यक्ति को आवश्यक मोटर गतिविधि से वंचित करता है, जो इस तनाव से छुटकारा दिला सकता है। महत्वपूर्ण शहरीकरण, तकनीकी आराम की वृद्धि, शहरी परिवहन का विकास और निजी कारों की संख्या में वृद्धि लोकोमोटर गतिविधि को कम करती है। पूर्वस्कूली संस्थानों में, एक बच्चे के दिन के मोड में मोटर घटक कम से कम 50% की सामान्यीकृत अवधि के साथ जागने के समय के 30% से अधिक नहीं होता है। स्कूली उम्र में, ६--साल के बच्चों में से ५०%, ९ -१२ साल के बच्चों के ६०% और हाई स्कूल के students०% छात्रों में मोटर हानि की एक डिग्री होती है।

हालांकि, शारीरिक गतिविधि जीव के सामंजस्यपूर्ण गठन के लिए शर्तों में से एक है। आंदोलन - शारीरिक कार्यों का सबसे महत्वपूर्ण प्राकृतिक जैविक उत्तेजक और पूरे जीव का गठन। व्यायाम के दौरान, प्रोप्रियोसेप्टिव आवेगों का प्रवाह बढ़ाया जाता है, जो आंतरिक अंगों की गतिविधि को सक्रिय करता है और उन्हें काम करने वाली मांसपेशियों की मांगों के लिए अनुकूल बनाता है। जब व्यवस्थित रूप से शारीरिक व्यायाम करते हैं, तो लोकोमोटर सिस्टम, आंतरिक अंगों और प्रणालियों के काम में अधिक प्रभावी समन्वय बढ़ाया जाता है। कम गतिशीलता के कारण, तंत्रिका से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में आवेगों का प्रवाह कम हो जाता है, जो रक्त परिसंचरण, श्वसन, चयापचय और शारीरिक तनाव और पर्यावरण परिवर्तनों के लिए शरीर के प्रतिरोध के विनियमन का उल्लंघन करता है। मांसपेशियों के आराम से शरीर की महत्वपूर्ण प्रणालियों को रक्त की आपूर्ति में कमी, कार्यात्मक भंडार में कमी, डिस्ट्रोफी और ऊतक शोष का विकास होता है, पुनर्जनन का धीमा प्रवाह आदि।

इस प्रकार, आंदोलन एक महत्वपूर्ण मानवीय आवश्यकता है, विशेष रूप से कम उम्र में। ठीक से संगठित आंदोलनों के मामले में, मानव अंगों और प्रणालियों का विकास और मजबूत होता है, अत्यधिक काम के साथ कमजोर होता है, और लंबे समय तक आंदोलन के अभाव के बाद शोष। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आंदोलनों, विशेष रूप से बचपन और किशोरावस्था में, अधिक से अधिक परिपूर्ण बनें और शरीर के पर्यावरण के हानिकारक प्रभावों के प्रतिरोध में वृद्धि में योगदान करें।

आंदोलन की कमी - हाइपोकिनेसिया, या हाइपोडायनामिया - शरीर के कामकाज में परिवर्तन की एक पूरी श्रृंखला का कारण बनता है . हाइपोकिनेसिया के कारण वस्तुनिष्ठ (शारीरिक, पेशेवर, नैदानिक) और व्यक्तिपरक (अभ्यस्त, स्कूल, जलवायु-भौगोलिक) हो सकते हैं। हाइपोकिनेसिया के परिणाम इस तथ्य में व्यक्त किए गए हैं कि आंदोलन पर काम करने वाले कार्यात्मक जीवन समर्थन प्रणाली (श्वास, रक्त परिसंचरण, पाचन, थर्मोरेग्यूलेशन, उत्सर्जन, श्वास, आदि) उनकी अधिकतम क्षमताओं में कम और कम आवश्यक हैं। प्रणाली के कामकाज के स्तर में कमी कार्यात्मक भंडार में कमी के साथ अपने ऊतकों के शोष या डिस्ट्रोफी की ओर जाता है, और एक व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि में कमी के रूप में चयापचय के सभी पहलुओं के प्रतिपूरक पुनर्गठन की ओर जाता है और तनाव प्रतिक्रिया के अंतिम लिंक को बंद कर देता है - आंदोलन, जो बदले में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के तनाव की ओर जाता है। और संकट में जाओ।

हाइपोडायनामिया शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली और थर्मोरेग्यूलेशन में ध्यान देने योग्य परिवर्तन का कारण बनता है। विशेष रूप से उल्लेखनीय बच्चों में सर्दी को रोकने के लिए आंदोलनों की भूमिका है, जिनकी थर्मोरेग्यूलेशन मोटर गतिविधि के उच्च स्तर के कारण है। उत्तरार्द्ध को सीमित करना हाइपोथर्मिया को रोकने के लिए बाहरी तापमान को बढ़ाने के लिए आवश्यक बनाता है।

शारीरिक स्वास्थ्य, संकेतक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए मापदंड

शारीरिक स्वास्थ्य- यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें किसी व्यक्ति को कार्यों के आत्म-नियमन की पूर्णता, शारीरिक प्रक्रियाओं के सामंजस्य और पर्यावरण के लिए अधिकतम अनुकूलन द्वारा चिह्नित किया जाता है। मानव स्वास्थ्य के प्रचार में, शारीरिक स्वास्थ्य को एक प्रमुख भूमिका दी जाती है, यह मानसिक, नैतिक और यौन स्वास्थ्य प्रदान करता है।

शारीरिक स्वास्थ्य का आधार कोशिकाओं, ऊतकों, अंगों, अंग प्रणालियों और पूरे शरीर के रूपात्मक और कार्यात्मक भंडार हैं। दैहिक स्वास्थ्य भी प्रतिष्ठित है, जिसके द्वारा अंगों और शरीर प्रणालियों की वर्तमान स्थिति का मतलब है।

