मांसपेशियों में कमी का कारण बनता है। उम्र से संबंधित मांसपेशियों की हानि को कैसे रोकें। मांसपेशियों की हानि के कारण

वजन सामान्य होना चाहिए
आजकल, बहुत से लोग अतिरिक्त वजन कम करने का सपना देखते हैं, कि लंबे समय तक प्रयासों के परिणामस्वरूप, वजन कम करना एक वरदान के रूप में माना जाता है। इस बीच, डायट और अन्य ट्रिक्स के बिना केवल एक मामले में मध्यम वजन घटाने को सुरक्षित माना जा सकता है: यदि यह एस्थेनिक प्रकार के अनुसार आकृति की संरचना की ख़ासियत के कारण है। शरीर के वजन में ध्यान देने योग्य कमी के अन्य सभी कारण शरीर में उल्लंघन के बारे में कहते हैं।

"तेज वजन घटाने" का क्या अर्थ है? जो न केवल वज़न से, बल्कि नेत्रहीन भी ध्यान देने योग्य है, और एक पतला व्यक्ति एक सामान्य जीवन जीता है, फिर भी पूरी तरह से खिलाता है और शारीरिक व्यायाम के साथ खुद को समाप्त नहीं करता है। और अच्छा भी लगता है। लेकिन जल्द ही स्थिति बदल जाएगी।

वजन कम होने के मुख्य कारण
फिजियोलॉजी।  उम्र के साथ, मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो जाता है, हड्डी का कंकाल पतला हो जाता है। दांत खोना भी वजन घटाने में योगदान देता है, क्योंकि भोजन को चबाना अधिक कठिन होता है, और इसका सेवन कम किया जाता है। प्रक्रिया और मानसिक विकारों को प्रभावित करते हैं।
दवाएं। कुछ दवाएं (हार्मोनल विकारों को सामान्य करने के लिए, मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार, रेचक), और कीमोथेरेपी के कारण भी शरीर का क्षय होता है।

नहीं उचित पोषण.   यह भोजन की कमी या पूर्ण कमी है, विशेष रूप से बढ़ते शारीरिक और खेल भार के साथ। इसके अलावा - भोजन की खराब पाचनशक्ति और शरीर द्वारा आवश्यक पदार्थों का कम अवशोषण।

रोग  विभिन्न प्रकार के: गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, न्यूरोलॉजिकल, संक्रामक, ऑन्कोलॉजिकल, विनिमेय।

संभावित रोग
ऑन्कोलॉजी
पहले सोचा था कि एक अप्रत्याशित रूप से पतले परिचित की दृष्टि से दूसरों का दौरा करता है कि उसे कैंसर है। क्योंकि इस मामले में, वजन घटाने को सुस्ती, कमजोरी, उदासीनता से पूरित किया जाता है, और इसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।

यह याद रखना चाहिए कि ऑन्कोलॉजी इलाज योग्य है, केवल किसी को समय बर्बाद नहीं करना चाहिए, जिसमें वास्तविक थकावट के विकास की अनुमति भी शामिल है - वे भी इससे मर जाते हैं।
हार्मोनल विफलता

अंतःस्रावी रोगों की एक संख्या के साथ और, विशेष रूप से, थायरोटॉक्सिकोसिस, रोगी जल्दी से वजन कम कर देता है, क्योंकि थायराइड हार्मोन का एक अतिरेक चयापचय को गति देता है और वसा ऊतक को जला देता है। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के लिए समय पर अपील समस्या से निपटने में मदद करेगी। देरी के गंभीर परिणाम भी हैं।
पहले प्रकार के मधुमेह मेलेटस से शरीर के वजन में तेज गिरावट होती है, और उत्कृष्ट भूख के साथ। इस मामले में, रोगी हमेशा पीना और पेशाब करना चाहता है। यदि आप समय पर उपचार शुरू नहीं करते हैं, तो रोग का निदान बहुत बुरा है।

गंभीर वजन घटाने से अधिवृक्क ग्रंथि के ट्यूमर का विकास होता है, जिसके विकास के साथ रक्तचाप बढ़ जाता है, टैचीकार्डिया विकसित होता है, असमतल तंत्रिका उत्तेजना बढ़ जाती है।

नशा
पहले से वर्णित नशा के मामलों के अलावा, यह पुरानी संक्रामक बीमारियों में प्रकट हो सकता है (और वजन घटाने में योगदान देता है)। अव्यक्त संक्रमण का पता लगाने और बेअसर करने के लिए आवश्यक है।