शारीरिक स्वास्थ्य मानव विज्ञान, शारीरिक और जैव रासायनिक मापदंडों द्वारा निर्धारित किया जाता है। एंथ्रोपोमेट्रिक सूचकांकों में ब्रॉक की वृद्धि-द्रव्यमान सूचकांकों (किग्रा में शरीर के वजन का अनुपात सेमी माइनस एक सौ में), क्वेलेट (एम 2 में ऊंचाई के वर्ग में शरीर के वजन का अनुपात) और अन्य शामिल हैं। शरीर के वजन की संरचना एक व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि और पोषण पर निर्भर करती है। सक्रिय द्रव्यमान में सेलुलर तरल, प्रोटीन, खनिज लवण शामिल हैं, कम सक्रिय वसा, अस्थि खनिज लवण और बाह्य जल में। शरीर के वजन की संरचना की पहचान करने के लिए आमतौर पर कुल और चमड़े के नीचे की वसा, मांसपेशियों और कंकाल के द्रव्यमान को पूर्ण और सापेक्ष रूप में निर्धारित करते हैं।

स्वास्थ्य के शारीरिक संकेतकों में नाड़ी की वृद्धि और तनाव के लिए हृदय की प्रतिक्रिया का प्रकार, व्यायाम के बाद नाड़ी की वसूली, जीव की फिटनेस का स्तर, कार्डियो-श्वसन प्रणाली का आरक्षित, स्वास्थ्य का भंडार, जैव रासायनिक संकेतक - शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल सामग्री शामिल है।

शारीरिक स्वास्थ्य के स्तर का आकलन करने के लिए, 30 एस में 20 स्क्वाट्स के बाद शरीर द्रव्यमान सूचकांकों, श्वसन, हाथ की ताकत, हृदय प्रणाली, और हृदय गति (एचआर) की वसूली के समय का उपयोग करते हुए एक तीव्र विधि का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। प्रत्येक संकेतक को अंकों में अनुमानित किया जाता है और फिर अंकों की कुल राशि की गणना की जाती है। यदि सभी 5 संकेतकों पर कुल स्कोर 3 अंकों से कम या बराबर है, तो स्वास्थ्य का स्तर कम है, 4-6 अंक - औसत से नीचे, 7-11 अंक, औसत, 12-15 अंक - औसत से ऊपर, 16-18 अंक - उच्च।

मापदंडशारीरिक स्वास्थ्य शारीरिक विकास, उम्र से संबंधित शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं, शारीरिक फिटनेस की डिग्री, तीव्र या पुरानी बीमारियों की उपस्थिति, शारीरिक दोष का स्तर है।

शारीरिक स्वास्थ्य का स्तर आंतरिक और बाह्य कारकों पर निर्भर करता है। आंतरिक कारकों में आनुवंशिकता, लिंग, संविधान और बाहरी कारकों में पर्यावरणीय और सामाजिक-आर्थिक कारक शामिल हैं।

माता-पिता से विरासत में मिली आनुवंशिक विशेषताओं के साथ, एक व्यक्ति को अपना सारा जीवन जीना होगा। एक जीनोटाइपिक कार्यक्रम के साथ एक व्यक्ति की जीवन शैली की अनुरूपता से उसके स्वास्थ्य और जीवन प्रत्याशा पर निर्भर करेगा।

स्वास्थ्य के वंशानुगत पूर्वापेक्षाओं में, रूपात्मक संविधान और प्रचलित तंत्रिका और मानसिक प्रक्रियाओं के प्रकार, कुछ बीमारियों, संवेदनशीलता और दीर्घायु के लिए संवेदनशीलता की डिग्री विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।

किसी व्यक्ति का जीवन प्रभुत्व और दृष्टिकोण संविधान द्वारा काफी हद तक निर्धारित किया जाता है। जीन तंत्र विशेष रूप से विकास के प्रारंभिक भ्रूण चरण में कमजोर होता है, जब आनुवंशिक कार्यक्रम को शरीर के मुख्य कार्यात्मक प्रणालियों के बुकमार्क के रूप में लागू किया जाता है। आधुनिक जीवन के कष्टप्रद कारकों की एक बड़ी संख्या, जीन में परिवर्तन का कारण बनती है, इस तथ्य के कारण दुनिया में वंशानुगत रोगों की सूची और संख्या लगातार बढ़ रही है। अधिकांश अक्सर वंशानुगत विकार भविष्य के माता-पिता या गर्भवती महिला की जीवन शैली के कारण होते हैं। गर्भवती की मोटर गतिविधि की कमी के अलावा, भ्रूण के सामान्य विकास को बाधित करने के लिए, यह अधिक खा जाना, सामाजिक, पेशेवर और घरेलू प्रकृति के मानसिक अधिभार, बुरी आदतों पर ध्यान दिया जाना चाहिए।

शरीर को प्रभावित करने वाले पर्यावरणीय कारकों में वातावरण के ऊर्जावान प्रभाव, भौतिक, रासायनिक और जैविक कारक, जलमंडल और लिथोस्फीयर, इलाके के बायोसिस्टम की प्रकृति और उनके परिदृश्य संयोजन, संतुलन और जलवायु परिस्थितियों की स्थिरता, प्राकृतिक घटनाओं की लय आदि शामिल हैं। ऐसे वातावरण जिनके विरुद्ध मानव शरीर में कोई भी न्यूनीकरण प्रणाली नहीं है।

सामाजिक-आर्थिक कारकों में कार्य, जीवन, पोषण, शिक्षा, चिकित्सा देखभाल आदि की शर्तें शामिल हैं।

शारीरिक प्रशिक्षण और शिक्षा, उद्देश्य, उद्देश्य, सिद्धांत

शारीरिक प्रशिक्षण और शिक्षा  यह एक बड़ी ऊर्जा और यांत्रिक प्रभाव वाली गतिविधियों पर आधारित एक जटिल प्रक्रिया है। इसमें विभिन्न अभ्यासों और प्रक्रियाओं के कई और समीचीन दोहराव शामिल हैं। इन पुनरावृत्तियों के परिणामस्वरूप, शरीर में परिवर्तन होते हैं, जिससे इसकी कार्यात्मक क्षमताओं में वृद्धि होती है और अधिकतम तनाव के लिए जल्दी से उन्हें जुटाने की क्षमता होती है। लक्ष्यशारीरिक शिक्षा और प्रशिक्षण में शारीरिक स्वास्थ्य का निर्माण, संरक्षण और सुदृढ़ीकरण शामिल है।

शारीरिक शिक्षा सामान्य शिक्षा का एक अभिन्न अंग है और इसका उद्देश्य स्वस्थ, अच्छी तरह से विकसित और नैतिक रूप से स्थिर युवाओं का उत्थान करना है। शारीरिक शिक्षा का परिणाम है शारीरिक शिक्षा, जो मनुष्य की सामान्य संस्कृति का हिस्सा है। बच्चों और किशोरों के लिए, व्यायाम शिक्षा और भविष्य की गतिविधियों की तैयारी का एक महत्वपूर्ण तत्व है। शारीरिक शिक्षा एक गारंटी है कि एक बच्चा व्यापक रूप से विकसित व्यक्ति के रूप में विकसित होता है, जो समाज का एक पूर्ण सदस्य है।

कार्यशारीरिक शिक्षा और परवरिश में स्वास्थ्य संवर्धन, शारीरिक विकास में सुधार और शरीर के प्रतिरोध में सुधार, बुनियादी मोटर कौशल, धीरज, शक्ति, निपुणता, गतिविधि की शिक्षा, अनुशासन, कामरेड, व्यवस्थित व्यायाम और तड़के के लिए कौशल का विकास, कुछ खेलों में महारत हासिल करना शामिल है। व्यायाम और खेल स्वच्छता, चोट की रोकथाम के नियमों से परिचित होना।

शारीरिक प्रशिक्षण और शिक्षा बच्चे के जीवन के पहले वर्षों से लगातार किया जाता है और यह वैज्ञानिक आधार पर रूपात्मक क्षमताओं, उम्र, लिंग, पोषण, प्रशिक्षण के मोड, नींद, आराम और काम के अनुसार बनाया जाता है।

सिद्धांतों सेशारीरिक प्रशिक्षण और शिक्षा व्यवस्थित और निरंतरता है, भार में एक क्रमिक वृद्धि, शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं पर विचार, जटिलता, प्रशिक्षण प्रभावों की पुनरावृत्ति।

व्यवस्थितता का सिद्धांत भौतिक संस्कृति के साधनों के उपयोग में एक निश्चित प्रणाली की आवश्यकता पर जोर देता है, जो भौतिक अभ्यासों के माध्यम से महसूस किए जाने वाले बुनियादी कार्यों और स्वास्थ्य की उपलब्धि को सुनिश्चित करेगा। अभ्यास से पता चलता है कि सबसे अधिक बार एथलीट किसी एक या सजातीय साधन के एक समूह को वरीयता देता है, हालांकि, केवल उनके द्वारा शारीरिक गतिविधि का प्रतिबंध स्वास्थ्य को प्राप्त करने के लिए सभी कार्यों का समाधान प्रदान नहीं कर सकता है।

संगति के सिद्धांत का अर्थ है कि आप उपयोग किए गए साधनों को असीम रूप से नहीं बदल सकते। यह मनोरंजक जिम्नास्टिक के लिए दीक्षा की शुरुआत में स्वीकार्य है, जब तक कि चिकित्सक खुद के लिए सबसे उपयुक्त व्यायाम नहीं पाता। चयनित फंड का उपयोग एक विशेष प्रणाली और अनुक्रम में किया जाना चाहिए, जो न केवल जानबूझकर लोड की योजना बनाने की अनुमति देगा, बल्कि एक विशेष महत्वपूर्ण गतिविधि प्रणाली के लिए इसकी प्रभावशीलता की निगरानी भी करेगा।

भार में क्रमिक वृद्धि का सिद्धांत शरीर के कार्यों की वसूली की गतिशीलता से। लोड में होने वाले परिवर्तनों में ऐसी विशेषताएं हैं जो मुख्य रूप से निष्पादित कार्य द्वारा निर्धारित की जाती हैं। शारीरिक प्रशिक्षण के इस तरह के शासन को बनाए रखते हुए, तनाव के लिए जीव का एक अनुकूलन विकसित होता है, और कार्यात्मक मापदंडों में वृद्धि नहीं होती है। उसी समय, सुपरकंपेशंस की अवधि के दौरान कार्यभार में वृद्धि प्रगतिशील परिवर्तनों में योगदान देती है, चयापचय की सक्रियता में प्रकट होती है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में सुधार, कार्यों का अर्थशास्त्र, और इसी तरह। एक निश्चित समय चक्र पर भार बढ़ाने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए, एक कैलेंडर वर्ष।

व्यक्तिगत भार के लिए लेखांकन का सिद्धांत मानता है कि शारीरिक प्रशिक्षण के संगठन और सामग्री को किसी विशेष व्यक्ति की विशेषताओं के अनुरूप होना चाहिए। यह चिंता, सबसे पहले, इसकी आनुवंशिक रूप से निर्धारित विशेषताएं। विशेष रूप से, किसी को शरीर के प्रकार को ध्यान में रखना चाहिए, कुछ रोगों के लिए इस रूपक की पूर्वसूचना, जिसकी रोकथाम के लिए शारीरिक प्रशिक्षण उन्मुख होना चाहिए। एक अन्य महत्वपूर्ण जीनोटाइपिक कारक उच्च तंत्रिका गतिविधि का प्रकार है, जिसके तहत मोटर साधनों का चयन करना आवश्यक है। इसके अलावा, रक्त जमावट की ख़ासियत, वनस्पति तंत्रिका संबंधी प्रमुख प्रकार, आदि को ध्यान में रखना आवश्यक है।

शारीरिक शिक्षा के संगठन में आनुवंशिक रूप से निर्धारित गुणों के अलावा, एक एथलीट की वैवाहिक स्थिति, उसके पेशेवर संबद्धता, संचालन के तरीके और कई अन्य कारकों को ध्यान में रखना चाहिए।