मानसिक तनाव
तथाकथित एनोरेक्सिया नर्वोसा एक मानसिक विकार है जो वजन कम करने और जागरूक भुखमरी की दर्दनाक इच्छा से जुड़ा है। कुछ समय बाद, शरीर खाना खाने के लिए "सीखता है", और रोगी (आमतौर पर महिलाएं) थकावट से मर जाता है।
तनावपूर्ण परिस्थितियां जिसमें कोई व्यक्ति नहीं चाहता है और नहीं खा सकता है, जिससे महत्वपूर्ण वजन घट सकता है। जब मामलों की स्थिति सामान्य या मनोवैज्ञानिक तनाव में आ जाती है, तो वजन कम हो जाता है।

निर्जलीकरण
लंबे समय तक चलने वाला दस्त, उल्टी के साथ, बार-बार पेशाब आना, इसके कारण गंभीर निर्जलीकरण और वजन कम हो सकता है। यह इस राज्य की अप्रिय अभिव्यक्तियों (प्यास, कमजोरी, तेजी से नाड़ी, भ्रम) के लिए खुद से गुजरने के लिए इंतजार करने लायक नहीं है। तत्काल चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है।

वजन घटाने आहार
कुछ आहार कम समय में तेजी से वजन घटाने का वादा करते हैं। इस तरह के वादों को काफी संख्या में लोग सुनते हैं। लेकिन अक्सर यह नकारात्मक परिणामों की ओर जाता है: पाचन समस्याएं, काम में व्यवधान आंतरिक अंग, तनाव, अवसाद, मोटापा, या, इसके विपरीत, दर्दनाक वजन घटाने।

अनचाहे वजन को कैसे रोकें
यदि वजन धीरे-धीरे पूरे महीने में कम हो जाता है और शरीर के कुल वजन का 15 प्रतिशत से अधिक खो जाता है, तो संभवत: यह बीमारी से जुड़ा होता है।
सभी संभावित परीक्षणों को पारित करने के लिए, आंतरिक अंगों, फ्लोरोग्राफी, एफजीएस के अल्ट्रासाउंड से गुजरना आवश्यक है। यदि बीमारी का पता चला है, तो इसका इलाज किया जाना चाहिए।

यदि स्वास्थ्य क्रम में है, तो पोषण को समायोजित करें। पास्ता और बेकरी उत्पादों, मांस और मछली, मक्खन और मिठाई के अनिवार्य समावेश के साथ भोजन उच्च कैलोरी होना चाहिए। उन उत्पादों में जो आहार में परिचय के लिए अत्यधिक वांछनीय हैं, वजन बढ़ाने के लिए मिश्रण हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, न्यूट्रिंक न्युट्रीज़ोन एडवांस, पेप्टामेन, मोडुलेन। एक डॉक्टर के साथ परामर्श की आवश्यकता है। इन मिश्रणों में मनुष्य द्वारा आवश्यक सभी अवयवों को शामिल किया जाता है, और इसमें कुछ भी अधिक नहीं होता है, और इसलिए, यह पारंपरिक भोजन को बदल सकता है। उनमें अधिक विटामिन होते हैं, और लैक्टोज, कोलेस्ट्रॉल, लस नहीं होते हैं। वेलनेस मिश्रण आपको जल्दी और आसानी से वजन बढ़ाने में मदद करता है।

हमें तनाव से निपटना सीखना चाहिए: काम और घरेलू कामों को साझा करना, आराम करना। यह हर्बल चाय पीने के लिए उपयोगी है जो विश्राम को बढ़ावा देती है।

ज्यादातर पुरुष इस बात पर आश्चर्य करते हैं कि मांसपेशियों का नुकसान क्यों होता है। इसके नुकसान के कारण कई हो सकते हैं। उनमें से अधिकांश शरीर की उम्र बढ़ने या शारीरिक गतिविधियों को पूरा करने में पूरी तरह से विफल रहे हैं, जो पहले शरीर को आकार में रखने की अनुमति देते थे। इस तरह के परिवर्तन कुछ बीमारियों के साथ भी हो सकते हैं।

मांसपेशियों के शरीर का वजन, इसके नुकसान से कैसे बचें

आयु

हर साल मानव शरीर पहनता है और बूढ़ा हो जाता है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि पुराने लोगों में मांसपेशियों को कम करने की प्रक्रिया का पता लगाया जा सकता है, और हर साल यह महान गति प्राप्त कर रहा है। ऐसा क्यों हो रहा है, और इस तरह के बदलावों के कारण समझ से ज्यादा क्या हैं।

एक मुख्य कारण है जिसके कारण वृद्ध लोग मांसपेशियों को खो देते हैं, हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम करना है।

उम्र के साथ इसके उत्पादन में कमी से न केवल मांसपेशियों को नुकसान होता है, बल्कि यौन इच्छा में भी कमी आती है। इस कारण से, कई पुरुषों के लिए 40 वर्ष की आयु कुछ हद तक, एक महत्वपूर्ण बिंदु है।