व्यापक प्रभाव का सिद्धांत शरीर के विभिन्न प्रणालियों पर कुछ शारीरिक व्यायाम के प्रभाव की बारीकियों से। खेल प्रशिक्षण के विपरीत, जहां संकीर्ण खेल विशेषज्ञता का लक्ष्य प्राप्त किया जाता है, मनोरंजक शारीरिक शिक्षा में शरीर के समग्र सुदृढ़ीकरण के लिए मोटर साधनों की एक विस्तृत शस्त्रागार के उपयोग की आवश्यकता होती है। प्रशिक्षण प्रभाव किसी भी अभ्यास के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। हालांकि, स्वास्थ्य लक्ष्यों की उपलब्धि जो कि शारीरिक व्यायाम - शारीरिक फिटनेस, शारीरिक स्वास्थ्य, और शारीरिक विकास से मूर्त हैं - केवल मोटर साधनों के एकीकृत उपयोग से प्राप्त की जाती है।

प्रशिक्षण प्रभावों की प्रतिवर्तीता का सिद्धांत यह इस तथ्य से प्रकट होता है कि प्रशिक्षण धीरे-धीरे कम हो जाता है या जब प्रशिक्षण पूरी तरह से बंद हो जाता है, तो पूरी तरह से कम हो जाता है। दक्षता में कमी पहले होती है, इसका स्तर जितना अधिक होता है, लेकिन किसी भी मामले में, प्रशिक्षण बंद होने के 3-8 महीने बाद, किसी व्यक्ति की शारीरिक फिटनेस का स्तर नियमित प्रशिक्षण से पहले लगभग समान होता है। हालांकि, मोटर डायनेमिक स्टीरियोटाइप में ट्रेस घटना के संरक्षण के कारण, ऐसे लोगों में प्रशिक्षण की बहाली के दौरान कार्य क्षमता की बहाली उन लोगों की तुलना में अधिक सक्रिय है जो पहले से भौतिक संस्कृति में नहीं लगे हैं।

शारीरिक शिक्षा के साधन।

शारीरिक प्रशिक्षण और शिक्षा शरीर के प्रशिक्षण पर आधारित है। ट्रेनिंग  - शरीर की व्यवस्थित क्षमताओं को लगातार बेहतर बनाने के लिए शरीर के व्यवस्थित व्यायाम और इसके संपर्क में आने की प्रक्रिया। प्रशिक्षण मोटर कौशल के विकास और आंदोलन के समन्वय के साथ-साथ शरीर के सख्त होने का आधार है। प्रशिक्षण के लिए एक शर्त जटिलता है, छोटे भार से बड़े लोगों तक एक क्रमिक संक्रमण, व्यवस्थित, शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं पर विचार, अनुकूल बाहरी कारक, साथ ही साथ स्वच्छ शासन और निरंतर चिकित्सा पर्यवेक्षण का अनुपालन। शारीरिक प्रशिक्षण निपुणता, शक्ति, धीरज और आंदोलन की गति के अधिक तेजी से और महत्वपूर्ण विकास में योगदान देता है।

प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, प्रत्येक दूसरे दिन, सप्ताह में तीन बार, कम से कम 30-40 मिनट तक लगातार प्रशिक्षण के लिए, प्रशिक्षण के दौरान, पल्स लोड 140-170 बीट्स / मिनट को प्रशिक्षित करना आवश्यक है।

शारीरिक प्रशिक्षण और शिक्षा को किसी व्यक्ति के जीवन के पहले वर्षों से लगातार किया जाता है और यह वैज्ञानिक आधार पर रूपात्मक क्षमताओं, आयु, लिंग, पोषण, कार्य अनुसूची या प्रशिक्षण सत्र, नींद और आराम के अनुसार बनाया जाता है।

कश्मीर साधनों के लिएशारीरिक प्रशिक्षण और शिक्षा में व्यायाम, आउटडोर और खेल खेल, मनोरंजन, प्राकृतिक आंदोलनों, मालिश शामिल हैं। नर्सरी में, शारीरिक शिक्षा के साधन हैं मालिश, व्यायाम, खेल, बालवाड़ी में - आउटडोर खेल, मनोरंजन, शारीरिक और संगीत शिक्षा कक्षाएं, सुबह अभ्यास, सैर, भ्रमण। स्कूल, बोर्डिंग स्कूल और किशोर संस्थानों में शारीरिक शिक्षा के संगठन का मुख्य रूप शारीरिक शिक्षा का पाठ है।

मांसपेशियों के कामकाज के तरीके के आधार पर, सभी प्रकार के शारीरिक व्यायाम आमतौर पर गतिशील और स्थिर में विभाजित होते हैं। व्यायाम कम उम्र से किया जाता है और धीरे-धीरे, बच्चे के समग्र विकास के अनुसार, लगातार जटिल होता है। नियमित व्यायाम मनोचिकित्सा के विकास, आंदोलनों के बेहतर समन्वय, मोटर कौशल को पोषण देने, सही मुद्रा विकसित करने, भावनात्मक स्वर बढ़ाने, स्वास्थ्य में सुधार और शारीरिक दोषों को दूर करने में योगदान करते हैं।

विभिन्न अभ्यासों के चयन और उनके आयोजित होने के समय के आधार पर, बुनियादी, स्वच्छ और चिकित्सीय जिम्नास्टिक को प्रतिष्ठित किया जाता है। बेसिक जिम्नास्टिक बुनियादी मोटर कौशल के गठन और सुधार के लिए प्रदान करता है, साथ ही व्यावहारिक गतिविधियों में अधिग्रहीत कौशल को तेजी से लागू करने की क्षमता भी प्रदान करता है। यह सभी बच्चों और किशोर संस्थानों में अनिवार्य शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के रूप में आयोजित किया जाता है। बुनियादी जिमनास्टिक में सामान्य विकासात्मक व्यायाम, फ्रीस्टाइल, ड्रिल, जॉगिंग, जंपिंग आदि शामिल हैं।

चार्जजागृति को बढ़ावा देता है, जोश पैदा करता है, अच्छा मूड बनाता है, भूख बढ़ाता है, कई रोगों के खिलाफ रोगनिरोधी रूप से कार्य करता है। सुबह अभ्यास को अधिमानतः खुली हवा में या एक खुली खिड़की वाले कमरे में किया जाना चाहिए। कक्षाओं के दौरान, एक साथ वायु स्नान करने के लिए शरीर को जितना संभव हो उतना उजागर करने की सिफारिश की जाती है। व्यायाम करते समय, आपको गहरी सांस लेनी चाहिए, शांति से। अभ्यास को तेज गति से न करें, एक बड़े भार के साथ, विशेष रूप से बुजुर्ग।