40 की उम्र कई पुरुषों के लिए एक महत्वपूर्ण मोड़ है।

40 वर्ष की आयु में, पुरुषों के शरीर में हर साल परिवर्तन होते हैं, जो शरीर में कई प्रक्रियाओं के प्रदर्शन में मंदी का कारण बनते हैं। इसी तरह, हर साल टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का स्तर लगभग 1% कम हो जाता है। यह इस तथ्य से भरा हुआ है कि वृद्ध लोगों में मांसपेशियों का द्रव्यमान उम्र के साथ चला जाता है, इस कारण से कि हार्मोन, जो इसकी भर्ती और गठन में सक्रिय भाग लेता है, अपर्याप्त मात्रा में उत्पन्न होता है।

वृद्ध लोगों में मांसपेशियों की गिरावट के कारणों का अध्ययन करते हुए, किसी को तेजी से घूमने वाले फाइबर और धीमी गति से चलने वाले फाइबर की संख्या में परिवर्तन के पक्ष को बाईपास नहीं करना चाहिए। अध्ययनों से पता चला है कि बुजुर्गों में, उम्र के साथ धीमी गति से कम होने वाले फाइबर की संख्या में काफी वृद्धि होती है, जबकि तेजी से कम होने वाले फाइबर 25% से कम हो जाते हैं।

ये कारण एक बार फिर पुष्टि करते हैं कि उम्र किसी को भी नहीं छोड़ती है, जिसका अर्थ है कि शरीर की उम्र, दुर्भाग्य से, रोका नहीं जा सकता है। लेकिन, वृद्ध लोगों के शरीर में इस तरह के बदलाव यह संकेत नहीं देते हैं कि शारीरिक गतिविधि को एक बार और सभी के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए। बिलकुल नहीं। इसके विपरीत, इस तथ्य के कारण बुजुर्गों के लिए नियमित व्यायाम की सिफारिश की जाती है कि इस तरह से आप शारीरिक आकार रख सकते हैं और उम्र से संबंधित बीमारियों को रोक सकते हैं।

बुजुर्गों के लिए नियमित व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

रोग

अक्सर, विभिन्न बीमारियों की पृष्ठभूमि में मांसपेशियों का नुकसान हो सकता है, जिसके बारे में व्यक्ति को संदेह भी नहीं हो सकता है .   उनके स्वास्थ्य के लापरवाह उपचार से एक व्यक्ति स्वास्थ्य और कुछ मामलों में, जीवन बिता सकता है। इसलिए, हानि या मांसपेशियों के खराब होने की समस्या के साथ सामना करना पड़ता है, यह सुनिश्चित करने के लायक है कि एथलीट के शरीर में निम्नलिखित रोग या असामान्यताएं नहीं हैं:

• थायरॉयड ग्रंथि और अधिवृक्क ग्रंथियों को प्रभावित करने वाले रोग। ये बीमारियां कुछ हार्मोन के उत्पादन में बदलाव के साथ हो सकती हैं, जो मांसपेशियों में कमी के लिए योगदान करती हैं।
• पोषक तत्वों की कमी से जुड़े रोग। गंभीर मांसपेशियों के नुकसान का पता लगाया जा सकता है जब मधुमेह  या पोषक तत्वों के अवशोषण की प्रक्रियाओं का उल्लंघन। किसी कारण के लिए, ज्यादातर लोगों का मानना ​​है कि मधुमेह अपरिहार्य वजन है। लेकिन, मधुमेह में, चयापचय प्रक्रियाओं में परिवर्तन के कारण जीव की एक रिवर्स प्रतिक्रिया का पता लगाया जा सकता है। इस कारण से, इस बीमारी वाले लोगों को एक समस्या का सामना करना पड़ सकता है जिसमें मांसपेशियों का विकास नहीं होता है।

मधुमेह में तीव्र मांसपेशियों के नुकसान का पता लगाया जा सकता है।

मांसपेशियों के नुकसान के कारणों का प्रतिनिधित्व इन बीमारियों से ही नहीं किया जा सकता है। कई मामलों में, इस सवाल का जवाब कि बड़े पैमाने पर नुकसान क्यों हो सकता है, विशेष रूप से, मांसपेशी, बांझ अवसाद हो सकता है, या अधिक गंभीर कारण और बीमारियां, जैसे जठरांत्र संबंधी मार्ग में रुकावट, पुरानी गुर्दे की विफलता, या वायरस द्वारा शरीर को नुकसान।