सुबह जिमनास्टिक  सबसे आम प्रकार की स्वच्छता है। हाइजीनिक जिमनास्टिक को कक्षाओं, औद्योगिक जिमनास्टिक, शारीरिक व्यायाम, शारीरिक व्यायाम से पहले जिमनास्टिक के रूप में किया जाता है।

मेडिकल जिम्नास्टिक  शारीरिक शिक्षा के एक विशेष समूह में नामांकित सभी बच्चों को शामिल किया जाना चाहिए। स्कूल में इन बच्चों के लिए, स्कूल के पहले या बाद में, कक्षाओं को सप्ताह में 2 बार 45 मिनट या सप्ताह में 3 बार 10 लोगों के संयुक्त समूहों में 30 मिनट के लिए आयोजित किया जाता है। चिकित्सीय जिम्नास्टिक को डॉक्टर द्वारा कड़ाई से लागू किया जाना चाहिए और शारीरिक शिक्षा में विशेषज्ञों की देखरेख में उनकी सिफारिश पर आयोजित किया जाना चाहिए।

सुधारात्मक जिम्नास्टिकआसन और विभिन्न विकृतियों के उल्लंघन को ठीक करने का एक साधन है। इसमें कार्य में बड़े मांसपेशी समूहों की भागीदारी के साथ रीढ़ की खिंचाव, स्थिरीकरण और सुधार शामिल हैं। इस तरह का व्यायाम आसन विकारों और स्कोलियोसिस के लिए आवश्यक है जो स्कूली बच्चों में न्यूरोमस्कुलर सिस्टम के खराब विकास और बाहरी वातावरण के प्रतिकूल प्रभावों के कारण होता है।

आउटडोर खेल  (साल्की, मछली पकड़ने के पोल, शिकारी और बतख, आदि) का स्वास्थ्य, शैक्षिक और शैक्षिक मूल्य है और शारीरिक शिक्षा के लिए आसानी से उपलब्ध है। वे शारीरिक विकास में सुधार करते हैं, तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं, और खेल गतिविधियों की भावनात्मकता में योगदान करते हैं। लगभग हर खेल में दौड़ना, कूदना, फेंकना, संतुलन बनाए रखने की कवायद आदि खेल बुनियादी शारीरिक गुणों (शक्ति, गति, धीरज) को बढ़ाते हैं और विभिन्न मोटर कौशल में सुधार करते हैं। आप वर्ष के किसी भी समय आउटडोर गेम खेल सकते हैं। खेल की अवधि मोटर कार्यों की तीव्रता और जटिलता, स्वास्थ्य की स्थिति और खिलाड़ियों की उम्र पर निर्भर करती है, और औसतन 10-20 मिनट है। लोड निम्न विधियों द्वारा लगाया जाता है: छात्रों की संख्या में कमी या वृद्धि, खेल की अवधि, खेल के मैदान का आकार, पुनरावृत्ति की संख्या, वस्तुओं की गंभीरता, आराम के लिए विराम की शुरूआत।

खेल खेल (बैडमिंटन, टेबल टेनिस, वॉलीबॉल, फुटसल, आदि) सभी उम्र और व्यवसायों के लोगों के लिए आवश्यक हैं। वे मोटर क्षमताओं के जटिल सुधार और शारीरिक शिक्षा और खेल में निरंतर रुचि की खेती में योगदान करते हैं, और एक सकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि उन्हें विशेष रूप से आकर्षक बनाती है। मुख्य रूप से युवा और मध्यम आयु वर्ग के लोगों के लिए खेल खेल की सिफारिश की जाती है, वे बुजुर्गों और बच्चों के लिए भी उपलब्ध हैं। खेल के दौरान, इसके प्रतिभागियों को मोटर कार्यों की एक विशाल विविधता को हल करना होता है, जो अंततः ऐसे महत्वपूर्ण शारीरिक और मानसिक-शारीरिक गुणों में सुधार करता है जैसे कि ताकत, धीरज, आंदोलनों की सटीकता, जवाबदेही, बुनियादी तंत्रिका प्रक्रियाओं की गतिशीलता, ध्यान, आदि। गुणात्मक गुणों को भी लाया जाता है: साहस, दृढ़ संकल्प, आत्मनिर्भरता, आदि खेल खेलना किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण बदलाव ला सकता है। इसलिए, मध्यम आयु वर्ग और विशेष रूप से पुराने लोगों को शारीरिक गतिविधि की अपनी पसंद में बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है, इसके अलावा, सख्त चिकित्सा और शैक्षणिक नियंत्रण आवश्यक है।

मालिश  शरीर के मालिश वाले क्षेत्रों में रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करता है, त्वचा की श्वसन को सक्रिय करता है, पसीने और वसामय ग्रंथियों के कार्यों को बढ़ाता है, त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है, और मांसपेशियों और स्नायुबंधन अधिक लोचदार हो जाते हैं। मालिश का तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है, चयापचय प्रक्रियाओं का पक्षधर है, और थकान के बाद कार्य क्षमता की बहाली में योगदान देता है।

आमतौर पर मालिश का एक विशेष उद्देश्य होता है, इसलिए इसे खेल, चिकित्सा, स्वच्छ और विशेषज्ञों द्वारा विभाजित किया जाता है। सबसे सरल प्रकार की मालिश स्वच्छ मालिश है, जो शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाती है। इसे न केवल एक विशेषज्ञ द्वारा, बल्कि स्वयं के शारीरिक शिक्षा के मनोरंजक प्रकारों द्वारा भी किया जा सकता है, जिन्होंने उपयुक्त कौशल हासिल कर लिया है, जबकि स्व-मालिश तकनीकों का व्यापक रूप से उपयोग किया जा सकता है।

आपको नग्न शरीर की मालिश करने की आवश्यकता है, कुछ मामलों में (उदाहरण के लिए, ठंडी हवा के साथ) आप बुना हुआ या ऊनी अंडरवियर के माध्यम से मालिश कर सकते हैं। शरीर के मालिश वाले क्षेत्रों को बेहद आराम देना चाहिए। मालिश करने वाले हाथ की गति को लिम्फेटिक मार्ग के साथ निकटतम लिम्फ नोड्स की दिशा में बनाया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, हाथ से कोहनी संयुक्त तक हाथों की मालिश की जाती है, और इसे कंधे से संयुक्त तक; पैरों से घुटने तक और फिर कूल्हे संयुक्त तक; पीछे रीढ़ से कांख तक है; छाती - बीच से किनारे तक (महिलाओं में स्तन ग्रंथियों को नहीं छूना चाहिए); पेट - दक्षिणावर्त आंदोलन की दिशा में एक सर्कल में और नीचे से हाइपोकॉन्ड्रिअम तक; गर्दन - गर्दन से नीचे और पक्षों से हंसली तक। लिम्फ नोड्स के स्थानों की मालिश नहीं की जाती है। आप त्वचा के रोगों, घनास्त्रता और मजबूत वैरिकाज़ नसों के साथ शरीर के सूजन वाले क्षेत्रों और त्वचा की दूषित सतह पर मालिश नहीं कर सकते।

शारीरिक शिक्षा पाठ, इसकी संरचना और अर्थ

शारीरिक शिक्षा में एक पाठ का स्वास्थ्य मूल्य निर्माण की शुद्धता, शरीर पर भार, खाते की उम्र और लिंग और आचरण की स्वच्छ स्थितियों पर निर्भर करता है। बशर्ते कि यह सक्षम रूप से किया जाता है, यह उचित श्वास और मोटर कौशल के गठन पर लाभकारी प्रभाव डालता है, अच्छे शारीरिक आकार में लाने में मदद करता है, नाटकीय रूप से स्वास्थ्य में सुधार करता है।

इस तरह के प्रत्येक पाठ (पाठ) में तीन भाग शामिल होने चाहिए; प्रारंभिक, मुख्य और अंतिम।

प्रारंभिक भाग (10-15 मिनट के लिए), सबसे ऊपर, एक वार्म-अप, यानी, आगामी शारीरिक परिश्रम की धारणा के लिए शरीर का समायोजन। वार्मिंग व्यायाम मांसपेशियों के तापमान को बढ़ाते हैं, उनकी लोच में सुधार करते हैं, रक्त परिसंचरण में वृद्धि करते हैं, जोड़ों की गतिशीलता में वृद्धि करते हैं, फेफड़े, हृदय और रक्त वाहिकाओं को एक इष्टतम स्थिति में लाते हैं। वार्म-अप में आसान-से-माप और आसानी से प्रदर्शन करने वाले सामान्य विकासात्मक अभ्यास शामिल हैं।

पाठ का मुख्य भाग समय की सबसे बड़ी राशि (30-60 मिनट) लेता है और इसे कुछ भौतिक गुणों (शक्ति, लचीलापन, सामान्य धीरज) के विकास के लिए निर्देशित किया जाता है, साथ ही साथ शारीरिक दोष (मोटापा, स्टूप) का सुधार भी किया जाता है। मुख्य भाग में कुछ शारीरिक गुणों, आउटडोर और खेल के खेल के विकास पर प्राथमिक ध्यान देने के साथ सामान्य विकास अभ्यास शामिल होना चाहिए, चलना और दौड़ना, यदि संभव हो तो, सर्दियों में स्कीइंग - स्केटिंग और स्केटिंग।

पाठ का अंतिम भाग (5-10 मिनट के लिए) श्वास, नाड़ी को बहाल करने, थकान को दूर करने में मदद करता है। यहां साँस लेने के व्यायाम उपयुक्त हैं, निष्पादन में सबसे आसान और सरल, सामान्य विकास और आराम।

सत्र के अंत में, नाड़ी की जांच की जानी चाहिए: इसकी आवृत्ति आराम हृदय गति से 10-15 बीट / मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

शारीरिक शिक्षा के लिए, पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों को उनके स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर तीन समूहों में विभाजित किया जाता है। पहले समूह में I और आंशिक रूप से II स्वास्थ्य समूह के बच्चे शामिल हैं, जिनके साथ सभी प्रकार की शारीरिक शिक्षा उनके आयु-संबंधित शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं और एक विशेष भार के लिए शारीरिक फिटनेस की डिग्री के अनुसार की जा सकती है। दूसरे समूह में बच्चे शामिल हैं, जिनकी शारीरिक शिक्षा को सीमित मांसपेशियों के प्रयास के साथ किया जा सकता है, और पानी और हवा के तापमान को कम किए बिना सख्त किया जा सकता है। इस समूह में विलंबित शारीरिक विकास वाले बच्चे, आक्षेपक, किसी भी एटियलजि के एनीमिया से पीड़ित, ब्रोन्कियल अस्थमा शामिल हैं, जिसमें हृदय दोष की भरपाई होती है। तीसरा समूह बच्चों का है, जिसमें सभी प्रकार की शारीरिक शिक्षा बहुत सावधानी से की जाती है, और वे पानी को सख्त करने का अभ्यास नहीं करते हैं। इस समूह में किसी भी एटियलजि के बुखार वाले बच्चे शामिल हैं, किसी भी स्थानीयकरण की तीव्र सूजन प्रक्रियाओं के साथ, क्योंकि शीतलन भड़काऊ प्रक्रिया के सामान्यीकरण का कारण बन सकता है, जो जन्मजात और अधिग्रहित हृदय दोषों के साथ अवक्षेपण चरण, पुरानी गुर्दे की बीमारियों में हो सकता है।

छात्रों के स्वास्थ्य और फिटनेस की स्थिति के आधार पर, स्कूलों को भी तीन समूहों में विभाजित किया जाता है: बुनियादी, प्रारंभिक और विशेष। मुख्य समूह में, स्वस्थ के साथ-साथ कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की गतिविधि में मामूली कार्यात्मक विचलन वाले छात्र, शारीरिक विकास में मामूली अंतराल के साथ, अगर किसी व्यक्ति की सामान्य भलाई अच्छी है, तो वह अध्ययन कर सकता है।