प्रशिक्षण बंद करो

मांसपेशियों की हानि न केवल वृद्ध लोगों में हो सकती है, बल्कि उन युवा पुरुषों में भी हो सकती है जो लंबे समय से नियमित रूप से खेल खेल रहे हैं और एक दिन का फैसला किया है कि उन्हें अब इसकी आवश्यकता नहीं है। जिम में किसी भी शारीरिक गतिविधियों को रोकने के कुछ समय बाद, पुरुषों के शरीर में वजन घटाने में कुछ बदलाव होते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है? यह इस तथ्य के परिणामस्वरूप हो सकता है कि मांसपेशियों को नियमित रूप से शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता होती है, जो उनके कमी, गठन और वृद्धि के लिए जिम्मेदार हार्मोन का उत्पादन करती है।

जब कुछ भी नहीं होता है और मांसपेशियों को उचित भार नहीं मिलता है, तो वे प्रशिक्षण बंद कर देते हैं और थोड़ी देर बाद वे अपस्फीति कर देते हैं।

कब तक वे अपना आकर्षण खो देंगे यह केवल व्यक्ति और उसके शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करता है।

ज्यादातर पुरुष कुछ समय के लिए खेल को अलविदा कहने का फैसला करते हैं। कारण एक चोट हो सकता है जो ठीक होने में समय लेता है, और परिणामस्वरूप एथलीट ब्रेक लेता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह ब्रेक कितने समय तक रहता है, आपको शरीर का समर्थन करने और शरीर में मांसपेशियों के ऊतकों को नष्ट करने वाली प्रक्रियाओं को रोकने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

अच्छा पोषण होना चाहिए

ये टिप्स उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकते हैं जिन्होंने वजन कम करने के साथ-साथ मांसपेशियों को कम करना शुरू कर दिया है, साथ ही साथ उन एथलीटों के लिए भी है जो एक अस्थायी उपचार लेने का फैसला करते हैं:

• भोजन को सामान्य करें। स्वाभाविक रूप से, यदि किसी एथलीट ने ब्रेक लिया है, तो वह किसी तरह से अपने आहार को सही कर सकता है और अपनी कैलोरी सामग्री को कम कर सकता है। इसी समय, खेल पोषण के दौरान शरीर को जिस आहार का आदी हो गया है, वही रहना चाहिए। वजन कम करते समय आहार भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपको चयापचय प्रक्रियाओं को समायोजित करने की अनुमति देता है।
• मांसपेशियों की कमी को दूर करने के लिए, शरीर को पानी और प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट के साथ दैनिक आपूर्ति करना महत्वपूर्ण है, जो शारीरिक परिश्रम के बिना भी उचित प्रभाव डालते हैं और मांसपेशियों के जीवन को लम्बा खींचते हैं, जबकि खेल में ब्रेक लेते हैं।
• क्रिएटिन का उपयोग पानी के साथ मांसपेशियों को प्रदान करेगा, साथ ही वे फॉर्म को बनाए रखते हुए, आकर्षक बने रहेंगे। क्रिएटिन अक्सर एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता है जिन्होंने भारी भार शुरू करने से पहले एक अस्थायी ब्रेक लिया है।

क्रिएटिन का उपयोग पानी के साथ मांसपेशियों को प्रदान करेगा

• नाइट्रोजन दाता के उपयोग से मांसपेशियों में सीधे रक्त प्रवाह में वृद्धि होगी। इस पूरक के साथ, आप मांसपेशियों के आकार को बनाए रख सकते हैं और उन्हें उचित पोषण प्रदान कर सकते हैं।
• तनावपूर्ण स्थितियों में रहना, विशेष रूप से उस अवधि के लिए जिसके लिए एक ब्रेक लिया गया था या जब वजन कम किया गया था वजन घटाने के साथ। यह इस तथ्य के कारण है कि उस अवधि के दौरान जब शरीर तनाव में होता है, यह सक्रिय रूप से कोर्टिसोल का उत्पादन करना शुरू कर देता है। कोर्टिसोल के रूप में इस तरह के एक हार्मोन मांसपेशियों के ऊतकों का दुश्मन है, क्योंकि यह इसे वसा में परिवर्तित करता है।
• खेल को अलविदा कहने का फैसला करने वाले पुरुषों के जीवन में, भारी शारीरिक परिश्रम नहीं हो सकता है, लेकिन किसी भी गतिविधि को उपस्थित होने की आवश्यकता नहीं है। इसे नियमित सैर या जॉगिंग, व्यायाम या सुबह व्यायाम करने दें। यह सब इस तथ्य को जन्म देगा कि मांसपेशियों का नुकसान अधिक धीरे-धीरे होगा, लेकिन उम्र के साथ, यह प्रक्रिया तेज हो जाएगी।