तैयारी समूह में कुछ प्रशिक्षित लोग शामिल हैं, जिनमें हृदय और श्वसन प्रणाली के मामूली कार्यात्मक विकार, गैस्ट्रिटिस, पुरानी ब्रोंकाइटिस और तीव्र संक्रामक रोग (डिप्थीरिया, स्कार्लेट बुखार, आदि) से पीड़ित हैं।

शारीरिक स्वास्थ्य मानव स्वास्थ्य की जटिल संरचना में एक आवश्यक घटक है। यह एक जटिल जैविक प्रणाली के रूप में जीव के गुणों के कारण होता है। एक जैविक प्रणाली के रूप में, एक जीव में अभिन्न गुण होते हैं जो उसके व्यक्तिगत घटक तत्वों (कोशिकाओं, ऊतकों, अंगों और अंग प्रणालियों) के पास नहीं होते हैं।

एक दूसरे के साथ संचार के बाहर ये तत्व व्यक्तिगत अस्तित्व का समर्थन नहीं कर सकते हैं।

इसके अलावा, शरीर में आत्म-संगठन के माध्यम से व्यक्तिगत अस्तित्व बनाए रखने की क्षमता है। स्व-नवीकरण, आत्म-नियमन और आत्म-चिकित्सा स्वयं-संगठन की अभिव्यक्तियाँ हैं।

आत्म-नवीकरण पदार्थ, ऊर्जा और सूचना द्वारा बाहरी वातावरण के साथ जीव के निरंतर पारस्परिक आदान-प्रदान से जुड़ा हुआ है। मानव शरीर एक खुले प्रकार की प्रणाली है। आत्म-नवीकरण की प्रक्रिया में, शरीर अपनी क्रमबद्धता बनाए रखता है और इसके विनाश को रोकता है।

शारीरिक स्वास्थ्य शरीर की आत्म-नियमन की क्षमता से निर्धारित होता है। सभी कार्यों का सही समन्वय इस तथ्य का परिणाम है कि एक जीवित जीव एक स्व-विनियमन प्रणाली है। आत्म-नियमन विकास के जैविक रूप का सार है, अर्थात् जीवन है। जैविक प्रणालियों की यह सामान्य संपत्ति आपको एक निश्चित, अपेक्षाकृत स्थिर स्तर, कुछ शारीरिक, जैव रासायनिक या अन्य जैविक संकेतकों (स्थिरांक) को स्थापित करने और बनाए रखने की अनुमति देती है, उदाहरण के लिए, शरीर के तापमान की स्थिरता, रक्तचाप का स्तर, रक्त शर्करा, आदि। शरीर के आंतरिक वातावरण के सापेक्ष गतिशील गति में प्रकट - होमियोस्टैसिस (कोतोज़; ग्रीक kotoyuz - समान, समान + मैश - खड़े, गतिहीनता)।

100 से अधिक साल पहले, प्रतिष्ठित फ्रांसीसी विद्वान क्लाउड बर्नार्ड ने पहली बार होमोस्टैसिस के अर्थ पर सवाल उठाया था (हालांकि बाद में यह शब्द वी। तोप द्वारा बाद में पेश किया गया था)। होमोस्टैसिस पर अपने पहले कार्यों में, वी। केनन ने कहा कि जीवित प्राणी पर्यावरण के लिए कई लिंक के साथ एक खुली प्रणाली है। ये कनेक्शन श्वसन और पाचन तंत्र, सतही त्वचा रिसेप्टर्स, न्यूरोमस्कुलर अंगों और हड्डी के लीवर के माध्यम से किए जाते हैं। पर्यावरण में परिवर्तन प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से इन प्रणालियों को प्रभावित करते हैं, जिससे वे बदल जाते हैं। हालांकि, ये प्रभाव आमतौर पर आदर्श से बड़े विचलन के साथ नहीं होते हैं और इस तथ्य के कारण शारीरिक प्रक्रियाओं में गंभीर गड़बड़ी नहीं होती है कि स्वत: स्व-विनियमन सीमाएं अपेक्षाकृत संकीर्ण सीमाओं के भीतर शरीर में होने वाले उतार-चढ़ाव को सीमित करती हैं। शब्द "संतुलन" या "संतुलन" का उपयोग इस सापेक्ष स्थिरता को दर्शाने के लिए किया जा सकता है। यह शब्द अपेक्षाकृत सरल भौतिक या भौतिक रासायनिक प्रक्रियाओं के लिए काफी उपयुक्त है। हालांकि, एक जटिल जीवित जीव में, संतुलन की प्रक्रियाओं के अलावा, आमतौर पर कई अंगों और प्रणालियों का एकीकृत सहयोग शामिल होता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, जब ऐसी स्थितियां बनती हैं जो रक्त को बदल देती हैं और श्वसन कार्यों, मस्तिष्क और नसों, हृदय, फेफड़े, गुर्दे, प्लीहा, आदि में गड़बड़ी पैदा करती हैं, तो तुरंत प्रतिक्रिया होती है। चूंकि शारीरिक प्रतिक्रियाओं का समन्वय एक जटिल और बहुत विशिष्ट प्रक्रिया है। यह इन स्थितियों और प्रक्रियाओं के लिए है जो जीव की स्थिरता सुनिश्चित करते हैं, केनन ने होमोस्टैसिस शब्द, "नोट" शब्द का प्रस्ताव किया।

इस शब्द की व्याख्या में, वी। केनन ने जोर दिया कि यह शब्द अधीनस्थ है

न केवल एक स्थिर, स्थिर या स्थिर स्थिति है, बल्कि एक ऐसी स्थिति भी है जो स्पष्ट रूप से इन घटनाओं की ओर ले जाती है। नोटो शब्द पहचान (ज़ेट) को इंगित नहीं करता है, अर्थात्, कुछ स्थायी रूप से तय या कठोर स्थिति नहीं है, लेकिन समानता और घटना की समानता (शग ओगज़्टीग)। वी। केनन ने बताया कि यांत्रिकी में शब्द शिज़ को अपनाया गया था, जो कुछ बलों के प्रभाव में उत्पन्न होने वाली एक स्थिर स्थिति की विशेषता है। हालांकि, उन्होंने जानबूझकर "स्थिर" शब्द को अस्वीकार कर दिया, इसे अनुपयुक्त मानते हुए, क्योंकि होमोस्टैसिस की घटनाओं में शारीरिक तंत्र इतने विशिष्ट और इतने विविध हैं कि इंजीनियरिंग में उपयोग किए जाने वाले शब्द "स्टैटिक्स" के साथ उनके पास कुछ भी नहीं है।

इस प्रकार, "होमियोस्टैसिस" शब्द का अर्थ जीव के रासायनिक या भौतिक-रासायनिक गुणों की एक सरल स्थिरता नहीं है। इस शब्द के साथ, वी। केनन मुख्य रूप से शारीरिक तंत्र निर्दिष्ट करते हैं जो जीवित प्राणियों की स्थिरता सुनिश्चित करते हैं। इस विशेष स्थिरता को प्रक्रियाओं की अस्थिरता की विशेषता है - वे लगातार बदल रहे हैं, लेकिन "मानक" की शर्तों के तहत, शारीरिक मापदंडों में उतार-चढ़ाव अपेक्षाकृत संकीर्ण सीमाओं तक सीमित हैं। होमियोस्टैसिस की घटना द्वंद्ववाद की एकजुटता के एक अच्छे जैविक उदाहरण के रूप में काम कर सकती है: स्थिरता और परिवर्तनशीलता।

होमोस्टेसिस के सिद्धांत के ऐतिहासिक आधार का विवरण देते हुए, यह कहा जाना चाहिए कि होमोस्टेसिस की घटना। संक्षेप में, यह एक जीवों के विकास का प्रतिनिधित्व करता है, आनुवंशिक रूप से सामान्य पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए एक जीव के अनुकूलन की निश्चित अनुकूलन संपत्ति। हालांकि, ये स्थितियां कुछ समय के लिए और कभी-कभी अपेक्षाकृत लंबे "मानक" से परे हो सकती हैं। ऐसे मामलों में, अनुकूलन की घटना न केवल आंतरिक वातावरण के सामान्य गुणों की बहाली के द्वारा होती है, बल्कि कार्यात्मक गतिविधि में एक अल्पकालिक परिवर्तन (उदाहरण के लिए, हृदय गतिविधि की लय में वृद्धि और मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान श्वसन आंदोलन की आवृत्ति में वृद्धि) की विशेषता है। लंबे समय तक या दोहराया जोखिम के साथ, अधिक लगातार और यहां तक ​​कि संरचनात्मक परिवर्तन भी हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, बढ़े हुए हृदय संबंधी कार्यभार के साथ मायोकार्डियल हाइपरट्रॉफी के रूप में। यदि कोई अंग क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो मुआवजा तंत्र सक्रिय हो जाता है या अन्य शरीर प्रणालियों की भागीदारी के साथ विक्कर कार्य होते हैं (उदाहरण के लिए, गुर्दे के कार्य में कमी के साथ पसीना ग्रंथियों के कार्य में वृद्धि)। इस तरह की प्रक्रियाएं शरीर के बाहरी या आंतरिक वातावरण की असामान्य या चरम स्थितियों के लिए एक अनुकूलन का गठन करती हैं। इस प्रकार, अल्पकालिक और दीर्घकालिक अनुकूलन की घटनाओं के बीच अंतर करना संभव है।

होमोस्टैसिस की जैविक विशेषता न केवल अनुकूलन प्रक्रियाओं की अवधि से निर्धारित होती है, बल्कि उनके महत्व से भी होती है। होमोस्टैसिस प्रदान करने वाली प्रतिक्रियाओं का उद्देश्य स्थिर अवस्था के ज्ञात स्तरों को बनाए रखना है, हानिकारक कारकों की कार्रवाई को समाप्त करने या सीमित करने के लिए जटिल प्रक्रियाओं का समन्वय करना और अपने अस्तित्व की बदली परिस्थितियों में जीव और पर्यावरण के बीच बातचीत के इष्टतम रूपों को विकसित करना या बनाए रखना है। ये सभी प्रक्रियाएँ अनुकूलन का निर्धारण करती हैं।

हमने पहले ही नोट किया है कि जैविक प्रणाली का स्व-संगठन भी खुद को ठीक करने की क्षमता में प्रकट होता है। यह गुणवत्ता, सब से ऊपर, उत्थान के साथ-साथ इसके संगठन के सभी स्तरों पर शरीर में कई समानांतर नियामक प्रभावों की उपस्थिति के कारण है। इन समानताओं के कारण अपर्याप्त कार्यों का मुआवजा शरीर को क्षति की स्थितियों में जीवित रहने की अनुमति देता है, मुआवजे का माप जीवन शक्ति के स्तर को दर्शाता है - इसका शारीरिक स्वास्थ्य।

शारीरिक स्वास्थ्य पूरे जीव के संरचनात्मक तत्वों (कोशिकाओं, ऊतकों, अंगों और मानव शरीर के अंगों की प्रणाली) की वर्तमान स्थिति है, उनकी बातचीत की प्रकृति और उनके बीच आपसी सहयोग। भौतिक स्वास्थ्य के गठन के लिए भौतिक आधार मानव शरीर के व्यक्तिगत विकास का जैविक कार्यक्रम है। यह जीवों के व्यक्तिगत विकास के विभिन्न चरणों में मनुष्यों पर हावी होने वाली बुनियादी जरूरतों (मध्यस्थता) द्वारा मध्यस्थता है। बुनियादी जरूरतें, एक तरफ, मानव जैविक विकास (उसके शारीरिक स्वास्थ्य के गठन) के लिए एक ट्रिगर के रूप में काम करती हैं, और दूसरी तरफ - इस प्रक्रिया के वैयक्तिकरण के लिए प्रदान करती हैं।

सबसे सामान्य रूप में, शारीरिक स्वास्थ्य मानव शरीर की एक अवस्था है, जो विभिन्न पर्यावरणीय कारकों, शारीरिक विकास के स्तर, शारीरिक गतिविधियों को करने के लिए शरीर के शारीरिक और कार्यात्मक फिटनेस के अनुकूल होने की क्षमता की विशेषता है।